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GUIDA DELL` UTENTE

1. identifica l intervallo corrente e la ripetizione attualmente in esecuzione INT NUMBER CADENCE CADENZA posate di piede correnti al minuto N INTERVALLO AVG CADENCE posate di piede medie al minuto per CADENZA MEDIA l intero allenamento NOTA per spiegare il tipo di dati mostrati usiamo una designazione a lettera singola sulla sinistra di ogni riga A media average intervallo P precedente COME IMPOSTARE IL DISPLAY Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire DISPLAY Aprire il display numerato INTERVAL INTERVALLO per modificarlo Impostare le LINES Righe per il numero di dati dell allenamento da visualizzare Aprire una riga TOP Superiore MIDDLE Intermedia o BOTTOM Inferiore Selezionare i dati da visualizzare su quella riga Ripetere i procedimenti 4 e 5 per ogni riga COME SALTARE UN INTERVALLO e Per saltare un intervallo tenere premuto SPLIT x 1 pa WIN 15 COME INTERROMPERE E SALVARE UN ALLENAMENTO A INTERVALLI e Premere STOP per interrompere il cronometraggio e Premere START quando il timer a intervalli interrotto per riprendere il cronometraggio COME SALVARE E AZZERARE UN ALLENAMENTO A INTERVALLI Una volta completato l allenamento lo si pu salvare per poterlo esaminare in seguito 1 Con il timer a intervalli fermo premere SAVE Salva NOTA l allenamento a intervalli si ferma automaticamente quando viene raggiunto il numero delle ripetizioni impostato 2 Scegl
2. n P ZONE TIME HR la quantit di tempo trascorsa nella MAX HR FC MAX ai n raggiunta TEMPOINZONA propria zona di frequenza cardiaca 8 FC durante il giro l intervallo ZONE TIME CAD er i DISTANCE i FRENATO quantit di tempo trascorsa nella propria DISTANZA distanza coperta durante il giro l intervallo Th IN ZONA zona di cadenza durante il giro l intervallo AVG PACE minuti medi per miglio km per il giro TTL ASCENT aumento totale di piedi m in altitudine per PASSO MEDIO l intervallo ASCESA TOT il giro l intervallo BEST PACE minor numero di minuti per miglio km per il TTL DESCENT diminuzione totale di piedi m in altitudine PASSO MIGLIORE giro l intervallo DISCESA TOT durante il giro l intervallo AVG SPD PES suina calorie totali bruciate durante il giro VEL MEDIA velocit media per il giro l intervallo CALORIES CALORIE l intervallo NOTA se non collegato un sensore della frequenza cardiaca non vengono visualizzati dati sulla frequenza cardiaca Se non collegato un Pod per piede non vengono visualizzati dati sulla cadenza COME CANCELLARE ALLENAMENTI Si pu memorizzare un massimo di 15 allenamenti Se non serve pi un allenamento a fini di esame lo si pu cancellare dalla memoria per liberare spazio Si possono anche cancellare tutti gli allenamenti in una volta COME CANCELLARE UN ALLENAMENTO 1 Premere MENU e aprire REVIEW Esame 2 Aprire un allenamento 3 Selezionare DELETE WORKOUT Cancella allenam
3. tempo intermedio automatico per registrare un tempo di giro intermedio quando si raggiunge una determinata distanza nel giro o un determinato tempo 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire HANDS FREE Senza l uso delle mani 2 Impostare AUTO SPLIT su DIST per registrare un tempo di giro intermedio in base alla distanza oppure su Time per registrarlo in base al tempo del giro 3 Impostare i dati che fanno partire la funzione di AUTO SPLIT e Se si imposta AUTO SPLIT su DIST impostare il campo DIST sulla distanza alla quale si vuole registrare un tempo di giro intermedio e Se si imposta AUTO SPLIT su Time impostare il campo Time sul tempo in corrispondenza del quale si vuole registrare un tempo di giro intermedio Per usare la funzione AUTO SPLIT una volta impostata aprire il CHRONO Cronografo collegarlo ai sensori e iniziare il cronometraggio dell allenamento Ogni volta che si raggiungono la distanza o il tempo specificati il cronografo registra un tempo di giro intermedio IMPOSTAZIONE DI AUTO STOP STOP AUTOMATICO E RESUME RIPRENDI Abilitare le funzioni Riavvio Auto e Stop Auto e impostare la soglia la velocit che attiva tali funzioni 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire HANDS FREE Senza l uso delle mani 2 Spostarsi fra STOP RESUME STOP RIPRENDI per attivare ON 3 Selezionare THRESHOLD Soglia 4 Impostare la velocit alla quale le funzioni AUTO RESUME Riavvio Auto e AUTO STOP Stop Au
4. hanno lo scopo di fornire una protezione ragionevole dalle interferenze dannose in un installazione residenziale Questa apparecchiatura genera utilizza e pu irradiare energia a radiofrequenza e se non installata e usata in conformit con le istruzioni potrebbe causare interferenza dannosa alle radiocomunicazioni Tuttavia non vi sono garanzie che l interferenza non si verificher in una particolare installazione Se l apparecchiatura causa interferenze dannose alla ricezione radio o televisiva cosa che pu essere determinata spegnendo e accendendo l apparecchiatura si incoraggia l utente a cercare di correggerle adottando uno o pi dei seguenti provvedimenti Riorientare o spostare l antenna ricevente Aumentare la distanza fra l apparecchiatura e il ricevitore Collegare l apparecchiatura a una presa situata su un circuito diverso da quello al quale collegato il ricevitore Consultare il rivenditore o un tecnico esperto in radio e TV per ottenere assistenza Questa apparecchiatura digitale di Classe B conforme alla norma canadese ICES 003 Cet appareil num rique de la classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada Questo dispositivo rispetta le norme RSS esenti da licenza del settore canadese Il funzionamento soggetto alle seguenti due condizioni 1 questo dispositivo non pu causare interferenza e 2 questo dispositivo deve accettare qualsiasi interferenza inclusa un interferenza che potrebb
5. misure pi accurate Ci sono due modi per calibrare il Pod per piede Nella calibrazione automatica si corre per una distanza nota e il Pod per piede tiene traccia della distanza AI termine della corsa si immette la distanza effettiva e l orologio calcola il fattore di calibrazione in base alla differenza fra i due valori Si pu anche inserire manualmente il fattore di calibrazione Il metodo di calibrazione automatica si preferisce in quanto generalmente pi accurato 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire SENSORS Sensori 2 Dal menu CALIBRATE Calibra selezionare FOOT POD Pod per piede 3 Una volta collegato il Pod per piede correre per una distanza nota lungo una pista o un percorso premisurati NOTA Per eseguire la calibrazione bisogna correre per una distanza di almeno 300 m 4 Quando si raggiunge la distanza desiderata selezionare STOP 5 Inserire la distanza effettiva percorsa Il fattore di calibrazione il rapporto applicato alle misure del Pod per piede per assicurare calcoli accurati viene calcolato automaticamente COME IMPOSTARE MANUALMENTE IL FATTORE DI CALIBRAZIONE Si pu anche impostare manualmente il fattore di calibrazione Si consiglia di farlo solo se si precedentemente eseguita la calibrazione di questo Pod per piede e si conosce il fattore di calibrazione che d misure della distanza accurate 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire SENSORS Sensori 2 Dal menu CALIBRATE Cali
6. quale visualizzare i dati Questo sistema pu essere cambiato successivamente oppure si pu fare in modo che dati specifici vengano visualizzati in unit di misura diverse e Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire UNITS Unit di misura GENERALIT Selezionare le unit di misura per l altezza e il peso dell utente e BRITANNICHE le unit di misura appaiono in piedi pollici e libbre e METRICHE le unit di misura appaiono in centimetri e chilogrammi DISTANZA dati sulla distanza possono essere misurati in MI miglia o KM chilometri PASSO Il passo pu essere misurato in MIN MI minuti per miglio o MIN KM minuti per chilometro VELOCIT La velocit pu essere misurata in MPH miglia orarie o KPH chilometri orari FREQUENZA CARDIACA La frequenza cardiaca pu essere misurata in BPM battiti al minuto o in OF MAX percentuale della propria frequenza cardiaca massima ALTITUDINE L altitudine pu essere misurata in PIEDI o METRI COME SELEZIONARE I SENSORI Dopo aver abbinato un sensore della frequenza cardiaca e abbinato e calibrato un sensore di Pod per piede usare questa impostazione per selezionare i sensori attivi per i propri allenamenti GPS Frequenza cardiaca e o Pod per piede COME IMPOSTARE LE INFORMAZIONI SULL UTENTE dati personali dell utente vengono configurati durante l approntamento per la prima volta che si usa il prodotto ma possono essere cambiati successivamente 1 Dal men
