MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. el uso de la m quina para correr Si es que la pantalla est en blanco o est entregando lectu ras incorrectas aplique un aerosol antiest tico a la baranda Este tipo de aerosol se encuentra disponible en tiendas donde se venden produc tos de lavander a 2 SINTOMA LA BANDA PARA CAMINAR NO SE DESLIZA EN FORMA SUAVE a Si es que la banda para caminar esta Banda para dem asiado Caminar apretada se perjudica la ejecuci n y la banda para cami nar puede tener da os permanen tes Use la llave L y gire los pernos de ajuste de ambos rodillos traseros en direcci n contraria a las mane cillas del reloj por 1 4 de vuelta Cuando la tensi n esta correcta se puede levantar la banda para caminar de 5 a 7 cm 2 a 3 pulgadas Camine en la m quina para correr por algunos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda para caminar quede apretada en la forma correcta Tenga cuidado a mantener la banda para caminar centrada 3 SINTOMA LA BANDA PARA CAMINAR SE DES LIZA O ESTA DESCENTRADA a Si al caminar en la banda sta se desli za use la llave L para girar ambos pernos de ajuste en direcci n de las manecillas del reloj por 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correctamente deber a poder levantar ambos costados de la banda para caminar entre 5 a 7 cm Camine en la m quina para correr por algu nos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda para caminar qued2. ner SCAN Este modo de operaci n le muestra los modos de Velocidad Distancia Tiempo Od metro y Calor a Siga los pasos a continuaci n para operar la consola 1 Encienda la consola Para encender la consola presione el bot n de la consola o comience a caminar Nota Si es que reci n ha instalado pilas la consola ya est encen dida 2 Monitoree su progreso con los seis modos de ope raci n Cuando la m quina es encendida est SCAN ODO seleccionado el modo de operaci n I X Esc ner y aparece Indicadora SCAN el indicador de esc ner La consola muestra los modos de operaci n de Velocidad Distancia Tiempo Od metro y Calor a por m s o menos seis segun dos cada uno en un ciclo repetitivo Para seleccionar s lo un modo como Velocidad Distancia Tiempo Od metro o Calor a presione el bot n de la consola hasta que solamente aparezca el indicador de Distancia Tiempo Od metro o Calor a en la pantalla Aseg rese de que NO apa rezca el modo Esc ner Para recomenzar todos los modos de operaci n excepto el modo Od metro presione el bot n de la consola por aproximadamente tres segundos 3 Apague el equipo Para apagar el equipo simplemente espere algu nos minutos Si es que la banda para caminar no se mueve y el bot n de la consola no se presiona por algunos minutos la m quina se apaga auto m ticamente COMO AJUSTAR LA INCLINACION 1 Sostenga la m q
3. paso 1 Apriete las cuatro Tuercas de Nylon de M8 13 Conecte el Control de Resistencia 44 con el Montante Vertical Derecho 36 con el Perno de M5 x 12mm 46 y la Arandela de M5 47 La Consola 1 requiere dos pilas de tipo AAA Se reco miendan las pilas alcalinas Presione la leng eta indica da sobre la Cubierta de las Pilas 27 y saque la Cubierta de las Pilas Inserte dos pilas en el bastidor aseg rese que los polos negativos de las pilas queden tocando los resortes en los bastidores de las pilas Vea el dibujo 7a Sostenga la Consola 1 cerca de la Baranda 5 Conecte el cable sobre la Consola con el Cable de la Baranda 2 Conecte la Consola a la Baranda con dos Tornillos de M4 x 12mm 3 Aseg rese de no pellizcar los cables Vea el dibujo 7b Presione la Cubierta de las Pilas 27 de vuelta sobre la Consola 1 Aseg rese que la banda para caminar tenga la tensi n adecuada vea el SINTOMA 3 en la p gina 8 Quite el papel del respaldo del Gancho Adhesivo 30 Presione el Gancho Adhesivo sobre la Tapa de Extremo del Marco Izquierda 24 en la ubicaci n indicada Presione la Llave L 20 en el Gancho Adhesivo llo A AA IN Aseg rese de apretar todas las piezas antes de utilizar la m quina para correr Para proteger el piso o la alfombra de da o coloque un tapete bajo la m quina para correr COMO USAR LA MAQUINA PARA CORRER COMO LUBRICAR LA PLATAFOR
