¿PREGUNTAS? - Icon Heath & Fitness
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1. las advertencias fijadas a la bicicleta antes de usarla ICON se hace responsable de los da os personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto 1 Antes de empezar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad 2 Utilice la bicicleta nicamente del modo descrito en este manual 3 El propietario del equipo es el responsable de garantizar que todos los usuarios de la bicicleta est n debidamente informados de todos los avisos 4 La bicicleta est concebida exclusivamente para uso dom stico No la utilice para alquilarla o utilizarla en establecimientos comerciales o institucionales 5 No instale la bicicleta al aire libre y mant ngala alejada de la humedad y del polvo Instale la bicicleta sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de dejar un espacio m nimo de 0 9 m desde la parte frontal y trasera de la bicicleta y de 0 6 m a cada lado 6 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya las piezas gastadas inmediatamente 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y alos animales de compa a alejados de la bicicleta 8 El uso de la bicicleta no est pensado para personas con un peso superior a 115 kg 9 Utilice indumentaria apropiada2. n lateral del sill n primero afloje el pomo del sill n varias vueltas Mueva el sill n hacia delante o hacia atr s hasta la posici n deseada y apriete firmemente el pomo del sill n Para ajustar las tiras de los pedales tire de los extremos de las tiras hasta sacarlas de las leng etas de los pedales Ajuste las tiras de los pedales en la posici n deseada y a continuaci n presione en los extremos de las mismas para fijarlas en las leng etas C MO AJUSTAR EL NGULO DEL MANILLAR Para ajustar el ngulo del manillar afloje el asa pivote gire el manillar hasta el ngulo deseado y vuelva a apretar el asa pivote C MO MEDIR SU RITMO CARD ACO Si lo desea mida su ritmo card aco Puede medir su ritmo card aco mediante el sensor manual de pulso Si hay l minas de pl stico en los contactos met licos en el sensor manual de pulso ret relas Adem s compruebe que sus manos est n limpias Para medir su ritmo card aco agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos met licos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos Cuando se detecte el pulso el ritmo card aco se mostrar en la pantalla Para que la lectura de su ritmo card aco sea lo m s precisa posible sujete los contactos durante al menos 15 segundos Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese de haber colocado las manos de la manera descrita Procure no mover en exceso la
3. a consola mant ngala alejada de los l quidos y de la luz solar directa 11 SUSTITUCI N DE LAS PILAS Si la visualizaci n de la consola comienza a atenuarse significar que es necesario cambiar las pilas La mayor a de los problemas de la consola est n relacionados con el uso de pilas gastadas La consola requiere dos pilas de tipo AA de 1 5 V Se recomienda usar pilas alcalinas Retire la cubierta del compartimiento de las pilas de la consola Inserte dos pilas en el compartimiento Aseg rese de que la orientaci n de las pilas es la mostrada en los diagramas que aparecen en el interior de la consola A continuaci n reponga la cubierta del compartimiento de las pilas INDICACIONES DE EJERCICIOS ADVERTENCIA Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo cardiaco durante el ejercicio Estas indicaciones le serviran como referencia para planificar su programa de ejercicios Para obtener informacion detallada sobre ejercicios consulte un manual acreditado o hable con su m dico Recuerde que para ob
4. an a evitar los problemas que suelen producirse despu s del ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones f sicas entrene tres veces a la semana con al menos un d a de descanso entre un entrenamiento y otro Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual podr realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea No olvide que la clave del xito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria 12 DIBUJO DE DESPIECE N de modelo PFIVEX86023 0 parte 1 DIBUJO DE DESPIECE N de modelo PFIVEX86023 0 parte 2 LISTA DE PIEZAS N de modelo PFIVEX86023 0 JADO ERON Cuadro principal Barra de Estabilizaci n delantera Barra de Estabilizaci n trasera Potencia Manillar Barra tubo del sill n Sill n Consola Pedal derecho Pedalier derecho Conteras de estabilizador delantero Conteras de estabilizadior trasero Perno a cabeza redonda Arandela ondulada Tuerca ciega Arandela ondulada Perno hexagonal Tornillo cruciforme Perno hexagonal Cable inferior del motor de resisten cia Cable del sensor Carcasa embellecedora de la poten cia Cable de extensi n Tornillo cruciforme Arandela ondulada Cable superior del motor de resisten cia Cable del sensor de pulso Arandela plana Perno Tapa de plastico embellecedora Cojinete Espuma manillar Tapones redondos Rueda de ajuste de altura
