MANUALE UTENTE - Icon Heath & Fitness
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1. 19 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO nre Ultima pagina AVVERTENZA per ridurre il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzioni mportanti e le istruzioni del presente manuale cos come tutte le avvertenze sull attrezzo prima dell utilizzo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento rivolgersi al proprio medico soprattutto se si hanno pi di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute Utilizzare l attrezzo unicamente nel modo descritto nel presente manuale Il proprietario si assume la responsabilit di accertare che chi utilizza l attrezzo sia opportunamente informato su tutte le precauzioni L attrezzo destinato esclusivamente ad n uso domestico Non utilizzare l attrezzo in ambienti commerciali locativi o istituzionali Conservare l attrezzo al chiuso lontano da midit e polvere Collocare l attrezzo su una superficie piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette Lasciare no spazio libero di almeno 0 9 m davanti e ietro l attrezzo e di almeno 0 6 su entrambi i lati Controllare e serrare regolarmente tutti componenti Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati Tenere sempre lontano i bambini di et nferiore a i 12 anni e gli animali domestici 8 L attrezzo non deve essere u2. Una volta selezionata la parola MANUALE premete il pulsante Mode per confermare La parola LOAD livello di resistenza lampegger ora possibile creare obiettivi di tempo distanza calorie e pulsazioni Per fare questo premete il pulsante Mode per navigare tra i diversi obiettivi che si desidera programmare Non appena la parola tempo distanza calorie o PULSE lampeggia utilizzate i tasti o per selezionare il valore poi confermate premendo il pulsante Mode Quando avete stabilito il vostro target premete il pulsante START STOP per iniziare l allenamento Nota possibile avviare un programma manuale dal momento in cui la console s Illumina premendo il pulsante START STOP 4 Modificate la resistenza dei pedali Mentre si pedala possibile modificare la resistenza dei pedali utilizzando i tasti Si pu scegliere tra 16 livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i pulsanti bisogna aspettare qualche istante prima che i pedali si adattino al livello di resistenza selezionato 5 Seguite i vostri progressi con il display La console visualizza il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota Quando si sceglie un programma la schermata visualizza il tempo restante del programma e non il tempo trascorso La console mostra anche la velocit di pedalata calorie bruciate e la frequenza cardiaca quando si utilizza il sensore pulsazioni sulle maniglie 6 Misurate la frequenza cardiaca s
3. 4 Inserite i vostri dati possibile scegliere l intensit del vostro obiettivo una volta selezionato l esercizio la parola LOAD lampegger Utilizzate i tasti per modificare l intero profilo del programma e regolare l intensit completa del programma Premere il pulsante Mode per confermare quindi possibile scegliere i vostri obiettivi di allenamento tempo distanza calorie e pulsazioni Premete il pulsante Mode per far lampeggiare uno dei valori che si desidera programmare e quindi utilizzare per variarli quindi premere il pulsante Mode per confermare Ripetete questo passaggio per programmare altri dati quindi premete START STOP per avviare il programma Per un avvio ancora pi veloce basta premere il pulsante START STOP una volta il programma selezionato e iniziare a pedalare PROGRAMMI PERSONALIZZATI 1 Accendete la console Per accendere la console possibile premere uno dei pulsanti o iniziare a pedalare 2 Selezionate un utente Consultate Selezionare un utente a pagina 11 Selezionate il programma preimpostato Selezionate una personalizzabile utilizzando i tasti 0 Una volta che la parola USER selezionata premete il pulsante Mode per confermare 4 Inserite i vostri dati utente libero di modificare i valori di resistenza in 16 intervalli Questo profilo verr memorizzato nella memoria dopo la configurazione Ecco come procedere una volta se
