Polar CS300 Manual do utilizador
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1. bloqueio de bot es 7 autom tica para frente para tr s Prima s i P 0 bot o rapidamente para deixar de percorrer EE 7 STOP lt si OK Premir rapidamente Interrompe o exerc cio Premir rapidamente Rep e o valor do percurso parcial do exerc cio a zero Premir durante mais tempo Passa ao menu Defini es a partir da visualiza o Exerc cio Heart Touch bot o m os livres Para visualizar o tempo ou os limites da zona alvo durante o exerc cio sem premir os bot es coloque o a unidade de pulso perto do log tipo Polar da tira do transmissor Sugest o No modo Exerc cio prima o bot o da luz LIGHT para activar o modo Nocturno V O visor passa a ser iluminado cada vez que se prime um bot o incluindo o bot o Heart Touch gravar uma sess o com os limites activados s o exibidas setas que o orientam 51 aumentar ou reduzir cad ncia de modo a permanecer dentro dos limites 20 3 6 VISUALIZA ES NO MODO DE EXERC CIO Veja combina es de dados do exerc cio Percorra os ecr s utilizando o bot o V Dist p i L 03 m 1 el Y sor q su A Velocidade s pode ser exibida no modo CYCLING e Alterna entre dist ncia total parcial e Velocidade km h ou mph e Frequ ncia card aca S poss vel visualizar a Cad ncia quando os respectivos valores est o dispon veis no modo CYCLING e Alter2. o da frequ ncia card aca Ficheiro CNICAS Em m dia 2 anos CR 2430 10 C a 50 C 14 Fa 122 F Correia Poliuretano Tampa posterior e fivela da pulseira A o inoxid vel em conformidade com a Directiva 94 27 EU e as suas altera es 1999 C 205 05 sobre a liberta o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele 0 127 km h ou 0 75 mph Rel gio superior a 0 5 s dia a 25 C 71 F Monitor da Frequ ncia Card aca 1 ou 1 bpm consoante o maior A defini o aplica se a condi es de estabilidade 15 240 14 ficheiros de exerc cio Tempo m ximo registado num ficheiro 99 h 59 min 59 s Em m dia 2 anos CR 2025 Anel vedante 20 0 x 1 0 Material FPM 10 C a 50 C 14 F a 122 F Conector Poliamida Tira Poliuretano poliamida nylon poli ster e elastano Em m dia 4500 horas 10 C a 50 C 14 F a 122 F Pol mero termopl stico ABS GF 1 43 A resist ncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a norma internacional ISO 2281 Os produtos s o divididos em tr s categorias diferentes conforme a sua resist ncia gua Verifique a categoria de resist ncia gua na parte de tr s do seu produto Polar e compare a com o quadro apresentado a seguir N o se esque a que estas defini es n o se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes Salpicos Water
3. 2 82 4 3 3 Tend ncia do Teste de Fitness TREND DEFINI ES 5 1 DEFINI ES DO REL GIO WATCH 5 2 DEFINI ES DO UTILIZADOR USER 5 3 DEFINI ES GERAIS GENERAL CUIDADOS E MANUTEN O PRECAU ES PERGUNTAS FREQUENTES ESPECIFICA ES T CNICAS GARANTIA LIMITADA INTERNACIONAL POLAR TERMO DE RESPONSABILIDADE DA POLAR serene enne rnnnnnnrnnnrnnntnnrnnntnntnntnnrtn nasa saa PRT 1 1 DEFINI ES B SICAS Antes de come ar a fazer exerc cio com Computador de Bicicleta Polar personalize as defini es b sicas Introduza dados t o precisos quanto poss vel para garantir uma resposta correcta do equipamento baseada no seu desempenho Para cima LIGHT Bot o da luz 2 P d aumentar valores START OK PAR STU A Aceitar selec o Retrocesso Parar N PARA BAIXO V Voltar ao visor Y y Percorrer anterior selec es reduzir valores 1 Para activar o seu Computador de Bicicleta Polar prima OK duas vezes Uma vez activado o computador n o pode ser desligado 2 exibida a mensagem WELCOME TO POLAR CYCLING WORLD Bem vindo ao mundo da forma f sica Polar Prima OK 3 Language Idioma Seleccione ENGLISH DEUTSCH ESPA OL FRAN AIS ou ITALIANO com os bot es V Prima OK 4 exibida a mensagem START WITH BASIC SETTINGS Comece pelas defini es b sicas Prima OK Para ajustar os dados
4. Para efectuar o Polar Fitness Test introduza os seus dados pessoais e os dados de actividades f sicas de longo prazo nas Defini es do utilizador Consulte o cap tulo 5 2 Defini es do utilizador para obter mais informa es Coloque o transmissor durante o teste 1 No modo Hora seleccione Test TEST O teste de fitness come a imediatamente A indica o Fitness Test gt exibida no visor As setas gt gt indicam que o teste est em curso Quando o teste estiver conclu do vai ouvir dois sinais sonoros O OwnIndex exibido com um valor num rico uma indica o do n vel com a data Prima OK exibida a pergunta UPDATE USER SET Actualizar defini es do utilizador NO YES N o Sim Ao seleccionar YES o valor do OwnIndex guardado nas defini es do utilizador exibida a indica o predicted FC may prevista bem como um valor num rico e a data Prima OK exibida a pergunta UPDATE USER SET Actualizar defini es do utilizador NO YES N o Sim Ao seleccionar YES o valor da FCmaxP guardado nas defini es do utilizador O valor do OwnIndex guardado no menu Trend Tend ncia Consulte o cap tulo 4 3 2 Tend ncia do Teste de Fitness para obter mais informa es Interromper o teste Pode parar o teste em qualquer altura premindo lt indica o Fitness test failed Falha no Teste de Fitness exibida durante alguns segundos O Ownindex e a FCmay P
5. Zonas da frequ ncia card aca Para repor todos os valores a zero seleccione ALL Todos no menu 3 exibida a pergunta ARE YOU SURE Tem a certeza Para repor a zero seleccione YES Sim A informa o eliminada n o pode ser recuperada Seleccione NO N o para voltar ao menu Repor Nota e Oconta quil metros s pode ser reposto a zero com o software Polar UpLink Tool Para obter mais informa es consulte o cap tulo 4 2 Transfer ncia de dados e Ostotais semanais s o automaticamente repostos a zero todos os Domingos meia noite 28 4 2 TRANSFER NCIA DE DADOS CONNECT O computador de bicicleta possui dois modos de comunica o com o PC Connect mg e SEND Para enviar dados com o Polar WebLinkTM d q Transfira dados dos exerc cios para os Servi os Polar na Internet utilizando o software Polar WebLink Y e RECEIVE Para receber dados com a ferramenta Polar UpLinkTM Altere defini es do computador de bicicleta e transfira log tipos de um PC para a unidade de pulso com o software Polar UpLink Tool Para transferir o Polar WebLink e o Polar UpLink Tool sem quaisquer encargos visite www polar fi polarpersonaltrainer com O polarpersonaltrainer com o seu treinador pessoal para desportos com a bicicleta na Internet Registe se no servi o e aceda s seguintes funcionalidades Programas de treino com a bicicleta um programa de treino personalizado desenvolvido por treinadores de elite
6. ncia gua e o uso de componentes adequados a pilha da unidade de pulso deve ser substitu da apenas num Centro de Assist ncia Polar Nessa ocasi o ser efectuada uma verifica o completa do computador de corrida Polar Nota O indicador de pilha fraca e a mensagem Battery low pilha fraca s o exibidas quando a pilha apresenta 10 15 da sua carga A luz de retroilumina o e os sons do computador de bicicleta s o automaticamente desactivados quando estas indica es s o exibidas 0 uso excessivo da luz de retroilumina o gasta a pilha do computador de bicicleta mais rapidamente Num ambiente frio o indicador de pilha fraca pode ser exibido mas desactivado logo que voltar a um ambiente com uma temperatura mais quente Pilha do Sensor de Velocidade Contacte o Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado para proceder substitui o do sensor de velocidade Pilha do transmissor Se o transmissor deixar de funcionar prov vel que a pilha tenha perdido toda a sua carga Para substituir a pilha necessita de uma moeda um anel vedante e uma pilha CR 2025 1 Utilizando uma moeda abra a tampa da pilha do conector rodando a no sentido inverso ao dos ponteiros do rel gio da posi o CLOSE para a posi o OPEN Retire a tampa do compartimento da pilha remova a pilha e substitua a por uma nova Retire o anel vedante da tampa da pilha e substitua o por um novo Coloque o lado negativo da p
