Manual Propietario
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1. Dise o plegable Consola Llave de seguridad Medidor de pulso Mango Tubo sostenedor Ruedas Soporte estructura Ajuste de inclinaci n y i SPIRIT FUNCIONES INSTRUCCIONES PARA EL USO DEL COMPUTADOR O Scan e Manual O Time e P O Distance o P 2 o Speed o P 3 e Calories O P 4 O Pulse o P 5 S o 000000090 caps 0000 VENTANA DE LA CONSOLA SCAN La informaci n cambiar autom ticamente cada 5 segundos TIME Acumula el tiempo de trabajo total en un m ximo de 99 59 o la cantidad total de la vuelta DISTANCE Registra la distancia recorrida SPEED Muestra la velocidad actual del ejercicio entre 1 a 12 Km Hr CALORIES Registra el n mero de calor as consumidas en cualquier momento durante el ejercicio NOTA Esta indicaci n es s lo a modo de referencia y no para ser usado con fines m dicos PULSE Muestra su actual ritmo de frecuencia card aca en latidos por minuto durante el ejercicio LAPS Muestra cuantas vueltas lleva una vuelta equivale a 0 4 km FUNCIONAMIENTO 1 Energice la m quina desde una red el ctrica monof sica de 220 Volts 50 Hz y active interruptor en la parte inferior de la m quina 2 Ponga la llave de seguridad para que se encienda la consola 3 Con la tecla P programa seleccione programa manual o alguno de los programas predefinidos P1 P2 P3 P4 P5 4 Luego la tecla MODE permitir personalizar su ejercicio en relaci n al2. lanual del Pro pieta rio E i ESPIRAL CHILE HEALTH FITNESS PRODUCTS Representante exclusivo con Garant a Respaldo y Servicio en Chile SPIRIT 199072 Ak Sr lr21T POR FAVOR LEA CUIDADOSAMENTE ESTE MANUAL ANTES DE USAR SU TROTADORA INDICACIONES PARA SU SEGURIDAD IMPORTANTE ESTA M QUINA HA SIDO DISE ADA S LO PARA USO HOGAR PRECAUCIONES Gracias por adquirir nuestro producto Incluso cuando nosotros hacemos grandes esfuerzos para asegurarnos de la seguridad de cada producto ocasionalmente errores u omisiones ocurren Si en cualquier circunstancia usted encuentra este producto defectuoso o carece de alguna pieza por favor contacte a nuestro departamento de servicio al cliente Su trotadora fue dise ada y construida para ptima seguridad Sin embargo ciertas precauciones deben ser siempre aplicadas cuando la use Aseg rese de leer el manual antes de ensamblar y usar Y ponga atenci n a las siguientes precauciones por su seguridad PELIGRO Para reducir el riesgo de choque el ctrico siempre desenchufe su trotadora inmediatamente despu s de haberla usado y antes de limpiarla 1 Lea MANUAL PARA EL USUARIO y todos los otros documentos cuidadosamente antes de usar su trotadora 2 Sise marea siente n useas le duele la cabeza o cualquier otro s ntoma anormal se presenta mientras usa el equipo DET NGASE Y CONSULTE A SU M DICO 3 No pierda de vista su trotadora mientras sta est ench
3. ajustados marcados en cero la m quina se detendr 8 En cualquier momento Ud Puede detener la m quina presionando la tecla ON OFF si lo desea puede continuar presionando nuevamente la tecla ON OFF 9 En cualquier momento durante el ejercicio Ud Puede modificar la velocidad pulsando la tecla FAST SLOW pero si est en un programa preestablecido este cambio solo tendr efecto en el segmento o per odo en que lo realiz al pasar al per odo siguiente la velocidad volver a la preestablecida en el programa En los programas preestablecidos el tiempo de duraci n total del ejercicio es dividido en 10 periodos o segmentos de igual duraci n y para cada uno de los segmentos existe una velocidad predefinida SPIRIT PROGRAMAS PREESTABLECIDOS 1 El valor predefinido para la velocidad indicada en cada uno de los periodos segl a 10 de cada programa se indica en la tabla siguiente 3 0K 3 0K PROGRAMA 1 MANUAL 000000090 2 Los 3 niveles de velocidad exigencia en cada uno de los segmentos de cada programa se indica en tablas siguientes 3 0K 3 0K 3 0K 80 SECI SEG2 SEG SEGA SECS SEGO SEG SEG8 SEG SEGTO 1 8K 14 2K SPIRIT DESPLEGAR PLEGAR TRANSPORTAR Desplegar la trotadora Sostenga la parte posterior de la trotadora con la mano izquierda Retire la traba con su mano derecha y lentamente baje la superficie de trote Recuerde quitar su mano antes de que la base de la tro
