MANUALE UTENTE - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Hamstring Stretch Quad Massage Tricep Dips A A Bicep Curl Front Raise Lateral Side Raise 9 DETTAGLI SUGLI ESERCIZI CALF RAISE Postura posizionare i piedi al centro della pedana e sollevare i talloni Con le ginocchia leggermente flesse e la schiena diritta mantenere la posizione guardando diritto davanti a se Contrarre l addome Zona sollecitata tibie e polpacci SQUAT POSIZIONE DEL FANTINO Postura posizionare i piedi al centro della pedana rispettando la distanza tra le spalle Flettere le ginocchia di circa 80 gradi l utente dovrebbe riuscire a vedere le dita e parte dei piedi Con la schiena diritta mantenersi in equilibrio Tenere il peso soprattutto sugli avanpiedi Zona sollecitata quadricipiti tibie e polpacci SINGLE LEG SQUAT Postura salire sulla pedana con il piede principale Posizionare l altro piede a lato della macchina vibrante Una gamba sollevata come illustrato in figura 90 gradi o pi Tenere la barra del manubrio per mantenere la schiena e il petto diritti Mantenere l equilibrio con il mento leggermente inclinato verso l alto Zona sollecitata quadricipiti BICEPS CURL Postura salire sulla pedana afferrare la cinghia e mantenere la tensione delle braccia Flettere leggermente le ginocchia e l anca Tenere la schiena diritta e la testa inclinata verso l alto Zona sollecitata trapezio bicipiti avambracci quadricipiti e tibie LATERAL SIDE RAISE Postura a2. 33 34 35 36 37 38 39 Pannello di controllo principale adesivo Vite autofilettante con semitesta a croce Parte superiore del pannello di controllo Scheda PC di controllo principale Vite autofilettante con testa a croce grande Manubrio sinistro Copertura del manubrio sinistro Vite a testa tonda Guarnizione di fondo Tappo tondo Pedana vibrante Rondella di giunzione in gomma Copertura dell asse Asse 6202 Parte eccentrica Vite autofilettante con testa a croce grande Bullone a testa esagonale Motore Guarnizione in gomma tonda del motore Bullone a testa esagonale Guarnizione tonda Blocco guarnizione del motore Guarnizione antivibrazioni in PVC Base Guarnizione grande Guarnizione elastica Dado esagonale Guarnizione elastica Dado esagonale Guarnizione Guarnizione elastica Vite con testa a croce Vite autofilettante con testa a croce grande Scheda PC di alimentazione Copertura base in ghisa Vite autofilettante con testa a croce grande Supporto della scheda PC Vite autofilettante con testa a croce grande Vite speciale OTA N di rif DESCRIZIONE r ch ont fr FH A D gt lo sesch nl nl oon on P 13 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 a 12 13 14 9 76 Ta 4 Piedino in gomma Dado esagonale Guarnizione elastica Vite autofilettante
3. DEI GUASTI Controllare regolarmente tutti i componenti della pedana vibrante Sostituire immediatamente qualsiasi componente usurato Le superfici esterne della pedana vibrante possono essere pulite con un panno umido e un detergente delicato e non abrasivo Non utilizzare solventi per la pulizia della pedana vibrante La maggior parte dei problemi della pedana vibrante pu essere risolta eseguendo i semplici passaggi riportati di seguito Cercare il sintomo applicabile e seguire i passaggi elencati Se si necessita di ulteriore assistenza vedere il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale PROBLEMA La pedana vibrante non si accende SOLUZIONE a Accertarsi che il cavo di alimentazione sia inserito in un limitatore di sovracorrente e che il limitatore sia a sua volta inserito in una presa di corrente opportunamente messa a terra vedere pagina 11 Utilizzare solo un limitatore di corrente monopresa conforme a tutte le specifiche riportate a pagina 11 IMPORTANTE La pedana vibrante non compatibile con le prese di corrente dotate di interruttore differenziale salvavita GFCI b Controllare l interruttore di reimpostazione spegnimento collocato sulla base della pedana vibrante vicino al cavo di alimentazione Se l interruttore sporge come illustrato in figura significa che scattato Per reimpostare l interruttore i i Scattato attendere cinque minuti e ripremerlo Reimpostazione PROBLEMA La pedana v
