Z06.TM.180000 comp form pdf.cdr
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1. para o modelo Fitness Pressione para percorrer atrav s das faixas de Zona Card acas preajustadas e manuais Quando ajustado o valor do peso pressione para escolher entre pounds LB e kilogamas KG 12 Inserindo seu Peso e Batimento Card aco M ximo 1 Pressione MODE at voc chegar no MODO de AJUSTE do HRM Depois pressione STOP RESET SET para entrar no modo de ajuste A atual Zona selecionada come ar a piscar No modelo Fitness pressione SET RESET 2 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para percorrer pelas Zonas Card acas assim como para o ajuste MANUAL Para o modelo Fitness pressione START STOP ou HEART RATE Cada Zona incluindo os limites de batimentos card acos superior e inferior estar o piscando li R lt NOTA Sua Zona Cardiaca ser a habitual uma vez que voc S Ny tenha ajustado seu HRM 3 Pressione MODE PROXIMO para percorrer os valores que definem os ajustes do peso corporal e batimento card aco m ximo Pressione START SPLIT ou HEART RATE para aumentar ou diminuir os valores Para o modelo Fitness pressione START STOP ou HEART RATE O peso corporal usado para calcular o n mero de calorias queimadas NOTA Quando estiver especificando o ajuste do peso pressione START SPLIT para escolher entre pounds e kilogramas E2 4 Pressione STOP RESET SET PRONTO para salvar os ajustes e sair Para o modelo Fitness pressione SET R2. TIMEX HRMS 30 LAP Manual de Instru es li i H Mi N mm bh M MN mi i T A N e ds FE e Ss Ecs a ds a ia O MONITOR CARD ACO DIGITAL TIMEXO 30 LAP MODELOS PARA FITNESS UM AVAN ADO REL GIO ESPORTIVO DIGITAL MAIS UM SISTEMA DE MONITORAMENTO CARD ACO DIGITAL O Timex Monitor Card aco Digital possui o que h de mais novo em tecnologia digital da Timex com metodologias usadas por grandes esportistas e personal trainers Como l der mundial em equipamentos esportivos de hora a Timex criou um sistema digital fitness que combina a precis o digital necess ria para a classe dos atletas mas com fun es que qualquer um poder usar para manter a vida em forma Nota Talvez este manual cite algumas fun es que n o est o dispon veis em todos os modelo Recursos na Internet O site da Timex www timex com e um excelente recurso com informa es para lhe ajudar a saber mais sobre seu novo Monitor Card aco Digital Timex Aseguir os recursos que voc poder encontrar no site da Timex www timex com hrm Para maiores informa es sobre o Monitor Card aco Digital Timex incluindo rela o das fun es do produto e simula es www timex com fitness Dicas de exerc cios e treinamentos usando o Monitor Card aco Digital Timex Nota Sempre consulte seu m dico antes de alterar ou iniciar seu programa de exerc cios 1 Como est organizado este manual N s dividimos este manual
3. Contagem Cron metro Use o modo CHRONO Modelo 30 Lap ou TIMING modo TIMING Modelo Fitness para contar o tempo de seu treino TIMER cronometrando at 30 minutos Cronometragem ideal quando voc quiser ter uma maior flexibilidade na contagem final de seu treino RECOVER RECOVER Modelo 30 Lap Model V ao modo CHRONO e pressione START SPLIT REVIEW REVIEW quando voc come ar por exemplo seu treino de spinning yia Qx NOTA Veja pgs 22 25 para mais detalhes sobre o uso do modo CRONO E N 37 38 Modelo Fitness No modo TIMING certifique se que o rel gio est ajustado para come ar a contagem do zero como no cron metro Pressione START SPLIT quando voc come ar seu treino de spinning eo a 7 NOTA Sem muita certeza de como configurar o modo TIMING E Ny Veja pgs 27 29 para maiores informa es E Op o Contagem 2 Contagem regressiva Use o modo TIMER Modelo 30 lap ou Modo TIMING Modelo Fitness para contar seu tempo de treino atrav s da contagem regressiva de 30 minutos Contagem Regressiva usada para treinos planejados e tamb m inclui um alerta no final da contagem regressiva Modelo 30 Lap V para o modo TIMER e ajuste o tempo da contagem regressiva para 30 minutos Pressione START SPLIT quando voc come ar seutreino golos 7 NOTA Veja pg 25 para maiores detalhes de como usar as EI fun es do modo TIMER Modelo Fitness No modo TIMING certifique se q
4. Voc chega a academia usando seu rel gio e seu Sensor Antes de come ar seu treino voc precisar estabelecer uma conex o sem fio entre seu rel gio e o Exemplo Usual 2 sensor do batimento cardiaco Usando seu Rel gio para Medir seus Exerc cios e Tempos em seu Treino Ambos os modelos Pressione HEART RATE O icone de um cora o vazio ir mostrar que o rel gio est procurando o sinal do Sensor do Como um timo atleta voc vai a academia 4 vezes na semana e realiza se es de Batimento Card aco Quando o sinal localizado o cora o preenchido 30 minutos de spinning Voc gosta de monitorar seu batimento quando nesta e este inicia um batimento Os dados do batimento Card aco ser o atividade para maximizar seu treino permanecendo o maior tempo poss vel dentro mostrados conforme a configura o que voc fez em seu rel gio A seguir de sua Zona Alvo No final de seu treino voc poder medir qual velocidade seu v ao modo HRM SETUP e selecione a faixa de batimento card aco dentro batimento card aco se recuperou durante um periodo recuperado de um minuto das zonas 1 5 para este treino a NOTA Veja pgs 10 15 para detalhes no ajuste das zonas de batimento E gt Card aco no modo HRM SETUP Configurando o display para mostrar as informa es de batimento cardiaco e tempo e ativando os alertas de fora da Zona Alvo E 30 Lap Modelo Fitness Modelo AJUSTE HRM AJUSTE HRM CHRONO E Op o 1