4. ebe tener un ritmo normal asociado con el nivel de ejercicio que se est realizando e Empiece su programa con calma y muy gradualmente aumente su velocidad y distancia f Siempre use ropa c moda y zapatillas durante el ejercicio No use ropa que se pueda enredar con el aparataje de la m quina g No camine o trote a pies descalzos en calcetines chancletas pantuflas o zapatos que no sean a su medida Use zapatillas deportivas H Debe preocuparse de que al mover o girar su trotadora no da e su espalda Siempre use t cnicas apropiadas ADVERTENCIA Antes de comenzar cualquier ejercitamiento consulte a su m dico Esto es especialmente importante para individuos que superen los 35 a os o personas con problemas de salud PRE existentes Lea todas las instrucciones antes de usar alguno de los equipos No O asumimos la responsabilidad por lesiones o da os personales D T f Provocados por o a trav s del uso de esta m quina gt I gt I 2 INTRODUCCI N La trotadora ha sido dise ada y construida para proveerle uso sin problemas y ejercicio placentero Usted podr aumentar su entendimiento y los beneficios de ejercitar a trav s de la lectura detallada de las instrucciones otorgadas en este manual Por favor familiaricese con los consejos de mantenimiento entregados a usted DATOS Motor 1 5 3 0 hp Rango de velocidad 1 0 12 kmph Superficie para correr 400 m mx 1280 m m Niveles de inclinaci n 3 Manuales
5. ercitamiento aer bico debe ser parte de su rutina total de ejercicios EJERCICIO DE FUERZA Junto con ejercicios aer bicos que ayudan a librarse del exceso de grasas que su cuerpo almacena el ejercicio de fuerza es parte esencial de una rutina de ejercicios El ejercicio de fuerza ayuda a tonificar formar y fortalecer los m sculos Y como siempre consulte a su m dico antes de comenzar cualquier ejercitaci n MAPA MUSCULAR CICLO La rutina de ejercicios que se realizar en un ciclo debe desarrollar el conjunto de m sculos de la parte baja junto con acondicionar el sistema circulatorio y proveer un buen ejercitamiento aer bico Estos m sculos est n destacados a continuaci n en el mapa muscular NV A Trapecio A Trapecio N Deltoides ahii Deltoides Tan Pectoral mayor ANAL gt Serrato anterior Triceps fl o braquial Dorsal Abdominal Gl teos _ Sartorio 0 j 7 u Aductor Aductor mayor e Tibial Al astrocnemio Vista anterior Vista posterior SPIRIT 10 PRE CALENTAMIENTO Estirar los cu driceps Con una mano contra la pared alcanze por detr s su pie derecho y emp jelo hacia arriba Acerque su tal n tanto como pueda hacia su trasero Aguante 15 tiempos y repita con el pie Izquierdo Estirar muslo interno Si ntese con las plantas de sus pies juntas la una a la otra y las rodillas apuntando hacia fuera Empuje sus pies a su ingle tanto como
6. esos del pensamiento lo que mantiene a la persona m s despierta y alerta es eficaz en trastornos psicol gicos ligados con emociones depresivas U Potencia la salud de cuerpo y mente aumenta la energ a y resistencia reduciendo el riesgo de contraer c ncer de colon de pulm n de mama y de pr stata U Las personas en buena forma se reponen antes de las enfermedades soportan la fatiga m s tiempo y duermen mucho mejor E Mejora el aspecto f sico en general acelera el metabolismo que es la velocidad para quemar calor as contribuyendo a mantener el peso y combatir la obesidad O Importante Para iniciar una pr ctica de ejercicio regular consulte antes a su m dico M quinas para ejercicios Francisco Noguera 217 Oficina 30 Esq Avda Andr s Bello Providencia C P 7500001 Tel 56 2 3609877 Fax 56 2 3609875 Bodega Camino a Melipilla 7786 Cerrillos Santiago Chile e mail espiral0espiralchile cl web www espiralchile cl
