55618 ORDINATEUR - Fitness Boutique
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1. This product is used UM series motor system 1 POWER ON The beeper beeps a long sound after plug in adaptor 6V 1000MA and all LCDs are lit up for 2 seconds then it enters initial workout mode FUNCTION SCAN Alternates between WATTS CALORIES and RPM SPEED 6 seconds per display RPM 0 15 999 SPEED 0 0 99 9 km h TIME 0 00 99 59 DISTANCE 0 00 99 99 KM CALORIES 0 999 PULSE P 30 240 HEART SYMBOL ON OFF flashes MANUAL 1 16 level PROGRAM P1 P12 PERSONAL U1 U4 H R C 55 75 90 IND TARGET PULSE P 30 240 max value is available USER DATA UO U4 U1 U4 memorized user data AGENDA SEX GIRL BOY ih SYMBOL select AGE 10 25 99 HEIGHT 100 160 200 CM 40 60 80 INCH WEIGHT 20 50 150 KG 40 100 350 LB DESCRIPTION This product is used Motorized series system 1 PRE SET USER SEX AGE HEIGHT WEIGHT User inputting his her real user data sex age height weight into computer to stove it to be used in calculated reference 2 SELECT MANUAL PROGRAMS USER H R C User can choose different control mode to start his work out See below is main description of each control mode 3 PRE SET TIME DISTANCE CALORIES HEART RATE Setting and inputting user wanted function value of above the function value of display will count down to zero or user can not inputting these just forget setting value computer will know your workout is from 0 to end value 4 P2. PROGRAMME REMISE EN FORME iii 9096 PROGRAMME SPORT iv CIBLE FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE DETERMINEE PAR L UTILISATEUR PROGRAMME ALEATOIRE Cette console cr e un programme d exercice exceptionnel en produisant un programme al atoire L utilisateur en a assez du programme pr r gl il elle choisit le programme ALEATOIRE pour laisser l ordinateur choisir le programme Il y a plus de cent programmes disponibles RECUPERATION Lorsque vous avez fini votre s ance d entrainement appuyez sur RECUPERATION Pour que la fonction RECUPERATION fonctionne correctement elle a besoin de votre entr e de Fr quence Cardiaque Le TEMPS compte rebours partir d une minute et ensuite votre niveau de forme physique de F1 F6 s affichera NOTA BENE pendant la RECUPERATION aucun autre affichage ne fonctionne R sultat de F1 F6 Fr quence cardiaque Condition Score de HR test moins HR finale F Sup rieure 50 Excelente mro Tr s mauvaise F6 Inf rieure 10 F2 30 39 F4 ES Mauvaise FONCTIONNEMENT 1 Apr s avoir mis en marche U1 par d faut mais vous pouvez s lectionner n importe quel Ux en appuyant que la touche HAUT BAS appuyez sur la touche ENTR E pour confirmer Entrez les donn es utilisateur le sexe l ge la taille le poids sur la fen tre en haut droite Ensuite appuyez sur la touche ENTREE pour confirmer 2 L cran du Contr le de fonction clignotera pour vous indiquer qu
3. a ECRAN DISTANCE VALEUR DE FONCTION RECUPERATION REINITIALISATION DONNEES UTILISATEUR PULSATION HRC HAUT Valeur de fonction de s lection augmentation Programme de s lection augmentation BAS Valeur de fonction de s lection diminution Programme de s lection diminution PROGRAMMES P1 P12 MARCHE ARRET TOUCHE ENTR E amp HAUT BAS DESCRIPTION Ce produit utilise le syst me de moteur s rie UM 1 MISE EN MARCHE L avertisseur sonore met un son long apr s le branchement de l adaptateur 6V 1000MA et tous les crans LCD s allument pendant 2 secondes ensuite on entre le mode de s ance d entrainement initial FONCTION SCAN Alterne entre WATT CALORIES et NB DE TOURS PAR MIN VITESSE 6 secondes par affichage NB DE TOURS MN 0 15 999 VITESSE 0 0 99 9 km h TEMPS 0 00 99 59 DISTANCE 0 00 99 99 km CALORIES 0 999 PULSE P 30 240 SYMBOLE CARDIAQUE clignotements MARCHE ON ARRET OFF MANUEL 1 16 niveau PROGRAMME P1 P12 UTILISATEUR U1 U4 H R C 55 75 90 IND CIBLE IMPULSION P 30 240 la valeur maximale est disponible DONNEES UTILISATEUR UO U4 U1 U4 donn es utilisateurs m moris es AGENDA SEXE s lectionnez le symbole i FILLE GARCON AGE 10 25 99 TAILLE 100 160 200 CM 40 60 80 POUCES POIDS 20 50 150
