gebrauchsanleitung user manual manuel d`utilisation
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1. Manufactured by Polar Electro Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 17925928 00 DEU ENG FRA ITA NLD A GEBRAUCHSANLEITUNG USER MANUAL MANUEL D UTILISATION MANUALE D USO GEBRUIKSAANWIJZING Polar F4 Fitness Herzfrequenz Messger t Fitness Heart Rate Monitor Cardiofr quencem tre Cardiofrequenzimetro per il Fitness Fitness Hartslagmeter Congratulazioni per l acquisto del nuovo Polar F4 Il Polar F4 uno strumento di semplice utilizzo ideale Perch usare il cardiofrequenzimetro per l allenamento Il cardiofrequenzimetro permette di allenarsi alla propria intensit ideale Mostra data durata dell allenamento tempo trascorso Il cardiofrequenzimetro permette di ottenere in tempi entro i limiti di frequenza cardiaca frequenza brevi ottimi benefici cardiaca media e massima e consumo calorico dopo Il cardiofrequenzimetro fornisce informazioni ogni sessione di allenamento oggettive Si sulla strada giusta con l allenamento Ricorda all utente di allenarsi almeno ogni tre giorni Si stanno compiendo progressi E semplice da usare con due soli pulsanti Il cardiofrequenzimetro fornisce risposte immediate Ha un display grande e di facile lettura per questo un compagno ideale per l allenamento Il Polar F4 uno strumento comodo e affidabile per misurare la frequenza cardiaca senza fili con precisione ECG L unit da polso pu essere2. da polso inizier nuovamente a rilevare il segnale della frequenza cardiaca Il display viene aggiornato in 5 secondi circa Nota sull allenamento vengono salvati nei file Summary e Totals solo se la sessione di allenamento durata pi di un minuto 4 VISUALIZZAZIONE DEI DATI SULL ALLENAMENTO SALVATI 4 1 FILE DI RIEPILOGO fare riferimento alla sezione successiva File Totals dati aggiornati sull allenamento sono disponibili nel file In alternativa premere OK senza rilasciare per tornare alla di riepilogo Summary visualizzazione dell orologio 1 Nella visualizzazione dell orologio premere SET Sul 4 2 FILE TOTALS displaycompare SUMMARY I dati complessivi sull allenamento sono disponibili nel file 2 Premere per iniziare ad esaminare i dati Sul display Totals compare DATE 3 Utilizzare il pulsante SET per scorrere e visualizzare le 1 Nella visualizzazione dell orologio premere SET due seguenti informazioni sull allenamento volte Sul display compare TOTALS 2 Premere per iniziare ad esaminare i dati Viene DATE Data della sessione di allenamento visualizzato TOT TIME DURATION Durata della sessione di allenamento 3 Utilizzare il pulsante SET per scorrere e visualizzare le INZONE Tempo di allenamento trascorso entro limiti seguenti informazioni sull allenamento di frequenza cardiaca AVG HR Frequenza cardiaca media della sessione di TOT TIME Tempo di allenamento totale e data in cui si allename
3. 50 C Non esporre il cardiofrequenzimetro ai raggi diretti del sole per lunghi periodi ad esempio lasciandolo in auto Assistenza tecnica Durante il periodo di garanzia di due anni si consiglia di rivolgersi a un Centro Autorizzato Polar La garanzia non copre alcun danno n danno consequenziale derivante da interventi di assistenza non autorizzati da Polar Electro gt ITALIANO Batterie del trasmettitore La durata media delle batterie del trasmettitore equivale a 2 500 ore d uso effettivo Se si teme che le batterie del trasmettitore siano esaurite contattare il Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato e richiedere un nuovo trasmettitore Per ulteriori informazioni vedere la Scheda Polar di assistenza e manutenzione Batterie dell unit da polso La durata media delle batterie dell unit da polso equivale a 2 anni di uso normale 1 ora al giorno 7 giorni alla settimana Un uso frequente dei segnali acustici riduce la durata delle batterie La visualizzazione del simbolo delle batterie jima indica che le batterie sono quasi scariche e devono essere sostituite Nota Se stato impostato prima della visualizzazione del simbolo l allarme rester attivo fino all esaurimento delle batterie Se si prova a reimpostare l allarme l unit da polso visualizzer il messaggio Battery Low Non possibile reimpostare l allarme finch non si cambia la batteria In presenza di temperature basse potrebbe esser
4. Premere SET pa sdezionre il mese MONIF il giano DM v Premere SET pa sdeziorre il garo DN il mese IMONIM M Premere SET per sdeionare l anno YEAR Premere 5 UNIT Premere SET sdezionare libbre e piedi Ibfft chilogrammi kyan Premere v 6 USER SETTINGS Premere SET pe peso v SET sdezimare l altezza Premere Premere SET pa v Premere SET pe sderimare il sesso FEMALE o MAB 7 SETTINGS 0 Adesso avete completato leimpostazini di base l unit da pdso pronta essere usata SOMMARIO 1 82 INTRODUZIONE AL POLAR F4 83 1 1 COMPONENTI DEL PRODOTTO POLAR 83 12 PULSANTI E SIMBOLI DELL UNIT DA POLSO 84 13 HINZONL 86 IMPOSTAZIONI DI BASE DELL UNIT DA POLSO 87 ALLENAMENTO seenen 88 3 1 COME INDOSSARE IL TRASMETTITORE AVVIARE LA REGISTRAZIONE DEI DATI RELATIVI ALL ALLENAMENTO 88 3 2 FUNZIONI UTILIZZABILI DURANTE 89 3 3 ARRESTARE LA REGISTRAZIONE ED ESAMINARE IL RIEPILOGO DELL ALLENAMENTO 90 VISUALIZZAZIONE DEI DATI SULL ALLENAMENTO SALVATI 4 1 FILE DI RIEPILOGO 3 42 FI
