MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. 122 4 82 6 120 2 NO UG Tornillo M10 x 25mm Tornillo M10 x 122mm 92 4 104 4 MONTAJE El montaje requiere dos personas Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesitan las siguientes Coloque todas las piezas en un rea despejada y herramientas quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta haber termi un destornillador estrella j nado todos los pasos de montaje un mazo de goma Y Las partes del lado izquierdo est n marcadas con L o Left y las partes del lado derecho est n El montaje puede ser m s f cil si tiene un juego marcadas con R o Right de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice herramientas el ctricas Para identificar las piezas peque as vea la p gina 7 1 Para facilitar el montaje aseg rese de que haya le do y entendido la informaci n en la caja de arriba 2 Con la ayuda de otra persona coloque parte de los materiales de empaque no mostrados debajo de la parte posterior de la Armadura 1 Haga que otra persona sostenga la Armadura para que no vuelque mientras completa este paso Conecte el Estabilizador Trasero 2 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 122mm 104 y dos Arandelas Divididas M10 105 Retire los materiales de empaque de debajo de la parte posterior de la Armadura 1 3 Presione las Monturas de Cubierta 106 de la parte inferior de la2. Cubierta del Estabilizador Trasero 15 en el Estabilizador Trasero 2 4 Con la ayuda de otra persona coloque parte de los materiales de empaque no mostrados debajo de la parte delantera de la Armadura 1 Haga que otra persona sostenga la Armadura para que no vuelque mientras completa este paso Conecte el Estabilizador Delantero 6 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 122mm 104 y dos Arandelas Divididas M10 105 Retire los materiales de empaque de debajo de la parte delantera de la Armadura 1 5 Oriente el Montante Vertical 4 como se muestra Haga que otra persona sostenga el Montante Vertical cerca de la Armadura 1 Vea el diagrama incluido Localice la atadura de cables del extremo inferior del Montante Vertical 4 Ate la atadura de cables al Cable Superior 110 A continuaci n tire del extremo superior de la atadura de cables hasta que el Cable Superior pase a trav s del Montante Vertical Clave Para evitar que el Cable Superior 110 caiga dentro del Montante Vertical 4 sujete el Cable Superior con la atadura de cables de Cables 6 Clave Evite pellizcar el Cable Superior 110 Evite da ar las leng etas de pl stico indi cadas Fije el Montante Vertical 4 sobre la Evite pellizcar el Cable Armadura 1 Superior 110 y evite da ar las leng etas Conecte el Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos M10 x 25mm 92 y cuatro Arandelas Divididas M10 105 apriete parcialmen
3. a otros automot vese y comparta t 2 sus rutas entrenamientos y m s VISITE LA WEB IFITCOM O LLAME AL 877 236 1009 COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra la ubicaci n de la calco man a de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la portada de este manual y solicite una nueva calcoman a de reemplazo gratuita P guela en el lugar indicado Puede ser que no se muestre la calco man a en su tama o real AWARNING Misuse of this machine may result in serious injury Read user s manual instructions Do not allow children on or around machine Pedals continue to spin when you stop pedaling Spinning pedals can cause injury Reduce pedal speed in a controlled manner User weight must not exceed 300 Ibs 136 kg This product should always be used on a level surface This product is not intended for therapeutic use Replace label if damaged illegible or removed ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador el ptico PROFORM ENDURANCE 520 E El entrena dor el ptico ENDURANCE 520 E ofrece una variedad impresionante de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos en casa m s agradables y eficaces Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la Largo 5 8 173 cm An
4. del montante vertical E XT a C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece un poco durante el uso gire una o ambas patas de nivelaci n debajo de la parte poste rior de la armadura hasta eliminar el movimiento Patas de Nivelaci n C MO USAR EL SOPORTE PARA TABLETA IMPORTANTE El soporte para tableta se ha dise ado para su uso con la mayor a de las tabletas de tama o completo No coloque ning n otro disposi tivo electr nico u objeto en el soporte para tableta Para insertar una tableta en el soporte para tableta coloque el borde inferior de la tableta en la ban deja Aseg rese de que la tableta est firmemente sujeta al soporte para tableta Realice las mismas Operaciones en orden inverso para retirar la tableta del soporte para tableta C MO CAMBIAR LA INCLINACI N DE LA RAMPA Para variar el movimiento de los pedales puede cam biar la inclinaci n de la rampa Para elevar la rampa simplemente tire del manubrio de la rampa hacia arriba hasta el nivel de inclinaci n deseado 7 LA Bot n del Pasador gi LZ fe Para bajar la rampa pulse el bot n del pasador tire del manubrio de la rampa y baje la rampa hasta el nivel de inclinaci n deseado A continuaci n libere el bot n del pasador y encaje el pasador en uno de los orificios de ajuste de la armadura Aseg rese de que el pasador quede firmemente encajado en uno d
5. este manual N de Pieza 367209 R1014A Impreso en EE UU O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
6. montaje 12 de la p gina 13 y retire el Brazo del Pedal Derecho 58 de la Pata Derecha 60 Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la p gina 38 y el DIBUJO DE LAS PIEZAS A en la p gina 37 Retire el Brazo del Rodillo Derecho 59 del Brazo de la Manivela 20 derecha A continuaci n retire con cuidado el conjunto de Brazo de Rodillo Derecho del entrenador el ptico 30 Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS C en la p gina 39 Retire los Tornillos M4 x 19mm 5 y el Tornillo M4 x 48mm 107 de los Protectores Izquierdo y Derecho 73 74 A continuaci n retire el Protector Derecho A continuaci n busque y afloje el Tornillo del Brazo Estable 89 A continuaci n apriete el Tornillo de Ajuste de la Correa 91 hasta que la Correa de Manejo 113 quede tensa A continuaci n reapriete el Tornillo del Brazo Estable Conecte de nuevo el protector derecho el brazo del rodillo derecho el brazo del pedal derecho la tapa de la cubierta del protector y la cubierta del protector Luego enchufe el adaptador de corriente GU A DE EJERCICIOS A PRECAUCI N Antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso
7. n m dulo conectado una parte de las opciones de los ajustes no estar disponible Recorra la funci n de ajustes Cuando se selecciona la funci n de ajustes la matriz de la pantalla muestra diversas pantallas opcionales Pulse repetidamente el bot n de dis minuci n situado junto al bot n Enter intro para seleccionar la pantalla opcional deseada La secci n inferior de la pantalla mostrar instruc ciones para la pantalla seleccionada Aseg rese de seguir las instrucciones mostradas en la parte inferior de la pantalla Realice los cambios deseados en los ajustes Units unidades La unidad de medida seleccio nada actualmente aparecer en la pantalla Para cambiar la unidad de medida pulse repetidamente el bot n Enter Para ver la distancia en millas seleccione ENGLISH inglesas Para ver la distan cia en kil metros seleccione METRIC m tricas 28 4 Demo La consola presenta una funci n de demostraci n en pantalla dise ada para ser usada si el entrenador el ptico est siendo exhibido en alg n establecimiento comercial Pulse el bot n Enter repetidamente para ON activar o OFF des activar la funci n de demostraci n Contrast Level nivel de contraste El nivel de contraste seleccionado actualmente aparecer en la pantalla Pulse los botones Quick Resistance resistencia r pida de aumento y disminuci n para ajustar el nivel de contraste Trainer Voice voz de entrenador El ajuste
8. seleccionado actualmente para la asesor a de audio aparecer en la pantalla Pulse el bot n Enter repetidamente para ON activar o OFF des activar la asesor a de audio Default Menu men predeterminado El men predeterminado aparece al pulsar el bot n Home incio Pulse el bot n Enter repetidamente para seleccionar la funci n manual o el men de Fit como men predeterminado Check Status comprobar estado La pantalla muestra las palabras CHECK WIFI STATUS com probar estado de Wi Fi o CHECK USB STATUS comprobar estado de USB Pulse el bot n Enter Tras unos segundos la pantalla mostrar el estado del m dulo iFit Para salir de esta pantalla pulse el bot n de engranaje Send Receive enviar recibir La pantalla mues tra las palabras SEND RECEIVE DATA enviar recibir datos Pulse el bot n Enter A continuaci n la consola buscar entrenamientos de Fit y des cargas de firmware Salga de la funci n de ajustes Pulse el bot n de engranaje para salir de la funci n de ajustes MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS MANTENIMIENTO Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del entrenador el ptico Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Para limpiar el entrenador el ptico use un pa o h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar d
9. utilizando los botones para LO aumentar y disminuir el volumen de la consola o el control correspondiente de su repro ductor personal de audio A continuaci n pulse el bot n de reproducci n de su reproductor personal de audio Ajuste el volu C MO USAR EL PUERTO DE CARGA La consola presenta un puerto de carga que usted puede usar para cargar dispositivos compatibles con USB por ejemplo smartphones mientras hace ejercicios Para usar el puerto de carga conecte un cable de carga USB no incluido en el puerto de carga de la consola y en la toma de su dispositivo aseg rese de que el cable de carga USB est plenamente enchufado Nota El puerto de carga no puede usarse para ver ni transferir datos ni para reproducir m sica a trav s del sistema de sonido de la consola C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA 1 Seleccione la funci n de ajustes Para seleccionar la funci n de ajustes pulse el bot n de engranaje La pantalla mostrar informa ci n de ajustes La pantalla muestra el n mero total de horas que se ha usado el entrenador el ptico y la distancia total en millas o kil metros que se ha pedaleado con el entrenador el ptico Si tiene conectado un m dulo Fit a la consola la pantalla muestra las palabras WIFI MODULE m dulo Wi Fi o USB MODULE m dulo USB Si no tiene conectado ning n m dulo iFit la panta lla muestra las palabras NO IFIT MODULE ning n m dulo iFit Sino hay ning
10. 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 Ctd NhNODoAaQA a I EO gal Descripcion Cable Superior Cable Inferior Tornillo Taladro M4 x 19mm Correa de Manejo Tornillo M4 x 42mm Tornillo M4 x 30mm Anillo de Disco Cubierta Delantera del Montante Vertical Tapa de la Cubierta del Protector Adaptador de Corriente Tornillo con Collar M8 x 14mm Soporte para Tableta Tornillo 8 x 12mm Herramienta del Montaje Paquete de Grasa Paquete de Grasa PTFE Manual del Usuario Nota Las especificaciones estan sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 36 N de Modelo PFEL55914 0 R1014A DIBUJO DE LAS PIEZAS A 37 N de Modelo PFEL55914 0 R1014A DIBUJO DE LAS PIEZAS B 38 DIBUJO DE LAS PIEZASC Nede Modelo PFEL55914 0 R1014A 39 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de
11. 6mm Cubierta de Eje Peque a Buje del Brazo del Rodillo Cojinete del Brazo Brazo del Pedal Derecho Brazo del Rodillo Derecho Pata Derecha Brazo Derecho Mango Sensor de Pulso Cable Eje del Brazo del Pedal Cubierta Delantera del Brazo Derecho Cubierta Trasera del Brazo Derecho Cubierta Delantera del Brazo Izquierdo Cubierta Trasera del Brazo Izquierdo Cubierta Exterior de la Pata Derecha Cubierta Exterior de la Pata Izquierda Disco Cubierta Interior de la Pata Izquierda Protector Izquierdo Protector Derecho Cubierta del Protector Tapa Lateral del Brazo del Pedal Izquierdo Espaciador del Eje Chaveta Cubierta Delantera de la Consola Cubierta Trasera de la Consola Cubierta Trasera del Montante Vertical Tornillo M8 x 13mm Cubierta Interior de la Pata Derecha Eje de la Rampa Tornillo M4 x 14mm Perno M10 x 58mm Tapa Lateral del Brazo del Pedal Derecho Tornillo de Pivote del Brazo Estable Tornillo del Brazo Estable Arandela M6 109 Ctd ONAA o NNVW0RARD0DZD Am Descripci n Tornillo de Ajuste de la Correa Tornillo M10 x 25mm Tornillo M4 x 12mm Tuerca M4 Tornillo M8 x 16mm Perno M8 x 38mm Arandela M8 Anillo de Retenci n Mediano Espaciador Pl stico Cojinete de la Pata Tornillo M4 x 16mm Contratuerca M8 Tornillo M6 x 12mm Tornillo M10 x 122mm Arandela Dividida M10 Montura de la Cubierta Tornillo M4 x 48mm Tornillo M6 x 13mm Perno M10 x 60mm N 110 111
12. Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamie
13. Trasera del Montante Vertical 81 al Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 101 apriete parcial mente todos los Tornillos y a continuaci n apri telos completamente Oriente la Cubierta Delantera del Montante Vertical 117 como se muestra Conecte la Cubierta Delantera del Montante Vertical 117 alrededor del Montante Vertical 4 presionando los ganchos de la Cubierta Trasera del Montante Vertical 81 contra las leng etas de la Cubierta Delantera del Montante Vertical Identifique la Cubierta Delantera del Brazo Derecho 65 y ori ntela como se muestra Conecte la Cubierta Delantera del Brazo Derecho 65 a la Pata Derecha 60 con dos Tornillos M4 x 16mm 101 Identifique la Cubierta Trasera del Brazo Derecho 66 y ori ntela como se muestra Conecte la Cubierta Trasera del Brazo Derecho 66 alrededor de la Pata Derecha 60 pre sionando los ganchos de la Cubierta Trasera del Brazo Derecho contra las leng etas de la Cubierta Delantera del Brazo Derecho 65 Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico 14 15 16 Identifique la Cubierta Interior de la Pata Derecha 83 y ori ntela como se muestra Conecte la Cubierta Interior de la Pata Derecha 83 a la Pata Derecha 60 con un Tornillo M4 x 16mm 101 y una Arandela M5 32 Identifique la Cubierta Exterior de la Pata Derecha 69 y ori ntela como se muestra Conecte la Cubierta Exterior de la P
14. a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Al encender la consola la pantalla se enciende En ese momento la consola estar lista para su uso Seleccione la funci n manual Pulse el bot n Manual o el bot n Home inicio para seleccionar la funci n manual Si no tiene un m dulo Fit inal mbrico insertado en la consola y conectado a iFit la funci n manual se seleccionar autom ticamente Cambie la resistencia de los pedales seg n desee A medida que pedalea cambie el nivel de resis tencia de los pedales pulsando los botones para aumentar y disminuir Quick Resistance resistencia r pida o pulsando uno de los botones numerados Quick Resistance Nota Tras pulsar un bot n pasar cierto tiempo antes de que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado Siga su progreso en la pantalla La pantalla puede mostrar la siguiente informaci n de entrenamientos Cals calor as Esta funci n de pantalla muestra Mientras hace ejercicios la barra de nivel de el n mero aproximado de calor as quemadas intensidad del entrenamiento indicar el nivel de intensidad aproximado de su entrenamiento Cals Hr calor as por hora Esta funci n de pantalla muestra el n mero aproximado de calor as que est quemando por hora Dist distancia Esta funci n de pantalla muestra la distancia pedaleada en millas o kil metros Pulse pulso Esta funci
15. ad en el dibujo inferior el protector izquierdo est retirado A continuaci n busque el Interruptor de Leng eta 38 Gire la Polea 19 hasta que un Im n 43 se alinee con el Interruptor de Leng eta Afloje el Tornillo M4 x 16mm 101 indicado pero sin retirarlo Deslice el Interruptor de Leng eta 38 para acercarlo o alejarlo levemente del Im n 43 y rea priete el Tornillo A continuaci n desenchufe el adaptador de corriente y balancee la Polea 19 hacia delante y hacia atr s s lo lo suficiente como para que el Im n 43 pase repetidamente frente al Interruptor de Leng eta 38 Repita estas acciones hasta que la consola indique una informaci n correcta Cuando el interruptor de leng eta est ajustado correctamente reconecte el disco izquierdo y enchufe el adaptador de corriente 29 C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si los pedales resbalan mientras pedalea incluso cuando la resistencia est configurada al nivel m ximo puede que la correa de manejo necesite ser ajustada Para ajustar la correa de manejo desenchufe en primer lugar el adaptador de corriente Vea el paso de montaje 16 en la p gina 15 Utilice un destornillador est ndar para retirar la Cubierta del Protector 75 y la Tapa de la Cubierta del Protector 118 A continuaci n vea el paso de montaje 15 de la p gina 15 y retire las Cubiertas Exterior e Interior de la Pata Derecha 69 83 A continuaci n vea el paso de
16. ata Derecha 69 alrededor de la Pata Derecha 60 presio nando los ganchos de la Cubierta Interior de la Pata Derecha 83 contra las leng etas de la Cubierta Exterior de la Pata Derecha Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico Oriente la Tapa de la Cubierta del Protector 118 y la Cubierta del Protector 75 como se muestra En primer lugar presione las leng etas de la Tapa de la Cubierta del Protector 118 hacia el interior de los Protectores Izquierdo y Derecho 73 74 A continuaci n presione las leng etas de la Cubierta del Protector 75 hacia el interior de los Protectores Izquierdo y Derecho 73 74 15 17 Oriente la Cubierta Trasera de la Consola 80 18 como se muestra Conecte la Cubierta Trasera de la Consola 80 al Montante Vertical 4 con dos Tornillos M4 x 16mm 101 Oriente la Cubierta Delantera de la Consola 79 como se muestra Conecte la Cubierta Delantera de la Consola 79 alrededor del Montante Vertical 4 presio nando los ganchos de la Cubierta Trasera de la Consola 80 contra las leng etas de la Cubierta Delantera de la Consola Conecte el Soporte para Tableta 121 a la Consola 7 con cuatro Tornillos 48 x 12mm 122 apriete parcialmente todos los Tornillos y a continuaci n apri telos completamente 16 19 Enchufe el Adaptador de Corriente 119 en la toma de la armadura del entrenador el ptico Nota Para
17. cho 2 2 66 cm Baranda Altavoz portada de este manual Para ayudarnos a asistirle anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Soporte para Tableta Consola Brazo Monitor del Ritmo Card aco Charola de Accesorios Pedal Rodillo Rueda Manubrio de Rampa Manubrio Pata de Nivelaci n TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis debajo de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales O Ol O O e Contratuerca Arandela M8 102 4 M5 32 2 Arandela M8 Arandela Dividida Arandela Ondulatoria 97 8 M10 105 8 16mm 54 2 En amd UNN KANN a A Tornillo Tornillo Tornillo Tornillo con Collar Perno M8 x 38mm M4 x 16mm 8 x 12mm M8 x 13mm M8 x 14mm 96 4 101 16
18. d puede usar un conjunto de funciones de Fit com na Fije metas de calorias tiempo o distancia que le permitiran alcanzar sus metas de estado fisico i p seracoa para sus entrenamientos Haga ejercicios en cualquier parte del mundo con Mapas de Google MAP personalizables e Seleccione y descargue conjuntos de entre namientos para perder peso Descargue entrenamientos dise ados para TRAIN ayudarle a alcanzar sus metas personales Visite iFit com para obtener m s informaci n ki 2 Mida su progreso compitiendo contra otros COMPETE usuarios en la comunidad iFit 20 CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos m s efecti vos y agradables Cuando use la funci n manual podr ajustar la resis tencia de los pedales con s lo tocar un bot n Mientras hace ejercicios la consola proveer informaci n continua de los ejercicios Usted tambi n puede medir su ritmo card aco usando el monitor de ritmo card aco del mango La consola tambi n ofrece una selecci n de entre namientos a bordo Cada entrenamiento cambia autom ticamente la resistencia de los pedales a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo Tambi n puede ajustar un objetivo de calor as distan cia o tiempo La consola tambi n presenta una funci n Fit que per mite a la consola comunicarse con su red inal mbrica a trav s de un m dulo Fit opciona
19. e los orificios de ajuste de la armadura C MO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR ELIPTICO Para subir al entrenador el ptico suj tese a las baran das o los brazos y p rese sobre el pedal que est en la posici n m s baja Luego coloque el otro pie en el otro pedal Presione los pedales hasta que stos empiecen a moverse de manera continua Nota Los pedales pueden girar en ambos sentidos Se reco mienda que gire los pedales en el sentido indicado por la flecha sin embargo para variar puede girar los pedales en sentido contrario 19 Para bajarse del entrenador el ptico espere hasta que los pedales se detengan por completo Nota El entrenador el ptico no tiene pi n libre los peda les seguir n movi ndose hasta que el volante se detenga Cuando se hayan detenido los pedales quite primero el pie del pedal que est m s alto A continua ci n quite el pie del pedal que est m s bajo DIAGRAMA DE LA CONSOLA mi EF cas STRIDE md JIL al l kd i VE LI w 2 FIN e y Es 2 W CHARGING COMPATIBLE TRAIN COMPETE TRACK SETAGOAL LOSEWT E ACI IAN O OM QUICK START PAUSE END E ALCANCE SUS METAS DE ESTADO F SICO CON IFITCOM Cargue los resultados de su entrenamiento a la nube de Fit y siga sus logros Con su nuevo aparato de fitness compatible con iFit uste
20. e del entrenamiento La matriz mos trar un perfil de los ajustes de velocidad del entrenamiento La pantalla tambi n mostrar la velocidad de pedaleo m xima rpm revoluciones por minuto y el nivel de resistencia m ximo Nota Si selecciona un entrenamiento Incline incli naci n ajuste la rampa al ngulo de inclinaci n deseado antes de comenzar el entrenamiento Comience el entrenamiento Pulse el bot n Quick Start inicio r pido o comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y unas rpm velocidad objetivo Nota Es posible programar el mismo nivel de resistencia y o las mismas rpm objetivo para varios segmentos consecutivos La matriz muestra el nivel de resistencia y las rpm objetivo para el primer segmento Durante el entrena miento el perfil de la pesta a de velocidad mostrar sus progre sos El segmento parpadeante del perfil representa el segmento actual del entrenamiento La altura del segmento parpadeante indica las rpm objetivo del segmento actual Perfil 24 6 Al final de cada segmento del entrenamiento se emite una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comienza a parpadear Si se programa otro nivel de resistencia y u otras rpm objetivo para el siguiente segmento el nivel de resistencia y o las rpm objetivo aparecen en la pantalla durante uno
21. eces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 32 NOTAS 33 NOTAS 34 LISTA DE LAS PIEZAS z o 00 AUDQOOI FR VIV Ctd AANANNNN IJ LA LI LI LG ANG LI LL lL mi si mi i i mi i 00 oo Nat a JA VJ a UIV Descripci n Armadura Estabilizador Trasero Rampa Montante Vertical Tornillo M4 x 19mm Estabilizador Delantero Consola Baranda Izquierda Baranda Derecha Cubierta de Rampa Manubrio del Pasador Izquierdo Manubrio del Pasador Derecho Bot n del Pasador Soporte del Pasador Cubierta del Estabilizador Trasero Pista Pasador Manivela Polea Brazo de la Manivela Tornillo M4 x 10mm Brazo Estable Parachoques Pata de Nivelaci n Peque a Motor de Resistencia Contratuerca M10 Arandela M10 Mecanismo Eddy Eje de Mecanismo Tapa del Estabilizador Tornillo M10 x 19mm Arandela M5 Pata de Nivelaci n Rueda Eje de Pivote Buje del Montante Vertical Charola de Accesorios Interruptor de Leng eta Cable Abrazadera del Interruptor de Leng eta Cojinete de la Armadura Espaciador de Mecanismo Manguito Im n Brazo del Pedal Izquierdo Brazo del Rodillo Izquierdo Pata Izquierda Brazo Izquierdo Resorte de la Rampa Pedal 35 Ctd NNN a a OAN NANNO lt A N Ana NN 5 N de Modelo PFEL55914 0 R1014A Descripcion Buje de la Armadura Rodillo Tapa Trasera del Brazo del Pedal Cubierta de Eje Grande Arandela Ondulatoria 1
