Home

50612 ordinateur

1. 20 mn Cela permet un retour au calme du syst me cardio vasculaire 55 de la FCM et d viter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures Les tirements doivent suivre la s ance d tirements pendant que les articulations sont encore chaudes Cela d tend les muscles et aide viter les courbatures Etirez vous lentement et doucement il ne faut jamais vous tirer jusqu un point de douleur Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant Contr lez votre progr s En s am liorant votre systeme cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir Les s ances vous para tront de plus en plus facile et vous serez plus r sistant au quotidien Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu l habitude il vous faudra vous reposer ou diminuer l intensit de l entra nement Fr quence d entra nement Ne vous laissez pas d courager par les premi res s ances motivez vous en planifiant des plages d entra nement fixes Bon courage Entra nement quotidien environ 10 minutes par s ance 2 3 s ances par semaine environ 30 minutes par s ance 1 2 s ances par semaine environ 50 minutes par s ance Il s agit de la phase de travail Les dur es indiqu es ne tiennent pas compte des phases d chauffement et
2. The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long This zone is advised for people resuming physical activity after a long period of idleness who are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 65 of the MHR Gradually increase from 30 to 60 minutes per session Exercise 3 or 4 times a week The Aerobic Zone 65 85 This zone is recommended for those who are in good physical condition who train regularly By training in this zone you will improve your physical condition but avoid overworking Duration 20 to 30 minutes per session Frequency At least 3 or 4 times a week The Anaerobic Zone 85 MHR This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended without medical approval and supervision This zone is designed only for very fit people It is used for interval training or for short sprints to help you to improve or measure your level of stamina The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident 3 A cooling down phase This entails a reduction of exertion 10 to 20 min It enables you to return your cardiovascular system to normal 55 of your MHR and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness You must follow the training with a session of stretching exercises while you
3. b You can set up the CLOCK by holding ENTER key for over 2 seconds then adjust by UP or DOWN keys c By holding the ENTER and UP keys together for over two seconds you can check the current clock at NO SPEED mode Error Message E1 ERROR 1 Normal state During workout when the monitor did not get the count signal from the gear motor more than 4 seconds and check under successive 3 times then the LCD will show E1 Power on state The gear motor will return to zero automatically when the signal of motor cannot be detected for more than 4 seconds then the gear motor s driver will be cut off immediately and show the E1 on the LCD display All the other digital and function mark are blank and the output signals are cut off also E2 ERROR 2 When the monitor read the memory data if the I D code is not correct or the memory IC damages then the monitor will show E2 immediately at power on E3 ERROR 3 After 4 seconds by start mode the computer detects the faulty motor did not leave the zero point then the LCD bar displays E3 Technical data of the current adapter 1 Available for Input 230V 50Hz or 60Hz Output 6V AC 0 5A 2 Available for Input 110V 50Hz or 60Hz Output 6V AC 0 5A LCD Workout Graphics PRESET PROGRAM PROFILES PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUAL ROLLING VALLEY e a a a a nn Ln n n cs n nn n m n n n D n n n ad DO La n n n D n n n Ln n n D n n n n aod e a a a a nn n n m cc n n n m Ln n n D n n n
4. CO PLEASE INSERT THE COMPUTER DRAWING Fonctions et caract ristiques 1 NO Touche d marrage rapide vous permet de d marrer l ordinateur dans s lectionner de programme Le temps commence automatiquement a tre compt de z ro Utilisez les touches haut et bas pour ajuster la r sistance SCAN Pendant l exercice l ordinateur scanne automatiquement les fonctions TIME SPEED DISTANCE PULSE CALORIES et RPM chacune pendant 6 secondes sauf si vous appuyez sur la touche ENTER pour sortir de la fonction auto scan Quand l ordinateur sort du scan manuel la fen tre de message indique SCAN pendant 2 secondes puis passe a la fonction auto scan TEMPS Montre votre temps d entra nement coul en minutes et secondes Votre ordinateur comptera automatiquement de 0 00 a 99 59 par intervalles d une seconde Vous pouvez galement programmer votre ordinateur pour d compter a partir d une valeur r gl e en utilisant les touches UP et DOWN Si vous continuez l exercice une fois que le temps a atteint 0 00 l ordinateur commencera a biper et se remettra au temps r gl vous faisant savoir que votre s ance d entra nement est termin e DISTANCE Montre la distance cumul e pendant chaque s ance d entra nement jusqu au maximum de 99 9KM RPM Votre cadence de p dalage VITESSE Montre votre vitesse d entra nement en KM par heure CALORIES Votre ordinateur estimera les calories cumulatives br l es a
5. batterijnouder De computer piept en begint in de manual mode 2 Programmaselectie en instelwaarden A Gebruik de PROGRAM toets om een programma mode te selecteren en druk op ENTER om de keuze te bevestigen B Gebruik in de MANUAL mode de UP en DOWN toetsen om de gewenste waarden van TIME DISTANCE en CALORIES in te stellen Druk op de UP DOWN toets om de ingestelde waarden terug te brengen tot 0 C Druk op de START STOP toets om de training te starten D Als het target is bereikt piept de computer en stopt dan E Als u meer dan een target heeft ingesteld druk dan op START STOP om door te gaan naar het volgende target Foutmelding E1 ERROR 1 Normale Staat Als tijdens de training de monitor voor langer dan 4 seconden geen tellings signaal ontvangt van de motor 3 maal achtereenvolgend herhaald geeft het LCD scherm E1 aan Power on Staat De motor valt automatisch terug op nul als er voor meer dan 4 minuten geen signaal van de motor wordt ontvangen De driver van de motor houdt onmiddellijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 weer Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alle uitgaande signalen vallen uit E 2 ERROR 2 Als de monitor de gegevens uit het geheugen leest en de ID code niet correct is of het IC geheugen beschadigd is geeft de monitor onmiddellijk E2 aan bij Power on E 3 ERROR 3 Als in de start mode na 4 seconden de defecte motor het nulpunt nog niet voorbij is geeft
6. ckschrauben der Anstrengung 10 bis 20 Min Dies erm glicht eine Beruhigung des kardiovaskul ren Systems 55 der MHF Zugleich werden Muskelschmerzen wie Kr mpfe und Muskelkater vermieden oder verringert Die Trainingseinheit muss mit Dehnungs bungen abgeschlossen werden solange die Gelenke noch warm sind Das entspannt die Muskeln und tr gt dazu bei Muskelkater zu vermeiden Dehnen Sie sich langsam und behutsam Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze Halten Sie jede Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt Wenn sich Ihr kardiovaskul res System verbessert wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden Sie brauchen l nger um Ihren Zielbereich zu erreichen und es f llt Ihnen leichter ihn beizubehalten Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter und im Alltag haben Sie eine gr ere Ausdauer Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand h her als gew hnlich ist m ssen Sie sich ausruhen oder die Intensit t des Trainings verringern Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen Motivieren Sie sich indem Sie feste Trainingszeiten planen Viel Erfolg Bestellung von Einzelteilen F r eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren folgende Angaben zusammen Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts Die Fabrikationsnummer die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht Die Nummer
7. 60 Las etapas de un entrenamiento progresivo 1 Una fase de calentamiento Comience cada sesi n de entrenamiento con un calentamiento progresivo 10 20 minutos o m s tiempo por encima de los 50 afios que le despertar los m sculos y aumentar suavemente su ritmo cardiaco Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55 de su FCM frecuencia cardiaca m xima Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa puede aumentar el riesgo de lesiones tendinomusculares 2 Una fase de trabajo Es la parte principal del entrenamiento Dependiendo de su forma fisica de partida y de sus objetivos concretos p rdida de peso mejora de la resistencia cardiovascular trabajo aer bico desarrollo de la resistencia trabajo anaer bico podr escoger la zona objetivo adecuada La zona de p rdida de grasa 55 65 La frecuencia cardiaca debe ser baja y la duraci n del ejercicio bastante larga Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad fisica despu s de mucho tiempo que desean reducir el exceso de peso o que est n expuestos a problemas cardiacos No olvide que para este tipo de entrenamiento la duraci n del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos y la frecuencia cardiaca FC debe estar comprendida entre el 55 y el 65 de la FCM Aumente gradualmente la sesi n de 30 a 60 minutos Ejercitese 3 6 4 veces a la seman
8. Sie k nnen mit UP DOWN die gew nschte Trainingszeit einstellen Best tigen Sie mit ENTER 4 DISTANCE wird aufleuchten und Sie k nnen mit UP DOWN die gew nschte Trainingsstrecke festlegen Best tigen Sie mit ENTER 5 CALORIES wird aufleuchten und Sie k nnen mit UP DOWN die zu verbrennen gew nschte Kalorienanzahl festlegen Best tigen Sie mit ENTER 6 Dr cken Sie START STOP um das Training aufzunehmen Bedienungsanleitung 10 SchlieBen Sie den Stromanschluss an SchlieBen Sie den Adapter an das Ger t an oder legen Sie die Batterien in das daf r vorgesehene Fach hinten am Fu des Ger ts ein Es ert nt ein Audiosignal und der Computer startet im manuellen Modus auf 3 Programmauswahl und Eingabe ii IV Verwenden Sie die PROGRAMM Taste um den gew nschten Programmmodus auszuw hlen und bet tigen sie die ENTER Taste zur Best tigung Verwenden Sie im manuellen Modus die UP oder DOWN Taste zur Einstellung der gew nschten ZEIT DISTANZ und KALORIEN ihres Trainings Durch das gleichzeitige Dr cken der UP und DOWN Taste kann der Wert auf Null gesetzt werden Bet tigen Sie die START STOP Taste f r den Programmstart Nach Ablauf der vorgegebenen Zeit ert nt ein Audiosignal und das Programm wird beendet Haben Sie mehrere Etappen programmiert dr cken Sie die START STOP Taste um zur n chsten Etappe zu gelangen Fehlermeldungen E1 ERROR 1 E2 ERROR 2 E3 ERROR 3 normaler Status Wenn der
