MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. 1 23 GUIA DE EJERCICIOS o a saketo ked dd id ias 24 LISTA DE EAS PIEZAS Spa lara a peda RSS 28 DIBUJO DELAS PIEZAS cuota ont o Oe oars ee ea eee ka 30 COMO ORDENAR PIEZAS DE Contraportada GARANTIA LIMITADA se o ts a Contraportada PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador eliptico antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person ales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Es responsabilidad del propietario el ase gurarse de que todos los usuarios del entrenador eliptico est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar ste o cualquier pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 anos individuos con problemas de salud preexistentes Use el entrenador eliptico solamente como se describe en este manual El entrenador eliptico esta disenado sola mente para uso dom stico No use el entrenador eliptico en un entorno comercial de2. Vertical 17 suj tela contra el lado izquierdo del Montante Vertical 3 Conecte la Cubierta Izquierda del Montante Vertical 17 con dos Tornillos de Cabeza Redonda M4 x 16mm 101 Conecte la Cubierta Derecha del Montante Vertical 39 de la misma manera Identifique las Barandas Izquierda Derecha 119 120 y ori ntelas como se muestra Clave Evite pellizcar los Cables de Pulso 118 las Barandas Izquierda y Derecha 119 120 al Montante Vertical 3 con dos Pernos M8 x 80mm 116 y dos Tuercas de Bloqueo 8 79 Evite pellizcar los cables 10 9 Inserte los Cables de Pulso 118 hacia arriba por el Montante Vertical 3 como se muestra 10 Mientras que otra persona sostiene la Consola 5 cerca del Montante Vertical 3 conecte los cables de la Consola al Cableado El ctrico Superior 48 y a los Cables de Pulso 118 Inserte el cable sobrante dentro del Montante Vertical 3 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 5 al Montante Vertical 3 con cuatro Tornillos de Cabeza Redonda M4 x 16mm 101 Evite pellizcar los cables 11 Conecte la Tapa del Montante Vertical 4 a la Consola 5 con dos Tornillos de Cabeza Redonda 4 x 16mm 101 11 12 13 Identifique el Brazo Izquierdo 8 y la Pata Izquierda 11 y ori ntelos como se muestra Inserte el Brazo Izquierdo 8 dentro de la Pata Izquierda 11 Conecte el Brazo Izquierdo 8 con
3. comience a pedalear El entrenamiento continuara hasta que el ultimo segmento del perfil destelle intermitentemente en la pantalla y el Ultimo seg mento finalice Siga su progreso a traves de la pantalla Vea el paso 4 en pagina 19 Si lo desea mida su ritmo cardiaco Vea el paso 5 en pagina 20 Si lo desea puede encender el ventilador Vea el paso 6 en pagina 20 Cuando termine de hacer ejercicios la consola automaticamente se apagara Vea el paso 7 en pagina 20 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO Encienda la consola Pulse cualquier boton o comience a pedalear para encender la consola Cada vez que encienda la consola se encendera la pantalla Se escuchara un tono sonoro indican dole que la consola esta lista para el uso Seleccione un entrenamiento preajustado Para seleccionar un entrena miento preajustado pulse el boton 9 Wt Loss Workouts 9 Entrenamientos para perdida de peso o el boton 9 Perform Workouts 9 entrenamientos de rendi miento hasta que el numero del entrenamiento deseado se muestre en la pantalla inferior Bat Cuando seleccione un entrenamiento preajustado un perfil de niveles de resistencia del entrena miento se desplazara por la pantalla superior se mostrar la duraci n del entrenamiento en la pantalla central y se mostrara el numero del entre namiento en la pantalla inferior Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento
4. permita que ste llegue a temperatura ambiente antes de conectar el adaptador el cirico Si no lo hace las pantallas de la consola u otros componentes electricos pueden sufrir da os Armadura Enchufe el adaptador el c trico dentro del receptaculo en la consola A conti nuacion conecte el adaptador el ctrico a una toma el ctrica Boton del Pasador Adaptador El ctrico Para usar el entrenador eliptico primero sostenga el manubrio presione el boton del pasador y baje la armadura adecuadamente instalada que cumpla con todas las normas y ordenan continuacion tire de los brazos del pedal separan zas locales dolos de los imanes de los brazos Seguidamente levante los pasadores de los brazos de pedal COMO PLEGAR Y DESPLEGAR EL ENTRENADOR sit e los brazos de pedal en las mangas de las mani ELIPTICO velas Libere los pasadores y asegurese de que los brazos de pedal est n firmemente conectados a las Cuando el entrenador el ptico no este en uso la arma manivelas dura puede plegarse para apartarla Primero levante el pasador situado debajo de cada brazo de pedal y COMO MOVER EL ENTRENADOR ELIPTICO levante los brazos de pedal separandolos de las man gas de las manivelas Para mover el entrenador el ptico pli guelo primero tal y como se indica en la imagen de la izquierda A continuaci n p rese en frente del entrenador el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie contra el ce
5. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flex ione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Pantorillas tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 25 NOTAS 26 NOTAS 27 LISTA DE LAS PIEZAS OMNOORWOD 2 Di ae CEO ako EA 00 19 Ctd E EN 2NNNABABDNDNRAO AANANNDNDN I HA IV a Descripcion Base Armadura Montante Vertical Tapa del Montante Vertical Consola Estabilizador Delantero Estabilizador Trasero Brazo Izquierdo Brazo Derecho Tapa del Brazo Pata Izquierda Pata Derecha Pedal Izquierdo Brazo del Pedal Izquierdo Pedal Derecho Brazo del Pedal Derecho Cubierta Izquierda del Montante Vertical Cubierta
6. del Pedal Derecho no se muestra aqui de la misma manera Vea el paso 6 Apriete el Perno M8 x 69mm 80 y los dos Tornillos M8 x 23mm 84 14 18 Vea el diagrama de arriba Enchufe el Adaptador El ctrico 60 dentro del comparti mento de pilas en la Consola 5 Nota Para enchufar el Adaptador Electrico 60 aun tomacorriente vea COMO CONECTAR EL ADAPTADOR ELECTRICO en la pagina 16 Vea el diagrama de abajo La Consola 5 se puede alimentar tambi n con cuatro pilas D no se incluyen se recomienda utilizar pilas alcali nas No use pilas nuevas junto con pilas viejas ni use pilas alcalinas junto con pilas estandar y recargables Retire los tornillos y la cubierta de las pilas de la parte trasera de la Consola 5 e inserte las pilas en el compartimento correspondiente Asegurese de orientar las pilas como se muestra en los diagramas dentro de los com partimentos de pilas Luego vuelva a colocar Cubierta de la cubierta de las pilas las Pilas Cubierta de las Pilas 19 Asegurese de que todos los componentes del entrenador eliptico esten ajustados apropiadamente Nota Algunas piezas pueden sobrar despu s de terminado el montaje Para proteger el suelo o la alfombra contra cualquier da o coloque un tapete debajo del entrenador el ptico 15 COMO USAR EL ENTRENADOR ELIPTICO COMO CONECTAR EL ADAPTADOR ELECTRICO Brazo del IMPORTANTE Si el entrenador eliptico ha sido expuesto a temperaturas frias
7. el ptico se balancea ligeramente sobre el suelo durante su uso gire una o las dos patas de nivelaci n que se encuentran ubicadas debajo del estabilizador trasero hasta que consiga eliminar el movimiento de vaiv n SAS C MO ELIMINAR LA FLEXI N EN EL CENTRO DEL ENTRENADOR ELIPTICO Si el entrenador el ptico se flexiona en el centro durante su uso gire el pie de la base vea el dibujo de arriba hasta eliminar la flexi n GUIA DE EJERCICIOS APRECAUCION Antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 anos o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precision de las lecturas del ritmo cardiaco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted
8. la pantalla mostrara su progreso El segmento del perfil que se ilumina intermiten temente corresponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente 21 indica el nivel de resistencia para el segmento actual Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchara una serie de tonos sonoros y el proximo segmento del perfil comenzara a destellar inter mitentemente Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia destellara en la pantalla durante algunos segundos para informarle A continuacion el nivel de resistencia de los pedales cambiara IMPORTANTE Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted podra modificar manualmente el ajuste pulsando los botones Resistance resistencia Sin embargo al finalizar el segmento actual los pedales se ajustaran automaticamente al nivel de resistencia correspondiente al segmento siguiente A medida que ejercita mantenga la velocidad de pedaleo cerca de la velocidad objetiva para el seg mento actual IMPORTANTE La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle Puede que la velo cidad de su pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad Asegurese de pedalear a una velocidad que le sea c moda Si deja de pedalear durante varios segundos se escuchara una serie de tonos y el entrenamiento hara una pausa Para reiniciar el entrenamiento simplemente
9. nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos basicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies Parese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo mas que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y relajese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Pantorillas Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado completa mente en el piso
10. puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 9 Y 145 138 130 125 120 115 125 118 110 103 10 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 24 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios c
11. 0 ane Arandela Tuerca Dividida M4 Arandela Arandela M8 Contratuerca Dividida Ondulatoria 2 de Bloqueo M10 81 2 112 8 1028 ya 90 3 aie 88 6 8 79 7 81 amm nee uaj ILII AAA Tornillo Romo Tornillo de Cabeza Tornillo de Cabeza Tornillo M4 x 50mm M4 x 16mm Redonda 4 x 16mm Redonda M4 x 32mm 108 2 104 8 101 10 105 6 NNN Tornillo con Collar Tornillo Tornillo del Cubo Perno M8 x 41mm 8 x 23mm 115 4 8 x 23mm 84 4 87 8 78 4 Perno M8 x 69mm 80 1 Perno M8 x 80mm 116 2 MO UG Tornillo M10 x 127mm 83 2 MONTAJE Para contratar un t cnico autorizado para ensam Adem s de la s herramienta s incluida s blar este producto llame al 01 800 681 9542 para el montaje se necesitan las siguientes herramientas El montaje requiere dos personas un destornillador estrella S Coloque todas las piezas en un rea despejada y quite el material de empaque descarte el una llave ajustable CH A material de empaque hasta que haya finalizado a con los pasos del montaje un mazo de goma El montaje puede ser mas facil si tiene un juego de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice herramientas el ctricas Las partes del la
12. A medida que ejercita unos indicadores aparecer n sucesiva mente alrededor de la pista hasta que aparezca la pista entera A continuaci n la pista desaparecer y los indicadores comenzar n nuevamente a apa recer sucesivamente Pulse repetidamente el bot n Display Mode fun ci n de pantalla para ver la informaci n deseada del entrenamiento Cuando aparezca la palabra SCAN en la pantalla esta funci n de pantalla mos trar la funci n de calor as distancia velocidad y tiempo de la pantalla en un ciclo repetido Para reiniciar la pantalla pulse el bot n On Reset encendido reajustar Cambie el volumen de la consola pulsando los botones de aumento o disminuci n del volumen TAS Y 5 Silo desea mida su ritmo cardiaco Si hay laminas de plastico en los con tactos metalicos del monitor del ritmo cardiaco del mango retirelas Ademas asegurese de que sus manos est n limpias Para medir su ritmo cardiaco sostenga el monitor del ritmo cardiaco del mango con las palmas de las manos apoyadas sobre los contactos Evite mover las manos apretar demasiado los contactos Cuando se detecte su pulso un simbolo en forma de corazon destellara en la pantalla y se mostrara su ritmo cardiaco Para una lectura mas precisa del ritmo cardiaco sostenga los contactos durante al menos 15 segundos Si su ritmo cardiaco no aparece aseg rese de que sus manos estan en la posicion que se des cri
13. Delantera del Brazo Izquierdo Cubierta Trasera del Brazo Izquierdo Cubierta Delantera del Brazo Derecho Cubierta Trasera del Brazo Derecho Porta Botella de Agua Tapa del Estabilizador Delantero Tapa del Estabilizador Trasero Rueda Pata de la Base Pata de Nivelacion Protector Izquierdo Protector Derecho Buje del Brazo Cubierta del Brazo del Pedal Eje del Brazo del Pedal Buje del Brazo del Pedal Eje de la Base Buje de la Base Brazo de la Manivela Cubierta Interna de la Manivela Cubo de la Manivela Cubierta Derecha del Montante Vertical Polea Cubierta del Buje de la Manivela Buje de la Manivela Manga del Buje de la Manivela Juego de Cojinetes de la Manivela Manivela Espaciador de la Manivela 28 Ctd O IVIV Ho sm OADNNN HAH i NH AHNND HAH HH i AN AH AH Aa i copy Al ha UOJ IV N de Modelo PFELO4912 0 R1213A Descripcion Anillo de Retenci n de la Manivela Cableado El ctrico Superior Cableado El ctrico Inferior Interruptor de Leng eta Cable Correa de Manejo Volante Im n en C Copa con Bujes Im n Resorte Brazo Estable Soporte del Brazo Estable Abrazadera Adaptador El ctrico Perno de la Base Espaciador del Soporte del Pasador Perno de la Chaveta Soporte del Pasador Soporte de Pivote Espaciador del Soporte de Pivote Pasador de la Armadura Bot n del Pasador Clavija con Gancho Motor Polea del Cable de Resistenc
14. a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras ejercita Para usar la funci n manual vea la p gina 19 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 20 Para utilizar un entrenamiento para perder peso de 8 semanas vea la p gina 21 Para utilizar un entrenamiento con fijaci n de meta vea la p gina 22 Nota Retire cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla COMO USAR LA FUNCION MANUAL 1 Encienda la consola Pulse cualquier bot6n comience a pedalear para encender la consola Cada vez que encienda la consola se encendera la pantalla Se escuchara un tono sonoro indican dole que la consola esta lista para el uso Seleccione la funci n manual Cada vez que se enciende la consola se seleccio nar la funci n manual autom ticamente AI Si ha seleccionado un 1713117 entrenamiento vuelva seleccionar la funci n TI manual pulsando repetida DISTANCE mente el boton de 9 Wt Loss Workouts 9 entrenamien tos para perdida de Peso o el boton 9 Perform Workouts 9 entrenamientos de rendimiento hasta que se muestre una pista en la pantalla superior Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee A medida que pedalea cambie el nivel de resisten cia de los pedales pulsando lo
