InstruccIones de uso IstruzIonI d`uso Barra de tracción multifuncional
Contents
1. Montage am T rrahmen ACHTUNG Achten Sie darauf passendes Befestigungsmaterial zu verwen den Das mitgelieferte Befestigungsmaterial ist f r die Befestigung an stabilen Betonw nden geeignet Zur Befestigung an Leichtbeton oder Leichtbauw nden erkundigen Sie sich im Fachhandel nach geeignetem Befestigungsmaterial Befestigen Sie die Sicherheitsb gel K direkt ber dem A T rrahmen an der R ckseite der betreffenden T r siehe Abb 3 Nachdem Sie die Sicherheitsb gel montiert haben k nnen Sie das T rreck wie dargestellt in den T rrahmen einh ngen H ngen Sie zuerst die Stange E in die DD K Sicherheitsb gel ein siehe Abb A Anschlie end dr cken die Stangenenden A B gegen den vorderen T rrahmen siehe Abb 5 Achtung Achten Sie darauf dass die Stange fest in den Sicherheitsb geln eingeh ngt ist berpr fen Sie nun den festen Sitz des T rrecks durch feste Zieh und R ttelbewegungen Allgemeine Trainingshinweise Steigern Sie die Trainingsintensit t langsam achten Sie auf ausreichende Pausen zwischen den bungen F hren Sie alle bungen gleichm ig nicht ruckhaft und schnell durch Achten Sie auf eine gleichm ige Atmung Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen W rmen Sie sich grunds tzlich vor jeder bungsausf hrung auf Allgemeine Trainingsplanung Ein bungssatz besteht aus 10 20 Wiederholungen einer bung Jeder bungssatz kann 22. Addominali Attenzione Se eseguite l esercizio in maniera scorret ta si possono avere dei problemi alla colonna verte brale Posizionate la barra tra la cornice della porta cos come rappresentato nell immagine Sdraiatevi sulla schiena e bloccate i piedi sotto la barra centrale Piegate leggermente le gambe per evitare una lordosi Posizio nate le mani lateralmente dietro la testa senza fare pressione Portate il busto in alto solo con l aiuto dei muscoli addominali Mantenete questa posizione per qualche secondo e abbassare nuovamente il busto verso la posizione di partenza Smaltimento Smaltire l imballaggio e l articolo stesso rispettando l ambiente e le regole della raccolta differenziata Per lo smaltimento rivolgersi ad un azienda autorizzata o alle autorit competenti Rispettare la normativa vigente Cura e conservazione Non dimenticatevi mai che la pulizia e la manutenzione eseguita ad intervalli rego lari contribuiscono alla sicurezza e alla perfetta tenuta del telaio della vostra porta Conservare l articolo sempre asciutto e pulito e a temperatura ambiente Mai pulire con detergenti aggressivi passare semplicemente uno strofinaccio asciutto 3 anni di garanzia Il prodotto stato realizzato con cura ed stato sottoposto a continui collaudi Sul pre sente prodotto viene riconosciuta una garanzia di 3 anni a partire dalla data di acquisto Si prega di conservare lo scontrino La garanzia vale solo per i di
3. Riscaldarsi adeguatamente prima di ogni esercizio fisico Pianificazione generale dell allenamento Una serie di esercizi consiste in 10 20 ripetizioni di un esercizio Ogni serie di esercizi pu essere ripetuta 2 4 volte Tra le varie serie di esercizi fate una pausa di 3 5 min Esercizi Piegamenti delle braccia Posizionare la barra multifunzione su una superficie piana Afferrare le maniglie soprastanti e disponetevi nella posizione mostrata nell immagine Sollevate il busto lentamente verso l alto fino a quando le braccia sono quasi distese Quindi abbassate nuovamente il busto Durante l esercizio mantenere tutto il corpo in tensione La testa deve formare una linea con la colonna vertebrale Dip Posizionare la barra multifunzione su una superficie piana Affer rare le maniglie soprastanti e disponetevi nella posizione mostrata nell immagine Abbassate lentamente il busto fino a toccare il pavimento Successivamente risollevate il busto verso l alto finch le braccia non sono quasi distese Trazioni Montare la barra alla cornice della porta cosi come descritto a pagina 13 Attenzione Per le trazioni afferrate la barra solo alle estremit dell asta F vedi figura Afferrate la barra alle estremit dell asta F come mostrato nell immagine e sollevate il corpo con le braccia pi in alto che potete in modo da riuscire a guardare dritto sopra l asta centrale della barra Poi abbassatevi di nuovo lentamente
4. A B against the foremost door frames see Fig 5 g K Warning Make sure that the bar is securely hung into the safety bracket Now check the article for stability by pulling and shaking it General Training Hints Increase your training intensity gradually and make sure that you have sufficient breaks between training sessions Perform all training exercises in a calm uniform manner and not a fast jerky manner Make sure that your breathing remains regular During exertion breathe out and breathe in when relaxing Always warm up before exercising General Training Planning One exercise should consist of between 10 20 repeat movements Each training set can be repeated between 2 4 times A break of between 3 5 mins should be taken between training sets Exercises Press ups Lay the all purpose door bars on a flat surface Grip the upper bar and assume the position shown Push you upper body up slowly until your arms are nearly fully extended Then lower your upper body to its origi nal position Keep your whole body tense during this entire exercise so that your head is in line with your spine Dips Lay the all purpose door bars on a flat surface Grip the upper bar and assume the position shown Lower your upper body slowly until it touches the floor Then push your body upwards until your arms are nearly straight Pull ups Mount the door bars onto the door frame as described on Page 25 Warning For p