4. KG 40 100 350 LB DESCRIPTION Ce produit utilise le syst me de la s rie motoris e 1 UTISATEUR SEXE AGE TAILLE POIDS PREREGLES L utilisateur entre ses v ritables donn es utilisateurs sexe ge taille poids dans l ordinateur pour les m moriser afin de les utiliser dans la r f rence calcul e 2 SELECTION DE MANUEL PROGRAMMES UTILISATEUR H R C L utilisateur peut choisir un mode de contr le diff rent pour commencer sa s ance d entrainement Voir ci dessous la description principale de chaque mode de contr le 3 TEMPS DISTANCE CALORIES FREQUENCE CARDIAQUE PREREGLES L utilisateur r gle et entre la valeur de fonction ci dessus qu il souhaite la valeur de fonction de l cran comptera rebours jusqu z ro ou bien l utilisateur ne peut pas entrer ces donn es parce qu il a oubli la valeur de r glage l ordinateur conna tra sa s ance d entrainement de 0 la valeur finale 4 APPUYEZ SUR ENTREE HAUT BAS DEMARRER PAUSE Utilisez la touche HAUT BAS pour augmenter diminuer la valeur de fonction dans le mode de r glage ou choisissez le programme P1 P12 Apr s avoir r gl chaque valeur de fonction appuyez sur ENTREE pour confirmer votre r glage DEMARRER REINITIALISER Apr s avoir r gl la VALEUR DE FONCTION appuyez sur DEMARRER pour d marrer le fonctionnement l utilisateur peut appuyer sur ARRET s il elle souhaite ARRETER la s ance d entrainement 5 RECUPERATION Appuyez su
5. Zone is between 65 85 of your MHR The Anaerobic Zone is between 85 of your MHR and your MHR Make a diagram of the target zones 200 180 MM zone anaerobie 160 140 120 100 FC en battements par minute The progressive training stages 1 A warming up phase Start each training session by warming up progressively 10 20 min more if you are over 50 which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate Gently increase your pulse to 5596 of your MHR Maximum Heart Rate Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time If you begin your training too quickly you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury 2 A work phase This is the main part of the training session Depending on your specific goals and your initial physical condition weight loss improvement of cardiovascular resistance aerobic work development of stamina anaerobic work it is possible to choose the appropriate target zone The Fat Loss Zone 55 65 The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long This zone is advised for people resuming physical activity after a long period of idleness who are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 65 of the MHR Gradually increase fr
6. RESS ENTER UP DOWN START PAUSE Use UP DOWN key to increase decrease function value in setting mode or choose program P1 P12 After setting each function value to press ENTER to confirm your setting START RESET Finish setting FUNCTION VALUE then press START to start operating user can press STOP if he her want to STOP workout a while 5 TEST RECOVERY Press RECOVERY the computer will calculate your recovery value on display regarding with your user data and actual workout function value FUNCTION DESCRIPTION MANUAL Set the resistance level using the dot matrix display then if required set exercise parameters TIME DISTANCE CALORIES PULSE then press START STOP to START manual program PROGRAM 12 automatic adjusting programs with control exercise P1 P12 Resistance level can be adjusted during PROGRAM DIAGRAM is flashing Bib did bh als ad 4d P11 P12 LE agii USER PROGRAM Create your own Program profile through U1 U4 by setting the resistance level for each individual segment Then the Program will be automatically saved for future use UO ENTER can be set the same as U1 U4 but this Program cannot be saved H R C HEART RATE CONTROL Select your own target Heart Rate of choose one of the preset programs 55 75 or 90 Please enter your age into the User Data to ensure that your target heart rate is set correctly The PULSE display will flash when you have reached your target heart rate according to the Program
7. a puede ajustarse mientras que la GR FICA DE PROGRAMA est encendida de forma intermitente M ddd bhh de aad h LLL ai o LU LLL P11 PROGRAMA DE USUARIO Cree su propio perfil de Programa desde U1 U4 estableciendo el nivel de Resistencia para cada segmento individual A continuaci n el Programa se almacenar para un uso futuro UO INTRO puede establecerse de la misma forma que U1 U4 pero este Programa no puede almacenarse CONTROL DE PULSACIONES Seleccione sus Pulsaciones objetivo o seleccione uno de los programas 55 75 6 9096 preestablecidos Introduzca su edad en la Informaci n de usuario para asegurar que sus pulsaciones objetivo est n establecidas correctamente La pantalla PULSO se encender de forma intermitente cuando haya alcanzado sus pulsaciones objetivo seg n el Programa que haya elegido V 55 PROGRAMA DIET TICO vi 7596 PROGRAMA DE SALUD vii 90 PROGRAMA DEPORTIVO vii OBJETIVO OBJETIVO DE PULSACIONES ESTABLECIDO POR EL USUARIO PROGRAMA ALEATORIO Esta consola crea diagramas de ejercicios sorprendentes de forma aleatoria autom tica Si el usuario se cansa de los diagramas de programas preestablecidos puede seleccionar ALEATORIO para permitir que el ordenador genere autom ticamente su diagrama de programa Hay m s de cien diagramas de programas RECUPERACI N i Cuando haya finalizado su entrenamiento pulse RECUPERACION Para que la RECUPERACION funcione correctamente necesita la e