5. cron metro que grava 30 leituras de tempo decorrido assim como as voltas um nico evento assim como outras informa es de um evento inteiro com at 100 horas de dura o Os dados at 30 leituras podem ser guardados incluindo o n mero da volta tempo da volta individual e o total decorrido no tempo fracionado ve NOTA Durante esta sess o n s iremos falar sobre laps voltas gt e splits Lap time e o tempo de cada volta lap de um treino E N Split time e o tempo total acumulado desde o in cio do treino Quando o Monitor Card aco est ligado o modo CRONO trilha 03 formas para dados estat sticos O total de tempo que seu batimento card aco esta na Zona card aca enquanto o modo CRONO est correndo O batimento Card aco m dio para um per odo em que o HRM est ligado e o modo CRONO est correndo O batimento card aco m ximo e m nimo para o per odo em que o sistema HRM est ligado e o modo CRONO correndo O ac mulo de dados p ra se voc parar o Cron grafo enquanto o sistema HRM est ligado e quando voc reiniciar o Crono ele recupera os dados Se o tempo definido no Cron grafo expirar enquanto o sistema HRM est correndo o HRM tamb m ir parar automaticamente e os dados acumulados tamb m 22 Voc pode trocar para outro Modo como HORA DO DIA enquanto o Modo CHRONO est correndo O cone de um cron metro indica que o modo Crono esta correndo mesmo nao estand
6. em 4 se es principais Panorama Geral Descri es gerais sobre os bot es fun es e display Utilizando seu Monitor Cardiaco Digital Descri es de como combinar a utiliza o de seu rel gio com o Monitor Card aco HRM para obter medidas e visualiza es das informa es do HRM Modose Fun es Simples explica es passo a passo de como usar os modos e as fun es do Rel gio Exemplos Comuns Experi ncias no mundo real que podem lhe mostrar como fazer com que seu rel gio Timex fa a parte integral de todas as suas atividades Panorama Geral Informa es do Display cones Nos cantos do display para mostrar o modo atual ou para indicar uma atividade que est ocorrendo paralelamente Por exemplo o cone de um rel gio indica que a fun o do cronogr fo ou cronometro est ativada marcando suas voltas LINHA SUPERIOR 1 3 da parte superior do display e usado para informa es como n mero de voltas dia data informa es do HRM e cones Em alguns modos as informa es mostradas em 2 linhas podem ser invertidas baseada em sua prefer ncia LINHA INFERIOR 2 3 do display s o informa es como hora do dia volta tempo fracionado hora informa es do HRM e icones O Modelo 30 Lap Bot o STOP RESETISET parar ou zerar o Cron grafo ou Timer segure para iniciar o ajuste Bot o INDIGLO Ilumina o display do rel gio START SpU
7. para parar o modo TIMING Revendo seus Dados Batimento Card aco e Tempo da Corrida Mais tarde voc poder percorrer atrav s dos dados acumulados de exercicios da corrida Para rever seus dados do HRM e tempos de corrida v para REVIEW Pressione START SPLIT ou START STOP para avan ar atrav s dos dados do HRM e da corrida ou pressione HEART RATE para ir para tr s 44 Manuten o e Garantia do Rel gio Manuten o O transmissor do Monitor Card aco e sua cinta dever o ser limpo com pano mido para evitar o ac mulo de materiais que possam interferir na medi o do seu batimento card aco O Rel gio n o precisa ser lavado Troca da Bateria do Rel gio Para evitar a possibilidade de danos permanentes no aparelho A TIMEX RECOMENDA FORTEMENTE QUE VOC LEVE SEU REL GIO A UMA RELOJOARIAPARATROCARABATERIA Vida e Troca da Bateria de seu Sensor do HRM Assumindo o uso do sensor de batimentos diariamente por um per odo de 1 hora a vida da bateria do transmissor dever ser de 02 anos O uso por um tempo maior ir diminuir a vida da mesma A bateria dever ser trocada quando qualquer um dos itens abaixo acontecer Orel gio n o receber mais informa es de Batimento Card aco do transmissor da cinta quando colocada adequadamente no torax Mensagens de erro come arem a aparecer no display com frequ ncia Vire a unidade deixando o fundo para cima Use uma moeda para abrir a tampa do compart
8. qualquer bot o que voc pressione ilumina o display por tr s 3 segundos ou por seis 6 segundos se voc estiver ajustando valores ent o n o necess rio pressionar o bot o INDIGLO enquanto voc estiver em condi es de pouca luz Para ativar a fun o NIGHT MODEO pressione e segure o bot o INDIGLO por 3 segundos at que o rel gio soe o beep Afun o NIGHT MODEO estar ativada por 7 8 horas ou esta pode ser desativada manualmente pressione e segure o bot o INDIGLO novamente por tr s 3 segundos at que o rel gio beep 34 Exemplos Usuais Seu rel gio Timex pode se tornar uma parte importante da sua rotina di ria de treino Junto com o Monitor de Batimento Card aco ele lhe ajudar a manter facilmente seu progresso nos treinos contando coletando armazenando e mostrando dados de seu treino Aqui est o alguns exemplos reais para lhe ajudar a ter algumas id ias de como usar ao m ximo de seu rel gio Exemplo Usual 1 Usando seu Rel gio para Cronometrar Voltas no Treino Seu treino usual consiste em correr por um percurso de 1 2 Km Se hoje voc quiser se exercitar em 5 Km isto significa 10 voltas no percurso Neste exemplo voc ir usar os seguintes modos do rel gio 30 Lap Modelo Fitness Modelo ALARME ALARME CRONO TIMING REVIEW REVIEW E Ajustando o Alarme Para lembr lo de ligar para algu m v para o Modo ALARM e ajuste o alarme para soar as 4 15 PM Quando o alarme
