Polar FT80™
Contents
1. 33 Defini es do Rel gio 33 Defini es de treino 33 Informa es utilizador 34 Defini es Gerais 35 Defini es dos acess rios 36 Calibrar o sensor de passada 36 6 INFORMA ES IMPORTANTES 37 Cuidar do seu produto 37 Assist ncia 38 Mudar as 39 Precau Bs 1 eiie hene 41 Resolu o de problemas 44 Especificac es T cnicas 45 Garantia e Termo de responsabilidade 47 PORTUGU S 1 COMECAR Gonheca 0 0 seu computador de treino Polar O computador de treino Polar FT80 grava e exibe a frequ ncia card aca e outros dados durante o treino O transmissor WearLink transmite o sinal da frequ ncia card aca ao computador de treino O transmissor constitu do por um conector e por uma tira el stica Pode transferir facilmente dados entre o seu FT80 e o servi o Web polarpersonaltrainer com com o software Polar FlowLinkTM e WebSync Poder transferir a vers o mais recente deste manual do utilizador em www polar fi support 4 Come ar Bot es da unidade de pulso e Estrutura de menus PARA CIMA e Ajustar valores e Percorrer o menu e Percorrer valores e Altere o mostrador do rel gio premindo longam2. aparecer Seleccione Sim Depois do treino 31 PORTUGU S Transferir dados Utilize exerc cios de treino de forca padr o ou adicione os seus pr prios exerc cios de treino de forca no polarpersonaltrainer com e transfira os para o seu FT80 para orientar a sua sess o de treino de for a Ap s as sess es de treino acompanhe facilmente a evolu o do seu n vel de fitness transferindo dados de treino do FT80 para o polarpersonaltrainer com Da primeira vez siga atentamente as instru es 1 Transferir exerc cios de treino de for a para o seu FT80 1 Registe se no polarpersonaltrainer com 2 Siga as instru es do ecr do seu computador para tansferir e instalar o software de transfer ncia de dados WebSync para o seu computador Se j se registou mas ainda n o transferiu o WebSync transfira o a partir de polarpersonaltrainer com gt transfer ncias e siga o assistente de instala o 3 Ligue o cabo FlowLink porta USB do seu computador 32 Depois do treino 4 Coloque o FT80 sobre o FlowLink virado para baixo 5 Siga processo de transfer ncia de dados do software WebSync no ecr do seu computador Consulte a Ajuda polarpersonaltrainer com para obter mais instruc es sobre transfer ncia de dados 2 Transfira dados de treino do FT80 para o seu di rio em polarpersonaltrainer com 1 No computador abra o software de transfer ncia de dados WebSync 2 Ligue o cabo FlowLink porta U
3. ncia exibida ao valor real da dist ncia que acabou de percorrer e prima OK Factor de calibra o definido exibido O sensor de passada j est calibrado e pronto a funcionar Defini es Definir o factor de calibra o manualmente Escolha uma das seguintes op es Antes do treino Seleccione Menu gt Defini es gt Defini es de treino gt Factor calib Footpod Defina o factor de calibra o e prima OK O sensor de passada est agora calibrado OU Depois de iniciar a medi o da frequ ncia card aca mas antes da grava o do treino Na vista Hora prima DOWN e seleccione Defini es de treino gt Factor calib Footpod Defina factor de calibra o e prima OK O sensor de passada est agora calibrado Para come ar a grava o do treino prima BACK uma vez percorra com UP para seleccionar Iniciar e prima OK Requer o sensor de passada S1 adquirido separadamente PORTUGU S 6 INFORMA ES IMPORTANTES Registe o seu produto Polar em http register polar fi para podermos continuar a melhorar os nossos produtos e servi os de modo a satisfazer melhor as suas necessidades 0 nome de utilizador da sua Conta Polar sempre o seu endere o de correio electr nico O mesmo nome de utilizador e palavra passe s o s o v lidos para o registo de produtos Polar polarpersonaltrainer com f rum de discuss o Polar e registo para o Boletim Informativo Cuidar do seu produto Tal como acontec
4. os Web sites espec ficos dos pa ses Mudar as pilhas O computador de treino FT80 e o transmissor WearLink9 possuem pilhas que podem ser substitu das pelo utilizador Para substituir a pilha siga cuidadosamente as instru es do cap tulo Mudar a pilha sozinho Antes de mudar as pilhas tenha em conta o seguinte O indicador de pilha fraca exibido quando j s resta 10 15 da capacidade da pilha O uso excessivo da retroilumina o descarrega a pilha mais rapidamente e A retroilumina o e o som s o automaticamente desligados quando a indica o de pilha fraca exibida Os alarmes definidos antes de surgir a indica o de pilha fraca permanecem activos Num ambiente frio a indica o de pilha fraca pode ser exibida deixando de o ser quando a temperatura subir PORTUGU S Mudar as pilhas sozinho Quando mudar a pilha certifique se de que o anel vedante n o est danificado e se for esse o caso substitua o por um novo Pode adquirir kits de anel vedante pilha em revendedores Polar bem equipados e em Centros de Assist ncia Polar autorizados Nos EUA e Canad pode encontrar an is vedantes em Centros de Assist ncia Polar autorizados Nos EUA os kits anel vedante pilha tamb m est o dispon veis em www shoppolar com Mantenha as pilhas fora do alcance das crian as Se forem engolidas contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser correctamente eliminadas de acordo com as leis loca
5. patologias do foro psicol gico asma problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas o lcool e a nicotina tamb m podem afectar a sua frequ ncia card aca importante estar atento s reac es do seu organismo durante o exerc cio Se sentir dores inesperadas ou fadiga excessiva durante o exerc cio recomendamos que interrompa o exerc cio ou continue com menos intensidade Nota Se tem um pacemaker instalado pode utilizar computadores de treino Polar Teoricamente os produtos Polar n o dever o interferir com o pacemaker Na pr tica n o h registos de utilizadores que tenham sentido interfer ncias No entanto devido grande variedade de dispositivos n o podemos emitir uma garantia oficial sobre a adequa o dos nossos produtos a todos os pacemakers ou outros dispositivos implantados Se tiver d vidas ou se sentir sensa es invulgares durante a utiliza o dos produtos Polar consulte o seu m dico ou contacte o fabricante do dispositivo electr nico implantado para determinar a seguran a no seu caso Se tem alergia a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada nas Especifica es T cnicas Para evitar qualquer reac o Informa es importantes 41 PORTUGU S cut nea provocada pelo transmissor coloque o por cima de uma T shirt mas humede a a bem sob os el ctrodos para garanti
