MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1.2. 4 4 Tornillo Largo de Ajuste Cubierta del Rodillo Trasero Manga del Motor Fajilla de Cable de 7 5 Im n Fajilla de Cable Ajustable Amortiguador Tornillo del Resorte del Mecanismo Espaciador de la Gu a del Marco Tornillo del Alambre de Tierra Pata Tap n de la Pata Almohadilla de la Pata Fajilla de Cable de 8 Fajilla de Cable de 12 Extensi n del Interruptor de Leng eta Rueles Izquierdos de Soporte para los Pies Manga del Pivote del Motor Tornillo del Sujetador del Recept culo Rondella del Alambre de Tierra Tornillo de Tierra Filtro de la Tabla de Circuitos Filtro Sujetador del Filtro Tuerca del Alambre de Tierra Clip de Cable Cable Negro de 12 Femenino Femenino Cable Negro de 8 Masculino Femenino Cable Negro de 8 Femenino Femenino Cable Negro de 4 Masculino Femenino Cable Negro de 4 Femenino Femenino Cable Blanco de 14 Femenino Femenino Cable Verde de 4 Anillo Femenino Manual del Usuario Incluye todas las partes mostradas en la caja Indica una parte no ilustrada RETIRE STE DIBUJO DE LAS PARTES Y LA LISTA DE PARTES DE ESTE MANUAL DEL USUARIO Guarde el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES para futuras referencias Nota Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de esta p gina para ordenar piezas de repuesto DIBUJO DE LAS PARTES Num de Modelo PETL39070 rossa
3. Presione el Sujetador Adhesivo sobre la Tapadera del Rodillo Posterior 86 en la posici n indicada Presione la Llave Allen 62 en el Sujetador Adhesivo Asegurese de apretar todas las partes antes de utili zar la caminadora Nota Para proteger el piso o la al fombra coloque un tapete bajo la caminadora O RO COMO BAJAR LA CAMINADORA PARA USARLA 1 Sostenga el extremo superior de la caminadora con su mano derecha como se muestra Usando su pulgar iz quierdo deslice el seguro de almacenamiento para abrirlo Pivotee la caminadora suavemente hasta que la gu a del marco y el marco se separe del seguro de alma cenamiento 2 Sostenga la caminadora firmemente con ambas manos y baje la caminadora hasta el piso Para disminuir posi bles lesiones doble sus piernas y mantenga su es palda recta 11 10 COMO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA COMO DOBLAR LA CAMINADORA PARA GUARDARLA Antes de doblar la caminadora desconecte el cable el ctrico Precauci n Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para subir bajar o mover la ca minadora 1 Sostenga la caminadora con sus manos en los sitios que se muestran a la derecha Para disminuir la posibilidad de lesi n doble sus piernas y mantenga su espalda recta mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de levantarla con sus piernas
4. de operar la consola aseg rese que el cable el ctrico est conectado adecuadamente Vea INS TRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIE RRA en la p gina 7 mas Si el idioma Ingles no es su idioma nativo en cuentre la calcoman a que este escrita en su idioma nativo Pele la calcoman a y col quela en la consola en el lugar en que se muestra INSTALACI N DE LAS BATER AS La consola requiere tres bater as AA no in cluidas se recomien dan bater as alcalinas Para instalar las bate r as abra la cubierta de bater as como se mues tra en el dibujo de En seguida p rese sobre los rieles de soporte para los pies de la caminadora Encuentre el sujetador fi jado a la llave vea el dibujo arriba y deslice el sujeta dor en el resorte de la cintura de su ropa Siga los pasos sencillos en la p gina 9 para operar la la Cubierta de Sonos as Bater as Bater as Inserte completamente la Ilave en el interruptor de corriente Al Insertar la llave no encender n las pantallas Las pantallas se encende r n cuando el bot n de sea presionado o cuando la caminadbfal empiece a funcionar Nota si usted acaba de instalar las baterias las pantallas estaran listas para encen derse Reajuste el control de velocidad Deslice el control de velocidad hacia abajo en la posici n de 2 Nota Cada vez que la banda para caminar se pare el con trol de la velocidad debe ser regresado a la po
