MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Inserte el exceso de cable dentro del Montante Vertical 2 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 30 al Montante Vertical 2 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 56 Vea el paso 5 Apriete el Tornillo M10 x 53mm 73 el Tornillo M10 x 20mm 74 y el Perno M10 x 60mm 72 Vea el paso 7 Apriete los Pernos M8 x 38mm 59 14 Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas antes de utilizar el entrenador el p tico Nota Puede que se incluya componentes adicionales Coloque un tapete debajo del entrenador el ptico para proteger el piso 12 COMO USAR EL ENTRENADOR ELIPTICO COMO MOVER EL ENTRENADOR ELIPTICO Debido al tama o y peso del entrenador eliptico se requieren dos personas para moverlo P rese frente al entrenador el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie contra una de las ruedas Tire del mon tante vertical y con la ayuda de otra persona levante el carril hasta que el entrenador el ptico se deslice sobre las ruedas Con cuidado mueva el entrenador el ptico a la ubicaci n deseada y luego b jelo hasta el piso Tire del montante vertical Coloque su pie aqu C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece un poco durante el uso gire una O ambas patas de nivelaci n debajo de la parte poste rior de la armadura hasta eliminar el movimiento Nivelaci n 13 C MO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR ELI2. 14 DISPLAY MODE 7 PERFORM WORKOUTS RESISTANCE ca autom ticamente la resistencia de los pedales a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras se ejercita Para usar la funci n manual vea la p gina 15 Para utilizar un entrenamiento predefinido vea la p gina 16 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 17 Nota Aseg rese de que la pilas est n instaladas en la consola ver el paso de montaje 12 en la p gina 11 Retire cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla COMO USAR LA FUNCION MANUAL 1 Encienda la consola Pulse cualquier bot n o comience a pedalear para encender la consola Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla Sonar un tono y la consola estar lista para su uso Seleccione la funci n manual Al encender la consola la funci n manual se seleccio nar autom ticamente MONO Si ha seleccionado un ala entrenamiento vuelva Li PLIL a seleccionar la funci n us manual pulsando repetida 1 mente el bot n de Wt Loss DISTANCE Workouts entrenamientos para p rdida de peso o el boton Perform Workouts entrenamientos de rendimiento hasta que se muestre una pista en la pantalla superior Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales segun desee A m
3. Brazo del Rodillo Derecho 7 y del Brazo de la Manivela Derecha no se muestra Aparte con cuidado el Brazo del Rodillo Derecho Luego utilice un destor nillador plano para retirar con cuidado las Cubiertas de la Manivela Externa e Interna 52 53 del Brazo de la Manivela derecha Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS A en la p gina 22 Extraiga los Tornillos M4 x 25mm 68 y los Tornillos M4 x 16mm 56 de los Protectores Derecho e Izquierdo 48 49 aseg rese de anotar la ubicaci n de cada tornillo A continuaci n retire con suavidad el Protector Derecho Ubique y afloje el Tornillo M6 x 20mm 25 A continua ci n apriete el Tornillo M10 x 50mm 20 hasta que la Correa de Manejo 55 est apretada Luego vuelva a ajustar el Tornillo M6 x 20mm Vuelva a fijar el protector derecho las cubiertas externa e interna el brazo del rodillo derecho el brazo del pedal derecho y la bandeja de accesorios 19 GU A DE EJERCICIOS 44 PRECAUCI N antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card ac