5. This article should only be used by persons that are familiar with the safety instructions Check the door frame position and safety bracket for stability before every use Do not expose this article to loads over 110kg Check the article for stability by pulling and shaking it before every use This article is not suitable for the attachment of dynamic parts e g swings Do not perform any exercises that require you to hang with your head towards the ground Do not swing This article should only be used by one person at a time This article is only intended for private use This article should only be used under the supervision of adults and never used as a toy Check the article for damage or wear and tear before beginning your training If you spot any damage or wear and tear cease use of the article If you have health problems consult your doctor before use of this article If you feel unwell during training stop immediately and consult your doctor Pregnant women should only use this article after consultation with a doctor When training make sure there is enough space between you and any objects or other people in order to avoid injury Keep the instructions in the vicinity of the training apparatus This could be useful for reading up on the main exercises Before each use ensure all screwed joints are tight When using the door bar on the floor delicate flooring such as parquet or laminate
6. may be damaged Always use non slip rugs or mats on delicate or slippery floors Assembly For mounting the safety bracket you will require a drill and a Phillips screwdriver Door bar assembly also requires a pair of combination pliers or a size 10 spanner Parts Overview ur c Connect the rods A and B and secure with screws C washers D Then connect the rods E and F using screws G see fig 1a First add the washers D then the nuts H then tightly secure the screw Now connect the rods A B and F using the screws I and the spacer J Be sure the spacer is placed with the 28mm end below the rod F and the 32mm end on the rod A B see fig 1b Insert the washers D before the nut H and tighten securely Assembling in the Door Frame WARNING Make sure you use the correct assembly materials The assembly materials enclosed with this article are suitable for attaching the door bars to stable concrete walls For attaching to lightweight concrete walls please contact your local dealer and enquire as to the best method of attachment Attach the safety brackets K directly above the door frame on the back of the respective door see Fig 3 After you have mounted the safety bracket you can mount the door bars into the door frame as shown see Fig 4 First of all hang the bar E into the safety bracket Then press the ends of bar
7. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung in der N he des Trainingsger tes auf Dieses dient zum Nachschlagen der Haupt bungen Kontrollieren Sie vor jeder Nutzung ob alle Schraubverbindungen fest angezogen sind Wenn Sie das T rreck auf dem Boden verwenden k nnte es auf empfindlichen Untergr nden wie Parkett oder Laminat zu Besch digungen des Bodenbelags kommen Verwenden Sie auf empfindlichen oder rutschigen Bodenbel gen rutschsichere Teppiche oder Matten als Unter lage Zusammenbau Zur Befestigung der Sicherheitsb gel ben tigen Sie eine Bohrmaschine und einen Kreuzschlitzschraubendreher Zum Zusammenbau des T rrecks ben tigen Sie zus tzlich eine Kombizange oder einen 10er Schraubenschl ssel Teile bersicht AA ne Cc Stecken Sie die Stangen A und B ineinander und verschrauben Sie diese mit den Schrauben C Unterlegscheiben D Anschlie end verschrauben Sie die Stangen E und F mit den Schrauben G siehe Abb 1a Legen Sie die Unterlegscheiben D vor die Mutter H und ziehen Sie die Verschraubung fest an Abschlie end verschrauben Sie die Stangen A B und F mit den Schrauben I und dem Distanzst ck J Dabei ist zu beachten dass beim Distanzst ck der 28 mm Konus unter die Stange F und der 32 mm Konus auf die Stange A B gesetzt wird siehe Abb 1b Legen Sie die Unterlegscheiben D vor die Mutter H und ziehen Sie die Verschraubung fest an
8. seguranca para a utilizac o A barra de porta dever ser utilizada por risco e conta pr pria Este artigo s pode ser utilizado por pessoas que estejam familiarizadas com as instru es de seguranca Antes de cada utiliza o do artigo montado na arma o da porta dever se verificar a fixac o do estribo de seguranca e o correcto posicionamento da barra de porta O artigo s pode suportar um peso m ximo de 110 kg Antes de cada utiliza o dever se verificar novamente a firmeza atrav s de movimentos de puxar e empurrar na barra fixa N o adequada para a montagem de pe as din micas como por ex baloi os N o fazer exerc cios com a cabe a para baixo N o balan ar O artigo s pode ser utilizado por uma pessoa de cada vez O artigo apenas indicado para uma utiliza o pessoal O artigo s pode ser utilizado sob a vigil ncia de pessoas adultas e n o pode ser utilizado como brinquedo Antes de iniciar cada treino controle o artigo em rela o a danos e a desgaste N o utilize o aparelho se verificar a exist ncia de danos No caso de crian as com problemas de sa de consulte o seu m dico antes de utilizar o artigo Se durante os exerc cios surgirem m disposi o ou outras perturba es interrompa os exerc cios imediatamente e consulte um m dico As mulheres gr vidas dever o fazer exerc cios apenas depois de consultar o seu m dico Efectue os se
9. sulla cornice della porta in prossimit delle scale Dati Tecnici Carico massimo 110 kg Per una cornice della porta con larghezza di 70 86 cm e gt IN Normative di sicurezza per l uso del prodotto l utilizzo di questo articolo a proprio rischio e pericolo Questo articolo pu essere utilizzato solo da persone che conoscono le normative di sicurez za sopraindicate Prima di qualsiasi utilizzo dell articolo montato sulla cornice della porta bisogna verificare il issaggio della barra di sicurezza e il corretto posizionamento della barra fissaggio della barra d tto p to della b L articolo supporta un peso massimo di 110 kg Prima di ogni utilizzo verificare ancora una volta il fissaggio della barra tirando o scuotendo l articolo Non adatto per il montaggio di parti dinamiche come ad es altalene on eseguire esercizi a testa in gi N g testa ing Non oscillare L articolo deve essere utilizzato solo da una persona L articolo d tilizzato solo d p L articolo adatto solo per uso privato L articol datto solo p privati L articolo dovrebbe essere usato sotto il controllo di un adulto e non utilizzato come un giocat tolo Prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento verificare lo stato di usura del prodotto e la presenza di eventuali danni In presenza di danni si prega di non utilizzare l articolo Se avete problemi di salute consultate il vostro medico prima di utilizzar
