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1. CroOnOMeli O cassia ssa asa sis ni rh caia sa da 23h59m59s Limites da frequ ncia card aca 30 a 199 bpm Tempo Total eenn 99h59m59s Faixa et ria para o Teste de caminhada autom tico 20 65 Intervalo de tempo do Teste de caminhada autom tico 7Ja25m Data de nascimento a faixa ajust vel para ano 1900 1999 O teste de caminhada autom tico pela Polar e UKK Institute baseia se em caminhada r pida de 2 km 1 24 milhas em uma superf cie dura e uniforme O teste mede especialmente a aptid o cardiorespirat ria O resultado do teste Walkindex7M baseia se na idade ndice de massa corporal tempo de caminhada e sua frequ ncia card aca no final da caminhada Ele indica a sua aptid o em compara o com outras pessoas da sua idade e sexo O WalkIndex corresponde a VO max VOsmax MI kg min O teste foi desenvolvido para pessoas saud veis entre 20 e 65 anos N o fornece resultados seguros para pessoas fora dessa faixa et ria ou para aqueles que estejam com alta aptid o f sica O Self Walk Test foi desenvolvido para ser executado ap s um teste supervisionado para obten o de um resultado mais confi vel A participa o nesse teste de inteira responsabilidade da pessoa Verifique se voc pode ser testado respondendo s seguintes perguntas 19 Redefinindo A redefini o limpa as configura es e volta aos valores padr o Se2. cardiologia para fazer uma prova de esfor o Voc pode definir seus limites alvo em batidas por minuto ou em porcentagems da frequ ncia card aca m xima Pode definir o seu limite alvo em batidas por minuto ou em percentagens de sua taxa card aca m xima N o poder definir os limites em termos de percentagens se n o introduzir sua data de nascimento Os limites de porcentagem n o poder o ser definidos se voc n o tiver definido a sua data de nascimento Zonas Alvo da Intensidade da Frequ ncia Card aca Quando o seu cora o bate a 60 70 da sua FCmax est na sua Zona de Intensidade Ligeira Esta intensidade considerada bastante f cil pela maioria das pessoas Ajuda a controlar o peso e melhora a endurance e a fitness cardiovascular aer bica Se aumentar para 70 80 da sua FCmax passa a fazer exerc cio na Zona de Intensidade Moderada Esta zona especialmente indicada para quem faz exerc cio regularmente O exerc cio nesta zona particularmente eficaz para melhorar a fitness cardiovascular A 80 90 da sua FCmax est a fazer exerc cio na Zona de Intensidade Elevada A sua respira o mais intensa sentir cansa o muscular e fadiga Esta intensidade aaa ocasionalmente para quem est em boa orma A tabela abaixo apresenta as zonas alvo da intensidade da frequ ncia card aca em batimentos por minuto bpm calculados a partir da idade em intervalos de 5 anos Calcule a sua FCmax tome nota das
3. SET Limites definidos 4 REL GIO determina o da hora e dia Alarme Use o bot o para cima para avan ar da tela LIMITS Limites para WATCH SET Acertar rel gio pressione OK ou na tela da hora mantenha pressionado o bot o Signal Light Sinal Luz gt WATCH SET Continue com as configura es gt ALARM ON alarme ativado ou OFF desativado pisca Selecione alarme ativado ou desativado Pressione OK Se voc definir alarme como ativado defina a hora do alarme No modo de 12 h selecione AM PM e pressione OK As horas piscam na tela Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK Os minutos piscam na tela Use os bot es para cima ou para baixo para selecionar os minutos corretos Hora Pressione OK Aparecer TIME Hora Pressione o bot o para cima ou para baixo para selecionar a exibi o de 12 h ou 24h E Pressione AVERAGE HR IN ZONE Up para cima Pressione Up para cima Interpreta o Abaixo do peso Peso normal Acima do peso Obesidade Refer ncia Organiza o mundial da sa de Obesidade evitando e gerenciando a epidemia global Relat rio de uma consultoria da WHO sobre a obesidade Genebra Organiza o mundial da sa de 1998 O valor do BMI n o distingue o tecido muscular do tecido adiposo Desta forma um levantador de peso pode ter um valor de BMI que indique obesidade embora possua somente m sculos grandes e pouco tecido a
