Panca tonifica
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1. Cod 337454 ia n IT Importanti informazioni per la sicurezza Prima di utilizzare il dispositivo per la prima volta vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni d uso e conservarle in un luogo sicuro Queste istruzioni devono accompagnare il dispositivo quando passata ad altri Il fabbricante e l importatore non si assumono alcuna responsabilit nel caso le istruzioni non siano state seguite Avvertenze di sicurezza Uso corretto e Questo dispositivo stato progettato per esercitare i muscoli dell addome schiena braccia gambe e glutei e Questo dispositivo non indicato per applicazioni terapeutiche Il limite massimo consentito del peso corporeo dell utente di 100 kg Il dispositivo adatto solo per uso interno in ambienti chiusi Il dispositivo stato progettato per uso domestico non commerciale Utilizzare l apparecchio solo come descritto nelle istruzioni Ogni altro uso considerato improprio Avvertenze generali e Si raccomanda di non gettare nei rifiuti domestici i materiali costituenti l imballaggio ma conse gnarli negli appositi centri di raccolta o smaltimento dei rifiuti chiedendo eventualmente informa zioni al gestore della nettezza urbana del proprio comune di residenza e luso di un qualsiasi apparecchio elettrico comporta l osservanza di alcune regole fondamentali In particolare e Non utilizzare l apparecchio con mani bagnate o umide e Non usare l apparecchio a piedi nudi e2. il numero medio di ripetizioni al minuto Panoramica delle funzioni 1 Il display si accende non appena si preme il pulsante di avvio selezione o quando si sposta la slitta con le ginocchiere 2 Selezionare una delle funzioni Scan Tempo Calorie o Ripet min premendo ripetutamente il pulsante di avvio selezio ne fino a quando compare una freccia corrispondente sul display ad indicare che la funzione stata selezionata Se si seleziona una delle funzioni solo i dati di funzione corrispondenti e il numero di ripetizioni COUNT sar visualizzato Se si seleziona SCAN i dati sul Tempo Calorie e Ripet min saranno mostrati in modfo alternato sul display oltre al numero di ripetizioni COUNT 3 L ora visualizza il tempo di allenamento viene eseguito automaticamente mentre si fanno esercizi e si ferma auto maticamente quando la slitta rimane ferma per alcuni secondi La parola Stop appare sul display L ora continuer automaticamente a scorrere quando si riprende l allenamento 4 Il display si spegne automaticamente dopo alcuni minuti se l allenamento non continuato tuoi dati rimangono in memoria fino alla successiva cancellazione 5 Se si desidera ripristinare i dati salvati su zero tenere premuto il tasto avvio selezione fino a quando i dati non verran no azzerati Esercizi Prima di iniziare l allenamento In generale dovreste eseguire esercizi di riscaldamento prima di qualsiasi attivit sportiva Gli esercizi di ris
3. M n d10 4x0 EA O a a CE Nota la chiave a forma di L 16 uno strumento per il fissaggio delle viti Una sua estremit un cacciavite a croce per viti a stella e l altra estremit di una chiave esagonale per esagono e viti collo quadrato La chiave fissa 45 per il fissaggio dei dadi 40 Prima dell uso e Inserire nel vano batteria del display 1 batteria AA 1 5 V rispettando le polarit e Montare accuratamente il dispositivo Assemblaggio del dispositivo Prima di montare il dispositivo stendere una coperta o un telo per proteggere il pavimento Fase 1 Montaggio della base sulla traversa di base Nota Nel passaggio 1 e 2 utilizzare la chiave fissa 45 per il fissag 3 gio dei dadi 40 In tutte le altre fasi utilizzare la chiave a L per il serraggio delle viti 40 Te eee Avvitare la base 28 sulla traversa di base 44 con le viti quadrati a del collo 37 le rondelle curve 39 ed i dadi 40 Fase 2 Montaggio della struttura principale sulla traversa posteriore Avvitare il telaio principale 1 sulla barra trasversale posteriore 38 con le viti quadrate 37 le rondelle curve 39 ed i dadi 40 Fase 3 Montaggio del manubrio e computer allenamento Avvitare il manubrio 10 sul telaio principale 1 con le rondelle curve 39 le rondelle a molla 14 e le viti esagonali 15 Montare il computer di allenamento 12 sul recipiente designato sul telaio principale 1 Collegare