10. 4 mal wiederholt werden Zwischen den bungss tzen sollten Sie jeweils eine Pause von 3 5 Min einhalten bungen Liegest tze Legen Sie das Multifunktionst rreck auf einen ebenen Untergrund Umfassen Sie die oben liegenden Rohrteile und nehmen Sie die dargestellte Haltung ein Dr cken Sie den Oberk rper nun langsam nach oben bis die Arme fast durchgestreckt sind Anschlie ende senken Sie den Oberk rper wieder ab Halten Sie den gesamten K rper w hrend der bung unter Spannung Der Kopf bildet eine Linie mit der Wirbels ule Dips Legen Sie das Multifunktionst rreck auf einen ebenen Untergrund Umfassen Sie die oben liegenden Rohrteile und nehmen Sie die dargestellte Haltung ein Senken Sie den Oberk rper nun langsam ab bis Sie den Boden ber hren Anschlie end dr cken Sie den Oberk rper wieder nach oben bis die Arme fast gestreckt sind Klimmz ge Montieren Sie das T rreck wie auf Seite 31 beschrieben an Ihrem T rrahmen N Achtung F r Klimmz ge darf das T rreck nur an den Enden der Stangen F angefasst werden Siehe Abb Fassen Sie das T rreck wie dargestellt an den Enden der Stangen F an und ziehen Sie sich mit den Armen so weit nach oben dass Sie ge rade ber die Mittelstange des T rrecks schauen k nnen Anschlie end senken Sie sich langsam wieder ab Sit Ups N Achtung Bei falscher Ausf hrung von Sit Ups kann es zu Wirbels ulenverletzungen kommen Stellen Sie das T rreck wie dargeste
11. O crivi SPORTS Barra de tracci n multifuncional MR 1442 Barra entroporta multifunzione MR 1442 Barra de porta multifuncional MR 1442 Multifunctional Chin Up Bar MR 1442 Multifunktions T rreck MR 1442 INSTRUCCIONES DE USO ISTRUZIONI D USO EB MD CD D EH G9 Instrucciones de uso Alcance del SUMINISITO rara DD n Km n nnn se ZC rise le WD cut DD naar rrr Indicaciones de seguridad para montar en el marco de la puerta Especificaciones T chnicas Indicaciones de seguridad para el uso Ensamblaje Vistaigeneral de lasipiezas us olaaa Montaje en el marco de puertas Indicaciones generales de entrenamiento Plan general de entrenamiento Ejercicios Indicaciones para la eliminaci n iiii e Limpieza y almacenamiento 3 a os de garant a GD Istruzioni d uso Dotazione ian Impiego conforme alle descrizioni Normative di sicurezza per il montaggio sulla cornice della porta Dati tecnici Normative di sicurezza per l uso del prodotto Assemblaggio Prospetto dei componenti Montaggio nella cornice della porta Indicazioni generali sull allenamento Pianificazione generale dell allenamento Esercizi Smaltimento Cura e conservazione 3 Anni di garanzia u io Manual de instruc es Material fornecido Utiliza o adequada Instru es de seguran a para montagem em arma es de porta 16 Dados T cnicos Instru es de seguran a para a ut
12. Para ello hay que tener en cuenta que en la pieza distanciadora el cono de 28mm se pone bajo la varilla F y el cono de 32mm sobre la varilla A B v ase fig 1b Coloque las aran delas D delante de la tuerca H y apriete fuertemente la uni n roscada Montaje en el marco de puertas CUIDADO Tenga en cuenta en usar el material de fijaci n adecuado El material de fijaci n suministrado es apto para la fijaci n en paredes estables de hor mig n Para la fijaci n en paredes de hormig n ligero o paredes de construc ci n ligera inf rmese acerca del material de fijaci n adecuado en una tienda especializada age K Fije la abrazadera de seguridad K directamente sobre el marco de la puerta en la parte trasera de la puerta en cuesti n v ase imagen 3 Despu s de haber montado el estribo de seguridad puede enganchar la barra fija en el marco de la puerta como se describe v ase imagen 4 Primero enganche la barra E en el estribo de seguridad A continuaci n presione los extremos de la barra A B contra el marco delantero de la puerta v ase imagen 5 Cuidado Tenga en cuenta que la barra est firmemente enganchada en el estri bo de seguridad Compruebe ahora la posici n firme de la barra mediante movimientos de tracci n y zarandeo Indicaciones generales de entrenamiento Aumente lentamente la intensidad del entrenamiento tenga en cuenta en hacer pausas suficientes Realice los ej
13. a de aquisi o Mantenha guardado o seu tal o de compra A garantia cobre apenas defeitos de material e de fabrico e anulada em caso de uso abusivo ou inadequado Os seus direitos legais em especial os direitos fundamentais do consumidor n o s o limitados por esta garantia Em caso de reclama o de garantia entre em contacto com nossa central de servi o gratuito ou envie nos um e mail Atend lo emos pessoalmente em cada caso Em caso de reclama o de garantia pode enviar as pe as defeituosas livre de franquia para o endere o de servi o indicado depois de ter combinado com os nossos funcion rios de servi o Receber ent o gratuitamente de volta uma pe a nova ou reparada O per odo de garantia n o ser prolongado devido s eventuais repara es no mbito da garantia garantia legal ou concess o de cortesia comercial Isto tamb m se aplica s pe as substitu das e reparadas As repara es necess rias ap s o t rmino do per odo de garantia est o sujeitas a pagamento IAN 69329 Servico Linha de apoio ao cliente 00800 88080808 2 a 6 10 00 16 00 horas chamada gratuita Transportes Lurdes Amado Rua Da Bregieira 7 Monte Redondo PT 2425 Monte Real pt nws service com WWW nws service com MD Read through the instruction manual carefully before use Make sure you keep the instructions for future reference N Failure to follow the safety instructions could lead to serious injury List