5. den tro de su zona de entrenamiento Durante los prime ros meses de su programa de ejer cicios mantenga el pulso de su cora z n en la parte baja en la escala de su zona de en trenamiento co rrespondiente Depues de algu nos meses de ejercicio constante la frecuencia de pulso de su corazon y su acondicionamiento f sico pueden ser incrementados hasta acercarlos a la parte media de la escala de su zona de entrenamiento Para medir la frequencia de pulso de su coraz n detenga su ejercicio e inmediatamente coloque dos dedos en la mu eca de la mano Para cuente su frecuencia de pulso cuenta seis segundos de la frecuencia de pulso de su coraz n y multiplique el resultado por 10 Por ejemplo si la frequencia de pulso en su conteo de sies segundos es 14 entonces su frequencia de pulso es 140 latidos por minuto El contar de seis segundos es usado porque la frequencia de pulso de su coraz n bajar rapidamente cuando usted detenga su ejerci cio Ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que su frequencia de pulso alcance el nivel apropiado segun la escala recomendada de su zona de entrenamiento procedimientos de este manual deben ser llevados a cabo solamente por un represen tante de servicio autorizado 15 Nunca ponga en funcionamiento la camina dora mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando ejercite en la caminadora 16 La caminadora es capaz de alcanzar altas ve loc
6. en lugar de con su espalda Levante la caminadora hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical 2 Coloque su mano derecha en la posici n mostrada a la derecha y sostenga la caminadora firmemente Levante la caminadora hasta que el seguro de almacenamiento cierre sobre la gu a del marco Aseg rese que el seguro de almacenamiento cierre completamente sobre la gu a del marco Para proteger el piso o la alfombra de alg n da o co loque un tapete debajo de la caminadora Guarde su caminadora fuera de la luz directa del sol No deje su caminadora en la posici n de almacenamiento a tem peraturas de m s de 30 grados LAR COMO MOVER LA CAMINADORA Antes de mover la caminadora coloque la caminadora en posici n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el seguro de almacenaje est cerrado to talmente sobre la gu a del marco 1 Sostenga los extremos superiores de las barandas Coloque un pie sobre la base como se muestra 2 Incline la caminadora hacia atras hasta que ruede facil mente sobre las ruedas delanteras Cuidadosa mente mueva la caminadora al lugar deseado Nunca mueva la caminadora sin recargarla hacia atr s o los cojinetes de la base pueden salirse Para reducir el riesgo de lesion tenga extrema precauci n mientras mueva la caminadora No trate de mover la caminadora sobre una superficie irregular 3 Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la ca minadora hast
7. manual Nunca quite la cubierta del motor a menos que sea bajo la direcci n de un representante de servicio autorizado Otros servicios que no est n incluidos en los GU A DE ENTRENAMIENTO Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes par tes importantes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con un calentamiento de 5 a 10 minutos Empiece con estiramientos lentos y controlados y progrese a estiramientos m s r tmicos para aumentar la temperatura de su cuerpo frecuen cia cardiaca y la circulaci n en preparaci n para ejer cicios esforzados Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entre namiento por 20 o 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Respire regular y profundamente mientras hace ejercicio nunca detenga su respiraci n Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incrementar la flexi bilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir pro blemas posteriores Frecuencia del Ejercicio Para mantener o incrementar su condici n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea La llave del x