6. uncionamento Material do bracelete Tampa da frente tampa ivela do bracelete Precis o do rel gio Precis o da medi o da requ ncia card aca Transmissor Tipo de pilha Dura o da pilha Anel vedante da pilha Temperatura de uncionamento osterior tampa da pilha e CR 2025 M dia de 8 meses treino 1 h dia 7 vezes por semana Anel vedante 23 0 x 0 6 Material EPDM 10 C a 50 C 14 F a 122 F Poliuretano A o inoxid vel em conformidade com a Directiva 94 27 UE e suas altera es 1999 C 205 05 sobre a liberta o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele Superior a 0 5 segundos dia a uma temperatura de 25 C 77 F 1 ou 1 bpm consoante a maior em condic es de estabilidade CR 2025 M dia de 700 horas de utiliza o Anel vedante 20 0 x 1 0 Material FPM 10 C a 50 14 F a 122 F Material do conector Material da tira el stica Valores limite Cron metro Frequ ncia card aca Tempo tota Consumo cal rico total Contagem total das sess es de exerc cio Ano de nascimento Velocidade m xima com um sensor GPS Velocidade m xima com sensor de passada PORTUGU S Poliamida 35 Poli ster 35 Poliamida 30 Poliuretano 23 h 59 min 59 s 15 240 bpm 0 9999 h 59 min 59 s 0 999999 kcal Cal 65 535 1921 2020 199 9 km h 29 5 km h Polar FlowLink e Polar WebSync 2 1 ou mais recente
7. 2 Testar fitness Seleccione Sim ou N o 3 Se seleccionar Sim para efectuar um novo teste fitness consulte Teste o seu n vel de fitness PORTUGU S Actualiza o do programa de treino Polar STAR O FT80 analisa continuamente o seu progresso e ajusta aumentado ou diminuindo os objectivos semanais de treino Quando o programa tiver sido actualizado exibido um envelope no visor Prima PARA CIMA para abrir o envelope e exibida a indica o Programa Foi actualizado O FT80 analisou o seu desempenho e adaptou os objectivos do programa de treino em conformidade com o mesmo e exibida a indica o Fa a semana Para optimizar o seu treino equil brio entre treino e recupera o tem de ser ideal Uma semana de recupera o permite que o seu corpo recupere e se adapte ao est mulo fornecido pelo treino Uma vez o programa actualizado Ver object da semana exibido Seleccione Sim para ver os objectivos de treino actualizados Depois do treino 27 PORTUGU S Rever os Resultados do Treino 28 Seleccione Menu Dados Ficheiros de treino para ver informa es das suas 100 sess es de treino mais recentes Seleccione o treino que pretende visualizar utilizando PARA CIMA PARA BAIXO Para eliminar um ficheiro de treino seleccione menu gt Dados gt Eliminar Ficheiros gt Ficheiro de treino Seleccione o ficheiro que quer eliminar Eliminar Ficheiro exibido Seleccion
8. Minutos por quil metro minZkm ou Auvil metros por hora km h Se estiver a utilizar unidades imperiais seleccione milhas por hora mph ou Minutos por milha min mi HeartTouch Seleccione Ligado ou Desligado Quando a fun o HeartTouch est activada pode verificar o tempo durante o treino aproximando a unidade de pulso do transmissor Defini es 33 PORTUGU S Bloq zona Seleccione Zona 1 2 4 3 para treinar numa zona espec fica da frequ ncia card aca ou defina o bloqueio de zona como Desligado Tamb m pode bloquear uma zona durante o treino Limites da zona 1 Ajustar manualmente os limites da zona 1 Ao definir o limite superior o limite inferior da zona 2 fica automaticamente definido Limites da zona 2 Ajustar manualmente os limites da zona 2 Ao definir o limite inferior o limite superior da zona 1 fica automaticamente definido Ao definir o limite superior o limite inferior da zona 3 fica automaticamente definido limites da zona 3 Ajustar manualmente os limites da zona 3 Ao definir o limite inferior o limite superior da zona 2 fica automaticamente definido Para aceder s defini es de treino antes do treino prima OK no visor da Hora e seleccione Defini es de treino Defini es Informa es utilizador Seleccione Menu gt Defini es gt Informa es utilizador Peso Introduza o seu peso e Altura Introduza a sua altura e Data de nascimento Introduza a sua d
9. OwnZone demora apenas cinco minutos e pode servir de aquecimento para qualquer desporto Se o programa de treino estiver activado e se utilizar activamente esta determina o o FT80 incorpora os seus resultados de longo prazo quando actualiza os objectivos do programa 1 Coloque o transmissor e a unidade de pulso 2 Prima OK e seleccione Iniciar com DwnZone Siga as instru es no visor Comece devagar PORTUGU S mantendo a sua frequ ncia card aca abaixo de 100 bpm 50 FCmax Ap s cada minuto aumente gradualmente a velocidade em cerca 10 bpm 5 FCmax Caminhe devagar durante 1 min Caminhe normalmente durante 1 min Caminhe rapidamente durante 1 min Fa a jogging durante 1 min Corra durante 1 min e Acelere 3 A uma dada altura da determina o dos limites OwnZone exibida a indica o Novos limites Prossiga normalmente com o treino Resolu o de problemas Se a determina o da OwnZone falhar mas j tiver determinado os limites OwnZone exibida a indica o Limites anteriores Se n o tiver determinado os seus limites OwnZone exibida a indica o Limit base idade A determina o da OwnZone falha se a frequ ncia card aca aumentar demasiado depressa durante a determina o da OwnZone ou se a frequ ncia card aca for demasiado alta no in cio do teste Treino 19 PORTUGU S Durante o treino Durante uma sess o de treino s o fornecidas as informa es indicadas abaixo Prima PARA
10. condutores como uma toalha molhada O computador de treino e o transmissor s o resistentes gua e podem ser utilizados em actividades aqu ticas Outros sensores compat veis s o resistentes gua e Informa es importantes 37 PORTUGU S podem ser usados com tempo chuvoso N o exponha o computador de treino luz solar directa durante per odos de tempo prolongados como acontece se o deixar no interior de um autom vel ou montado na bicicleta Mantenha o seu computador de treino limpo Para manter a resist ncia gua n o lave o computador de treino press o e n o prima bot es debaixo de gua Limpe o computador de treino com uma solu o de gua e sab o suave e enxag e o com gua limpa N o o mergulhe em gua Seque o cuidadosamente utilizando uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Evite pancadas fortes no computador de treino pois pode danificar o sensor 38 Informa es importantes Assist ncia Durante os dois anos do per odo de garantia recomendamos que a assist ncia seja prestada apenas por um Centro de Assist ncia Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os de assist ncia n o autorizados pela Polar Electro Para informa es de contacto e os endere os de todos os Centros de Assist ncia Polar visite www polar fi support e
11. lhe exibida a pergunta Iniciar exerc cios Seleccione Sim e prima OK Seleccione a sess o de exerc cios e prima OK Seleccione o exerc cio que quer realizar a partir da lista Prima OK e inicie a sua sess o de exerc cio com o primeiro grupo de exerc cios PORTUGU S Gr fico da frequ ncia card aca D0 45 21 Nome do exerc cio Bench press Valor e gr fico da frequ ncia card aca N mero de grupos repeti es 1 2 pesos 3 Quando completar um grupo o FT80 indica lhe o tempo de recupera o ideal Sente se e aguarde at o gr fico da frequ ncia card aca atingir a linha ponteada do visor altura em que emitido um sinal sonoro J recuperou o suficiente Iniciar grupo seguinte exibido 4 Quando tiver completado todos os grupos de um exerc cio prima OK e Exerc cio completado exibido Seleccione Sim para guardar os dados do exerc cio O grupo do exerc cio removido da lista de exerc cios desta sess o 5 Seleccione o exerc cio que pretende executar a seguir e termine a sess o de exerc cio 6 Depois da sess o de exerc cios execute uma sess o de arrefecimento adequada Para parar a sess o de arrefecimento prima PARA TR S duas vezes Transfira dados para polarpersonaltrainer com para um acompanhamento f cil do desenvolvimento do seu n vel de fitness Para mais informa es consulte Transferir dados Treino 17 PORTUGU S Mesmo que ainda n o tenha transferido ex