7. funcionamiento y mayor duraci n del producto C MO EXAMINAR LA CINTA PARA UNA LUBRICACI N APROPIADA Levante un lado de la cinta y toque la superficie de la trotadora Sila superficie est aceitosa al tacto entonces no necesita m s lubricaci n Sila superficie est seca al tacto aplique un poco de lubricante hasta que la superficie quede lubricada C MO APLICAR EL LUBRICANTE 1 Levante un lado de la cinta 2 Vierta media botella de lubricante bajo el centro de la cinta sobre la corredora 3 Camine en la trotadora en velocidad baja por 3 a 5 minutos para que el lubricante se distribuya NOTA NO LA LUBRIQUE EN EXCESO cualquier exceso de lubricante debe ser removido Con un pa o IMPORTANTE S LO USE LA MITAD DE LA BOTELLA DE LUBRICANTE CADA VEZ 1 Despu s de las primeras 25 horas de uso 2 a 3 meses aplique media botella 2 Cada 30 horas de uso 5 a 8 meses aplique media botella SPIRIT EJERCICIO AER BICO Ejercicio aer bico es cualquier actividad sostenida que env e oxigeno a sus m sculos a trav s de su coraz n y sus pulmones El ejercicio aer bico incrementa el bienestar de su coraz n y pulmones que son los m sculos m s importantes de su cuerpo El bienestar que produce el ejercicio aer bico se logra a trav s de la pr ctica de cualquier actividad que involucre sus m sculos largos brazos piernas o trasero por ejemplo Su coraz n late m s r pido y respira m s profundo Un ej
8. pueda Lentamente empuje sus rodillas hacia el suelo Aguante 10 tiempos Alcanzar sus pulgares Lentamente d blese hacia delante sobre su cintura dejando su espalda y hombros relajados mientras estira para alcanzar sus pulgares Llegue tan cerca como pueda y aguante por 15 tiempos Estirar los tendones Si ntese con su pierna derecha extendida Ponga la planta de su pie izquierdo pegada a su muslo Estirese hacia su pulgar tanto como pueda Aguante por 15 tiempos Rel jese y repita esta vez con el pie izquierdo extendido SPIRIT 11 ESPIRAL CHILE i HEALTH amp FITNESS eTrotadoras eEl pticas eBicicletas Algunos beneficios de practicar ejercicio regularmente 4g O Mejora la funci n cardiorespiratoria disminuyendo el riesgo de enfermedades de coraz n presi n alta y diabetes se ha demostrado que ayuda a los diab ticos a controlar los niveles de az car en la sangre baja los niveles de colesterolemia y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los co gulos que pueden conducir a una trombosis U Fortalece el sistema osteomuscular huesos cart lagos ligamentos tendones dejando las articulaciones flexibles de modo que permite mayor agilidad disminuyendo el riesgo de osteoporosis y fracturas U Libera endorfinas producidas por el cerebro que amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia Aumenta la circulaci n cerebral mejora los proc