8. a zona anaer bica est comprendida entre 85 y el 100 de su FCM MM zone anaerobie FC en battements par minute 1 Una fase de calentamiento Comience cada sesi n de entrenamiento con un calentamiento progresivo 10 20 minutos o m s tiempo por encima de los 50 a os que le despertar los m sculos y aumentar suavemente su ritmo cardiaco Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55 de su FCM frecuencia cardiaca m xima Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares 2 Una fase de trabajo Esta es la parte principal del entrenamiento Dependiendo de sus objetivos concretos p rdida de peso mejora de la resistencia cardiovascular trabajo aer bico desarrollo de la resistencia trabajo anaer bico podr escoger la zona objetivo adecuada La zona de p rdida de grasa 55 65 La frecuencia cardiaca debe ser baja y la duraci n del ejercicio bastante larga Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad f sica despu s de mucho tiempo que desean reducir el exceso de peso o que est n expuestos a problemas cardiacos No olvide que para este tipo de entrenamiento la duraci n del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos y la frecuencia cardiaca FC debe estar comprendida entre el 55 y el 65 de la FCM Aumente gradualmente la sesi n
9. and other protocols are entered press START STOP key and begin your workout TIPS 1 Plug in AC Adaptor 6 VOLT 1A 2 Keep moisture away from computer Cardio Training Before programming your training it is essential to take account of your age particularly for people of more than 35 years of age as well as your physical condition If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training Once determined do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions Be patient your performance will quickly improve This enables you to develop your cardiovascular system fitness of the heart blood vessels During Cardio Training the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances They also need to liminate waste Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular system The more often you exercise regularly and repetitively the more your heart will develop just like any other muscle In daily life this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties Definition of your work Zone The Maximum Heart Rate MHR 220 age 180 age for sedentary people The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55 of your MHR The Fat Loss Zone is between 55 65 of your MHR The Aerobic
10. de 30 a 60 minutos Ejerc tese 3 6 4 veces a la semana La zona aer bica 65 85 Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma f sica y que se entrenan regularmente Entren ndose en esta zona aumentar su forma f sica evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo Duraci n de 20 a 30 minutos por sesi n Frecuencia al menos 3 6 4 veces a la semana La zona anaer bica 85 FCM Esta zona est prevista nicamente para atletas consumados y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobaci n o supervisi n de un m dico Esta zona es s lo para personas con mucho entrenamiento Se utiliza para un entrenamiento en intervalos o para carreras cortas de esprint para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes 3 Una fase de enfriamiento Aqu se trata de reducir el esfuerzo 10 20 minutos Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere 55 de la FCM y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas Despu s de la sesi n es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todav a est n calientes Ello afloja los m sculos y ayuda a evitar las agujetas Est rese lentamente y con suavidad nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira Controle su progreso A medida que su sist