7. ncia que pretende percorrer e o computador de bicicleta calcula e apresenta a hora prevista para a chegada ao destino baseada na velocidade a que roda Instale o Sensor de Velocidade Polar na bicicleta para medir a velocidade e a dist ncia Para obter mais informa es consulte o cap tulo 2 2 Instalar o Sensor de Velocidade WHEEL SIZE Tamanho da roda A defini o do tamanho da roda um pr requisito para obter dados precisos sobre o exerc cio com a bicicleta Para medir o tamanho utilize um dos dois m todos seguinte M TODO 1 Veja o di metro da roda que est gravado no aro Fa a corresponder o di metro em polegadas ou em ETRTO ao tamanho da roda em mil metros na coluna da direita da tabela Tenha em considera o que os tamanhos da roda nesta tabela s o aproximados pois o tamanho da roda depende do tipo de roda e da press o de ar no pneu M TODO 2 Coloque a bicicleta numa superf cie plana Coloque o pipo da roda precisamente na parte inferior e marque esse ponto no ch o Desloque a bicicleta para a frente e efectue uma rota o completa da roda A roda deve permanecer perpendicular ao ch o Marque o ponto em que o pipo da roda volta a ficar exactamente na parte inferior ETRTO Di metro da roda Tamanho da roda polegadas mm 25 559 26x 1 0 1884 23 571 650 x 23C 1909 35 559 26x 1 50 1947 37 622 700 x 35C 1958 47 559 26x 1 95 2022 20 622 700 x 20 2051 52 559 26x 2 0 2054 23 622 700 x 23C
8. necess rio introduzir a sua data de nascimento para que o computador de bicicleta calcule os limites autom ticos Seleccione limites autom ticos em quatro intensidades do exerc cio HARD Intenso 80 90 da FC max Para exerc cio de dura o relativamente curta a alta intensidade por exemplo ciclismo anaer bico em intervalos de at 12 minutos Quanto mais curto o intervalo maior a intensidade Certifique se de que recupera o suficiente entre intervalos MODERATE Moderado 10 80 da FC max Aumenta a pot ncia aer bica O treino pode incluir intervalos longos como intervalos de subida ou de cad ncia elevada LIGHT Ligeiro 60 70 da FC max O treino de resist ncia neste ritmo suave aumenta a economia metab lica Ajuda a poupar glicog nio para o treino a intensidades superiores e utiliza a gordura como principal fonte de energia Tamb m prepara o seu organismo para treinos a intensidades superiores BASIC B sico zona de intensidade b sica 65 85 FCmax adequada para o exerc cio aer bico em geral Sugest o Consulte o seu treinador pessoal de ciclismo e crie o seu pr prio programa de treino em polarpersonaltrainer com 3 3 3 LIMITES MANUAIS MANUAL Determine e defina manualmente os seus limites alvo da frequ ncia card aca tanto bpm como em da FC max 3 3 4 LIMITES DA CAD NCIA CADENCE Seleccione os limites superior e inferior da cad ncia para uma sess o de ciclismo Para isso precisa de um
9. 2070 25 622 700 x 25C 2080 28 622 700 x 28 2101 32 622 700 32C 2126 42 622 700 x 40 2189 47 622 700 x 47C 2220 Nota 0 tamanho da roda indicado na tabela anterior deve servir apenas para orienta o pois depende do respectivo tipo e da press o do ar Meca a dist ncia entre os dois pontos e subtraia 4 mm para ter em conta o seu peso quando est em cima da bicicleta Acabou de determinar o per metro da roda sendo este o valor que deve utilizar no computador de bicicleta 11 PRT 3 INICIAR O EXERC CIO 3 1 COLOCAR O TRANSMISSOR 1 Molhe os el ctrodos da tira com gua peda os de tecido em diagonal 2 Prenda uma extremidade do conector tira ESQUERDA L ou DIREITA R 3 Regule o comprimento da tira at que esta fique justa volta do peito O log tipo Polar deve ficar centrado e direito Prenda a outra extremidade do conector tira P ud 4 Desaperte o cinto depois de fazer exerc cio aplicando press o com o polegar e o indicador e rode como se ilustra na figura 3 2 GRAVAR O EXERC CIO 1 Coloque o transmissor e a unidade de pulso Inicie a medi o da frequ ncia card aca premindo OK exibida a indica o Exercise Exerc cio e o computador de bicicleta come a a procurar a sua frequ ncia card aca De prefer ncia n o dever o existir monitores de frequ ncia card aca nas proximidades num raio de 1m 3 p s para evitar interfer ncias 2 Dentro de 15 segundos ex
10. do ciclismo gt FC max da nata o O m todo mais preciso para determinar a FC max individual efectuar uma prova de esfor o A FC max tamb m pode ser calculada a partir do valor da FC map obtida no Polar Fitness Test Em alternativa calcule a FC may com base na idade 220 menos a idade Valor da frequ ncia card aca na posi o de sentado frequ ncia card aca normal quando n o est a efectuar nenhuma actividade f sica quando est sentado Para determinar facilmente a w coloque o transmissor sente se e n o execute qualquer actividade f sica Ap s dois ou tr s minutos prima bot o no modo Time Hora para visualizar a frequ ncia card aca Acabou de determinar a sua FC Para uma medi o mais precisa repita o procedimento v rias vezes e calcule a m dia VO max Consumo m ximo de oxig nio 0 VO max a capacidade m xima do organismo para consumir oxig nio durante o esfor o m ximo A forma mais exacta de determinar o seu VO max atrav s de uma prova de esfor o Se souber o seu VO may determinado atrav s de provas cl nicas seleccione esse valor da lista Caso contr rio determine um valor id ntico o OwnlIndex fazendo o Polar Fitness Test Para obter mais indica es consulte o cap tulo 4 3 Polar Fitness Test 5 3 DEFINI ES GERAIS GENERAL 1 SOUND VOL 2 VOL 1 OFF Som Vol 2 Vol 1 Desactivado Ajuste os sons do computador de bicic
11. e WATCH Rel gio e BIKE Bicicleta e Defini es do exerc cio e TIMERS Temporizadores e USER Utilizador e GENERAL Geral e Para voltar modo Hora prima o bot o sem libertar PRT 2 INSTALAR 21 INSTALAR O SUPORTE PARA BICICLETA Utilize abra adeiras para fixar firmemente o suporte para bicicleta no guiador como se mostra acima N Para garantir leituras mais rigorosas aplique a unidade de pulso no suporte para bicicleta sempre que se exercitar com a bicicleta 2 2 INSTALAR 0 SENSOR DE VELOCIDADE l Aplique o sensor de velocidade na forquilha dianteira da bicicleta do lado oposto ao computador de bicicleta O sensor de velocidade e o computador de bicicleta n o devem estar a uma dist ncia superior 30 40 1 1 3 um do outro Se estiver a fazer exerc cio num ambiente com interfer ncias electromagn ticas a dist ncia deve ser reduzida m nimo 30 1 O sensor de velocidade e o computador de bicicleta devem formar um ngulo de aproximadamente 90 No caso da dist ncia entre o computador de bicicleta e o sensor de velocidade ser superior recomendada como acontece nas bicicletas de montanha devido suspens o dianteira pode colocar o sensor de velocidade do mesmo lado do computador de bicicleta Neste caso a dist ncia m xima de 50 cm 1 6 2 Aplique a pe a de borracha no sensor 3 Passe as abra adeiras atrav s do sensor e dos orif cios da