5. Verranno visualizzate le impostazioni di base Basic Settings Fare riferimento alla sezione Impostazioni di base dell unit da polso a pagina 87 visualizzazione del display sta scomparendo Il primo segno dello scaricamento delle batterie il simbolo delle batterie kan scariche Fate controllare le batterie Dopo la sostituzione delle batterie sar sufficiente impostare data e ora in Basic Settings Dopo aver impostato questi valori premere il pulsante OK senza rilasciare per tornare alla visualizzazione dell orologio 1 pulsanti non reagiscono Premere un pulsante qualsiasi per reimpostare l unit da polso Il display pieno di numeri Premere un pulsante qualsiasi per passare al modo Basic Settings viene visualizzato SETTINGS Dopo aver completato le Basic Settings l unit da polso ritorner automaticamente alla visualizzazione dell orologio Se non si ottengono i risultati desiderati fare controllare le batterie necessario sostituire le batterie del ricevitore da polso Per qualsiasi problema si consiglia di rivolgersi ad un Centro Autorizzato Polar La garanzia internazionale di 2 anni non copre alcun tipo di danno o danno consequenziale derivanti da interventi di assistenza non autorizzati da Polar Electro Una volta sostituite le batterie il Centro di Assistenza Tecnica verificher l impermeabilit del ricevitore da polso ed effettuer un controllo accurato dell intero cardiofrequenzimetro Polar
6. sessioni di frequenza cardiaca allenamento e Impostazione frequenza di dell allarme allenamento media acustico settimanale Impostazioni dell orologio allarme ora data Impostazioni utente peso altezza et sesso Impostazioni unit di misura Ib ft o kg cm 2 IMPOSTAZIONI DI BASE DELL UNIT DA POLSO L unit da polso deve essere attivata una sola volta e dopo 24 h l ora viene indicata nel formato 0 23 ore ogni azzeramento Dopo l attivazione non potr essere Nell impostazione della data corrente e della data di disattivata nascita il giorno viene impostato prima del mese Premere SET per selezionare le ore HOURS Premere OK Le impostazioni devono essere definite in modo preciso in Premere SET per selezionare i minuti MINUTES particolare per quanto riguarda peso altezza et e sesso Premere OK in quanto influenzano l accuratezza dei valori da misurare 4 SET DATE premere SET per selezionare il mese MONTH come i limiti di frequenza cardiaca e il consumo calorico o il giorno DAY Premere Premere SET per selezionare il giorno DAY o il mese In alternativa possibile trasferire le impostazioni di base MONTH Premere OK all unit da polso dal computer Per ulteriori informazioni Premere SET per selezionare l anno YEAR Premere OK fare riferimento alla sezione Trasferimento delle 5 UNITS premere SET per selezionare libbre e piedi Ib ft impostazioni da un computer t
7. frequenza cardiaca frequenza cardiaca individuali in battiti al minuto bpm stimati in massima FCmax 0 come battiti al minuto bpm base all et con intervalli di 5 anni possibile calcolare il proprio FCmax il numero massimo di battiti cardiaci valore annotare i limiti di frequenza cardiaca individuali e minuto durante lo sforzo fisico massimo L unit selezionare quelli adatti al proprio allenamento da polso calcola il valore base all et frequenza cardiaca massima 220 et Per una Et Bassa Intensit G misurazione pi accurata della frequenza eta Intensit Moderata Intensit cardiaca massima opportuno recarsi 60 70 della FCmax 70 80 della FCmax 80 90 della FC dal medico di fiducia o da un fisiologo per 20 200 120 140 140 160 160 180 sottoporsi a una prova da sforzo 25 195 117 137 137 156 156 176 30 190 114 133 133 152 152 171 Durante l allenamento diversi limiti di frequenza 35 185 111 130 130 148 148 167 cardiaca otterranno risultati diversi Gli intervalli 40 180 108 126 126 144 144 162 di limiti di frequenza cardiaca pi adatti variano 45 175 105 123 123 140 140 158 a seconda degli obiettivi e delle condizioni 50 170 102 119 119 136 136 153 fisiche di base 55 165 99 116 116 132 132 149 60 160 96 112 112 128 128 144 65 155 93 109 109 124 124 140 96 ITALIANO Qua card ndo il cuore batte ali 60 70 della propria frequenza jaca massim
8. in successione il testo HOLD TO LOCK LOCKED Per sbloccare premere nuovamente il pulsante SET senza rilasciare Sul display verr visualizzato in successione il testo HOLD TO UNLOCK UNLOCKED Il simbolo di batteria indica che la batteria dell unit da polso quasi scarica Per ulteriori informazioni fare riferimento alla sezione Cura e manutenzione a pagina 98 Un promemoria di allenamento viene visualizzato automaticamente tre giomi dopo l ultima sessione di allenamento Il promemoria viene visualizzato ogni ora sul display insieme all ora ITALIANO 4 85 1 3 FUNZIONI Basic Settings Je Quandosi utilizza l unit da polso la prima volta S Oppure dopo l azzeramento V premere un n pulsante qualsiasi per passare al modo Basic Settings Exercise Rileva e registra i dati relativi all allenamento Mostra i dati durante l allenamento Il file Exercise Summary viene visualizzato automaticamente quando termina la registrazione dell allenamento 86 ITALIANO Punto di partenza per tutte le funzioni Mostra data e ora Summary Visualizza la registrazione dei dati durante la sessione di allenamento data durata tempo trascorso entro i limiti di frequenza cardiaca frequenza cardiaca media e massima e consumo calorico SET Totals Mostra il totale dei Impostazioni dei dati relativi a tempo limiti della calorie