9. selecionar uma das Zonas existentes ou manualmente ajustar os valores da faixa da zona que voc escolheu Quando seu batimento card aco cair abaixo do limite ou exceder o limite pr ajustado em sua Zona um alarme opcional ir soar Enquanto voc usar o monitor card aco sem selecionar a faixa de Zona Card aca e muito Figura 2 1 Formatos do display do Monitoramento Card aco Hora sobre Batimento Card aco Batimento Card aco sobre a Hora Sem informa es do Batimento Card aco Apenas Batimento Card aco man am 1 ou dO dy do 8 Dica Pressione HEART RATE para percorrer atrav s dos V formatos de display enquanto o Monitor Card aco est ligado importante que use esta fun o do alarme Ela ir lhe ajudar a se manter na Zona desejada e maximizar seu programa de exerc cios Zonas Alvo de Exercicios Os limites Card acos m nimos e m ximos para a faixa de Zona Card aca s o baseadas no Valor de Batimento Card aco M ximo MHR Tabela 2 1 ilustra a f rmula usada pelo rel gio para calcular os limites m ximos e m nimos para cada Zona Tabela 2 1 Zonas de Exercicios ZONA Limite Minimo Limite Maximo 90 MHR 100 MHR 80 90 70 80 60 70 50 60 importante que voc ajuste o valor M ximo do Batimento Card aco por que as 5 faixas de Zonas autom ticas s o baseadas neste valor Voc tamb m pode determinar sua faixa atrav s de testes controlados ou estimar at
10. vo x PE NOTA Veja Pg 20 21 para detalhes no ajuste de Hora do Dia 5 N E Realizando o link do Sensor do Batimento Card aco Depois de um bom descanso voc vai para sua competi o usando seu rel gio e o sensor do batimento card aco Antes da prova voc estabelece o contato entre seu rel gio eo sensor do batimento card aco Em ambos os modelos Pressione HEART RATE O icone de um cora o vazio mostrar que o rel gio est procurando pelo sinal do sensor card aco Quando o sinal for encontrado o cora oo fica cheio e sinalizar um batimento O batimento Card aco ser mostrado na linha inferior 42 gira 5 Z NOTA Para ajustar a Zona de atimento Card aco Veja modo de ajuste do E gt HRM na pg 8 Esta sess o possui detalhes de configura o do display para informa es do batimento cardiaco e do tempo A corrida vai come ar Voc decidiu ajustar um timer com alerta para lhe avisar dos 32 minutos de corrida da prova e quando chegar no meio do percurso saber que o momento de aumentar seu passo Modelo 30 Lap V ao modo TIMER e ajuste para 16 minutos e CHRONOAT END Quando a corrida come ar pressione START SPLIT para iniciar a contagem regressiva vis zZ NOTA Veja pg 25 para detalhes de ajuste do Timer e na mudan a E N gt autom tica da a o lan ada uma vez conclu da a contagem regressiva Modelo Fitness V ao modo TIMING e ajuste o cron metro regressivo de 16 minuto
11. volta a zero e continua Se o Timer foi ajustado para iniciar o modo CHRONO o rel gio ir automaticamente trocar para o modo CRONO e inicia lo O modo CRONO precisa ser ajustado a zero para ser automaticamente iniciado pelo Timer 26 ModoTIMING Apenas Modelo Fitness Este modo possui dois prop sitos Ele pode ser usado como um cron metro ou como contagem regressiva permitindo que voc realize a contagem deste ou ate zero respectivamente Voc pode gravar at 100 horas de dados estat scos Quando usado com o sensor de batimento card aco este modo permite a voc gravar informa es do batimento card aco Voc pode sair do modo Timing quando estiver no cron metro ou na contagem regressiva No modo HORA DO DIA cone de um cron6ometro indica que o modo TIMING est contando mesmo que n o esteja aparecendo E o cone de uma ampulheta indica que o modo TIMING esta realizando a contagem regressiva Usando o Timing para contagem ascendente Opera o do cron metro 1 Pressione MODE at aparecer TIMING 2 Pressione SET RESET at aparecer 00 00 00 Se voc entrou no modo ajuste do Timing acidentalmente pressione SET RESET pronto para sair deste modo 3 Pressione START STOP para come ar o timing O valor dos SEGUNDOS come ar a contagem ascendente Para pausar a contagem pressione START STOP pressione novamente para reiniciar Para zerar cron metro pressione e segure SET RESET enquanto ti
12. ESET PRONTO TEF lt NOTA Mudar o ajuste de peso durante o treinamento pode A causar imprecis o no c lculo da caloria Selecionando uma Zona Alvo Para selecionar uma Zona Alvo Card aca baseada em seu batimento card aco m xino 1 Pressione MODE at aparecer HRM SETUP 2 Pressione HEART RATE para percorrer atrav s das Zonas Alvo pr ajustadas assim como no ajuste MANUAL Cada Zona pr ajustada incluindo os limites de batimentos card acos padr es superiores e inferiores ser o mostrados rE 2 2 NOTA Pressione START SPLIT prara escolher entre alerta fora g Ny de zona ON ou OFF No mesmo Fitness pressione START STOP Quando sair do modo HRM SETUP o rel gio ir usar a zona que voc selecionou para todos os c lculos estatisticos do HRM Ajustando a Zona Alvo Manual 1 Enquanto no modo HRM SETUP pressione STOP RESET SET para entrar no modo de ajuste A Zona Alvo selecionada come ar a piscar No modelo Fitness pressione SET RESET 14 2 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para percorrer atrav s das Zonas pr ajustadas at chegar em ajuste MANUAL que estar piscando No modelo Fitness pressione START STOP ou HEART RATE 3 Pressione MODE PR XIMO para percorrer atrav s dos n meros que definem seu limite superior de batimento card aco limite inferior peso e ajustes m ximos de batimentos card aco Aperte STARTI SPLIT ou HEART RATE para aumen
13. T Bot o HEART RATE Alterar o HRM entre on ou off e tamb m para mudar os formatos dos dados do HRM quando o Monitor Card aco est ligado on Bot o MODE Pressione e solte para ir para o pr ximo modo Bot o STARTI SPLIT Iniciar o cron grafo ou Timer ou dar uma olhada na segunda Zona Hor ria na Hora do Dia Modelo Fitness Bot o SET RESET Zerar a fun o escolhida segurar para iniciar o ajuste Bot o INDIGLO Ilumina o display do rel gio START STOP Alterar o Monitor Card aco entre on ou off mudar as posi es dos dados do HRM quando o Monitor Card aco estiver on Bot o MODE Pressione e solte para ir para o pr ximo modo Bot o STARTISPLIT Iniciar ou parar a contagem da fun o Bot o HEART RATE cones no Display Seu relogio pode armazenar muitas informacoes e voce poder v e las em apenas uma rapida olhada e tudo isso ocupando apenas um pequeno espaco do seu peito Abaixo um resumo dos icones pequenos simbolos graficos que aparecem no display 0 Alarme esta ativado 4 Timer esta correndo Modelo 30 Lap ou Modo de contagem esta contando ate o zero Modelo Fitness Crono esta contando Modelo 30 Lap ou Modo de contagem esta O contando do zero para frente Modelo Fitness Pd Sinal horario esta ativado FA NA Procurando dados do HRM enviados do sensor da cinta peitoral YV Os dados do HRM estao sendo recebidos do se