4. do modo Exerc cio Ap s 5 minutos o receptor mostrar a tela Hora caso voc se esque a de sair do modo de medi o da frequ ncia card aca ao parar o cron metro e remover o transmissor do peito Hora E Pressione FILE Arquivo Up para cima Pressione OK JAMI D Pressione Up para cima gt Pressione Up para cima p Pressione Up para cima Na tela da hora pressione o bot o para cima ou para baixo at aparecer FILE Arquivo Role para cima ou para baixo para recuperar as informa es do exerc cio EXE TIME Tempo de exerc cio Tempo total de exerc cio AVERAGE HR FC M dia Frequ ncia card aca m dia do exerc cio IN ZONE Na zona Tempo gasto na zona alvo KCAL Calorias Calorias consumidas durante o exerc cio BMI IMC ndice de Massa Corporal e sua interpreta o W INDEX WalklIndex o resultado do teste de caminhada A melhor maneira de determinar se uma pessoa est acima do peso utilizar o Body Mass Index BMI O ndice de massa corp rea n o descreve a quantidade de tecido adiposo mas serve apenas como um meio de comparar os adultos quanto estar acima ou abaixo do peso normal Use o bot o para cima ou para baixo para determinar o limite superior Pressione OK Aparecer LO LIMIT Limite inferior Use o bot o para cima ou para baixo para determinar o limite inferior o limite m nimo n o pode ser ajustado acima do limite m ximo Pressione OK Aparecer LIMITS
5. n o houver resposta de nenhum bot o reinicialize o receptor Pressione o bot o Reset Redefinir com a ponta de uma caneta A tela fica cheia de d gitos Pressione qualquer um dos quatro bot es uma vez Se voc n o pressionar nenhum bot o ap s a reinicializa o em um minuto o receptor de pulso ir para o modo de economia de bateria Ative o pressionando duas vezes qualquer um dos quatro bot es Os utilizadores que me am a frequ ncia card aca na gua podem sofrer interfer ncias pelas seguintes raz es e A gua das piscinas possui um elevado teor de cloro e a gua salgada muito boa condutora Os el ctrodos do transmissor podem entrar em curto circuito o que impede o transmissor de detectar os sinais ECG e Os saltos para a gua ou os movimentos musculares intensos durante a nata o de competi o podem provocar resist ncia gua que pode deslocar o transmissor para uma zona do corpo em que n o seja poss vel captar os sinais ECG e A intensidade dos sinais ECG varia de pessoa para pessoa dependendo da composi o dos tecidos A percentagem de pessoas com problemas para medir a frequ ncia card aca consideravelmente maior na gua do que noutros ambientes e A garantia limitada Internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc para os clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canada A garantia limitada Internacional Polar emitada pela Polar Electro Oy para os clientes que a
6. o monitor de frequ ncia card aca luz solar directa durante per odos prolongados como acontece se o deixar dentro de um autom vel 12 2 Minimizando poss veis riscos nos exerc cios com o monitor de frequ ncia card aca Os exerc cios podem apresentar alguns riscos especialmente para pessoas com h bitos sedent rios Antes de iniciar um programa de exerc cios regulares recomend vel responder s perguntas a seguir para verificar o seu estado de sa de Se voc responder sim a qualquer uma das perguntas recomend vel consultar um m dico antes de iniciar um programa de exerc cios e Voc n o tem se exercitado nos ltimos 5 anos e Voc tem press o alta e Voc tem colesterol alto e Apresenta sintomas de alguma doen a e Est tomando algum medicamento para press o sang nea ou para o cora o Co e Voc tem um hist rico de problemas respirat rios e Est se recuperando de alguma doen a s ria ou de algum tratamento m dico e Voc usa um marca passo ou outro dispositivo eletr nico implantado e Voc fuma e Voc est gr vida Observe que al m da intensidade dos exerc cios os Assist ncia Durante os dois anos do per odo da garantia a assist ncia deve ser prestada apenas por um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os n o autorizados pela P