15. a o el control de volumen de un reproductor de MP3 o de CD CaN Y COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO DE 8 SEMANAS 1 Encienda la consola Pulse cualquier boton o comience a pedalear para encender la consola Cada vez que encienda la consola se encendera la pantalla Se escuchara un tono sonoro indican dole que la consola esta lista para el uso Seleccione la semana del programa que desea Para seleccionar un entrenamiento preajustado pulse el boton de Select Week Seleccione Semana repe tidamente hasta que el numero del entrenamiento deseado apa rezca en la pantalla Perfil IEI N mero de la Semana u o Seleccione el d a del programa que desea Hay tres d as de entrenamien tos para cada semana del programa Para seleccionar el d a deseado del pro grama pulse el bot n de Select Day seleccione el d a repeti damente hasta que el n mero del d a deseado aparezca en la pantalla Perfil Dia N mero Empiece el entrenamiento Pulse el bot6n Go comenzar comience a lear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento esta dividido en varios segmentos de un minuto Cada segmento esta programado con un nivel de resistencia especifico Nota Para segmentos consecutivos se podra pro gramar el mismo nivel de resistencia especifico Durante el entrenamiento el perfil del entrena miento en
16. alquiler o institucional Mantenga el entrenador eliptico bajo techo alejado de la humedad y el polvo No guarde el entrenador eliptico en el garaje ni en un patio cubierto ni cerca de agua Coloque el entrenador eliptico en una super ficie plana con por lo menos 3 pies 0 9 m de espacio libre delante y detras de ste y 2 pies 0 6 m de espacio libre de cada lado Para proteger el suelo o la alfombra contra cualquier dano coloque un tapete debajo del entrenador eliptico Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas regularmente Cambie inmediata mente cualquier pieza desgastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a las mascotas alejados del entrenador el p tico a todo momento 9 10 11 12 13 14 15 El entrenador el ptico no debe ser usado por personas que pesen m s de 250 libras 113 kg Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador el ptico Use siempre cal zado deportivo para protegerse los pies al hacer ejercicios Sujete las barandas o los brazos al montar desmontar o usar su entrenador el ptico El monitor de ritmo card aco no es un dis positivo m dico Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas de su ritmo card aco El monitor de ritmo card aco est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando las tendencias del ritmo card aco en general El entrenador el p
17. be Tenga cuidado de no mover las manos excesivamente o apretar los contactos metali cos demasiado fuerte Para un funcionamiento ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos Si lo desea puede encender el ventilador El ventilador tiene ajustes de velocidades altas y bajas Pulse los botones de incremento y disminuci n de ventilaci n repe tidamente para seleccionar una velocidad en particular o para apagar el ventilador Ley WF 20 Nota Si los pedales no se mueven durante aproxi madamente treinta segundos el ventilador se apagara automaticamente Cuando termine de hacer ejercicios la consola automaticamente se apagara Si los pedales no se mueven durante varios segun dos se escuchara una serie de tonos sonoros la consola hara una pausa y el tiempo destellara en la pantalla Si no mueve los pedales durante varios minutos la consola se apagara y la pantalla se reinicializara COMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir musica audiolibros con el sistema de sonido de la consola mientras hace ejercicios conecte el cable de audio incluido en la toma de la consola y en la toma de su reproductor de MP3 o de CD Compruebe que ha conectado bien el cable de audio A continuaci n pulse el bot n de reproduccion de su reproductor de MP3 o de CD Ajuste el nivel de volumen utilizando los botones de aumento o disminuci n del volumen en la consol
18. de serie del LE ofrece una selecci n de funciones dise adas para producto antes de contactarnos El n mero del modelo hacer sus entrenamientos en el hogar m s efectivos y y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la agradables portada de ste manual Para su beneficio lea el manual cuidadosamente Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de antes de usar el entrenador el ptico Si tiene pre abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres guntas despu s de leer este manual por favor vea la Largura 5 4 163 cm Anchura 2 3 69 cm Brazo Monitor del Consola Ritmo Cardiaco Ventilador Baranda Iman de Almacenamiento Portabotella Rueda Brazo de la Manivela Pedal Pasador del Brazo del Pedal Pasador de Almacenamiento Manubrio Pata de Nivelaci n _ gt O No se incluye la botella de agua TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as el montaje El numero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el numero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El numero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales a
19. do izquierdo estan marcadas con L o Left y las partes del lado derecho estan marcadas con R o Right Para identificar las piezas peque as vea la pagina 6 1 Visite la web www workoutwarehouse com registration en su computadora y registre su producto activa su garantia le ahorra tiempo si alguna vez necesita contac tar al Tecnoservicio nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Nota Si no dispone de acceso a Internet llame al Tecnoservicio vea la portada de este manual para registrar su producto 2 Mientras otra persona levanta la Base 1 conecte el Estabilizador Delantero 6 a la Base con dos Pernos de Porte M10 x 80mm 82 y dos Contratuercas M10 81 3 Retire de la Base 1 el tornillo indicado y el soporte de transporte Deseche el tornillo y el soporte de transporte Seguidamente apriete el Pata de la Base 26 en la Base 1 4 Conecte el Estabilizador Trasero 7 ala Armadura 2 con dos Tornillos M10 x 127mm 83 Luego sujete el manubrio situado en la Armadura 2 presione el Boton del Pasador 68 y baje la Armadura hasta que el Estabilizador Trasero 7 quede apoyado en el suelo 5 Sujete una Cubierta del Cubo 75 y un Brazo de la Manivela 36 contra la Manivela 45 Alinee los orificios de la Cubierta del Cubo 75 y del Brazo de la Manivela 36 con los orificios no utilizados del lado izq
20. dos Pernos M8 x 41mm 78 y dos Tuercas de Bloqueo M8 79 Aseg rese de que las Tuercas de Bloqueo est n en los orificios hexagonales de la Pata Izquierda 11 Orificios Conecte el Brazo Derecho 9 a la Pata Hexagonales Derecha 12 de la misma manera 79 Utilizando una bolsa de plastico peque a para mantener sus dedos limpios aplique una capa de la grasa incluida al Eje de Pivote 74 y a dos Arandelas Ondulatorias 111 Inserte el Eje de Pivote 74 por el Montante Vertical 3 y centrelo Deslice una Arandela Ondulatoria 111 por cada extremo del Eje de Pivote 74 Oriente la Pata Izquierda 11 como se muestra y deslicela por el extremo izquierdo del Eje de Pivote 74 Deslice la Pata Derecha 12 por el extremo derecho del Aje de Pivote Al mismo tiempo apriete un Tornillo M8 x 23mm 84 y una Arandela M8 88 en cada extremo del Eje de Pivote 74 12 14 Sujete la Cubierta Delantera del Brazo Izquierdo 15 18 y la Cubierta Trasera del Brazo Izquierdo 19 alrededor de la Pata Izquierda 11 Conecte las Cubiertas del Brazo 18 19 con tres Tornillos de Cabeza Redonda M4 x 32mm 105 Conecte la Cubierta Delantera del Brazo Derecho 20 a la Cubierta Trasera del Brazo Derecho 21 de la misma manera Identifique el Pedal Izquierdo 13 y el Brazo del Pedal Izquierdo 14 Conecte el Pedal Izquierdo 13 al Brazo del Pedal Izquierdo 14 con un Tornillo M4 x 50m
21. esta dividido en varios segmentos de un minuto Cada segmento esta programado con un nivel de resistencia especifico Nota Para segmentos consecutivos se podra pro gramar el mismo nivel de resistencia especifico Durante el entrenamiento el perfil de entrena miento mostrara su progreso ver el dibujo de arriba El segmento del perfil que se ilumina inter mitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para el segmento actual 22 Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchara una serie de tonos sonoros y el proximo segmento del perfil comenzara a destellar inter mitentemente Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia destellara en la pantalla durante algunos segundos para informarle A continuacion el nivel de resistencia de los pedales cambiara IMPORTANTE Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted la podra modificar manualmente pul sando los botones Resistance resistencia Sin embargo al finalizar el segmento actual los pedales se ajustaran automaticamente al nivel de resistencia correspondiente al segmento siguiente Si deja de pedalear durante varios segundos se escuchara una serie de tonos y el entrenamiento hara una pausa Para reiniciar el entrenamiento simplemente comience a pedalear El entrenamiento co
