MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
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1. A PRECAUCION Para reducir el riesgo de lesiones graves lea las siguien tes precauciones antes de operar la consola No se pare sobre la banda para caminar cuando est funcionando o al comenzar la banda para caminar Siempre use el sujetador vea la parte O del dibujo de arriba mientras opera la cami nadora Si la llave se jala de la consola la banda para caminar se detendr La caminadora es capaz de altas velocida des Ajuste la velocidad en incrementos pe que os El monitor de la frecuencia cardiaca no es dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas de la fre cuencia cardiaca El monitor de la frecuen cia cardiaca est dise ado solo como una ayuda en determinar las tendencias de la frecuencia cardiaca en general Si usted tiene problemas de coraz n o si es mayor de 60 a os y ha estado inactivo no use los programas que se rigen con el pulso Si usted est tomando medicaciones regularmente consulte a su m dico para saber si el medicamento le afectar su fre cuencia cardiaca en el ejercicio Para reducir el riesgo de una descarga el c trica mantenga la consola seca evite derra mar l quidos en la consola y use solamente una botella de agua con sello O P Q Nota Si hay un pl stico delgado y transpa rente en la consola qu teselo CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola ofrece una variedad de caracter sti2. PRE SIONE COMENZAR aparecer n movi ndose a tra v s de la gr fica LED E Entre su peso y su edad si lo desea Aunque no es necesario entrar su peso y edad para usar un programa de inclinaci n o velocidad la pan talla de CALOR AS ser m s exacta si estos n me ros se entran Para entrar su peso y edad refi rase al paso 3 en la p gina 10 Si usted ya ha entrado su peso y edad o si usted no quiere entrar esta informaci n siga al paso 4 Presione el bot n de COMENZAR para comenzar el programa Despu s de un momento la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las baran das y comience a caminar Si un programa de inclinaci n se ha seleccio nado Cuando se presione el bot n de COMEN ZAR la banda para caminar comenzar a moverse a 1 0 mph y la inclinaci n se ajustar al ajuste de in clinaci n que se muestra en la primera columna de la gr fica LED Despu s de un minuto o 90 segun dos si un programa de 30 minutos se selecciona la segunda columna de la gr fica LED comenzar a prenderse y apagarse y la inclinaci n se ajustar al ajuste de inclinaci n que se muestra en la segunda columna Despu s de otro minuto o 90 segundos la tercera columna comenzar a prenderse y apa garse y la inclinaci n se ajustar al ajuste que se muestra en la tercera columna El programa conti nuar de esta manera hasta la veintava columna se est prendiendo y apagando y no quede tiempo en
3. 1 8 de pulgada del rodillo tra sero Quite la llave y ajuste los protectores del rodillo si es necesario 23 Siempre desconecte el cord n el ctrico antes de prestarle servicio o ajuste recomendados en el manual Nunca quite la cubierta del motor a menos que sea bajo la direcci n de un representante de servicio autorizado Otros servicios que no est n incluidos en los procedimientos de este manual deben ser lle vados a cabo solamente por un representante de servicio autorizado GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto Las calcoman as que se muestran se han colocado en la caminadora Si unas de las calcoman as se pierde o si no est legible por favor comun quese con el vendedor para ordenar una reposici n sin costo de la calcoman a vea COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO en la contraportada de este ma nual Aplique la calcoman a en el lugar que se muestra Nunca permita a los ni os jugar con o cerca de la caminadora El seguro de almacenamiento debe estar completamente engendrado antes de que la caminadora sea movida o guardada IMPORTANTE La inclinaci n se deve ajustar al nivel m s
4. 2 Femeninos Alambre Azul de 4 2 Femeninos Alambre Negro de 8 2 Femeninos Alambre Negro de 4 2 Femeninos Manual del Usuario Incluye todas las partes mostradas en la caja Indica una parte no ilustrada 23 22 LISTA DE PARTES N m de Modelo IETL14070 RO399A Nota Para identificar las partes de abajo refi rase al DIBUJO DE LAS PARTES pegado al centro de este manual N m 38 39 40 41 42 43 Ctd a hb ES NNONANNN Aal222NN AAA HA lt tt NA ho wo Descripcion Marco Tornillo Aislador Tuerca de la Rueda Cojinete del Motor Sujetador de los Controles El ctricos Aislador Sujetador del Obturador Alambre del Control El ctrico de 14 Terminal del Alambrado de 6 Motor Polea Volante Ventilador Domo del Seguro Riel de Soporte para los Pies Izquierdo Tornillo Trasero de la Plataforma Protector del Rodillo Plataforma para Caminar Rodillo Trasero Tornillo del Pivote de la Inclinaci n Rodillo Delantero Polea Tornillo del Motor Base de la Consola Tornillo del Sujetador Cubierta de Ancla Sujetador del Ancla de la Cubierta Tornillo del Sujetador del Motor Arandela del Sujetador del Motor Sujetador Largo de la Cubierta Gu a de la Banda Calcoman a de Advertencia de la Consola Sujetador del Tomacorriente Interruptor de Circuito Recept culo Protector Pl stico del Cord n El ctrico Interruptor on off Pata de Inclinaci n Tornillo de Ajuste del
5. bajo antes de do blar la cominadora a al posici n de al macenamiento eel F ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la caminadora IMAGE 10 6Q La caminadora IMAGE 10 6Q combina dise os inno vadores con tecnolog a avanzada para ofrecer una ex celente forma de ejercicio cardiovascular en la conve niencia y privacidad de su hogar Y cuando usted no est haciendo ejercicio el exclusivo 10 60 puede ser doblado requiriendo menos de la mitad del espacio que otras caminadoras Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la caminadora Si hay preguntas co Charola para Accesorios mun quese con el vendedor Para ayudarnos a darle un mejor servicio antes de llamar por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n mero del modelo de la caminadora es IETL14070 El n mero de serie puede buscarlo en la calcoman a pegada a la caminadora vea la portada de este manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las partes y sus nombres Consola Porta Libro Porta Botella para Agua botella no incluida Baranda Montante Vertical Pomo del Seguro Banda para Caminar Protector del Rodillo FE Bis DN 5 Tornillo de Ajuste Llave Sujetador Interruptor de ON OFF Y Interruptor 5 de Circu
6. cubierta de la bater a y dele vuelta a la posici n cerrada 6 PROBLEMA UN C DIGO DE ERRO E1 E20 E21 E22 E23 E24 APARECE EN LA CONSOLA a Si un c digo de error aparece quite la llave de la consola espere un momento y entonces vu lvala a inser tar Si el c digo de error vuelve a aparecer comun quese con el vendedor No use la caminadora hasta que el problema se corrija 19 18 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS La mayor a de los problemas con su caminadora pueden ser solucionados siguiendo estos pasos Encuentre el problema que aplique a su caminadora y siga los pasos que se dan 1 PROBLEMA SU CAMINADORA NO SE ENCIENDE a O Aseg rese de que el cord n el ctrico est conectadol Vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA en la p gina 7 Aseg rese de que la llave est completamente dentro del interruptor de la consola Varios indicadores en la consola deber n encenderse Vea el paso 3 en la p gina 10 Inspeccione el interruptor de circuito que puede ser encon trado en el armaz n cerca del cord n el ctrico Si el interrup c tor de circuito ha sido disparado el bot n interruptor se ver como en la figura Para fijarlo de nuevo deje que su camina Disparado P dora se enfr e cinco minutos y apriete el bot n hacia adentro Revise el interruptor de on off encendido apagado localizado NoN en la parte delantera de la caminadora cercano al cord n Posici n el ctrico El
