VM 480 - Domyos
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1. i ml 9 Ob ARC WASHER m 00 dii WASHER q O Mar WASHER xl ST x 19 20 Console Console Consola Konsole Console Console Consola Konsola M szerfal Consol Konzola Konzole Konsol Ta6no Konso Mpncraska J gui Sl LEE AL Capteurs de pulsations Pulse sensors Sensores de pulso Pulssensoren Sensori di pulsazioni Hartslagsensoren Sensores de pulsac es Czujniki pulsu Pulzussz m rz kel k Harunkn nyneca Captatori de pulsatii Snima amp pulzu Snima e tepu Pulsgivare Darunu na nynca Nab z alg lay c lar ceHcopri aril cass peus wa Guidon Handlebars Manillar Lenker Manubrio Stuur Guiador Kierownica Korm ny Pynb Ghidon Riadidl Riditka Styre Kopmuno Gidon Kepmo yla Molette de r glage de la r sistance Resistance adjustment kno Rueda de ajuste de la resistencia Widerstands Einstellradchen Rotella di regolazione della resistenza Knop instelling weerstan Bot o rotativo de regulac o da resist ncia Rolka regulujaca op r Ellen ll s szab lyz ker k llepekniouarenb ypoBHa Harpy3KM Molet pentru reglarea nivelului de dificultate Nastavovacie koliesko odporu Kole ko pr2. hual iji R glez le produit votre taille Adjust the product to your size x Ajuste el producto a su talla Stellen Sie bitte das Ger t auf Ihre Gr e ein Regolate il prodotto alla vostra statura DOMYOS Stel het product in op uw lengte Regule o produto sua altura Regulacja urz dzenia w celu dopasowania do wzrostu u ytkownika Allitsa be a ker kp rt az On m ret re TPeHa gt Kep no BALWIMM pazmepam Reglati produsul dup dimensiunea dumneavoastr Nastavte vyrobok na vasu vysku Nastavte v robek na svou v ku St ll in produkten enligt din l ngd Perynupante nponykra cnopen BNCOYMHATA cn Cihaz boyunuza g re ayarlay n Binperynronte Bupi6 BIAHOCHO BAWOTO spocry A sh 5 gie cle al Lul Wt RE SOS I 6 DE Dimensional Ergonomic System Do o t Do o NA o to i 73 01 G NN 5 t o 3 Om y nor o o 3 3 os N o o 3 3 a a N S oa o t 00 DIA DA oco 1 65 ND o o 3 3 na o o o 3 3 3 4 0 7 5 9 180 5 1 180 cm 186 cm 5 1 gt 6 2 193 6 4 8 6 8 6 9 4 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZERELES CBOPKA MONTARE MONTAZ e MONTERING MOHTUPAHE MONTAJ MOHTYBAHHA l Sp 66 69 68 31 9
3. NOTICE D UTILISATION INSTRUKCJA UZYTKOWANIA OPERATING INSTRUCTIONS HASZN LATI TMUTAT MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAC O MHCTPYKLMA WCTIOTIb3OBAHMIO INSTRUCTIUNI DE UTILIZARE NAVOD NA POUZITIE NAVOD K POUZITI BRUKSANVISNING YIDTBAHE 3A M3MON3BAHE KULLANIM KILAVUZU IHCTPYKUIA BUKOPUCTAHHN fF Vi 8j DIS amp Domyos Interactive System Notice conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcje Orizze meg a haszn lati tmutat t CoxpaHurb UHCTPYKUNIO P strati instructiunile N vod je potrebn uchovat N vod je t eba uchovat Spara bruksanvisningen Janasere ynvrBaHero Bu kilavuzu saklayiniz 36epexitb uio 45 casa Jul WRR HE x DOMYOS decathlon y creation GD decathlon com Made in China Hecho en China FP EISE Mpomseneno s Kurae Ref pack 1051 133 CNPJ 02 314 041 0001 88 3 ah DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France REGLAGES ADJUSTMENTS AJUSTES EINSTELLUNGEN REGOLAZIONI e INSTELLINGEN REGULACOES USTAWIENIA BEALLITAS REGLAJE DOBRE OPL CHNITE A OSUSTE NASTAVENI INST LLNINGAR e AYARLAR
4. galali Si ge Seat Asiento Sattel Sedile Zadel Assento Siodetko Ul s Cenno Scaun Sedadlo Sedlo Sits Cenno Oturak Cigno axial PERI Tube porte selle Seat tube Tubo portasillin Sattelst tzrohr Tubo porta sella Stang zadelsteun Tubo porta selim Rurka podtrzymujgca siodetko Nyeregtart cs Onopa cenna Tub sprijin sa Nosn r ra sedla Trubka nesouc sedlo Sadelstolpe Hocewa Ha cennoro Sele borusu l lincineneua aiall Jala 5 galo Bg c This product which complies with EN 957 class HC GB17498 standard is not designed for therapeutic use IN WARNING Misuse of this product may result in serious injury Read user s manual and follow all warnings and operating instructions prior to use Do not allow children on or around machine Replace label if damaged illegible or removed Keep hands feet and hairs away from moving parts MAXI 130 kg 286 lbs decathlon creation DECATHLON 4 bd de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France F 33 3 20 50 00 EN 957 1 5 ASTM 250 2276 16CFR1303 GB17498 ISTT xxx XXX DPP DP Shangai Order xxxxxx 0000 Model 3310596 wxx 2004 Made in CHINA AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi
5. a respektujte v echna upozorn n a pokyny kter jsou zde uvedena Zabra te d tem aby tento p stroj pou valy a priblizovaly se k n mu estli e je samolepic t tek po kozen je ne iteln nebo na v ro bku chyb je nutn jej vym nit Nep ibli ujte ruce nohy a vlasy k pohybuj c m se sou stk m aa PA AS aba Au ds di als bel ide ya al ai J ua vall La Y lies plas Casal y Cl p Agea al DULY J Oa calati die pa o fae Bin y gh ual 18 Jail casa ia cua Vin ii eias AS pil el jal es Qa WARNHINWEIS Jede unsachgem e Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauchsanweisung aufmerksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen Kindern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fernzuhalten Ist der Aufkleber besch digt unle serlich oder nicht mehr erkunden muss er ersetzt werden hre H nde F e und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten FIGYELMEZTETES A szerkezet helytelen haszndlata s lyos s r l sekhez vezethet Haszndlat el tt olvassa el a felhaszn l i k zik nyvet s tartson be minden figyelmeztet st illetve haszn lati tmutat st Ne hagyja hogy a gyerekek a g pre vagy k zelebe ker ljenek e Cser lje ki a c mk t ha s r lt olvashatatlan vagy hi nyzik Tartsa t vol a kezeket l
6. amp aumentata in modo da aumentare la respirazione durante l esercizio lo sforzo pi sostenuto rispetto al lavoro per ritrovare la forma Man mano che si susseguono gli allenamenti potrete sostenere questo sforzo pi a lungo e con un ritmo migliore o con una resistenza superiore Potete allenarvi minimo tre volte a settimana per questo tipo di allenamento Dopo ogni allenamento bene dedicare qualche minuto a pedalare diminuendo la velocit e la resistenza per tornare alla calma e riportare progressivamente l organismo al riposo GARANZIA COMMERCIALE DECATHLON garantisce questo prodotto per pezzi e manodopera in condizioni normali d utilizzo per 5 anni per la struttura e 2 anni per i pezzi usurabili e la manodopera a partire dalla data di acquisto fa fede la data sullo scontrino di cassa L obbligo di DECATHLON in virt di questa garanzia si limita alla sostituzione o alla riparazione del prodotto a discrezione di DECATHLON Tutti i prodotti per cui applicabile la garanzia devono essere ricevuti da DECATHLON in uno dei suoi centri autorizzati in porto pagato accompagnati dalla relativa prova di acquisto Questa garanzia non si applica in caso di Danni causati durante il trasporto Utilizzo non corretto o utilizzo anomalo e Riparazioni effettuate da tecnici non autorizzati da DECATHLON Utilizzo a scopi commerciali Questa garanzia commerciale non esclude la garanzia legale applicabile secondo i
7. bakat a hajat a mozg alka wtr szekt l VARNING elaktig anv ndning av denna pro dukt riskerar att f rorsaka allvarliga personskador s noga innan du anv nder produkten och ta h nsyn till alla varningar och instruktioner som den inneh ller t inte barn anv nda denna maskin och hall dem p avst nd fran den Om dekalen ar skadad ol slig eller saknas m ste den ers ttas med en ny t inte h nderna f tterna eller ret komma i n rheten av r rliga delar ER e UI S D E OR GR W SER sbs FELL halte A ME wees HE ia if AVVERTENZA Ogni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi utilizzo vi reghiamo di leggere attentamente k istruzioni wet l e di rispettare le avvertenze e le modalit d impiego Tenere i bambini lontani dalla macchina e non permettere loro di utilizzarla Se l etichetta danneggiata illeggi bile assente occorre sostituirla Non avvicinare mani piedi e capelli ai pezzi in movimento Mpenynpex penne HekoppextHas akcnnyatauna AAHHOTO M3MENMA MOXET Bbl3BOTb nopaxenna llepen MHCTPYKUMIO kcnnyoTquMM Co nionaitre sce W KOTOpbIe conepxur 3TOT He nossonsiire net