4. mayores de 35 a os y las personas con problemas de salud preexistentes Use el entrenador eliptico solamente como se describe en este manual El entrenador eliptico esta dise ado nica mente para uso dentro del hogar No use el entrenador el ptico en un entorno comercial de alquiler ni institucional Guarde el entrenador el ptico en un lugar cerrado alejado del polvo y la humedad No guarde el entrenador el ptico en el garaje ni en un patio cubierto o cerca de agua Coloque el entrenador el ptico en una superficie plana con al menos 3 0 9 m de espacio libre en la parte delantera y trasera del entrenador el ptico y 2 0 6 m de espacio libre en cada lado Para proteger el suelo o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo del entrenador el ptico Inspeccione y apriete adecuadamente todas las piezas regularmente Reemplace inmedia tamente cualquier pieza gastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados del entrena dor el ptico en todo momento 9 10 11 12 13 14 15 El entrenador el ptico no debe ser usado por personas que pesen m s de 250 Ib 113 kg Use ropa adecuada para hacer ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador el ptico Use siempre calzado deportivo para protegerse los pies al hacer ejercicios Sujete las barandas o los brazos al montar desmontar o usar su entrenador el ptico El monitor de
5. ritmo card aco no es un dis positivo m dico Existen varios factores que pueden influir en la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El monitor de ritmo car d aco est dise ado nicamente como ayuda para los ejercicios determinando las tenden cias del ritmo card aco en general El entrenador el ptico no tiene pi n libre los pedales seguir n movi ndose hasta que el volante se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada Mantenga recta la espalda al usar el entrena dor el ptico no arquee la espalda El hacer ejercicios en exceso puede cau sar lesiones graves o incluso la muerte Si experimenta mareos se queda sin aliento o siente dolor mientras hace ejercicios det n gase inmediatamente y descanse GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador el ptico PROFORM 475 E El entrenador el ptico 475 E ofrece una gran selecci n de funciones dise a das para hacer sus entrenamientos en el hogar m s efectivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la Altavoz Baranda Bandeja de Accesorios Rodillo Pata de Nivelaci n portada de este manual Para ayudarnos a asistirle anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n
6. selec ciona esta funci n de pantalla mostrar una pista que representa 1 4 de milla 400 m A medida que realiza el ejercicio se mostrar n indicadores en secuencia alrededor de la pista hasta que se mostrar toda la pista A continuaci n la pista desaparecer y los indicadores comenzar n a apa recer de nuevo en secuencia Pulse repetidamente el bot n Display Mode modo de pan talla para ver la informaci n deseada del entrenamiento SINO Cuando aparezca la palabra SCAN en la pantalla la pan talla mostrar la funci n de calor as distancia velocidad SPEED y tiempo de la pantalla en un ciclo repetido CuI IC l Para restablecer la pantalla a cero pulse el bot n On Reset activar restablecer Para cambiar el volumen de la consola pulse los botones de aumento o disminuci n del volumen AD EE 5 Si lo desea mida su ritmo card aco Si hay laminas de plastico sobre los contactos metali cos del monitor de ritmo cardiaco del mango retire los plasticos Ademas asegurese de que sus manos esten limpias Para medir su ritmo cardiaco sostenga el monitor de ritmo cardiaco del mango con las palmas apoyadas sobre los contactos Evite mover las manos o agarrar los contactos con demasiada fuerza Cuando se detecte su pulso un s mbolo con forma de coraz n parpadea en la pantalla y despu s se mostrar su ritmo card aco Para lograr una lectura de su ritmo card aco lo m s prec
7. 475 E N de Modelo 23935 N de Versi n 1 N de Serie MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia Calcoman a con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o alguna pieza ha resultado da ada por favor comun quese con el establecimiento donde com pr este producto PRECAUCI N Antes de usar el aparato lea CONVIERTA SUS METAS DE cuidadosamente todas las adver JADO CON tencias e instrucciones de este REALIDAD manual Guarde el manual para IFILCOM futuras referencias CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA ss e sss esllls s sss ssss sss 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR LLL ls 