12. em coopera o com a Polar Agenda de treino para guardar os seus dados de treino e acompanhar a sua evolu o e Artigos Artigos relevantes para desportos com bicicleta e para o treino concebidos por profissionais da Polar para o manter informado actualizado 29 PRT 4 3 POLAR FITNESS TESTTM TESTE DE FITNESS POLAR O Polar Fitness Test uma maneira simples segura e r pida de medir a sua forma f sica aer bica cardiovascular em repouso O resultado o Polar OwnIndex prev o seu consumo m ximo de oxig nio VO raj O Polar Fitness Test tamb m prev a frequ ncia card aca m xima FC may p O Fitness Polar Test foi concebido para adultos saud veis Para garantir resultados do teste fi veis dever o ser aplicados os seguintes requisitos b sicos e O teste pode ser efectuado em qualquer lugar em casa no escrit rio ou no gin sio desde que o ambiente seja calmo N o devem existir ru dos perturbadores por exemplo televis o r dio ou telefone ou pessoas que estejam a falar consigo Fa a sempre o teste no mesmo lugar mesma hora e no mesmo ambiente Evite refei es pesadas ou fumar 2 a 3 horas antes do teste Evite o esfor o f sico intenso bebidas alco licas ou medicamentos estimulantes no dia do teste e no dia anterior Mantenha se descontra do e calmo Deite se e descontraia se durante 1 a 3 minutos antes de iniciar o teste 30 4 3 1 EFECTUAR O TESTE DE FITNESS TEST Nota
13. movimentos musculares intensos durante a nata o de competi o podem deslocar 0 transmissor para uma zona do corpo em que n o seja poss vel captar os sinais ECG A pot ncia dos sinais ECG varia de pessoa para pessoa dependendo da constitui o da pele Ocorrem mais problemas quando se mede a frequ ncia card aca dentro de gua Interfer ncias Electromagn ticas e Equipamento de Exerc cio Podem ocorrer interfer ncias perto de linhas de alta tens o sem foros caten rias de comboios e de el ctricos televis es motores de autom vel computadores de bicicleta de alguns aparelhos de exerc cio motorizados telem veis ou quando passar em portas com sistemas de detec o de metais Para evitar leituras irregulares afaste se de eventuais fontes de interfer ncias Existem v rios tipos de equipamentos de exerc cio com componentes electr nicos ou el ctricos como visores de LED motores e trav es el ctricos que podem provocar interfer ncias Para tentar resolver esse problema proceda do seguinte modo 1 Retire o transmissor do peito e utilize o equipamento de exerc cio como habitualmente 2 Desloque a unidade de pulso at encontrar uma zona em que n o seja exibida nenhuma leitura errada nem o s mbolo do cora o intermitente Regra geral a interfer ncia maior mesmo frente do ecr do equipamento enquanto do lado esquerdo ou direito do ecr quase inexistente 3 Volte a colocar o transmissor no
14. ncia card aca num raio de 1 m 3 p s Os sinais electromagn ticos fortes podem causar leituras irregulares Consulte as Precau es Se a leitura irregular da frequ ncia card aca continuar apesar de seter afastado da fonte de interfer ncias diminua a velocidade e verifique o pulso manualmente Se achar que corresponde aos valores elevados exibidos no visor poder ter uma arritmia card aca A maioria dos casos de arritmia n o grave mas mesmo assim consulte seu m dico Poder ter ocorrido um problema card aco que tenha alterado o seu ECG Se for esse o caso consulte seu m dico Se n o for poss vel determinar a frequ ncia card aca quando usar o equipamento de desporto tente medi la com a tira WearLink Se conseguir captar a sua frequ ncia card aca com a tira prov vel que o problema esteja no equipamento de desporto Contacte o retalhista fabricante do equipamento de desporto Se seguiu todas as orienta es anteriormente referidas e continuar a n o conseguir captar a sua frequ ncia card aca poss vel que a pilha do transmissor esteja esgotada Para mais informa es consulte o cap tulo Cuidados e manuten o ESPECIFICA ES T DE PULSO TRANSMISSOR SENSOR DE VELOCIDADE Dura o da pilha 1h dia 7 dias semana Tipo de pilha Anel vedante da pilha Temperatura de funcionamento Materiais Intervalo de visualiza o da velocidade actual Precis o Intervalo da medi
15. pe a de borracha figura 3 Ajuste o sensor forquilha dianteira de modo que o log tipo POLAR fique virado para fora figura 4 Aperte as abra adeiras ligeiramente Por enquanto n o as aperte totalmente 4 Aplique o man num dos raios colocando o ao mesmo n vel do sensor figura 5 O orif cio do man tem de ficar voltado para o sensor de velocidade Fixe o man ao raio e aperte o ligeiramente com uma chave de fendas Por enquanto n o o aperte totalmente Ajuste a posi o do man e do sensor de velocidade de modo que o man passe pr ximo do sensor sem lhe tocar Ajuste o sensor o mais poss vel na direc o da roda raios dist ncia entre o sensor e o man deve ser inferior a 4 mm 0 16 A dist ncia est correcta quando conseguir aplicar uma abra adeira entre o man e o sensor 5 Aplique a unidade de pulso no suporte para bicicleta e inicie um exerc cio com a bicicleta CYCLING Consulte 0 cap tulo 3 2 Registar o Exerc cio Rode o pneu dianteiro para ser exibida uma leitura de velocidade no visor A leitura indica que o man e o sensor de velocidade est o correctamente posicionados Aperte muito bem parafuso do man e as abra adeiras e corte as respectivas pontas ANTES DE UTILIZAR A BICICLETA e Certifique se de que pode rodar o guiador e os pedais normalmente e que os cabos dos trav es ou das velocidades n o ficam presos no suporte para bicicleta ou nos sensores e Introduza o tamanho das rodas da bic
16. que se seguem utilize os bot es V e OK 5 Time Hora Seleccione 12 H ou 24 H e introduza a hora local 6 Date Data Introduza a data actual dd dia mm m s y ano 7 Units Unidades Seleccione m tricas KG CM ou imperiais LB FT Nota Ao seleccionar LB FT as calorias s o exibidas como Cal caso contr rio s o apresentadas como kcal 8 Weight Peso Introduza o seu peso Nota Para mudar as unidades prima o bot o da luz LIGHT sem libertar 9 Height Altura Introduza a sua altura Nota no formato LB FT introduza primeiro p s e depois polegadas 10 Birthday Data de nascimento Introduza a sua data de nascimento dd dia mm m s yy ano 11 Sex Sexo Seleccione MALE Masculino ou FEMALE Feminino 12 exibida a pergunta SETTINGS Defini es OK Seleccione YES Sim ou NO N o YES as defini es s o aceites e guardadas O visor volta ao modo da hora NO As defini es b sicas ainda podem ser alteradas Prima para voltar data que deseja alterar 1 2 ESTRUTURA DO MENU q Prima Y para percorrer e OK para aceder a um modo menu Sugest o Para bloquear desbloquear os bot es prima bot o da luz LIGHT sem libertar e SEND Enviar e CYCLING OTHER Com e RECEIVE Receber Bicicleta Outro START In cio SETTINGS Defini es e TEST Tesj e TREND Tend ncia EXERCISES Exerc cios e TOTALS Totais
17. sensor de cad ncia adquirido separadamente Nota Se seleccionar limites da cad ncia para um exerc cio em que n o utilize a bicicleta OTHER por defeito ser o utilizados limites autom ticos Sugest o Em geral aconselh vel manter a cad ncia entre 80 e 100 rpm Para aumentar a for a muscular pedale utilizando mudan as baixas e uma cad ncia baixa Para aumentar a flexibilidade utilize mudan as altas e uma cad ncia alta 3 4 TEMPORIZADORES TIMERS O computador de bicicleta est equipado com dois temporizadores que alternam entre si e permitem definir um per odo de tempo que se repete ou dois per odos que alternam entre si Os temporizadores funcionam durante a grava o do exerc cio Sugest o Utilize os temporizadores como um lembrete para beber ap s determinados per odos de tempo ou como ferramenta durante o treino fraccionado para mudar de um ritmo mais intenso para outro mais leve e vice versa PRT 3 5 FUN ES DURANTE O EXERC CIO Existem duas maneiras de premir os bot es e Premir rapidamente premir e libertar o bot o e Premir durante mais tempo premir o bot o sem libertar durante pelo menos um segundo LIGHT Bot o da luz PARA CIMA A PARA BAIXO Y Premir rapidamente Activa a luz de retroilumina o Premir rapidamente Percorre as visualiza es ou o modo Nocturno dos modos de exerc cio Premir durante mais tempo Activa desactiva o Premir durante mais tempo Inicia a procura Dist