7. dida se ha seleccionado la pantalla mostrar el tiempo que queda en el programa La pantalla se alternar entre un n mero y el otro cada siete se gundos Esta pantalla tambi n se puede utilizar para entrar su edad en la consola Nota Cada vez que se presionen los botones de IN CLINACION la pantalla mostrar el ajuste de la incli naci n Pantalla de VELOCI DAD PASO Esta pan talla muestra ambos la velocidad de la banda para caminar y su paso actual en minutos por milla La pantalla se al ternar entre un n mero y el otro cada siete segun dos Nota Cada vez que se presionen los botones de VE LOCIDAD la pantalla mostrar el ajuste de la veloci dad Nota La velocidad se puede mostrar en millas por hora mph o kil me tros por hora kph Para chequear la unidad de medidas primero man tenga presionado el bot n de PARAR mien tras que inserta la llave en la consola La pantalla de VELOCIDAD PASO mostrar una E para millas Inglesas o una M para kil metros M tricos Presione el bot n de VELOCIDAD para cambiar la unidad de medidas Quite la llave y vuelva a inser tar la llave Pantalla DISTANCIA VUELTA Esta pantalla muestra ambos la dis tancia que usted ha ca minado y el n mero de vueltas que usted ha completado una vuelta es igual a 1 4 de milla La pantalla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos Nota Si la vel
8. en la posici n de almacenamiento a temperaturas de m s de 30 C grados 85 F COMO MOVER LA CAMINADORA Antes de mover la caminadora coloque la caminadora en posici n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el pasador en el pomo del seguro est dentro del sost n 1 Sostenga las barandas y coloque un pie en la base como se muestra 2 Incline la caminadora hacia atr s hasta que ruede f cil mente sobre las ruedas delanteras Cuidadosamente mueva la caminadora al lugar deseado Nunca mueva la caminadora sin ladearla hacia atr s Para reducir el riesgo de lesi n tenga extrema precauci n mientras mueva la caminadora No trate de mover la camina dora sobre una superficie irregular Pomo del Pasador 3 Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la caminadora hasta que est descansando en la base COMO BAJAR LA CAMINADORA PARA USARLA 1 Refi rase al dibujo 2 de arriba Sostenga el extremo de arriba de la caminadora con su mano derecha como se muestra Sostenga el pomo del seguro con su mano izquierda y j lelo hacia el lado Pivote la caminadora hacia abajo algunas pulgadas 2 Refi rase al dibujo 1 de arriba Sostenga la caminadora firmemente con las dos manos y baje la caminadora al piso Para disminuir posibles lesiones doble sus piernas y mantenga su espalda recta 17 16 E Entre su peso y edad si lo desea No es necesario entrar su peso y su edad para usar un p
9. interruptor debe de estar en la posici n de on On A encendido 2 PROBLEMA EL APARATO SE APAGA MIENTRAS EST EN USO a O e Inspeccione el interruptor de circuito que se encuentra en el marco de la caminadora cerca del cord n el c trico Si el bot n est fuera de su lugar el interruptor ha sido disparado Vea 1 c encima Para fijarlo de nuevo deje que su caminadora se enfr e cinco minutos y apriete el bot n hacia adentro Aseg rese de que el cord n el ctrico est conectado Quite la llave de seguridad de la consola Ins rtela completamente otra vez Vea el paso 3 en la p gina 10 Revise para asegurarse de que el interruptor de on off encendido apagado est en la posici n de on endendido Ver 1 d arriba Si la caminadora tod via no se mueve por favor comun que con el vendedor 3 PROBLEMA LA BANDA DISMINUYE DE VELOCIDAD CUANDO SE CAMINA SOBRE ELLA a b Si usted necesita un cable de extensi n use solo uno de 3 conductores de calibre 14 1mm que no sea m s de 1 5 m de largo Si la banda todav a se detiene cuando se camina en ella por favor comun que con el vendedor 4 PROBLEMA LA BANDA ESTA FUERA DE CENTRO O SE RESBALA a Si la banda se ha movido a la izquierda primero quite la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la herra mienta para la banda gire el tornillo izquierdo de ajuste del rodi llo en direcci n de las manecillas de
10. la pantalla de TIEMPO La banda para caminar en tonces se detendr hasta pararse La velocidad de la banda para caminar se puede ajustar durante el programa de inclinaci n con los botones de VELOCIDAD Para parar el programa momentariamente presione el bot n de PARAR una vez Todas las pantallas entonces pausar n y la pantalla de INCLINACI N TIEMPO comenzar a prenderse y apagarse Para volver a comenzar el programa presione el bot n de COMENZAR Para terminar el programa antes que se complete man tenga presionado el bot n de PARAR por dos se gundos La consola entonces estar en el mismo es tado como si se acabara de insertar la llave Mientras el programa de inclinaci n est en pro greso el nivel de dificultad del programa se puede ajustar si desea con los botones de INCLINACI N Presione el bot n de INCLINACI N una vez Las letras MAX aparecer n en la gr fica LED y la pan talla de INCLINACI N TIEMPO mostrar la inclina ci n m xima que la caminadora alcanzar durante el programa Esta informaci n se mostrar por tres segundos Presione el bot n de INCLINACI N otra vez Cada vez que el bot n se presione nuto o 90 segundos si se selecciona un programa de treinta minutos la segunda columna de la gr fica LED comenzar a prenderse y apagarse y la veloci dad se ajustar al ajuste de velocidad que se mues tra en la segunda columna Despu s de otro minuto o 90 segundos la
11. los programas que se rigen por el pulso Indicadores de Funci n Estos indicadores mues tran si la funci n manual se ha escogido o si uno de los ocho programas pre ajustados se han seleccio nado Pantalla de PULSO CALOR AS Esta pantalla muestra ambos su frecuencia cardiaca si se pone el monitor de la frecuencia cardiaca y el n mero apro ximado de calor as que usted ha quemado La pan talla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos Esta pantalla tambi n se usa para entrar su peso en la consola Pantalla de INCLINACI N TIEMPO Esta pantalla muestra ambos la inclinaci n y el tiempo de la cami nadora y el tiempo transcurrido Si un programa preajustado o un programa hecho a su medida se ha seleccionado la pantalla mostrar el tiempo que queda en el programa La pantalla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos Esta pantalla tambi n se puede utilizar para entrar su edad en la consola Diagrama LED Cuando la funci n manual se ha escogido este diagrama muestra su progreso en la pista LED Cuando un programa preajustado o un programa hecho a su medida se ha seleccionado el diagrama muestra la gr fica del entrenamiento Pantalla de VELOCIDAD PASO Esta pantalla muestra ambos la velocidad de la banda para cami nar y su paso actual en minutos por milla La pan talla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos Pantalla DISTANCIA VUE
12. para bombear la san gre a los m sculos y en los pulmones para oxigenar la sangre Para ejercicio aer bico ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca est cerca de la parte media de su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes importantes 1 un calentamiento 2 zona de entrena miento y 3 un enfriamiento Calentamiento El calentar prepara al cuerpo para el ejercicio intensifi cando la circulaci n de la sangre mandando m s ox geno a los m sculos u incrementando la temperatura del cuerpo Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 mi nutos de estiramiento y ejercicio ligero para calenta miento Vea SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTOS en la p gina 21 1 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente suba los montantes verticales 115 hasta que la caminadora est en la posici n que se muestra Presione el Mango del Pomo del Seguro 100 en el Montante Vertical izquierdo 115 Quite el Pomo del Seguro 99 del Pasador 103 Aseg rese que el Collar del Pasador 102 y el Resorte 101 est n en el Pasador Inserte el Pasador en el Montante Vertical izquierdo 115 y apriete el Pomo del Seguro al Pasador Quite el respaldo del Sujetador Adhesivo 94 Presione el Sujetador Adhesivo en la base de los Montantes Verticales 115 en el lugar indicado Presione la Llave L 95 al Sujetador Adhesivo 94 4 Aseg res
