51849 MANUAL DE USUARIO DE LA PANTALLA
Contents
1. 25 30 segundos 25 30 segundos Tiempo total de la actividad 6Va4 minutos Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo avr Rutina 35 30 segundos 15 segundos o sosegundos 20segundos xi 35 30segundos 1I5segundos X 35 35 segundos T 35 40 segundos Tiempo total de la actividad 7 minutos ACTIVADA DE TONIFICACI N 5 2 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la A CURE Tiempo E Rutina ni 40 segundos 15 segundos o sosegmdos 20segundos x 2 35 35segundos 1I5segundos X a 35 30 segundos Tiempo total de la actividad 7 minutos ACTIVADA DE EQUILIBRIO 1 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KALE Tiempo Ejercicio Rutina 20 30 segundos 5 segundos X1 X1 MANUAL DE USUARIO pa SWIMTRAINER 51849 15 60 segundos 20 30 segundos 15 30 segundos Tiempo total de la actividad E ACTIVADA DE EQUILIBRIO 2 1 Actividad a Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo Tiempo avr Rutina 40 30 segundos 5 segundos 35 15 segundos e a 2 2 25 _l5segundos 5segundos XI T Tiempo total de la actividad 32 minutos ACTIVADA DE EQUILIBRIO 2 2 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo Es Rutina 10 30 segundos 5 segundos ma segundos 2 15 I5segundos 5segundos X X1 20 30 segundos Tiempo total de la actividad 2V2 minutos ACTIVADA DE EQUILIBRIO 3 1 Actividad Pausa Repetici n Rep2. 100 60 segundos X3 Tiempo total de la actividad 33 minutos ACTIVADA DE PISCINA Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo Ejercicio Rutina 60 55 segundos 5 segundos X2 XIE 50 25 segundos Tiempo total de la actividad 372 minutos ACTIVADA DE CARRERA 1 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo Ev Rutina 50 60 segundos O segundos eo sosegundos_ osegundos 4 70 __6Osegundos Osegundos X X5 Tiempo total de la actividad 25 minutos MANUAL DE USUARIO pa fi SWIMTRAINER 51849 ACTIVADA DE CARRERA 2 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KALE Tiempo EvE Rutina n 110 segundos 10 segundos m a a a aoo 40 IlOsegundos lOsegundos Xi X3 45 110 segundos Tiempo total de la actividad 30 minutos ACTIVADA DE CARRERA 3 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo Eve Rutina _ 50 segundos 10 segundos o 10 segundos 10segundos 2 2 50 5Osegundos 10segundos X _ _ x3 Tiempo total de la actividad 31 minutos ACTIVADA DE CARRERA 4 Actividad Paua Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo Eve Rutina 50 110 segundos 10 segundos 70 50 segundos 10 segundos meN X5 60 110 segundos 10 segundos A 40 40 segundos 20 segundos Tiempo total de la actividad 30 minutos ACTIVADA DE CARRERA 5 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo Evra Rutina 90 180
3. a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos COIE D O O Eea 1 A A Y i 274 zi 7 543 Figura 7 Men Configurar MANUAL DE USUARIO p SWIMTRAINER 51849 Bot n de acceso al men IDIOMA ver p gina 10 Bot n de acceso al men HORARIO ver p gina 11 Bot n de acceso al men CONFIGURACI N GENERAL ver p gina 12 Bot n de acceso al men ILUMINACI N ver p gina 12 Icono del men CONFIGURAR A AO Este men puente permite acceder a los distintos men s de configuraci n existente para el usuario los cuales le permiten modificar distintas opciones de la pantalla t ctil 3 4 1 Men IDIOMAS En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos al Conexi n 00 00 Di y Idiomas ke AES E Pi hi i EARE Figura 8 Men Idioma 1 Lista de idiomas disponibles para el PANTALLA T CTIL los idiomas son espa ol franc s ingl s italiano alem n y portugu s 2 Barra de desplazamiento vertical en caso de no ver el idioma seleccionado usar la barra de desplazamiento vertical para ver los siguientes idiomas 3 Bot n de aceptar la selecci n de idioma Icono del men IDIOMA Este men permitir al usuario elegir el idioma que quiere de interacci n con el equipo SWIMTRAINER los posibles idiomas disponibles son espa ol franc s ingl s italiano alem n y portugu
4. METALAST S A U 51849 0004_00 MANUAL DE USUARIO DE LA PANTALLA T CTIL DEL SISTEMA SWIMTRAINER Gu a de usuario para la utilizaci n de la PANTALLA T CTIL Definici n del sistema de men s de la pantalla de interface SWIMTRAINER y los diferentes programas de entrenamiento predise ados SWIMTRAINER 51849 1 ndice L 1 Lo e MP PA 1 e E EE E A E E E NE 3 2 1 Definici n de los elementos constitutivos sssssssseseesessssssereressssssrtrrrrresssssrrrrresssssererereessssserereeessse 3 2 2 Caracter sticas de la PANTALLA T CTIL ssssssesissssesisisessesisssresisrsresisrsrsrerisreresisrsresisrsrsresisrsresrersresrnes 3 2 3 Diferencia entre botones activados y desactivados oooccccconoccnccnncnnnnnanoncnnnncnnnonacnonononononnnnnnonnnonaninons 3 2 4 Navegaci n por la PANTALLA T CTIL cocooonccnccnoninoninononncnnncnanonncnnncnn non cnn cnn reno anne nn near enn nena an nena nenacns 4 2 5 Menu emergente de teca drena 4 3 Navegaci n PANTALLA TA Ml aiica 5 3 1 MENA ID A 6 3 2 MECN CO ens oa rad 7 3 3 MEDU NADAR oreen E E NEE rada 8 3 3 1 Funcionamiento del men NADAR oooocccnnnncncncnnnnnnnnnnnnnnnnonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnrnnnnnnnnnnnnnnnnnrrnnnnnnnonnnanns 8 3 3 2 Procedimiento de funciONAMIeNtO oocccnncnccccnnnnnncnnnnnnnnnononancnnnnnnnnnnonnnnnrnnnnnnnnonnnnnnnnrnnnnnnnnnnnnnnos 9 3 4 Menu COMA OU AN susan nds 9 3 4 1 VENIDA 10 3 4 2 MEn AO ni A e o a o O E A E E E 11 3 4 3 Men CONFIGURACI N GENE