4. vea el dibujo en la p gina 3 deben de estar separados 3 mm de pulgada del rodillo trasero Ajuste los protecto res del rodillo si es necesario kilogramos o menos Nunca permita que m s de una persona use la m quina para correr al mismo tiempo 9 Use un vestuario apropiado cuando use la m quina para correr No use ropa suelta que pueda engancharse en cualquier parte de la m quina para correr 10 Utilice siempre zapatos atl ticos Nunca use la m quina para correr descalzo en calceti nes o sandalias solamente 11 No use la m quina para correr si es que sta no est funcionando correctamente 12 No ponga las manos o pies debajo de la m quina para correr mientras est en uso 13 Siempre sost ngase de la baranda al subirse bajarse o al ejercitar en la m quina para correr 14 Si es que siente dolor o mareos al ejercitar det ngase inmediatamente y comience a enfriar su cuerpo YN AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes Lea todas las instrucciones antes de usar ICON no asume ninguna responsabili dad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto 11 Zona de entrenamiento de ejercicios consiste de 20 a 30 minutos de ejercicios en su frecuencia cardia ca de su zona de entrenamien
5. A CORRER ooann aaan aaan 6 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 8 GU AS DE EJERCICIO F SICO cesaron daria ia aia 9 PISTA DE PIEZAS asta aora ai ada aia iaa tdci 10 DIBUJO DE LAS PIEZAS onoono EEE EEEE EEEE EEEE a 11 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO ooocc ccoo Contraportada PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar la m quina para correr lea las siguientes precauciones importantes 1 Es la responsabilidad del propietario asegu 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y rarse que todos los usuarios de la m quina animales dom sticos lejos de la m quina para correr est n adecuadamente informados para correr a todo tiempo sobre todos los avisos y precauciones nece sarias 8 La m quina para correrdeber ser usada solamente por personas cuyo peso sea 115 Use la m quina para correr solamente como se describe Este equipo est dise ada para uso en casa solamente No use esta m quina para correr en ning n lugar comercial de renta o institucional Coloque la m quina para correr en una superficie plana con al menos 2 5 m de espa cio libre en la parte trasera y 0 5 m en cada lado Para proteger el piso o la alfombra de cualquier da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr Inspeccione y apriete apropiadamente todas las piezas de la m quina para correr regular mente y reemplace cualquier parte desgasta da inmediatamente Los protectores del rodillo
6. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su m quina para correr Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n el N MERO DE MODELO DE LA M QUINA m quina para correr WETL11806 0 e el NOMBRE DE LA M QUINA m quina para correr WESLO CADENCE 150 e el N MERO DE SERIE DE LA M QUINA vea la portada de este manual el N MERO de la s pieza s y La DESCRIPCI N de la s pieza s vea la p gina 10 WESLO es una marca registrada de ICON IP Inc Parte N 237594 R1205A Impreso en China O 2005 ICON IP Inc N de Modelo WETL11806 0 N de Serie Calcoman a con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias MANUAL DEL USUARIO a P gina de internet Q www iconeurope com CONTENIDO DIBUJO DE LAS PIEZAS N de Modelo WETL11806 0 R1205a PRECAUCIONES IMPORTANTES ooooouna annaa EEEE EEEE 2 ANTES DE COMENZAR lt usccins gd agarran arks dida ED aa ii 3 MONTSE 200 a da caspa a ola io O A A E E laicidad 4 COMO USAR LA M QUINA PAR