7. rapido e di conseguenza migliori condizioni fisiche Il timer di recupero misura questa differenza e riporta il risultato in una finestra a comparsa per aiutare l utente a valutare la propria salute cardiovascolare Quando abilitato il timer di recupero viene attivato quando il cronografo viene fermato o interrotto mentre il sensore della frequenza cardiaca sta raccogliendo dati COME IMPOSTARE IL TIMER DI RECUPERO 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire RECOVERY recupero 2 Impostare il TIME Tempo la durata del timer di recupero su 30 SECONDS 30 secondi 1 MINUTE 1 minuto o 2 MINUTES 2 minuti 3 Impostare VIBRATE Vibra su ON Abilitato per ricevere allerte mediante vibrazione quando il timer di recupero inizia o finisce 4 Impostare ALERT Allerta su TONE 1 Segnale acustico 1 o TONE 2 Segnale acustico 2 per ricevere un allerta sonora quando il timer di recupero inizia o finisce COME LEGGERE LA FINESTRA A COMPARSA DEL RECUPERO Recovery START HR FC di inizio la frequenza cardiaca dell utente al termine dell allenamento Start HR 155 BPM End HR 95 BPM END HR FC di fine la frequenza cardiaca dell utente al termine del periodo del timer di recupero Change 60 BPM CHANGE Variazione la differenza fra questi valori Un valore superiore di variazione indica una migliore forma fisica COME ALLENARSI CON GLI INTERVALLI VANTAGGI DELL ALLENAMENTO A INTERVALLI Gli allenamenti a interval
8. rassegna gli schermi e Per ritornare al menu principale premere MENU NOTA quando si preme DISPLAY l orologio mostra il nome dei dati dell allenamento che appare su ciascuno schermo Se viene visualizzato il tempo del giro viene anche visualizzato il numero del giro NOTA ogni schermata designata con un e per contrassegnare una delle tre possibili schermate e quei numeri corrispondono alle schermate del Cronografo che si trovano sotto SETTINGS DISPLAY IMPOSTAZIONI DISPLAY NOTA premendo DISPLAY si avvia anche una ricerca del sensore della frequenza cardiaca e o del Pod per piede se quei sensori sono selezionati ma non collegati seguenti sono i dati che possono essere visualizzati negli schermi del cronografo osi foetone fosti forse SPLIT TIME i frequenza cardiaca media per TEMPO INTERMEDIO tempo totale trascorso dell allenamento AVG HR FC MEDIA l intero allenamento LAP TIME TEMPO GIRO tempo trascorso per l attuale giro LAP HR FC GIRO a cardiaca media per il giro PREV LAP TIME tempo trascorso per il giro precedente TEMPO GIRO PREC il tempo totale trascorso TOTAL TIME dell allenamento pi eventuale tempo TEMPO TOTALE in pausa LAP NUMBER N GIRO identifica il giro tempo intermedio attualmente in esecuzione PACE PASSO minuti per miglio km attuali AVG PACE PASSO minuti medi per miglio km per l intero MEDIO allenamento minuti per miglio km medi per il giro L
9. salvare un allenamento a intervalli ii 16 Come esaminare gli allenamenti i 16 Come esaminare il sommario dell allenamento i 16 Come esaminare giri o intervalli INdIVIQUali i 17 Come cancellare allenamenti i 17 Come configurare le impostazioni i 18 Come impostare ora e data e 18 Come impostare le unit di misura iii 18 Come impostare le informazioni sull utente iii 18 Come configurare le zone di allenamento iii 19 Come impostare la SVEglia iii 21 Come impostare le preferenze dell orologio ii 21 Come cambiare la lingua del diSplaY iii 22 Illuminazione del quadrante INDIGLO nnn 22 Come ripristinare l orologio snn nennenssenssunsnnnnunnnnnnnnnnnnnonneennensnenne 22 Menu Settings About Impostazioni Informazioni i 22 Come scaricare i dati sull allenamento ed esaminarli sul computer 22 Risoluzione dei problemi i 23 Problemi di collegamento al GPS ai pe 23 Problemi di collegamento al sensore della frequenza cardiaca n 23 Problemi di collegamento al Pod per piede i 23 Problemi di collegamento a UN COM
10. AP PACE PASSO GIRO corrente PREV LAP PACE minuti per miglio km medi per il giro PASSO GIRO PREC precedente SPEED VELOCITA velocita attuale AVG SPEED VELOCITA MEDIA LAP SPEED VELOCITA GIRO PREV LAP SPEED VELOCITA GIRO PREC HEART RATE FREQUENZA CARDIACA velocit media per l intero allenamento velocit media per il giro corrente velocit media del giro precedente frequenza cardiaca attuale di interruzione quando il cronografo era PREV LAP HR FC GIRO PREC CADENCE CADENZA AVG CADENCE CADENZA MEDIA LAP CADENCE CADENZA GIRO PREV LAP CADENCE CADENZA GIRO PREC DISTANCE DISTANZA LAP DISTANCE DISTANZA GIRO PREV LAP DISTANCE DISTANZA GIRO PREC ALTITUDE ALTITUDINE TOTAL ASCENT ASCESA TOTALE TOTAL DESCENT DISCESA TOTALE TIME OF DAY ORA DEL GIORNO frequenza cardiaca media per il giro precedente posate di piede attuali al minuto posate di piede medie al minuto per l intero allenamento posate di piede medie al minuto per il giro corrente posate di piede medie al minuto per il giro precedente distanza totale percorsa durante l allenamento distanza percorsa durante il giro orrente O distanza percorsa nel giro precedente altitudine corrente aumento di altitudine totale durante l intero allenamento diminuzione totale di altitudine durante l intero allenamento l ora attuale per restare informati durante l allenamento NOTA p
11. LO finch l orologio non emette due segnali acustici circa sei secondi per attivare la funzione Constant On L illuminazione del quadrante resta accesa per sette otto ore Premere di nuovo INDIGLO per spegnere l illuminazione del quadrante COME RIPRISTINARE L OROLOGIO Se i pulsanti dell orologio smettono di funzionare si pu ripristinare l orologio in modo che funzioni di nuovo mantenendo quasi tutte le impostazioni ed i dati sugli allenamenti e Premere contemporaneamente tutti e quattro i pulsanti d angolo A V BACK e INDIGLO per tre secondi finch non appare il nome TIMEX L orologio viene ripristinato e l ora e la data dovranno essere impostate NOTA tutti i dati memorizzati e le restanti impostazioni dell orologio resteranno preservati MENU SETTINGS ABOUT IMPOSTAZIONI INFORMAZIONI Si pu ripristinare l orologio sullo stato predefinito Le impostazioni dell orologio ritorneranno ai valori predefiniti secondo la versione di firmware indicata sull orologio Tutti gli allenamenti memorizzati verranno cancellati 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire ABOUT Informazioni 2 Selezionare FACTORY RESET Ripristino fabbrica 3 Selezionare YES Si La prossima volta che si preme un pulsante dopo aver ripristinato l orologio avr inizio l approntamento per la prima volta che si usa il prodotto COME SCARICARE DATI SULL ALLENAMENTO ED ESAMINARLI SUL COMPUTER Si possono scaricare i dati sull allenamen
12. MFC Consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizio e per confermare che la zona di frequenza cardiaca sia appropriata per s 19 Condizionamento Allenamento Esercizio leggero Gestione del peso Base aerobica ottimale atletico di lite Mantenere un cuore sano Dimagrire Aumentare la forza Mantenere Acquisire e acquistare una buona e bruciare grasso e la resistenza aerobica una forma fisica una forma atletica forma fisica eccellente eccellente 50 60 MFC 60 70 MFC 70 80 MFC 80 90 MFC 90 100 MFC 135 150 131 NOTA la frequenza cardiaca massima MFC viene calcolata come 220 eta in battiti al minuto BPM per gli uomini DONNA Condizionamento Allenamento Esercizio leggero Gestione del peso Base aerobica ottimale atletico di lite Mantenere un cuore sano Dimagrire Aumentare la forza e la Mantenere Acquisire e acquistare una buona e bruciare grasso resistenza aerobica una forma fisica una forma atletica forma fisica eccellente eccellente 50 60 MFC 60 70 MFC 70 80 MFC 80 90 MFC 90 100 MFC 154 NOTA la frequenza cardiaca massima MFC viene calcolata come 226 eta in battiti al minuto BPM per le donne 20 I VANTAGGI DI CONOSCERE LA PROPRIA CADENZA La cadenza il numero di rivoluzioni compiute dalle gambe in un minuto Un altro modo di pensare alla cadenza quello di dividere a met il numero di passi che si fanno in un minuto Si preferisce una cadenza pi veloce ri
13. N ALLEGARE MAI ALLA SPEDIZIONE ARTICOLI DI VALORE PERSONALE Per gli U S A si prega di chiamare il numero 1 800 328 2677 per ulteriori informazioni sulla garanzia Per il Canada chiamare 1 800 263 0981 Per il Brasile chiamare il 55 11 5572 9733 Per il Messico chiamare lo 01 800 01 060 00 Per l America Centrale i Caraibi le Isole Bermuda e le Isole Bahamas chiamare il 501 370 5775 U S A Per l Asia chiamare l 852 2815 0091 Per il Regno Unito chiamare il 44 208 687 9620 Per il Portogallo chiamare il 351 212 946 017 Per la Francia chiamare il 03 81 63 42 51 dalle ore 10 alle ore 12 Germania Austria chiamare il 43 662 88921 30 Per Medio Oriente ed Africa chiamare il 971 4 310850 Per altre aree si prega di contattare il rivenditore o distributore Timex di zona per ottenere informazioni sulla garanzia In Canada negli Stati Uniti ed in certe altre localit i dettaglianti Timex partecipanti possono fornire al cliente una busta di spedizione preindirizzata e preaffrancata per la riparazione per facilitare al cliente l ottenimento del servizio in fabbrica RIPARAZIONI Se il dispositivo Timex dovesse mai aver bisogno di riparazioni inviarlo alla Timex come indicato nella Garanzia Internazionale Timex o indirizzandolo a TG SERVICE CENTER P O Box 2740 Little Rock AR 72203 USA PER INFORMAZIONI SULL ASSISTENZA CHIAMARE IL NUMERO 1 800 328 2677 Per assistere il cliente ad ottenere riparazioni presso la fabbrica i d