7. produto protegido por uma ou v rias das seguintes patentes FI 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 FI 88972 DE 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 96380 US 5611346 EP 665947 DE 69414362 FI 68734 DE 3439238 GB 2149514 HK 812 1989 US 4625733 FI 100924 FI 100452 US 5840039 FI 4150 DE 20008882 3 US 6477397 FR 0006504 FI 4069 US 6272365 FR 9907823 GB 2339833 DE 29910633 FI 104463 US 6183422 FI 4157 DE 20008883 1 FR 0006778 WO 97 33512 GB 2326240 FI 107776 US 6327486 US 6277080 US 6361502 US 5719825 US 5848027 EP 1055158 Outras patentes pendentes Isen o de responsabilidade e Conte do deste manual serve apenas para fins informativos Os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio devido ao programa de desenvolvimento continuo do fabricante e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o oferece representa es nem garantias com rela o a este manual ou aos produtos nele descritos Nesse caso a Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por danos diretos ou incidentais conseq entes ou especiais decorrentes do ou relacionados ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Fabricado por Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE Finl ndia Tel 358 8 520 2100 Fax 358 8 520 2300 www polar fi
8. suas zonasalvo da frequ ncia card aca e seleccione as adequadas para o seu exerc cio Intensidade Intensidade Intensidade Ligeira Moderada Elevada 60 70 da FC a 70 80 da FC ax 80 90 da FC rax 156176 55 165 90416 n6t3o 132149 eo 160 s612 maiz 1814 Durante o exerc cio as diferentes zonas de frequ ncia card aca proporcionam benef cios de sa de e de fitness diferentes As zonas de frequ ncia card aca adequadas para si dependem dos seus objectivos e da sua forma f sica base N o se esque a de que deve alternar entre as diferentes zonas de intensidade para fazer exerc cio variado WALKINDEX E CATEGORIAS DE APTID O F SICA VOzmax ml kg min MULHERES Idade Muito Ruim Razo vel M dio Bom anos ruim 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 HOMENS Razo vel 38 43 36 42 35 40 33 38 32 35 30 34 28 32 27 30 25 28 IPI Precau es 12 1 Interfer ncias durante o exerc cio Interfer ncias electromagn ticas Podem ocorrer interfer ncias perto de linhas de alta tens o sem foros linhas de comboios movidos a electricidade e de el ctricos televis es motores de autom vel compu
9. Polar Fo TM Monitor de Frequ ncia Cardiaca para Fitness Manual do Usu rio PRT 17926118 00 PRT A Fun es do Polar F5 Up Para cima Passa para o modo seguinte Aumenta o valor selecionado Reset Redefinir Se for redefinido as configura es voltar o para os valores padr o W Down Para baixo Volta para o modo anterior Diminui o valor selecionado Signal Light Sinal Luz Alarm on e off Alarme ligado ou desligado Luz de fundo ativada Fun o Heart Touch Coloque o receptor de pulso pr ximo ao logotipo Polar no transmissor durante o exerc cio Voc poder ver a hora Inicia a medi o da freq ncia card aca Inicia e para o cron metro Entra no modo exibido Fixa a sua sele o Fun es durante o exerc cio 4 Pressione Signal Light Sinal Luz para acender a luz Mantenha pressionado o bot o Signal Light Sinal Luz para ativar ou desativar o alarme da zona Veja a hora colocando o receptor de pulso pr ximo ao logotipo Polar no transmissor Role para cima para selecionar as informa es na linha superior Sua frequ ncia card aca na zona alvo A zona alvo exibida de acordo com sua sele o da linha inferior em batidas card acas absolutas ou em uma porcentagem da sua frequ ncia card aca m xima Marcadores de aptid o it 10 minutos na zona alvo Consumo de calorias O calculo de calorias so
