Polar F11 Manual do utilizador
Contents
1. exercitando grandes grupos de m sculos PORTUGU S Antes do exerc cio 9 PORTUGUES Obtenha o seu Programa de exercicio pessoal O programa de Exercicio Polar Keeps U Fit guia o at aos seus objectivos de forma fisica 1 Seleccione Program gt CREATE Programa gt Criar 2 apresentado o valor do seu ltimo Ownlndex Ajuste o valor se necess rio 3 Seleccione Target Objectivo do exerc cio MAXIMIZE Maximizar o n vel de forma f sica Fez exerc cio regularmente durante pelo menos as ltimas 10 a 12 semanas e pode treinar quase todos os dias O programa recomenda cerca de 5 h semana em 4 6 sess es IMPROVE Melhorar o n vel de forma f sica Pode fazer exerc cio regularmente O programa recomenda cerca de 3 h semana em 3 5 sess es MAINTAIN Manter o n vel de forma f sica Se n o tem feito exerc cio recentemente um bom n vel para come ar O programa recomenda cerca de 1 h semana em 2 3 sess es 10 Antes do exerc cio Seleccione o n mero de vezes por semana que pretende fazer exerc cio Exe Count Contagem das sess es de exerc cio O seu programa pessoal YOUR PERSONAL PROGRAM e os objectivos semanais de exerc cio s o exibidos ap s alguns segundos Prima PARA CIMA e PARA BAIXO para exibir o seu programa nas v rias visualiza es Resolu o de problemas OWNINDEX MISSING DEFAULT USED OwnIndex em falta A utilizar o valor predefinido gt Efectuar o Teste2. PORTUGUES HR max FC max o n mero mais elevado de batimentos card acos por minuto bpm durante o esfor o f sico m ximo Altere o valor predefinido apenas se conhecer o seu valor medido em laborat rio Para mais informa es consulte http support polar fi Voz max traduz a capacidade m xima de consumo de oxig nio do organismo durante o esfor o m ximo Altere o valor predefinido apenas se conhecer o seu valor medido em laborat rio Para mais informa es consulte http support polar fi HR sit FC snt a frequ ncia card aca normal quando n o est a efectuar nenhuma actividade f sica quando est sentado Para determinar a FC coloque o transmissor sente se e n o execute nenhuma actividade f sica Ap s dois ou tr s minutos prima o bot o OK no modo Hora para visualizar a frequ ncia card aca Esta a sua FC Para efectuar uma determina o mais rigorosa repita o procedimento v rias vezes e calcule a m dia 34 Defini es Defini es Gerais GENERAL Seleccione Settings gt GENERAL Defini es gt Gerais SOUND Som Ajuste o som dos bot es e das actividades VOL 2 alto VOL 4 baixo ou OFF sem som KEYLOCK Bloqueio de bot es Para bloquear ou desbloquear bot es manualmente MANUAL prima LIGHT sem libertar O bloqueio autom tico AUTOMATIC activado se n o tiver premido os bot es durante um minuto Units Unidades Seleccione unidades m tricas
3. Escolha a informa o da linha de cima entre Hora Calorias Cron metro e Marcadores de fitness exibido um marcador de fitness por cada 10 minutos na zona alvo o que totaliza uma hora se visualizar todos os marcadores OK e Prima sem libertar para mudar as defini es do exerc cio sem fazer pausa na grava o do exerc cio 16 Durante o Exerc cio PARA LIGHT CIMA y OK PARA PARA TR S BAIXIO No modo Exec cio coloque a unidade de pulso junto do transmissor para ver as horas PORTUGUES Visualizagoes durante o exercicio Visualize combina es de dados do exerc cio Percorra os visores premindo PARA CIMA PARA BAIXO Exercise 002051 193 stor v w Calories Pa an 149 soe y 00 17 25 4 133 15z Exercise Exerc cio Cron metro Frequ ncia Card aca Calories Calorias As calorias consumidas Frequ ncia Card aca A visualiza o InZone Na Zona s exibida se estiverem activados os limites da frequ ncia card aca S mbolo InZone e tempo passado na zona Valores dos limites superior e inferior e Apontador de Zona Frequ ncia Card aca 0 smiley significa que a determina o da OwnZone foi bem sucedida Durante o Exerc cio 17 PORTUGUES As HR zones zonas de FC s s o exibidas se tiver seleccionado um exerc cio do programa 00 17 25 4 O tempo passado na zona de intensidade actual O s mbolo da zona de intensidade indica a zon
4. KG 2CH ou imperiais LB FT LANGUAGE Idioma Seleccione ENGLISH DEUTSCH ESPANOL FRAN AIS ou ITALIANAO Ingl s Alem o Espanhol Franc s ou Italiano PORTUGUES 6 INFORMA ES SOBRE A ASSIST NCIA A CLIENTES Cuidar do seu Monitor de Frequ ncia Card aca Unidade de pulso Limpe com uma solu o de gua e sab o suave seque com uma toalha Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Mantenha num local fresco e seco N o os guarde num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o como um saco de pl stico ou um saco de desporto nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada N o exponha luz solar directa durante per odos de tempo prolongados Transmissor Retire o conector do transmissor da tira e lave a tira com gua corrente depois de cada utiliza o Seque o conector utilizando uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Lave a tira m quina regularmente a 40 C 104 F ou pelo menos ap s cinco utiliza es Procedendo deste modo grante medi es crediveis e maximiza a vida do transmissor Utilize uma bolsa de lavagem N o deixe de molho n o seque com centrifuga o n o engome n o limpe a seco nem lave a tira com lix via N o utilize detergente com lix via nem amaciador de tecidos Nunca coloque o conector do transmissor
5. Prima PARA TR S para voltar visualiza o Exerc cios semanais 12 Antes do exerc cio Editar o seu Programa de Exerc cio Pessoal Para adicionar uma sess o de exerc cio seleccione Program gt EDIT gt Weekly Exercises gt ADD Programa gt Editar gt Exerc cios semanais gt Adicionar Introduza a Dura o Duration Prima PARA BAIXO para ver as zonas de intensidade da frequ ncia card aca da sess o de exerc cio adicionada Para editar a dura o de uma sess o de exerc cio do programa seleccione Program gt EDIT gt Weekly Exercises Programa gt Editar gt Exerc cios semanais gt O exerc cio que pretende editar Seleccione YES Sim para Editar a dura o EDIT DURATION Ajuste a dura o e prima OK Quando edita os exerc cios programados o resto dos dados referentes a essa sess o de exerc cio e os objectivos semanais s o automaticamente actualizados Para eliminar uma sess o de exerc cio seleccione Program gt EDIT gt Weekly Exercises Programa gt Editar gt Exerc cios semanais gt O exerc cio que pretende eliminar PORTUGU S Prima LIGHT sem libertar Seleccione YES Sim para Eliminar o Exercicio DELETE EXERCISE e ARE YOU SURE Tem a certeza Depois de eliminar uma sess o de exerc cio n o a pode recuperar Para activar ou desactivar o programa pessoal de exerc cio seleccione Program gt SETTINGS gt ON OFF Programa gt Defini es gt Activar Desact
