ELÍPTICO HM 6022-20110421 update
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1. O computador desliga ap s 4 minutos em utiliza o f 2 BMI Body Mass INDEX ou IMC o Indice de Massa Corporal IMC o Indice de Massa Corporal IMC uma medida de gordura corporal baseado no peso e altura que se aplica tanto aos adultos homens e mulheres 3 BMR Basal Metabolic Rate Sua Taxa Basal Metab lica BMR mostra o n mero de calorias que seu organismo necessita para funcionar Isso n o conta para qualquer atividade simplesmente a energia necess ria para sustentar um ritmo card aco frequ ncia respirat ria e normal da temperatura corporal Mede O corpo em repouso n o dormindo em temperatura ambiente GRAFICOS DE TREINO NO LCD PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUAL STEPS HILL So m a n r n rz rz z rz zi e rz non 1 L L3 aa E3 E3 r3 g go a a a nanda nA ri c c3 p D ar r O a A 4 A aao r ra ra o o ml O oa ada ao ac a O IUI o a o a CIC aaga curs NE OO AE CICICICICICICICIoCICI aa a go O E CIC a ua ee EN EN EN E EG FF FF FF Ff i m a O mg EN 14 1 141 1 H mm UND NEN FF FF FF FF FF FF EN mg HE E HE Ff FF Ff Ff NN eg FF FF FF FF E E E E PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 ROLLING VALLEY FAT BURN OOOO 5 4 5 5 AMA 554 C3 L3 AR A 5 A A A 5 DL 5 AM 56 L3 D3 A E33 CJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ I EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ CI EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ EJ O 5 EJ O ooo CC LI O Y A 5 5 EJ EJ 52. MANUAL DO USU RIO EL PTICO HM 6022 Este produto de qualidade foi projetado fabricado testado e certificado para refor ar seu treinamento de Fitness Prezado Cliente Queremos agradecer lhe o fato de ter escolhido um o nosso equipamento Desejamos lhe muita divers o e sucesso durante seu treino Observe e siga as instru es de seguran a e montagem cuidadosamente Se voc tiver d vidas n o hesite em contatar nos Instru es de Seguran a Antes de iniciar seu treino leia atentamente as instru es Certifique se de manter o manual de instru es guardado em caso de reparo e necessidade de pe as sobressalentes para entrega O HM 6022 designado para Home Fitness e dever o utilizar pessoas com peso Maximo de at 150 kg Use somente pe as originais para reposi o Colocar o equipamento sobre uma superf cie n o escorregadia O uso do equipamento em reas midas n o recomendado devido poss vel corros o Verifique antes do primeiro treino e a cada dois meses que todos os parafusos est o apertados e encontram se na condi o correia Substitua componentes defeituosos imediatamente e ou manter o equipamento fora de uso at reparo Para reparos utilize somente pe as originais No caso de reparo por favor pergunte ao seu revendedor para obter orienta o Evite o uso de detergentes agressivos quando limpar o equipamento Assegurar que o treino s comece ap s a correta montagem e in
3. 69 e seis arruelas 55 do quadro na parte de tr s do computador 11 Plugue o fio do principal 1 sensor de pulso inferior 18 ao cabo atr s do 2 Conecte o fio do cabo de computador superior 12 computador 11 ao fio do cabo de computador inferior 13 2 Fixe o computador 11 no suporte que fica no topo cuidadosamente da coluna central 4 e ent o fixe com quatro 3 Coloque guid o 4 dentro do quadro principal 1 parafusos 58 firmemente Fixe com os dois parafusos 52 dois parafusos 90 duas porcas 69 e seis arruelas 55 novamente Passo 7 1 Fixe a barra de balan o superior direita 6 ao eixo do 1 Solte e puxe o bot o de mola 35 na barra de console central 4 fixe com um conjunto de balan o superior direita 6 Fixe a barra de balan o capa 33 arruela 53 parafuso 54 e capa 32 na superior esquerda 6 a barra de balan o inferior 7 ordem correia Selecione a altura desejada e prenda novamente o 2 Fa a o mesmo com a barra de balan o esquerda 6 bot o mola girando ele para dar aperto 35 novamente 2 Fa a o mesmo com a barra de balan o superior e inferior direita 6 7 Passo 8 1 Cubra a barra do pedal 9 com o protetor 38 em 1 Fixe o protetor 26 frontal e traseiro ao eixo do cada lado ent o fixe os com 1 parafuso 14 amp 2 console central 4 Fixe com dois parafusos 72 e parafusos 57 um parafuso 57 aperte bem 1 Fixe a parte traseira da b