9. develop just like any other muscle In daily life this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties Definition of your work Zone The Maximum Heart Rate MHR 220 age 180 age for sedentary people The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55 of your MHR The Fat Loss Zone is between 55 65 of your MHR The Aerobic Zone is between 65 85 of your MHR The Anaerobic Zone is between 85 of your MHR and your MHR Make a diagram of the target zones 200 180 MM zoneanaerobie 160 140 120 100 FC en battements par minute 80 60 5 65 70 The progressive training stages 1 A warming up phase Start each training session by warming up progressively 10 20 min more if you are over 50 which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate Gently increase your pulse to 55 of your MHR Maximum Heart Rate Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time If you begin your training too quickly you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury 2 Awork phase This is the main part of the training session Depending on your specific goals and your initial physical condition weight loss improvement of cardiovascular resistance aerobic work development of stamina anaerobic work it is possible to choose the appropriate target zone The Fat Loss Zone 55 65
10. efforts physiques plus importants et d augmenter ses facult s intellectuelles D finition de votre Zone de travail La fr quence cardiaque maximale FCM 220 ge 180 ge pour les personnes s dentaires La Zone d chauffement et de retour au calme est gale 55 de votre FCM La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 65 de votre FCM La Zone A robie est comprise entre 65 85 de votre FCM La Zone Ana robie est comprise entre 85 de votre FCM et celle ci fai FC en battements par minute asa zone de perte de gralsse 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Les tapes d un entra nement progressif 1 Une phase d chauffement Commencez chaque entra nement par un chauffement progressif 10 20 mn plus au del de 50 ans qui mettra en veil vos muscles et l vera doucement votre rythme cardiaque Elevez doucement vos pulsations 55 de votre FCM Fr quence Cardiaque Maximale Tenez votre Fr quence Cardiaque ce niveau pendant la dur e de l chauffement Si vous commencez trop rapidement votre entra nement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entra nement Selon vos buts sp cifiques perte de poids am lioration de la r sistance cardio vasculaire travail a robie d veloppement de la r sistance travail ana robie il est possible de choisir la zone cible ad quat
11. ejercitar presionando presionando la tecla COMENZAR PARAR START STOP El nivel de resistencia original es 5 Usuarios pueden ejercitar bajo cualquier nivel de resistencia deseado usando las teclas ARRIBA ABAJO durante el ejercicio con un per odo de tiempo una cantidad de calories o una distancia Operaciones 1 Use la tecla ARRIBA ABAJO UP DOWN para seleccionar el progr ma MANUAL P1 2 Presione ENTER para entrar al progr ma MANUAL 3 El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado 4 La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada 5 Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS Presione ENTEr para confirmar que tantas calor as desea quemar 6 Presione la tecla COMENZAR PARAR START STOP para empezar el ejercicio Programas de ejercicio Pasos Valle Rampa Monta a Fartlek PROGRAMA 2 PROGRAMA 6 son los progr mas de ejercicio Los usuarios pueden hacer ejercicio con diferentes niveles y con diferentes intervals como los perf les muestran Usuarios pueden ejercitar bajo cualquier nivel de resistencia ajustando la tecla ARRIBA ABAJO durante el ejercicio con un per odo de tiempo 6 un n mero de calor as 6 una cierta distancia Operaciones 1 Us
12. ingestelde uren en minuten 6 PULSE RECOVERY recuperatie pols Druk op deze toets om de hartslag recuperatie functie te activeren Programma Inleiding en Functies Manual Programma Handmatig P1 is een handmatig programma De gebruiker kan de training starten door op de START STOP toets te drukken Het default weerstandsniveau is 5 De gebruiker kan op elk gewenst weerstandsniveau voor elke tijdsduur of met elke gewenste hoeveelheid te verbranden calorie n trainen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Functies la Gebruik de UP DOWN toetsen voor het selecteren van het programma manual P1 2 Druk op de ENTER toets om het handmatige manual programma in te stellen 3 Als Time flikkert kunt u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 4 Als Distance flikkert kunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 5 Als Calories flikkert kunt u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorie n tijdens de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 6 Als Pulse flikkert kunt u het gewenste hartritme tijdens de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 7 Druk op de START STOP toets om uw training te starten Vooraf Ingestelde p
13. le moniteur a lu les donn es de m moire si le code d identification n est pas correct ou que la m moire IC est endommag e le moniteur indique E2 imm diatement au d marrage Apr s 4 secondes en mode d marrage l ordinateur d tecte si le moteur d fectueux n a pas laiss un z ro puis les barres d affichage indiquent E3 Donn es techniques de l adaptateur courant 1 Disponible pour l entr e 230V 50Hz ou 60Hz Rendement 6V AC 0 5A 2 Disponible pour l entr e 110V 50Hz ou 60Hz Rendement 6V AC 0 5A Graphiques d entra nement LCD PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES PROGRAMME 1 PROGRAMME 2 PROGRAMME 3 MANUEL ROULEMENT VALLEE mm mm nn n en nn LLL DL UL DL DL DL DL O ED OO O O oo DL OOCICICICICICIcicg LLL OL ML UL DL DL DL DL O ED OO ODO O Do OO OOCICICICICICIcicg LLL DL UL DL DL DL DL O ED OOOO DDL DLL OOCICICICIcCIcIicicg OC O OM OOO E A E OO O O OO CO CO OOCICICICIcCIcIicicg O mmm OO ee ee E E A E OO OO OO CO aoe D DS DE 57 57 DE 57 DE ON D DS E E E E E E E E D D E E OO NN D D DE 57 57 DE 57 DE 57 5 D DS E E E NN E E DE E E D DE OO OS DE HE D D D 57 D D 57 DE es D DS D DU D D D DU ON EE D DS DE D ON D DS D EN EU PROGRAMME 4 PROGRAMME 5 PROGRAMME 6 RAMPE MONTAGNE O ED OOOO ODO DL aana naca aA aA aA A AA O ED Sn nn aoa O ODO OO O ED OO CO Too OO LLL DOL UL DL DL DL DL O ED OOOO DDL DLL O ED COCO OD O O OOO O ECC CM E E O COD COCO A A O OOO O ED OOOO ODO OO OCC CM A wee O OCA A A Lee O CMA A A Lee O C
14. progressivo 10 20 minuti di pi se si hanno pi di 50 anni che risveglier i muscoli e aumenter adagio il ritmo cardiaco Aumentare Mantenere il ritmo cardiaco a questo livello per tutta la durata del riscaldamento Se si inizia l allenamento troppo rapidamente si rischia di aumentare il pericolo di danneggiare tendini e muscoli 2 Fase di sforzo E la parte principale dell allenamento Secondo i propri scopi specifici e le condizioni di partenza del proprio fisico perdita di peso miglioramento della resistenza cardio vascolare sforzo aerobico sviluppo della resistenza sforzo anaerobico possibile scegliere l area obiettivo adeguata Area di perdita di grasso 55 65 Il ritmo cardiaco deve essere basso e la durata dell esercizio piuttosto lunga Quest area consigliata per le persone che riprendono un attivit fisica dopo molto tempo cercando di eliminare un sovrappeso ponderale o che sono soggette a disturbi di tipo cardiaco Non dimenticare che per questo tipo di allenamento la durata dell esercizio deve essere almeno di 30 minuti e il Ritmo Cardiaco RC compreso tra 55 e 65 dell RCM aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per seduta esercitarsi almeno 3 o 4 volte la settimana Area aerobica 65 85 Quest area consigliata per coloro che si trovano in buone condizioni fisiche e che si allenano regolarmente Allenandosi in quest area possibile migliorare le condizioni del propr
15. sollten wird als Ihr angestrebter Zielpulsschlag bezeichnet PULSE RECOVERY Dr cken Sie w hrend der START Phase PULSE RECOVERY und halten beide H nde an den Sensoren der Haltegriffe oder belassen den Brustgurt mit integriertem Pulssensor umgeschnallt Bis auf TIME werden alle angezeigten Funktionen ausgeblendet Im Fenster TIME wird von 60 Sekunden herab gez hlt und anschlie end wird der Computer Ihre ganz pers nliche Pulsschlagerholungsnote im Bereich von F1 0 bis F6 0 anzeigen 1 0 bedeutet au ergew hnlich 1 1 1 9 bedeutet ausgezeichnet 2 0 2 9 bedeutet gut 3 0 3 9 bedeutet in Ordnung 4 0 5 9 bedeutet unterdurchschnittlich 6 0 bedeutet rmlich Beachte Wenn kein Pulseingangssignal vorhanden ist wird im PULSE Fenster ein P aufleuchten Wenn der Computer ERR im Nachrichten Fenster ausgibt bet tigen Sie bitte erneut die PULSE RECOVERY Taste und vergewissern sich dass Sie mit beiden H nden die Haltegriffe umfassen oder der Brustgurt ordentlich befestigt ist 10 TEMPERATURE Zeigt die gegenw rtige Temperatur an Funktionstasten Es existieren 6 Tasten mit folgenden Funktionalit ten 1 START STOP a Schnellstart Funktion Erm glicht Ihnen den Computer auch ohne vorherige Anwahl eines Programmes zu starten Nur manueller Modus m glich Die Zeit wird automatisch von Null hochgez hlt b Bet tigen Sie diese Taste w hrend des Trainings um das Workout anzuhalten c Bet tigen Sie diese T
