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Forerunner® 920XT

1. Pulizia del dispositivo AVVERTENZA Anche piccole quantit di sudore o umidit possono provocare la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo connesso a un caricabatterie La corrosione pu impedire la ricarica e il trasferimento dei dati 1 Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione detergente non aggressiva 2 Asciugarlo Dopo la pulizia lasciare asciugare completamente il dispositivo Batterie sostituibili dall utente Non utilizzare oggetti acuminati per rimuovere le batterie Tenere la batteria lontano dalla portata dei bambini Non mettere mai le batterie in bocca Nel caso vengano ingoiate contattare un medico o il centro di controllo veleni locale Le batterie a pila di ricambio possono contenere materiale in perclorato per cui potrebbe essere richiesto un trattamento speciale Visitare il sito Web www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Per un corretto riciclo delle batterie contattare le autorit locali preposte Sostituzione della batteria di HRM Swim e della batteria di HRM Tri 1 Rimuovere la guarnizione in gomma dal modulo della fascia cardio Da 2 Rimuovere le quattro viti sulla parte anteriore del modulo con un cacciavite Phillips piccolo 00 Rimuovere il coperchio e la batteria Attendere 30 secondi 5 Inserire la nuova batteria sotto le due linguette di plastica con il lato positivo rivolto verso l alto NOTA no
2. Selezionare e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo Allenamenti a intervalli possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o al tempo Il dispositivo salva l allenamento a intervalli personalizzato finch non viene creato un altro allenamento a intervalli E possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota Selezionando amp il dispositivo registra un intervallo e passa a un intervallo di riposo Creare un allenamento a intervalli 1 Selezionare gt Allenamento gt Intervalli gt Modifica gt Ripetuta gt Tipo 2 Selezionare Distanza Tempo o Aperto SUGGERIMENTO possibile creare un intervallo aperto impostando il tipo su Aperto 3 Selezionare Durata immettere un valore per la distanza o per l intervallo di tempo per l allenamento quindi selezionare vV 4 Selezionare Riposo gt Tipo 5 Selezionare Distanza Tempo o Aperto 6 Se necessario immettere un valore per la distanza o il tempo per l intervallo di riposo quindi selezionare f 7 Selezionare una o pi opzioni e Per impostare il numero di ripetizioni selezionare Ripeti e Per aggiungere un riscaldamento aperto all allenamento selezionare Riscaldam gt Attivato e Per aggiungere un defaticamento aperto all allenamento selezionare Defaticam gt Attivato Avviare un allenamento a intervalli 1 Selezionare gt Allenamento gt Int
3. Manutenzione della fascia cardio AVVERTENZA Un accumulo di sudore e sale sull elastico pu pregiudicare l accuratezza dei dati forniti dalla fascia cardio e Sciacquare la fascia cardio dopo ogni utilizzo e Lavare a mano la fascia cardio ogni sette utilizzi o dopo una nuotata in piscina con una piccola quantit di detergente delicato come un detersivo per piatti NOTA una quantit eccessiva di detergente potrebbe danneggiare la fascia cardio Non introdurre la fascia cardio in lavatrice o asciugatrice Appendere o distendere la fascia cardio per asciugarla Accessorio HRM Run Come indossare la fascia cardio NOTA se non si dispone di una fascia cardio ignorare questa sezione La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle appena sotto lo sterno Regolarla in modo tale che aderisca e rimanga in posizione durante l attivit 1 Inserire e fissare il modulo della fascia cardio all elastico I logo Garmin sul modulo e sull elastico devono trovarsi con il lato destro rivolto verso l alto 2 Inumidire gli elettrodi e i rivestimenti protettivi sul retro dell elastico per garantire la massima aderenza tra il torace e il trasmettitore OREROKOBERNOLON 3 Avvolgere l elastico intorno al torace quindi collegare il gancio dell elastico al passante NOTA le etichette non devono piegarsi I logo Garmin devono trovarsi con il lato destro rivolto verso l alto 4 Posizionare il d
4. PCO il platform center offset Il platform center offset la posizione dal centro del pedale in cui viene applicata la forza PCO Lap la media del platform center offset dal centro della piattaforma per il Lap corrente PCO Media la media del platform center offset per l attivit corrente Pendenza il calcolo del dislivello quota durante la corsa distanza Ad esempio se per ogni 3 m 10 piedi di salita si percorrono 60 m 200 piedi la pendenza del 5 Posteriore la marcia della bici posteriore di un sensore Di2 Pot media 30s la media movimento di 30 secondi di potenza sviluppata Pot media 3s la media movimento di tre secondi di potenza sviluppata Potenza la potenza attuale in watt Potenza in base al peso la potenza corrente misurata in watt per chilogrammo Potenza Lap la potenza media per il Lap corrente Potenza max la potenza massima per l attivit corrente Potenza max Lap la potenza massima per il Lap corrente Potenza media la potenza media per l attivit corrente Potenza media 10s la media movimento di 10 secondi di potenza sviluppata Potenza ultimo Lap la potenza media per l ultimo Lap completato Power Phase D l angolo della power phase corrente per la gamba destra Power phase l area della pedalata in cui viene prodotta la potenza positiva Power Phase Lap D l angolo medio della power phase per la gamba destra per il Lap corrente Power Phase Lap S l angolo med
5. e l accessorio HRM Swim Frequenza cardiaca durante il nuoto pagina 9 Attivit di nuoto con l unit Forerunner possibile utilizzare il profilo attivit di nuoto in piscina per registrare i dati relativi alla sessione di nuoto inclusa la distanza il passo il numero di bracciate e lo stile 1 Selezionare gt Y gt Piscina gt ENTER La prima volta che si seleziona il profilo attivit di nuoto in piscina necessario selezionare le dimensioni della piscina o immettere delle dimensioni personalizzate 2 Selezionare I per avviare il timer 3 Selezionare G3 all inizio e alla fine di ciascun periodo di riposo 4 Dopo aver completato l attivit selezionare I gt gt Salva Terminologia relativa al nuoto Vasca una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina Ripetuta una o pi vasche consecutive Una nuova ripetuta inizia dopo un riposo Bracciata una bracciata viene conteggiata ogni volta che il braccio su cui applicato il dispositivo compie un giro completo Swolf il punteggio swolf la somma del tempo e del numero di bracciate per completare una vasca Ad esempio 30 secondi pi 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45 Per il nuoto in acque libere lo swolf viene calcolato dopo 25 metri Lo swolf un unit di misura dell efficienza della nuotata e come nel golf un punteggio pi basso corrisponde a un risultato migliore Stili L identificazione del tipo di stile dispo
6. interrompere il timer 1 Selezionare quindi selezionare un profilo attivit per il primo segmento sportivo 2 Selezionare I e avviare l attivit 3 Quando si pronti per il segmento sportivo successivo selezionare quindi selezionare un profilo attivit differente NOTA se si sta passando da un segmento al chiuso a un segmento all aperto lasciare al dispositivo il tempo di cercare i satelliti 4 Dopo aver completato i segmenti sportivi selezionare per interrompere il timer 5 Selezionare Salva per salvare l attivit multisport e azzerare il timer Viene visualizzato un riepilogo dell attivit multisport e i dettagli relativi a ciascun segmento sportivo Allenamento per il triathlon Quando si partecipa a un evento di triathlon possibile utilizzare il rispettivo profilo attivit per passare rapidamente da un segmento sportivo all altro 1 Selezionare gt Y gt Triathlon gt ENTER Triathlon 2 Selezionare I per avviare il timer 3 Selezionare GI all inizio e alla fine di ciascuna transizione 4 Dopo aver completato l attivit selezionare b gt gt Salva Nuoto AVVERTENZA Il dispositivo concepito per il nuoto in superficie Le immersioni subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto e invalidarne la garanzia NOTA il dispositivo non pu registrare i dati della frequenza cardiaca durante il nuoto NOTA il dispositivo compatibile con l accessorio HRM Tri
7. Cisco Systems Inc concesso in licenza da Apple Inc Training Stress Score un marchio registrato di Apple Computer Inc Intensity Factor TSS Normalized Power IF e Windows NP sono marchi di Peaksware LLC Windows un marchio registrato di Microsoft Corporation negli Stati Uniti e in altri Paesi Mac Wi Fi un marchio registrato di Wi Fi Alliance Corporation Gli altri marchi e nomi commerciali sono di propriet dei rispettivi titolari Questo prodotto certificato ANT Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni visitare il sito Web www thisisant com directory Numero modello F4XRGT00 A02293 B02293 Sommario lizzazione dei dettac azione di un pe Inisodizionie ciccia MERNZIRDE della navigazione Avia recu B aika Fi cardiaca di re Foot Pod ibrazio e del f foot pod tatori di pot SEA le di potenza Widget RR o ando VIRB Pareta Profili Creare un a alle amento a interval Avviare un allen Can ellazione di u un record p sonal Cancellazione di tutti i record perso ee Vis li di timeout risparmio energetico ilevamento delle attivit telefon o e delle noti Garmin Cod alia Imre i Sommario i te la mpos azioni pred finite sualizzazione delle informazioni sul dispo Aggio name 1to rn hg ii Sommario Introduzione Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti consultare la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e
8. Controllo di una action cam VIRB Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB necessario attivare l impostazione del telecomando sulla videocamera VIRB Per ulteriori informazioni consultare il Manuale Utente delle serie VIRB 1 Accendere la videocamera VIRB 2 Associare la videocamera VIRB al dispositivo Forerunner Associazione dei sensori ANT pagina 9 3 Sul dispositivo Forerunner selezionare l accessorio VIRB Quando viene associato l accessorio VIRB la schermata VIRB viene aggiunta alle schermate dati per il profilo attivo 4 Selezionare un opzione e Selezionare Avvio interr timer per controllare la videocamera utilizzando il timer I La registrazione automatica dei video si avvia e si interrompe con il timer del dispositivo Forerunner e Selezionare Manuale per controllare la videocamera utilizzando il menu dei collegamenti Nella schermata VIRB tenere premuto per controllare la videocamera Personalizzazione del dispositivo Impostazione del profilo utente possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso all anno di nascita all altezza al peso e alla zona di frequenza cardiaca Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati esatti dell allenamento 1 Selezionare gt Statistiche personali gt Profilo utente 2 Selezionare un opzione Profili attivit Impostando i profili attivit possibile ottimizzare il dispositivo in base al tipo di utilizzo Ad esemp
9. Wi Fi L app Garmin Connect Mobile non richiesta per l utilizzo della connettivit Wi Fi Caricamento delle attivit sull account Garmin Connect consente di inviare automaticamente l attivit all account Garmin Connect non appena si finisce di registrarla Allenamenti e piani di allenamento consente di cercare e selezionare esercizi e piani di allenamento sul sito Garmin Connect La prossima volta che il dispositivo stabilisce una connessione Wi Fi i file vengono inviati in modalit wireless al dispositivo Aggiornamenti software il dispositivo scarica l aggiornamento software pi recente quando disponibile una connessione Wi Fi La volta successiva che il dispositivo viene acceso o sbloccato attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per installare l aggiornamento software Impostazione della connettivit Wi Fi sul Forerunner Prima di poter caricare un attivit in modalit wireless necessario salvare un attivit sul dispositivo e interrompere il timer 1 Visitare il sito Web www garminconnect com start e scaricare l applicazione Garmin Express 2 Seguire le istruzioni visualizzate per configurare Wi Fi con Garmin Express SUGGERIMENTO in questa fase possibile registrare il dispositivo Il dispositivo tenta di caricare l attivit salvata sull account Garmin Connect dopo ciascuna attivit Inoltre possibile tenere premuto sul dispositivo per avviare il caricamento delle attivit salvate Di
10. compatibili con diversi prodotti fitness ANT e possono visualizzare i dati sulla frequenza cardiaca quando sono associati Le funzioni relative alle dinamiche di corsa sono disponibili esclusivamente su alcuni dispositivi Garmin Cadenza la cadenza consiste nel numero di passi al minuto Visualizza il totale dei passi destro e sinistro combinati Oscillazione verticale l oscillazione verticale consiste nel rimbalzo della fase aerea nel movimento della corsa Visualizza il movimento verticale del busto misurato in centimetri per ogni passo Tempo di contatto con il suolo il tempo di contatto con il suolo consiste nel tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante la corsa E misurato in millisecondi NOTA il tempo di contatto con il suolo non disponibile durante la camminata Allenamento con le dinamiche di corsa Prima di poter visualizzare le dinamiche di corsa necessario indossare l accessorio HRM Run o l accessorio HRM Tri e associarlo al dispositivo Associazione dei sensori ANT pagina 9 Se il Forerunner stato fornito con la fascia cardio i dispositivi sono gi associati e il Forerunner impostato per visualizzare le dinamiche di corsa Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa 1 Selezionare un opzione e Se il Forerunner stato fornito con la fascia cardio indossare la fascia cardio e passare alla fase 2 e Sela fascia cardio stata acquistata separatamente selezionare gt I
11. destra corrente Bilanciamento Lap il bilanciamento di potenza della gamba sinistra destra medio per il Lap corrente Bilanciamento medio il bilanciamento di potenza della gamba sinistra destra medio per l attivit corrente Bracciate il numero totale di bracciate per l attivit corrente Bracciate vasche in ripetuta il numero medio di bracciate per vasca per l ultima ripetuta completata Bracciate ultima ripetuta il numero totale di bracciate per l ultimo intervallo completato Bracciate ultima vasca il numero totale di bracciate per l ultima vasca completata Cadenza modalit Ciclistica Il numero di rotazioni complete della pedivella Perch vengano visualizzati questi dati il dispositivo deve essere collegato a un accessorio di misurazione della cadenza Cadenza corsa passi al minuto destro e sinistro Cadenza Lap modalit Ciclistica La cadenza media per il Lap corrente Cadenza Lap corsa La cadenza media per il Lap corrente Cadenza media modalit Ciclistica La cadenza media per l attivit corrente Cadenza media corsa La cadenza media per l attivit corrente Cadenza ultimo Lap modalit Ciclistica La cadenza media per l ultimo Lap completato Cadenza ultimo Lap corsa La cadenza media per l ultimo Lap completato Calorie la quantit di calorie totali bruciate Comb rapporti il numero di denti sulle marce di una bici anteriori e posteriori Direzione la direzione in cu