4. Per definire il livello di intensit corretto individuare la propria et in fondo alla tabella l et arrotondata per decine tre numeri elencati al di sopra dell et definiscono la zona di allenamento Il numero pi basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi e il numero pi alto la frequenza cardiaca per l allenamento aerobico 15 Bruciare i grassi Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensit basso per un periodo di tempo prolungato Durante i primi minuti di allenamento il corpo utilizza i carboidrati per produrre energia Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati per produrre energia Se l obiettivo bruciare i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi basso della zona di allenamento Per bruciare al massimo i grassi allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento Allenamento aerobico Se l obiettivo potenziare il sistema cardiovascolare occorre eseguire un allenamento aerobico ossia un attivit che richiede grandi quantit di ossigeno per periodi di tempo prolungati Per l allenamento aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi in alto nella zona d
5. mano contro il muro per mantenere l equilibrio prendete il piede all indietro con la mano libera Portate il tallone il pi possibile vicino ai glutei Contate fino a 15 poi rilassatevi Ripetete l esercizio 3 volte per ciascuna gamba Parti del corpo interessate quadricipiti e muscoli delle an che 5 Esercizi d allungamento dell interno cosce sedetevi con le piante dei piedi una contro l alra e le ginoc chia rivolte verso l alto Portate i piedi il pi vicino possi bile all inguine Contate fino a 15 poi rilassatevi Ripetete l esercizio volte Parti interessate quadricipiti e muscoli delle anche 16 SESPLOSO Modello n PFIVEX87413 0 part 1 SESPLOSO Modello n PFIVEX87413 0 part 2 65 66 69 i 5 67 70 68 Descrizione Telaio principale Cap arrotondato Impugnatura del manubrio in schi uma Console Rotella di regolazione Carter anteriore del manubrio Manubrio Filo rilevazione cardio frequenzi metro al manubrio Vite cruciforme a testa cilindrica M4X12 Carter posteriore del manubrio Vite autofilettante cruciforme ST4 2X18 Carter della piantana del manubrio Sella Piantana del manubrio Rondella piatta D16xd8x1 5 Rondella ondulata 20xd8 5xR20 Bullone Allen M8X15 Cavo di prolunga Cavo del sensore Distanziale Stabilizzatore anteriore Dado cieco M8 Bullone di carrozzeria M8x55 Cap dello stabilizzatore anteriore Pedale sinistro destro Pedivella sini
6. una persona di 35 anni sarebbe 220 35 185 battiti min 4 Inserite i vostri dati possibile scegliere il target del vostro esercizio tempo di allenamento distanza o calorie Premere il pulsante Mode fino a far lampeggiare uno dei valori che si desidera programmare e quindi utilizzare O per cambiare quindi premere il pulsante Mode per confermare Ripetere questo passaggio per programmare altri dati quindi premere START STOP per avviare il programma Per un avvio ancora pi veloce basta premere il pulsante START STOP una volta selezionato il programma e iniziare a pedalare Nota attenzione a inserire la vostra et corretta per calcolare la della frequenza cardiaca massima Durante il programma cardiaco non possibile modificare la resistenza il livello di resistenza cambier automaticamente per farvi raggiungere la vostra frequenza cardiaca target Nota necessario lasciare le mani sui sensori UTILIZZO DEL PROGRAMMA WATT 1 Accendere la console Per accendere la console possibile premere un pulsante o iniziare a pedalare Lo schermo s illumina completamente per alcuni secondi e poi la consolle pronta per l uso 2 Selezionare un utente Consultate Selezionare un utente a pagina 11 3 Selezionare il programma Watt Selezionare il programma Watt utilizzando tasti Quando appare la parola WATT premere il pulsante Mode per confermare 4 Inserite i vostri dati possi
7. DELL ALIMENTAZIONE Se il quadro della console protetto da un foglio di plastica trasparente toglietelo 1 Accendete la console Per accendere la console premete un pulsante o iniziate semplicemente a pedalare 2 Premete uno dei pulsanti MODE Premete questo tasto per confermare i valori impostati TASTI e Fate scorrere la vostre dita sul cerchio per aumentare o diminuire i valori o per regolare la resistenza START STOP Per un avvio rapido Consente di avviare la console senza selezionare un programma Il timer inizia a contare da zero RECOVERY Premere questo pulsante per attivare la funzione di test di recupero disponibile solo al termine di un programma BODY FAT Premete questo pulsante per attivare la funzione Body Fat 3 Selezionate un utilizzatore Quando s illumina lo schermo la parola U4 lampeggia sullo schermo Selezionate l utilizzatore da U1 a U4 utilizzando il tasto e confermate premendo il pulsante Mode Selezionate Maschio o Femmina utilizzando il tasto 0 e confermate premendo il pulsante Mode il profilo dell uomo corrisponde a una freccia rivolta verso l alto la donna rivolta verso il basso Selezionate vostra et muovendo le dita sui tasti e confermate premendo il pulsante Mode Seleziona la vostra statura HGT muovendo le dita sul tasti e confermate premendo il pulsante Mode Selezionate il vostro peso WGT utilizzando i tasti O p