5. a al men emergente ver en el apartado 2 5 p gina 4 para generar el nombre del nuevo ejercicio Bot n de creaci n de un ejercicio nuevo ver apartado 3 5 2 en la p gina 15 Bot n de borrado de un ejercicio creado Icono del men PERSONAL En este men el usuario podr dise ar sus propios ejercicios primeramente tendr a que general el nombre del ejercicio usando el bot n 2 saldr un men emergente ver p gina 4 donde podr teclear el nombre del ejercicio que se quiera Una vez creada el nombre del ejercicio podr editarlo usando el bot n 3 en el apartado 3 5 2 se muestra como configura este nuevo men 3 5 2 Programaci n del men de PERSONALIZAR En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos MANUAL DE USUARIO pe SWIMTRAINER 51849 MA AA a E y A eN 1 43 Ya 0 PEN i dl aa raag y z N o Par P p A gt y J gt 4 En y gt 1 lt J m 1 bi a e y Ha 0 E Pri o gt gt o h y 7 TY P o o vu a r a e e eL a i o Ny p y Ma j F j Ve Ea a 3 no 4 e y pa Pr LA t e e CT e en A a VYA gt E ELA ere A H Figura 14 Men de programaci n de una rutina de ejercicios personalizada 15 1 Icono de rutina en color azul quiere decir que la rutina esta activa en color negro es rutina desactivada 2 Programaci n de la duraci n de la rutina seleccionada
6. informativos SWIMPTRAINER 7 Rev 110325 19 1 Icono de conexi n ON OFF Verificar que el Icono de conexi n esta en verde significa que el equipo esta correctamente conectado con el cuadro de maniobra de gesti n Hora ver p gina 11 Bot n de volver al men anterior Bot n de acceso al men INICIO Etiqueta del men actual Barra informativa Pantalla de presentaci n Versi n del software A A Icono del men en el cual se encuentra Los iconos y botones que aparecer n en cada encabezamiento de cada men son icono de conexi n 1 icono de hora 2 bot n de menu anterior 3 bot n de menu de inicio 4 y etiqueta de men actual 5 La etiqueta de men cambia en funci n del men que se encuentre faltar a a parte de la etiqueta de men actual el icono de dicho men que se encuentra en la posici n 8 ver p gina 8 para ejemplo MANUAL DE USUARIO E SWIMTRAINER 3 2 Men INICIO En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos Conexi n X 00 00 K Inicio 1 ds ES EF tr a T Ts o o o o e 3 gt 4 e hen 3 vo e 7 1 g e 3 PA E OP or de za e RAP EN e a e te Y Figura 5 Men Inicio Bot n de acceso al men NADAR ver p gina 8 Bot n de acceso al men ACTIVIDAD ver p gina 13 Bot n anulado Bot n inactivo A A S Bot n de acceso al men CONFIGURAR ver p gina 9 En
7. Estas caracter sticas permiten que los movimientos en el medio acu tico sean m s f ciles y menos dolorosos que los ejercicios realizados en el medio terrestre Los participantes en estas actividades sufren un menor estr s muscular menor gasto energ tico y menor miedo a las ca das con lo que mejora su realizaci n de la actividad La densidad del agua hace que los movimientos se realicen m s lentos y equilibrados que de otra manera ser an m s inestables en el medio terrestre 2 1 Definici n de los elementos constitutivos A continuaci n se presenta una serie de definiciones de conceptos que aparecen a lo largo de este manual para que se tengan claras su significado y no lleven a errores de comprensi n e ElSwimtrainer est formado por el cuadro de maniobra y la pantalla t ctil e Pantalla t ctil HMI o Interface hombre m quina El presente manual hace referencia al PANTALLA T CTIL e Elcuadro de maniobra se define en su uso y montaje en el manual de instalaci n 2 2 Caracter sticas de la PANTALLA T CTIL La PANTALLA T CTIL del equipo SWIMTRAINER es un sistema interface hombre m quina t ctil para poder acceder a los distintos men descritos a continuaci n se ha de pulsar sobre la pantalla IMPORTANTE La pantalla t ctil no tiene bot n de encendido siempre que esta conectada al cuadro de maniobras y el cuadro de maniobra tengan tensi n la pantalla PANTALLA T CTIL esta conectada En caso de bloque