9. per passare all impostazione dell et Nota se si utilizzano libbre e piedi Ib ft occorre dapprima impostare i piedi e quindi i pollici 7 AGE impostare il valore dell et con SET Premere OK per passare all impostazione del sesso 8 SEX premere SET per selezionare il sesso Premere 9 Premere SET per continuare Premere OK 5 5 IMPOSTAZIONE DELLE UNIT DI MISURA Se ci si trova nella visualizzazione dell orologio ripetere i punti 1 4 5 Premere SET per selezionare LB FT KG CM Premere 6 Premere OK senza rilasciare per tornare alla visualizzazione dell orologio 5 6 TRASFERIMENTO DELLE IMPOSTAZIONI DA UN COMPUTER TRAMITE POLAR UPLINK Il Polar F4 consente di trasferire facilmente le impostazioni direttamente dal computer all unit da polso tramite la funzione Polar UpLink possibile scaricare Polar UpLink dal sito www polar fi fitness Per poter utilizzare la funzione UpLink necessario disporre di un computer con una scheda audio e altoparlanti dinamici o cuffie Per ulteriori informazioni visitare il sito www polar fi fitness ITALIANO 4 95 6 DETERMINAZIONE DEI LIMITI INDIVIDUALI DI FREQUENZA CARDIACA La target zone l intervallo tra i limiti di Zone di intensit dei limiti individuali di frequenza cardiaca frequenza cardiaca inferiori e superiori espressi La tabella che segue riporta le zone di intensit dei limiti di come percentuale della
10. riga superiore del display Se non si impostata l et possibile farlo utilizzando il modo Setting Per ulteriori informazioni sulla determinazione dei limiti personali della frequenza cardiaca fare riferimento alla sezione Determinazione dei limiti individuali di frequenza cardiaca a pagina 96 Il simbolo del cuore sulla riga si sposta a seconda della frequenza cardiaca registrata Se il simbolo del cuore non visualizzato la frequenza cardiaca inferiore o superiore ai limiti specificati Quando questi limiti vengono oltrepassati l allarme dei limiti di frequenza cardiaca suona se attivato Attivazione e disattivazione dell allarme dei limiti di frequenza cardiaca Premere il pulsante SET senza rilasciare fino ad attivare disattivare l allarme Quando l allarme attivo viene visualizzato il simbolo il corrispondente Fitness bullets 184623 2 a Fitness bullets Vi sono sei segmenti che consentono di monitorare la forma fisica Ciascuno rappresenta 10 minuti trascorsi entro limiti di frequenza cardiaca per un totale di un ora sei segmenti Quando si raggiungono i limiti di frequenza cardiaca il primo segmento inizia a lampeggiare Dopo 10 minuti inizia a lampeggiare il secondo segmento e cos via Quando si esce dai limiti di frequenza cardiaca il segmento lampeggiante scompare 3 3 COME ARRESTARE LA REGISTRAZIONE ED ESAMINARE IL RIEPILOGO DELL ALLENAMENTO N
11. rilevano la frequenza cardiaca e la trasmettono all unit da polso L elastico mantiene il trasmettitore nella posizione corretta sul petto Questo manuale dell utente fornisce le informazioni necessarie sull uso del Polar F4 Servizi Web Polar Polar Fitness Trainer www PolarFitnessTrainer com un sito Web completo che fornisce supporto per l allenamento Dopo aver eseguito la registrazione gratuita possibile utilizzare il diario dell allenamento effettuare test avere informazioni utili Inoltre sul sito www polar fi fitness sono disponibili suggerimenti aggiornati sui prodotti Polar e supporto online ITALIANO 4 83 1 2 PULSANTI E SIMBOLI DELL UNIT DA POLSO Pulsante Pulsante SET e interrompe la rilevazione della Passa modo o al display successivo frequenza cardiaca Aumenta il valore selezionato Accede al menu visualizzato e alle Disattiva l allarme per 10 minuti snooze impostazioni Torna al modo principale nei menu Summary e Totals Accetta le impostazioni Disattiva l allarme e la funzione Snooze Premendo il pulsante SET senza rilasciare possibile Nella visualizzazione dell orologio attivare o disattivare il blocco 1 menu Totals reimpostare un singolo Nota premendo il pulsante OK senza rilasciare valore possibile tornare alla visualizzazione Nella modalit di allenamento attivare dell orologio da qualsiasi menu ad eccezione o disattivare l allarme d
12. F4 ITALIANO 4 101 102 10 INFORMAZIONI TECNICHE Gli obiettivi di questo prodotto sono Aiutare gli utenti a raggiungere le prestazioni che desiderano ottenere Indicare il livello di sforzo fisico e di intensit durante una sessione di allenamento Ricevitore da polso Tipo batteria Durata batteria Temperatura di unzionamento mpermeabilit Precisione del calcolo della misurazione della frequenza cardiaca Errore di precisione dell orologio Materiale del cinturino dell unit da polso Fibbia e linguetta del cinturino ITALIANO Il prodotto non destinato ad alcun altro uso La frequenza cardiaca espressa come numero di battiti cardiaci al minuto bpm CR 1632 In media 2 anni 1 ora al giorno 7 giorni alla settimana Da 10 C a 50 C Fino a 30 metri 1 0 1 battito al minuto vale l errore maggiore in condizioni di frequenza cardiaca costante lt 0 5 s giorno a 25 C Poliuretano termoplastico Poliossimetilene Materiale della superficie posteriore Acciaio inossidabile conforme alle direttive UE Direttiva UE 94 27 EU e successiva modifica 1999 C 205 05 riguardante il rilascio di nickel La frequenza cardiaca visualizzata come battiti al minuto bpm o come percentuale della frequenza cardiaca massima FC Trasmettitore Polar Tipo batteria Cella al litio incorporata Durata batteria in media 2500 ore d uso Temperatura di unzionamento Mat
13. LETOTALS MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI 93 5 1 IMPOSTAZIONI DEI LIMITI DELLA FREQUENZA CARDIACA ieren NEE 93 5 2 IMPOSTAZIONE DEGLI ALLARMI ACUSTICI 94 5 3 IMPOSTAZIONI DELL OROLOGIO 94 ITALIANO 5 4 IMPOSTAZIONE DELLE INFORMAZIONI UTENTE 95 5 5 IMPOSTAZIONE DELLE UNITA DI MISURA 95 5 6 TRASFERIMENTO DELLE IMPOSTAZIONI DA UN COMPUTER TRAMITE POLAR UPLINK 95 DETERMINAZIONE DEI LIMITI INDIVIDUALI DI FREQUENZA 1 96 CURA 98 PRECAUZIONI seet 99 8 1 CARDIOFREQUENZIMETRO POLAR ED INTERFERENZE EE 99 8 2 RIDUZIONE DEI RISCHI DURANTE L ALLENAMENTO CON IL CARDIOFREQUENZIMETRO u 100 DOMANDE FREQUENTI 101 INFORMAZIONI TECNICHE 102 GARANZIA INTERNAZIONALE POLAR 103 CLAUSOLA ESONERATIVA DI RESPONSABILIT 104 1 INTRODUZIONE AL POLAR F4 1 1 COMPONENTI DEL PRODOTTO POLAR F4 Il set Polar F4 include i seguenti componenti L unit da polso permette di visualizzare la frequenza cardiaca il consumo calorico e la durata dell allenamento Inoltre pu essere utilizzata anche come un orologio Durante l allenamento necessario indossare il trasmettitore Le zone degli elettrodi si trovano sulla parte posteriore del trasmettitore Gli elettrodi