10. c poder realizar o Teste de caminhada autom tico com seguran a Se respondeu sim para uma ou mais perguntas consulte seu m dico antes de realizar o teste Realizando o teste Na tela da hora role para cima ou para baixo at aparecer WALKTEST Pressione OK O receptor o orientar nas configura es necess rias a menos que voc as tenha feito anteriormente Pressione OK para iniciar o aquecimento de 5 minutos No final do aquecimento voc ouvir um som de alarme Caso j esteja aquecido poder ignorar o aquecimento pressionando OK Cuidados e manuten o Quando START Iniciar for exibido ap s o aquecimento inicie o teste pressionando OK A frequ ncia card aca aparece no visor em poucos segundos Caminhe exatamente 2 km 1 24 milhas em uma superf cie dura e uniforme estrada ou trilha o mais r pido que puder e em um passo uniforme Caso a frequ ncia card aca caia abaixo do limite mais baixo WALK FASTER aparece e o receptor come a a bipar Aumente a velocidade da caminhada Pressione OK no final do teste Seu WalkIndex e a respectiva interpreta o ser o exibidos A categoria de forma f sica compara o seu WalkIndex com outras pessoas da mesma faixa et ria 20 65 anos O ltimo Walkindex automaticamente atualizado no arquivo ap s o teste Pressione OK para retornar tela da hora Alongue se depois do teste Se n o quiser ouvir o sinal de som durante o teste mantenha pressiona
11. cha natural incluindo uma pequena quantidade de l tex Receptor de pulso Tipo de bateria CR 2032 Dura o da bateria Em m dia 1 ano 2h dia 7 dias semana Temperatura de funcionamento de 10 C a 50 C de 14 F a 122 F Resist ncia gua at 30 metros 100 p s o bot o OK pode ser pressionado na gua Pulseira Poliuretano Fivela da pulseira Polioximetileno Tampa traseira A o inoxid vel em conformidade com a diretiva EU 94 27 EU e sua emenda 1999 C 205 05 sobre a libera o de n quel de produtos destinados a ficar em contato direto e prolongado com a pele Muito ruim razo vel Muito Excelente Aumente o exerc cio para obter bom benef cios para a sa de e aptid o 47 51 gt 51 f sica 45 49 gt 49 no 43 46 gt 46 M dio Mantenha os h bitos de 41 44 gt 44 na dei ai exerc cios atuais para garantir uma sa de melhor Recomenda 36 38 gt 38 se aumentar o exerc cio para 33 36 gt 36 melhorar a aptid o f sica 31 33 gt 33 28 30 gt 30 Bom excelente Mantenha os h bitos de exerc cios atuais para ter uma boa sa de e aptid o f sica Excelente gt 62 gt 59 Refer ncias Shvartz E Reibold RC Aerobic gt 56 fitness norms for males and females aged 6 to 75 years Aviat Space Environ Med 61 3 11 E 1990 gt 51 Guide for The UKK Institute 2 km Walking Test gt 48 UKK Institute 1993 Laukkanen R Development and evaluation of gt 46 E a 2 km walking test for assess
12. diposo Pressione OK No modo de 12 h selecione AM PM com o bot o para cima ou para baixo e pressione OK TIME Hora e as horas piscando s o exibidas Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK TIME Hora e os minutos piscando s o exibidos Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK Data DAY Dia e o dia do m s piscando s o exibidos Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar o dia correto Pressione OK MONTH M s e o m s piscando s o exibidos Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar o m s correto Pressione OK YEAR Ano e o n mero piscando s o exibidos Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar o ano correto Pressione OK Mantenha pressionado o bot o OK para retornar tela da hora seq ncia de exibi o de 12 h m s data ano Zona alvo de frequ ncia card aca A zona alvo da frequ ncia card aca corresponde ao intervalo entre os limites inferior e superior da sua frequ ncia card aca expressos em percentagem da frequ ncia card aca m xima FCma ou em batimentos por minuto bpm A FCmax O maior n mero de batimentos card acos por minuto durante o esfor o f sico m ximo Para determinar a sua frequ ncia card aca m xima pode utilizar a f rmula da idade FCmax 220 idade Para obter mais informa es sobre a medi o correcta da FCmax consulte o m dico ou o t cnico de