4. batimentos card acos como guia Para exerc cios efetivos sua taxa card aca deve se mantiver ao n vel de 71 5 e 85 de sua taxa m xima de batimentos em exerc cios Isto chamado de zona de treinamento Voc pode achar sua zona de treinamento na tabela abaixo Zonas de treinamento est o listadas de acordo com sua idade e condi o Queimando Calorias Para queimar calorias voc deve se exercitar ao menor n vel por um per odo longo de tempo Durante os primeiros poucos minutos de exerc cio seu corpo usa facilmente as calorias dos carboidratos Apenas depois dos primeiros minutos o exerc cio faz com que seu corpo comece a usar as calorias das gorduras para energia Se seu objetivo queimar gordura ajuste a intensidade de seu exerc cio at sua taxa card aca ficar pr xima ao n vel mais baixo de sua zona de treinamento Cuidado O sensor de pulsa o n o um equipamento m dico V rios fatores inclusive o movimento do usu rio podem afetar a leitura da taxa de batimentos card acos O sensor de pulso tem a nica inten o em um exerc cio de determinar a taxa card aca de uma forma geral Exerc cio Aer bico Se seu objetivo melhorar seu sistema cardiovascular seu exerc cio deve ser aer bico Exerc cios aer bicos requerem grandes quantidades de oxig nio por longos per odos de tempo Isto faz com que o cora o bombeie mais sangue para os m sculos e os pulm es a oxigenar o sangue Para exerc cios aer b
5. de Batimento do Treino 215 lil Sama SAL a i 4 Z LA 8 2 La 44 5 ZE a I I zn I I I I I js I I I l GUIAS DE CONDICIONAMENTO Aten o antes de come ar este ou qualquer outro exerc cio consulte seu m dico Isto especialmente importante para indiv duos com mais de 35 anos ou indiv duos com problemas card acos pr existentes As seguintes indica es podem ajudar a voc a fazer seu programa de exerc cios Lembre estas s o indica es gerais Para maiores informa es consulte um livro ou consulte seu m dico Para medir manualmente sua taxa de batimentos card acos coloque o dedo indicador e m dio em seu pulso Contar o n mero de batidas por 6 segundos e multiplicar esse valor por 10 Assim voc encontrar o n mero de batimentos card acos por minuto Por exemplo se durante os 6 segundos de contagem o numero de batimentos card acos foram 14 sua taxa de frequ ncia card aca 140 batidas por minuto Indicado contar durante apenas 6 segundos porque sua taxa de batimentos card acos cair rapidamente quando voc para de se exercitar ajustar a intensidade de seu exerc cio at que sua taxa de batimento card aco esteja no n vel apropriado Intensidade de Exerc cios Se o seu objetivo queimar gordura ou melhorar seu sistema cardiovascular a chave para atingir os resultados desejados se exercitar na sua pr pria intensidade O seu n vel pr prio pode ser determinado usando se sua taxa de
6. seu dia a dia Aquecimentos sugeridos A forma correta de muitos aquecimentos esta descrita abaixo Mova se vagarosamente em seu aquecimento nunca salte SUGEST O DE EXERC CIOS 1 Aquecimento tocando o ded o do p Em p com os joelhos levemente dobrados para frente dos quadris Deixe suas costas e ombros relaxarem e tente tocar os dedos do seu p o mais perto poss vel Espere nesta posi o conte at 15 e ent o relaxe Repita por tr s vezes Estique espere de volta aos joelhos e volte 2 Aquecimento sentado Sente com uma perna entendida Vire a sola do outro p contra voc e deixe descansando Tente alcan ar seus dedos o mais poss vel Espere e conte at 15 e depois relaxe Repita tr s vezes em cada perna 3 Aquecimento Aquiles Com uma perna em frente da outra coloque suas m os contra uma parede Mantenha sua perna de tr s parada no ch o Flexione a sua perna da frente tentando for ar seus ombros contra a parede Espere conte at 15 e ent o relaxe Repita por tr s vezes em cada perna Para causar melhor alongamento nos tend es de Aquiles coloque sua perna para tr s o mias poss vel 4 Aquecimento de quadr ceps Com uma m o contra a parede coloque para tr s e segure com a m o uma de seus p s Traga seu p o mais pr ximo poss vel de suas n degas Segure conte at 15 e ent o relaxe Repita por tr s vezes em cada p 5 Aquecimento da coxa interna Sente com as solas de seus p s junt