8. et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfantsd uti liser cette machine et les tenir loign s de cette derni re Si l autocollant est endommag illisible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et Sfera de toutes les pi ces en mouvement AVISO Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes de cada utilizac o leia aten tamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instruc es inclu das Mantenha este aparelho afastado das criancas e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ilegivel ausente conveniente substitui lo N o aproxime as suas m os p s e cabelos das pecas em movimento UPOZORNENIE Ak kolvek nevhodn pouzitie tohoto v robku m e vyvola v ne poranenia Pred ak mko vek pou it m v robku si starostlivo pre tajte n vod na pou itie a re pektujte v etky upozornenia a pokyny ktor s tu uveden Nedovolte defom aby tento pr stroj pou vali a pribli ovali sa k nemu V pr pade Ze je samolepiaci t tok po koden ne itate n alebo t tok ch ba na v robku je potrebn ho vymeni Nepriblizujte ruky nohy a vlasy k s iastkam ktor sa pohybuj 3ACTEPEIKEHHA Bcake He Binnosigne 3actocyBaHHa BMpoby yrBop
9. speriamo che questo prodotto DOMYOS sar per lei un sinonimo di piacere PRESENTAZIONE Questo prodotto una bicicletta di rimessa in forma di nuova generazione Con la sua geometria ben studiata questa bicicletta vi consente una posizione anatomica Questo prodotto dotato di una trasmissione magnetica per un grande comfort di pedalata senza strappi La bici cletta da appartamento un ottima forma di attivit cardio training L allenamento su questo apparecchio mira ad aumentare la vostra capacit cardiovascolare Con questo principio migliorate la vostra condizione fisica la vostra resistenza e bruciate delle calorie attivit indispensabili per perdere peso in associazione con una dieta La bicicletta da appartamento vi permette di tonificare le gambe e i glutei Partecipano all esercizio anche i muscoli dei polpacci e la parte bassa degli addominali La ricerca della forma deve essere praticata in modo CONTROLLATO Prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizi consultare il pro prio medico Questo consiglio amp valido in particolare per le persone di oltre 35 anni o quelle che hanno avuto precedentemente dei problemi di salute e che non hanno fatto sport da molti anni Leggere tutte le istruzioni prima dell uso SICUREZZA Per ridurre il rischio di gravi lesioni leggere le importanti precauzioni per l uso indicate qui sotto prima di utilizzare il prodotto leggere tutte le istruzioni di ques
10. a COME SISTEMARE IL MANUBRIO Per sistemare l altezza del manubrio tenerlo fermo e svitare il bottone sulla struttura principale Allineare all altezza desiderata uno dei fori del tubo reggimanubrio con quello della struttura principale Rimettere a posto il bottone e strin gerlo nuovamente Attenzione Assicurarsi di avere rimesso a posto il bottone del tubo reggima nubrio e stringerlo a fondo Non superare mai l altezza mas sima del tubo reggimanubrio COME SISTEMARE LA CINGHIA DEI PEDALI Per sistemare la cinghia del pedale allentare come prima cosa il sis tema di bloccaggio sotto il pedale sistemare la cinghia alla posizione desiderata e stringere di nuovo il fissaggio MESSA A LIVELLO DELLA BICICLETTA In caso d instabilit della bicicletta durante l uso girare una delle rotelle in plastica dell estremit del piede di supporto posteriore o entrambe fino ad eliminare l ins tabilit In caso di instabilit della bicicletta durante l uso girare uno dei terminali di plastica delle estremit del piede di supporto posteriore o entrambi fino all eli minazione dell instabilit REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA Secondo la definizione EN Norma Europea questo prodotto un prodotto a velocit indipendente Potete regolare la coppia frenante non soltanto con la frequenza della pedalata ma anche scegliendo il livello di resistenza manualmente girando il bottone di controllo dell