12. treinar o suficiente em mais de um n vel de intensidade a sua sess o tamb m ter v rios efeitos Queima de gordura e amp O treino melhora n o s a capacidade do seu corpo para queimar gordura mas tamb m a sua fitness fitness a melhorar p po para q g cardiovascular Fitness e queima de O treino melhora n o s a sua fitness cardiovascular mas tamb m a capacidade do seu corpo para queimar gordura a melhorar p po para q gordura Desemp e fitness a O treino melhora n o s o seu desempenho m ximo mas tamb m a sua fitness melhorar P 24 Depois do treino PORTUGU S Acompanhamento semanal FT80 rev automaticamente a evolu o do seu treino Um envelope lembra lhe que deve verificar os resultados do treino da semana anterior Prima PARA CIMA para abrir o envelope e ver um resumo da sua semana de treino Objectivos semanais atingidos Resultados Atingido Objectivo da semana Atingido Objectivo da semana Sess es Tempo por zona Esta semana Atingiu os seus objectivos semanais Excelente Parab ns Bom Fitness mantida Boa semana de treino Semana de treino incompleta Boa semana de recupera o Excelente semana de recupera o Se o seu resultado for Excelente o FT80 recompensa o com um trof u que exibido no visor da Hora Dura o do treino atingida vs dura o do objectivo da semana Consumo cal rico vs objectivo da semana
13. 6 Come ar A frequ ncia card aca est a ser detectada Defini es b sicas Para activar o seu FT80 prima qualquer bot o durante um segundo sem libertar Uma vez activado n o poss vel deslig lo 1 Seleccione o Idioma utilizando o bot o PARA CIMA e confirme com o bot o OK 2 exibida a indica o Digite defini es b sicas Prima OK Seleccione Formato hora Digite a Hora Digite a Data Ox Qv dm Seleccione as Unidades Seleccione m tricas quilogramas cent metros KCAL ou imperiais libras p s CAL 7 Digite o Peso 8 Digite a Altura 10 Ti PORTUGU S Digite a Data de nascimento Seleccione o Sexo Defini es exibido Seleccione Sim para aceitar e guardar as defini es exibida a indica o Defini es b sicas conclu das e o FT8O passa ao visor da hora Seleccione N o para alterar as defini es exibida a indica o Digite defini es b sicas Reintroduza as suas defini es b sicas Posteriormente se pretender modificar as suas defini es pessoais consulte Defini es Come ar 7 PORTUGU S 2 ANTES DO TREINO Activar o programa de treino Polar STAR O programa de treino personaliz vel e incorporado Polar STAR permite Ihe fazer exerc cio com uma intensidade e objectivos ideais O FT80 fornece informa es sobre o seu desempenho ap s cada sess o de treino e uma vez por semana O FT80 cria um programa de
14. CIMA PARA BAIXO para mudar de vista A dura o do treino exibida em todas as vistas Na zona 1 2 ou 3 exibida durante o treino cardiovascular Tempo de treino na zona indicada Frequ ncia card aca O s mbolo cora o indica a zona em que est a fazer exerc cio 00 45 272 00 24 35 Li119131 Frequ ncia card aca A frequ ncia card aca durante o treino Hora Calorias Consumo cal rico durante o treino 20 Treino PORTUGU S Dist ncia Dist ncia percorrida durante o treino para ver a dist ncia necess rio utilizar o sensor GPS ou o sensor de passada adquiridos separadamente Velocidade Velocidade do treino para ver a velocidade mecess rio utilizar o sensor GPS ou o sensor de passada adquiridos separadamente Objectivo semanal exibido durante o treino cardiovascular se o programa de treino estiver activo Objectivo semanal em termos de zonas de intensidade e o tempo de treino real em cada zona Para aceder ao menu R pido durante o treino prima LUZ sem libertar O menu r pido um atalho para o bloqueio de bot es o ajuste dos sons de treino e para a calibra o do sensor de passada se este estiver a ser utilizado Bloquear uma zona Quando estiver a treinar numa zona pretendida bloqueie a premindo OK durante um segundo Por exemplo se j tiver atingido o objectivo da semana para as zonas 1 e 3 pode bloquear a zona 2 O alarme de zona ajud lo a permanec
15. N mero de sess es de treino da semana exibido tamb m quando o programa de treino n o est activo Tempo passado nas zonas 3 2 e 1 A orienta o para o treino s exibida se for acedida a partir do envelope Para mais informa es consulte a p gina seguinte Depois do treino 25 PORTUGU S Treine muito mais Treine mais Treine mais na zona x Treine como na semana passada Treine menos na zona x Treinar muito menos na zona 3 Altura de semana a recuperar Precisa semana a recuperar Precisa de treinar muito mais para obter resultados N o treina o suficiente para melhorar Esta semana tem de treinar mais na intensidade alta moderada ligeira Bom desempenho durante a semana passada Continue assim Esta semana deve diminuir o treino de intensidade alta moderada ligeira Esta semana deve diminuir o treino de intensidade alta Ainda n o recuperou da semana passada foi demasiado dura Ainda n o recuperou a semana passada foi demasiado dura Se activou o programa de treino de Qua Dom a primeira informa o completa s ser fornecida depois de concluir a primeira semana de treino 26 Depois do treino Teste fitness O FT80 lembra lhe que deve fazer o teste fitness exibindo um envelope O resultado ser inclu do na pr xima actualiza o do programa l exibido um envelope Prima PARA CIMA para abrir o envelope E exibida a indica o Fa a Leste fitness
16. Polar FT80 Manual do Utilizador A POLAR LISTEN TO YOUR BODY PORTUGU S Indice T COME AR 2 2 rte ens 4 Conheca o seu computador de treino Polar 80 e erret 4 Bot es da unidade de pulso e Estrutura de MENUS c coercere rre DERE 5 S mbolos do visor 6 Defini es 1 7 2 ANTES DO TREINO 8 Activar o programa de treino Polar STAR e 8 Mudar Terminar o programa o de Wi erc 11 Teste o seu n vel de fitness 12 3 TREINO eic t e 15 Colocar transmissor 15 Iniciar o treino 16 Optimizar o treino de for a com orienta o da frequ ncia card aca 16 Iniciar o treino com a OwnZone 19 Durante 1 20 Parar o treino 22 Utilizar o cron metro 22 DEPOIS DO TREINO 23 Informa es sobre o treino 23 Acompanhamento semanal 25 Rever os Resultados do Treino 28 Acompanhar os resultados do teste de TIMESS oom 29 Lembre se de relaxar 30 Acompanhar os resultados OwnhRelax 31 Transferir dados 32 PORTUGU S 5