16. temperature Key function There are 6 button keys and the function description as follows 1 START STOP key a Quick Start function Allows you to start the computer without selecting a program Manual workout only Time automatically begins to count up from zero b During the exercise mode press the key to STOP exercise c During the stop mode press the key to START exercise 2 UP key a Turn the toggle wheel to increase the resistance during exercise mode b During the setting mode turn the toggle wheel to increase the value of Time Distance Calories Age and select Gender and Program 3 DOWN key a Press the key to decrease the resistance during exercise mode b During the setting mode press the key to decrease the value of Time Distance Calories Age and select Gender and Program 4 ENTER key a During the setting mode press the key to accept the current data entry b At the stop mode by holding this key for over two seconds the user can reset all values to zero or default value C During setting the Clock press this key can accept the setting hour and setting minute 5 PULSE RECOVERY key Press the key to activate heart rate recovery function 6 PROGRAM key Press the key to select the program from P1 to P6 Program Introduction amp Operation Manual Program Manual P1 is a manual program User can start exercise by pressing START STOP key The default resistance level is 5 Users may exercis
17. un moment donn pendant votre s ance d entra nement POULS Votre ordinateur indique votre pouls en battements par minute pendant votre s ance d entra nement RETOUR AU CALME Pendant l tape START laissez les mains sur les poign es ou l metteur de poitrine attach et puis appuyez sur la touche PULSE RECOVERY tous les affichages de fonction s arr teront except le TEMPS Le temps est compt de 00 60 00 59 00 00 D s que 00 00 est atteint l ordinateur indique votre statut de retour au calme de la fr quence cardiaque avec une note de F1 0 F6 0 1 0 veut dire PARFAIT 1 00F02 0 veut dire EXCELLENT 2 00F02 9 veut dire BON 3 0 JF 3 9 veut dire MOYEN 4 00F05 9 veut dire EN DESSOUS DE LA MOYENNE 6 0 veut dire FAIBLE Note Si aucun signal de pouls n est capt alors l ordinateur indiquera P sur la fen tre POULS Si l ordinateur indique ERR sur la fen tre de l cran veuillez pressez nouveau sur la touche PULSE RECOVERY et assurez vous que vos mains restent bien sur les poign es ou que l metteur de poitrine est bien attach 10 TEMPERATURE Indique la temp rature ambiante Fonctions des touches Il y a 6 touches et la description des fonctions est la suivante 1 Touche START STOP a Fonction d marrage rapide Vous permet de mettre en marche l ordinateur sans choisir de programme Entra nement manuel s
18. Computer w hrend des Trainings f r mehr als vier Sekunden kein Signal vom Antriebsmotor erh lt selbst nach dreimaliger fortlaufender Uberpr fung wird auf der Anzeige E1 ausgegeben im Betrieb Status Der Antriebsmotor wird automatisch auf null zur ckgesetzt wenn das Signal des Motors f r mehr als vier Sekunden nicht erkannt werden kann In diesem Fall wird die Welle sofort vom Antriebsmotor genommen und auf der Anzeige wird E1 ausgegeben Alle anderen Digitalanzeigen und Funktionalit ten werden ausgeblendet bzw abgeschalten und auch die Ausgangssignale werden unterdr ckt Wenn der Monitor die gespeicherten Daten einliest und der ID Code nicht korrekt oder die gespeicherten Daten fehlerhaft sind wird auf der Anzeige sofort e2 ausgegeben werden Wenn der Computer nach vier Sekunden ab dem Start Modus kein Signal von dem fehlerhaften Motor erh lt der sich nicht aus der Nullstellung bewegt wird auf der Anzeige E3 ausgegeben werden Technische Daten des gegenw rtigen Adapters 1 F r den Eingang verf gbar 230V 50Hz oder 60Hz Ausgang 6V AC 0 5A 2 F r den Eingang verf gbar 110V 50Hz oder 60Hz Ausgang 6V AC 0 5A Voreingestellte Programmprofile PROGRAMM 1 PROGRAMM 2 PROGRAMM 3 MANUAL ROLLING VALLEY OOo Ps nn nn mm cs nn nn ONNA mn Dm mn nn an mn mn nn D Da nn a ONNA mn Dm nn nn Soooooooo ONNA Sosoobosooo MMS QUO DONNE Tm mm E ee nn ee RE CM ei mn E nnn dd nnn LEE Lula nn nn dd nnn a dd a BE PRO
19. DAD Presenta la velocidad del ejercicio en KM MILLAS por hora 4 CALORIAS La computadora estimar la cantidad de calories quemadas durante cualquier momento mientras ejercita 5 PULSO La computadora estimar su pulso por minuto durante su ejercicio 6 EDAD La computadora se puede programar con la edad de 10 99 afios Si no programa ninguna edad la computadora siempre va a programar el ejercicio para una persona de 35 afios 7 LATIDOS DEL CORAZON PULSO Es el pulso que debe mantener por minuto mientras ejercita 8 RECUPERACION DE PULSO Durante la etapa de comienzo deje las manos sobre las manilas o col quese el transmisor para el pecho y luego presione la tecla de RECUPERACION DE PULSO PULSE RECOVERY todas las funciones aparecer n excepto la de TIEMPO El tiempo empezar a contra de 00 60 00 59 hasta 00 00 Una vez que llegue a 00 00 la computadora mostrar su estado de recuperaci n de pulso con un grado de F1 0 a F6 0 1 0 means DESTACADO 1 00F02 0 means EXCELENTE 2 00F02 9 means BUENO 3 07 F03 9 means REGULAR 4 00F05 9 means POR DEBAJO DEL PROMEDIO 6 0 means MALO Nota Si no hay entrada de se al la computadora mostrar una P en la pantalla de PULSO Si la computadora muestra ERR en la ventana de mensaje vuelva a presionar la tecla de PULSE RECOVERY y aseg rese que sus manos esten bien agarradas de las manilas 6 que el transmisor de pecho este bien colocado 10 TEMPERATURA Muestra la tempe
20. ECOVERY Tutte le funzioni si fermeranno ad eccezione di TIME tempo Time inizia un conteggio progressivo da 00 60 00 59 a 00 00 Quando raggiunge il valore 00 00 il computer visualizza lo stato di ricupero della frequenza cardiaca gradualmente da F1 0 a F6 0 1 0 NOTEVOLE 1 011F112 0 ECCELLENTE 2 00F02 9 BUONO 3 0 F113 9 DISCRETO 4 01 F115 9 SOTTO LA MEDIA 6 0 SCARSO Nota Se non perviene alcun segnale dal polso il computer visualizza P sulla finestra PULSE Se il computer visualizza ERR sulla finestra dei messaggi premere di nuovo il tasto PULSE RECOVERY ed assicurarsi che ambedue le mani siano in contatto con i sensori del manubrio oppure che la cinghia pettorale sia ben aderente al corpo 10 TEMPERATURA Visualizza la temperatura attuale FUNZIONE DEI TASTI Ci sono 6 tasti con le seguenti funzioni 1 Tasto START STOP a Funzione di avviamento veloce permette di avviare il computer senza selezionare programmi Solo allenamento manuale Time tempo conta progressivamente da 0 in su b In modalit esercizio premere il tasto per fermare l esercizio c In modalit stop premere il tasto per AVVIARE l esercizio 2 Tasto UP su a Premere il tasto per aumentare la resistenza in modalit esercizio b In modalit impostazione premere il tasto per aumentare il valore di Time Distance Calories Age tempo distanza calorie et e la selezione di
21. GRAMM 4 PROGRAMM 5 PROGRAMM 6 FAT BURN RAMP MOUNTAIN n n n n an an DODO n n e a nn an an n cs n fa n a nd an OOO DOO co In Dn Dn Dn D D nd a 0000 0 E E a O a O oOo oO a oA Ps cs cs cs cs cs a a nd an a LIL OOO a a OOO E E E ee OOO eee OO mee ee OO me eee a E CO MUA OO O N N En CO MO OO nnn En CEE nn E a a a nn E E CEE nnn E a a a TIPPS ZUM TRAINING Bevor Sie Ihr Training planen m ssen Sie unbedingt Ihr Alter insbesondere wenn Sie ber 35 Jahre alt sind und Ihre physische Kondition ber cksichtigen Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelm ige k rperliche Aktivit t f hren ist es unumg nglich R cksprache mit Ihrem Arzt zu halten um die Intensit t Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen Wenn das Programm festgelegt ist versuchen Sie nicht schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen Seien Sie geduldig Ihre Leistungen werden sich rasch steigern Cardio Training Es erm glicht eine F rderung des Herz Kreislauf Systems Tonus Herz Blutgef e Bei einem Cardio Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und N hrstoffen und m ssen ihre Abfallstoffe ausscheiden Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert ber das kardiovaskul re System eine gr ere Sauerstoffmenge in den Organismus Je mehr man regelm ig und wiederholt trainiert desto st rker entwickelt sich das Herz genau wie ein gew hnlicher Muskel Im Alltag zeigt sich das in der F higkeit gr ere k rper
22. ISTANCE Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE 5 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES Press ENTER key to confirm your desired CALORIES 6 Press the START STOP key to begin exercise Operation Instruction 1 Plug in the power Plug in the adaptor to the equipment or input the batteries in the back of bottom case then the computer will produce a beep sound and then turn on the computer at the Manual mode 3 Program select and setting value Use the PROGRAM key to select program mode and then press ENTER to confirm your exercise mode At the Manual mode the computer will use the UP or DOWN key to set up your workout TIME DISTANCE and CALORIES Press UP DOWN keys can clear out the setting value to zero C Press the START STOP key to begin exercise D When you reach the target the computer will produce beep sounds and then stop E If you set up more than one target and you would like to reach next target press START STOP key to keep on exercise Operation guide The computer will enter CLOCK setting mode when power on it You should set up the current time by the UP or DOWN keys to adjust the Hours and minutes a The computer will enter the clock mode when there is no signal input or no keys be pressed after 4 minutes You can press ENTER key to switch the clock and temperature at the clock mode or press other keys to quit the clock mode
23. O CIS A DS DS DE DE O CIS E E DE DE EN O OO O CSS E E DE DE A O OO O CSS EV EEE ee ee CIS E E DS OS OS nn O E E E E DE DE DS DE OO LE E E E E E E E E CE E E E E E E E E D E DS D E DE VPN PN EN EU D DS E E E E E E E E D E DS D E VIII CONSEILS D ENTRAINEMENT Attention Avant de programmer votre entra nement il est indispensable de tenir compte de votre ge particuli rement pour les personnes de plus de 35_ans ainsi que de votre condition physique Si vous avez un mode de vie s dentaire sans activit physique r guli re il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre entra nement Une fois d termin ne chercher pas atteindre votre maximum d s les premiers entra nements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entrainement Cardio Training Il permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit coeur vaisseaux sanguin Lors d un entra nement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxyg ne de substances nutritives et d liminer leurs d chets Notre c ur acc l re son rythme et v hicule vers l organisme par l interm diaire du syst me cardio vasculaire une quantit plus importante d oxyg ne Plus on effectue d exercices de fa on r guli re et r p titive plus le c ur se d veloppe la mani re d un muscle ordinaire Dans la vie courante ceci se traduit par la facult de supporter des