14. TOP RESET SET para entrar no modo de ajuste do TIMER O valores das horas estarao piscando 3 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para mudar os valores Segure o bot o para baixo para avan ar mais r pido Quando cada valor for ajustado pressione MODE para mover para o pr ximo valor minutos depois segundos 25 4 Depois que o tempo regressivo estiver correto pressione MODE pr ximo novamente para selecionar a a o final depois da contagem regressiva Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar entre STOP REPEAT ou CRONO 5 Quando finalizado pressione STOP RESET SET PRONTO para salvar a a o desejada Opera o Timer 1 Pressione START SPLIT para iniciar a contagem regressiva do Timer 2 Pressione STOP RESET SET para parar a contagem regressiva 3 Com o Timer parado pressione START SPLIT para recuperar a contagem regressiva ou STOP RESET SET para ajustar o Timer para iniciar o tempo 4 Quando o Timer chegar a zero ele soar um alerta A Luz INDIGLOS tamb m ascender para que voc possa ver o rel gio no escuro Se o Timer foi ajustado para parar ele ir parar depois do alerta Se o Timer foi ajustado para repetir ele ajusta para o tempo inicial e inicia imediatamente a outra contagem regressiva Ele continuar a repetir at que STOP RESET SET seja apertado A repeti o da contagem ser mostrada na linha inferior do display O rel gio conta at 99 repeti es depois que este
15. a uma Competi o de 10Km Sua estrat gia e ficar em sua Zona Alvo de treinamento na primeira metade do percurso e na segunda parte se esfor ar mais Voc deseja terminar a prova em 32 minutos o que significa que voc provavelmente ir exceder sua Zona Alvo de treinamento durante a segunda metade do percurso para poder atingir seu objetivo Neste exemplo voc ir utilizar as seguintes fun es de seu rel gio 30 Lap Modelo Fitness Modelo SEGUNDA ZONA HORARIA HORA DO DIA SENSOR HRM SENSOR HRM TIMER TIMING CHRONO REVIEW REVIEW Ajustando Antecipadamente a Hora Depois de estar sentado em seu lugar no avi o voc ajusta seu rel gio antecipadamente para o fuso hor rio local Modelo 30 Lap Se voc viaja frequentemente para o Norte a trabalho ent o voc j ajustou sua segunda Zona Hor ria para o fuso hor rio do Norte 41 Enquanto estiver no Modo TIME OF DAY pressione e segure START SPLIT por 4 segundos para trocar da Primeira para a Segunda Zona Hor ria Voc ir deixar seu rel gio na Segunda Zona Hor ria por todo o tempo de dura o de sua viagem e trocar para a Primeira Zona Hor ria quando acabar sua viagem e voc voltar para casa Urg a 7 NOTA Veja Pg 21 para ajustar a hora na Segunda Zona Hor ria E N Modelo Fitness Ajuste seu rel gio antecipadamente no modo TIME OF DAYda Zona Hor ria de S o Paulo para a Zona Hor ria do Par I
16. agem e o cone de um cora o cheio indicar o HRM ligado Bot o STOP RESETISET No modo CRONO pressione para parar ou ajustar a zero o Cron grafo Bot o HEART RATE Liga e desliga o monitor card aco tamb usado para mudar a posi o dos dados do HRM quando este est ligado Bot o STARTISPLIT No modo CRONO pressione para iniciar o Cron grafo 24 Ent o este retorna ao modo CRONO que est correndo e ainda est marcando a volta e o tempo acumulado atual O rel gio armazena dados das ltimas 30 voltas 4 Pressione STOP RESETI SET para parar a contagem 5 Pressione START SPLIT para recuperar a contagem ou pressione e segure STOP RESETI SET para voltar o cronografo para zero N o reset volte a zero se voc quer salvar estes dados para ler mais tarde MODO TIMER Apenas modelo com 30 Lap Este modo permite que voc ajuste a hora de onde iniciar a contagem regressiva para zero Esta fun o til para fixar contagem de treinos de at 100 horas No final da contagem regressiva o Timer pode parar repetir a contagem regressiva ou trocar para o modo CRONO e iniciar o cron grafo Enquanto o Timer est correndo voc pode pressionar MODE paratrocar para outro modo como HORA DO DIA sem interromper esta opera o O icone de uma ampulheta ir aparecer quando o Timer estiver ativado Ajustando o Timer 1 Pressione MODE at aparecer TIMER 2 Pressione S
17. al do tempo recuperado na linha superior e seu batimento card aco atual na linha inferior 4 Quando um alerta soa no final de um tempo recuperado note que o batimento card aco estar na linha inferior Diminua este valor do valor que est na linha superior a diferen a ser seu batimento card aco recuperado 5 Pressione MODE para sair do modo RECOVER Vig uD GIN NOTA O rel gio precisa estar recebendo sinais do Monitor Cardiaco para que o modo RECOVER consiga funcionar 30 Usando Timing com o modelo Fitness Bot o STOP RESET SET SETIRESET No modelo Fitness Para alterar o tempo recuperado entre 01 e 02 minutos Display mode RECOVER Ex de formato Linha superior HR165 e seu batimento card aco no in cio do periodo recuperado Ee Bot o HEART RATE No in cio de seu treino pressione para adquirir sinais do sensor do batimento card aco Na linha inferior 123 REe seu batimento card aco atual Bot o START SPLIT START STOP No modelo Fitness Pressione para come ar a selecionar o per odo recuperado 31 Modo REVIEW Este modo possibilita que voc reveja os dados de seu treino assim como a contagemdas voltas A informa o que segue pode ser revista quando o HRM est ligado eo CRONO Modelo 30 Lap ou TIMING Modelo Fitness esta correndo Na Zona O tempo total que seu batimento card aco estava na Zona Alvo que voc especificou Batim