14. afusamento Montagem na armac o da porta ATENC O Tenha atenc o para utilizar o material de fixac o adequado O material de fixac o fornecido adequado para uma fixac o em paredes de bet o est veis Ao efectuar a fixac o em paredes de bet o leve ou em paredes de construc o leve informe se junto do seu fornecedor especializado referente mente ao material de fixac o g K Fixe o estribo de seguranca K directamente por cima da arma o da porta no lado anterior da respectiva porta ver fig 3 Depois de ter montado o estribo de seguranca pode pendurar a barra de porta na arma o da porta tal como ilustrado na figura ver fig 4 Pendure primeiro a barra E no estribo de seguranca Por fim pressione as extremidades da barra A B ao encontro da arma o da porta frontal ver fig 5 Atenc o Certifique se de que a barra est montada firmemente nos estribos de seguranca Verifique agora o posicionamento fixo da barra da porta atrav s de movimentos firmes de puxar e empurrar Instruc es de treino gerais Aumente lentamente a intensidade do treino tendo em conta a realizac o de pausas suficientes entre os exercicios Executar todos os exerc cios de uma forma uniforme n o brusca e r pida Tenha em conta uma respira o constante Expirar ao fazer esfor o e inspirar ao aliviar a for a Fa a um aquecimento geral dos m sculos antes de efectuar qualquer exe
15. ahmen von 70 cm 86 cm A Sicherheitshinweise zur Benutzung Die Benutzung des Artikels ist auf eigene Gefahr Dieser Artikel darf nur von Personen verwendet werden die mit den Sicherheitshinweisen vertraut sind Vor jedem Gebrauch des am T rrahmen montierten Artikels ist die Befestigung der Sicherheits b gel und die korrekte Position des T rrecks zu berpr fen Der Artikel darf maximal mit 110 kg belastet werden Vor jedem Gebrauch nochmals die Festigkeit durch feste Zieh und R ttel Bewegungen am Artikel kontrollieren Nicht geeignet zum Anbringen dynamischer Teile wie z B Schaukeln Keine bungen durchf hren bei denen der Kopf zum Boden zeigt Nicht schwingen Der Artikel darf immer nur von einer Person verwendet werden Der Artikel ist nur f r die private Nutzung geeignet Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden Kontrollieren Sie den Artikel vor jedem Trainingsbeginn auf Sch den und Verschlei Sollten Sie Sch den erkennen verwenden Sie das Ger t nicht mehr Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie den Artikel verwenden Treten w hrend der bungen Unwohlsein oder Beschwerden auf brechen Sie die bungen sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchf hren F hren Sie bungen mit so viel Platz zu Gegenst nden und anderen Personen durch dass niemand verletzt werden kann
16. aluminio o madera con un espesor de pared de menos de 7mm por favor no la instale ya que en ese caso el marco no es quiz lo suficientemente estable No fijar en el marco de las puertas cercanas a una escalera Especificaciones T chnicas Carga m x 110kg Para marcos de puerta de 70cm 86cm ZA Indicaciones de seguridad para el uso El uso del art culo es a propia cuenta y riesgo Este art culo s lo puede ser usado por personas que conozcan las indicaciones de seguridad Antes de cada uso del art culo una vez montado en el marco de la puerta hay que compro bar la sujeci n del estribo de seguridad y la correcta posici n de la barra fija El art culo s lo puede ser cargado con 110kg como m ximo Antes de cada uso controlar de nuevo la firmeza del art culo con movimientos vigorosos de tracci n y zarandeo No es apto para colocar piezas din micas como por ej columpios No realizar ejercicios cabeza abajo No balancearse El art culo s lo debe ser utilizado por una persona cada vez El art culo s lo es apto para el uso privado El art culo s lo debe ser utilizado bajo la vigilancia de un adulto y no como un juguete Antes de cada entrenamiento compruebe que el art culo no presenta da os ni desgastes Si descubre alg n da o no utilice m s el aparato Si tiene problemas de salud pregunte a su m dico antes de usar el art culo Si durante los ejercicios se siente mal o tiene molestias in
17. ara sextavado interior Utiliza o adequada Este artigo um aparelho desportivo para instala o em arma es de porta com uma largura de 70cm 86cm Este artigo n o adequado para um treino profissional ou terap utico A Instru es de seguran a para montagem em arma es de porta Este artigo n o adequado para crian as com idade inferior a 14 anos uma vez que elas nem sempre conseguem avaliar os perigos potenciais Al m disso ele cont m pe as pequenas que podem ser acidentalmente ingeridas por crian as ATEN O Ao efectuar a montagem na arma o da porta use sempre o estribo de seguran a fornecido O material de fixa o do estribo de seguran a fornecido apenas adequado para paredes de bet o s lidas Utilizar material de fixa o adequado se a parede acima da arma o da porta for feita num material diferente Para instala o em arma es de porta com uma largura entre 70cm e 86cm A montagem dever ser efectuada por um adulto e verificada em rela o sua firmeza Verifique as propriedades da arma o da porta N o efectue a montagem se a arma o da porta em pl stico alum nio ou madeira tiver uma espessura de parede inferior 7mm dado que a arma o n o provavelmente o suficiente est vel neste caso N o fixe em arma es de porta na proximidade de escadas Dados T cnicos Carga m xima 110 kg Para arma es da porta com 70cm 86cm N Instruc es de
18. ck 2 x Sicherheitsb gel 1 x Bedienungsanleitung 1 x Befestigungsmaterial zur Befestigung des Sicherheitsb gels 1 x Innensechskantschl ssel Bestimmungsgem e Verwendung Dieser Artikel ist ein Sportger t zur Montage am T rrahmen mit einer Breite von 70 cm 86 cm Der Artikel ist nicht f r professionelles oder therapeutisches Training geeignet A Sicherheitshinweise zur Montage am T rrahmen Der Artikel ist nicht f r Kinder unter 14 Jahren geeignet da Kinder die potentiellen Gefahren nicht einsch tzen k nnen AuBerdem enth lt der Artikel Kleinteile die von Kindern verschluckt werden k nnen ACHTUNG Bei der Montage am T rrahmen verwenden Sie immer die mitgelieferten Sicher heitsb gel Das mitgelieferte Befestigungsmaterial des Sicherheitsb gels ist nur f r stabile W nde aus Beton geeignet Verwenden Sie passendes Befestigungsmaterial falls die Wand ber dem T rrahmen aus anderem Material besteht Zur Montage am T rrahmen mit einer Breite von 70 cm 86 cm Die Montage ist durch einen Erwachsenen durchzuf hren und im Anschluss auf Festigkeit zu kontrollieren berpr fen Sie die Beschaffenheit des T rrahmens Wenn der T rrahmen aus Kunststoff Aluminium oder Holz mit einer Wandst rke von weniger als 7 mm besteht bitte nicht montieren da die Rahmen in diesem Falle voraussichtlich nicht stabil genug sind Nicht am T rrahmen in der N he von Treppen befestigen Technische Daten Max Belastung 110 kg F r T rr