8. redondeadas a los diez a os m s cercanos En seguida encuentre los tres n meros abajo de su edad Los tres n meros son su zona de entrenamiento Los dos n meros m s bajos son unas frecuencias cardiacas que se re comiendan para quemar grasa el n mero m s alto es la frecuencia cardiaca recomendada para los ejerci cios aer bicos Quemar Grasa Para quemar la grasa efectivamente usted debe de hacer sus ejercicios a un nivel relativamente bajo de intensidad por un periodo de tiempo seguido Durante los primeros minutos de ejercicios su cuerpo usa calo r as de carbohidratos que son f cilmente accesibles como energ a Solo despu s de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calor as de grasa almace nada como energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste la velocidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su frecuencia cardiaca est cerca a uno de los dos n meros mas bajos en su zona de entrena miento Ejercicio Aer bico Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe de ser aer bico Ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por per odos de tiempos alargados Esto au menta la demanda en el coraz n para bombear la san gre a los m sculos y en los pulmones para oxigenar la sangre Para ejercicio aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su fre cuencia cardiaca est cerca del n mero m s alto
9. COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO Para ordenar partes de repuesto llame libre de cargos a nuestro Departamento de Servicio al Cliente al Tel fono Gratuito 00341 733 3451 Cuando vaya a ordenar partes por favor est preparado con la siguiente in formaci n 1 EL N MERO DE MODELO de la m quina PETL39070 2 EL NOMBRE de la m quina la caminadora PROFORM 385e 3 EL N MERO DE SERIE de la m quina ver la portada de este manual 4 EL N MERO de la s parte s vea el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES en la parte central de este manual 5 LA DESCRIPCI N de la s parte s vea el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES en la parte central de este manual Parte N m 145353 R0498A PROFORM es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc O 1998 Impreso en Canada PRO PORM Pe R FORMANCE T R E A D M I L N m de Modelo PETL39070 N m de Serie Etiqueta con el N mero de Serie A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este ma nual Guarde el manual para fu turas referencias 385e CLASEHC PRODUCTO de Fitness MANUAL DEL USUARIO L CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES rr tea E het ees a SAS eed oh ed eed ANTES DE COMENZAR 1 0 Oe cs ear e ee e gm Ua ee Rae UNE e ba dae ua Dd des e da pe MONTAJE a estara asia a Yi Ge grab ck tat a Or ce Salle ana lee us ae eg FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES Larios SA E A AS SCAR ER a CO
10. KI aad E EMA AEROBIC EN MAX BURN i HEART RATE TRAINING ZONE EM FAT BURN Misuse of this product may cause serious MA WARNING Cojo Do ner stand on walking belt when starting treadmill Rea Manual and follow warnings and operating instructions Keep fluids off electronic console Sujetador ER Ee dora Cuando se retire la Ilave de la consola la Antes de ope caminadora se detendr rar la consola lea las siguientes precauciones importantes Ajuste la velocidad en incrementos peque os No se pare sobre la banda para caminar cuando est funcionando Siempre use el sujetador vea el dibujo de arriba cuando est funcionando la camina COMO APLICAR LA CALCOMANIA DE ADVERTENCIA Si hay un pl stico delgado y transparente en la consola Calcomania e Para reducir el riesgo de una descarga el c trica mantenga la consola seca evite derramar l quidos en la consola y use solamente una botella de agua con sello abajo Presione tres bater as en el compartamiento de las bater as Aseg rese de que las terminales nega tivas de las bater as est n tocando los resortes Cierre la cubierta de las bater as FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO qu teselo Todas las calcoma n as de advertencia que tiene consola est n escritas en Ingles La pagina de calcoma n as que se incluye contiene la misma informaci n pero en cinco diferentes idio Antes