18. A Polar Electro Oy uma empresa com certifica o ISO 9001 2000 Copyright O 2010 Polar Electro Oy FI 90440 KEMPELE Finl ndia Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo TM s o marcas comerciais da Polar Electro Oy Os nomes log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy excepto Windows que uma marca registada da Microsoft Corporation a m P POLAR LISTEN TO YOUR BODY 46 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m POLAR LISTEN TO YOUR BODY
19. ARM VOL 2 VOL 1 OFF 1 Regule o volume do som do alarme da zona alvo O s mbolo indica que o alarme est activado LIMITS OWNZONE AUTOMATIC MANUAL CADENCE OFF Os limites da frequ ncia card aca ou cad ncia ajudam no a manter um determinado n vel de intensidade durante o exerc cio A zona alvo da frequ ncia card aca um intervalo entre os limites inferior e superior da frequ ncia card aca Se instalou um sensor de cad ncia vendido separadamente tamb m pode tirar proveito dos limites inferior e superior da cad ncia Pode decidir fazer exerc cio dentro de quatro limites diferentes Para fazer exerc cio sem nenhum limite definido seleccione OFF Limites OWNZONE Consulte o cap tulo 3 3 1 Limites da OWNZONE Limites AUTOMATIC Consulte o cap tulo 3 3 2 Limites Autom ticos Limites MANUAL Consulte o cap tulo 3 3 3 Limites Manuais Limites CADENCE Consulte o cap tulo 3 3 4 Limites da Cad ncia HR VIEW HR HR Visualiza o da FC FC FC Seleccione HR para visualizar a frequ ncia card aca em batimentos por minuto bpm ou HR para visualizar uma percentagem da frequ ncia card aca m xima Para obter mais informa es sobre a FC nay consulte o cap tulo 5 2 Defini es do utilizador 3 3 1 LIMITES DA OWNZONE OWNZONE A OwnZone a sua zona de treino individual aer bico cardiovascular que determinada automaticamente A OwnZone permite lhe fazer exerc cio dentro de li
20. Polar 653007 Manual do Utilizador POLAR LISTEN TO YOUR BODY COMPONENTES DO COMPUTADOR DE BICICLETA POLAR 53007 Unidade de Pulso A unidade de pulso apresenta e grava dados do exerc cio com e sem a bicicleta Transmissor Codificado WearLink M O conector transmite o sinal da frequ ncia card aca para o computador de bicicleta As zonas da tira com el ctrodos detectam a frequ ncia card aca Polar Bike Mount Fixe o suporte para bicicleta bicicleta e aplique o computador de bicicleta Abracadeira Polar Speed Sensor Sensor de Velocidade Um sensor de velocidade sem fios que mede a velocidade e a dist ncia durante o exerc cio com a bicicleta Peca de borracha Sensor Abra adeira polarpersonaltrainer com O polarpersonaltrainer com um treinador pessoal para desportos com a bicicleta adaptado para o ajudar a atingir os seus objectivos de treino O registo gr tis permite lhe aceder ao programa de treino personalizado agenda de treino a artigos teis e a muito mais Pode obter as sugest es mais recentes e assist ncia online visite www polar fi Servi o de Apoio ao Cliente e Informa es sobre a Garantia Internacional Se o computador de bicicleta necessitar de repara o envie o com 0 Cart o de Devolu o da Assist ncia T cnica Polar para o seu Centro de Assist ncia T cnica Polar garantia de dois anos da Polar emitida em nome do cliente original
21. a es sobre a FCmay consulte o cap tulo 5 2 Defini es do utilizador 32 N veis de fitness O valor OwnIndex tem mais import ncia quando se comparam os valores individuais e as respectivas altera es com o tempo 0 Ownlndex tamb m pode ser interpretado com base no sexo e na idade Localize o seu OwnIndex na tabela abaixo e compare a sua fitness aer bica de outros indiv duos do mesmo sexo e idade Estes valores baseiam se numa revis o de 62 estudos em que o valor do VOzmax foi medido directamente 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 51 em adultos saud veis nos EUA no 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 4 f 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 30 34 25 25 29 30 33 34 37 3842 43 46 gt 46 Canad eem 7 p api ma 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 3539 24 2427 28 31 3235 3640 41 44 gt 44 Fonte Shvartz E Reibold RC Aerobic 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 4044 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 fitness norms for males and females 45 49 lt 25 2529 30 34 35 39 40 43 4448 gt 48 45 49 21 2123 24 27 2831 32 35 36 38 38 3 7 j 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 aged 6 to 75 years a review m 55 59 22 22 06 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 55 59 lt 18 1820 2123 24 27 2830 31 33 gt 33 90206 Environ M
22. ador de bicicleta pode armazenar at 14 ficheiros de exerc cio Seleccione o exerc cio que deseja visualizar premindo V e OK Tipo de exerc cio Cycling Other Barras gr ficas representam exerc cios Altura da barra indica a dura o do exerc cio Exerc cio seleccionado indicado por um cursor Data do exerc cio seleccionado e Prima lt sem libertar para entrar modo Hora Nota As informa es do exerc cio s ser o guardadas se o cron metro estiver ligado h mais de um minuto 25 Prima V para percorrer as seguintes op es 1 Dura o Ahora em que come ou a grava o do exerc cio e Dura o do exerc cio Nota Pode eliminar o ficheiro activo premindo o bot o da luz LIGHT sem libertar 2 Tempo na zona Limites da Zona alvo 05 gastos na zona acima e abaixo da zona s o exibidos alternadamente Nota O tempo na zona exibido apenas se os limites da FC ou da cad ncia estiverem a ser utilizados durante a sess o 3 Frequ ncia Card aca e Afrequ ncia card aca m xima exibida alternadamente em bpm e em FC max e Afrequ ncia card aca m dia exibida alternadamente em bpm eem max 26 4 Consumo cal rico e Calorias queimadas kcal Cal e Percentagem de gordura das calorias queimadas Nota efectuada uma estimativa da elimina o de gordura utilizando o total de quilocalorias gastas durante uma sess o de treino A percenta
23. anteriores n o s o substitu dos 31 PRT 4 3 2 RESULTADOS DO TESTE DE FITNESS Ownindex O Polar Fitness Test origina um valor chamado Ownindex Trata se de um valor id ntico ao consumo m ximo de oxig nio VO max que utilizado normalmente para avaliar a forma f sica aer bica cardiovascular O n vel de actividade f sica a longo prazo a frequ ncia card aca a varia o da frequ ncia card aca em repouso o sexo a idade a altura e o peso corporal influenciam o OwnIndex O OwnIndex til para acompanhar a evolu o do seu n vel de forma f sica durante um per odo de tempo maior Quando o objectivo melhorar a forma f sica aer bica em m dia pode observar se uma altera o percept vel do valor OwnIndex dentro de 6 semanas As pessoas em pior condi o f sica podem apresentar uma evolu o ainda mais r pida enquanto as pessoas em boa forma precisam de mais tempo Quanto melhor for a forma f sica aer bica menores ser o as melhorias do Ownindex Para monitorizar o seu progresso comece por medir o Ownindex duas vezes durante as duas primeiras semanas para obter um valor base Posteriormente repita o teste uma vez por m s Frequ ncia card aca m xima prevista FCmax p A FCmax P tamb m calculada durante o Teste de Fitness Polar O valor da FCnay P prev a frequ ncia card aca m xima individual com uma precis o superior da f rmula baseada na idade 220 menos a idade Para obter mais inform
24. ca que o produto est protegido contra choques el ctricos 45 PRT O conte do deste manual destina se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Este produto est protegido por uma ou v rias das seguintes patentes FI68734 054625733 DE3439238 GB2149514 HK81289 FI88223 US5491474 DE4215549 GB2257523B HK113 1996 FI88972 055486818 DE9219139 8 GB2258587 FR2681493 HK306 1996 FI96380 W095 05578 EP665947 US5611346 JP3568954 DEG9414362 FI110303 W096 20640 0748185 US6104947 111514 W097 33512 US 6277080 GB2326240 FI100924 EP 836165 US 6229454 DE 69709285 F1112028 EP 0984719 US 6361502 FI 111801 US 6418394 EP1124483 W09855023 FI4150 US6477397 DE20008882 FR2793672 ES1047774 US6714812 114202 US 6537227 1055158 055719825 US58048027 FI 113614 FI23471 USD49278S 504927845 0504929995 FI112844 EP 724859 US 5628324 DE 68960009872