19. conserve el ticket de compra La garant a s lo es v lida para fallos en el material y fallos de fabricaci n y no en caso de uso incorrecto o inadecuado del producto Esta garant a no limita los derechos del comprador conferidos por la ley En caso de que deba hacer uso de la garant a p ngase en contacto con nosotros utilizando nuestro servici telef nico de atenci n al cliente o envi ndonos un correo electr nico En los dos casos recibir una atenci n personalizada Si debe hacer uso de la garant a puede enviarnos gratuitamente las piezas defectuosas al servicio de reparaciones previa consulta con nuestro servicio de atenci n al cliente Le devolveremos una pieza nueva o la pieza arreglada de forma gratuita Mediante los servicios de garant a no se prolongar ni renovar el plazo de duraci n de la garant a de la herramienta Esto tambi n es v lido para piezas de recambio o que hayan sido reparadas Una vez terminado el tiempo de garant a las reparaciones ya no ser n gratuitas IAN 69329 Servicio L nea directa de producto 00800 88080808 gratuita de lunes a viernes 10 16 horas LARA Gran Via 20 26 E 07182 El Toro es nws service com WWW nws service com Dam Prima dell uso leggere attentamente le istruzioni e conservarle per la suc cessiva consultazione N La non osservanza delle avvertenze di sicurezza pu provocare lesioni gravi Dotazione 1 x Barra entroporta multifunzione 2 x Barra di sicur
20. e il prodotto e durante l esecuzione degli esercizi si verificano dolori o malesseri interrompere immediata Se durante degl f dol int p diat mente gli esercizi e consultare un medico Le donne incinte possono eseguire gli esercizi solo dopo aver consultato il medico Eseguire gli esercizi a debita distanza da oggetti e da altre persone in modo che nessuno possa rimanere ferito Tenere il manuale d istruzioni vicino all attrezzo sportivo Vi sar utile per eseguire gli esercizi principali Controllare prima di ogni utilizzo la serratura degli attacchi delle viti Utilizzando la sbarra a terra potrebbero verificarsi danneggiamenti a superfici delicate come parquet o laminato Utilizzare su superfici delicate o scivolose tappeti o materassini anti scivolo Assemblaggio Per fissare la barra di sicurezza avete bisogno di un trapano e di un cacciavite a croce Per il montaggio della sbarra servono in aggiunta una pinza universale o un cacciavite da 10 Prospetto dei componenti n c Infilate le sbarre A e B una dentro l altra e avvitatele con le viti C rondelle D Avvitate poi le sbarre E e F con le viti G vedi fig 1a Mettete le rondelle D davanti al dado H e serrate saldamente la chiusura a vite Infine avvitate le sbarre A B e F con le viti I e il distanziale J Nel far ci fate attenzione che nel distanzia
21. ercicios uniformemente y no entrecortada ni r pidamente Tenga en cuenta en respirar uniformemente Al esforzarse espirar y al relajarse inspirar Haga calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio Plan general de entrenamiento Un set de ejercicios se compone de 10 20 repeticiones de un ejercicio Cada set de ejercicios puede ser repetido 2 4 veces Entre los set de ejercicios debe hacer cada vez una pausa de 3 5 min Ejercicios Flexiones de brazos Ponga la barra fija multifuncional sobre un suelo liso Agarre el tubo superior y col quese en la posici n descrita Eleve ahora lentamente el tronco hasta que los brazos est n casi estirados A continuaci n baje de nuevo el tronco Durante el ejercicio mantenga todo el cuerpo en tensi n La cabeza forma una l nea con la columna vertebral Fondos Ponga la barra fija multifuncional sobre un suelo liso Agarre el tubo superior y col quese en la posici n descrita Ahora baje el tronco len tamente hasta tocar el suelo A continuaci n eleve de nuevo el tronco hasta que los brazos est n casi estirados Dominadas Monte la barra fija como se describe en la p gina 7 en el marco de su puerta Cuidado Para hacer dominadas se debe agarrar la barra fija s lo por el extremo de la barra F v ase immagen Agarre la barra fija como se describe por el extremo de la barra F y el vese con ayuda de los brazos hasta que pueda mirar justo por enci ma de la ba
22. ezza 1 x Manuale d uso 1 x Materiale di fissaggio per fissare la barra di sicurezza 1 x Chiave a brugola Impiego conforme alle descrizioni Questo articolo un attrezzo sportivo da montare alla cornice della porta che abbia una larg hezza di 70 86 cm Questo articolo non adatto per un allenamento professionale o terapeu tico ZN Normative di sicurezza per il montaggio sulla cornice della porta L articolo non adatto per i bambini al di sotto dei 14 anni poich non sono in grado di valutare i potenziali pericoli connessi all uso del prodotto L articolo contiene inoltre piccole parti che possono essere ingerite dai bambini ATTENZIONE Quando montate la barra alla cornice della porta utilizzate sempre la barra di sicurezza in dotazione Il materiale di fissaggio in dotazione della barra di sicurezza adatto solo per pareti stabili di cemento Utilizzate un materiale di fissaggio appropriato se la parete sopra la cornice della porta fatta di un materiale diverso Montaggio sulla cornice della porta che abbia una larghezza di 70 86 cm Il montaggio deve essere eseguito da un adulto che verificher infine il fissaggio della barra Controllare lo stato della cornice della porta Se la cornice della porta di plastica alluminio o legno ha uno spessore della parete inferiore a 7 mm si prega di non montare la barra in quanto la cornice in questi casi non abbastanza stabile Non montare la barra