24. OR 3 In modalit start quando il computer rileva che il motore difettoso non partito dal punto zero la barra LCD visualizza E3 Dati tecnici dell adattatore di corrente 1 Disponibile per alimentazione 230V 50Hz or 60Hz Uscita 6V AC 0 5A 2 Disponibile per alimentazione 110V 50Hz or 60Hz Uscita 6V AC 0 5A LCD Grafici di Allenamento PROFILI DI PROGRAMMI PRESELEZIONATI PROGRAMMA 1 PROGRAMMA 2 PROGRAMMA 3 MANUALE ROTOLAIRE VALLATA Dn nnn Y Rn n n nn nn nn nn Y n n n nn nn Dn nnn Y n n n nn i Dn nn nn nn O E ooo OOO CCE mmm nnn UE NN NN NN EN NO A AS 535 A AO nnn nnn mn nnn HEN ooo nnn u 5 a PROGRAMMA 4 PROGRAMMA 5 PROGRAMMA 6 RAMPA MONTAGNA BRUCIAGRASSI mn D a nn nn m momo nn a aA ja mn mn nn A n na cs mn nn n n n nn me i a a mn mn nn aA O OOOO O jn OOOO A O O OO a a mn cs nn aA OOO D A De CC E ele a n cs cs n m OOD 5 5 5 5 5 5 Comm OOO Nen DCE COI MO En ee a nn E O MO O HE EEE HE EEE HE HE BEE BEE ME HE HE HE HE HE HE HE E mn ee EEE HE EN BE EN nnn nnn E nnn 5 5 5 nnn nn 20000000 CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Prima di programmare l allenamento indispensabile considerare la propria et in particolare per le persone oltre i 35 anni come pure le proprie condizioni fisiche Se si conduce una vita sedentaria senza svolgere attivit fisica regolare assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire l intensit dell allenamento Una volta determinato non cercare di
25. Sesso e Programma 3 Tasto Down gi a Premere il tasto per diminuire la resistenza in modalit esercizio b In modalit impostazione premere il tasto per diminuire il valore di Time Distance Calories Age tempo distanza calorie et e la selezione di Sesso e Programma 4 Tasto ENTER avvio a In modalit impostazione premere il tasto per confermare i dati impostati b In modalit STOP tenendo premuto il tasto per 2 secondi si azzerano tutti i valori o il computer imposta un valore di default c Premendo il tasto si pu regolare l orologio e confermare l impostazione delle ore e dei minuti 6 Tasto PULSE RECOVERY ricupero polso Premere il tasto per attivare la funzione del ricupero della frequenza cardiaca Introduzione del Programma e la sua Funzione Programma Manuale Manuale P1 un programma manuale L utente pu iniziare l esercizio premendo il tasto START STOP Il livello di resistenza di default di 5 L utente pu selezionare il livello di resistenza la durata il numero di calorie o la distanza azionando il tasto UP DOWN su gi Funzioni 1 Usare il tasto UP DOWN per selezionare il programma MANUALE P1 2 Premere il tasto ENTER per avviare il programma MANUALE 3 TIME lampeggia quindi si pu impostare la durata dell esercizio premendo il tasto UP DOWN Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata 4 DISTANZA lampeggia quindi si pu impostare la distanza dell esercizio premendo
26. Trainingsfrequentie Dagelijkse training circa 10 minuten per keer 2 tot 3 trainingen per week circa 30 minuten per keer 1 tot 2 trainingen per week circa 50 minuten per keer Het gaat om de trainingsfase De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies motiveer u door vaste trainingstijden te plannen Veel succes BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen De naam of de referentie van het artikel Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding wordt aangegeven U kunt contact met ons opnemen van maandag tot vrijdag van 9 00 tot 12 00 en 13 00 tot 17 00 uur behalve op feestdagen C A R E Klantendienst 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com
27. a La zona aer bica 65 85 Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma fisica y que se entrenan regularmente Entren ndose en esta zona aumentara su forma fisica evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo Duraci n de 20 a 30 minutos por sesi n Frecuencia al menos 3 6 4 veces a la semana La Zone Ana robie 85 FCM Esta zona est prevista nicamente para atletas confirmados y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobaci n o supervision de un m dico Esta zona es s lo para personas con mucho entrenamiento Se utiliza para un entrenamiento en intervalos o para carreras cortas de esprint para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes 3 Una fase de enfriamiento Aqu se trata de reducir el esfuerzo 10 20 minutos Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere 55 de la FCM y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas Despu s de la sesi n es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todav a est n calientes Ello afloja los m sculos y ayuda a evitar las agujetas Estirese lentamente y con suavidad nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira Controle su progreso A medida que su sistema cardiovascular mejora su frecuencia cardiaca en reposo disminu
28. a pr xima meta presione las teclas COMENZAR PARAR para seguir haciendo ejercicios Sura de Operaci n Modo de Descanso Li computadora entrar en modo de descanso cuando no haya entrada de se al y ninguna tecla se ha presionado despu s de 4 minutos Puede presionar cualquier tecla para despertar la computadora 4 BMI Indice de Masa Corporal BMI es la medida de grasa corporal basada en el peso y estatura para adultos 5 BMR Proporci n de base metab lica BMR muestra la cantidad de calorias que su cuerpo necesita para funcionar Esto no est basado en ningun tipo de ejercicio es simplemente la energia que se necesita para mantener el pulso respiraci n y una temperatura corporal normal Mide el cuerpo cuando descansa no durmiendo a temperatura ambiente Mensaje de Error E1 ERROR 1 Estado normal Durante el ejercicio cuando el monitor no reciba la se al de conteo de el motor por m s de 4 segundos y revisa sucesivamente 3 veces la pantalla va a mostrar E1 Energia en estado El motor volver a cero automaticamente cuando la sefial del motor no puede ser detectada por mas de 4 segundos entonces la velocidad del motor se apagara inmediatemente y mostrar E1 en la pantalla Todas las otras funciones digitales son marcadas y las sefiales de salida tambi n se apagaran E2 ERROR 2 Cuando el monitor lea la data de la memoria si el c digo de identificaci n no es correcto o si la memoria se da a entonces el mo
29. al doorkomt geeft de computer P aan op het PULSE display Als de computer ERR weergeeft op het berichten display druk dan opnieuw op de toets PULSE RECOVERY Controleer of de borstband correct is bevestigd of beide handen op de handvaten zijn geplaatst 10 TEMPERATURE Geeft de huidige temperatuur weer Toetsenfuncties Er zijn 6 toetsen met de volgende functies 1 START STOP toets a Quick Start snelstart functie U kunt de computer starten zonder programmaselectie Alleen manual trainingsprogramma TIME begint automatisch te tellen vanaf 0 b Druk op de STOP toets in de exercise mode om te stoppen met oefenen C Druk op de START toets in de stop mode om de training te starten 2 UP toets a Druk op deze toets om de weerstand te verhogen in de exercise mode b Druk op deze toets om de waarden van Time Distance Calories Age te verhogen in de setting mode en selecteer Geslacht en Program 3 DOWN toets a Druk op deze toets om de weerstand te verlagen in de exercise mode b Druk op deze toets om de waarden van Time Distance Calories Age te verhogen in de setting mode en selecteer Geslacht en Program 4 ENTER toets a Druk op deze toets om de ingestelde data gegevens te bevestigen in de setting mode b Door deze toets twee seconden ingedrukt te houden in de stop mode worden alle waarden teruggebracht tot nul of tot de default waarde c Door op deze toets te drukken bij het instellen van de klok bevestigt u de
30. ance d entra nement avec une certaine p riode ou un nombre de calories ou une distance Mode d emploi 1 Employez les touches UP et DOWN pour choisir les programmes de P2 P6 2 Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme 3 Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre TEMPS d exercice Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS d sir 4 La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre DISTANCE cibl e Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE d sir e 5 Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler vos CALORIES cibl es Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES d sir es 6 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer l exercice Instructions d utilisation 1 Branchez l alimentation Branchez l adaptateur l quipement ou placez les piles l ordinateur met un bip puis s allume dans le mode Manuel 3 S lection du Programme et r glage de valeurs A Utilisez la touche PROGRAM pour s lectionner le mode programme puis appuyez sur ENTER pour confirmer le mode d exercice B Dans le mode Manuel l ordinateur utilise les touches UP ou DOWN pour r gler les valeurs TIME DISTANCE et CALORIES Appuyez sur les touches UP DOWN pour remettre les valeurs z ro C Appuyez sur la touche START STOP pour d marrer l exercice D Qu
31. and vous atteignez la cible l ordinateur met des bips puis s arr te E Si vous r glez plus d une cible et que vous voulez atteindre la prochaine cible appuyez sur la touche START STOP pour continuer l exercice L ordinateur entre dans le mode r glage de l horloge l allumage Vous pouvez r gler les heures et minutes l aide des touches HAUT et BAS 1 og a L ordinateur entre dans le mode horloge quand il n y a aucun signal ou qu aucune touche n est press e pendant 4 minutes Vous pouvez appuyer sur la touche ENTER pour passer de l horloge la temp rature dans le mode horloge ou appuyer sur d autres touches sauf la touche ENTER pour quitter le mode horloge b Vous pouvez r gler l horloge en appuyant sur la touche ENTER pendant plus de deux secondes puis ajuster avec les touches HAUT et BAS c Si vous tenez les touches ENTER et UP haut ensemble pendant plus de deux secondes vous pouvez v rifier l heure dans le mode NO SPEED Pendant la s ance d entra nement quand le moniteur n a pas obtenu de signal de compte du moteur depuis plus de 4 secondes et apr s les contr les 3 fois de suite l cran indique E1 Le moteur retourne z ro automatiquement quand le signal du moteur ne peut pas tre d tect pendant plus de 4 secondes alors le conducteur du moteur sera coup imm diatement et l cran indiquera E1 Tous les autres nombres et fonctions sont blancs et les signaux sortants sont galement coup s Quand