6. cio S pode escolher um exerc cio se o seu programa de exerc cio pessoal estiver activado Escolha uma sess o de exerc cio premindo OK SELECT Seleccione o exerc cio ou visualize VIEW os objectivos da sess o Num exerc cio MANUAL n o existem objectivos predefinidos HR ALARM Alarme da FC Ajuste o volume de som do alarme da zona alvo HR LIMITS Limites da FC Num exerc cio do programa os limites pretendidos para a frequ ncia card aca s o definidos automaticamente Se tiver escolhido uma sess o de exerc cio MANUAL ou se tiver desligado o programa poder decidir fazer exerc cio em quatro limites diferentes da frequ ncia card aca OWNZONE No in cio de cada exerc cio a unidade 28 Defini es de pulso determina automaticamente a sua zona alvo individual da frequ ncia card aca Seleccione uma intensidade HARD MODERATE LIGHT ou BASIC Intensa Moderada Leve ou B sica para a sua OwnZone AUTOMATIC Autom tica Os limites s o determinados utilizando uma f rmula baseada na idade 220 menos a idade Escolha HARD MODERATE LIGHT ou BASIC Intensa Moderada Ligeira ou B sica Verifique se digitou a data de nascimento correcta nas Defini es do Utilizador MANUAL Defina manualmente os limites pretendidos para a frequ ncia card aca Para fazer exerc cio sem um limite definido seleccione OFF HR VIEW Visualiza o da FC Seleccione HR para visualizar a frequ ncia card aca em batime
7. de intensidade com os valores programados A Agenda cont m dados referentes apenas semana actual e s regista dados de exerc cio se a sess o durar pelo menos dez minutos Para entrar na Agenda prima PARA CIMA no visor da Hora Diary Agenda Diary As tr s barras representam a contagem de exerc cios 4 o tempo do exerc cio A e o consumo cal rico c Prima OK e PARA CIMA PARA BAIXO para ver mais pormenores Exe Count Exe Time Calories Contagem de exerc cios Tempo do exerc cio Calorias Objectivo semanal da contagem de exerc cios dura o calorias A barra relevante fica real ada O total da contagem de exerc cios dura o consumo cal rico conseguido Prima PARA TR S para voltar visualiza o da Agenda Prima PARA BAIXO para entrar na visualiza o das Zonas de FC 20 Depois do Exerc cio HR zones Y 8 01504 EM 04332 PORTUGU S HR zones Zonas de FC As tr s barras representam as zonas de frequ ncia card aca Ligeira Moderada e Intensa Prima OK e PARA CIMA PARA BAIXO para ver mais pormenores Light 2 Moderate 2 Hard Ligeira Moderada Intensa O objectivo de dura o na zona em quest o A barra relevante fica real ada A dura o do exerc cio na zona Nota Quando prime PARA TR S para voltar visualiza o da Agenda ou das Zonas de FC o ltimo valor visualizado apresentado na linha de baixo da visualiza o da Agenda ou das zonas d
8. garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy para os clientes que adquiriram este produto noutros pa ses A Polar Electro Inc Polar Electro Oy garante ao consumidor comprador original deste dispositivo que este produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois anos a contar da data de aquisi o Agradecemos que guarde o recibo ou o Cart o de Assist ncia a Clientes Polar carimbado como prova de compra A garantia n o cobre a pilha danos causados por uso inadequado ou abusivo acidentes ou incumprimento das precau es manuten o inadequada uso comercial caixas rachadas ou partidas A garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto Durante o per odo de garantia o produto ser reparado ou substitu do num Centro de Assist ncia T cnica autorizado sem quaisquer encargos 44 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor consagrados nas leis nacionais ou estaduais em vigor ou os direitos do consumidor em rela o ao retalhista decorrentes do respectivo contrato de venda compra 2007 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finl ndia Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finl ndia A Polar Electro Oy uma empresa com certifica o ISO 9001 2000 Todos os d
9. numa m quina de lavar ou de secar Seque e guar a tira e o transmissor separadamente Lave a tira m qiuna antes de a guardar durante um per odo de tempo prolongado e sempre que houvre contacto com gua de piscina com elevado teor de cloro Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 35 PORTUGUES Assist ncia O Monitor de Frequ ncia Cardiaca Polar F11 foi concebido para o ajudar a conseguir atingir objectivos pessoais de forma f sica indicar o n vel de esfor o fisiol gico e a intensidade durante uma sess o de exerc cio N o se destina nem est impl cito nenhum outro tipo de utiliza o Durante os dois anos do per odo da garantia a assist ncia deve ser prestada apenas por um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os de assist ncia n o autorizados pela Polar Electro Mudar as pilhas da Unidade de pulso N o abra a unidade de pulso Para garantir as propriedades de resist ncia gua e o uso de componentes adequados a pilha da unidade de pulso deve ser substitu da apenas num Centro de Assist ncia Polar autorizado Ao mesmo tempo ser efectuada uma verifica o do monitor de frequ ncia card aca Polar 36 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes O indicador de pilha fraca exibido quando a pilha apresentar 10 15 da sua carga A luz de retroilumina o e os sons s o