12. di potenza e associarli al dispositivo Forerunner Associazione dei sensori ANT pagina 9 Se il dispositivo Forerunner dispone di una fascia cardio in dotazione i dispositivi sono gi associati Per ottenere la stima pi precisa completare l impostazione del profilo utente Impostazione del profilo utente pagina 14 e impostare la frequenza cardiaca massima mpostazione delle zone di frequenza cardiaca pagina 11 12 Sensori ANT NOTA la stima potrebbe sembrare imprecisa all inizio Il dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulla prestazioni di ciclismo 1 Pedalare all aperto a un intensit costante e sostenuta per almeno 20 minuti 2 Dopola pedalata selezionare Salva 3 Selezionare gt Statistiche personali gt VO2 max Il VO2 massimo stimato un numero e una posizione sull indicatore colorato Viola Superiore B Blu Eccellente Verde Buono Arancione Sufficiente Rosso Scarso I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con l autorizzazione del The Cooper Institute Per ulteriori informazioni consultare l appendice Valutazioni standard relative al VO2 massimo pagina 22 e visitare il sito Web www Cooperlnstitute org Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per le attivit di ciclismo La correttezza e la precisione del calcolo del VO2 massimo migliora se la pedalata sostenuta e moderatamente potente e se i valori di f
13. il segnale stato trovato o che il sensore connesso uill Stato GPS Stato tecnologia Bluetooth Stato tecnologia Wi Fi Stato frequenza cardiaca Stato foot pod Stato velocit e cadenza Stato potenza Stato videocamera VIRB FIAT ER Inizio di una corsa La prima attivit di fitness registrata sul dispositivo pu essere una corsa a piedi una corsa in bici o un altra attivit all aperto Il dispositivo viene fornito parzialmente carico Potrebbe essere necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo pagina 1 prima di iniziare l attivit 1 Tenere premuto c per accendere il dispositivo 2 Selezionare A e T per visualizzare i profili attivit 3 Selezionare ENTER Viene visualizzata la schermata del timer per il profilo attivit selezionato 4 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo L operazione pu richiedere alcuni minuti Le barre relative al segnale satellitare diventano verdi quando il dispositivo pronto 5 Selezionare I per avviare il timer 6 Iniziare l attivit 7 Dopo aver completato l attivit selezionare I per interrompere il timer 8 Selezionare Salva per salvare l attivit e azzerare il timer Viene visualizzato un riepilogo possibile caricare l attivit sull account Garmin Connect Garmin Connect pagina 6 Caricamento del dispositivo Questo dispositivo dot
14. le prestazioni ottenute in diversi punti di una corsa ad esempio ogni miglio o 5 km 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Lap gt Distanza automatica 2 Selezionare una distanza Ogni volta che viene completato un Lap viene visualizzato un messaggio che indica il tempo per tale Lap Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo pagina 17 Se necessario possibile personalizzare le schermate dati per visualizzare dati Lap aggiuntivi Personalizzazione del messaggio Avviso Lap E possibile personalizzare uno o due campi dati visualizzati nel messaggio di avviso Lap 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Lap gt Avviso Lap 2 Selezionare un campo dati per modificarlo 3 Selezionare Anteprima facoltativo Uso della funzione Scorrimento automatico La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere automaticamente tutte le schermate dati dell allenamento mentre il timer in esecuzione 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Scorrimento automatico 2 Selezionare una velocit di visualizzazione Uso della modalit UltraTrac Prima di utilizzare la modalit UltraTrac correre all aperto alcuni minuti utilizzando la modalit GPS normale per calibrare il dispositivo possibile utilizzare la modalit UltraTrac per le attivit prolungate La modalit UltraTrac un impostazione GP
15. tasti del dispositivo Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato Il numero di passi giornalieri viene reimpostato ogni notte a mezzanotte Se vengono visualizzati dei trattini al posto del numero di passi consentire al dispositivo di acquisire segnali satellitari e di impostare l ora automaticamente Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati possibile seguire questi suggerimenti e Inumidire nuovamente gli elettrodi e i rivestimenti protettivi se presenti Stringere l elastico sul torace e Riscaldarsi per 5 10 minuti e Seguire le istruzioni di manutenzione Manutenzione dell accessorio HRM Run pagina 10 e Indossare una maglietta di cotone o inumidire completamente entrambi i lati dell elastico Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono creare elettricit statica che potrebbe interferire con i segnali della frequenza cardiaca Allontanarsi dalle sorgenti che possono interferire con la fascia cardio Le sorgenti di interferenza possono includere campi elettromagnetici potenti alcuni sensori wireless da 2 4 GHz cavi elettrici ad alta tensione motori elettrici forni forni a microonde telefoni cordless da 2 4 GHz e punti di accesso LAN wireless Appendice Campi dati Alcuni campi dati richiedono accessori ANT per la visualizzazione dei dati FCR la percentuale della frequenza card
16. x 3 00 2170 27x1 2145 27 x 1 1 8 2155 27 x 1 1 4 2161 27 x 1 3 8 2169 650 x 35A 2090 650 x 38A 2125 650 x 38B 2105 700 x 18C 2070 700 x 19C 2080 700 x 20C 2086 700 x 23C 2096 Appendice 23 Indice A accessori 9 14 19 addestramento 7 aggiornamenti software 19 allarmi 17 allenamenti 4 caricamento 4 allenamento 1 4 5 15 piani 4 allenamento al chiuso 4 13 allenamento per il triathlon 2 applicazioni 7 14 smartphone 7 associazione smartphone 7 associazione dei sensori ANT 9 Auto Lap 16 Auto Pause 16 avvisi 15 16 B batteria carica 1 ottimizzazione 7 16 19 sostituzione 18 19 blocco tasti 20 bracciate 2 3 03 cadenza 10 11 15 16 calendario 4 calorie avvisi 15 campi dati 14 15 20 caratteristiche tecniche 18 carica 1 caricamento dei dati 7 ciclismo 13 collegamenti 1 Connect IQ 14 contratto di licenza software 23 coordinate 8 cronologia 6 7 17 eliminazione 6 invio al computer 6 7 D dati memorizzazione 6 7 9 registrazione 17 trasferimento 6 7 dati utente eliminazione 6 dimensioni piscina 3 dimensioni ruota 23 dinamiche di corsa 10 11 distanza avvisi 15 E eliminazione cronologia 6 record personali 5 6 tutti i dati utente 6 19 F fascia cardio 12 13 foot pod 1 13 frequenza cardiaca 1 15 cardio 13 fascia cardio 9 13 18 20 zone 6 11 12 22 fusi orari 17 G gara 5 Garmin Connect 4 7 8 14 memorizzazione dei dati 6 7 Garmin Express 7
17. A GARMIN Forerunner 920XT Manuale Utente l Triathlon GARMIN Agosto 2015 Stampato a Taiwan 190 01765 31_0B Tutti i diritti riservati Ai sensi delle norme sul copyright non consentito copiare integralmente o parzialmente il presente manuale senza il consenso scritto di Garmin Garmin si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti e di apportare modifiche al contenuto del presente manuale senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o organizzazioni Visitare il sito Web www garmin com per gli attuali aggiornamenti e ulteriori informazioni sull uso del prodotto Garmin il logo Garmin ANT Auto Lap Auto Pause Forerunner VIRB e Virtual Partner sono marchi di Garmin Ltd o delle societ affiliate registrati negli Stati Uniti e in altri Paesi Connect IQ Garmin Connect Garmin Express HRM Run HRM Swim HRM Tri e Vector sono marchi di Garmin Ltd o delle societ affiliate L uso di tali marchi non consentito senza consenso esplicito da parte di Garmin Android un marchio di Google Inc Il marchio e i logo Bluetooth appartengono a Bluetooth SIG Inc e il loro uso da parte di Garmin concesso su licenza The Cooper Institute nonch i relativi marchi appartengono al Cooper Institute Di2 un marchio di Shimano Inc Shimano un marchio registrato di Shimano Inc Analisi del battito cardiaco avanzate di Firstbeat iOS un marchio registrato di
18. Previsioni gara tempi di gara previsti vengono visualizzati per le distanze di 5 km 10 km la mezza maratona e la maratona Utilizzare Virtual Partner Virtual Partner uno strumento di allenamento progettato per consentire agli utenti di raggiungere i propri obiettivi E possibile personalizzare il Virtual Partner per allenarsi correre a piedi in bici altro con un obiettivo di velocit o di passo NOTA Virtual Partner non disponibile in modalit nuoto 1 Selezionare un profilo attivit 2 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Pagine Dati gt Virtual Partner gt Stato gt Attivato 3 Selezionare Imposta passo o Imposta velocit possibile utilizzare il passo o la velocit come andamento della propria corsa Impostazione del formato pagina 17 4 Immettere un valore Selezionare I per avviare il timer 6 Durante l attivit selezionare A o Y per visualizzare la schermata Virtual Partner e visualizzare chi in testa oa Impostare un obiettivo di allenamento La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza impostata distanza e tempo distanza e passo o distanza e velocit Questa funzione pu essere utilizzata con i profili corsa ciclismo e con altri profili di attivit sportiva singola escluso il nuoto Durante l attivit di allenamento il dispositivo fornisce un feedback in tempo reale sulla vicinanza all ob
19. S che disattiva periodicamente il GPS per ridurre il consumo di batteria Quando il GPS disattivato il dispositivo utilizza l accelerometro per calcolare la velocit e la distanza La precisione dei dati sulla velocit la distanza e il rilevamento inferiore in modalit UltraTrac La precisione dei dati migliora dopo alcune corse all aperto utilizzando il GPS Selezionare gt Impostazioni attivit gt GPS gt UltraTrac SUGGERIMENTO per le attivit prolungate considerare l utilizzo di altre opzioni per ridurre il consumo di batteria Ottimizzazione della durata della batteria pagina 19 Impostazioni di timeout risparmio energetico Le impostazioni di timeout influiscono sul tempo in cui il dispositivo resta in modalit di allenamento ad esempio quando si in attesa dell inizio di una gara Selezionare gt Impostazioni attivit gt Timeout risparmio energetico Normale consente di impostare la modalit orologio a risparmio energetico dopo 5 minuti di inattivit Prolungato consente di impostare la modalit orologio a risparmio energetico dopo 25 minuti di inattivit Il modo prolungato pu ridurre la durata della batteria tra una ricarica e l altra Impostazioni di rilevamento delle attivit Selezionare gt Impostazioni gt Rilevamento attivit Stato per attivare la funzione di rilevamento delle attivit Mostra su orologio visualizza i passi sulla schermata dell ora Avviso spostamento vi
20. SWOLF ultima vasca il punteggio swolf per l ultima vasca completata Tempo contatto suolo il tempo di contatto con il suolo il tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante la corsa misurato in millisecondi Il tempo di contatto con il suolo non viene calcolato durante la camminata Tempo da seduti il tempo trascorso da seduti durante la pedalata per l attivit corrente Tempo di contatto con il suolo per Lap il tempo medio di contatto con il suolo per il Lap corrente Tempo in piedi il tempo trascorso in piedi durante la pedalata per l attivit corrente Tempo in zona il tempo trascorso in ogni zona di potenza o frequenza cardiaca Tempo Lap il tempo impiegato per il Lap corrente Tempo Lap da seduti il tempo trascorso da seduti durante la pedalata per il Lap corrente Tempo Lap in piedi il tempo trascorso in piedi durante la pedalata per il Lap corrente Tempo medio di contatto con il suolo il tempo medio di contatto con il suolo per l attivit corrente Tempo medio su Lap il tempo medio per Lap per l attivit corrente Tempo ripetuta il tempo del cronometro per la ripetuta corrente Tempo trascorso il tempo registrato totale Ad esempio se si avvia il timer e si corre per 10 minuti quindi si arresta il timer per 5 minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20 minuti il tempo trascorso di 35 minuti Tempo ultima ripetuta il tempo del cronometro per l ultima ripetuta completata
21. Selezionare gt Impostazioni gt Rilevamento attivit gt Stato gt Attivato Il numero di passi non viene visualizzato finch il dispositivo non acquisisce il segnale satellitare e imposta automaticamente l ora Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale satellitare Il numero totale di passi effettuati durante il giorno viene visualizzato sotto l ora del giorno 24 Il numero di passi viene aggiornato periodicamente SUGGERIMENTO nella schermata dell ora possibile selezionare W per visualizzare ulteriori dati di rilevamento delle attivit Utilizzare l avviso di movimento Prima di poter utilizzare l avviso di movimento necessario attivare il rilevamento delle attivit Stare seduti per periodi di tempo prolungati sconsigliato per il metabolismo L avviso di movimento viene visualizzato quando il momento di muoversi Dopo un ora di inattivit viene visualizzato Muoviti e viene visualizzata la barra rossa Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo pagina 17 Camminare per alcuni minuti almeno un paio per reimpostare l avviso di movimento Obiettivo automatico Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi giornalieri in base ai livelli di attivit precedenti Mentre ci si muove durante il giorno il dispositivo mostra i progress
22. Timer il tempo impiegato per l attivit corrente Timer riposo il timer per l intervallo di riposo corrente nuoto in piscina Valutazioni standard relative al VO2 massimo Queste tabelle includono le classificazioni standardizzate dell stime di VO2 massimo in base all et e al sesso Tipo bracciate ultima vasca il tipo di bracciata utilizzato durante l ultima vasca completata Tmp ultimo Lap il tempo impiegato per l ultimo Lap completato Training Effect l impatto corrente da 1 0 a 5 0 sulla forma aerobica Training Stress Score Training Stress Score per l attivit corrente Tramonto l ora del tramonto in base alla posizione GPS Uniformit di pedalata la misurazione dell uniformit della forza applicata ai pedali per ogni pedalata Vasche il numero di vasche completate durante l attivit corrente Velocit la velocit di viaggio corrente Velocit Lap la velocit media per il Lap corrente Velocit massima la velocit massima per l attivit corrente Velocit media la velocit media per l attivit corrente Velocit nautica la velocit corrente in nodi Velocit ultimo Lap la velocit media per l ultimo Lap completato Velocit verticale l intervallo di ascesa o discesa nel tempo Velocit verticale media 30s la media movimento di 30 secondi di velocit verticale Zona FC l intervallo corrente della frequenza cardiaca da 1 a 5 Le zone predefinite si basano sul profilo