17. Requisitos do Sistema PC MS Windows 7 XP Vista 32 bit Microsoft NET Framework Version 2 0 Intel Mac OS X 10 5 ou mais recente Informa es importantes 45 PORTUGU S O computador de treino Polar FT80 utiliza entre outras as seguintes tecnologias patenteadas e Avalia o OwnZone para determinar os objectivos pessoais do dia para os limites de frequ ncia card aca Transmiss o codificada OwnCode Tecnologia para o teste fitness C lculo OwnCal pessoal de calorias Tecnologia WearLink para medi o da frequ ncia card aca e Transfer ncia de dados FlowLink amp 46 Informa es importantes Garantia e Termo de responsabilidade Garantia Limitada Internacional Polar e Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor ao abrigo das leis nacionais ou estatais aplic veis em vigor nem os direitos do consumidor em rela o ao vendedor resultantes do contrato de venda aquisi o e Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc para os consumidores que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy para os clientes que adquiriram este produto noutros pa ses e A Polar Electro Oy Polar Electro Inc garante ao consumidor comprador original deste dispositivo que o produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois 2 anos a contar
18. SB do computador 3 Coloque o FT80 sobre o FlowLink virado para baixo 4 No ecr do computador siga a transfer ncia de dados do seu FT80 para o polarpersonaltrainer com Consulte Ajuda polarpersonaltrainer com para obter mais instru es 5 DEFINI ES Defini es do Rel gio Seleccione Menu gt Defini es gt Rel gio hora e data Alarme Defina o alarme para funcionar Uma vez de Segunda a Sexta Todos os dias ou coloque o em Desligado Prima PARA TR S para parar o alarme ou OK para o desactivar temporariamente durante 10 minutos O alarme n o pode ser utilizado durante o treino Hora Defina duas horas diferentes a hora local e uma diferen a hor ria em rela o a ela Tamb m pode seleccionar a hora que corresponde ao fuso hor rio 1 e 2 No visor da Hora mude rapidamente da Hora 1 para a Hora 2 premindo PARA BAIXO sem libertar Data Defina a data Most rel gio Sleccione S hora ou Hora e log tipo consoante as suas prefer ncias para o visor da Hora PORTUGU S Defini es de treino Seleccione Menu gt Defini es gt Defini es de treino Sons de treino Seleccione Suave Alto Muito alto ou Desligado Sensor vel Se est a utilizar um sensor GPS sensor de passada active o desactive o seleccionando Sensor BPS Footpod ou Desligado Vista freq card aca Seleccione Batimentos por minuto ou Percent do m ximo Vista vel Se estiver a utilizar unidades m tricas seleccione
19. Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 48 Informa es importantes CE 0937 Este produto est conforme Directiva 93 42 A respectiva Declara o de Conformidade est dispon vel em www polar fi support O s mbolo do caixote do lixo com rodas com uma cruz sobreposta indica que os produtos Polar s o dispositivos electr nicos abrangidos pela Directiva 2002 96 EC do Parlamento Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos REEE e as pilhas e os acumuladores usados nos produtos est o abrangidos pela Directiva 2006 66 EC do Parlamento Europeu e do Conselho de 6 de Setembro de 2006 sobre pilhas e acumuladores e res duos de pilhas e acumuladores Por isso nos pa ses da UE estes produtos e as pilhas acumuladores dos produtos Polar devem ser eliminados selectivamente 4 Este s mbolo indica que o produto est protegido contra choques el ctricos Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 4358 8 5202 300 www polar fi m P POLAR LISTEN TO YOUR BODY
20. ata de nascimento e Sexo Seleccione Masculino ou Feminino Frequ ncia card m x Ajuste o valor predefinido apenas se conhecer o seu valor medido em laborat rio Actividade Seleccione a op o que melhor descreve a quantidade e intensidade global da sua actividade f sica nos ltimos tr s meses 1 Baixa 0 1 horas p semana N o pratica desportos recreativos ou actividades f sicas intensas programados regularmente Por exemplo faz passeios a p s por prazer ou s ocasionalmente treina com intensidade suficiente para provocar respira o for ada ou transpira o 2 Moderada 1 3 horas p semana Pratica desportos recreativos regularmente Por exemplo corre 5 10 km ou 3 6 milhas por semana ou dedica 1 3 horas por semana a uma actividade f sica equivalente ou o seu trabalho requer uma actividade f sica modesta 3 Alta 3 5 horas p semana Faz exerc cio f sico intenso pelo menos 3 vezes por semana Por exemplo corre 20 50 km ou 12 31 milhas por semana ou dedica 3 5 horas por semana a uma actividade f sica equivalente 4 M xima 5 horas p semana Faz exerc cio f sico intenso pelo menos 5 vezes por semana ou est a treinar para melhorar o seu desempenho para fins de competi o wnIndex V0 Por defeito exibido um valor com base na idade Este valor ser substituido pelo seu OwnIndex se efectuar Polar Fitness Test M Se conhece o seu VOsmax medido em laborat rio utilize
21. da data de aquisi o O recibo da compra original a sua prova de compra A garantia n o cobre a pilha o desgaste normal danos causados por uso inadequado ou abusivo acidentes ou incumprimento das precau es manuten o inadequada uso comercial caixas ecr s rachados partidos ou riscados a tira el stica e o vestu rio Polar e garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto e Os artigos adquiridos em segunda m o n o est o cobertos pela garantia de dois 2 anos a menos que as PORTUGU S leis locais estipulem o contr rio e Durante o per odo da garantia o produto ser reparado ou substitu do num dos Centros de Assist ncia Polar autorizados independentemente do pa s em que foram adquiridos A garantia respeitante ao produto ser limitada aos pa ses em que o produto foi inicialmente comercializado O 2012 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finl ndia A Polar Electro Oy uma empresa com certifica o ISO 9001 2008 Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos neste manual do utilizador ou na embalagem do produto s o marcas registadas da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do
22. e Sim Remover do total exibido Para tamb m remover o ficheiro dos totais seleccione Sim Para eliminar todos os ficheiros de treino seleccione Menu gt Dados gt Eliminar Ficheiros gt Fich todos Eliminar Fich todos exibido Seleccione Sim Depois do treino Seleccione Menu gt Dados gt Resumos semanais para ver informa es sobre as suas16 semanas de treino mais recentes Seleccione a semana que quer ver utilizando PARA CIMA PARA BAIXO Para reiniciar os resumos semanais seleccione menu gt Dados gt Reiniciar resum sem Visualize o total acumulado de sess es de treino dura o consumo cal rico e se estiver a utilizar o sensor GPS sensor de passada a dist ncia percorrida nos diversos treinos desde o ltimo rein cio em Menu gt Dados gt Totais desde Para reiniciar os totais seleccione Menu gt Dados gt Reiniciar totais PORTUGU S Acompanhar os resultados do teste de fitness Consulte os resultados os seus valores OunIndex a longo prazo acedendo aos seus 47 testes mais recentes e s respectivas datas Em m dia s o necess rias pelo menos seis semanas de treino regular para obter uma melhoria percept vel da forma aer bica Para melhorar a sua fitness aer bica de forma mais eficiente precisa de treinar grandes grupos de m sculos 1 Seleccione Menu gt Aplica es gt Teste Fitness gt Resultados Ownindex 2 exibido o gr fico dos resultados do seuOwnl