8. Eve Rutina 50 60 segundos O segundos qq a a e Y 100 6Osegundos Osegundos XI X3 Tiempo total de la actividad 15 minutos ACTIVADA DE QUEMAGRASAS 1 Actividad Repetici n Repetici n de la MANUAL DE USUARIO p SWIMTRAINER 51849 Potencia Tiempo Tiempo Ejercicio Rutina 75 180 segundos O segundos X1 Z 50 180 segundos Tiempo total de la actividad 30 minutos ACTIVADA DE QUEMAGRASAS 2 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo Ejercicio Rutina 65 150 segundos O segundos X1 210 Tiempo total de la actividad 30 minutos ACTIVADA DE QUEMAGRASAS 3 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo Ejercicio Rutina 50 60 segundos O segundos X1 e Tiempo total de la actividad 30 minutos ACTIVADA DE CADIO 1 Actividad Paua Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo Ejercicio Rutina 70 120 segundos O segundos X1 X Tiempo total de la actividad 30 minutos ACTIVADA DE CARDIO 2 Actividad Repetici n Repetici n de la MANUAL DE USUARIO pn SWIMTRAINER 51849 Potencia Tiempo Tiempo a Rutina 90 120 segundos O segundos 50 30 segundos segundos LA 7 70 120 segundos Osegundos XI 50 30 segundos Tiempo total de la actividad 30 minutos ACTIVADA DE CARDIO 3 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KALE Tiempo vS Rutina 60 180 segundos O segundos o eoseemdos osegundos x 2 60 6Osegundos Osegundos X
9. SWIMTRAINER Adem s cuanto m s pr xima sea la ubicaci n del nadador al sistema m s f cil es que se salga del caudal de agua que expulsa el SWIMTRAINER En este punto se decidi que la ubicaci n tanto del chorro como del nadador fuese el chorro hacia la superficie directamente y el nadador a 3 m de distancia del sistema A la hora de crear el sistema de referencias en el fondo hay que establecer una zona ptima de nado alrededor de los 3 m 4 1 2 Utilizaci n para la actividad de carrera Con respecto a la carrera la distancia a la que el usuario se puede ubicar puede variar en funci n del material auxiliar que lleve Todos los ejercicios de carrera est n ideados para realizar la carrera a los 3 5 m Se puede tomar como referencia la marca que se encuentra ubicada para la nataci n El usuario debe ver la marca ligeramente delante de su posici n Es en esa posici n en la que se debe mantener siempre corriendo No realizamos la tarea en la marca de 3 metros porque si no el usuario no ver a la marca en el suelo ya que estar a encima de la misma MANUAL DE USUARIO ler SWIMTRAINER 51849 4 1 3 Utilizaci n para la actividad de tonificaci n y equilibrio En cuanto a tonificaci n y equilibrio la distancia a la que se encuentra el usuario es distinta En ambos programas el usuario se encuentra a 1 5 m de la pared con lo que en esa distancia deber a haber otra marca para colocar al usuario ah 4 2 Actividad NADAR Para l
10. TRA H 15 segundos ME P O T JM A O e e Tiempo total de la actividad 312 minutos MANUAL DE USUARIO p
11. a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos MANUAL DE USUARIO pa SWIMTRAINER MEJELE Sd 7 27H E Ra 1 das A e CAR Figura 12 Men Actividad Bot n de acceso al men NATACI N Bot n de acceso al men EQUILIBRIO Bot n de acceso al men TONIFICACI N Bot n de acceso al men CARRERA Bot n de acceso al men PERSONALIZACI N Bot n de acceso al men inicio del ejercicio seleccionado ver apartado3 5 3 en la p gina 17 Ejercicios disponibles en funci n del men seleccionado A A E Barra de desplazamiento de los ejercicios disponibles En este men se presenta la mayor a de los ejercicios pre programados en el equipo as como la posibilidad de acceder al men de personalizaci n en el cual el propio usuario podr crearse sus propias rutinas Pulsando sobre los botones 1 a 6 se acceder a la lista de ejercicios la cual saldr reflejada en la lista de ejercicios disponibles 7 seleccionando uno de ellos pulsando el bot n 6 se podr en marcha el ejercicio seleccionado 3 5 1 Men PERSONALIZAR En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 y los comentados en el apartado anterior 3 5 existen los siguientes botones e iconos MANUAL DE USUARIO py fi SWIMTRAINER 51849 O Conexi nA 00 4 PS Personal Figura 13 Men Personal 1 Bot n de creaci n de nueva etiqueta de ejercicio env
12. cuando note que se para el caudal de agua y comience de nuevo con el nado cuando note el caudal en el cuerpo y no cuando vea que el sistema comienza a funcionar Tablas de ejercicios para la actividad FAMILIARIZACI N se encuentran en el anexo 5 1 p gina 22 4 2 2 Actividad QUEMAGRASAS Tablas de ejercicios para la actividad QUEMAGRASAS se encuentran en el anexo O p gina 22 4 2 3 Actividad CARDIO Tablas de ejercicios para la actividad CARDIO se encuentran en el anexo 5 3 p gina 23 4 2 4 Actividad PISCINA Tablas de ejercicios para la actividad PISCINA se encuentran en el anexo 5 4 p gina 24 4 3 Actividad CARRERA Los programas de carrera est n pensados para realizarlos con materiales que aumenten la flotaci n del usuario como por ejemplo cinturones de flotaci n o churros Estos elementos favorecen mucho el trabajo MANUAL DE USUARIO pr SWIMTRAINER 51849 del usuario En caso de que se pretenda aumentar la intensidad de los mismos se realizar n con menor ayuda de estos elementos de flotaci n llegando a eliminarlos de la actividad El objetivo fundamental de estas tareas es el trabajo cardiovascular as como la p rdida de grasa corporal Para personas con movilidad reducida estos ejercicios los podr n hacer alej ndose ligeramente del SWIMTRAINER Adem s de carrera este programa de carrera nos ofrece una segunda alternativa de trabajo Esta otra opci n es el nado en vertical Sentado sobre alg n m
