MANUAL DE INSTRUCCIONES
Contents
1. pulse la tecla Mode para validar Repita este paso para programar otros datos y luego presione START STOP para iniciar el ciclo Para un arranque m s r pido directamente Pulse el bot n START STOP en el programa de vatios y empezar a pedalear 13 MANTENIMIENTO Y RESOLUCION DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta Importante para evitar da ar la consola el ptica regularmente mant ngala alejada de los l quidos y de la luz solar directa Sustituya las piezas gastadas inmediatamente Para limpiar la bicicleta el ptica utilice un pa o h medo y un poco de detergente suave 14 INDICACIONES DE EJERCICIOS A ADVERTENCIA Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio Estas indicaciones le servir n como referencia para planificar su programa de ejercicios Para obtener informaci n detallada sobre ejercicios consulte un manual acreditado o hable con su m dico Recuerde que para obtener un resultado satisfactorio es necesario que cuide su2. Luego presione otra vez el bot n grasa para salir del paso E 1 y luego otra vez para repetir la prueba y volver a colocar las manos correctamente en los sensores C MO USAR EL PROGRAMA MANUAL 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n o empiece a pedalear La pantalla se ilumina y la consola est lista para ser utilizada 2 Seleccione un usuario Consulte selecci n de un usuario en la p gina 11 3 Seleccione el programa manual Seleccione su programa manual moviendo los dedos sobre los botones o Una vez seleccionada la palabra MANUAL presione el bot n Mode para confirmar La palabra LOAD parpadear nivel de resistencia Ahora puede crear tiempo de objetivos distancia calor as y pulso Para poder realizar esto presione el bot n Mode para navegar entre los diferentes objetivos que desea programar Cuando visualice de forma intermitente la palabra TIME DISTANCE CALORIES o PULSE mueva las teclas O para seleccionar el valor y pulse el bot n Mode para validar Una vez seleccione su objetivo presione START STOP para iniciar su ejercicio Nota Con solo presionar en la consola el bot n START STOP podr iniciar su ejercicio de forma manual 4 Cambie la resistencia de los pedales Puede cambiar la resistencia de los pedales accionando los botones O Usted puede elegir entre 16 niveles de resistencia Nota despu s de presionar los botones esperar unos momentos
3. a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de conectar el adaptador de corriente De lo contrario podr a da ar la pantalla de la consola u otros componentes electr nicos Conecte el adaptador de corriente al recept culo del cuadro de ioj la eliptica A continuaci n conecte el a adaptador de PUD y corriente al adaptador del conector A continuaci n conecte el adaptador del conector a la salida correspondiente que debe estar correctamente instalada conforme a todos los c digos y ordenanzas locales Adaptador de corriente 10 CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA PRO FORM TIME o E f DISTANCE QUO a CALORIES 0 PULSE p n 0 WATT La consola es muy f cil de usar y dispone de seis formas de proporcionarle la informaci n de forma r pida durante su entrenamiento Por favor dedique un tiempo para familiarizarse con los sensores de la consola son de f cil uso y no requieren de mucha presi n para su utilizaci n Simplemente posicione el dedo en el c rculo rojo o en los botones para ver el valor del par metro en la consola Velocidad SPEED este modo muestra la velocidad de los pedales en kil metros por hora kmVh RPM este modo muestra la velocidad del pedal en revoluciones por minuto Tiempo TIME este modo muestra el tiempo transcurrido Nivel de resistencia LOAD este modo muestra el nivel de resistencia del ejerc
4. ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones f sicas entrene tres veces a la semana con al menos un d a de descanso entre un entrenamiento y otro Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual podr realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea No olvide que la clave del xito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria 15 ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS A la derecha se muestra la forma correcta de realizar diversos estiramientos basicos Mientras realiza los estiramientos mu vase lentamente y sin rebotar 1 Estiramiento tocando los dedos de los pies P ngase en pie con las rodillas ligeramente flexionadas y d blese lentamente hacia delante desde la cadera Relaje la espalda y los hombros mientras intenta acercar al m ximo las manos a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos Tendones de las corvas parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de los tendones de las corvas Si ntese con una pierna extendida Acerque la planta del pie contrario hacia usted y ap yela contra la cara interna del muslo de la pierna extendida Intente acercar todo lo posible las manos a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos tendones de las corvas espalda lumbar e ingles 3 Estiramiento de gemelos tend n de Aquiles Con una pierna de
5. rendimiento y programas de 1 4 5 6 8 9 y 10 est n orientados a la resistencia Para m s detalles en la selecci n y el uso de los programas consulte a un entrenador El perfil del programa parpadeara en la pantalla durante 2 segundos despu s mostrara el n mero programa Pulse el bot n Mode para seleccionar 4 Entrada de datos Usted puede elegir la intensidad de su ejercicio la palabra LOAD parpadear Mover los dedos en las teclas O para cambiar todo el perfil del programa y as ajustar la intensidad total del programa Pulse la tecla Mode para validar Se pueden escoger sus objetivos de entrenamiento tiempo distancia calor as y pulso Pulse el bot n Mode uno de los valores que desee programar y luego usar o y finalmente pulse la tecla Mode para validar Repita este paso para programar otros datos y luego presione START STOP para iniciar el entrenamiento Para un comienzo mas r pido presione el bot n START STOP despu s de seleccionar el programa empiece a pedalear 12 PROGRAMAS PERSONALIZABLE 1 Encienda la consola Para encender la consola puede pulsar uno de sus botones o empezar a pedalear 2 Seleccione un usuario Consulte selecci n de un usuario en la p gina 11 3 Seleccione su programa preestablecido Seleccione un programa personalizable moviendo los dedos sobre los botones O Cuando visualice el programa deseado oprima el bot n Mode para confirmar 4 Introduzca sus da
6. E que encontrar hacia el final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electr nico no se puede desechar en los residuos municipales Para proteger el medio ambiente recicle este producto cuando haya terminado su vida til tal y como especifica la ley Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona As ayudar a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si necesita m s informaci n sobre c mo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura contacte con su oficina local o con el establecimiento en el que adquiri el producto ESPECIFICACI N Dimensiones abierta longitud x anchura x altura 143 x 68 x 153 cm Peso del producto 51 Kg Impreso en China O 2013 Icon Health 8 Fitness Inc
7. PTFRO FOFeM PERFORMANCE INNOVATION MANUAL DE N m de modelo PFIVEL74613 0 N ST R U C C l O N ES N de serie LOJ e pen A Adhesivo an el n de serie Escriba el n mero de serie en el espacio superior para su referencia PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas contacte con nosotros Espa a Tel fono 901900131 Sitio web www iconsupport eu Correo electr nico cspiGiconeurope com A PRECAUCI N Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo Guarde este manual para futuras consultas Visite nuestro sitio web www iconsupport eu INDICE DE CONTENIDO AVISOS IMPORTANTES ess ra Sapa ksa lt de ana Baa 3 ANTES DE EMPEZAR ss 1a 3835 ss sak ASIAN dra al 4 COLOCACI N DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA ooun unnan nunana rnnr annern 4 MONTAJE sipand pett pa Ea ria st ra E i8l 5 C MO UTILIZAR LA EL PTICA dos acia osa ad ds bs e da 9 C MO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE s ssssssssssc 10 CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA acicate a RS KA NT TA IU a da VANAS plaka ti MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS s sese e 15 INDICACIONES DE EJEBGIGIDOS si ss ax nam Ss kaska ai e ie ios kea as Skikro 16 DIBUJOS DE DESPIECE ss siaus ssissi4iiia soiis a ku k ss kaSas pako ss a 18 LUSTA DE PIEZAS e sna kada kk nua dea darman ad a dad Aa An a a kada se d