25. card aca Antes de come ar certifique se de que e As suas defini es de utilizador est o correctas e A fun o OwnZone est activada O computador de bicicleta determina automaticamente a OwnZone cada vez que come a a praticar o exerc cio se essa fun o estiver activada 1 Comece a gravar o exerc cio O s mbolo da OwnZone L7 k exibido no visor Para ignorar a determina o da OwnZone e utilizar os limites da sua sess o anterior prima OK 2 iniciada determina o da OwnZone O processo decorre em cinco etapas O final de cada etapa assinalado por um sinal sonoro se o som estiver activado e o visor ilumina se automaticamente se a luz de retroilumina o tiver sido ligada uma vez Evite parar durante a determina o da OwnZone 1 Ande de bicicleta ou a p devagar durante 1 minuto Mantenha a frequ ncia card aca abaixo de 100 bpm 50 da FC max durante esta primeira etapa 2 Ande de bicicleta ou a p normalmente durante 1 minuto Aumente lentamente a frequ ncia card aca em aproximadamente 0 bpm 5 da FC max 3 Ande de bicicleta ou a p a um ritmo apressado durante 1 minuto Aumente a frequ ncia card aca em aproximadamente 10 bpm 5 da FC nax 4 Ande de bicicleta a um ritmo apressado ou corra devagar durante 1 minuto Aumente a frequ ncia card aca em aproximadamente 10 bpm 5 da FC may Ande de bicicleta ou corra a um ritmo apressado durante 1 minuto Aumente a f
26. do produto Poder transferir a vers o mais recente deste manual do utilizador em www polar fi support NDICE 1 GUIA R PIDO 6 11 1 2 DEFINICOESBASIGAS n qua a AR CN de 6 ESTRUTURA DO MENU araras 7 INSTALAR m D 21 2 2 2 3 INICIAR O EXERC CIO 31 32 3 3 34 3 5 3 6 3 7 INSTALAR O SUPORTE PARA BICICLETA INSTALAR SENSOR cette eter tete t tits DEFINI ES DA BICICLETA BIKE si 75 rtt e RS ER I e UR e ne COLOCAR O TRANSMISSOR REGISTAR O EXERC CIO DEFINI ES DO EXERC CIO EXE SET 3 3 1 Limites da OwnZone OWNZONE 3 3 2 Limites autom ticos AUTOMATIO esses tnnt tnnntnnttenttnntenttnnttnttnntnttentennen 18 3 3 3 Limites manuais MANUAL sssssesseeeeeentettentnntte tne ntenttnntententnnntenttnntentte tnnt tenen 3 3 4 Limites da cad ncia CADENCE is TEMPORIZADORES TIMERS imi brem rte Poi etu nep repeti FUN ES DURANTE O EXERC CIO 3 223 tec itte eterne rimas VISUALIZA ES NO MODO DE EXERC CIO K VISUALIZAR O RESUMO DO EXERC CIO eretas MONITORIZAR O DESEMPENHO 41 FICHEIRO 411 Ficheiro Exerc cio EXERCISES 4 1 2 Ficheiro Totais TOTALS 4 2 TRANSFER NCIA DE DADOS CONNECT 4 3 POLAR FITNESS TEST M 4 3 1 Efectuar o Teste de Fitness TEST 4 3 2 Resultados do Teste de Fitness
27. ecau es manuten o inadequada uso comercial caixas ecr s rachados partidos ou arranhados tira el stica e vestu rio Polar e garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto e Os artigos adquiridos em segunda m o n o est o cobertos pela garantia de dois 2 anos a menos que as leis locais estipulem o contr rio e Durante o per odo da garantia o produto ser reparado ou substitu do num dos Centros de assist ncia Polar autorizados independentemente do pa s em que foram adquiridos A garantia respeitante ao produto ser limitada aos pa ses em que o produto foi inicialmente comercializado 0537 Esta marca o CE indica a conformidade do produto com a Directiva 93 42 EEC O s mbolo do caixote do lixo com rodas com uma cruz sobreposta indica que os produtos Polar s o dispositivos electr nicos abrangidos pela Directiva 2002 96 EC do Parlamento Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos REEE e as pilhas os acumuladores usados nos produtos est o abrangidos pela Directiva 2006 66 do Parlamento Europeu e do Conselho de 6 de Setembro de 2006 sobre pilhas e acumuladores e res duos de pilhas e acumuladores Por isso nos pa ses da UE estes produtos e as pilhas acumuladores dos produtos Polar devem ser eliminados selectivamente Este s mbolo indi
28. ed 61 3 11 1990 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 Nota Geralmente os atletas apresentam valores Ownlndex acima de 70 homens e 60 mulheres Os atletas Ol mpicos que praticam desportos de endurance conseguem atingir 95 0 Ownindex mais elevado em desportos que envolvem grandes grupos de m sculos os desportos com bicicleta e o esqui de fundo 4 3 3 TEND NCIA DO TESTE DE FITNESS TREND No menu Trend Tend ncia pode ver a evolu o do seu Ownlndex No visor s o exibidos at 47 valores do OwnIndex e as respectivas datas Eliminar valores do Ownindex Seleccione o valor que deseja eliminar e prima o bot o da luz LIGHT sem libertar O visor apresenta a pergunta DELETE VALUE Eliminar valor NO YES N o Sim Confirme a sua selec o premindo OK 33 PRT 5 1 DEFINI ES DO REL GIO WATCH 1 A ALARM OFF ONCE MON FRI DAILY Alarme Desactivar Uma Vez Seg Sex Diariamente Pode definir o alarme para funcionar uma vez ONCE de Segunda a Sexta feira MON FRI ou diariamente DAILY O alarme funciona em todos os modos excepto no modo Exerc cio e toca durante um minuto ou at premir amp para cancelar Para atrasar o alarme mais 10 minutos prima V ou OK Para cancelar a pausa tempor ria prima lt Nota E e xf 2 P 5 e Se visualizar a indica o kl no visor o alarme n o pode ser activado e O alarme toca mes
29. erc cio pode incluir algum risco Antes de iniciar um programa de exerc cio regular recomendamos que responda s seguintes perguntas sobre o seu estado de sa de Se responder afirmativamente a alguma destas perguntas recomendamos que consulte um m dico antes de iniciar qualquer programa de treino N o praticou exerc cio durante os ltimos 5 anos Tem hipertens o ou colesterol elevado Tem sintomas de alguma doen a Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para o cora o Tem ou teve problemas respirat rios Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado Fuma Est gr vida N o se esque a que para al m da intensidade do exerc cio a medica o para o cora o para a tens o arterial para patologias do foro psicol gico para a asma para problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas 0 lcool a nicotina tamb m podem afectar a sua frequ ncia card aca 40 importante estar atento s reac es do seu organismo durante a actividade f sica Se sentir alguma dor inesperada ou fadiga excessiva durante o exerc cio deve parar ou continuar com menos intensidade Aviso para pessoas com pacemakers desfibriladores ou outros dispositivos electr nicos implantados Os indiv duos com pacemaker que utilizem o Computador de Bicicleta Polar fazem no por sua conta risco Antes de qualquer utiliza
30. eta 1 bicicleta 2 Repor data Dist ncia total percorrida nesta semana per odo com a bicicleta Velocidade M xima MaxSp A data em que a velocidade m xima foi gravada A velocidade m xima desta semana per odo Cad ncia M xima Max cad apenas se estiverem dispon veis dados da cad ncia A data em que a cad ncia m xima foi gravada Acad ncia m xima desta semana per odo Zonas da Frequ ncia Card aca HR zones Repor data Zonas da frequ ncia card aca no modo gr fico Tempo total gasto em zonas na semana per odo actual Para visualizar detalhes para cada zona prima OK Visualiza es das zonas Ligeira Moderada Intensa Zonas da frequ ncia card aca no modo gr fico Tempo gasto em zonas Reset Total Counters Repor Contadores Totais a Zero Apenas para Totais do Per odo Mais informa o no cap tulo seguinte 21 PRT Repor valores do per odo a zero 1 No menu File Ficheiro seleccione TOTALS Totais gt SEASON Per odo gt Reset Total Counters Repor contadores totais a zero 2 Seleccione o par metro que deseja repor a zero no menu e confirme com OK e EXE TIME Dura o do exerc cio RIDETIME Dura o do percurso e CALORIES Calorias EXE COUNT Contagem das sess es de exerc cio RIDE COUNT Contagem dos percursos DISTANCE 1 Dist ncia 1 DISTANCE 2 Dist ncia 2 MAX SPEED Velocidade m xima e MAX CAD Cad ncia m xima HR ZONES