22. enchufar el Adaptador de Corriente 119 a una toma vea COMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la p gina 18 20 Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas antes de utilizar el entrenador el p tico Nota Pueden incluirse componentes adicionales Coloque un tapete debajo del entrenador el ptico para proteger el piso 17 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO C MO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE IMPORTANTE Si el entrenador el ptico ha sido expuesto a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de enchufar el adapta dor de corriente De lo contrario las pantallas de la consola u otros componentes electr nicos pueden resultar da ados Enchufe el adaptador de corriente en la toma de la parte delantera del entrenador el ptico A continuaci n enchufe el adaptador de corriente a una toma el ctrica adecuadamente instalada que cumpla con todas las normas y ordenanzas locales Adaptador de Corriente C MO MOVER EL ENTRENADOR EL PTICO Debido al tama o y peso del entrenador el ptico se requieren dos personas para moverlo P rese frente al entrenador el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie contra una de las ruedas Tire del montante vertical y haga que otra persona levante el manubrio hasta que el entrenador el ptico ruede sobre las ruedas Con cuidado mueva el entrenador el ptico a la ubicaci n deseada y luego b jelo hasta el piso Tire
23. entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear La hora destellar intermitentemente en la pantalla Para reanudar el entrenamiento simplemente reanude el pedaleo 6 Siga su progreso en la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 21 La pesta a My Trail mi ruta muestra un mapa de la ruta o bien mostrar una pista y el n mero de vueltas completadas Durante un entrenamiento de competici n la pesta a Compete competir mostrar su progreso en la carrera A medida que participa en la carrera la l nea superior de la matriz indica qu parte de la carrera ha completado Las otras l neas le muestran a sus competidores El final de la matriz representa el final de la carrera 7 Silo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 de la p gina 22 8 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola se apaga autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 23 Para m s informaci n acerca de la funci n iFit visite www iFit com 27 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros a trav s del sistema de sonido de la consola mientras hace ejercicios enchufe un cable de audio con ambos extremos machos de 3 5 mm no incluido en la toma de la consola y en una toma de su reproductor MP3 reproductor de CD u otro reproductor personal de audio aseg rese de que el cable de audio est bien conectado Nota Para comprar un cable de audio visite la tienda de electr nica de su localidad men
24. est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 Y Y 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 31 Quemar
25. gundos un resumen del entrenamiento Siga su progreso en la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 21 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 de la p gina 22 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola se apaga autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 23 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACI N DE META 1 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Al encender la consola la pantalla se enciende En ese momento la consola estar lista para su uso Ajuste un objetivo de calor as distancia o tiempo Para ajustar un objetivo de calor as distancia o tiempo pulse primero el bot n Set A Goal ajustar objetivo A continuaci n pulse los botones de aumento o disminuci n situados junto al bot n Enter intro hasta que la pantalla muestre el nombre del obje tivo deseado A continuaci n pulse el bot n Enter A continuaci n pulse los botones de aumento y disminuci n situados junto al bot n Enter para fijar el objetivo deseado Comience el entrenamiento Pulse el bot n Quick Start inicio r pido o comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Puede cambiar manualmente la resistencia de los pedales seg n desee durante el entrenamiento pulse para ello los botones Quick Resistance resistencia r pida Nota Si cambia manualmente el nivel de resis tencia duran
26. irecta SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si la consola no muestra su ritmo card aco cuando usted sujeta el monitor del ritmo card aco del mango o si el ritmo card aco que se muestra parece demasiado alto o demasiado bajo vea el paso 5 de la p gina 22 C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece un poco durante el uso vea COMO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO en la p gina 18 C MO ENGRASAR LOS RODILLOS Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS que se encuentra cerca del final de este manual Si los Rodillos 51 chirr an al moverse por las Pistas 16 limpie primero las Pistas y los Rodillos Grandes con un pa o que no deje hilas y alcohol para uso m dico A continuaci n aplique un paquete 3 gramos de la grasa de PTFE incluida a cada Pista Utilice un pa o que no deje hilas o sus dedos para distribuir la grasa uniformemente a lo largo de las Pistas A continuaci n elimine el exceso de grasa Si ya agot todos los paquetes de grasa incluidos o los perdi use en su lugar una grasa trans parente o blanca de alta calidad C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra una informaci n correcta debe ajustar el interruptor de leng eta Para ajustar la correa de manejo desenchufe en primer lugar el adaptador de corriente Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS C en la p gina 39 Con ayuda de un destornillador est ndar retire el Disco 71 izquierdo Nota Para una mayor clarid
27. izcar los cables Conecte la Consola 7 al Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 101 apriete parcial mente todos los Tornillos y a continuaci n apri telos completamente 12 Evite pellizcar los cables 11 12 Oriente el Brazo del Pedal Derecho 58 como se muestra Aplique grasa al eje del Brazo de Pedal Derecho 58 Conecte el Brazo del Pedal Derecho 58 al Brazo del Rodillo Derecho 59 con un Tornillo con Collar M8 x 14mm 120 una Cubierta de Eje Peque a 55 y una Arandela M8 97 Repita este paso con el Brazo del Pedal Izquierdo 44 Aplique una peque a cantidad de grasa a uno de los Ejes del Brazo del Pedal 64 A continuaci n deslice una Arandela M8 97 y un Espaciador del Eje 77 por un Tornillo M8 x 13mm 82 y apriete el Tornillo varias vueltas en el Eje del Brazo del Pedal 64 Mientras otra persona sostiene el extremo delan tero del Brazo del Pedal Derecho 58 dentro del soporte de la Pata Derecha 60 inserte el Eje del Brazo del Pedal 64 en ambas partes Deslice una Arandela M8 97 y un Espaciador del Eje 77 por otro Tornillo M8 x 13mm 82 y apriete el Tornillo varias vueltas en el Eje del Brazo del Pedal 64 A continuaci n apriete los dos Tornillos a la vez Repita este paso en el otro lado del entrena dor el ptico 13 13 14 Oriente la Cubierta Trasera del Montante Vertical 81 como se muestra Conecte la Cubierta
28. l Con la funci n Fit usted puede descargar entrenamientos personali zados crear sus propios entrenamientos controlar el resultado de su entrenamiento competir contra otros usuarios de Fit y tener acceso a otras muchas fun ciones Para comprar un m dulo Fit en cualquier momento vaya a www iFit com o llame al n mero de tel fono que aparece en la portada de este manual Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicios Tambi n puede usar el puerto de carga de la consola para cargar su dispositivo compatible con USB mien tras hace ejercicios Para usar la funci n manual vea esta p gina Para utilizar un entrenamiento a bordo vea la p gina 24 Para utilizar un entrenamiento con fijaci n de meta vea la p gina 25 Para utilizar un entre namiento de iFit vea la p gina 26 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 27 Para usar el puerto de carga vea la p gina 27 Para cambiar los ajustes de la consola vea la p gina 28 Nota Retire cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla Nota La consola puede mostrar la velocidad y la dis tancia en millas o kil metros Para ver qu unidad de medida est seleccionada vea el paso 3 en la p gina 28 Para simplificar todas las instrucciones de esta secci n se refieren a kil metros C MO USAR LA FUNCI N MANUAL Comience
29. miento del tipo correspondiente Pulse el bot n Compete competir para competir en Una carrera que ha programado previamente Pulse el bot n Track seguimiento para repetir un entrenamiento de Fit reciente de su programa A continuaci n pulse los botones de aumento y disminuci n para seleccionar el entrenamiento deseado A continuaci n pulse el bot n Enter para comenzar el entrenamiento Para usar un entrenamiento con fijaci n de meta pulse el bot n Set A Goal fijar una meta vea la p gina 25 Para obtener m s informaci n sobre los entre namientos iFit visite la web www iFit com Cuando se selecciona un entrenamiento iFit la pantalla indicar la duraci n del entrenamiento y el n mero aproximado de calor as que correr Es posible que la pantalla indique tambi n el nombre del entrenamiento Si selecciona un entrenamiento de competici n es posible que la pantalla realice una cuenta regresiva hasta el comienzo de la carrera Nota Los botones Fit tambi n pueden ejecutar entrenamientos de demostraci n Para usar los entrenamientos de demostraci n retire el m dulo Fit de la consola y pulse uno de los botones iFit Comience el entrenamiento Vea el paso 3 en la p gina 24 Durante algunos entrenamientos una asesor a de audio le guiar por el entrenamiento Puede seleccionar un ajuste para la asesor a de audio vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 28 Para parar el
30. n cada lado Para proteger el suelo o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo del entrenador el ptico Inspeccione y apriete adecuadamente todas las piezas de manera regular Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados del entrena dor el ptico en todo momento 9 10 11 12 13 14 15 El entrenador el ptico no debe ser usado por personas que pesen m s de 300 libras 136 kg Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador el ptico Use siempre cal zado deportivo para protegerse los pies al hacer ejercicios Suj tese a las barandas o a los brazos al subir bajar o usar el entrenador el ptico El monitor de ritmo card aco no es un dis positivo m dico Existen varios factores que pueden influir en la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El monitor de ritmo car d aco est dise ado nicamente como ayuda para los ejercicios determinando las tenden cias del ritmo card aco en general El entrenador el ptico no tiene pi n libre los pedales seguir n movi ndose hasta que el volante se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada Mantenga recta la espalda al usar el entrena dor el ptico no arquee la espalda El hacer ejercicios en exceso puede cau sar lesiones graves o incluso la muerte Si experimenta ma
31. n de pantalla muestra su Pulse el bot n Home para salir del entrenamiento ritmo card aco al utilizar el monitor de ritmo car y regresar al men predeterminado vea C MO d aco del mango vea el paso 5 CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 28 para ajustar el men predeterminado Resist resistencia Esta funci n de pantalla En caso necesario pulse de nuevo el bot n Home muestra el nivel de resistencia de los pedales durante unos segundos cada vez que cambia el Si tiene un m dulo Fit inalam nivel de resistencia brico conectado el s mbolo Ea inal mbrico de la parte supe RPM Esta funci n de pantalla muestra su veloci rior de la pantalla mostrar la o dad de pedaleo en revoluciones por minuto rpm intensidad de su se al inal m brica La intensidad de se al Stride zancada Esta funci n de pantalla mues completa se indica con cuatro arcos tra el n mero total de zancadas pedaleadas Cambie el volumen de la Time tiempo Al seleccionar la funci n manual consola pulsando los botones Ca a esta pantalla muestra el tiempo transcurrido de aumento y reducci n de Cuando se selecciona un entrenamiento esta volumen funci n de pantalla mostrar el tiempo restante del entrenamiento 5 Silo desea mida su ritmo card aco La matriz ofrece varias pesta as de visualizaci n Si hay l minas Pulse los botones de aumento o disminuci n de pl stico situados junto al bot n Enter intro hasta mostrar s
32. nto Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos b sicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con