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 0 0 5 MONTAJE sup asu deso as de guso ii ei e di dad ci dae 6 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO ocoo ooo 13 MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS 0ooc occ 18 GU A DE EJERCICIOS llel ssssl 20 LISTA DE LAS PIEZAS ssss sos osos susiatbeksskuddesskstakeriksksst vai papa pedia iria idas 21 DIBUJO DE LAS PIEZAS lll ssl 22 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO o ooununan nnana aaee Contraportada COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra la ubicaci n de la calcoman a ARWARNING de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la portada de este manual y solicite Misuse of this
8. PTICO Para subir al entrenador eliptico sujete las barandas o los brazos y parese sobre el pedal que esta en la posicion mas baja Luego coloque el otro pie en el otro pedal Presione los pedales hasta que estos empiecen a moverse de manera continua Nota Los pedales pueden girar en ambos sentidos Se recomienda que gire los pedales en el sentido indicado por la flecha sin embargo para variar puede girar los pedales en sentido contrario Para bajarse del entrenador eliptico espere hasta que los pedales se detengan por completo Nota El entrenador eliptico no tiene pi on libre los peda les seguiran moviendose hasta que el volante se detenga Cuando se hayan detenido los pedales quite primero el pie del pedal que este mas alto A continua cion quite el pie del pedal que este mas bajo DIAGRAMA DE LA CONSOLA ICI L LILI J A TIME RESISTANCE CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA La avanzada consola ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos mas efecti vos y agradables Cuando use la funcion manual de la consola podra ajustar la resistencia de los pedales con solo tocar un boton Mientras hace ejercicios la consola proveera informa ci n continua de los ejercicios Usted tambi n puede medir su ritmo card aco usando el monitor de ritmo card aco del mango La consola ofrece una selecci n de entrenamientos preajustados Cada entrenamiento predefinido cambia IN TI SPEED
9. ales No ajuste del todo los Pernos todav a Fije el Brazo Izquierdo 3 a la Pata Izquierda 6 de la misma manera 8 Deslice el Brazo Derecho 4 sobre el lado dere cho del Eje del Montante Vertical 18 Deslice el Brazo Izquierdo 3 sobre el lado izquierdo del Eje del Montante Vertical 18 Apriete a la vez un Tornillo M8 x 20mm 61 una Cubierta del Eje 44 y una Arandela M8 63 en cada extremo del Eje del Montante Vertical 18 9 10 Aplique grasa al Brazo de la Manivela 13 derecha Identifique el Brazo del Rodillo Derecho 7 y ori ntelo como se muestra Fije el Brazo del Rodillo Derecho 7 al Brazo de la Manivela 13 derecha con un Tornillo M8 x 20mm 61 una Cubierta del Eje 44 y una Arandela M8 63 Fije el Brazo del Rodillo Izquierdo 8 de la misma manera Aplique grasa al eje del Brazo del Rodillo Derecho 7 Luego identifique el Brazo del Pedal Derecho 9 ori ntelo como se muestra y deslicelo por el Brazo del Rodillo Derecho 7 Fije el Brazo del Pedal Derecho 9 con un Tornillo M8 x 20mm 61 una Cubierta del Eje 44 y una Arandela M8 63 Conecte el Brazo del Pedal Izquierdo 10 al Brazo del Rodillo Izquierdo 8 de la misma manera 10 11 Aplique grasa a un Juego de Pernos M6 67 Fije el Brazo del Pedal Derecho 9 a la Pata Derecha 5 con el Juego de Pernos M6 67 Fije el Brazo del Pedal Izquierdo 10 a la Pata Izquierda 6 de la misma man
10. an ilustradas 21 N de Modelo 23935 1 RO115A DIBUJO DE LAS PIEZAS A 22 N de Modelo 23935 1 RO115A DIBUJO DE LAS PIEZAS B 23 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte e el n mero de modelo y el numero de serie del producto vea la portada de este manual e el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual N de Pieza 370203 RO115A Impreso en China O 2015 ICON Health amp Fitness Inc