14. a si nella zona di intensit leggera Light Intensity Zone Sia chi ha appena iniziato ad allenarsi sia chi si allena gi regolarmente dovr svolgere la maggior part e del lavoro in questa zona Poich a questo livello di intensit il grasso la principale fonte di energia si tratta di una zona ideale anche per il controllo del peso Questa intensit viene percepita come relativamente non faticosa dalla maggior parte delle persone e consente di ottenere i seguenti benefici Spin mas aggiore facilit nel controllo del peso iglioramento della resistenza iglioramento della forma fisica cardiovascolare aerobica gendosi al 70 80 della propria frequenza cardiaca sima si entra nella zona ad intensit moderata Moderate Intensity Zone Questa indicata in modo particolare per chi si allena regolarmente Per la maggior parte delle persone si tratta del ritmo pi rapido che possibile mantenere senza problemi e senza dolore L allenamento in questa zona particolarmente effic 5 musi mig perc man musi per il miglioramento della forma fisica cardiovascolare fuori forma durante l allenamento in questa zona i coli ricaveranno l energia necessaria dai carboidrati Con il della forma fisica il corpo inizier ad usare una entuale sempre maggiore di grasso per ottenere l energia tenendo in questo modo le limitate risorse di carboidrati dei coli L
15. allenamento nella zona ad intensit moderata offre alc ni vantaggi aggiuntivi iglioramento della forma fisica cardiovascolare iglioramento della resistenza Maggiore facilit nel controllo del peso Abitudine del corpo ad un allenamento pi rapido Aiuto nell aumentare la velocit che possibile mantenere senza che si formi acido lattico soglia anaerobica individuale 80 90 della propria frequenza cardiaca massima si passa nella zona ad intensit elevata Hard Intensity Zone L allenamento in questa zona viene decisamente percepito come difficile Il respiro diventa pesante i muscoli stanchi eci si sente affaticati L allenamento a questa intensit consigliato solo occasionalmente alle persone in buona forma fisica L allenamento in questa zona molto intenso e offre alcuni benefici particolari Aumento della tolleranza muscolare all acido lattico Miglioramento della capacit di eseguire sforzi intensi e brevi Allenarsi all interno della zona di intensit corretta permette di praticare i propri sport preferiti divertendosi Alternare le diverse zone di intensit consente di migliorare la forma fisica e di seguire un allenamento vario e interessante Occorre ricordare che mantenendo un intensit minore sar possibile allenarsi pi a lungo L allenamento ad intensit pi elevata deve essere svolto solo per periodi pi brevi Nota la definizione di Polar di inte
16. composizione del tessuto problemi relativi alla misurazione della frequenza cardiaca sono pi requenti sott acqua che in altre condizioni ITALIANO 4 99 100 8 2 RIDUZIONE DEI RISCHI DURANTE L ALLENAMENTO CON IL CARDIOFREQUENZIMETRO L attivit fisica pu comportare alcuni rischi soprattutto per chi conduce una vita sedentaria Prima di iniziare un regolare programma di allenamento si consiglia di rispondere alle seguenti domande per verificare il proprio stato di salute In caso di risposta affermativa a una delle domande consigliabile consultare un medico prima di avviare un programma di allenamento di qualsiasi tipo Si stati fisicamente inattivi negli ultimi 5 anni Si hanno problemi di ipertensione Si ha untasso di colesterolo elevato Si hanno sintomi di una qualsiasi malattia Si stanno prendendo farmaci per l ipertensione o per il cuore Si sono avuti in passato episodi di problemi respiratori e Si convalescenti da una grave malattia o da un trattamento medico Si portatori di pacemaker o di altro dispositivo elettronico impiantato Si fuma Si aspetta un bambino Oltre all intensit dell allenamento ai farmaci per il trattamento di disturbi cardiaci alla pressione arteriosa alle condizioni psicologiche all asma e all attivit respiratoria anche alcune bevande stimolanti quali alcool e nicotina possono influenzare la frequenza cardiaca ITALIANO importante
17. e visualizzato l indicatore di scaricamento delle batterie L indicatore tuttavia viene disattivato quando si torna a una temperatura normale Non aprire l unit da polso fine di garantire l impermeabilit l uso di componenti autorizzati eseguire la sostituzione delle batterie dell unit da polso esclusivamente presso un Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato Allo stesso tempo verr eseguito anche un controllo periodico completo del Cardiofrequenzimetro Polar 8 PRECAUZIONI 8 1 CARDIOFREQUENZIMETRO POLAR ED INTERFERENZE Interferenze elettromagnetiche La presenza di linee elettriche ad alto voltaggio semafori linee ferroviarie elettriche linee elettriche di autobus o tram apparecchi televisivi automobili ciclocomputer alcuni tipi di attrezzature da palestra e telefoni cellulari nel raggio d azione del cardiofrequenzi metro o l attraversamento di varchi di sicurezza elettrici possono essere causa di interferenze Attrezzature da palestra Le attrezzature da palestra contenenti componenti elettronici o elettrici quali indicatori a LED motori e freni elettrici possono essere causa di interferenze Per cercare di eliminare il problema spostare il ricevitore da polso come indicato di seguito 1 Togliere il trasmettitore e utilizzare normalmente la macchina da palestra 2 Spostare il ricevitore fino a individuare un area libera da interferenze o finch il simbolo a forma di cuore non smetter di lampeggia