11. MO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA PROBLEMAS ses nom cdo al Ll e dle te a o alt Dll oie a do ten da GU AS DE ACONDICIONAMIENTO PSICO ds COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO 25 8 cand da al a Rua det ate Note En la parte central de este manual se encuentran un DIBUJO DE LAS PARTES y una LISTA DE PARTES Guarde el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES para futuras referencias PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocutamiento o lesiones a per sonas lea las siguientes precauciones importantes e informacion antes de operar la caminadora 1 Esla responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios de la camina dora est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias 2 Use la caminadora solamente como se des cribe en este manual 3 Esta caminadora est dise ada para uso en casa solamente No use esta caminadora en ning n lugar comercial de renta o institucional 4 Coloque la caminadora en una superficie plana con al menos 2 metros de espacio en la parte posterior No coloque la caminadora cerca de una superficie que pueda bloquear cualquier apertura de aire Para protecci n cubra el piso debajo de la caminadora 5 Mantenga la caminadora adentro lejos de polvo y humedad No guarde la caminadora en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua 6 No utilice la caminadora en lugares en donde se usen aerosoles o donde est si
12. a Durante el ensamblado tenga cuidado de no tumbar las Almohadillas de la Pata Con la ayuda de una segunda persona con cuidado le vante la caminadora a la posici n vertical de tal manera que las Patas 95 est n descansando plenamente en el suelo En seguida baje la plataforma a la posici n que se muestra Coloque una de las Barandas 51 al Montante Vertical 1 izquierdo con dos Tornillos del Montante Vertical 50 y una Arandela 82 Aseg rese de que empiece los dos Tornillos antes de que se terminen de apretar cualquiera de los dos y ponga presi n en las cabezas de los Tornillos mientras se est n apretando Nota Refi rase al dibujo 3 de abajo Note la abertura que est cerca de la parte alta de la Baranda 51 derecha Si solo una Baranda tiene esta abertura coloque esa Baranda en el Montante Vertical 1 derecho Si las dos Barandas tienen estas aberturas coloque cual quier Baranda en cualquier Montante Vertical Plataforma Con la ayuda de una segunda persona sostenga la Base de la Consola 8 y la otra Baranda 51 cerca del Montante Vertical 1 derecho Tal vez sea de ayuda si descansa el lado izquierdo de la Base de la Consola en la Baranda 51 izquierda Inserte las Terminales del Alambrado de la Consola 55 por medio de las dos aberturas indicadas en la Baranda 51 derecha En seguida conecte las Terminales del Alambrado de la Consola a los dos enchufes de las Te
13. a Recept culo N m Ctd Descripci n 43 44 45 51 53 54 55 56 57 58 1 1 2 29 Da NINA Po Naa Turca de Pivote del Motor Sujetador del Recept culo Espaciador del Montante Vertical Interruptor de Circuito Tornillo Corto Charola Ventral Tornillo del Pivote del Montante Vertical Tornillo del Montante Vertical Baranda Rueda de la Base Tornillo de la Rueda de la Base Protector de Pl stico Terminales del Alambrado de la Consola Gu a de la Banda para Caminar Conector de la Charola Ventral Marco de la Charola Ventral Tuerca de Tensi n del Motor Plataforma para Caminar Banda para Caminar Llave Allen Tuerca de la Banda de Tensi n Tap n de la Charola Ventral Arandela de Tensi n del Motor Marco Tornillos del Mecanismo Gu a del Marco Tornillo de la Pata de Inclinaci n Sujetador de la Fajilla de Alambre Resorte del Seguro Espaciador corto de la Pata de Declive Sujetador del Declive Plato de la Pata de Declive Pata de Inclinaci n Tornillo de la Rueda de la Pata de Declive Rueda de la Pata de Inclinaci n Tuerca de la Rueda de Declive Fajilla de Cable de 4 Cubierta del Sujetador Alambre de Tierra Arandela de la Cubierta Espaciador largo de la Pata de Declive Tornillo de la Cubierta Trasera R0498A Num Ctd Descripci n 101 102 108 104 105 106 107 108 109 110 Z ai E 3 4 Pp EE fo ON PD
14. a que est en la posici n de almacenamiento FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES LA BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE Su caminadora tiene una banda para caminar cubierta con Performant Lube un lubricante de alto rendimiento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plata forma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar uso excesivo INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA Este aparato funciona con corriente alterna de 240 voltios y debe estar conectado a un polo de tierra Si lle gara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente el ctrica redu ciendo el riesgo de una descarga el ctrica Conecte el extremo indicado del cable el ctrico en la camina dora Conecte el otro extremo del cable el ctrico en el tomaco rriente que tenga una instalaci n de conexi n de tierra adecuada de acuerdo a los reglamentos de la localidad A PELIG RO EI no conectar la clavija a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga el ctrica Verifique con un electricista calificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique la clavija original Si sta no se adapta al tomacorriente el tomacorriente es el que deber ser cambiado por un electricista calificado DIAGRAMA DE LA CONSOLA Control de Velocidad APRECAUCION 20 30 40 50 60 70 80 AGE S