11. cui dado en la Bandeja de Accesorios 50 y separarla de los Protectores Derecho e Izquierdo 48 49 Luego localice el Interruptor de Leng eta 33 Gire la Polea 15 hasta que un Im n 65 se alinee con el Interruptor de Lengueta Afloje el Tornillo M4 x 12mm 57 indicado pero sin retirarlo Deslice el Interruptor de Leng eta 33 para acercarlo o alejarlo levemente del Im n 65 y reapriete el Tornillo Luego balancee la Polea 15 hacia delante y hacia atr s lo suficiente como para que el Im n pase repetidamente por el Interruptor de Leng eta Repita estos pasos hasta que la consola muestre los resultados correctos Una vez que el Interruptor de Leng eta est correctamente ajustado vuelva a colo car la bandeja de accesorios 18 COMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si los pedales resbalan mientras pedalea incluso cuando la resistencia est configurada al nivel m ximo puede que la correa de manejo necesite ser ajustada Par ajustar la correa de manejo utilice primero un destornillador plano para hacer palanca con cuidado en la Bandeja de Accesorios 50 y separarla de los Protectores Derecho e Izquierdo 48 49 A continuaci n retire el Juego de Pernos M6 67 de la Pata Derecha 5 y del Brazo del Pedal Derecho 9 Luego aparte con cuidado el Brazo del Pedal Derecho A continuaci n retires el Tornillo M8 x 20mm 61 la Cubierta del Eje 44 y la Arandela M8 no se muestra del
12. del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Brazo Consola Monitor del Ritmo Card aco TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El numero entre parentesis debajo de cada dibujo es el numero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales Pi planas Arandela Arandela Dividida Arandela en Curva M8 63 M10 64 6 M10 80 2 M10 62 2 O a O Tornillo M4 x 16mm Juego de Pernos M6 67 2 Contratuerca e 56 4 M8 60 6 M10 77 su NOI T Tornillo M8 x 20mm Perno M8 x 38mm Tornillo A a x 20mm Tornillo M10 x 39mm Tornillo M10 x 70mm 76 2 MONTAJE El montaje requiere dos personas e Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesitan las siguientes Coloque todas las piezas en un rea despejada y herramientas quite el material de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje un destornillador Phillips EX y este terminado El montaje puede ser mas facil si tiene un juego Las piezas del lado
13. e del extremo superior de la atadura de cables hasta que el Cable Principal pase por completo a trav s del Montante Vertical Clave Fije el Cable Principal 32 al Montante Vertical 2 utilizando la atadura de cables para evitar que caiga dentro del Montante Vertical de Cables o 6 Clave Evite pellizcar el Cable Principal 32 Deslice el Montante Vertical 2 por la Armadura 1 Fije el Montante Vertical 2 con un Tornillo M10 x 53mm 73 un Tornillo M10 x 20mm 74 dos Arandelas Divididas M10 80 y dos Arandelas en Curvas M10 62 como se muestra no apriete los Tornillos completamente todavia Termine de fijar el Montante Vertical 2 con un Perno M10 x 60mm 72 y una Contratuerca M10 77 no ajuste del todo el Perno com pletamente todav a Aseg rese de que la Contratuerca est en el orificio hexagonal Inserte el Eje del Montante Vertical 18 a traves del Montante Vertical 2 y centrelo Utilizando una bolsa plastica para mantener los dedos limpios aplique cierta cantidad de la grasa incluida a ambos extremos del Eje del Montante Vertical 18 Evite pellizcar el Cable Principal 32 7 Identifique el Brazo Derecho 4 y la Pata Derecha 5 y ori ntelos como se indica Inserte el Brazo Derecho 4 en la Pata Derecha 5 Fije el Brazo Derecho con tres Pernos M8 x 38mm 59 y tres Contratuercas M8 60 aseg rese de que las Contratuercas se encuentren en los orificios hexagon
14. e tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de en
15. edida que pedalea cambie el nivel de resisten cia de los pedales pulsando los botones para aumen tar y disminuir Resistance resistencia Nota Tras pulsar los boto nes pasara cierto tiempo antes de que los pedales alcancen el nivel de resis tencia seleccionado Siga su progreso a traves de la pantalla La pantalla puede mostrar la siguiente informacion del entrenamiento Calories calor as Esta funci n de pantalla mostrar el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado Distance distancia Esta funci n de panta lla mostrar la distancia que ha pedaleado en revoluciones 15 Profile perfil Cuando se