9. tadora llegue al suelo ver figura 1 Plegar la trotadora Aseg rese de que la trotadora est desenergizada Levante la parte posterior de la trotadora hasta que est asegurada la traba Fotos 2 y 3 Con su mano derecha afirme desde la manilla para evitar que se deslice Transportar Con las 2 manos sostenga las manillas e incline la m quina hacia usted Ahora el usuario podr trasladar la m quina hacia la ubicaci n deseada Foto 4 SPIRIT AJUSTAR BASE DE LA CINTA Si nota mientras ejercita que la cinta no est centrada primero quite la llave de seguridad y desenchufe la m quina Usando la llave Allen M5 incluida g rela hacia la izquierda en contra los punteros del reloj vuelta retire la llave Allen inserte la llave de seguridad Safety Key y conecte el enchufe a la conexi n el ctrica Ocupe la m quina por algunos minutos y verifique si el problema persiste Si necesita un mejor ajustamiento repita la operaci n AJUSTE EL NIVEL DE INCLINACI N 1 Gire el ajustador de inclinaci n L R para ajustar la posici n de inclinaci n manualmente de la misma forma tanto en el lado derecho como el izquierdo 2 El ajustador de inclinaci n L R tiene 3 niveles el nivel 1tiene la distancia mayor del piso el 3 tiene la menor distancia del piso SPIRIT Su trotadora necesitar un poco de mantenimiento adem s de aplicar peri dicamente lubricante Lubricar bajo la cinta asegurar un mejor
10. tiempo de duraci n y adem s el nivel de exigencia para los programas preestablecidos de la forma siguiente a Sl en paso 3 selecciona PROGRAMA MANUAL al presionar la tecla MODE en la consola el led correspondiente a tiempo se iluminar luego con las teclas FAST SLOW puede ajustar entre 10 00 a 99 00 minutos una vez ajustado el tiempo de duraci n del ejercicio si presiona nuevamente MODE el led correspondiente a LAPS n mero de vueltas se encender entonces con las teclas FAST SLOW puede ajustarlas entre 1 a 99 vueltas b SI en paso 3 seleccion alguno de los 5 programas preestablecidos al presionar la tecla MODE en la consola el led correspondiente a tiempo se encender luego con las teclas FAST SLOW puede ajustarlo entre 10 00 a 99 00 minutos una vez ajustado el tiempo al presionar MODE nuevamente el led correspondiente a SPEED velocidad se encender luego con las teclas FAST SLOW puede ajustar 3 niveles level de exigencia L100 L80 o L60 5 Terminados los ajustes mencionados en 4 presione ON para iniciar el ejercicio 6 Con la m quina funcionando presione MODE para obtener mensajes sobre el avance de su ejercicio la ventana de la consola mostrar Tiempo min Distancia Km Velocidad Km Hr Calor as consumidas Vueltas Tambi n existe la funci n SCAN que permite mostrar en la ventana en forma secuencial valores de los par metros anteriormente mencionados 7 Cuando se complete TIME o LAPS
11. uftada Desench fela cuando no la use y cada vez que quite o reemplace una pieza 4 No use su trotadora si sta tiene da ado el enchufe un cable si no est funcionando correctamente si se ha ca do da ado o si ha sido humedecida 5 No jale la trotadora por el cable del enchufe o lo use para sostenerla Mantenga el cable alejado de superficies caldeadas y fuego 6 El equipamiento deportivo debe estar instalado y usado en una superficie plana No lo use en el jard n o cerca del agua 7 No inserte ning n objeto en ninguna de las aperturas de su trotadora 8 Mantenga ni os y mascotas alejados del equipo mientras ejercita 9 Personas minusv lidas tienen que recibir aprobaci n m dica y cercana supervisi n cuando usen la trotadora 10 No ponga sus manos o pies bajo la trotadora Siempre mant ngase alejado cuando otros usen la trotadora 11 Nunca encienda la trotadora cuando est en la cinta Siempre ponga la cinta a velocidad lenta para subirse o bajarse de forma segura a Para desconectar primero apague todos los controles del tablero y luego desenchufe b S lo use la trotadora para lo que ha sido hecha como describe el manual c Haga PRE calentamiento de 3 a 10 minutos antes de cada ejercitamiento y un enfriamiento de 5a 10 minutos despu s Esto permitir a aumentar y bajar gradualmente el ritmo card aco y ayudar a prevenir lesiones musculares d Nunca contenga la respiraci n mientras ejercita La respiraci n d
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