7. ter sua taxa de gordura corporal 6 TECLA PULSE RECOVERY Pressione para ativar a fun o taxa de batimentos Programas Introdu o e Opera o P1 Programa Manual Apenas Pressione a chave START STOP A resist ncia padr o de n vel cinco Voc pode altar ar a velocidade ou tempo como desejar Pressionando a tecla ENTER em cada uma das fun es que aparecer o voc vai definindo o programa da forma como desejar Cada fun o aparecer de uma vez piscando na tela Tempo Distancia Calorias ent o pressione START para iniciar Programas P2 a P13 S o programas pr existentes no equipamento Etapas Subidas Vale Queima de gordura Montanha Intervalada Rand mica Planalto Precip cio e outras como demosntada no diagrama Para qualquer um dos programas acima utilizando as teclas UP DOWN voc pode selecionar um dos programas acima Pressione ENTER quando achar o programa desejado O tempo piscar use o UP DOWN para ajustar como quiser pressione ENTER para confirmar O mesmo acontecer com DISTANCIA e CALORIAS Para iniciar pressione a chave START STOP Programas ajustados pelo usu rio Do programa 14 ao 17 voc pode ajustar e gravar seus pr prios programas Utilize as teclas UP DOWN para criar seu PERSONAL POGRAMA de P14 a P17 Pressione ENTER quando tiver definido o programa A coluna um piscar ent o com o UP DOWN crie seu pr prio exerc cio Pressione ENTER para confirmar a informa o Depoi
8. EZ EA CIC TE EJ CEC EJ EZ LI O OM C PC C CP C ili 3 C3 CC E EN O O OOOO CI CE OOOO O C CI CC O NE NE EN oC E E I mm LI 101 1 1 oo O OIC DO CII EN l FF FF FF FF FF fF FF NN EN EN EN NEN CI CI C Es NI O O mE MOO NEN NEED H HE H FF EN NN NEN NN 9 8 A O mE NEED EEG NND j ND ee PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9 RAMP MOUNTAIN INTERVALS A EA EXE EEE ERRER EEE EE Ea Bt CIRCO SS eS E Ea nr ia EE ESTA A c Z v EI e 70 DETE oo oo OOOO ee 00 RMS ELE Gi irn 1144 EJ OOOO No im O O O m EN ma CI CI CI O ra L3 03 A 03 03 C O O C ua u u O rmm mE NN EN NN END O CO moj NOC HO O rmm NE V O mE EN O CI o O NO EN NEN NN NEN NND NND j jS O FF 1 NEN NEN NN NES EN NN PROGRAM 10 PROGRAM 11 PROGRAM 12 RANDOM PLATEAU FARTLEK PROGRAM 17 UOOUUUUE OOOUUO0E UOOUUUUE UOOUUUUE UOUUUUUE UOOUUUUUE UOOUUUUE UOUUUUUE Hm WATT CONTROL PROGRAM PROGRAM 23 uuu DODO DODO DODO UOUUUUUG DODO UOOUUUUG oooooooo E Z ONENENOCJ ODNENENOJ e lt Unum S ONNENECC 00000000 BODY FAT TEST PROGRAMS PROGRAM 24 Taxa
9. VERY RECUPERA O DE PULSO Prima a tecla para ativar a fun o de recupera o do ritmo card aco F 1 0 significa ACIMA DA M DIA 1 0 lt F lt 2 0 significa EXCELENTE 20 F 2 9 significa BOM 3 0 S F lt 3 9 significa JUSTO 4 0 S F 5 9 significa ABAIXO DA M DIA F 6 0 significa FRACO FUN O DAS TECLAS H seis bot es em seu painel segue a descri o da fun o de cada um deles 1 START STOP Permite voc iniciar o computador sem selecionar nenhum programa O Tempo automaticamente inicia a contar de zero utilizando se o programa Manual Durante o modo de exerc cios pressione STOP para parar ou durante o modo parado pressione o START para iniciar 2 TECLA UP Pressione a tecla para aumentar a resist ncia Durante o modo configura o pressione a tecla para aumentar o valor do tempo dist ncia calorias idade e selecione o g nero do programa 3 TECLA DOWN Pressione a tecla para diminuir a resist ncia Durante o modo configura o pressione a tecla para diminuir o valor do tempo dist ncia calorias idade e selecione o g nero do programa 4 TECLAS ENTER RESET Pressione a tecla para aceitar a entrada de dados atual ou durante o modo STOP segurando a tecla por mais de dois segundos o computador vai voltar zero No modo ajustar rel gio pressione essa chave para acertar a hora e o minuto 4 TECLA BODY FAT Prima a tecla para digitar seus dados pessoais peso g nero e idade ent o voc