10. ser activado 1 Dia 1 Hora 30 Minutos ou 10 Minutos antes ou na hora 4 DAY 1 HOUR 30 MIN 10 MIN ou ON TIME Indique se o lembrete dever soar mesma hora Anual Mensal Semanal Diariamente De hora em hora Uma vez YEARLY MONTHLY WEEKLY DAILY HOURLY ONCE ou desactive o OFF Seleccione um exercicio que pretenda ligar ao lembrete ou NONE 32 Defini es Nenhum se n o o quiser ligar Se pretender renomeie o lembrete Rename Seleccione um lembrete existente se pretender modificar os seus atributos ou se o pretender o eliminar DELETE Desligue o som do alarme premindo LIGHT Prima OK para o desactivar temporariamente durante 10 minutos e PARA TR S para sair do visor do lembrete ALARM Alarme Defina o alarme para soar Diariamente DAILY de Segunda a Sexta MON FRI ou desactive o OFF O alarme funciona em todos os modos excepto em modo Exerc cio Prima PARA TR S para parar o alarme ou OK para o desactivar temporariamente durante 10 minutos TIME 2 TIMEZ Hora Hora2 Defina duas horas diferentes No modo Hora mude rapidamente da Hora 1 para a Hora 2 premindo PARA BAIXO sem libertar DATE Data Defina a data HR SET Defini es da frequ ncia card aca Seleccione Settings gt HR SET Defini es gt Definir FC HR ALARM Alarme da FC Seleccione alto VOL 2 baixo MOL 1 ou alarme desactivado OFF HR IEW Visualiza o da FC Seleccione HR batimentos po
11. 14 Fa 122 F Poliuretano A o inoxid vel em conformidade com a Directiva 94 27 UE e suas altera es 1999 C 205 05 sobre a liberta o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele Superior a 0 5 segundos dia a uma temperatura de 25 C 77 F 1 ou 1 bpm consoante a maior em condi es de estabilidade CR 2025 M dia de 2 anos 1 h dia 7 dias semana Anel vedante da pilha Temperatura de funcionamento Material do conector Material da tira el stica Valores limite Cron metro Frequ ncia Card aca Tempo total Consumo cal rico total Contagem total das sess es de exerc cio Data de nascimento PORTUGU S Anel vedante 20 0 x 1 0 Material FPM 10 C a 50 C 14 F a 122 F Poliamida 35 Poli ster 35 Poliamide 30 Poliuretano 23 h 59 min 59 s 30 199 bpm 0 9999 h 59 min 59 s 0 999999 kcal Cal 65 535 1921 2020 Requisitos do sistema Polar WebLink Polar UpLink Tool PC Windows 98 98SE ME 2000 XP Vista Placa de som Microfone PC Windows 98 98SE ME 2000 XP Vista Placa de som Altifalantes ou auscultadores din micos Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 43 PORTUGUES Garantia e Termo de Responsabilidade Garantia Limitada Internacional Polar Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc para os clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta
12. EP 1055158 US5719825 US58048027 Outras patentes pendentes Fabricado pela Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi PORTUGUES cc 0537 Este produto est em conformidade com a Directiva 93 42 EEC A respectiva Declara o de Conformidade est dispon vel em www support polar fi declaration of conformity Os produtos Polar s o dispositivos electr nicos AR abrangidos pela Directiva 2002 96 CE do Parlamento Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos REEE Por isso nos pa ses da UE estes produtos devem ser eliminados selectivamente Fora da Uni o Europeia a Polar encoraja o a minimizar eventuais efeitos dos res duos no ambiente e na sa de humana seguindo as leis locais referentes elimina o de res duos e sempre que poss vel a utilizar uma recolha selectiva dos dispositivos electr nicos Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 45 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi aa sm POLAR LISTEN TO YOUR BODY
13. Polar F11 Manual do Utilizador a 7 POLAR LISTEN TO YOUR BODY PORTUGUES Indice 1 GUIA R PIDO n Conhe a o seu Polar F11 Introduzir as Defini es B sicas 2 ANTES DO EXERC CIO Colocar o transmissor Teste o seu N vel de Forma F sica Obtenha o seu Programa de exerc cio pessoal a secs ciwsweeee cess ccsaaee cana aeere 3 DURANTE O EXERC CIO Gravar o exerc cio cceeeeee eee eeneeeee Bot es durante o exerc cio Visualiza es durante o exerc cio Parar a Grava o e Ver o Resumo FICNEITOS 2ssss s usam as cam amas esa E enii 23 Transfer ncia de Dados 27 DEFINIGOES 2cccecceeeceeeceeeees 28 Defini es do Exerc cio 28 OWNZONCS i css seceded cesar seua aE 30 Outras defini es ceeeeee eee ee eee 32 INFORMA ES SOBRE A ASSIST NCIA A CLIENTES wieeececscencsecteecccstscencceubaede 35 Cuidar do seu Monitor de Frequ ncia CardiaCas cicccsicaveccdecisncesecessesauct see 35 Precau es i un gacn eann eain 38 Resolu o de problemas 42 Especifica es t cnicas 43 Garantia e Termo de Responsabilidade 44 1 GUIA RAPIDO Conhe a o seu Polar F11 Unidade de pulso apresenta e grava a frequ ncia cardiaca e outros dados du
14. a em que est a fazer exerc cio nesse preciso momento p A barra da zona de intensidade programada real ada se estiver a fazer exerc cio na sua zona alvo 4 4J Frequ ncia Card aca Os objectivos do exerc cio s s o exibidos se tiver seleccionado um exerc cio do programa a Nome do exercicio Dura o programada 500 car Consumo cal rico programado Frequ ncia Card aca Y 18 Durante o Exerc cio PORTUGUES Parar a Grava o e Ver o Resumo Prima PARA TR S para interromper a grava o do exerc cio Seleccione EXIT Sair para parar a grava o e ver um Resumo Summary da sua sess o de exerc cio Summary OO4S 25 550 car NTE a Result Resumo Dura o do exerc cio hh mm ss Consumo cal rico durante o exerc cio Cal kcal A frequ ncia card aca m xima max e m dia avg da sess o de exerc cio bpm FC s o exibidas alternadamente li Retire o conector do transmissor da tira e lave a tira com gua corrente depois de cada utiliza o Lave a tira m quina regularmente ou pelo menos depois de a utilizar cinco vezes Procedendo deste modo garante medi es rigorosas e maximiza a v da til do transmissor Para instru es detalhadas consulte Cuidados e Manten o Durante o Exerc cio 19 PORTUGUES 4 DEPOIS DO EXERCICIO Agenda Na Agenda pode comparar a dura o e quantidade de exerc cio bem como as calorias consumidas durante o mesmo nas v rias zonas
