PA 250 PA 250
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1. NOTICE D UTILISATION GEBRUIKSHANDLEIDING OPERATING INSTRUCTIONS MANUAL DE UTILIZA O MODO DE EMPLEO INSTRUKCJA UZYTKOWANIA GEBRAUCHSANWEISUNG HASZN LATI TMUTAT ISTRUZIONI PER L USO Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcj rizze meg a haszn lati tmutat t B R alisation EVOLUTION 32 69 250 500 DOMVYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France creationC GD decathlon com Made in Turkey Hecho en Turkey R f pack 950 529 CNPJ 02 314 041 0001 88 12 B s Kuu w 9501 play asrsoy 4 5 4 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 A 16 17 18 19 2 20 21 22 23 24 25 Has escogido un aparato Fitness de marca DOMYOS por lo que agradecemos tu confianza Hemos creado la marca DOMYOS para permitir que todas las personas que aman el deporte puedan manteners2. CHO EN XXXX ADVERTENCIA Leer todas las advertencias colocadas en el producto Antes de cualquier utilizaci n de este equipo leer todas las precauciones de utilizaci n as como las instrucciones contenidas en este manual de utilizaci n Conserve este manual para consultarlo ulteriormente PRESENTACI N La PA250 es un aparato que permite el refuerzo de los abdominales Esta tabla de abdominales permite efectuar ejercicios de elevaci n de busto Estos ejercicios tienen como objeto hacer trabajar el recto abdominal y los grandes oblicuos SEGURIDAD Coloque su aparato de Fitness en un lugar suficientemente amplio para ser utilizado con toda seguridad y sobre una base estable con una buena nivelaci n El montaje de este aparato debe ser realizado por un adulto e Consulta a tu m dico antes de empezar tu programa de ejercicios f sicos e Durante tu entrenamiento evita que los ni os jueguen 1 2 Lea atentamente todas las recomendaciones lo referente a la cerca del aparato Impide el del aparato a los ni os utilizaci n de este aparato antes de empezar el entrenamiento a 7 na No apto para personas cuyo peso sea superior 110 kg El nivel de seguridad de este aparato s lo podr ser mantenido si es exa EP 9 minado regularmente Reemplace regularmente todos los elementos defectuosos y no utilice la tabla hasta que no est completamente reparada U
3. LON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ Francia
4. TILISACI N ELEVACION DEL BUSTO Este ejercicio se efect a particu 0 larmente con la parte alta de X los abdominales Ajuste la indi naci n de la plancha en fun ci n de la y de la intensidad deseada para el ejercicio Si ntese sobre la tabla para bloquear la parte superior de los pies sobre las barras inferiores Para intensificar el ejercicio usted puede bloquear los pies entre la plancha y las barras superiores DESCOMPOSICI N DEL MOVIMIENTO Posici n del inicio sentado en la tabla coloque las manos a los largo del cuerpo al nivel del pecho o al nivel de la frente Aspire e ind nese hacia atr s sin sobrepasar jam s un ngulo superior a 90 entre sus muslos y su torso Es in til sobrepasarse Adem s si usted se indina exageradamente hacia atr s podr a hacerse da o al nivel de las lumbares Respire y contra gase para acercar el ment n las rodillas Piense en contraerse para retraer sus abdominales acercando el estem n al pecho Vuelva a la posici n inicial inspirando sus abdominales deben permanecer retra das Su cabeza y sus hombros no deben aflojarse Empiece el movimiento espirando Variante del ejercicio Para una mejor localizaci n de los oblicuos haga este ejercicio acercando alternativamente el hombro a la rodilla opuesta ELEVACI N DE LAS PIERNAS Este ejercicio se efect a particularmente la parte baja de los abdominales Ajuste la indinaci n de la plancha e
5. e en forma De este producto podemos decir y para deportistas Si deseas hacer comentarios y ha sido creado por deportistas o sugerencias respecto a los productos DOMYOS ser para nosotros un aut ntico placer recibirlos para ello cuentas con el equipo de tu tienda habitual y con el departamento de comunicaci n de la marca DOMYOS Si desea escribirnos puede mandarnos un e mail a la direcci n siguiente domyosOdecathlon com Te deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea de tu agrado A ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves Antes de cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene permitir a los ni os utilizar esta m quina y mantenerlos alejados de la misma Si faltase la pegatina o si la misma estuviera da ada ilegible conviene sustituirla No acercar sus manos pies y cabello de todas las piezas en movimiento 110 kg 240 lbs y LS 140 x 66 x 34 cm 55 x 26 x 13 inch Modelo N N mero de serie Para cualquier referencia ulterior Procure inscribir el n mero de serie en el espacio m s arriba ADVERTENCIA Mantenerse alejado de esta rea 4 bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE DP Shi Model XXXXXXX sm Saga Prod XXXXXXXXX WWYY MADE IN E
6. mo m ximo durante todo el ejercicio No se incline hacia atr s para las elevaciones del busto y no extienda las piernas hacia da durante las elevaciones de las piemas MANTENIMIENTO Para evitar que la transpiraci n maltrate su plancha y para que presente siempre un buen aspecto limpie el aparato con un trapo impregnado de agua con jab n Verifique regularmente el ajuste de todos los tornillos No guarde la tabla en un lugar h medo borde de piscina sala de ba o GARANT A COMERCIAL DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra en condiciones normales de utilizaci n durante 5 a os para la estructura y 2 a os para las piezas de desgaste y la mano de obra a partir de la fecha de compra la del ticket de caja La obligaci n de DECATHLON en virtud de esta garant a se limita a la sustituci n o a la reparaci n del producto a discreci n de DECATHLON Todos los productos para los cuales la garant a es deben ser recibidos por DECATHLON en uno de sus centros autorizados en porte pagado acompa ados de la prueba de compra suficiente Esta garant a no se aplica en caso de Da o causado durante el transporte Mala utilizaci n o utilizaci n anormal Reparaciones efectuadas por t cnicos no autorizados por DECATHLON e Utilizaci n a fines comerciales del producto concernido Esta garant a comercial no excluye la garant a legal aplicable seg n los pa ses y o provincias DECATH
7. n funci n de la dificultad y la intensidad deseada para el ejercicio P ngase li espaldas y agarre con las manos las barras superiores DESCOMPOSICI N DEL MOVIMIENTO Sus piemas se repliegan Empiece el ejercicio con los muslos que forman un ngulo de 90 con el torso Es in til descender las piernas demasiado bajo Adem s eso podr a provocar una hipertensi n a su espalda Dirija sus rodillas hacia sus hombros espirando Sus piernas deben permanecer replegadas Sus nalgas deben despegarse ligeramente de la plancha para contraer los abdominales Debe pensar en contraer los abdomi nales Para eso trat de acercar el pubis hacia el estem n para crear esta contracci n abdominal Vuelva a la posici n inicial inspirando sin bajar sus piemas muy bajo ENTRENAMIENTO Trabaje por serie de 10 a 15 repeticiones Empiece progresivamente si usted es principiante 3 series de 10 repeticiones al principio luego aumente progresivamente el n mero de repeticiones y de series Para obtener mayor eficacia ejerza sus abdominales cada dos d as Los abdominales son m scu los que pueden ser entrenados cada d a CONSEJOS DE SEGURIDAD Durante la elevaciones del busto no coloque sus manos detr s de la nuca corre el riesgo de herir se estirando sobre los brazos para ayudarse Durante las elevaciones del busto s lo repose la parte baja de la espalda sobre la plancha Los muslos y el torso deber n formar un ngulo de 90 co
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