14. NA FC WORKOUT TIME tempo totale trascorso dell allenamento a TEMP TOT ALL intervalli quantit di tempo trascorsa nella propria zona di frequenza cardiaca ZONE TIME CAD AVG SPEED i 5 F velocit media dell allenamento TEMPO IN ZONA VELOCIT MEDIA CAD MAX SPEED velocit superiore raggiunta durante TTL ASCENT SES ar ae VELOCITA MAX l allenamento ASCESA TOT aumento totale di piedi m in altitudine ZONE TIME PACE TEMPO IN ZONA PASSO ZONE TIME SPD TEMPO IN ZONA VEL quantit di tempo trascorsa nella propria zona di cadenza quantit di tempo trascorsa nella propria TTL DESCENT zona di passo DISCESA TOT diminuzione totale di piedi m in altitudine quantit di tempo trascorsa nella propria CALORIES zona di velocit CALORIE calorie totali bruciate AVG HR FC MEDIA frequenza cardiaca media per l allenamento NOTA se non collegato un sensore della frequenza cardiaca non vengono visualizzati dati sulla frequenza cardiaca Se non collegato un Pod per piede non vengono visualizzati dati sulla cadenza 16 COME ESAMINARE GIRI O INTERVALLI INDIVIDUALI Si possono visualizzare dati specifici su ciascun giro o intervallo per confrontare fra loro segmenti del proprio allenamento COME VISUALIZZARE I DETTAGLI SU GIRI INTERVALLI 1 Premere MENU e aprire REVIEW Esame 2 Aprire l allenamento da esaminare 3 Selezionare Q LAP DETAIL DETTAGLI GIRO per un allenamento co
15. OLTE PARTENZA veloce 7 45 lento 1 00 14 COME CAMBIARE LE VISUALIZZAZIONI DURANTE UN ALLENAMENTO A INTERVALLI Il timer a intervalli ha tre schermi che mostrano i dati in tempo reale sull allenamento Ogni schermo mostra due o tre campi Configurare quali dati visualizzare su ciascuno schermo dal menu SETTINGS Impostazioni e Mentre il timer a intervalli scorre premere DISPLAY per passare in rassegna gli schermi e Per ritornare al menu principale premere MENU NOTA quando si preme DISPLAY l orologio mostra il nome dei dati dell allenamento che appare su ciascuno schermo NOTA ogni schermata designata con un e per contrassegnare una delle tre possibili schermate e quei numeri corrispondono alle schermate del Timer a intervalli che si trovano sotto SETTINGS DISPLAY IMPOSTAZIONI DISPLAY NOTA premendo DISPLAY si avvia anche una ricerca del sensore della frequenza cardiaca e o del Pod per piede se quei sensori sono selezionati ma non collegati seguenti sono i dati che possono essere visualizzati negli schermi degli intervalli a gt INT CADENCE posate di piede medie al minuto per PACE PASSO minuti per miglio km correnti CADENZA INT l intervallo corrente AVG PACE minuti per miglio km medi per l intero PREV INT CADENCE posate di piede medie al minuto per PASSO MEDIO allenamento CADENZA INT PREC l intervallo precedente minuti medi per miglio km distanza totale percorsa per INT PA EPASSO INT
16. Puter i 23 Resistenza all aCQuUa unica 23 Garanzia ASSISTENZA c 1icscicina rale nina ia aaa aper 24 Dichiarazione di CONfortit icllaiao 26 INTRODUZIONE Congratulazioni per l acquisto del Timex Ironman Run Trainer 2 0 con GPS Per le istruzioni pi aggiornate consultare la Guida dell utente per il Run Trainer 2 0 all indirizzo http www Timex com Manuals Per iniziare a usa rlo seguire questi semplici sei procedimenti 1 Caricare l orologio Caricare il firmware pi aggiornato Configurare le impostazioni Re gistrare l allenamento 2 3 4 Acquisire il segnale del GPS 5 6 Esaminare le proprie prestazioni Per la comodit dell utente abbiamo affisso elettronicamente la Guida di avviamento rapido del Timex Ironman Run Trainer 2 0 all indirizzo http www Timex com Manuals Video di istruzioni dettagliate sono affissi presso il sito http www YouTube com TimexUSA FUN ZIONI Facile da usare L approntamento automatico per la prima volta che si usa il prodotto raccoglie i dati sull utente di cui l orologio ha bisogno per aiutarlo ad allenarsi menu intuitivi semplificano la navigazione e il funzionameto Allerte Le allerte mediante segnali acustici e vibrazioni avvertono l utente di importanti eventi durante l allenamento come ad esempio le avvertenze relative a tempi intermedi automatici e di fuori zona GPS La tecnologia SiRF
17. VELOCITA J DISTANZA 3 GUIDA DELL pot UTENTE INDICE GENERALE IIEKOGUZIOMES 026555 in sot ccenbea te lea r ia eiea aa aea aaia E ba aa aai anini adana a aiaa nhi aiina 4 FUNZIONI aaacasa 4 GOME MIZIANE oiii heee eoe ae ani 5 Come caricare il Run Trainer 2 0 con GPS i 5 Funzionamento basllaret ite 6 Come spostarsi nell ambito delle funzioni dell orologio 6 Descrizioni delle ICONE a alal aaa 7 Approntamento per la prima volta che si usa il prodotto 7 Collegare a UN COMPUTES ii 8 Come impostare il sensore della frequenza cardiaca opzionale en 8 Come impostare il Pod per piede Opzionale 9 Come cronometrare gli allenamenti i 10 Come iniziare un allenamEnto iii 10 Come fermare e memorizzare UN allenamento 11 Come registrare i tempi di giro interMedi i 11 Come configurare le impostazioni Hands Free 12 Come usare le allerte relative alla NUtriziONe 12 Come usare il Timer di FECUPEro ii 13 Come allenarsi con gli intervalli iii 13 Vantaggi dell allenamento a intervalli iii 13 Come iniziare un allenamento a intervalli eecsseeceeeeeesseeeecseeeeseeeeesseeesseeeesaeees 14 Come interrompere e
18. a stabilito un collegamento Me Stato del GPS l l Lampeggiante l orologio sta cercando il collegamento GPS Icona fissa il sensore della frequenza cardiaca attivo e sta trasmettendo dati Stato del sensore della frequenza cardiaca i Lampeggiante l orologio sta cercando un sensore della frequenza cardiaca Icona fissa il Pod per piede attivo e sta trasmettendo dati Stato del Pod per piede Lampeggiante l orologio sta cercando il Pod per piede a Sommario allenamento Nello schermo Review Esame indica una voce di sommario disponibile per l esame Nello schermo Review Esame indica che quel giro o quei dati di intervallo specifici Dettagli allenamento sono disponibili per l esame i eee e pea E Ce APPRONTAMENTO PER LA PRIMA VOLTA CHE SI USA IL PRODOTTO La funzione di approntamento per la prima volta che si usa il prodotto guida l utente attraverso la configurazione delle impostazioni che l orologio deve raccogliere per permettere il relazionamento accurato dei dati sull allenamento Premere A W e SELEZIONA per inserire le proprie scelte L approntamento per la prima volta che si usa il prodotto inizia con la pressione di qualsiasi pulsante eccetto quello INDIGLO una volta estratto l orologio dalla confezione Se l approntamento per la prima volta che si usa il prodotto non inizia ripristinare l orologio come descritto nella sezione Come ripristinare l orologio Una volta completato il ripristino l appront
19. amento per la prima volta che si usa il prodotto ha inizio alla pressione di qualsiasi pulsante eccetto quello INDIGLO OLTRE ALL APPRONTAMENTO PER LA PRIMA VOLTA CHE SI USA IL PRODOTTO L UTENTE POTREBBE DESIDERARE DI CAMBIARE IL COLORE DEL TESTO DEL DISPLAY REVERSIBILE AD ALTA RISOLUZIONE Vedere Come impostare le preferenze dell orologio per ulteriori informazioni IMPOSTAZIONI CONFIGURATE DURANTE L APPRONTAMENTO PER LA PRIMA VOLTA CHE SI USA IL PRODOTTO e Lingua di visualizzazione Scegliere la lingua in cui verranno visualizzati menu e messaggi dell orologio e Unit di visualizzazione Scegliere se i dati sull allenamento verranno visualizzati in unit britanniche piedi miglia libbre ecc oppure in unit metriche metri chilometri chilogrammi ecc e Sesso Indicare se si di sesso maschile o femminile e Ora del giorno Impostare l ora presso la propria localit in ore minuti e secondi NOTA premere A quando si alle 11 del mattino per continuare a impostare le ore pomeridiane e Data Impostare l anno il mese ed il giorno correnti e Peso Impostare il proprio peso per assistere nel calcolo del consumo calorico e Altezza Impostare la propria altezza per assistere nel calcolo del consumo calorico e Data di nascita Impostare la propria data di nascita per assistere nel calcolo del consumo calorico e Formato dell ora Scegliere il formato a 12 o a 24 ore e Formato della data Scegliere il forma