11. a coppia sui prodotti non motorizzati premendo i tasti sui prodotti motorizzati Tuttavia se conservate lo stesso livello di resistenza la coppia frenante aumenter dimi nuir a seconda che la frequenza della vostra pedalata aumenter diminuir CONSOLE FC400 Comnessione DIS Mi H Km H VISUALIZZAZIONE Visualizzazione della VELOCIT di pedalata della FREQUENZA CARDIACA in funzione delle scelte di visualizzazione fatte dall uti lizzatore Visualizzazione della durata dell esercizio Visualizzazione della DISTANZA percorsa o della FREQUENZA CARDIACA in funzione delle scelte di visualizzazione fatte dall utiliz zatore Visualizzazione delle CALORIE consumate Indicatore visivo di avvertimento di uscita dalla zona cardiaca di riferimento Indicatore per la configurazione delle zone cardiache di riferimento HIGH alte 100 del valore max LOW basse 70 del valore max Indicatore di selezione del SESSO dell utilizzatore Indicatore di selezione dell ET dell utilizzatore Visualizzazione principale del RITMO CARDIACO della DISTANZA percorsa o della VELOCIT di pedalata in funzione della scelta dell utilizzatore 10 Indicatore della presenza o meno dell avviso sonoro di uscita dalla zona cardiaca di riferimento Durante l esercizio l utilizzatore pu modificare la visualizzazione premendo il pulsante centrale AZZERAMENTO DEL PRODOTTO Il prodotto si mette in stand by dop
12. a apparir in numero di battiti al minuto ATTENZIONE si tratta di una stima che non deve in nessun caso essere considerata una garanzia medica ATTENZIONE Per un periodo di varie decine di secondi o in occasione di un salto di frequenza possibile che il valore visualiz zato non sia coerente con il ritmo cardiaco reale Questo dovuto all inizializzazione dell algoritmo SCHEMA DI FUNZIONAMENTO Promemoria Per rientrare nella modalit configurazione premere a lungo il tasto E pulsanti A e C permettono di aumentare o diminuire i valori ci e 1832 118 Una lunga pressione permette di fare scorrere pi rapidamente i valori Il tasto B permette di confermare la selezione e di passare alla configurazione successiva In caso di errore utilizzare il tasto D per tornare sugli schermi precedenti Una volta terminata la configurazione premete il tasto E per uscire dalla modalit configurazione INSTALLAZIONE DELLE PILE Estraete la console dal suo supporto togliete il coperchio del vano pile situato sul retro del prodotto mettete due batterie di tipo AA UM 3 nell apposito alloggiamento sul retro dello schermo Assicuratevi della corretta sistemazione delle batterie e del perfetto contatto con le molle Rimettete a posto il coperchio del vano pile e il prodotto e assicuratevi della sua tenuta Se la visualizzazione illeggib
13. alla calma Fare stretching dopo uno sforzo Riduce la RIGIDIT MUSCOLARE dovuta all accumulo di ACIDO LATTICO stimola la CIRCOLAZIONE SANGUIGNA ZONA DI ESERCIZIO Allenamento dall 80 al 90 e oltre della frequenza cardiaca massima Zona anaerobica e zona rossa riservate agli atleti dinamici e specializzati e Allenamento dal 70 all 80 della frequenza cardiaca massima Allenamento resistenza e Allenamento dal 60 al 70 della frequenza cardiaca massima Messa in forma Consumo privilegiato dei grassi Allenamento dal 50 al 60 della frequenza cardiaca massima Allenamento Riscaldamento Uomo Pulsazioni al minuto 20 Et Donna Pulsazioni al minuto Se la vostra et diversa da quelle proposte nella tabella potete utilizzare le seguenti formule per calcolare la vostra frequenza cardiaca massima corrispondente al 10075 Per gli vomini 220 et Per le donne 227 eta Mantenimento Riscaldamento Sforzo progressivo a partire da 10 minuti Per un lavoro di mantenimento che ha lo scopo di mantenervi in forma o un lavoro di rieducazione potete allenarvi tutti i giorni per una decina di minuti Questo tipo di esercizio avr lo scopo di svegliare i muscoli e le articolazioni potr essere utilizzato come riscaldamento in vista di un attivit fisica Per aumentare la tonicit delle gambe scegliete una resistenza maggiore e aumentate la durata dell esercizio Evidentemente potete va