32. aste w hrend des Stop Modus um das Workout fortzusetzen 2 UP Auf a Bet tigen Sie diese Taste w hrend des Trainings um den Schwierigkeitslevel zu erh hen b Bet tigen Sie diese Taste w hrend Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen um die Werte f r Zeit Entfernung Kalorien Alter zu erh hen und das Geschlecht oder das Trainingsprogramm auszuw hlen 3 DOWN Ab a Bet tigen Sie diese Taste w hrend des Trainings um den Schwierigkeitslevel zu verringern b Bet tigen Sie diese Taste w hrend Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen um die Werte f r Zeit Entfernung Kalorien Alter zu verringern und das Geschlecht oder das Trainingsprogramm auszuw hlen 4 ENTER a Bet tigen Sie diese Taste w hrend Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen um die Einstellungen zu best tigen b W hrend des Stop Modus k nnen Sie durch das gedr ckt Halten der Taste f r mehr als zwei Sekunden alle Werte auf null bzw die Standardwerte zur cksetzen c Durch das Dr cken dieser Taste w hrend Sie die Uhrzeit einstellen best tigen Sie die eingegebenen Werte 6 PULSE RECOVERY Dr cken Sie diese Taste um die Pulsschlagerholung zu aktivieren Programmbeschreibung amp abl ufe Manuelles Programm MANUAL P1 ist ein manuelles Programm Der Nutzer kann das Training durch Bet tigen der START STOP Taste aufnehmen Der voreingestellte Widerstandslevel betr gt 5 Der Nutzer kann in jedweden bel
33. dare il massimo sin dai primi allenamenti E necessario avere pazienza e le proprie prestazioni aumenteranno rapidamente Allenamento Cardio Training Permette di sviluppare il sistema cardio vascolare tonicit del cuore vasi sanguigni Durante un allenamento Cardio Training i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno di sostanze nutritive e di eliminare le scorie Il cuore accelera il proprio ritmo e per mezzo del sistema cardio vascolare trasporta verso l organismo una quantit maggiore di ossigeno Pi si fanno esercizi in maniera regolare e ripetitiva pi il cuore si sviluppa come un muscolo normale Nella vita di tutti i giorni ci si traduce nella facolt di sostenere degli sforzi fisici pi considerevoli e di aumentare le proprie facolt intellettive Definizione dell area dello sforzo Ritmo cardiaco massimo RCM 220 et 180 et per le persone sedentarie L area di riscaldamento e di ritorno al riposo uguale al 55 del proprio RCM L area di perdita di grasso compresa tra il 55 e il 65 del proprio RCM L area aerobica compresa tra il 65 e 1 85 del proprio RCM L area anaerobica compresa tra 85 del proprio RCM e ROM stesso Fare uno schema delle aree obiettivo Fasi di un allenamento progressivo S a o MM zone anaerobie _ N FC en battements par minute 8 3 o o 1 Fase di riscaldamento Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento
34. de LCD balk E3 aan Technische Gegevens van de Stroomadapter 1 Beschikbaar voor Input 230V 50Hz or 60Hz Output 6V AC 0 5A 2 Beschikbaar voor Input 110V 50Hz or 60Hz Output 6V AC 0 5A LCD Trainingsgrafiek VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA PROFIELEN PROGRAMMA 1 PROGRAMMA 2 PROGRAMMA 3 MANUAL ROLLEN VALLEI aids Sai ee Saree Pme Somososooooco oSoooooooo0 Soosooooooo Somososooooco QE js see a a af a O O m O O OOOO O m a CCM Es mO O O O O a E HE EEE HE HE HE HE HE ME ME HE HE HE HE HE DE HE a O E ME HE HE E EEN EEN ENE 0 nn HE HE BEE HE HEN BE HESSE LALALA ME NN EEE HE HE HE HE HE HE BE PROGRAMMA 4 PROGRAMMA 5 PROGRAMMA 6 HELLING BERG VETVERBRANDEND sistema e os e Le fico e oo ee EEE eS e Y e e Sere ea At EEE OOOO O E mE O Sooossoooo EEE como OOO O O O O O mm DDC DCI eee OO ee OO En En En En nn E E aman nan an en en E nn EE E E E E BE EEE E E E EN EN EN nn HE HE HE HE HE E nn HE HE E HE BEE BE TRAININGSTIPS Attentie Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd met name als u ouder dan 35 jaar bent en uw lichamelijke conditie Als u eerder een zittend leven heeft zonder regelmatige lichaamsbeweging is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven uw prestaties zullen snel toenemen De ha
35. de retour au calme POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacit munissez vous des l ments suivants avant de contacter notre Service Apr s Vente Le nom ou la r f rence du produit Le num ro de fabrication indiqu sur le ch ssis principal et sur le carton d emballage Contacter du lundi au vendredi de 9H00 12H00 et de 13H00 17H00 sauf jour f ri s STRIALE Service Apr s Vente 18 22 rue Bernard Z l les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com PLEASE INSERT THE COMPUTER DRAWING The things you should know before exercising Functions and Features 1 Quick Start Allows you to start the computer just press the START key without selecting a program TIME automatically begins to count up from zero Use the UP and DOWN keys to adjust the resistance 2 SCAN During the exercise stage the computer will automatically scan the function of TIME SPEED DISTANCE PUSLE CALORIES and RPM per each for 6 seconds unless press the ENTER key to exit the auto scan function When the computer exits the manual scan then the message window will show SCAN for 2 seconds then switch to auto scan function 3 2 TIME Shows your elapsed workout time in minutes and seconds Your computer will automatically count up from 0 00 to 99 59 in one second intervals You can also program your computer to count down from a set value by using the UP and DOWN
36. des fehlenden oder schadhaften Teils wie sie aus der diesen Informationen beigef gten Explosionszeichnung hervorgeht Kontaktieren Sie uns montags bis donnerstags von 9 00 Uhr bis 12 00 Uhr und von 13 00 Uhr bis 17 00 Uhr au er an Feiertagen C A R E Service Apres Vente Kundendienst 18 22 rue Bernard Z l les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com Funciones 1 TIEMPO Muestra el tiempo de ejercicio que ha elapsado en minutos y segundos La computadora automaticamente contar de 0 00 99 59 en intervals de un Segundo Tambi n puede programar su computadora para que cuente regresivamente de un valor ya programado usando las teclas ARRIBA 6 ABAJO UP or DOWN Si continua ejercitando una vez que el tiempo haya alcanzado 0 00 la computadora seguir sonando y se auto resetear al tiempo programado original dejandole saber que el ejercicio ha terminado 2 SCANEO Durante el estado de ejercicio la computadora automaticamente escaneara la funci n de TIEMPO VELOCIDAD PULSO CALORIAS y RPM cada 6 seg ndos a menos que presione el bot n ENTER para salir de la funci n auto escaneadora Cuando la computadora termine la funci n de escaneo manual la ventana de mensaje mostrara ESCANEO por 2 segundos y luego cambiara a la funci n de auto escaneo 3 DISTANCIA Presenta la distancia acumulada durante cada ejercicio hasta una distancia maxima de 99 9K Milla 4 VELOCI
37. e La Zone de Perte de Graisse 55 65 La fr quence cardiaque doit tre basse et la dur e d exercice assez longue Cette zone est conseill e pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oubli e recherchant liminer un surcro t pond rale ou expos es des probl mes cardiaques N oubliez pas que pour ce type d entra nement la dur e de l exercice doit tre d au moins 30 minutes et la Fr quence Cardiaque FC comprise entre 55 et 65 de la FCM Elevez graduellement de 30 60 minutes par s ance Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine La Zone A robie 65 85 Cette zone est recommand e pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s entra nent r guli rement En vous entra nant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage Dur e 20 30 minutes par s ance Fr quence Au moins 3 ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 FCM Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale Cette zone est uniquement destin e des personnes tr s entra n es Elle est utilis e pour un entra nement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider am liorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine d accident 3 Une phase de retour au calme Il s agit de la r duction de l effort 10
38. e hartfrequentie worden gebracht Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden U verhoogt het risico op pees en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen 2 Een fase van training Dit is het hoofdgedeelte van de training Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen gewichtsverlies verbetering van uw hart en bloedvaten a robe training of vergroting van uw uithoudingsvermogen ana robe training De zone voor vetverlies 55 65 De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie HF tussen 55 en 65 van de MHF moet liggen Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen De a robe zone 65 85 Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug Duur 20 tot 30 minuten per training Frequentie minstens 3 o
39. e in any desirous of resistance level Adjusting by UP DOWN keys during the workout with a period of time or a number of calories or a certain distance Operations 1 Use UP DOWN keys to select the MANUAL P1 program 2 Press the ENTER key to enter MANUAL program 3 The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME Press ENTER key to confirm your desired TIME 4 The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE 5 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES Press ENTER key to confirm your desired CALORIES 6 Press the START STOP key to begin exercise Preset Program Rolling Valley Fat Burn Ramp Mountain Program PROGRAM 2 to PROGRAM 6 is the preset programs Users can exercise with different level of loading in different intervals as the profiles show Users may exercise in any desirous of resistance level Adjusting by UP DOWN keys during the workout with a period of time or a number of calories or a certain distance Operations 1 Use UP DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P6 2 Press the ENTER key to enter your workout program 3 The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME Press ENTER key to confirm your desired TIME 4 The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target D