15. e la Caminadora para cambiar el de clive cambie el declive solo y nicamente de la ma nera en que se muestra en la parte de arriba E Sostenga la Cubierta Trasera de Rodillo en estos sitios Pata de Inclinaci n LISTA DE PARTES Num de Modelo PETL39070 Num Ctd Descripcion 1 2 3 1 2 2 aaamnNna Montante Vertical Base Cojinete del Pivote del Motor Resorte del Seguro de Almacenamiento Seguro de Almacenamiento Sujetador del Seguro de Almacenamiento Llave Sujetador Tornillo de la Consola Base de la Consola Consola Potenci metro de Velocidad Control de Velocidad Cubierta de las Bater as Calcomania del Seguro de Almacenamiento Rueles Derechos de Soporte para los Pies Seguro del Cable Sujetador Adhesivo Tornillo de la Base de la Consola Tornillo del Seguro Tornillo Corto Terminales del Alambrado Tornillo de la Plataforma Motor Polea Volante Ventilador Arandela de Estrella para la Tensi n del Motor Arandela del Montante Vertical Arandela de Nylon Tornillo de la Pata de Inclinaci n Banda del Motor Tuerca Polea Volante Ventilador Motor Tornillo Pivote del Motor Aislante Cubierta del Rodillo Delantero Izquierdo Rodillo Delantero Polea Cubierta del Rodillo Delantero Derecho Sujetador de las Partes El ctricas Control El ctrico Obturador Rodillo Trasero Tornillo de Tensi n del Motor Tornillo de Ajuste del Rodillo Delantero Arandela de Ajuste Cubierta de Ancl
16. endo admi nistrado ox geno 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la caminadora a todo tiempo 8 La caminadora deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea 115 Kilogramos o menos Nunca permita que m s de una per sona use la caminadora al mismo tiempo 9 10 11 12 13 14 Use ropas apropiadas cuando use la camina dora No use ropa suelta que pueda engan charse en cualquier parte de la caminadora Ropa de soporte atl tico es recomendable para hombres o mujeres Nunca use la cami nadora descalzo en calcetines o sandalias solamente Utilice siempre zapatos atl ticos Conecte el cable el ctrico directamente a una salida de corriente de 8 o m s amperios vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA en la p gina 7 Ning n otro aparato deber estar conectado al mismo circuito Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo Mantenga el cable de corriente lejos de super ficies calientes Nunca ponga en movimiento la banda para caminar mientras su aparato est apagado No ponga a funcionar su caminadora si el cable de corriente o la clavija est n da ados o si la caminadora no est trabajando correc tamente Vea la secci n ANTES DE COMEN ZAR en la p gina 4 si la caminadora no est trabajando apropiadamente Desconecte siempre el cable el ctrico antes de prestarle servicio o ajuste recomendados en el
17. hasta que la banda para caminar este apretada Charola para Accesorios 6 SINTOMA LA CAMINADORA SE APOYA DESNIVELADA SOBRE EL PISO eujetador a Aseg rese de que las quatro almohadillas est n colocadas a la caminadora Vea montaje paso 1 en la pa Cerrojo de Almacenaje gina 5 7 SINTOMA LA PATA DE INCLINACION ESTA TENAZ Barandas a Levante la caminadora en posici n de almacenaje Vea COMO DOBLAR LA CAMINADORA PARA GUAR DARLA en la p gina 10 Pivotee la pata de inclinaci n varias veces para probar el sistema de inclinaci n Interruptor del Circuito LADO DERECHO Plataforma para Caminar Acolchonada para m ximo confort durante el ejercicio Banda para Caminar Rieles de Soporte para los Pies PARTE POSTERIOR Herramienta de la Banda 13 12 PROBLEMAS La mayoria de los problemas con su caminadora pueden ser solucionados siguiendo estos pasos 1 PROBLEMA EL APARATO NO SE ENCIENDE a Asegurese que el cable de corriente est conectado en un regulador protector y que el regulador protector est conectado en un tomacorriente con polo a tierra apropiado Vea INSTRUCCIONES PARA CONEC TAR EL POLO DE TIERRA en la pagina 7 b Aseg rese de que la llave de seguridad est completamente dentro del interruptor de la consola Varios in dicadores en la consola deberan encenderse Vea el paso 1 en la pagina 9 c Inspeccione el interruptor de circuito que puede ser encon trado en el armaz n ce