8. INO Per un allenamento efficace il sellino deve essere regolato appropriata Mentre si pedala le ginocchia devono flettersi leggermente quando i pedali si trovano nella posizione pi bassa Per regolare l altezza del sellino innanzi tutto allentare il pomello sul montante sottostante Quindi tirare il pomello alzare o abbassare il sellino secondo la posizione desiderata quindi rilasciare il pomello Spingere il sellino leggermente verso l alto o verso il basso per far s che il perno si innesti in uno dei fori di regolazione sul montante Quindi serrare il pomello REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI Per regolare le cinghie dei pedali innanzi tutto separare le estremit dalle linguette sui pedali Regolare le cinghie come desiderato quindi premere le estremit sulle linguette RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI Se desiderato misurare la frequenza cardiaca Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica E possibile misurare la frequenza cardiaca trasparente dai contatti metallici del sensore utilizzando il sensore palmare delle pulsazioni palmare Inoltre accertarsi di avere le mani pulite Per misurare la frequenza cardiaca afferrare il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti Contacts DESCRIPTION DE LA CONSOLE La console touchscreen molto semplice da utilizzare e comporta sei modali
9. PRO FORM PERFORMANCE INNOVATION Modello n PFIVEX87413 0 N di serie Numero di serie Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento DOMANDE provvedere alla completa soddisfa zione della cliente Se avete do mande oppure rinvenite parti man canti si prega di vedere le seguenti informazioni Telefono 848 35 00 28 Orari di apertura 8 00 20 00 dal luned al venerd 9 00 13 00 il sabato non accessibile da telefoni cellulari Fax 02 95441008 email csitaly iconeurope com sito web www iconsupport eu A ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura Conservare il presente manuale come riferimento MANUALE UTENTE Visitate il nostro sito Web www iconsupport eu INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI ciaoo aeree eee ni 3 FRIMABNINIZIARE ire iaia pra rieti 4 UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA DELLE AVVERTENZE 4 MONTAGGIO cirie eater 5 MODALITA DIUTILIZZO iene rasi 8 RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI tritare RIE i 9 FUNZIONI DELLA GONSOLI rgart 10 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI raider aiar 14 LINEE GUIDA ate edera 15 ioy a 17 ELENCO DEI PEZZI beppe fe
10. a del presente manuale Leggere attentamente il presente manuale Prima di proseguire con la lettura acquisire prima di utilizzare la cyclette In caso familiarit con i componenti indicati nel disegno di domande dopo la lettura consultare la seguente copertina del manuale Prima di contattare l assistenza annotare il modello e il numero UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA CON LE AAVVERTENZE L immagine illustra l ubicazione della decalcomania con le avvertenze In caso di decalcomania assente o illeggibile vane utilisation de cet appareil peut entra ner richiederne una sostitutiva gratuita des bigssures graves Lisez le manuel de al numero telefonico riportato sulla Fia avant satin copertina del presente manuale et suivez tous les avertisse ments et les instructions A Ne permettez pas aux Applicare la decalcomania nel area punto indicato Le poids de utiisateur ne devrait pas exc der 115 Kg Nota possibile che le PRA decalcomanie non siano illustrate ner Remplacez l autocollant s il nelle dimensioni reali manquant MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone Posizionare tutti i pezzi della cyclette in uno spazio libero ed eliminare tutti gli imballaggi Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio non sia stato ultimato Oltre agli strumenti forniti per il montaggio necessario un cacciavite Phillips una chiave regolabile Servi