13. por 1 a o Si uno de los botones se mantienen presionados el ajuste de la edad cambiar en incrementos de 5 a os Nota Una vez que usted ha entrado su peso y edad los n meros se guardar n en la memoria de la consola a n si el cord n el ctrico se ha desenchufado P ngase el monitor de la frecuencia cardiaca si lo desea Para que la pantalla PULSO CALOR AS muestre su frecuencia cardiaca el monitor de la frecuencia car diaca se debe poner Para ponerse el monitor de la frecuencia cardiaca vea COMO USAR EL MONITOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA en la p gina 6 Presione el bot n de COMENZAR Presione el bot n de COMENZAR para comenzar la banda para caminar La pista LED en el medio de la consola se desaparecer en direcci n opuesta a las manecillas del reloj Un indicador que se prende y se apaga entonces reaparecer y la banda para cami nar comenzar a moverse a 1 0 mph Sostenga las barandas y p rese en la banda para caminar La pista LED representa 1 4 de milla A me dida que usted hace ejerci cios los indi cadores se prender n uno a la vez hasta que toda la pista est prendida La pista entonces se desaparecer en direcci n opuesta a las manecillas del reloj y otra vuelta comenzar Para parar la banda para caminar momentariamente presione el bot n de PARAR una vez Todas las pantallas se pausar n y la pantalla de INCLINACI N TIEMPO comenzar a prenderse y apagarse Par
14. temporalmente mientras que usted est programando los ajustes de velocidad e inclinaci n presione el bot n de PARAR una vez Todas las pantallas pausar n y la pantalla de TIEMPO comenzar a prenderse y apagarse Para volver a comenzar el programa presione el bot n de COMENZAR ue la llave de la consola Cuando el programa se ha terminado quite la llave de la consola Todas las pantallas e indicadores en la consola se obscurecer n COMO USAR UN PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA 1 nadas la llave en la consola Vea COMO ENCENDER LA CONSOLA en la p gina 9 p 9eeccione uno de los programas Para seleccionar uno de los programas hechos a su medida presione el bot n de CP1 o CP2 Las letras CP1 o CP2 aparecer n en la panta lla de VELOCIDAD PASO para mostrar cual pro grama se selecciona Cuando se selecciona un programa hecho a su me dida la gr fica LED mostrar los ajustes de veloci dad del programa Si el programa es m s de veinte minutos de largo solo los primeros diecinueve ajus tes se mostrar n La primera columna se estar prendiendo y apagando Nota Cada cuantos segun dos las palabras PRESS START PRESIONE CO MENZAR aparecer n a trav s de la gr fica LED 15 14 E Entre su peso y edad Aunque no es necesario entrar su peso para usar un programa que se rige con el pulso usted debe entrar su edad antes que uno de estos progra mas se puedan comenzar Para en
15. COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO Para pedir partes de repuesto p ngase en contacto con la tienda donde compr su caminadora Cuando vaya a ordenar partes por favor est preparado con la siguiente informaci n 1 EL N MERO DE MODELO de la m quina IETL14070 2 EL NOMBRE de la m quina la caminadora IMAGE 10 60 3 EL N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de este manual 4 EL N MERO y la DESCRIPCI N de la s parte s vea el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES en la p gina 22 y 23 Parte N m 144682 RO399A PROFORM es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc O 1999 Impreso en E U A N m de Modelo IETL 14070 N m de Serie Escriba el n mero de serie para en el espa cio de arriba para futuras referencias Etiqueta con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveerle sa tisfacci n completa a nuestro cliente Si usted tiene pregun tas si faltan partes o hay partes da adas p ngase en contacto con la tienda donde compr el equipo 44 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias IMAGE THE MANUAL DEL USUARIO CONTENIDO PRECAUCI NES IMPORTANTES 0c cece cece ence nee eee ene e bene tenn nnes 2 ANTES DE COMENZAR tis sv dawnt See eae eevee SG Shale eke Far ia Ea a ake Sree eee 4 MONTAJE acacia se
16. LTA Esta pantalla mues tra ambos la distancia que usted ha caminado y el n mero de vueltas que usted ha completado una vuelta es igual a 1 4 de milla La pantalla se alter nar entre un n mero y el otro cada siete segundos Botones del PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA Estos botones se usan para seleccionar programas hechos a su medida 1 y 2 Bot n de GRABAR Este bot n se usa para crear programas a su medida J Bot n de SELECCI N DE PROGRAMA Este bot n se usa para seleccionar la funci n manual y los ocho programas pre ajustados Nota Si la banda para caminar se est moviendo cuando el bot n de SELECCI N DE PROGRAMA se presiona la banda para caminar se detendr hasta parar y las pantallas se reajustar n Tambi n la caminadora se puede ajustar autom ticamente al nivel m s bajo de inclina ci n K Botones de AJUSTAR PESO Estos botones se usan para entrar su peso en la consola L Botones de AJUSTAR EDAD Estos botones se usan para entrar su edad en la consola M Botones de INCLINACI N Estos botones se usan para cambiar la inclinaci n de la caminadora El al cance de la inclinaci n es de 0 a 12 Nota La in clinaci n se puede ajustar solo mientras la banda para caminar se est moviendo N Bot n de COMENZAR Este bot n se usa para co menzar la banda para caminar cuando la funci n manual un programa preajustado o un programa hecho a su medida se ha seleccionado O Llave c
17. N EL MONITOR DE LA FRECUEN CIA CARDIACA Las instrucciones en las siguientes p ginas expli can como el monitor de la frecuencia cardiaca se usa con la consola Si las letras PLS aparecen en la pantalla de PULSO CALOR AS o si la frecuen cia cardiaca est excesivamente alto o bajo trate los pasos de abajo e Aseg rese que el monitor de la frecuencia cardiaca est debajo de su ropa apretado contra su piel y lo m s alto posible debajo de sus m sculos pectorales o su pecho como sea c modo Aseg rese que el lo gotipo en la unidad del sensor est mirando hacia afuera y que est volteado correctamente Nota Si el monitor de la frecuencia cardiaca no funciona cuando se coloca como se describe trate de moverlo un poco m s abajo o m s arriba en su pecho b Si la banda se ha movido a la derecha primero quite la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la herra mienta para la banda gire el tornillo izquierdo de ajuste del rodi llo en direcci n contraria las manecillas del reloj 1 4 de vuelta Gire el tornillo derecho de ajuste del rodillo en direcci n de las manecillas del reloj 1 4 de vuelta Conecte el cable el ctrico y deje que funcione por unos minutos Repitalo hasta que la banda est centrada c Si la banda para caminar se resbala cuando se est caminando en ella primero remueva la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L de vuelta a los tornillos de ajuste del rodillo trasero siguien
18. RRA en la p gina 7 Ning n otro apa rato deber estar conectado al mismo circuito 3 Coloque la caminadora en una superficie plana con al menos 2 metros de espacio en la parte posterior No coloque la caminadora cerca de una superficie que pueda bloquear cualquier apertura de aire Para protecci n cubra el piso debajo de la caminadora 11 Si usted necesita un cable de extensi n use solo uno de 3 conductores de calibre 14 1mm que no sea m s de 1 5 m de largo 4 Mantenga la caminadora adentro lejos de polvo y humedad No guarde la caminadora en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua 12 Mantenga el cord n el ctrico lejos de superfi cies calientes 5 Noutilice la caminadora en lugares en donde se usen aerosoles o donde est siendo admi 13 Nunca ponga en movimiento la banda para nistrado ox geno caminar mientras su aparato est apagado No ponga a funcionar su caminadora si el cor d n el ctrico o la clavija est n da ados o si la caminadora no est trabajando correcta mente Vea la secci n ANTES DE COMEN ZAR en la p gina 4 si la caminadora no est trabajando apropiadamente 6 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la caminadora a todo tiempo 7 La caminadora deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea 115 kg o menos 14 Nunca ponga en funcionamiento la camina dora mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la