31. gem de gordura pode variar entre 10 e 60 Por exemplo se o consumo total de energia durante o exerc cio for de 245 kcal Cal e a percentagem de gordura for de 45 ent o 45 da energia necess ria para o exerc cio retirada das reservas de gordura e 55 dos hidratos de carbono 5 Dist ncia e velocidade e Dist ncia km milhas e Avelocidade m dia e m xima km h mph s o exibidas alternadamente 6 Dura o do percurso e Cad ncia e Dura o do percurso e Cad ncia m dia e m xima 4 1 2 FICHEIRO TOTAIS TOTALS O ficheiro Totais tem duas op es para valores totais desde a ltima coloca o dos valores a zero informa es dos totais dos exerc cios da semana actual WEEK ou deste per odo SEASON 1 Dura o do exerc cio Exe Time Repor data Dura o total dos exerc cios desta semana per odo Dura o do percurso RideTime Repor data Dura o total dos percursos desta semana per odo Calorias Repor data Consumo cal rico total desta semana per odo Contagem das sess es de exerc cio Exe Count Repor data N mero de Sess es de Exerc cio desta semana per odo Contagem dos Percursos Ride Count Repor data N mero total de percursos desta semana per odo Conta quil metros Odometer Apenas para totais de per odo Os conta quil metros km milhas para a bicicleta 1 e bicicleta 2 s o exibidos alternadamente Dist ncia do Percurso Distance 1 2 para a bicicl
32. ibido valor da frequ ncia card aca e o s mbolo O s mbolo do cora o dentro de uma moldura indica que a transmiss o est a ser codificada A codifica o bloqueia interfer ncias de monitores de frequ ncia card aca existentes nas proximidades 3 Prima Seleccione o tipo de Exerc cio Exercise CYCLING OTHER Bicicleta Outro e prima OK Aop o CYCLING permite lhe medir fun es relacionadas com a utiliza o da bicicleta como a velocidade a dist ncia Para seleccionar BIKE 1 ou 2 prima W sem libertar e Seleccione OTHER se pretender efectuar corrida nata o etc 4 Grave a sess o de exerc cio seleccionando START Iniciar e premindo OK O cron metro inicia a contagem e exibido o s mbolo de grava o do exerc cio GO Pode ajustar as defini es do exerc cio seleccionando SETTINGS Defini es Para obter mais informa es consulte o cap tulo 3 3 Defini es do Exerc cio e Prima lt para parar a grava o Seleccione EXIT Sair para ver um resumo do exerc cio PRT 3 3 DEFINI ES DO EXERC CIO EXE SET Aceda s defini es do exerc cio seleccionando Settings Defini es gt EXE SET ou antes de gravar um exerc cio seleccionando Exercise gt CYCLING OTHER gt SETTINGS As defini es permitem lhe personalizar o som do alarme da zona alvo os limites da zona alvo e a visualiza o da frequ ncia card aca A 5 AL
33. icleta no computador de bicicleta para obter leituras precisas da velocidade e da dist ncia Para obter mais informa es consulte o cap tulo 2 3 Defini es da bicicleta Nota e Comece exercitar se devagar e fique atento estrada para evitar acidentes e les es e Evite pancadas fortes no sensor de velocidade pois pode danific lo e 0 sensor de velocidade Polar pode ser usado chuva PRT 2 3 DEFINI ES DA BICICLETA BIKE 1 O computador de bicicleta pode ser programado para duas prefer ncias diferentes Seleccione bike 1 bicicleta 1 ou bike 2 bicicleta 2 quando come ar a gravar Visualize ou altere as seguintes defini es da bicicleta no menu Settings Defini es Seleccione Settings gt Bike gt BIKE 1 ou BIKE 2 AUTOSTART ON OFF A fun o AutoStart inicia ou p ra automaticamente a grava o do exerc cio quando a bicicleta come a a andar ou p ra Para utilizar a fun o AutoStart tem de instalar o Sensor de Velocidade Polar Para obter mais informa es consulte o cap tulo 2 2 Instalar o Sensor de Velocidade CADENCE ON OFF Cad ncia Ligar Desligar A cad ncia a velocidade a que rodam os pedais da bicicleta medida em rota es por minuto rpm Instale na bicicleta um Sensor de Cad ncia Polar vendido separadamente para aceder s fun es da cad ncia do seu computador de bicicleta DISTANCE Target dist ON OFF Hora Prevista para a Chegada Defina a dist
34. ilha para o fundo do compartimento Coloque a tampa de modo a que a seta aponte para a inscri o OPEN Assegure se de que o anel vedante correctamente colocado na ranhura Pressione a tampa com cuidado o suficiente para que a superf cie exterior fique nivelada com a superf cie do conector Rode a tampa com a moeda no sentido dos ponteiros do rel gio at que a seta aponte para a inscri o CLOSE Verifique se a tampa est bem fechada Nota Para garantir a m xima dura o da tampa da pilha abra a apenas quando proceder substitui o da pilha Substitua o anel vedante cada vez que substituir a pilha Os conjuntos de pilhas an is vedantes est o dispon veis apenas em retalhistas Polar bem equipados e em Centros de Assist ncia Polar autorizados Nos EUA e Canad os an is vedantes est o dispon veis apenas em Centros de Assist ncia Polar autorizados Mantenha as pilhas fora do alcance de crian as Em caso de ingest o contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser eliminadas de acordo com as leis locais 39 PRT O Computador de Bicicleta Polar possui indicadores de desempenho Indica o n vel de esfor o fisiol gico e a intensidade do exerc cio Tamb m mede a velocidade e a dist ncia quando se exercita com uma bicicleta equipada com um sensor de velocidade Polar N o se destina nem est impl cito nenhum outro tipo de utiliza o Minimizar Eventuais Riscos Durante o Exerc cio A pr tica de ex
35. leta Nota Quando o s mbolo e a indica o Battery low Pilha fraca forem exibidos visor a luz de retroilumina o e os sons do computador de bicicleta s o automaticamente desactivados KEYLOCK MANUAL AUTOMATIC Bloqueio de bot es Manual Autom tico O bloqueio de bot es impede que se prima acidentalmente um dos bot es Bloqueio Manual prima 0 bot o da luz LIGHT sem libertar durante pelo menos um segundo para activar desactivar o bloqueio de bot es e Bloqueio Autom tico activado se n o premir nenhum bot o durante um minuto HELP ON OFF Ajuda Activada Desactivada Quando a fun o Ajuda est activada s o exibidas notas que o orientam nas diversas fun es Por exemplo quando muda para uma visualiza o diferente durante a grava o do exerc cio exibido um texto de ajuda na linha de cima UNITS KG CM LB FT Unidades KG CM LB FT Seleccione unidades m tricas ou imperiais LANGUAGE Idioma ENGLISH DEUTSCH ESPA OL FRAN AIS ITALIANO Sugest o As defini es podem ser configuradas e transferidas para o computador de bicicleta a partir de um PC Para obter mais informa es consulte o cap tulo 4 2 Transfer ncia de dados 37 PRT CUIDADOS E MANUTEN O Tal como qualquer outro dispositivo electr nico o Computador de Bicicleta Polar deve ser tratado com cuidado As sugest es apresentadas a seguir v o ajud lo a cumprir os requisitos de garantia e a