23. a Visualizzazione della quota corrente e delle coordinate SUGGERIMENTO questa procedura fornisce dettagli sulla posizione e un altro modo per salvare la posizione corrente 1 Selezionare gt Navigazione gt Dove sono Il dispositivo deve cercare i satelliti prima di poter visualizzare le informazioni sulla posizione 2 Se necessario selezionare Salva posizione Modifica di una posizione E possibile modificare il nome della posizione salvata 1 Selezionare gt Navigazione gt Posizioni salvate 2 Selezionare una posizione 3 Selezionare Nome 4 Modificare il nome e selezionare 4 Eliminazione di una posizione 1 Selezionare gt Navigazione gt Posizioni salvate 2 Selezionare una posizione 3 Selezionare Elimina gt Si Navigazione verso una posizione salvata Prima di poter navigare verso una posizione salvata necessario acquisire i segnali satellitari 1 Selezionare gt Navigazione gt Posizioni salvate 2 Selezionare una posizione 3 Selezionare Vai a Viene visualizzata la bussola La freccia punta nella direzione della posizione salvata 4 Selezionare Y per visualizzare la mappa opzionale Sulla mappa viene visualizzata una linea dalla posizione corrente alla posizione salvata 5 Selezionare I per avviare il timer e registrare l attivit Navigazione indietro all inizio In qualsiasi punto dell attivit possibile tornare al punto di partenza Ad esempio se si sta correndo
24. aggiornamento del software 19 registrazione del dispositivo 19 GLONASS 17 GPS 1 4 16 17 segnale 19 I icone 1 ID Unit 19 impostazioni 15 17 19 dispositivo 17 impostazioni del sistema 17 intervalli allenamenti 4 intervalli camminata 15 L Lap 1 lingua 17 M mappe 7 8 aggiornamento 19 menu 1 metronomo 16 modalit orologio 16 19 modalit sonno 3 multisport 2 6 N navigazione 7 8 interruzione 9 notifiche 17 nuoto 2 3 6 9 10 oO obiettivi 5 obiettivo 5 ora 15 17 avvisi 15 impostazioni 17 orologio 15 17 oscillazione verticale 10 11 P passo 15 17 percorsi 8 caricamento 8 eliminazione 8 personalizzazione del dispositivo 15 posizioni 8 eliminazione 8 modifica 8 potenza forza 1 metri 12 14 zone 14 profili 2 14 15 attivit 1 2 utente 14 profilo utente 14 pulizia del dispositivo 9 10 18 punteggio swolf 2 Q quadranti orologio 14 quota 8 R record personali 5 eliminazione 5 6 recupero 13 registrazione del dispositivo 19 registrazione del prodotto 19 reimpostazione del dispositivo 19 retroilluminazione 1 17 rilevamento delle attivit 3 16 ripetute 2 risoluzione dei problemi 9 11 19 20 S salvataggio delle attivit 1 2 schermo 17 Scorrimento automatico 16 segnali satellitari 19 sensori ANT 9 14 associazione 9 sensori di velocit e cadenza 1 smartphone 14 applicazioni 7 associazione 7 software aggiornamento 19 versione 19 sos
25. al giorno Temperatura operativa Da 10 a 50 C da 14 a 122 F Frequenza radio protocollo 2 4 GHz protocollo di comunicazione wireless ANT Classificazione di imper 5 ATM meabilit Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondit di 50 m Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin com waterrating Caratteristiche tecniche di HRM Run Tipo di batteria CR2032 sostituibile dall utente 3 V Durata della batteria 1 anno 1 ora al giorno Classificazione di imper 3 ATM meabilit NOTA questo prodotto non trasmette i dati della frequenza cardiaca durante il nuoto Temperatura operativa Da 20 a 60 C da 4 a 140 F Frequenza radio protocollo 2 4 GHz protocollo di comunicazione wireless ANT Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondit di 30 m Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin com waterrating Manutenzione del dispositivo AVVERTENZA Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non ridurne la durata Evitare di premere i tasti sott acqua Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo Evitare l uso di detergenti chimici solventi e insettifughi che possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo l esposizione a cloro acqua salata creme solari cosmetici
26. ale ad esempio una fascia cardio Cronologia connect 3Loop 7 3 28 mi Pianificazione degli allenamenti possibile scegliere un obiettivo di fitness e caricare una delle pianificazione giornaliere degli allenamenti Condivisione delle attivit possibile collegarsi agli amici per seguire reciprocamente le attivit o pubblicare collegamenti alle proprie attivit sui social network preferiti Utilizzo di Garmin Connect E possibile caricare tutti i dati delle attivit su Garmin Connect per un analisi completa Con Garmin Connect possibile visualizzare una mappa delle attivit e condividere le attivit con gli amici 1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB 2 Visitare il sito Web www garminconnect com start 3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Funzioni di connettivit Bluetooth Il dispositivo Forerunner dotato di numerose funzioni di connettivit Bluetooth per lo smartphone o dispositivo mobile compatibile utilizzando l app Garmin Connect Mobile Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin com lintosports apps LiveTrack consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie corse o gli allenamenti in tempo reale E possibile invitare gli amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin Connect Caricamento attivit consente di inviare automaticamente l attivit a Garmi
27. are Profilo quota per visualizzare un grafico di elevazione del percorso e Selezionare Nome per visualizzare e modificare il nome del percorso Eliminazione di un percorso 1 Selezionare gt Navigazione gt Percorsi 2 Selezionare un percorso 3 Selezionare Elimina gt Si 8 Navigazione Interruzione della navigazione 1 Durante un attivit selezionare A per visualizzare la bussola o la mappa 2 Tenere premuto i 3 Selezionare Arresta navigazione gt S Sensori ANT Il dispositivo pu essere utilizzato con i sensori ANT wireless Per ulteriori informazioni sulla compatibilit e l acquisto dei sensori opzionali accedere a http buy garmin com Associazione dei sensori ANT Per poter effettuare l associazione necessario indossare la fascia cardio o installare il sensore L associazione il collegamento di sensori wireless ANT ad esempio una fascia cardio con il dispositivo Garmin 1 Posizionare il dispositivo entro la portata 3 m del sensore NOTA mantenersi a 10 m da altri sensori ANT durante l associazione 2 Selezionare gt Impostazioni gt Sensori e accessori gt Aggiungi nuovo 3 Selezionare un sensore Quando il sensore associato al dispositivo viene visualizzato un messaggio E possibile personalizzare un campo dati per visualizzare i dati del sensore Fasce cardio compatibili Questo dispositivo compatibile con tutte le fasce cardio Garmin Questo dispositivo pu ess
28. are l attivit su una mappa e Selezionare Elimina per eliminare l attivit selezionata Cronologia multisport Il dispositivo memorizza il riepilogo multisport generale dell attivit inclusa la distanza totale il tempo le calorie e i dati degli accessori opzionali Il dispositivo separa anche i dati dell attivit per ciascun segmento sportivo e transizione per confrontare attivit di allenamento simili e rilevare il tempo trascorso tra una transizione e l altra La cronologia delle transizioni include la distanza il tempo la velocit media e le calorie Cronologia delle sessioni di nuoto Il dispositivo memorizza il riepilogo delle sessioni di nuoto e i dettagli di ciascuna ripetuta o Lap La cronologia del nuoto in piscina visualizza il tipo di stile la distanza il tempo il passo le calorie le bracciate per vasca la frequenza delle bracciate e il punteggio swolf Se la ripetuta contiene pi di una vasca la cronologia dell attivit includer anche il numero di vasche il tipo di stile e il tempo La cronologia di nuoto in acque libere visualizza la distanza il tempo il passo le calorie la distanza delle bracciate e la frequenza della bracciate Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca Prima di poter visualizzare i dati sulle zone di frequenza cardiaca necessario associare il dispositivo a una fascia cardio compatibile completare un attivit e salvare l attivit Visualizzare il tempo
29. ato di una batteria agli ioni di litio Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti consultare la guida nformazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione AVVERTENZA Per evitare la corrosione pulire e asciugare accuratamente i contatti e l area circostante prima del caricamento o del collegamento a un computer Consultare le istruzioni sulla pulizia contenute nell appendice 1 Collegare il cavo USB a una porta USB del computer 2 Allineare i poli del caricabatterie ai contatti sul retro del dispositivo e collegare saldamente la clip per ricarica al dispositivo 3 Caricare completamente il dispositivo 4 Premere per rimuovere il caricabatterie Menu dei collegamenti Il dispositivo dotato di opzioni di menu di collegamento disponibili per diverse schermate dati e funzioni accessorie Introduzione _ NOTA alcune opzioni di menu di collegamento richiedono accessori opzionali 1 Tenere premuto 2 Selezionare un opzione collegamento per visualizzare le opzioni di menu di Tecnologia Wi Fi possibile inviare attivit all account Garmin Connect Schermate dati possibile modificare i campi dati Schermata dell allena mento possibile annullare l allenamento Schermata del possibile disattivare l audio del metronomo metronomo e modificare le impostazioni Virtual Partner possibile modificare il passo o la sc
30. del giorno che per il profilo attivit Fusi orari Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale satellitare il fuso orario e l ora del giorno corrente vengono rilevati automaticamente Impostazione manuale dell ora Per impostazione predefinita l ora viene impostata automaticamente quando il dispositivo acquisisce il segnale satellitare 1 Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Orologio gt Imposta ora gt Manuale 2 Selezionare Orario e specificare l ora del giorno Impostazione della sveglia 1 Selezionare gt Impostazioni gt Allarme gt Stato gt Attivato 2 Selezionare Orario e specificare un orario Impostazioni di retroilluminazione Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Retroilluminazione Modo consente di impostare la retroilluminazione per attivarla manualmente o per i tasti e gli avvisi Timeout consente di impostare l intervallo di tempo prima che la retroilluminazione venga disattivata Impostazione dei toni audio del dispositivo toni audio del dispositivo includono i toni dei tasti i toni degli avvisi e le vibrazioni Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Toni Modifica delle unit di misura E possibile personalizzare le unit di misura relative a distanza passo velocit e peso O 1 Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Unit 2 Selezionare un tipo di misurazione 3 Selezionare un unit di misura Modifica d
31. dere potrebbe essere necessario reimpostarlo In questo modo non vengono cancellati i dati o le impostazioni 1 Tenere premuto per 15 secondi Il dispositivo si spegne 2 Tenere premuto per un secondo per accendere il dispositivo Eliminazione dei dati utente possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori di fabbrica predefiniti NOTA questa operazione elimina tutte le informazioni inserite dall utente ma non elimina la cronologia 1 Tenere premuto 2 Selezionare S per spegnere il dispositivo 3 Mentre si tiene premuto Y tenere premuto per accendere il dispositivo 4 Selezionare S Ripristino di tutte le impostazioni predefinite NOTA questa operazione elimina tutte le informazioni immesse dall utente compresa la cronologia delle attivit possibile ripristinare tutte le impostazioni ai valori predefiniti Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Ripristina predefiniti gt S Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo possibile visualizzare l ID Unit la versione software la versione GPS e le informazioni sul software Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Info Aggiornamento del software Prima di poter aggiornare il software del dispositivo necessario disporre di un account Garmin Connect e scaricare l applicazione Garmin Express 1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB Quando un nuovo software dispo
32. descritto come registrare i dati della frequenza cardiaca durante il nuoto Frequenza cardiaca durante il nuoto pagina 9 Come indossare la fascia cardio La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle appena sotto lo sterno Regolarla in modo tale che aderisca e rimanga in posizione durante l attivit 1 Se necessario applicare la prolunga alla fascia cardio 2 Inumidire gli elettrodi sul retro della fascia cardio per garantire la massima aderenza tra il torace e il trasmettitore 3 Indossare la fascia cardio con il logo Garmin rivolto verso l alto i A E O y Il passante e il gancio devono essere collegati a destra del torace 4 Applicare la fascia cardio al torace quindi collegare il gancio al passante NOTA accertarsi che le etichette non si pieghino Una volta indossata la fascia cardio attiva memorizza e invia i dati Nuoto in piscina AVVERTENZA Lavare a mano la fascia cardio dopo l esposizione a cloro o altre sostanze chimiche utilizzate in piscina L esposizione prolungata a queste sostanze pu danneggiare la fascia cardio L accessorio HRM Tri concepito principalmente per il nuoto in acque libere ma pu essere utilizzato occasionalmente per il nuoto in piscina La fascia cardio deve essere indossata sotto un costume o una muta da triathlon mentre si nuota in una piscina altrimenti potrebbe scivolare dal torace quando ci si d la spinta dalla parete della piscina
33. dio in modo che aderisca perfettamente al torace senza stringere troppo Una volta indossata la fascia cardio attiva memorizza e invia i dati Suggerimenti per l utilizzo dell accessorio HRM Swim e Se la fascia cardio scivola dal torace quando ci si d la spinta dalla parete della piscina stringere la fascia e la prolunga e Tra una ripetuta e l altra alzarsi in piedi per far uscire l acqua dalla fascia cardio e visualizzare i dati della frequenza cardiaca Frequenza cardiaca durante il nuoto L accessorio HRM Tri e l accessorio HRM Swim registrano e memorizzano i dati sulla frequenza cardiaca durante il nuoto dati sulla frequenza cardiaca non sono visibili sui dispositivi Forerunner compatibili quando la fascia cardio sott acqua necessario avviare un attivit a tempo sul dispositivo Forerunner associato per visualizzare successivamente i dati sulla frequenza cardiaca memorizzati Durante gli intervalli di riposo fuori dall acqua la fascia cardio invia i dati sulla frequenza cardiaca al dispositivo Forerunner Il dispositivo Forerunner scarica automaticamente i dati della frequenza cardiaca memorizzati quando si salva l attivit di nuoto a tempo Durante il download dei dati la fascia cardio deve trovarsi fuori dall acqua deve essere attiva e nell area di copertura del dispositivo 3 m E possibile controllare i dati della frequenza cardiaca nella cronologia del dispositivo e sull account Garmin Connect Memor