19. Rodillo Delantero Arandela de Ajuste del Rodillo Espaciador de la Pata de Inclinaci n Tuerca de la Pata de Pivote de Inclinaci n Tuerca del Motor Tornillo Pivote del Motor Pivote del Marco Tornillo de Inclinaci n Llave Sujetador Tuerca con Reborde N m 77 78 79 80 82 83 84 85 86 Ctd 2 ADNA0OADNDA SH HSH dl dl dd O A NY po BR oO Pp _k 2 l Descripci n Tuerca de Tensi n del Motor Tuerca Peque a Arandela de la Rueda Tornillo Peque o Sensor Sujetador del Sensor de Velocidad Disco de Velocidad Terminal del Alambrado de 20 Fajilla de Cable de 4 Cubierta de la Bater a Amortiguador Banda para Caminar Espaciador de la Charola Ventral Obturador Tornillo del Ancla de la Cubierta Charola Ventral Riel de Soporte para los Pies Derecho Fajilla de Cable de 8 Sujetador del Motor Sujetador de la Fajilla Fajilla de Cable Ajustable Tornillo de Ajuste del Rodillo Trasero Tapa de Extremo del Rodillo Trasero Almohadilla de la Tapa de Extremo Monitor de Pulso Correa del Monitor Consola Tornillo del Sujetador Lateral Motor Tapa del Montante Vertical Tornillo lateral de la Cubierta de la Consola Placa de la Consola Protector de los Controles Electr nicos Cubierta Parte Trasera de la Consola Tornillo de la Cubierta Arandela del Riel de Soporte para los Pies Tabla de Corriente Soporte de Pl stico Arandela de Tensi n del Motor Controlad
20. T LUBE un lubricante de alto rendi miento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plata forma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar uso excesivo INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA Este aparato funciona con corriente alterna de 240 voltios y debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Conecte el extremo indicado del cord n el ctrico en la camina dora Conecte el otro extremo del cord n el ctrico en el tomaco rriente que tenga una instalaci n de conexi n de tierra adecuada de acuerdo a los reglamentos de la localidad A PELIGRO tl no conectar la clavija a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga el ctrica Verifique con un electricista calificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique la clavija original Si sta no se adapta al tomacorriente el tomacorriente es el que deber ser cambiado por un electricista calificado DIAGRAMA DE LA CONSOLA A B C D IMAGE Chest consoe OVO000 000 0000000 0000000 0000000 0000000 0000000 O00U0DUU Ea a Ahe pija 27 2 2 12 NAAA
21. a comenzar la banda para caminar presione el bot n de COMENZAR como se describe arriba Para parar la banda para caminar y reajustar todas las pantallas presione el bot n de PARAR por dos segundos La consola entonces estar en el mismo estado como s se acabara de insertar la llave E Entre su peso y edad si desea No es necesario entrar su peso y su edad para crear un programa hecho a su medida sin embargo la pantalla de CALOR AS estar m s exacta si estos n meros se entran Para entrar su peso y edad refi rase al paso 3 en la p gina 10 Si usted ya ha entrado su peso y edad o si usted no quiere entrar esa informaci n siga al paso 4 Presione el bot n de COMENZAR Presione el bot n de COMENZAR para comenzar el programa Despu s de un momento la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las baran das y comience a caminar Presione el bot n de GRABAR y programe los ajustes de velocidad e inclinaci n deseados Cuando se presiona el bot n de GRABAR el indica dor en el bot n se prender Los ajustes de veloci dad e inclinaci n se pueden programar solo cuando el indicador en el bot n est prendido Refi rase a la gr fica LED Cada programa hecho a su me dida est divi dido en segmen tos de un mi nuto Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinaci n se puede programar para cada segmento de un minuto El ajuste de velocidad del primer segmento se muestra en la columna que se pr
22. aparecer n las palabras ENTER AGE ENTRE EDAD a trav s de la gr fica LED 13 DIBUJO DE LAS PARTES N m de Modelo IETL 14070 rosa RETIRE ESTE DIBUJO DE LAS PARTES DE EST MANUAL DEL USUARIO GUARDE ESTE DIBUJO DE LAS PARTES PARA FUTURAS REFERENCIAS Nota Para identificar las partes que se muestran en este dibujo de las partes refi rase a la LISTA DE PAR TES en la p gina 22 y 23 del MANUAL DEL USUARIO Em e ad N
23. asta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la espalda y la parte trasera de las rodillas 2 EXTENSIONES DE TEND N DE LAS CORVAS Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna extendida D blese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la parte baja de la espalda y la ingle 3 EXTENSIONES DE TEND N DE AQUILES Y PANTORRILLAS Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y coloque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completa mente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posi ci n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos EXTENSIONES DE LOS CUADRIC PS A Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano agarre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Cuadric ps y m s culos de la cadera 21 MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque la caminadora en un lugar amplio sin estorbos y qu tele
24. baranda cuando ejercite en la caminadora 8 Nunca permita que m s de una persona use la caminadora al mismo tiempo 107 108 109 110 111 112 Ctd Yapana NN 200 AN E N Nm o h h dd od Descripci n Cubierta del Montante Vertical parte de adentro del lado derecho Cubierta del Montante Vertical Tornillo de la Plataforma delantero Tornillo de la Rueda Rueda Delantera Banda del Motor Tuerca Pivote Sujetador Adhesivo Llave L Tapa del Montante Vertical Espuma de la Baranda Tapa de Extremo de la Baranda Pomo del Seguro Mango del Pomo del Seguro Resorte del Pomo del Seguro Collar del Pasador Pasador Sujetador del Pasador Arandela de la Plataforma Calcoman a de Advertencia Tornillo del Riel de Soporte para Pies Tuerca del Riel de Soporte para Pies Recibidor Polea Volante Ventilador Motor de Inclinaci n Terminal del Alambrado de la Consola 113 114 115 116 _ Se RO k N Se A Ctd h h oe _ h bh h ko ob l 2 1 Descripci n Alambre de Tierra de 12 Bisagra de la Charola Ventral Montante Vertical Base Cubierta del Montante Vertical parte de afuera del lado izquierdo Tornillo de Tensi n del Motor Alambre Verde Amarillo de 8 Alambre Negro de 14 Masculino Femenino Alambre Verde Amarillo de 4 Azul de 4 Masculino Femenino Blanco de 10 2 Femeninos Alambre Blanco de 14 2 Femeninos Alambre Azul de 14
25. cas dise ada para hacer sus entrenamientos m s efectivos Cuando la consola est en la funci n manual la velocidad y la inclinaci n de la caminadora se pueden cambiar con un toque de bot n Al hacer ejercicios la consola mostrar retroalimentaci n instant nea del ejercicio usted puede ver su progreso en la pista LED mientras las cuatro pan tallas muestran su frecuencia cardiaca el n mero de calo r as quemadas la inclinaci n el tiempo de entrenamiento la velocidad el paso la distancia y las vueltas completa das en la pista Tambi n se ofrecen ocho programas pre ajustados tres programas de inclinaci n autom ticamente controlan la in clinaci n de la caminadora a medida que lo gu an a trav s de entrenamientos efectivos tres programas de velocidad autom ticamente controlan la velocidad de la caminadora y dos programas que se rigen con el pulso autom tica mente controlan la velocidad y la inclinaci n de la camina dora para mantener su frecuencia cardiaca dentro de un alcance predeterminado durante sus entrenamientos La consola tambi n ofrece dos programas que le permiten crear sus propios programas de entrenamiento y guardar los en la memoria de la consola para usos futuros Para usar la funci n manual vea la p gina 10 Para usar un programa de inclinaci n o un programa de ve locidad vea la p gina 12 Para usar los programas que se rugen con el pulso vea la p gina 13 Para crear su pro