22. ia Juego de Cables de Resistencia Mango de Espuma Eje de Pivote Cubierta del Cubo Cubierta Externa de la Manivela Soporte del Volante Perno M8 x 41mm Tuerca de Bloqueo M8 Perno M8 x 69mm Contratuerca M10 Perno de Porte M10 x 80mm Tornillo M10 x 127mm Tornillo M8 x 23mm Tornillo M6 x 10mm Tornillo de la Manivela Tornillo del Cubo Arandela M8 Tornillo M10 x 60mm Arandela Dividida M8 Espaciador del Volante Arandela del Volante Anillo de Retenci n del Volante Tornillo de la Copa de Bujes Tornillo del Atajador Tornillo M8 x 35mm Gancho E N 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 Ctd OoONNA Nh a po DN EN Descripci n Tornillo de la Polea Arandela de la Manivela Tornillo M4 x 25mm Tornillo de Cabeza Redonda M4 x 16mm Arandela M4 Tornillo M4 x 16mm Tornillo Romo M4 x 16mm Tornillo de Cabeza Redonda M4 x 32mm Tornillo con Collar M8 x 31mm Tornillo M4 x 12mm Tornillo M4 x 50mm Arandela Ondulatoria Grande 2 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 Ctd Descripci n Arandela Peque a M8 Arandela Ondulatoria Arandela Dividida M4 Arandela M10 Tuerca M6 Tornillo con Collar M8 x 23mm Perno M8 x 80mm Mango de Pulso Cable de Pulso Baranda Izquierda Baranda Derecha Manual del Usuario Herramienta del Montaje Paquete de Grasa Nota Las especificaciones estan sujetas a cambios sin previo avi
23. l uso o el desempe o del producto da os con respecto a p rdida econ mica p rdida de propiedad p rdida de r ditos o beneficios p rdida de poder disfrutar o usar o costos de retiro o instalaci n u otros da os consecuentes de cualquier naturaleza La garant a que se extiende aqu reemplaza cualquier o todas las otras garant as y cualquier garant a insinuada por la promoci n del producto para la venta o el bienestar f sico para un prop sito particular son limitados en su alcance y duraci n de los t rminos que se exponen en sta Esta garant a le da derechos legales espec ficos N de Pieza 354169 R1213A Impreso en China O 2013 ICON IP Inc
24. m 108 tres Tornillos Romos M4 x 16mm 104 cuatro Arandelas Divididas M4 112 y cuatro Arandelas M4 102 el Pedal Derecho no se muestra al Brazo del Pedal Derecho no se muestra de la misma manera 13 16 Aplique una peque a cantidad de grasa a uno de los Ejes del Brazo del Pedal 32 Dando solo unas vueltas apriete un Tornillo con Collar M8 x 23mm 115 con una Arandela M8 88 y una Cubierta del Brazo del Pedal 31 en el Eje del Brazo del Pedal 32 Mientras que otra persona sostiene el extremo delantero del Brazo del Pedal Izquierdo 14 dentro del soporte de la Pata Izquierda 11 inserte el Eje del Brazo del Pedal 32 en ambas piezas Luego dando solo unas vueltas apriete un Tornillo con Collar M8 x 23mm 115 con una Arandela M8 88 y una Cubierta del Brazo del Pedal 31 en el Eje del Brazo del Pedal 32 Apriete ambos Tornillos con Collar al mismo tiempo para evitar da ar las Cubiertas del Brazo del Pedal no apriete demasiado dichos Tornillos Repita este paso para fijar el Brazo del Pedal Derecho no se muestra a la Pata Derecha 12 17 Levante el pasador de la parte de abajo del Brazo del Pedal Izquierdo 14 y coloque el Brazo del Pedal Izquierdo en la Manga del Buje de la Manivela 43 Libere la palanca y asegurese de que el Brazo del Pedal Izquierdo 14 este firmemente conec tado a la Manga del Buje de la Manivela 43 Conecte el Brazo
25. mal y condiciones normales de servicio Se garantizan las piezas y la mano de obra por un 1 a o de la fecha de compra Esta garant a se extiende solo al comprador original La obligaci n de ICON bajo esta garant a se limita a la reparaci n y el reemplazo que ser la opci n de ICON del producto por medio de uno de los centros de servicio autorizados Todas las reparaciones por las cuales se hacen reclamos de garant a deben ser pre autorizadas por ICON Si el producto se env a a un centro de servicio los cargos de env o desde y hacia el centro de servicio ser n la responsabilidad del cliente El cliente ser responsable de pagar un cargo m nimo de env o por piezas de reemplazo enviadas mientras este producto est bajo la garant a El cliente ser responsable por un cargo m nimo de viaje por servicios dados dentro del domi cilio Esta garant a no se extiende a cualquier da o al producto causado durante el envi Esta garant a ser autom ticamente anulada si el producto se usa como modelo de demostraci n en una tienda si no se siguen todas las instrucciones en este manual si se abusa el producto o si se usa inapropiadamente o abnormalmente o si se usa el producto con el prop sito de comercio o renta ICON no autoriza alguna otra garant a m s all de la que se presenta espec ficamente aqu ICON no es responsable o est obligado por da os indirectos especiales o como consecuencia que sur jan por o en conexi n con e