18. cando se o display do rel gio estiver no formato 12 horas 3 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para aumentar ou diminuir a hora No modelo Fitness pressione START STOP ou HEART RATE Depois pressione MODE proximo para o procedimento nos minutos 4 Quando acabar pressione STOP RESET SET Pronto para salvar seu ajuste No modelo Fitness pressione SET RESET Pronto Para ligar ou desligar o Alarme sem entrar no modo de ajusrte pressione e solteo bot o START SPLIT enquanto no modo ALARM No modelo Fitness pressione START STOP Ao mudar qualquer ajuste do Alarme o alarme ser ligado automaticamente 33 Fun es Globais Estas s o fun es convenientes que n o afetam diretamente as opera es do modo Retorno autom tico para Hora do Dia Se voc estiver no modo ajuste do ALARM TIMER RECOVER ou HRM mas n o realizar nenhuma a o por 02 ou 03 minutos o rel gio automaticamente sair do modo atual e retornar para o modo Hora do dia Se voc mudar algum ajuste durante este periodo ele vai processar como se esta a o j tenha sido finalizada Fun o Luz INDIGLOO Night Light e NIGHT MODE ALuz INDIGLOO night light ilumina o display para ajuda lo a ver no escuro Apenas pressione o bot o INDIGLO para ativar Depois que voc soltar o bot o a luz continuar acesa por mais tr s 3 segundos ou por seis 6 segundos se voc estiver ajustando valores Para a fun o NIGHT MODEO
19. ento Card aco M dio Picos do batimento Card aco Batimento Card aco M nimo Apenas modelo 30 Lap Total Calorias Queimadas Calculado sobre tempo decorrido dados do batimento card aco e peso corporal Cron grafo volta e tempo acumulados Apenas modelo 30 Lap M dia de batimento card aco por volta Apenas modelo 30 Lap Revendo Informa es do Batimento Card aco 1 Pressione MODE ate aparecer REVIEW 2 Pressione STARTI SPLIT para avan ar pelos dados do HRM ZONA BATIMENTO g g CARD ACO MEDIO PICOS DO BATIMENTO CARD ACO BATIMENTO CARDI ACO MINIMO TOTAL CALORIAS e dados armazenados da volta cronometrada No Modelo Fitness pressione START STOP Pressione HEART RATE para percorrer pelos dados do HRM que n o estavam sendo mostrados Modo ALARM Este modo ajusta um alarme para soar em uma hora pr determinada Quando o alarme est ligado o cone de um despertador aparece no display Quando chega a hora do alarme o alarme soa a luz INDIGLOO pisca e a hora do alarme mostrada 32 no display por 20 segundos Para silenciar o alarme aperte qualquer bot o Se voc n o silenciar o alarme antes do alerta terminar o alarme retornar a soar em cinco 5 minutos Ajustando o Alarme 1 Pressione MODE at aparecer ALARM 2 Pressione STOP RESET SET para ajustar a hora do alarme No modelo Fitness pressione SET RESET Ahora que ser alterada estar piscando O valor AM PMtamb m estar pis
20. er odo em que o HRM estava ligado e a contagem estava ligada Os picos de batimento Card aco para o per odo em que o HRM estava ligado e a contagem estava correndo 28 Usando Timing com o modelo Fitness Bot oSET RESET Segure Display mode TIMING para iniciar o ajuste do tempo Ex de formato Tempo da para contagem descendente ou contagem regressiva crescente acima e mostrada no cone E de uma ampulheta e de um cora o O batimento card aco e mostrado na parte de baixo Bot o HEART RATE Para ligar ou desligar o HRM para mudar a posi o dos dados do HRM quando o monitor card aco est ligado Bot o STARTISTOP Pressione para iniciar ou parar a contagem regressiva 29 Modo RECOVER Este modo usado com o sistema HRM ligado Esta uma medida padr o que mede qual a velocidade que seu batimento card aco cai de uma faixa elevada em um per odo de contagem de 01 a 02 minutos Quando o timer finalizar um alerta soa e seu batimento card aco inicial e final mostrado no display Usando o Modo Recover 1 Pressione MODE at aparecer RECOVER 2 Pressione STOP RESET SET para alternar para o tempo recuperado Voc pode escolher 01 ou 02 minutos No modelo Fitness pressione SET RESET 3 Pressione START SPLIT para comer ar a contagem regressiva No modelo Fitness pressione STAR STOP O display do rel gio ir agora mostrar 02 batimentos Card acos seu batimento card aco inici
21. imento da bateria Troque a bateria assegurando se que o esteja de frente para voc quando for coloca la Empurre o contato do reset ao lado da bateria um palito de dente ou um clips de papel ir ajuda lo a fazer isto antes de recolocar a tampa do compartimento da bateria 45 Um r pido teste dever ser feito com a unidade ap s a troca da bateria 1 Po Distancie se de qualquer fonte de interfer ncia el trica ou de r dio que possa causar interfer ncia Umede a os pads do sensor e coloque a unidade em seu torax de forma segura e bem colada na pele Pressione o botao MODE at que o rel gio fique no modo TIME OF DAY Pressione o bot o HEART RATE para habilitar o monitor do Batimento Card aco Em alguns segundos o icone de um cora o come ar a piscar no display do rel gio indicando que a cinta do t rax est ligada Isto indica que a bateria foi instalada corretamente NOTA N o necess rio que um valor de batimento card aco apare a no display durante este teste SE VOC N O VER UM CORA O PISCANDO NO DISPLAY DO REL GIO TENTE O SEGUINTE Pressione reset novamente no compartimento da bateria e recoloque a tampa deste compartimento Reinstale a bateria e pressione reset como instruido anteriormente 46