36. mites seguros e torna o exerc cio mais f cil e agrad vel OwnZone baseada na medi o das altera es da frequ ncia card aca OwnZone pode variar diariamente dependendo da sua condi o f sica e psicol gica Na maior parte dos adultos a OwnZone corresponde a 65 85 da frequ ncia card aca m xima aconselh vel utilizar a OwnZone sempre que praticar exerc cio Determine a sua OwnZone e Quando alterar o ambiente ou o modo do exerc cio Quando voltar a fazer exerc cio depois de uma paragem superior a uma semana e Se n o estiver totalmente seguro do seu estado f sico ou psicol gico Por exemplo se n o estiver recuperado de treinos anteriores se n o se sentir bem ou se estiver sob press o e Depois de alterar as defini es do utilizador OwnZone foi desenvolvida para pessoas saud veis Alguns estados de sa de podem originar falhas na determina o da OwnZone baseada na variabilidade da frequ ncia card aca como o caso da hipertens o de algumas arritmias card acas e de alguns medicamentos Nesses casos s o utilizados limites baseados na idade para determinar a sua OwnZone 15 PRT Determinar os seus Limites da Frequ ncia Card aca da OwnZone Determine os limites a sua OwnZone em 1 5 minutos durante um per odo de aquecimento enquanto faz ciclismo anda a p ou faz jogging Deve come ar a praticar exerc cio com pouca intensidade e aument la gradualmente para aumentar a sua frequ ncia
37. mo se tiver desactivado o som nas Defini es gerais Sugest o No modo Hora prima sem libertar para aceder ao menu Alarme 2 TIME 1 Hora 1 3 TIME 2 Hora 2 4 TIME ZONE TIME 1 TIME 2 Fuso hor rio Hora 1 Hora 2 Pode definir dois fusos hor rios no computador de bicicleta Depois de ter configurado TIME 1 passe para TIME 2 para configurar um novo fuso hor rio Sugest o No modo Hora prima W sem libertar O 2 junto hora indica que est a utilizar a Hora 2 5 DATE Data Nota Para obter informa es adicionais sobre as defini es da bicicleta BIKE defini es do exerc cio EXE SET e temporizadores TIMERS consulte os cap tulos 2 3 Defini es da bicicleta 3 3 Defini es do exerc cio e 3 4 Temporizadores 34 5 2 DEFINI ES DO UTILIZADOR USER A introdu o de informa es pessoais precisas garante lhe uma resposta correcta com base no seu desempenho consumo de calorias determina o da OwnZone etc 1 Weight Peso 2 Height Altura 3 Birthday Data de nascimento 4 Sex MALE FEMALE Sexo Masculino Feminino 5 Activity TOP HIGH MODERATE LOW Actividade M xima Forte Moderada Ligeira O n vel de actividade uma avalia o do seu n vel de actividade f sica a longo prazo Seleccione a op o que melhor descreve a quantidade e intensidade global da sua actividade f sica nos ltimos tr s meses TOP M xima MODERATE Moderado Fax exerc cio f
38. na entre velocidade actual Spd velocidade m dia AvgSp e Cad ncia cad e Frequ ncia card aca Dura o Modo CYCLING Consumo cal rico total kcal Cal Modo OTHER O consumo cal rico total kcal Cal e consumo cal rico estimado por hora Cal h s o exibidos alternadamente e Dura o da sess o e Frequ ncia card aca Nota No modo Cycling se a frequ ncia card aca for 00 a velocidade actual Spd e a velocidade m dia AvgSp s o exibidas alternadamente na linha de cima 21 PRT leni 01 Add stop s STOP FiusHR 1857 sor E 6 ell i i Y 22 Hora e Hora Prevista para a Chegada ETA baseada na velocidade da bicicleta Nota Se n o estiver a utilizar a fun o ETA a velocidade Spd e a velocidade m dia AvgSp s o exibidas alternadamente na linha de cima Hora Frequ ncia card aca O Apontador de Zona ajuda o a permanecer dentro da zona alvo A frequ ncia card aca cad ncia actual s o exibidas atrav s do cora o cad ncia entre os limites superior e inferior Nota O Apontador de Zona s exibido quando os limites da FC cad ncia est o activados e S mbolo In Zone e tempo gasto na zona e Valores dos limites superior e inferior e Apontador de Zona e Frequ ncia card aca O Consumo energ tico Consumo cal rico s pode ser exibido no modo CYCLING O consumo energ tico controla a ca
39. o recomendamos sempre a realiza o de uma prova de esfor o sob supervis o m dica Esta prova destina se a garantir a seguran a e fiabilidade da utiliza o simult nea do pacemaker e do Computador de Bicicleta Polar Se tem alergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada no cap tulo Especifica es t cnicas Para evitar qualquer reac o cut nea provocada pelo transmissor use o por cima de uma camisa N o se esque a de humedecer bem a camisa sob os el ctrodos para garantir o seu adequado funcionamento Nota Aac o combinada da humidade e do desgaste intenso pode fazer sair a tinta preta da superf cie do transmissor e manchar roupas claras e Se utilizar repelente de insectos n o o deixe entrar em contacto com o transmissor Utilizar o Computador de Bicicleta Polar na gua A unidade de pulso pode ser usada enquanto nada No entanto ela n o um instrumento de mergulho Para preservar a resist ncia gua n o prima os bot es da unidade de pulso dentro de gua Quando medir a frequ ncia card aca dentro de gua pode observar interfer ncias pelas seguintes raz es A gua das piscinas que possui um elevado teor de cloro e a gua salgada s o muito condutoras Os el ctrodos do transmissor podem entrar em curto circuito impedindo o de detectar os sinais ECG Os saltos para a gua ou os
40. o de registo e entrar na visualiza o Resumo do exerc cio e SETTINGS Ajustar as defini es do exerc cio Ficheiro Resumo Depois de sair de um exerc cio com a bicicleta CYCLING So s o exibidas alternadamente duas visualiza es do resumo e Informa es sobre os exerc cios com a bicicleta e Informa es sobre a frequ ncia card aca Depois de outro tipo de exerc cio OTHER s s o exibidos dados da frequ ncia card aca Informa es sobre o ciclismo Informa es sobre a frequ ncia card aca Dist ncia Velocidade m dia m xima exibidas alternadamente Dura o Quilocalorias queimadas Frequ ncia card aca m dia m xima exibidas alternadamente Frequ ncia card aca em bpm ou FC dependendo do modo de visualiza o da frequ ncia card aca Dist 30 2 Spaad 91 ANG e Saia da visualiza o Resumo do exerc cio premindo OK ou e Os dados pormenorizados dos exerc cios s o guardados em File Ficheiro Para obter mais informa es consulte o cap tulo 4 Monitorizar o seu Desempenho 24 4 MONITORIZAR O SEU DESEMPENHO 4 1 FICHEIRO O ficheiro Exerc cio permite lhe rever a frequ ncia card aca e outras informa es registadas durante uma sess o de exerc cio Na visualiza o File tem duas op es Informa es pormenorizadas sobre exerc cios individuais EXERCISES e Totais desta semana per odo TOTALS 4 1 1 FICHEIRO EXERC CIO EXERCISES O comput
41. peito e tanto quanto poss vel mantenha a unidade de pulso nesta zona livre de interfer ncias Se mesmo assim o computador de bicicleta n o funcionar com o equipamento de exerc cio o equipamento pode emitir demasiado ru do el ctrico para permitir a medi o da frequ ncia card aca sem fios Interfer ncias No modo n o codificado as unidades de pulso captam os sinais do transmissor num raio de 1 metro 3 p s Existe a possibilidade de outros sinais n o codificados de mais de um transmissor provocarem leituras incorrectas e Se outra pessoa com um computador de bicicleta ou um monitor de frequ ncia card aca estiver a causar interfer ncias afaste se e continue a fazer exerc cio normalmente e Em alternativa para evitar sinais da frequ ncia card aca de outras pessoas 1 Retire o transmissor do peito durante 30 segundos Afaste se do outro dispositivo 2 Volte colocar o transmissor e aproxime o computador de bicicleta do peito junto ao log tipo Polar do transmissor O computador de bicicleta come a a procurar novamente o sinal da frequ ncia card aca Continue a fazer exerc cio normalmente Para evitar interfer ncias de outro ciclista que esteja a utilizar um sensor de velocidade mantenha uma dist ncia m nima de um metro entre o seu computador de bicicleta e o sensor de velocidade do outro ciclista 41 PRT O que devo fazer se E visualizar o s mbolo M ea pilha da unidade de pulso tiver de se
