Bike Q-17
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1. SM 70 Schraube M8x75 2 Stk 56 Schraube MBx60 2 Stk CO g ai DN HR 73 Mutter Nylon go mei HU jiii W ii i 8 2 SK sn Hd ii Ro 69 Schraube MBx40 4 Stk 59 Schraube MBx20 4 Stk 84 Federscheibe ME 2 54k Inbusschlissel 5 mm Edo p a E 3 Universalschraubenschl ssel 10 Queens Fitness amp Health MANUTEN O PREVENTIVA Fundamentalmente o aparelho n o necessita de uma manuten o preventiva especial Mesmo assim controle regularmente todas as pe as do aparelho e o assentamento firme de todos os parafusos e uni es Troque pe as defeituosas imediatamente atrav s da nossa assist ncia t cnica o aparelho n o poder en t o ser utilizado at o seu reparo ATEN O Para a limpeza utilizar somente um pano mido sem produtos de lim peza fortes Cuide para que nenhum l quido penetre no computador e no aparelho BUSCA DE FALHAS FALHA CAUSA O QUE FAZER COMPUTADOR Faltam pilhas coloc las Pilhas descarregadas colocar novas pilhas Pilhas colocadas errado colocar diferente Sem indica o ou sem sem alimenta o de fun o energia Verificar liga o dos cabos sem liga o de cabos se isso n o resolver chamar a assist ncia Colocar ambas as m os pulsa o falha no as duas m os n o est o simultaneamente sobre os pulso manual nos sensores o sensores Verificar liga o dos cabos MEC NICA Verificar liga o dos cabos sem liga o de2. Voc mesmo poder calcular ia esta MHF por meio de uma f rmula matem tica Esta f rmula dependente da Figura A Figura B Fixe a manopla 11 com 2 parafusos 70 2 arruela 80 e idade MHF 220 Idade 2 porcas 73 na fixa o do selim 12 14 31 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio 14 O valor de pulsa o mais elevado permitido para voc deve ser calculado pelo seu m dico em um exame anterior Este valor nunca deveria ser ul trapassado para n o por em risco a sua sa de 15 Comece agora a acionar os pedais Todas as indica es come am a con tagem Atrav s do giro do regulador de resist ncia na coluna de dire o voc pode escolher a resist ncia pedalada de 8 n veis O valor indicado que atingir o O por primeiro p ra todas as indica es claro que faz sen tido indicar somente um valor por exemplo somente o TEMPO e deixar todas as demais fun es correr sem ajustes Quando voc interromper o treinamento o computador comuta automaticamente para pausa Agora voc pode iniciar todas as fun es atrav s de novo acionamento dos pe dais ou ent o ao pressionar prolongadamente a tecla ENTER zerar todas as fun es Voc tamb m tem a possibilidade de ajustar novos valores ou de iniciar a indica o novamente atrav s do acionamento dos pedais INDICA ES DE TREINAMENTO Basicamente qualquer pessoa saud vel pode
3. como locais de coleta p blicos disponibilizam recipientes correspondentes Em caso de engoli mento as pilhas podem representar risco de vida Em tais casos contate imediatamente um m dico ATEN O Por favor por causa do fecho destac vel afaste a caramanhola de crian as pequenas e de beb s perigo de engolir ATEN O Por favor observe que o bocal da caramanhola pode ser retirado do fecho para finalidade de limpeza e que por isso se solta a partir de uma determi nada for a de tra o 6 Queens Fitness amp Health GARANTIA O per odo de garantia de 2 anos e se inicia no dia da compra Por favor guarde a nota fiscal como comprovante da compra Valem as seguintes condi es de garantia O fabricante garante a elimina o gratuita de falhas que sejam devidas ao ma terial ou a erros de fabrica o Ao constatar uma falha voc fica obrigado a inform la imediatamente ao centro de assist ncia Queens Danos em conse qu ncia manuseio incorreto n o observ ncia das instru es de opera o mon tagem incorreta cuidados insuficientes uso de for a ou desgaste normal n o s o cobertos por esta garantia O fabricante n o se responsabiliza por danos causados ou consequentes de qualquer tipo a n o ser que tal tipo de limite de responsabilidade seja expressamente proibido pelo legislador Todas as pe as de desgaste por exemplo correia trapezoidal mancais da pedaleira rolamen tos selim cobertura de e