26. co hondas Usando una solu ci n salina como saliva o soluci n para los lentes de contacto moje las dos reas electr nicas Regrese la unidad del sensor a una posici n contra su pecho CUIDADO Y MANTENIMIENTO DEL MONITOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA Seque completamente el monitor de la frecuencia cardiaca despu s de cada uso El monitor de la fre cuencia cardiaca se activa cuando las reas electr nicas se mojan y se pone el monitor de la frecuencia cardiaca el monitor de la frecuencia cardiaca se apaga cuando se quita y las reas electr nicas se secan Si el monitor de la frecuencia cardiaca no se seca despu s de cada uso puede permanecer acti vado por m s tiempo de lo necesario agotando las bater as prematuramente e Guarde el monitor de la frecuencia cardiaca en un lugar tibio y seco No guarde el monitor de la fre cuencia cardiaca en una bolsa pl stica o en ning n otro lugar que pueda guardar humedad No exponga el monitor de la frecuencia cardiaca a los rayos directos del sol por per odos de tiempo ex tendidos no lo exponga a temperaturas arriba de 122 Fahrenheit 50 Celcius o bajo 14 Fahrenheit 10 Celcius No doble o estire excesivamente el sensor hasta que use o guarde el monitor de la frecuencia cardiaca Limpie la unidad del sensor usando un trapo h medo nunca use alcohol abrasivos o qu micos La correa para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre PROBLEMAS CO
27. de la consola Cuando el programa se ha terminado quite la llave de la consola Todas las pantallas e indicadores en la consola se obscurecer n COMO SELECCIONAR LA FUNCI N INFOR MACI N La consola ofrece una funci n informaci n que man tiene guardado el tiempo total y distancia total acu mulado en la caminadora Para tener acceso a la funci n informaci n mantenga presionado el bot n PARAR mientras inserta la llave en la consola La pantalla de INCLINACI N TIEMPO mostrar el n mero total de horas acumuladas en la caminadora La pantalla de DISTANCIA VUELTA mostrar el n mero de millas acumuladas si el n mero total de millas excede 999 los n meros de mil y diez mil se mostrar n a la mano derecha de la pantalla VELO CIDAD PASO La parte izquierda de la pantalla VE LOCIDAD PASO mostrar cual unidad de medida se ha seleccionado actualmente una E para millas Inglesas o una M para kil metros M tricos Para cambiar la unidad de medidas presione el bot n de VELOCIDAD Para salirse de la funci n informaci n quite la llave de la consola DIAGRAMA DE LA CONSOLA Refi rase a los dibujos en la p gina opuesta A G Diagrama de los entrenamientos Estos diagramas muestran como la inclinaci n de la caminadora cam biar durante los programas de inclinaci n como la velocidad cambiar durante los programas de veloci dad y como la frecuencia cardiaca cambiar durante
28. dici n est n en la lista divididas por edades Zona de Entrenamiento Latidos Min Fuera de Condici n En Buena Condici n 138 167 133 162 136 166 132 160 135 164 130 158 134 162 129 156 132 161 127 155 131 159 125 153 129 156 124 150 127 155 122 149 126 153 121 147 125 151 119 145 123 150 118 144 122 147 117 142 120 146 115 140 118 144 114 139 cios a un nivel bajo de intensidad por un periodo de tiempo seguido Durante los primeros minutos de ejerci cios su cuerpo usa calor as de carbohidratos que son f cilmente accesibles como energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca est cerca de la parte baja de su zona de entrenamiento mientras que usted hace ejercicios A AVISO El monitor de frecuencia cardiaca no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo sus movimientos du rante el ejercicio pueden afectar la precision de las lecturas de la frecuencia cardiaca de su corazon La intenci n del monitor es sola mente para servir como una ayuda en el ejer cicio para determinar la tendencia general de la frecuencia cardiaca Ejercicio Aer bico Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe de ser aer bico Ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por per odos de tiempos alargados Esto au menta la demanda en el coraz n
29. do las manecillas del reloj un 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est ajustada apropiada mete usted debe de poder levantar y separar cada lado de la banda para caminar 5 o 7 cm de la plataforma en la que se ca mina El centro de la banda para caminar debe de apenas tocar la plataforma en la que se camina Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Conecte la Extensi n el ctrica inserte la llave y corra su caminadora por algunos minutos Repita este paso hasta que la banda para caminar est apropiadamente ajustada 5 PROBLEMA EL MONITOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA NO FUNCIONA APROPIADAMENTE a Si el monitor de la frecuencia cardiaca no funciona apropiadamente refi rase a PROBLEMAS CON EL MO NITOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA en la p gina 6 b Si el monitor de la frecuencia cardiaca todav a no funciona apropiadamente la bater a CR 2032 se debe cambiar Para reemplazar la bater a localice la cu bierta de la bater a en la parte de atr s de la unidad del sensor Inserte una mo neda en la ranura de la cubierta y dele vuelta a la cubierta en direcci n opuesta a las manecillas del reloj a la posici n de open abierto Quite la cubierta Saque la bater a vieja e inserte la nueva bater a CR2032 asegur ndose que la bater a est volteada de tal manera que lo escrito est en la parte de arriba Tambi n aseg rese que el empaque pl stico est en su lugar en la unidad del sensor Reemplazca la
30. e de que todas las partes est n apretadas antes de que usted use la caminadora Coloque un tapete debajo de la caminadora para proteger la alfombra o el piso COMO USAR EL MONITOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA COMO PONERSE EL MONITOR DE LA FRECUEN CIA CARDIACA El monitor de la frecuencia cardiaca consiste de dos componentes la correa para el pecho y la unidad del sensor vea el dibujo de abajo Inserte la leng eta en un extremo de la correa para el pecho a trav s de uno de los orificios en la unidad del sensor Presione un extremo del sensor debajo de la hebilla en la correa para el pecho La leng eta debe estar casi pareja con el frente de la unidad del sensor Correa para el Pecho Hebilla 8 Unidad del Sensor Leng eta Enseguida envuelva el monitor de la fre cuencia cardiaca alre dedor de su pecho y junte el otro extremo de la correa para el pecho a la unidad del sensor Ajuste lo largo de la correa para el pecho si es necesa rio El monitor de la frecuencia cardiaca debe estar debajo de su ropa apretado contra su piel y lo m s alto posible debajo de sus m sculos pectora les o su pecho como sea c modo Aseg rese de que el logotipo en la unidad del sensor est mirando hacia afuera y que est volteado correctamente Jale la unidad del sensor algunas pulgadas de su cuerpo y localice las dos reas electr nicas en el lado de adentro Las reas electr nicas son las reas cu biertas con ranuras po
31. ecer n a trav s de la gr fica LED COMO USAR LA FUNCI N MANUAL E Inserte la llave en la consola Vea COMO ENCENDER LA CONSOLA en la p gina 9 Nota Cuando usted est familiarizado con la operaci n de la consola usted puede ir directa mente al paso 5 si lo desea La primera vez que usted use la consola por favor lea y siga los pasos A Seleccione la funci n MANUAL Cuando la llave se inserte la fun ci n manual auto m ticamente se seleccionar y la luz indicadora de MANUAL se prender Si un programa se ha seleccionado presione el bot n de SELECCI N DE PROGRAMA repetidamente para seleccionar la fun ci n manual otra vez E Entre su peso y edad si lo desea Aunque no es necesario entrar su peso y edad para usar la funci n manual la pantalla CALOR AS ser m s exacta si estos n meros se entran El ajuste actual de peso aparecer en la pantalla de PULSO CALOR AS Presione los botones de AJUSTAR PESO para entrar su peso Cada vez uno de los botones se presionan el ajuste de peso cambiar por una libra Si uno de los botones se mantienen presiona dos el ajuste de peso cambiar en incrementos de 5 libras El ajuste de la edad actual aparecer en la pantalla de INCLI NACI N TIEMPO Para entrar su edad presione los botones de AJUSTAR EDAD Cada vez que uno de los botones se presionen el ajuste de la edad cambiar