34. e 80 43 9 42 4 39 7 36 7 33 30 9 Buono 60 39 5 37 8 36 3 33 30 28 1 Sufficiente 40 36 1 34 4 33 30 1 27 5 25 9 Scarso 0 40 lt 36 1 lt 34 4 lt 33 lt 30 1 lt 27 5 lt 25 9 Dati ristampati con l autorizzazione del The Cooper Institute Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www Cooperlnstitute org Dimensioni e circonferenza delle ruote Dimensioni ruota L mm Le dimensioni della ruota sono indicate su entrambi i lati della 700 x 25C 2105 ruota stessa Questo elenco non completo E inoltre possibile 700 x 28C 2136 utilizzare una calcolatrice disponibile su Internet 700 x 30C 2170 12 x 1 75 935 700C Tubolare 2130 14 x 1 5 1020 700 x 35C 2168 14 x 1 75 1055 700 x 38C 2180 16 x 1 5 1185 700 x 40C 2200 16 x 1 75 1195 18 x 1 5 1340 Contratto di licenza software 18 x 1 75 1350 L USO DEL DISPOSITIVO IMPLICA L ACCETTAZIONE DEI 20 x 1 75 1515 TERMINI E DELLE CONDIZIONI SPECIFICATI NEL 20 x 1 3 8 1615 SEGUENTE CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE DE 138 I7 LEGGERE ATTENTAMENTE IL PRESENTE CONTRATTO 22 x 1 1 2 1785 Garmin Ltd ele societ affiliate Garmin concedono una licenza limitata per l utilizzo del software integrato in questo 24x1 1753 dispositivo il Software in forma binaria eseguibile per il 24 x 3 4 1785 normale funzionamento del prodotto II tito
35. e un percorso salvato semplicemente perch un buon percorso Ad esempio possibile salvare e seguire un percorso ciclabile per raggiungere il proprio posto di lavoro inoltre possibile seguire un percorso salvato tentando di eguagliare o superare gli obiettivi prestazionali precedentemente impostati Ad esempio se il percorso originale stato completato in 30 minuti possibile gareggiare contro Virtual Partner e provare a completare il percorso in meno di 30 minuti Seguire un percorso dal Web Prima di poter scaricare un percorso dall account Garmin Connect necessario disporre di un account Garmin Connect Garmin Connect pagina 6 1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB 2 Visitare il sito Web www garminconnect com 3 Creare un nuovo percorso oppure selezionarne uno esistente Selezionare Invia al dispositivo Scollegare il dispositivo e accenderlo Selezionare gt Navigazione gt Percorsi Selezionare un percorso Selezionare Segui percorso Selezionare gt per avviare il timer La mappa visualizza il percorso e le informazioni sullo stato nella parte superiore dello schermo 10Se necessario selezionare Y per visualizzare ulteriori schermate dati so NOD A Visualizzazione dei dettagli del percorso 1 Selezionare gt Navigazione gt Percorsi 2 Selezionare un percorso 3 Selezionare un opzione e Selezionare Mappa per visualizzare il percorso sulla mappa e Selezion
36. ell impostazione relativa ai satelliti Per impostazione predefinita il dispositivo utilizza il GPS per localizzare satelliti Per prestazioni ottimizzate in ambienti difficili e velocizzare la localizzazione delle posizione GPS possibile attivare GPS e GLONASS L uso del GPS e del GLONASS pu ridurre la durata della batteria rispetto al solo uso del GPS Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt GLONASS Impostazione del formato Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Formato Preferenza passo velocit consente di impostare il dispositivo per visualizzare la velocit o il passo per la corsa il ciclismo o altre attivit Questa preferenza influisce su diverse opzioni di allenamento cronologia e avvisi Inizio settimana consente di impostare il primo giorno della settimana per i totali cronologici settimanali Impostazioni di registrazione dei dati Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Registrazione dei dati Intelligente consente di registrare i punti chiave dove si verificano modifiche di direzione passo o frequenza cardiaca La dimensione del record dell attivit pi ridotta per consentire di memorizzare pi attivit sulla memoria del dispositivo Ogni secondo consente di registrare punti ogni secondo Crea una registrazione molto dettagliata dell attivit e aumenta la dimensione della registrazione dell attivit Personalizzazione del dispositivo 17 Info sul dis
37. ere fornito con le seguenti fasce cardio premium e Accessorio HRM Swim Accessorio HRM Swim pagina 9 e Accessorio HRM Tri Accessorio HRM Tri pagina 10 e Accessorio HRM Run Accessorio HRM Run pagina 10 Accessorio HRM Swim Regolazione della fascia cardio Prima di iniziare a nuotare regolare la fascia cardio La fascia dovrebbe essere stretta abbastanza da restare in posizione quando ci si d la spinta dalla parete della piscina e Scegliere una prolunga per la fascia e applicarla all estremit elastica della fascia cardio La fascia cardio viene fornita con tre prolunghe adatte a diverse dimensioni del torace SUGGERIMENTO la prolunga media adatta alla maggior parte delle taglie da M a XL e Indossare la fascia cardio al contrario per regolare facilmente la fibbia scorrevole sulla prolunga e Indossare la fascia cardio in modo corretto per regolare facilmente la fibbia scorrevole sulla fascia Come indossare la fascia cardio La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle appena sotto lo sterno 1 Scegliere una prolunga per la fascia per la migliore indossabilit 2 Indossare la fascia cardio con il logo Garmin rivolto verso l alto Il gancio e il passante devono essere collegati a destra del torace Qi 2 3 Avvolgere la fascia cardio al torace quindi collegare il gancio al passante aa 1 tr y NOTA accertarsi che le etichette non si pieghino 4 Stringere la fascia car
38. ermi per due minuti mentre il dispositivo calcola il valore della frequenza cardiaca di recupero Quando viene visualizzato tale valore possibile salvare o eliminare l attivit Foot Pod L unit compatibile con il foot pod possibile utilizzare il foot pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci allena al chiuso o il segnale GPS debole Il foot pod in standby e pronto a inviare dati come la fascia cardio Dopo 30 minuti di inattivit il foot pod si spegne automaticamente per ridurre il consumo della batteria Se la batteria scarica sul dispositivo viene visualizzato un messaggio Ci indica che la durata residua della batteria di circa cinque ore Iniziare una corsa utilizzando un foot pod Prima di iniziare una corsa necessario associare il foot pod al dispositivo Forerunner Associazione dei sensori ANT pagina 9 possibile correre in luoghi chiusi utilizzando un foot pod per registrare il passo la distanza e la cadenza E inoltre possibile correre all aperto utilizzando un foot pod per registrare i dati di cadenza con il passo e la distanza GPS 1 Installare il foot pod attenendosi alle istruzioni dell accessorio 2 Se necessario selezionare gt Impostazioni attivit gt GPS per attivare o disattivare il GPS 3 Selezionare ID per avviare il timer 4 Dopo aver completato la corsa selezionare I gt Salva Calibrazione del foot pod Il foot pod si calibra automaticamen
39. ero ad esempio Triathlon 2 5 Selezionare un opzione e Selezionare Usa predefinite per creare il profilo personalizzato dalle impostazioni predefinite del sistema e Selezionare una copia di un profilo esistente per creare il profilo personalizzato da uno dei profili salvati NOTA se si sta creando un profilo personalizzato multisport viene richiesto di selezionare due o pi profili e di includere le transizioni 6 Selezionare un opzione e Selezionare Modifica impostaz per personalizzare le impostazioni del profilo specifico e Selezionare Fatto per salvare e utilizzare il profilo personalizzato SS Eliminazione di un profilo attivit 1 Selezionare gt Impostazioni gt Profili attivit 2 Selezionare un profilo NOTA non possibile eliminare il profilo attivo n un singolo profilo sportivo contenuto nel profilo multisport attivo 3 Selezionare Rimuovi profilo gt S Impostazioni attivit Queste impostazioni consentono di personalizzare il dispositivo in base alle proprie esigenze di allenamento Ad esempio possibile personalizzare le schermate dati e attivare avvisi e funzioni relative all allenamento Personalizzazione delle schermate dati possibile personalizzare le schermate dati in base ai propri obiettivi di allenamento o agli accessori opzionali Ad esempio possibile personalizzare una delle schermate dati per visualizzare il passo Lap o la zona di frequenza cardiaca 1 Selezionare g
40. ervalli gt Esegui allenamento 2 Selezionare db 3 Quando l allenamento a intervalli include un riscaldamento selezionare GI per avviare il primo intervallo 4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Una volta completati tutti gli intervalli viene visualizzato un messaggio Interruzione di un allenamento e In qualsiasi momento selezionare 2 per interrompere una fase dell allenamento e In qualsiasi momento selezionare gt per fermare il timer Visualizzare i tempi di gara previsti Prima di poter visualizzare i tempi di gara previsti solo per la corsa necessario indossare una fascia cardio e associarla al dispositivo Per ottenere la stima pi precisa completare 4 Allenamenti l impostazione del profilo utente Impostazione del profilo utente pagina 14 quindi impostare la frequenza cardiaca massima Impostazione delle zone di frequenza cardiaca pagina 11 Il dispositivo utilizza la stima del VO2 massimo nfo sulle stime del VO2 max pagina 12 e le fonti di dati pubblicati per fornire tempi di gara basati sullo stato di forma fisica corrente Questa previsione ipotizza inoltre che sia stato completato l allenamento adeguato ad affrontare la gara NOTA le previsioni potrebbero sembrare imprecise all inizio Il dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulla prestazioni di corsa 1 Indossare la fascia cardio e iniziare una corsa 2 Selezionare gt Statistiche personali gt
41. fascia cardio i dispositivi sono gi associati Per ottenere la stima pi precisa completare l impostazione del profilo utente Impostazione del profilo utente pagina 14 quindi impostare la frequenza cardiaca massima Impostazione delle zone di frequenza cardiaca pagina 11 1 Selezionare gt Statistiche personali gt Avviso recupero gt Stato gt Attivato 2 Iniziare una corsa Entro i primi minuti della corsa viene visualizzato un controllo del recupero che mostra lo stato del recupero in tempo reale 3 Dopo la corsa selezionare Salva Viene visualizzato il tempo di recupero Il tempo massimo 4 giorni e il tempo minimo 6 ore Frequenza cardiaca di recupero Se ci si sta allenando con una fascia cardio compatibile possibile controllare il valore della frequenza cardiaca di recupero dopo ogni attivit La frequenza cardiaca di recupero la differenza tra la frequenza cardiaca durante l esercizio e la frequenza cardiaca due minuti dopo il termine dell esercizio Ad esempio dopo una tipica corsa di allenamento arrestare il timer La frequenza cardiaca 140 bpm Dopo due minuti di inattivit o defaticamento la frequenza cardiaca 90 bpm La frequenza cardiaca di recupero 50 bpm 140 meno 90 Alcuni studi hanno collegato la frequenza cardiaca di recupero alla salute cardiaca Valori pi alti indicano in genere cuori pi sani SUGGERIMENTO per ottenere risultati ottimali si dovrebbe restare f
42. hermata velocit Schermata dell obiettivo di allenamento possibile annullare l obiettivo di allenamento Durante un attivit possibile bloccare i tasti del dispositivo Gara contro un attivit possibile annullare la gara Schermata della mappa possibile accedere alle funzioni di navigazione incluse Torna all inizio e Salva posizione Schermata di navigazione bussola possibile interrompere la navigazione Schermata delle dinamiche di corsa possibile modificare la metrica principale Misuratore di potenza possibile calibrare il misuratore di potenza VIRB action cam possibile controllare la videocamera Allenamenti Attivit multisport Gli atleti di triathlon duathlon e altre attivit multisport possono usufruire dei vantaggi offerti dalle attivit multisport Creazione di un profilo attivit personalizzato pagina 15 Quando si imposta un profilo multisport possibile modificare le modalit sportive e continuare a visualizzare il tempo totale di tutti gli sport Ad esempio possibile passare dalla modalit bicicletta alla modalit corsa e visualizzare il tempo totale sia per la corsa che per il percorso in bicicletta durante l allenamento Cambiare il profilo attivit durante un attivit possibile iniziare un attivit multisport utilizzando un profilo attivit e passare manualmente a un altro profilo attivit senza
43. i ci si sta muovendo Discesa totale la distanza totale percorsa in discesa dall ultima reimpostazione Distanza la distanza percorsa durante la traccia o l attivit corrente Distanza bracciate in ripetuta la distanza media per bracciata durante l intervallo corrente Distanza bracciate ultima ripetuta la distanza media percorsa per bracciata durante l ultimo intervallo completato Distanza Lap la distanza percorsa durante il Lap corrente 20 Appendice Distanza media bracciate la distanza media percorsa per bracciata durante l attivit corrente Distanza nautica la distanza percorsa in metri o piedi nautici Distanza ripetuta la distanza percorsa per la ripetuta corrente Distanza ultima ripetuta la distanza percorsa per l ultima ripetuta completata Distanza ultimo Lap la distanza percorsa durante l ultimo Lap completato Efficienza coppia la misurazione dell efficienza della pedalata FC max la percentuale della frequenza cardiaca massima FC Lap la frequenza cardiaca media per il Lap corrente FC max ripetuta la frequenza cardiaca massima registrata durante la ripetuta corrente FC media la frequenza cardiaca media per l attivit corrente FC media rip la frequenza cardiaca media per la ripetuta corrente Freq bracciate il numero di bracciate al minuto bam Frequenza bracciate in ripetuta il numero medio di bracciate al minuto bam per l intervallo corrente Frequenza bracciate ult
44. i verso l obiettivo giornaliero 1525 1 BEE Mer 17 Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato sull account Garmin Connect Rilevamento del sonno In modalit sonno il dispositivo monitora il riposo Le statistiche sul sonno includono le ore totali di sonno i livelli di sonno e il movimento durante il sonno Utilizzare la modalit sonno Utilizzando la modalit sonno le notifiche vengono disattivate Se non si utilizza la modalit sonno il dispositivo continua a Allenamenti registrare le statistiche sul sonno E possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull account Garmin Connect 1 Indossare il dispositivo durante il sonno 2 Nella schermata dell ora selezionare Y per visualizzare i dettagli di rilevamento delle attivit 3 Tenere premuto per visualizzare il menu dei collegamenti Selezionare Avvia modalit Sonno 5 Quando si svegli selezionare ENTER gt Si per uscire dalla modalit sonno A Allenamento al chiuso Il dispositivo include profili di attivit al chiuso per la corsa il ciclismo e il nuoto E possibile disattivare il GPS durante l allenamento al chiuso o per limitare il consumo della batteria NOTA qualsiasi modifica apportata all impostazione GPS viene salvata nel profilo attivo Selezionare gt Impostazioni attivit gt GPS gt Disattivato Quando si corre con il GPS disat