18. ella target zone di quando si sta registrando l allenamento Heart Touch Per visualizzare l ora durante l allenamento avvicinare l unit da polso al logo Polar del trasmettitore 84 ITALIANO KCAL 105 AI 150543 A Y we 1 Durante la rilevazione della frequenza cardiaca il simbolo a forma di cuore lampeggia Il simbolo di segnale acustico indica che L allarme dei limiti di frequenza cardiaca attivo allenamento L allarme attivo modo dell orologio Premendo il pulsante SET si disattiva l allarme per 10 minuti Per disattivare l allarme premere il pulsante fitness bullets indicano il tempo trascorso entro i limiti di frequenza cardiaca Per ulteriori informazioni fare riferimento alla sezione Funzioni utilizzabili durante l allenamento a pagina 89 Il simbolo dell orologio indica l ora nel modo allenamento La frequenza cardiaca visualizzata come percentuale della frequenza cardiaca massima FCwax MON 19 2 184637 v SETA PINE 180085 START Indicatori dei giorni della settimana MON Luned TUE Marted WED Mercoled THU Gioved FRI Venerd SAT Sabato SUN Domenica Il simbolo di blocco indica che i pulsanti sono bloccati nella visualizzazione dell orologio Premendo il pulsante SET senza rilasciare possibile bloccare i pulsanti Sul display verr visualizzato
19. eriale impermeabilit Da 10 C a 50 C Poliuretano Impermeabile 100 Elastico Materiale della fibbia Poliuretano Materiale del tessuto Nylon poliestere e gomma naturale con una piccola quantit di lattice Limiti dei valori Cronometro 23 h 59 min 595 Limiti della frequenza cardiaca 30 199 bpm Tempo totale 0 9999 h 59 min 59 s Calorie totali 0 999999 kcal Totale dell allenamento 65 535 11 GARANZIA INTERNAZIONALE POLAR presente Garanzia Internazionale limitata POLAR rilasciata da Polar Electro Inc ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto negli Stati Uniti o in Canada La presente Garanzia Internazionale limitata POLAR rilasciata da Polar Electro ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto in altri Paesi e Polar Electro Inc Polar Electro Oy garantisce all acquirente originale di questo prodotto che esso privo di difetti di fabbricazione e nei materiali per due anni dalla data dell acquisto e Conservare lo scontrino fiscale in originale Esso unitamente alla Scheda di Garanzia Internazionale costituisce la prova d acquisto presente Garanzia non copre la batteria del ricevitore elastico la rottura la lesione della cassa i danni derivanti da cattivo uso uso improprio incidenti mancata osservanza delle La presente Garanzia non copre alcun danno o smarrimento causato o accidentale costi o spese diretti indiretti o accessori der
20. etto e inumidire le du tore dal e zone scanalate degli elettrodi sul retro Verificare che gli elettrodi inumiditi aderiscano a che il logo Polar si trov la pelle e 1 al centro del torace e che non sia capovolto Indossare l unit da pol so come se fosse un orologio e premere OK per avviare la registrazione dei dati sull allenamento Dopo secondi verranno visua frequenza cardiaca regi simbolo del cuore pochi izzati la strata e il 3 2 FUNZIONI UTILIZZABILI DURANTE L ALLENAMENTO E N Controllo dell ora orologio Portare l unit da polso vicino al logo del trasmettitore Polar L ora viene visualizzata per tre secondi In alternativa premere il pulsante SET fino ad attivare la visualizzazione dell orologio Controllo della durata dell allenamento dei limiti di frequenza cardiaca e delle calorie Premere il pulsante SET per visualizzare le seguenti informazioni HEN IERT d Li KCAL 128 TT Calorie consumate durante l allenamento 68 Frequenza cardiaca bpm FCn Z A stop Max NEXT Se le cifre lampeggiano si al di fuori dei limiti di frequenza cardiaca impostati Limiti della frequenza cardiaca 07 DEI Durata dell allenamento hh mm Limiti della frequenza cardiaca Se si impostata la propria et nel modo Basic Settings vengono visualizzati i limiti di frequenza cardiaca personalizzati Si tratta dei limiti che compaiono nella
21. istra i dati durante la sessione di allenamento data durata tempo trascorso entro i limiti di frequenza cardiaca frequenza cardiaca media e massima e consumo calorico Z Nota le impostazioni predefinite dei limiti della frequenza cardiaca sono calcolate sulla base delle impostazioni di base Basic Settings Per ulteriori informazioni sui limiti di frequenza cardiaca individuali target zone fare riferimento alla sezione Determinazione dei limiti individuali di frequenza cardiaca a pagina 96 Queste informazioni sono utili per allenarsi alla giusta intensit Per ulteriori informazioni sull impostazione dei limiti di frequenza cardiaca fare riferimento alla sezione Modifica delle impostazioni a pagina 93 3 1 COME INDOSSARE IL TRASMETTITORE E AVVIARE LA REGISTRAZIONE DEI DATI RELATIVI ALL ALLENAMENTO Tenere l unit da polso a una distanza massima di 1 metro 3 piedi dal trasmettitore Verificare di non essere in prossimit di altri utilizzatori di cardiofrequenzimetri n di fonti di disturbi elettromagnetici Per ulteriori informazioni sulle interferenze fare riferimento alla sezione Precauzioni Agganciare un estremit del trasmettitore all elastico Regolare la lunghezza dell elastico in modo che sia abbastanza stretto senza per dare fastidio Indossare l elastico intorno al torace al di sotto dei muscoli pettorali e agganciarlo all altra estremit del trasmettitore Alontanare il trasmetti p