13. nado viene en una escala de 25 m nima a un 100 m xima Los intervalos de tiempos se pueden elegir la escala en intervalos de 0 5 5 15 o 15 30 minutos mediante la utilizaci n de los botones 3 y 5 Una vez elegida la escala de tiempo se podr precisar mas el tiempo MANUAL DE USUARIO e SWIMTRAINER 51849 exacto de nado mediante la utilizaci n de la barra 9 que permite regular los tiempos de nado entre el m ximo y el m nimo del intervalo Una vez seleccionada la potencia y el tiempo de nado podremos empezar a nadar bot n 7 Para inicializar el nado hay que pulsar el bot n 8 si queremos para el nado se pulsar el bot n 2 en caso de querer hacer una pausa en el nado para poder reanudar el nado se debe pulsar el bot n 7 3 3 2 Procedimiento de funcionamiento 1 Regulaci n de intensidad de nado 25 100 usando la barra 1 y viendo la potencia deseada en la casilla 6 Seleccionar el rango de tiempo de duraci n del ejercicio usando los botones 3 y 5 Ajustar el rango de tiempo con m s precisi n dentro del intervalo usando la barra 9 Para poner el marcha el nado pulsar el bot n 7 Para parar la nataci n pulsar el bot n 2 E A a Si se desea hacer una pausa para poder reanudar donde se ha detenido pulsar el bot n 8 NOTA V ase apartado de ACTIVIDAD 3 5 p gina 13 para el correcto uso del equipo SWIMTRAINER en nado contracorriente 3 4 Men CONFIGURAR En este men
14. s MANUAL DE USUARIO pa 0 SWIMTRAINER MEJELE Para cambiar el idioma selecciones el idioma elegido de la lista 1 hasta que el idioma salga resaltado en caso de no ver el idioma use la barra de desplazamiento vertical 2 de arriba abajo para que salgan el resto de de idiomas una vez elegido el idioma confirmar mediante el bot n de aceptaci n 3 3 4 2 Men HORA En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos 0 Conexi n XA 00 01 preman AAA e mag a e b Figura 9 Men Hora 1 Zona de visualizaci n de la hora primero hora y el siguiente minutos para cambiarla pulse sobre el bot n de hora o minutos emerger un teclado para que inserte la hora correcta Ver apartado 2 5 en la p gina 4 2 Similar al anterior pero en este caso primero ir el a o seguido del mes y finalmente el d a 3 Icono del men HORARIO En este men se podr ajustar la hora y fecha del equipo con la fecha y hora local Para operar con este men se ha de presionar sobre uno de los botones aparecer un men emergente en el cual podr introducir los datos pertinentes de hora y fecha en funci n de la casilla que se encuentre note que en cada casilla se mete solo un valor hora minutos a o mes o d a NOTA En caso de cambio de horario de verano a invierno o viceversa se tendr que entrar la nueva hora manualmente ya que el equipo no reconoce el c
15. segundos O segundos 50 60 segundos Mea LA x4 100 120 segundos Osegundos X MANUAL DE USUARIO p SWIMTRAINER 51849 40 60 segundos 70 30 segundos 10 segundos Tiempo total de la actividad 30 minutos ACTIVADA DE CARRERA 6 Actividad o Pausa Repetici n Repetici n de la KALE Tiempo Eves Rutina 100 60 segundos O segundos PR l a O JE E E 80 60 segundos O segundos X4 000100 segundos O segundos JA 2 80 GOsegundos Osegundos ___X1I___ Tiempo total de la actividad 46 minutos ACTIVADA DE TONIFICACI N 1 1 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo Ejercicio Rutina 5 30 segundos 10 segundos X1 5 40 segundos 25 segundos segundos 10 segundos A o 5 35segundos 5segundos XI A Tiempo total de la actividad 6Y minutos ACTIVADA DE TONIFICACI N 1 2 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la A CURE Tiempo veS Rutina 4 30 segundos 15 segundos me l a LME 10 2Osegundos lOsegundos Xi X1 5 40 segundos 25 segundos MANUAL DE USUARIO e SWIMTRAINER 51849 5 30 segundos 15 segundos 15 20 segundos 20 segundos 5 30 segundos 15 segundos Tiempo total de la actividad 614 minutos ACTIVADA DE TONIFICACI N 2 1 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KALE Tiempo avr Rutina v 30 segundos 10 segundos gano das O T 30 segundos 10 segundos as segundos S segundos LME o 2 10 4Osegundos 2Osegundos X Tiempo total
16. situarse en la piscina y la orientaci n del chorro de agua tal y como se indica a continuaci n 4 1 1 Utilizaci n para la actividad de nataci n El sistema SWIMTRAINER estuvo desarrollado utilizando una serie de medidas y ubicaciones que hay que considerar para una adecuada utilizaci n del mismo En un primer momento nos centramos en la utilizaci n de este sistema para la nataci n Para poder realizar bien los ejercicios lo m s adecuado es la orientaci n de la boquilla hacia arriba lo m ximo que nos permit a el sistema Esto permitir que el chorro del agua rompa con la superficie cerca de los 1 5 m de distancia con respecto a la ubicaci n de la pared Una vez observado este punto se establece como punto de partida una marca alrededor de los 3 metros de distancia con respecto a borde de la piscina como ubicaci n del nadador para que no resultase inc modo el chorro Se considera que ha esa distancia podr a ser la adecuada para realizar la nataci n Al acercar la posici n del nadador al sistema el agua golpeaba en la cara del nadador y pod a resultar desagradable para el mismo Si se baja ligeramente el chorro para que no golpease en la cara el agua pasaba por debajo del nadador lo que le favorec a su flotaci n y por consiguiente la resistencia era menor Al realizar el nado m s alejado de esos 3 m la fuerza con la que llegaba el agua resultaba demasiado baja lo que disminuir a las posibilidades de manipular la intensidad del