40. e la tecla ARRIBA ABAJO para seleccionar cualquiera de los progr mas de P2 P6 2 Presione ENTER para seleccionar el progr ma 3 El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado 4 La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada 5 Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS Presione ENTEr para confirmar que tantas calorias desea quemar 6 Presione la tecla COMENZAR PARAR START STOP para empezar el ejercicio Instrucciones de Operaci n 1 Conecte el swiche 2 Conecte el adaptador al equipo 6 introduzca las baterias en la parte trasera de la caja luego la computadora har un ruido y se encender en modo manual 3 Selecci n de programa A Use la tecla de PROGRAMA para seleccionar el modo y presione ENTER para confirmar la selecci n B En el modo Manual la computadora usar las teclas ARRIBA 6 ABAJO para seleccionar su ejercicio de TIEMPO DISTANCIA y CALORIAS Presione las teclas ARRIBA 6 ABAJO para borrar o modificar el valor de base a cero C Presione las teclas COMENZAR PARAR para empezar el ejercicio D Cuando alcance la meta la computadora har sonidos y luego parara E Si ha seleccionado m s de una meta y desea seguir hasta alcanzaz l
41. eulement Le temps commence automatiquement compter partir de z ro b Pendant le mode d exercice appuyez sur cette touche pour ARR TER l exercice c Pendant le mode d arr t appuyez sur cette touche pour COMMENCER l exercice 2 Touche UP a Faites tourner la molette pour augmenter la r sistance pendant le mode d exercice b Pendant le mode r glage faites tourner la molette pour augmenter les valeurs de temps distance calories ge et pour choisir le sexe et le programme 3 Touche DOWN a Appuyez sur cette touche pour diminuer la r sistance pendant le mode d exercice b Pendant le mode r glage appuyez sur cette touche pour diminuer les valeurs de temps distance calories ge et pour choisir le sexe et le programme 4 Touche ENTER a Pendant le mode r glage appuyez sur cette touche pour confirmer la saisie des donn es b Au mode arr t en tenant cette touche pendant plus de deux secondes l utilisateur peut remettre toutes les valeurs z ro ou la valeur par d faut C Pendant le r glage de l horloge appuyez sur cette touche pour accepter le r glage de l heure et la minute 5 Touche PULSE RECOVERY Appuyez sur cette touche pour activer la fonction de retour au calme de la fr quence cardiaque 6 Touche PROGRAMME Appuyez sur cette touche pour activer le programme Introduction amp mode d emploie des programmes Programme manuel Manuel P1 est un programme manuel L utilisateur
42. f 4 keer per week De ana robe zone 85 100 Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen of korte sprintoefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten 3 Een fase van afkoeling cool down Dit is de afbouwfase voor de inspanning 10 tot 20 minuten om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen 55 van de MHF en het risico van spierpijn kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen De training moet worden afgesloten met rek en strekoefeningen terwijl de gewrichten nog warm zijn Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid U moet langzaam en zonder forceren stretchen u mag nooit pijn voelen Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt Controleer uw vooruitgang De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF hartfrequentie U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen
43. gsdauer in Minuten und Sekunden an Ihr Computer wird automatisch von 0 00 bis zu 99 59 in Intervallen zu jeweils einer Sekunde aufz hlen Sie k nnen Ihren Computer auch so einstellen dass er von einem vorgegeben Wert herab z hlt Nutzen Sie hierzu die Auf UP und Ab DOWN Tasten Sollten Sie nach Erreichen der 0 00 Marke das Training fortsetzen wird der Computer einen Ton abgeben um das Ende Ihres Trainings zu signalisieren und die urspr ngliche Zeiteinstellung wiederherstellen SCAN W hrend des Trainingsprogrammes berpr ft der Boardcomputer automatisch die Funktionen ZEIT GESCHWINDIGKEIT DISTANZ PULS KALORIEN und UMDREHUNGEN w hrend je 6 Sekunden es sei denn Sie bet tigen die ENTER Taste um die automatische Scanfunktion zu deaktivieren Wenn der Computer den manuellen Pr fmodus beendet so zeigt das Anzeigefenster 2 Sekunden lang SCAN an und wechselt dann zum automatischen Pr fmodus DISTANCE Zeigt die ber s mtliche Trainingseinheiten aufsummierte zur ckgelegte Trainingsdistanz bis zu einem H chstwert von 99 9 KM MILE an RPM Ihre Pedal Umdrehungen pro Minute SPEED Zeigt Ihre Geschwindigkeit in KM MILE pro Stunde an CALORIES Der Computer wird zu jeder beliebigen Trainingszeit einen aktuellen Sch tzwert ber die verbrauchten Kalorien anzeigen PULSE Der Computer gibt den Pulsschlag pro Minute w hrend des Trainings an TARGET HEART RATE TARGET PULSE Der Pulsschlag den Sie w hrend des Trainings beibehalten
44. i alto del solito necessario riposarsi o diminuire l intensit dell allenamento Non bisogna farsi scoraggiare dalle prime sedute ma motivarsi pianificando delle sedute di allenamento fisse Coraggio Per ordinare pezzi di ricambio Prima di contattare il nostro Servizio post vendita assicurarsi di disporre dei seguenti elementi Il nome o il riferimento del prodotto Il numero di serie indicato sul telaio principale e sul cartone dell imballaggio Il numero del pezzo mancante o difettoso indicato sull esploso del prodotto presente in queste istruzioni Contattarci dal luned al venerd dalle 9 00 alle 12 00 e dalle 13 00 alle 17 00 eccetto i giorni festivi C A R E Servizio post vendita 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com Functies en Kenmerken 1 TIME Geeft de verstreken trainingstijd aan in minuten en seconden De computer telt automatisch de seconden op van 0 00 tot 99 59 U kunt ook de computer zo programmeren dat hij aftelt vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN toetsen te gebruiken Als u doorgaat met trainen wanneer u bij 0 00 bent begint de computer te piepen ten teken dat de training af is en gaat terug naar de eerder ingestelde tijdswaarde 2 Scan Tijdens de oefening scant de computer automatisch afwisselend de functies TIME SPEED DISTANCE PULSE CALORIES en RPM tijd snelheid afstand po
45. iebigen Widerstandsgrad die Werte k nnen Sie jederzeit w hrend des Trainings durch UP DOWN anpassen innerhalb einer gewissen Zeitperiode bis zu einer bestimmten Kalorienanzahl oder einer bestimmten Entfernung trainieren Abl ufe 1 Benutzen Sie UP DOWN um das MANUAL P1 Programm auszuw hlen 3 TIME wird aufleuchten und Sie k nnen mit UP DOWN die gew nschte Trainingszeit einstellen Best tigen Sie mit ENTER 4 DISTANCE wird aufleuchten und Sie k nnen mit UP DOWN die gew nschte Trainingsstrecke festlegen Best tigen Sie mit ENTER 5 CALORIES wird aufleuchten und Sie k nnen mit UP DOWN die zu verbrennen gew nschte Kalorienanzahl festlegen Best tigen Sie mit ENTER 7 Dr cken Sie START STOP um das Training aufzunehmen Voreingestellte Programme Rolling rollend Valley Tal Fat Burn Fettverbrennung Ramp ansteigend Programm Die Programme P2 bis P6 sind vorinstallierte Programme Der Nutzer kann in verschiedenen Levels und Intervallen wie es das Trainingsprofil vorgibt zu trainieren Der Nutzer kann in jedweden beliebigen Widerstandsgrad die Werte k nnen Sie jederzeit w hrend des Trainings durch UP DOWN anpassen innerhalb einer gewissen Zeitperiode bis zu einer bestimmten Kalorienanzahl oder einer bestimmten Entfernung trainieren Abl ufe 1 Benutzen Sie UP DOWN um das gew nschte Programm aus den Programmen P2 P6 zu w hlen 2 Best tigen Sie die Auswahl mit ENTER 3 TIME wird aufleuchten und
46. il tasto UP DOWN Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA 5 CALORIES lampeggia quindi si possono impostare le calorie da bruciare durante l esercizio Premere il tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie 6 Premere il tasto START STOP per iniziare l esercizio Programmi Preimpostati Rotolare Vallata Bruciagrassi Rampa Montagna I PROGRAMMI da 2 a 6 sono programmi preimpostati L utente pu esercitarsi con diversi livelli di carico con intervalli differenti come mostrano i profili L utente pu esercitarsi ad ogni livello di resistenza desiderato agendo sui tasti UP DOWN durante l esercizio selezionare la durata il numero di calorie da bruciare o la distanza Funzioni 1 Agire sui tasti UP DOWN per selezionare i programmi da P2 a P6 2 Premere il tasto ENTER per impostare il programma di allenamento 3 TIME lampeggia quindi si pu impostare la durata dell esercizio premendo il tasto UP DOWN Premere ENTER per confermare la DURATA selezionata 4 DISTANZA lampeggia quindi si pu impostare la distanza dell esercizio premendo il tasto UP DOWN Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA 5 CALORIES lampeggia quindi si possono impostare i calorie da bruciare durante l esercizio Premere il tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie Funzionamento 1 Inserire la spina Inserire l adattatore all apparecchio oppure inserire le batterie nell app
47. io fisico evitando di sovraffaticarlo durata da 20 a 30 minuti per seduta frequenza almeno 3 o 4 volte la settimana Area anaerobica 85 RCM Quest area prevista unicamente per atleti e non pu essere mai consigliata senza approvazione o controllo medico E destinata solamente a persone molto allenate ed utilizzata per un allenamento a intervalli o per brevi corse di scatto per aiutare a migliorare o misurare i livelli di resistenza Il tempo trascorso in quest area deve essere breve per evitare incidenti 3 Fase di ritorno al riposo Si tratta della riduzione dello sforzo da 10 a 20 minuti Ci consente un ritorno al riposo del sistema cardio vascolare 55 dell RCM e di evitare o ridurre i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti Lo stretching deve seguire la seduta di allenamento mentre le articolazioni sono ancora calde Cos facendo si distendono i muscoli e si possono evitare gli indolenzimenti Tirarsi lentamente e adagio mai fino a raggiungere un punto in cui si prova dolore Mantenere ogni posizione di stiramento dai 30 ai 60 secondi espirando Controllare i propri progressi Migliorando il sistema cardio vascolare nella fase di riposo avr un RC che si ridurr Si impiegher pi tempo per raggiungere la propria area obiettivo e sar pi facile mantenerla Le sedute sembreranno sempre pi facili e aumenter la resistenza alle fatiche quotidiane Se al contrario il proprio RC a riposo p
