MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. 10 Enchufe el Adaptador de Corriente AC 66 den tro del tomacorriente en la Armadura 1 Si es necesario enchufe el Adaptador de Corriente AC 66 en el Adaptador del Enchufe 67 Para enchufar el Adaptador de Corriente AC 66 en un tomacorriente vea COMO ENCHU FAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la p gina 12 11 Aseg rese de que todas las piezas est n apretadas apropiadamente antes de usar la bicicleta de ejercicios Nota Algunas piezas de ferreter a pueden sobrar despu s que el montaje sea comple tado Para protecci n cubra el piso debajo de la bicicleta de ejercicios 11 C MO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRI ENTE IMPORTANTE Si la bicicleta de ejercicios ha estado expuesta a temperaturas fr as deje que se caliente a la temperatura del cuarto antes de ench ufar el adaptador de corriente De lo contrario la pantalla de la consola u otros componentes elec tr nicos pueden resultar da ados Enchufe el adap tador de corriente en el tomacorri ente de la armadura de la bicicleta de ejerci cios Luego enchufe el adap tador de corriente dentro del adapta dor del enchufe Entonces enchufe el adap tador del enchufe en un tomacorriente apropiado que est instalado cor rectamente de acuerdo a todos los c digos y ordenanzas locales Adaptador Adaptador del Enchufe Corriente Nota La consola puede tambi n funcionar con cuatro pilas D no incl2. autom ticamente para traer su ritmo card aco m s cerca al ajuste de ritmo card aco como meta Cada vez que cambie la resistencia el nivel de resistencia se mostrar en la pantalla durante algunos segun dos para informarle Mientras que hace ejer cicios se le avisar que pedalee a un paso con stante Cuando aparezca una flecha hacia arriba o la palabra FASTER m s r pido en la pantalla aumente su velocidad Cuando aparezca una flecha hacia abajo o la palabra SLOWER m s lento reduzca su velocidad Cuando no aparezca ninguna flecha O las palabras ON TARGET velocidad id nea mantenga su velocidad actual IMPORTANTE Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo usted puede anular manualmente el nivel d ndole vuelta a la perilla de resistencia sin embargo si usted cambia el nivel de resistencia usted no podr mantener su ritmo card aco de meta Tambi n cuando la consola compara su ritmo card aco con la configuraci n de ritmo card aco objetivo la resistencia de los pedales puede aumentar o disminuir en forma autom tica para traer su ritmo card aco m s cerca de la configu raci n del ritmo card aco objetivo El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el programa de entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear Se escucha un sonido y el tiem
3. cicios se le avisar que pedalee a una meta de la velocidad Cuando una flecha ascendente o la palabra FASTER m s r pido aparezcan en la pantalla aumente su velocidad Cuando una flecha hacia abajo o la palabra SLOWER m s despacio aparezcan dis minuya su velocidad Cuando no aparezca ninguna flecha o las palabras ON TARGET velocidad id nea aparezcan mantenga su velocidad actual IMPORTANTE La meta de la velocidad est con la intenci n de solamente proveer moti vaci n Su velocidad actual puede ser m s lenta que la meta de la velocidad Aseg rese de pedalear a la velocidad que sea c moda para usted Cuando el primer segmento del entrenamiento ter mina el nivel de resistencia y la meta de la velocidad para el segundo segmento aparecer n en la pantalla por algunos segundos para avisarle El pr ximo segmento del perfil empezar a destel lar y los pedales autom ticamente se ajustar n al nivel de resistencia del pr ximo segmento Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo usted puede manual mente anular los ajustes girando el bot n de la resistencia IMPORTANTE Cuando el segmento actual del entrenamiento termina los pedales autom ticamente se ajustar n al nivel de resistencia del segmento siguiente Para parar un entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear Un tono sonar y el tiempo empezar a destellar en la pantalla Para volver a empezar el en