33. obre los con la pesta a deseada tactos met licos del monitor de Speed velocidad Esta pesta a muestra un perfil ritmo card aco con los ajustes de velocidad del entrenamiento del mango Al final de cada minuto se muestra un nuevo retire los pl sti segmento cos Para medir su ritmo card aco My Trail mi ruta Esta pesta a muestra una pista sostenga el moni que representa 1 4 de milla 400 m Mientras hace tor de ritmo card aco del mango con las palmas ejercicios el rect ngulo parpadeante mostrar sus apoyadas sobre los contactos Evite mover las progresos La pesta a My Trail tambi n muestra el manos o agarrar los contactos con demasiada n mero de vueltas completadas fuerza Calorie calor as Esta pesta a muestra la canti dad aproximada de calor as que ha quemado La altura de cada segmento representa el n mero de calor as quemadas durante ese segmento 22 Cuando se detecta su pulso parpadear un sim bolo de coraz n en la pantalla cada vez que late su coraz n aparecer n uno o dos guiones y despu s se mostrar su ritmo card aco Para lograr una lectura de su ritmo card aco lo m s precisa posible sujete los contactos durante al menos 15 segundos Si la pantalla no muestra su ritmo card aco aseg rese de que sus manos est n colocadas de la forma descrita Tenga cuidado para no mover demasiado las manos ni agarrar los contactos con demasiada fuerza Para un rendimiento ptimo limpie los contac
34. p Fitness Inc PROFORM es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su entrenador eliptico antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person ales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo 1 Es responsabilidad del propietario ase gurarse de que todos los usuarios del entrenador eliptico esten adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 a os o individuos con proble mas de salud preexistentes Use el entrenador el ptico solamente como se describe en este manual El entrenador el ptico est dise ado nica mente para uso dentro del hogar No use el entrenador el ptico en un entorno comercial de alquiler ni institucional Guarde el entrenador el ptico en un lugar cerrado lejos del polvo y la humedad No guarde el entrenador el ptico en el garaje ni en un patio cubierto o cerca de agua Coloque el entrenador el ptico en una super ficie plana con al menos 3 pies 0 9 m de espacio libre en la parte delantera y trasera del entrenador el ptico y 2 pies 0 6 m de espacio libre e
35. puerto USB Tambi n necesitar una membres a de iFit com Para usar un m dulo Fit inal mbrico debe tener su propia red inal mbrica y un router 802 11b g n con la transmisi n SSID habilitada no se admiten las redes ocultas 1 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Al encender la consola la pantalla se enciende En ese momento la consola estar lista para su uso Inserte el m dulo Fit en la consola Para usar un entrenamiento iFit aseg rese de que el m dulo Fit est insertado en la consola IMPORTANTE Para satisfacer los requisitos de cumplimiento normativo acerca de la exposi ci n la antena y el transmisor del m dulo Fit deben estar al menos a 20 cm de cualquier per sona y no deben estar cerca de ninguna antena o transmisor ni conectado a tales elementos Seleccione un usuario Si hay m s de un usuario registrado en su cuenta de iFit puede cambiar de usuario en la pantalla principal de iFit Pulse los botones de aumento y disminuci n situados junto al bot n Enter intro para seleccionar un usuario Seleccione un entrenamiento iFit Para seleccionar un entrenamiento iFit pulse uno de los botones iFit Antes de que se descarguen entrenamientos deber a adirlos a su programa en www iFit com 26 Pulse el bot n Map mapa el bot n Train entre nar o el bot n Lose Wt perder peso para descargar en su programa el siguiente entrena
36. reos se queda sin aliento o siente dolor mientras hace ejercicios det n gase inmediatamente y descanse CONVIERTA SUS METAS DE TI RE RADO EN GONIN REALIDAD Felicitaciones por la compra de su nuevo equipo de ejercicios compatible con iFit Solo le falta un clic para convertir sus metas de estado f sico en realidad VISITE LA WEB IFITCOM PARA COMENZAR M S QUE UN SIMPLE ENTRENAMIENTO iFit es la herramienta de entrenamiento m s potente disponible para ayudarle a alcanzar sus metas de estado f sico Desde programas de entrenamiento para perder peso y de rendimiento hasta entrenamientos personalizados iFit es la clave para sacarle el m ximo a todo lo que hace Algunas caracter sticas requieren una suscripci n de pago Y PIERDA PESO Mantenga el rumbo y la motivaci n con programas de p rdida de peso progresiva y con la ayuda de entrenadores como Jillian Michaels ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA EVENTOS Los entrenamientos de 5k 10k media marat n o marat n completo le ayudar n a prepararse para su evento TRACE SU RUTA Con Google Maps su equipo de ejercicios simular el contorno de la tierra mientras muestra la vista de calles durante su entrenamiento e COMPITA CON OTROS Extienda sus limites con carreras r virtuales en tiempo real Nu DISFRUTE DE SU MOVILIDAD Ku Siga su entrenamiento donde quiera que vaya con las aplicaciones m viles iFit y fl COMPARTA SU PROGRESO Inspire
37. rrrOD FOreN ENDURANCE 520 E www proform com N de Modelo PFELSSS1A MANUAL DEL USUARIO N de Serie Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o alguna pieza ha resultado da ada por favor comun quese con el establecimiento donde compr este producto 44 PRECAUCI N FIT Antes de usar el aparato lea ER ca SAS cuidadosamente todas las adver ESTADO FI tencias e instrucciones de este REALIDAD manual Guarde el manual para IFILCOM futuras referencias CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES a A a E A 3 COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA sss LLL LLL lllssss sss sll 5 ANTES DE COMENZAR ute api c AD recado AJ e e 1 e ado DANIA I mn SNO ANA MULOJ ds kO DAA MA 6 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 4 sumas ka pipas ka A KA a 7 MONTAJE sas aa e ru komuta te e Ao e E KEN GA a tarro GN de konado 8 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO ss ssp tka A AO ata 18 MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS ss sss s sss L LLL lls sss sss sss 29 GUIDE EJERCICIOS ei sea siama ea pe klaj a dios kane E a bic oro dn dr 31 ESTA DELAS PIEZAS am detiene rd ada kO deo 35 DIBUJO DELAS PIEZAS a dr AN KN o ko Kar 37 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO sssssssssssssssssssco Contraportada Google Maps es una marca de Google Inc IFIT es una marca registrada de ICON Health am