32. ende y apaga de la gr fica Los ajustes de in clinaci n no se muestran en la gr fica LED Para programar los ajustes de velocidad e inclinaci n para el primer segmento simplemente ajuste la ve locidad e inclinaci n de la caminadora a los niveles deseados con los botones de VELOCIDAD e INCLI NACI N Cada cuantas veces que se presione el bot n de VELOCIDAD o otro LED se pren der o obscurecer en la columna que se prende y apaga Cuando el primer segmento de un minuto del pro grama se completa el ajuste actual de velocidad y el ajuste actual de inclinaci n se guardar en la me moria Todas las columnas de la gr fica LED enton ces se mover n una posici n hacia la izquierda y el ajuste de velocidad del segundo segmento se mos trar en la columna que se prende y apaga Programe los ajustes de velocidad e inclinaci n por el segundo segmento como se describe arriba Repita este procedimiento hasta que usted haya programado los ajustes de velocidad e inclinaci n por cuantos segmentos desee hacerlo Programas hechos a su medida pueden tener de uno a cua renta segmentos Cuando usted ha terminado man tenga el bot n de PARAR por dos segundos Los ajustes de velocidad e inclinaci n que usted pro gram y el n mero de segmentos se guardar n en la memoria Para usar el programa otra vez vea COMO USAR UN PROGRAMA HECHO A SU ME DIDA a la mano derecha Nota Para pausar el programa
33. erse a 1 0 6 Siga su progreso con las pantallas LED Refi rase al paso 7 en la p gina 11 Quite la llave de la consola Cuando el programa se ha terminado quite la llave de la consola Todas las pantallas e indicadores en la consola se obscurecer n mph el ajuste de velocidad que se muestra en la pri mera columna de la gr fica LED Despu s de un mi COMO USAR LOS PROGRAMAS QUE SE o velocidad E Presione el bot n de COMENZAR RIGEN CON EL PULSO 12 Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccionar autom tica mente y la luz in dicadora de MA NUAL se pren der Para selec cionar uno de los programas de inclinaci n o veloci dad presione el bot n de SELECCI N DE PRO GRAMA repetidamente hasta que las luces indica dores de INCLINACI N o VELOCIDAD se prendan Nota El primer programa de inclinaci n y el primer programa de velocidad son programas de veinte mi nutos Todos los otros programas pre ajustados son programas de treinta minutos Cuando un pro grama de inclina ci n o velocidad se selecciona la gr fica LED mostrar todos los ajustes de in clinaci n o velo cidad del pro grama Cada programa de inclinaci n tiene veinte ajustes de velocidad Un ajuste se muestra en cada columna de la gr fica LED La primera columna es tar prendi ndose y apag ndose Nota Cada cuan tos segundos las palabras PRESS START
34. hen dote ac gees ater A D ATE E Distant Rca cd NES 5 COMO USAR EL MONITOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA 0000 0c cette 6 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES 7 COMO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA 0000 0c eee tee e eee 17 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 0ccccccc 00 cet tte eee 18 GU AS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO o oocccoocccccoco eee eee eee e nn nes 20 LISTA DE LAS PARTES sa Faaiu cd hes a ad a oe Gon eee eee 22 COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO 00 00 cece eee Contraportada Nota Un DIBUJO DE LAS PARTES est pegado al centro de este manual PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocuci n o lesiones a personas lea las siguientes precauciones importantes e informaci n antes de operar la caminadora 1 Es la responsabilidad del propietario aseg rarse que todos los usuarios de la camina dora est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias 9 Use ropas apropiadas cuando use la camina dora No use ropa suelta que pueda engan charse en cualquier parte de la caminadora Ropa de soporte atl tico es recomendable para hombres o mujeres Nunca use la cami nadora descalzo en calcetines o sandalias solamente Utilice siempre zapatos atl ticos 2 Use la caminadora solamente como se des cribe en este manual 10 Conecte el cable el ctrico directamente a una salida de corriente de 8 o m s amperios ver INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIE
35. ito Rieles de Soporte para los Pies LADO DERECHO del Rodillo PARTE POSTERIOR Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entre namiento por 20 o 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Respire regular y profundamente mientras hace ejercicio nunca detenga su respiraci n Enfriamiento bilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir pro blemas posteriores Frecuencia del Ejercicio Para mantener o incrementar su condici n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea Termine cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regu estiramiento para enfriarse Esto incrementar la flexi lar y placentera de cada uno de los d as de su vida SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTOS La forma correcta para algunos estiramientos b sicos se muestra a la derecha H galos despacio mant ngase quieto en cada po sici n 1 EXTENSIONES TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y brazos se re lajen mientras se estira al m ximo h
36. l reloj 1 4 de vuelta Gire el tornillo derecho de ajuste del rodillo en direcci n contraria las manecillas del reloj 1 4 de vuelta Conecte el cable el ctrico y deje que funcione por unos minutos Repitalo hasta que la banda est centrada e Use soluci n salina como saliva o soluci n de lentes coraz n Problemas de la lectura de la frecuencia de contacto para mojar las dos reas electr nicas en cardiaca se pueden causar por condiciones m dicas la unidad del sensor Si las lecturas de la frecuencia como contracciones ventriculares prematuras cvps cardiaca no aparecen hasta que usted comience a arritmia y taquicardia sudar vuelva a mojar las reas electr nicas La operaci n del monitor de la frecuencia cardiaca se Al caminar o correr en la caminadora col quese puede afectar por interferencia magn tica causada cerca del centro de la banda para caminar Para que por cables de alto voltaje o otras fuentes Si se sos la consola muestre las lecturas de la frecuencia car pecha que esto es un problema trate de relocalizar la diaca el usador debe estar a una distancia como la caminadora medida de sus brazos de la consola La bater a CR2032 puede necesitar ser reemplazada El monitor de la frecuencia cardiaca est dise ado para trabajar con gente que tiene ritmos normales del FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES LA BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE Su caminadora tiene una banda para caminar cubierta con PERFORMAN
37. nza a prenderse y apagarse la banda para caminar comenzar a moverse a 1 5 mph hasta que no quede tiempo en la pantalla de TIEMPO La banda para caminar entonces se de tiene hasta parar y el programa se completar Si su frecuencia cardiaca no se detecta durante el programa las letras PLS se prender n y apagar n en la pantalla de PULSO CALOR AS y la velocidad e o la inclinaci n de la caminadora autom tica mente disminuir n Vea la p gina 6 Mientras que el est programa en progreso ajustes peque os se pueden hacer a la velocidad o inclina ci n de la caminadora con los botones de VELOCI DAD o INCLINACI N Sin embargo si usted aumenta la velocidad la inclinaci n autom tica mente disminuir si usted disminuye la velocidad la inclinaci n la inclinaci n aumentar Si usted au menta la inclinaci n la velocidad disminuir si usted disminuye la inclinaci n la velocidad aumentar La consola siempre atentar de mantener su frecuencia cardiaca cerca del ajuste de la frecuencia cardiaca en la columna que se prende y apaga Nota Cuando la inclinaci n alcanza el ajuste m s bajo la veloci dad no se puede aumentar m s Cuando la inclina ci n alcanza el ajuste m s alto la velocidad no se puede disminuir m s 6 Siga su progreso con las pantallas LED Refi rase al paso 7 en la p gina 11 Quite la llave de la consola Cuando el programa se ha terminado quite la llave de la consola Todas las