4. Non collocare l apparecchio all esterno evitare esposizioni ad agenti atmosferici e Non permettere che l apparecchio sia usato da bambini o da incapaci senza sorveglianza e Non sottoporre l apparecchio ad urti previo danneggiamento e Non mettere l apparecchio sopra o vicino a fonti di calore e Non trasportare l apparecchio quando in funzione e In caso di guasto e o di cattivo funzionamento dell apparecchio spegnerlo e non aprirlo o mano metterlo Per l eventuale riparazione rivolgersi solamente ad un centro autorizzato dal costruttore e I richiedere l utilizzo di ricambi originali e Il mancato rispetto di quanto sopra pu compromettere la sicurezza dell apparecchio e Questo apparecchio non adatto all utilizzo da parte di persone compresi i bambini con capacita fisiche sensoriali o mentali ridotte Gli utenti che manchino di esperienza e conoscenza dell appa recchio oppure ai quali non siano state date istruzioni relative all utilizzo dell apparecchio dovranno essere soggette alla supervisione da parte di una persona responsabile della loro sicurezza Rischi di lesioni e Dopo aver tolto l imballaggio assicurarsi dell integrit dell apparecchio In caso di dubbio non utilizzare l apparecchio e rivolgersi a personale professionalmente qualificato Gli elementi dell imballaggio sacchetti in plastica polistirolo espanso chiodi ecc non devono essere lasciati alla portata dei bambini in quanto potenziali fonti di pericol
5. Ripetizioni Durata totale Braccia spalle e trapezi Stretching Stare in piedi Posizionare il braccio sinistro dietro la testa Afferrare il gomito sinistro con la mano destra Sh W N Tirare delicatamente il gomito a destra e al tempo stesso piegare anche la parte superiore del corpo a destra in linea retta Non piegare le anche nel processo 5 Mantenere questa posizione per circa 15 a 20 secondi 6 Ripetere l esercizio per l altro lato 3x3 120 sec Ripetizioni Durata totale O Interno cosce Stretching 1 Sedersi sul pavimento 2 Afferrare i talloni e spingere le piante dei piedi uniti 3 Con la schiena eretta piegarsi leggermente in avanti e spingere le ginocchia verso il pavimento 4 Mantenere questa posizione per circa 15 a 30 secondi 4 120 sec Ripetizioni Durata totale Glutei ed anche Stretching 1 Sdraiarsi sulla schiena 2 Portare la gamba destra sopra la sinistra 3 Spingere delicatamente il ginocchio destro verso il pavi 3x3 mento Le spalle devono rimanere attaccate al pavimento Ripetizioni 4 Mantenere questa posizione per circa 15 a 30 secondi 5 Ripetere questo esercizio per l altro lato Quadricipite femorale e polpacci Stretching 1 Assumere una posizione accovacciata e mettere le mani sul pavimento accanto ai piedi in una posizione parallela 2 Allungare la gamba destra sul retro Assicurarsi che il aca 3x3 piede anteriore ad angolo re
