EasyFit. - Icon Heath & Fitness
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1. ogni allenamento con 5 10 minuti di stretching per tornare alla normalit Ci aumenter la flessibilit dei muscoli e consentir di evitare i problemi che si verificano dopo l allenamento FREQUENZA DEGLI ALLENAMENTI Per mantenere o migliorare la forma fisica fare tre allenamenti alla settimana con almeno un giorno di riposo tra ogni allenamento Dopo alcuni mesi possibile arrivare fino a cinque allenamenti alla settimana se si desidera Si ricorda che il successo di un programma si basa innanzitutto sulla regolare esecuzione degli allenamenti N del modello WLICVRW24810 0 SCHEMA DETTAGLIATO pr 7 M ea tw Wp ey S CALO e Piola presti p ELENCO DEI PEZZI N del modello WLICVRW24810 0 0 O NODDSDWN Descrizione Telaio principale Bullone di serraggio M10 25 Tappo di protezione del manubrio Copertura di plastica del manubrio Manubrio Contatore Rotella della resistenza Rondella piatta D10x2 0x20 Dado M10 Rondella piatta D13x2 0x 26 Pedale Bullone M12x155x16 Sedile Bullone esagonale M10 100 Rotella di serraggio M16x1 5 Dado di nylon M8 Rondella piatta D8x1 5x16 Supporto del sedile scorrevole Bullone esagonale M8 110 Giunto 1 Ruota Binario Tendicinghia Piedino ammortizzatore Bullone esagonale M10 95 Vite M6 15 Vite ST4 2 8 Copertura di protezione posteriore Supporto del binario Bullone di fissaggio M8 73 Rondella curva D8x2x025xR30 5 Dado a testa2. Cominciare a vogare e seguire i progressi effettuati grazie ai valori visualizzati dal display Durante l allenamento la console visualizza la le modalit selezionata selezionate 4 AI termine dell allenamento la console si spegner automaticamente Notare che il contatore si spegne automaticamente dopo 4 minuti di inattivit UTILIZZO DEL VOGATORE Sedersi sul sedile di fronte ai pedali Porre i piedi sui pedali e regolare le cinghie attorno ai piedi Afferrare l impugnatura dei remi tenendo il palmo delle mani rivolto verso il basso La corretta esecuzione dell esercizio comprende tre fasi 1 La prima fase presa catch Scivolare in avanti con il sedile fino ad avere le ginocchia che quasi toccano il busto 2 La seconda fase energia drive Spingersi indietro con le gambe Tenere la schiena eretta Inclinarsi leggermente all indietro a livello delle anche non della vita e iniziare a tirare i remi in direzione del busto Tenere i gomiti verso l esterno 3 La terza fase arrivo finish Le gambe dovrebbero essere quasi tese e dritte Continuare a tirare i remi fino ad avere le mani all altezza del busto Dopo la fase di arrivo stendere le braccia in avanti e far scivolare il sedile in avanti con le gambe Ripetere le tre fasi con un movimento continuo Ricordarsi di respirare normalmente durante l allenamento non trattenere mai il respiro MANUTENZIONE E PROBLEMI Controllare e stringer
3. gt x EasyFit by WESLO MANUALE DELL UTENTE Numero di modello WLICVRW24810 0 Numero di serie adesivo del numero di serie sotto il prodotto DOMANDE In quanto produttori ci impegniamo a soddisfare al meglio la nostra clientela In caso di domande o di pezzi mancanti contattateci al numero 848 350 028 Dal luned al venerd dalle 8 00 alle 20 00 e il sabato dalle 9 00 alle 13 00 esclusi i giorni festivi E mail csitaly iconeurope com Sito Internet www iconsupport eu A ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni contenute in n A E questo manuale prima di Visitate il nostro sito Internet utilizzare l attrezzo Conservare questo manuale per un futuro WWW ICONSU ort eu riferimento INDICE Lo schema illustra la posizione delle etichette adesive di Misuse of this machine may result in serious avvertenza Se un etichetta manca injury nos Pr Ki Read user s manual o illeggibile fare riferimento alla Z_ priar to use and follow copertina del presente manuale f instructions Do not allow children per ordinare gratuitamente una a on or around machine nuova etichetta adesiva N d rari Applicare la nuova etichetta N z Er This product should always be used on a adesiva nella posizione indicata SIT level surface Nota l immagine delle etichette This product isnot intended for adesive potrebbe non essere PE Replace label if ripor