10. alizado no valor vigente no momento caso necessite dos servicos de assist ncia t cnica tanto da rede autorizada como da f brica Durante a garantia legal 90 dias n o ser cobrada a taxa de deslocamento Caso o cliente prefira o equipamento dentro da garantia poder ser enviado a Kikos e o reparo ser efetuado sem custo de pecas e m o de obra para o cliente excetuando se custos de transporte ida e volta do equipamento obedecendo os prazos acima Os direitos de prestac o da garantia n o s o acionados quando existam pequenas diferencas do material em relac o a qualidade te rica exigida que sejam indiferentes para o valor e utilizac o do aparelho Eventuais presta es de garantia n o implicam o aumento do prazo de garantia nem iniciam a contagem decrescente do mesmo prazo A garantia n o abrange os servi os de instala o limpeza e lubrifica o do produto S o de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes A garantia ser anulada nas seguintes situa es a Danos provocados por Roubo vandalismos raio fogo enchente e ou outros desastres naturais Suor gua solventes alcool e ou outros l quidos Quedas batidas acidentes ou uso inadequado Liga o do produto em rede el trica fora dos padr es especificados ou sujeita a uma flutua o excessiva de voltagem Utiliza o do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos
11. arra de pedal traseira 9 com uma arruela 70 ao eixo do disco central 10 na capa da corrente e fixe com um conjunto de parafuso 54 e arruela 71 firmemente 2 Fa a o mesmo com barra traseira do lado esquerdo 9 3 Fixe o cabo do adaptador 93 ao conector na parte traseira do quadro principal 1 cuidadosamente Passo 10 1 Cubra o fim da barra de pedal direita 9 com o protetor superior e inferior 39 fixe cada com parafuso 57 de cima para baixo e de baixo para cima 2 Fa a o mesmo com a barra de pedal do lado esquerdo 9 3 Pronto seu equipamento esta pronto para ser utilizado Reconfirme se todos os parafusos est o bem apertados e bom treino 1 O usu rio pode ajustar a posi o do pedal 22 A ou B de acordo com a altura 2 Agora o el ptico est pronto para o uso cf HANS Lista de Pecas Quantidade 7 Rear stabilizer cap Pedal right and left Main chain cover right and left pair Disk right and left h 20 21 22 M Plastic cover for front post pair 24 20 26 27 M 29 30 31 32 33 34 99 Spring loaded knob 36 Fastener for lower swing bar CO Plastic cover for lower swing bar set 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 Washer for stabilizer 8 U plate Bolt for handlebar post Washer for swing bar Bolt for swing bar 8 U plate 99 Washer for swing bar 96 Screw for han
12. as e seus joelhos levantados Puxe os seus p s na sua dire o Espere conte at 15 e ent o relaxe Repita por tr s vezes KIKOS CERTIFICADO DE GARANTIA A Kikos garante os produtos relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabricac o comercializados pela mesma dentro do territ rio brasileiro pelos prazos abaixo estipulados a partir da data de emiss o da nota fiscal de venda e somente mediante a apresentac o de cupom nota fiscal original de venda e nos limites fixados por este termo Esta garantia somente cobre o propriet rio original e n o transfer vel Garantia da Estrutura 90 dias legal e 640 dias contratual Garantia de M o de obra Motor e demais partes 90 dias legal e 275 dias contratual Esta garantia acima cobre eventuais defeitos de fabricac o que os produtos possam apresentar salvo pecas de desgaste natural apresentadas abaixo que ficar da seguinte forma 90 dias de garantia legal 90 dias de garantia contratual Pintura Mantas Eixos e Rolamentos 90 dias de garantia legal Pecas pl sticas Escova do motor Correias Cinta de freio Correntes Cabo de aco Estofados Acabamentos de espuma e Manoplas emborrachadas Durante o prazo de garantia acima estabelecido a Kikos assume o compromisso de substituir ou consertar sem nus excetuando se despesas de deslocamento as pecas com defeitos de fabricac o O cliente respons vel pela taxa de deslocamento de t cnico especi