15. a jogging devagar durante 1 minuto Aumente suavemente a frequ ncia card aca em 10 bpm 5 da FC ax OZ gt gt gt gt gt Faca jogging a um ritmo apressado ou corra durante 1 minuto Quando ouvir dois sinais sonoros consecutivos a sua OwnZone est determinada Ap s uma determina o bem sucedida a indica o OwnZone Updated OwnZone Actualizada exibida alternadamente no visor com os limites de frequ ncia card aca Se a determina o da OwnZone falhar ser o exibidas no visor a indica o OwnZone Limits Limites OwnZone e os valores dos seus limites OwnZone anteriores Se a OwnZone n o tiver sido determinada anteriormente ser o utilizados limites baseados na idade Continue a fazer exerc cio Tente permanecer na zona da frequ ncia card aca indicada para maximizar os benef cios do exerc cio Defini es 31 PORTUGUES Outras defini es Defini es do Rel gio WATCH Seleccione Settings gt Watch Defini es gt Rel gio TIMER Temporizador Defina o temporizador de contagem decrescente para tocar uma vez Reinicie o temporizador durante o seu funcionamento premindo OK sem libertar ou pare o premindo PARA TR S Para ocultar o temporizador prima PARA CIMA sem libertar REMIND Lembrete Pode activar sete lembretes diferentes no Polar F11 Para criar um novo embrete seleccione ADD Adicionar Introduza a Data Date e a Hora Time Seleccione quando que o lembrete dever
16. a sua altura No formato LB FT introduza primeiro p s e depois polegadas 10 Birthday Data de nascimento Introduza a sua data de nascimento dd dia mm m s 11 Sex Sexo Seleccione Male Masculino ou Female Feminino 12 apresentada a indica o SETTINGS OK Defini es OK Seleccionando YES Sim As defini es s o aceites e guardadas O visor regressa ao modo Hora Seleccionando NO N o As defini es b sicas ainda podem ser alteradas Prima PARA TR S para voltar a seleccionar as defini es que pretende alterar Depois de guardar as defini es b sicas o F11 entra em modo Hora 2 ANTES DO EXERCICIO Colocar o transmissor Para medir a frequ ncia card aca necessita de colocar o transmissor 1 Molhe as zonas dos el ctrodos da tira el stica com gua corrente e verifique se estas ficam bem h midas 2 Prenda o conector tira el stica Regule o comprimento da tira de modo que esta fique justa pele e confort vel 3 Coloque a tira volta do peito logo abaixo dos m sculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade da tira 4 Verifique se as zonas h midas dos el ctrodos ficam bem chegadas pele e se o logotipo Polar do conector fica centrado e na vertical Retire o conector da tira el stica quando n o o estiver a utilizar PORTUGU S R ey a Vi Antes do exercicio 5 PORTUGUES Teste o seu Nivel de Forma Fisica e Quanto mais relaxado estiver e quanto
17. al ada quando examinada Dura o do exerc cio na zona Prima PARA TR S para voltar visualiza o HR zones Zonas de FC A visualiza o dp Tempo na Zona Time in Zone exibida apenas se tiver sido efectuado um exerc cio manual e se tiverem sido definidos limites da FC Limites da frequ ncia card aca Dura o do exerc cio efectuado entre os limites da frequ ncia card aca Para eliminar um Ficheiro Di rio prima LIGHT sem libertar no visor Duration dura o at ser exibida a pergunta DELETE FILE Eliminar ficheiro Seleccione YES Sim exibida a pergunta ARE YOU SURE Tem a certeza Confirme a elimina o com YES Sim Depois do Exerc cio 25 PORTUGUES Ficheiro Semanal e Ficheiro Totais Seleccione File gt WEEKLY Ficheiro gt Semanal ou TOTALS Totais Nos Ficheiros Semanal e Totais pode visualizar o n mero de exerc cios a dura o e o consumo cal rico das ltimas 12 semanas ou desde a ltima reposi o a zero E 12 11 05 4 Total Exe Count 05 10 05 ca Ficheiro Semanal EXE COUNT 2 EXE TIME CALORIES 2 HR ZONES Ultimo Domingo da semana seleccionada A altura de uma barra indica o total semanal de exerc cios tempo de exerc cio consumo cal rico tempo nas zonas alvo Contagem acumulada do total semanal de exerc cios tempo de exerc cio consumo cal rico tempo as zonas alvo Prima OK para visualizar a dura o do exerc cio em diferentes zonas de i
18. automaticamente desactivados O uso excessivo da luz de retroilumina o gasta a pilha mais rapidamente Num ambiente frio o indicador de pilha fraca poder ser exibido mas desactivado logo que voltar a um ambiente mais quente PORTUGUES Mudar as pilhas do Transmissor 1 Abra a tampa do compartimento da pilha girando a no sentido retr grado em direc o a OPEN Abrir com uma moeda 2 Coloque a pilha dentro do compartimento da tampa com o lado positivo voltado para a tampa 3 Verifique se o anel vedante est colocado na ranhura para garantir a resist ncia gua 4 Coloque a tampa do compartimento da pilha no sensor mantendo a pilha no seu interior Exer a press o na tampa com esta colocada e feche a rodando no sentido directo de OPEN Abrir para CLOSE Fechar usando uma moeda Para garantir a dura o m xima da tampa da pilha abra a apenas quando for necess rio substituir a pilha Recomendamos a mudan a do anel vedante da tampa da pilha sempre que esta seja substitu da Poder obter conjuntos adicionais de an is vedantes pilhas em retalhistas Polar que mantenham um bom stock de materiais e em Centros de Assist ncia Polar autorizados Nos EUA e Canad os an is vedantes s est o dispon veis em Centros de Assist ncia Polar autorizados Mantenha as pilhas fora do alcance de crian as Em caso de ingest o contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser eliminadas de acordo com as
19. de Fitness Polar START WITH BASIC SETTINGS Comece pelas defini es b sicas gt Prima OK e acabe de introduzir as defini es pessoais OVERWRITE CURRENT Substituir actual gt Seleccione YES para criar um novo programa e substituir o actual PORTUGUES Visualizar o seu Programa de Exerc cio Pessoal Seleccione Program gt EDIT Programa gt Editar Weekly 4 WEEK 03 05 00 2150 CAL HR zones Weekly Targets Objectivos semanais N mero de sess es de exerc cio por semana Tempo total de exerc cio por semana Total de calorias a consumir semanalmente Weekly HR Zones Zonas FC Semanais exibe a zona de intensidade da frequ ncia card aca Light 2 Moderate 2 Hard Ligeira Moderada Intensa do seu programa semanal A altura da barra indica o tempo que deve passar por semana em cada zona de intensidade de exerc cio Para visualizar o tempo que deve dispender em cada zona de intensidade prima OK Para voltar a visualizar as Zonas FC Semanais prima PARA TR S Antes do exerc cio 11 PORTUGUES Exercises 1 SHORT 2 NORMAL 1 LONG Tarsets 00 40 00 500 car Weekly Exercises Exerc cios semanais Um resumo das suas sess es de exerc cio durante a semana Para ver os objectivos de cada exerc cio prima OK e seleccione o exerc cio que pretende examinar Targets Objectivos Prima PARA CIMA PARA BAIXO para ver o tempo programado calorias e zonas de intensidade de cada sess o