11. bile scegliere l intensit del vostro programma Il valore di 120 watt apparir sullo schermo utilizzate i tasti per modificare il valore tra 10 e 350 Watt di 5 Watt in 5 Watt Premere il pulsante Mode per confermare quindi possibile scegliere altri obiettivi per il vostro esercizio tempo di allenamento distanza calorie e pulsazioni Premere il pulsante Mode fino a far lampeggiare uno dei valori che si desidera programmare e quindi utilizzare per cambiare quindi premere il pulsante Mode per confermare 13 Ripetere questo passaggio per programmare gli altri dati quindi premere START STOP per avviare il programma Per un avvio ancora pi veloce basta premere il pulsante START STOP una volta selezionati il programma e i watts e iniziare a pedalare MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI Controllare e stringere regolarmente tutte le parti SOSTITUZIONE DELLE BATTERIE della ciclo camera Sostituire senza attendere tutte le eventuali parti Se la luminosit delle console si affievolisce le usurate batterie devono essere sostituite Per pulire la ciclo camera utilizzare un panno umido La console necessita di 2 batterie da 1 5V tipo AA e un detergente delicato Per la sostituzione aprire il vano batterie sul retro della console assicurarsi che le batterie siano Importante Per evitare di danneggiare la console inserite correttamente e chiudere il vano batterie evitare il contatto con liquidi e l es
12. e 2 Selezionare un utente Consultate Selezionare un utente a pagina 11 programmi dovrebbero lampeggiare nella parte superiore dello schermo 3 Selezionare il programma grasso corporeo BODY FAT Premere il pulsante BODY FAT Questo un test specifico utilizzato per calcolare la percentuale di grasso dell utente FAT il tasso di metabolismo basale BMI Durante la prova mettete le mani sui sensori risultati della prova sono FAT che una stima della percentuale di grasso nel corpo BMI Indice di Massa Corporea Si prega di notare che per eseguire il test necessario mettere le mani sui sensori Se le mani 11 non sono posizionate correttamente dopo pochi minuti la parola E 1 apparir sullo schermo Quindi premete nuovamente il tasto BODY FAT per uscire dalla fase di E 1 e poi ripetete di nuovo la prova e mettete le mani sui sensori correttamente Durante il test non possibile uscire dal programma terminare il test premere una volta il tasto RESET per uscire dal programma COME UTILIZZARE IL PROGRAMMA MANUALE 1 Accendete la console Per accendere la console premete un pulsante qualsiasi o iniziate a pedalare Lo schermo si illumina e la consolle pronta per essere utilizzata 2 Selezionate un utente Consultate Selezionare un utente a pagina 11 Selezionate il programma manuale Seleziona il tuo programma manuale utilizzando i tasti
13. e desiderato Vedere COME MISURARE LA PROPRIA FREQUENZA CARDIACA a pagina 9 7 Una volta terminato l allenamento la console si spegner automaticamente Una volta che il movimento dei pedali si ferma per pochi secondi il timer lampegger sullo schermo e la console andr in pausa Una volta che il movimento dei pedali si arresta per alcuni minuti la console si ferma poi la schermata si resetta USO DEI PROGRAMMI PREIMPOSTATI 1 Accendete la console Per accendere la console possibile premere un pulsante o iniziare a pedalare Lo schermo si accende completamente per alcuni secondi e poi la console pronta per l uso 2 Selezionate un utente Consultate Selezionare un utente a pagina 11 3 Selezionate un programma preimpostato Selezionate un programma preimpostato utilizzando i tasti Una volta selezionata la parola PROGRAM premete il pulsante Mode per confermare Sarete in grado di selezionare uno dei 12 programmi Preimpostati La parola P1 lampeggia sullo schermo utilizzate i tasti per selezionare uno dei 12 programmi Nota programmi 2 3 7 11 e 12 sono programmi di Performance i programmi 1 4 5 6 8 9 10 sono pi orientati Endurance Si prega di consultare un allenatore per i dettagli nella scelta e l uso dei programmi Il profilo lampegger sul display dopo due secondi dopo aver visto il numero del programma apparire Premere il pulsante Modalit per selezionarlo