4. chiavi a tubo o un set di chiavi a cricchetto Pannello di controllo inferiore Pedana montante 2 Fissare il montante inferiore B alla base A con quattro viti M8 x 48 mm E e quattro rondelle elastiche M8 F 3 Orientare il gruppo ruota D come illustrato in figura Dopo di che fissarlo alla base A con tre viti M5 x 14 mm Q 4 Mentre un altra persona tiene il montante Superiore C vicino al montante inferiore B collegare i cavi superiori ai cavi inferiori Quindi fissare il montante superiore al montante inferiore C Cavo superiore Cavo inferiore 5 Inserire il manubrio sinistro del montante J nel foro della base indicato in figura A Fissare il manubrio sinistro del montante al montante superiore C con due viti M6 x 20 mm L e due rondelle elastiche M6 M Fissare il manubrio destro del montante I nello stesso modo 6 Fissare il manubrio superiore K al manubrio destro e sinistro del montante I J con due rondelle in plastica N due rondelle M8 O due rondelle elastiche M8 F e due dadi ciechi M8 P Accertarsi che tutti i componenti della pedana vibrante siano serrati correttamente Schema console CoD ty O O TIME SPEED DOWN SPEED UP MODE FUNZIONI DELLA CONSOLE La console offre una serie di funzioni studiate per rendere l allenamento pi efficace e piacevole Per esempio possibile modificare la durata e la frequenz
5. con testa a croce grande Ruota Guarnizione di fondo Guarnizione elastica Dado Assi della ruota Supporto del trasformatore Supporto di allineamento Vite autofilettante con testa a croce grande Guarnizione EVA del trasformatore Trasformatore Filtro del trasformatore Vite autofilettante con testa a croce grande Cavo Vite autofilettante con testa a croce grande Collegamento di alimentazione Dado esagonale Interruttore Parti di alimentazione Fusibile Linea corta Adattatore linea Vite autofilettante con testa a croce grande Copertura del manubrio Gruppo linea lunga Parte inferiore del tubo Parte inferiore del pannello di controllo Parte inferiore del pannello di controllo adesivo Vite autofilettante con testa a croce Connettore Vite Parte superiore del tubo Copertura del manubrio destro Manubrio destro Manubrio superiore QT 12 tk a a h PO dA AAA N ch SCHEMA PER L IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI Vedere i disegni riportati di seguito per identificare i particolari utilizzati durante il montaggio Nota Alcuni particolari potrebbero essere stati premontati Se un particolare non incluso nel kit dei pezzi di montaggio controllare se sia stato premontato Ol OW Rondella elastica M6 M Rondella elastica M8 F Rondella M8 O Dado cieco M8 P Ge wc DE a Vite M5x14 mm G Vite M6x16 mm Vite M6x20 mm L Vite M8x48 mm E INDIVIDUAZIONE ED ELIMINAZIONE
6. piegate a circa 45 gradi Zona sollecitata addominali HIP MASSAGE Postura rivolti verso la macchina Disporre un tappetino o un asciugamano sulla pedana sedersi e posizionare le gambe ai lati della macchina Afferrare il manubrio Tenere la schiena diritta Zona sollecitata Gluteus Maximus SHOULDER PRESS Posizionare entrambe le mani al centro della pedana rispettando la larghezza delle spalle con le dita rivolte in direzione opposta all utente Tenere i piedi vicino alla macchina sostenendo il corpo solo con i piedi e le braccia Zona sollecitata grandi pettorali SIDE LUNGE Postura tenere la schiena diritta Posizionare un piede al centro della pedana tenere il manubrio e flettere le ginocchia a circa 60 90 gradi Tenere la schiena diritta Mantenere l equilibrio in questa posizione con il mento leggermente inclinato verso l alto Zona sollecitata quadricipiti FRONT RAISE Postura posizionare un piede al centro della pedana afferrare il manubrio e flettere leggermente le ginocchia Tenere la schiena diritta Mantenere l equilibrio in questa posizione con il mento leggermente inclinato verso l alto Zona sollecitata deltoidi laterali 11 ESPLOSO Modello N PFICVU49608 1 d l P ai E pen a R CS a J J TE oll 12 ELENCO DEI PEZZI Modello N PFICVU49608 1 N di rif DESCRIZIONE i 2 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 2f 28 29 30 31 32