6. caldamento incentivano gli aspetti delle prestazioni fisiche e psicologiche Aiutano a ridurre il rischio di lesioni Jogging Eseguire sul posto o attraverso la stanza in modo rilassato per circa 5 10 minuti In alternanza saltare con la corda sul posto e Prima di ogni uso dell apparecchio e controllo per assicurarsi che sia correttamente assemblato che la base sia stato configurato correttamente e che il perno di sicurezza stato inserito al fine di garantire l angolo di inclinazione e Interrompere immediatamente l allenamento se avverte debolezza dolori o vertigini In caso di nausea dolore al torace o agli arti la palpazione di cuore o altri sintomi si prega di contattare immediatamente un medico e Fare delle pause adeguate tra gli allenamenti e Usare indumenti adatti per l allenamento ad esempio una tuta da ginnastica e scarpe con suole antiscivolo importante che il vostro abbigliamento confortevole e traspirante e Mai lavorare a stomaco pieno Non mangiare almeno un ora prima e dopo l allenamento e Assumere liquidi quando si fanno gli esercizi per re idratare il corpo e Eseguire sempre esercizi di riscaldamento prima di iniziare l allenamento ed esercizi di stretching subito dopo e possibile regolare l angolo di inclinazione del telaio principale per aumentare la difficolt Aumentando l angolo di inclinazione aumenta la difficolt del vostro allenamento Si consiglia di impostare un angolo leggero di penden
7. il cavo del computer e il cavo del telaio principale tramite il collegamento a spina Fase 4 Montaggio della traversa anteriore del telaio principale Spingere la traversa anteriore 43 attraverso lo spazio sotto il telaio principale 1 Inserire l anello di forma rotonda 46 e quindi le viti a _ brugola 42 nei fori sul telaio principale Fissare le imbottiture 9 sulla traversa anteriore 43 Fase 5 Fissaggio del coperchio sul telaio principale Fissare il coperchio del telaio principale 8 sul telaio principale utilizzando le viti con testa a croce 7 Passo 6 Montaggio dei ginocchiere Avvitare le due ginocchiere 18 sulla slitta 17 con le rondelle 13 le viti a brugola 36 e poi i rilievi di EVA 47 Passo 7 Fissaggio delle ginocchiere Fissare le ginocchiere sul lato inferiore con le viti a croce 26 e le rondelle 27 Nota Prestare particolare attenzione alle componenti pi soggette ad usura il perno di sicurezza per garantire l altezza della base 30 i tappi di fondo 4 ed i tappi superiori 5 Panoramica delle funzioni SCAN Dati sul tempo funzioni Calorie e ripetizioni min vengono alternativamente visualizzati in modalit di scansione TIMER Consente di visualizzare il tempo che avete speso per il vostro allenamento COUNT Visualizza il numero di ripetizioni eseguite sulla slitta CALORIE Visualizza l ipotetico il numero di calorie bruciate durante l allenamento REPS MIN Mostra
8. me vigenti ASSISTENZA TECNICA PRODOTTI 39 099 4206092 N assistenza dmail dmc it Importato e distribuito da Dmedia Commerce S p A Sede legale ed amministrativa Registered Office amp Corporate Headquarters Via Aretina 25 50065 Sieci Pontassieve Fl Italy Sede operativa e logistica Operations center amp Logistics Viale Gramsci 88 b 50031 Barberino di Mugello Fl Italy Made in China 12 45 Mail Idee Utili e Introvabili Dmedia Commerce S p A Sede legale ed amministrativa Registered Office amp Corporate Headquarters Via Aretina 25 50065 Sieci Pontassieve Fl Italy Sede operativa e logistica Operations center amp Logistics Viale Gramsci 88 b 50031 Barberino di Mugello FI Italy eee
9. nista per ripararlo Utilizzare l apparecchio solo se stato assemblato correttamente Il dispositivo di regolazione il perno di sicurezza per garantire l altezza che potrebbero interferire con il movimento dell utente il perno non deve essere lasciato sporgente Utilizzare solo gli accessori inclusi Non sottoporre il dispositivo a temperature estreme forti variazioni di temperatura luce diretta del sole o umidit Assicurarsi che vi sia spazio sufficiente almeno 1 metro su tutti i lati del dispositivo in modo da avere spazio sufficiente per il movimento Installare il dispositivo su una superficie piana orizzonatale e stabile Se necessario coprire pavimenti sensibili lami nato parquet ecc con un tappetino di protezione antiscivolo Installare il dispositivo in modo che sia fuori dalla portata dei bambini e animali domestici Contenuto della confezione Lista delle parti i feom a gt Samoana a a fogne E Ta fame I eo 3 Te esime Ta pete retome o fumo IEC er a Ta Tomaten EC ESCE ofe TT e ame E o ron I a I ECCONE E Ca femp EE a foon In Co finen e oaea Cai fi i Ca fronte Perno di sicurezza per fissare l altezza Rotaia perforata per impo stare l altezza della base Vite a testa esagonale ape e CHE M10 x93 MM o free _ u sera Chiave fissa uno strumen to non una parte M8 x 30 MM Anello di figura EVA pad copertura del tubo M8 x 40 M