20. de cima Grave a sess o de exerc cio seleccionando START Iniciar e premindo OK Seleccionando SETTINGS Defni es pode alterar a sua sess o de exerc cio e regular as defini es do exerc cio Para mais informa es consulte a p gina 28 4 PORTUGU S Prima PARA TR S para parar a grava o Seleccione EXIT Sair para ver um resumo do exerc cio Resolu o de problemas As informa es referentes ao exerc cio s ser o guardadas se o cron metro estiver ligado h mais de um minuto OwnZone gt O seu monitor de frequ ncia card aca come ou a determinar automaticamente a sua zona alvo de frequ ncia card aca Ignore o processo premindo OK Neste caso se ainda n o tiver determinado a sua OwnZone ser o utilizados limites da frequ ncia card aca baseados na sua idade Para mais informa es sobre como determinar a OwnZone consulte a p gina 30 START WITH BASIC SETTINGS Comece pelas defini es b sicas gt Prima OK para acabar de introduzir as suas defini es b sicas Durante o Exerc cio 15 PORTUGUES Bot es durante o exerc cio LIGHT e Prima uma vez e o visor ilumina se sempre que premir um bot o e Prima sem libertar para bloquear ou desbloquear os bot es PARA TR S e Pausa sair da grava o do exerc cio PARA CIMA PARA BAIXO udar o modo de visualiza o do exerc cio e Prima PARA CIMA sem libertar para personalizar as visualiza es Exerc cio e Calorias
21. debaixo de gua Para mais informa es consulte http support polar fi A resist ncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a Norma Internacional ISO 2281 Os produtos s o divididos em tr s categorias conforme a sua resist ncia gua Verifique a inscri o referente categoria de resist ncia gua na parte de tr s do seu produto Polar e confira as respectivas caracter sticas no quadro apresentado a seguir N o se esque a que estas defini es n o se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes Inscri o Salpicos Tomar Mergulho em Mergulho Caracter sticas na parte de suor chuva banho e apneia sem aut nomo de resist ncia tr s da etc nadar garrafas de com gua caixa ar garrafas de ar Water Salpicos resistant x 7 5 E chuva etc Water M nimo para resistant X X tomar banho e 50m nadar Water Para uso resistant frequente na 100m X X X gua mas n o para mergulho aut nomo 40 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Podem ocorrer perturba es electromagn ticas perto de linhas de alta tens o sem foros caten rias de comboios e de el ctricos televis es motores de autom vel computadores de bicicleta de alguns aparelhos de exerc cio motorizados telem veis ou de portas com sistemas de detec o de metais Para evitar leituras irregulares afaste se de eventuais fontes de interfer ncias Os equipamentos de exerc cio com compone
22. e FC Depois do Exerc cio 21 PORTUGUES Acompanhamento Todos os Domingos meia noite o seu Polar F11 rev automaticamente o seu progresso rep e a zero as visualiza es da Agenda e das Zonas de Frequ ncia Card aca guarda os dados da Agenda no ficheiro semanal e lembra lhe para verificar a Agenda exibindo um envelope no visor No in cio de cada m s se deixar passar mais de 30 dias sem efectuar o Teste de Fitness o Polar F11 lembra lhe automaticamente que o deve fazer exibindo a indica o TEST YOUR OWNINDEX Teste o seu Ownlndex Para abrir o lembrete prima PARA CIMA e OK Result Resultado Result Contagem total de exerc cios da ltima semana WEEK Dura o total do exerc cio ZOSOCAL Consumo cal rico total durante o exerc cio Cal kcal 95 Percentagem alcan ada do objectivo semanal se o programa estiver activado exibido o s mbolo do trof u durante toda a semana seguinte se tiver atingido pelo menos 75 do Result seu objectivo semanal Parab ns 22 Depois do Exerc cio PORTUGUES Ficheiros Ficheiro Diario Seleccione File gt DAILY Ficheiro gt Diario No Ficheiro Di rio veja informa es detalhadas das ltimas 12 sess es de exerc cio Quando o Ficheiro fica cheio a informa o mais antiga substitu da pela mais recente Para guardar os dados do exerc cio durante um per odo mais longo transfira o ficheiro para o servi o polarpersonaltrainer com na Web Para mais infor
23. est o bem junto pele humedecidos limpos e sem danos Se n o conseguir determinar a frequ ncia card aca quando usar o vestu rio desportivo tente medi la usando a tira Se conseguir o problema deve ser do vestu rio Contacte o retalhista fabricante do vestu rio Os sinais electromagn ticos fortes podem causar leituras irregulares Se a frequ ncia card aca 42 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes continuar irregular apesar de se afastar da fonte de interfer ncias diminua a velocidade e verifique o pulso manualmente Se achar que corresponde aos valores elevados exibidos no visor poder ter uma arritmia card aca A maioria dos casos de arritmia n o grave mas mesmo assim consulte o m dico Poder ter ocorrido um problema card aco que tenha alterado o seu ECG Se for esse o caso consulte o seu m dico Se a medi o da frequ ncia card aca n o funcionar apesar das ac es indicadas anteriormente a pilha do transmissor poder estar gasta Para informa es sobre a mudan a de pilhas consulte a p gina 37 Especifica es t cnicas Unidade de pulso Tipo de pilha Dura o da pilha Temperatura de funcionamento Material do bracelete Tampa posterior e fivela do bracelete Precis o do rel gio Precis o da medi o da frequ ncia card aca Transmissor Tipo de pilha Dura o da pilha CR 2032 M dia de 1 5 anos 1 h dia exerc cio 7 dias semana 10 C a 50 C