4. do propriet rio Montagem do encosto traseiro O inicial Sua Figura A Parafuse o encosto traseiro 39 com 4 parafusos 69 e 4 arruelas 85 na fixa o do encosto traseiro 10 16 Queens Fitness amp Health PR AJUSTE DOS VALORES DE FUN ES TEMPO DIST NCIA CA LORIAS PULSO 1 Aperte qualquer tecla para iniciar o computador Todas as indica es mos tram o valor zero Ajuste os seus dados pessoais A entrada dos dados pessoais somente necess ria quando deve ser feita uma medi o de BMI BMR ou gordura corporal Pule a entrada dos dados pessoais ao apertar a tecla ENTER por v rios segundos e prossiga com o ponto 3 O s mbolo de um pequeno homem s mbolo para masculino aparece na rea superior do mostrador LCD Com UP e DOWN escolha o seu sexo e confirme a sua escolha com Enter O s mbolo HIGHT altura aparece na regi o superior do mostrador LCD Com UP e DOWN escolha a sua altura e confirme a sua escolha com Enter O s mbolo WEIGHT peso corporal aparece na regi o superior do mostra dor LCD Com UP e DOWN escolha o seu peso e confirme a sua escolha com Enter O s mbolo AGE idade aparece na regi o superior do mostrador LCD Com UP e DOWN escolha a sua idade e confirme a sua escolha com Enter A indica o menor TIME tempo pisca Simultaneamente mostrado tam b m na indica o principal o TIME tempo Agora pressione UP 10 vezes seguidas Assim voc pr aju
5. existem os 9 seguintes tipos de corpo 26 59 as 4 arruelas el sticas 84 e as quatro arruelas curvas 85 ao quadro principal 1 Cuide para que haja uma uni o cuidadosa e certeira entre o quadro principal e a coluna de dire o MONTAGEM DO GUID O Figura A Remova os 2 parafusos pr montados 59 as 2 arruelas el sticas 84 e as 2 arruelas 85 da coluna de dire o Aproxime o guid o 14 da coluna de dire o 13 e encaixe os cabos de pulso do guid o 14 de tal forma atrav s da coluna de dire o que eles saiam por cima da coluna de dire o 13 Figura B Parafuse o guid o 14 com os parafusos removidos anteriormente 59 arruelas el sticas 84 e arruelas 85 na coluna de dire o 13 Queens Fitness amp Health 19 Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio MONTAGEM DO COMPUTADOR DIST DIST NCIA Neste campo indicado o trecho percorrido de 0 1 at no m ximo 999 9 qui l metros Para alterar a indica o aperte a tecla ENTER Com as teclas UP e DOWN voc pode indicar uma dist ncia de exerc cio sob forma de uma conta gem regressiva desde um quil metro at no m ximo 999 quil metros Assim que o valor pr ajustado for atingido soa o tom do alarme CAL CALORIAS Neste campo s o indicadas as quilocalorias consumidas de O at no m ximo 9 999 calorias Para alterar a indica o aperte a tecla ENTER Com as teclas UP e
6. iniciar um treinamento de condi cionamento Considere entretanto que longas inatividades n o podem ser repa radas em curto tempo Condicionamento f sico resist ncia e bem estar podem ser facilmente atingidos atrav s de um correspondente programa de exerc cios A sua condi o melhorar j ap s um treinamento regular relativamente curto mantendo assim tamb m o cora o aparelho circulat rio e aparelho motor em condi o Da mesma forma a capacidade de absor o de oxig nio ser melho rada Outras altera es positivas ocorrem no sistema metab lico importante adaptar o treinamento ao pr prio corpo e n o exigir demais de si mesmo Leve em considera o que o esporte deve ser divertido AVISO CONSULTE SEU M DICO ANTES DO IN CIO DO TREINAMENTO 30 Queens Fitness amp Health Figura A Desrosqueie os parafusos pr montados 59 da fixa o para o encos to traseiro 10 Figura B Monte a fixa o do encosto traseiro 59 na bucha para a guia de ajuste do selim 12 Figura C Desrosqueie do quadro principal 1 os parafusos pr montados 59 arruelas 85 e arruelas el sticas 84 Figura D Ent o insira a guia de ajuste do selim 8 no dispositivo previsto para isso no quadro principal 1 Figura E Fixe a guia de ajuste do selim 8 com os 6 parafusos 59 6 arruelas 85 e 6 arruelas el sticas 84 15 Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual
7. lado da indica o de PUL rafusos soltos anteriormente 91 coluna de Ca SO A medi o de pulso manual serve somente para orienta o pois atrav s dire o 14 da movimenta o suor etc poder haver desvios do pulso real Em algumas pessoas a altera o da resist ncia da pele devida pulsa o t o reduzida que n o se pode obter dela resultados avali veis Neste caso recomendamos a utiliza o de um rel gio de medi o pulso card aco usual comercialmente com um cinto peitoril de emiss o da frequ ncia card aca para o levantamento da fre qu ncia card aca 20 25 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio INDICA O LCD E VALORES DE FUN ES WEIGHT CS AUTO ON OFF Ao utilizar o aparelho de treinamento o monitor liga se automaticamente Assim que o aparelho n o for mais acionado por mais do que 4 minutos o computador desliga sozinho SCAN PASSAGEM Aperte AUF ou AB at que o ponto de escaneamento sobre a tela comece a piscar As fun es TIME SPEED DIST CAL e PULSE s o indicadas alternada mente com per odo de cinco segundos TIME TEMPO Neste campo indicado o tempo de treinamento transcorrido de 00 00 at no m ximo 99 59 minutos segundos Para alterar o ajuste de tempo aperte a tecla ENTER Com as teclas UP e DOWN voc pode indicar um tempo de exerc cio sob forma de contagem regressiva desde um mi