10. o PERICOLO DI SOFFOCAMENTO Il dispositivo non deve essere utilizzato da minori di 18 anni Il dispositivo pu essere utilizzato da una sola persona alla volta Consultare un medico prima di utilizzare il dispositivo Soprattutto se si soffre di disturbi cardiovascolari patologie o problemi respiratori NON UTILIZZARE IL DISPOSITIVO IN STATO DI GRAVIDANZA Interrompere immediatamente l allenamento se si accusa debolezza dolori o vertigini In caso di nausea dolore al torace 0 agli arti la palpazione di cuore o altri sintomi si prega di contattare immediatamente un medico Assicurarsi che l area di allenamento sia lontana da mobili pareti o altro L area deve essere ben ventilata Non utilizzare il dispositivo direttamente dopo un pasto o dopo aver consumato alcol Quando si utilizza il dispositivo indossare abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica antiscivolo Non utilizzare il dispositivo senza vestiti Assicurati che l abbigliamento non sia troppo largo per evitare che venga catturato dalle parti mobili del dispositivo Se avete i capelli lunghi assicuratevi di indossare lacci per legare i capelli Rimuovere braccialetti collane anelli e gioielli vari Note di utilizzo Prima di ogni utilizzo controllare che il dispositivo non sia danneggiato Il dispositivo non pu essere usato se presenta danni visibili Se il dispositivo rotto non tentare di ripararlo da soli In caso di danni rivolgersi a un tecnico professio
11. smaltimento Non gettate le batterie esauste o danneggiate nei rifluti domestici per non danneggiare l ambiente Garanzia La garanzia decade se l apparecchio non usato in modo conforme a quanto indicato nelle istruzioni La garanzia esclude i danni dovuti a cause non riferibili all apparecchio In particolare la garanzia decade se l apparecchio ha subito danni a causa di cadute di collegamenti non conformi a quelli indicati nelle istruzioni di sovraccarichi di espo sizione a fonti di calore all umidit o al gelo In caso di reso al negozio il prodotto deve essere imballato nella sua scatola pacchetto originale e corredato del documento di acquisto Il produttore si riserva il diritto di apportare su questo apparecchio modifiche ELETTRICHE TECNICHE ESTETICHE e o sostituire parti senza alcun preavvi so ove lo ritenesse pi opportuno per offrire sempre un prodotto affidabile di lunga durata e con tecnologia avanzata TRATTAMENTO DEI RIFIUTI DELLE APPARECCHIATURE ELETTRICHE ED ELETTRONICHE Il bidone barrato indica che il prodotto risponde ai requisiti richiesti dalle nuove direttive introdotte a tutela dell ambiente 2002 96 EC 2003 108 EC 2002 95 EC e che deve essere smaltito in modo appropriato al termine del suo ciclo di vita Chiedere informazioni alle autorit locali in merito alle zone dedicate allo smalti mento dei rifiuti Chi non smaltisce il prodotto seguendo quanto indicato in questo paragrafo ne risponde secondo le nor