4. cualquier momento deje de pedalear Se escucha un sonido y el tiempo comienza a destellar en la pan talla Para reiniciar el entrenamiento simplemente comience a pedalear Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 4 en las p ginas 15 16 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 16 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 16 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO CARD ACO 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 15 Seleccione un entrenamiento de ritmo cardiaco Para seleccionar un entrenamiento para ritmo car diaco primero pulse el bot n Entrenamientos para Ritmo Cardiaco HEART RATE WORKOUTS Seguidamente gire el bot n de resistencia hasta que se muestre en entrenamiento deseado en la pantalla A continuaci n pulse el bot n Registrar ENTER para seleccionar el entrenamiento Entre un ajuste de ritmo card aco como meta Unos segun dos tras seleccionar un entrenamiento para ritmo car diaco el tiempo de entrenamiento y las palabras ENTER TARGET introducir valor id neo se mostrar n en la pantalla Se programar un ritmo card aco id neo diferente para cada segmento del entrenamiento para ritmo card aco Voltee el bot n de la resistencia para entrar la meta m xima de ritmo cardiaco deseada para e
5. las instrucciones abajo Usando una llave ajustable gire el pedal izquierdo en la direcci n de las manecillas del reloj y ret relo Gire el Brazo de la Manivela Izquierda 20 a una posici n ver tical con el extremo del Brazo de la Manivela Izquierda apun tando hacia abajo Leng etas Usando un destornillador plano suelte las leng etas en cada punto de la Cubierta del Disco 18 izquierdo Cuidadosamente mueva la Cubierta del Disco izquierdo sobre el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 y retire la Cubierta del Disco izquierdo Luego gire el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 a una posici n verti cal con el extremo del Brazo Izquierdo de la Manivela apun tando hacia arriba Gire el Disco del Pedal 17 izquierdo en direcci n de las agujas del reloj para sacarlo del Protector Izquierdo 11 Entonces mueva el Disco del Pedal izquierdo hacia arriba y ret relo del Brazo Izquierdo de la Manivela 20 Localice el Interruptor de Leng eta 57 Afloje pero no retire los dos Tornillos Dentados de 4 x 12 7mm 63 22 Luego gire el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 hasta que el Im n 55 est alineado con el Interruptor de Leng eta 57 Deslice el Interruptor de Leng eta ligeramente hacia o lejos del Im n Entonces vuelva a ajustar los Tornillos Dentados de M4 x 12 7mm 63 Gire el Brazo Izquierdo de la Manivela 20 por un momento Repita hasta que la consola muestre infor maci
6. n 59 Fije la Baranda 5 al Montante Vertical 4 con el Juego de Pernos de M6 x 70mm 50 y dos Arandelas de M8 43 Luego fije el Juego de Pernos de M6 x 60mm 51 a trav s del soporte inferior de la Baranda 5 6 Mientras otra persona sujeta la Consola 13 cerca de la Baranda 5 conecte los cables de la consola al Cable de Extensi n 59 al Alambre de Pulso 61 y al Cable de Pulso para el Pecho 94 Introduzca el cable sobrante hacia abajo dentro de la Baranda 5 o hacia arriba dentro de la Consola 13 Clave Evite pellizcar los alambres Coloque la Consola 13 a la Baranda 5 con cuatro Tornillos de M4 x 16mm 90 Evite pellizcar el Cable de Extensi n 59 Evite pellizcar los alambres Consola 7 Oriente el montaje del Montante Vertical 4 y la Cubierta de Pivote 12 como se indica Deslice la Cubierta de Pivote 12 hacia arriba hasta la Baranda 5 Clave Doble y flexione la Cubierta de Pivote ligeramente para deslizarla hasta la Baranda Fije la Cubierta de Pivote 12 a la Baranda 5 con cuatro Tornillos de M4 x 16mm 90 Gire la Baranda 5 hasta que su orificio est alineado con un orificio de ajuste del Montante Vertical 4 Orificio de Ajuste Apriete la Perilla de Ajuste 27 en la Baranda 5 y en un orificio de ajuste del Montante Vertical 4 Aseg rese de que la Perilla de Ajuste est insertada en uno de los orificios de ajuste Deslice la Cubierta Protec