22. ming est parado Usando o Timing para Contagem Regressiva Opera o Timer Regressivo Para a contagem regressiva voc precisa primeiramente ajustar o tempo da contagem 9 27 1 Se voc n o est no modo TIMING pressione MODE at aparecer TIMING 2 Pressione e solte SET RESET at voc entrar no modo de estado de ajuste Timing Os d gitos da HORA come ar o a piscar 3 Ajuste o tempo total para contagem regressiva Pressione START STOP ou HEART RATE para aumentar ou diminuir os valores que est o piscando Segure os bot es para baixo para avan ar mais r pido Ap s o ajuste de cada valor pressione MODE Pr ximo para avan ar para os pr ximos valores Minutos depois Segundos 4 Quando finalizar pressione SET RESET pronto para salvar o tempo regressivo 5 Pressione START STOP para iniciar a contagem A contagem come ar a contar at zero Para pausar a contagem pressione START STOP pressione novamente para reiniciar a contagem Para ajustar a contagem para o valor inicial pressione SET RESET enquanto o TIMING est parado Pressione SET RESET novamente para limpar o tempo ajustado para zero Usando o Modo Timing com o Sistema HRM Quando o HRM est ligado o modo TIMING trilha 03 formas de relacionar os dados relacionados ao batimento Card aco O tempo total que seu batimento Card aco estava na Zona Alvo enquanto a contagem estava correndo Am dia do Batimento Card aco para o p
23. nsor da cinta peitoral Usando seu Monitor Card aco Quando combinado com o Sensor Card aco seu rel gio esportivo torna se parte de um amplo sistema fitness Seu sensor card aco grava sua faixa Card aca etransmite dados para seu rel gio Com uma r pida olhada no seu rel gio durante um exercicio treino voc poder ter certeza que voc est na Zona Card aca desejada para manter ou melhorar seu n vel fitness veja o guia fitness para ver as Zonas Card acas Se ajustado um alerta autom tico soa se seu batimento card aco sair da Zona selecionada Esta se o descreve como Ajustar seu rel gio para trabalhar com o sensor card aco Ajustar seu rel gio para localizar seu batimento card aco dentro da Zona Card acafitness Gravare visualizar as informa es de Batimento Card aco Ajustar Seu Rel gio para Trabalhar com o Sensor Cardiaco 1 Coloque o sensor card aco em seu peito Para instru es detalhadas em como o sensor card aco dever ser usado use o Guia do Usu rio do Sensor Fitness que vem junto com ele As instru es nesta se o assumem que o sensor card aco est sendo usado como recomendado 2 Iniciando o Sistema de Monitoramento Card aco No modo HORADO DIA CONTAGEM CRONO ou TIMER pressione HEART RATE O icone mostrando um cora o vazio significa que o rel gio est procurando por um sinal do sensor card aco Quando o rel gio come ar a receber sinais o cora o todo preenchid
24. o de eletricidade est tica como equipamentos de exerc cios e outras m quinas el tricas Aguarde alguns minutos e pressione HEART RATE novamente Algumas vezes vejo travess es sendo mostrados no meu batimento card aco OU o batimento card aco mostrado permanece inalterado por um longo per odo de tempo O que isto significa Isto normalmente indica que os pads do sensor ainda precisam ser umedecidos ou a cinta peitoral n o est bem presa no seu peito causando pouco contato el trico com sua pele Umede a os pads dos sensores e ajuste o transmissor para que ambos os pads fa am bom contato com seu torax Algumas vezes o coracao rapidamente para de piscar Enquanto o cora o est piscando o rel gio est recebendo bons sinais do monitor Assim como qualquer sistema de r dio pode ocasionalmente causar interfer ncia ou rapidamente interferir no sinal Se isto ocorrer o rel gio ir fazer que o cora o pare de piscar Normalmente o problema se resolve sozinho e o cora o volta a piscar Se a interrup o continuar o rel gio ir alerta lo com a mensagem de erro abaixo Amensagem NO HRM DATA aparecer no display Esta mensagem de erro e mostrada se o rel gio n o est recebendo do sensor os batimentos card acos atualizados Entretanto se o sensor estiver no torax os pads estiverem umidecidos e a bateria do transmissor n o estiver fraca o rel gio normalmente ir retornar sem nenhuma interven
25. o aprente Op es de Display do Cron grafo Se voc n o est usando o sensor batimento card aco o rel gio mostra o lap e o splittime depois que voc tirar seu primeiro splittime Para selecionar qual tempo ser mostrado na linha inferior do display pressione e solte STOP RESET SET quando o cron grafo estiver zerado 00 00 00 mas antes inicie a contagem de laps Se voc est usando o sensor de batimento card aco o rel gio ir mostrar os dados HRM al m do tempo do cron grafo Voc tamb m pode escolher para ver o lap ou split time como um dado do HRM Para as op es de visualiza o dos dados do batimento card aco veja pag 89 e a Figura 2 1 em formato do display quando o HRM est ligado Usando o Cron grafo 1 Pressione MODE at aparecer CHRONO 2 Pressione START SPLIT para iniciar a contagem 3 Pressione START SPLIT enquanto o CHRONO est correndo para tirar lap split Este armazena volta atual e dados de tempo acumulado e inicia uma nova volta O rel gio mostra rapidamente a volta e o tempo acumulado gravados e o n mero da volta Se voc est vendo dados do HRM o rel gio ir mostrar em seguida dados de batimento card aco para a volta Instru es continuam na pagina 25 23 Figura 3 1 Contagem de Laps Splits no modelo 30 Lap Display do mode CRONO Ex de formato Tempo da volta atual mostrado acima e batimento card aco abaixo O cone de um cron metro apaecer durante a cont
26. o de sua parte Se este n o retornar tente o seguinte Os pads do sensor transmissor no torax talvez tenham perdido contato com seu torax por alguns segundos Certifique se que o transmissor esteja bem firme no seu corpo Os pads do sensor talvez estejam secos Umide a os pads e reajuste otransmissor do torax se necess rio Talvez a bateria do transmissor do torax esteja fraca e precisa ser trocada Veja as instru es no Guia para Usu rio do Sensor Fitness para troca de bateria Modos e Fun es Esta se o descreve os modes e as fun es dispon veis no seu rel gio O mode lhe d acesso a v rias reas espec ficas de opera es de seu rel gio Por exemplo voc entra no Mode ALARM para ajustar o alarme para soar em uma determinada hora Seu rel gio tem uma s rie de fun es que podem ser acessadas pressionando o bot o MODE Pressione o bot o MODE e percorra por todos os modes dispon veis no seu rel gio Table 3 1 Mode Resumido Modelo 30 Lap HORA DO DIA Modelo Fitness HORA DO DIA CRONO TIMING TIMER RECUPERAR RECUPERAR REVISAO REVISAO HRM AJUSTE HRM AJUSTE ALARME ALARME 18 Opera o do Bot o quando no Ajuste Bot o STOPIRESET SET DONE SET RESET DONE No modelo Fitness Pressione para salvar as mudan as e sair Bot o MODE PR XIMO Move para ajustar o pr ximo valor Bot o HEART RATE Diminuir o valor q