12. tto rispetto al vostro stinco Ripetizioni 3 Mantenere questa posizione per circa 15 a 30 secondi 4 Ripetete questo esercizio per l altra gamba 10 180 sec Durata totale 180 sec Durata totale Pulizia e manutenzione ATTENZIONE Non immergere mai il corpo del dispositivo in acqua o altri liquidi usare un panno leggermente umido per la loro pulizia Non spruzzare detergenti direttamente sul dispositivo Non spostare mai il dispositivo se il perno di sicurezza stato rimosso o se le viti sono allentate Durante la pulizia non utilizzare abrasivi o detergenti aggressivi Potrebbero danneggiare la superficie Caratteristiche tecniche Max peso supportato 100 kg Peso dispositivo 9 8 kg Dimensione aperto 1195 x 545 x 700 mm ERRE Dimensione chiuso 1330 x 190 x 545 mm Batteria display 1 x AA 1 5 V stilo Questo prodotto stato costruito e testato secondo le direttive della Conformit Europea Smaltimento avvertenze batterie Le batterie non devono essere esposte a un calore eccessivo quale l esposizione al sole il fuoco o simili Prestare attenzione alle conseguenze ambientali derivanti dalla eliminazione delle batterie Le batterie devono essere installate in modo corretto nell apposito vano batterie Quando rimuovete le batterie perch a fine vita o danneggiate smaltitele secondo le regolamentazioni nazionali vigenti e di seguito riportate In caso di perdita di liquido della batteria rimuovere
13. tutte le batterie evitando che il liquido fuoriuscito vada a contatto con la pelle o vestiti Se il liquido dalla batteria viene a contatto con la pelle o indumenti lavare la pelle con acqua immediatamente Prima di inserire nuove batterie pulire accuratamente il vano batterie con un panno tovaglio lo di carta o seguite le raccomandazioni del costruttore della batteria per la pulizia Attenzione pericolo di esplosione se la batteria viene sostituita con un tipo scorretto Usare e sostituire solo batterie con la stessa dimensione e tipo Un uso improprio delle batterie pu causare perdite di liquido surriscaldamento o esplosione Tale liquido corrosivo e pu essere tossico Pu causare ustioni della pelle e degli occhi ed nocivo da ingerire Per ridurre il rischio di infortunio e Tenere le batterie fuori dalla portata dei bambini e Non riscaldare aprire forare tagliare o gettare le batterie nel fuoco e Non mischiare batterie vecchie e nuove o batterie di diverso tipo e Non lasciare oggetti metallici che possono andare a contatto con i terminali della batteria e quindi possono riscaldarsi e o provocare ustioni Anche le batterie esauste devono essere smaltite in rispetto delle nor mative ambientali in vigore presso un centro di raccolta autorizzato o depositate negli appositi contenitori presso il punto vendita dove stato effettuato l acquisto Le batterie devono essere rimosse dall apparecchio prima del suo
14. za e di aumentare gradualmente il livello di difficolt Funzionamento 1 Inginocchiarsi sulle ginocchiere utilizzare gli avambracci gomiti per appoggiarsi sui braccioli imbottiti e tenere le mani sulle maniglie 2 Dal fondo tirare le ginocchia verso corpo ed esercitare i muscoli del vostro addome gambe braccia schiena e glutei allo stesso tempo Consiglio svolgere l esercizio sia in salita che discesa il pi lentamente possibile e contraendo i muscoli addominali 3 Tornare lentamente in fondo con le ginocchia 4 Ripetere i passaggi 2 e 3 Si consiglia di svolgere l esercizio per non pi di 5 minuti al giorno Nota durante l esercizio non inarcare o curvare la schiena Si consiglia l utilizzo di una fascia lombare Stretching 0 Femorale e polpacci Stretching 1 Appoggiarsi a un muro con entrambe le mani 2 Posizionare la gamba destra in avanti e piegarla mantenendo la gamba sinistra tesa 3 Spingere lentamente il tallone sinistro all indietro Mantenere questa posizione per circa 15 a 20 secondi 4 Modificare la posizione delle gambe e ripetere l esercizio 3x3 120 sec Ripetizioni Durata totale Quadricipite e polpacci Stretching 1 Appoggiarsi a un muro con la mano destra 2 Tenere la caviglia con la mano sinistra e tirare il piede sinistro fino ai glutei 3 Mantenere questa posizione per circa 15 a 20 secondi 4 Ripetete questo esercizio per l altra gamba 3x3 120 sec
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