22. ivanti da interventi di assistenza non autorizzati Durante il periodo di validit della Garanzia il prodotto sar riparato o sostituito gratuitamente presso i Centri di Assistenza Autorizzati POLAR La presente garanzia non esclude alcun diritto statutario del consumatore ai sensi delle leggi nazionali o statali in vigore e nessun diritto del consumatore nei confronti del rivenditore derivante dal relativo contratto di vendita acquisto dovute precauzioni manutenzione inadeguata uso commerciale Il marchio CE indica che l apparecchio conforme alla G Direttiva 93 42 EEC Polar Electro Oy possiede la certificazione ISO 9001 2000 Copyright 2004 Polar Electro Oy 90440 Kempele Finlandia Tutti i diritti sono riservati Nessuna parte di questo manuale pu essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto della Polar Electro Oy nomi e i loghi di questo manuale degli imballaggi contrassegnati con la sigla sono marchi di fabbrica registrati di Polar Electro Oy nomi e i loghi di questo manuale degli imballaggi del prodotto contrassegnati con la sigla sono marchi registrati di Polar Electro Oy ITALIANO 4 103 12 CLAUSOLA ESONERATIVA DI RESPONSABILIT e contenuti di questo manuale sono illustrati unicamente scopo informativo prodotti in esso descritti sono soggetti a modifiche senza alcun preavviso ci dovuto al programma di sviluppo continuo de
23. l produttore Polar Electro Inc Polar Electro Oy non rilascia dichiarazioni n fornisce garanzie in merito a questo manuale ed ai prodotti descritti all interno Polar Electro Inc Polar Electro non sar responsabile per i danni i costi e le spese diretti indiretti o accessori causati o accidentali derivanti o riconducibili all uso di questo manuale o dei prodotti descritti all interno Il presente prodotto protetto da uno o pi dei seguenti brevetti US 6361502 US 6418394 US 6537227 FI68734 DE3439238 682149514 HK812 1989 054625733 FI 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 FI88972 FR92 09150 GB2258587 HK306 1996 569592117 7 US5486818 FI4150 DE20008882 3 FR0006504 US6477397 FI4069 DE29910633 GB2339833 056272365 Altri brevetti richiesti 104 ITALIANO
24. nsit dei limiti di frequenza cardiaca individuali mutuata dalle raccomandazioni delle autorit scientifiche internazionali sull allenamento secondo cui l intensit leggera pu essere inferiore del 60 alla frequenza cardiaca massima ITALIANO 4 97 98 7 CURA E MANUTENZIONE Il cardiofrequenzimetro Polar uno strumento ad alta tecnologia che richiede attenzioni e cure particolari Per la massima durata dello strumento attenersi ai suggerimenti riportati di seguito e alle condizioni specificate nella garanzia Cura del cardiofrequenzimetro Polar Lavare regolarmente il trasmettitore con acqua e sapone delicato Prima di riporlo asciugarlo accuratamente con un panno morbido Tenere l unit da polso pulita e togliere eventuali tracce di umidit Asciugare il trasmettitore con un panno e maneggiarlo con attenzione per evitare di danneggiare gli elettrodi Asciugare sempre il trasmettitore prima di riporlo dopo l utilizzo Il sudore e l umidit possono lasciare bagnati gli elettrodi ed attivare il trasmettitore riducendo la durata della batteria Riporre il cardiofrequenzimetro in un luogo fresco ed asciutto Se bagnato non avvolgere lo strumento in materiale che non consente il passaggio dell aria quale un involucro di plastica o una borsa sportiva Non tirare n piegare il trasmettitore per evitare di danneggiare gli elettrodi Non esporre il cardiofrequenzimetro a temperature molto basse 10 C o molto alte
25. nto iniziato il conteggio MAXHR Frequenza cardiaca massima della sessione TOT KCAL Consumo calorico totale e data in cui si di allenamento iniziato il conteggio CALORIES Calorie bruciate durante la sessione di COUNT Numero totale delle sessioni di allenamento e allenamento data in cui si iniziato il conteggio PER WEEK Frequenza media settimanale delle sessioni di 4 Premere Sul display compare SUMMARY allenamento ad iniziare da luned alle ore 00 00 00 Per visualizzare il menu TOTALS premere SET viene RESET ALL Azzera tutti i dati del modo TOTALS visualizzato TOTALS Per ulteriori informazioni su TOTALS ITALIANO 4 91 Per azzerare tutti i dati premere OK Sul display lampeggia Tenere premuto RESET Premere SET per selezionare RESET NO RESET E Utilizzare il pulsante per confermare la selezione Sul display compare RESET ALL 4 Premere il pulsante OK senza rilasciare fino a tornare alla visualizzazione dell orologio SET SET Tot Tot Per Reset Time gt gt Count gt Week gt Al Nota inoltre possibile azzerare i singoli valori complessivi nel menu Totals Premere il pulsante SET per visualizzare il menu TOTALS e individuare il valore da azzerare Premere il pulsante SET senza rilasciare fino a che viene chiesto se si desidera azzerare il valore RESET Continuare a premere il pulsante SET senza rilasciare fino ad azzerare il valore La data di inizio del conteggio impostata
26. nuti con SET Premere OK per continuare ALARM ON 12 h Solo se si utilizza il modo 12 h premere SET per selezionare AM o PM Premere OK Selezionare l ora dell allarme utilizzando il pulsante SET Premere OK Selezionare il valore dei minuti con SET Premere per continuare gt ITALIANO Impostazione dell ora Se ci si trova nella visualizzazione dell orologio ripetere i punti 1 4 5 Sul display compare ALARM Premere fino a visualizzare TIME 6 Selezionare la modalit 24 h o 12 h premendo SET Premere OK 7 Solo se si utilizza il modo 12 h premere SET per selezionare AM o PM Premere OK 8 Selezionare il valore delle ore con SET Premere 9 Selezionare il valore dei minuti con SET Premere OK per continuare Impostazione della data Se ci si trova nella visualizzazione dell orologio ripetere i punti 1 4 5 Sul display compare ALARM Premere fino a visualizzare MONTH o DAY 6 Premere SET per selezionare MONTH o DAY Premere OK 7 Premere SET per selezionare DAY o MONTH Premere 8 Selezionare l anno YEAR con SET Premere OK 9 Premere SET per continuare Premere 9 4 IMPOSTAZIONE DELLE INFORMAZIONI UTENTE Se ci si trova nella visualizzazione dell orologio ripetere i punti 1 4 5 Sul display compare WEIGHT LBS KG Impostare il valore del peso con SET Premere OK per passare all impostazione dell altezza 6 HEIGHT impostare il valore dell altezza con SET Premere OK