42. r substitu da Consulte o cap tulo Cuidados e manuten o para obter mais indica es souber onde estou no menu Prima sem libertar at visualizar a hora acontecer nada quando carrego nos bot es Reinicialize a unidade de pulso premindo todos os bot es simultaneamente durante dois segundos Defina a hora e a data nas Defini es B sicas depois de reinicializar Todas as outras defini es permanecem guardadas Ignore as restantes defini es premindo lt lt sem libertar 0 computador de bicicleta n o medir as calorias As calorias queimadas s o calculadas apenas quando est a usar 0 transmissor outra pessoa com um computador de bicicleta ou um monitor de frequ ncia card aca estiver a causar interfer ncias Consulte o cap tulo Precau es 0 valor da frequ ncia card aca se tornar irregular extremamente elevado ou nulo 00 e Certifique se de que a unidade de pulso n o est a mais de 1 m 3 p s do transmissor e Verifique se a tira do transmissor n o ficou folgada durante exerc cio 42 Verifique se os el ctrodos do material t xtil do equipamento de desporto ficam justos pele Certifique se de que os el ctrodos do dispositivo de desporto est o humedecidos Certifique se de que o transmissor est limpo e que os el ctrodos do dispositivo de desporto se encontram limpos e n o est o danificados Certifique se de que n o h outro transmissor de frequ
43. requ ncia card aca em aproximadamente 10 bpm 5 da FC nax 3 Numa determinada altura da sess o vai ouvir dois sinais sonoros consecutivos Isto significa que a OwnZone foi determinada Se a determina o tiver sido efectuada com xito a indica o OwnZone Updated OwnZone Actualizada e os limites da frequ ncia card aca s o exibidos alternadamente no visor Os limites s o apresentados em batimentos por minuto bpm ou em percentagem da frequ ncia card aca m xima FC max dependendo das suas defini es 4 Se a determina o da OwnZone n o tiver sido efectuada com xito utilizada a OwnZone anteriormente determinada e a indica o OwnZone Limits Limites da OwnZone exibida no visor juntamente com os limites Se a OwnZone n o tiver sido gravada anteriormente ser o utilizados limites baseados na idade 5 Continue a fazer exerc cio Tente permanecer na zona da frequ ncia card aca indicada para maximizar os benef cios do exerc cio Nota Se ignorar a determina o da OwnZone ou se a determina o n o for conclu da com xito ser o utilizados os limites anteriormente determinados da OwnZone ou os limites baseados na idade 11 PRT 3 3 2 LIMITES AUTOM TICOS AUTOMATIC Os limites autom ticos s o determinados utilizando uma f rmula baseada na idade 220 menos a idade Os limites s o exibidos em batimentos por minuto bpm ou em percentagem da sua frequ ncia card aca m xima
44. resistant X Water resistant 50m X X M nimo para tomar banho e nadar Para uso frequente Water resistant 100m X X X gua mas n o para mergulho aut nomo Estas caracter sticas tamb m se aplicam a transmissores Polar WearLink que apresentem a inscri o Water resistant 30m REQUISITOS DO SISTEMA Polar WebLinkTM Polar UpLink TooI M e PC e PC e Windows 98 98SE ME 2000 XP Windows 98 985 2000 e Placa de som Placa de som e Microfone e Colunas ou auscultadores din micos 44 e Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor ao abrigo das leis nacionais ou estatais aplic veis em vigor ou os direitos do consumidor contra o vendedor que advenham do seu contrato de venda aquisi o e Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc para os consumidores que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy em nome dos clientes que adquiriram este produto noutros pa ses e A Polar Electro Oy Polar Electro Inc garante consumidor comprador original deste dispositivo que o produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois 2 anos a contar da data de aquisi o O recibo da compra original a sua prova de compra A garantia n o cobre a pilha o desgaste normal danos causados por uso inadequado ou abusivo acidentes ou incumprimento das pr
45. rga de esfor o do exerc cio com a bicicleta em Cal h e Cal km ou Cal mi Ao prever o consumo cal rico pode acautelar alimentos suficientes no caso de percursos extensos Esta fun o tamb m til para comparar e analisar as cargas de esfor o de v rios tipos de treino Tamb m pode medir a economia do treino e Frequ ncia card aca m dia AvgHR e 0 consumo energ tico Cal km ou Cal mi a taxa de consumo cal rico Cal h s o exibidos alternadamente e Frequ ncia card aca Os temporizadores s o exibidos apenas quando pelo menos um temporizador est a ser utilizado Para obter mais informa es consulte o cap tulo 3 4 Temporizadores e Temporizador 1 ou Temporizador 2 e Tempo restante e Frequ ncia card aca Avisualiza o Compara o Gr fica s pode ser exibida no modo CYCLING As tr s barras representam os valores actuais da e Frequ ncia card aca o n mero de barras que representa a FC actual depende da frequ ncia card aca m xima definida pelo utilizador min 30 bpm max FC max Velocidade 1 barra representa 5 km h ou 3 milhas h min 1 km h ou 1 milla h max 50 km h ou 30 millas h e Cad ncia 1 barra representa 12 rpm min 30 rpm max 150 rpm A frequ ncia card aca exibida por baixo das barras 23 PRT 3 7 VISUALIZAR O RESUMO DO EXERC CIO Prima para interromper a grava o do exerc cio S o apresentadas tr s op es e CONTINUE Continuar o exerc cio e EXIT Sair do mod
46. sico intenso regularmente pelo menos 5 vezes por semana ou faz exerc cio para melhorar o seu desempenho para fins de competi o HIGH Forte Faz exerc cio f sico intenso regularmente pelo menos 3 vezes por semana por exemplo corre 10 20 km 6 12 milhas por semana ou dedica 2 3 horas por semana a uma actividade f sica equivalente Pratica desportos recreativos regularmente por exemplo corre 5 10 km 3 6 milhas por semana ou dedica 1 2 2 horas actividade f sica id ntica ou o seu trabalho requer uma actividade f sica modesta LOW Ligeira N o participa em desportos recreativos programados nem actividade f sica intensa regularmente por exemplo faz passeios a p apenas por prazer ou pratica exerc cio ocasionalmente o suficiente para provocar respira o for ada ou transpira o 35 PRT Outras defini es do utilizador O computador de bicicleta utiliza valores de FC max FCsnt e para estimar o seu consumo de energia Nota Os valores predefinidos da FC maw FCsnt e VOsmax baseados na sua idade podem ser utilizados se n o estiverem dispon veis outros valores precisos 1 36 HRmax FCmax Frequ ncia card aca m xima A FCmax 60 n mero mais elevado de batimentos card acos por minuto durante o esfor o f sico m ximo FC max utilizada para determinar a intensidade do exerc cio A FC max pode variar dependendo do tipo de desporto por exemplo FC ma da corrida gt FC max
47. tirar partido deste produto durante muitos anos Cuidados a ter com o Computador de Bicicleta Polar Unidade Transmissor Sensor de de Pulso Conector Tira velocidade X X E Guarde num local fresco e seco nunca num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o como um saco de pl stico ou um saco de desporto nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada N o mergulhe em gua X Limpe com uma soluc o de gua e sab o suave seque com uma toalha Nunca X Conector X utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de aco ou qu micos de limpeza Retire o conector da tira quando n o o estiver a utilizar Lave depois de utilizar em piscinas com um elevado teor de cloro Pode lavar Tira em m quina a 40 104 F Utilize uma bolsa de lavagem N o seque com centrifugac o nem passe a ferro As temperaturas de funcionamento s o 10 a 50 C 14 F a 122 F X X X N o exponha luz solar directa durante per odos de tempo prolongados X Assist ncia Durante os dois anos do per odo de garantia recomendamos que a assist ncia seja prestada apenas de um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os n o autorizados pela Polar Electro 38 Pilhas da Unidade de Pulso N o abra a unidade de pulso Para garantir as propriedades de resist
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