BT 200-100
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1. T lpici antiderapanti Protismykov brusle Halks kra f tter patenler DN gilo s Surface Support Soporte Tr ger Supporto Steun Suporte Podstawa Tart Onopa Suport Podstavec F ste Dayanak dales Screws Vis Tornillo Schraube Vite Schroef Parafuso Sruba Csavar Suruburi Sroub Skruv Vida Ha elegido un aparato de fitness de la marca DOMYOS por lo que agradecemos su confianza Hemos creado la marca DOMYOS para permitir que todos los deportistas se mantengan en forma Este producto ha sido creado por deportistas para deportistas Estaremos encantados de recibir comentarios y sugerencias sobre los productos DOMYOS Para ello el equipo de su tienda est a su disposici n lo mismo que el equipo de creaci n de los productos DOMYOS Tambi n puede visitar la web www DOMYOS com Le deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea para usted sin nimo de placer PRESENTACIO Este producto es una barra de tracci n que permite hacer tracciones para desarrollar los m sculos de la parte superior del cuerpo espalda b ceps hombros Este aparato permite tambi n hacer estiramientos colg ndose de la barra las manos para estirar los m sculos de la espalda y los lumbares La barra de tracci n se fija entr2. Coloque la barra entre las 2 paredes Las de los tornillos deben encontrarse por encima de la barra Los tornillos antirrotaci n no sirven en ning n caso para fijar la barra Compruebe con un destornillador herramienta no suministrada que la barra est bien apretada IMPORTANTE gt gt Antes de practicar el ejercicio cada usuario deber Asegurarse de que los tornillos antirrotaci n est n fijados correctamente robar que la barra est correctamente preiada y que los soportes no est n la ados Cuidado Al desplazar la barra y su fijaci n identifique bien el sentido de apriete y aseg rese siempre de efectuar los ejercicios en el sentido del apriete NO UTILIZAR NUNCA BOCA ABAJO LA BARRA DE TRACCI N NO BALANCEARSE El producto s lo necesita un m nimo de mantenimiento L mpielo con una esponja con agua y jab n s quelo con un pa o seco UTILIZACI N Para todos los ejercicios coloque las manos de forma que apriete la barra en el sentido del alar gamiento DORSALES Tracciones en la barra fija Este ejercicio solicita todos los m sculos del plano dorsal con una participaci n de los m sculos del hombro y de los b ceps Agarre muy abierto lleve la barbilla hasta la altura de la barra La intensidad del ejercicio depender de su propio peso Al principio s lo se podr n hacer unas cuantas repe ticiones porque sus m sculos no e
3. condiciones normales de utilizaci n durante 5 a os para la estructura 2 a os para las piezas de desgaste a parir de la fecha de compra dando fe la fecha en el ticket de caja La obligaci n de DOMYOS en virtud de esta garant a se limita a la sustituci n o a la reparaci n del producto a discreci n de DOMYOS Todos los productos para los cuales la garant a es apli cable deben ser enviados a DOMYOS en uno de sus centros autorizados en porte pagado acompa ados de la prueba de compra Esta garant a no se aplica en los siguientes casos Da os causados durante el transporte Mal uso o uso anormal Reparaciones efectuadas por t cnicos no autorizados por DOMYOS Uso a fines comerciales Esta garant a comercial no excluye la garant a legal aplica ble seg n el pa s o la provincia OXYLANE 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ Cedex France BT 200 100 Keep these instructions Notice conserver Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t P strati instructiunile N vod t eba uchovat Spara bruksanvisningen Bu kilavuzu saklay n z a ay dado MARA OA AR E DOMYOS BT 200 100cm 39 4 inch 0991 517 5 58
4. 5780 095512 OOO 141031 MOCKOBCKAA 84 Km 3 wWw domyoS COM OXxYLANE bd de Mons 299 59665 Villeneuve d Ascq Cedex France Made in Portugal Fabricado em Portugal 27213 mal edildi i yer Portekiz R f Pack 1039 071 IMPORTADO O BRASIL POR IGUASPORT Ltda CNPJ 02 314 041 0001 88
5. BT 200 100 OPERATING INSTRUCTIONS MANUAL DE UTILIZA O BRUKSANVISNING NOTICE D UTILISATION INSTRUKCJA U YTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZN LATI TMUTAT KULLANIM KILAVUZU GEBRAUCHSANWEISUNG elas ISTRUZIONI L USO INSTRUC IUNI DE UTILIZARE GEBRUIKSHANDLEIDING N VOD K POU IT GE 90 cm 35 4 inch gt 0991 517 120 47 2 inch 5 585780 095512 DOMYOS Telescopic end Main tube Embout t lescopique ube principal Boquilla telesc pica ubo principal Ausziehbare Enden Hauptr hre Estremit telescopica ubo principale Uitschuifbaar verlengstuk Hoofdstang Encaixe telesc pico ubo principal Ko c wka teleskopowa Rurka g wna Teleszk pikus cs v g H z dzkod cs de metal telescopic ub principal Teleskopicky n stavec Hlavn trubice Teleskopiskt ndstycke Huvudr r Teleskopik u _ Ana boru EN EE Anti skid brakes Patin antid rapant Patines antideslizantes Rutschfeste Sohlenbel ge Pattini antiscivolo Anti slip laag Patins anti derrapantes P ozy antypo lizgowe Cs sz sg tl talpak