17. 3 Programaci n de la potencia de la rutina seleccionada 4 Programaci n de la duraci n del descanso de la rutina seleccionada 5 N mero de repeticiones de la rutina 6 Potencia de la rutina seleccionada 7 Disminuir las repeticiones 8 N mero de repeticiones de la tabla de ejercicios seleccionada 9 Aumento de las repeticiones 10 Ejercicio seleccionado 11 Duraci n total del ejercicio seleccionado 12 Icono de Personalizar 13 Rutina de actividad En ella se marca la rutina de actividades que se va a realizar y mediante los botones 7 8 y 9 seleccionar n la cantidad de veces que se va a repetir toda la tabla 14 Ejercicio En esta columna se marcar la duraci n del ejercicio 2 la intensidad del ejercicio 3 el tiempo de descanso al finalizar el ejercicio 5 y la cantidad de veces que se repetir el ejercicio 6 consecutivamente En este men el usuario podr crear un ejercicio seg n sus preferencias para generar primeramente ha de seleccionar la cantidad de rutinas que quiere realizar simplemente activando la rutina pulsando sobre el icono 1 Una vez activadas tendr que poner los siguientes par metros MANUAL DE USUARIO pa SWIMTRAINER 51849 e Tiempo que quiere que dure la rutina 2 puede oscilar entre 5 segundos a 30 minutos El men emergente se ha de meter el valor los minutos y seguido del punto los segundo e Potencia que quiere operar dicha rutina 3 puede oscilar entre 5
18. RAL coccccccnccnncnnnnnnononononananancnnncnncnnonncnncnn cana nn nana nn nana nn nan nan nana cinannss 12 3 4 4 Men ILUMINACION ras rrenoa 12 3 5 Men ACTIVIDAD sosa di O ias 13 deL Menu PERSONALIZAR oia aaa 14 3 5 2 Programaci n del men de PERSONALIZAR occcccncccnnonoccnononononnnonaconnnnnnonnnonononnnonaconnonanononananoss 15 35 3 Men inicio del ejerciciO sssssessesessrerssrrrssrrerersrresssrereseterssrerosstersssreresstersseereserersssrereseeeessreno 17 4 Utilizaci n del equipo SWIMTRAINER ssessesessnensnsuesuureresreresurerenrnresuunereurererunerenrnrenunnserurererunsrsurerenunnrerurerens 18 4 1 Posicionamiento del chorro de salida de la bomba occccccccnoccnnnnnnonocnnnnononannnonononnnannnnononancnanononanos 18 4 1 1 Utilizaci n para la actividad de Nnataci n ooccccccnocnnnnnnacnnnonanonnnonaronononaronnnnnnonnnnnncnnnonnanonnnnnaoos 18 4 1 2 Utilizaci n para la actividad de Carrera occccoocccnccnccnnnnonaconnnnnnonononaronononanonnnnononnnonaronononanonnnnnnoss 18 4 1 3 Utilizaci n para la actividad de tonificaci n y equilibrio cccooooccnncnnocnnonnnonnnonanononananonnos 19 4 2 ACUM NADA Rates 19 4 2 1 Actividad FAMILTARIZACION ssoroiosannsranaa dad pi iria acen Eni 19 4 2 2 Actividad QUEMAGRASAS siririn ninne n E E T E larisa 19 MANUAL DE USUARIO E SWIMTRAINER 51849 4 2 3 ACTA CARDIO senti lilas 19 4 2 4 Actividad PISCINA ocioso cloaca E E 19 4 3 Actividad CA
19. RRERA riot 19 24 ACUVIdAO TONIFICAR outra oads 20 4 5 Actividad EQUILIBRIO sesssssssssssssessesssssersssssersssssrrersssssrerssssreressserrreessserreesssrreessseereeessserrsessereresseereree 20 5 Anexos detalas de Porc rival 22 5 1 Tablas de actividad FAMILIARIZACI N oooonconccncnnnnnnnnnononinoncnnncnnconanononann cana nn cnn n ron an nac an naar arranca cacaos 22 5 2 Tablas de actividad QUEMAGRASAS coccccccccnccconcnononoccnncnnonacnnnnnonnnnnnnnnnnonnnrnnnnonnnnrnnnnnonnnnrnnnnonnnnnnnnnnnnnos 22 5 3 Tablas de actividad CARDIO oonccccnnncccnnnnononoccnnnnnonacnnnnnnonancnnnnnnonnnnnnnnnonnnnnnnnnonnrnnnnnnonannnnnnnnonannnnnnnnnos 23 5 4 Tapas adela cria ad PISCINAS ronca ETT O S 24 5 5 Tablas de actividad CARRERA cnt a 24 5 6 Tablas actividad TONIFICAR ooccccccnnnccncnnnnonoccnnnnnonoccnnnnnonnnnrnnnnnonannnnnnnonnonnnnnnnonannnnnnnrnannnnnnnnrnanrnnnnnnnos 26 5 7 Tablas de actividad EQUILIBRIO esssssssssssenssssssseressssserssssseressssseeressssrreessseereesssseereessseeeesseereseesseereeese 29 MANUAL DE USUARIO E SWIMTRAINER 51849 2 Introducci n El SWIMTRAINER es un sistema que ofrece realizar actividad f sica en el medio acu tico La actividad f sica en el medio acu tico es un excelente ejercicio para todas las edades Est especialmente recomendado para personas mayores por diversas caracter sticas con respecto al trabajo en el medio terrestre flotabilidad resistencia sost n y presi n hidrost tica