45. iaca di riserva frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo FCR Lap la percentuale media della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo per il Lap corrente FCR max nella ripetuta la percentuale massima della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo per la ripetuta corrente FCR media la percentuale media della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo per l attivit corrente FCR media nella ripetuta la percentuale media della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo per la ripetuta corrente FTP la potenza attuale espressa come percentuale della potenza di soglia max FC Lap la percentuale media della frequenza cardiaca calcolata sulla massima per il Lap corrente max FC media la percentuale media della frequenza cardiaca massima calcolata per l attivit corrente Max media nella ripetuta la percentuale media della frequenza cardiaca massima calcolata per la ripetuta corrente Alba l ora dell alba in base alla posizione GPS Anteriore la marcia della bici anteriore di un sensore Di2 Ascesa totale la quota totale percorsa dall ultima reimpostazione Batteria Di2 la carica rimanente della batteria di un sensore Di2 Bilanciamento il bilanciamento di potenza della gamba sinistra
46. iettivo di allenamento 1 Selezionare gt Allenamento gt Imposta un obiettivo 2 Selezionare un opzione e Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza preimpostata o immettere una distanza personalizzata e Selezionare Distanza e tempo per selezionare un obiettivo di distanza e tempo L obiettivo di tempo pu essere immesso manualmente utilizzando una previsione basata sulla stima del VO2 massimo oppure utilizzando il tempo di record personale e Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocit per selezionare un obiettivo di distanza e passo Viene visualizzata la schermata dell obiettivo di allenamento che indica l orario di fine stimato L orario di fine stimato basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente 3 Selezionare Ib per avviare il timer 4 Se necessario selezionare Y per visualizzare la schermata Virtual Partner 5 Dopo aver completato l attivit selezionare gt Salva Viene visualizzata una schermata di riepilogo che indica la posizione dell utente rispetto all obiettivo impostato Annullare un obiettivo di allenamento 1 Durante un attivit selezionare A per visualizzare la schermata dell obiettivo 2 Tenere premuto 3 Selezionare Annulla obiettivo gt Si Gara contro un attivit precedente possibile gareggiare contro un attivit registrata o scaricata in precedenza Questa funzione pu essere utilizzata con i profili corsa ciclismo e con altri profili di attivi
47. ificare le zone in watt e Selezionare soglia di potenza per visualizzare e modificare le zone in base a percentuali della soglia di potenza Selezionare FTP e immettere il valore FTP 4 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna zona 5 Se necessario selezionare Minima quindi immettere un valore di potenza minimo o amp Uso dei cambi Shimano Di2 Prima di poter utilizzare i cambi elettronici Di2 necessario associarli al dispositivo Associazione dei sensori ANT pagina 9 E possibile personalizzare i campi dati Di2 opzionali Personalizzazione delle schermate dati pagina 15 Il dispositivo Forerunner visualizza i valori di regolazione correnti quando il sensore in modalit di regolazione Funzioni Connect IQ possibile aggiungere funzioni Connect IQ all orologio di Garmin e di altri fornitori utilizzando l app Garmin Connect Mobile E possibile personalizzare il tuo dispositivo con quadranti dell orologio campi dati widget e app Quadranti orologio consente di personalizzare l aspetto dell orologio Campi dati consente di scaricare nuovi campi dati che presentano i dati del sensore dell attivit e di cronologia in modi nuovi E possibile aggiungere campi dati Connect IQ a funzioni integrate e pagine Widget forniscono informazioni in un colpo d occhio inclusi i dati dei sensori e le notifiche Applicazioni aggiungi funzioni interattive all orologio come nuovi tipi di attivit a
48. il VO2 massimo stimato per la corsa Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo Associazione dei sensori ANT pagina 9 Se il dispositivo Forerunner dispone di una fascia cardio in dotazione i dispositivi sono gi associati Per ottenere la stima pi precisa completare l impostazione del profilo utente Impostazione del profilo utente pagina 14 quindi impostare la frequenza cardiaca massima Impostazione delle zone di frequenza cardiaca pagina 11 NOTA la stima potrebbe sembrare imprecisa all inizio Il dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulla prestazioni di corsa 1 Correre all aperto per almeno 10 minuti 2 Dopo la corsa selezionare Salva 3 Selezionare gt Statistiche personali gt VO2 max Il VO2 massimo stimato un numero e una posizione sull indicatore colorato Viola Superiore E29 Blu Eccellente B Verde Buono Arancione Sufficiente Rosso Scarso I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con l autorizzazione del The Cooper Institute Per ulteriori informazioni consultare l appendice Valutazioni standard relative al VO2 massimo pagina 22 e visitare il sito Web www Cooperlnstitute org Come ottenere il VO2 massimo stimato per l attivit di ciclismo Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato necessario indossare la fascia cardio installare il contatore
49. il sito Web www garmin com learningcenter e Visitare il sito Web http buy garmin com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori opzionali e sulle parti di ricambio Acquisizione del segnale satellitare Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale satellitare La data e l ora vengono impostate automaticamente in base alla posizione GPS 1 Recarsi in un area all aperto La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il cielo 2 Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato L acquisizione dei segnali satellitari potrebbe richiedere 30 60 secondi Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS e Sincronizzare di frequente il dispositivo sull account Garmin Connect Collegare il dispositivo a un computer tramite il cavo USB e all applicazione Garmin Express e Sincronizzare il dispositivo sull app Garmin Connect Mobile mediante lo smartphone Bluetooth Connettere il dispositivo all account Garmin Connect tramite una rete wireless Wi Fi Mentre connesso all account Garmin Connect il dispositivo scarica diversi giorni di dati satellitari consentendo la localizzazione rapida dei segnali satellitari e Recarsi con il dispositivo in un area all aperto lontano da edifici o alberi alti e Rimanere immobili per alcuni minuti Reimpostazione del dispositivo Se il dispositivo smette di rispon
50. ima ripetuta il numero medio di bracciate al minuto bam per l ultimo intervallo completato Frequenza bracciate ultima vasca il numero medio di bracciate al minuto bam per l ultima vasca completata Frequenza cardiaca la frequenza cardiaca in battiti al minuto bpm Il dispositivo deve essere collegato a una fascia cardio compatibile Frequenza media bracciate il numero medio di bracciate al minuto bam per l attivit corrente Intensity Factor Intensity Factor per l attivit corrente Lap il numero di Lap completati per l attivit corrente Lap PPP destra l angolo di picco della power phase medio per la gamba destra per il Lap corrente Lap PPP sinistra l angolo di picco della power phase medio per la gamba sinistra per il Lap corrente Max max ripetuta la percentuale massima della frequenza cardiaca massima calcolata per la ripetuta corrente Media bilanciamento 10s la media movimento di 10 secondi del bilanciamento di potenza della gamba sinistra destra Media bilanciamento 30s la media movimento di 30 secondi del bilanciamento di potenza della gamba sinistra destra Media bilanciamento 3s la media movimento di tre secondi del bilanciamento di potenza della gamba sinistra destra Media bracciate vasca il numero medio di bracciate per vasca per l attivit corrente Media oscillazione verticale la quantit media di oscillazione verticale per l attivit corrente Media PPP destra l angolo di picco della po
51. in ciascuna zona di frequenza cardiaca aiuta a regolare l intensit dell allenamento 1 Selezionare gt Cronologia gt Attivit 2 Selezionare un attivit 3 Selezionare Tempo in zona Visualizzazione dei totali dei dati possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul tempo salvati sul dispositivo 1 Selezionare gt Cronologia gt Totali 2 Se necessario selezionare il tipo di attivit 3 Selezionare un opzione per visualizzare i totali settimanali o mensili Eliminazione della cronologia 1 Selezionare gt Cronologia gt Opzioni 2 Selezionare un opzione e Selezionare Elimina tutte le attivit per eliminare tutte le attivit dalla cronologia e Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali sulla distanza e il tempo NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivit salvate 3 Confermare la selezione Gestione dei dati NOTA il dispositivo non compatibile con Windows 95 98 Me Windows NT e Mac OS 10 3 e versioni precedenti Eliminazione dei file AVVERTENZA Se non si certi della funzione di un file non eliminarlo La memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che non devono essere eliminati 1 Aprire l unit o il volume Garmin 2 Se necessario aprire una cartella o un volume 3 Selezionare un file 4 Premere il tasto Canc sulla tastiera Scollegamento del cavo USB Se il dispositivo collegato al computer come unit
52. in una nuova citt e non si sicuri di come tornare indietro al sentiero o all hotel possibile tornare indietro alla posizione di partenza NOTA Garmin consiglia di cercare i satelliti e avviare il timer prima di tornare indietro alla posizione di partenza Senza eseguire questa operazione il dispositivo naviga verso la posizione di partenza dell ultima attivit salvata NOTA Garmin consiglia di attivare la schermata della mappa del profilo attivo per poter visualizzare il percorso sulla mappa Per impostazione predefinita viene visualizzata la schermata della bussola per tornare indietro alla posizione di partenza 1 Selezionare un opzione Se il timer ancora in esecuzione selezionare gt Navigazione gt Torna all inizio e Seil timer stato interrotto e l attivit salvata selezionare selezionare gt Navigazione gt Torna all inizio Il dispositivo naviga alla posizione di partenza dell ultima attivit salvata E possibile avviare nuovamente il timer per impedire che il dispositivo entri in modalit orologio Viene visualizzata la bussola La freccia punta nella direzione del punto di partenza 2 Selezionare Y per visualizzare la mappa opzionale Sulla mappa viene visualizzata una linea dalla posizione corrente al punto di partenza Percorsi possibile inviare un percorso dall account Garmin Connect al dispositivo Dopo averlo salvato nel dispositivo possibile seguirlo possibile seguir
53. io le impostazioni e le 14 Funzioni Connect IQ schermate dati sono diverse quando si utilizza il dispositivo per la corsa rispetto a quando lo si utilizza per un attivit in bici Quando si utilizza un profilo e si modificano impostazioni come i campi dati o gli avvisi le modifiche vengono salvate automaticamente nel profilo Modifica del profilo attivit Il dispositivo dotato di sette profili attivit predefiniti E possibile modificare qualsiasi profilo attivit salvato SUGGERIMENTO i profili attivit predefiniti utilizzano un colore predominante specifico per ciascuno sport Il profilo attivit multisport modifica il colore predominante quando si passa da un segmento sportivo all altro 1 Selezionare gt Impostazioni gt Profili attivit 2 Selezionare un profilo 3 Se necessario selezionare Nome quindi immettere un nuovo nome per il profilo 4 Se necessario selezionare Colore e selezionare un colore predominante per il profilo 5 Selezionare Applica profilo Creazione di un profilo attivit personalizzato 1 Selezionare gt Impostazioni gt Profili attivit gt Aggiungi nuovo 2 Selezionare uno sport NOTA gli sport predefiniti utilizzano l icona predefinita Selezionando Altro possibile selezionare un icona differente Selezionare un colore preferito 4 Selezionare il nome di un profilo o immettere un nome personalizzato I nomi dei profili duplicati includono un num
54. io di power phase per la gamba sinistra per il Lap corrente Power Phase media D l angolo medio della power phase per la gamba destra per l attivit corrente Power Phase media S l angolo medio di power phase per la gamba sinistra per l attivit corrente Power Phase S l angolo di power phase corrente per la gamba sinistra Power phase l area della pedalata in cui viene prodotta la potenza positiva PPP destra l angolo di picco della power phase corrente per la gamba destra Il picco della power phase l angolo nel quale viene prodotto il picco della forza PPP sinistra l angolo di picco power phase corrente per la gamba sinistra Il picco della power phase l angolo nel quale viene prodotto il picco della forza Appendice 21 Quota l altezza della posizione corrente sopra o sotto il livello del mare Rapporti le marce della bici anteriori e posteriori di un sensore Di2 Ripet bracciate il numero totale di bracciate per l intervallo corrente Ripetiz attivata il timer per l ultimo intervallo pi l intervallo di riposo corrente nuoto in piscina Ripetuta vasche il numero di vasche completate durante l intervallo corrente Sforzo lo sforzo accumulato potenza sviluppata in kilojoule Stile ripetuta il tipo di bracciata corrente per l intervallo SWOLF ripetuta il punteggio swolf medio per l intervallo corrente SWOLF ultima ripetuta il punteggio swolf medio per l ultimo intervallo completato
55. ispositivo entro 3 m 10 piedi dalla fascia cardio Dopo aver indossato la fascia cardio questa attivata e invia i dati SUGGERIMENTO se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati consultare i suggerimenti per la risoluzione dei problemi Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati pagina 20 Manutenzione dell accessorio HRM Run AVVERTENZA Staccare e rimuovere il modulo prima di lavare l elastico Un accumulo di sudore e sale sull elastico pu pregiudicare l accuratezza dei dati forniti dalla fascia cardio e Consultare il sito Web www garmin com HRMcare per istruzioni dettagliate sulla pulizia e Sciacquare l elastico dopo ogni utilizzo e Lavare l elastico ogni sette utilizzi e Non inserire l elastico in asciugatrice e Appendere l elastico o posizionarlo disteso per asciugarlo e Per prolungare la durata della fascia cardio staccare il modulo quando non in uso Dinamiche di corsa E possibile utilizzare il dispositivo Forerunner compatibile associato all accessorio HRM Run o all accessorio HRM Tri per Sensori ANT fornire feedback in tempo reale sull andamento della corsa Se il dispositivo Forerunner stato fornito con la fascia cardio i dispositivi sono gi associati La fascia cardio dotata di un accelerometro nel modulo che misura i movimenti del busto al fine di calcolare sei metriche di corsa NOTA l accessorio HRM Run e l accessorio HRM Tri sono