23. e com qualquer dispositivo electr nico o computador de treino Polar deve ser tratado com cuidado As sugest es abaixo v o ajuda lo a cumprir os requisitos da garantia e a tirar proveito deste produto durante muitos anos Retire o conector do transmissor da tira e lave esta ltima com gua corrente depois de cada utiliza o Seque o conector com uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo por exemplo palha de a o ou qu micos de limpeza Lave a tira m quina regularmente a 40 104 F ou pelo menos ap s cada cinco utiliza es Procedendo deste modo garante medic es rigorosas e maximiza a vida til do transmissor Utilize uma bolsa de lavagem deixe de molho n o seque com centrifuga o n o engome n o limpe a seco nem lave a tira com lix via N o utilize detergentes com lix via ou amaciador Nunca coloque o conector do transmissor numa m quina de lavar ou de secar Seque e guarde a tira el stica e o conector do transmissor separadamente para maximizar a dura o da pilha do transmissor Lave a tira m quina antes de a guardar durante um per odo de tempo prolongado e sempre que houver contacto com gua de piscina com elevado teor de cloro Mantenha o computador de treino e o transmissor num local fresco e seco N o os guarde num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o como um saco de pl stico ou de desporto nem juntamente com materiais
24. e fitness Para poder treinar bem e monitorizar o seu progresso importante conhecer o seu actual n vel de fitness O Polar Fitness TestTM um modo f cil e r pido de medir a sua fitness cardiovascular e capacidade aer bica O teste realizado em repouso O resultado do teste um valor chamado Ownlndex O OwnlIndex id ntico ao consumo m ximo de oxig nio VOsmax que um par metro normalmente utilizado para medir a fitness aer bica Para mais informa es consulte Interpretar os resultados do seu teste fitness O valor Ownlndex tamb m afecta a precis o do programa de treino e o c lculo das calorias durante o treino 12 Antes do treino O teste foi desenvolvido para adultos saud veis Para garantir resultados fi veis n o se esque a de evitar distrac es Quanto mais relaxado estiver e quanto mais calmo for o ambiente de teste mais precisos ser o os resultados por exemplo n o veja televis o n o telefone nem fale evite esfor os f sicos intensos lcool ou medicamentos estimulantes que n o lhe tenham sido receitados no dia do teste e no dia anterior evite refei es pesadas ou fumar 2 a 3 horas antes do teste efectue sempre o teste em condi es semelhantes e mesma hora introduza informa es correctas sobre o utilizador Efectuar o teste fitness Polar 1 Coloque o transmissor deite se e relaxe durante 1 3 minutos 2 No visor Hora seleccione Men
25. eino da semana 03 05 00 Object cal Object cal Objectivo de consumo cal rico da semana 1450 kcal 6 Prima PARA BAIXO e OK para visualizar o seu objectivo de tempo de treino em tr s zonas de intensidade diferentes Prima PARA BAIXO para mudar a vista Para mais informa es sobre as zonas consulte a p gina seguinte Objectivo de tempo para a zona 1 As barras indicam os objectivos de tempo para intensidades diferentes As barras v o sendo preenchidas medida que treina O objectivo de tempo para a zona de intensidade 1 durante a semana exibido na linha inferior 7 Acabou de activar o seu programa de treino Prima PARA TR S sem libertar para voltar ao visor da Hora Antes do treino 9 PORTUGU S Posteriormente se pretender visualizar os seus objectivos semanais seleccione Menu gt Aplica es gt Programa de treino gt Ver object da semana Resolu o de problemas exibida a indica o Defini es utilizador em falta gt Introduza as defini es do utilizador que est o em falta Zona Intensidade em Benef cio de treino FCmax Zona 3 80 90 e Benef cios aumenta a capacidade de desempenho m xima e Sensa o cansa o muscular e respira o for ada e Recomendada para utilizadores em forma em sess es de treino curtas Zona 2 70 80 e Benef cios melhora a fitness aer bica e Sensa o bem estar respira o f cil transpira o moderada e Recomendada para t
26. ente no visor da Hora ok e Seleccionar o tipo de treino ou os par metros do treino e Confirmar valores PARA BAIXO e Ajustar valores e Percorrer o menu e Percorrer valores W PARA TR S Sair do menu Voltar ao n vel anterior Cancelar um valor seleccionado Deixar as defini es inalteradas Hora LUZ e Iluminar o visor Premindo durante mais tempo volta ao visor da PORTUGU S Verifique o seu desempenho Treino Aplica es Orienta o durante otreino Defini es e Premindo durante mais tempo entra no menu r pido a partir do visor da Hora para bloquear bot es definir o alarme ou seleccionar o fuso hor rio ou durante o treino para ajustar os sons do treino ou bloquear bot es Come ar 5 PORTUGU S S mbolos do visor S mbolo Descri o A pilha da unidade de pulso est fraca O alarme est ligado Os sons est o desligados Est a ser utilizada a Hora 2 Tem uma ou mais mensagens novas O bloqueio de bot es est activado O sensor de passada footpod Polar 517 est a ser utilizado Se o s mbolo estiver a piscar o FT80 est a tentar estabelecer comunica o com o sensor de passada sensor GPS Polar 61 est ser utilizado Se s mbolo estiver a piscar o FT80 est a tentar estabelecer uma liga o ao Sensor GPS ou o Sensor GPS est a tentar estabelecer uma liga o aos sat lites
27. er nessa zona HeartTouch Verifique as horas durante a grava o do treino aproximando a unidade de pulso do transmissor Seleccione Activar Desactivar a fun o HeartTouch em Defini es gt Defini es de treino gt HeartTouch Treino 21 PORTUGU S Parar o treino 1 Prima PARA TR S para interromper a grava o do treino 2 Prima PARA TR S novamente para parar definitivamente a grava o 3 Receber informa es imediatas sobre a sua sess o de treino Para mais informa es consulte Ap s o treino Retire o conector do transmissor da tira e lave esta ltima com gua corrente ap s cada utiliza o Lave a tira m quina regularmente a 40 C 104 F ap s cada cinco utiliza es 22 Treino Utilizar o cron metro Utilize o cron metro para por exemplo registar tempos por volta 1 Seleccione Menu gt Aplica es gt Cron metro 2 Inicie a cronometragem premindo OK 3 Durante a cronometragem prima OK para come ar a gravar uma nova volta 4 Prima PARA TR S para parar o cron metro Os resultados da cronometragem permanecem na mem ria do FT80 at reiniciar o cron metro Percorra os resultados da cronometragem utilizando PARA CIMA PARA BAIXO e reinicie o cron metro premindo LUZ sem libertar PORTUGU S 4 DEPOIS DO TREINO Informac es sobre o treino Quando p ra a grava o de uma sess o de treino s o mostradas as seguintes informa es Efeito Intensidade Li