24. estiver recuperado de treinos anteriores se n o se sentir bem ou se estiver sob press o e Depois de alterar as defini es do utilizador 30 Defini es A OwnZone foi desenvolvida para pessoas saud veis Alguns estados de sa de podem originar falhas na determina o da OwnZone baseada na variabilidade da frequ ncia card aca como o caso da hipertens o de algumas arritmias card acas e de alguns medicamentos Nestes casos ser o usados os limites com base na idade para determinar a OwnZone Determinar a sua OwnZone Determine os limites da sua OwnZone em 1 5 minutos durante o aquecimento enquanto anda corre ou pratica qualquer outro desporto Antes de come ar assegure se de que as Defini es de Utilizador est o correctas e de que a fun o OwnZone est activada Comece a gravar o exerc cio O s mbolo OwnZone aparece no visor e a determina o iniciada O processo executado em cinco etapas Um sinal sonoro anuncia o fim de cada etapa Evite parar durante a determina o da OwnZone DZ gt Caminhe devagar durante 1 minuto Mantenha a frequ ncia card aca abaixo de 100 bpm 50 da FC durante esta primeira etapa DZ gt gt Caminhe normalmente durante 1 minuto Aumente suavemente a frequ ncia card aca em 10 bpm 5 da FC DZ gt gt gt Caminhe a um ritmo apressado durante PORTUGU S 1 minuto Aumente suavemente a frequ ncia card aca em 10 bpm 5 da FC ax OZ gt gt gt gt Fa
25. ireitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e logotipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo TM s o marcas comerciais da Polar Electro Oy Os nomes e logotipos assinalados neste nanual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy excepto o Windows que uma marca registada da icrosoft Corporation Termo de responsabilidade O conte do deste manual destina se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Este produto est protegido por uma ou v rias das seguintes patentes FI55293 FI88223 US5491474 DE4215549 GB2257523B FR92 06120 HK113 1996 SG9591671 4 FI110303 W096 20640 EP 0748185 US6104947 US6714812 FI114202 US 6537227
26. ivar Quando o programa desligado permanece na mem ria mas os objectivos do exerc cio n o s o exibidos na visualiza o da Agenda e n o poss vel seleccionar as sess es de exerc cio do programa no menu Exerc cio Resolu o de problemas Empty Vazio gt Crie um programa Antes do exerc cio 13 PORTUGUES Defini es de Programa Seleccione Program gt SETTINGS Programa gt Defini es OWNZONE Ligar a OwnZone significa que o monitor de frequ ncia card aca determina automaticamente a sua zona alvo de frequ ncia card aca no in cio de cada exerc cio A fun o OwnZone recomenda a intensidade ptima de exerc cio com base na sua condi o f sica actual Note que ligar desligar a OwnZone afecta todos os exerc cios do programa Para mais informa es sobre a Polar OwnZone consulte a p gina 30 RENAME Renomear Pode renomear as sess es de exerc cio usando oito letras 14 Antes do exerc cio 3 DURANTE O EXERC CIO Gravar o exerc cio 1 Coloque o transmissor e a unidade de pulso Inicie a medi o da frequ ncia card aca premindo OK De prefer ncia n o dever o existir monitores de frequ ncia card aca nas proximidades num raio de 1 m 3 p s para evitar interfer ncias Nos 15 segundos seguintes exibida a sua frequ ncia card aca Prima OK A indica o Exercise Exerc cio e o nome da sess o de exerc cio seguinte s o exibidos alternadamente na linha
27. lectr nico implantado estar a usar o monitor de frequ ncia card aca Polar por sua conta e risco Antes de come ar a us lo fa a uma prova de esfor o sob a supervis o de um m dico Esta prova destina se a garantir a seguran a e fiabilidade da utiliza o simult nea do pacemaker e do monitor de frequ ncia card aca Se tem alergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada nas Especifica es T cnicas Para evitar qualquer reac o cut nea provocada pelo transmissor use o por cima de uma T shirt Humede a bem a T shirt sob os el ctrodos para garantir o seu adequado funcionamento A humidade e o desgaste intensos podem provocar a liberta o de tinta preta da superf cie do transmissor que pode manchar roupas claras Se utilizar repelente de insectos evite o contacto com o transmissor PORTUGU S No modo n o codificado as unidades de pulso captam os sinais do transmissor num raio de 1 metro 3 p s A moldura em torno do s mbolo cora o na parte inferior do visor indica que a transmiss o est codificada A codifica o bloqueia interfer ncias de monitores de frequ ncia card aca existentes nas proximidades Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 39 PORTUGUES O Polar F11 pode ser usado durante a pr tica da nata o Para manter a resist ncia gua n o prima os bot es
28. leis locais Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 37 PORTUGUES Precau es Minimizar Eventuais Riscos A pr tica de exerc cio pode incluir algum risco Antes de iniciar um programa regular de exerc cio responda s seguintes perguntas relativas ao seu estado de sa de Se responder sim a qualquer destas perguntas consulte um m dico antes de iniciar um programa de treino e Deixou de praticar exerc cio durante os ltimos 5 anos e Tem hipertens o ou colesterol elevado e Tem sintomas de alguma doen a e Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para o cora o e Tem ou teve problemas respirat rios e Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico e Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado e Fuma e Est gr vida 38 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes N o se esque a que para al m da intensidade do exerc cio a medica o para o cora o para a tens o arterial para patologias do foro psicol gico para a asma para problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas o lcool e a nicotina tamb m podem afectar a sua frequ ncia card aca importante estar atento s reac es do seu organismo durante a actividade f sica Se sentir dores inesperadas ou fadiga excessiva durante e actividade f sica pare o exerc cio ou continue com menos intensidade Se tem um pacemaker desfibrilador ou outro dispositivo e