13. d pulse sensor 57 Bolt for plastic cover 30 38 39 26 amp motor 58 Bolt for computer 59 Screw for plastic cover 31 Screw for plastic cover 37 6 Bolt for pedal 6 6 6 6 N Bolt for pedal Washer for pedal ER Nut for pedal Bolt for pedal bar Nut for pedal bar Washer for pedal bar amp flywheel al 6 M Bolt for u plate Nut for u plate 8 handlebar post 7 7 Washer for u plate Screw for main chain cover 8 plastic cover 26 8 28 Screw for main chain cover 8 plastic cover 28 8 31 Wave washer for u plate 2 3 gt Belt adjustor set Washer for belt wheel Nut for cross bar M CO OO N IO Screw for cross bar Washer for belt wheel Washer for belt wheel Washer for belt wheel 00 Oo O M Bolt for sensor holder 00 IN Nut for flywheel Oo Bolt for fixing bar Washer for U plate Oo 7 Allen key wrench Allenkey wrench O 88 91 92 93 94 95 Pd m Instrucoes do Painel ALGUMAS INFORMA ES VOCE TEM DE SABER ANTES DO INICIO DAS ATIVIDADES F SICAS A LIGUE A FOR A Insira o cabo de for a no equipamento e ligue o mesmo Um bip soar e o painel ligar no modo manual B Sele o do Programa e ajustando os valores 1 Use as teclas UP ou Down para selecionar o modo do programa e ent o pressione ENTER para confirmar o modo do exerc cio escolh
14. ex evapora o de cloro umidade ou temperatura excessiva Nota Fiscal Utiliza o do equipamento ao ar livre Utiliza o do produto dentro de saunas garagens banheiros Utiliza o do produto em desacordo com o especificado na ocasi o da compra ou neste termo como por exemplo o uso de aparelhos de categoria residencial em academias clubes gr mios cl nicas escolas associa es locais comerciais e outros que a Kikos julgar necess rio Aplica es de for as e pesos demasiados Limpeza com produtos qu micos n o recomendados pela Kikos que podem provocar manchas A limpeza deve ser efetuada somente com panos secos Lubrifica o incorreta do equipamento Falta ou excesso de silicone b Quando for constatado Manuseio e ou reparos por pessoas ou assist ncia t cnica n o autorizada Montagem impr pria do produto pelo usu rio ou n o observ ncia do manual de opera o Altera o de partes mec nicas el tricas eletr nicas originais Remo o ou modifica o do n mero de s rie Utiliza o do aparelho em locais expostos a luz solar chuva orvalho poeira maresia midos ou mal ventilados etc Manuten o pr via com pe as n o originais Utiliza o do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo tempo Utiliza o do equipamento por pessoas acima do peso especificado no produto Nenhum revendedor ou assist ncia t cnica autorizada Kikos tem autori
15. icos ajuste a intensidade de seu exerc cio at a sua taxa card aca esteja pr xima da m dia de sua zona de treinamento Diretrizes para se exercitar Cada exerc cio deve incluir os seguintes tr s passos importantes 1 aquecimento 2 exerc cios na zona de treinamento e 3 descanso Aquecimento O aquecimento prepara o corpo para o exerc cio aumentando a circula o de sangue entregando mais oxig nio para os m sculos e aumentando a temperatura do corpo Comece cada exerc cio com 5 a 10 minutos de aquecimento Treinando na Zona de Exerc cios Depois de se aquecer aumente a intensidade de seu exerc cio at sua taxa card aca entrar na sua zona de treinamento por 20 a 60 minutos durante as primeiras semanas do seu programa de exerc cios n o mantenha sua taxa card aca na sua zona de treinamento por mais de 20 minutos Respire regularmente e profundamente nunca segure a sua respira o Descanso Finalize cada exerc cio com 5 a 10 minutos de alongamento para descansar Isto aumentara sua flexibilidade de seus m sculos e ainda ajudar a prevenir problemas p s exerc cios Frequ ncia de exerc cios Para manter ou melhorar sua condi o complete tr s exerc cios a cada semana com pelo menos um dia de descanso entre os exerc cios Depois de poucos meses voc pode completar cinco exerc cios por semana se desejar A chave para o sucesso fazer os exerc cios de forma regular e fazer disso uma parte agrad vel de