14. am ary MaumHy He nonyckaire nere 6nn3ko x annapary Ecnn aTnKerka nospexnena Crepra nnn orcyrcrayer ee Heo xonuMo 3OMEHUTb Heo6xonnmo cnenwrb 3a Tem UTOBbI pykn HOT M BONOCI HAXOMMNMCb BRANN OT ABMKYUINXCA uacre annapara Bcako HempasmnHo Ha To34 nponykr Moxe na noBene no cepsto3Hd HapaHsBaHns na vanonseare nponykra Mona npowerere BHAMOTENHO HAYMHA Ha ynotpe6a BCMUKM npenynpexneHna MHCTPYKUMM KOHTO TO CWmepxa He nossonssaitre ras MawnHa na brne M3NON3BAHA OT AELA npexre Ha pascrosnwe or Hes Ako cawosanensaujara nena e nospeneHa HeyeTnMBa MNM Ta na 6 ne cMeHena He psuere u KocHre CM NO ABMXELUMTE ce YacTH WAARSCHUWING Onjuist gebruik van dit product kan ernstige verwondingen veroorzaken Voordat u het product gaat gebrui ken moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen Deze machine niet door kinderen laten gebruiken en niet in de buurt ervan laten komen 9 Als de sticker beschadigd onleesbaar of afwezig is moet hij vervangen worden Uw handen voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen ATENTIE Utilizarea necorespunz toare a acestui produs risc s provoace r niri grave Inainte de u
15. ano uno stimolatore cardiaco un defibrillatore dal pedali o qualsiasi altro dispositivo elettronico impiantato sono avvisati che utilizzano il sensore di pulsazioni a loro rischio e pericolo Prima del primo utilizzo amp quindi raccomandato un esercizio test sotto il controllo di un medico Peso massimo dell utilizzatore 130 kg 286 libbre Sul prodotto durante l esercizio deve trovarsi una sola Si sconsiglia alle donne incinte di usare il sensore di persone pulsazioni 28 Pulite con una spugnetta umida Risciacquare bene e Prima di qualsiasi utilizzo consultate il vostro medico asciugare REGOLAZIONI AVVERTENZA necessario scendere dalla bicicletta per procedere a qualsiasi regolazione sella manubrio COME SISTEMARE LA POSIZIONE DEL SEDILE Per un esercizio efficace il sedile deve essere all altezza giusta Per un esercizio efficace il sedile deve essere all altezza giusta cio peda lando le ginocchia devono essere leggermente piegate nel momento in cui i pedali sono nella posizione pi lontana Per sistemare il sedile tenerlo fermo svitare e tirare la rotella sul tubo della sella Regolare il sedile all altezza giusta e reinse rire la rotella nel tubo della sella ristringendola a fondo Attenzione assicurarsi di avere rimesso a posto il bottone nel tubo della sella e stringerlo a fondo Non superare mai l altezza mas sima della sell
16. del sistema muscolare si effettua durante una SEDUTA DI STRETCHING SPECIFICO che deve permettere di PREPARARSI ALLO SFORZO viene messo in gioco ogni gruppo muscolare le articolazioni sono sollecitate 2 Il riscaldamento globale permette di mettere progressivamente in azione il sistema cardiovascolare e respiratorio allo scopo di permettere una migliore irrorazione dei muscoli ed un migliore adattamento allo sforzo Deve essere sufficientemente lungo 10 min per un attivit sportiva di di vertimento 20 min per un attivit sportiva di competizione Si noti che il riscaldamento deve essere pi lungo a partire da 55 anni e il mattino CARDIO TRAINING B Allenamento l allenamento la fase principale dell attivit fisica Grazie all allenamento REGOLARE possibile migliorare la propria condi zione fisica Lavoro anaerobico per sviluppare la resistenza Lavoro anaerobico per sviluppare la resistenza cardio polmonare C Ritorno alla calma Corrisponde allo svolgimento di un attivit di debole intensit amp la fase pro gressiva di riposo IL RITORNO ALLA CALMA assicura il ritorno alla normalit del sistema car dio vascolare e respiratorio del flusso sanguigno e dei muscoli che consente di eliminare effetti collaterali quali l acido lattico il cui accumulo amp una delle principali cause di dolori muscolari ossia crampi e indolenzimenti D Stretching Lo stretching deve seguire la fase di ritorno