23. fetti del materiale e di fabbricazione e decade in caso di impiego improprio o inadeguato suoi diritti legali non sono limitati dalla presente garanzia In caso di guasto coperto da garanzia si prega di mettersi in contatto con noi attraverso il nostro servizio clienti gratuito oppure scrivendoci una e mail Vi forniremo una consulenza diretta In caso di guasto coperto da garanzia in accordo con i nostri collaboratori addetti al servizio potrete rispedire a nostro carico le parti difet tose all indirizzo del nostro centro assistenza Riceverete immediatamente e gratuitamente un componente nuovo o riparato Il periodo di garanzia non verr prolungato a seguito di eventuali riparazioni effettuate sul prodotto Ci vale anche per i componenti sostituiti o riparati Tutti i lavori di riparazio ne effettuati dopo la scadenza del periodo di garanzia sono a pagamento IAN 69329 Indirizzo assistenza Numero verde 00800 88080808 Lu Ve dalle 10 alle 16 gratuito C K Service Via C Solaro 7 30030 Favaro Veneto Venzia it nws service com www nws service com li Leia atentamente as instru es antes da utiliza o Guarde as para refer ncia posterior N O n o seguimento destas indicac es de seguranca pode levar a ferimentos graves Material fornecido 1 x barra de porta multifuncional 2 x estribo de seguranca 1 x manual de instrug es 1 x material de fixa o para fixa o do estribo de seguran a 1 x chave p
24. h the greatest care and regular testing This product comes with a 3 year warranty as of the date of purchase Please keep the receipt The warranty only covers material and production errors and will not cover improper or inappropriate handling Your legal rights in particular statutory rights are not restricted with this warranty In the event of a warranty matter please contact us free of charge via our service hotline or send us an email In any case we will be more than happy to provide you with personal advice In the event of a warranty matter defect parts can be shipped cash on delivery to the indicated service address in coordination with our service colleagues Subsequently you will promptly receive a new or repaired part free of charge The warranty period will not be extended due to any repairs based on warranty statutory guarantee or fair dealing This also applies to replaced and repaired parts Any repairs required after the warranty has expired are chargeable IAN 69329 Service address Product hotline 00800 88080808 Mon Fri 10am Apm free phone C K Service Via C Solaro 7 30030 Favaro Veneto Venzia it nws service com WWW nWs service com Ey li Lesen Sie vor dem Gebrauch die Bedienungsanleitung sorgf ltig durch Bewahren Sie sie unbedingt f r sp teres Nachlesen auf N Das Nichtbefolgen der Sicherheitshinweise kann zu ernsthaften Verletzungen f hren Lieferumfang 1 x Multifunktions T rre
25. ie O S rvase leer cuidadosamente las instrucciones de manejo antes deusarlo Gu rdelas cuidadosamente para consultarlas m s adelante N No seguir las instrucciones de seguridad puede causar lesiones serias Alcance del suministro 1 barra de tracci n multifuncional 2 estribo de seguridad 1 instrucciones de uso 1 set de material de fijaci n para fijar el estribo de seguridad 1 ilave allen Uso destinado Este articulo es un aparato deportivo para montar en el marco de las puertas que tengan una anchura de 70cm 86cm El art culo no es apropiado para un entrenamiento profesional o tera pe tico A Indicaciones de seguridad para montar en el marco de la puerta El art culo no es apto para ni os menores de 14 a os ya que no pueden valorar los peligros potenciales Adem s el art culo contiene piezas peque as que pueden ser tragadas por los ni os CUIDADO Para montar en el marco de las puertas utilice siempre el estribo de seguridad suministrado El material de fijaci n del estribo de seguridad s lo es apto para paredes estables de hormig n Utilice material de fijaci n adecuado en caso de que la pared por encima de la puerta sea de otro material Para montar en el marco de las puertas que tengan una anchura de 70cm 86cm El montaje debe ser realizado por un adulto control ndose a continuaci n su firmeza Examine la consistencia de la puerta Si el marco de la puerta es de pl stico
26. iliza o Montagem completa Perspectiva parcial Montagem na arma o da porta i Instru es de treino gerais Plano geral de treino Exerc cios Instru es para a elimina o 3 Cuidados AMAZON nennen nen DAMMAM eE Instructions for use A O 22 Conventional use kerkere u 22 Safety guidelines for Mounting in a Door Frame is 22 Technical Specifications eeenene u 22 Safety Instructions for Use 23 Assembly cat 28 Parts O Ver Vi eW nassen nass Rang 24 Assembling in the Door Frame 25 General Training Hints General Training Planning A ceswopasta ie csatinissuas eaten seatupeabinnstea NN Advice on disposal Care and storage 3 Years Warranty EN Bedienungsanleitung UM ERNEST 28 Bestimmungsgem e Verwendung ss cssecseesseesnesseesseessecsnseneccneesneessceseseuesneeeseesneeaneens 28 Sicherheitshinweise zur Montage am T rrahmen ssa 28 Technische Daten 34i 315 i its asien Sicherheitshinweise zur Benutzung Zusammenbau lb xua le eke de ME Ne Xe NANE EL N NLNE kak Teile bersicht Montage am T rrahmen Allgemeine Trainingshinweise iii Allgemeine Trainingsplanung Ub a ide Hinweise Zur Ents rgung ssscissscscassssssecussssosesssesssescossssvssssoessiosssssssenessvsestesseussesssesaseasienys Pflege Lagerung 3 Jahre Garant
27. le il cono da 28 mm sia posto sotto la sbarra F e il cono da 32 mm sia sopra la stanga A B vedi fig 1b Mettete le rondelle D davanti al dado H e serrate saldamente la chiusura a vite Montaggio nella cornice della porta ATTENZIONE Assicurarsi di utilizzare un materiale di fissaggio adatto Il materiale di fissaggio in dotazione adatto per il fissaggio su pareti di cemen to stabili Per il fissaggio su pareti fragili o su cemento poco resistente chiedete al rivenditore di fornirvi un materiale di fissaggio adatto Fissare le staffe di sicurezza K direttamente sopra il telaio sul retro della porta vedi figura 3 Dopo aver montato la barra di sicurezza potete agganciare la barra alla cornice della porta come rappresentato nell immagine vedi figura 4 Prima di tutto agganciate l asta E nella barra di sicurezza Quindi premere le estremit dell asta A B contro la parte anteriore della cornice della porta vedi figura 5 g K Attenzione Assicurarsi che l asta sia agganciata bene alla barra di sicurezza Controllate adesso la tenuta della barra tirando forte e scuotendola Indicazioni generali sull allenamento Aumentare lentamente l intensit dell allenamento concedendosi delle pause tra un esercizio e l altro Eseguire tutti gli esercizi in maniera uniforme senza fare movimenti bruschi e veloci Respirate in maniera regolare In fase di sforzo espirate e in fase di rilascio inspirare