4. ccessibili come fonte di energia Dopo pochi minuti il corpo inizia a utilizzare le calorie della riserva di grasso come fonte di energia Se lo scopo quello di bruciare i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo da mantenere le pulsazioni tra il numero pi basso e quello intermedio della zona di allenamento Esercizi aerobici Se lo scopo rafforzare il sistema cardiovascolare l allenamento dovr essere aerobico L esercizio aerobico richiede una grande quantit di ossigeno per un periodo di tempo prolungato Pertanto aumenta la richiesta di sangue che il cuore deve pompare ai muscoli e la quantit di sangue che i polmoni devono ossigenare Per l esercizio aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che il ritmo cardiaco si avvicini al numero pi alto nella zona di allenamento GUIDA ALL ALLENAMENTO Ogni allenamento dovr includere tre fasi Riscaldamento iniziare ogni allenamento con 5 10 minuti di stretching e di esercizi leggeri Un riscaldamento corretto fa aumentare la temperatura del corpo il polso e la circolazione per preparare il corpo all allenamento Esercizi nella zona d allenamento dopo il riscaldamento aumentare l intensit degli esercizi in modo da mantenere il polso nella zona di allenamento per 20 30 minuti Nota nelle prime settimane di allenamento non mantenere il polso nella zona d allenamento per pi di 20 minuti Esercizi di ritorno alla normalit concludere
5. dere l ELENCO DEI PEZZI e lo SCHEMA DETTAGLIATO INFORMAZIONI IMPORTANTI SUL RICICLAGGIO DESTINATE AI CLIENTI NELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito con i rifiuti municipali Per tutelare l ambiente questo prodotto deve essere riciclato al termine della sua durata di vita utile come previsto dalla legge Utilizzare gli impianti di riciclaggio autorizzati alla raccolta di questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce al mantenimento delle risorse naturali e al miglioramento delle norme europee in materia di tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento dei rifiuti elettronici corretti e sicuri rivolgersi ai servizi municipali della propria citt o alla ditta dove stato acquistato il prodotto ei SPECIFICHE TECNICHE Peso dell attrezzo 26 5 kg Dimensioni dell attrezzo 177 x 51 x 48 cm Stampato in Cina 2011 Icon Health amp Fitness Inc
6. di connessione 46 e 36 e successivamente montare il binario 22 sulla struttura principale 1 servendosi di un bullone esagonale 14 2 rondelle 8 e un dado 9 Posizionare le coperture di plastica 70 ai 2 lati del bullone esagonale 14 e del dado 9 Stringere il bullone di serraggio 2 tra il binario 22 e la struttura principale 1 Fissare i pedali 11 servendosi di un bullone 12 e una rondella 10 alla struttura principale 1 facendo attenzione a rispettare le due posizioni destra e sinistra Il vogatore ora pronto per l utilizzo COME RIPIEGARE IL VOGATORE Dopo l utilizzo il vogatore pu essere ripiegato Per questo occorre svitare i bulloni di serraggio 15 e 2 Sollevare il binario 22 ripiegandolo e fissarlo sulla struttura principale servendosi della rondella 35 e del bullone di serraggio 2 Infine svitare il bullone di serraggio 2 situato nella parte posteriore del binario e ripiegare il piede di supporto 27 quindi fissarlo sul binario 22 con il bullone di serraggio 2 Per riportare l attrezzo in posizione di utilizzo seguire le istruzioni delle varie fasi in ordine inverso NB per evitare un utilizzo scorretto stringere bene i bulloni di serraggio prima dell utilizzo del vogatore DETTAGLI DELLA CONSOLE FUNZIONI DELLA CONSOLE L utilizzo della console molto semplice e comprende sei modalit di funzionamento che forniscono feedback immediati sugl
7. e tutti i pezzi dell attrezzo con regolarit Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati Per la pulizia del vogatore utilizzare un panno umido e un detergente non aggressivo in quantit limitata Importante Tenere qualsiasi sostanza liquida lontano dalla console utilizzare recipienti ermetici nel porta borraccia e non esporre la console ai raggi diretti del sole Quando il vogatore viene riposto per un periodo prolungato occorre rimuovere le batterie dalla console SOSTITUZIONE DELLE BATTERIE Se la visualizzazione del display della console appare debole occorre sostituire le batterie la maggior parte dei problemi relativi alla console dovuta alle batterie La console richiede due batterie da 1 5V AA si raccomanda l uso di batterie alcaline Rimuovere il coperchio del vano batterie Inserire due batterie nell apposito vano della console Assicurarsi che le batterie siano correttamente orientate confrontare con la polarit o indicata sulla console Successivamente riposizionare il coperchio del vano batterie CONSIGLI DI ALLENAMENTO A ATTENZIONE Prima di iniziare questo programma di allenamento o un altro rivolgersi al proprio medico Ci particolarmente importante per le persone con pi di 35 anni o le persone che hanno gi avuto problemi di salute e monitor cardiaci non sono apparecchi medicali Diversi fattori possono influire sulla precisione della lettura del polso monitor servo