28. erc cios a partir do site polarpersonaltrainer com o FT80 orientar o seu treino de for a indicando Ihe o tempo de repouso entre cada grupo 1 Prima OK e seleccione Iniciar treino de For a Gr fico da frequ ncia card aca 00 45 271 Valor e gr fico da frequ ncia card aca 2 Quando completar um grupo o FT80 indica lhe o tempo de recupera o ideal Sente se e aguarde at o gr fico da frequ ncia card aca atingir a linha ponteada do visor altura em que emitido um sinal sonoro J recuperou o suficiente Iniciar grupo seguinte exibido Execute os exerc cios e termine a sess o 3 Ap s a sess o de exerc cio transfira os dados para polarpersonaltrainer com onde pode acompanhar facilmente a evolu o do seu n vel de fitness Para mais informa es consulte Transferir dados Se tiver activado o programa de treino STAR os treinos de for a executados s o automaticamente adicionados aos resultados semanais do treino 18 Treino Iniciar o treino com a OwnZone Iniciar as sess es com a determina o da OwnZone garante lhe zonas de frequ ncia card aca seguras eficazes e personalizadas Verifique a sua OwnZone pelo menos quando mudar de ambiente de treino ou de desporto e quando treinar ap s uma interrup o de mais de uma semana se ainda n o estiver recuperado da sess o anterior n o se sentir bem estiver stressado e depois de alterar as defini es do utilizador A determina o da
29. ernacional ISO 2281 Os produtos s o divididos em tr s categorias conforme a sua resist ncia gua Verifique a inscri o referente categoria de resist ncia gua na parte de tr s do seu produto Polar e confira as respectivas caracter sticas no quadro apresentado a seguir N o se esque a de que estas defini es n o se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes Inscri o na parte de tr s da caixa Caracter sticas de resist ncia gua Water resistant Protegido de salpicos suor chuva etc N o apropriado para a nata o Water resistant 30 m 50 m Apropriado para tomar banho e nadar Water resistant 100 m Apropriado para nadar e para mergulho em apneia sem garrafas de ar Informa es importantes 43 PORTUGU S Resolu o de problemas Se sabe em que parte do menu est prima PARA TRAS sem libertar at ser exibida a hora Se n o houver reac o a nenhum bot o ou se a unidade de pulso mostrar leituras invulgares reinicie a unidade de pulso premindo simultaneamente quatro bot es PARA CIMA PARA BAIXO PARA TR S e LUZ durante quatro segundos S o guardadas todas as defini es excepto a hora e a data Se o valor da frequ ncia card aca for irregular extremamente alto ou nulo 00 certifique se de que n o existe nenhum transmissor de frequ ncia card aca num raio de 1 m 3 ft e que a tira el ctrodos t xteis do transmissor est o bem junto pele hu
30. is Quando manusear uma pilha nova e totalmente carregada evite estabelecer o contacto entre os dois p los da pilha com objectos met licos ou condutores el ctricos como o caso das pin as Se o fizer pode colocar a pilha em curto circuito descarregando a mais rapidamente Em princ pio um curto circuito n o danifica a pilha mas poder diminuir a sua capacidade e vida til Informa es importantes 39 PORTUGU S 1 Abra a tampa da pilha com uma moeda rodando a de CLOSE para OPEN 1 2 e Quando mudar a pilha da unidade de pulso 2a remova a tampa da pilha e retire a pilha cuidadosamente com um pequeno estilete ou haste r gida de tamanho adequado como um palito prefer vel utilizar uma ferramenta n o met lica Tenha cuidado para n o danificar o elemento met lico do som ou as ranhuras Insira uma pilha nova com o lado positivo virado para fora e Quando mudar a pilha do transmissor 2b coloque a dentro do respectivo compartimento com o lado positivo virado para a tampa 3 Substitua o anel vedante por um novo se dispon vel encaixando o muito 2a bem na ranhura da tampa para garantir a resist ncia gua 4 Volte a colocar a tampa e rode a no sentido dos ponteiros do rel gio na direc o de CLOSE exibida a indica o 5 Digite defini es b sicas Prima o bot o PARA TR S sem libertar para ignorar as defini es b sicas Se digitar novamente as defini es b sicas o computad
31. laxa o Seleccione Iniciar teste A unidade de pulso inicia a sess o procurando a sua frequ ncia card aca Quando a frequ ncia card aca captada exibida a indica o A testar Deite se e relaxe Conclu do o teste exibida a indica o Teste concluido S o exibidas informa es sobre a sua taxa de relaxa o a frequ ncia card aca em repouso bpm e o valor OwnRelax ms PORTUGU S Acompanhar os resultados OwnRelax FC bpm 56 65 1 6675 76 85 nterprete os seus valores OwnRelax comparando os ao longo do tempo ou OwnRelax ms com os valores m dios para os seus 3242 15 32 grupo et rio e sexo 23 32 3 12 16 l Localize o n vel da sua taxa de 16 24 10 14 frequ ncia card aca de relaxa o na 15 21 1 12 linha superior da tabela e escolha a 13 20 5 9 coluna correspondente 18 24 14 18 2 Seleccione o seu sexo e idade coluna da esquerda 14 20 11 14 3 Compare os valores m dios para o 10 15 7 12 seu grupo et rio e sexo T 10 5 9 7 9 6 7 Para acompanhar os seus resultados OwnIndex a longo prazo seleccione Menu gt Aplica es gt Teste de relaxa o gt Resultados wnRelax S o exibidos o gr fico do seu resultado o resultado a data do ltimo teste e informa es Prima PARA CIMA PARA BAIXO para ver os resultados anteriores Para eliminar um valor OwnRelax seleccione o utilizando PARA CIMA PARA BAIXO Prima LUZ sem soltar at Eliminar este valor
32. medecidos limpos e sem danos Se n o conseguir determinar a frequ ncia card aca quando usar o vestu rio desportivo tente medi la usando a tira Se conseguir o problema deve ser do vestu rio Contacte o retalhista fabricante do vestu rio Os sinais electromagn ticos fortes podem causar leituras irregulares Poder o ocorrer perturba es electromagn ticas perto de linhas de alta tens o sem foros caten rias de comboios e de el ctricos televis es motores de autom vel computadores de bicicleta de alguns aparelhos de treino motorizados 44 Informa es importantes telem veis ou de portas com sistemas de detec o de metais Para evitar leituras irregulares afaste se de eventuais fontes de interfer ncias Se a frequ ncia card aca continuar irregular apesar de se afastar da fonte de interfer ncias diminua a velocidade e verifique o pulso manualmente Se achar que corresponde aos valores elevados exibidos no visor poder ter uma arritmia card aca A maioria dos casos de arritmia n o grave mas mesmo assim consulte o seu m dico Poder ter ocorrido um problema card aco que tenha alterado o seu ECG Se for esse o caso consulte o seu m dico Se a medi o da frequ ncia card aca falhar apesar das ac es indicadas anteriormente a pilha do transmissor poder estar gasta Especifica es T cnicas Unidade de pulso Tipo de pilha Dura o da pilha Anel vedante da pilha Temperatura de