17. il prodotto e riportatelo al vostro negozio D cathlon 10 Non posizionare il prodotto in un luogo umido bordo di 11 piscina stanza da bagno Per proteggere adeguatamente i piedi durante gli esercizi indossare scarpe da ginnastica NON indossare indumenti ampi o penzolanti che possano rischiare di rimanere impigliati nella macchina Non indossare gioielli Legarsi i capelli perch non diano fastidio durante l esercizio Se si prova dolore o si percepiscono vertigini durante l esercizio fermarsi immediatamente riposarsi e consultare il proprio medico Tenere sempre i bambini e gli animali domestici lontani dal prodotto Non avvicinare mani e piedi a nessuna parte in movimento Evitare il superamento dei limiti dei dispositivi di regolazione Non cercare di riparare da soli il prodotto SICUREZZA 23 Per salire o scendere o utilizzare il prodotto reggetevi al manubrio Durante gli esercizi non inarcare la schiena ma tenerla dritta Numerosi fattori sono suscettibili di influenzare la precisione di lettura del sensore di pulsazioni che non uno strumento 24 Qualsiasi operazione di montaggio smontaggio sul prodotto medico destinato soltanto ad aiutarvi a determinare la deve essere effettuata con cura tendenza generale del ritmo cardiaco 25 Quando interrompete l esercizio pedalate diminuendo progressivamente la velocit fino all arresto completo dei Le persone che port
18. ile parziale togliete le bat terie aspettate 15 secondi e rimettetele a posto Se togliete le batterie la memoria del computer si cancella RICICLAGGIO Il simbolo rappresentante un cestino barrato significa che il prodotto e le pile in esso contenute non possono essere gettati nei normali rifiuti urbani Sono oggetto di uno specifico smaltimento Riportare le pile ed il prodotto elettronico non piv utilizzabile in un apposito spazio di raccolta per poterli riciclare Questa valorizzazione dei rifiuti elettronici permet tera la protezione dell ambiente e della salute DIAGNOSI DELLE ANOMALIE Se notate che il contatore non indica le corrette unit di misura per la distanza verificate che l interruttore sul retro della console sia sulla posizione Mi per una visualizzazione in miglia Km per una visualizzazione in chilometri togliete e rimettete le pile perch venga attuata la modifica Se constatate delle distanze o velocit anomale verificate che l interruttore sul retro della console sia sulla posizione VM per bicicletta Sulle biciclette magnetiche ogni giro di pedale corrisponde a una distanza di 4 metri sulle biciclette ellittiche 2 movimenti corrispon dono a una distanza di 1 6 metri questi valori corrispondono a valori medi in bicicletta o in marcia Se l indicatore di ritmo cardiaco non lampeggia o lampeggia in modo irregolare verificate che le mani siano posizionate bene e che i senso
19. ioe pu3MK TAKKMX NOPAHEHb llepen sactocysanHam inctpykyito BMKOPNCTAHHA norpumyhreca ycix nonepemxeHb nopag ski BOHA MICTUTb He nossonsitre nirsM UMM anaparo Ta He nianyckaite ix nvatko no Hboro nouikonxero Heposbipnnsa a6o sigcytHa rpe a Ti 3awinvima He na6nwxaitre pyku Horn Ta BONOCCA no Wo pyxatorecs ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves Antes de cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene No permitir les nifios utilizar esta m quina y mantenerlos alejados de la misma Si faltase la pegatina o si la misma estuviera dafiada o ilegible conviene sustituirla No acercar sus manos pies y cabello de todas las piezas en movimiento UWAGA e Nieprawidtowe u ytkowanie produktu mo e by przyczyn wypadk w Przeczytaj instrukcj pil ii przestrzegaj wszystkich zalece i instrukcji Nie zezwalaj dzieciom na zabaw na i w pobli u urz dzenia Wymie etykiety w przypadku uszkodzenia nieczytelno ci lub ich braku Nie zbli a r k n g i w os w do element w w ruchu UPOZORN N Jak koliv nevhodn pou it to hoto v robku m e zp sobit v n poran n P ed jak mkoliv pou it m v robku si pe liv pro t te n vod k pou it