14. erie del prodotto consultare la copertina del presente manuale nome del prodotto consultare la copertina del presente manuale numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio consultare l ELENCO DEI PEZZI e l ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER CLIENTI DELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani Per la tutela dell ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti contattare l apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto rei SPECIFICHE Dimensioni di apertura Lx x h 99 x 49 x 138 cm Peso del prodotto 28 Kg Imprim en Chine 2014 Icon Health amp Fitness Inc
15. gamento per toccare la punta dei piedi Mettetevi in posizione eretta con le ginocchia leggermente piegate e piegatevi lentamente in avanti Lasciate che spalle e schiena si rilassino mentre toccate le dita dei piedi per quanto possibile Contate fino a 15 poi rilassatevi Ripetete l esercizio 3 volte Parti del corpo interessate tendini dei polpacci parte posteriore delle ginocchia e schiena 2 Esercizi d allungamento dei tendini dei polpacci Sedetevi a terra con una gamba tesa Portate l altra gam ba verso di voi e appoggiate la pianta del piede all interno della coscia della gamba tesa Toccate le dita dei piedi per quanto possibile Contate fino a 15 poi rilassatevi Ripetete l esercizio 3 volte Parti del corpo interessate tendini dei polpacci parte bassa della schiena e inguine 3 Esercizi d allungamento del tendine d Achille Con una gamba davanti all altra inclinatevi in avanti e ap poggiate le mani al muro Mantenete tesa la gamba allun gata indietro e il piede a contatto con il suolo Piegate la gamba anteriore Inclinatevi in avanti e spostate le anche in direzione del muro Contate fino a 15 poi rilassatevi Rip etete l esercizio 3 volte per ciascuna gamba Se desiderate un allungamento pi accentuato del tallone d Achille pie gate anche la gamba allungata indietro Parti del corpo in teressate polpacci tendine d Achille e caviglie 4 Esercizi d allungamento dei quadricipiti Con una
16. i allenamento LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5 10 minuti di stretching ed esercizi leggeri Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all allenamento Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20 30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all interno della zona di allenamento nel corso delle prime settimane del programma di allenamento non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per pi di 20 minuti Respirare in modo regolare e profondo durante l allenamento mai trattenere il respiro Recupero Concludere con 5 10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilit dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica completare tre sessioni di allenamento alla settimana con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l altra Dopo alcuni mesi di allenamento regolare se si desidera possibile completare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana La chiave del successo un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO CONSIGLIATI La posizione corretta per diversi esercizi di allungamento descritta qui di seguito Muovetevi lentamente quando vi allungate Non allungatevi mai di scatto 1 Esercizi d allun
17. lezionato il programma USER e dopo aver premuto il pulsante Mode la prima colonna lampeggia possibile utilizzare la manopola per aumentare o diminuire i valori e creare il vostro profilo Premere Mode per confermare dopo avere scelto il valore di ciascuna colonna Vi troverete quindi sulla seconda colonna Ripetere l operazione per tutte le 20 colonne Infine premere il pulsante START STOP per iniziare Alla fine del programma si sente un bip e il programma lampeggia PROGRAMMI DI CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Accendere la console Per accendere la console possibile premere un pulsante o iniziare a pedalare Lo schermo si accende completamente per alcuni secondi e poi la console pronta per l uso 2 Selezionare un utente Consultate Selezionare un utente a pagina 11 3 Selezionare un programma cardiaco Selezionare un programma cardiaco utilizzando tasti Una volta che la parola H R C appare sullo schermo premere il pulsante Mode per confermare Sarete in grado di selezionare uno dei 4 programmi cardiaci 55 75 90 TAG la percentuale corrispondente alla della frequenza cardiaca massima e THR al vostro obiettivo specifico 12 Utilizzare i tasti per selezionare il programma 55 75 90 0 TAG e confermare premendo il pulsante Mode Si noti che la frequenza cardiaca stimata in base all et ed calcolata come segue 220 la vostra et Ad esempio per