8. DOWN voc pode indicar uma quantidade sob forma de uma contagem re gressiva desde 1 at no m ximo 9 999 calorias Assim que o valor pr ajustado for atingido soa o tom do alarme Figura B POR FAVOR OBSERVE Uma quilocaloria kcal 1000 cal a quantidade de energia que necess ria para aquecer 1 litro de gua por 1 C Convers o 1 quilocaloria 4 185 qui lojoule 1 quilojoule 0 239 quilocalorias PULSE PULSO FREQU NCIA ALVO Neste campo indicada a sua frequ ncia card aca atual Para definir um limite de pulsa o aperte a tecla ENTER Com as teclas UP e DOWN voc pode de Figura A Solte os 4 parafusos pr montados 91 finir o seu limite de pulsa o pessoal Assim que o valor m ximo pr ajustado Figura C for ultrapassado o computador sinaliza at que voc tenha passado novamente abaixo deste valor do lado traseiro do computador 86 Figura B Segure o computador 86 na coluna de dire o 14 e conecte o cabo do computa dor e os 2 cabos de pulso do computador 86 com o cabo do computador da coluna de dire o 14 e os 2 cabos de pulso do guid o 13 Sobre o guid o encontram se os dois sensores de pulso manuais Por favor ob serve que ambas as faces das m os sempre estejam apoiadas simultaneamente sobre os sensores de pulso manuais Assim que houver uma medi o de pulso Figura C Parafuse o computador com os 4 pa um pequeno cora o pulsar na indica o LCD ao
9. LCD E VALORES DE FUN ES si 24 19 MEDI O BMI BMR GORDURA CORPORAL cit 26 20 COLOCA O EM FUNCIONAMENTO n tree 28 21 PR AJUSTE DOS VALORES DE FUN ES TEMPO DIST NCIA CA LORIAS PULSO ees E E E 29 22 INDICA ES DE TREINAMENTO aazasgsasaaeico passa aaabdasapinadidoincaiseadanddass 30 23 AJUSTE DA POSI O CORRETA DO ASSENTO 34 24 MANUTEN O PREVENTIVA ereteeerereeeeeeeereeeeeeeeeereeeeeea 35 ZOO LISTADE PECA aa e 3 26 GARANTIA snnicegaiadiizuniriaoir doaram aaLaaaAs camino capa ca iu ado 39 42 3 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio QUEENS FITNESS amp HEALTH Www queens com br sac Dqueens com br Av Cidade Jardim 886 Jardins S o Paulo SP 11 3034 0606 CENTRAL DE ASS T CNICA PR PRIA 11 4617 5490 astec yqueens com br Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio AVISOS DE SEGURAN A 1 O aparelho corresponde aos requisitos da DIN EN 957 1 5 classe HC e foi testado pelo TUV GS O aparelho foi testado de acordo com esta norma para um peso corporal de 150 kg de carga cont nua A identifica o CE re fere se compatibilidade eletromagn tica EMC Diretriz EG 89 336 EWG e EN 55081 1 Em caso do uso incorreto deste aparelho por exemplo treinamento excessivo moviment
10. Queens Fitness amp Health manual do propriet rio lt a eo Bike Q 17 QUEENS FITNESS amp HEALTH WWww queens com br sac Dqueens com br Av Cidade Jardim 886 Jardins S o Paulo SP 11 3034 0606 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio 2 43 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio NDICE 1 AVISOS DE SEGURANCA aspmsston sa ar resas FE cUpea dra ud ithaa a ssiaUisa dor papo n tasas dias 5 2 INFORMA ES IMPORTANTES SOBRE O PRODUTO 5 3 ALIMENTA O COM ENERGIA EL TRICA seesissseserrrrereersrereeen 6 4 CARACTER STICAS DO EQUIPAMENTO seernes T 5 MONTAGE M ossasuna dona raae EEA ja a 8 o LCD TADEPE O enen ea a 9 da PE AS PEQUENAS atrair ineneierasida dali ror nas oa nda Ras cias in mede dd 10 o MONTAGE Ni iai 11 9 MONTAGEM DO SUPORTE POSTERIOR DO APARELHO 12 10 MONTAGEM DOS PEDAIS o sairosina ad dorbesgoR ta senso dOnAnoBAS Seda aqu siena add 13 11 MONTAGEM DA COLUNA DE DIRE O o 17 12 MONTAGEM DO GUID O eres 19 13 MONTAGEM DO COMPUTADOR usas gidainiares fhacdiaiadeds alada goias 20 14 MONTAGEM DA CARAMANHOLA aa 21 15 CONTROLE FINAL ussionoataga Sida dai danada due 21 16 INSTRU O DO COMPUTADOR 22 7 SUBSTITUI O DAS PILHAS suisnimasidoniir o useisreniiiansadisa abadia pri 23 18 INDICA O