48. ir Tardar m s tiempo en alcanzar su zona objetivo y le ser m s f cil mantenerse en ella Las sesiones de entrenamiento le parecer n cada vez m s f ciles y tendr m s resistencia en la vida cotidiana Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es m s alta de lo normal tendr que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento No se desanime durante las primeras sesiones motivese planificando zonas de entrenamiento fijas jAnimo Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa tenga a mano los siguientes datos El nombre o la referencia del producto El numero de fabricacion indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje El numero de la pieza que falta o esta defectuosa indicado en la vista despiezada del producto que encontrar en estas instrucciones Nuestro horario de atenci n al p blico es de lunes a viernes de 9 00 a 12 00 y de 13 00 a 17 00 horas excepto festivos C A R E Servicio Posventa 18 22 rue Bernard Z l les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 O Correo electr nico sav carefitness com Funzioni e Caratteristiche 1 2 TIME tempo Visualizza il tempo trascorso in allenamento in minuti e secondi Il computer conta automaticamente e progressivamente da 0 00 fino a 99 59 Si pu anche programmare il computer a contare alla rovescia da un valore impostato u
49. keys If you continue exercising once the time has reached 0 00 the computer will begin beeping and reset itself to the original time set letting you know your workout is done 4 3 DISTANCE Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of 99 9KM MILE 5 4 RPM Your pedal cadence 6 5 SPEED Displays your workout speed value in KM MILE per hour 7 6 CALORIES Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your workout 8 7 PULSE Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout 9 8 PULSE RECOVERY During the START stage leave the hands holding on grips or leave the chest transmitter attached and then press PULSE RECOVERY key all function displays will stop except TIME Time starts counting from 00 60 00 59 to 00 00 As soon as 00 00 is reached the computer will show your heart rate recovery status with the grade F1 0 to F6 0 1 0 means OUTSTANDING F112 0 means EXCELLENT F112 9 means GOOD 3 00F03 9 means FAIR F 6 4 00F05 9 means BELOW AVERAGE 0 means POOR Note If no pulse signal input then the computer will show P on the PULSE window If the computer shows ERR on the message window please re press the PULSE RECOVERY key and please make sure your hands are keeping well on the grips or the chest transmitter is attached well 10 TEMPERATURE Display the current
50. liche Anstrengungen zu bew ltigen Auch die intellektuellen F higkeiten nehmen zu Definition Ihres Arbeitsbereichs Die maximale Herzfrequenz MHF 220 Alter 180 Alter bei sitzender Lebensweise Der Aufw rm und Abk hlbereich ist gleich 55 Ihrer MHF Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 Ihrer MHF Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 Ihrer MHF Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 Ihrer MHF Schematische Darstellung der 200 180 160 140 120 100 FC en battements par minute _ 80 zone de perte de graisse a ER 60 20 25 30 5 8 amp 3 A 5 gt Die Etappen eines progressiven Trainings 1 Eine Aufw rmphase Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufw rmphase 10 20 Min bei ber 50 j hrigen noch l nger die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erh ht Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 Ihrer MHF maximalen Herzfrequenz Halten Sie w hrend der Aufw rmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser H he Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen gehen Sie ein erh htes Risiko von Muskel und Sehnenverletzungen ein 2 Eine Arbeitsphase Dies ist der Hauptteil des Trainings Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen Gewichtsverlust Verbesserung der kardiovaskul ren Ausdauer aerobische Arbeit Entwicklung der Ausdauer anaerobische Arbeit k nnen Sie Ihren ad quate
51. ls calorie n en RPM elk voor 6 seconden tenzij de auto scan functie wordt stopgezet door op ENTER te drukken Wanneer de manual scan wordt stopgezet geeft het berichten venster gedurende 2 seconden 2 SCAN weer en gaat dan over op de auto scan functie 3 DISTANCE afstand Geeft de afstand aan die tijdens de training is afgelegd met een maximum van 99 9 km Mph 4 RPM omwentelingen per minuut Uw trapritme 5 SPEED snelheid Geeft de waarde van uw trainingssnelheid weer in Km Mph 6 CALORIES De computer maakt op ieder moment van de training een schatting van de hoeveelheid door u verbrande calorie n 7 PULSE pols De computer geeft tijdens de training uw polsslag weer in hartslag per minuut 8 TARGET HEART RATE doelstelling hartslag De ten doel gestelde hartslag is de Target Heart Rate uitgedrukt in slagen per minuut 9 PULSE RECOVERY recuperatie pols Tijdens de startfase moet de borstband goed bevestigd zijn of beide handen moeten op de handvaten geplaatst zijn Vervolgens drukt u op de toets PULSE RECOVERY zodat alle functies stoppen behalve TIME TIME begint af te tellen van 00 60 00 59 tot 00 00 Zodra 00 00 is bereikt geeft de computer uw hartslag recuperatiewaarde weer van niveau F 0 tot niveau F6 0 1 0 BUITENGEWOON F 12 0 EXCELLENT F 12 9 GOED 3 00F03 9 REDELIJK F 6 5 9 ONDER GEMIDDELD 0 ZWAK Aantekening Als er geen hartslagsigna
52. n Zielbereich w hlen Der Fettabbaubereich 55 65 2 Die Herzfrequenz muss niedrig und die Ubungsdauer relativ lang sein Dieser Bereich wird denjenigen Personen empfohlen die nach langer Zeit der Inaktivit t wieder eine physische Aktivit t aufnehmen bergewicht abbauen m chten oder Herzprobleme aufweisen Beachten Sie dass bei dieser Trainingsform die Ubungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz HF zwischen 55 und 65 der MHF liegen muss Steigern Sie allm hlich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche Der aerobische Bereich 65 85 Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen die eine gute physische Kondition haben und regelm ig trainieren Wenn Sie in diesem Bereich trainieren verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Uberanstrengung Dauer 20 bis 30 Minuten pro Sitzung H ufigkeit Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche Der anaerobische Bereich 85 MHF Dieser Bereich ist nur f r ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der rztlichen Zustimmung und berwachung Dieser Bereich ist lediglich f r gut durchtrainierte Personen gedacht Er wird in einem Intervalltraining oder f r kurze Sprintl ufe eingesetzt um dabei zu helfen die Ausdauer zu verbessern oder zu messen Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein weil sonst Unfallgefahr besteht 3 Eine Abw rmphase Es handelt sich um ein Zur
53. nitor mostrar E2 una vez que se encienda la m quina E3 ERROR 3 Despu s de 4 segundos al empezar la computadora detecta que el motor no dej el punto cero entonces la pantalla mostrar E3 Datos t cnicos del adaptor actual 1 Disponible para entrada 230V 50Hz or 60Hz Salida 6V AC 0 5A 2 Disponible para entrada 110V 50Hz or 60Hz Salida 6V AC 0 5A Gr ficos de ejercicios en la pantalla PRESET PROGRAM PROFILES PROGRAM 1 PROGRAM 2 MANUAL RODAR U lt d PO ro rm gt m w 2400000 2400000 BEEOQOOOO BEEOOOOG 2400000 2400000 RRROOOOD RRROOOOD 2400000 2400000 EERE AAAMOOO EERE BEEOOOOG SHEER EEEN u 200000 BEBEDDDO 2000000 BEREOODO BEEBEDDO AAAMOOO aaan 22200000 22000000 20000000 351100000 ESTEE Im BEEBEDDO D Q Q lt D Ov RAMPA GRASA n D U nn nn aA CE n D nn nn nn nnn nn Nn OOOO NS eee OOO E eee ee OOP EEE ON EE eee ee BEE ee ee BEE 21000000 Trial BEREOODO BEEEECOO 23 BINERIOO EIINNIOO E TIL BEREDDDD Tr 21000000 20000000 MIODONDO e BEEOOOOO fi E BENEOOOO SFER0CCODO BEEEOOOO 2 TI In TI nm 21000000 20000000 CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO Attention Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad especialmente en el caso de personas mayores de 35 a os as como su forma f sica Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad fisica regular es muy importante consultar a su m dic
54. o para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento Una vez determinado no intente conseguir su nivel maximo durante las primeras sesiones Tenga paciencia su rendimiento aumentara rapidamente El entrenamiento Cardio Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular tonicidad cardiaca vasos sanguineos Durante un entrenamiento Cardio Training los m sculos requieren un aporte de oxigeno y sustancias nutritivas y tambi n necesitan eliminar las sustancias de desecho Nuestro coraz n acelera el ritmo cardiaco enviando una mayor cantidad de oxigeno al organismo a trav s del sistema cardiovascular Como con cualquier otro musculo cuanto mas ejercicio se haga de manera regular y repetitiva mas se desarrollara el corazon En la vida cotidiana esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos fisicos considerables y en un aumento de las facultades mentales Definici n de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca maxima FCM 220 edad 180 edad para las personas sedentarias La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55 de su FCM La zona de p rdida de grasa est comprendida entre el 55 y el 65 de su FCM La zona aer bica esta comprendida entre el 65 y el 85 de su FCM La zona anaer bica est comprendida entre 85 y el 100 de su FCM Confeccionar el esquema de los objetivos de zona 200 180 HM zone anaerobie 160 140 120 100 FC en battements par minute