13. do o bot o Signal Light Sinal Luz sj desaparecer da tela Voc pode interromper o teste a qualquer momento pressionando OK O monitor de frequ ncia card aca Polar um instrumento de alta tecnologia e deve ser tratado com cuidado As sugest es apresentadas abaixo v o ajud lo a cumprir as obriga es da garantia e a desfrutar do produto durante muitos anos Cuidados com o Monitor de Frequ ncia Card aca Polar e Limpe o transmissor regularmente depois de o utilizar utilizando uma solu o de gua e sab o suave Seque o cuidadosamente com uma toalha macia Mantenha a unidade de pulso limpa e elimine qualquer humidade da sua superf cie Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza e N o seque o transmissor sem ser com uma toalha O manuseamento errado pode danificar os el ctrodos e Nunca guarde o transmissor molhado O suor e a humidade podem manter os el ctrodos h midos e o transmissor activado diminuindo a vida da pilha e Guarde o seu monitor de frequ ncia card aca num local fresco e seco N o o guarde dentro de um material que impe a a respira o como um saco de pl stico ou num saco de desporto molhado e N o dobre nem estique o transmissor Se o fizer pode danificar os el ctrodos e Proteja o seu monitor de frequ ncia card aca do frio e do calor intensos A temperatura de funcionamento de 10 Ca 50 C 14 Fa 122 F e N o exponha
14. dos pessoais Pressione para cima para avan ar USER SET Defini o de usu rio ser exibido Pressione OK Aparecer WEIGHT Peso ES Sa gt Pressione ES SID Pressione WATCH SET Up para cima Up para cima 2 1 Peso definindo o peso Com o n mero piscando use o bot o para cima ou para baixo para definir seu peso Pressione OK para aceitar HEIGHT Altura exibida 2 2 Altura definindo a altura Ap s aceitar o peso a tela muda para HEIGHT Altura Com o n mero piscando use o bot o para cima ou para baixo para ajustar sua altura Pressione OK para aceitar SEX Sexo exibido Tela Hora Pressione FILE Arquivo Up para cima Pressione OK gt Pressione Pressione OK Os receptores de pulso Polar F5 exibem a freq ncia card aca durante o exerc cio O transmissor detecta a freq ncia card aca continuamente e a transmite para o receptor de pulso A tira el stica mant m o transmissor na posi o correta Mantenha o receptor de pulso a uma dist ncia m xima de 1 metro 3 p s do transmissor Verifique se voc n o est perto de outras pessoas que tenham monitores de freq ncia card aca ou qualquer fonte de interfer ncia eletromagn tica Up para cima Frequ ncia card aca medida LUNG Config Pressione Up para cima WALK TEST Teste de Grava o do exerc cio caminhada File Arquivo e mostra
15. dquiriram este produto em outros pa ses e Polar Electro Inc Polar Electro Oy garante ao cliente original comprador que este produto estar livre de defeito de material e m o de obra por 2 anos a contar da data de compra e Guarde sua Nota Fiscal Ela o seu comprovante de compra e A garantia n o cobre a pilha danos devidos a uso inadequado ou abusivo acidentes ou incumprimento das precau es manuten o inadequada uso comercial caixas rachadas ou destru das e a tira el stica e A garantia n o cobre danos nem danos consequ nciais causados por manuten o n o autorizada pela Polar Electro Oy Durante o per odo de garantia o produto ser consertado ou substituido gratuitamente em um centro de servi os autorizado Polar e Esta garantia n o afeta os direitos estatut rios do consumidor sob as leis nacionais ou estaduais aplic veis em vigor nem os direitos do consumidor com rela o ao revendedor decorrentes do contrato de vanda compra Ss Teste de caminhada autom tico pela Polar e UKK Institute M Voc tem algum problema no cora o ou sofre de alguma doen a card aca ES Suas juntas doem est o inflamadas ou inchadas Voc tem sensa es de aperto queima o ou press o no peito ao caminhar E Voc sente tontura ou vertigem ao caminhar E Voc se sente excessivamente cansado 6 Voc est tomando algum medicamento Se voc respondeu n o a todas as perguntas acima vo