7. N modello PFICVU49608 1 N di serie GS Decalcomania del numero di serie DOMANDE In qualita di produttori ci impegniamo per garantire ai clienti il massimo della soddisfazione In caso di domande o se si riscontrano componenti mancanti o danneggiati chiamare il numero 08457 089 009 o scrivere a ICON Health amp Fitness Ltd Customer Service Department Unit 4 Revie Road Industrial Estate Revie Road Beeston Leeds LS118JG UK oppure e mail csuk iconeurope com A AVVERTENZA Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura Conservare Visitare il nostro sito Web per ulteriori informazioni sui prodotti il presente manuale come riferimento www iconsupport eu INDICE PRECAUZIONTIIMPORTANTI NEE 2 Beil ER H EE 3 MORTAIO E 4 GUDA ACHE ERO E 9 DETIAGLE SUGU ESERGIZ La 10 ESPLO ME 12 ELENCO DEI PEZZA RA IAA REEE 13 SCHEMA PER Ll IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENT RE 14 INDIVIDUAZIONE ED ELIMINAZIONE DEI EU CH E 14 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI FG EE RETROCOPERTINA PRECAUZIONI IMPORTANTI Aix AVVERTENZA PER RIDURRE IL RISCHIO DI LESIONI GRAVI LEGGERE LE SEGUENTI PRECAUZIONI E INFORMAZIONI IMPORTANTI PRIMA DI AZIONARE LA PEDANA VIBRANTE 1 Il proprietario si assume la responsabilit di accertarsi che tutti gli utenti della pedana vibrante siano opportunamente informati su tutte le avvertenze e precauzioni 2 Azionare la peda
8. a delle sessioni di vibrazione premendo un pulsante La console offre inoltre tre allenamenti Ciascun allenamento modifica automaticamente la durata e la frequenza di vibrazione mentre si esegue una serie di esercizi studiati per sollecitare i muscoli di specifiche zone del corpo Inoltre la pedana vibrante offre un pratico pannello di controllo inferiore che consente di modificare facilmente le Impostazioni mentre si eseguono esercizi in posizione abbassata ACCENSIONE IMPORTANTE Se la pedana vibrante stata esposta a temperature basse lasciarla riscaldare fino a che raggiunge la temperatura ambiente prima di accenderla Altrimenti si rischia di danneggiare la console o altri componenti elettronici Inserire il cavo di alimentazione nella presa sulla base della piattaforma vibrante Quindi inserire il cavo di alimentazione in una presa di corrente 220 volt Dopo di che individuare l interruttore di reimpostazione spegnimento sulla pedana vibrante vicino al cavo di alimentazione Accertarsi che l interruttore si trovi nella posizione di reimpostazione FORMA DEGLI ESERCIZI Vedere la GUIDA AGLI ESERCIZI all inizio di pagina 16 per imparare la forma corretta di vari esercizi che possono essere eseguiti sulla pedana vibrante Mentre si in piedi sulla pedana vibrante flettere leggermente le ginocchia e bilanciare il peso sulle punte dei piedi Posizione di reimpostazione UTILIZZO DELLA MODALIT MANUALE 1 Acce