8. a a AS 19 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO ss osei a ss 33 i ss am sz IIS SINE paa NS Ultima pagina AVISOS IMPORTANTES A ADVERTENCIA para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la eliptica antes de usarla ICON no se hace responsable de los da os personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto 1 Antes de empezar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad 2 Utilice la el ptica nicamente del modo descrito en este manual 3 El propietario del equipo es el responsable de garantizar que todos los usuarios de la el ptica est n debidamente informados de todos los avisos 4 La el ptica est concebida exclusivamente para uso dom stico No la utilice en establecimientos comerciales de alquiler o institucionales 5 Instale la el ptica en un espacio interior protegida de la humedad y del polvo Instale la el ptica sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de dejar un espacio m nimo de 0 9 m desde la parte frontal y trasera de la el ptica y de 0 6 m a cada lado 6 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya las piezas gastadas inmediatamen
9. a m s eficaz y agradable Le aconsejamos que lea este manual detenidamente antes de usar la el ptica Si tiene alguna duda despu s de leer el manual consulte la portada del manual Para facilitarnos la tarea tenga a mano el n mero de modelo del producto y el n mero de serie antes de ponerse en con tacto con nosotros El n mero de modelo es PFIVEL74613 0 y la posici n del adhesivo con el n mero de serie se indica en la portada de este manual COLOCACI N DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA En este dibujo se indica la posici n de los adhesivos de advertencia Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible llame al n mero de tel fono que figura en la portada de este manual y solicite un adhesivo gratuito Coloque el adhesivo en la posici n indicada Nota los adhesivos pueden no mostrarse en tama o real La mauvaise utilisation de cet appareil peut entra ner des blessures graves Lisez le manuel de l utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse ments et les instructions Ne permettez pas aux enfants de se tenir sur ou autour de l appareil Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 115 Kg Cet appareil doit toujours tre utilis sur une surface plane Remplacez autocollant s il est endommag illisible ou manquant A MONTAJE Para realizar el montaje son necesarias dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta eliptica en un espacio despejado y
10. alimentaci n y que descanse bien INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calor as como fortalecer su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio Para determinar el nivel de intensidad adecuado se toma como referencia el ritmo card aco En la tabla siguiente se muestran los ritmos card acos recomendados para ejercicios aer bicos y para la quema de grasa 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 69 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para determinar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior de la tabla redondee su edad hacia los diez a os mas pr ximos Los tres n meros que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco para la quema de grasa el n mero intermedio se corresponde con el ritmo card aco para la quema m xima de grasa y el n mero m s alto es el ritmo card aco para el ejercicio aer bico Quema de grasa para quemar grasa de manera eficaz hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado Durante los primeros minutos del ejercicio el cuerpo obtiene la energ a de las calor as de los carbohidratos S lo tras los primeros minutos de ejercicio el cuerpo comienza a obtener la energ a de las grasas almacenadas Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensida
11. as 220 su edad Por ejemplo para una persona de 35 a os de edad esto le dar 220 35 185 latidos min Al final de un programa se oir un pitido y el programa empezar a parpadear Nota Aseg rese de registrar su edad para calcular correctamente el de frecuencia cardiaca m xima Durante el entrenamiento card aco la resistencia no se puede cambiar el nivel de resistencia cambiar autom ticamente Nota Debe de tener las manos en los sensores de pulso durante estos entrenamientos UTILIZACION DE PROGRAMA DE WATT 1 Encienda la consola Para encender la consola puede pulsar un bot n o empezar a pedalear El pantalla se ilumina completamente durante unos segundos y la consola estar lista para su uso 2 Seleccione un usuario Consulte selecci n de un usuario en la p gina 11 3 Seleccione el programa de vatios Seleccione el programa de vatios moviendo los dedos sobre los botones o Cuando visualice la palabra WATT s oprima el bot n Mode para confirmar 4 Entrada de datos Usted puede elegir la intensidad de su programa El valor de 120 vatios aparecer en la pantalla mover los dedos en las teclas O para cambiar el valor entre 10 y 350 vatios en incrementos de 5 vatios Pulse la tecla Mode para validar Entonces puede elegir otros objetivos para su ejercicio tiempo distancia calor as y pulso Pulse el bot n Mode para que se visualice uno de los valores que desee programar y luego usar o
12. d del ejercicio hasta que su ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para la quema m xima de grasa realice el ejercicio manteniendo el ritmo card aco pr ximo al n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicio aer bico si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para que el ejercicio aer bico sea eficaz ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se aproxime al n mero m s alto de su zona de entrenamiento INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves As aumentar la temperatura corporal el ritmo card aco y la circulaci n como preparaci n al ejercicio Ejercicios en la zona de entrenamiento realice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio no contenga nunca la respiraci n Enfriamiento termine con 5 o 10 minutos de estiramientos Los estiramientos aumentan la flexibilidad de los m sculos y ayudan a evitar los problemas que suelen producirse despu s del
13. edida que hace ejercicio empuje y tire de los brazos del cuerpo superior para trabajar sus brazos hombros y espalda Para centrarse en el ejercicio de la parte corporal inferior agarre los brazos del cuerpo superior sin empujar ni tirar de ellos Para bajar de la bicicleta el ptica espere a que los pedales se detengan por completo Nota la bicicleta el ptica no tiene rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Cuando los pedales est n fijos quite el pie del pedal m s alto en primer lugar A continuaci n quite el pie del otro pedal SI LO DESEA MIDA SU RITMO CARD ACO Puede medir su ritmo card aco mediante el sensor manual de pulso Si hay l minas de pl stico transparente en los contactos met licos del sensor manual de pulso ret relas Adem s compruebe que sus manos est n limpias Para medir su O Contactos ritmo card aco agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos met licos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos Cuando haya terminado de hacer ejercicio Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ning n bot n la consola se apagar y la pantalla se reiniciar COMO PLEGAR Y DESPLEGAR SU ELIPTICA Cuando no utiliza el eliptico es posible plegar el chasis para que ocupe el minimo espacio Primero levante el pestillo situado debajo de cada barra del soporte de pies y t
14. eleccione el usuario U1 a U4 moviendo los dedos en las teclas o y confirme pulsando el bot n Mode Seleccione el perfil de hombre o mujer moviendo sus dedos en las teclas o y confirme pulsando el bot n de modo el perfil del hombre corresponde a una flecha que apunta hacia arriba la mujer apuntando hacia abajo Seleccione su edad moviendo los dedos en las teclas o y confirme pulsando el bot n Mode Seleccione su altura HGT moviendo los dedos en las teclas o y confirme pulsando el bot n Mode Seleccione su peso WGT moviendo los dedos en las teclas o y confirme pulsando el bot n Mode 4 Seleccione su programa moviendo los dedos en las teclas o y confirme pulsando el bot n Mode Para utilizaci n de programas ver p g 12 Pulse