20. bra selezionare CAL FACTOR Fattore di calibrazione 3 Inserire il fattore di calibrazione NOTA il fattore di calibrazione viene determinato prendendo la distanza nota e dividendola per la distanza riportata dal Pod per piede COME CRONOMETRARE GLI ALLENAMENTI Usare il cronografo per cronometrare gli allenamenti per visualizzare dati in tempo reale su un allenamento in corso e per salvare i dati sull allenamento per l esame successivo Gli allenamenti possono essere registrati anche mediante il Timer a intervalli vedere Come allenarsi con gli intervalli COME INIZIARE UN ALLENAMENTO 1 Premere MENU e aprire CHRONO Cronografo 2 Selezionare YES Si per collegarsi a tutti i sensori che sono indicati quelli contrassegnati YES nel menu SENSORS Sensori 3 Premere START Avvia Il cronografo inizia il cronometraggio NOTA se la memoria quasi esaurita viene visualizzato un messaggio indicante quanti allenamenti possono ancora essere salvati in memoria Se la memoria esaurita occorre cancellare un allenamento prima di poterne memorizzare uno nuovo Vedere Come cancellare gli allenamenti COME CAMBIARE LE VISUALIZZAZIONI DURANTE UN ALLENAMENTO Il cronografo ha tre schermi che mostrano i dati in tempo reale sull allenamento Ogni schermo mostra due o tre campi Configurare quali dati visualizzare su ciascuno schermo dal menu SETTINGS Impostazioni e Mentre in corso un allenamento premere DISPLAY per passare in
21. corso dall inizio dell allenamento fino all attuale segmento Quando si registra un tempo intermedio si completato il cronometraggio di un segmento come ad esempio un giro dell allenamento e si sta ora cronometrando il segmento successivo Questo grafico rappresenta i tempi di giro e intermedi per un allenamento in cui sono stati registrati 4 tempi di giro intermedi GIRO 1 GIRO 2 GIRO 3 GIRO 4 7 11 MIN 7 50 MIN 7 08 MIN 7 30 MIN 7 11 MIN TEMPO INTERMEDIO 1 15 01MIN TEMPO INTERMEDIO 2 22 09 MIN TEMPO INTERMEDIO 3 29 39 MIN TEMPO INTERMEDIO 4 COME REGISTRARE UN TEMPO DI GIRO INTERMEDIO e Mentre il cronografo sta scorrendo premere SPLIT per registrare un tempo di giro intermedio Vengono visualizzati il tempo del giro appena completato e il tempo intermedio e l orologio inizia a cronometrare un nuovo giro sullo sfondo Quando si ferma e si salva l allenamento si possono esaminare i dati riepilogativi per l intero allenamento oltre che i dati su ciascun giro individuale 11 COME CONFIGURARE LE IMPOSTAZIONI HANDS FREE Si pu impostare il cronografo in modo che registri automaticamente un tempo di giro intermedio quando si raggiunge una certa distanza nel giro o un determinato tempo Si pu anche impostare il cronografo in modo che interrompa o riprenda automaticamente il cronometraggio quando si raggiunge una determinata velocit COME IMPOSTARE IL TEMPO INTERMEDIO AUTOMATICO Abilitare auto split
22. dizione 2020 08 01 edizione 5 M255 Agente eda Ctl Sam Everett Ingegnere addetto alla qualita normativa Data 18 ottobre 2012 Middlebury Connecticut U S A 2013 Timex Group USA Inc TIMEX TRIATHLON INDIGLO RUN TRAINER e NIGHT MODE sono marchi commerciali del Timex Group B V e delle sue sussidiarie RONMAN ed MDOT sono marchi depositati di World Triathlon Corporation Usati qui dietro licenza SiRF e il logotipo SIRF sono marchi commerciali registrati di CSR SiRFstarlV un marchio commerciale di CSR ANT e il logo ANT sono marchi commerciali di Dynastream Innovations Inc 26
23. e causare il funzionamento indesiderato del dispositivo 25 DICHIARAZIONE DI CONFORMITA Timex Group USA Inc 555 Christian Road Middlebury CT 06762 Stati Uniti d America Nome del fabbricante Indirizzo del fabbricante dichiara che il prodotto Nome del prodotto Numero modello R amp TTE 1999 05 CE Norme LVD 2006 95 CE Norme Timex Run Trainer 2 0 M503 M255 M012 conforme alle seguenti specifiche di prodotto CENELEC EN 55024 edizione 2010 11 01 CENELEC EN 55022 edizione 2010 12 01 ETSI EN 301 489 1 edizione 2008 04 01 V1 8 1 M012 M503 ETSI EN 301 489 3 edizione 2002 08 01 V1 4 1 M012 M503 ETSI EN 301 489 17 M255 EN 61000 3 2 2008 M012 2008 M012 EN 61000 4 3 EN 61000 4 4 EN 61000 4 5 EN 61000 4 6 EN 61000 3 3 EN 61000 4 2 2009 M012 2005 M012 2010 M012 2008 M012 NIN 2010 M012 EN 61000 4 8 2009 M012 EN 61000 4 11 2004 M012 ETSI EN 300 440 1 V1 4 1 2008 M503 ETSI EN 300 440 2 V1 2 1 2008 V1 4 1 2002 M012 M503 ETSI EN 300 328 M255 EN 60601 1 2 2007 EN 55011 A2 2007 M012 IEC EN 60950 1 edizione 2005 12 08 Ed 2 M255 M503 Emissioni dei dispositivi digitali Norme FCC 47CFR 15C edizione 2007 10 01 M012 M255 M503 IC RSS 210 edizione 2010 12 01 edizione 8 M012 M255 M503 SAI AS NZS 4268 edizione 2008 09 26 M012 M503 SAI AS NZS Cispr 22 2009 M012 M255 IC ICES 003 e
24. e funzioni dell orologio usando i pulsanti MENU A V SELEZIONA e INDIETRO Premere MENU per aprire il menu principale Il menu principale contiene le seguenti cinque applicazioni e Time Ora Visualizza la data e l ora attuali Applicazioni e Chrono Cronog Usare il cronografo per gli allenamenti con traccia del tempo Ora trascorso Crono e nt Timer Usare questa funzione per un allenamento con intervalli E personalizzati o per un allenamento con semplice timer per conto alla SUME rovescia Per ulteriori informazioni consultare Come allenarsi con gli intervalli Impostazioni e Review Esame Visualizza l elenco degli allenamenti memorizzati e Settings Impostazioni Personalizza le impostazioni dell orologio e dell allenamento secondo le esigenze specifiche dell utente Premere A o W per evidenziare una voce di menu poi premere SELEZIONA per aprire la voce Premere INDIETRO per ritornare al menu precedente Impostazioni Ora gt Senza mani gt Se il menu contiene una barra di scorrimento significa che ci sono ulteriori opzioni Int Timer gt di menu rispetto a quelle attualmente visualizzate Premere A o W per vedere il Unit resto delle opzioni Sensori gt Info utente gt Nelle schermate di impostazione premere A o W per cambiare valori e premere SELEZIONA per passare al campo successivo DESCRIZIONI DELLE ICONE Queste icone possono apparire nelle schermate dell orologio Icona fissa il GPS h
25. e un intervallo veloce da 400 m ad un passo leggermente superiore a quello da competizione seguito da un periodo di recupero di 2 minuti e ripetizione 4 volte COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO A INTERVALLI 1 Dal menu SETTINGS IMPOSTAZIONI aprire INT TIMER TIMER A INTERVALLI 2 Impostare un WARMUP RISCALDAMENTO di una volta basato su distanza o tempo per dare inizio all allenamento con timer a intervalli NOTA dopo il riscaldamento l allenamento progredisce e si ripete in base alle impostazioni degli intervalli 3 Aprire SET INTERVALS IMPOSTA INTERVALLI per configurare fino a 6 segmenti collegati Aprire l intervallo da configurare 5 Selezionare la fine dell intervallo dopo una distanza Distance o un periodo di tempo Time specificati NOTA nello stesso allenamento si possono alternare intervalli basati su distanza e basati su tempo Ripetere i procedimenti 4 e 5 per ciascun intervallo nell allenamento Premere BACK INDIETRO per ritornare a INT Timer e impostare un COOLDOWN RAFFREDDAMENTO di una volta basato sulla distanza Distance o sul tempo Time per terminare l allenamento 8 Impostare Reps Ripetizioni sul numero di volte che si desidera ripetere gli intervalli NOTA l allenamento a intervalli si ferma automaticamente quando viene raggiunto il numero delle ripetizioni impostate e inizia il periodo di raffreddamento preimpostato 9 Impostare su ON ABILITATO la funzione VIBRATE VIBRA per ricevere vib
26. ell orologio sono comportamenti generali dell orologio fra cui i segnali acustici orari i segnali acustici e il colore del testo 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire WATCH Orologio 2 Abilitare On HOURLY CHIME Segnale acustico orario per sentire un segnale acustico allo scoccare di ogni ora 3 Abilitare On BUTTON BEEP Segnale acustico alla pressione di un pulsante per sentire un segnale acustico ogni volta che si preme un pulsante 4 Impostare TEXT COLOR Colore del testo su WHITE Bianco o BLACK Nero per cambiare il colore dello sfondo e del testo sullo schermo 21 COME CAMBIARE LA LINGUA DEL DISPLAY La lingua del display viene configurata durante approntamento per la prima volta che si usa il prodotto ma pu essere cambiata successivamente 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire LANGUAGE Lingua 2 Far passare il campo SETTING Impostazione alla lingua nella quale si desidera che vengano visualizzati gli schermi dell orologio ILLUMINAZIONE DEL QUADRANTE INDIGLO e Premere il pulsante INDIGLO per attivare l illuminazione del quadrante per alcuni secondi e Tenere premuto il pulsante INDIGLO finch l orologio non emette un segnale acustico circa quattro secondi per attivare la funzione Night Mode per circa otto ore Quando la funzione Night Mode attiva premere qualsiasi pulsante per attivare l illuminazione del quadrante per alcuni secondi e Tenere premuto il pulsante INDIG