56. izzazione dei dati L accessorio HRM Tri e l accessorio HRM Swim possono memorizzare fino a 20 ore di dati in una singola attivit Quando la memoria della fascia cardio piena i dati meno recenti vengono sovrascritti possibile avviare un attivit a tempo sul dispositivo Forerunner associato e la fascia cardio registrer i dati della frequenza cardiaca anche se ci si allontana dal dispositivo Ad esempio possibile registrare i dati della frequenza cardiaca durante le attivit di fitness o sport di squadra quando non possibile indossare orologi La fascia cardio invia automaticamente i dati sulla frequenza cardiaca memorizzati al dispositivo Forerunner quando si salva l attivit Durante il download dei dati la fascia cardio deve essere attiva e nell area di copertura del dispositivo 3 m Manutenzione della fascia cardio AVVERTENZA Un accumulo di sudore e sale sull elastico pu pregiudicare l accuratezza dei dati forniti dalla fascia cardio e Sciacquare la fascia cardio dopo ogni utilizzo e Lavare a mano la fascia cardio ogni sette utilizzi con una piccola quantit di detergente delicato come un detersivo per piatti NOTA una quantit eccessiva di detergente potrebbe danneggiare la fascia cardio Sensori ANT e Non introdurre la fascia cardio in lavatrice o asciugatrice e Appendere o distendere la fascia cardio per asciugarla Accessorio HRM Tri Nella sezione HRM Swim di questo manuale viene
57. la frequenza cardiaca a riposo A Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il proprio livello di forma fisica Con zona di frequenza cardiaca si intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto Le cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensit Solitamente le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in base a percentuali della frequenza cardiaca massima Obiettivi di forma fisica Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi e Il cuore un ottimo parametro di riferimento per misurare l intensit dell esercizio e Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca pu contribuire al miglioramento della capacit cardiovascolare e della forza e Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu evitare il sovrallenamento e ridurre il rischio di danni fisici Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima possibile utilizzare la tabella Calcolo delle zone di frequenza cardiaca pagina 22 per stabilire la zona di frequenza cardiaca ottimale per i propri obiettivi In caso contrario utilizzare uno dei calcolatori disponibili su Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima Pre
58. lezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo e Se si utilizza un dispositivo Android utilizzare le impostazioni dell applicazione Garmin Connect per smartphone per selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo Impostazioni del sistema Selezionare gt Impostazioni gt Sistema e Lingua Modifica della lingua del dispositivo pagina 17 e Impostazioni dell ora Impostazioni dell ora pagina 17 e Impostazioni di retroilluminazione Impostazioni di retroilluminazione pagina 17 e Impostazioni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo pagina 17 e Impostazioni unit Modifica delle unit di misura pagina 17 e Impostazione dei satelliti Modifica dell impostazione relativa ai satelliti pagina 17 Impostazioni formato Impostazione del formato pagina 17 e Impostazioni di registrazione dei dati Impostazioni di registrazione dei dati pagina 17 Modifica della lingua del dispositivo Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Lingua Impostazioni dell ora Selezionare gt Impostazioni gt Sistema gt Orologio Formato orario consente di impostare il dispositivo per visualizzare l ora in formato 12 ore o 24 ore Imposta ora consente di impostare manualmente o automaticamente l ora in base alla posizione GPS Sfondo consente di impostare il colore nero o bianco sullo sfondo Usa colore profilo consente di impostare il colore prescelto sia per la schermata dell ora
59. lezionare una zona o immettere un valore per ciascun avviso Ogni volta che si supera o si scende al di sotto dell intervallo specificato viene visualizzato un messaggio Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo pagina 17 Impostazione di un avviso ripetuto L avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in cui il dispositivo registra un valore o un intervallo specifico Ad esempio possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un avviso ogni 30 minuti 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Avvisi gt Aggiungi nuovo 2 Selezionare un opzione e Selezionare Personalizz selezionare un messaggio quindi selezionare un tipo di avviso e Selezionare Tempo Distanza o Calorie 3 Immettere un valore Al raggiungimento del valore per l avviso viene visualizzato un messaggio Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo pagina 17 Impostazione degli avvisi di interruzione della camminata Alcuni programmi di corsa utilizzano interruzioni della camminata a tempo a intervalli regolari Ad esempio durante un lungo allenamento di corsa possibile impostare il dispositivo per avvisare l utente di correre per 4 minuti quindi camminare per 1 minuto e ripetere E possibile utilizzare la funzione Auto Lap mentre si
60. ll aperto e di fitness Download di funzioni Connect IQ Prima di poter scaricare funzioni Connect IQ dall app Garmin Connect Mobile necessario associare il dispositivo Forerunner allo smartphone che esegue l app Garmin Connect Mobile 1 Nell app Garmin Connect Mobile selezionare gt Connect IQ Store 2 Selezionare il dispositivo Forerunner Scaricare funzioni Connect IQ tramite il computer 1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB Visitare il sito Web www garminconnect com Dal widget dei dispositivi selezionare Connect IQ Store Selezionare una funzione Connect IQ Selezionare Invia al dispositivo e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo Widget Il tuo dispositivo viene fornito precaricato con widget che forniscono informazioni al primo sguardo Alcuni widget richiedono una connessione Bluetooth a uno smartphone compatibile Notifiche forniscono avvisi sulle chiamate e gli SMS in arrivo in base alle impostazioni di notifica dello smartphone Meteo visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo Rilevamento delle attivit tiene traccia del numero giornaliero di passi dell obiettivo passi della distanza percorsa delle calorie bruciate e delle statistiche sul sonno Telecomando VIRB La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action cam VIRB utilizzando il dispositivo Visitare il sito Web www garmin com VIRB per acquistare una action cam VIRB AON
61. lo i diritti di propriet 24 x 1 1 8 1795 e di propriet intellettuale relativi al Software sono esclusivi di 24 x 1 1 4 1905 Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti 24 x 1 75 1890 L utente prende atto che il Software di propriet di Garmin e o 24x200 1925 dei rispettivi fornitori di terze parti ed protetto dalle leggi sul copyright in vigore negli Stati Uniti d America e dai trattati 24 x 2 125 1965 internazionali sul copyright L utente riconosce inoltre che la 26 x 7 8 1920 struttura l organizzazione e il codice del Software di cui non 26 x 1 59 1913 viene fornito il codice sorgente sono considerati segreti 26 x 1 65 1952 commerciali di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti e che il Software in formato sorgente resta un segreto 26 x 1 25 1953 commerciale di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti 26 x 1 1 8 1970 L utente accetta di non decompilare disassemblare modificare 26 x 1 3 8 2068 decodificare o convertire in formato leggibile il Software o parte 26 x 1 1 2 2100 di esso n di creare altri prodotti basati sul Software L utente 26x140 2005 accetta di non esportare o riesportare il Software in qualsiasi i Paese in violazione delle leggi sul controllo delle esportazioni in 26 x 1 50 2010 vigore negli Stati Uniti d America o delle norme per il controllo 26 x 1 75 2023 delle esportazioni da qualsiasi altro Paese 26 x 1 95 2050 26 x 2 00 2055 26 x 2 10 2068 26 x 2 125 2070 26 x 2 35 2083 26
62. mazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale Il dispositivo dispone di zone di frequenza cardiaca separate per la corsa il ciclismo e il nuoto Per ottenere i dati sulle calorie pi precisi durante un attivit impostare la frequenza cardiaca massima E anche possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo E possibile regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare l account Garmin Connect 1 Selezionare gt Statistiche personali gt Profilo utente gt Zone di frequenza cardiaca 2 Selezionare Predefinita per visualizzare i valori predefiniti opzionale I valori predefiniti possono essere applicati alla corsa al ciclismo e al nuoto Sensori ANT 11 SS Selezionare Corsa Ciclismo o Nuoto Selezionare Preferenza gt Imp personalizzate gt In base a 5 Selezionare un opzione e Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in battiti al minuto e Selezionare Max FC per visualizzare e modificare le zone in base a percentuali della frequenza cardiaca massima e Selezionare FCR per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca a riposo 6 Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca massima 7 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna zona 8 Selezionare FC riposo e immettere
63. mpostazioni attivit gt Pagine Dati gt Dinamiche di corsa gt Stato gt Attiva 2 Selezionare Metrica primaria 3 Selezionare Cadenza Tempo contatto suolo oppure Oscillazione verticale La metrica primaria viene visualizzata come campo principale sulla schermata dati con una posizione corrispondente sull indicatore colorato 4 Iniziare una corsa 5 Scorri le dinamiche di corsa per visualizzare le metriche 6 Se necessario tenere premuto per modificare la metrica principale durante la corsa La schermata delle dinamiche di corsa visualizza un indicatore colorato per la metrica primaria possibile visualizzare la cadenza l oscillazione verticale o il tempo di contatto con il suolo come metrica primaria L indicatore colorato mostra i dati delle dinamiche di corsa dell utente a confronto con quelli di altri corridori Le zone colorate si basano su percentili Garmin ha effettuato ricerche su molti corridori di tutti i livelli valori dei dati nella zona rossa o arancione sono tipici dei principianti o dei corridori lenti valori dei dati nella zona verde blu o viola sono tipici dei corridori pi esperti o dei corridori pi veloci corridori meno allenati tendono a visualizzare tempi di contatto con il suolo pi lunghi oscillazioni verticali pi elevate e cadenze pi basse rispetto ai corridori pi allenati Tuttavia i corridori pi alti presentano di solito cadenze leggermente pi lente e oscillazioni verticali
64. n Connect Mobile non appena si finisce di registrarla Download di allenamenti e percorsi consente di cercare allenamenti e percorsi in Garmin Connect Mobile e di inviarle al dispositivo in modalit wireless Interazioni con i social media consente di pubblicare un aggiornamento sul sito Web del proprio social media preferito quando si carica un attivit su Garmin Connect Mobile Notifiche consente di visualizzare le notifiche e i messaggi del telefono sul dispositivo Forerunner Associazione dello smartphone al Forerunner 1 Visitare il sito Web www garmin com intosports apps e scaricare l app Garmin Connect sullo smartphone 2 Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m 33 piedi dal dispositivo Forerunner 3 Nel dispositivo Forerunner selezionare gt Impostazioni gt Bluetooth gt Associazione dispositivo mobile 4 Aprire l app Garmin Connect Mobile e seguire le istruzioni visualizzate per collegare un dispositivo Le istruzioni vengono fornite durante la configurazione iniziale o sono disponibili nella guida dell applicazione Garmin Connect per smartphone Disattivazione della tecnologia Bluetooth e Nella pagina principale Forerunner selezionare gt Impostazioni gt Bluetooth gt Stato gt Disattivato e Consultare il Manuale Utente del dispositivo mobile per disattivare la tecnologia wireless Bluetooth Funzioni di connettivit Wi Fi Il dispositivo Forerunner dotato di funzioni di connettivit
65. n danneggiare o perdere la guarnizione ad anello L O ring deve restare all esterno dell anello in plastica sollevato 6 Riposizionare il coperchio anteriore e le quattro viti Controllare l orientamento del coperchio anteriore La vite sollevata deve rientrare nel corrispondente foro sul coperchio anteriore NOTA non stringere eccessivamente 7 Riposizionare la guarnizione in gomma Ro 18 Info sul dispositivo Dopo aver sostituito la batteria della fascia cardio necessario associarla di nuovo con il dispositivo Sostituzione della batteria di HRM Run 1 Rimuovere le quattro viti sul retro del modulo con un cacciavite Phillips piccolo 2 Rimuovere il coperchio e la batteria o amp Attendere 30 secondi 4 Inserire la nuova batteria con il polo positivo rivolto verso l alto NOTA non danneggiare o perdere la guarnizione ad anello 5 Riposizionare il coperchio posteriore e le quattro viti NOTA non stringere eccessivamente Dopo aver sostituito la batteria della fascia cardio necessario associarla di nuovo con il dispositivo Risoluzione dei problemi Assistenza e aggiornamenti Garmin Express www garmin com express fornisce accesso facile ai servizi per i dispositivi Garmin e Registrazione del prodotto e Manuali dei prodotti e Aggiornamenti software e Caricamenti dati su Garmin Connect Ulteriori informazioni e Visitare il sito Web www garmin com intosports e Visitare
66. namento il dispositivo visualizza ciascuna fase dell allenamento il traguardo se specificato e i dati sull allenamento attuale Info sul calendario degli allenamenti Il calendario degli allenamenti sul dispositivo un estensione del calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in Garmin Connect Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al calendario Garmin Connect possibile inviarli al dispositivo Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono visualizzati nell elenco del calendario degli allenamenti in base alla data Quando si seleziona un giorno nel calendario degli allenamenti possibile visualizzare o eseguire l allenamento L allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga completato sia che venga ignorato Quando si inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect questi sovrascrivono quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente Piani di allenamento di Garmin Connect Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da Garmin Connect necessario disporre di un account Garmin Connect Garmin Connect pagina 6 possibile cercare su Garmin Connect un piano di allenamento pianificare gli allenamenti e i percorsi e scaricare il piano sul dispositivo 1 Collegare il dispositivo al computer 2 Visitare il sito Web www garminconnect com 3 Selezionare e pianificare un piano di allenamento 4 Rivedere il piano di allenamento nel calendario 5