16. ido 2 No modo manual o computador usa o Up ou o DOWN para ajustar as informa es de TEMPO lt DISTANCIA E CALORIAS do seu exerc cio 3 Pressione START STOP para iniciar 4 Quando voc alcan ar o target programado o painel emitir um bip sonoro e ent o parar 5 Se voc ajustou mais de um target e desejar continuar treinando at o pr ximo pressione a tecla START STOP para continuar se exercitando C MODO REL GIO 1 Ap s plugar a for a o computador entrar no modo rel gio para o usu rio entrar o hor rio atual Tela de 24 horas e minutos com indicador de 60min 2 O computador entrar no modo rel gio quando n o houver nenhum sinal de entrada de informa o ou caso nenhuma tecla seja pressionada ap s 4 minutos Voc pode pressionar a tecla ENTER para alternar o rel gio e temperatura no modo rel gio ou para mostrar as demais modalidades de fun es pressione qualquer outra tecla para sair do MODO rel gio 3 Voc pode configurar a HORA ou ALARME segurando a tecla ENTER por mais de 2 segundos em seguida voc pode configurar a HORA e o ALARME pelas teclas UP ou DOWN 4 Segurando as teclas ENTER e UP juntos por mais de dois segundos voc pode verificar a hora atual rel gio Fun es e caracteristicas 1 CHAVE Quick Start Permite voc iniciar o computador sem selecionar nenhum programa O Tempo automaticamente inicia a contar de zero Use as teclas UP ou DOWN para ajustar a resist ncia 2 TIME Mostra
17. o tempo decorrido de seus exerc cios em minutos e segundos O computador ir automaticamente contar a partir de 0 00 as 99 59 no primeiro segundo intervalos Voc tamb m pode programar no computador para contagem decrescente a partir de um valor definido utilizando as chaves UP e DOWN Se voc continuar se exercitando uma vez que o tempo chegou a 0 00 o computador vai come ar a emitir sinais sonoros e redefinir se ao valor inicial de tempo deixando a seu conhecimento que o treino finalizou 3 DISTANCE Mostra o valor acumulado de dist ncia percorrida durante cada exerc cio at um m ximo de 99 9 Km MILE 4 RPM Rota es por Minuto de seus pedais 5 WATT O total da for a mec nica que o computador esta recebendo do seu exerc cio 6 SPEED Mosira a velocidade de seus exerc cios valor em km MILE por hora 7 CALORIES O computador ir estimar o valor acumulado de calorias queimadas em qualquer momento durante o seu exerc cio 8 PULSE Seu computador exibe sua pulsa o em batimentos por minuto durante seus exerc cios Se nenhum sinal de pulso for captado ent o no computador ir aparecer NO pulso na janela 9 AGE Seu computador program vel para idades entre 10 a 99 anos Se voc n o ajustar nenhuma idade esta fun o definir sua idade como 35 anos de idade 10 TAGET HEART RATE CONTROLE DE PULSO As batidas card acas que voc deve manter chamada de Zona Target de Batidas Card acas 11 PULSE RECO
18. s de confirmado a coluna dois piscar fa a o mesmo procedimento e ent o clique em ENTER para gravar Fa a o procedimento anterior at a ltima coluna ent o pressione ENTER depois s ajustar o Tempo a DISTANCIA e as CALORIAS Pressione START STOP e inicie o treino HEART RATE PROGRAMA Programas de Taxa de Batimentos Card acos Os programas 18 a 22 s o destinados a Controle de Taxa de Frequ ncia Card aca Programa 18 de 55 Max HRC TARGET HR 220 IDADE x 55 Programa 19 de 65 Max HRC TARGET HR 220 IDADE x 65 Programa 20 de 75 Max HRC TARGET HR 220 IDADE x 75 Programa 21 de 85 Max HRC TARGET HR 220 IDADE x 85 Programa 22 do TARGET HRC Treino em cima da taxa de seu target de frequ ncia card aca Os usu rios podem se exercitar de acordo com sua taxa desejada ajustando sua IDADE TEMPO DISTANCIA CALORIAS ou PULSO TARGET Nesses programas o computador ira ajustar a resist ncia do equipamento de acordo com as taxas de frequ ncias card acas detectadas PROGRAMA de CONTROLE de WATT se o UP DOWN para ajustar o PROGARAM DE CONTROLE DE RESISTENCIA O programa 23 de controle de carga Pressione o ENTER para selecionar esse programa e a carga TARGET Durante o exerc cio o n vel de resist ncia n o ajust vel NOTA WATT TORQUE KGM RPM 1 03 Nesse programa a for a se manter constante isso significa que se vocgedalar muito r pido a carga diminuir