27. ento 4 Selezionare YES Si COME CANCELLARE TUTTI GLI ALLENAMENTI 1 Premere MENU e aprire REVIEW Esame 2 Selezionare DELETE ALL Cancella tutti 3 Selezionare YES Si 17 COME CONFIGURARE LE IMPOSTAZIONI Si possono apportare cambiamenti all orologio per migliorare gli allenamenti e personalizzare l esperienza COME IMPOSTARE ORA E DATA L ora e la data vengono impostate durante l approntamento per la prima volta che si usa il prodotto ma possono essere reimpostate successivamente COME IMPOSTARE L ORA E IL FORMATO DELL ORA 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire TIME Ora 2 Selezionare SET TIME Imposta ora e impostare la nuova ora NOTA premere A quando si alle 11 del mattino per continuare a impostare le ore pomeridiane 3 Alternare il campo TIME Ora fra il formato a 12 e quello a 24 ore COME IMPOSTARE LA DATA E IL FORMATO DELLA DATA 1 Selezionare SET DATE Imposta data e impostare la nuova data 2 Alternare il campo DATE Data fra il formato MM DD YY MM GG AA e quello DD MM YY GG MM AA ORA CON IL GPS e Abilitare il GPS GPS TIME ON per permettere al GPS di aggiornare automaticamente l ora durante la sincronizzazione GPS L orologio mantiene qualsiasi compenso relativo alle ore e ai minuti apportato nel menu SET TIME Imposta ora COME IMPOSTARE LE UNIT DI MISURA Durante l approntamento per la prima volta che si usa il prodotto l utente ha selezionato il sistema di misura nel
28. enza cardiaca 2 Indossare il sensore della frequenza cardiaca come descritto sopra 3 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire SENSORS Sensori 4 Assicurarsi che la voce HEART RATE Frequenza cardiaca sia impostata su YES S 5 Selezionare SEARCH Cerca e selezionare HEART RATE Frequenza cardiaca L orologio cerca il sensore Quando il sensore viene trovato e abbinato all orologio appare un messaggio in merito COME IMPOSTARE IL POD PER PIEDE OPZIONALE COME POSIZIONARE IL POD PER PIEDE e Posizionare il Pod per piede come descritto nelle istruzioni allegate al prodotto COME ABBINARE IL POD PER PIEDE 1 Assicurarsi di trovarsi ad una distanza di almeno dieci metri circa da eventuali altri Pod per piede 2 Accendere il Pod per piede 3 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire SENSORS Sensori 4 Impostare FOOT POD Pod per piede su YES Si o CADENCE Cadenza NOTA se si imposta il POD per piede su YES Si il pod per piede raccoglie tutti i dati su velocit distanza e cadenza Se si imposta il POD per piede su CADENCE Cadenza il pod per piede raccoglie solo i dati sulla cadenza il GPS raccoglie i datu su velocit e distanza 5 Aprire SEARCH Cerca e selezionare FOOT POD Pod per piede L orologio cerca il Pod per piede Quando il Pod per piede viene trovato e abbinato all orologio appare un messaggio in merito COME CALIBRARE IL POD PER PIEDE Calibrare il Pod per piede prima di usarlo per ottenere le
29. er spiegare il tipo di dati mostrati usiamo una designazione a lettera singola sulla sinistra di ogni riga A media average L giro lap P precedente COME IMPOSTARE IL DISPLAY Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire DISPLAY Aprire il display numerato CHRONO CRONOGRAFO per modificarlo Impostare le LINES Righe per il numero di dati dell allenamento da visualizzare Aprire una riga TOP Superiore MIDDLE Intermedia o BOTTOM Inferiore Selezionare i dati da visualizzare su quella riga Ripetere i procedimenti 4 e 5 per ogni riga COME FERMARE E MEMORIZZARE UN ALLENAMENTO COME FERMARE E RIAVVIARE e Premere STOP per interrompere il cronometraggio e Premere START Avvia quando il cronografo fermo per riprendere il cronometraggio COME SALVARE E RIPRISTINARE UN ALLENAMENTO Una volta completato l allenamento lo si pu salvare per poterlo esaminare in seguito 1 Con il cronografo fermo premere SAVE salva x 1 pa WN 2 Scegliere una delle seguenti opzioni e Selezionare YES S per salvare l allenamento e azzerare il cronografo e Selezionare NO per eliminare l allenamento e azzerare il cronografo e Selezionare CANCEL Annulla per ritornare al CRONO senza salvare n azzerare il cronografo COME REGISTRARE I TEMPI DI GIRO INTERMEDI CHE COSA SONO I TEMPI DI GIRO E INTERMEDI Il tempo di giro la lunghezza di un segmento individuale dell allenamento Il tempo intermedio il tempo tras
30. ettaglianti Timex partecipanti possono fornirgli una busta di spedizione preindirizzata Vedere la Garanzia Internazionale Timex per informazioni specifiche sulla cura e sulle riparazioni del dispositivo Timex Se si dovesse aver bisogno di un cinturino in pelle o a catena sostitutivo chiamare il numero 1 800 328 2677 24 QUESTO E IL VOSTRO BUONO DI RIPARAZIONE CONSERVATELO IN UN LUOGO SICURO GARANZIA INTERNAZIONALE TIMEX BUONO DI RIPARAZIONE Data dell acquisto originario se possibile allegare una copia della ricevuta di acquisto Acquistato da l nome indirizzo e numero di telefono i Luogo dell acquisto nome e indirizzo i Ragione della restituzione Avviso FCC U S A Avviso IC Canada Questo dispositivo rispetta la Parte 15 dei regolamenti FCC Il funzionamento soggetto alle seguenti due condizioni 1 questo dispositivo non pu causare interferenza dannosa e 2 questo dispositivo deve accettare qualsiasi interferenza ricevuta inclusa un interferenza che potrebbe causare un funzionamento indesiderato Avvertenza cambiamenti o modifiche a questo dispositivo non espressamente approvate dalla parte responsabile dell osservanza potrebbero annullare l autorit dell utente di usare l apparecchiatura NOTA questa apparecchiatura stata collaudata ed risultata conforme ai limiti per un dispositivo digitale di Classe B secondo la Parte 15 dei regolamenti FCC Questi limiti
31. i di queste parti oP ON QUESTA GARANZIA E RIMEDI IN ESSA CONTENUTI SONO ESCLUSIVI E SOSTITUISCONO TUTTE LE ALTRE GARANZIE ESPRESSE O IMPLICITE INCLUSA QUALSIASI GARANZIA IMPLICITA DI COMMERCIABILITA O IDONEITA AD UN USO PARTICOLARE LA TIMEX NON RESPONSABILE DI NESSUN DANNO SPECIALE INCIDENTALE O CONSEQUENZIALE Alcuni Paesi e Stati non permettono limitazioni su garanzie implicite e non permettono esclusioni o limitazioni sui danni pertanto queste limitazioni potrebbero non pertenere al cliente Questa garanzia d al cliente diritti legali specifici e il cliente potrebbe avere anche altri diritti che variano da Paese a Paese e da Stato a Stato Per ottenere il servizio sotto garanzia si prega di restituire il dispositivo alla Timex ad una delle sue affiliate o al rivenditore Timex dove stato acquistato il dispositivo insieme al Buono di riparazione originale compilato o solo negli U S A e nel Canada insieme al Buono di riparazione compilato o una dichiarazione scritta indicante nome indirizzo numero di telefono e data e luogo dell acquisto Si prega di includere quanto segue con il dispositivo al fine di coprire le spese di spedizione e gestione non si tratta di addebiti per la riparazione un assegno o un vaglia da US 8 00 negli U S A un assegno o vaglia da CAN 7 00 in Canada un assegno o vaglia da UK 3 50 nel Regno Unito Negli altri Paesi la Timex addebiter il cliente per le spese di spedizione e la gestione NO
32. iei sl libbre per pollice quadrato assolute AVVERTENZA per mantenere la resistenza all acqua non premere nessun pulsante mentre ci si trova sott acqua e L orologio resistente all acqua purch lente pulsanti e cassa siano intatti e L orologio non un orologio subacqueo e non va usato per le immersioni e Risciacquare l orologio con acqua dolce dopo l esposizione all acqua marina 23 GARANZIA E ASSISTENZA Garanzia internazionale Timex U S A Garanzia limitata Il dispositivo Timex garantito contro difetti di produzione dalla Timex Corporation per un periodo di UN ANNO dalla data di acquisto originaria Timex Group USA Inc e le sue affiliate di tutto il Mondo onoreranno questa Garanzia Internazionale Si prega di notare che la Timex potr a sua discrezione riparare il dispositivo installando componenti nuovi o accuratamente ricondizionati e ispezionati oppure sostituirlo con un modello identico o simile IMPORTANTE SI PREGA DI NOTARE CHE QUESTA GARANZIA NON COPRE DIFETTI O DANNI AL DISPOSITIVO 1 dopo la scadenza del periodo di garanzia se il dispositivo non era stato acquistato originariamente presso un dettagliante autorizzato Timex causati da servizi di riparazione non eseguiti da Timex causati da incidenti manomissione o abuso e a lente o cristallo cinturino in pelle o a catena cassa del dispositivo periferiche o batteria Timex potrebbe addebitare al cliente la sostituzione di una qualsias