27. nza cardiaca 00 1 Verificare che gli elettrodi siano bagnati e che il trasmettitore sia posizionato correttamente 2 Verificare che il trasmettitore sia pulito 3 Verificare che in prossimit del ricevitore da polso non vi siano fonti elettromagnetiche quali televisori telefoni cellulari schermi CRT etc In caso di disturbi cardiaci che comportino l alterazione della forma d onda ECG consultare il proprio medico simbolo a forma di cuore lampeggia in modo irregolare 1 Verificare che il ricevitore da polso si trovi nel raggio di trasmissione del trasmettitore 1 metro 2 Verificare che l elastico non si sia allentato durante l allenamento 3 Verificare che gli elettrodi del trasmettitore siano bagnati 4 Verificare che nel raggio di ricezione 1 metro non vi siano altri trasmettitori 5 Una valutazione errata della frequenza cardiaca pu essere causata da un aritmia cardiaca Consultare il proprio medico valori della frequenza cardiaca sono irregolari estremamente alti possibile che siano presenti forti campi elettromagnetici che causano una rilevazione irregolare dei valori delle frequenze cardiache da parte del ricevitore da polso Verificare che nelle vicinanze non si trovino fonti di interferenze ed eventualmente allontanarsi display vuoto Quando esce dalla fabbrica il Polar F4 in modalit di conservazione delle batterie Per attivarlo premere uno dei pulsanti
28. ota le informazioni seguenti sono disponibili solo se si utilizzato il trasmettitore durante la sessione di allenamento Premere il pulsante OK per interrompere la registrazione dei dati dell allenamento Si passa automaticamente alla visualizzazione SUMMARY Ogni risultato viene visualizzato per 3 secondi Il riepilogo dell allenamento riporta le seguenti informazioni DURATION DURATION Durata dell allenamento 000039 hh mm ss ee SE INZONE Tempo di allenamento d n trascorso entro i limiti della UU CH 37 frequenza cardiaca hh mm ss RG AVG HR Frequenza cardiaca media della sessione di allenamento gt ITALIANO PAK MAXHR Frequenza cardiaca massima della sessione di allenamento bpm Ti Y 7 CALORIES CALORIES Calorie bruciate durante la sessione di allenamento 15 x STOP NEXT Dopo la visualizzazione del riepilogo dell allenamento l unit da polso torna alla visualizzazione dell orologio Per non visualizzare il riepilogo ed esaminare le informazioni in un momento successivo premere il pulsante OK Per ulteriori informazioni su come controllare le informazioni salvate fare riferimento alla sezione Visualizzazione dei dati sull allenamento salvati a pagina 91 Nota Se sul display compare 00 i dati relativi alla frequenza cardiaca non vengono ricevuti Portare l unit da polso al petto vicino al logo del trasmettitore Polar Dopo alcuni secondi l unit
29. prestare attenzione alle proprie reazioni fisiologiche durante l esercizio Se si avverte un dolore inatteso 0 una stanchezza eccessiva bene sospendere l esercizio o almeno ridurne l intensit Avvertenza per i portatori di pace maker defibrillatori o altri dispositivi elettronici impiantati portatori di pace maker utilizzano il cardiofrequenzimetro Polar a proprio rischio e pericolo Prima di utilizzare lo strumento effettuare una prova da sforzo sotto controllo medico per assicurarsi che l uso contemporaneo del pace maker e del cardiofrequenzimetro non comporti conseguenze dannose per la salute In caso di allergia a qualche sostanza a contatto con la pelle se si sospetta una reazione allergica dovuta all utilizzo del prodotto controllare i materiali elencati nel capitolo Informazioni tecniche pagina 102 Per evitare rischi di reazione allergica da contatto con il trasmettitore possibile indossare lo strumento sopra una maglia In ogni caso inumidire bene la maglia nelle zone sotto gli elettrodi per consentire una trasmissione corretta Nota l azione combinata dell umidit e dell attrito pu causare il distacco del colore nero dalla superficie del trasmettitore e quindi macchiare soprattutto i capi d abbigliamento chiari 9 DOMANDE FREQUENTI Cosa fare se so dove mi trovo all interno del menu Premere il pulsante OK senza rilasciare fino a visualizzare l ora viene visualizzata la freque
30. ramite Polar UpLink a o chilogrammi e centimetri kg cm Premere pagina 95 6 WEIGHT premere SET per selezionare il peso Premere 7 HEIGHT premere SET per selezionare l altezza Premere 1 Perattivare l unit da polso premere un pulsante Nota se si sono selezionate libbre e piedi Ib ft occorre dapprima 2 3 qualsiasi Sul display compare SETTINGS Premere OK per avviare le impostazioni di base Basic Settings TIME MODE selezionare la modalit 24 h o 12 h premendo SET Premere OK per accettare la selezione Sul display compare TIME OF DAY 12 h l ora viene indicata nel formato 1 12 AM o PM Premere SET per selezionare AM PM Premere Premere SET per selezionare le ore HOURS Premere Premere SET per selezionare i minuti MINUTES Premere OK impostare i piedi e quindi i pollici 8 AGE premere SET per selezionare l et Premere OK 9 SEX premere SET per selezionare il sesso FEMALE o MALE Premere L unit da polso visualizza il testo SETTINGS 0 e dopo 3 secondi passa alla visualizzazione dell orologio Se si preferisce modificare alcune impostazioni dopo aver accettato i valori di base possibile farlo nel modo Settings Per ulteriori informazioni fare riferimento alla sezione Modifica delle impostazioni a pagina 93 ITALIANO 4 87 3 ALLENAMENTO Per misurare la frequenza cardiaca necessario indossare il trasmettitore L unit da polso reg