28. llt zwischen den T rrahmen Legen Sie sich auf den R cken und klemmen Sie Ihre F e unter die Mittelstange des T rrecks Winkeln Sie die Beine leicht an um ein Hohlkreuz zu vermeiden Die H nde k nnen seitlich an den Hinterkopf angelegt werden ohne Druck auf den Kopf auszu ben Der Oberk rper wird nun mithilfe der Bauchmuskeln langsam nach oben gezogen Halten Sie die Position f r einige Sekunden und senken Sie den Oberk rper anschlie end langsam wieder ab Hinweise zur Entsorgung Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen Entsorgen Sie den Artikel ber einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder ber Ihre kommunale Gemeindeverwaltung Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften Pflege Lagerung Bitte vergessen Sie nie dass eine regelm ige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Erhal tung Ihres T rrecks beitragen Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern WICHTIG Nur mit Wasser reinigen nie mit scharfen Pflegemitteln Anschlie end mit einem Reinigungstuch trocken wischen 3 Jahre Garantie Das Produkt wurde mit gro er Sorgfalt und unter st ndiger Kontrolle produziert Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf Die Garantie gilt nur f r Material und Fabrikationsfehler und entf llt bei missbr uchlicher oder unsachgem er Behandlung Ihre gesetzlichen Rechte insbesondere die Gew hrlei
29. of contents 1 x Multifunctional Chin Up Bar 2 x Safety bracket 1 x Instructions 1 x Assembly materials for mounting the safety bracket 1 x Allen key Conventional use This is a sports article for mounting in door frames with a width of between 70cm 86cm The article is not suitable for professional or therapeutic training A Safety guidelines for Mounting in a Door Frame This article is not suitable for children under 14 as children of this age are unable to judge any potential risks Apart from this the article contains small parts which could be swallowed by children WARNING When mounting the article in a door frame always use the enclosed safety bracket The enclosed bracket and assembly materials are solely intended for fixture to a solid concrete wall Use the correct assembly materials if the door frame or wall is made from any other material For mounting in door frames with a width of between 70cm 86cm Assembly should be implemented by an adult and thoroughly checked for stability when completed Check the suitability of the door frame If the door frame is made from plastic aluminium or wood or if the wall thickness is less than 7mm please do not assemble as the door frame will not be stable enough Do not assemble on door frames that are near stairs Technical Specifications Max load 110kg For door frames of between 70cm 86cm A Safety Instructions for Use Use of this article is at your own risk
30. r fim baixe lentamente para baixo novamente Exercicios sentados Atenc o Em caso de exercicios sentados mal efectua dos podem se verificar les es na coluna vertebral Coloque a barra de porta entre as arma es da porta tal como ilustrado Deite se de costas e fixe os seus p s sob a barra central da barra de porta Dobre as pernas um pouco para evitar uma lordose As m os podem ser encostadas parte de tr s da cabe a sem efectuar press o sobre a cabeca A parte superior do corpo ent o erguida para cima lentamente com a ajuda dos m sculos abdominais Mantenha a posic o durante alguns segundos e depois baixe nova mente a parte superior do corpo lentamente Instruc es para a eliminac o Por favor elimine a embalagem e o artigo de forma amiga do ambiente e genuinal Elimine o artigo atrav s de uma central de eliminac o de residuos certificada ou atrav s da administra o do seu munic pio Tome em aten o os protocolos em vigor Cuidados Armazenamento N o se esque a de que a manuten o e a limpeza regulares contribuem para a seguran a e a durabilidade da sua barra para porta Guarde sempre o artigo num local seco e limpo numa divis o com temperatura amena Nunca limpe com produtos de limpeza speros apenas com um pano de limpeza limpo e seco 3 anos de Garantia O produto foi produzido com enorme cuidado e controlado continuamente Este produto tem uma garantia de tr s anos a contar a partir da dat
31. rc cio Plano geral de treino Um conjunto de exerc cios consiste em 10 20 repeti es de um exerc cio Cada conjunto de exerc cios pode ser repetido 2 4 vezes Entre os conjuntos de exerc cios dever ser efectuada uma pausa de pelo menos 3 a 5 min Exercicios Enchimentos Coloque a barra de porta multifuncional sobre uma superf cie plana Pegue nos tubos situados na parte de cima e coloque se na posi o ilustrada Eleve agora a parte superior do corpo para cima at os bra cos estarem quase esticados Por fim baixe novamente a parte superior do corpo Mantenha o corpo inteiro r gido durante o exercicio A cabeca dever formar uma linha com a coluna vertebral Dips Coloque a barra de porta multifuncional sobre uma superf cie plana Pegue nos tubos situados na parte de cima e coloque se na posic o ilustrada Baixe lentamente a parte superior do corpo at tocar no ch o Por fim eleve a parte superior do corpo novamente para cima at os bracos estarem quase esticados Elevac es Monte a barra de porta na sua arma o da porta tal como descrito na p gina 19 Atenc o Para se efectuarem os exercicios de elevac o a barra de porta s se pode agarrada pelas extremidades da barra F ver fig Segure na barra da porta pelas extremidades da barra F tal como ilustrado e eleve se para cima com os bra os o m ximo poss vel at poder olhar directamente acima da barra central da barra de porta Po