11. a Batidas card acas ao final do treinamento Batidas card acas 60 segundos ap s apertar a TECLA RECUPERA O DIFEREN A Ao apertar a tecla ENTER tecla de entrada voc pode Por conta desta diferen a o computador atribui as notas de condicionamento F1 F6 Quanto maior a diferen a tanto melhor a sua recupera o e tamb m a nota de condicionamento dada pelo computador Com aux lio da nota de con 1 Escolher entre os diferentes valores de fun es sexo tama wi f dicionamento Ihe ser poss vel controlar o seu aumento de desempenho Para nho peso idade tempo dist ncia pulso 2 Ir para o modo de ajuste deixar ou finalizar a fun o de medi o do valor de recupera o aperte Tecla 3 Confirmar os dados que voc entrou ERHOLUNG Assim voc retorna novamente para a indica o principal 4 Aperte esta tecla por dois segundos para retornar todos os valores de fun es para zero SUBSTITUI O DAS PILHAS 5 Aperte esta tecla acima de seis segundos para realizar um Reset e retor nar aos seus dados pessoais para a medi o de gordura corporal 1 Insira duas pilhas 1 5 V AA no compartimento de pilhas no lado traseiro do computador Ao aperta a tecla MEASURE tecla de medi o voc pode realizar uma medi o 2 Verifique se as pilhas est o corretamente colocadas As pilhas precisam de gordura corporal BMI e BMR Antes que voc possa realizar a medi o de estar posicionadas corretamente
12. a de dire o 13 n o Ihe pare a estar reta por favor solte Grau de atividade Fator de atividade os parafusos 59 um pouco alinhe a coluna de dire o e a seguir aperte BMR x 1 2 muito leve o novamente os parafusos 67 por exemplo pouco ou nenhum treinamento atividade sentado atividade normal BMR x 1 3 BMR Basal Metabolic Rate Transforma o b sica BMR a demanda de energia para a manuten o das fun es do corpo medida em repouso deitado a 20 graus 12 horas ap s a ingest o de alimento ARA Figura B Eigur rO regularmente ativo PMR K L por exemplo treinamento esporte leve 3 4 horas semana av BMR x 1 6 por exemplo muito treinamento esporte 4 5 horas semana fortemente ativo BMR x 1 9 treinamento esporte duro amp trabalho f sico BMI Body Mass Index O BMI serve como escala para avalia o do peso corporal C lculo f rmula Figura B Desrosqueie os 4 parafusos pr Figura E Harris Benedict BMI Peso corporal altura do corpo em m 2 montados 59 4 arruelas el sticas 84 e 4 arruelas curvas 85 do quadro principal 1 Figura C Aproxime a coluna de dire o 13 ao quadro principal 1 Conecte o cabo da resis t ncia superior 55 e inferior 56 bem como o cabo do sensor superior 89 e o inferior 95 entre si Figura D Agora parafuse novamente os qua tro parafusos desrosqueados anteriormente As seguintes tabelas dever o auxili lo a classif
13. a zona pode levar facilmente a ferimentos e sobrecarga Isto um treinamento extremamente dif cil o qual de veria ser exclusivo para esportistas de alto desempenho Por parte da medicina esportiva s o considerados como eficazes as seguintes cargas FREQ NCIA DURA O 2 3 x semanalmente 20 30 minutos 12 33 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio Existem cinco zonas de treinamento as quais tem seu significado para o seu treinamento seja isoladamente ou em conjunto de acordo com a sua meta pes soal Os valores individuais s o Zona de sa de 50 60 Queima de gordura 60 70 Zona aer bica 70 80 Zona anaer bica 80 90 Zona de alarme 90 100 A zona de sa de A zona de sa de representa um esfor o de resist ncia lento e longo O esfor o deveria ser leve e relaxado Esta zona representa a base para o aumento da sua capacidade de desempenho e deveria ser utilizada por iniciantes ou pessoas com condi o f sica fraca A queima de gordura Nesta zona o seu cora o fortalecido bem como a queima de gordura oti mizada visto que as calorias consumidas v m principalmente da sua gordura corporal e menos de carboidratos Primeiramente o seu corpo precisa se acos tumar com o treinamento tome o seu tempo Depois vale quanto mais tempo voc suportar este treinamento mais efetivo ele Zona a