el bot n STARTVSTOP para iniciar su programa 5 Comience a pedalear y a seguir su progreso en la pantalla Durante su entrenamiento la consola mostrar el modo s seleccionado s 6 Cuando haya terminado de entrenar la consola se apaga autom ticamente Si los pedales no se mueven durante varios segundos la consola se apagar autom ticamente Al final de un programa se oir un pitido y el programa empezar a parpadear C mo utilizar el test de recuperaci n del pulso Test pulse recovery o el test de recuperaci n Para utilizar este test usted necesita al final de su ejercicio pulsar el bot n RECOVERY y luego coloque las manos en los sensores durante un minut
15. hasta que se ajuste al nivel de resistencia seleccionado 5 Seguir su progreso en la pantalla La consola muestra el tiempo transcurrido y la distancia de pedaleo Nota cuando usted elige un programa inteligente esta pantalla muestra el tiempo restante del programa y no el tiempo transcurrido Tambi n muestra la velocidad de pedaleo las calor as que ha quemado y su ritmo card aco cuando se utiliza el sensor de pulso de manos 6 Medir su frecuencia cardiaca Consulte como medir su pulso en la p gina 9 7 Una vez finalizado el ejercicio la consola apaga autom ticamente Tan pronto como el movimiento del pedal se detiene por unos segundos el tiempo parpadear en la pantalla y la consola entra en pausa USO DE LOS PROGRAMAS PREDEFINIDOS 1 Encienda la consola Para encender la consola puede pulsar un bot n o empezar a pedalear La pantalla se ilumina completamente durante unos segundos y la consola esta lista para su uso 2 Seleccione un usuario Consulte selecci n de un usuario en la p gina 11 3 Seleccione un programa Seleccione un programa preestablecido moviendo los dedos sobre los botones o Cuando visualice la palabra del programa seleccionado oprima el bot n Mode para confirmar Puede seleccionar uno de los 12 programas predefinidos La palabra P1 parpadear en la pantalla mover los dedos en las teclas O para seleccionar uno de los 12 programas Nota Los programase 2 3 7 11 y 12 son de
16. icio Distancia DISTANCE K este modo muestra la distancia recorrida durante su ejercicio en kil metros WATTS este modo muestra el n mero de vatios durante el ejercicio Calor as CALORIES este modo muestra el n mero aproximado de calor as quemadas durante su entrenamiento Pulso PULSE este modo muestra de forma aproximada su pulso durante el ejercicio COMO UTILIZAR LA CONSOLA Verifique que est conectado el adaptador suministrado vea la p gina 10 como enchufar el adaptador de corriente Por favor compruebe que no dispone de una l mina trasparente en la consola si fuera as ret rela 1 Encienda la consola Para iniciar pulse un bot n o simplemente empezar a pedalear 2 Presione uno de los botones Mode Presione este bot n para introducir los valores programados Bot n y Deslice los dedos en el c rculo con el fin de aumentar o disminuir valores o para ajustar la resistencia START STOP Inicio r pido le permite iniciar la consola sin seleccionar un programa El tiempo empieza a contar en cero RECUPERACI N RECOVERY Pulse este bot n para activar la funci n de recuperaci n Disponible solamente al final de un programa GRASA CORPORAL BODY FAT Pulse este bot n para activar el test de quema de grasa REAJUSTE RESET Pulse este bot n para activar el test de quema de grasa 3 Seleccione un usuario Encender la pantalla la palabra U4 parpadear en la pantalla S
17. irar de l hacia el brazo del soporte de manos para soporte de barra del reposapie eje del pedalier perno de seguridad apoyarlos contra los imanes de los superiores Estos imanes mantienen los brazos del pedal en posicion vertical Posteriormente sujete del asa trasero y levante el marco hasta que quede en posicion vertical Ahora usted puede volver a colocar el perno de seguridad en su lugar para que no se pierda Para desplegar su el ptica aseg rese de quitar el perno de seguridad presione el pestillo y baje el marco El pist n soporte de barra del reposapie asa cuadro boton de pestillo Imanes incorporado en su equipo le permitir que descienda solo de forma segura Tenga cuidado de no poner los pies debajo de la unidad cuando va a ser abierta