33. mites de zona Calorias Cal gordas M dias M xima Dura o M dia M xima Distancia Dura o Esta semana nforma es sobre o efeito do treino Para mais informa es consulte a p gina seguinte Tempo passado nas zonas 1 2 e 3 Limites OwnZone exibidos se a OwnZone estiver a ser utilizada Consumo cal rico durante a sess o e percentagem de gordura Frequ ncia card aca m dia e m xima durante a sess o Durac o da sess o de treino Velocidade m dia e m xima durante a sess o exibidas apenas se tiver utilizado o GPS sensor de passada adequiridos separadamente Dist ncia percorrida e dura o da sess o exibidas apenas se tiver utilizado o GPS sensor de passada adequiridos separadamente Os objectivos para a actual semana de treino e os resultados conseguidos at ao momento exibidos apenas se o programa de treino estiver activo Depois do treino 23 PORTUGU S exibida uma das seguintes informa es sobre o efeito do treino Queima de gordura a melhorar O treino de baixa intensidade melhora a capacidade do seu corpo para queimar gordura Fitness a melhorar m O treino pelo menos a m dia intensidade melhora a a sua fitness cardiovascular Desemp a melhorar 0 treino de alta intensidade melhora o seu desempenho m ximo for a O treino de for a aumenta a for a e tonalidade do corpo e melhora sa de Se
34. ndex e o resultado e a data do ltimo teste Prima PARA CIMA PARA BAIXO para ver os resultados dos OwnlIndex anteriores Gr fico Ownindex Seg 25 08 08 Data do teste Ownilndex Resultado do teste OwnIndex 50 Gr fico dos resultados do seu OwnIndex niet Para eliminar um valor OwnIndex seleccione o utilizando PARA CIMA PARA BAIXO Quando o valor exibido prima LUZ sem soltar at Eliminar este valor aparecer Seleccione Sim Depois do treino 29 PORTUGU S Lembre se de relaxar O teste Polar OwnRelax amp mede a sua frequ ncia card aca e a variabilidade da frequ ncia card aca durante um per odo de repouso de cinco minutos O resultado a sua frequ ncia card aca em repouso bpm e o valor OwnRelax em milissegundos correspondentes ao estado de relaxa o do seu corpo Pode fazer o teste em qualquer lugar desde que o ambiente de teste seja calmo deve haver ru dos perturbadores N o deve ler nem falar Deve estar deitado relaxado e calmo Repita sempre o teste em condi es semelhantes Fa a uma sess o de relaxa o de manh para uma verifica o geral da relaxa o e antes do treino para verificar se est preparado para uma sess o de exerc cio planeada e ap s treino para detectar a recupera o sempre que sentir necessidade de verificar o seu grau de relaxa o 30 Depois do treino Coloque o transmissor Seleccione Menu gt Aplica es gt Teste de re
35. o em vez do Ownlndex PORTUGU S Definic es Gerais Seleccione Menu Definic es Definic es gerais e Sons de bot es Seleccione Desligado Alto muito alto ou Suave Bloqueio de bot es Seleccione Bloqueio manual ou Bloqueio autom tico Bloqueio autom tico A unidade de pulso bloqueia todos os bot es excepto LUZ durante o treino Pode desligar o bloqueio de bot es premindo LUZ sem soltar at Bot es n o bloqueados ser exibido Bloqueio manual Prima LUZ sem soltar confirme com OK Para desbloquear prima LUZ at Bot es n o bloqueados ser exibido Unidades Seleccione Unidades m tricas quilos cent metros ou Unidades imperiais libras p s e Dia de in cio da semana Seleccione Segunda S bado ou Domingo e Idioma Seleccione Deutch English Espa ol Fran ais Italiano Portugu s ou Suomi Defini es 35 PORTUGU S Defini es dos acess rios Calibrar o sensor de passada Calibrar o sensor de passada durante o treino calibra o quando necess rio 1 36 Para veirificar se o sensor de passada est ligado seleccione Menu gt Defini es gt Defini es de treino gt Sensor de velocidade gt Footpod e prima OK Tem duas op es para calibrar o sensor de passada e Pare de correr fique im vel e prima LUZ sem libertar para ir para o Menu r pido OU e Pare de correr fique im vel e prima PARA TR S uma vez Seleccione Calibrar footpod Ajuste a dist
36. odos em sess es de treino t picas de dura o moderada Zona 1 60 70 e Benef cios melhora a resist ncia base e ajuda a recuperar e Sensa o conforto respira o f cil carga leve nos m sculos pouca transpira o e Recomendada para todos e exibida a indica o Requer resultado teste Fitness gt Necessita de realizar o teste de fitness Leia mais sobre treino nos Artigos de treino em http articles polar fi 10 Antes do treino Mudar Terminar o programa o de treino Para alterar o seu objectivo de fitness de melhorar Fitness para Maximizar Fitness Seleccione Menu gt Aplica es gt Programa de treino gt Mudar programa para criar um novo programa Para terminar o programa de treino activo Seleccione Menu gt Aplica es gt Programa de treino gt Terminar programa gt Terminar programa e Sim S o exibidos os resultados do programa Data infcio2Dura o A data de in cio e a dura o do programa de treino Sem excel Calorias O n mero de semanas de treino excelentes vs o n mero total de semanas de treino e as calorias consumidas durante o programa e Hntes Depois O resultado do seu teste de fitness OwnIndex antes e depois do programa PORTUGU S Posteriormente se pretender ver os resultados do programa anterior seleccione Menu gt Aplica es gt Programa de treino gt Resultados prog anterior Antes do treino 11 PORTUGU S Teste o seu n vel d
37. om base no sexo e na idade Localize o seu Ownlndex na tabela da direita e compare o com os n veis de pessoas do mesmo sexo e idade Estes valores baseiam se numa revis o de 62 estudos que o valor da VOsmax foi medido directamente em adultos saud veis nos EUA no Canad e em sete pa ses europeus Refer ncia Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 14 Antes do treino kade Anos 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 65 10 32 32 37 10 31 31 35 10 29 29 34 10 28 28 32 10 26 26 31 10 25 25 29 10 24 24 27 10 22 22 26 10 21 21 24 3 TREINO Colocar o transmissor Coloque o transmissor para medir a frequ ncia card aca gt 1 Molhe bem os el ctrodos da tira el stica com gua corrente 2 Aplique o conector na tira el stica Ajuste o comprimento da tira de modo que esta fique justa mas confort vel 3 Coloque a tira volta do peito logo abaixo dos m sculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade 4 Verifique se as zonas h midas dos el ctrodos ficam bem 2 chegadas pele e se o log tipo Polar do conector fica centrado e direito Depois da utiliza o retire o conector da tira el stica para maximizar a dura o da pilha do transmissor 0 suor e a humidade podem manter os el ctrodos humedecidos e o transmissor activado Isso reduz a dura o da pilha do transmiss