6. a il NO FIJAR NUNCA LA BARRA ENTRE PAREDES D BILES tales como tabiques de prefabricados DECATHLON no ser responsable del deterioro de las paredes En caso de duda es conveniente consultar con un alba il 2 las 2 boquillas telesc picas con una distancia id ntica a cada lado para obtener una distancia ligeramente inferior a la distancia entre las paredes NO ABRIR NUNCA LA BARRA M S DE 95 PARA LA BARRA DE 70 CM intervalo de utilizaci n de 70 95 cm Y M S DE 120 PARA LA BARRA DE 100 CM intervalo de utilizaci n de 95 120 cm Marque en cada pared muro o marco de puerta la altura deseada para la barra Ponga una cruz en el lugar de los tornillos de manera que los tornillos est n colocados por encima de la barra La barra de tracci n debe estar instalada entre 2 paredes paralelas Deber estar colocada a estas 2 paredes posici n horizontal ES IMPORTANTE UTILIZAR LOS TORNILLOS ANTIRROTACI N Estos tornillos pueden estar instalados sin espiga en la madera Para cualquier otro soporte consulte con un experto en bricolaje Al girar el tubo principal antideslizante alargar o la barra Gire el tubo principal para alargar la barra y ejercer una fuerte presi n sobre las paredes comprobando que las cabezas de los tornillos permanecen en su sitio en los agujeros Atornille los tornillos a las paredes dejando que sobresalga solamente la cabeza del tornillo
7. e dos paredes de un pasillo o en el marco de una puerta Es importante que la barra est instalada correctamente antes de su utilizaci n La barra se compone de 1 tubo principal antideslizante 2 boquillas telesc picas con 2 zapatas antideslizantes La barra se vende con 2 tornillos antirrotaci n Estos tornillos no sirven en ning n caso para sostener la barra durante los ejercicios Una utilizaci n incorrecta de la barra de tracci n puede ser peligrosa para usted mismo su salud y su entorno Antes de comenzar el entrenamiento lea atentamente las instrucciones de este aparato La b squeda de la buena foma f sica debe practicarse de manera CONTROLADA Antes de empezar cualquier programa de ejercicio ADVERTENCIA SEGURIDAD consulte con su m dico Esto es especialmente importante para las personas de m s de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud anteriormente y que no hayan practicado deporte durante varios a os Lea todas las instrucciones antes de usar el producto Para reducir el riesgo de heridas graves lea las precauciones de empleo importantes a continuaci n antes de utilizar el producto 1 Antes de usar este producto lea todas las instrucciones de este manual Use el producto solo de la manera descrita en este manual Conserve el mismo durante toda la vida del producto 2 Es responsabilidad del propietario asegurarse de que se informe adecuadamente a todos los
8. st n acostumbrados a levantar su cuerpo Realice series de 10 a 25 repeticiones Empiece progresivamente si es principiante 3 series de 10 repeticiones al principio y despu s aumente progresivamente el n mero de repeticiones y de series ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA Agarre abierto lleve la barbilla o la nuca hasta la barra controlando el descenso y sin tomar aire Este ejercicio desarrolla los dorsales a lo ancho Agarre cerrado lleve la barbilla hasta la altura de la barra controlando el descenso y sin tomar aire Este ejercicio permite aliviar los dolores lumbares y estirar el dorsal ancho S lo un m dico podr diagnosticar un dolor de espalda y le indicar una posible contraindicaci n para este ejercicio Sujete la barra en agarre abierto Con las piernas lobladas suba lentamente las rodillas hacia el pecho Aguante la posici n unos segundos antes de estirar las piernas Tambi n podr mantener en agarre abierto una posici n recta con las piernas estira das para estirar el dorsal ancho No arquee la parte baja de la espalda ABDOMINALES Recto mayor del abdomen Colgado de la barra por las manos suba varias veces las piernas poniendo las rodillas en contacto con el pecho Oblicuos Colgado de la barra por las manos suba varias veces las piernas poniendo las rodillas en contacto con el pecho efectuando rotaciones de la pelvis DOMYOS garantiza este producto pieza y mano de obra en
9. usuarios del producto sobre todas las precauciones de empleo 3 DOMYOS se exime de toda responsabilidad sobre las reclamaciones por heridas o por los da os infligidos a cualquier persona a causa de una mala utilizaci n de este producto por el comprador o por cualquier otra persona 4 El producto s lo est destinado a un uso dom stico No lo destine a uso comercial en alquiler o institucional 5 Utilice el producto en un lugar sobre una superficie plana protegido de la humedad y del polvo 6 El montaje de este aparato debe ser hecho por un adulto Cualquier operaci n de en el pro ducto debe ser efectuada con mucho cuidado 7 Mantenga en todo momento a los ni os y a los animales dom sticos alejados del producto 8 Ser responsabilidad del usuario controlar y p en caso necesario todas las piezas antes de utilizar el producto 9 No utilice el producto en caso de deterioro y ll velo a su tienda D cathlon 10 No modifique su producto 11 Caliente bien antes del ejercicio Durante el ejercicio mantenga un movimiento continuo y regular INSTA ION 1 Elecci n del soporte la barra de apartamento se coloca por presi n entre las dos paredes La barra de apartamento debe colocarse sobre paredes s lidas verticales y limpias que presenten un buen paralelismo 2 y que puedan recibir toda la superficie de apoyo de las zapatas Es recomendable consultar con un alb
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