27. o e este come a a pulsar Para garantir um sinal claro fique a pelo menos 2 metros de outras pessoas que tamb m estiverem usando sensor Sempre que voc mudar para os modos TIMING CRONO ou TIMER automaticamente o rel gio ir procurar pela transmiss o do sinal por 15 segundos Se nenhum sinal for encontrado o rel gio s mente vai parar de procurar um sinal at que voc aperte o bot o HEART RATE novamente 3 Lendo seu Batimento Card aco Quando o rel gio estabelecer contato com o transmissor seu batimento card aco apresentado em batimentos por minuto ser mostrado Para desligar o monitor pressione e mantenha pressionado o bot o HEART RATE Olhando as informa es do Batimento Card aco e da Hora O display do HRM pode ser formatado de 04 formas diferentes Use o bot o HEART RATE para percorrer pelas op es Por exemplo quando usar o HRM nos modos CHRONO ou TIMER o batimento card aco ser apresentado na linha superior eo modo de contagem CHRONO ou TIMER na linha inferior Pressione o bot o HEART RATE para fazer com que estes valores invertam suas posi es Voc tamb m pode escolher que s mente apare a os dados do batimento card aco ou que nao apareca nenhum dado do HRM Veja a Figura 2 1 no paragrafo seguinte Ajuste do Modo HRM Este modo permite que voce ajuste a faixa da Zona de Batimento card aco para o exerc cio A Zona Alvo o limite superior e inferior do batimento card aco Voc tem de
28. para mover para o pr ximo valor 20 Quando estiver ajustando a HORA no formato12 horas mude o ajuste para AM ou PM indicado como A ou P no display para aumentar o n mero de horas depois das 12 pfa S NOTA Voc pode ajustar seu rel gio para trocar um sinal hor rio A Ny sonoro ajustando a fun o SINAL HOR RIO em ON Ajustando os SEGUNDOS pressione START SPLIT ou HEART RATE para ajustar para zero Isto e til para sincronizar o rel gio com uma hora em espec ifico No modelo Fitness pressione START STOP ou HEART RATE 3 Quando terminar pressione STOP RESET SET PRONTO para salvar suas altera es e sair do Mode HORADO DIA No modelo Fitness pressione SET RESET bissexto ajuste manualmente na data de 29 Fevereiro para 29 2 NOTA O rel gio pula o dia 29 de fevereiro Para ajustar ao ano de Fevereiro O rel gio ir para o pr ximo dia 1 de Mar o Visualizar a Segunda Zona Hor ria O Modelo 30 Lap permite que voc tenha ajuste de hora em duas zonas identificadas como T1 e T2 Voc pode dar uma olhada na segunda zona pressionando o bot o START SPLIT por dois segundos enquanto estiver no mode HORA DO DIA Solte o bot o para voltar a zona prim ria Para trocar o ajuste da zona hor ria pressione o bot o por quatro segundos 21 Modo CHRONO Apenas Modelo 30 Lap O modo CRONO e o principal modo de trabalho no seu rel gio Ele disp e de um
29. rav s de um dos muitos m todos Um dos m todos muito utilizados subtrair sua idade de 220 Note entretanto que m todos como este talvez n o sejam t o precisos por que o Batimento Card aco M ximo depende de fatores fisiol gicos al m da idade como n vel de treinamento e forma es gen ticas 10 Figura 2 2 Ajuste padr o para o Modo de Ajuste do HRM Bot o STOP RESETISET SET RESET para o modelo Fitness Pressione para entrar no estado de ajuste do Modo de Ajuste do HRM Bot o HEART RATE Pressione para selecionar uma faixa da Zona Card aca Neste exemplo a zona 3 sua A Zona de Batimento Card aco A zona selecionada baseadao Batimento Card aco M ximo MHR de 165 ajustando um Batimento Card aco diferente a faixa da Zonair mudar Bot o STARTISPLIT STARTISTOP para o modelo fitness Pressione para mudar entre os icones ON OFF que indica se o alerta de fora de zona est ativado desativado 11 Bot o MODE pr ximo Pressione para oercorrer atrav s dos ajustes de peso e do Batimento Cardiaco M ximo quando estiver definindo sua faixa de Zona Card aca Bot o STOP RESET SET PRONTO SET RESET PRONTO Para o modelo fitness Pressione quando seus ajustes j estiverem prontos para serem salvos Bot o HEART RATE Pressione para percorrer atrav s das faixas das Zonas Card acas Bot o START SPLIT START STOP
30. s O modo TIMING precisa ser ajustado para contagem regressiva Pressione START STOP assim que a corrida come ar para iniciar a contagem O display come ar a contagem regressiva desde os 16 minutos qualquer que seja o formato configurado para mostrar informa es de batimento card aco e tempo acumulado to 5 NOTA O modo TIMING possui algumas op es Veja pgs 27 29 para ver E como ajustar o modo TIMING alternar entre a contagem regressiva e cron metro e como ajstar o display para mostrar suas prefer ncia 43 E Voc chegou no meio do percurso da Corrida Voc esteve correndo confortavelmente na corrida dentro de sua Zona de batimento card aco e a contagem regressiva chegou a zero Modelo 30 Lap O modo TIMER lan a automaticamente o modo CRONO que foi o modo selecionado um passo antes de seguir com a contagem regressiva no modoTIMER A configura o pr via do formato do display com informa es do CHRONO e Batimento Card aco aparecer Voc aumenta o passo para a segunda metade Assim que voc cruzar a linha de chegada pressione STOP RESET SET Pronto para parar a contagem do modo CHRONO E mM 2 17 Z NOTA O modo CRONO precisa estar ajustado para zero para lan ar 3 automaticamente o modo Timex Modelo Fitness Pressione qualquer bot o para desligar o alerta do E Timer aumente seu passo para 16 minutos at o ponto da corrida Assim que cruzar a linha de chegada pressione START STOP