7. MA PARA CAMINAR Antes de usar la m quina para correr debe lubri car la plataforma para caminar Abra el paquete de lubricante que viene incluido Alcance por debajo de un costado de la banda para caminar tan lejos como pueda alcanzar y aplique la mitad del lubricante a la plataforma para caminar Luego alcance por debajo del otro costado de la plataforma para caminar y apli que el resto del lubricante Despu s de que haya aplicado el lubricante camine sobre la m quina para correr por algunos minutos para extender la cobertura del lubricante Aplique lubricante lubricante aqu OPERACI N DE LA CONSOLA PASO A PASO Antes de que la consola se pueda operar debe insta lar pilas vea el paso de armado 5 en la p gina 5 Si es que hay una capa pl stica delgada sobre la conso la qu tela La consola viene equipada con seis modos de opera ci n e Velocidad SPEED Este modo de operaci n le muestra su velocidad en millas por hora e Distancia DIST Este modo de operaci n le muestra el n mero de millas que ha caminado e Tiempo TIME Este modo de operaci n le muestra el tiempo que ha transcurrido e Od metro ODO Este modo de operaci n le muestra la distancia que la banda para caminar ha avanzado desde la ltima vez que se cambiaron las pilas e Calor a CAL Este modo de operaci n le mues tra la cantidad aproximada de calor as que ha que mado e Esc
8. OSICION DE USO AJUSTE DE LA RESISTENCIA Para aumentar la intensidad de su sesi n de ejercicios se puede ajustar la resistencia en la banda para caminar Para aumentar la resistencia gire la Perilla de Resistencia 44 en la direcci n de las manecillas del reloj Para disminuir la resistencia gire la Perilla de Resistencia en contra de la direcci n de las manecillas del reloj COMO PLEGAR LA MAQUINA PARA CORRER 1 Sostenga la m quina para correr en forma segura y firme en la posici n que se muestra en el dibujo 2 arriba Presione los extremos del Soporte del Resorte 21 el uno hacia el otro y deslice el Soporte del Resorte del extremo de la Clavija de Almacenamiento 4 Saque la Clavija de Almacenamiento y mueva con movimiento girato rio la m quina para moverla un par de pulgadas Luego inserte nuevamente la Clavija de Almacenamiento y ponga de nuevo el Soporte del PARA ALMACENARLA Resorte Cuando la m quina para correr no est en uso puede 2 Sostenga la m quina para correr en forma segura plegarse en una posici n compacta de almacenamiento con ambas manos y baje la m quina para correr PRECAUCI N Usted debe estar en condici n de levantar 25 libras 11 kilogramos en forma segura para levantar bajar o mover la m quina para correr Siga los paso abajo para plegar la m quina hacia el piso PRECAUCI N Para disminuir la posibilidad de heridas doble las piernas y mantenga la esp
9. alda erguida
10. ante Vertical Izquierdo 35 y el Montante Vertical Derecho 36 a la posici n que se muestra Conecte la Cubierta 28 con el frente del Marco 29 con dos Pernos de M5 x 10mm 10 Vea el dibujo 4a Sostenga el frente del Marco 29 entre el Montante Vertical Izquierdo 35 y el Montante Vertical Derecho no se muestra aqu Localice la perilla peque a de inclinaci n a cada costado del Marco Deslice las perillas hacia uno de los tres juegos de ranuras en los sujetadores en los Montantes Verticales Aseg rese que las perillas queden completamente insertadas a la misma altura Mire debajo del Marco 29 cerca del Montante Vertical Izquierdo 35 Vea el dibujo 4b Localice el Gancho 11 conectado debajo del Marco Inserte el Interruptor de Leng eta 6 en el Gancho como se muestra Luego localice el Im n 12 en el Volante 9 izquierdo Gire el Volante hasta que el Im n quede alineado con el Interruptor de Leng eta Mueva el Interruptor de Leng ueta de manera que haya un espacio de 3 mm entre el Interruptor de Leng eta y el Im n Luego apriete el Tornillo de M4 x 12mm 3 en el Gancho 3b Vista desde abajo GU AS DE EJERCICIO F SICO La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejer cicio Recuerde que una nutrici n adecuada y el des canso apropiado son esenciales para obtener los mejores resultados A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicio
11. de Advertencia Clavija de Almacenamiento Baranda Control de Resistencia Cubierta Banda para Caminar Protector del Rodillo Tornillo de Ajuste del Rodillo Posterior MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas de la m quina para correr en una rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla com pletado Para armarla s lo se requieren la llave L y la llave inglesa que vienen incluidas 1 Identifique el Montante Vertical Derecho 36 el Cable Control de Resistencia 44 se debe guiar mediante el Montante Vertical Derecho Ubique la Base 14 cerca del Montante Vertical Derecho y el Marco 29 Pida que otra persona sostenga el Montante Vertical Derecho en contra de la Base como se muestra Conecte el Montante Vertical Derecho 36 con la Base 14 con dos Pernos de M8 x 50mm 38 dos Arandelas en Curva de M8 37 y dos Tuercas de Nylon de M8 13 como se muestra Aseg rese que las Arandelas en Curva queden giradas de tal manera que se conformen a la curva de la Base No apriete las Tuercas de Nylon todav a Conecte el Montante Vertical Izquierdo 35 con la Base 14 de la misma manera Aseg rese que el Montante Vertical Izquierdo quede orientado de manera que los dos orficios indicados queden sobre el costado que se muestra No apriete las Tuercas de Nylon todav a Levante el Mont
12. e apretada en la forma correcta Tenga cuidado a mantener la banda para caminar centrada b Si es que la banda para caminar se desliza hacia el lado izquier do use la llave L para girar el perno de ajuste izquierdo en la direcci n de las manecillas del reloj y el perno de ajuste derecho en la direcci n contra ria a las manecillas del reloj 1 4 de vuelta cada uno Tenga cuidado de no apretar la banda para caminar demasiado Camine en la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar quede centrada c Si es que la banda para caminar se ha deslizado hacia la dere cha use la llave L para girar el perno de ajuste de la izquierda en la direcci n contraria de las manecillas del reloj y el perno de ajuste derecho en la direcci n de las manecillas del reloj 1 4 de vuelta cada uno Tenga cuidado de no apretar la banda para caminar demasiado Camine en la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar quede centrada Sostenga la Baranda 5 cerca de los Montantes Verticales Izquierdo y Derecho 35 36 Conecte el Cable de la Baranda 2 con el Cable del Interruptor de Lengueta 6 Inserte los Cables hacia abajo por el Montante Vertical Izquierdo Conecte la Baranda 5 con los Montantes Verticales 35 36 con cuatro Pernos de M8 x 15mm 33 y cuatro Arandelas de M8 34 Tenga cuidado de no pellizcar los Cables 2 6 Vea el
13. ejercicio una parte placentera y regular de su vida diaria Clave Ctd Descripci n 29 1 Armadura 30 1 Gancho Adhesivo 31 2 Tapa de Extremo de la Baranda 32 2 Mango de Espuma de la Baranda 33 4 Perno de M8 x 15mm 34 4 Arandela de M8 35 1 Monrtante Vertical Izquierdo 36 1 Monrtante Vertical Derecho 37 4 Arandela en Curva de M8 38 4 Perno de M8 x 50mm 39 1 Ojal Reforzado 40 1 Calcoman a de Advertencia 41 1 Cubierta de la Plataforma Izquierda 42 4 Perno de M5 x 16mm 43 1 Tapa del Extremo de la Armadura Derecho 44 1 Cable Control de Resistencia 45 1 Placa del Im n 46 1 Perno de M5 x 12mm 47 1 Arandela de M5 48 8 Im n de la Resistencia 49 2 Pie de la Tapa de Extremo 50 1 Cubierta de la Plataforma Derecha 51 1 Perno de M6 x 60mm 52 2 Tuerca de M6 1 Paquete de Lubricante 1 Manual del Usuario Estas piezas no est n ilustradas Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada para pedir piezas de repuesto ANTES DE COMENZAR Felicitaciones por seleccionar la nueva m quina para correr WESLO CADENCE 150 La m quina para correr CADENCE 150 ha sido dise ada para que Usted disfru te de sesiones de ejercicios cardiovasculares efectivas en la comodidad y conveniencia de su hogar Y cuando la m quina para correr CADENCE 150 no est en uso se puede plegar requiriendo menos de la mitad del espacio que otras m quinas para correr Para su beneficio