18. idades Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de velocidad 17 Para prevenir el sobrecalentamiento no haga funcionar la caminadora continuamente por m s de una hora 18 Nunca descuide la caminadora mientras est funcionando Siempre saque la llave cuando la caminadora no est en uso 19 20 21 22 Revise y apriete todas las partes de la cami nadora cada tres meses Nunca deje caer o inserte objetos en alguna abertura No intente alzar bajar o mover la caminadora hasta que sea apropiadamente ensamblada Vea MONTAJE en las p ginas 5 y 6 y ver COMO MOVER LA CAMINADORA en la pa gina 11 Usted debe ser capaz de cargar 20 kg con seguridad para levantar bajar o mover la caminadora Cuando doble o mueva la caminadora ase g rese que el sujetor del seguro de almace namiento est completamente asegurado A AVISO Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 afios o que tengan problemas de salud pre existentes ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Refi rase al dibujo de la derecha Localice la calcoman a de advertencia en la caminadora El texto en la calcoman a de advertencia esta en Ingles Si el cuentre la pagina de calcoman as cua dradas que se incl
19. ito es hacer del ejercicio una parte regu lar y placentera de cada uno de los d as de su vida 15 14 GUIAS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO A AVISO Antes de comenzar este o cual quier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 afios o que tengan pro blemas de salud pre existentes La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejer cicio Recuerde que una nutrici n adecuada y el des canso apropiado son esenciales para obtener los me jores resultados Recuerde estas son unas gu as ge nerales Para informaci n m s detallada sobre ejerci cio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Ya sea que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su sistema cardiovascular la clave para lograr los re sultados deseados es de llevar acabo los ejercicios con la intensidad apropiada El nivel de la intensidad apropiado puede ser encontrado al usar su frecuencia cardiaca como una gu a La gr fica que se muestra abajo ensena algunos niveles de frecuencias cardia cas que se recomiendan para quemar grasa y ejerci cios aer bicos Esta gr fica tambi n se puede encon trar en la consola 20 30 40 50 70 80 AGE EA AEROBIC ae eke MAX FAT HEART RATE TRAINING ZONES Para encontrar la frecuencia cardiaca apropiada para usted primero encuentre su edad en la parte de arriba de la gr fica las edades se muestran
20. la llave L de vuelta al tornillo de ajuste del ro dillo trasero del lado izquierdo en direcci n de las manecillas del reloj y al tornillo de la derecha dele vuelta en direcci n opuesta de las manecillas del reloj 1 4 de vuelta a cada uno Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar Conecte el cord n el ctrico inserte la llave y corra la camina dora por algunos minutos Repita este paso hasta que la banda para caminar este centrada MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque la caminadora en un lugar amplio sin estorbos y qu tele todas las envolturas No se deshaga de las envolturas hasta que el montaje este completo Herramientas necesarias para el montaje La llave allen que se incluye su propio desarmador de estrella y una llave ajustable 1 Con la ayuda de una segunda persona con cuidado acueste la caminadora en uno de sus lados Inserte una Pata 95 a la caminadora como se muestra Usando la llave ajustable coloque la Pata con dos de los ocho Tornillos del Montante Vertical 50 Aseg rese de que los dos Tornillos est n empezados antes de que se termi nen de apretar cualquiera de los dos y ponga presi n en las cabezas de los Tornillos mientras se est n apretando Acueste la caminadora en el lado opuesto Coloque la otra Pata 95 como se describe arriba Presione las Almohadillas de la Pata 97 a cada Pata 95 como se muestra Nota Tal vez se incluya una Almohadilla de la Pata extr