14. cabos se isso n o resolver chamar a assist ncia Indica o da Resist ncia pedalada n o regul vel Verificar a embalagem Pe as faltantes Chamar a assist ncia 35 Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio AJUSTE DA POSI O CORRETA DO ASSENTO MONTAGEM Para ajustar a posi o do assento pegue o pino de ajuste do selim 15 que se Para tornar a montagem do aparelho o mais f cil poss vel para voc j pr encontra do lado direito do aparelho Puxe o pr montamos as pe as mais importantes Antes que voc monte o aparelho voc para tr s para escorregar para a frente e para deveria ler cuidadosamente esta instru o de montagem inclusive os avisos de tr s com o selim Solte novamente o pino de seguran a e ent o prosseguir conforme descrito passo a passo ajuste do selim quando voc se encontrar na posi o de assento adequada Verifica o do fornecimento Desembale todas as pe as individuais e coloque as lado a lado no ch o Ap ie o quadro b sico sobre uma base plana e cuide para que o quadro principal fique apoiado de modo est vel 3 Cuide para que voc tenha espa o suficiente para movimentar se em to das as dire es durante a montagem no m nimo 1 5 m No s Por favor no ajuste da posi o do assento observe a dist ncia correta As pernas nunca poder o ficar completamente es ticadas A melhor forma de ajustar o assento de
15. e gerar contato com a mola gordura corporal voc precisa entrar os seus dados pessoais 3 Caso o indicador esteja completamente ou parcialmente apagado remova as pilhas e espere 15 segundos antes de recoloc las 4 Ao remover as pilhas todos os valores s o retomados automaticamente para zero 5 Antes do descarte do aparelho todas as pilhas devem ser removidas Deve ser cuidado do descarte adequado Ao apertar as teclas UP e DOWN tecla e voc pode 1 Aumentar diminuir os valores de fun o sexo tamanho peso idade tempo dist ncia calorias pulso 2 Escolher entre os diferentes valores de fun o scan tempo a l an ATEN O Remova as pilhas do compartimento de pilhas quando elas estiverem velocidade dist ncia caloria pulso durante os exerc cios A p p p q descarregadas ou o aparelho n o for utilizado por tempo prolongado Medi o de pulso de repouso 22 23 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17
16. entos rolos de transporte integrados ajuste de nivelamen to guid o de conforto caramanhola com suporte ajuste autom tico longi tudinal do assento Dimens es 165 x 64 x 112 cm Peso 45 kg Peso m ximo do usu rio 120 kg O Massa de in rcia aprox 10 kg 38 7 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 O O N Queens Fitness amp Health manual do propriet rio MONTAGEM LISTA DE PE AS Antes que voc inicie com a montagem d uma olhada inicialmente no desenho abaixo e conhe a as pe as individuais marcadas rt Quadro principal Disco de in rcia 2 Pod 1 7 Fixa o dos rolos 4 1 Polia pequena da correia trapezoid DN 5 1 Eixodovolantedein rcia 59 84 Suportedianteiro 85 15 S _Suporte posterior _ 14 a 4 viaper justo dossim NE n 40 1 Fixa o parao encosto traseiro Man pulos Fixa o do selim 4 ATT f ana o a Guid o Wya Roda de ajuste para bucha guia gt E E E im medo E medo lt HA k mm mm Hi d med a q a md a a KI Ba NE E E E O TP a E I O cs Mo 1 o Arrueladoeixodovolantein rcia S as DA o A Oo 2 4 _AnelCparavolante de in rcia TNN AAN RE a M Aa BB 1 o Pinodeajuste do seim O MTL NA TN os RE RM OOo 8 TS 2 1 Molaparaovolantedein rcia o 28B 1 Rolamento 6904 oai I 229 2 __Rola
17. er bica Com o treinamento na zona aer bica voc queima mais carboidratos do que gordura Atrav s do esfor o mais elevado voc fortalece o seu cora o e os seus pulm es Se voc quiser ficar mais r pido mais forte e mais resistente ent o voc tamb m precisa treinar na zona aer bica O efeito til deste treina mento tem enorme efeito sobre o seu cora o e o seu sistema respirat rio 32 Queens Fitness amp Health MONTAGEM DOS PEDAIS Figura A Fixe a correia de seguran a R no pedal direito 37 e a correia de se guran a L no pedal esquerdo 36 Figura B Rosqueie o pedal direito 37 no sentido hor rio e o pedal esquerdo 36 no sentido anti hor rio pedivela direita esquerda 1 Adire o de rosqueamento para a fixa o dos pedais est identificada atra v s de setas acima da rosca tanto na x pedivela direita quanto esquerda 2 s roscas de ambas as pedivelas pos sibilitam a montagem de pedais de bici cleta comercialmente usuais 3 Ajuste as correias de seguran a de tal modo que elas n o apertem ao peda lar e que mesmo assim voc tenha um apoio firme sobre os pedais 13 Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio Fixa o da guia de ajuste do selim Importante Posi o final Treinamento regular e a longo prazo Use roupas confort veis e perme veis ao ar por exemplo agasalho esportivo Use cal ados com sola de borracha anti escorre