11. e son rythme et v hicule vers l organisme par l interm diaire du syst me cardio vasculaire une quantit plus importante d oxyg ne Plus on effectue d exercices de facon r guli re et r p titive plus le coeur se d veloppe la mani re d un muscle ordinaire Dans la vie courante ceci se traduit par la facult de supporter des efforts physiques plus importants et d augmenter ses facult s intellectuelles D finition de votre Zone de travail La fr quence cardiaque maximale FCM 220 age 180 age pour les personnes s dentaires La Zone d chauffement et de retour au calme est gale 5596 de votre FCM La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 6596 de votre FCM La Zone A robie est comprise entre 65 8596 de votre FCM La Zone Ana robie est comprise entre 8596 de votre FCM et celle ci Les tapes d un entrainement progressif S e 180 MM zone anaerobie 8 120 100 FC en battements par minute 60 1 Une phase d chauffement Commencez chaque entra nement par un chauffement progressif 10 20 mn plus au del de 50 ans qui mettra en veil vos muscles et l vera doucement votre rythme cardiaque Elevez doucement vos pulsations 55 de votre FCM Fr quence Cardiaque Maximale Tenez votre Fr quence Cardiaque ce niveau pendant la dur e de l chauffement Si vous commencez trop rapidement votre entra nement vous risquez d augmenter les risques de blessure
12. e vous pouvez s lectionner les programmes P1 P12 en appuyant sur la touche HAUT BAS et appuyez ensuite sur la touche ENTR E pour confirmer L une quelconque des valeurs par d faut peut tre modifi e en appuyant sur la touche ENTREE jusqu ce que le programme souhait clignote Appuyez nouveau sur ENTREE pour confirmer 3 Lorsque le programme et les autres protocoles ont t entr s appuyez sur la touche MARCHE ARRET et commencez votre s ance d entrainement 1 Prise d adaptateur de courant alternatif 6 VOLT 500 MA 2 Veuillez tenir votre compteur l abri de l humidit CONSEILS D ENTRAINEMENT Attention Avant de programmer votre entra nement il est indispensable de tenir compte de votre ge particuli rement pour les personnes de plus de 35 ans ainsi que de votre condition physique Si vous avez un mode de vie s dentaire sans activit physique r guli re il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre entrainement Une fois d termin ne chercher pas atteindre votre maximum d s les premiers entrainements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entrainement Cardio Training Il permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit coeur vaisseaux sanguin Lors d un entra nement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxyg ne de substances nutritives et d liminer leurs d chets Notre coeur acc l r
13. ema cardiovascular mejora su frecuencia cardiaca en reposo disminuir Tardar m s tiempo en alcanzar su zona objetivo y le ser m s f cil mantenerse en ella Las sesiones de entrenamiento le parecer n cada vez m s f ciles y tendr m s resistencia en la vida cotidiana Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es m s alta de lo normal tendr que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario aproximadamente 10 minutos por sesi n 2 6 3 sesiones por semana aproximadamente 30 minutos por sesi n 1 6 2 sesiones por semana aproximadamente 50 minutos por sesi n Se refiere a la zona de trabajo Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y enfriamiento No se desanime durante las primeras sesiones mot vese planificando zonas de entrenamiento fijas Animo Se podr n reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas nicamente tras la recepci n de los mismos gastos de env o a cargo del remitente No se aceptar ninguna devoluci n de mercanc a sin nuestro previo acuerdo Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa tenga a mano los siguientes datos El nombre o la referencia del producto El n mero de fabricaci n indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje El n mero de la pieza que falta o est defectuosa indicado en la vis
14. ialmente en el caso de personas mayores de 35 a os as como su forma f sica Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad f sica regular es muy importante que consulte a su m dico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento Una vez determinado no intente conseguir su nivel m ximo durante las primeras sesiones Tenga paciencia su rendimiento aumentar r pidamente El entrenamiento Cardio Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular tonicidad cardiaca vasos sangu neos Durante un entrenamiento Cardio Training los m sculos requieren un aporte de ox geno y sustancias nutritivas y tambi n necesitan eliminar las sustancias de desecho Nuestro coraz n acelera el ritmo cardiaco enviando una mayor cantidad de ox geno al organismo a trav s del sistema cardiovascular Como con cualquier otro m sculo cuanto m s ejercicio se haga de manera regular y repetitiva m s se desarrollar el coraz n En la vida cotidiana esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos f sicos considerables y en un aumento de las facultades mentales Definici n de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca maxima FCM 220 edad 180 edad para las personas sedentarias La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55 de su FCM La zona de p rdida de grasa est comprendida entre el 55 y el 65 de su FCM La zona aer bica est comprendida entre el 65 y el 85 de su FCM L