20. o 10 minuti di inattivit In posizione di stand by gli indicatori si azzerano nessuna memorizzazione dei dati Il contatore attivato al primo giro di pedale o se si preme uno dei pulsanti FUNZIONE DEI PULSANTI Il sistema di navigazione della console FC 400 amp composto da un pulsante centrale di regolazione E da 2 pulsanti di navigazione negli schermi B e D da 2 pulsanti di modifica dei valori A e C FUNZIONI Velocit Questa funzione permette di indicare una velocit stimata questa pu essere in km h chilometri all ora o in Mi h miglia all ora in funzione della posizione dell interruttore sul retro del prodotto cfr schema Distanza Questa funzione consente di indicare la distanza stimata dall ini zio dell esercizio Questa pu essere in km chilometri o in Mi miglia in funzione della posizione dell interruttore sul retro del prodotto Tempo Queste funzione indica la durata trascorsa dall inizio dell eser cizio Questa indicazione amp in Minuti Secondi durante la H SH A prima ora poi passa in Ore Minuti Oltre le 10 ore il conta tore si azzera automaticamente Calorie Questa funzione visualizza una stima delle calorie spese dall ini zio dell esercizio Frequenza cardiaca Mettete i palmi delle mani sui sensori di pulsazioni dopo alcuni secondi l indicatore del vostro ritmo cardiaco lampegger e la vostra frequenza cardiac
21. o nastaven odporu Tumhjul amp inst llning av motst ndet Ponka 3a perynmpaHe HG CbrIpOTABIIeHAeTO Dayan kl l k ayarlama kolu Pykosrka peryntoBaHH8 ono TAA I ie Bouton de r glage du tube porte selle Seattube adjustment kno Bot n de ajuste del tubo portasillin Einstellrad des Sattelst tzrohrs Bottone di regolazione del tubo nstellingsknop stang zadelsteun Bot o de regula o do tubo portoselim rzycisk regulacji rurki podirzymujqcej siodetko nyeregtart cs szab lyoz ombja yuka onopbi cenna u Buton de reglare al tubului de sprijin P dale S peal entru sa F Pedale Pedaal astavovaci gombik nosnej r ry Pedal Peda sedia i Ped l Megane Tla tko pro nastaven trubky nesouc Pedal Ped l sedlo Justeringsknapp f r sadelstolpen DA ByToH 3a perynmpane Ha Hocewara tps a Megane Jill Ha cennoTo n We H Sele borusu ayar d gmesi Pykosrka peryntoBaHHa sid lll als Laia 55 EVA BEN 29 3 kg 64 6 lbs 89 x 65 x 152 cm 35 x 25 x 60 inch Tube support guidon Handlebar tube Tubo soporte manillar Lenkerst tzrohr Tubo supporto manubrio Stang stuursteun Tubo suporte guiador Rurka podtrzymujgca kierownice Korm nytart cs Onopa pyns Tub suport ghidon Nosn r ra riadidiel Podp rn tr bka id tek H llarr r styre Hocewa tpr6a Ha kopmunoto Gidon dayanak borusu Ninkepmosa y gala Jal
22. paesi e o le province DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
23. ri non siano troppo umidi CARDIO TRAINING l allenamento cardio training di tipo aerobico sviluppo in presenza di ossigeno e permette di migliorare la propria capacit cardio vascolare Pi precisamente migliorate la tonicit dell insieme cuore vasi sanguigni l allenamento cardio training porta l ossigeno dell aria respirata ai muscoli il cuore che pompa questo ossigeno in tutto il corpo e pi particolarmente ai muscoli che lavorano CONTROLLARE IL POLSO Sentire il polso regolarmente durante l esercizio indispensabile per controllare il proprio allenamento Se non si hanno strumenti di misurazione elettronica ecco come fare Per prendere il polso mettere 2 dita a livello del collo o sotto l orecchio o all interno del polso accanto al pollice Non premere troppo una pressione eccessiva diminuisce il flusso sangugno e rallentare il ritmo cardiaco Dopo avere contato le pulsazioni per 30 secondi moltiplicare per 2 per ottenere il numero di pulsazioni al minuto Esempio 75 pulsazioni contate 150 pulsazioni minuto LE FASI DI UN ATTIVIT FISICA A Fase di riscaldamento sforzo progressivo Il riscaldamento la fase preparatoria per qualsiasi sforzo e permette di ESSERE NELLE CONDIZIONI OTTIMALI per iniziare uno sport Si tratta di un METODO DI PREVENZIONE CONTRO GLI INCIDENTI TEN DINO MUSCOLARI Presenta due aspetti RISVEGLIO DEL SISTEMA MUSCOLARE RISCALDAMENTO GLOBALE 1 Il risveglio