33. iere una delle seguenti opzioni e Selezionare YES S per salvare l allenamento e azzerare il timer e Selezionare No per eliminare l allenamento e azzerare il timer e Selezionare CANCEL Annulla per ritornare ad INTERVAL Intervalli senza salvare n azzerare il timer COME ESAMINARE GLI ALLENAMENTI Quando si azzerano il cronografo o il timer a intervalli i dati sull allenamento vengono salvati dati si possono visualizzare dalle schermate REVIEW Esame Per monitorare i propri progressi si possono confrontare fra loro questi allenamenti salvati COME ESAMINARE IL SOMMARIO DELL ALLENAMENTO Il sommario dell allenamento contiene i dati relativi all allenamento nella sua interezza COME APRIRE L ALLENAMENTO 1 Premere MENU e aprire REVIEW Esame L allenamento pi recente si trova in cima all elenco e quello meno recente si trova in fondo ad esso Gli allenamenti salvati dalla modalit CHRONO Cronografo sono indicati da Gli allenamenti salvati dalla modalit INTERVAL Intervalli sono indicati da X 2 Aprire l allenamento da esaminare 3 selezionare 3 SUMMARY Sommario 4 Premere A e W come indicato sul display dell orologio per spostarsi attraverso i dati disponibili per l allenamento DATI VISUALIZZATI NEL SOMMARIO fai peso SPLIT TIME tempo totale trascorso dell allenamento con MAX HR FC MAX frequenza cardiaca di picco raggiunta TEMPO INTERM Cronografo durante l allenamento ZONE TIME HR TEMPO IN ZO
34. il menu SENSORS Sensori per cercare il Pod per piede Potrebbe esserci un problema con l operazione di abbinamento svolta precedentemente Vedere Come impostare il Pod per piede opzionale e Installare una batteria nuova nel Pod per piede Una batteria scarica potrebbbe rendere debole o addirittura assente il segnale del Pod per piede PROBLEMI DI COLLEGAMENTO A UN COMPUTER e Assicurarsi che i dentini metallici sulla clip di carica siano allineati con i dischi metallici sul retro dell orologio e che il cavo di carica sia inserito nella porta USB sul computer Salde connessioni sono essenziali per la comunicazione fra l orologio e il computer e Assicurarsi che il Device Agent sia aperto sul computer Tutte le comunicazioni fra l orologio e il computer sono gestite dal Device Agent e Assicurarsi di aver selezionato il Run Trainer 2 0 nel Device Agent Il Device Agent deve essere impostato per stabilire una connessione con un tipo specifico di dispositivo e Se tutte queste condizioni sono soddisfatte ma il Device Agent non mostra il collegamento con l orologio lasciare collegata all orologio la clip di ricarica e staccare l estremit USB del cavo di ricarica dal computer Poi ricollegare il cavo di ricarica alla porta USB sul computer RESISTENZA ALL ACQUA Il Run Trainer 2 0 con GPS resistente all acqua fino ad una profondit di 50 metri Profondit di immersione p s i a Pressione dell acqua sotto la superficie som 164 p
35. li sono strumenti potenti che permettono all utente di prendere di mira specifiche qualit come velocit resistenza o soglia e allenarsi per esse La modalit INTERVAL Intervalli tiene traccia di tempi o distanze per un massimo di sei intervalli e 99 ripetizioni Intensi periodi di attivit inframmezzati da periodi di recupero caratterizzati da un attivit meno intensa permettono di allenarsi pi intensamente e per periodi pi lunghi Combinare in questo modo attivit aerobica ed anaerobica aiuta l utente a fare quanto segue e Mirare gli allenamenti al miglioramento di velocit resistenza cardiovascolare e muscolare o altre qualit e Sveltire l elaborazione dell acido lattico da parte del corpo e Ridurre il rischio di lesioni Questi allenamenti a intervalli vanno impostati per allenarsi per una qualit specifica Due esempi sono descritti qui ma l utente pu creare allenamenti a intervalli per allenarsi per praticamente qualsiasi qualit usando i sei intervalli e le 99 ripetizioni 13 ESEMPIO DI ALLENAMENTO MIRATO ALLA RESISTENZA Per allenarsi al fine di sviluppare resistenza l utente pu impostare un classico allenamento a ripetizioni da 1 miglio da 3 a 6 ripetizioni di un intervallo di 1 miglio ad un passo approssimativo da mezza maratona seguito da un periodo di recupero di 1 minuto ESEMPIO DI ALLENAMENTO MIRATO ALLA VELOCITA Per allenarsi per la velocit l utente potrebbe correre delle serie di 4 x 400 m correr
36. lla clip FUNZIONAMENTO BASILARE STOP SAVE A STOP SALVA Pd A STP SAV INDIGLO 9 05 2012 AA MENU SELECT e 32 MENU SELEZIONA Wednesday BACK DISPLAY INDIETRO DISPLAY i START SPLIT W AVVIA TEMPO INTERMEDIO W ST SPL STOP SAVE STOP SALVA A Evidenzia la voce precedente nel menu Ferma un allenamento Salva un allenamento interrotto Aumenta il valore in una schermata di impostazione Passa alla successiva schermata di revisione MENU SELECT MENU SELEZIONA Apre il menu principale Apre un opzione di menu evidenziata Passa al campo successivo in una schermata di impostazione Passa al giro successivo quando si esaminano i dettagli sul giro START SPLIT AVVIA TEMPO INTERMEDIO W Evidenzia la voce successiva nel menu Inizia un allenamento Registra un giro tempo intermedio Diminuisce il valore in una schermata di impostazione Passa alla precedente schermata di revisione BACK DISPLAY INDIETRO DISPLAY Ritorna al menu precedente Passa al display successivo durante un allenamento INDIGLO Premere per usare l illuminazione del quadrante per alcuni secondi Tenere premuto finch l orologio non emette un singolo segnale acustico circa quattro secondi per attivare la funzione Night Mode Tenere premuto finch l orologio non emette due segnali acustici circa sei secondi per abilitare l Attivazione costante COME SPOSTARSI NELL AMBITO DELLE FUNZIONI DELL OROLOGIO Si pu accedere a tutte l
37. mportante sia durante gli allenamenti che durante una gara Mentre ci si allena si pu impostare un passo leggermente superiore rispetto a quando si gareggia per acquisire velocit Durante una gara si pu regolare il passo in modo da compensare le miglia lente o per evitare lo spossamento derivante da un inizio di corsa troppo rapido Questa tabella mostra il passo da impostare per ottenere il tempo di gara desiderato Passo bersaglio Tempo completamento evento Mezza MIN MI MIN KM 20K maratona 25K Maratona QUAL E LA PROPRIA ZONA DI FREQUENZA CARDIACA OTTIMALE Le proprie mete di fitness determinano quale dovrebbe essere la propria zona di frequenza cardiaca ottimale la zona di frequenza cardiaca bersaglio per bruciare grassi diversa da quella alla quale si dovrebbe mirare per allenarsi alla resistenza Usare le tabelle qui sotto per stimare la propria zona di frequenza cardiaca ottimale in base al proprio sesso alla propria et e ai propri obiettivi Allenarsi al livello di intensit Aerobic Base Base aerobica al centro delle tabelle aiuta l utente a bruciare grassi e a migliorare la resistenza aerobica L utente pu tuttavia usare l orologio anche per personalizzare la propria zona di frequenza cardiaca bersaglio su valori pi specifici appropriati per i propri livelli di fitness e le proprie mete di fitness NOTA i valori indicati in queste tabelle si basano su una percentuale della propria frequenza cardiaca massima
38. n Cronografo o INT DETAIL DETTAGLI INTERVALLO per un allenamento a intervalli Per gli allenamenti CHRONO Cronografo il primo schermo mostra il tempo medio del giro e il miglior tempo di giro e il tempo totale dell allenamento appare in alto a destra Per gli allenamenti INTERVAL Intervalli il numero dell intervallo e il numero della ripetizione appaiono in alto a destra 4 Premere A e W per passare in rassegna i dati raccolti per il giro o l intervallo o premere SELECT Seleziona per passare rapidamente in rassegna giri o intervalli DATI VISUALIZZATI NEGLI SCHERMI DEI DETTAGLI foi osseo foi fosse AVG LAP tempo medio di tutti i giri nell allenamento MAX SPD VEL la velocit pi alta raggiunta per il giro GIRO MEDIO solo con cronografo MAX l intervallo BEST MIGLIORE il numero e il tempo del giro pi veloce solo TENEO IN ZONA quantit di tempo trascorsa nella propria con cronografo PASSO zona di passo durante il giro l intervallo ZONE TIME SPD a 5 c quantit di tempo trascorsa nella propria LAP GIRO durata del giro solo con cronografo Fia IN ZONA zona di velocit durante il giro l intervallo INT la durata dell intervallo solo con gli AVG CADENCE numero medio di posate di piede al intervalli CADENZA MEDIA minuto durante il giro l intervallo A a i MAX CADENCE numero massimo di posate di piede al AVG HR FC MEDIA frequenza cardiaca media per l allenamento CADENZA MAX minuto durante il giro l intervallo
39. nto segue e Assicurarsi di essere all aperto Pu essere molto difficile stabilire un collegamento in un interno e Allontanarsi da edifici e alberi alti Grandi strutture possono bloccare i segnali satellitari e Restare fermi Il movimento pu estendere i tempi di acquisizione di un segnale satellitare da parte del GPS NOTA sebbene ottenere il primo collegamento del GPS con i satelliti possa richiedere qualche tempo ottenere i collegamenti successivi di solito pi rapido in quanto il GPS cerca prima i satelliti acquisiti di recente PROBLEMI DI COLLEGAMENTO AL SENSORE DELLA FREQUENZA CARDIACA Se non si riesce a ottenere dati sulla frequenza cardiaca dal sensore provare a fare quanto segue e Assicurarsi che il sensore della frequenza cardiaca sia acceso e sia indossato correttamente Un posizionamento errato pu impedire l ottenimento di una lettura da parte del sensore della frequenza cardiaca Vedere Come impostare il sensore della frequenza cardiaca opzionale e Usare il menu SENSORS Sensori per cercare il sensore della frequenza cardiaca Potrebbe esserci un problema con l operazione di abbinamento svolta precedentemente Vedere Come impostare il sensore della frequenza cardiaca opzionale e Installare una batteria nuova nel sensore della frequenza cardiaca Una batteria scarica potrebbbe rendere debole o addirittura assente il segnale del sensore della frequenza cardiaca PROBLEMI DI COLLEGAMENTO AL POD PER PIEDE e Usare