8. e utilizzato da persone di peso superiore a 115 kg 10 Il sensore cardiaco se presente non un apparecchio medicale Diversi fattori possono influire sulla precisione della lettura del ritmo cardiaco Il sensore se presente serve solo a dare un idea approssimativa delle fluttuazioni del ritmo cardiaco durante l allenamento 11 Tenere sempre la schiena eretta durante l utilizzo dell attrezzo e non inarcarla 12 Se si avvertono dolori o vertigini durante l allenamento fermarsi immediatamente e riposare 13 L etichetta adesiva illustrata a pagina 1 applicata sul vogatore Se l etichetta non presente o illeggibile contattare il nostro servizio clienti al numero indicato sulla copertina del manuale e ordinare una nuova etichetta gratuita Applicare la nuova etichetta nella posizione indicata 14 Dopo aver terminato l allenamento assicurarsi che il sedile sia fermo A ATTENZIONE rivolgersi al proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento Ci riguarda in particolare le persone con pi di 35 anni o le persone che hanno gi avuto problemi di salute Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare il prodotto ICON non si assume alcuna responsabilit per ferite o danni materiali legati all utilizzo del prodotto CONSERVARE QUESTE ISTRUZIONI OPERAZIONI PRELIMINARI Complimenti per aver scelto il nuovo vogatore WESLO Easy Fit Il vogatore uno dei mezzi pi efficaci per migliorare il sist
9. ema cardiovascolare sviluppare la resistenza e rassodare il corpo WESLO Easy Fit offre una vasta gamma di funzionalit per consentirvi di eseguire efficaci esercizi nel comfort e nell intimit di casa vostra Leggere attentamente questo manuale prima di utilizzare il vogatore In caso di ulteriori domande relative all attrezzo dopo aver letto il manuale per contattarci fare riferimento alla copertina Per una migliore assistenza durante la chiamata annotare il numero di modello e il numero di serie dell attrezzo prima di effettuare la telefonata Il numero di modello WLICVRW24810 0 Il numero di serie scritto sull etichetta adesiva apposta sul vogatore MONTAGGIO FASE 1 Montare il piede di supporto anteriore 33 sulla struttura principale 1 con l ausilio di bulloni 30 rondelle curve 31 e dadi a testa tonda 32 FASE 2 Svitare i piedini ammortizzatori 24 le viti 45 e la piastra 44 e successivamente inserire il sedile scorrevole 18 sul binario 22 Fissare i piedini ammortizzatori 24 sul sedile scorrevole 18 In seguito fissare la piastra 44 servendosi delle viti 45 FASE 3 Stringere il supporto del binario 29 alla sua protezione 28 servendosi delle viti 27 e montare l insieme al binario 22 servendosi del bullone 2 In seguito far scivolare il bullone esagonale 25 tra 2 rondelle 8 nella rotaia 22 e stringerlo con un dado 9 FASE 4 Montare i cavi
10. i esercizi durante l allenamento Le modalit sono le seguenti Velocit COUNT MIN Questa modalit consente di visualizzare la velocit in numero di movimenti al minuto Tempo TIME Questa modalit consente di visualizzare il tempo trascorso Distanza COUNT Questa modalit consente di visualizzare il numero totale di movimenti effettuati durante l allenamento Distanza totale COUNT Questa modalit consente di visualizzare il numero totale di movimenti effettuati dall attrezzo a partire dal suo primo utilizzo questo valore pu essere azzerato solo rimuovendo le batterie Calorie CAL Questa modalit consente di visualizzare il numero approssimativo di calorie bruciate durante l allenamento SCAN SCAN Questa modalit consente di visualizzare automaticamente e a cicli i valori di Velocit e Distanza UTILIZZO DELLA CONSOLE Assicurarsi che le batterie siano inserite correttamente nella console batterie di tipo AA Rimuovere il foglio di plastica trasparente eventualmente presente sul display della console 1 Accendere la console Per avviare la console iniziare semplicemente a vogare o premere il tasto 2 Premere sul tasto Per selezionare il valore che si desidera venga visualizzato durante l allenamento Diversamente le informazioni visualizzate si alterneranno ogni 6 secondi Premere inoltre sul tasto per pi di 2 secondi per resettare le informazioni della console 3