15. in it Sessions will seem easier and easier and you will have more stamina in your daily life If on the other hand your HR is higher than usual when at rest you will have to rest or reduce the intensity of your training Do not be discouraged by the initial sessions Motivate yourself by scheduling specific training times Work hard All defective materials or parts can only be exchanged once we have received them Shipping is at the sender s expense No returns of goods will be accepted without our prior approval To order spare parts To guarantee an efficient service make sure you have the following items before you contact our After Sales Service The name or reference of the product The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box After Sales Service Email service uk carefitness com Ce DISTANCIA PANTALLA INFO DEL USUARIO PANTALLA RPM VELOCIDAD Kil metros por hora km h PULSACIONES CP TIEMPO 00 00 MIN SEG ARRIBA Selecci n incremento del valor de la funci n Select increase Program RECUPERACI N REINICIO Reinicio del valor establecido original o mantener pulsado m s de 2 segundos para reiniciar todas las PROGRAMAS P1 P12 7 ABAJO Selecci n reducci n del valor de la funci n Select decrease Program INICIO PARADA del entrenamiento ejercicio INTRO Confirmaci n del valor de la funci n e introducci n del siguiente m
16. ntrada de sus Pulsaciones El TIEMPO llevar a cabo una cuenta atr s desde 1 minuto y a continuaci n se mostrar en la pantalla su nivel de forma f sica de F1 a F6 NOTA durante la RECUPERACION no se mostrar ninguna otra presentaci n Condiciones Forma f sica Pulsaciones Deficiente F5 10 539 Muy deficiente F6 Menos de 10 OPERACION 1 Despu s del encendido el programa es U1 de forma predeterminada pero usted puede seleccionar cualquier Ux pulsando la tecla ARRIBA ABAJO pulse la tecla INTRO para confirmar Introduzca la informaci n del usuario sexo edad altura y peso en la ventana superior derecha A continuaci n pulse la tecla INTRO para confirmaci n 2 La pantalla Control de funci n se encender de forma intermitente indicando que puede seleccionar los Programas P1 P12 pulsando la tecla ARRIBA ABAJO y a continuaci n pulse la tecla INTRO para confirmaci n Puede cambiarse cualquiera de los valores predeterminados pulsando la tecla INTRO hasta que el perfil de programa deseado se encienda de forma intermitente Pulse la tecla INTRO de nuevo para confirmar 3 Cuando se haya introducido el Programa y otros protocolos pulse la tecla INICIO PARADA y comience su entrenamiento CONSEJOS 1 Adaptador CA de enchufe 6 VOLTIOS 500 MA 2 Mantenga el ordenador alejado de la humedad CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO Importante Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad espec
17. odo Este producto se utiliza con el sistema motor serie UM 1 ENCENDIDO El zumbador emite un sonido largo despu s de conectar el adaptador 6V 1000MA y todos los LCDs se iluminan durante 2 segundos a continuaci n se accede al modo de entrenamiento inicial FUNCI N SCAN Cambia alternativamente entre VATIOS CALOR AS y RPM VELOCIDAD 6 segundos por presentaci n RPM 0 15 999 VELOCIDAD 0 0 99 9 km h TIEMPO 0 00 99 59 DISTANCIA 0 00 99 99 KM CALOR AS 0 999 PULSO P 30 240 S MBOLO DE CORAZ N ON OFF se enciende de forma intermitente MANUAL Niveles 1 16 PROGRAMA P1 P12 CONSTANTE DE VATIOS 10 350 PERSONAL U1 U4 C P 55 75 90 IND OBJETIVO PULSO P 30 240 el valor m ximo est disponible INFO USUARIO UO U4 informaci n del usuario memorizada AGENDA SEXO Seleccionar S MBOLO MUJER HOMBRE i EDAD 10 25 99 ALTURA 100 160 200 CM 40 60 80 PULGADAS PESO 20 50 150 KG 40 100 350 LB DESCRIPCI N Este producto se utiliza con el sistema serie Motorizado PREESTABLECIMIENTO DE USUARIO SEXO EDAD ALTURA PESO El usuario introduce su informaci n real de usuario sexo edad altura peso en el ordenador para almacenarlo y utilizarlo como referencia calculada SELECCI N MANUAL PROGRAMAS USUARIO C P El usuario puede seleccionar diferentes modos de control para comenzar su entrenamiento Ver m s adelante la descripci n detallada de cada modo de contr