55. osito vano sul retro Il computer emette un bip ed entra in modalit manuale 2 Selezione del programma e impostazione dei valori A Usare il tasto PROGRAM per selezionare la modalit del programma quindi premere ENTER per confermare la selezione B In modalit Manual usare i tasti UP e DOWN per impostare i valori desiderati di TIME DISTANCE e CALORIES durata distanza e calorie Premere i tasti UP DOWN per azzerare i valori Premere il tasto START STOP per iniziare l esercizio Quando stato raggiunto il target il computer emette un bip e si ferma Se stato impostato pi di un target e si desidera continuare l esercizio premere START STOP per passare al target seguente moon Messagogi di Errore E1 ERRORE 1 In stato normale Se il monitor durante l allenamento non riceve il segnale di conteggio dal motore per pi di 4 secondi ripetuto per 3 volte l LCD visualizza E1 Sotto alimentazione motore torna a zero automaticamente quando il segnale dal motore non perviene per pi di 4 secondi Il driver del motore sar immediatamente staccato e sul display si visualizza E1 Tutte le altre indicazioni di funzione e digitali restano bianche Saranno tagliati anche tutti gli altri segnali in uscita E2 ERROR 2 Quando il monitor legge i dati della memoria e il codice D non corretto oppure se la memoria danneggiata il monitor quando e sotto alimentazione visualizza immediatamente E1 E3 ERR
56. peut commencer l exercice en appuyant sur la touche START STOP Le niveau de r sistance par d faut est 5 Les utilisateurs peuvent s exercer tout niveau de r sistance d sir en ajustant par les touches UP et DOWN pendant la s ance d entra nement avec un certain temps ou un certain nombre de calories ou une certaine distance Mode d emploi 1 Employez les touches UP et DOWN pour choisir le programme MANUEL P1 2 Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme MANUEL 3 Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre TEMPS d exercice Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS d sir 4 La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler votre DISTANCE cibl e Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE d sir e 5 Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour r gler vos CALORIES cibl es Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES d sir es 6 Appuyez sur la touche START STOP pour commencer l exercice Programme pr r gl roulement vall e rampe montagne Les PROGRAMMES 2 6 sont des programmes pr r gl s Les utilisateurs peuvent s entra ner avec diff rents niveaux dans diff rents intervalles comme les profils l indiquent Les utilisateurs peuvent s entra ner au niveau de r sistance d sir en ajustant avec les touches UP et DOWN pendant la s
57. pn nn e a a a a nn a aa aaa ua mn nn jn jn O OMO CNE nnn mn nRT I EEE IE DEE DEE Ba A ee Te op I EI EU U l CE E aaa A A A A M nnn CE E E E gmi E E E le HE HE HE BE nnn nnn PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 FAT BURN RAMP MOUNTAIN a mn n cs nn n m n n n n n D a n n n n n D n mm a n n n n n n m n mm a n n n n D a n n cs n n n m n m a 0000000000 o000 0 0 VU O QE E E O nn jn a 0000000000 O00 0 NN NN mu E E E mjn OOD E wooo OOO Eee OO ec OO En En En I DI OO eee Cmmi O C CALL A EI SE ES EU U U nnn nnn nnn a nnn Cardio Training Before programming your training it is essential to take account of your age particularly for people of more than 35 years of age as well as your physical condition If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training Once determined do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions Be patient your performance will quickly improve Cardio Training This enables you to develop your cardiovascular system fitness of the heart blood vessels During Cardio Training the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances They also need to eliminate waste Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular system The more often you exercise regularly and repetitively the more your heart will
58. r joints are still warm This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness Stretch slowly and gently You must never stretch until you reach the pain threshold Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out Check your progress As it improves your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest You will take longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it Sessions will seem easier and easier and you will have more stamina in your daily life If on the other hand your HR is higher than usual when at rest you will have to rest or reduce the intensity of your training Do not be discouraged by the initial sessions Motivate yourself by scheduling specific training times Work hard To order spare parts To guarantee an efficient service make sure you have the following items before you contact our After Sales Service The name or reference of the product The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box The number of the missing or faulty part shown on the exploded view of the product described in this manual Contact us from Monday to Friday between 9h00 and 12h00 and 13h00 and 17h00 except for public holidays C A R E After Sales Service 18 22 rue Bernard Z l les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 Email sav carefitness com O Funktionen und Features 1 TIME Zeigt die Trainin
59. ratura actual Funci n de teclas Hay 6 teclas y sus funciones son las siguientes 1 COMENZAR PARAR START STOP a Funcion de comienzo r pido Le permite prender la computadora sin seleccionar un progr ma S lo modo manual El tiempo autom ticamente empieza a contar desde cero b Durante el modo de ejercicio presione la tecla para PARAR STOP el ejercicio c Durante el modo apagado presione lal tecla COMENZAR START para ejercitar 2 ARRIBA UP a Presione la tecla para aumentar la resistencia del ejericio b Durante el modo de selecci n presione la tecla para aumentar el valor de Tiempo Distancia Calories Edad G nero y Progr ma 3 ABAJO DOWN a Presione la tecla para disminuir la resistencia durante el ejercicio b Durante el modo de selecci n presione la tecla para aumentar el valor de Tiempo Distancia Calories Edad G nero y Progr ma 4 ENTER a Durante el modo de selecci n presione la tecla para aceptar la informaci n b En el modo apagado si mantiene presionado la tecla ENTER mas de 2 segundos el usuario puede resetear todos los valores a cero o al valor original c Al modificar el reloj presione esta clave para aceptar los cambios de horas y minutos 5 RECUPERACION DE PULSO PULSE RECOVERY Presione la tecla para activar la funci n de recuperaci n de pulso Progr ma de introducci n y Operaci n Progr ma Manual Manual P1 es un progr ma manual Usuarios pueden empezar a
60. rogramma s Stappen Vallei Vetverbranding Helling Programma De Programma s 2 tot 6 zijn vooraf ingestelde programma s De gebruiker kan op verschillende niveaus en met verschillende tussentijden trainen zoals uit de profielen blijkt Elk gewenst weerstandsniveau elke afstand en elke hoeveelheid te verbranden calorie n kunnen tijdens de training met de UP DOWN toetsen worden ingesteld Functies 1 Gebruik de UP DOWN toetsen voor het selecteren van een van de bovengenoemde programma s P2 P6 2 Druk op de ENTER toets om het handmatige manual programma in te stellen 8 Als Time flikkert kunt u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 4 Als Distance flikkert kunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 5 Als Calories flikkert kunt u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorie n tijdens de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 6 Als Pulse flikkert kunt u het gewenste hartritme tijdens de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 7 Druk op de START STOP toets om uw training te starten Gebruiksaanwijziging 1 Stroomaansluiting Sluit de adapter aan op het toestel of plaats de batterijen in de onderste
61. rttraining cardiotraining Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof naar het organisme Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten Bepaling van uw doelzone De maximale hartfrequentie MHF 220 leeftijd 180 leeftijd voor personen met een zittend leven De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55 van uw MHF De zone voor vetverlies ligt tussen 55 65 van uw MHF De a robe zone ligt tussen 65 85 van uw MHF De ana robe zone ligt tussen 85 100 van uw MHF HM zone anaerobie M zoneaerobie zone M zoneaerobie FC en battements par minute LS CIT 20 35 40 45 50 55 60 65 70 De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw 1 Een fase van opwarming warming up Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen 10 20 minuten meer na 50 jaar om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55 van uw MHF maximal
62. sando i tasti UP e DOWN su e gi Se si continua l allenamento una volta raggiunto il valore 0 00 il computer emette una seria di bip e riazzera automaticamente il valore tempo segnalando che l allenamento stato completato Scan Durante l esercizio il computer fa scorrere alternativamente ogni 6 secondi le funzioni TIME SPEED DISTANCE PULSE CALORIES e RPM durata velocit distanza polso calorie e RPM automaticamente salvo premere ENTER per escludere la funzione auto scan Quando il computer esce da manual scan la finestra dei messaggi visualizza per 2 secondi SCAN e passa alla funzione auto scan 3 DISTANZA Visualizza la distanza percorsa durante ogni allenamento fino ad un massimo di 99 9 km miglio 4 RPM giri al minuto La cadenza della pedalata 5 SPEED velocit Visualizza la velocit dell allenamento in Km h MpH 6 CALORIE Il computer pu fare una stima delle calorie accumulate e bruciate in ogni momento dell allenamento 7 PULSE polso Il computer visualizza la frequenza del polso in battiti al minuto durante l allenamento 8 TARGET HEART RATE TARGET PULSE target frequenza cardiaca polso La frequenza cardiaca desiderata chiamata Target Frequenza Cardiaca in battiti al minuto 9 PULSE RECOVERY ricupero polso Nella fase di AVVIO start posare ambedue le mani sui sensori del manubrio oppure indossare la fascia toracica durante l allenamento quindi premere il tasto PULSE R

50612 ordinateur

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents