Home

tun-manual F30

image

Contents

1. 10 C till 35 C Redskapet kan f rvaras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 90 ATT NOTERA R RANDE REDSKAPETS ANVANDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning e Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder Luta dig aldrig mot panelen med anv ndargr nssnitt Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet n r sidokdporna inte r p plats e F r att undvika skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag Redskapet f r endast anv ndas av en person t g ngen e N r du stiger p och av apparaten ta st d i det fasta handst det e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas e Redskap
2. A ATTENTION e Transporter l appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela il doit tre port Le d placement de l quipement peut ab mer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol Pour garantir un bon fonctionnement votre appareil rangez le dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res N oubliez pas de d brancher votre appareil apr s chaque utilisation CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur 98 cm Hauteur 53 cm Largeur 136 cm Poids 32 kg Tunturi F30 est conforme aux normes des directives EMC de l UE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s une Utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Tunturi F30 est conforme la norme EN 957 pour les appareils d entra nement fixes de fitness et c est un quipement de classe de pr cision HB La pr cision de la mesure de puissance est contr l e lors de la fabrication en r glant le frein de l appareil l aide d un dynamometre Le calcul de la puissance d exercice est bas sur la vitesse de tour et le moment Du fait de sa politique de d veloppement con
3. Muokkaa tavoitteita mik li haluat Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t ohjalman vastustasoa valintapy r n avulla 4 HEART RATE CONTROL H R C Valitse nelj n syketasovaihtoehdon 55 75 90 tai TARGET v lill Valitsemalla TARGET voit asettaa oman tavoitesykkeesi Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana laite s t automaattisesti vastusta siten ett tavoitesykkeesi saavutetaan ja yll pidet n 3 RECOVERY Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen j lkeen painamalla RECOVERY painiketta Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain jos sykemittaus on aktivoitu ja sykelukema n kyy n yt ll Laskenta kest 60 sekuntia 60 sekunnin j lkeen n yt ll n kyy palautus indeksisi F1 F6 F1 paras tulos Palataksesi p n ytt n paina RECOVERY painiketta uudelleen 6 BODY FAT Paina BODY FAT painiketta k ynnist ksesi mittauksen Pid kumpikin k si k sisykeantureilla ja odota 8 sekuntia K ytt liittym n ytt rasvaprosenttisi ja painoindeksisi 30 sekunnin ajan K YTT J TIETOJEN ASETTAMINEN V litt m sti k ytt liittym n uudelleen k ynnist misen tai resetoinnin pitk painallus j lkeen p set k ytt j
4. You ll find a spare part list at the back of this guide The hardware kit contents are marked with in the spare parts list The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position Keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment Note that two people are needed for the assembly The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment Allow at least 100 cm of clearance around the equipment We also recommend opening the package and assembling the product on a protective base SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL ADJUSTMENTS Set the right height for you the basic rule is that the arch of the foot reaches reaches the pedal at its lowest point with the leg almost straight Adjust the seat height by loosening the seat locking knob Hold on to the seat with one hand and using your other hand pull the locking knob outwards in order to enable free seat tube movement upwards and downwards Once the height is right let go of the knob and the seat locks into place Turn the locking knob clockwise to tighten A NOTE Always make sure that the locking knob is properly fastened before starting to exercise To adjust the horizontal seat position forward and back loosen the locking screws under the seat Adjust the seat to the desired position and tighten the locking lever by turning
5. r aktiverad och pulsniv v rdet visas p displayen M tningen tar 60 sekunder Efter 60 sekunder visas ditt Gterhamtningsindex F1 F6 F1 b sta resultat p displayen F r att g tillbaka till huvudmenyn trycker du p RECOVERY knappen igen 7 BODY FAT Tryck p BODY FAT knappen f r att starta m tningen H ll b da h nderna p handtagen och v nta 8 sekunder M taren kommer att visa symbolen f r rekommenderad kroppsfetts och BMI under 30 sekunder INST LLNING ANV NDARDATA Direkt efter Gterstart eller terst llning l ngt tryck av m taren kan du g in i anv ndarmenyn V lj anv ndare och bekr fta St ll in k n lder l ngd och vikt Bekr fta med funktionsv ljaren Data om personligt tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kommer att lagras och terkallas som standardv rde varje g ng anv ndaren v ljs Om du ndrar dina personliga tr ningsdata kommer dessa automatiskt att lagras YTTERLIGARE NOTERINGAR 1 For hastighet och avst nd kan du v lja antingen millimeter eller engelska enheter genom att anv nda KM ML brytaren som r placerad p det bakre skyddet p m taren N tsladden m ste s ttas i p nytt f r att ndringen skall aktiveras 2 Om du inte tr nar och knapparna inte trycks in kommer m taren att koppla ver till vilol ge efter cirka fyra minuter Lufttemperaturen visas 3 Tr ningen pausas under maximalt 4 minuter genom att START STOP knappen trycks in Trycke
6. som procent fr n den i din lder f rutsp dda maximala pulsniv n ber kningsformel maximal pulsniv 220 lder 13 Automatisk justering av motst ndet under H R C program sker upp t var 30 e sekund och vid behov ned t var 15 e sekund 14 BODY FAT r en personlig m tning och resultatet baseras p v rde fr n en genomsnittlig europeisk befolkning B M I BODY MASS INDEX TABELL L G lt 20 L G MEDIUM 20 24 MEDIUM 24 26 5 MEDIUM HOG gt 26 5 Formel f r BMI VIKT kg L NGDA2 m KROPPSFETT GENOMSNITTLIG EUROPEISK BEFOLKNING TABELL Man Kvinna L G lt 13 L G lt 23 L G MEDIUM 13 26 L G MEDIUM 23 36 MEDIUM 26 30 MEDIUM 36 40 MEDIUM HOG gt 30 MEDIUM HOG gt 40 UNDERH LL Modellen F30 kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna e V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet ST RNINGAR VID ANV NDNING Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktions st rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge al
7. Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty varaosaluetteloon merkill Suunnat vasen oikea etu ja taka on m ritelty harjoitteluasennosta katsottuna S ilyt ty kalut sill saatat tarvita niit my hemmin kun esimerkiksi s d t kuntolaitettasi Huomaa ett laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi ihmist Pakkaus sis lt silikaattipussin ilman kosteuden imemiseksi varastoinnin ja kuljetuksen aikana Ole hyv ja heit pussi pois kun olet asentanut laitteesi Laitetta asentaessasi tarvitset v hint n 100 cm vapaata tilaa laitteen ymp rille kaikkissa suunnissa Avaa pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla S ILYT T M K YTT OHJE S D T ISTUINKORKEUDEN JA ET ISYYDEN S T S d istuinkorkeus siten ett kun poljin on alaasennossa ja jalkasi on suorana kantap si ulottuu polkimelle K nn s t nuppia ensin vastap iv n Pid toisella k dell istuimesta kiinni ja ved toisella k dell s t nuppia ulosp in niin ett istuinputki p see vapaasti liikkumaan yl s ja alasp in Irrota ote vivusta kun istuinkorkeus on sopiva Istuin loksahtaa paikalleen Kirist s t nuppi my t p iv n A T RKE varmista aina ennen harjoittelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty S d istuimen et isyys k situesta Avaa istuimen istuimen alla olevaa lukitusvipua vastap iv n Aseta istuin haluamallesi et isyydelle ja kirist lukitusvipu
8. Jos harjoittelet sykemittausta sykevy tai k sisyke k ytt en voit asenttaa sykkeellesi yl rajan Kun raja ylittyy laite antaa nimerkin 9 Valmisohjelmat on jaettu 20 profiilipylv seen Yhden profiilipylv n kesto riippuu koko harjoituksen kestosta Mik li tavoiteaikaa ei ole asetettu on yhden pylv n kesto 100 m 10 Jos olet asettanut useita tavoitteita harjoitus p ttyy kun joku tavoitteista saavuttaa nollan Voit k ynnist harjoituksen uudelleen painamalla START STOP n pp int 11 Huomaa ett palautussykkeen laskennan tulos on suorassa suhteessa sykkeisiin mittauksen aloitus ja lopetushetkill 12 H R C ohjelmassa syketavoitteet 55 75 ja 90 laskataan prosentteina i n mukaan arvioidusta maksimisykkeest si maksmisyke 220 ik 13 Automaattiset vastuksen s d t H R C ohjelmassa tapahtuvat yl sp in 30 sekunnin v lein ja alasp in 15 sekunnin v lein mik li tavoitesykett ei ole saavutettu 3 sykkeen tarkkuudella 14 BODY FAT on henkil kohtainen mittaus ja perustuu keskim r isiin eurooppalaisiin v est tietoihin B M I PAINOINDEKSI TAULUKKO ALHAINEN lt 20 ALHAINEN KESKIVERTO 20 24 KESKIVERTO 24 26 5 KESKIVERTO KORKEA gt 26 5 BMI laskentakaava paino kg pituusA2 m BODY FAT KESKIM R INEN EUROOPPALAINEN V EST TAULUKKO Miehet Naiset ALHAINEN lt 13 ALHAINEN lt 23 ALHAINEN KESKIVERTO 13 26 ALHAINEN KESKIVERTO 23 36
9. Pr fen Sie dass folgende Teile enthalten sind Eine Ersatzteilliste finden Sie auf der R ckseite dieses Handbuches In Problemf llen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Serienummer des Ger tes an Ihren H ndler Die Verpackung enth lteine T te mit Silikat die die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transportes aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Die Richtungsangaben links rechts vorne und hinten sind aus der Sicht in der Traininsgsposition abgeleitet Das Ger t sollte von zwei Erwachsenen installiert werden EINSTELLUNGEN EINSTELLEN DES SATTELS Stellen Sie sich die richtige H he ein als Grundregel gilt dass das Bein mit dem Fu auf der Pedal am tiefsten Punkt fast gestreckt sein soll L sen Sie zum Einstellen der Sitzh he den Sitzeinstellknopf Halten Sie den Sitz mit der einen Hand fest und ziehen Sie mit der anderen Hand den Sitzeinstellknopf nach vorne so dass sich der Sitz nach oben und unten frei verschieben l sst Wenn die Sitzh he richtig ist lassen Sie den Knopf los der Sitz bleibt an der eingestellten Position Schrauben Sie den Sitzeinstellknopf im Uhrzeigersinn fest A BITTE BEACHTEN Achten Sie immer darauf dass der Sitzeinstellknopf fest angezogen ist bevor Sie mit dem Training beginnen Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition nach vorn oder hinten l sen Sie die Sitzsperre Drehen Sie dazu den Verriegelungshebel unter de
10. TARGET k nnen Sie einen Herzfreguenz Zielwert eingeben Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings passt das Ger t den Widerstand laufend so an dass Ihr Herzfrequenz Zielwert erreicht und gehalten wird 5 RECOVERY Starten Sie die Berechnung der Erholungsherzfrequenz nach dem Training indem Sie die Taste RECOVERY dr cken Die Berechnung der Erholungsherzfrequenz kann nur gestartet werden wenn die Herzfrequenzmessung aktiviert wurde und die Herzfrequenz auf dem Display angezeigt wird Die Messung dauert 60 Sekunden Nach 60 Sekunden zeigt das Display Ihren Erholungsindex an Die Angabe reicht von F1 bis F6 wobei Fl das beste Ergebnis ist Um wieder in das Hauptmen zu gelangen dr cken Sie die Taste RECOVERY erneut 6 BODY FAT Dr cken Sie die Taste BODY FAT um mit der Messung zu beginnen Halten Sie die Handgriffe mit beiden H nden gefasst und warten Sie acht Sekunden Daraufhin zeigt das Instrument 30 Sekunden lang das K rperfett Hinweissymbol den K rperfettquotienten in Prozent und den BMI BENUTZERDATEN EINGEBEN Eingaben in das Benutzermen sind unmittelbar nach dem Neustarten oder Zur cksetzen Taste gedr ckt halten des Instruments m glich W hlen Sie den Benutzer aus und best tigen Sie die Auswahl Geben Sie Geschlecht Alter Gr e und Gewicht ein Best tigen Sie die E
11. joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua MITTARI PAINIKKEET 1 VALINTAPY R Valintapy r painikkeella on kaksi toimintoa A Painikkeen py ritt minen Py ritt m ll painiketta my t p iv n selaat valikkoja alas oikealle ja lis t arvoja tai vastusta Py ritt m ll painiketta vastap iv n selaat valikkoja yl s vasemmalle ja v henn t arvoja tai vastusta B Painikkeen painallus ENTER Painamalla painiketta hyv ksyt valintapy r ll tekem si valinnan 2 START STOP Aloittaa ja lopettaa harjoituksen Painamalla harjoituksen aikana kerran t t painiketta aktivoit keskeytystilan maksimissaan 4 minuutin ajaksi Voit jatkaa harjoituksta painamalla painiketta uudelleen 3 RECOVERY Laskee palautussykkeesi 4 RESET Lyhyt painallus Palaat ohjelmien valintaan Pitk painallus K ynnist mittarin uudelleen 5 BODY FAT Laskee painoindeksisi BMI ja n ytt rasvaprosenttisi N YT T Aika mm ss nopeus km h tai ml h RPM kierroksia minuutissa matka km tai ml energiankulutus kcal syke bpm ja vastustaso level n ytet n OHJELMAT 1 MANUAL ohjelma Aseta aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl raja tavoitteet VALINTAPY R LL Aloita harjo
12. l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet med vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r r det viktiot att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genereras statisk elektricitet och att detta kan
13. pacemaker devono consultare il proprio medico che indicher o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare tun manual F30 25 25 F30 MANUALE D USO vale 20 03 2009 13 28 48 sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consumando la batteria Ecco perch bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura delle pulsazioni Tieni anche present
14. superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento Non tentate riparazioni e Manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte in questo manuale La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale NOTA SULLA SICUREZZA DELLE APPARECCHIATURE DOTATE DI COLLEGAMENTO ELETTRICO Prima di collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione assicurarsi che il voltaggio locale corrisponda a quello indicato sulla targhetta l apparecchio funziona a 230 V o 115 V versione nordamericana A NOTA Non utilizzare prolunghe per collegare l apparecchio alla sorgente di alimentazione Spegnere sempre l interruttore e scollegare l apparecchio dalla presa di corrente subito dopo l uso Per ridurre il rischio di ustioni incendi scariche elettriche o danni alle persone e Quando collegato alla presa di corrente l apparecchio non va mai lasciato incustodito Scollegare l apparecchio dalla presa di corrente quando non in uso prima di eseguire operazioni di manutenzione o
15. valikkoon Valitse k ytt j ja hyv ksy Aseta sukupuoli ik pituus ja paino Henkil kohtaiset harjoitusarvosi aika matka energiankulutus sykkeen yl raja ja ik pysyv t muistissa ja ovat oletuksena aina kun k ytt j valitaan LIS HUOMAUTUKSET 1 Nopeuden ja matkan yksik iksi voit valita joko metriset tai englantilaiset yksik t k ytt m ll k ytt liittym n takakannessa olevaa KM ML kytkint Virtajohto pit kytke uudelleen jotta valinta tulee voimaan 2 Jollet harjoittele ja mit n n pp int ei paineta nelj n minuuttiin k ytt liittym siirtyy uni tilaan jolloin huoneen l mp tila n kyy n yt ll 3 Harjoitus on mahdollista keskeytt maksimissaan 4 minuutin ajaksi painamalla START STOP painiketta Painamalla painiketta uudelleen voit jatkaa harjoituksta 4 minuutin aikana 4 Harjoitustavoitteiden aika matka energiankulutus sykkeen yl raja asettaminen on mahdollista vain silloin kun laite on STOP tilassa 5 Jollet halua uudelleen asettaa k ytt j tietojasi aina mittarin k ynnist misen j lkeen voit painaa START STOP n pp int ohittaaksesi k ytt j tietojen muokkaamisen T ll in siirryt suoraan harjoittelemaan Manual ohjelmaan 6 T m kuntolaite ei sovellu terapeuttik ytt n 7 Energiankulutus lasketaan perustuen keskim r isiin arvoihin ja se esitet n kilokaloreina Voit muuttaa kalorit jouleiksi k ytt m ll seuraavaa kaavaa 1 Kcal 4 187 KJ 8
16. 19 F30 GEBRUIKSAANWIJZING AMIE ES 20 03 2009 13 28 47 TRAININGSNIVEAU Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door effici nt niet te zwaar en niet te licht te trainen Deze manier van trainen wordt a robe of uithoudingstraining genoemd Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt U de volgende formule als leidraad nemen 220 DE LEEFTIJD Dit zijn gemiddelde waarden waarbij het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld een punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslagniveaus geselecteerd BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per
17. 20 16 N 4X 0 part 10 DIN 137A M8 washer A ax part 11 DIN 127A M8 washer 4X o O part 12 ISO 7380 M8 15 bolt tun manual F30 49 49 F30 OWNER S MANUAL 20 03 2009 13 29 21 TUNTURI 50 tun manual F30 50 o 20 03 2009 13 29 26 U 3X part 17 DIN 7985A M5 15 Screw tun manual F30 51 51 F30 OWNER S MANUAL 20 03 2009 13 29 30 TUNTURI 52 tun manual F30 52 20 03 2009 13 29 40 I i PARTS LIST 1 Frame 55 DIN7985A M5 10 Screw 2 Rear foot assy incl 42 43 63 65 66 68 71 56 Belt 3 Front foot assy incl 63 67 57 Side cover left 4 Pedal pair L R 58 Side cover right 5 Pedal strap pair L R 59 Front cover 6 Seat post assy incl 63 72 74 75 80 86 90 91 60 Upright tube cover 7 Locking knob 61 Top cover 8 Seat 62 Screw cover 2 9 Upright tube assy incl 14 15 38 88 89 63 DIN7981C Screw 19 0 DIN 137A M8 Washer 4 64 Front foot cover 1 DIN 127A M8 Washer 4 65 1607380 M10 38 Bolt 4 2 1507380 M8 15 Bolt 4 66 DINI25A MIO Washer 4 3 Handlebar assy incl 76 79 84 1 67 Rubber foot 2 4 Handlebar cover 68 Rear foot cover I 5 Locking knob 69 Height adjustment screw 2 6 User interface 70 1507380 M8 40 Screw 2 7 DIN7985A M5 15 Screw 7 71 Transport wheel 2 8 Beltwheel 72 Seat pos
18. KESKIVERTO 26 30 KESKIVERTO 36 40 KESKIVERTO KORKEA gt 30 KESKIVERTO KORKEA gt 40 HUOLTO F30 huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan TUNTURI 42 tun manual F30 42 o 20 03 2009 13 28 52 MM TT K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla A T RKE mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia Muista aina irrottaa virtajohto ennen laitteen siirtoa KULJETUS JA S ILTYT
19. START STOP o si pu modificare il programma La barra 1 20 del profilo del programma che ora pu essere modificato inizia a lampeggiare Se si desidera apportare modifiche modificare la barra lampeggiante e confermare Inizier a lampeggiare la barra successiva Dopo l ultima barra il display torna alla prima barra Tenendo premuto il pulsante ENTER per 2 secondi si concludono le operazioni di modifica del profilo Ora il programma pronto con i dati personali di allenamento appena memorizzati tempo distanza riferimenti energetici e limite della frequenza cardiaca Se necessario modificare i riferimenti Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 4 HEART RATE CONTROL Selezionare una delle quattro intensit di allenamento 55 75 90 0 TARGET Selezionando TARGET possibile inserire una frequenza cardiaca di riferimento Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento l apparecchio regoler automaticamente la resistenza in modo da raggiungere e mantenere la frequenza cardiaca di riferimento 5 WATT COSTANTE Impostare potenza in watt e tempo di riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite Massimo della frequenza cardia
20. a trav s del manillar puede establecer el l mite m ximo del ritmo card aco Si durante el entrenamiento se supera este l mite el contador emitir pitidos de alarma 9 Los programas prestablecidos se dividen en 20 pasos La duraci n de un paso depende del tiempo establecido para el entrenamiento completo Si el tiempo no se establece la duraci n de un paso ser de 100 m de distancia 10 Si ha establecido objetivos para realizar la cuenta atr s se emitir una se al ac stica y el entrenamiento se detendr autom ticamente cuando uno de ellos llegue a cero Es posible reiniciar el entrenamiento pulsando START STOP 11 Tenga en cuenta que el ndice de recuperaci n se proporciona en relaci n con la frecuencia del ritmo card aco tanto al inicio como al final de la medici n S TUNTURI tun manual F30 32 32 20 03 2009 13 28 50 MM TT TT 12 En el programa H R C los rangos de los objetivos de ritmo cardiaco 55 75 y 90 se calculan como porcentaje a partir del ritmo cardiaco m ximo previsto f rmula de c lculo ritmo cardiaco m ximo 220 edad 13 El ajuste autom tico de la resistencia durante el programa H R C aumenta cada 30 segundos y disminuye cada 15 segundos si es necesario 14 BODY FAT es una medici n personal y el resultado se basa en los valores medios de la poblaci n europea TABLA DE BMI NDICE DE MASA CORPORAL BAJO lt 20 BAJO MEDIO 20 24 MEDIO 24 26
21. aina mik li sen p lle on tippunut hikivett l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Kaikki muut s t huolto ja korjaustoimenpiteet on j tett v asiantuntevan valtuutetun huoltohenkil st n teht v ksi Asennus ja huoltot it teht ess virran on oltava kytkettyn pois ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n kuljetusvahinkoja tai vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist S HK TURVALLISUUDESTA Ennen laitteen liitt mist s hk pistokkeeseen tarkista ett paikallinen j nnite vastaa laitteen tyyppikilvess ilmoitettua j nnitett laite toimii joko 230 V tai 115 V North American version j nnitteell A HUOMAA Laite tulee ehdottomasti yhdist maadoitettuun pistorasiaan l k yt jatkettua johtoa laitteesi liitt miseksi s hk pistokkeeseen Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite s hk verkosta v litt m sti k yt n j lkeen Vaaratilanteiden ja vammojen v ltt miseksi toimi aina seuraavalla tavalla Laitetta ei koskaan tule j tt ilman valvontaa kun se on liitettyn s hk pistokkeeseen Irrota laite aina s hk pistokkeesta
22. att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt TEKNISKA DATA L ngd 98 cm Bredd 53 cm H jd 136 cm Vikt 32 kg Tunturi modellen F30 uppfyller kraven i EU s EMC direktiv amp g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC amp och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt Tunturi modellen F30 uppfyller EN standarden f r precision ohc s kerhet klass HB EN 957 del 1 och 5 f r fitnessapparater Precisionen av effektm tningen f rs kras under tillverkningsfasen genom att justera apparatens broms med dynamometern Kalkyleringen av tr ningseffekten baserar sig p varvhastigheten och moment P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar A OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi f r inte anv ndas VI NSKAR DIG MYCKET N JE I TR NINGEN MED DIN NYA TR NINGSPARTNER FR N TUNTURI TUNTURI 38 tun manual F30 38 o 20 03 2009 13 28 51 SIS LT HUOMAUTUKSET JA
23. attrezzatura Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Si raccomanda di installare l attrezzo con l aiuto di un altra persona POSIZIONAMENTO DELLA SELLA Posiziona la sella all altezza a te adatta la regola di base che l arcata inferiore del piede possa raggiungere il pedale quando la gamba sia tenuta in posizione pressoch diritta e contemporaneamente il pedale si trovi nella sua posizione pi bassa Stringi la vite di fissaggio Tenendo saldamente il sedile con una mano tirare la manopola di fissaggio verso l esterno per consentire il libero movimento del manubrio verso l alto e verso il basso Quando l altezza sia in posizione corretta fai in maniera che il bloccaggio per pomello e seggiolino venga a trovarsi al posto giusto Gira il pomello di bloccaggio in senso orario per stringerlo A AVVERTENZA Assicurati sempre che il pomello di bloccaggio sia stretto bene prima di dar via agli allenamenti Per aggiustare la posizione orizzontale della sella in avanti o all indietro sbloccare il sedile girando in senso antiorario il pomello Regolare il sedile nella posizione desiderata e stringere il pomello girandola in senso orario MANUBRIO Allenta il pomello grigio che si trova sulla fronte del manubrio e aggiusta la posizione del Manubrio stesso fino a che tu raggiunga una posizione confortevole per il training Stringi
24. aufgesucht werden Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t darf nur in Innenr umen benutzt werden Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 Uberschreiten Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem
25. both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts CONSOLE BUTTONS 1 SELECTION DIAL The selection dial functions in two ways A Rotating the dial Byrotating the dial clockwise you can scroll the menus to the right and increase values or resistance By rotating the dial counter clockwise you can scroll the menus to the left and decrease values or resistance B Pressing the dial ENTER By pressing the dial you can accept the selection you made when rotating the dial 2 START STOP Starts pauses and stops training During training pressing this button once activates the pause mode Pressing the button again starts the program again 3 RESET Single push return to the program menu Long push restarts the meter 4 RECOVERY Calculates your recovery heart rate index 5 BODY FAT Calculates your body mass index BMI and shows your body fat DISPLAY Time mm ss speed km h or ml h RPM revolutions per min distance km or ml energy consumption kcal heart rate bpm and resistance level are displayed PROGRAMS 1 MANUAL PROGRAM Set target time and or distance and or energy consumption and or upper heart rate limit by using the SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down Adjust resi
26. durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la m quina Tambi n se recomienda desembalar el paquete y montar el producto en una superficie protegida GUARDE ESTE MANUAL DE INSTRUCCIONES MONTAJE Compruebe si en el embalaje est n todas las piezas Si advierte que en la entrega falta alguna pieza tome contacto con su proveedor informando el modelo el n mero de serie del equipo y el n mero de parte de la pieza faltante En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Es aconsejable que la instalaci n de la bicicleta la realicen dos adultos AJUSTES AJUSTE DEL SILL N P ngalo a la altura precisa para Ud La regla b sica es que el arco del pie debe alcanzar el pedal en su punto m s bajo con la pierna casi derecha Fije el tornillo de traba Sujetar el sill n con una mano y con la otra tirar del pomo de bloqueo hacia afuera de modo que el manillar pueda moverse libremente hacia arriba y hacia abajo Una vez alcanzada la altura deseada soltar el pomo y el sill n se bloquea en su lugar Hacer girar el pomo de bloqueo en el sentido del reloj para ajustarla A NOTA Verifi
27. el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo Entrenamiento activo 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento CONTADOR BOTONES 1 DIAL DE SELECCI N El dial de selecci n se puede utilizar de dos modos A Gir ndolo Gire el dial en el sentido de las agujas del reloj para desplazarse hacia la derecha en los men s y para incrementar los valores o la resistencia Gire el dial en el sentido contrario a las agujas del reloj para desplazarse hacia la izquierda en los men s y para disminuir los valores o la resistencia B Puls ndolo ENTER Pulse el dial para aceptar la selecci n realizada al girarlo 2 START STOP Inicia detiene y finaliza el entrenamiento Si pulsa este bot n una vez durante el entrenamiento se activa el modo de pausa Si lo vuelve a pulsar el programa comienza de nuevo 3 RESET Una Unica pulsaci n vuelve al men del programa Pulsaci n prolongada el contador se restablece 4 RECOVERY Calcula el ndice de recuperaci n del ritmo card aco 5 BODY FAT Calcula el ndice de masa corporal BMI y muestra el porcentaje de grasa PANTALLA Se muestran los valores tiempo mm ss velocidad km h o ml h RPM r
28. equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer distributor immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents e Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around Stand behind the equipment Grip the seat with one hand and the handlebar with the other and set your foot on the rear support Tilt the equipment so that it rests on its transport wheels Wheel the equipment to move it on these transport wheels Lower the equipment while holding on to the handlebar and remain behind the equipment all the time A NOTE Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be car
29. fehlerhaften Ger t trainieren Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt e N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch SICHERHEITSHINWEIS F R GER TE MIT ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG Vergewissern Sie sich vor dem AnschlieBen des Ger ts an das Stromnetz dass die rtliche Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild bereinstimmt Das Ger t arbeitet mit 230 Volt oder 115 Volt Ausf hrung f r Nordamerika A BITTE BEACHTEN Schlie en Sie das Ger t nicht Uber Verl ngerungskabel an das Stromnetz an Trennen Sie das Ger t nach dem Training stets vom Netz
30. hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och d rf r kan ge upphov till problem i pulsm tningen PULSOMR DEN Ta f rst reda p din maxpuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maxpuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 220 LDERN Maxpulsen varierar fr n person till person Maxpulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon tun manual F30 35 35 F30 BRUKSANVISNING ETAT 20 03 2009 13 28 51 Huu 1 av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maxpuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliterings patienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTIONAR 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminston
31. i veckan N r du har uppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Det l nar sig att b rja l ngsamt med l g tramphastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket Itakt med att konditionen f rb ttras kan du sm ningom ka motst ndet och tramphastigheten Effekten kan du kontrollera med hj lp av pulsen PULS Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r hur h g din puls r F30 m taren har en pulsmottagare som fungerar med utrustning av m rket Polar s att du kan anv nda Polars okodade pulss ndarb lten f r att m ta hj rtslagen PULSM TNING I STYRST NGEN Pulsen m ts genom sensorer i handtagen Detta m ts n r F30 anv ndaren r r vid handtagens b gge sensorer samtidigt Ett p litligt m tresultat f ruts tter att huden hela tiden r i kontakt med sensorerna och att huden r aningen fuktig Om huden r f r torr eller f r fuktig kan inte m tbarhetens exakthet garanteras TR DL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag till konsolen med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt har visat sig vara det tilf rlitligaste s ttet att m ta pulsen A VIKTIGT Om du anv nder pacemaker fr ga din
32. it clockwise A NOTE Always make sure that the locking knob is properly fastened before starting to exercise HANDLEBAR SETUP Loosen the locking screw on the front of the handlebar support and find the right angle at which to position the handlebar Tighten the locking screw The design of the handlebar allows you to exercise either in an upright position or with the upper body leaning forward Remember however always to keep your back straight ADJUSTMENT OF SUPPORT FEET If the equipment is not stable adjust the adjustment screws below the support feet as necessary EXERCISING Working out with this device is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise is based on improving the body s maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should be above all pleasant You should work up a light sweat but you should not get out of breath during the workout You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level requires a few exercise sessions each week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance bec
33. kun se ei ole k yt ss ennen huolto ja korjaustoimenpiteit ja laitteen siirt mist e l koskaan k yt laitetta peitteen tai muun l mp ker v n tai palavan materiaalin alla Ylil mpeneminen saattaa johtaa syttymiseen s hk iskuun tai muuhun vahinkoon e l koskaan yhdist laitetta s hk pistokkeeseen tai k yt laitetta mik li kuntolaitteessa itsess n tai sen virtajohdossa on havaittavissa vahingoittumista e l koskaan k yt tai liit laitetta s hk pistokkeeseen kosteissa tiloissa ulkotiloissa tai p lyisiss olosuhteissa e Pid virtajohto aina erill n kuumista kappaleista e l reitit virtajohtoa maton alle tai aseta mit n esineit johdon p lle Varmista my s ettei johto j laitteen alle e l koskaan muuta esimerkiksi pidenn virtajohtoa muuntajan ja laitteen v lill tun manual F30 39 39 F30 K YTT OHJE EMI 20 03 2009 13 28 52 MM TT TT LAITTEEN ASENNUKSESTA Aloita asennus avaamalla pakkaus Yksityiskohtaiset asennusohjeet l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Noudata asennusohjeita annetussa j rjestyksess Tarkista ennen asennusta ett pakkaus sis lt kaikki asennusohjeessa mainitut osat Mik li joku osista puuttuu selvit laitteesi malli sarjanumero ja puuttuvan osan varaosanumero varaosaluettelon l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta ja ota yhteytt kauppiaaseen jolta olet laitteesi hankkinut
34. la formula 1 Kcal 4 187 KJ 8 Se cisi sta allenando con la rilevazione della frequenza cardiaca tramite fascia toracica o manopole possibile impostare il limite massimo di battiti Quando il limite viene superato durante l allenamento il contatore emette un segnale acustico 9 programmi preimpostati sono suddivisi in 20 fasi La durata di ogni fase dipende dal tempo impostato per l intero allenamento Se non stato impostato il tempo la durata di ogni fase sar pari a 100 m di distanza 10 Se attivo il conto alla rovescia per diversi riferimenti viene emesso un segnale acustico e l allenamento si interrompe ogni volta che uno dei valori raggiunge lo zero possibile riprendere l allenamento premendo START STOP 11 Tenere presente che l indice di recupero calcolato in relazione alla frequenza cardiaca sia all inizio che alla fine della misurazione tun manual F30 27 27 F30 MANUALE D USO prite Ue 20 03 2009 13 28 49 MM TT TT 12 Nel programma H R C i valori di riferimento della frequenza cardiaca 55 75 e 90 sono calcolati in forma di percentuale rispetto alla frequenza cardiaca massima per l et impostata formula frequenza cardiaca massima 220 et 13 La regolazione automatica della resistenza durante il programma H R C avviene verso l alto ogni 30 secondi e verso il basso ogni 15 secondi se necessario 14 BODY FAT una misurazione personale e il risulta
35. ll n tsladden borta fr n varma f rem l Placera inte n tsladden under en matta eller placera n got f rem l p kabeln Kontrollera ven att n tsladden inte hamnar under utrustningen e F r ndra inte till exempel f rl ng sladden mellan transformator och enheten SPARA DEN H R ANV NDARHANDBOKEN TUNTURI tun manual F30 34 34 20 03 2009 13 28 50 MM TT TT MONTERING B rja med qit packa upp och kolla att du har f ljande delar Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning Om du m rker ett problem kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning Vi rekommenderar att utrustningen installeras av tv vuxna personer USTERINGAR JUSTERING AV SADELN regel justerar man sadelh jden s att benet r n stan rakt n r man h ller pedalen mitt under foten i det l gsta l get Justera sadelh jden genom att lossa p f stskruven f r sadelf stet och f ra sadeln till l mplig h jd h ll fast s tet med en hand och dra med den andra handen l sratten ut t s att det g r att skjuta styret upp t och ned t N r h jden r l mplig sl pp reglaget s l ses sadeln p den h jden Vrid reglage
36. nicht f r therapeutische Zwecke TUNTURI tun manual F30 10 10 20 03 2009 13 28 44 MM TT 7 Die Berechnung des Energieverbrauchs basiert auf Durchschnittswerten Der Energieverbrauch wird in Kilokalorien angezeigt Nutzen Sie zur UMrechnung in Joules die folgende Gleichung 1 Kcal 4 187 KJ 8 Beim Trainieren mit Herzfrequenzmessung Uber Brustgurt oder Handgriffe k nnen Sie einen oberen Herzfrequenz Grenzwert festlegen Wird der Grenzwert beim Trainieren berschritten ert nt ein akustisches Alarmsignal 9 Vorwahlprogramme sind in 20 Phasen unterteilt Die Dauer der einzelnen Phasen h ngt von der f r das Training eingestellten Gesamtdauer ab Falls kein Zeitwert festgelegt wurde entspricht die Dauer der einzelnen Phasen einer Wegstrecke von 100 m 10 Wenn Sie mehrere Sollwerte zum Herunterz hlen festgelegt haben ert nt ein Signalton und das Training wird automatisch beendet sobald einer der Zielwerte bei Null ankommt Sie k nnen das Training neu starten indem Sie START STOP dr cken 11 Beachten Sie dass sich der Erholungsindex auf die Herzfrequenz zu Beginn und Ende der Messung bezieht 12 Im HRC Programm werden die Herzfrequenzbereiche 55 75 und 90 als Prozentsatz der f r Ihre Altersgruppe prognostizierten maximalen Herzfrequenz berechnet Formel maximale Herzfrequenz 220 Alter 13 Die automatische Anpassung des Widerstands im HRC Programm erfolgt alle 30 Sekunden aufw
37. selecting TARGET you can insert target heart rate Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During the training the equipment will automatically adjust the resistance so that your heart rate target will be reached and maintained 5 RECOVERY Start the recovery calculation after training by pressing RECOVERY button Recovey heart rate calculation can be started only if the heart rate measurement is activated and the heart rate value is shown on the display The measurement takes 60 seconds After 60 seconds the display shows your recovery index F1 F6 Fl best result To get back to main menu press RECOVERY button once again 6 BODY FAT Press BODY FAT button to start measurement Hold both hands on the handgrips and wait for 8 seconds The meter will show body fat advice symbol body fat and BMI for 30 seconds SETTING USER DATA Right after restarting the meter or reset long push you can enter to the user menu Select the user and confirm Set your sex age height and weight Confirm by selection dial Personal exercise target data time distance energy heart rate limit will be memorized and recalled as defaults every time when the user is selected If you modify your personal training data it will automatically be memorized ADDITIONAL NOTES 1 For speed and distance you can choose either metric or English units by using the KM ML switch loca
38. tiukkaan my t p iv n k nt en A Varmista aina ennen harjoittelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty K SITUEN S T L ys k situen s t nuppia k situkiputken etupuolella ja s d k situen asento sellaiseksi ett polkemisasento tuntuu miellytt v lt Kirist s t nuppi tiukkaan K situen monipuolisen muotoilun ansiosta voit harjoitella niin pystysuorassa kuin yl vartalolla eteenp in nojatenkin Muista kuitenkin aina pit selk suorassa TUKIJALKOJEN S T Mik li laite ei ole vakaa s d tukijalkojen alla olevia s t ruuveja sopivasti HARJOITTELU Harjoittelu kuntopy r ll on erinomaista aerobista liikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikuntakertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikkeelle kannattaa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell v
39. your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about I m If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several tun manual F30 3 F30 OWNER S MANUAL ET 20 03 2009 13 28 43 telemetric heart rate measurement devices next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clo
40. zijn en graag alles uitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt Het is belangrijk om toezicht te houden De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden Pak bij het op en afstappen de vaste handsteun vast Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen uit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen Houd de monitor vit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor v
41. 5 MEDIO ALTO gt 26 5 F rmula de BMI PESO kg ALTURAA2 m TABLA DE GRASA CORPORAL MEDIA DE LA POBLACI N EUROPEA Grasa Mujer BAJO lt 13 BAJO lt 23 BAJO MEDIO 13 26 BAJO MEDIO 23 36 MEDIO 26 30 MEDIO 36 40 MEDIO ALTO gt 30 MEDIO ALTO gt 40 MANTENIMIENTO Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados Despu s de ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes e Nunca quite la carcasa protectora del equipo DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO El F30 est equipado con ruedas para su traslado Traslade el F30 con arreglo a las siguientes instrucciones a fin de evi
42. 8 TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 28 DATI TECNICI 28 SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate imm
43. 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien De F30 voldoet aan de EN 957 normen voor trainingsapparatuur precisie klasse HB De nauwkeurigheid van de meting van het vermogen wordt tijdens het TUNTURI tun manual F30 22 22 20 03 2009 13 28 47 MM TT productieproces gecontroleerd door de rem van het apparaat af te stellen met een dynamometer De berekening van het trainingsvermogen is gebaseerd op de toersnelheid en het moment De F30 voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm SA EN 957 deel 1 en 5 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten A BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi zijn goedgekeurd laten de Tunturi product aansprakelijkheid geheel vervallen WIJ WENSEN U VEEL PLEZIERIGE TRAININGEN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAININGSPARTNER tun manual F30 23 23 F30 GEBRUIKSAANWIJZING ara NE 20 03 2009 13 28 48 MM TT TT ITALIANO INDICE AVVERTENZE 24 MONTAGGIO 25 ALLENAMENTO 25 PANNELLO 26 MANUTENZIONE 2
44. AZZINAGGIO Il F30 dotato di rotelle di trasporto Spostarte il F30 seguendo le istruzioni in modo da evitare situazioni pericolose e Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo e Mettetevi dietro l attrezzo Impugnate la sella con una mano e il manubrio con l altra Alzate l attrezzo in modo che appoggi solo sulla ruota posteriore Spostate l attrezzo dove volete Riappoggiate la parte anteriore al suolo con attenzione A ATTENZIONE Muovete l attrezzo con estrema cautela su superfici non perfettamente piane per esempio sulle soglie delle porte Non transportatelo con le sue ruote mai per le scale dove invece essere trapostato Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Lo spostamento dell attrezzo pu danneggiare alcuni tipi di pavimento come per esempio il parquet Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il pavimento Per prevenire problemi conservate l attrezzo in luogo non umido e con minori variazioni di temperatura possibili protetto dalla polvere Staccate sempre la spina quando non in uso DATI TECNICI Lunghezza 98 cm Altezza 53 cm Larghezza 136 cm Peso 32 kg Tunturi F30 un attrezzo in linea con gli direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto i
45. Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi trainer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw Tunturi trainer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie vithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnormale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af met rek en strekoefeningen DE TRAININGSRUIMTE De trainer is alleen geschikt voor gebruik binnenshuis Bij gebruik buiten vervalt de garantie Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Tijdens de training is de toegestane gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn HET GEBRUIK VAN DE TRAINER e Ouders en verzorgers van kinderen moeten er rekening mee houden dat kinderen speels
46. F30 OWNER S MANUAL tun manual F30 55 20 03 2009 13 30 09 HTT tun manual F30 56 TUNTUI Benelux Accell Fitness Benelux Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Scandinavia Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 20361 TURKU Finland Tel 358 10 2733 200 Fax 358 2513 313 Germany Accell Fitness Deutschland P a Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 United Kingdom Accell Fitness United Kingdom Boland House Nottingham South Industrial Estate Ruddington Lane Wilford Nottingham NG11 7EP United Kingdom Tel 44 115 9822844 Fax 44 115 9817784 North America Accell Fitness North America Inc 130 Hayward Ave Suite 2 N2C 2E4 Kitchener ON Canada Tel 1 888 388 6887 Fax 1 519 576 2521 www accellfitness com www tunturi com 20 03 2009 13 30 09
47. HEART RATE CONTROL Kies n van de vier verschillende trainingsintensiteiten 55 75 90 of TARGET Als u TARGET kiest dan kunt u een streefdoel voor uw hartslag invoeren Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training zal de apparatuur automatisch de weerstand aanpassen zodat uw hartslagstreefdoel kan worden bereikt en vastgehouden 5 CONSTANT WATT Stel een streefdoel in voor het vermogen in watt en een streeftijd en of afstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training zal de apparatuur automatisch de weerstand aanpassen afhankelijk van uw trapsnelheid zodat het streefdoel voor het vermogen wordt bereikt en vastgehouden U kunt het streefvermogen veranderen met het KEUZEWIEL 6 RECOVERY Begin met de herstelberekening na de training Druk hiervoor op de RECOVERY knop De berekening van de herstelhartslag kan alleen worden gestart als de hartslagmeting is ingeschakeld en de hartslagwaarde wordt getoond op het scherm Deze meting duurt 60 seconden Na 60 seconden verschijnt op het scherm uw herstelindex op een schaal van F1 tot F Fl beste resultaat Om
48. MA O CORRE oe TUNTURI From the Heart F30 OWNER S MANUAL 2 6 BETRIEBSANLEITUNG 7 12 MODE D EMPLOI 13 17 HANDLEIDING 18 23 MANUALE D USO 24 28 MANUAL DEL USUARIO 29 33 BRUKSANVISNING 34 38 K YTT OHJE 39 43 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie N mero de serie Seriennummer Sarjanumero www tunturi com tun manual F30 1 20 03 2009 13 28 41 CONTENTS IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS ASSEMBLY EXERCISING CONSOLE MAINTENANCE TRANSPORT AND STORAGE TECHNICAL SPECIFICATIONS OS oo ALWWN WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high guality and style With Tunturi Fitness Eguipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care NOTE ABO
49. S DE FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probleme pouvant bien souvent amp tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pieces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dans l appareil TRANSPORT ET RANGEMENT L F30 est quip de roulettes de transport D placer le F30 conform ment aux instructions ci dessous afin d viter les ventuelles situations dangereuses Coupez toujours l alimentation de votre appareil et debranchez le cordon secteur avant de d placer l appareil e Placez vous derri re l appareil saisissez d une main la barre du si ge et de l autre le tube de poign es Levez le v lo pour l appuyer sur les rou s de transport situ es l avant et poussez l appareil Reposez le v lo en le maintenant jusqu ce qu il touche le sol et en restant toujours derri re
50. STELLING INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE Het zadel staat op de juiste hoogte als u met een bijna gestrekt been met de holte van uw voet het pedaal in de laagste stand kunt aanraken Draai de vergrendelknop een slag los Hou het zadel met n hand vast en trek met de andere hand de vergrendelknop naar u toe om de stuurstang vrij naar boven en beneden te kunnen verplaatsen Heeft het zadel de juiste hoogte laat dan de knop los Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld Draai de vergrendelknop weer vast Door middel van de schaalverdeling die is aangebracht op de zadelstang kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u de juiste hoogte van het zadel is A BELANGRIJK Controleer altijd v r U met trainen begint of de vergrendelknop goed is vastgedraaid Stel het zadel op de gewenste hoogte in en zet de vergrendelknop weer vast door deze rechtsom te draaien DE STUURSTANG AFSTELLEN Draai de knop voor op het stuur los en zet het stuur in de stand die voor u het meest comfortabel aanvoelt Draai de knop goed vast Met het ergonomische multigrip stuur kunt u zowel rechtop als met voorover gebogen bovenlichaam trainen Houd de rug wel altijd recht dus niet bol of hol AFSTELLING VAN STEUNVOETEN Als het apparaat niet stabiel staat verdraai dan indien nodig de stelschroeven onder de steunvoeten CONDITIETRAINEN Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aerobe training Het basisidee is een voldoende lichte training die langer
51. So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen Br nden Stromschl gen und Personensch den Das Ger t darf im angeschlossenen Zustand niemals unbeaufsichtigt gelassen werden Ziehen Sie bei Nichtverwendung den Netzstecker des Ger ts ab Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls ab bevor Sie das Ger t warten reparieren oder transportieren Betreiben Sie das Ger t nicht unter einer Decke oder anderen brennbaren Materialien Andernfalls kann das Ger t zu hei werden und es besteht die Gefahr von Br nden Stromschl gen und Personensch den Schlie en Sie das Ger t nicht an das Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb wenn Netzkabel oder Ger t in irgendeiner Weise besch digt sind Schlie en Sie das Ger t nicht im Freien oder an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb e Achten Sie auf ausreichenden Abstand zwischen dem Netzkabel und hei en Gegenst nden e Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem Teppich und stellen Sie keine Gegenst nde auf das Kabel Achten Sie au erdem darauf dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen tun manual F30 7 F30 BETRIEBSANLEITUNG ld eig 20 03 2009 13 28 44 NEEN e Nehmen Sie keine Ver nderungen an dem Kabel zwischen Umspanner und Ger t vor indem Sie es beispielsweise verl ngern BITTE BEWAHREN SIE DIESE GEBRAUCHSANWEISUNG AUF MONTAGE
52. TUNTURI tun manual F30 30 30 20 03 2009 13 28 49 Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor envia autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibra
53. UT YOUR HEALTH Before you start any training consult a physician to check your state of health If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT The equipment is not to be used outdoors Place the equipment on qa firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use faulty equipment Press the keys with the tip of the finger your nails May damage the key membrane Never lean on the
54. VAROITUKSET 39 ASENNUS 40 HARJOITTELU 40 MITTARI 41 HUOLTO 42 KULJETUS JA S ILYTYS 43 MITAT 43 TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia hyvinvoinnistasi ja kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET T m opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti s ilytt t m opas sill jatkossa se opastaa sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljen
55. YS Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r siirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Muista aina irrottaa virtajohto ennen laitteen siirtoa Ota lattian suojaus huomioon my s laitetta siirt ess si Asetu laitteen taakse Aseta jalka laitteen takajalalle tartu toisella k dell istuimesta ja toisella k situesta kiinni Kallista laite takatukijalassa olevien kuljetuspy rien varaan Siirr laite haluamaasi paikkaan kuljetuspy rien varassa Laske laite lattiaan pit en kiinni k situesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana A HUOMAA Kuljeta laitetta varovasti ep tasaisella lattialla ja kynnysten yli Laitetta ei saa koskaan vet yl s portaita kuljetuspy rien varassa vaan se on aina kannettava Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna MITAT Pituus 98 cm Leveys 53 cm Korkeus 136 cm Paino 32 kg T m tuote t ytt s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 EEC sek pienj nnitedirektiivin 73 23 EEC vaatimukset Tuote on varustettu sen mukaisesti CE merkinn ll T m tuote t ytt CENtarkkuus ja turvanormien vaatimukset Luokka HB EN 957 osat 1 ja 5 A T RKE Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa o
56. a garant a de su equipo de ejercicio en el libro de garant a suministrado con el equipo Por favor an tese que a garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual PRECAUCIONES PARA UMIDADES CON CARGA ELECTRICA Antes de conectar la m quina con la fuente de alimentaci n aseg rese de que la tensi n local coincida con la indicada en la placa del modelo la m quina funciona a 230 Volt o 115 Volt versi n norteamericana A NOTA Cuando conecte la m quina con la fuente de alimentaci n no utilice prolongadores Apague siempre la alimentaci n y desenchufe la m quina de la toma el ctrica tras su utilizaci n Para reducir el riesgo de quemaduras incendio descarga el ctrica o da os personales 1 Nunca deje la m quina sin supervisi n cuando est conectada Desench fela de la toma cuando no est en uso antes de llevar a cabo las tareas de mantenimiento o reparaci n y antes de trasladarla 2 No ponga en funcionamiento la m quina debajo de una manta u otro material combustible Podr a producirse un aumento excesivo de calor y por consiguiente un incendio descarga el ctrica o da os personales 3 No utilice la m quina ni la conecte con una fuente de alimentaci n si el cable de alimentaci n o la propia unidad presentan alg n da o 4 No utilice ni conecte la m quina a una fuente de alimentaci n en exteriores o e
57. alten TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach Uber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Konsole bertragen A BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschrittmacher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser anfeuchten Wird der Elektrodengurt Uber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt Ggf Elektroden wieder anfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingesetzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfernt sein Werden nur ein H
58. astuksella Kova rasitus voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t SYKE Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla Liikunnan tehoa voidaan arvioida syd men sykkeen avulla F30 mittari sis lt sykevastaanottimen joka on yhteensopiva Polarin laitteiden kanssa joten voit k ytt sykkeen mittaamiseen my s Polarin koodaamatonta sykevy t PULSSIN MITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA Pulssin mittaus perustuu k situissa sijaitseviin antureihin Mittaus k ynnistyy kun harjoittelija koskettaa F30 laitteen kumpaakin anturia samanaikaisesti Luotettava pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t mittauksen luotettavuutta TELEMETRINEN SYKEMITTAUS Luotettavimmaksi sykkeenmittausmenetelm ksi on osoitettu langaton sykemittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n v lityksell mittariin A T RKE mik li k yt t syd mentahdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedel
59. ause for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedaling speed can be increased gradually HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate The F30 meter has a heart rate receiver compatible with Polar equipment so you can also use Polar uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate HAND GRIP PULSE MEASUREMENT Pulse is measured by sensors in the handlebars Pulse is measured when the user of F30 is touching both sensors simultaneously Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist Too dry or too moist skin weakens the reliability of hand pulse measurement TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field A NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a heart rate transmitter belt If you want to measure your heart rate this way during
60. ca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento l apparecchio regoler automaticamente la resistenza in base alla velocit di pedalata in modo da raggiungere e mantenere la potenza di riferimento possibile modificare la potenza di riferimento mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 6 RECOVERY Iniziare il calcolo del recupero post allenamento premendo il pulsante RECOVERY Il calcolo della frequenza cardiaca di recupero si pu avviare solo se la misurazione della frequenza cardiaca attivata e tale valore visualizzato sul display La misurazione dura 60 secondi Trascorsi 60 secondi il display mostra l indice di recupero F1 F6 F1 miglior risultato Per tornare al menu principale premere di nuovo il pulsante RECOVERY 7 BODY FAT Premere il pulsante BODY FAT per iniziare la misurazione Tenere entrambe le mani sulle Manopole per 8 secondi Il contatore visualizzer il simbolo della massa grassa la di massa grassa e il BMI per 30 secondi IMPOSTARE I DATI UTENTE Dopo aver riavviato il contatore o azzerato i valori pressione lunga possibile accedere al menu utente Selezionare l utente e confermare Impostare sesso et altezza e peso Confermare mediante la Manopola di selezione dati di riferimento per l esercizio personale tempo distanza energia e limite della fr
61. ce et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure tun manual F30 15 15 F30 MODE D EMPLOI ET 20 03 2009 13 28 46 MM TT de votre frequence cardiague en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre R glez la r sistance l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 2 PROGRAMMES PREENREGISTRES Le profil des programmes pr enregistr s s affiche en l espace de deux secondes lorsque vous parcourez les programmes S lectionnez le programme voulu l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION R glez la dur e de votre entra nement et ou s lectionnez vos objectifs pour la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque en Utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entrainement vous pouvez r gler la charge l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 3 PROGRAMME USER Le dernier profil de programme utilis s affiche Vous pouvez commencer vous entra ner avec vos objectifs personnels d entra nement m moris s en appuyant sur START STOP ou bien modifier le programme Lorsque la barre 1 20 clignote le profil du programme peut tre modifi Si vous souhaitez apporter des modifications mod
62. cherm wordt de kamertemperatuur weergegeven 3 Als de START STOP knop wordt ingedrukt wordt de training maximaal 4 minuten gepauzeerd Als de knop daarna opnieuw wordt ingedrukt kunt u doorgaan met de gepauzeerde trainingssessie en kunt u hierbij gebruik maken van de eerder gebruikte trainingsgegevens 4 Hetinvoeren van trainingsstreefdoelen tijd afstand energieverbruik hartslaggrens is alleen mogelijk wanneer het apparaat in de STOP stand staat niet tijdens de training 5 Alsu uw gebruikersgegevens niet steeds wilt veranderen als u begint met een training druk dan op START STOP om het bewerken van de gebruikersgegevens over te slaan Op deze manier wordt de training begonnen in de handmatige stand Manual 6 Deze apparatuur kan niet worden gebruikt voor therapeutische doeleinden 7 Het energieverbruik wordt berekend op basis van gemiddelde waarden Het energieverbruik wordt weergegeven in kilocalorie n Om dit om te rekenen in joules gebruikt u de volgende formule 1 Kcal 4 187 KJ 8 Als u traint met een hartslagmeting met een borstriem of hartslagmeter in de handgrepen kunt u een maximale hartslaggrens instellen Wanneer deze grens wordt overschreven tijdens het trainen zal de meter een alarmsignaal afgeven tun manual F30 21 21 F30 GEBRUIKSAANWIJZING Mara NE 20 03 2009 13 28 47 MM TT 9 Voorgeprogrammeerde programma s zijn verdeeld in 20 stappen De duur van n stap is afhankelij
63. cola l indice di massa corporea BMI e mostra la di massa grassa DISPLAY Vengono visualizzati tempo mm ss velocit km h o ml h RPM giri al minuto distanza km o ml consumo energetico kcal frequenza cardiaca bpm e resistenza livello PROGRAMMI 1 PROGRAMMA MANUAL Impostare tempo di riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE TUNTURI tun manual F30 26 26 20 03 2009 13 28 48 MM TT Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Regolare la resistenza con la MANOPOLA DI SELEZIONE 2 PROGRAMMI PREIMPOSTATI Il profilo dei programmi preimpostati viene visualizzato in due secondi mentre si scorrono i vari programmi Selezionare il programma preimpostato desiderato mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Impostare tempo di allenamento e o distanza di riferimento e o energia e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 3 PROGRAMMA USER Viene visualizzato il profilo dell ultimo programma usato possibile cominciare ad allenarsi con i riferimenti personali memorizzati premendo
64. e Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden K rperliche Bet tigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des K rpergewichtes denn Training ist das einzige Mittel den Energieverbrauch des K rpers zu erh hen Dabei ist es neben einer kalorienarmen Di t wichtig regelm ssig zu trainieren Die t gliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erh ht werden Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand beginnen Eine grosse Anstrengung bei einem hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs f hren Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz gesch tzt und die Tretgeschwindigkeit der Kondition entsprechend langsam erh ht werden Mit der Anzeige Ihres Ger tes k nnen Sie ihre Pulsfreguenz w hrend des Trainings beobachten und sicherstellen dass das Training effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist W hrend des Trainings immer an den Handgriffen oder Handst tze festhalten W hrend des Trainings immer die F sse auf den Fussbrettern behalten Eine hohe Belastung und kurze Ubungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse leichtere Belastung und l ngere bungsintervalle zum Straffen der Muskeln und Entwicklung der Muskelkraft Mit ruhigem Tempo und geringem Belastung beginn
65. e Maintenez la selle d une main et de l autre main tirez la molette de r glage vers l ext rieur pour que le guidon puisse coulisser vers le haut ou le bas Quand la selle est la hauteur souhait e rel chez le bouton et le verrouillage la selle se bloque en place Tournez le bouton de verrouillage dans le sens des aiguilles d une montre pour le serrer A ATTENTION Assurez vous toujours que le bouton de verrouillage est correctement serr avant de commencer votre entrainement Reglez la position de la selle puis resserrez le levier de verrouillage en le tournant dans le sens des aiguilles d une montre REGLAGE DU GUIDON Desserrez les vis de fixation du guidon et r glez celui ci a l angle ad quat Resserrez les vis de fixation Le design polyvalent du guidon vous permet de choisir la position d entra nement qui vous convient le mieux position verticale ou inclin e en avant Dans les deux cas gardez toujours votre dos bien droit REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT Si le v lo n est pas stable r glez les vis situ es sous les pieds de support jusqu ce que l quipement soit stable EXERCICE Le p dalage est une excellente forme d exercice a robic qui lie la fois moderation et dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxygene donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps 4 br ler la graisse est directement li e sa capac
66. e che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco AREE DI PULSAZIONI Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 L ET Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforz
67. e et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement A DANGER Ne modifiez pas le c ble d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient pas la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un lectrician confirm e AVERTISSEMENT LIE AUX APPAREILS FONCTIONNANT SUR COURANT ELECTRIQUE Avant de brancher l appareil sur une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque d identification Ce modele fonctionne soit en 230 Volt soit en 115 Volt modeles americains A ATTENTION N utilisez pas de rallonge Il faut toujours couper l alimentation et d brancher l appareil imm diatement apr s utilisation Pour r duire le risque de br lure d incendie de choc lectrique ou de blessures sur toute personne L appareil ne doit jamais tre laiss sans surveillance quand il est branch D branchez le lorsqu il n est pas utilis avant d effectuer toute proc dure de maintenance ou toute r paration et avant de le d placer e Ne faites pas fonctionner l appareil sous une couverture ou avec des mat riaux combustibles Une chaleur 13 F30 MODE D EMPLOI EXT tun manual F30 13 amp 20 03 2009 13 28 45 MM TT TT excessive est susceptible de se produire pouvant entrainer un incendie un choc lectrique ou blesser quelqu un e Ne branchez pas l appareil et ne l utilise
68. e notar n despu s de unas pocas semanas Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas RITMO CARD ACO Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco El contador F30 dispone de un receptor del ritmo card aco compatible con equipamiento Polar de modo que puede utilizar cinturones transmisores del ritmo card aco no codificado para la medici n del ritmo card aco MEDICI N DEL PULSO MEDIANTE LOS SENSORES DEL MANILLAR El pulso se mide mediante los sensores ubicados en el manillar La medici n comienza cuando el usuario del F30 toca simult neamente los dos sensores del manillar Para garantizar una medici n fiable la piel debe estar ligeramente h meda y el contacto con los sensores debe ser continuo Si la piel est demasiado seca o demasiado h meda la medici n del pulso ser menos fiable MEDIDA DEL RITMO CARD ACO CON UN CINTURON La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico A NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco
69. e tijd kan worden volgehouden Aerobe training bevordert het zuurstofopnamevermogen van het lichaam waardoor ook het vithoudingsvermogen en de conditie verbeteren Het menselijk vermogen tot het verbranden van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen Aerobe training moet plezierig zijn Een beetje transpireren mag maar buiten adem raken niet Tijdens een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen voeren Door minstens drie keer per week 30 minuten te trainen bouwt u een basisconditie op die u vervolgens onderhoudt door enkele keren per week te trainen Vervolgens kunt U uw conditie eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op te voeren Omdat een zware training voor mensen met overgewicht belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te beginnen met een langzame pedaalslag met geringe weerstand Naarmate de conditie toeneemt kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd HARTSLAG Hartslag kan telemetrisch worden gemeten De F30 heeft een ingebouwde hartslagontvanger De hartslag borstband is als accessoire verkrijgbaar bij uw Tunturi dealer Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat momen
70. e tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTTARE 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet M TARE KNAPPAR 1 FUNKTIONSV LJARE Du kan anv nda funktionsv ljaren p tv s tt A Vrid ratten N r du vrider ratten medsols rullar du igenom menyerna t h ger och kar v rden eller motst nd N r du vrider ratten motsols rullar du igenom menyerna t v nster och minskar v rden eller motst nd B Tryck p ratten ENTER N r du trycker p ratten bekr ftar du inst llningen du gjorde genom att vrida ratten 2 START STOP Starta pausa och stoppa tr ningspasset N r du trycker p den h r knappen en g ng under tr ningspasset aktiveras pausfunktionen Programmet startas igen n r du trycker p knappen p nytt 3 RESET En tryckning terg till programmenyn L ng tryckning terstartar m taren 4 RECOVERY Ber knar terh mtningsindex f r din pulsniv 5 BODY FAT Ber knar ditt body mass index BMI och visar ditt kroppsfett i DISPLAY H r visas tid mm ss hastighet km h eller ml h RPM pedalvarv per min avst nd km eller ml energif rbrukning kcal pulsniv bpm och motst nd niv PROGRAM 1 MANUAL PROGRAM St ll i
71. eaches zero You can restart training by pressing START STOP Note that recovery index is in relation to the heart rate frequency in both the beginning and the end of the measurement In H R C program heart rate target ranges 55 75 and 90 are calculated as percent from your age predicted maximum heart rate calculation formula maximum heart rate 220 age Automatic adjustment of the resistance during H R C program occurs upwards every 30 seconds and downwards every 15 seconds if needed BODY FAT is a personal measurement and the result is based on average european population values B M I BODY MASS INDEX TABLE LOW lt 20 LOW MEDIUM 20 24 MEDIUM 24 26 5 MEDIUM HIGH gt 26 5 Formula for BMI weight kg height 2 m BODY FAT AVERAGE EUROPEAN POPULATION TABLE Male Female LOW lt 13 LOW lt 23 LOW MEDIUM 13 26 LOW MEDIUM 23 36 MEDIUM 26 30 MEDIUM 36 40 MEDIUM HIGH gt 30 MEDIUM HIGH gt 40 tun manual F30 5 F30 OWNER S MANUAL ET 20 03 2009 13 28 43 NEEN MAINTENANCE The equipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight e After exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents e Never remove the equipment s protective casing MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the
72. ediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE L attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso Non appoggiarsi mai sul pannello Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display Non usate mai l attrezzo con carter smontati Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta Per salire e scendere dall attrezzo raccomandiamo di afferrare saldamente il manubrio fisso Impugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La
73. en Je nach Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand langsam erh hen Dabei den Kopf hoch und Nacken und R cken gerade halten Sicherstellen dass sich die F sse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden Den K rperschwerpunkt unabh ngig von der verwendeten Handst tze immer aud die unteren Gliedmassen verlagern Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Durch Einstellung des Tretwiderstandes und des Trainingstempos k nnen verschiedene Muskelgruppen trainiert werden HERZFREQUENZ Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz HERZFREQUENZMESSUNG MIT HANDGRIFFSENSOREN Die Herzfrequenz wird an den H nden ber die in den Handgriffen eingearbeiteten Sensoren gemessen Die TUNTURI tun manual F30 8 20 03 2009 13 28 44 _ ERBE Sensoren messen elektrische Impulse die erzeugt werden wenn das menschliche Herz schl gt Die Messung beginnt wenn Sie beide Handgriffsensoren des F30 gleichzeitig ber hren Die Haut muss eine gewisse Feuchtigkeit aufweisen und st ndig mit den Sensoren in Kontakt stehen um eine zuverl ssige Messung der Herzfrequenz zu gew hrleisten Bei zu trockener oder zu nasser Haut ist die Messung der Herzfrequenz Uber die H nde weniger zuverl ssig Versuchen Sie Oberk rper und Handfl chen entspannt und ruhig zu h
74. en Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings k nnen Sie den Belastungswert mit Hilfe des DREHSCHALTERS ver ndern 3 PROGRAMM USER Das zuletzt genutzte Programmprofil wird angezeigt Sie k nnen das Training mit den f r Sie gespeicherten Zielwerten starten indem Sie die Taste START STOP dr cken Alternativ dazu k nnen Sie das Programm modifizieren Der Balken 1 20 des modifizierbaren Programmprofils beginnt zu blinken Ver ndern Sie gegebenenfalls die H he des blinkenden Balkens und best tigen Sie die Ver nderung Daraufhin beginnt der n chste Balken zu blinken Nach dem letzten Balken wechselt die Anzeige wieder zum ersten Balken Halten Sie die Taste ENTER zwei Sekunden lang gedr ckt um die Modifizierung des Profils zu beenden Das Programm ist nun bereit und beinhaltet die f r Sie gespeicherten Trainingsdaten Zeit Wegstrecken und Energiezielwerte sowie Herzfreguenz Grenzwert ndern Sie Ihre Zielwerte bei Bedarf Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings k nnen Sie den Belastungswert mit Hilfe des DREHSCHALTERS ver ndern 4 HEART RATE CONTROL Sie haben die Auswahl zwischen vier verschiedenen Trainingsintensit ten 55 75 90 oder TARGET ber
75. entes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C e La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez Suba y baje del aparato apoy ndose en el soporte fijo del manillar Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados No se apoye nunca sobre la interfaz de usuario Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de a m quina Proteja el contador de la luz solar Seque siempre a superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual e El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 135 kg e Encontrar informaci n m s detallada sobre l
76. equenza cardiaca saranno memorizzati e richiamati come impostazione predefinita ogni volta che si seleziona l utente dati di allenamento personali saranno memorizzati automaticamente ogni volta che si modificano ANNOTAZIONI AGGIUNTIVE 1 Perla velocit e la distanza possibile scegliere il sistema metrico o quello inglese tramite l interruttore KM ML situato nella parte posteriore del contatore Per applicare la modifica necessario reinserire il cavo di alimentazione 2 Se non ci si sta allenando e non viene premuto nessun pulsante dopo quattro minuti il contatore passa alla Modalit basso consumo Viene visualizzata la temperatura della stanza 3 L allenamento si interrompe per un massimo di 4 minuti premendo il pulsante START STOP Premendo di nuovo il pulsante possibile riprendere la sessione di allenamento interrotta usando i dati di allenamento precedenti 4 L inserimento dei valori di riferimento tempo distanza energia limite della frequenza cardiaca possibile solo in modalit STOP non durante l allenamento 5 Se non si desidera modificare i dati utente all inizio di ogni allenamento premere START STOP per saltare la modifica dei dati utente Si acceder all allenamento in modalit Manuale 6 Questo apparecchio non pu essere utilizzato per scopi terapeutici 7 Il consumo energetico viene calcolato in base a valori medi ed espresso in chilocalorie Per convertire il valore in joule usare
77. er Tunturi vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch WIR W NSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGS STUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER TUNTURI tun manual F30 12 12 20 03 2009 13 28 45 TABLE DES MATIERES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS 13 ASSEMBLAGE 14 EXERCICE 14 COMPTEURS 15 MAINTENANCE 17 TRANSPORT ET RANGEMENT 17 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 17 BIENVENUE DANS LE MONDE DE LENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve gue vous souhaitez reellement investir dans votre bien amp tre et votre condition il revele aussi gue vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt
78. er la membrane des touches N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil Montez et descendez de l elliptique en vous tenant la poign e fixe Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant Portez des v tements et chaussures appropri s Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 kg Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenanc
79. erbleken De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg Nadere informatie over de garantie op uw trainingstoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat VEILIGHEID B UNITS MET ELEKTRISCHE STROOMTOEVOER Voordat het apparaat wordt aangesloten op het elektriciteitsnetwerk moet u ervoor zorgen dat het plaatselijke voltage past bij het voltage dat staat aangegeven op de typeplaat het apparaat werkt op 230 Volt of 115 Volt Noord Amerikaanse versie A BELANGRIJK Gebruik geen verlengsnoeren bij het aansluiten van de apparatuur op het elektriciteitsnetwerk Schakel altijd de stroom uit en verwijder de stekker van het apparaat altijd onmiddellijk na het trainen uit het stopcontact Om het risico op brandwonden brand elektrische schok of verwondingen bij mensen te beperken De apparatuur mag nooit onbemand worden achtergelaten als deze is aangesloten op het elektriciteitsnetwerk Verwijder de stekker van het apparaat altijd vit het stopcontact wanneer het apparaat niet wordt gebruikt v r het uitvoeren van onderhoudswerkzaamheden of reparaties en wanneer het apparaat wordt verplaatst Gebruik het apparaat niet als dit is afgedekt onder een deken of ander brandbaar materiaal Dit kan oververhittin
80. erbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training kunt v de weerstand aanpassen door gebruik te maken van het KEUZEWIEL 3 USER PROGRAMMA Het programmaprofiel dat als laatste is gebruikt verschijnt in beeld U kunt beginnen met trainen volgens uw persoonlijke trainingsstreefdoelen die in het geheugen zijn opgeslagen door de START STOP knop in te drukken of u kunt het programma aanpassen De balk met het programmaprofiel 1 20 dat nu kan worden aangepast knippert Als u het programma wilt aanpassen pas dan de instellingen in de knipperende balk aan en bevestig uw keuze Vervolgens gaat de volgende balk knipperen Na de laatste balk verschijnt de eerste balk weer op het scherm Door 2 seconden lang de ENTER knop ingedrukt te houden voltooit U de aanpassingen in het profiel Nu is het programma ingesteld met vw opgeslagen persoonlijke trainingsgegevens streefdoelen voor tijd afstand energieverbruik en hartslag grens U kunt uw streefdoelen naar behoefte aanpassen Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training kunt v de weerstand aanpassen door gebruik te maken van het KEUZEWIEL 4
81. erzfrequenzempf nger aber mehrere Sender eingesetzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt w hrend der Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen HERZFREQUENZBEREICHE Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woc
82. et f r inte anv ndas av personer som v ger ver 135 kg Utf rligare information om tr ningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna OBSERVERA OM S KERHET F R ENHETER MED ELEKTRISK STROM Kontrollera att den lokala sp nningen motsvarar den som anges p typ plattan innan redskapet ansluts till en str mk lla Redskapet drivs med antingen 230 V eller 115 V Nordamerikansk version A OBS Anv nd inte f rl ngningssladd n r redskapet ansluts till str mk llan St ng alltid av str mmen och drag ur kontakten fr n eluttaget omedelbart efter anv ndning F r att minska risken f r br nnskada eld elektrisk st t eller skada p personer Redskapet f r aldrig l mnas utan uppsikt n r det r inkopplat Koppla ur redskapet fr n str muttaget n r det inte anv nds innan underh ll eller reparation utf rs och innan enheten flyttas Anv nd inte redskapet under en filt eller annat l ttant ndligt material verdriven v rme kan uppst och orsaka eld elektrisk st t eller skada p personer Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustningen om det finns n gon skada p n tsladden eller p sj lva enheten Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustning utomhus eller p fuktiga platser H
83. eurs Si votre peau est trop s che ou trop humide la mesure de la fr quence cardiaque au niveau des mains sera moins fiable Maintenez le haut de votre corps et les paumes de vos mains rel ches et immobiles A ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez Utilisez un cardiofr quencem tre sans fil MESURE DU POULS A L AIDE D UNE COUPLE EMETTEUR 7RECEPTEUR La facon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Si les lect
84. evoluciones por minuto distancia km o ml consumo energ tico kcal ritmo card aco latidos por minuto y resistencia nivel PROGRAMIAS 1 PROGRAMA MANUAL Mediante el DIAL DE SELECCI N puede establecer el tiempo m ximo la distancia el consumo energ tico y el l mite m ximo de ritmo card aco tun manual F30 31 31 F30 MANUAL DEL USUARIO FAT 20 03 2009 13 28 50 MM TT Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Ajuste la resistencia con el DIAL DE SELECCI N 2 PROGRAMAS PRESTABLECIDOS El perfil del programa prestablecido se muestra en dos segundos mientras se exploran los programas Mediante el DIAL DE SELECCI N seleccione el programa prestablecido que desee Mediante el DIAL DE SELECCI N puede establecer el tiempo de entrenamiento la distancia m xima el esfuerzo y el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s A trav s del DIAL DE SELECCI N es posible aumentar la carga durante el entrenamiento 3 PROGRAMA USER Se muestra el perfil del programa utilizado por Ultima vez Es posible comenzar el entrenamiento con los objetivos personales memorizados a trav s de START STOP o modificar el programa La barra del perfil del programa 1 20 que es posible modificar parpadea Si desea modificar el programa modi
85. ez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez Un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entrainer au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et
86. fique la barra que parpadea y confirme su selecci n La siguiente barra tambi n parpadear Tras la ltima barra la pantalla vuelve a la primera barra Pulse el bot n ENTER durante 2 segundos y finalice la modificaci n del perfil En este momento el programa est preparado con los datos de entrenamiento personales que ha memorizado tiempo distancia consumo energ tico y limite de ritmo card aco Si es necesario modifique sus objetivos Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s A trav s del DIAL DE SELECCI N es posible aumentar la carga durante el entrenamiento 4 HEART RATE CONTROL Seleccione entre las cuatro intensidades de entrenamiento existentes 55 75 90 O TARGET Si selecciona TARGET podr introducir el ritmo card aco objetivo Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Durante el entrenamiento el equipo ajustar autom ticamente la resistencia de manera que se alcanzar y mantendr el objetivo de ritmo card aco 5 CONSTANTE WATT A trav s del DIAL DE SELECCI N establezca el objetivo de esfuerzo en vatios y el tiempo objetivo la distancia m xima el consumo energ tico o el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Durante el entrenamiento la
87. fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt M l Du kan hitta information om hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webbplats p adressen WWW TUNTURI COM BRUKSANVISNING L s noga igenom denna handbok innan du monterar anv nder eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt ATT NOTERA R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk ATT NOTERA R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet t l vid tr ning en omgivande temperatur p
88. g en brand elektrische schokken of verwondingen veroorzaken e Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet als er enige sprake is van TUNTURI tun manual F30 18 18 20 03 2009 13 28 46 MM TT beschadiging van het elektriciteitssnoer of het apparaat zelf Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet in de buitenlucht of op vochtige locaties Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van hete voorwerpen e Laat het elektriciteitssnoer niet onder het tapijt doorlopen en plaats geen voorwerpen op het snoer Zorg er ook voor dat het snoer niet onder het apparaat door loopt e Maak geen aanpassingen aan het snoer bijvoorbeeld verlengen tussen de transformator en het apparaat BEWAAR DEZE HANDLEIDING ALS NASLAGWERK HET MONTEREN Controleer of alle onderdelen aanwezig zijn Mocht er een onderdeel ontbreken neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het ontbrekende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer weggegooid worden De instructies links rechts voor en achter zijn bepaald zittend op de fiets Wij adviseren dat het apparaat wordt ge nstalleerd door twee volwassen personen AF
89. he von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus KONSOLE TASTEN 1 DREHSCHALTER Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise A Drehschalter drehen Wenn Sie den Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach rechts durchbl ttern und Einstellwerte oder den Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach links durchbl ttern und Einstellwerte oder den Widerstand verringern B Drehschalter dr cken ENTER Indem Sie auf den Drehschalter dr cken best tigen Sie die Auswahl die Sie durch Drehen des Drehschalters vorgenommen haben 2 START STOP Zum Starten Anhalten und Beenden des Trainings Durch das Dr cken dieser Taste w hrend des Train
90. ifiez la barre et confirmez La barre suivante clignote Une fois la derni re barre atteinte l affichage repasse la premi re barre Pour terminer la modification du profil appuyez sur le bouton ENTER pendant 2 secondes Le programme a m moris vos donn es d entra nement personnelles dur e distance nergie et fr quence cardiaque Modifiez vos objectifs si besoin est Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entrainement vous pouvez r gler la charge l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 4 HEART RATE CONTROL S lectionnez votre intensit d entra nement vous avez le choix entre 55 75 90 ou TARGET Choisir TARGET vous permet de d finir votre objectif de fr quence cardiaque Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entra nement l appareil ajustera automatiquement la r sistance afin que vous atteigniez l objectif fix 5 RECOVERY Une fois l entra nement termin calculez votre indice de r cup ration en appuyant sur le bouton RECOVERY Votre indice de r cup ration peut tre calcul seulement si la mesure de votre fr quence cardiaque est activ e et que sa valeur s affiche Cette mesure dure 60 secondes Apr s une minute votre indice de r cup ration s affiche l cran F1 F6 F1 tant le
91. il pomello grigio con cura Il design del manubrio vi permette di allenarvi sia in posizione eretta cosi come inclinati in avanti in entrambi i casi ricordatevi di mantenere dritta in schiena REGOLAZIONE DELL INCLINAZIONE DEL PANNELLO Impostare l inclinazione del pannello in modo che corrisponda alla propria altezza e alla posizione di allenamento REGOLAZIONE DELLA PEDANA DI SUPPORTO Se l attrezzo non stabile necessario regolare le viti situate sotto la pedana di supporto ALLENAMENTO Pedalare un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata per persone di tutte le et L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit del corpo umano di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno duranto l allenamento Per esempio mentre si pedala si dovrebbe riuscire a parlare Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento Potete iniziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi m
92. ingabe mit dem Drehschalter Individuelle Trainingszielwerte Zeit Wegstrecke Energie Herzfrequenz Grenzwert werden gespeichert und jedes Mal als Standardwerte geladen wenn der jeweilige Benutzer ausgew hlt wird Wenn Sie Ihre individuellen Trainingsdaten ver ndern werden die nderungen automatisch gespeichert ZUS TZLICHE HINWEISE 1 Geschwindigkeit und Wegstrecke k nnen in metrischen oder britischen Ma einheiten angezeigt werden Das Umschalten erfolgt ber den Schalter KM ML an der r ckw rtigen Instrumentenverkleidung Um die nderung wirksam zu machen muss der Netzstecker abgezogen und wieder eingesteckt werden 2 Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten gedr ckt werden wechselt das Instrument nach etwa vier Minuten in den Ruhemodus Die Raumtemperatur wird angezeigt 3 Durch Dr cken der Taste START STOP wird das Training h chstens vier Minuten lang angehalten Durch erneutes Dr cken der Taste kann die angehaltene Trainingssitzung unter Verwendung der vorherigen Trainingsdaten fortgesetzt werden 4 Die Eingabe von Trainingszielwerten Zeit Wegstrecke Energie Herzfrequenz Grenzwert ist nur im STOP Modus und nicht w hrend des Trainings m glich 5 Wenn Sie Ihre Benutzerdaten nicht bei jedem Trainingsbeginn ndern m chten dr cken Sie START STOP um die Bearbeitung der Benutzerdaten zu berspringen Auf diese Weise rufen Sie zun chst den manuellen Trainingsmodus auf 6 Dieses Ger t eignet sich
93. ings wird der tun manual F30 9 F30 BETRIEBSANLEITUNG ld eig 20 03 2009 13 28 44 MM TT Pausenmodus aktiviert Durch erneutes Dr cken der Taste wird das Programm fortgesetzt 3 RESET Kurz dr cken R ckkehr zum Programmmen Gedr ckt halten Neustart des Instruments 4 RECOVERY Berechnet den Index Ihrer Erholungsherzfrequenz 5 BODY FAT Berechnet Ihren BMI Index Body Mass Index und zeigt Ihren K rperfettquotienten an in Prozent DISPLAY Zeit mm ss Geschwindigkeit km h oder ml h Drehzahl Umdrehungen pro Minute Wegstrecke km oder ml Energieverbrauch kcal Herzfrequenz bpm und Widerstand Pegel werden angezeigt PROGRAMME 1 PROGRAMM MANUAL Bestimmen Sie den Zeitzielwert und oder die Wegstrecke und oder den Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung Justieren Sie den Widerstand mit Hilfe des DREHSCHALTERS 2 VORWAHLPROGRAMME Das jeweilige Vorwahlprogrammprofil wird beim Durchbl ttern der Programme zwei Sekunden lang angezeigt W hlen Sie das gew nschte Vorwahlprogramm mit Hilfe des DREHSCHALTERS Bestimmen Sie die Trainingsdauer und oder den Wegstrecken Zielwert und oder den Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS Start
94. interface Never remove the side covers Do not step on the frame casing Only one person may use the equipment at a time Hold the stationary handlebar for support when getting on or off the equipment Wear appropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meterif there are any drops of sweat on it Further information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual The eguipment must not be used by persons weighing over 135 kg Make sure the eguipment is unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipment and authorized under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work NOTE ABOUT SAFETY FOR UNITS WITH ELECTRICAL POWER Before connecting the equipment to a power source make sure that the local voltage matches that indicated on the type plate the equipment operates at either 230 Volt or 115 Volt North American version N NOTE Do not use extension wires when connecting the equipment to the power source Always switch off the power and unplug the eguip
95. isurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso BATTITO CARDIACO Il cardiofreguenzimetro che permette di controllare anche la circolazione superficiale integrato nel corrimano sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l utente appoggia entrambe le mani sul corrimano Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore RILEVAZIONE DEL BATTITO CARDIACO TRAMITE SENSORI NEL MANUBRIO Il battito cardiaco viene misurato dalle mani mediante i sensori disposti sul manubrio sensori rilevano gli impulsi elettrici generati dal battito cardiaco La misurazione inizia quando entrambi i sensori del manubrio vengono toccati simultaneamente Per garantire una misurazione affidabile del battito cardiaco necessario che la pelle sia leggermente umida e a continuo contatto con i sensori Se la pelle troppo asciutta o bagnata la misurazione del battito cardiaco attraverso le mani risulta meno affidabile Cercare di Mantenere la parte superiore del corpo e i palmi delle mani rilassati e fermi MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico A ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di
96. it de transporter l oxyg ne L exercice aerobic est avant tout un exercice agr able qui devra faire appara tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine D butez avec une vitesse de p dalage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore Vous pourrez augmenter r sistance et vitesse NIVEAU D ENTRAINEMENT Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls Les compteurs F30 sont quip s d un r cepteur compatible Polar Vous pouvez donc utiliser galement des ceintures t l m triques Polar non cod es MESURE DU POULS A L AIDE DES CAPTEURS DES POIGNEES Le pouls est mesur au niveau des mains par des capteurs situ s sur les tubes de poign es Les capteurs mesurent les impulsions lectriques mises par les battements du coeur Les mesures d butent lorsque les deux capteurs des poign es sont touch s simultan ment Pour que les mesures soient fiables votre peau doit tre l g rement humide et rester en contact permanent avec les capt
97. itus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t vastusta valintapy r n avulla tun manual F30 41 41 F30 K YTT OHJE EMI 20 03 2009 13 28 52 MM TT TT 2 VALMISOHJELMAT Kun selaat valmisohjelmia n ytet n niiden profiili kahden sekunnin j lkeen Valitse haluamasi valmisohjelma painamalla VALINTAPY R Aseta aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl raja tavoitteet VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t ohjalman vastustasoa valintapy r n avulla 3 USER OHJELMA Viimeksi k ytt m si ohjelmaprofiili n kyy n yt ll Voit joko aloittaa harjoituksen suoraan omilla muistissa olevilla harjoitustavoitteillasi painamalla START STOP painiketta tai voit muokata ohjelmaprofilia Ohjelmaprofiilin ensimm inen 1 20 profiilipylv s vilkkuu Voit nyt muokata sit Muokkaa ja hyv ksy Seuraava palkki alkaa vilkkua Kun olet muokannut viimeisenkin profiilipylv n siirtyy muokkaus taas ensimm iseen pylv seen Painamalla ENTER painiketta kahden sekunnin ajan lopetat muokkauksen Nyt profiili on valmis muistissa olevilla harjoitusarvoillasi aika matka ja energiankulutus tavoitteet sek sykkeen yl raja
98. k van de tijd die is ingesteld voor de hele training Als er geen tijd is ingesteld dan duurt n stap 100 meter in afstand 10 Als u streefdoelen heeft ingesteld die aftellen dan klinkt er een signaal en wordt de training automatisch stopgezet wanneer een van de streefdoelen de nulwaarde bereikt U kunt de training hervatten door te drukken op START STOP 11 NB de herstelindex staat in verhouding tot de hartslagfrequentie zowel aan het begin als aan het einde van de meting 12 Bij het HRC programma wordt het bereik van het hartslagstreefdoel 55 75 en 90 berekend als percentage van de maximale hartslag zoals die geldt voor uw leeftijd berekeningsformule maximale hartslag 220 leeftijd 13 De weerstand wordt tijdens het HRC programma elke 30 seconden verhoogd en elke 15 seconden verlaagd indien nodig 14 BODY FAT is een persoonlijke meting Het resultaat is gebaseerd op de gemiddelde waarden zoals die gelden voor de Europese bevolkingsgroep B M I BODY MASS INDEX TABEL LAAG lt 20 LAAG GEMIDDELD 20 24 GEMIDDELD 24 26 5 GEMIDDELD HOOG gt 26 5 Formule voor BMI gewicht kg lengteA2 m LICHAAMSVET GEMIDDELDE EUROPESE BEVOLKING TABEL Male Female LAAG lt 13 LAAG lt 23 LAAG GEMIDDELD 13 26 LAAG GEMIDDELD 23 36 GEMIDDELD 26 30 GEMIDDELD 36 40 GEMIDDELD HOOG gt 30 GEMIDDELD HOOG gt 40 ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam
99. l tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa polkemisen aikana L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta TUNTURI tun manual F30 40 40 20 03 2009 13 28 52 mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik
100. l prodotto porta l etichetta CE Tunturi F30 un atrrezzo in linea con la classe A dello standard EN 957 La precisione del dispositivo di misurazione della potenza viene verificata gi durante le fasi di produzione regolando il freno dell attrezzo con un dinamometro Il calcolo della potenza di allenamento si basa sulla velocit di rotazione e la coppia A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso A AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI TUNTURI tun manual F30 28 28 20 03 2009 13 28 49 INDICE INFORMACION Y PRECAUCIONES 29 MONTAJE 30 EJERCICIO 30 CONTADOR 31 MANTENIMIENTO 33 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 33 DATOS TECNICOS 33 BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n fisica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tun
101. llez noter que l indice de r cup ration d pend de la fr quence cardiaque au d but et la fin de la mesure 12 Dans les programmes HRC les zones cibles de fr quence cardiaque 55 75 et 90 sont calcul es sous forme de pourcentage partir de la freguence cardiaque fonction de l ge formule rythme cardiaque maximum 220 ge 13 Au cours d un programme HRC la resistance s adapte automatiguement Elle augmente toutes les 30 secondes et elle diminue toutes les 15 secondes si besoin est 14 La valeur de BODY FAT est une mesure personnelle et le resultat depend des valeurs moyennes de la population europ enne TUNTURI tun manual F30 16 16 20 03 2009 13 28 46 NEEN TABLEAU D IMC INDICE DE MASSE CORPORELLE MAIGREUR lt 20 MAIGREUR NORMAL 20 24 NORMAL 24 26 5 NORMAL OBESITE gt 26 5 Formule de l IMC MASSE kg tailleA2 m TABLEAU DE LA MASSE GRASSE VALEUR MOYENNE DE LA POPULATION EUROP ENNE Homme Femme MAIGREUR lt 13 MAIGREUR lt 23 MAIGREUR NORMAL 13 26 MAIGREUR NORMAL 23 36 NORMAL 26 30 NORMAL 36 40 NORMAL OBESITE gt 30 NORMAL OBESITE gt 40 MAINTENANGE L appareil ne requiert qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s Apr s s tre exerc sechez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent e N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil DEFAUT
102. ltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas TRANSPORT OCH F RVARING F30 har f rsetts med transporthjular F lja instruktionerna f r att f rflytta apparaten tryggt tun manual F30 37 37 F30 BRUKSANVISNING ETAT 20 03 2009 13 28 51 MM TT O EN TI m Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet e St ll dig bakom cykeln Ta tag i sadeln med den ena handen och i handst det med den andra och placera en fot p det bakre st det Lyft upp frampartiet av redskapet s att den bakre delen vilar p transportrullarna Flytta cykeln till nskad plats genom att rulla den fram S nk ned frampartiet medan du h ller ett stadigt grepp om handst det St sj lv hela tiden bakom redskapet A OBS F rflytt redskapet ytterst f rsiktigt ver oj mna st ller p golvet till exempel ver tr skel I trappor f r redskapet aldrig trasporteras p trasporthjulen utan det m ste b ras F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag N r man flyttar p l pbandet kan vissa golvmaterial ta skada t ex parkettgolv Underlaget b r i s dana fall skyddas F r att f rs kra sig om
103. m quina ajustar la resistencia seg n la velocidad de pedaleo con el objetivo de alcanzar y mantener el objetivo de nivel de esfuerzo Es posible cambiar el nivel de esfuerzo a trav s del DIAL DE SELECCI N 6 RECOVERY Tras el entrenamiento inicie el c lculo de recuperaci n a trav s del bot n RECOVERY El c lculo de recuperaci n del ritmo card aco s lo puede comenzar si la medici n del ritmo card aco est activada y el valor de ste se muestra en la pantalla La m quina tarda 60 segundos en efectuar la medici n Una vez transcurridos 60 segundos la pantalla muestra el indice de recuperaci n F1 F6 Fl mejor resultado Para volver al men principal vuelva a pulsar el bot n RECOVERY 7 BODY FAT Para iniciar la medici n pulse el bot n BODY FAT Sit e ambas manos en el manillar y espere ocho segundos El contador mostrar durante 30 segundos el s mbolo de grasa corporal el porcentaje de grasa corporal y el BMI ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO Justo despu s de restablecer el contador o ponerlo a cero pulsaci n prolongada es posible entrar en el men de usuario Seleccione un usuario y confirme su selecci n Establezca su sexo edad altura y peso Con el dial de selecci n confirme su selecci n Los datos objetivo del ejercicio personal tiempo distancia consumo energ tico y l mite de ritmo card aco se memorizan y se toman como valores predeterminados cada vez que se selecciona a ese us
104. m Sitz gegen den Uhrzeigers inn Verstellen Sie den Sitz wie gew nscht und stellen Sie den Verriegelungshebel fest indem Sie ihn im Uhrzeigersinn drehen A BITTE BEACHTEN vor dem Trainieren immer sicherstellen dass das Handrad ordnungsgem festgedreht ist EINSTELLEN DES LENKERS L sen Sie das Handrad auf der Vorderseite des Lenkerrohres und w hlen Sie eine f r Sie bequeme Position Ziehen Sie dann das Handrad fest an Dank der ergonomischen Form des Lenkers kann das Training in aufrechter Stellung bzw Oberk rper nach vorne geneigt erfolgen Den R cken immer gerade halten EINSTELLEN DER ST TZF SSE Wenn das Ger t keinen stabilen Stand aufweist passen Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der St tzf e entsprechend an TRAINIEREN MIT TUNTURI Treten mit dem F30 ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdaver Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer f hrt Treten ist auch eine angenehme Trainingsform Man soll zwar schwitzen aber nicht ausser Atem kommen So sollte man w hrend des Trainings normal sprechen k nnen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition Setzt zirka zwei Trainingss tze pro Woche voraus Ist di
105. meilleur r sultat Pour revenir au menu principal appuyez de nouveau sur le bouton RECOVERY 6 BODY FAT Appuyez sur le bouton BODY FAT pour lancer la mesure Maintenez les deux mains sur les poign es pendant 8 secondes Le compteur affichera le symbole de masse grasse en et votre IMC pendant 30 secondes REGLAGE DES DONNEES UTILISATEUR Juste apr s avoir relanc le compteur ou r initialis pression longue vous acc dez au menu utilisateur S lectionnez l utilisateur puis confirmez Indiquez vos sexe ge taille et poids Confirmez l aide du bouton central de s lection Les objectifs personnels d entra nement dur e distance nergie et fr quence cardiaque sont m moris s et charg s par d faut chaque fois que l utilisateur est s lectionn Si vous apportez des modifications vos donn es d entra nement elles seront automatiquement prises en compte REMARQUES SUPPLEMENTAIRES 1 Pour la vitesse et la distance vous avezle choix entre les unit s m triques ou anglaises Utilisez l interrupteur KM ML situ au dos du compteur Pour effectuer cette modification le cordon d alimentation doit tre rebranch 2 Si vous ne vous entra nez pas et si vous n appuyez sur aucun bouton le compteur passe en mode veille apr s 4 minutes La temp rature ambiante s affiche 3 Vous pouvez interrompre l entra nement pendant 4 minutes maximum en appuyant sur le bouton START STOP Appuyez de nouveau sur cette
106. ment from the electrical outlet immediately after using To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons The equipment should never be left unattended when plugged in Unplug the eguipment from the outlet when not in use before carrying out any maintenance or repair procedures and before moving the unit Do not operate the equipment under a blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment if there is any sort of damage to the power cord or the unit itself Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment outdoors or in damp locations Keep the power cord away from hot objects Do not route the power cord beneath a carpet or place any objects on the cord Also make sure that the power cord does not run underneath the equipment Do not alter for example lengthen the cord between the transformer and the unit TUNTURI tun manual F30 2 20 03 2009 13 28 42 MM TT TT ASSEMBLING THE EQUIPMENT Start by unpacking the eguipment The detailed assembly instructions can be found at the back of this guide Follow the instructions in given order Before assembly check the contents of the package If a part is missing please contact your dealer with the model equipment serial no and spare part no of the missing part
107. mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 L UTILISATION DE L APPAREIL Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son CORRE I m developpement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux Ne vous accoudez jamais l unite des compteurs Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abim
108. n lugares h medos 5 Mantenga el cable de alimentaci n alejado de objetos calientes 6 No pase el cable de alimentaci n por debajo de una alfombra ni coloque objetos sobre ste Asimismo aseg rese de que el cable de alimentaci n no pasa por debajo del aparato 7 No modifique el cable entre el transformador y la unidad por ejemplo su longitua tun manual F30 29 29 F30 MANUAL DEL USUARIO BELET 20 03 2009 13 28 49 MM TT TT NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA MAQUINA En primer lugar desempaquete la mdquino En el reverso de esta gula encontrar instrucciones de montaje detalladas Siga las instrucciones en el mismo orden en que se presentan Antes del montaje compruebe que todos los elementos se encuentran en el paquete Si faltase alguna pieza p ngase en contacto con su proveedor y proporci nele el modelo el numero de serie de la m quina y numero de pieza de repuesto de la pieza ausente En el reverso de esta guia encontrar una lista de piezas de repuesto Los contenidos del kit de hardware est n marcados con en la lista de piezas de repuesto Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Conserve las herramientas de montaje ya que podria volver a necesitarlas por ejemplo para ajustar la m guina Tenga en cuenta que para el montaje de la m quina son necesarias dos personas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad
109. n m ltiden och eller avst ndet och eller energif rbrukningen och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Justera motst ndet med FUNKTIONSV LJAREN 2 INST LLNING AV PROGRAM Inst lld programprofil visas under tv sekunder medan programs kning sker V lj nskat program med FUNKTIONSV LJAREN St ll in tr ningstid och eller nskat avst nd och eller energif rbrukning och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kan du gradera belastningen med FUNKTIONSV LJAREN 3 USER PROGRAM Den programprofil som anv ndes senast visas Du kan antingen starta tr ningen med ditt personligt lagrade tr ningsm l genom att trycka p START STOP eller ocks kan du ndra programmet Den programprofilsbalk 1 20 som nu kan ndras blinkar Om du vill ndra ndrar du balken som blinkar och bekr ftar N sta balk kommer att blinka Efter den sista balken kommer displayen att g tillbaka till den f rsta balken Genom att h lla ENTER knappen intryckt under 2 sekunder kan du avsluta profil ndringen Programmet r nu f rdigt med dina lagrade personliga tr ningsdata tid avst nd energim l och pulsniv gr ns ndra di
110. n syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mikali laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt Toivotamme Sinulle miellytt vi harjoitushetki Tunturi harjoituskumppanisi kanssa OIKEUDET MUUTOKSIIN PID TET N JATKUVAN TUOTEKEHITYKSEN VUOKSI tun manual F30 43 43 F30 K YTT OHJE SUOMI 20 03 2009 13 28 53 TUNTURI tun manual F30 44 44 20 03 2009 13 28 53 F30 OWNER S MANUAL 45 20 03 2009 13 28 57 tun manual F30 45 ri FBO um Hardware it Ss 1089 pnt DIN XO ME ee ana II UU NNT 2 N I W N JA u N FT N aaa i EN A j Wi MANA part 89 fi i xi ng bracket 1pc N part 65 ISO 7380 M10 38 bolt 4pcs IN N HITIT ji ju ji TII Il I IM mm Im I Im mm Mmm m NIIN TUNTURI 46 tun manual F30 46 o 20 03 2009 13 29 06 2X part 66 DIN 125A M10 washer 8 2X A 47 F30 OWNER S MANUAL tun manual F30 47 20 03 2009 13 29 00 TUNTURI 48 tun manual F30 48 o 20 03 2009 13
111. na m l vid behov Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kan du gradera belastningen med FUNKTIONSV LJAREN 4 HEART RATE CONTROL V lj mellan fyra olika tr ningsintensiteter 55 75 90 eller TARGET Genom att v lja TARGET kan du mata in nskad pulsniv Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kommer redskapet automatiskt att justera motst ndet s att du kommer att uppn och beh lla din nskade pulsniv TUNTURI tun manual F30 36 36 20 03 2009 13 28 51 MM TT TT 5 J MN WATT St ll in nskad effekt i watt och nskad tid och eller avst nd och eller energif rbrukning och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kommer redskapet automatiskt att justera motst ndet beroende p din tramphastighet s att du kommer att n och bibeh lla den nskade effektniv n Du kan ndra den nskade effekten med FUNKTIONSV LJAREN 6 RECOVERY Starta terh mningsber kningen efter tr ning genom att trycka p RECOVERY knappen Ber kning av terh mtningen av pulsniv n kan startas endast om pulsniv m taren
112. o ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance PANNELLO PULSANTI 1 MANOPOLA DI SELEZIONE La manopola di selezione funziona in due modi A Tramite rotazione Ruotando la manopola in senso orario possibile scorrere i menu verso destra o aumentare i valori selezionati e la resistenza Ruotando la Manopola in senso antiorario possibile scorrere i menu verso sinistra o diminuire i valori selezionati e la resistenza B Tramite pressione ENTER Premendo la manopola possibile confermare il valore che si selezionato tramite rotazione 2 START STOP Avvia interrompe e arresta l allenamento La pressione di questo pulsante durante l allenamento attiva la modalit pausa Premendo di nuovo il pulsante il programma riparte 3 RESET Pressione breve torna al menu del programma Pressione lunga riavvia il contatore 4 RECOVERY Calcola la frequenza cardiaca di recupero 5 BODY FAT Cal
113. om zo nv en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten e U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen e Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit A BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de Tunturi trainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is ge nstalleerd Indien v merkt dat er iets niet in orde is met de Tunturi trainer schakelt u direct de Tunturi trainer uit door de aan en uitknop in te drukken Wacht vervolgens n minuut en schakel de Tunturi trainer weer aan Op deze manier moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan de Tunturi trainer opnieuw worden gebruikt Indien de Tunturi trainer na het aan en uitschakelen door de aan en uitknop nog steeds niet goed functioneert neem dan contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienumme
114. que siempre que la perilla de bloqueo est adecuadamente ajustado antes de empezar el ejercicio Para ajustar la posici n horizontal del sill n hacia adelante o hacia atr s aflojar el la perilla de bloqueo situada debajo de ste AJUSTE DEL MANILLAR Aflojar el pomo situada en el frente del manillar y ajustar la posici n del mismo hasta que sienta una posici n de ejercicio confortable Ajustar cuidadosamente el pomo El dise o del manillar le permite hacer ejercicio con la espalda casi recta o con el cuerpo inclinado hacia delante Pero incluso en esta ltima posici n debe mantener la espalda recta AJUSTE DE LAS PATAS DE SOPORTE Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad ajustar los tornillos situados bajo las patas de soporte seg n sea necesario EJERCICIO Cuando Ud no ha hecho ejercicios f sicos por largo tiempo debe chequear su condici n y consultar a un m dico si tiene m s de cuarenta a os su condici n f sica es deficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridas o problemas musculares Las personas con enfermedades card acas respiratorias o cualquier otro factor de riesgo deben terminantemente hacerse chequear la condici n f sica antes de comenzar el entrenamiento Para ejercicios de resistencia es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana pero recordando que para su salud siempre ser mejor una vez por semana que ninguna Los efectos del ejercicio s
115. r du p knappen igen f r du forts tta det pausade tr ningspasset med samma tr ningsdata som tidigare 4 Inmatning av tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kan endast ske i STOP funktion inte under tr ning 5 Om du inte vill ndra dina anv ndardata varje g ng du startar tr ningen trycker du START STOP f r att hoppa ver redigering av anv ndardata Du kommer att g in i manuell tr ningsfunktion 6 Deth rredskapet kan inte anv ndas f r terapeutiska ndam l 7 Energif rbrukning ber knas enligt ett genomsnittsv rde Energif rbrukningen visas i kilokalorier F r att omvandla detta till joule anv nds formeln 1 Kcal 4 187 KJ 8 Om du tr nar med pulsm tare antingen br stb lte eller handledspuls kan du st lla in maximal pulsniv N r gr nsen har n tts kommer tr ningsm taren att avge ett pipande larm 9 Programinst llningen r uppdelad i 20 steg L ngden p ett steg beror p den tid som st llts in f r hela tr ningen Om tiden inte st lls in kommer l ngden p ett steg att motsvara 100 m i avst nd 10 Om du har st llt in ett m l att r kna ner kommer en signal att ljuda och tr ningen att avslutas n r n got av m len n r noll Du kan starta om tr ningen genom att trycka p START STOP 11 Observera att terh mtningsindex st r i relation till pulsfrekvensen b de i b rjan och i slutet av m tningen 12 H R C ber knas omr det i m lpulsprogrammet 55 75 och 90
116. r van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst VERPLAATSEN EN OPBERGEN De F30 is uitgerust met transportwielen Verplaats de F30 op de hieronder beschreven wijze om gevaarlijke situaties te vermijden Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Ga achter het apparaat staan Pak met een hand het zadel vast en met de andere het stuur Plaats een voet op de achtersteun Kantel het apparaat zo dat het op de transportwieltjes komt te staan Rij het apparaat op de transportwieltjes naar de andere plek Laat het apparaat langzaam zakken Hou daarbij het stuur vast en blijf achter het apparaat staan tot de trainer weer op de grond staat A BELANGRIJK Extra voorzichtigheid is geboden bij het verplaatsen van de trainer over een oneffen vloer of over een drempel Ook mag de trainer beslist nooit op de wielen over een trap gereden worden in dit geval moet de trainer worden opgetild Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz Plaats de trainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen om storingen te voorkomen TECHNISCHE GEGEVENS Lengte 98 cm Breedte 53 cm Hoogte 136 cm Gewicht 32 kg De F30 voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit
117. rdt de training gestart gepauzeerd en be indigd Tijdens de training kunt u door n keer op deze knop te drukken de Pauze stand activeren Als u opnieuw op de knop drukt gaat het programma weer verder 3 RESET E n keer kort indrukken hiermee keert u terug naar het programmamenu Lang indrukken hiermee wordt de meter opnieuw gestart 4 RECOVERY Berekent de index van uw herstelhartslag 5 BODY FAT Berekent uw body mass index BMI en laat het percentage lichaamsvet zien BEELDSCHERM Tijd mm ss snelheid km u of ml u RPM omwentelingen per min afstand km of ml energieverbruik kcal hartslag slagen per minuut en weerstand niveau worden getoond PROGRAMMA S 1 MANUAL PROGRAMMA Stel een streeftijd en of afstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van het KEUZEWIEL TUNTURI tun manual F30 20 20 20 03 2009 13 28 47 MM TT TT Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen De weerstand kunt u instellen met het KEUZEWIEL 2 VOORGEPROGRAMMEERDE PROGRAMMA S Het profiel van het voorgeprogrammeerde programma wordt gedurende twee seconden getoond terwijl U door de programma s bladert Selecteer het gewenste voorgeprogrammeerde programma met behulp van het KEUZEWIEL Stel een trainingstijd en of streefafstand en of energiev
118. ried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust TECHNICAL SPECIFICATIONS The Tunturi F30 meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label The Tunturi model F30 meets EN precision and safety standards Class HB EN 957 parts 1 and 5 for fitness devices The precision of the capacity measurement is secured during manufacturing by adjusting the brake with a dynamometer Calculation of exercise capacity is based on rotation speed and moment Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice A NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi will void the user s authority to operate the equipment WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAINING HOURS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER Length 98 cm 39 inches Width 53 cm 21 inches Height 136 cm 53 inches Weight 32 kg 71 lb
119. riparazione e prima di spostarlo Non utilizzare l apparecchio sotto una coperta o altro materiale combustibile La macchina potrebbe surriscaldarsi e provocare incendi scariche elettriche o danni alle persone Non collegare l apparecchio alla presa di corrente e non metterlo in funzione se il cavo di alimentazione o apparecchio stesso risultano danneggiati Non collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione e non metterlo in funzione in ambienti esterni o luoghi umidi e Tenere il cavo di alimentazione lontano da oggetti caldi Non far passare il cavo di alimentazione sotto tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo Assicurarsi anche che TUNTURI tun manual F30 24 24 20 03 2009 13 28 48 NEEN il cavo di alimentazione non passi sotto l apparecchio e Non alterare ad esempio allungare il cavo fra il trasformatore e la macchina CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI MONTAGGIO Aprire l imballaggio adagiandolo sul fianco Estrarre il prodotto dalla scatola e controllare che questa contenga i seguenti componenti La lista pezzi di ricambio la trovi nel retro di questa guida Se notate le Mancanza di qualcosa contattate il vostro rivenditore indicando modello numero di serie e codice del ricambio L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit durante l immagazzinamento e il trasporto Ricordati di disfartene dopo il disimballaggio dell
120. rodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera TUNTURI tun manual F30 14 14 20 03 2009 13 28 45 Huu 1 pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas ou plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m tre D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours A ATTENTION Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque ZONES DE POULS D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaiss
121. rts bzw alle 15 Sekunden abw rts sofern sie erforderlich ist 14 BODY FAT ist ein individueller Messwert Das Ergebnis basiert auf Durchschnittswerten der europ ischen Bev lkerung B M I BODY MASS INDEX TABELLE NIEDRIG lt 20 NIEDRIG MITTEL 20 24 MITTEL 24 26 5 MITTEL HOCH gt 26 5 Formel f r BMI gewicht kg l nge 2 m K RPERFETT TABELLE EUROP ISCHER BEV LKERUNGSDURCHSCHNITT Mannlich Weiblich NIEDRIG lt 13 NIEDRIG lt 23 NIEDRIG MITTEL 13 26 NIEDRIG MITTEL 23 36 MITTEL 26 30 MITTEL 36 40 MITTEL HOCH gt 30 MITTEL HOCH gt 40 WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen e Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes BETRIEBSST RUNGEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsa
122. s TUNTURI tun manual F30 6 amp 20 03 2009 13 28 43 MM TT TT INHALT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 7 MONTAGE 8 TRAINIEREN MIT TUNTURI 8 COCKPIT 9 WARTUNG 11 TRANSPORT UND LAGERUNG 11 TECHNISCHE DATEN 11 HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt
123. s textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso RITMO CARDIACO i EJERCICIO Determine primero su ritmo cardiaco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo cardiaco m ximo use como guia la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo cardiaco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido Principiante 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso Entrenamiento 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente
124. saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin Maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin riskiryhm n kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v
125. stance with SELECTION DIAL TUNTURI tun manual F30 4 20 03 2009 13 28 43 MM TT TT 2 PRESET PROGRAMS Preset program profile is shown for two seconds while programs are browsed Select desired preset program by using the SELECTION DIAL Set time for training and or target distance and or energy and or upper heart rate limit by SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training you can scale the load by SELECTION DIAL 3 USER PROGRAM The program profile used last time is displayed You can either start training with your personal memorized training targets by pressing START STOP or modify the program The program profile bar 1 20 that can now be modified blinks If you want to change modify the blinking bar and confirm Next bar will blink After the last bar the display switches back to the first bar By pressing the ENTER button for 2 seconds you can finish the profile modifying Now program is ready with your memorized personal training data time distance energy targets and heart rate limit Modify your targets if needed Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training you can scale the load by SELECTION DIAL 4 HEART RATE CONTROL H R C Select between four different training intensities 55 75 90 or TARGET By
126. suppose un entra nement ant rieur de longue date COMPTEUR BOUTONS 1 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de s lection s utilise de deux fa ons A Par rotation Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre pour faire d filer les menus vers la droite et augmenter les valeurs ou la r sistance Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour faire d filer le menu vers la gauche et r duire les valeurs ou la resistance B Par pression ENTER Appuyez sur le bouton pour valider la s lection que vous avez effectu e en le tournant 2 START STOP Cette touche permet de d marrer d interrompre ou d arr ter l entra nement Pendant l entrainement appuyez une fois sur ce bouton pour interrompre le programme et appuyez de nouveau pour le red marrer 3 RESET Un simple pression retourne au menu des programmes et une pression plus longue red marre le compteur 4 RECOVERY Cette touche permet de calculer votre indice de recuperation de frequence cardiaque 5 BODY FAT Cette touche permet de calculer votre indice de masse corporelle IMC et affiche le pourcentage de votre masse grasse AFFICHAGE Temps min sec vitesse km h ou ml h RPM tour par min distance km ou ml energie d pens e kcal fr quence cardiaque bpm et r sistance niveau sont affich s PROGRAMMES 1 PROGRAMME MANUAL S lectionnez vos objectifs pour la dur e et ou la distan
127. t Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting A BELANGRIJK HARTSLAGMETING MET BORSTBAND Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het peddelen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van 1 5 meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Denkt v eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt v eraan dat mobiele telefoons een TV of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan tun manual F30 19
