I N F O R M A C I Ó N N U T R I C I O N A L
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1. 500 ml 2 horas antes de empezar un ejercicio para promover una hidrataci n adecuada y dar tiempo para excretar el excedente de agua ingerida Durante el ejercicio En esta fase la hidrataci n deber a comenzar tempranamente y a intervalos regulares intentando consumir l quido a una velocidad suficiente para reemplazar todo el agua perdida a trav s del sudor En general se considera suficiente entre 150 y 200 ml cada 15 20 minutos con una m nima interrupci n del ejercicio f sico Durante este periodo adem s de hidratar la aportaci n de az cares permite incrementar el rendimiento y retrasar la aparici n de la fatiga Al finalizar el ejercicio Esta fase de la hidrataci n puede ser un factor cr tico para ayudar a una recuperaci n r pida entre cada Po gt sesi n de entrenamiento o competici n Existen datos que s indican que deber a reponerse 1 5 veces el peso perdido tras el ejercicio f sico en las siguientes 6 horas tras finalizar el mismo por ejemplo si se pierde 1 Kg de peso deber a ingerirse 1 5 litros de l quido durante las siguientes 6 horas tras finalizar el ejercicio MODO DE EMPLEO Disolver una bolsa de Cito oral Sport en medio litro de agua y agitar Es recomendable que la temperatura est por debajo de la temperatura ambiente entre 15 y 22 C Una vez preparada la soluci n se puede conservar en nevera un m ximo de 24 horas LABORATORIOS ERN S A Pedro IV 499 08020 Barcelona Espa a Si des2. ea obtener m s informaci n sobre Cito oral sport contacte con Laboratorios ERN S A mediante un correo electr nico a infoWern es
3. h Cito oral Sport Cuando realizamos ejercicio la transpiraci n del sudor procedente de la superficie de la piel ayuda a regular la temperatura de nuestro organismo Otro efecto de la sudoraci n es la p rdida de l quidos y electrolitos esenciales para nuestro organismo cuando esta p rdida equivale a un 1 2 del peso del deportista empiezan a modificarse sus funciones fisiol gicas Este grado de deshidrataci n es frecuente cuando se realiza ejercicio intenso pero es f cil prevenirlo con una adecuada ingesta de l quido antes durante y despu s del ejercicio Por esto se recomienda el uso de bebidas especializadas para conseguir una correcta hidrataci n COMPOSICI N Cito oral sport es una bebida isot nica a base de az cares y electrolitos en proporciones equilibradas pensada para conseguir una r pida y completa hidrataci n del deportista proporcionando adem s una agradable sensaci n refrescante Tambi n aporta una combinaci n de az cares con objeto de retrasar la aparici n de fatiga y mejorar el rendimiento durante la realizaci n del ejercicio as como acelerar la recuperaci n despu s del mismo En su composici n contiene INFORMACI N NUTRICIONAL Contenido En 100 g de polvo En 1 sobre Energ a 1498 Kj 353 kcal 595 Kj 140 kcal Carbohidratos 81 1 g 35 0 g Glucosa 50 4 g 20 0 g Az car 25 29 10 0 g Maltodextrina 12 6 g 5 0g Prote nas 0g 0g Grasas 0g 0g Fibra alimentaria 0g 0g Cloro 339 mg 134 mg Sodi
4. o 0 63 g 0 25 g Potasio 189 g 75g Magnesio 126 mg 42 50 mg 17 Calcio 63 mg 8 25 mg F 3 CDR Cantidad Diaria Recomendada Y Cito oral Sport El Sodio se elimina por el sudor en mayor cantidad que otros electrolitos y es considerado elemento cr tico de una bebida deportiva pues ayuda a mantener el est mulo osm tico de la sed y previene la p rdida de agua al evitar una excesiva producci n de orina y mejora el sabor A trav s del sudor tambi n se pierde Potasio aunque en menor cantidad que el sodio por lo que tambi n es importante su reposici n El Magnesio y el Calcio facilitan el funcionamiento muscular y la metabolizaci n de la energ a Adem s las p rdidas de Magnesio en el sudor se han relacionado con la aparici n de calambres musculares Incorpora una combinaci n de az cares glucosa sacarosa y maltodextrina que ingeridos en la proporci n adecuada determinan una mejor a del rendimiento f sico y retrasan la fatiga ya que se utilizan como combustible de los m sculos m s activos CONSEJOS PARA BEBER CITO ORAL SPORT La estrategia para mantener hidratado a un deportista deber a ser personalizada en funci n de par metros como tipo duraci n e intensidad del deporte practicado as como el propio metabolismo de cada atleta De todas maneras puede recomendarse de forma general unas pautas de ingesti n de l quidos para un deportista Antes del ejercicio Se recomienda beber alrededor de
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