selecciona un entrena miento este funci n de pantalla mostrar un perfil del ajuste de resistencia del entrenamiento Pulse pulso Esta funci n de pantalla mostrar su ritmo card aco al utilizar el monitor de ritmo car d aco del mango vea el paso 5 Res resistencia Esta funci n de pantalla mostrar el nivel de resistencia de los pedales durante algunos segundos cada vez que cambie el nivel de resistencia Speed velocidad Esta funci n de pantalla mostrar su velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto Time tiempo Cuando se seleccione la funci n manual esta pantalla mostrar el tiempo que ha transcurrido Cuando se selecciona un entrena miento este modo de pantalla mostrar el tiempo restante del entrenamiento Track pista Cuando la funci n manual se
16. era 12 La Consola 30 est alimentada por cuatro pilas de tipo D no incluidas se recomienda utilizar pilas alcalinas No combine pilas usadas y nuevas ni alcalinas est ndar y recargables juntas IMPORTANTE Si la Consola ha sido expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de insertar las pilas De lo contrario podr a da ar las pantallas de la consola u otros componentes electr nicos Retire la cubierta de las pilas de la parte trasera de la Consola e introduzca las pilas en el compartimento corres pondiente Aseg rese de orientar las pilas como se muestra en los diagrama del interior del compartimento para pilas Luego vuelva a colocar la cubierta de las pilas Para comprar un adaptador de corriente opcional vea la portada de este manual Para evitar da os en la consola utilice nicamente un adaptador de corriente homo logado y suministrado por el fabricante Inserte un extremo del adaptador de corriente en la toma de la consola y conecte el otro extremo a una toma de corriente instalada conforme a las normas y ordenanzas locales Cubierta de las Pilas 11 Cubierta de las Pilas 13 Retire la atadura de los cables del Cable Principal 32 y desechela Con la ayuda de una segunda persona sos y tenga la Consola 30 cerca de Montante Vertical A Evite pellizcar 2 los cables Conecte los cables de la Consola 30 al Cable Principal 32 y al Cables de Pulso 31
17. isa posible sujete los contactos durante al menos 15 segundos Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese de que sus manos est n colocadas de la forma descrita Tenga cuidado para no mover demasiado las manos ni agarrar los contactos con demasiada fuerza Para un rendimiento ptimo limpie los con tactos con un pa o suave jam s utilice alcohol materiales abrasivos ni productos qu micos para limpiar los contactos Cuando termine de hacer los ejercicios la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante varios segundos se emitir una serie de tonos la consola cambia al estado de pausa y el tiempo parpadea en la pantalla Si los pedales no se mueven durante varios minutos la consola se apagar y la pantalla se restablecer C MO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO 16 PREDEFINIDO Encienda la consola Pulse cualquier bot n o comience a pedalear para encender la consola Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla Sonar un tono y la consola estar lista para su uso Seleccione un entrenamiento predefinido Para seleccionar un entre namiento preajustado pulse el bot n Wt Loss Workouts entrenamientos para p rdida de peso o el bot n Perform Workouts entrenamientos de rendi miento hasta que el n mero del entrenamiento deseado se muestre en la pantalla inferior Perfil Cuando seleccione un entrenamiento preajustado un perfil de niveles de