16. ing maximal gt 43 aerobic power of adults in field conditions gt 40 Doctoral thesis Kuopio University Publications D Medical Sciences 23 Kuopio 1993 3 Volte a colocar o transmissor no peito e mantenha a unidade de pulso o mais afastada poss vel na zona livre de interfer ncias Se mesmo assim o monitor de frequ ncia card aca Polar n o funcionar com o equipamento de exerc cio o equipamento pode emitir demasiado ru do el ctrico para permitir a medi o da frequ ncia card aca sem fios Interfer ncias As unidades de pulso Polar F5 captam sinais de transmissores no raio de 1 metro 3 p s Existe a possibilidade de outros sinais de mais de um transmissor serem captados simultaneamente e provocarem leituras incorrectas Utiliza o do Monitor de Frequ ncia Card aca Polar na Agua O monitor de frequ ncia card aca Polar resistente gua at 30 metros 100 p s Para preservar a resist ncia gua n o prima os bot es da unidade de pulso na gua Precis o da medida de frequ ncia 1 ou 1 bpm o que for card aca maior a defini o se aplica s condi es em estado constante Configura es padr o BIO A ssa anspodouca anos asus nnsd asa Deda ssa Race cenas 12 h Despertador sesastrossanamsereguscucasio iio Desativado Alarme da ZONa senere Ativado Idade area 0 Limite SUperior ssnscsecamssesae gue pisaitra a 160 Limite Inferior i isss sisisssiiacassaiacasias 80 Valores de limite
17. lecionar o dia correto Pressione OK Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar o m s correto Pressione OK Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar o ano correto Pressione OK Aparecer USER SET Defini o de usu rio seq ncia de exibi o de 12 h m s data ano LIMITES definindo os limites da zona alvo de freq ncia card aca USER SET Defini o de usu rio exibido Pressione para cima para avan ar LIMITS SET Limites definidos ser exibido Pressione OK Com HR FC e HR FC piscando use o bot o para cima ou para baixo para selecionar se deseja definir os limites em batidas por minuto ou como uma porcentagem de uma freq ncia card aca m xima Pressione OK para aceitar Aparecer HI LIMIT Limite superior Como ativar o monitor de frequ ncia card aca O QN EN YAN 1 Prenda o transmissor tira el stica Levante o transmissor do seu peito e umede a as duas reas ranhuradas dos eletrodos na parte traseira S Como iniciar e parar Ajuste o comprimento da tira para que fique adequado e confort vel Fixe a tira ao redor do peito logo abaixo dos m sculos peitorais e afivele a Ke Verifique se as reas midas dos eletrodos est o firmes na pele e se o logotipo Polar est na posi o central e vertical Como come ar a usar o receptor de pulso pela primeira vez Pressione qualquer um dos quatro bot es duas vezes para a
18. mente iniciado quando a sua frequ ncia card aca alcan ar 100 bpm J Setting Configura es para cima at Conte tlo Como ativar o monitor de frequ ncia card aca Fun es do Polar F5 Como iniciar e parar Fun es durante o exerc cio Ap s o exerc cio Como recuperar o arquivo Setting Configura es Zona alvo de frequ ncia card aca Teste de caminhada autom tico pela Polar e UKK Institute Redefinindo Cuidados e manuten o Precau es Especifica es t cnicas Garantia limitada internacional Polar mlslol sl ls o e ojoj e Isen o de responsabilidade Como operar os bot es de ajuste e Mova para frente ou para tr s usando o bot o para cima ou para baixo e Pressione OK para iniciar o ajuste do valor O valor a ser definido est piscando e Role para cima ou para baixo para ajustar o valor Pressione OK para fixar a sele o Para retornar tela da hora onde quer que esteja nas configura es mantenha pressionado o bot o OK e Os d gitos passar o mais rapidamente se voc pressionar e segurar o bot o para cima ou para baixo enquanto ajusta o valor e ponto inicial de todas as fun es e mostra a data e a hora Mantenha pressionado o bot o OK para retornar tela Hora onde quer que esteja em Settings Configura es ou no ciclo de recupera o do arquivo Quando o alarme est ativado o s mbolo ei aparece na tela Hora Quando o alarme for ati
19. ntato com a pele verifique os materiais do Monitor de Frequ ncia Card aca Polar no cap tulo Especifica es T cnicas Recomenda se usar o transmissor em contato direto com a pele para garantir uma opera o sem defeito Entretanto se desejar usar o transmissor sobre uma camiseta umede a bem a camiseta abaixo dos eletrodos Garantia limitada internacional Polar medicamentos para o cora o press o sang nea psique asma respira o etc bem como as bebidas energ ticas o lcool e a nicotina podem afetar a frequ ncia card aca E importante estar sens vel s rea es de seu corpo durante o exerc cio Se voc sente uma dor ou cansa o inesperados relacionados ao seu n vel de intensidade de exerc cios recomenda se que pare o exerc cio ou continue em uma intensidade menor C Esta marca o CE mostra compatibilidade deste produto com a Diretriz 93 42 EEC 0537 Copyright 2004 Polar Electro Oy 90440 KEMPELE Finl ndia Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser usada ou reproduzida de qualquer forma ou atrav s de qualquer meio sem a permiss o pr via por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e logotipos assinalados com o s mbolo neste manual do usu rio ou na embalagem deste produto s o marcas da Polar Electro Oy Os nomes e logotipos assinalados com o s mbolo neste manual do usu rio ou na embalagem deste produto s o marcas registradas da Polar Electro Oy Este
20. olar Electro Pilhas do Transmissor A vida til m dia prevista para as pilhas do transmissor de 2500 horas de utiliza o Se suspeitar que a pilha do transmissor j est gasta contacte o Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado para proceder substitui o do transmissor A Polar recicla os transmissores utilizados Pilhas da Unidade de Pulso A vida til m dia prevista para a pilha da unidade de pulso de 1 ano de utiliza o normal 2h dia 7 dias por semana de exerc cio Tenha em considera o que a utiliza o excessiva dos sinais de alarme esgotam a pilha mais depressa N o abra a unidade de pulso Para salvaguardar as propriedades de resist ncia gua e a utiliza o de componentes autorizados a pilha da unidade de pulso s deve ser substitu da por um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado Na mesma altura ser efectuada uma verifica o do monitor de frequ ncia card aca Polar Aviso para pessoas com marca passos desfibriladores ou outros dispositivos eletr nicos implantados As pessoas com marca passos estar o utilizando o monitor de frequ ncia card aca Polar por sua conta e risco Antes de iniciar a utiliza o sempre recomendamos um teste de exerc cio sob a supervis o de um m dico O teste para assegurar a seguran a e confiabilidade do uso simult neo do marca passo e do monitor de frequ ncia card aca Se voc for al rgico a qualquer subst ncia que entre em co
21. os dados registrados durante o exerc cio Settings Configura es e unidades de medida a serem usadas em configura es de peso altura e hora e dados do usu rio e limites alvo de frequ ncia card aca e fun es do rel gio alarme hora data Walk Test Teste de caminhada e com base em uma caminhada r pida de 2 km 1 24 milhas e mede a aptid o cardiorespirat ria 5 Ap s o exerc cio Lave cuidadosamente o transmissor com uma solu o de sabonete neutro e gua Ps Enx g e o com gua limpa Seque o transmissor cuidadosamente com uma toalha macia Mantenha o receptor de pulso limpo e enxugue a umidade Armazene o monitor de freq ncia card aca em um local limpo e seco A sujeira prejudica a elasticidade e o funcionamento do transmissor O suor e a umidade podem manter os eletrodos umedecidos e o transmissor ativado o que diminui a durabilidade da bateria O impacto causado pela umidade e o intenso desgaste pode causar leves manchas negras em roupas claras e especialmente causadas principalmente pela superficie do transmissor 2 3 SEXO definindo o sexo Ap s aceitar a altura a tela muda para SEX Sexo e MALE Masculino ou FEMALE Feminino fica piscando Use o bot o para cima ou para baixo para fazer a sele o e pressione OK BIRTHDAY DAY Dia M s de nascimento ser exibido 2 4 DATA DE NASCIMENTO definindo a data do nascimento Use o bot o para cima ou para baixo para se