31. soar pressione qualquer bot o para silencia lo e ent o fa a a liga o 35 Qx NOTA Veja pg 33 para dicas no ajuste do alarme E m Cronometrando seu Treino Use o Modo CRONO ou Modo TIMING para cronometrar seu treino Modelo 30 Lap V para o Modo CHRONO e certifique se que o Crono esta zerado 0 Pressione START SPLIT quando voc come ar a correr e cada vez que voc completar uma volta O rel gio ir armazenar os dez 10 tempos das voltas individuais Quando voc completar sua volta final pressione STOP RESETI SET NOTA Veja pgs 22 25 para maiores detalhes no uso do Crono A up Modelo Fitness No modo TIMING certifique se que o rel gio est ajustado para iniciar a contagem do zero como o cron metro Pressione STAR STOP quando voc come ar a correr e quando voc completar sua volta final z A lt NOTA N o tem certeza como configurar o MODO TIMING c e Ny Veja pgs 27 29 para maiores informa es Revendo Seu Tempo de Voltas Durante seu vitorioso retorno para casa voc pode rever os dados de seu treino no modo REVIEW Se voc estava usando seu sensor de batimento card aco a voc ir ver seus dados estat sticos do batimento Card aco ambos modelos assim como todos seus tempos de volta Apenas modelo 30 Lap 36 yia E Conectando o Sensor do Batimento Card aco e Selecionando a Faixa x 7 A Z NOTA Pg 32 explica o modo REVIEM com maiores detalhes Card aca E
32. tar ou diminuir os n meros No modelo Fitness pressione START STOP ou HEART RATE Ap s o ajuste de cada d gito pressione MODE PROX parair para o pr ximo O uso de uma zona de batimento card aco pr ajustada ir reajustar seu ajuste manual para o ajuste original de f brica 4 Pressione STOP RESET SET PRONTO para salvar seus ajustes e sair do modo HRM SETUP No modelo Fitness pressione SET RESET PRONTO Checando as informa es do HRM Voc pode utilizar seu rel gio para checar as informa es do seu HRM incluindo m dia m nimo e picos do batimento card aco total de tempo que seu batimento card aco permaneceu na Zona escolhida e o n mero de calorias queimadas Como refer ncia f sica voc tamb m pode verificar quanto seu batimento card aco caiu em um per odo pr determinado Para detalhes v aos modos REVIEW and RECOVER Possiveis causas de Problemas relacionados ao HRM Avisos para problemas comuns Estou tendo problemas com a primeira leitura OU os n meros dos batimentos card acos durante a opera o parecem estar incorretos Novamente umede a os pads de contato que ficam atr s da cinta do sensor do monitor card aco Aperte a cinta peitoral at que fique ajustada firmemente e com bom contato com a pele Confirme que o sensor est bem preso contra sua pele e est colocado com o TIMEX para cima Distancie se de outros sensores de batimento card aco de outros sinais de r di
33. ue est piscando Bot o STARTISPLIT START STOP para o modelo Fitness Aumentar o valor que est piscando Modo HORA DO DIA Seu rel gio ir mostrar a hora a data e o dia da semana Ajustando Hora do Dia 1 Pressione e mantenha pressionado STOP RESET SET por dois segundos No modelo Fitness pressione e mantenha SET RESET at aparecer HOLD TO SET Se voc continuar a pressionar este bot o para baixo ir aparecer SET TIME O modelo 30 Lap voltas permite que voc ajuste sua hora do dia para duas diferentes zonas Quando voc estiver ajustando a hora e o 1 piscar no canto inferior direito do display indica a primeira zona hor ria Pressione START SPLIT ou HEART RATE para selecionar a primeira 1 ou a segunda 2 Zona hor ria Ent o pressione MODE PR XIMO para come ar o ajuste hora como descrito abaixo 2 Pressione MODE PR XIMO para ajustar HORAS gt MINUTOS gt SEGUNDOS gt DIA DA SEMANA gt M S gt DATA gt FORMATO DA HORA 12 ou 24 horas gt FORMATO DA DATA M s Dia ou Dia M s gt SINAL HOR RIO on ou off gt BOT O BEEP on ou off O valor para ser alterado estar piscando Pressione START SPLIT ou HEART RATE para aumentar ou diminuir os valores No modelo Fitness pressione START STOP ou HEART RATE Aperte o bot o para baixo para avan ar mais r pido Quando cada valor estiver ajustado presione MODE PR XIMO
34. ue o rel gio est ajustado para iniciar sua contagem regressiva de 30 Pressione START STOP quando voc iniciar seu treino 39 E Seu Treino Acabou Modelo 30 Lap Pressione qualquer bot o para parar o alerta da contagem regressiva no modoTIMER Modelo Fitness Pressione qualquer bot o para parar o alerta da contagem regressiva no Modo TIMING SE Z NOTA Veja se o 3 para maiores informa es do modo TIMING Ey N gt Modo TIMER e Modo CRONO E Medindo Seu Treino Modo RECOVER uma ferramente para medir quanto seu batimento card aco cai acima de um per odo fixo de um ou dois minutos Imediatamente ap s completar seu treino v at RECOVER e pressione START SPLIT Modelo 30 Lap ou START STOP Modelo Fitness para iniciar o per odo recuperado Quando o alerta soar ao final de 01 minuto do tempo recuperado veja seu batimento cardiaco E Revendo a Contagem de Suas Voltas Durante sua vitoriosa caminhada a arm rio do vesti rio voc poder rever os dados de seu treino no Modo REVIEW Voc ver as estat sticas de seu batimento card aco assim como todos os tempos de suas voltas isso se voc realizou v rios tempos das voltas ApenasModelo 30 Lap vii E NOTA Pgs 32 explica com mais detalhes o Modo REVIEW E N 40 Exemplo Usual 3 Usando seu Rel gio em uma Competi o Enquanto viaja entre as duas Zonas Hor rias Voc est viajando com sua equipe da academia de S o Paulo para Bahia par
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