18. izquierdo estan marcadas con de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice L o Left y las piezas del lado derecho est n herramientas el ctricas marcadas con R o Right Para identificar las piezas peque as vea la p gina 5 1 Para facilitar el montaje aseg rese de que haya le do y entendido la informaci n en la caja de arriba 2 Con la ayuda de otra persona coloque parte de los materiales de empaque no mostrados debajo de la parte delantera de la Armadura 1 Haga que otra persona sostenga la Armadura para que no vuelque mientras completa este paso Conecte el Estabilizador Delantero 12 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 70mm 76 Retire los materiales de empaque de debajo de la Armadura 1 3 Con la ayuda de otra persona coloque parte de los materiales de empaque no mostrados debajo de la parte posterior de la Armadura 1 Fije el Pista 11 a la Armadura 1 con cuatro Tornillos M10 x 20mm 74 dos Tornillos M10 x 39mM 75 y seis Arandelas M10 64 como se muestra apriete parcialmente los seis Tornillos y luego apri telos completamente Retire los materiales de empaque de debajo de la Armadura 1 4 Con la ayuda de otra persona sujete el Montante Vertical 2 cerca de la Armadura 1 Atadura de Cables Ubique la atadura de cables en el Montante Vertical 2 Ate el extremo inferior de la atadura de cables al Cable Principal 32 A continuaci n tir
19. machine gt may result in serious una nueva calcomania de reemplazo gratuita injury eRead user s manual Peguela en el lugar indicado Puede ser que no Y y Y prior to use and follow all warnings and se muestre la calcoman a en su tama o real i rasirjekans eDo not allow children on or around machine Pedals continue to spin when you stop pedaling eSpinning pedals can cause injury Reduce pedal speed in a controlled manner User weight must not exceed 250 Ibs 113 kgs sThis product should always be used on a level surface This product is not intended for therapeutic use Replace label if damaged illegible or removed A PROFORM es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su entrenador eliptico antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person ales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo l Es responsabilidad del propietario el ase gurarse de que todos los usuarios del entrenador eliptico esten adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar este o cualquier pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es particularmente importante para las personas
20. nillo M4 x 12mm 15 1 Polea 58 1 Tornillo Claro M4 x 12mm 16 2 Rodillo 59 6 Perno M8 x 38mm 17 4 Espaciador Peque o del Rodillo 60 10 Contratuerca M8 18 1 Eje del Montante Vertical 61 10 Tornillo M8 x 20mm 19 4 Buje C 62 2 Arandela en Curva M10 20 1 Tornillo M10 x 50mm 63 6 Arandela M8 21 3 Espaciador de la Manivela 64 6 Arandela M10 22 2 Sensor de Pulso 65 2 Iman 23 1 Mecanismo Eddy 66 2 Tornillo 5 16 x 25mm 24 1 Brazo Estable 67 2 Juego de Pernos M6 25 1 Tornillo M6 x 20mm 68 1 Tornillo M4 x 25mm 26 1 Arandela M6 69 4 Arandela Dividida M8 27 1 Tornillo con Collar M6 x 20mm 70 2 Juego de Pernos M5 28 2 Tuerca M8 71 1 Collar 29 1 Motor de Resistencia 72 1 Perno M10 x 60mm 30 1 Consola 73 1 Tornillo M10 x 53mm 31 1 Cable de Pulso 74 5 Tornillo M10 x 20mm 32 1 Cable Principal 75 2 Tornillo M10 x 39mm 33 1 Interruptor de Leng eta Cable 76 2 Tornillo M10 x 70mm 34 2 Cojinete 77 1 Contratuerca M10 35 1 Abrazadera 78 1 Tornillo M5 x 10mm 36 10 Buje A 79 10 Tornillo 10 x 14mm 37 4 Buje B 80 2 Arandela Dividida M10 38 2 Pata de Nivelaci n 81 2 Tapa del Riel 39 2 Pata 82 2 Tapa de Brazo de Pedal 40 2 Tapa Redonda Peque a A Herramienta del Montaje 41 2 Mango de Espuma Paquete de Grasa 42 2 Tapa de Domo Manual del Usuario 43 2 Rueda Nota Las especificaciones estan sujetas a cambios sin previo aviso Para informacion de como solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas plezas no est
21. nte al segmento sigulente Si deja de pedalear durante varios segundos se emite una serie de tonos y el entrenamiento cam bia al modo de pausa Para reanudar el entrenamiento simplemente reanude el pedaleo El entrenamiento contin a hasta que el ltimo segmento del perfil parpadee y finalice el ltimo segmento del entrenamiento Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 16 6 Cuando termine de hacer los ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 16 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros a trav s del sistema de sonido de la consola mientras hace ejerci cios enchufe un cable de audio con ambos extremos machos de 3 5 mm no incluido en la toma de la con sola y en una toma de su reproductor MP3 reproductor de CD u otro reproductor personal de audio aseg rese de que el cable de audio est bien conectado Nota Para comprar un cable de audio visite la tienda de electr nica de su localidad A continuaci n pulse el bot n de reproducci n de su reproductor pAN personal de audio Ajuste el volumen utilizando los botones de aumento y No disminuci n el volumen de la consola o el control correspondiente de su reproductor personal de audio 17 MANTENIMIENTO Y SOLUCION DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del en