5. de la consola ret rela 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear 2 Pulse los botones MODE Presione este bot n para seleccionar el valor que desea visualizar Si mantiene este bot n presionado durante m s de 3 segundos se restablecer n todos los valores SET Presione este bot n para ajustar los valores seleccionados cuando no se encuentre en modo barrido Defina un valor para realizar la cuenta atr s de las funciones de tiempo distancia y calor as Cuando el valor llegue a cero el ordenador emitir una alarma durante 15 segundos RESET Presione este bot n para restablecer los valores de tiempo distancia y calor as 3 Empiece a pedalear y consulte su progreso en la pantalla A medida que hace ejercicio la consola mostrar el modo seleccionado 4 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente La consola dispone de una funci n de apagado autom tico Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se pulsan durante unos minutos la alimentaci n se apagar autom ticamente para ahorrar pila 10 MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la el ptica regularmente Sustituya las piezas gastadas inmediatamente Para limpiar la el ptica utilice un pa o h medo y un poco de detergente suave Importante para evitar da ar l
6. del sillin Cojinete de plastico Rueda de ajuste del sillin Arandela plana Contera Soporte horizontal del sillin Round cap Tornillo cruciforme Sistema de ajuste de sillin 1 VJ i i k mi mk sk i i O k 7 ds CO MO mk ak mk mk p Descripci n Arandela plana Tuerca de nylon Tornillo Tapa embellecedora izquierda Junta de disco pl stico Disco pl stico Tuerca Arandela ondulada Rodamiento Perno hexagonal Tuerca hexagonal Sensor Tornillo Tapa embellecedora izquierda Tornillo Polea de pedalier Eje de pedalier Arandela plana Arandela ondulada Tuerca de nylon Tuerca hexagonal Perno Arandela en U Tuerca hexagonal Tuerca Rodamiento Volante de inercia Tuerca de nylon Eje del volante de inercia Perno Hexagonal Arandela ondulada Resorte Placa magnetizada Iman Eje de placa magnetizada Correa ruedecilla de tensi n Arco para la tensi n de la correa Tuerca de nylon Resorte Anilla Perno hexagonal O 5 E Pa VIVI 5 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para facilitarnos la tarea cuando se ponga en contacto con nosotros deber tener a mano la siguiente informaci n el n mero de serie y el n mero del modelo del producto consulte la portada de este manual nombre del producto consulte la po
7. e del sensor de pulso 27 de la po tencia 4 por el orificio situado en la ubicaci n de la consola en la parte superior de la potencia Fije el manillar 5 a la potencia 4 con los pernos 29 la carcasa pl stica del manillar 30 un co jinete 31 y una arandela plana 28 como indica el dibujo PASO 6 Conecte los cables 23 8 27 a los cables que salen de la consola 8 y luego instale la consola 8 en la parte superior de la potencia 4 fije la consola con un tornillo hexagonal 41 como in dica el dibujo Su bicicleta est lista para ser utilizada Soporte E Soporte met lico met lico C MO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICI N C MO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES LATERAL DEL SILLIN Para que el ejercicio sea eficaz el sillin debe estar colocado a la altura correcta Durante el pedaleo sus rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales se encuentran en la posici n m s baja Para ajustar la altura del sill n primero afloje el pomo de la tija del sill n A continuaci n tire del pomo deslice hacia Y arriba o hacia abajo la tija del sill n hasta alcanzar la posici n deseada y suelte el pomo Mueva ligeramente la tija del sill n hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que el pomo est bien encajado en uno de los orificios de la tija del sill n A continuaci n apriete firmemente el pomo Para ajustar la posici
8. este manual COLOCACION DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA En este dibujo se indica la posicion de los adhesivos de advertencia Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible llame al n mero de tel fono que figura en la portada de este manual y solicite un adhesivo gratuito Coloque el adhesivo en la posici n indicada Nota los adhesivos pueden no mostrarse en tama o real La mauvaise utilisation de cet appareil peut entrainer des blessures graves Lisez le manuel de l utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse ments et les instructions Ne permettez pas aux enfants de se tenir sur ou autour de l appareil Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 115 Kg Cet appareil doit toujours tre utilis sur une surface plane Remplacez autocollant s il est endommag illisible ou manquant MONTAJE Para realizar el montaje son necesarias dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicios en un espacio despejado y retire todos los embalajes No tire los embalajes hasta que la m quina est totalmente montada Adem s de las herramientas incluidas necesitar un destornillador Phillips EF una llave ajustable A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios use los dibujos que aparecen m s abajo para identificar las piezas peque as El primer n mero debajo de cada dibujo es el n mero clave de la pieza de la LISTA DE PIEZAS incluida en la pa