31. re Poich le interferenze sono in genere pi marcate di fronte alla console centrale provare a spostare il ricevitore alla destra o alla sinistra della macchina 3 Indossare nuovamente il trasmettitore e posizionare il ricevitore nell area libera da interferenze 4 Sei problemi persistono le interferenze sono eccessive e non consentono la misurazione della frequenza cardiaca Interferenze ricevitori da polso Polar F4 non sono codificati e rilevano i segnali emessi dal trasmettitore nel raggio di 1 metro Altri segnali trasmessi in contemporanea da altri trasmettitori possono causare etture errate Uso del cardiofrequenzimetro Polar sott acqua L impermeabilit del cardiofrequenzimetro Polar garantita fino a una profondit di 30 metri Per mantenere l impermeabilit non premere i pulsanti laterali del ricevitore da polso sott acqua Durante la misurazione della frequenza cardiaca sott acqua si possono riscontrare interferenze per i seguenti motivi L acqua della piscina eccessivamente clorata e l acqua di mare sono altamente conduttive e possono cortocircuitare gli elettrodi di un trasmettitore Polar rendendo impossibile il rilevamento dei segnali ECG Tuffi o movimenti bruschi durante il nuoto agonistico potrebbero provocare lo spostamento del trasmettitore in una parte del corpo da cui non possibile ricevere il segnale ECG La potenza del segnale ECG varia per ogni singolo individuo anche a seconda della
32. sulla data corrente 92 ITALIANO Nel menu Settings possibile verificare o modificare i dati impostati in precedenza quali limiti della frequenza cardiaca informazioni personali e orologio inoltre possibile impostare i valori desiderati sul PC etrasferirli quindi all unit da polso Per ulteriori informazioni fare riferimento alla sezione Trasferimento delle impostazioni da un computer tramite Polar UpLink a pagina 95 1 Nella visualizzazione dell orologio premere SET fino a visualizzare SETTINGS 2 Premere Sul display compare LIMIT SET 3 Premere SET per visualizzare LIMIT SET SOUND SET WATCH SET USER SET o UNIT SET 4 Premere OK per immettere le impostazioni desiderate Nota in qualsiasi momento premere il pulsante OK senza rilasciare per tornare alla visualizzazione dell orologio gt Summary gt Totals pk Settings i w SET SET SET SET Limit Sound Watch User Unit Set r Set r Set r Set 5 MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI 5 1 IMPOSTAZIONI DEI LIMITI DELLA FREQUENZA CARDIACA I limiti di frequenza cardiaca sono i limiti utilizzati durante l allenamento L unit da polso calcola i limiti personali di frequenza cardiaca sulla base dell et In alternativa possibile impostare questi valori personalmente Per ulteriori informazioni sulla determinazione dei limiti personali della frequenza cardiaca fare riferimento alla sezione Determinazione dei limiti individuali di frequen
33. usata per visualizzare comodamente il valore della frequenza cardiaca durante attivit fisiche come camminare andare in bicicletta fare sci di fondo o qualsiasi altro tipo di esercizio fisico senza ostacolare il ritmo dell esercizio stesso Se da decenni sia atleti professionisti che sportivi dilettanti fanno affidamento sulle informazioni fornite dai Cardiofrequenzimetri Polar perch non dovresti farlo anche tu Continua a leggere per scoprire come ottenere il massimo dal tuo nuovo compagno di allenamento 80 ITALIANO GUIDA RAPIDA ALL USO DEL POLAR F4 SET Accendere il prodotto premendo uno qualsiasi dei pusanti Premere amdiareleimpostazimi di base Basic Settings Inmaettere le infamazimi di base TIME M 24 W12 h ca IMB data DATE unit d misura UNT d peso ealtezza peso comente altezza HEIGHT et e sesso SY Utilizzare il pusante 5 nodificarei valai eil pulsante CK per omfemrare il valore sdezimato ulteriai infamazioi fare rifeimeto alla 2 Impostazioni di basedell unit da a pagina 87 1 SETTINGS Premere y 2 TIME MODE Selezionare la modalit 24 h o 12 h premendo SET v Premere SET pe sdezimare AM o PM Premere y TIME DAY Premere SET per sderionare le ore HOURS Premere SET par sdezimare i minuti MNUTES Premee y 4 SET DATE
34. za cardiaca a pagina 96 Se ci si trova nella visualizzazione iii dell orologio ripetere i punti 1 4 5 Sul display compare LIMITS Re Eer Premere SET per selezionare i v limiti di frequenza cardiaca come battiti al minuto HR o come percentuale della frequenza cardiaca massima Premere OK 6 Sul display compare HIGH LIMIT Selezionare il valore del limite superiore con SET Premere OK Sul display compare LOW LIMIT Selezionare il valore del limite inferiore con SET Premere 8 Sul display compare LIMIT SET Premere SET per continuare ITALIANO 4 93 KD 135 e SET X 94 5 2 IMPOSTAZIONE DEGLI ALLARMI ACUSTICI Se ci si trova nella visualizzazione dell orologio ripetere i punti 1 4 5 Sul display compare SOUND SET Premere SET per selezionare ON o OFF Premere 6 Premere SET per continuare Premere OK 5 3 IMPOSTAZIONI DELL OROLOGIO Nota l ora e la data possono essere visualizzate in due modi possibile selezionare la modalit desiderata il formato 12 h data mese giorno anno 24 h data giorno mese anno Impostazione dell allarme Se ci si trova nella visualizzazione dell orologio ripetere i punti 1 4 5 Sul display compare ALARM Premere SET per selezionare ALARM ON o OFF Premere OK ALARM OFF passare all impostazione dell ora ALARM ON 24 h selezionare il valore delle ore con SET Premere OK selezionare il valore dei mi
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