22. o Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 20 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo d
23. resistencia del entrena miento se desplazar por la pantalla superior se mostrar la duraci n del entrenamiento en la pantalla central y se mostrar el n mero del entre namiento en la pantalla inferior Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en varios segmentos de un minuto Cada segmento est programado con un nivel de resistencia espec fico Nota Para segmentos consecutivos se podr pro gramar el mismo nivel de resistencia espec fico Durante el entrenamiento el perfil de entrena miento mostrar su progreso vea el dibujo de arriba El segmento parpadeante del perfil repre senta el segmento actual del entrenamiento La altura del segmento parpadeante indica el nivel de resistencia del segmento actual Al final de cada segmento del entrenamiento se emiter una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzar a parpadear Si se ha pro gramado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia apare cer en la pantalla durante algunos segundos para informarle A continuaci n el nivel de resistencia de los pedales cambiar Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted puede modifi car manualmente la configuracion pulsando los botones Resistance resistencia Sin embargo al finalizar el segmento actual los pedales se ajustaran automaticamente al nivel de resistencia correspondie
24. trenador el ptico Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Para limpiar el entrenador el ptico use un pa o h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA La mayor a de los problemas de consola se deben a la existencia de poca carga en las pilas Para cambiar las pilas consulte el paso 12 de la p gina 11 Si la consola no muestra su ritmo card aco al utilizar el monitor de ritmo card aco del mango vea el paso 5 en la p gina 17 C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece un poco durante el uso vea COMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELIPTICO en la p gina 13 COMO ENGRASAR LOS RODILLOS Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS que se encuentra cerca del final de este manual Si los Rodillos 16 chirr an cuando se mueven sobre la Pista 11 aplique una peque a cantidad de la grasa de PTFE incluida en una toalla de papel A continuaci n disperse uni formemente una fina capa de grasa a lo largo de la Pista donde se mueven los Rodillos Luego elimine el exceso de grasa C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra una informaci n correcta debe ajustar el interruptor de leng eta Par ajustar el inte rruptor de leng eta utilice primero un destornillador plano para hacer palanca con
25. trenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajacion Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo 23935 1 RO115A N Ctd Descripci n N Ctd Descripci n 1 1 Armadura 44 6 Cubierta del Eje 2 1 Montante Vertical 45 2 Tapa Redonda Grande 3 1 Brazo Izquierdo 46 1 Pedal Derecho 4 1 Brazo Derecho 47 1 Pedal Izquierdo 5 1 Pata Derecha 48 1 Protector Derecho 6 1 Pata Izquierda 49 1 Protector Izquierdo 7 1 Brazo del Rodillo Derecho 50 1 Bandeja de Accesorios 8 1 Brazo del Rodillo Izquierdo 51 1 Gancho en V 9 1 Brazo del Pedal Derecho 52 2 Cubierta de la Manivela Externa 10 1 Brazo del Pedal Izquierdo 53 2 Cubierta de la Manivela Interna 11 1 Pista 54 2 Tapa en ngulo 12 1 Estabilizador Delantero 55 1 Correa de Manejo 13 2 Brazo de la Manivela 56 10 Tornillo M4 x 16mm 14 1 Manivela 57 7 Tor
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