21. n a pegada a la caminadora vea la portada de este manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiaricese con las partes y sus nombres Porta Botella para Agua botella para agua b Si la banda para caminar se a desviado a la derecha pri mero remueva la llave y DESCONECTE EL CORDON ELEC TRICO Usando la llave L de vuelta al tornillo de ajuste del rodillo trasero del lado izquierdo en direcci n opuesta de las manecillas del reloj y el tornillo de la derecha dele vuelta en di recci n de las manecillas del reloj 1 4 de vuelta a cada uno Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar Conecte el cord n el ctrico inserte la llave y corra la camina dora por algunos minutos Repita este paso hasta que la banda para caminar este centrada Si la banda para caminar se resbala cuando se camina en ella primero remueva la llave y DESCONECTE EL CORDON ELECTRICO Usando la llave L de vuelta a los dos tornillo de ajuste del rodillo trasero en direcci n de las manecillas del reloj 1 4 de vuelta a cada uno Cuando la banda para caminar este apretada correctamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 2 o 3 pulgadas arriba de la plataforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Conecte el cord n el ctrico in serte la llave y corra la caminadora por algunos minutos no incluida Repita este paso
22. rca del cord n el ctrico El interrup tor de circuito est dise ado para proteger el sistema el c 0 trico de su caminadora Si el interruptor de circuito ha sido disparado el bot n interruptor se ver como en la figura Para fijarlo de nuevo deje que su caminadora se enfr e cinco minutos y apriete el bot n hacia adentro Disparado 2 PROBLEMA EL APARATO SE APAGA MIENTRAS EST EN USO a Inspeccione el interruptor de circuito Si el bot n esta fuera de su lugar el interruptor ha sido disparado Para fijarlo de nuevo deje que su caminadora se enfr e cinco minutos y apriete el bot n hacia adentro b Aseg rese de que el cord n de el ctrico est conectado c Quite la llave de la consola Ins rtela completamente otra vez Varios indicadores en la consola deber n en cenderse Vea el paso 1 en la p gina 9 3 PROBLEMA LAS PANTALLAS DE LA CONSOLA NO FUNCIONAN APROPIADAMENTE a Chequee las bater as de la consola Vea INSTALACI N DE LAS BATER AS en la p gina 8 La mayor a de los problemas son el resultado de bater as bajas 4 PROBLEMA LA BANDA DISMINUYE DE VELOCIDAD CUANDO SE CAMINA SOBRE ESTA a Si se requiere de una extensi n utilice una da la calibre 19 mm para uso general de 1 5 metros de largo aproximadamente 5 PROBLEMA LA BANDA EST FUERA DE CENTRO O SE RESBALA a Si la banda para caminar se a desviado a la izquierda pri mero remueva la llave y DESCONECTE EL CORDON ELEC TRICO Usando
23. rminales del Alambrado 19 Refi rase al dibujo mas peque o Localice las dos Fajillas de Cable de 8 98 en las Terminales del Alambrado de la Consola 55 y las Terminales del Alambrado 19 Deslice la Fajilla de Cable encontra de los enchufes como se muesira Inserte la Fajilla de Cable de 12 99 por medio de los orificios en las Fajillas de Cable Apriete y termine de cerrar la Fajilla de Cable de 12 Inserte todo el exceso de cables dentro de la Baranda 51 del lado derecho y hacia abajo dentro del Montante Vertical 1 derecho Coloque la Baranda 51 del lado derecho hacia el Montante Vertical 1 derecho con dos Tornillos del Montante Vertical 50 y una Arandela 82 Asegurese de empezar los dos Tornillos antes de que se terminen de apretar cualquiera de los dos y ponga presi n en las ca bezas de los Tornillos mientras se est n apretando Ponga en posici n la Base de la Consola 8 en las Barandas 51 izquierda y derecha Coloque la Consola con cuatro Tornillos de la Consola 17 Junte la Guia del Marco 68 y dos Espaciadores de la Guia del Marco 93 al Marco 66 con dos Tornillos de la Guia del Marco 17 Tenga cuidado de no sobre apretar los Tornillos Nota Si la guia del Marco pega el mon tantte Vertical use solamente un espaciador Asseg rese que el Seguro sierra sobre la Gu a del Marco cuando esta en la pocisi n de almacenamiento Quite el papel posterior del Sujetador Adhesivo 16