14. ero de en medio es el ritmo card a co recomendado para el ejercicio de quemar grasa a un nivel m ximo el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para un ejercicio aer bico Quemar Grasa Para quemar grasa efectivamente debe hacer ejerci cio relativamente a baja intensidad por un per odo de tiempo sostenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa normalmente los calor as car boh dratos para obtener energ a Solo despu s de los primeros minutos de ejercicio empieza a usar las ca o r as de grasa almacenadas para obtener energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste su paso hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo sus ejercicios Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por per odos prolongados de tiempo Este incre mento hace que el coraz n bombee sangre a los m s culos y a los pulmones para oxigenar la sangre Para ejercicios aer bicos ajuste su paso hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento COMO MEDIR SU RITMO CARDIACO Para medir su ritmo card aco primero haga ejercicios por al menos cuatro minu tos Entonces pare de hacer ejercicios y coloque dos dedos en su mu ecas como se muestra Tome
15. lea el manual cuidadosamente antes de usar la m quina para correr Si tiene pre e Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones e Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las precauciones e instrucciones No deje a ni os en o alrededor de la m quina Mantenga cuerpo ropa y pelo libres y alejados de todas partes m viles e Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando Refi rase al dibujo a la derecha Localice las calcoman a de advertencia indicada en la m quina para correr Nota que el texto en la calcoman a de advertencia est n en ingl s Saque la calcoman a que est en espa ol pre sione la calcoman a de advertencia de tal manera que cubran la que est n en ingl s Si no se incluye la calcoman a de advertencia o no es le ble por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo para solicitar una reposici n sin costo vea la contraportada de este manual Aplique la cal coman a en el lugar que se muestra guntas p ngase en contacto con el establecimiento de donde compr la m quina para correr El n mero del modelo de la m quina para correr es WETL11806 0 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada a la m quina para correr vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Consola Calcoman a
16. s consulte a su m dico Esto es muy importante especial mente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas previos de salud POR QUE EJERCITAR Se ha comprobado que el ejercicio es esencial para la buena salud y bienestar Un programa de ejercicios completo ayuda a desarrollar un coraz n m s fuerte y eficiente al mismo tiempo mejorando la funci n respi ratoria aumento de la resistencia mejor control del peso y un aumento de la habilidad para enfrentar el estr s y un aumento del auto estima INTENSIDAD DEL EJERCICIO Ya que su meta sea quemar grasa o fortalecer su sis tema cardiovascular la llave para lograr los resultados deseados es de llevar acabo los ejercicios con la intensidad apropiada El nivel de la intensidad apro piado puede ser encontrado al usar su ritmo card aco como una gu a El gr fico que se muestra abajo ense a algunos niveles de ritmo card acos que se reco miendan para quemar grasa quemar lo m ximo de grasa y ejercicios aer bicos 130 125 115 118 110 103 105 95 90 60 70 80 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad en la parte inferior del gr fico las edades est n redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros arriba de su edad Los tres n meros son su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio de que mar grasa el n m