38. o nados para cambiar la inclinaci n r pidamente El alcance de la inclinaci n es de 0 a 12 Nota Despu s que los botones se presionen puede tomar un momento para que la caminadora alcance el ajuste de inclinaci n seleccionado Para ajustar la velocidad de la banda para caminar presione los botones de VELOCIDAD Cada vez que uno de los botones se presionen la velocidad cam biar a 0 1 mph Los botones tambi n se pueden mantener presionados para cambiar la velocidad en incrementos de 0 5 mph El alcance de la velocidad es 0 5 mph a 12 0 mph Siga su progreso con las cuatro pantallas Pantalla de PULSO CALOR AS Esta pantalla muestra ambos su frecuencia cardiaca si se pone el monitor de la frecuen cia cardiaca y el n mero aproximado de calor as que usted ha que mado La pantalla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos Esta pantalla tambi n se Usa para entrar su peso en la consola Nota El monitor de la frecuencia cardiaca cheque ar su frecuencia cardiaca cada cuantos segundos puede tomar hasta diez segundos antes de que muestre la frecuencia cardiaca correcta Si su fre cuencia cardiaca no se ha mostrado vea PROBLE MAS CON EL MONITOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA en la p gina 6 Pantalla de INCLI NACI N TIEMPO Esta pantalla muestra ambos la inclinaci n y el tiempo de la camina dora y el tiempo trans currido Si un pro grama preajustado o un programa hecho a su me
39. ocidad se muestra en millas por hora la distancia se mostrar en millas si la velocidad se muestra en kil metros por hora la distancia se mos trar en kil metros Cuando usted termine de hacer sus ejercicios detenga la banda para caminar y remueva la llave P rese en los rieles de soporte para los pies pre sione el bot n de PARAR y quite la llave de la con sola Guarde la llave en un lugar seguro Tambi n presione el bot n de on off a la posici n de off Vea el dibujo en la parte de abajo de la p gina 9 11 COMO USAR LOS PROGRAMAS DE INCLINACI N Y VELOCIDAD 1 Inserte la llave en la consola Vea COMO ENCENDER LA CONSOLA en la p gina 9 Seleccione uno de los programas de inclinaci n P ngase el monitor de la frecuencia cardiaca si lo desea Para que la pantalla de PULSO CALOR AS muestre su frecuencia cardiaca el monitor de la frecuencia cardiaca se debe poner Para ponerse el monitor de la frecuencia cardiaca vea COMO USAR EL MONI TOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA en la p gina 6 ajustes del programa aumentar n un poco El bot n de INCLINACI N se pueden usar de la misma manera para disminuir el nivel de dificultad del pro grama Nota El diagrama que se muestra en la gr fica LED no cambiar el diagrama muestra ajustes de inclinaci n relativos Si un programa de velocidad se selecciona Cuando el bot n de COMENZAR se presiona la banda para caminar comenzar a mov
40. on seguro La llave prende y apaga la con sola El seguro se pone en la cintura de su ropa P Botones de VELOCIDAD Estos botones controlan la velocidad de la banda para caminar El alcance de la velocidad es 0 5 mph a 12 mph Nota Cuando el bot n de COMENZAR se presiona la banda para caminar comenzar a moverse a 1 0 mph Q Bot n de PARAR Este bot n se usa para pausar o parar la banda para caminar cuando la funci n ma nual un programa preajustado o un programa hecho a su medida se ha seleccionado COMO ENCENDER LA CONSOLA 1 Enchufe el cord n el ctrico vea la p gina 7 Todas las pantallas e indicadores en la consola se prender n una vez y se obscurecer n Nota Si la llave est en la consola cuando se enchufa el cor d n el ctrico las letras PO se prender n en la pantalla de VELOCIDAD PASO Si esto ocurre quite la llave A Aseg rese que el indicador de on off que se encuentra en frente de la camina dora est en la posi ci n de on EA 10 P rese en los rieles de soporte para los pies de la caminadora e inserte la llave en la consola Despu s de un mo mento los indicadores MANUAL se prender n el ajuste actual de peso aparecer en la pantalla de PULSO CALOR AS el ajuste de la edad actual aparecer en la pantalla de INCLINACI N TIEMPO y la pista LED en el medio de la consola se prender Cada pocos segundos las palabras PRESS START PRESIONE COMEN ZAR apar
41. or Terminal del Alambrado del Montante Vertical Filtro Placa de los Controles Electr nicos 15 16 17 18 La caminadora es capaz de alcanzar altas ve locidades Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de velocidad El monitor de la frecuencia cardiaca no es un dispositivo m dico Varios factores inclu yendo el mismo movimiento de la persona ejercitando pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El monitor de la frecuencia cardiaca est dise ado nicamente para cum plir la funci n de ayuda al ejercitar determi nando la frecuencia cardiaca usual en general Nunca descuide la caminadora mientras est funcionando Siempre quite la llave y mueva el interruptor de ON OFF a la posici n de OFF cuando la caminadora no est en uso Vea el dibujo en la p gina 4 para localizar el interruptor de ON OFF No intente alzar bajar o mover la caminadora hasta que sea apropiadamente ensemblada Vea MONTAJE en la p gina 5 y vea COMO MOVER LA CAMINADORA a p gina 17 Usted debe ser capaz de cargar 20 kg con seguridad para levantar bajar o mover la caminadora 19 Cuando doble o mueva la caminadora aseg rese que el seguro de almacenamiento est completamente asegurado 20 Revise y apriete todas las partes de la cami nadora cada tres meses 21 Nunca deje caer o inserte objetos en alguna abertura 22 Los protectores del rodillo deben de estar se parados 3 mm
42. pantallas e indicadores en la consola se obscurecer n COMO CREER UN PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA 1 Inserte la llave en la consola Vea COMO ENCENDER LA CONSOLA en la p gina 9 P Seleccione uno de los programas hechos a su medida Para seleccionar uno de los programas hechos a su medida presione el bot n de CP 1 o CP 2 Las letras CP1 o CP2 aparecer n en la pantalla de VELOCIDAD PASO para mostrar cual programa usted ha seleccionado Los programas hechos a su medida son programas de entrenamiento que usted crea Los programas se guardan en la memoria de la consola y se puede cambiar cuantas veces se desee Los programas hechos a su medida controlan la velocidad y la incli naci n de la caminadora Cuando uno de los pro gramas hechos a su medida se selecciona la gr fica LED mostrar el ajuste de la velocidad del pro grama hasta que usted ha creado un programa todos los ajustes de velocidad estar n iguales La primera columna estar prendi ndose y apag n dose Nota Cada cuantos segundos las palabras PRESS START PRESIONE COMENZAR apare cer n a trav s de la gr fica LED 6 Ajuste la inclinaci n y velocidad de la caminadora Mientras la banda para caminar se mueva la incli naci n de la caminadora se puede reajustar con los botones de INCLINACI N Cada vez que uno de los botones se presionen la inclinaci n se cambiar por 0 5 Los botones se pueden mantener presi
43. pio programa vea la p gina 14 Para usar un pro grama hecho a su medida vea la p gina 15 Nota La consola puede mostrar la velocidad y distancia en millas o kil metros vea la PANTALLA de VELOCI DAD PASO en la p gina 11 Para mayor claridad todas las instrucciones en esta secci n se refieren a las millas COMO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA COMO DOBLAR LA CAMINADORA PARA GUARDARLA Antes de doblar la caminadora desconecte el cord n el c trico Precauci n Usted debe ser capaz de levantar libre mente 20 kg para subir bajar o mover la caminadora 1 Sostenga la caminadora con sus manos en los sitios que se muestran a la derecha Para disminuir la posibilidad de lesi n doble sus piernas y mantenga su espalda recta mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de levantarla con sus piernas en lugar de con su espalda Levante la caminadora hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical 2 Coloque su mano derecha en la posici n mostrada y sostenga la caminadora firmemente Sostenga el pomo del seguro con su mano izquierda j lelo hacia un lado Suba la caminadora hasta que el pomo del seguro est alineado con el sost n Lentamente suelte el pomo Aseg rese que el pasador en el pomo del seguro est dentro del sost n Para proteger el piso o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la caminadora Guarde su caminadora fuera de la luz directa del sol No deje su caminadora