24. s rieles de soporte para pie detenga la banda para caminar y retire la llave de la consola Guarde la llave en un lugar seguro Despu s que la llave es retirada las pantallas permanecer n prendidas por cerca de cinco minutos Nota En cualquier momento que la banda para caminar est detenida y no sea presionado por cinco minutos ning n bot n de la consola las pantallas se apagar n autom ticamente COMO CAMBIAR LA INCLINACI N DE LA CAMINADORA La inclinaci n de la caminadora puede ser cambiada le vantando o bajando el extremo posterior Antes de cambiar la inclinaci n quite la llave y desconecte el cable de corriente Sostenga la cubierta trasera de rodillo con ambas manos Cuando el extremo posterior de la caminadora est en la posici n m s baja la inclinaci n es alrededor de 10 Levante el extremo posterior hasta que quede ajustado en su posici n Nota Puede ser necesario mo verlo suavemente para que entre en su posicion La in clinaci n ser entonces alrededor de 5 Levante el ex tremo posterior otra vez hasta que quede en la siguiente posici n La inclinaci n ser enton ces alrede dor de 3 Para bajar el extremo posterior primero le v ntelo y p selo a la posici n m s alta y entonces b jelo PRECAUCI N Antes de hacer ejercicio empuje sobre la parte posterior de la caminadora para asegurarse que las patas de incli naci n est n aseguradas en su posici n No coloque objetos debajo d
25. sici n de 2 antes de que la banda para ca minar pueda volver a funcio nar Poniendo a funcionar la banda para caminar despu s de que usted mueva el control a la posici n de 2 lentamente deslicelo hacia arriba hasta que la banda para caminar empiece a moverse a baja velocidad Cuidadosamente parese sobre la banda para caminar y empiece el ejercicio Cambie la velo cidad de la banda para caminar segun lo desee gi rando el control de velocidad Para detener la banda para caminar parese sobre los rieles para pies y mueva el control de velocidad a la posici n de 2 Observe su progreso con las tres pantallas Ventanilla de Tiempo Esta ventanilla muestra el tiempo total que ha caminado o corrido en su caminadora Ventanilla Distancia Esta EE DIDI ventanilla muestra la distancia ITI total que ha caminado o corrido Ventanilla de Velocidad Esta ventanilla muestra la velocidad de la banda para caminar Ventanilla de CALORIES FAT CALORIES Esta pantalla muestra los n meros aproxima dos de calor as y calor as grasa que usted ha quemado Vea QUEMAR GRASA en la p gina 14 para una explicaci n de calor as grasa Cada siete segundos la pantalla cambiar autom ti camente de un n mero a otro Flechas en la ventani lla le indicar que n mero se est mostrando en el momento Cuando finalice su ejercicio detenga la banda para caminar y quite la llave P rese sobre lo
26. uye con la camina dora Pele la calcoman a que este en su lengua nativa y pegela sobre la calco man a de tal manera que cubra el texto en Ingles IMPORTANTE si no se incluye la calco man a de advertencia o no es le ble por favor llame a nuestro Departamento de servicio al Cliente para ordenar un reem plazo de la calcomania libre de cargos Coloque la calcoman a en el lugar en que se muestra a chiusura a scatto deve idioma Ingles no es su idioma nativo en Seatac lloccata prima di spostare immagazzinare il eadmill enere lontano dalla ortata dei bambini ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la caminadora PROFORM 385e La caminadora PROFORM 385e combina dise os innovadores con tecnolog a avanzada para ofre cer una excelente forma de ejercicio cardiovascular en la conveniencia y privacidad de su hogar Y cuando usted no est haciendo ejercicio el exclusivo PRO FORM 385e puede ser doblado requiriendo menos de la mitad del espacio que otras caminadoras Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la caminadora Si hay problemas Perchero para Toalla llame a nuestro Departamento de Servicio al Cliente Para ayudarnos a darle un mejor servicio antes de lla mar por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n mero del modelo de la caminadora es PETL39070 El n mero de serie puede buscarlo en la calcoma
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