128. t cover pair L R I 9 Crankaxle 73 Spring 1 20 620377 Bearing 2 74 Seat slip bracket 1 21 DIN 471 17 1 Retaining ring 2 75 DIN603 M8 60 Screw 1 22 DIN 933 M6 15 Bolt 5 76 DIN7985A M4 20 Bolt 2 23 DIN9021 M6 Washer 5 77 Handlebar foam 2 24 DIN985M6 Nut 4 78 Handpulse plate 2 25 Left crank I 79 Handlebar end cap 2 26 Right crank 1 80 Washer 1 27 DIN6926 M10 1 25 Nut 4 81 Connection wire 28 Crank cap 2 82 DC cable 29 Flywheel assy incl 27 30 37 39 1 83 Plastic washer 30 Pulley I 84 Hand pulse sensor wire 31 Flywheel axle I 85 Seat post sleeve 32 630077 Bearing 6300 1 86 DIN966A M5 62 Screw 33 631 0003 Washer 1 87 Servo motor 34 One way bearing 1 88 Plug 35 6003 ZZ Bearing 6003 2 89 Fixing bracket 36 6900 ZZ Bearing 6900 2 90 Bushing 37 DIN439B M10 1 25 Nut 2 91 Locking knob 38 DIN7380 M8 20 Hex screw 1 92 Transformer 9V 0 5 A 39 DINA71 10 1 Retaining ring 1 93 DIN985M5 nut 40 Magnetbow 1 Hardware kit included in hardware kit 41 DIN931 M8 50 Bolt I Owner s manual 42 DINI25A M8 Washer 4 E Warranty booklet 43 DIN985 M8 Nut 4 Label set 44 DIN931 M6 65 Bolt 45 Sensor wire 46 DIN934M6 Nut 2 47 Belt tightener bracket 48 DIN931 M8 25 Bolt 49 Bushing 50 DIN9021 M8 Washer 51 6001 ZZ Bearing 6001 2 52 Pulley 53 DIN 7021 M6 Washer 54 Sensor bracket 53 F30 OWNER S MANUAL tun manual F30 53 20 03 2009 13 20 56 TUNTURI 54 tun manual F30 54 o 20 03 2009 13 30 09 55
129. t medurs f r att dra t A OBS Kontrollera alltid att reglaget r tdraget innan du b rjar tr na Du kan justera sitsensh avst nd fr n handtaget Frig r s tesl set genom att vrida l sspaken under s tet moturs Justera s tet till nskad niv och dra t l sspaken genom att vrida den medurs HANDST D Lossa p reglaget framf r handst det och justera l get tills din tr ningsst llning k nns bekv m Dra t reglaget Tack vare handst dets ergonomiska design kan du tr na med verkroppen b de i uppr tt och fram tlutande position T nk dock alltid p att du h ller ryggen rak JUSTERING AV ST DF TTERNA Om utrustningen inte r stabil justerar du justeringsskruvarna under st df tterna TR NING Motionscykling r en utm rkt aerobisk motion Grundiden r att motionen skall vara f rh llandevis l tt men r cka l nge Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N r du trampar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g nger i veckan 30 minuter Detta ger dig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett par g nger
130. taa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMP RIST ST Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen varastoitaessa l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Ilman kosteus ei saa miss n tapauksessa ylitt 90 Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaavalle alustalle Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta Paina kosketusn pp imi sormenp ill Kynnet saattavat vahingoittaa n pp inkalvoa l nojaa mittariin l irroita muovikatteita l astu muovikatteiden p lle Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kiinte st k situesta K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta
131. tar posibles situaciones de peligro e Siempre cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo e P rese detr s de la bicicleta Agarre el sillin con una mano y el manillar con la otra y coloque un pie sobre el soporte trasero Incline el equipo de modo que repose sobre las ruedas de transporte Mueva la bicicleta haci ndola rodar sobre las ruedas de transporte Baje la bicicleta sosteni ndola del manillar permaneciendo todo el tiempo detr s del equipo A NOTA Para transportar la m quina a trav s de superficies irregurales o escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ruedas Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Al desplazar el aparato se pueden producir da os en algunos suelos por ejemplo en el parquet Por esta raz n el suelo deber protegerse Para mantener la m quina en perfecto estado de funcionamiento gu rdela en un lugar seco donde la temperatura no var e mucho Prot jala del polvo Mantenga la m quina siempre desenchufada de la corriente cuando no la use DATOS TECNICOS Longitud 98 cm Anchura 53 cm Altura 136 cm Peso 32 kg Tunturi F30 conforme los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico dise ado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la e
132. tb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen TECHNISCHE DATEN L nge 98cm Breite 53 cm H he 136 cm Gewicht 32 kg Der Tunturi F30 erf llt die Anforderungen der EMV Richtlinie der EU Uber die elektromagnetische Vertr glichkeit 89 336 EEC und die Niederspannunsrichtlinie 73 23 EEC Das Produkt tr gt aus diesem Grund das CE Pr fzeichen Der Tunturi F30 erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitstandards Class HB EN 957 Teil 1 und tun manual F30 11 11 F30 BETRIEBSANLEITUNG ld eig 20 03 2009 13 28 45 MM TT 5 f r station re Trainingsger te Die Pr zision der Leistungsmessung wird w hrend der Herstellung durch Einstellung der Bremse mit einem Dynamometer gew hrleistet Die Trainingsleistung wird auf Grundlage von Drehgeschwindigkeit und Drehmoment berechnet Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige AnkUndigung zu ver ndern A BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis d
133. ted on the back cover of the meter The power cord has to be unplugged and replugged to apply the change If you are not training and buttons are not pressed the meter switches into the Sleep mode after about four minutes Room temperature is displayed Training is paused for a maximum of 4 minutes by pressing the START STOP button Pressing the button again allows you to continue the paused training session using the previous training data Entering training targets time distance energy heart rate limit is possible only in the STOP mode not during training If you don t want to change your user data every time you start training press START STOP to skip user data editing You Il enter to the training in Manual mode This equipment cannot be used for therapeutic purposes Energy consumption is calculated based on average values The energy expenditure is displayed in kilocalories To convert this into joules use the formula 1 Kcal 4 187 KJ If you are training with heart rate measurement either chest belt or handgrip heart rate you can set maximum heart rate limit When limit is exceeded while training meter will give alarm beeps Preset programs are divided into 20 steps Duration of the one step depends on the time set for the whole training If time is not set duration of one step will be 100 m in distance If you have set targets to count down a signal sounds and training automatically stops when any of target r
134. terug te keren naar het hoofdmenu drukt U n keer op de RECOVERY knop 7 BODY FAT Druk op de BODY FAT knop om te beginnen met de meting Houd beide handen op de handgrepen en wacht gedurende 8 seconden De meter toont gedurende 30 seconden het adviessymbool voor lichaamsvet het percentage lichaamsvet en de BMI GEBRUIKERSGEGEVENS INSTELLEN Net na het herstarten van de meter of het terugzetten van de meter lang ingedrukt houden kunt u het gebruikersmenu binnengaan Selecteer de gebruiker en bevestig uw keuze Stel uw geslacht leeftijd lengte en gewicht in Bevestig uw keuze met het keuzewiel Gegevens over persoonlijke trainingsstreefdoelen tijd afstand energieverbruik hartslaggrens zullen worden opgeslagen in het geheugen en standaard worden opgehaald wanneer de betreffende gebruiker wordt geselecteerd Als U uw persoonlijke trainingsgegevens aanpast zullen deze veranderingen automatisch in het geheugen worden opgeslagen AANVULLENDE OPMERKINGEN 1 Voor het instellen van de snelheid en afstand kunt u kiezen voor metrische of Engelse eenheden Dit kunt U instellen door gebruik te maken van de KM ML schakelaar die zich aan de achterkant van de meter bevindt Het elektriciteitssnoer moet opnieuw in het stopcontact worden gestoken om de verandering door te voeren 2 Als u niet aan het trainen bent en er worden geen knoppen ingedrukt dan schakelt de meter na ca vier minuten automatisch over naar de slaapstand Op het s
135. thes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement HEART RATE IN TRAINING First find your Maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE The formula gives an average value the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will guickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either freguency or effort but not
136. tinu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis A ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement NOUS VOUS SOUHAITONS D AGREABLES ET NOMBREUSES SEANCES D EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRAINEMENT TUNTURI tun manual F30 17 17 F30 MODE D EMPLOI ENTREE 20 03 2009 13 28 46 MM TT INHOUD OPMERKINGEN EN ADVIEZEN 18 HET MONTEREN 19 CONDITIETRAINEN 19 MONITOR 20 ONDERHOUD 22 VERPLAATSEN 22 TECHNISCHE GEGEVENS 22 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi trainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website WWW TUNTURI COM OPMERKINGEN EN ADVIEZEN
137. tiqueta CE Tunturi F30 es un aparato de condici n f sica de categor a de precisi n A conforme al est ndar de aparatos de condici n f sica EN 957 La precisi n de la medici n de la potencia se asegura en la fase de producci n regulando los frenos del aparato con la ayuda de un dinam metro El c lculo de la eficacia del ejercicio se realiza en base a la velocidad de las revoluciones y el momento Debido a su pol tica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso A NOTA La garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPA ERO DE ENTRENAMIENTO TUNTURI tun manual F30 33 33 F30 MANUAL DEL USUARIO ESTAN 20 03 2009 13 28 50 INNEHALL BRUKSANVISNING 34 MONTERING 35 TRANING 35 MATARE 36 UNDERH LL 37 TRANSPORT OCH F RVARING 37 TEKNISKA DATA 38 V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap
138. to si basa sui valori medi della popolazione europea TABELLA B M I INDICE DI MASSA CORPOREA BASSA lt 20 BASSA MEDIO 20 24 MEDIA 24 26 5 MEDIO ALTA gt 26 5 Formule per BMI MASSA kg ALTEZZAN2 m TABELLA BODY FAT MEDIA DELLA POPOLAZIONE EUROPEA Uomini Donne BASSA lt 13 BASSA lt 23 BASSA MEDIO 13 26 BASSA MEDIO 23 36 MEDIA 26 30 MEDIA 36 40 MEDIO ALTA gt 30 MEDIO ALTA gt 40 MANUTENZIONE L attrezzo richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi e Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo Nonostante un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da qualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TRANSPORTO E IMMAG
139. touche pour reprendre la s ance d entra nement interrompue avec les m mes param tres 4 Pour saisir vos objectifs d entra nement dur e distance nergie fr quence cardiaque l appareil doit tre en mode STOP c est dire pas pendant l entra nement 5 Si vous ne souhaitez pas modifier vos donn es chaque d but d entra nement appuyez sur START STOP pour ignorer la modification des donn es Vous d buterez votre s ance en mode manuel 6 Cet appareil ne peut tre utilis des fins th rapeutiques 7 La d pense nerg tique est calcul e selon des valeurs moyennes Elle s affiche en kilocalories pour la convertir en joules utilisez la formule 1 kcal 4 187 kJ 8 Si vous vous entrainez avec un dispositif permettant de mesurer la fr quence cardiaque ceinture thoracique ou capteurs au niveau des poign es vous pouvez d finir la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque Si vous d passez ce seuil pendant l entra nement le compteur met un signal d alarme 9 Les programmes pr enregistr s sont divis s en 20 tapes La dur e d une tape depend de la dur e d finie pour la totalit de l entra nement Si aucune dur e n est d finie la dur e d une tape est fix e 100 men distance 10 Si vous avez d fini plusieurs objectifs un signal est mis et l entra nement s arr te automatiquement lorsque chacun atteint z ro Pour poursuivre la s ance appuyez sur START STOP 11 Veui
140. turi Ud ha elegido como compafiero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta guia antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta guia en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE EL EJERCICIO e La m quina no se debe usar a la intemperie Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal e Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corri
141. tzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden TRANSPORT UND LAGERUNG Das F30 ist mit Transportr dern versehen Um Sch den zu vermeiden das F30 nach folgenden Anweisungen transportieren Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen e Stellen Sie sich hinter das Ger t Greifen Sie mit einer Hand den Sitz mit der anderen Hand den Lenker und setzen Sie Ihren Fuss auf das hintere Fussrohr Ziehen Sie nun das Ger t gegen sich so dass es auf seinen Transportrollen steht Bewegen Sie das Ger t auf den Transportrollen Senken Sie das Ger t ab indem Sie den Lenker weiterhin festhalten und bleiben Sie dabei immer hinter dem Ger t A BITTE BEACHTEN Dos Ger t nur mit usserster Vorsicht ber eine Schwelle oder andere unebene Fl chen transportieren Das Ger t darf nicht auf den Transportrollen Uber eine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fussbodenmaterialien besch digen z B Holzparket
142. uario Si modifica sus datos de entrenamiento personales stos se memorizar n autom ticamente NOTAS ADICIONALES 1 Para mostrar la velocidad y la distancia puede seleccionar unidades m tricas o unidades inglesas a trav s del interruptor KM ML situado en la parte posterior del contador Para que el cambio surta efecto es necesario volver a conectar el cable de alimentaci n 2 Sino est entrenando y no se pulsa ning n bot n el contador cambia al modo de espera tras cuatro minutos Se muestra la temperatura de la sala 3 Si pulsa el bot n START STOP el entrenamiento se detiene durante un m ximo de cuatro minutos Si vuelve a pulsar el bot n podr continuar la sesi n de entrenamiento detenida con la fecha de entrenamiento anterior 4 nicamente es posible establecer los objetivos de entrenamiento hora distancia consumo energ tico l mite de ritmo card aco en el modo STOP no es posible hacerlo durante el entrenamiento 5 Sino desea cambiar la fecha de usuario cada vez que inicie el entrenamiento pulse START STOP para omitir su edici n Entrar en modo de entrenamiento manual Este equipo no puede utilizarse con fines terap uticos 7 El consumo de energ a se calcula en funci n de los valores medios Este consumo se muestra en kilocalor as Para convertirlo a julios utilice esta f rmula 1 Kcal 4 187 KJ 8 Siest entrenando con medici n del ritmo card aco ya sea con correa en el pecho o
143. week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat MIDDELMATIG 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GEVORDERD 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie echt fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen trainingen Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen MONITOR KNOPPEN 1 KEUZEWIEL U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken A Draaien aan het wiel Door het wiel rechtsom te draaien kunt u menu s naar rechts schuiven en de waarden of de weerstand verhogen Door het wiel linksom te draaien kunt u menu s naar links schuiven en de waarden of de weerstand verlagen B Het wiel indrukken ENTER Door het wiel in te drukken kunt v de keuze bevestigen die v eerder hebt gemaakt door aan het wiel te draaien 2 START STOP Hiermee wo
144. z pas non plus si le cordon lectrique ou l appareil lui m me est endommage e Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus ext rieur ou dans une pi ce humide e Conservez le cordon lectrique l abri d objets chavas Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez aucun objet sur ce dernier Assurez vous galement que e cordon ne passe pas en dessous de l appareil e Ne modifiez pas le cordon notamment la longueur entre le transformateur et l appareil SAUVEGARDEZ CE MANUEL D INSTRUCTIONS ASSEMBLAGE Commencez par v rifier que les pi ces suivantes se trouvent bien dans I emballage S il vous manque une pi ce contactez votre distributeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la reference de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce guide L emballage renferme un sachet de silicate pour l absorption de l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le mettre au rebut apr s avoir d ball l appareil Les termes droit gauche avant et arri re sont d finis par rapport la position d exercice Nous recommandons la pr sence de deux adultes pour l installation de l quipement REGLAGES REGLAGE DE LA SELLE R glez la selle la hauteur ad quate en r gle g n rale la vo te plantaire doit toucher la p dale au plus bas de sa course quand la jambe est pratiquement tendue Resserrez la vis de blocag

Download Pdf Manuals

image

Related Search

Related Contents

tv:smart pen    CCTV System Control Keyboard Quick Guide  TÉRMINOS Y CONDICIONES DE E-SHOP WÜRTH PERÚ Aspectos    Chapitre    Italia no Français Deutsc h Sommario Sicurezza e manutenzione  Manual de usuario del Reloj GPS  Black Flag HG-11057 Instructions / Assembly  

Copyright © All rights reserved.
Failed to retrieve file