67. ne di registrazione degli allenamenti per registrare manualmente gli allenamenti di solo gambe con un braccio solo o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro tipi di bracciate principali Il tempo in cui si svolge l allenamento viene registrato ed necessario inserire la distanza SUGGERIMENTO possibile personalizzare le schermate dati e i campi dati per il profilo attivit di nuoto in piscina Personalizzazione delle schermate dati pagina 15 1 Selezionare gt Y gt Piscina gt ENTER 2 Durante l attivit di nuoto in piscina selezionare Y per visualizzare la schermata di registrazione degli allenamenti 3 Selezionare J per avviare il timer dell allenamento 4 Dopo aver completato una ripetuta dell allenamento selezionare Il timer dell allenamento si interrompe ma il timer dell attivit continua a registrare l intera sessione di nuoto 5 Selezionare una distanza per l allenamento completato Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della piscina selezionata per il profilo attivit 6 Selezionare un opzione e Per avviare un altro intervallo di allenamento selezionare Q e Per avviare una ripetuta di nuoto selezionare Y per tornare alle schermate degli allenamenti di nuoto 7 Dopo aver completato l attivit selezionare gt gt Salva Impostazione delle dimensioni della piscina 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Dimensioni piscina NOTA il dispo
68. nibile Garmin Express lo invia al dispositivo 2 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo 3 Non scollegare il dispositivo dal computer durante il processo di aggiornamento NOTA se Garmin Express gi stato utilizzato per configurare il dispositivo con la connettivit Wi Fi Garmin Connect pu scaricare automaticamente gli aggiornamenti software disponibili quando si collega mediante Wi Fi Ottimizzazione della durata della batteria e Ridurre il timeout della retroilluminazione Impostazioni di retroilluminazione pagina 17 e Ridurre il timeout della modalit orologio Impostazioni di timeout risparmio energetico pagina 16 Risoluzione dei problemi 19 e Disattivare il rilevamento delle attivit Rilevamento delle attivit pagina 3 e Selezionare l intervallo di registrazione Intelligente Impostazioni di registrazione dei dati pagina 17 Disattivare il GLONASS Modifica dell impostazione relativa ai satelliti pagina 17 e Disattivare la funzione wireless Bluetooth Disattivazione della tecnologia Bluetooth pagina 7 e Disattivare la funzione wireless Wi Fi Disattivare la tecnologia Wi Fi pagina 7 Blocco e sblocco dei tasti del dispositivo possibile bloccare i tasti del dispositivo per evitare che vengano premuti inavvertitamente durante un attivit 1 Tenere premuto per visualizzare il menu dei collegamenti 2 Selezionare Blocca dispositivo 3 Tenere premuto per sbloccare i
69. nibile solo per il nuoto in piscina Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca tipi di stile compaiono quando si visualizza la cronologia delle ripetute E anche possibile selezionare il tipo di stile come campo dati personalizzato Personalizzazione delle schermate dati pagina 15 Stile libero Stile libero DORSO Dorso Rana Rana Farfalla Farfalla Allenamenti Misto Pi stili in una ripetuta Allenamento Utilizzato con la registrazione degli allenamenti Allenamenti con il registro allenamenti pagina 3 Recupero durante una sessione di nuoto in piscina La schermata di recupero predefinita visualizza due timer Inoltre visualizza il tempo e la distanza per l ultima ripetuta completata La schermata di recupero pu essere personalizzata o disattivata NOTA i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un riposo 1 Durante un attivit di nuoto selezionare 2 per entrare in modalit recupero Lo schermo visualizza il testo in bianco e nero e viene visualizzata la schermata di recupero 2 Durante un recupero selezionare Y per visualizzare altre schermate dati opzionale 3 Selezionare M e continuare a nuotare 4 Ripetere la procedura per altri intervalli di recupero Allenamenti con il registro allenamenti La funzione di registrazione degli allenamenti disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina E possibile utilizzare la funzio
70. o volume rimovibile necessario scollegarlo dal computer in modo sicuro per evitare perdite di dati Se il dispositivo collegato al computer Windows come dispositivo portatile non necessario scollegarlo in modo sicuro 1 Eseguire un operazione e Peri computer Windows selezionare l icona di rimozione sicura dell hardware nella barra delle applicazioni e selezionare il dispositivo e Peri computer Mac trascinare l icona del volume nel Cestino 2 Scollegare il cavo dal computer Garmin Connect possibile connettersi con gli amici su Garmin Connect Garmin Connect fornisce gli strumenti per tracciare analizzare condividere e incoraggiarsi l un l altro Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo che include corsa camminata corsa in bici nuoto escursioni triathlon e molto altro Per creare gratuitamente un account accedere all indirizzo www garminconnect com start Memorizzazione delle attivit dopo aver completato e salvato un attivit utilizzando il dispositivo possibile caricarla su Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si desidera Analisi dei dati possibile visualizzare informazioni pi dettagliate sull attivit come la durata la distanza la quota la frequenza cardiaca le calorie bruciate il VO2 massimo le dinamiche di corsa una visione dall alto della mappa grafici su passo e velocit e report personalizzabili NOTA alcuni dati richiedono un accessorio opzion
71. oltare la funzione metronomo prima della corsa 4 Selezionare BACK per tornare alla schermata del timer 5 Selezionare I per avviare il timer 6 Iniziare una corsa Il metronomo si avvia automaticamente 7 Durante la corsa selezionare amp per visualizzare la schermata del metronomo 8 Se necessario tenere premuto per modificare le impostazioni del metronomo Utilizzo di Auto Pause possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci si ferma o quando il passo o la velocit scende al di sotto di un valore specificato Questa funzione utile se l attivit include semafori o altri luoghi in cui richiesto di rallentare o fermarsi NOTA la cronologia non viene registrata quando il timer non attivo o in pausa 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Auto Pause 2 Selezionare un opzione e Selezionare Quando in sosta per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci si ferma e Selezionare Personalizz per mettere automaticamente in pausa il timer quando il passo o la velocit scende al di sotto di un valore specificato Auto Lap NOTA Auto Lap non funziona durante gli allenamenti a intervalli o personalizzati o in modalit nuoto in piscina Contrassegno dei Lap in base alla distanza possibile utilizzare la funzione Auto Lap per contrassegnare automaticamente un Lap su una distanza specifica Questa impostazione utile per confrontare
72. pi elevate Per ulteriori informazioni sulle dinamiche di corsa visitare il sito www garmin com Per ulteriori teorie e interpretazioni dei dati delle dinamiche di corsa possibile effettuare ricerche su pubblicazioni e siti Web specializzati Zona colorata Percentile della zona Intervallo di Intervallo di oscillazioni verticali Intervallo di tempi di contatto con il cadenze suolo viola gt 95 gt 185 spm lt 6 7 cm lt 208 ms B Blu 70 95 174 185 spm 6 7 8 3 cm 208 240 ms Verde 30 69 163 173 spm 8 4 10 cm 241 272 ms Arancione 5 29 151 162 spm 10 1 11 8 cm 273 305 ms E Rosso lt 5 lt 151 spm gt 11 8 cm gt 305 ms Suggerimenti per i dati mancanti sulle dinamiche di corsa Se i dati sulle dinamiche di corsa non vengono visualizzati seguire questi suggerimenti e Accertarsi di utilizzare l accessorio HRM Run o l accessorio HRM Tri La fascia cardio presenta il simbolo sulla parte anteriore del modulo e Associare nuovamente la fascia cardio al Forerunner attenendosi alle istruzioni e Se i dati sulle dinamiche di corsa riportano degli zeri accertarsi che il modulo sia indossato con il lato destro rivolto verso l alto NOTA il tempo di contatto con il suolo viene visualizzato solo durante la corsa Non possibile calcolarlo durante la camminata Impostazione delle zone di frequenza cardiaca Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite il dispositivo utilizza le infor
73. positivo Caratteristiche tecniche Caratteristiche tecniche di Forerunner alcool o altri prodotti chimici corrosivi L esposizione prolungata a queste sostanze pu danneggiare il corpo del dispositivo Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere esposto a temperature estreme per un periodo prolungato al fine di evitare danni permanenti Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata ricaricabile Durata della batteria Oltre 4 mesi solo in modalit orologio Fino a 1 mese in modalit orologio con rilevamento delle attivit Fino a 40 ore in modalit UltraTrac Fino a 24 ore usando solo il GPS Fino a 20 ore usando GPS e GLONASS Temperatura Da 20 a 60 C da 4 a 140 F operativa Temperatura di Da 0 a 40 C da 32 a 104 F ricarica Frequenza radio protocollo 2 4 GHz protocollo di comunicazione wireless ANT Tecnologia wireless Bluetooth Smart Tecnologia wirelessWi Fi Classificazione di 5 ATM impermeabilit Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondit di 50 m Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin com waterrating Caratteristiche tecniche di HRM Swim e di HRM Tri Tipo di batteria CR2032 sostituibile dall utente 3 V Durata della batteria HRM Fino a 18 mesi circa 3 ore a settimana Swim Durata della batteria Fino a 10 mesi per l allenamento triathlon HRM Tri circa 1 ora
74. rd personale su un record precedentemente registrato 1 Selezionare gt Statistiche personali gt Record 2 Selezionare uno sport 3 Selezionare un record da ripristinare 4 Selezionare Precedente gt S NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivit salvate Cancellazione di un record personale 1 Selezionare gt Statistiche personali gt Record 2 Selezionare uno sport 3 Selezionare un record da eliminare 4 Selezionare Cancella record gt Si Allenamenti NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivit salvate Cancellazione di tutti i record personali 1 Selezionare gt Statistiche personali gt Record NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivit salvate 2 Selezionare uno sport 3 Selezionare Cancella tutti i record gt S I record vengono eliminati solo per tale sport Cronologia La cronologia include il tempo la distanza le calorie il passo medio o la velocit i dati lap e le informazioni sul sensore ANT opzionale NOTA quando la memoria del dispositivo piena i dati meno recenti vengono sovrascritti Visualizzazione della cronologia 1 Selezionare gt Cronologia gt Attivit 2 Selezionare un attivit 3 Selezionare un opzione e Selezionare Dettagli per visualizzare ulteriori informazioni sull attivit e Selezionare Lap per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni su ciascun Lap e Selezionare Mappa per visualizz
75. requenza cardiaca e di potenza non variano di molto e Prima della corsa in bici verificare che il dispositivo la fascia cardio e il sensore di potenza funzionino correttamente che siano associati e che la batteria sia carica e Durante una corsa in bici di 20 minuti mantenere la frequenza cardiaca su un valore del 70 rispetto a quello della frequenza cardiaca massima e Durante la corsa in bici di 20 minuti mantenere una potenza in uscita costante e Evitare i terreni ondulati e Evitare di correre in gruppi dove si crea molta scia Avviso recupero possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato alla fascia cardio per visualizzare il tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo successivo La funzione di avviso recupero include il tempo di recupero e il controllo recupero La tecnologia di avviso recupero viene fornita e supportata da Firstbeat Controllo recupero il controllo del recupero fornisce un indicazione in tempo reale dello stato del recupero nei primi minuti di un attivit Tempo di recupero il tempo di recupero viene visualizzato immediatamente dopo un attivit Viene avviato un conto alla rovescia che indica il tempo rimanente allo sforzo successivo Attivazione dell avviso recupero Prima di poter utilizzare la funzione di avviso recupero necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo Associazione dei sensori ANT pagina 9 Se il Forerunner viene fornito con una
76. sattivare la tecnologia Wi Fi Nella schermata principale Forerunner selezionare gt Impostazioni gt Wi Fi gt Caricamento automatico gt Disattivato Navigazione Utilizzare le funzioni di navigazione GPS del dispositivo per visualizzare il percorso su una mappa salvare le posizioni e individuare il percorso verso casa Aggiunta della mappa possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate dati per il profilo attivit 1 Selezionare un profilo attivit 2 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Pagine Dati gt Mappa gt Stato gt Attivato Caratteristiche della mappa Quando si avvia il timer e si inizia a spostarsi sulla mappa viene visualizzata una linea nera che indica il percorso seguito QA 3105 km Navigazione Punta a nord La posizione corrente e la direzione Livello di zoom Salvataggio della posizione Prima di poter contrassegnare una posizione necessario attivare la schermata della mappa per il profilo attivit in uso e cercare i satelliti Per posizione si intende un punto registrato e salvato in memoria Se si desidera ricordare punti di riferimento o tornare a un punto specifico possibile salvare una posizione 1 Andare al punto dove si desidera salvare la posizione 2 Selezionare Y per visualizzare la mappa 3 Tenere premuto 4 Selezionare Salva posizione La posizione viene visualizzata sulla mappa con la data e l or
77. sitivo compatibile con l accessorio HRM Tri e l accessorio HRM Swim 2 Selezionare le dimensioni della piscina o immettere delle dimensioni personalizzate Nuotare in acque libere possibile utilizzare il dispositivo per il nuoto in acque libere possibile registrare i dati del nuoto inclusi la distanza il passo e il numero di bracciate E possibile aggiungere schermate dati al profilo attivit di nuoto in acque libere predefinito Personalizzazione delle schermate dati pagina 15 oppure creare il proprio profilo personalizzato Creazione di un profilo attivit personalizzato pagina 15 1 Selezionare gt Y gt Acque libere gt ENTER 2 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo L operazione pu richiedere alcuni minuti Le barre relative al segnale satellitare diventano verdi quando il dispositivo pronto 3 Selezionare per avviare il timer 4 Dopo aver completato l attivit selezionare Pb gt Salva Rilevamento delle attivit Attivazione del rilevamento delle attivit La funzione di rilevamento delle attivit registra il numero di passi giornalieri l obiettivo di passi la distanza percorsa e le calorie bruciate per ciascun giorno registrato Le calorie bruciate includono il metabolismo di base e le calorie dell attivit Il rilevamento delle attivit pu essere attivato durante la configurazione iniziale del dispositivo o in qualsiasi momento