20. a nataci n se han propuesto 10 programas Estos programas est n divididos en dos grupos el primer grupo de 6 tareas cuyo trabajo se asemeja al nado en piscina ya que cada cierto tiempo existe un peque o descanso Este ser a el descanso que realizar a el nadador cuando llega a la pared El segundo grupo de tareas est compuesto por dos tareas que se asemejan al nado en aguas abiertas donde no existe descanso durante la realizaci n de la tarea Este segundo grupo modifica la intensidad durante el nado para intentar que sea m s din mica que el nado s lo contracorriente Indicar que se puede modificar la intensidad de los ejercicios retrasando o adelantando la posici n del nadador Recordar que eso puede alterar las intensidades del trabajo a desarrollar El trabajo de nataci n est pensado fundamentalmente para el nado de crol aunque el nado de braza tambi n se podr realizar sin ning n problema Para el estilo espalda se necesitar a alguna referencia encima del nadador mientras que no est ideado para el nado de mariposa 4 2 1 Actividad FAMILIARIZACI N Estos ejercicios est n dise ados para que el usuario se familiarice con el equipo as como la utilizaci n de las diversas rutinas Existen 3 rutinas con diversas intensidades y formas de distribuir las cargas Se busca que el usuario se encuentre c modo con las intensidades y duraciones de los programas Cuando se pautan los descansos la idea es que el nadador pare de nadar
21. ambio de horario MANUAL DE USUARIO SWIMTRAINER 51849 3 4 3 Men CONFIGURACI N GENERAL En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos AS oxi r 059999993 F Password f frar A A RAEE EE AD NS i o TSS NENA y PE RELE OS AD y f y TEP ANSAR A Rp a A A e Figura 10 Men de Configuraci n General NOTA Para acceder a este men es necesario conocer un c digo de acceso Este men debe acceder nicamente por t cnicos cualificados ya que desde el se accede a la configuraci n de la bomba 3 4 4 Men ILUMINACI N En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos MANUAL DE USUARIO pa SWIMTRAINER 51849 i Fry eoon s m gt o y d SSe 00 02 T MA RES Figura 11 Men Luminosidad Barra de regulaci n del contraste Porcentaje de contraste de resoluci n de la pantalla Porcentaje de brillo de resoluci n de la pantalla Barra de regulaci n del brillo Icono del men ILUMINACI N A AS En este men se podr elegir el contraste y el brillo que se quiere en la pantalla Para aumentar el contraste hay que desplazarse sobre la barra 1 en amarillo aparecer la intensidad seleccionada y en la barra 4 se selecciona el brillo igual que el caso anterior en amarillo aparecer la intensidad seleccionada 3 5 Men ACTIVIDAD En este men
22. aterial que facilite la flotaci n tabla pullboy churro o utilizando cintur n de flotaci n realizar el nado en dicha posici n Este nado puede hacerse al igual que en el nado mediante movimientos alternativos o simult neos de brazos Tablas de ejercicios para la actividad CARRERA se encuentran en el anexo 5 5 p gina 24 4 4 Actividad TONIFICAR Los programas de tonificaci n est n pensados para hacer una serie de ejercicios en el medio acu tico fundamentalmente con material tablas Estos ejercicios se deben realizar de manera continuada mientras que el SWIMTRAINER est trabajando Estos programas se pueden hacer de diversas formas a Realizando 8 ejercicios durante el programa realizando un ejercicio distinto despu s del descanso que propone el programa Esta la mejor opci n para aquellas personas que est n comenzando con el programa b Realizando 4 2 ejercicios durante el programa realizando de forma alternativa cada uno de los ejercicios o de forma continua el mismo ejercicio durante 2 4 veces c Realizando 1 ejercicio durante todo el programa Esta opci n puede ser la m s ptima para aquellos que tienen cierto nivel de entrenamiento Se puede aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio que propone el SWIMTRAINER mediante la modificaci n de varios par metros a Velocidad de ejecuci n A mayor velocidad de ejecuci n mayor ser intensidad b Amplitud A mayor amplitud del ejercicio mayor ser la
23. de la actividad 6Y minutos Actividad o Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo avr Rutina o 30 segundos 15 segundos io ao segundos 20 segundos ez 20 segundos TOsegundos X 3 Tiempo total de la actividad 614 minutos ACTIVADA DE TONIFICACI N 3 1 Actividad Paua Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo av Rutina 15 40 segundos 25 segundos segundos 15 segundos xi i 15 35 segundos 10segundos X MANUAL DE USUARIO pe SWIMTRAINER 51849 15 20 segundos 10 segundos 15 40 segundos 25 segundos 15 30 segundos 15 segundos Tiempo total de la actividad 7 minutos ACTIVADA DE TONIFICACI N 3 2 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo avr Rutina 15 35 segundos 15 segundos gados odas O 20 20 segundos 20 segundos segundos 15 segundos LME o 2 15 4Osegundos 25segundos X 15 30 segundos Tiempo total de la actividad 61 2 minutos Actividad o Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo E Rutina 25 30 segundos 10 segundos ms asegundos 25 segundos LOO WoO 25 3O segundos tOsegundos X 3 25 20 segundos 25 30 segundos Tiempo total de la actividad 6Y minutos ACTIVADA DE TONIFICACI N 4 2 Actividad Paua Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo avr Rutina 25 40 segundos 15 segundos as aosegundos 10 segundos X1 a 25 35 segundos 15segundos X MANUAL DE USUARIO p SWIMTRAINER EJET