29. ma es consulte a p gina 27 Se tiver sido seleccionado um exerc cio de um programa exibida a indica o Exercise name Normali 4 Nome do exerc cio caso contr rio exibida a indica o Exercise Exerc cio Cada barra representa uma sess o Quanto mais alta for a barra maior a dura o do exerc cio li thali Data do exercicio 05 Os Depois do Exerc cio 23 PORTUGUES Seleccione o exerc cio que pretende visualizar premindo PARA CIMA PARA BAIXO e OK Normali 12 16 am Duration 00 4925 Calories SSO cat 4S Fat cego p HeartRate Max 165 Aus 145 Duration Dura o Nome do exerc cio Hora do in cio da sess o Dura o do exerc cio hh mm ss Calories Calorias Consumo cal rico durante o exerc cio Cal kcal Percentagem de gordura eliminada pelo consumo cal rico Heart Rate Frequ ncia Card aca Frequ ncia card aca m xima Max e m dia Avg em batimentos por minuto alternada com a percentagem da frequ ncia card aca m xima 24 Depois do Exerc cio HR zones t Y elo om 00 34 6 Exe Time In Zone 133 152 00 34 i a i i PORTUGUES As Zonas de FC HR zones s s o exibidas se tiver seleccionado um exerc cio do seu programa pessoal Prima OK para ver informa es para as zonas de intensidade Ligeira Moderada e Intensa Light Moderate Hard Ligeira Moderada Intensa A barra da zona de intensidade fica re
30. mais calmo for o ambiente de teste mais precisos ser o os resultados do teste N o veja televis o n o fale ao telefone nem fale com pessoas que possam estar ao p de si O Polar Fitness Test uma maneira f cil segura e r pida de medir a sua forma f sica aer bica cardiovascular em repouso O Polar Fitness Test foi desenvolvido para adultos saud veis e Repita o teste sempre em condi es similares e a mesma hora O Polar OwnIndex resulta deste teste E id ntico ao seu consumo m ximo de oxig nio VO ax e Evite um esfor o f sico intenso lcool ou sendo normalmente usado para avaliar a forma medicamentos estimulantes que n o lhe tenham f sica aer bica O seu OwnIndex mais sido receitados no dia do teste e no dia anterior significativo quando se comparam os seus valores Evite fazer uma refei o pesada ou fumar 2 a 3 individuais e as respectivas altera es com o horas antes do teste decorrer do tempo g P Pode parar o teste em qualquer momento Para garantir resultados fi veis dever ter em premindo PARA TRAS conta os seguintes requisitos b sicos Leia mais sobre Fitness na Biblioteca de Artigos Polar em http articles polar fi 6 Antes do exerc cio Efectuar o Teste de Fitness Polar Antes de comecar assegure se de que as suas defini es de utilizador est o correctas 1 Com o transmissor colocado deite se e relaxe durante 1 3 minutos 2 Seleccione Test gt TEST O te
31. ndividuais e as respectivas altera es com o tempo O Ownlndex tamb m pode ser interpretado com base no sexo e na idade Localize o seu Ownlndex na tabela para determinar o seu actual n vel de fitness aer bica e compare o com os n veis de pessoas da mesma idade e do mesmo sexo Estes valores baseiam se numa revis o de 62 estudos em que o valor do VO2max foi medido directamente em adultos saud veis nos EUA no Canad e em 7 pa ses europeus Fonte Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 8 Antes do exerc cio VERY LOW FAIR MODERATE GOOD GOOD ELITE Aceitavel Moderado Bom 27 31 32 36 26 30 31 35 25 29 30 33 24 27 28 31 22 25 26 29 21 23 24 27 19 22 23 25 18 20 21 23 16 18 19 21 42 46 41 44 38 42 36 40 34 37 32 35 30 32 28 30 25 27 Muito bom Excelente Tend ncia do teste de Fitness Seleccione Test gt TREND Teste gt Tend ncia No menu Trend Tend ncia poder visualizar a evolu o do seu Ownlndex No visor podem ser exibidos at 47 valores do Ownlndex e as respectivas datas Para eliminar um valor OwnIndex prima LIGHT sem libertar visualizada a pergunta DELETE VALUE Eliminar o valor Seleccione YES Sim Geralmente s o necess rias pelo menos seis semanas de treino regular para obter uma melhoria percept vel da sua forma aer bica A melhor maneira de melhorar a forma aer bica
32. ntensidade Ficheiro Totais Total Exe Count Duration Calories Ultima data de reposi o a zero Total acumulado das contagens de exerc cios dura o consumo cal rico desde a ltima reposi o a zero Para esvaziar o Ficheiro Totais prima PARA BAIXO at visualizar a indica o Reset Total Counters Repor Contadores Totais a Zero Prima OK e seleccione a informa o que pretende apagar exibida a pergunta ARE YOU SURE Tem a certeza Confirme a elimina o com YES Sim 26 Depois do Exerc cio Transfer ncia de Dados O Polar F11 possui dois modos de comunica o com o PC Envio de dados com o Polar WebLink Transferir dados para o servi o Web polarpersonaltrainer com utilizando o software Polar WebLink Para isso ter de se registar no servi o Web polarpersonaltrainer com Encontrar instru es detalhadas sobre o envio de dados no ficheiro de Ajuda do Polar WebLink Receber dados com a ferramenta Polar UpLink Editar defini es e transferir logotipos de um PC para a unidade de pulso com o software Polar UpLink Tool Para mais informa es sobre os requisitos do sistema consulte a p gina 43 Para transferir o Polar WebLink e o Polar UpLink Tool sem quaisquer encargos visite www polar fi PORTUGU S Depois do Exerc cio 27 PORTUGUES 5 DEFINICOES Defini es do Exerc cio Seleccione Exercise gt SETTINGS Exerc cio gt Defini es li EXERCISE Exerc
33. ntes electr nicos podem provocar interfer ncias Para tentar resolver esse problema proceda do seguinte modo 1 Retire o transmissor do peito e utilize o equipamento de exerc cio como habitualmente 2 Desloque a unidade de pulso at encontrar uma zona em que n o seja exibida nenhuma leitura errada nem seja exibido o s mbolo do cora o Regra geral a interfer ncia maior mesmo frente do ecr do equipamento enquanto do lado esquerdo ou direito do ecr quase inexistente 3 Volte a colocar o transmissor no peito e tanto quanto poss vel mantenha a unidade de pulso nesta zona livre de interfer ncias PORTUGU S Se mesmo assim o monitor de frequ ncia card aca n o funcionar o equipamento poder transmitir demasiado ru do el ctrico para permitir a medi o da frequ ncia card aca sem fios Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 41 PORTUGUES Resolu o de problemas Se n o sabe em que parte do menu est prima PARA TRAS sem libertar at ser exibida a hora Se n o houver reac o a nenhum bot o reinicialize a unidade de pulso premindo simultaneamente todos os bot es durante dois segundos S o guardadas todas as defini es excepto a hora e a data Se o valor da frequ ncia card aca for irregular extremamente elevado ou nulo 00 certifique se de que n o existe nenhum transmissor de frequ ncia card aca num raio de 1 m 3 ft e que a tira el ctrodos t xteis do transmissor