9. critte nel presente manuale Le riparazioni diverse dalle procedure descritte nel presente manuale devono essere eseguite solo da personale di servizio autorizzato Ad AVVERTENZA Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento rivolgersi al medico Ci particolarmente importante per le persone con pi di 35 anni o le persone con problemi di salute preesistenti Leggere tutte le istruzioni prima dell uso Icon Health amp Fitness non si assume responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto CONSERVARE LE PRESENTI ISTRUZIONI 2 PRIMA DI INIZIARE Congratulazioni per la scelta della rivoluzionaria COME CONTATTARE L ASSISTENZA CLIENTI pedana vibrante PROFORM EMOTION La sul retrocopertina Per una migliore assistenza pedana vibrante offre opzioni di vibrazione per tutto annotare il numero del modello e il numero di il corpo che renderanno l allenamento efficace e serie del prodotto prima di contattarci II numero piacevole del modello e il numero di serie si trovano su una Per il proprio beneficio leggere attentamente il decalcomania applicata alla pedana vibrante presente manuale prima di utilizzare la pedana vedere la copertina del manuale per l ubicazione vibrante PROFORM EMOTION In caso di della decalcomania domande dopo aver letto il manuale vedere SEN Appoggiabraccia EEN Pannello di controllo SPPIIITTTTETEEERETTE Tubo di sostegno montante eer
10. fferrare la cinghia e sollevare leggermente le braccia Le ginocchia sono flesse di 20 30 gradi La tensione interessa anca e addome Zona sollecitata trapezio deltoidi tibie e polpacci PRESS UP Postura posizionare le mani al centro della pedana rispettando la distanza tra le spalle Tenere gambe e ginocchia diritte Piegare i gomiti di circa 90 gradi quindi tornare alla posizione iniziale Zona sollecitata deltoidi pettorali avambracci e tricipiti TRICEP DIPS Postura posizionare le mani al centro della pedana rispettando la distanza tra le spalle Le dita sono rivolte in direzione opposta all utente Tenere i piedi vicino alla macchina sollevare i talloni e sostenere il corpo unicamente con piedi e braccia Zona sollecitata trapezio deltoidi avambracci tricipiti e pettorali 10 CRUNCH SIT Postura disporre un tappetino o un asciugamano sulla pedana e sedersi Sollevare le gambe insieme e leggermente piegate quindi spostare la parte superiore del corpo verso le ginocchia anche possibile appoggiare i piedi sulla pedana mantenendo la stessa larghezza delle anche Zona sollecitata addominali PELVIS STABILIZATION Postura disporre un tappetino sul pavimento Poggiare le punte dei piedi sulla pedana tenendo i piedi uniti Mantenere il corpo diritto Zona sollecitata addominali ABDOMINAL BEND Postura sedersi sulla pedana con entrambe le mani indietro e afferrare la pedana per mantenere l equilibrio Gambe
11. ibrante si spegne durante l uso SOLUZIONE a Controllare l interruttore di reimpostazione spegnimento vedere il disegno in alto Se l interruttore scattato attendere cinque minuti e ripremerlo b Accertarsi che il cavo di alimentazione sia inserito Se il cavo gi inserito disinserirlo attendere cinque minuti e reinserirlo c Se la pedana vibrante continua a non funzionare vedere la copertina del presente manuale 14 ORDINAZIONE DI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio vedere le informazioni di contatto sulla copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata N modello del prodotto PFICVU49608 1 Numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio del prodotto desiderati vedere elenco dei pezzi Prova d acquisto Stampato in Cina 2008 Icon Health amp Fitness Inc
12. iii Tubo di sostegno sressnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn Pannello di controllo secondario eege beten Pedana di appoggio MONTAGGIO Semplificare il montaggio Il presente manuale concepito per fare si che la pedana vibrante possa essere montata senza problemi da praticamente chiunque La maggior parte delle persone considera il montaggio senza complicazioni se consente non richiede molto tempo Prima di cominciare il montaggio leggere attentamente le seguenti informazioni e istruzioni e Per il Montaggio sono necessarie due persone e Collocare tutti i componenti in un area libera e rimuovere gli imballaggi Non eliminare gli imballaggi finch il montaggio non completato 1 Orientare il montante inferiore B in modo che il pannello di controllo