17. to Durante las prime ras semanas de sus entrenamientos no mantenga su ritmo card aco de su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Un enfriamiento con 5 a 10 minutos de estiramien tos Esto aumentar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas despu s en su entre namiento LISTA DE PIEZAS N de Modelo WETL11806 0 R1205A Clave Ctd Descripci n 1 1 Consola 2 1 Alambre de la Baranda 3 3 Tornillo de M4 x 12mm 4 1 Clavija de Almacenamiento 5 1 Baranda 6 1 Interruptor de Leng eta Alambre 7 10 Perno de M5 x 20mm 8 2 Tapa del Extremo de la Armadura 9 1 Rodillo Delantero Volante 10 2 Perno de M5 x 10mm 11 1 Gancho 12 1 Im n 13 4 Tuerca de Nylon de M8 14 1 Base 15 2 Almohadilla de la Base 16 2 Protector del Rodillo 17 2 Tapa del Extremo de la Base 18 1 Banda para Caminar 19 1 Plataforma para Caminar 20 1 Llave L 21 1 Soporte del Resorte 22 2 Tornillo de Ajuste del Rodillo Posterior 23 2 Arandela del Rodillo Posterior 24 1 Tapa del Extremo de la Armadura Izquierdo 25 1 Rodillo Posterior 26 1 Llave 27 1 Cubierta de las Pilas 28 1 Cubierta FRECUENCIA DE SU EJERCICIO Para mantener o mejorar su condici n planee tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los mismos Despu s de algunos meses de ejercicio regular usted puede aumentar hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea Recuerde la clave del xito es hacer del
18. ui tainai i n de a is d ha para correr en a Inclinaci n qe la maquina para correr se puede la posici n que se ajustar a cualquiera de tres ngulos Para cambiar la muestra inclinaci n primero levante el frente del Marco 29 de PRECAUCI N manera tal que las peque as perillas de inclinaci n en los costados del Marco se deslicen hacia fuera de las ranuras en los sujetadores sobre los Montantes Verticales 35 36 Levante o baje el Marco y deslice las perillas en uno de los juegos de ranuras en los sujetadores Aseg rese que las perillas queden completamente insertadas y a la misma altura Para disminuir la posibilidad de heridas doble las rodillas y manten ga la espalda recta Al levantar la m quina para correr aseg rese de hacer fuerza con las piernas en vez de con la espalda Levante la m quina para correr a la posici n vertical 2 Sostenga firme mente la m quina para correr con la mano derecha como se muestra Inserte la Clavija de Almacen amien to 4 en el orficio en el costado izquierdo del Montante Vertical A PRECAUCI N Aseg rese Izquierdo 35 y en que las perillas de inclinaci n queden comple el Marco 29 tamente insertadas y a la misma altura hasta donde Ile gue Luego presione los extremos del Soporte del Resorte 21 el uno hacia el otro y deslice el Soporte del Resorte hacia el extremo de la Clavija de Almacenamiento 4 COMO BAJAR LA MAQUINA PARA CORRER A LA P
19. una cuenta de sus latidos por seis segundos y multiplique su resultado por diez para encontrar su frecuencia cardiaca Por ejemplo si la cuenta de sus latidos del coraz n por seis segundos es 14 su ritmo card aco es 140 latidos Se usa una cuenta de seis segundos porque su frecuencia cardiaca baja r pida mente cuando deja de ejercitar GU AS DE ENTRENAMIENTO Un entrenamiento completo debe incluir las siguientes fases Un calentamiento consiste de 5 a 10 minutos de estiramientos y ejercicios ligeros Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo ritmo card aco y circulaci n en preparaci n para un ejerci cio m s estrenuo MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS La mayor a de los problemas con su m quina para correr se pueden solucionar siguiendo estos pasos de abajo Si necesita m s ayuda comun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr 1 SINTOMA LA CONSOLA NO FUNCIONA EN FORMA CORRECTA a Reemplace las pilas en la consola vea el paso de armado 6 en la p gina 5 b Aseg rese que el interruptor de leng eta est ajustado en forma correcta vea el paso de arma do 4 en la p gina 4 c Aseg rese que el cable de la baranda este com pletamente enchufado en el cable de la consola vea el paso de armado 7 en la p gina 5 d La consola como la mayor a de los productos electr nicos es susceptible a la corriente est ti ca que se produce de ciertos tipos de ropa o por
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