9. macenadas Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para la quema m xima de grasa realice el ejercicio manteniendo el ritmo card aco pr ximo al n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicio aer bico si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para que el ejercicio aer bico sea eficaz ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se aproxime al n mero m s alto de su zona de entrenamiento INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves As aumentar la temperatura corporal el ritmo card aco y la circulaci n como preparaci n al ejercicio Ejercicios en la zona de entrenamiento realice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio no contenga nunca la respiraci n Enfriamiento termine con 5 o 10 minutos de estiramientos Los estiramientos aumentan la flexibilidad de los m sculos y ayud
10. na 37 y con la rueda de ajuste del sill n 36 como indicado Inserte la barra tubo del sill n 6 en el cuadro prin cipal 1 y f jela con la rueda de ajuste de altura del sill n 34 a la altura deseada Nota Aseg rese que el sill n 7 est correcta mente apretado al soporte horizontal del sillfin 39 antes de empezar el ejercicio PASO 4 Mientras otra persona sostiene la potencia 4 cerca de la estructura 1 conecte el cable de ex tensi n 23 al cable del sensor 21 A continuaci n conecte el cable de resistencia 26 al cable inferior 20 de la manera siguiente Consulte el dibujo A Tire hacia arriba de la abrazadera met lica del cable inferior 20 e in serte el extremo del cable de resistencia 26 en el clip para cables situado en el interior de la abrazadera met lica tal como se indica Consulte el dibujo Tire con firmeza del cable de resistencia 26 hacia arriba y desl celo hacia la parte superior de la abrazadera met lica tal como se indica Consulte el dibujo Ayud ndose de unos ali cates presione los extremos de la abrazadera met lica para unirlos entre s Presione los cables 23 21 26 20 hacia abajo hasta insertarlos en la estructura 1 Consejo proceda con cuidado para no pinzar los cables Inserte la barra vertical 4 en la estruc tura 1 Fije la barra vertical con cuatro tornillos 19 y cuatro arandelas 16 PASO 5 Saque el cabl
11. para hacer ejercicio no utilice prendas flojas o sueltas que pudieran engancharse en la bicicleta Mientras realiza ejercicio utilice calzado deportivo para proteger los pies 10 Suj tese al manillar o a los brazos del cuerpo superior cuando suba baje o utilice la bicicleta 11 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio 12 Mantenga la espalda recta mientras usa la bicicleta evite arquearla 13 El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte Si se siente mareado o si siente dolor durante el ejercicio pare inmediatamente y mantenga la calma ANTES DE EMPEZAR Gracias por adquirirla ProForm Easy Access 2 0 Esta bicicleta cuenta con una serie de caracteristicas concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa una experiencia mas eficaz y agradable Le aconsejamos que lea este manual detenidamente antes de usar la bicicleta Si tiene alguna duda despu s de leer el manual consulte la portada del manual Para facilitarnos la tarea tenga a mano el numero de modelo del producto y el numero de serie antes de ponerse en contacto con nosotros El numero de modelo es PFIVEX86023 0 y la posicion del adhesivo con el numero de serie se indica en la portada de
12. rrrO FOrend PERFORMANCE amp INNOVATION MANUAL DE INSTRUCCIONES N m de modelo PFIVEX86023 0 N de serie BI Adhesivo con el n de serie Escriba el numero de serie en el espacio superior para su referencia PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas contacte con nosotros Espa a Tel fono 901900131 Sitio web www iconsupport eu Correo electr nico cspiQiconeurope com A PRECAUCI N Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo Guarde este Visite nuestro sitio web manual para futuras consultas WWW iconsuppo rt eu INDICE DE CONTENIDO COLOCACI N DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA 4 AVISOS IMPORTANTES ias 3 ANTES DE EN PEZA Bu a ceden 4 A A A A TTT 5 COMO UTILIZAR LA BICICLETA aa 8 C MO MEDIR SU PULSO eslls sss aa 9 CARACTER STICAS 10 MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE 5 11 INDICACIONES DE EJERCICIOS 2 2 4 12 DIBUJOS DE DESPIECE esee sss s sss sss sss sss sss sss sss sss ss sak 13 CICS DE PIE dq a ao eo EN TO I EDO A 15 PEDIDO DE PIEZAS DE 5 ltima p gina AVISOS IMPORTANTES A ADVERTENCIA para reducir el riesgo de lesion grave lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas
13. rtada de este manual el n mero de referencia y la descripci n de las piezas de repuesto consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrar hacia el final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electr nico no se puede desechar en los residuos municipales Para proteger el medio ambiente recicle este producto cuando haya terminado su vida til tal y como especifica la ley Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona As ayudar a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si necesita m s informaci n sobre c mo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura contacte con su oficina local o con el establecimiento en el que adquiri el producto eJ ESPECIFICACION Dimensiones abierta longitud x anchura x altura 99 x 53 x 145 cm Peso del producto 29 kg Impreso en China O 2013 Icon Health 8 Fitness Inc
14. rte final de este manual El n mero que aparece despu s es la cantidad necesaria para el montaje Nota si una pieza no se encuentra en el kit compruebe si ya est montada 3 H1 2PCS 16 2PCS 37 1PC lii Y oo IFE CJ IFG 12 42 DO 31 1PC IPC 34 IPC 5 6 5 13 14 15 1PC 5 12 14 1PC PASSO 1 Fije la barra de estabilizaci n delantera 2 al cuadro principal 1 con los pernos hexagonales 17 y las arandelas onduladas 16 Luego fije la barra de estabilizaci n trasera 3 al cuadro princi pal 1 con los pernos a cabeza redonda 13 las arandelas onduladas 14 y las tuercas ciegas 15 como indicado PASO 2 Fije respectivamente el pedal derecho e izquierdo 9L R al pedalier derecho e izquierdo 10L R visto seg n usuario en posici n de ejercicio Aseg rese que los pedales est n correctamente apretados antes de empezar su ejercicio Nota Los pedales est n marcados con L para el izquierdo y R para el derecho El pedal derecho debe ser apretado en el sentido de las agujas del reloj y el pedal izquierdo en el sentido inverso de las agujas del reloj PASO 3 Fije el sistema de ajuste del sill n 42 al sill n 7 con una tuerca de nylon 44 y una arandela plana 43 Fije el sill n 7 al soporte horizontal del sill n 39 con una llave Fije el soporte horizontal del sill n 39 en la barra tubo del sillin 6 y fijelo con una arandela pla
15. s manos ni apretar con demasiada fuerza los contactos met licos Para un rendimiento ptimo limpie los contactos met licos con un pa o suave nunca utilice alcohol productos qu micos ni abrasivos para limpiar los contactos CARACTER STICAS DE LA CONSOLA CARACTER STICAS DE LA CONSOLA Siga su progreso en la pantalla La consola dispone de una pantalla que muestra la siguiente informaci n del entrenamiento Speed Velocidad este indicador muestra la velocidad del pedaleo en kil metros por hora km h Time Tiempo este indicador muestra el tiempo transcurrido Distance Distancia este indicador muestra la distancia que ha pedaleado en kil metros Calories Calor as este indicador muestra el n mero aproximado de calor as consumidas Pulse Pulso este indicador muestra la frecuencia cardiaca cuando se utiliza el sensor manual de pulso Odometer Od metro este indicador muestra la distancia total recorrida por la el ptica desde la ltima vez que se insertaron las pilas el cambio de pilas restablecer este valor Scan Barrido cuando se selecciona esta opci n de visualizaci n el indicador mostrar las 5 funciones tiempo velocidad distancia calor as y distancia total de forma alterna cada 4 segundos C MO USAR LA CONSOLA Aseg rese de que la consola tiene pilas consulte la p gina MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS Si hay una l mina de pl stico transparente en la superficie
16. tener un resultado satisfactorio es necesario que cuide su alimentaci n y que descanse bien INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calor as como fortalecer su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio Para determinar el nivel de intensidad adecuado se toma como referencia el ritmo card aco En la tabla siguiente se muestran los ritmos card acos recomendados para ejercicios aer bicos y para la quema de grasa 165 155 145 138 125 120 145 140 130 125 115 9 130 125 118 110 103 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Para determinar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior de la tabla redondee su edad hacia los diez a os m s pr ximos Los tres n meros que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco para la quema de grasa el n mero intermedio se corresponde con el ritmo card aco para la quema m xima de grasa y el n mero m s alto es el ritmo card aco para el ejercicio aer bico Quema de grasa para quemar grasa de manera eficaz hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado Durante los primeros minutos del ejercicio el cuerpo obtiene la energ a de las calor as de los carbohidratos S lo tras los primeros minutos de ejercicio el cuerpo comienza a obtener la energ a de las grasas al
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