18. o la rotella 5 il distanziale 20 la rondella piatta 15 e il copri manubrio 6 come indicato nell esploso FASE 4 Collegate la parte superiore del filo del sensore 18 e il filo del cardio frequenzimetro 8 ai fili corrispondenti del contatore 4 poi fissate il contatore 4 al proprio supporto sul manubrio 14 utilizzando la vite 9 e la rondella piatta 37 come indica l esploso Fissate il carter posteriore del manubrio 10 sulla pi antana del manubrio 14 con la vite 11 FASE 5 Avvitate ciascun pedale 25L R alla propria pedivella 26L R sul telaio principale 1 utilizzando la chiave a croce Nota Il pedale sinistro 25L si avvita in senso anti orario mentre quello destro 25R si avvita in senso orario FASE 6 Inserite la sella 13 nel sostegno orizzontale della sella 36 poi fissatela utilizzando la chiave a croce Regolate la posizione del sostegno orizzontale della sella 36 secondo la vostra statura poi fissatela al montante verticale della sella 31 utilizzando il dado a pulsante 32 e la rondella piatta 33 Inserite il montante verticale della sella 31 nel tubo del telaio principale 1 poi fissatelo utilizzando il bul lone di regolazione 29 Nota Prima di utilizzare la vostra ciclo camera per la prima volta assicuratevi che la sella sia correttamente chiusa nel sostegno orizzontale della sella 36 MODALIT DI UTILIZZO REGOLAZIONE DELL ALTEZZA DEL SELL
19. oi confermate premendo il pulsante Mode 4 Selezionare un programma Selezionate il programma utilizzando il tasto 0 e confermate premendo il pulsante Mode Per utilizzare i programmi vedere pagina 12 10 Premere il pulsante START STOP per avviare il programma 5 Iniziate a pedalare e monitorate i vostri progressi con il display Durante l esercizio la consolle mostrer la e modalit selezionata e 6 Quando avete finito di allenarvi la consolle si spegner automaticamente Se i pedali non si muovono per alcuni secondi la console si spegner automaticamente Alla fine del programma si sente un bip e il programma lampeggia Come utilizzare il test Pulse Recovery o test di recupero Per utilizzare questo test premete il tasto RECOVERY alla fine del vostro allenamento poi mettete le mani sui sensori cardiaci per un minuto Il risultato del Pulse recovery o prova di recupero appaiono sul display I valori riportati sono 1 0 6 0 Il valore minore 1 0 e 6 0 di essere il migliore Utilizzare questi valori per vedere i tuoi progressi sulla formazione Nota dati non hanno alcun valore medico Questo test dar un idea approssimativa della forma cambia dopo l esercizio UTILIZZO DEL TEST BODY FAT Per accendere la console potete premere uno dei pulsanti o iniziare a pedalare 1 Accendere la console Per accendere la console possibile premere uno dei pulsanti o iniziare a pedalar
20. posizione diretta ai raggi solari 14 LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO A AVVERTENZA Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento consultare il proprio medico Ci particolarmente importante per persone con pi di 35 anni soggetti con problemi di salute preesistenti Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento Per informazioni dettagliate sull allenamento consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali un alimentazione corretta e un riposo adeguato INTENSIT DELL ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare la chiave per raggiungere i risultati desiderati un allenamento di intensit adeguata possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensit corretto Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l allenamento aerobico 165 155 145 140 130 125 15 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80
21. rsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio della cyclette Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo come del ELENCO PEZZI riportata alla fine del presente manuale Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla quantit necessaria per il montaggio Nota qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware verificare se sia stato preas semblato 03 4PCS 15 APC 17 4PCS s 00 1PCS 11 2PCS a 37 2PC 5 13 14 1 S 6 1PC 14 15 1PC FASE 1 Fissate lo stabilizzatore anteriore 21 e lo stabilizzatore posteriore 28 al telaio principale 1 con i bulloni carrozzeria 23 le rondelle piatte 15 e i dadi ciechi 22 come indicato nell esploso Nota caps dello stabilizzatore posteriore sono regolabili per stabilizzare al meglio la cyclette FASE 2 Inserite il carter della piantana del manubrio 12 sulla piantana 14 poi collegate il cavo del sensore 19 al cavo di prolunga 18 Fissate la piantana del manubrio 14 al tubo del telaio principale 1 utilizzando viti Allen a testa cilindrica 17 e rondelle ondulate 16 FASE 3 Fate passare il filo del cardiofrequenzimetro 8 nella piantana del manubrio 14 attraverso la parte superiore del supporto della console Il Regolate a posizione del manubrio 7 secondo la vostra statura poi fissate la piantana 14 utilizzand