inferiore sia rivolto verso la pedana Mentre un altra persona tiene il montante inferiore vicino alla base A inserire Il cavo del montante nella presa della base indicata in figura Dopo di che inserire il montante inferiore B nella base A e Per facilitare l identificazione dei particolari vedere lo SCHEMA PER L IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI a pagina 6 e Serrare tutti i componenti man mano che si montano e Per il montaggio potrebbero rendersi necessari i seguenti attrezzi non inclusi una chiave inglese un mazzuolo in gomma un cacciavite Phillips Il montaggio sar pi agevole se si dispone di un set di chiavi a bussola un set di chiavi fisse doppie o di
13. na vibrante solo nel modo descritto nel presente manuale 3 Azionare la pedana vibrante solo dopo averla montata correttamente 4 Tenere la pedana vibrante all interno di edifici lontana da umidit e polvere Non collocare la pedana vibrante in un garage o in un cortile coperto n vicino all acqua 5 Posizionare la pedana vibrante su una superficie piana Per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette porre un tappetino sotto la pedana vibrante 6 Controllare e serrare regolarmente tutti i componenti della pedana vibrante 7 Tenere sempre lontani dalla pedana vibrante i bambini sotto i 12 anni e gli animali domestici 8 La pedana vibrante non deve essere utilizzata da persone che pesano pi di 115 kg 9 Salire sempre sulla pedana vibrante una persona alla volta 10 Indossare sempre abbigliamento e scarpe da ginnastica adeguati quando si utilizza la pedana vibrante Non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nella pedana vibrante 11 Tenere la schiena diritta quando si utilizza la pedana vibrante non inarcare la schiena Quando si in piedi sulla pedana vibrante flettere leggermente le ginocchia e bilanciare il peso sulle punte dei piedi 12 Se si avverte dolore o capogiro durante l allenamento fermarsi immediatamente e recuperare 13 Di seguito sono elencati i fattori e le condizioni che potrebbero rendere sconsigliabile l allenamento sulla pedana vibrante l elenco non esausti
14. ndere la pedana vibrante Vedere ACCENSIONE alla stessa pagina 2 Selezionare l allenamento manuale La modalit manuale viene selezionata automaticamente ogni volta che si accende la console Se gia stato selezionato un allenamento tornare alla modalit manuale premendo ripetutamente il pulsante MODE finch non appare la visualizzazione illustrata nella figura in alto USI Cue Goose M ill Premere ripetutamente il 3 Selezionare la durata della sessione desiderata pulsante TIME per selezionare la durata della sessione tra 9 30 12 00 o 14 30 Il display mostrer la durata selezionata 4 Selezionare la frequenza di vibrazione desiderata sit Premere il pulsante SPEEDUP o SPEEDDOWN per selezionare la frequenza velocit di vibrazione desiderata Il display mostrer la frequenza di vibrazione selezionata 5 Avviare una sessione di vibrazione Premere il pulsante di avvio arresto sulla console o il pulsante di avvio arresto sul pannello di controllo inferiore per avviare una sessione di vibrazione Pulsante di avvio arresto Pulsante di avvio arresto A seconda della durata della sessione selezionata la pedana vibrer per 30 45 o 60 secondi La pedana vibrante andr automaticamente in pausa per 30 secondi durata di riposo Durata Durata vibrazione Durata riposo sessione secondi secondi 9 30 30 30 12 00 45 30 14 30 60 30 La sessione di vibrazione continuer al