34. ntos por minuto bpm ou HR para a visualizar em percentagem da frequ ncia card aca m xima Seleccione os seus limites de frequ ncia cardiaca OwnZone ou Automatica a partir das seguintes quatro intensidades de exercicio HARD 80 90 FC ha para exerc cio relativamente curto de forte intensidade MODERATE 70 80 FC ay particularmente eficaz para melhorar a forma aer bica E recomendada para quem faz exerc cio regularmente LIGHT 60 70 FC ha adequada para melhorar a sa de e a forma f sica Tamb m melhora a resist ncia base e ajuda a recuperar de exerc cio mais pesado BASIC 65 85 FC O adequada para exerc cios de intensidade aer bica PORTUGU S Defini es 29 PORTUGUES OwnZone O Polar F11 determina automaticamente a sua zona de intensidade de exerc cio individual e segura a sua OwnZone A fun o orienta o durante o aquecimento Os seus limites OwnZone podem variar diariamente dependendo da sua condi o f sica e psicol gica Pode seleccionar uma intensidade das quatro zonas diferentes de frequ ncia card aca Ligeira Moderada Intensa e B sica Para mais informa es sobre intensidades de exerc cio consulte a p gina 29 Aconselhamos o uso da OwnZone sempre que faz exerc cio ou pelo menos Quando alterar o ambiente ou o modo do exerc cio Quando voltar a fazer exerc cio depois de uma paragem superior a uma semana e Se se sentir diferente Por exemplo se n o
35. r minuto ou HR percentagem da frequ ncia card aca m xima Defini es do Utilizador USER Seleccione Settings gt User Defini es gt Utilizador Weight Peso Para mudar as unidades prima LIGHT sem libertar Height Altura Para mudar as unidades prima LIGHT sem libertar Birthday Data de nascimento Ajuste a sua data de nascimento Sex Sexo Seleccione Male Masculino ou Female Feminino Activity Actividade Seleccione a op o que melhor descreve a quantidade e intensidade PORTUGU S global da sua actividade f sica nos ltimos tr s meses 1 Top M xima Faz exerc cio f sico intenso pelo menos 5 vezes por semana ou faz exerc cio para melhorar o seu desempenho para fins de competi o HIGH Forte Faz exerc cio f sico intenso pelo menos 3 vezes por semana e g corre 10 40 km ou 6 25 milhas por semana ou dedica 2 4 horas por semana a uma actividade f sica equivalente MODERATE Moderada Pratica regularmente desportos recreativos e g corre 5 10 km ou 3 6 milhas por semana ou dedica 42 2 horas por semana a actividade f sica equivalente ou o seu trabalho requer uma actividade f sica modesta Low Baixa N o pratica desportos recreativos ou actividades f sicas intensas regularmente e g faz passeios a p apenas por prazer ou pratica exerc cio f sico o suficiente para provocar respira o for ada ou transpira o apenas ocasionalmente Defini es 33
36. rante o exerc cio Os bot es PARA CIMA PARA BAIXO Permitem percorrer o menu as listas de selec o e ajustar valores OK Permite entrar num menu e confirmar selec es LIGHT Ilumina o visor PARA TR S Permite sair do menu e voltar ao n vel anterior Permite cancelar a selec o e deixar a configura o inalterada Transmissor envia o sinal da frequ ncia card aca para a unidade de pulso O transmissor constitu do por um conector e por uma tira el stica PORTUGU S Guia R pido 3 PORTUGUES Introduzir as Defini es B sicas li Para activar o seu Polar F11 prima OK duas vezes Uma vez activado n o pode ser desligado exibida a mensagem WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD Bem vindo ao mundo da forma f sica Polar Prima OK Language Idioma Seleccione ENGLISH DEUTSCH ESPANOL FRAN AIS ou ITALIANO Ingl s Alem o Espanhol Franc s ou Italiano premindo PARA CIMA PARA BAIXO Prima OK E exibida a mensagem START WITH BASIC SETTINGS Comece pelas defini es b sicas Prima OK Time Hora Seleccione 12 H ou 24 H Date Data Introduza a data actual dd dia mm m s yy ano Units Unidades m tricas KG CM ou imperiais LB FT Seleccionando LB FT as calorias s o exibidas em Cal caso contr rio s o apresentadas em kcal 4 Guia R pido 8 Weight Peso Introduza o seu peso Para mudar as unidades prima LIGHT sem libertar 9 Height Altura Introduza
37. ste de fitness come a imediatamente 3 Cerca de 5 minutos depois um sinal sonoro indica o final do teste O Ownlndex exibido atrav s de um valor num rico e de uma descri o escrita do n vel de forma f sica 4 Prima OK e ser visualizada a pergunta UPDATE USER SET Actualizar defini es do utilizador Seleccione Yes Sim para guardar o valor OwnIndex nas Defini es de Utilizador e no menu Fitness Test Trend Tend ncia do Teste de Fitness Seleccione No apenas se souber o seu valor de VO e se este diferir a E ax em mais de um n vel de filhess do resultado do Ownlndex O seu Ownlndex guardado apenas no menu Fitness Test Trend Tend ncia do Teste de Fitness PORTUGU S Resolu o de problemas Activity Actividade gt N o definiu o seu n vel de actividade f sica nas Defini es de Utilizador Leia mais informa es na p gina 29 USER SETTINGS MISSING Defini es do utilizador em falta gt Prima OK para introduzir todas as defini es Fitness Test Failed Falha no Teste de Fitness gt O ltimo valor do seu OwnIndex n o substitu do N o exibida a frequ ncia card aca gt Falha do Teste Verifique se os el ctrodos do transmissor est o suficientemente h midos e se a tira est suficientemente ajustada volta do peito Antes do exerc cio 7 PORTUGUES Resultados do Teste de Fitness O Ownlndex mais significativo quando VERY se comparam os seus valores LOW i
Download Pdf Manuals
Related Search