7. n deseado Las pantallas pueden mostrar la siguiente informa ci n del entrenamiento Tiempo TIME Cuando el modo manual esta selec cionado esta pantalla mostrara el tiempo tran scurrido Cuando se seleccione un entrenamiento la patalla mostrara el tiempo restante en el entre namiento en vez de el tiempo transcurrido DISTANCE Velocidad SPEED Esta pantalla mostrara su velocidad de pedaleo en kil metros por hora KM H o millas por hora MPH Distancia DISTANCE Esta pantalla mostrara la distancia que ha pedaleado en kil metros o mil las Caloria CALORIES Esta pantalla muestra el n mero aproximado de calor as que usted ha que mado Vatios WT Esta pantalla mostrar su potencia de salida aproximada en vatios W t Pulso PULSE Esta pantalla mostrar su ritmo cardiaco cuando usa el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso opcional para el pecho incluido ver paso 5 m s abajo Resistencia Esta pantalla mostrar el nivel de resistencia de los pedales durante algunos segun dos cada vez que cambia el nivel de resistencia Perfil Cuando se selecciona un entrenamiento esta pantalla mostrar un perfil de la configuraci n de resistencia para el entrenamiento Cambie el volumen de la consola pulsando los botones de aumento o disminuci n del Volumen VOLUME Si lo desea mida su ritmo cardiaco Usted puede medir su ritmo cardiaco usando el sen
8. n correcta Cuando el interruptor de leng eta est correctamente ajustado vuelva a conectar el disco del pedal izquierdo la cubierta del disco izquierdo y el pedal izquierdo C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si usted puede sentir los pedales resbalarse mientras que pedalea a n cuando la resistencia se ha ajus tado al nivel m s alto la correa se puede ajustar Para ajustar la correa de manejo usted debe de reti rar el pedal derecho el poste del asiento la cubierta del protector superior la cubierta del protector trasero la cubierta del protector delantero la cubierta del disco derecho el disco del pedal derecho y el protec tor derecho vea las instrucciones abajo Usando una llave ajustable gire el Pedal Derecho 21 en la direcci n contraria de las manecillas del reloj y qu telo Retire la Perilla de Ajuste 27 y retire el Poste del Asiento 6 Usando un destornillador plano retire la Cubierta de la Protector Superior 8 y la Cubierta de la Protector Trasero 9 Entonces use el destornillador plano para soltar la Cubierta de la Protector Delantero 7 Gire el Brazo Derecho de la Manivela 19 a una posi ci n vertical con el extremo del Brazo Derecho de la Manivela apuntando hacia abajo Nota Vea los dibu jos en la p gina 22 para m s detalles Usando un destornillador plano suelte las leng etas en cada punto de la Cubierta del Disco 18 derecho Cuidadosamente mueva la Cubierta del Disc
9. primer segmento del entrenamiento se termine el nivel de resistencia y la velocidad id nea para el segundo segmento aparecer n en la pantalla por unos segundos para alertarle El siguiente segmento del perfil comenzar a estallar y los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia para el siguiente segmento Al hacer ejercicios se le avisar como mantener su ritmo de pedaleo cerca de la configu raci n objetivo de rpm revoluciones por min uto del segmento actual Cuando aparezca una flecha hacia arriba o la palabra FASTER m s r pido en la pantalla aumente su velocidad Cuando aparezca una flecha hacia abajo o la pal abra SLOWER m s lento reduzca su velocidad Cuando no aparezca ninguna flecha o las pal abras ON TARGET velocidad id nea mantenga su velocidad actual IMPORTANTE La velocidad id nea est pre vista s lo para motivarle Su velocidad real puede ser inferior a la velocidad id nea Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo usted puede cambiarlo el ajuste manualmente al simplemente girar el bot n de resistencia IMPORTANTE Cuando el seg mento actual del programa termine los pedales se ajustan en forma autom tica para el segmento siguiente El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el programa de entrenamiento en
10. 1 con dos Tornillos con Nylon de M10 x 95mm 76 3 D le unas vueltas a la Perilla de Ajuste 27 en la Armadura 1 para aflojarla Oriente el Poste del Asiento 6 como se demuestra Luego tire de la Perilla de Ajuste 27 hacia afuera e introduzca el Poste del Asiento en la Armadura 1 Deslice el Poste del Asiento 6 hacia arriba o hacia abajo hasta la posici n deseada y libere la Perilla de Ajuste 27 Mueva el Poste del Asiento 6 ligeramente hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que la Perilla de Ajuste 27 se encuentre dentro de uno de los orificios de ajuste del Poste del Asiento Luego apriete la Perilla de Ajuste 4 Oriente el Asiento 23 y el Porta Asiento 24 como se demuestra Fije el Asiento 23 al Porta Asiento 24 con cuatro Contratuercas de M8 72 y cuatro Arandelas Divididas de M8 75 Deslice el Porta Asiento 24 por el Poste del Asiento 6 Entonces deslice el Porta Asiento completamente hacia delante y apriete la Perilla de Ajuste del Asiento 26 Fije un Tornillo de M4 x 5mm 91 a la parte trasera del Poste del Asiento 6 5 Aplique un poco de la grasa incluida al Juego de Pernos de M6 x 70mm 50 Oriente la Baranda 5 y el Montante Vertical 4 como se indica Mientras otra persona sujeta la Baranda 5 cerca del Montante Vertical 4 introduzca el Cable de Extensi n 59 hacia arriba a trav s de la Baranda Clave Evite pellizcar el Cable de Extensi
11. GX 3 0 wsesere MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio que aparece arriba para referencias posteriores Calcomania con el N mero de Serie debajo de la armadura PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Qimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu A PRECAUCION Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ooo 3 ANTES DE COMENZAR iii 8 Ka ala sal A a A RA 4 MONTAJE A LA a LU lad koka kon kk da 5 C MO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS a TAO a aaa ak o A dlablo 12 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS ss sss sss suu 22 GU AS DE EJERCICIOS putos id iia is pais TTT 24 LISTA DE LAS PIEZAS cirrosis tri E R E penan ie a PA 25 DIBUJO DE LAS PIEZAS soci ii AAA E iko 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE sssseseeseeseseeseesocoj Contraportada COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaci n de l
12. R LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para aflojar las correas de los pedales jale las correas hacia arriba Para ajus tar las correas de los pedales ajuste las correas a la posici n deseada y pre sione los extremos de las correas en las leng etas de los pedales C MO AJUSTAR EL NGULO DE LA BARANDA Para ajustar el ngulo de la baranda primero afloje la perilla de ajuste d ndole algunas vueltas Luego jale la perilla hacia fuera voltee la baranda al ngulo deseado y luego suelte la perilla en el orifi Orificios cio de ajuste Aseg rese de que la perilla de ajuste est insertada en uno de los orificios de ajuste Luego ajuste la perilla 13 C MO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Si la bicicleta de ejercicios se mueve ligera mente en su piso cuando la est usando voltee uno o ambas per illas de nivelaci n en el estabi lizador trasero y Perillas de ajuste las patas Nivelaci n de nivelaci n hasta que el movimiento sea eliminado DIAGRAMA DE LA CONSOLA 205 HEART RATE WORKOUTS WEIGHT LOSS WORKOUTS WATTS WORKOUTS PERFORMANCE WORKOUTS Bot n de Resistencia CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada cuenta con un grupo de fun ciones dise adas para un entrenamiento m s efectivo y agradable Cuando se selecciona la funci n manual de la con sola la resistencia de los pedales se puede ajus
13. TA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este pro ducto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para desha cerse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 299871 RO710A Impreso en China O 2010 ICON IP Inc
14. a despejada y retire los materiales de embalaje No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber termi nado el montaje Adem s de las herramientas incluidas el montaje requiere un destornillador estrella gt Una llave ajustable y un mazo de goma gt Cuando ensamble la bicicleta de ejercicios use los dibujos que se muestran abajo para identificar los compo nentes peque os El n mero entre par ntesis que hay debajo de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS que aparece casi al final de este manual El n mero que aparece despu s del par nte sis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si alg n componente no se encuentra en el kit de componentes compruebe que no haya sido preinstalado LL Tornillo de Tornillo de Contratuerca de Arandela Dividida Arandela de M4 x 5mm M4 x 16mm 90 8 M8 72 4 de M8 75 8 M8 43 2 91 1 MM A Tornillo con Nylon de Tornillo con Nylon de 8 x 20mm 74 4 M10 x 95mm 76 4 Juego de Pernos de M6 x 70mm 50 1 Juego de Pernos de 6 x 60mm 51 1 Para facilitar el montaje consulte la infor maci n que figura en la p gina 5 antes de comenzar Fije el Estabilizador Trasero 3 a la Armadura 1 con dos Tornillos con Nylon de M10 x 95mm 76 2 Fije el Estabilizador Delantero 2 a la Armadura