15. razione riposo secondi secondi 1 60 30 2 45 30 3 30 30 4 45 30 5 30 30 6 30 30 T 30 30 8 30 30 9 30 30 10 30 30 11 30 30 12 45 30 13 45 30 14 30 30 15 30 30 16 30 Fine Quando viene selezionata questa modalit la pedana W vibrera con la seguente sequenza Frequenza Durata Durata vibrazione vibrazione riposo secondi secondi 1 60 30 2 45 30 3 45 30 4 30 30 5 45 30 6 30 30 T 30 30 8 45 30 9 60 30 10 30 30 11 60 Fine Quando viene selezionata questa modalit la pedana vibrer con la seguente d sequenza Frequenza Durata Durata vibrazione vibrazione riposo secondi secondi 1 60 30 2 30 30 3 30 30 4 30 30 5 30 30 6 30 30 7 45 30 8 30 30 9 45 30 10 30 30 11 30 30 12 30 30 13 45 30 14 45 30 15 30 30 16 30 Fine 3 Avviare una sessione di vibrazione Premere il pulsante di avvio arresto sulla console o il pulsante di avvio arresto sul pannello di controllo inferiore per avviare una sessione di vibrazione Nota pulsanti SPEED UP e SPEED DOWN non funzionano quando selezionato un allenamento 4 Arrestare o mettere in pausa una sessione di vibrazione Vedere il passaggio 6 a pagina 7 5 Quando si ha finito l allenamento spegnere la pedana vibrante Quando si ha finito di utilizzare la pedana vibrante spostare l interruttore di accensione spegnimento nella posizione di spegnimento e disinserire il cavo di alimentazione GUIDA AGLI ESERCIZI Crunch with Twist
16. ternando vibrazione e riposo fino al termine della sessione Nota La console emetter ripetutamente un segnale acustico per avvisare dell inizio di una sequenza Se si desidera possibile modificare la frequenza di vibrazione durante una sessione premendo il pulsante SPEEDUP o SPEED DOWN 6 Arrestare o mettere in pausa una sessione di vibrazione Premere il pulsante di avvio arresto sulla console o il pulsante di avvio arresto sul pannello di controllo inferiore per avviare una sessione di vibrazione Premere il pulsante di avvio arresto per continuare la sessione di vibrazione 7 Avviare le sessioni di vibrazione aggiuntive desiderate Ripetere i passaggi da 2 a 5 per tutte le sessioni di vibrazioni aggiuntive desiderate IMPORTANTE Si consiglia di utilizzare la pedana vibrante non pi di 15 minuti al giorno e non pi di 3 volte alla settimana 8 Quando si ha finito spostare l interruttore di reimpostazione spegnimento nella posizione di spegnimento e disinserire il cavo di alimentazione UTILIZZO DI UNA MODALIT DI ALLENAMENTO UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO 1 Accendere la pedana vibrante Vedere ACCENSIONE a pagina 7 2 Selezionare un allenamento Per selezionare un allenamento preimpostato premere ripetutamente il pulsante MODE fino a selezionare l allenamento desiderato Quando viene selezionata questa modalit la M pedana vibrer con la seguente sequenza Frequenza Durata Durata vibrazione vib
17. vo da utilizzare solo come riferimento Se uno o pi fattori o condizioni sono applicabili rivolgersi al medico prima di utilizzare la pedana vibrante e Protesi al ginocchio o all anca Pacemaker e Viti perni bulloni o spirali di recente applicazione e Ernia discopatia o spondilite acuta e Gravi malattie cardiovascolari eTrombosi acuta e Tumore Grave emicrania Epilessia Diabete grave Recente ferita a seguito di un operazione e Infiammazione recente e Gravidanza 14 Si consiglia di utilizzare la pedana vibrante non pi di 15 minuti al giorno e non pi di 3 volte alla settimana 15 Prestare attenzione a scendere dalla pedana vibrante i muscoli sembreranno diversi dopo l allenamento sulla pedana vibrante 16 Quandosi collega il cavo di alimentazione non devono essere presenti altri elettrodomestici sullo stesso circuito della pedana vibrante 17 Non modificare il cavo di alimentazione n utilizzare un adattatore per collegare il cavo di alimentazione a una presa non adatta Tenere il cavo di alimentazione lontano da superfici riscaldate Non utilizzare una prolunga 18 Non lasciare incustodita la pedana vibrante mentre in funzione 19 Non inserire n lasciare cadere qualsiasi oggetto nelle aperture della pedana vibrante 20 PERICOLO Scollegare sempre il cavo di alimentazione prima di pulire la pedana vibrante e prima di eseguire le procedure di manutenzione e regolazione des
Download Pdf Manuals
Related Search