26. ntinuara hasta que el ultimo segmento del perfil destelle intermitentemente en la pantalla y el ltimo seg mento finalice Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en p gina 19 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en p gina 20 Si lo desea puede encender el ventilador Vea el paso 6 en p gina 20 Cuando termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 7 en p gina 20 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del entrenador eliptico Cambie inmediatamente cual quier pieza desgastada Para limpiar el entrenador eliptico use un h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si la consola no se enciende compruebe que el cable el ctrico se ha enchufado correctamente a la toma Si las pantallas de la consola se opacan cuando se instalan las pilas cambie todas las pilas a la misma vez la mayor a de los problemas de la consola son producto de pilas con poca carga Vea el paso 18 en la p gina 15 del montaje para instrucciones sobre c mo reemplazarlas Si el monitor del ritmo card aco del mango no funciona adecuadamente consulte el paso 5 en la p gina 20 23 C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador
27. ntro del estabilizador delantero Tire del montante vertical hasta que el entrenador el ptico se deslice sobre las ruedas delanteras Desplace con cuidado el entrenador el ptico hacia la ubicaci n deseada y luego b jelo Brazo de la Montante Luego eleve los brazos de pedal hasta que toquen los imanes de los brazos los imanes sostendr n los bra zos de pedal en su lugar Luego sostenga el manubrio y levante la armadura hasta que sta se bloquee en posici n vertical 16 COMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELIPTICO Para subirse a la maquina eliptica agarrese de los brazos superiores o de las barandas y ponga el pie en el pedal que est en la posicion mas baja A conti nuacion coloque el otro pie en el otro pedal Empuje los pedales hasta que estos empiecen a moverse continuamente Barandas E Nai Pedales Brazo de la Manivela 17 Nota Los brazos de manivela pueden girar en ambas direcciones Se recomienda que haga rotar los brazos de la manivela en la direcci n que muestra la flecha sin embargo tambi n puede girarlos en la direcci n opuesta Para bajarse del entrenador el ptico espere hasta que los pedales se detengan por completo Nota El entre nador el ptico no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Cuando los pedales est n estacionarios b jese del pedal m s alto primero Luego b jese reti rando el
28. on su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu
29. pie del pedal m s bajo C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se mece ligeramente sobre el suelo durante su uso gire una o las dos patas de nivelaci n que se encuentran ubicadas debajo del estabilizador trasero hasta que consiga eliminar el movimiento de vaiv n Nivelaci n DIAGRAMA DE LA CONSOLA IMI LIL 41 RESISTANCE RESISTANCE MPS IN DO CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos mas efecti vos y agradables Cuando use la funci n manual de la consola podr ajustar la resistencia de los pedales al s lo tocar un bot n A medida que ejercita la consola proporcio nar informaci n continua del ejercicio Usted tambi n puede medir su ritmo card aco usando el monitor del ritmo card aco del mango Pierda kilos no deseados con el programa progresivo para perder peso de 8 semanas Cada entrenamiento en el programa controla la resistencia de los pedales mientras que lo gu a por un entrenamiento efectivo dise ado para ayudarle a alcanzar los resultados que usted desea 18 La consola ofrece dieciocho entrenamientos preajusta dos nueve entrenamientos para perder peso y nueve entrenamientos de desempe o Cada entrenamiento preajustado cambia autom ticamente la resistencia de los pedales
30. rmreO F Oreh GOO LE www proform com N de Modelo PFELO4912 N de Version 0 N de Serie MANUAL DEL USUARIO Escriba el numero de serie en el espacio de arriba para referencia Calcomania con el Numero de Serie PREGUNTAS Para Servicio T cnico Tel 01 800 681 9542 servicio O iconfitness com Tecnoservicio Tenayuca 55 A Mez 1 Col Letran Valle Del Benito Juarez M xico DF C P 03650 Importador Pro Italy Mark S A de C V Insurgentes sur No 552 Col Roma sur M xico D F M xico C P 06760 RFC PIM8212089C7 Especificaciones el ctricas Entrada 100 240 Vca 1 6 A 50 60 Hz Salida 6 Vcc 2 A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias CONTENIDO PRECAUCIONES 2 3 COLOCACI N DE LAS CALCOMANIAS DE 4 ANTES DE COMENZAR A AN OE ang Be 5 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 4 sua ska da oe Oh Shen vant AJ 6 TT rr eke Tar dee saad a ea A ra ee nee 7 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO i au 16 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 2 2 2