44. rograma hecho a su medida sin embargo la pantalla de CALOR AS estar m s exacta si estos n meros se entran Para entrar su peso y edad refi rase al paso 3 de la p gina 10 Si usted ya ha entrado su peso y edad o si usted no quiere entrar esa informaci n siga al paso 4 Presione el bot n de COMENZAR Presione el bot n de CO MENZAR para comenzar un programa Despu s de un momento la banda para ca minar comenzar a moverse Sostenga las baran das y comience a caminar ocoo0o0o0o0o0cVcaoo0VcO L v wvw _ 0 Refi rase a la gr fica LED Cada programa hecho a su medida est dividido en segmentos de un mi nuto Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclina ci n se programa para cada segmento El ajuste de velocidad del primer segmento se muestra en la co lumna de la gr fica LED Los ajustes de velocidad de los siguientes seis segmentos se muestran en las seis columnas de la derecha Los ajustes de in clinaci n no se muestran en la pantalla del pro grama Cuando el primer segmento de un minuto del pro grama se completa todas las columnas de la gr fica LED se mover n una posici n hacia la iz quierda el ajuste de velocidad del segundo seg mento se mostrar en la columna que se prende y apaga y la velocidad de la caminadora cambiar en acuerdo La inclinaci n tambi n cambiar de acuerdo a los ajustes que usted program previa mente El programa continuar de esta manera has
45. ta que el ajuste de velocidad del ltimo segmento se muestra en la columna que se prende y apaga y no queda tiempo en la pantalla de TIEMPO La banda para caminar entonces se detendr hasta parar Nota Si el programa es muy f cil o muy dif cil el ajuste de velocidad o inclinaci n del segmento ac tual se puede ajustar con los botones de VELOCI DAD o INCLINACI N Los ajustes no se guardar n en la memoria Para reprogramar el ajuste de velo cidad o inclinaci n del segmento actual presione el bot n de GRABAR El indicador en el bot n se prender Los ajustes de velocidad e inclinaci n se pueden programar solo cuando el indicador en el bot n est prendido Ajuste la velocidad o inclina ci n del segmento actual con los botones de VELO CIDAD o INCLINACI N Despu s que se complete el segmento presione el bot n de GRABAR otra vez El nuevo ajuste entonces se guardar en la memoria Para parar el programa momentariamente presione el bot n de PARAR una vez Todas las pantallas pausar n y la pantalla de INCLINACI N TIEMPO comenzar a prenderse y apagarse Para volver a comenzar el programa presione el bot n de CO MENZAR Para terminar el programa antes que se haya completado mantenga presionado el bot n de PARAR por dos segundos La consola entonces es tar en el mismo estado como si la llave se acabara de insertar Siga su progreso con las pantallas LED Refi rase al paso 7 en la p gina 11 Quite la llave
46. tercera columna comenzar a prenderse y apagarse y la velocidad se ajustar al ajuste que se muestra en la tercera columna El pro grama continuar de esta manera hasta que la vein tava columna se prende y se apague y no quede tiempo en la pantalla de TIEMPO La banda para ca minar entonces se detendr hasta pararse La inclinaci n de la caminadora se puede ajustar du rante el programa de velocidad con los botones de INCLINACI N Para parar el programa momentaria mente presione el bot n de PARAR una vez Todas las pantallas se pausar n y la pantalla de INCLI NACI N TIEMPO comenzar a prenderse y apa garse Para volver a comenzar el programa pre sione el bot n de COMENZAR Para terminar el pro grama antes que se complete mantenga presionado el bot n de PARAR por dos segundos La consola entonces estar en el mismo estado como si se aca bara de insertar la llave Mientras que el programa de velocidad est en pro greso el nivel de dificultad del programa se puede ajustar si se desea con los botones de VELOCI DAD Presione el bot n VELOCIDAD una vez Las letras MAX aparecer n en la gr fica LED y la pantalla de VELOCIDAD PASO mostrar la veloci dad m xima que la caminadora puede alcanzar du rante el programa Esta informaci n se mostrar por tres segundos Presione el bot n de VELOCIDAD otra vez Cada vez que el bot n se presione el ajuste de velocidad m xima y todos los otros ajus
47. tes de programa aumentar n un poco El bot n de VE LOCIDAD se puede usar de la misma manera para disminuir el nivel de dificultad del programa Nota El diagrama que se muestra en la gr fica LED no cambiar el diagrama muestra los ajustes de ve locidad relativos 1 Inserte la llave en la consola Vea COMO ENCENDER LA CONSOLA en la p gina 9 Seleccione uno de los programas que se rigen con el pulso Cuando la llave se inserta la funci n manual autom tica mente se selec ciona y el indi cador MANUAL se prender Para seleccio nar uno de los programas que se rigen con el pulso presione el bot n de SELECCI N DE PROGRAMA repetidamente hasta que los indicadores que se RIGEN CON el PULSO se prenden Nota Los dos programas que se rigen con el pulso son programas de treinta segundos Los programas que se rigen con el pulso autom tica mente contro lan la veloci dad y la incli naci n de la caminadora para mantener su frecuencia cardiaca cerca de los ajustes predeterminados durante su entrenamiento Cuando uno de los programas que se rigen con el pulso se seleccionan la gr fica LED mostrar todos los ajustes de la frecuencia cardiaca del programa Cada programa tiene veinte ajustes de frecuencia cardiaca Un ajuste se muestra en cada columna vertical de la gr fica LED La primera columna se estar prendiendo y apagando Nota Cada cuantos segundos
48. todas las envolturas No se deshaga de los materiales de empaque hasta que se complete el montaje No se requieren herramientas para el montaje GUIAS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO Quemar Grasa A AVISO Antes de comenzar este o Para quemar la grasa usted debe de hacer sus ejerci 20 cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especial mente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejerci cio Recuerde que una nutrici n adecuada y el des canso apropiado son esenciales para obtener los mejo res resultados Recuerde estas son unas gu as genera les Para informaci n m s detallada sobre el ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Ya que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su sistema cardiovascular la clave para lograr los resulta dos deseados es de llevar acabo los ejercicios con la in tensidad apropiada El nivel de la intensidad apropiado puede ser encontrado al usar su frecuencia cardiaca como una gu a Para un ejercicio efectivo su pulso de ber ser mantenido entre los neveles del 70 al 85 del nevel m ximo de su coraz n cuando ejercita Esto es conocido como su zona de entrenamiento Usted puede encontrar su zona de entrenamiento en la table siguiente Zonas de entrenamiento de personas en buena condici n f sica o fuera de con
49. trar su peso y edad refi rase al paso 3 en la p gina 10 Si usted ya ha entrado su peso y edad presione cualquiera de los botones de AJUS TAR EDAD para verificar el ajuste de edad Las pa labras PRESS START PRESIONE COMENZAR entonces aparecer n a trav s de la gr fica LED cada cuantos segundos 4 P ngase el monitor de la frecuencia cardiaca El monitor de la frecuencia cardiaca se debe poner cuando un programa que se rige con el pulso se usa Vea la p gina 6 Nota Un programa que se rige con el pulso se puede comenzar sin una lec tura de la frecuencia cardiaca Sin embargo la velo cidad e o inclinaci n de la caminadora autom tica mente disminuir n si su frecuencia cardiaca no se detecta durante el programa 5 Presione el bot n de COMENZAR Presione el bot n de COMENZAR para comenzar el programa Despu s de un momento la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas y comience a caminar Mientras que se prenda y apague la primera co lumna de la gr fica LED la banda para caminar se mover a 1 5 mph Despu s de 90 segundos la se gunda columna de la gr fica LED comenzar a prenderse y apagarse A medida que el programa progresa la velocidad e o inclinaci n de la camina dora cambiar en cualquier momento para mante ner su frecuencia cardiaca cerca del ajuste de la frecuencia cardiaca que se muestra en la columna que se est prendiendo y apagando Cuando la co lumna veintava comie
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