Luego retire los soportes de los imanes de los brazos vuelva a presionar y posicione correctamente de nuevo Puede que necesite forzar un poco para que se ajuste correctamente en su lugar COMO DESPLAZAR SU ELIPTICA primero debe plegar el producto como se describe a la izquierda Sit ese delante de su m quina y coloque un pie en el estabilizador delantero Tire hacia usted hasta que la m quina puede rodar sobre las ruedas delanteras Mueva con cuidado su producto a la posici n deseada y luego b jela lentamente reposamanos Posicione el pi ac C MO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE IMPORTANTE si la el ptica ha sido expuesta
18. la cubi erta embellecedora 27 F y R Paso 4 Posicione el reposa pies derecho GOR con los tornillos 52 arande las 57 resortes 58 y pomos 59 Apri telos correctamente Haga lo mismo con el pedal izquierdo Paso 5 Coloque los brazos de pulsaciones 23 en el m stil con los tornillos Allen 3 las arandelas onduladas 13 y las tuercas 22 Conecte el cable que sale del interior del tubo con el cable de la consola 1 Posicione la consola en su soporte y f jela con los tornillos 2 nota primero usted tiene que desenroscarlos de la parte posterior de la consola Inserte el cable del pulso 9 en los orifi cios de la parte trasera de la consola 1 Ahora su el ptica est lista para ser uti lizada La m quina estar entonces lista para su uso COMO USAR LA ELIPTICA COMO HACER EJERCICIO EN LA BICICLETA ELIPTICA Para subir a la bicicleta eliptica agarre los brazos del cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra en la posicion mas baja A continuacion pise el otro pedal Empuje los pedales hasta que empiecen a moverse de forma continua Nota los discos de los pedales pueden girar en ambas direcciones Se recomienda mover los discos de los pedales en la direcci n indicada por la flecha no obstante si desea variar puede girar los discos de los pedales en direcci n contraria Los brazos del cuerpo superior est n dise ados para ejercitar la parte corporal superior A m
19. lante de la otra incl nese hacia delante y coloque las manos contra una pared Mantenga estirada la pierna trasera con la planta del pie firmemente apoyada en el suelo Flexione la pierna delantera incl nese hacia delante y desplace la cadera hacia la pared Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Para estirar m s el tend n de Aquiles doble tambi n la pierna trasera Estiramientos gemelos tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de cu driceps Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en la pared agarre por detr s el pie con la otra mano Acerque todo lo posible el tal n a los gl teos Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la cara interna del muslo Si ntese juntando las plantas de los pies y abriendo las rodillas Acerque todo lo posible los pies hacia la zona de las ingles Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 16 NOTAS DIBUJO DE DESPIECE N de modelo PFIVEL74613 0 Item 11512 Item 116 18 LISTA DE PIEZAS N de moco PFIVEL74613 0 Z ol OV AUDOOI 5 VIV Description Consola Tornillo M5 12 Tornillo Allen M8 85 Soporte de Consola L R Tornillo Tapon de extremo 032 Empu adura 032 Tornillo auto rosca M3 5 20 Cable sensor de pulso 500 Tapon de extremo 032 Sopo
20. llo de brida M10 1 25 Arandela 06 014 1 5T Tornillo auto rosca M4 15 Cig e al Plato redondo metal Correa de rueda 305J6 Tornillo Allen M6 10 Arandelas 20 025 0 5T Arandelas 20 025 1T Rodamientos 6004 2RS Kit Sensor Cable sensor 600mm DC Cable 400mm Anillo guia 91375 Cilindro Hidraulico Tornillo Allen M8 100 Eje 010742 Cojinete 937 20 5 Arandela 010 015 1T Arandela 010 014 0 5T C Clip 08 Tornillo Arandela 08 016 2T Tornillo del hidraulico C Clip 96 Tornillo Allen M8 60 Tornillo Alen M87110 Estabilizador traserO Tapa trasera Tapa manillar Cuadro principal Motor Tornillo auto rosca M5 20 Cable inferior consola 450mm Arandela 08 024 0 5T Cable Tapa embellecedora delantera Anillo de goma Arandela d20 025 2T C Clip 018 Tornillo auto rosca M4 5 25 Llave Hexagonal 5mm Llave de ajustes Adaptador Cable Tornillo M5 15 ALAN dy a AapynyApypyono a UU py A py A py ap VIV OO ViTi IIU 2 Ji AU OU QUO PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para facilitarnos la tarea cuando se ponga en contacto con nosotros debera tener a mano la siguiente informacion el n mero de serie y el numero del modelo del producto consulte la portada de este manual el nombre del producto consulte la portada de este manual el n mero de referencia y la descripci n de las piezas de repuesto consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIEC
21. o El resultado de su Recuperaci n de pulso o la prueba de recuperaci n aparecer en la pantalla Los valores indicados son de 1 0 a 6 0 El mejor valor es 1 0 y el menos bueno es 6 0 Use estos valores para ver los cambios en las unidades PRECAUCI N Estos datos no tienen ning n valor m dico Esta prueba puede dar una idea aproximada de las fluctuaciones de su estado f sico despu s del ejercicio 11 UTILIZACION DEL TEST DE GRASA COROPORAL BODYFAT para encender la consola puede pulsar uno de sus botones o comience a pedalear 1 Encienda la consola Para encender la consola puede pulsar uno de sus botones o empezar a pedalear 2 Seleccione un usuario Consulte selecci n de un usuario en la p gina 11 Los programas se deben indicar en la parte superior de la pantalla 3 Seleccione el programa grasa corporal BODYFAT Seleccione el programa de grasa corporal Se trata de una prueba espec fica que se utiliza para calcular el porcentaje de grasa corporal de grasa en el metabolismo basal IMC Durante la prueba coloca las bien las manos en los sensores Los resultados de la prueba son de grasa que corresponde a una estimaci n del porcentaje de grasa en su cuerpo BMI ndice de masa corporal Tenga en cuenta que debe colocar las manos en los sensores de pulso para llevar a cabo la prueba Si tus manos no est n correctamente despu s de unos minutos la palabra E 1 aparecer en la pantalla
22. quite todos los embalajes No tire los embalajes hasta que la m quina est totalmente montada Adem s de las herramientas incluidas necesitar un destornillador Phillips y una llave ajustable L X3 2 A medida que vaya montando la bicicleta el ptica use los dibujos que aparecen m s abajo para identificar las piezas peque as El n mero que aparece entre par ntesis debajo de cada dibujo es el n mero clave de la pieza de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte final de este manual El n mero que aparece despu s de los par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota si una pieza no se encuentra en el kit compruebe si ya est montada DO PALAS MIOX9O 46 2 0 p MUR D8 14 6 Mr DIODO 19 2T 49 2 MN G l l Ol MUR D6 58 4 KNK e KZN M820 15 6 2 PKA MBKTO 30 1 Er DGXI4X2T 57 4 DO CO JEME M8 22 3 JEN MIO 50 2 SIE M8 40 42 IE 08 D19 1 5T 13 10 SM AS EE 5mm 115 2 MENE M6 59 4 FORF 116 1 Paso 1 Junte la barra estabilizadora delantera 35 al cuadro principal 1 mediante la ayuda de los tor nillos de estructura 36 una arandela ondulada 13 y una tuerca 40 Junte la barra estabilizadora trasera 101 al cuadro principal 1 con la ayuda de los tornillos de estructura 100 una arandela ondulada 13 y una tuerca 40 Despues mantenga el asa de la barra estabiliza dora
23. rte de barras superior L R Form 032 3T 630mm Aranadela Ondulada d8 019 1 5T Arandelas 08 Tornillos Allen M8 20 Cubierta pl stica del eje central Tornillo auto rosca M3 5 20 Tornillo Allen M8 20 Arandela 08 036 3T Tubo Nylon 019 038 Soporte de brazos L R Tuerca M8 Soporte de manos Barra del eje Arandela 019 5 038 0 5T Barra mastil Cubierta del eje central F R Tornillo M5 15 Alojamiento botella de agua Tornillo Allen M8 70 Cable superior de consola 850mm Cable del sensor 1250mm Tubo frontal del marco principal Tapon terminacion 065 Barra estabilizadora delantera Tornillos de extructura M8 75 Tubo Tapon nivelador M8 30 8103 Cojinete 014 7 31 8 10 Tuerca ciega M8 Volante de inercia 0245 105 32 Correa 460J6 Ajuste de sitio Torinillo de brida 3 8 Eje Tornillo Allen M10 90 Cojinete 14 32 Tubo 014 72 2 Arandela 010 019 2T Tuerca M10 Reposa pies L R Tornillos reposapies M6 55 Arandelas 00 7 6 4 47 Bloqueo del pedal Tornillo M5 12 Almohadilla de goma Arandela 06 014 2T Arandela 06 Anilla rapido pin M6 BAA NONARTONNANNNN2NNOANAN 222 sv ss Do o Po VRI OVRSI VORAJ Ve DV VRI Description Reposapies L R Tornillo Allen M8 30 Arandela 08 021 2T Embellecedor plastico 8209 Arandelas 019 023 0 5T Cojinete 019 34 19 Tapon de extremo 8209 Tubo 8209 Carcasas L R Tornillo perforante M5 15 Embellecedor plastico Embellecedor plastico Cubierta redonda Tornillo auto rosca M4 5 10 Torni