31. s botones para aumen tar y disminuir Resistance resistencia Nota Tras pulsar los boto nes pasara cierto tiempo antes de que los pedales alcancen el nivel de resis tencia seleccionado Siga su progreso a traves de la pantalla La pantalla puede mostrar la siguiente informacion del entrenamiento Calories calorias Esta pantalla mostrara el numero aproximado de calorias que usted ha quemado Distance distancia Esta pantalla mostrara la distancia que ha pedaleado en revoluciones 19 Profile perfil Cuando se selecciona un entrena miento esta funci n de pantalla mostrar un perfil del ajuste de resistencia del entrenamiento Pulse pulso Esta pantalla mostrar su ritmo card aco cuando use el monitor de ritmo card aco vea el paso 5 en la p gina 20 Res resistencia Esta pantalla mostrar el nivel de resistencia de los pedales durante algu nos segundos cada vez que cambie el nivel de resistencia Speed Velocidad Esta funci n de pantalla mos trar su velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto Time tiempo Cuando se selecciona la funci n manual esta funci n de pantalla mostrar el tiempo que ha transcurrido Cuando se selecciona un entrenamiento esta funci n de pantalla mos trar el tiempo restante del entrenamiento Track pista Cuando la funci n manual se selec ciona esta funci n de pantalla mostrar una pista que representa 1 4 de milla 400 m
32. so Para informacion de como solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no estan ilustradas 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo PFELO4912 0 R1213A 30 DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo PFELO4912 0 R1213A IES PLS 5 N SN N X 3 3 y Ki 2 N EAN N SS x AD 43 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual GARANT A LIMITADA IMPORTANTE Debe registrar este producto dentro de 30 d as de la fecha de compra para evitar cargos adicionales por servicio rendido bajo la garant a Comun quese al 01 800 681 9542 o ser vicio iconfitness com o vaya a la p gina de internet www workoutwarehouse com registration ICON Health amp Fitness Inc ICON garantiza que este producto est libre de defectos en fabricaci n y material bajo el uso nor
33. tico no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Reduzca la velocidad de pedaleo de forma controlada Mantenga la espalda recta al usar el entrena dor el ptico y no la arquee El ejercitar demasiado puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si experimenta mareos o siente dolor mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse COLOCACION DE LAS CALCOMANIAS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanias uI de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegi TU AWARNING ble vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomania de reemplazo gratuita P guela en el lugar may result in serious indicado Nota Las calcomanias pueden no mostrarse en sa E a Read user s manual su tama o real prior to use and follow all warnings and instructions Do not allow children on or around machine Pedals continue to spin when you stop pedaling Spinning pedals can cause injury Reduce pedal speed in a controlled manner User weight must not exceed 250 pounds Replace label if damaged illegible or removed TI Keep hands and fingers clear of this area ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos el ptico PROFORM 600 LE El entrenador el ptico 600 anote el n mero de modelo y el numero
34. uierdo de la Manivela 45 Inserte cuatro Tornillos del Cubo 87 en la Cubierta del Cubo 75 y en el Brazo de la Manivela 36 y apriete con las manos los Tornillos del Cubo en la Manivela 45 Apriete un Tornillo del Cubo y luego apriete el Tornillo del Cubo que esta frente al primer tornillo del Cubo Luego apriete los siguien tes dos Tornillos del Cubo Repita este paso en el lado derecho del entrenador eliptico Asegurese de que los Brazos de la Manivela 36 est n orientados con las Mangas del Buje de la Manivela 43 en la posiciones que se indican Nota No hay Tornillos de la Polea 98 en el lado derecho 6 Mientras que otra persona sostenga el Montante Vertical 3 cerca de la Base 1 conecte el Cableado El ctrico Superior 48 al Cableado El ctrico Inferior 49 Clave Evite pellizcar los cables Inserte el Montante Vertical 3 dentro de la Base 1 Evite pellizcar los cables Conecte el Montante Vertical 3 con un Perno 8 x 69mm 80 una Arandela Dividida M8 90 y una Tuerca de Bloqueo 8 79 No apriete el Perno todavia asegurese de que la Tuerca de Bloqueo est en el orificio hexagonal de la Base Luego apriete manualmente dos Tornillos M8 x 23mm 84 y dos Arandelas Divididas M8 90 en la Base 1 No apriete a n los Tornillos Conecte el Porta Botella de Agua 22 a la Base 1 con dos Tornillos Romos M4 x 16mm 104 7 Identifique la Cubierta Izquierda del Montante
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