38. or Consulte instru es detalhadas sobre a lavagem no cap tulo Informa es Importantes Para os tutoriais em v deo visite http www polar fi en support video tutorials PORTUGU S ii Rm 23 2 fes Treino 15 PORTUGU S Iniciar o treino 1 Coloque o transmissor e a unidade de pulso 2 Prima OK e seleccione Iniciar treino ou prima longamente OK quando quiser come ar a gravar a sua sess o de treino Para modificar os sons a vista da frequ ncia card aca ou outras defini es de treino antes de comgar a gravar a sess o de treino seleccione Defini es de treino Para mais informa es consulte Defini es Resolu o de problemas A sess o de treino s ser gravada se a grava o estiver activa h mais de um minuto 16 Treino Optimizar o treino de for a com orienta o da frequ ncia card aca O treino de for a com o Polar FT80 ajuda o a melhorar eficazmente a for a e pot ncia muscular ao orientar a sua frequ ncia card aca de recupera o entre grupos de exerc cios durante uma sess o de exerc cio 1 Crie at tr s exerc cios em polarpersonaltrainer com e transfira os para o seu FT80 Para mais informa es consulte Transferir dados 2 Depois de transferir sess es de exerc cio para o seu FT80 prima OK e PARA BAIXO para seleccionar Iniciar treino de For a Prima OK para iniciar a sess o de aquecimento e depois do aquecimento volte a premir OK e ser
39. or de treino vai assumir que um novo utilizador e desliga o programa STAR 6 V para o modo Defini es e ajuste a hora e a data 2b 7 voltar ao modo Hora prima o bot o PARA TR S sem libertar O seu FT80 pode agora ser utilizado normalmente A Perigo de explos o se a pilha for substitu da por outra do tipo errado 40 Informa es importantes Precau es O computador de treino Polar fornece lhe indicadores sobre o seu desempenho Indica o n vel de esfor o e intensidade fisiol gicos durante a sua sess o de treino N o se destina nem est impl cito nenhum outro tipo de utiliza o Minimizar riscos durante o treino Treinar pode envolver algum risco Antes de iniciar um programa regular de treino responda s seguintes perguntas relativas ao seu estado de sa de Se responder afirmativamente a alguma destas perguntas consulte um m dico antes de iniciar um programa de treino Deixou de praticar exerc cio durante os ltimos cinco anos Tem hipertens o ou colesterol elevado Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para corac o Tem ou teve problemas respirat rios Tem sintomas de alguma doenca e Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado Fuma e Est gr vida PORTUGU S Para al m da intensidade do exerc cio a medica o para o cora o tens o arterial
40. r o seu adequado funcionamento 0 impacto combinado da humidade e do atrito intenso pode originar a liberta o de uma tinta negra que pode manchar roupas de cor clara Se utiliza perfume ou repelente de insectos aplicados na pele n o os coloque em contacto com o computador de treino ou com o transmissor 42 Informa es importantes O equipamento de treino com componentes electr nicos pode causar interfer ncias Para resolver estes problemas tente o seguinte 1 Remova transmissor do peito e utilize o equipamento de treino do modo habitual 2 Desloque a unidade de pulso at encontrar uma rea em que n o obtenha leituras err neas ou em que o s mbolo cora o n o seja exibido intermitentemente frequente as interfer ncias serem mais fortes em frente do visor do equipamento enquanto esquerda ou direita do visor existem zonas relativamente livres de interfer ncias 3 Volte a colocar o transmissor no peito e mantenha a unidade de pulso o mais poss vel nestas zonas livres de interfer ncias Se mesmo assim o FT80 n o funcionar o equipamento pode emitir demasiado ru do el ctrico para possibilitar a medi o da frequ ncia card aca PORTUGU S FT80 pode ser utilizado quando nadar Para manter a resist ncia gua n o prima os bot es debaixo de gua Para mais informa es consulte http support polar fi A resist ncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a Norma Int
41. treino com base nos seus dados pessoais peso altura idade sexo n vel de fitness n vel de actividade e objectivo do treino Atrav s da an lise dos resultados semanais do treino e do n vel de fitness o FT80 fornece lhe orienta es para o treino da semana seguinte O programa de treino adapta se aos seus h bitos de treino e evolu o do seu n vel de fitness 8 Antes do treino No visor da Hora seleccione Menu gt Aplica es gt Programa de treino gt Criar novo programa e Sim Se ainda n o tiver realizado o Teste de Fitness Polar ou se for necess rio efectuar um novo o F80 pede lhe para realizar o teste Para mais informa es consulte Teste o seu n vel de Fitness Seleccione o seu objectivo de treino Melhorar Fitness para melhorar o seu n vel actual de fitness cardiovascular que envolve o cora o e vasos sangu neos caso possa treinar regularmente Maximizar Fitness para maximizar o seu n vel de fitness cardiovascular se treinou regularmente pelo menos durante as ltimas 10 a 12 semanas caso possa treinar quase todos os dias Programa de treino criado exibido PORTUGU S 5 A seguir Ver object da semana exibido Seleccione Sim para visualizar os objectivos de tempo e calorias para a primeira semana de treino Se seleccionar N o E exibida a indica o Programa de treino activo e o FT80 volta ao visor da Hora Object Tempo Object Tempo Objectivo de tempo de tr
42. u gt Aplica es gt Teste Fitness gt Iniciar teste O teste fitness come a assim que FT80 detectar a sua frequ ncia card aca 3 Passados cerca de 5 minutos um sinal sonoro indica o fim do teste e exibido o respectivo resultado 4 Prima OK ACTUALIZAR 0 2 exibido 5 Seleccione Sim para guardar o resultado do teste nas defini es do utilizador e nos resultados OwnIndex Seleccione N o apenas se souber o seu valor VOsmax e se este diferir em mais de um n vel de fitness consulte a tabela da p gina seguinte do resultado Ownlndex O valor do seu Ownlndex s ser guardado nos resultados OwnlIndex PORTUGU S Resoluc o de problemas exibida a indica o Def nivel actividade lt 3 meses gt Defina o seu n vel de actividade para mais informa es consulte Defini es exibida a indica o N vel de actividade definida e o teste come a exibida a indica o Teste Fitness falhou ou n o exibida frequ ncia card aca gt O teste falhou Verifique se os el ctrodos do transmissor est o suficientemente h midos e se a tira est suficientemente ajustada volta do peito Se o teste de fitness falhar o seu valor Ownlndex anterior n o ser substitu do Antes do treino 13 PORTUGU S Interpretar os resultados do seu teste fitness Interprete os valores do Ownlndex comparando os seu valores e a respectiva evoluc o com o tempo O Ownlndex tamb m pode ser interpretado c
43. utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy Windows uma marca registada da Microsoft Corporation e Mac OS uma marca registada da Apple Inc Informa es importantes 41 PORTUGU S Termo de responsabilidade e O conte do deste manual destina se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Este produto est protegido por uma ou v rias das seguintes patentes FI 88972 DE4223657 6 A FI 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 110303 B EP 0748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803 4 08 FI 100452 EP 0804120 DE 69532249 4 08 US 5840039 111514 B DE 19781642711 GB 2326240 HK 1016857 US 6277080 114202 US 6537227 1147790 HK1040065 EP 1245184 US 7076291 HK1048426 Outras patentes pendentes Fabricado pela Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE
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