24. este men se tendr acceso a las diferentes funciones de la pantalla t ctil Cada men se encuentra explicado en los distintos apartados marcados NOTA Cada vez que se pulse el bot n de ir a inicio ver imagen aparcera en este men Bot n de ir a men de inicio MANUAL DE USUARIO SWIMTRAINER 51849 3 3 Men NADAR En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 existen los siguientes botones e iconos O o A E ET Sd Conejo 2 lrA es CTG FS AR Von E r AEA A Figura 6 Men Nadar Regulaci n de intensidad de nado 25 100 Bot n de para de nado de la sesi n de nado Incremento del intervalo del tiempo de nado de 5 15 o 30 minutos Tiempo de nado en minutos segundos Reducci n del intervalo de tiempo de nado de 30 15 o 5 minutos Porcentaje de la intensidad de nado en Bot n de pausa de la sesi n de nado Bot n de inicio de la sesi n de nado O MIDI PwN e Regulaci n del tiempo de nado dentro del intervalo marcado de 5 15 o 30 minutos 10 Icono del men NADAR Este men esta dise ado para realizar nado en modo libre eligiendo el usuario la potencia y el tiempo que quiere realizar el ejercicio de nadar 3 3 1 Funcionamiento del men NADAR Una vez entrado en el men NADAR el usuario elegir la potencia del nado mediante la barra de intensidad de nado 1 la potencia seleccionada se vera en 6 en tanto por ciento La intensidad del
25. etici n de la Potencia Tiempo Eve Rutina 30 segundos 5 segundos o sosegundos S segundos x 40 _40segundos 5segundos X a MANUAL DE USUARIO SWIMTRAINER 51849 Tiempo total de la actividad 414 minutos ACTIVADA DE EQUILIBRIO 3 2 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KALE Tiempo Ejercicio Rutina 55 30 segundos 5 segundos X1 X1 a Tiempo total de la actividad 33 4 minutos ACTIVADA DE EQUILIBRIO 4 1 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo Eve Rutina 45 30 segundos 5 segundos o aosegmdos Segundos x 60 20segundos 5segundos X 55 30 segundos a Tiempo total de la actividad 33 4 minutos ACTIVADA DE EQUILIBRIO 4 2 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo EvS Rutina 75 25 segundos 5 segundos so Sosegundos 5 segundos W 2 20 I5segundos 5segundos X X1 Tiempo total de la actividad 33 4 minutos MANUAL DE USUARIO Pa SWIMTRAINER 51849 ACTIVADA DE EQUILIBRIO 5 1 Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo EvS Rutina nh 30 segundos 5 segundos m l a e 2 9 20segundos S5segundos X __ Sa 55 15 segundos NS 45 20 segundos 5 segundos 45 15 segundos A Tiempo total de la actividad 32 minutos Actividad Pausa Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo veS Rutina co 30 segundos 5 segundos o oosegmdos Ssegundos xi 2 9 20segundos 5segundos X d TA
26. hasta el 100 e La cantidad de veces que se quiere repetir la rutina espec fica se pueden realizar hasta 9 repeticiones sucesivas de la misma rutina e El contador 7 nos indica la cantidad de veces que se repetir el ejercicio entendemos como ejercicio todas las rutinas activas 3 5 3 Men inicio del ejercicio En este men a parte de los iconos mencionados en el apartado 3 1 y los explicados en el apartado anterior 3 5 2 existen los siguientes botones e iconos Figura 16 Men de inicio del ejercicio Bot n de parada de rutina cuando se reinicie la rutina empezara de nuevo toda la rutina Bot n de pausa de rutina cuando se reinicie la rutina seguir en el punto donde se dejo antes de la pausa 3 Bot n de inicio de la rutina Tiempo que resta para acabar la rutina 5 Icono del ejercicio MANUAL DE USUARIO mn SWIMTRAINER EF EZE 4 Utilizaci n del equipo SWIMTRAINER Para la ptima utilizaci n del equipo SWIMTRAINER es aconsejable que siga las siguientes indicaciones en funci n de la actividad seleccionada 4 1 Posicionamiento del chorro de salida de la bomba La idea original a partir de la cual se desarrollaron los diferentes programas tanto de nataci n como de carrera es que el usuario se encuentre siempre a la misma distancia del SWIMTRAINER y que sea el sistema el que modifique la intensidad para ofrecer mayor o menor resistencia al usuario En funci n de la actividad a realizar deber