19. se voc liminuir o numero de pedaladas a carga aumentar assim voc sempre ser mantido no mesmo valor programado Programa BODY FAT O programa 24 um programa especial designado a calcular a gordura corporal em rela o a oferecer um perfil espec fico de carga para o usu rio Existem tr s tipos de BODY CORPO divididos como segue TIPO 1 de Gordura Corporal maior que 27 TIPO 2 27 maior ou igual ao de Gordura Corporal maior ou igual a 20 TIPO 3 de Gordura Corporal menor que 20 Use o UP DOWN para selecionar o BODY FAT PROGRAM P24 Pressione ENTER A altura piscar ajuste com o UP DOWN e Pressione ENTER Altura padr o 170cm O Peso piscar ajuste com o UP DOWN e pressione ENTER Peso padr o 70 kg O sexo piscar ajuste com UP DOWN Padr o masculino Idade piscar ajuste da mesma forma Padr o 35 anos Pressione ent o START STOP para iniciar o calculo Se a janela Piscar E por favor tenha certeza que suas m es est o bem firmes nos medidores de pulso ou o sensor de pulso peitoral esta em funcionamento opcional Ent o pressione START STOP novamente I Ap s definida a medida o computador mostrar os valores de BMI Body Mass INDEX que significa IMC o Indice de Massa Corporal e tamb m o BMR Basal Metabolic Rate que significa Sua Taxa Basal Metab lica BMR e o percentual de gordura no LCD Pressione o START para iniciar seu programa Guia de Operacoes 1 Sleep Mode
20. spe o do item Para todas as pe as ajust veis estar ciente das posi es m ximas a que podem ser ajustadas O equipamento foi projetado para os adultos Certifique se de que as crian as mantenham distancia Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cios Ele pode lhe aconselhar sobre o tipo de forma o e que impacto adequada Siga os conselhos para um treino correto conforme detalhado no manual de instru es A carga trabalho n vel pode ser ajustada pelo controle de resist ncia do equipamento Vista Explodida Instru es de Montagem 1 Fixe o estabilizador frontal 2 e o estabilizador 1 Fixe o guid o 5 nas as partes de metal no suporte traseiro 3 no quadro principal 1 prenda com abaixo do computador 11 na coluna central 4 e quatro conjuntos de parafusos 50 e arruelas 51 segure com parafuso 85 de cada lado de forma que partindo da parte de baixo dos estabilizadores fique firme 2 Conecte o fio do sensor de pulso superior 17 com o fio do sensor de pulso inferior 18 dos dois lados Guarde os fios dentro do guid o para proteg los 5 3 Coloque as capas de prote o no guid o 5 com protetor superior e inferior 30 de cada lado Fixe com parafusos 57 de cima para baixo e de baixo para cima de cada lado firmemente Passo 4 1 Solte os dois parafusos 52 dois parafusos 90 1 Plugue o cabo superior do computador 12 ao cabo duas porcas
21. za o para alterar este termo ou assumir compromissos em nome da Kikos A Kikos n o se responsabiliza por eventuais acidentes e suas consequ ncias decorrentes da viola o das caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica de seus produtos A Kikos reserva se o direito de promover altera es deste termo de garantia sem aviso pr vio A garantia somente ser v lida com a apresenta o deste certificado e sua respectiva nota fiscal e somente em territ rio nacional A rela o de assist ncias t cnicas autorizadas Kikos pode ser obtida atrav s da central de atendimento ao cliente 11 3589 2865 de Segunda a Sexta Feira das 08 30 s 18 00 pelo e mail assist ncia kikos com br ou pelo site www kikos com br Produto DADOS DO CLIENTE Nome Endere o Cidade Est Cel CEP Tel A GARANTIA SOMENTE SER V LIDA COM A APRESENTA O DESTE CERTIFICADO E SUA RESPECTIVA NOTA FISCAL Assist ncia T cnica Matriz Kikos Rua Manuel Soares Sebasti o 115 B Cep 04775 160 Socorro S o Paulo SP Brasil Tel 11 3589 2865 3589 2944 E mail assistencia kikos com br www kikos com br
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