22. tadores de bicicleta de alguns aparelhos de exerc cio motorizados telem veis ou quando passar em portas com sistemas de detec o de metais Equipamentos de Exerc cio Existem v rios tipos de equipamentos de exerc cio com componentes electr nicos ou el ctricos como visores de LED motores e trav es el ctricos que podem provocar interfer ncias Para tentar resolver o problema proceda do seguinte modo Retire o transmissor do t rax e utilize o equipamento de exerc cio como habitualmente Desloque a unidade de pulso at encontrar uma zona em que n o seja exibida nenhuma leitura errada e em que visualize a indica o 00 Regra geral a interfer ncia maior mesmo frente do ecr do equipamento enquanto do lado esquerdo ou direito do ecr do equipamento quase inexistente Especifica es t cnicas Todos os Monitores de frequ ncia card aca Polar foram desenvolvidos para indicar o n vel de esfor o fisiol gico e a intensidade em esportes e exerc cios Eles n o se destinam a nenhum outro tipo de uso A frequ ncia card aca exibida como n mero de batidas por minuto bpm Transmissor Polar Tipo de bateria C lula de l tio interna Dura o da bateria Em m dia 2 500 horas de uso Temperatura de funcionamento de 10 C a 50 C de 14 F a 122 F Material Poliuretano A Prova D gua Tira el stica Material da fivela Poliuretano Material do tecido N ilon poli ster e borra
23. tivar o receptor Unit exibido LBS NCH permanece piscando Uma vez ativo o receptor o orientar nas configura es necess rias Mova a seta para cima ou para baixo para ajustar os valores corretamente Pressione OK para fixar a sele o Ajuste o seguinte Unidades de medida kg cm ou Ibs inch libras polegada Modo de 12h ou 24h Time of day Hora Date Data Weight Peso Height Altura Sex Sexo Birthday Data de nascimento Ap s configurar a data de nascimento sua zona alvo de frequ ncia card aca ser automaticamente calculada com base na sua idade Quando as configura es forem conclu das o receptor ir automaticamente para a tela Hora poss vel cancelar a configura o pressionando e segurando OK mas n o poss vel iniciar a medida da frequ ncia card aca antes de concluir as configura es 5 Como recuperar o arquivo Como iniciar Na exibi o da hora presisione OK A frequ ncia card aca aparece em poucos segundos Pressione duas vezes Pressione OK novamente O cron metro come a a funcionar para que voc possa come ar o exerc cio Os dados do exerc cio s ser o armazenados se o cron metro tiver sido ativado Como parar Pressione OK para parar o cron metro Aparecer QUIT Sair e o cron metro em pausa A medida interrompida O exerc cio n o mais gravado Pressione uma vez E Pressione o bot o para cima ou para baixo para sair
24. vado ele soar durante um minuto ou voc poder deslig lo pressionando qualquer um dos quatro bot es Grava o do exerc cio e no modo Exercise Exerc cio voc mede a frequ ncia card aca e registra as informa es do exerc cio em um arquivo e poss vel exibir diferentes informa es durante a medi o de frequ ncia card aca pelo monitor EB Role para baixo para modificar a linha inferior Frequ ncia card aca em batidas por minuto qu Y Freq ncia card aca como porcentagem da sua freq ncia H card aca m xima Tempo de exerc cio Hora 6 Voc pode pausar o cron metro pressionando OK Para reiniciar o cron metro pressione OK novamente Ap s a reinicializa o a frequ ncia card aca pode ser vista na linha inferior para cima at Hora mp Pressione Up EJAN ACEL EE Pressione Up Pressione OK ESD Pressione Up para cima KG CM WEIGHT HR ou HR ALARM OFF ON ou Hora do alarme LBS INCH HEIGHT HI LIMIT TIME SEX LOW LIMIT BIRTHDAY DATE Settings Configura es passo a passo 1 Para definir as unidades A hora exibida Pressione para cima ou para baixo at que a tela mude para SETTING Configura o Pressione OK Aparecer UNITS SET Unidades definidas Pressione OK novamente Use o bot o para cima ou para baixo para selecionar kg cm ou Ibs inch libras polegada Pressione OK para aceitar 2 Para definir seus da
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