22. stra destra Cap dello stabilizzatore posteriore Stabilizzatore posteriore Rotella di regolazione Anello di scorrimento del tubo della sella Tubo della sella Rotella di regolazione Rondella piatta D20xd10x1 5 Elemento scorrevole a U Cap quadrato Sostegno orizzontale della sella Rondella piatta 05 Dado A NU a ELENCO DEI PEZZI Modello PFIVEX87413 0 Descrizione Rondella Dado Cuscinetto a sfera Vite ST4 2 Carters Anello Dado tri scanalato Rondella grande Bullone M6x15 Cinghia della pedivella Cavo di resistenza Rondella elastica 06 Adattatore Cinghia Rondella piatta Rondella elastica D12 Placca magnetica Molla 1 Asse della placca magnetica Dado autofilettante Nylon M8 Rondella elastica D8 Ruota intermedia Biella della ruota intermedia Molla 2 Dado esagonale M5x60 Dado esagonale M5 Dado esagonale M10X1 Bullone Rondella a U Dado esagonale M6 Dado esagonale fine M10x1 Dado fine M10x1 Ruota d inerzia Asse della ruota d inerzia Motore Sensore Cuscinetto 6000 Carter del telaio principale Cavo d alimentazione AA MI HIHI I AI AIIA OMNIA NNIA MN AI AMI A ON a ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio consultare la copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata modello e numero di s
23. t che danno risposte immediate sui vostri esercizi durante l allenamento Prendetevi qualche minuto di tempo per familiarizzare con il touchscreen semplice da utilizzare e dove non serve schiacciare forte Fate scivolare le vostre dita sul pulsante rosso o i pulsanti retroilluminati e vedrete il risultato direttamente sullo schermo Di seguito le descrizioni delle modalit di visualizzazione Velocit SPEED Questa modalit visualizza la velocit dei pedali in chilometri all ora Km h RPM o Velocit RPM Questa modalit visualizza la velocit dei pedali in giri al minuto Rounds Per Minute Tempo TIME Questa modalit visualizza il tempo trascorso Livello di resistenza LOAD Questa modalit visualizza il livello di resistenza dei pedali Distanza DISTANCE K Questa modalit visualizza la distanza percorsa in chilometri pedalando durante il vostro allenamento Watts WATT Questa modalit visualizza il numero di watt che avete utilizzato durante l esercizio Calorie CALORIES Questa modalit visualizza il numero approssimativo di calorie che avete bruciato durante il vostro allenamento Pulsazioni PULSE Questa modalit visualizza le vostre pulsazioni quando utilizzate il sensore delle pulsazioni COME UTILIZZARE LA CONSOLE Assicuratevi che l adattatore dell alimentazione sia correttamente COLLEGATO vedere pagina 10 COME COLLEGARE
24. tilizzato da persone che pesano pi di 115 kg 9 Indossare un abbigliamento adeguato durante l allenamento non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nell attrezzo Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all attivit fisica 10 Afferrare le manopole o il manubrio mentre si sale si scende o si usa l attrezzo 11 sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca 12 L attrezzo non provvisto di ruota libera i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano Ridurre la velocit della pedalata in modo controllato 13 Tenere la schiena diritta quando si utilizza l attrezzo non inarcare la schiena 14 Il sovrallenamento pu avere conseguenze gravi per la salute se non addirittura letali Se si avvertono debolezza o dolore durante l allenamento fermarsi immediatamente e recuperare CONSERVARE IL MANUALE PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato ProForm Sparta La di serie del prodotto Il numero del modello cyclette offre una serie di funzioni progettate per PFIVEX87413 0 e l ubicazione della rendere l allenamento a casa ancora pi efficace decalcomania con il numero di serie indicata e piacevole sulla copertin
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