11. no solo a dare un idea approssimativa delle fluttuazioni del polso durante l allenamento Gli esercizi seguenti saranno d aiuto per organizzare il programma di allenamento Ricordarsi che un alimentazione corretta e un riposo adeguato sono fondamentali per ottenere buoni risultati INTENSIT DELL ALLENAMENTO Sia per bruciare i grassi sia per rafforzare il sistema cardiovascolare la chiave per ottenere i risultati desiderati allenarsi a un intensit corretta Il livello d intensit corretto pu essere stabilito utilizzando il polso come punto di riferimento La tabella seguente indica il polso consigliato per bruciare i grassi e per gli esercizi aerobici 165 155 145 140 130 125 115 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 gt 20 30 40 50 60 70 80 Per determinare il polso desiderato individuare innanzitutto l et nella parte inferiore della tabella l et arrotondata alla decina Individuare quindi i tre numeri sopra l et che costituiscono la zona di allenamento Il numero pi basso il polso consigliato per bruciare i grassi il numero intermedio quello per bruciare ancora pi grassi e il numero pi alto il polso consigliato per esercizi aerobici Bruciare i grassi Per bruciare efficacemente i grassi occorre allenarsi a un intensit relativamente bassa per un lungo periodo Nei primi minuti di allenamento il corpo utilizza le calorie d idrato di carbonio facilmente a
12. tata in scala damaged illegible or removed D PRECAUZIONI IMPORTANTI Ah ATTENZIONE per ridurre i rischi di gravi ferite leggere le seguenti precauzioni prima di utilizzare il vogatore 1 Leggere tutte le istruzioni contenute in questo manuale nonch le avvertenze apposte sul vogatore prima di utilizzare l attrezzo 2 Utilizzare il vogatore unicamente nel modo descritto nel manuale 3 responsabilit del proprietario garantire che tutti gli utilizzatori del vogatore siano informati correttamente su tutte le precauzioni 4 Il vogatore progettato per un utilizzo privato Non deve essere utilizzato in un istituzione commerciale o per la locazione 5 Utilizzare e conservare il vogatore in ambienti interni lontano da umidit e polvere Posizionare il vogatore su una superficie piana e su un tappeto per proteggere la moquette o il pavimento Accertarsi che vi sia spazio sufficiente intorno al vogatore per poter salire scendere e utilizzare l attrezzo con facilit 6 Controllare e stringere correttamente tutti i pezzi con regolarit Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati 7 Tenere i bambini di et inferiore ai 12 anni e gli animali domestici lontano dal vogatore 8 Indossare indumenti adatti durante l allenamento non indossare vestiti troppo larghi che potrebbero impigliarsi nell attrezzo Indossare sempre calzature sportive per proteggere i piedi 9 Questo attrezzo non deve esser
13. tonda M8 Piede di supporto anteriore Tappo del piede di supporto anteriore Rondella piatta D10x2 5 Sensore Vite ST3X10 Cuscinetto protettivo di gomma Magnete N N NNN PIASISTIINNWVEIGUGETE4NNNNUIUE4 lt NNNE Descrizione Fascetta di acciaio Cuscinetto Rotella Giunto 2 Piastra Vite M6 20 Cavo di connessione Sensore Flangia girevole Cuscinetto Rondella del volano Fascetta Supporto del volano Ruota magnetica Vite ST4 2X18 Bullone esagonale M6 15 Rondella curva D6 Rondella piatta D6x1 0x 12 Puleggia Vite ST4 2X18 Plastica di protezione Bullone M10 1 0 Bullone esagonale M10 1 0 Perno del manubrio Molla Asse Rondella D17 Rondella D12 Vite ST3 5 18 Copertura di plastica Tappo di plastica S17 Plastica di protezione del suolo Display Rondella D10 Giunto 3 Bullone esagonale M8x10 Cuscinetto Bordo NINNA N VP LUN ONDA SLULUMNZEINDAON PER ORDINARE PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio contattare l assistenza clienti al seguente numero 848 350 028 Fax 39 02 9544 1008 Dal luned al venerd dalle 8 00 alle 20 00 e il sabato dalle 9 00 alle 13 00 esclusi i giorni festivi e preparare le seguenti informazioni NUMERO DEL MODELLO DEL PRODOTTO WLICVRW24810 0 NOME DEL PRODOTTO Vogatore WESLO Easy Fit NUMERO DI SERIE DEL PRODOTTO etichetta adesiva sul telaio principale del vogatore NUMERO DI RIFERIMENTO e DESCRIZIONE del pezzo o dei pezzi ve
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