78. sso alcune palestre e alcuni centri fitness possibile effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima La frequenza cardiaca massima 220 meno l et Info sulle stime del VO2 max Il VO2 max il volume massimo di ossigeno in millilitri che possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni Pi semplicemente il VO2 max un indicazione delle prestazioni atletiche e deve aumentare quando il livello di forma fisica migliora Le stime di VO2 max vengono fornite e supportate da Firstbeat Technologies Ltd Il dispositivo Forerunner fornisce due stime separate per il VO2 max una per la corsa e una per il ciclismo E possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia cardio e a un sensore di potenza compatibile per visualizzare il VO2 max stimato per il ciclismo E possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia cardio compatibile per visualizzare il VO2 max stimato per la corsa Il VO2 massimo stimato appare come numero e posizione sull indicatore colorato 0 Viola Superiore Blu Eccellente Verde Buono Arancione Sufficiente Rosso Scarso I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con l autorizzazione del The Cooper Institute Per ulteriori informazioni consultare l appendice Valutazioni standard relative al VO2 massimo pagina 22 e visitare il sito Web www Cooperlnstitute org Come ottenere
79. sualizza un messaggio e una barra di movimento sulla schermata dell ora Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo pagina 17 16 Personalizzazione del dispositivo Notifiche del telefono Le notifiche del telefono richiedono uno smartphone compatibile da associare al dispositivo Forerunner Quando il telefono riceve dei messaggi vengono inviate delle notifiche sul dispositivo Attivazione delle notifiche Bluetooth 1 Selezionare gt Impostazioni gt Bluetooth gt Smart Notifications 2 Selezionare Durante l attivit 3 Selezionare Disattivato Mostra solo chiamate o Mostra tutto 4 Selezionare Non durante l attivit 5 Selezionare Disattivato Mostra solo chiamate o Mostra tutto NOTA possibile modificare i toni audio per le notifiche Visualizzazione delle notifiche 1 Quando viene visualizzata una notifica sul dispositivo Forerunner selezionare un opzione e Selezionare A per visualizzare l intera notifica e Selezionare Y per ignorare la notifica 2 Se necessario selezionare gt Smart Notifications per visualizzare tutte le notifiche Gestione delle notifiche E possibile utilizzare Io smarpthone compatibile per gestire le notifiche visualizzate sul tuo Forerunner Selezionare un opzione e Se si utilizza un dispositivo iOS utilizzare le impostazioni del centro di notifica sullo smartphone per se
80. sul prodotto inclusa nella confezione Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento Tasti Corsa GARMIN amp Selezionare per attivare o disattivare la retroilluminazione Tenere premuto per accendere o spegnere il dispositivo A Selezionare per scorrere i profili attivit i menu e le impo stazioni y Tenere premuto per scorrere rapidamente le impostazioni Durante un attivit selezionare per scorrere le schermate dei dati Selezionare per avviare o interrompere il timer ENTER Selezionare per scegliere un opzione e visualizzare un messaggio O Selezionare per creare un nuovo Lap BACK Selezionare per contrassegnare una transizione durante un attivit multisport Selezionare per contrassegnare un periodo di riposo durante una sessione di nuoto Selezionare per tornare alla schermata precedente Selezionare pi volte per tornare alla schermata dell ora e bloccare il dispositivo Selezionare per sbloccare il dispositivo Selezionare per passare tra la schermata del profilo attivit il menu principale e la schermata del timer Tenere premuto per inviare l attivit all account Garmin Connect Icone di stato Icone che vengono visualizzate nella parte superiore del profilo attivit e delle schermate dati Un icona lampeggiante indica che il dispositivo sta cercando un segnale Un icona fissa indica che
81. t sportiva singola escluso il nuoto Questa funzione pu essere utilizzata con la funzione Virtual Partner per visualizzare la propria posizione durante l attivit 1 Selezionare gt Allenamento gt Usa attivit in gara 2 Selezionare un opzione e Selezionare Da cronologia per selezionare un attivit registrata in precedenza dal dispositivo e Selezionare Scaricato per selezionare un attivit scaricata dall account Garmin Connect 3 Selezionare l attivit Viene visualizzata la schermata Virtual Partner che indica l orario di fine previsto 4 Selezionare I per avviare il timer 5 Dopo aver completato l attivit selezionare IP gt Salva Viene visualizzata una schermata di riepilogo che indica la posizione dell utente al termine di una gara contro l attivit precedentemente registrata o scaricata Record personali Al termine di un attivit il dispositivo visualizza eventuali record stabiliti record personali includono i tempi migliori basati sulla distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi o in bici pi lunga Per le attivit di ciclismo i record personali includono anche la salita pi ripida e la potenza maggiore misuratore di potenza richiesto Visualizzare i record personali 1 Selezionare gt Statistiche personali gt Record 2 Selezionare uno sport 3 Selezionare un record 4 Selezionare Visualizza record Ripristino di un record personale possibile impostare nuovamente ciascun reco
82. t Impostazioni attivit gt Pagine Dati 2 Selezionare una schermata 3 Se necessario selezionare Stato gt Attivato per attivare la schermata dati 4 Se necessario selezionare il numero di campi dati 5 Selezionare un campo dati per modificarlo Aggiunta dell orologio E possibile aggiungere l orologio alla schermata dati continua per un profilo attivit 1 Selezionare un profilo attivit 2 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Pagine Dati gt Orologio gt Attivato Avvisi possibile utilizzare gli avvisi per allenarsi in base a obiettivi relativi a una specifica frequenza cardiaca passo tempo distanza cadenza e calorie e per impostare gli intervalli di tempo relativi alla corsa camminata Impostazione degli avvisi di intervallo L avviso di intervallo segnala quando il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di valori specifici Ad esempio se si dispone di una fascia cardio opzionale possibile impostare il dispositivo per notificare quando la frequenza cardiaca inferiore alla zona 2 e superiore alla zona 5 Impostazione delle zone di frequenza cardiaca pagina 11 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Avvisi gt Aggiungi nuovo 2 Selezionare tipo di avviso A seconda degli accessori e del profilo attivit gli avvisi possono includere la frequenza cardiaca il passo la velocit la cadenza e la potenza 3 Se necessario attivare l avviso 4 Se
83. te La precisione dei dati sulla velocit e la distanza migliorano dopo alcune corse all aperto utilizzando il GPS Sensori ANT 13 Allenarsi con i contatori di potenza e Visitare il sito Web www garmin com intosports per un elenco di sensori ANT compatibili con il dispositivo ad esempio Vector e Per ulteriori informazioni vedere il Manuale Utente del sensore di potenza e Regolare le zone di potenza in modo che corrispondano ai propri obiettivi e capacit Impostazione delle zone di potenza pagina 14 e Utilizzare gli avvisi di intervallo per ricevere una notifica quando si raggiunge una zona di potenza specifica Impostazione degli avvisi di intervallo pagina 15 e Personalizzare i campi dei dati di potenza Personalizzazione delle schermate dati pagina 15 e Tenere premuto per calibrare il sensore di potenza Impostazione delle zone di potenza I valori di queste zone sono valori predefiniti e potrebbero non corrispondere alle capacit personali dell utente Se si conosce il proprio valore della soglia di potenza FTP possibile inserirlo e lasciare che sia il software a calcolare automaticamente le zone di potenza E possibile regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare l account Garmin Connect 1 Nella schermata principale selezionare gt Statistiche personali gt Profilo utente gt Zone potenza gt In base a 2 Selezionare un opzione e Selezionare Watt per visualizzare e mod
84. tituzione della batteria 18 19 T tasti 1 18 20 tecnologia Bluetooth 1 7 17 telecomando VIRB 14 tempo di contatto con il suolo 11 tempo di fine gara previsto 4 timer 1 2 6 toni 16 17 U UltraTrac 16 unit di misura 17 USB 19 scollegamento 6 Vv vasche 2 velocit 17 vibrazione 17 Virtual Partner 5 VO2 massimo 22 VO2 max 4 5 12 13 WwW Wi Fi 1 19 collegamento 7 widget 14 Z zone alimentazione 14 frequenza cardiaca 11 ora 17 24 www garmin com support e mi T E a mm 43 0 820 220230 E 32 2 672 52 54 a 0800 770 4960 1 866 429 9296 385 1 5508 272 420 221 985466 385 1 5508 271 420 221 985465 45 4810 5050 358 9 6937 9758 331 55 69 33 99 39 02 36 699699 J nl efi 52 001 855 02 707 PRE 0800 0233937 e 00800 4412 454 ARI I 44 2380 662 915 35 1214 447 460 Be 386 4 27 92 500 0861 GARMIN 427 646 27 0 11 251 9999 a N 46 7744 52020 0808 238 0000 49 0 89 858364880 44 0 870 8501242 zum Ortstarif Mobilfunk kann abweichen 886 2 2642 9199 ext 2 913 397 8200 1 800 800 1020 CE RA 2014 Garmin Ltd o sue affiliate
85. tivato la velocit e la distanza vengono calcolate utilizzando l accelerometro nel dispositivo L accelerometro viene calibrato automaticamente La precisione dei dati sulla velocit e la distanza migliorano dopo alcune corse all aperto utilizzando il GPS Allenamenti possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono obiettivi per ciascuna fase di allenamento nonch per distanze tempi e calorie E possibile creare allenamenti utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un piano di allenamento con esercizi integrati da Garmin Connect e trasferirlo sul dispositivo possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin Connect E possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e memorizzarli sull unit Come seguire un allenamento dal Web Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect necessario disporre di un account Garmin Connect Garmin Connect pagina 6 1 Collegare il dispositivo al computer 2 Visitare il sito Web www garminconnect com 3 Creare e salvare un nuovo allenamento 4 Selezionare Invia al dispositivo e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo 5 Scollegare il dispositivo Avviare un allenamento Prima di poter iniziare un allenamento necessario scaricare un allenamento dall account Garmin Connect 1 Selezionare gt Allenamento gt Allenamenti personali 2 Selezionare un allenamento 3 Selezionare Esegui allenamento Dopo aver iniziato un alle
86. utente e sulla frequenza cardiaca massima 220 meno l et Zona potenza l intervallo attuale di potenza da 1 a 7 in base alla potenza di soglia o alle impostazioni personalizzate Calcolo delle zone di frequenza cardiaca Zona della frequenza cardiaca massima Sforzo percepito ELETI 50 60 Passo rilassato senza Allenamento aerobico sforzo respiro livello principianti cadenzato riduce lo stress 2 60 70 Passo non faticoso Allenamento cardiova respiro leggermente pi scolare di base buon profondo conversa passo di recupero zione possibile 3 70 80 Passo moderato pi Capacit aerobica difficile mantenere una migliorata ottimo conversazione allenamento cardiova scolare 4 80 90 Passo veloce e Capacit e soglia piuttosto faticoso anaerobica migliorate respiro corto velocit migliorata 5 90 100 Passo massimo non Resistenza anaerobica sostenibile a lungo e muscolare potenza respiro corto aumentata Uomini Percentile 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 Superiore 95 55 4 54 52 5 48 9 45 7 42 1 Eccellente 80 51 1 48 3 46 4 43 4 39 5 36 7 Buono 60 45 4 44 42 4 39 2 35 5 32 3 Sufficiente 40 41 7 40 5 38 5 35 6 32 3 29 4 Scarso 0 40 lt 41 7 lt 40 5 lt 38 5 lt 35 6 lt 32 3 lt 29 4 22 Appendice Donne Percentile 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 Superiore 95 49 6 47 4 45 3 41 1 37 8 36 7 Eccellent
87. utilizzano gli avvisi di corsa camminata NOTA gli avvisi di interruzione della camminata sono disponibili solo per i profili corsa Personalizzazione del dispositivo 15 1 Selezionare gt Impostazioni attivita gt Avvisi gt Aggiungi nuovo 2 Selezionare Corri Cammina 3 Immettere un tempo per l intervallo di corsa 4 Immettere un tempo per l intervallo di camminata Al raggiungimento del valore per l avviso viene visualizzato un messaggio Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazione dei toni audio del dispositivo pagina 17 Modifica di un avviso 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Avvisi 2 Selezionare un avviso 3 Modificare i valori o le impostazioni relative agli avvisi Corsa con il metronomo La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una cadenza pi veloce pi lenta o pi coerente NOTA il metronomo non disponibile per i profili ciclismo o nuoto 1 Selezionare gt Impostazioni attivit gt Metronomo gt Stato gt Attivato 2 Selezionare un opzione e Selezionare Passi al minuto per immettere un valore basato sulla cadenza che si desidera mantenere e Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la frequenza dei passi e Selezionare Toni per personalizzare il tono del metronomo 3 Se necessario selezionare Anteprima per asc
88. wer phase medio per la gamba destra per l attivit corrente Media PPP sinistra l angolo di picco della power phase medio per la gamba sinistra per l attivit corrente Media SWOLF il punteggio swolf medio per l attivit corrente Il punteggio swolf la somma del tempo necessario per completare una vasca e del numero di bracciate necessarie per percorrerla Terminologia relativa al nuoto pagina 2 Per il nuoto in acque libere il punteggio swolf viene calcolato su 25 metri Normalized Power Normalized Power per l attivit corrente Normalized Power Lap il Normalized Power medio per il Lap corrente Normalized Power ultimo Lap il Normalized Power medio per l ultimo Lap completato Ora del giorno l ora del giorno in base alle impostazioni della posizione e dell ora correnti formato fuso orario ora legale Oscillazione verticale il numero di rimbalzi durante la corsa Il movimento verticale del busto misurato in centimetri per ogni passo Oscillazione verticale Lap la quantit media di oscillazione verticale per il Lap corrente Passo il passo corrente Passo Lap il passo medio per il Lap corrente Passo medio il passo medio per l attivit corrente Passo ripetuta il ritmo medio per la ripetuta corrente Passo ultima ripetuta il ritmo medio per l ultima ripetuta completata Passo ultima vasca il passo medio per l ultima vasca completata Passo ultimo Lap il passo medio per l ultimo Lap completato

Forerunner® 920XT

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