27. intensidad del mismo c Material utilizado Cuanto mayor sea el material utilizado mayor ser la intensidad Por ejemplo ser mayor la intensidad si se utiliza una tabla que si se utiliza un pullboy El chorro de agua deber ir dirigido hacia la direcci n en la que se desplace el material que se utilice Esta direcci n estar condicionada por el tipo de ejercicio En el archivo adjunto se muestran algunos ejemplos de ejercicios para el trabajo de tonificaci n Tablas de ejercicios para la actividad TONIFICAR se encuentran en el anexo 5 6 p gina 26 4 5 Actividad EQUILIBRIO El trabajo de equilibrio estar enfocado a personar que quieren mejorar su equilibrio o que quieren recuperar el nivel anterior despu s de recuperarse de alguna patolog a MANUAL DE USUARIO SWIMTRAINER 51849 Este trabajo estar nicamente centrado en equilibrio est tico y no din mico Todos los ejercicios se pueden modificar en funci n de d nde se sit e el chorro de agua Si modificamos la altura del chorro rodilla muslo cadera pecho tambi n se ve modificada la intensidad del ejercicio Otro elemento que permite modificar esta intensidad es el volumen corporal que se encuentre fuera del agua Es decir si el agua est a la altura de la cintura ser diferente de si est a la altura de los hombros Hay un tercer elemento que modificar la dificultad de la tarea Este elemento corresponde con la flexi n o extensi n de las dife
28. mergente de teclado Rango del campo var a en funci n del campo a insertar Nombre del campo Borrado del ltimo car cter pulsado Salir del men emergente de teclado sin guardar cambios Salir del men emergente de teclado guardando cambios realizados E A a a Cambio de men de men alfab tico may sculas alfab tico min sculas num rico y vuelta al men alfab tico may sculas 7 Visualizaci n del valor del campo escrito MANUAL DE USUARIO mM fi SWIMTRAINER 51849 3 Navegaci n PANTALLA T CTIL Navegaci n de los men s internos de la PANTALLA T CTIL se muestran en el grafico adjunto Idiomas Nadar p gina 8 Horario N x Configurar p gina 9 N R SY Configuraci n General a Iluminaci n Bienvenido p gina 7 Carrera Actividad p gina 13 Tonificaci n Equilibrio Personalizar Figura 3 rbol de navegaci n de los men s de la pantalla t ctil MANUAL DE USUARIO mE SWIMTRAINER 51849 Este men se nos mostrara cada vez que se encienda el equipo para encender el equipo se ha de suministrar potencia al cuadro de maniobras y el equipo este correctamente instalado al cuadro de maniobra tal y como se muestra en el manual de instalaci n Este es el men es el primero en salir al conectar el equipo a tal como se puede apreciar en la imagen que hay a continuaci n Los nicos botones que aparecen en el encabezado son 3 4 y 5 el resto son iconos
29. o de la pantalla PANTALLA T CTIL se deber a desconectar la tensi n del cuadro de maniobra a trav s de la botonera que se encuentra en la parte frontal del cuadro NOTA Tal como se ver en el siguiente manual hay iconos con colores que no representan botones l ase atentamente este manual para saber diferenciarlos 2 3 Diferencia entre botones activados y desactivados Los botones que aparezcan en escala de grises son botones desconectados para dicho men los nicos botones operativos son los botones en color Tal como se puede ver en el siguiente ejemplo se puede ver la diferencia entre los botones activos y desactivados MANUAL DE USUARIO E SWIMTRAINER NETOS Botones activados Botones desactivados Los botones activos Los botones anulados para un determinado aparecen en colores men aparecen en escala de grises Figura 1 Simbolog a de los botones activos y desactivados 2 4 Navegaci n por la PANTALLA T CTIL La navegaci n por la PANTALLA T CTIL esta caracterizada en el apartado 3 y sucesivos para salir de cualquier men presiones la tecla de men de inicio o retroceder ver apartado 3 1 P gina 6 2 5 Men emergente de teclado En algunos casos para introducir un valor alfanum rico aparece una pantalla emergente con la combinaci n de n meros y letras para poder introducir los caracteres necesario A Z a z 0 9 Nombre2 A Z a z 0 9 Nombre A Z a z 0 9 Nombre Figura 2 Men E
30. rentes articulaciones implicadas tobillo rodilla cadera No es el mismo ejercicio hacerlo con rodilla flexionada que con rodilla extendida Dentro de los 5 niveles que se proponen de equilibrio existen programas configurados para que el usuario seleccione el que m s se adapte a sus necesidades A continuaci n seleccionaremos la posici n de la boquilla del SWIMTRAINER enfocando al tobillo a la rodilla o a la cadera Finalmente encontramos los niveles ordenados de 1 a 5 por orden de dificultad siendo el nivel 1 el m s f cil enfocado a gente con alg n tipo de patolog a en miembro inferior hasta el nivel 5 para usuarios que quieren mejorar equilibrio potenciando su tren inferior y musculatura postural Tablas de ejercicios para la actividad EQUILIBRIO se encuentran en el anexo 5 7 p gina 29 MANUAL DE USUARIO p SWIMTRAINER 51849 ACTIVADA DE FAMILIARIZACI N 1 Actividad Repetici n Repetici n de la Potencia Tiempo ves Rutina aak 50 segundos 10 segundos mn a l a l aoo 2 60 SOsegundos lOsegundos X3 X1 pd segundos tOsegundos 6 10 segundos Tiempo total de la actividad 15 minutos ACTIVADA DE FAMILIARIZACI N 2 Actividad Repetici n Repetici n de la KALE Tiempo O Rutina 80 50 segundos 10 segundos a A l 100 __5Osegundos lOsegundos X3 X1 Tiempo total de la actividad 15 minutos ACTIVADA DE FAMILIARIZACI N 3 Actividad Repetici n Repetici n de la KAE Tiempo
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