18. ol PREESTABLECIMIENTO DE TIEMPO DISTANCIA PULSACIONES Al establecer e introducir el valor de funci n anterior deseado por el usuario el valor de funci n en la pantalla har una cuenta atr s hasta cero si el usuario no introduce ning n valor o simplemente se olvida de hacerlo el ordenador asumir que su entrenamiento va desde 0 hasta el valor final PULSAR INTRO ARRIBA ABAJO INICIO PAUSA Utilice la tecla ARRIBA ABAJO para aumentar reducir el valor de la funci n en modo configuraci n o seleccione el programa P1 P12 Despu s de establecer cada valor de funci n pulse INTRO para confirmar el valor introducido INICIO REINICIO Finalizar el establecimiento del VALOR DE FUNCI N y a continuaci n pulse INICIO comenzar la operaci n el usuario puede pulsar PARADA si desea DETENER el entrenamiento durante un periodo de tiempo TEST DE RECUPERACI N Pulse RECUPERACION el ordenador calcular su valor de recuperaci n en la pantalla respecto a su informaci n de usuario y el valor de la funci n de entrenamiento real DESCRIPCI N DE LAS FUNCIONES MANUAL Establezca el nivel de resistencia utilizando la pantalla de matriz de puntos y a continuaci n si es necesario configure los par metros del entrenamiento TIEMPO DISTANCIA CALOR AS PULSO y luego pulse INICIO PARADA para INCIAR el programa manual PROGRAMA 12 programas de ajuste autom tico con control del entrenamiento P1 P12 El nivel de resistenci
19. om 30 to 60 minutes per session Exercise 3 or 4 times a week The Aerobic Zone 65 85 This zone is recommended for those who are in good physical condition who train regularly By training in this zone you will improve your physical condition but avoid overworking Duration 20 to 30 minutes per session Frequency At least 3 or 4 times a week The Anaerobic Zone 85 MHR This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended without medical approval and supervision This zone is designed only for very fit people It is used for interval training or for short sprints to help you to improve or measure your level of stamina The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident 3 Acooling down phase This entails a reduction of exertion 10 to 20 min It enables you to return your cardiovascular system to normal 55 of your MHR and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness You must follow the training with a session of stretching exercises while your joints are still warm This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness Stretch slowly and gently You must never stretch until you reach the pain threshold Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out Check your progress As it improves your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest You will take longer to reach your target zone and it will be easier for you to mainta
20. ou pi ces d fectueuses ne pourront tre remplac s qu apres r ception de ceux ci retourn s aux frais de l exp diteur Aucun retour de marchandises ne pourra tre accept sans notre accord pr alable POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacit munissez vous des l ments suivants avant de contacter notre Service Apr s Vente Le nom ou la r f rence du produit Le num ro de fabrication indiqu sur le ch ssis principal et sur le carton d emballage Contacter du lundi au vendredi de 10H00 12H00 et de 14H00 17H00 sauf jour f ri s C A R E Service Apr s Vente 18 22 rue Bernard Z l les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com DISTANCE DISPLAY USER DATA RPM SPEED DISPLAY PULSE HRC Kilometers per hour km h TIME 00 00 MIN SEC UP Select increase Function value RECOVERY Select increase Program RESET Reset original setting value or hold more 2 seconds to DOWN Select decrease Function Reset all setting value Select decrease Program PROGRAMS P1 P12 START STOP workout exercise ENTER Confirm function value and enter next Mode A AS g CE A 3 hs a 5 y Z O AO SENSOR INPUT PULSE INPUT RoHS o o Hl o o I D ne o 7o cQ IN Sal
21. r s entra n es Elle est utilis e pour un entra nement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider am liorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine d accident 3 Une phase de retour au calme Il s agit de la r duction de l effort 10 20 mn Cela permet un retour au calme du syst me cardio vasculaire 55 de la FCM et d viter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures Les tirements doivent suivre la s ance d tirements pendant que les articulations sont encore chaudes Cela d tend les muscles et aide viter les courbatures Etirez vous lentement et doucement il ne faut jamais vous tirer jusqu un point de douleur Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant Contr lez votre progr s En s am liorant votre syst me cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir Les s ances vous paraitront de plus en plus facile et vous serez plus r sistant au quotidien Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu l habitude il vous faudra vous reposer ou diminuer l intensit de l entrainement Ne vous laissez pas d courager par les premi res s ances motivez vous en planifiant des plages d entrainement fixes Bon courage Tous mat riels