40. o il DRINK TIME Tempo di idratazione Quando si sta cronometrando un allenamento mediante il cronografo la vibrazione e l allerta sonora saranno emesse quando si raggiunto il DRINK TIME Tempo di idratazione ed una finestra a comparsa appare per ricordare all utente di bere COME IMPOSTARE IL TIMER DI ALIMENTAZIONE 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire NUTRITION Nutrizione 2 Impostare Eat ALERT Allerta alimentazione su ON Abilitata 3 Impostare l EAT TIME Tempo di alimentazione sull intervallo al quale si desidera ricevere le allerte di alimentazione 4 Impostare VIBRATE Vibra su ON Abilitato per ricevere allerte mediante vibrazione quando viene raggiunto l EAT TIME Tempo di alimentazione 5 Impostare ALERT Allerta su TONE 1 Segnale acustico 1 0 TONE 2 Segnale acustico 2 per ricevere un allerta sonora quando viene raggiunto l EAT TIME Tempo di alimentazione Quando si sta cronometrando un allenamento mediante il cronografo la vibrazione e l allerta sonora saranno emesse quando si raggiunto l EAT TIME Tempo di alimentazione ed una finestra a comparsa appare per ricordare all utente di mangiare COME USARE IL TIMER DI RECUPERO Il recupero della frequenza cardiaca la differenza fra la frequenza cardiaca durante l allenamento e quella dopo un breve periodo di riposo Una differenza maggiore fra la frequenza cardiaca durante l allenamento e quella dopo il periodo di riposo indica un recupero
41. per l intervallo corrente DISTANCE DISTANZA l allenamento PREV INT PACE minuti medi per miglio km INT DISTANCE distanza percorsa per l intervallo PASSO INT PREC per l intervallo precedente DISTANZA INT corrente PREV INT DISTANCE distanza percorsa durante l intervallo DISTANZA INT PREC precedente AVG SPEED hO P i FREE VELOCIT MEDIA velocit media per l intero allenamento ALTITUDE ALTITUDINE altitudine corrente INT SPEED Di i TOTAL ASCENT aumento totale di altitudine per VELOCIT INT velocit media per l intervallo corrente ASCESA TOTALE l intero allenamento PREV INT SPEED velocit media per l intervallo TOTAL DESCENT diminuzione totale altitudine per VELOCIT INT PREC precedente DISCESA TOTALE l intero allenamento HEART RATE x TIME OF DAY l ora attuale per restare informati FREQUENZA CARDIACA fequenza cardiaca attuale ORA DEL GIORNO durante l allenamento frequenza cardiaca media per l intero INT TIME DIST il tempo o la distanza rimasti AVG HEE MEDIA TEMPO DIST INT nell intervallo corrente frequenza cardiaca media per PREV INT TIME DIST i INT HR FC INT l intervallo corrente TEMPO DIST INT PREC durata dell intervallo precedente il tempo totale trascorso PREV INT HR frequenza cardiaca media per TOTAL TIME dell allenamento pi eventuale FC INT PREC l intervallo precedente TEMPO TOTALE tempo di interruzione quando il timer a intervalli era in pausa SPEED VELOCIT velocit attuale
42. razioni di allerta quando termina un intervallo 10 Impostare ALERT ALLERTA su TYPE 1 0 TYPE 2 TIPO 1 o TIPO 2 per ricevere un allerta sonora quando termina un intervallo CONSIGLIO impostare le zone di intervallo su Warmup Riscaldamento Train Allenamento e Cooldown Raffreddamento per velocit passo o frequenza cardiaca specifici per ogni impostazione Vedere Come configurare le zone di allenamento per le istruzioni COME INIZIARE UN ALLENAMENTO A INTERVALLI 1 Premere MENU e aprire INT TIMER TIMER A INTERVALLI 2 Selezionare YES S per collegarsi a tutti i sensori contrassegnati con ON abilitato nel menu SENSORS sensori 3 Premere START Avvia Il timer a intervalli inizia NOTA se la memoria quasi esaurita viene visualizzato un messaggio indicante quanti allenamenti possono ancora essere salvati in memoria Se la memoria esaurita occorre cancellare un allenamento prima di poterne memorizzare uno nuovo Vedere Come cancellare gli allenamenti Quando restano 15 secondi per un intervallo basato sul tempo o 0 1 miglia o chilometri per un intervallo basato sulla distanza l utente viene avvertito dell impostazione dell intervallo imminente L allerta suona e lo schermo si illumina quando un intervallo termina dati riepilogativi dell intervallo completato appaiono sul display seguiti dalle impostazioni dell intervallo corrente mentre quell intervallo scorre sullo sfondo START INT1 INT 2 6 V
43. spetto ad una pi lenta in quanto migliora la velocit usa meno energia per coprire una determinata distanza e aiuta a prevenire le lesioni tutto questo perch i piedi dell utente trascorrono meno tempo a contatto con la strada corridori campioni hanno una cadenza media di 90 94 180 188 passi al minuto Per ottenere questa media l utente pu fare passi pi brevi indossare scarpe da corsa pi leggere e assicurarsi con ogni passo di posare il piede sotto il ginocchio invece che davanti ad esso COME IMPOSTARE LE ZONE 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire ZONES Zone 2 Aprire CHRONO Cronografo per impostare le zone per il cronografo o INTERVAL Intervalli per impostare le zone per il timer a intervalli 3 Se si selezionato INT TIMER TIMER A INTERVALLI aprire un intervallo 4 Aprire la zona da impostare HR FC PACE Passo SPEED Velocit o CADENCE Cadenza e far passare il campo ACTIVE Attivo su YES Si 5 Aprire SET Imposta e impostare LOW limite inferiore e HIGH limite superiore della zona selezionata COME IMPOSTARE L ALLERTA DI ZONA 1 Dai menu CHRONO ZONES ZONE CRONOGRAFO WARMUP ZONES ZONE RISCALDAMENTO INT ZONES ZONE N INTERVALLO o COOLDOWN ZONES ZONE RAFFREDDAMENTO aprire ALERT ALLERTA 2 Selezionare la zona che far scattare l allerta nel campo TYPE Tipo 3 Impostare VIBRATE Vibra su ON Abilitato o OFF Disabilitato 4 Selezionare l ALERT Allerta sonora che de
44. starlV tiene traccia di passo velocit distanza e altitudine Radio ANT La funzione wireless permette all orologio di collegarsi ad un sensore della frequenza cardiaca e o al sensore del Pod per piede Sensore della frequenza cardiaca Quando collegato ad un sensore della frequenza cardiaca l utente pu monitorare la propria frequenza per mantenere un livello di attivit che corrisponda ai suoi requisiti di allenamento personalizzati Sensore del Pod per piede Quando collegato ad un sensore del Pod per piede l utente pu monitorare svariati valori nel suo allenamento inclusi passo velocit distanza e cadenza oppure la sola cadenza Illuminazione del quadrante INDIGLO Illumina il display con la pressione del pulsante INDIGLO La funzione Night Mode illumina il display con la pressione di qualsiasi pulsante Quando abilitata l Attivazione costante il display resta illuminato finch non viene premuto di nuovo il pulsante INDIGLO COME INIZIARE COME CARICARE IL RUN TRAINER 2 0 CON GPS Prima di usare l orologio per la prima volta caricare la batteria per almeno 4 ore per assicurare una carica completa La carica completa viene confermata da un icona della batteria lampeggiante Per ottimizzare la durata della batteria ricaricabile attenersi a quanto segue e Esaurire la batteria finch l ultimo segmento indicatore di batteria scompare e l indicatore vuoto inizia a lampeggiare Se appare
45. sul display l icona grande della batteria si pu ancora usare l orologio purch non sia stato in questa condizione per pi di 1 2 giorni e Caricare completamente la batteria dell orologio per almeno 4 ore finch tutti e quattro i segmenti nell indicatore del livello della batteria non stanno pi lampeggiando e Ripetere questa procedura di scarica ricarica altre due volte Nota si consiglia di ripetere questa procedura ogni due mesi se l orologio non viene usato o ricaricato regolarmente Eseguire la ricarica entro un intervallo di temperature comprese fra 0 e 45 C fra 32 e 113 F Il cavo di ricarica dispone di una clip ad un estremit e di un connettore USB standard all altra estremit 1 Attaccare la clip all orologio in modo che i quattro pin sulla clip siano allineati ai quattro contatti in metallo sul retro dell orologio La clip ha due pin neri che fanno allineare la clip al retro della cassa dell orologio 2 Inserire l altra estremit del cavo ad una porta USB alimentata sul computer Assicurarsi che alla porta USB venga fornita una potenza completa disabilitando eventuali funzioni di risparmio energetico sul computer L icona della batteria a ampeggia durante la carica quattro segmenti dell icona indicano la carica della batteria pi segmenti solidi indicano una carica superiore Per proteggere la batteria ricaricabile scollegare il cavo USB dalla porta del computer prima di scollegare l orologio da