18. gante Nunca treine descal o perigo de ferimentos N o tomar refei es uma hora antes e uma hora ap s o treinamento Beber suficientemente N o treinar em caso de cansa o e esgotamento NS ARO Na Planejamento de treinamento A sua capacidade de desempenho f sico atual decisiva converse antecipa damente sobre isto com o seu m dico Basicamente o treinamento deveria ser dividido em tr s etapas de treinamento diferentes AQUECIMENTO Prepara os m sculos e o organismo para o esfor o Assim voc reduz um eventual risco de ferimentos Como exerc cios existe aer bica exerc cios de alongamento e correr Comece o treinamento sempre com esta etapa de aquecimento TREINAMENTO Atenha se s recomenda es para o seu aparelho de treina Figura A Retire a fixa o do selim 12 da guia de ajuste do selim 8 mento especial A intensidade de esfor o pode ser controlada atrav s da fre Figura B Parafuse o selim com os 4 parafusos 59 sobre a bucha 12 qu ncia card acas Entre em acordo com o seu m dico RELAXAMENTO O organismo necessita tempo para recupera o durante e ap s o treinamento Para um principiante este tempo de recupera o deveria ser mais prolongado do que para um esportista experimentado ATEN O Treinamento errado ou excessivo pode levar a danos para a sa de Um m todo para determinar a sua intensidade de treinamento a m xima fre qu ncia card aca MHF medi o da pulsa o
19. icar o seu valor BMI Por favor considere que nenhum procedimento de medi o medicinal fundamenta esta medi o e que este valor pode desviar dos seus valores reais Para uma avalia o mais precisa de seu BMI por favor consulte o seu m dico 18 27 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio ATEN O Ambos os tipos de medi o de pulso n o s o adequados para finali dades medicinais Caso n o haja contado com os sensores de pulsa o dentro de 16 segundos aparece um P no indicador Ao apertar UP e DOWN voc pode iniciar novamente a fun o PULSE MEDI O BMI BMR GORDURA CORPORAL BMI Body Mass Index gordura corporal BMR Basal Metabolic Rate 1 Quando voc liga o computador ou mant m a tecla ENTER pressionada por mais do que seis segundo voc chega automaticamente medi o de gordura corporal Entre agora os seus dados pessoais sexo tamanho em cm peso em kg e idade com as teclas UP e DOWN e confirme os com a tecla ENTER 2 Agora s o indicadas 4 barras o computador est o em prontid o Aperte a tecla MEASURE e coloque as faces de suas m os sobre os sensores de pulso Os resultados de medi o s o indicados no mostrador LCD 3 Os seus dados pessoais ser o apagados assim que voc desligar o apa relho ou mantiver a tecla ENTER pressionada por dois segundos Body Types Com base na parcela de gordura corporal em
20. m lateralmente no m nimo 1 m Indica es de treinamento O computador n o possui um interruptor LIGA DESLIGA Possibilidade 1 Acionar os pedais Possibilidade 2 Acionar uma tecla do computador ORAGUN 28 Queens Fitness amp Health Queens Fitness amp Health manual do propriet rio Figura A Parafuse a parte superior do suporte posterior 9 com 2 parafusos 60 2 arruelas 80 e 2 arruelas el sticas 84 Figura B Coloque a placa de fixa o 19 sobre a ponta do trilho de ajuste do selim 8 e passe m 2 parafusos 66 atrav s das duas fura es Figura C Para finalizar pegue o suporte mon tado e parafuse o ponta do trilho de ajuste do selim 9 com os 2 parafusos 66 MONTAGEM DA COLUNA DE DIRE O posi o inicia posig o final 17 Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio Figura A Gire o bot o de regulagem da resist ncia 54 na coluna de dire o Eshalio 13 para o n vel 8 Atrav s disso o cabo Bow E a o Ligeiro excesso de peso den da resist ncia fica prolongado Isto facilita decr Grande excesso de peso FiguraA 1 Cuide para que haja uma uni o do cabo correta e firme pois caso contr rio n o haver transmiss o de sinal ao compu tador A conex o do cabo deve estar no lado interno do quadro e n o pode ficar saliente pois sen o os cabos podem ser danificados ao inserir 2 Caso a colun