22. r RECUPERATION l ordinateur calculera votre valeur de r cup ration sur l cran en fonction de vos donn es utilisateur et de votre v ritable valeur de fonction de s ance d entra nement DESCRIPTION DES FONCTIONS MANUEL R glez le niveau de r sistance en utilisant l affichage de matrice de points ensuite si n cessaire r glez les param tres d exercice TEMPS DISTANCE CALORIES IMPULSION appuyez ensuite sur MARCHE ARRET pour D MARRER le programme manuel PROGRAMME 12 programmes r glage automatique avec exercice de contr le P1 P12 Le niveau de r sistance peut tre r gl pendant que le GRAPHIQUE DU PROGRAMME clignote CHEN ddad kb oh b E iis oly A AAA AAA AA P1 P2 P3 P4 P5 P6 UTILISATEUR Cr ez votre propre programme U1 U4 en r glant le niveau de r sistance pour chaque segment d individu Ensuite le Programme sera automatiquement sauvegard pour une utilisation ult rieure ENTREE UO peut tre r gl comme U1 U4 mais ce programme ne peut pas tre sauvegard H R C CONTROLE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE S lectionnez votre propre fr quence cardiaque cible parmi les programmes pr r gl s 55 75 ou 90 Veuillez entrer votre ge dans le champ Donn es Utilisateur pour vous assurer que votre fr quence cardiaque est correctement entr e L affichage IMPULSION clignote lorsque vous avez atteint votre fr quence cardiaque cible selon le programme que vous avez choisi i 55 PROGRAMME MINCEUR ii 7596
23. s tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entra nement Selon vos buts sp cifiques perte de poids am lioration de la r sistance cardio vasculaire travail a robie d veloppement de la r sistance travail ana robie il est possible de choisir la zone cible ad quate La Zone de Perte de Graisse 55 65 La fr quence cardiaque doit tre basse et la dur e d exercice assez longue Cette zone est conseill e pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oubli e recherchant liminer un surcro t pond rale ou expos es des probl mes cardiaques N oubliez pas que pour ce type d entra nement la dur e de l exercice doit tre d au moins 30 minutes et la Fr quence Cardiaque FC comprise entre 55 et 65 de la FCM Elevez graduellement de 30 60 minutes par s ance Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine La Zone A robie 65 85 Cette zone est recommand e pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s entrainent r guli rement En vous entra nant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage Dur e 20 30 minutes par s ance Fr quence Au moins 3 ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 FCM Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale Cette zone est uniquement destin e des personnes t
24. ta despiezada del producto que encontrar en estas instrucciones Servicio Posventa Correo electr nico service esOcarefitness com
25. you have chosen i 55 DIET PROGRAM ii 7596 HEALTH PROGRAM iii 90 SPORTS PROGRAM iv TARGET USER SET TARGET HEART RATE RANDOM PORGRAM This console create amazing exercising program chart by auto random producing The user is tired of user pre setting program chart he she can choose RANDOM to let computer auto producing its program chart There are over hundred program chart can be offered playing RECOVERY When you have finished your workout press RECOVERY For RECOVERY to function correctly it needs your Heart Rate input TIME will count from 1 minute and then your fitness level from F1 to F6 will be displayed NOTE during RECOVERY no other displays will operate PZA an Heart Rate Scoree ORPI from test HR minus end HR e F1e Excellente Above 50e F2e Goode 40 49e F32 Averages 30 39e F6e Very Poore Under 10e OPERATION 1 After power on U1 by default but you can select any User ENTER by turning the UP DOWN key the press the ENTER key for confirmation Input user data sex age height weight on top right window Then press ENTER key for confirmation 2 Function Control display will flash indicating you can select the Programs P1 P12 by turning UP DOWN key and then press ENTER key for confirmation Any of the default values can be changed by pushing the ENTER key until the desired program profile is flashing Press the ENTER key again for confirmation 3 When the Program
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