46. to saranno attivate Per usare lo stop automatico e la ripresa una volta che siano impostati aprire il cronografo collegarsi ai sensori premere START Avvia e iniziare a correre Quando si corre ad una velocit inferiore alla soglia il cronografo interrompe il cronometraggio Se poi l utente inizia a muoversi ad una velocit superiore alla soglia il cronografo riprende a cronometrare l allenamento NOTA se si preme STOP per interrompere il CRONO occorre premere START AVVIA per continuare a cronometrare un allenamento COME USARE LE ALLERTE RELATIVE ALLA NUTRIZIONE Restare idratati e alimentarsi nel modo giusto contribuiscono al successo degli allenamenti Se si diventa disidratati o affamati le prestazioni vengono pregiudicate e gli atleti sono pi proni alle lesioni timer relativi alla nutrizione ricordano all utente quando bere e mangiare COME IMPOSTARE IL TIMER RELATIVO ALL IDRATAZIONE 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire NUTRITION Nutrizione 2 Impostare DRINK ALERT Allerta idratazione su ON Abilitata 3 Impostare il DRINK TIME Tempo idratazione sull intervallo al quale si desidera ricevere le allerte di idratazione 4 Impostare VIBRATE Vibra su ON Abilitato per ricevere allerte mediante vibrazione quando viene raggiunto il DRINK TIME Tempo idratazione 5 Impostare ALERT Allerta su TONE 1 Segnale acustico 1 0 TONE 2 Segnale acustico 2 per ricevere un allerta sonora quando viene raggiunt
47. to MM GG AA 0 GG MM AA COLLEGARE A UN COMPUTER L orologio pu essere collegato ad un computer per aggiornare il firmware dell orologio cambiare le impostazioni dell orologio dal computer e scaricare i dati sull allenamento vedere Come scaricare i dati sull allenamento ed esaminarli sul computer in un conto online Prima di collegare il dispositivo ad un computer creare un conto TrainingPeaks e scaricare il software Device Agent per l orologio COME CARICARE IL FIRMWARE PIU AGGIORNATO Sebbene si possa usare l orologio appena si estrae dalla confezione il firmware online disporr degli ultimissimi potenziamenti e miglioramenti Usare il Device Agent per collegare l orologio al computer e caricare gli ultimi aggiornamenti 1 Scaricare il Timex Device Agent per dispositivi USB all indirizzo http Timexlronman com DeviceAgent 2 Collegare la clip di ricarica all orologio quindi inserire il cavo USB nel computer Sul display dell orologio appare l immagine di un computer collegato 3 Aprire il Device Agent sul computer fare clic su File poi fare clic su Update Device Aggiorna dispositivo 4 Seguire le istruzioni sullo schermo per scaricare il pi recente firmware per l orologio Mantenere l orologio collegato al computer fino al completamento dell aggiornamento come indicato da questo simbolo sul display dell orologio e al ripristino dell orologio 5 Quando il firmware termina il caricamento scollegare l orologio dal comp
48. to nel registro gratuito online gestito da TrainingPeaks per analizzare e pianificare meglio il proprio regime di allenamento 1 Si pu creare un account TrainingPeaks all indirizzo http Timexlronman com DeviceAgent 2 Collegare la clip di ricarica all orologio quindi inserire il cavo USB nel computer 3 Aprire il Device Agent sul computer 4 Selezionare Run Trainer 2 0 dal campo Device Dispositivo e assicurarsi che il proprio account sia selezionato nel campo Username Nome utente NOTA aggiungere il proprio nuovo conto al Device Agent facendo clic su File e poi Edit Login Accounts Modifica conti accesso Fare clic sul nella finestra Manage User Accounts Gestisci conti utente e aggiungere le informazioni sul proprio nuovo conto 5 Fare clic su Open Files Apri file per visualizzare gli allenamenti nell Activities List Elenco delle attivit 6 Tenere premuto il tasto SHIFT MAIUSC e fare clic per evidenziare i file desiderati dall orologio Fare clic su OK 7 Lasciare spuntate le caselle accanto agli allenamenti che si desidera inviare al proprio conto online e fare clic su Save Salva 8 Una volta completato il trasferimento degli allenamenti fare clic su Login per entrare nel registro online oppure chiudere il Device Agent e staccare l orologio dal computer 22 RISOLUZIONE DEI PROBLEMI PROBLEMI DI COLLEGAMENTO AL GPS Se il GPS non riesce a stabilire un collegamento provare a fare qua
49. u SETTINGS Impostazioni aprire USER INFO Informazioni utente 2 Impostare i valori il pi precisamente possibile per poter ottenere calcoli accurati dei dati sull allenamento La Max HR FC Max viene calcolata automaticamente dall orologio in base all et ma l utente pu impostarla manualmente su un valore diverso COME CONFIGURARE LE ZONE DI ALLENAMENTO Si possono impostare zone relative a frequenza cardiaca velocit passo e cadenza Per farlo inserire i limiti superiore e inferiore per questi dati sull allenamento e l orologio emetter un allerta quando l utente si trova al di fuori di questo intervallo di valori per sollecitarlo a cambiare il suo comportamento durante l allenamento al fine di rientrare nella zona Le zone aiutano l utente ad allenarsi con un intensit specifica cosa che pu aiutarlo a mirare gli allenamenti per una particolare qualit fisica Si pu impostare una serie di zone di frequenza cardiaca velocit passo e cadenza per il cronografo per l intervallo di riscaldamento per l intervallo di raffreddamento e una serie di zone per ciascuno dei sei intervalli Combinando multiple impostazioni di zona con il timer a intervalli si possono creare allenamenti che aiutano a raggiungere esattamente i risultati desiderati I VANTAGGI DI CONOSCERE IL PROPRIO PASSO Il passo il numero di minuti richiesti all utente per percorrere di corsa un miglio o un chilometro Conoscere il proprio passo i
50. uter e ricollegarlo NOTA la connessione pu essere effettuata in corrispondenza della clip del cavo o della porta USB COME CONFIGURARE LE IMPOSTAZIONI DAL COMPUTER Si possono apportare cambiamenti alle impostazioni dell orologio dal Device Agent e poi scaricare quelle impostazioni nel dispositivo 1 Collegare la clip di ricarica all orologio quindi inserire il cavo USB nel computer Sul display dell orologio appare l immagine di un computer collegato 2 Aprire il Device Agent sul computer 3 Selezionare Run Trainer 2 0 dal campo Device dispositivo 4 Fare clic su SETTINGS impostazioni 5 Cambiare le impostazioni quindi fare clic su SAVE salva Quando il trasferimento delle impostazioni stato completato chiudere il Device Agent e scollegare l orologio dal computer COME IMPOSTARE IL SENSORE DELLA FREQUENZA CARDIACA OPZIONALE COME INDOSSARE IL CINTURINO DEL SENSORE 1 Regolare il cinturino in modo che risulti aderente al petto subito sotto lo sterno 2 Collegare al cinturino il sensore della frequenza cardiaca 3 Bagnare i cuscinetti del sensore della frequenza cardiaca situati sul retro del cinturino quindi indossare il cinturino a contatto con la pelle COME ABBINARE IL SENSORE DELLA FREQUENZA CARDIACA Chiedere all orologio di cercare il sensore della frequenza cardiaca e di iniziare a ricevere dati 1 Assicurarsi di trovarsi ad una distanza di almeno dieci metri circa da eventuali altri sensori della frequ
51. ve essere emessa quando ci si trova al di fuori della zona NOTA mentre l impostazione della zona attiva e delle sue allerte controlla la notifica sonora e o vibrante della condizione di fuori zona l utente riceve la notifica visiva per TUTTI i dati visualizzati che hanno una zona impostata HR FC PACE PASSO SPEED VELOCIT 0 CADENCE CADENZA nelle modalit Chrono Cronografo e Int Timer Timer a intervalli L orologio visualizza T quando i dati si trovano al di sopra della zona dell utente e 4 quando sono al di sotto di tale zona COME IMPOSTARE LA SVEGLIA Impostare la sveglia per ricevere un allerta sonora e o vibrante ad un ora specifica con la frequenza designata 1 Dal menu SETTINGS Impostazioni aprire ALARM Sveglia 2 Aprire TIME Ora e impostare l ora alla quale viene emesso il segnale acustico della sveglia 3 Impostare ARMED Abilitato su YES S 4 Impostare la FREQUENCY Frequenza Si pu impostare la sveglia in modo che suoni solo una volta ogni giorno un giorno specifico della settimana solo nei giorni feriali o solo nei fine settimana 5 Impostare VIBRATE Vibra su ON Abilitato o OFF Disabilitato 6 Impostare l ALERT ALLERTA sonora su uno di due suoni o su NONE NESSUNO Quando la sveglia abilitata l icona viene visualizzata sullo schermo TIME Ora e la sveglia viene emessa all ora e con la frequenza specificate COME IMPOSTARE LE PREFERENZE DELL OROLOGIO Le preferenze d

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