21. mento6001 w Ea 3 f 2 To MaaR S O EA 31 1 Rolamento para volante de in rcia na Aj A wW B a J NIN Do 32 o 1 Polia da correia trapezoidal Correia trapezoidal z Ooo Aa Rolamento da correia trapezoidal 3 o 1 o Borracha 36 1 Pedal esquerdo 8 37 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 ed Queens Fitness amp Health manual do propriet rio LISTA DE PE AS PE AN QUANT DESCRI O 6 1 Suportedianteiro O S 8 1 Guiaparaajustedoselim 9 1 Parte superior do suporte o Z o 60 4 ParafusoM8x25 o S y O 66 2 ParafusoM8x60 gt o O 69 4 Parafuso M8x40 S O 80 10 AmuelaOD20xID85x15T o Z o 8 1 Computador SS O 89 1 Cabosensorsuperor o o Z o Z o Caramanhola o 93 Caramanhola B 1 Suporte para a caramanhola 36 9 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio PE AS PEQUENAS Aqui voc encontra imagens de todas as pe as pequenas parafusos arruelas porcas e ferramentas as quais voc necessitar para a montagem do aparelho Todas estas pe as est o soldadas em uma cartela anexa embalagem de papel o 85 Unterlegscheibe 80 Unterlegscheibe gebogen 6 Stk 4 Stk r S Im IT CN UI
22. modo que as pernas fiquem em ngulo ligeiro e resulte uma posi o de assento con fort vel para voc mesmo 4 Quadro principal 1 Suporte diant 5 Caramanhola 33 Suporte 94 Pedal E 36 F Placa de fixa o 18 om ss eae Cartela 34 11 Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio MONTAGEM DO SUPORTE POSTERIOR DO APARELHO Zona anaer bica O treinamento nesta zona leva a um aumento da capacidade de metabolizar Erga o quadro principal 1 na frente pegue o suporte 6 com os rolos de cido l cteo Assim voc pode treinar mais duramente sem formar lactato em transporte integrados e fixe o ao quadro principal 1 com dois parafusos Allen BRecSSa a unem quien ua ve Penne E or ds ce demanictio 60 e duas arruelas 80 pesado como por exemplo esgotamento respira o dif cil e cansa o O efeito util se refere principalmente a um grupo de pessoas que estejam interessadas em um treinamento de alto desempenho Se voc quiser apenas ficar condicio posi o inigjal f bn f nado voc nunca precisar treinar nesta zona Zona de alarme Esta a zona com a mais elevada intensidade e somente deveria ser utiliza da com o maior cuidado Somente treine desta forma quando voc estiver ex tremamente bem condicionado e tiver experi ncia e conhecimento pr tico com treinamento de alto desempenho extensivo Est
23. nuto at no m ximo 99 minutos Assim que o valor pr ajustado atingido soa o tom do alarme SPEED VELOCIDADE Indica a velocidade moment nea de 0 00 at 999 9 km h 24 Queens Fitness amp Health MONTAGEM DA CARAMANHOLA Figura A Desrosqueie os 2 parafusos pr montados 67 da coluna de dire o 14 Figura B Fixe agora o suporte da caramanhola 94 com ambos os parafusos 67 na coluna de dire o 14 Figura A CONTROLE FINAL 1 Para transportar o aparelho de treino utilize os rolos de transporte embu tidos no suporte dianteiro 2 Controle novamente o assentamento firme e o estado correto de todas as liga es 3 Com isso o aparelho est montado e preparado para o uso 4 Antes que voc comece com o treino leia e siga os avisos de seguran a descritos na p gina 5 e os avisos de treinamento das p gina 30 21 Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio INSTRU O DO COMPUTADOR Ap s terminar o treinamento aperte a tecla PULSE RECOVERY RECUPERA AO e segure os sensores de pulso manuais Ent o o computador p ra todas as indica es exceto tempo e pulso O tempo retorna de 00 60 at 00 00 Quan do 00 00 tiver sido alcan ado aparecer na indica o do computa 4 Sq dor o seu n vel de frequ ncia card aca em valores de F1 F6 C lculo da nota de condicionamento Capacidade de recupera o dos seus valores de frequ ncia card ac
24. os repentinos sem aquecimento pr vio ajustes errados etc n o ficam descartados danos sa de Antes do in cio do treinamento deveria ser realizado um check up de sa de pelo seu m dico e serem esclarecidos eventuais problemas de cora o aparelho circulat rio ou ortopedia 2 Este aparelho n o adequado para pessoas que utilizem um marca pas so ou outros implantes m dicos INFORMA ES IMPORTANTES SOBRE O PRODUTO Este aparelho um aparelho de treinamento dependente de rota o da classe HC O sistema de freio dependente da velocidade Nunca pare o aparelho abruptamente mas deixe o parar de rodar lentamente O seu computador p ra automaticamente quando os pedais n o s o mais acionados 5 Aresist ncia ao pedalar pode ser ajustada atrav s da regulagem de resis t ncia 6 Treinamento errado e excessivo pode colocar em risco a sua sa de 7 Ainstru o de montagem opera o e treinamento tamb m necess ria para o pedido de pe as de reposi o 8 Cuide para que nenhum dispositivo de ajuste esteja no caminho antes que voc inicie seu treinamento 9 Coloque a bicicleta com assento sobre uma base firme e plana Deve es tar assegurado um apoio firme e seguro 10 N o pise sobre outras pe as do aparelho exceto os pedais 11 Est na responsabilidade do propriet rio informar todas as outras pessoas que utilizam o aparelho suficientemente sobre eventuais perigos 12 O aparelho foi pensado exclu