24. riare la resistenza della pedalata durante tutta la seduta di esercizio UTILIZZO All inizio dell attivit amp bene cominciare con l allenarsi per diversi giorni con una resistenza e una velocit di pedalata ridotta senza forzare e prendendo se necessario dei tempi di riposo Aumentate progressivamente il numero o la durata delle sessioni Lavoro aerobico per la messa in forma Sforzo moderato per un tempo abbastanza lungo da 35 min a 1 ora Se si desidera perdere peso questo tipo di esercizio abbinato a una dieta l unico modo per aumentare la quantit di energia consumata dall organismo Per fore questo amp inutile cercare di superare i propri limiti E la regolarit dell allenamento che consentir di ottenere i risultati migliori Scegliete una resistenza di pedalata relativamente bassa ed effettuate l esercizio secondo il vostro ritmo ma minimo per 30 minuti Questo esercizio deve far comparire un leggero sudore sulla pelle ma non deve in nessun caso lasciarvi senza fiato E la durata dell esercizio con un ritmo lento che richieder all organismo di attingere le sua energia nei grassi a condizione di pedalare oltre una trentina di minuti minimo tre volte a settimana Allenamento aerobico per la resistenza Sforzo sostenuto per 20 40 minuti Questo tipo di allenamento mira a un rafforzamento significativo del muscolo cardiaco e migliora l attivit respiratoria la resistenza e o la velocit di pedalata
25. tilizare v rug m s citi i cu atentie modul de folosire si s respectati toate Atention rile si instructiunile pe care acesta le contine Nu permiteti copiilor s utilizeze aceasta ma in si tinetii deporte de aceasta Dac autocolantul este deteriorat ilizibil sau lipse te este indicat s l nlocui i Nu v apropiati m inile picioarele si p rul de piesele n miscare UYARI Bu r n n herhangi bir yanl s kullan m ag r yaralara yol agabilir Her kullanimdan nce Calloni y ntemini dikkatle okuman z ve i indeki t m uyar ve talimatlara uyman z geek Cocuklarin bu makineyi kullanmalarina izin vermeyin ve onlari bu makineden uzak tutun Yap skan etiket zarar g rm s okunaksiz veya mevcut degilse yenisi ile degistirilmesi uygun olacakt r Ellerinizi ayaklar n z ve saglarinizi hareket halindeki parcalara yaklastirmayin 1 Questo prodotto compatibile DIS Ha scelto un apparecchio Fitness di marca DOMYOS La ringraziamo per la sua fiducia Abbiamo creato la marca DOMYOS per permettere a tutti gli sportivi di restare in forma Questo prodotto creato da sportivi per sportivi Saremo felici di ricevere tutte le osservazioni e i suggerimenti riguardanti i prodotti DOMYOS Per questo il personale del suo negozio a sua disposizione cos come il servizio di concezione dei prodotti DOMYOS Pu trovarci anche su www DOMYOS com Le auguriamo un buon allenamento e
26. to manuale prima di utilizzare il prodotto Utilizzare il prodotto esclusivamente nelle modalit descritte in questo manuale Conservare questo manuale per tutta la durata di vita del prodotto Questo apparecchio conforme alle norme europee americane e cinesi relative ai prodotti Fitness in un uso domestico e non terapeutico EN 957 1 e 5 classe HC GB17498 ASTMF 1250 ll montaggio di questo apparecchio deve essere effettuato da un adulto Spetta al proprietario verificare che tutti gli utilizzatori del prodotto siano adeguatamente informati su tutte le precauzioni per l uso DOMYOS non si assume alcuna responsabilit in caso di denunce per lesioni o danni inflitti a persone o a beni ed originati dall utilizzo o dall utilizzo non corretto di questo prodotto da parte dell acquirente o di altra persona ll prodotto destinato esclusivamente ad un uso domestico Non utilizzare il prodotto in un contesto commerciale locativo o istituzionale Utilizzate il prodotto al chiuso in un posto sgombro su una superficie piana al riparo dall umidit e dalle polveri Assicurarsi di disporre di uno spazio sufficiente per accedere e passare attorno all apparecchio in tutta sicurezza Ricoprite il pavimento sotto il prodotto per proteggerlo 8 9 responsabilit dell utilizzatore ispezionare e avvitare se necessario tutti i pezzi prima di ogni utilizzo del prodotto In caso di danneggiamento non utilizzate pi
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