38. s segundos a modo de aviso A continuaci n el nivel de resistencia de los pedales cambiar Mientras hace ejercicios se le pedir que man tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm objetivo del segmento actual Cuando la pantalla muestre una flecha que apunta hacia arriba aumente su ritmo Cuando aparezca una fle cha que apunta hacia abajo reduzca su ritmo Cuando no aparezca ninguna flecha mantenga su ritmo actual IMPORTANTE Las rpm objetivo s lo tienen como fin proporcionar motivaci n Su veloci dad de pedaleo actual puede ser m s lenta que las rpm objetivo Aseg rese de pedalear a una velocidad que le resulte c moda Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted puede modifi car manualmente la configuraci n pulsando los botones Quick Resistance resistencia r pida IMPORTANTE Al finalizar el segmento actual del entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia progra mado para el siguiente segmento El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para parar el entrenamiento en cualquier momento pulse el bot n Pause End La hora destellar intermitentemente en la pantalla Para reanudar el entrenamiento con la consola en pausa simplemente reanude el pedaleo Para finalizar el entrenamiento con la consola en pausa pulse el bot n Pause End pausa fin Las pantallas mostrar n durante varios se
39. te todos los Tornillos y a continuaci n apri te los completamente 10 7 Utilizando una bolsa de pl stico para no man charse los dedos aplique un poco de la grasa incluida al Eje de Pivote 35 y a dos Arandelas Ondulatorias 16mm 54 Inserte el Eje de Pivote 35 a trav s del Montante Vertical 4 y c ntrelo Clave Puede resultar til usar un mazo de goma Identifique la Pata Derecha 60 y ori ntela como se muestra Deslice una Arandela Ondulatoria 16mm 54 y la Pata Derecha 60 sobre el lado derecho del Eje de Pivote 35 Repita estas acciones con la Pata Izquierda 46 Apriete un Tornillo M8 x 13mm 82 y una Arandela M8 97 en cada extremo del Eje de Pivote 35 a la vez 8 Identifique el Brazo Derecho 61 y ori ntelo como se muestra Deslice el Brazo Derecho 61 sobre la Pata Derecha 60 Conecte el Brazo Derecho 61 con dos Pernos M8 x 38mm 96 y dos Contratuercas M8 102 Aseg rese de que las Contratuercas est n en los orificios hexagonales Repita este paso con el Brazo Izquierdo 47 Orificios I a De x 11 9 10 Desate y descarte la atadura de cables del Cable Superior 110 Mientras otra persona sostiene la Consola 7 cerca del Montante Vertical 4 conecte los cables de la Consola al Cable Superior 110 y a los Alambres del Sensor de Pulso 63 Inserte el exceso de cable dentro del Montante Vertical 4 o en la Consola 7 Clave Evite pell
40. te un entrenamiento con objetivo de calor as la duraci n del entrenamiento puede ajustarse autom ticamente para asegurarse de que alcance su objetivo de calor as 25 Nota La meta cal rica es una estimaci n del n mero de calor as que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depender de varios facto res tales como su peso Adem s si cambia manualmente el nivel de resistencia durante el entrenamiento el n mero de calor as que que mar se ver afectado El entrenamiento continuar de esta manera hasta que se alcance el objetivo de calor as distancia o tiempo Para poner en pausa el entrenamiento deje de pedalear El tiempo se pondr en pausa en la pantalla Para reanudar el entrenamiento simplemente reanude el pedaleo Siga su progreso en la pantalla Mientras hace ejercicios las calor as el tiempo o la distancia se reducir n hasta alcanzar el objetivo deseado Vea el paso 4 en la p gina 21 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 de la p gina 22 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola se apaga autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 23 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT Debe tener un m dulo Fit opcional para utilizar un entrenamiento iFit Para comprar un m dulo Fit en cualquier momento vaya a www iFit com Nota Para usar un m dulo iFit debe tener acceso a una computadora que tenga una conexi n a Internet y un
41. tos con un pa o suave jam s uti lice alcohol materiales abrasivos ni productos qu micos para limpiar los contactos 23 Cuando usted termina de hacer ejercicios la consola se apaga autom ticamente Si los pedales no se mueven durante varios segundos se emitir una serie de tonos la consola cambia al estado de pausa y el tiempo parpadea en la pantalla Si los pedales no se mueven durante varios minutos la consola se apaga y la pantalla se restablece Nota La consola presenta una funci n de demos traci n en pantalla dise ada para ser usada si el entrenador el ptico est siendo exhibido en alg n establecimiento comercial Si la funci n de demos traci n est activada la consola mostrar una presentaci n predefinida Para desactivar la fun ci n de demostraci n vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la p gina 28 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO Comience a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Al encender la consola la pantalla se enciende En ese momento la consola estar lista para su uso Seleccione un entrenamiento a bordo Para seleccionar un entrenamiento a bordo pulse repetidamente el bot n Calorie calor as Intense intenso Speed velocidad o Incline inclinaci n hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla Cuando seleccione un entrenamiento a bordo la pantalla mostrar la duraci n del entrenamiento y el nombr
42. una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna exten dida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Pantorillas Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado completa mente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flexione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Pantorillas ten dones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 v
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