24. te 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales de compa a alejados de la el ptica 8 El uso de la el ptica no est pensado para personas con un peso superior a 115 kg 9 Utilice indumentaria apropiada para hacer ejercicio no utilice prendas flojas o sueltas que pudieran engancharse en la el ptica Mientras realiza ejercicio utilice calzado deportivo para proteger los pies 10 Suj tese a los manillares o a los brazos del cuerpo superior al subir y bajar de la el ptica y durante el uso de sta 11 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio 12 La el ptica no tiene rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada 13 Mantenga la espalda recta mientras usa la el ptica evite arquearla 14 El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte Si se siente mareado o si siente dolor durante el ejercicio pare inmediatamente y mantenga la calma ANTES DE EMPEZAR Gracias por adquirir la el ptica ProForm6 Space Saver XLS Esta el ptica cuenta con una serie de caracter sticas concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa una experienci
25. tos El usuario puede cambiar los valores de resistencia hasta 16 intervalos Este perfil se guardar en la memoria despu s de la instalaci n Una vez que el programa es seleccionado y despu s de presionar el modo el primer bot n de la columna comienza a Flash y la rueda se puede usar para aumentar o disminuir los valores y crear tu perfil Pulse Mode para validar despu s de cambiar el valor de cada columna Entonces se terminan en la segunda columna Repita para 20 columnas Por ltimo pulse el bot n START STOP para iniciar PROGRAMAS DE CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA 1 Encienda la consola Para encender la consola puede pulsar un bot n o empezar a pedalear El pantalla se ilumina completamente durante unos segundos y la consola esta lista para su uso 2 Seleccione un usuario Consulte selecci n de un usuario en la p gina 11 3 Seleccione un programa de coraz n Seleccione un programa cardiaco moviendo los dedos sobre los botones o Cuando visualice la palabra H R C seleccione en la pantalla oprimiendo el bot n Mode para confirmar Usted puede seleccionar uno de los 4 programas cardiacos 55 75 90 o TAG el porcentaje correspondiente a su frecuencia cardiaca m xima y THR su meta espec fica Mover los dedos en las teclas O para seleccionar el programa de 55 75 90 o TAG y confirme pulsando el bot n Mode Tenga en cuenta que su ritmo card aco es estimado en base a su edad y se calcula
26. trasera 101 presione el pestillo y luego baje la barra estabilizadora trasera 101 hasta que se posicione en el suelo Deslice el pasador de seguridad 95 en su posicion para garantizar una mayor solidez y estabilidad de su producto Paso 2 Mientras otra persona le sostiene la barra del m stil 26 conecte el cable conector 31 con el cable del sensor 32 Retirar los tornillos Allen 15 arandelas 14 arandelas onduladas 13 de la estructura principal y situar la barra del mastil 26 sobre la estructura principal Ahora si coloque los tornillos Allen 15 arandelas 14 arandelas onduladas 13 las tuercas 22 y finalmente apriete fuertemente Paso 3 Sit e el soporte de brazos izquierdo L y derecho R 21 con el eje mediante la barra de eje 24 espacia dos con las arandelas onduladas 25 y apriete el conjunto de cada lado mediante los tornillos 18 arande las 14 y 19 Apriete bien Coloque el brazo izquierdo L y derecho R 11 en los soportes de brazos derecho e izquierdo respectivos 21 coloque los tornillos 15 arandelas 14 con arandela onduladas 13 Apriete bien Coloque los soportes de pies izquierdo L y derecho R 51 con el soporte de brazos respectivos 21 y fijelos mediante los pernos 46 arandelas 49 y tuercas 50 Luego coloque los embellecedores 16 F y R en cada brazo con los tornillos 17 y posteriormente
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