25. sivamente para o uso e somente pode ser utilizado em recintos fechado n o ao ar livre Queens Fitness amp Health Manual do propriet rio Q 17 A GO Na Queens Fitness amp Health manual do propriet rio 13 Crian as somente deveriam treinar no aparelho tendo desenvolvimento intelectual e f sico correspondente e serem avisadas sobre a utiliza o correta 14 N o adequado para pessoas deficientes f sicas ou mentais 15 De modo algum aparelhos de treinamento s o adequados como apare lhos para brincar Afaste crian as n o supervisionadas do aparelho 16 Utilize uma forra o sobre a qual voc coloca o aparelho para n o danifi car o piso 17 Nunca transporte o aparelho sozinho 18 Caso voc queira desmontar o aparelho proceda na ordem inversa da montagem descrita nas instru es Em caso de d vidas contate previa mente a nossa equipe de assist ncia t cnica 19 O aparelho somente deve ser utilizado conforme descrito nas instru es 20 Em nenhum caso fechar os olhos durante a utiliza o do aparelho 21 Afastar crian as n o supervisionadas do aparelho ALIMENTA O COM ENERGIA EL TRICA 1 Atrav s da pilhas AA fornecidas juntamente 2 Remova as pilhas do compartimento de pilhas quando estas estiverem descarregadas ou quando o aparelho n o for utilizado por tempo prolon gado 3 Pilhas s o res duos especiais e precisam ser descartadas corretamen te Para esta finalidade o com rcio de pilhas bem
26. spuma do guid o pedais est o exclu dos da garantia Fica ao encargo do fabricante de cumprir a garantia por reparo ou fornecimento de substituto N o existem outros direitos Em caso de envio para garantia n o justificada o fabricante se reserva o direito de realizar a devolu o sem cobrir os custos Durante o tempo de garantia bicicletas com assento defeituosas podem ser reparadas gratuitamente Como um envio de retorno pelo correio imposs vel por motivo de peso primeiro entre em contato com o endere o de assist n cia indicado para informa es t cnicas e consultoria A embalagem original deve ser guardada durante a dura o do tempo de garan tia POR FAVOR Em todo caso entre primeiro em contato com a nossa assist ncia t cnica 39 Manual do propriet rio Q 17 Queens Fitness amp Health manual do propriet rio CARACTER STICAS DO EQUIPAMENTO 41 2 Cobertura da trava Cobertura do volante de in rcia 46 47 48 1 Fun es Tempo dist ncia km h consumo de energia aproximado fre qu ncia de pedalada pulso nota de condicionamento valor de repouso medi o de gordura corporal BMI BMR determina o do tipo corporal 2 Medi o do pulso atrav s de sensores de contato na m o 3 Resist ncia ao pedal ajust vel em 8 n veis atrav s do bot o de ajuste de resist ncia 4 Sistema de acionamento Correia trapezoidal 5 Sistema de freio Sistema de freio magn tico 6 Outros equipam
27. stou 10 minutos de tempo de treinamento 10 Pressione a tecla ENTER Agora a indica o menor DISTANCE percurso pisca Na indica o maior voc v agora o valor 0 00 km Pressione no vamente a tecla UP 20 vezes em seguida at que voc tenha ajustado o valor 10 00 10 quil metros 11 Pressione a tecla ENTER Agora na indica o menor pisca o campo CA LORIES calorias Na indica o maior voc v o n mero O Pressione a tecla UP 10 vezes em seguida Agora voc pr ajustou o valor 100 12 Pressione agora a tecla ENTER Na indica o menor pisca o campo PUL SE THR pulso frequ ncia card aca 13 A indica o maior mostra o valor O Aqui voc pode entrar um valor de pul sa o como limite de pulsa o superior Pressione a tecla UP tantas vezes em seguida at que voc tenha alcan ado o valor 130 batidas porminuto 29 Manual do propriet rio Q 17 35 44 Anos Gordura corporal em A tabela a seguir dever auxili lo a classificar o seu valor de gordura Por favor considere que nenhum procedimento de medi o medicinal fundamenta esta medi o e que este valor pode desviar dos seus valores reais Para uma avalia o mais precisa de seu BMI por favor consulte o seu m dico MASCULINO 13 258 26 30 FEMININO 23 35 8 36 40 COLOCA O EM FUNCIONAMENTO 1 Ao posicionar o aparelho por favor observe que em todas as dire es haja suficiente espa o para tr s no m nimo 1
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