32. rra central de la barra fija A continuaci n baje de nuevo lentamente Abdominales Cuidado Si se realizan los abdominales de forma incorrecta se pueden producir lesiones en la columna vertebral Coloque la barra fija como se describe entre el marco de la puerta T mbese boca arriba y sujete los pies bajo la barra central de la barra fija Doble ligeramente las piernas para evitar una lordosis Las manos se pueden colocar a los lados de la nuca sin ejercer presi n sobre la cabeza Ahora el tronco se sube lentamente con ayuda de los m sculos abdominales Mantenga la posici n durante algunos segundos y a continuaci n baje de nuevo el tronco lentamente Indicaciones para la eliminaci n Desechar embalaje y art culo de acuerdo con el medio ambiente y por separado Desechar este art culo a trav s de una planta de eliminaci n autorizada o mediante la administraci n munici pal Cumpla con las prescripciones en vigor Limpieza y almacenamiento No olvide nunca que el mantenimiento y la limpieza peri dicos contribuyen a la seguridad y conservaci n de su barra fija Almacene el art culo siempre en un ambiente seco limpio y de temperatura agradable No use detergentes abrasivos para su limpieza sino limpielo solamente con trapo seco 3 A os de garant a Este producto se ha producido con mucho esmero y bajo un control constante Con este producto tiene tres a os de garant a a partir de la fecha de compra Por favor
33. stungsrechte werden durch diese Garantie nicht eingeschr nkt Im Garantiefall setzen Sie sich bitte ber unsere kostenlose Service Hotline oder per E Mail mit uns in Verbindung Wir werden Sie in jedem Fall pers nlich beraten Im Garantiefall k nnen in Absprache mit unseren Service Mitarbeitern defekte Teile unfrei an die aufgef hrte Service Adresse geschickt werden Sie erhalten dann unverz glich ein neues oder repariertes Teil kostenlos zur ck Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gew hrleistung oder Kulanz nicht verl ngert Dies gilt auch f r ersetzte und reparierte Teile Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig IAN 69329 Service Adresse Produkt Hotline 00800 88080808 Mo Fr 10 00 16 00 Uhr geb hrenfrei NWS Service Wragekamp 6 D 22397 Hamburg de nws service com A Hofer Loebersdorfer Str 42 AT 2560 Berndorf at nws service com GD Coplax AG Chamerstrasse 174 CH 6300 Zug ch nwsservice com WWW nws service com Version 01 2012 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 e D 22397 Hamburg
34. terrumpa inmediatamente los ejercicios y consulte a un m dico Las embarazadas deben realizar el entrenamiento s lo despu s de haber consultado con su m dico Realice los ejercicios a suficiente distancia de objetos y personas para que nadie pueda resultar herido Conserve las instrucciones de uso cerca del aparato de entrenamiento stas sirven para consultar los ejercicios principales Compruebe antes de cada uso que todas las atornilladuras est n bien apretadas Si utiliza la barra de ejercicios en el suelo podr a causar desperfectos en revestimentos sensi bles como parquet o laminado Use una alfombra o una colchoneta antideslizantes como base en suelos sensibles o resbaladizos Ensamblaje Para la fijaci n del estribo de seguridad usted necesita una taladradora y un destornillador de estrella Para el montaje de la barra de ejercicios se precisan adem s unos alicates universales o una llave de 10mm Vista general de las piezas imagen la imagen 1b u B AA ri c Inserte las varillas A y B una dentro de la otra y f jelas con los tornillos C arandelas D A continuaci n fije las varillas E y F con los tornillos G v ase fig 1a Coloque las arandelas D delante de la tuerca H y apriete fuertemente la uni n roscada A continuaci n atornille las varillas A B y F con los tornillos I y la pieza distanciadora J
35. ull ups you should only hold door frame bar F at its end see fig Grip the bar at the end of bar F as shown and pull upwards with the arms so far that you can peer over the top of the central door frame bar Then slowly lower yourself downwards Sit ups N Warning You can injure your spine if you do not carry out this exercise correctly Place the door frame bars between the door frames as shown Lay on your back and clamp your feet under the central bar Angle your legs so that you avoid a hollow back You may place your hands sideways on the back of your head so as to avoid excessive pressure to the head Now pull the upper body slowly upwards with the aid of the stomach muscles Retain this position for a few seconds before lowering your upper body down slowly Advice on disposal Please dispose of the packaging and the article in an environmentally friendly way and separated into types of material Dispose of this item through an authorised disposal company or through your local authority waste disposal amenity Be sure to comply with the current valid regulations Care and storage Please remember that regular maintenance and cleaning of the product contributes to the safety and maintenance of your door gym Always store the article in a clean dry place at room temperature Never clean with abrasive cleaning materials only wipe clean with a dry cleaning cloth 3 Years Warranty The product was manufactured wit
36. us exerc cios de pesos mantendo uma dist ncia suficiente at objectos e outras pessoas para que ningu m se fira Guarde o manual de instru es na proximidade do aparelho de treino Isso til para consultar os exerc cios principais Antes de cada utiliza o verifique se todas as uni es de rosca est o bem apertadas Se utilizar a barra de porta no ch o poder se o verificar danos no pavimento em superf cies de base sens veis como por exemplo laminados Utilize tapetes antideslizantes ou esteiras como base em superf cies sens veis ou escorregadias Montagem completa Para fixar o estribo de seguran a necessita de um berbequim el ctrico e de uma chave de fendas em cruz Para a montagem da barra de porta necessita adicionalmente de um alicate universal ou de uma chave de fendas 10 Perspectiva parcial ur c Encaixe as varas A e B uma dentro da outra e aparafuse as com os parafusos C anilhas D Depois aparafuse as varas E e F com os parafusos G ver fig la Coloque as anilhas D nas porcas H e aperte bem o aparafusamento Por fim aparafuse as varas A B e F com os parafusos I e o espacador J necess rio tomar aten o para que no caso do espa ador o cone de 28 mm seja colocado por baixo da vara F e o cone de 32 mm sobre a vara A B ver fig 1b Coloque as anilhas D nas porcas H e aperte bem o apar
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