15. a calcoman a de A ADVERTENCIA advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la portada de este manual y solicite una nueva cal coman a de reemplazo gratuita P guela el lugar siones indicado Nota Puede ser que la calcoman a no se mues nos deluso y aos las precauciones e tre a su tama o real instrucciones No deje a ni os en o alrededor de la m quina El peso del usuario no debe exceder 130 kg Este producto siempre se debe usar en una superficie nivelada Reemplace la calcomania si est da ada ilegible o faltando LEI NordicTrack es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesi n grave lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias de la bicicleta de ejercicios antes de usarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Antes de iniciar cualquier programa de ejer cicios consulte con su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que tengan problemas previos de salud Use la bicicleta de ejercicios solo como se describe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios est n adecuadamente i
16. aci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardi aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrena miento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria NOTAS 25 LISTA DE LAS 2 5 de Modelo NTEVEX73910 0 sozio z o OM AJO VI FL V IV Ctd mk si L dl dl dl m dd JJ ANNA EV UI IIO a DO ss QO IU m dcapyooyosodocdocc mi mk mi mi mi mi o Descripcion Armadura Estabilizador Delantero Estabilizador Trasero Montante Vertical Baranda Poste del Asiento Cubierta de la Protectora Delantera Cubierta de la Protectora Superior Cubierta de la Protectora Tr
17. al le orienta a trav s de su entrenamiento Las tarjetas Fit est n disponibles aparte Para comprar tarjetas iFit entre en el sitio www iFit com o vea la portada de este manual Las tarjetas Fit tambi n est n disponibles en tiendas selectas Tambi n usted puede escuchar a su m sica de entre namiento favorita o audio libros con el sistema de sonido est reo de alta calidad de la consola Consulte la p gina 15 para encender la corriente y para usar la funci n manual Consulte la p gina 17 para usar un entrenamiento preajustado Consulte la p gina 18 para usar un entrenamiento para ritmo cardiaco Consulte la p gina 19 para usar un entrenamiento de vatios Consulte la p gina 20 para usar un entrenamiento iFit Consulte la p gina 21 para usar el sistema de sonido Consulte la p gina 21 para cambiar las opciones de la con sola Nota Si la superficie de la consola tiene una hoja de pl stico transparente ret rela C MO ENCENDER LA CORRIENTE IMPORTANTE Si la bicicleta de ejercicios ha estado expuesta a temperaturas fr as deje que se caliente a la temperatura ambiente antes de encenderla Enchufe el adaptador de corriente vea C MO ENCH UFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la p gina 12 Cuando el adaptador de corriente est enchu fado las pantallas se iluminar n y la consola estar lista para el uso Nota La consola puede mostrar la velocidad y distan cia en kil metros o millas Para averiguar
18. asera Protector Derecho Protector Izquierdo Cubierta de Pivote Consola Almohadilla Derecha Almohadilla Izquierda Sensor de Pulso Disco del Pedal Cubierta del Disco Brazo Derecho de la Manivela Brazo Izquierdo de la Manivela Correa Pedal Derecho Correa Pedal Izquierdo Asiento Porta Asiento Tapa del Poste del Asiento Perilla de Ajuste del Asiento Perilla de Ajuste Manguito del Poste del Asiento Perilla de Nivelaci n Soporte del Asiento Pata de Nivelaci n Tapa del Estabilizador Trasero Tapa del Estabilizador Derecho Tapa del Estabilizador Izquierdo Rueda Pata Tapa de la Baranda Polea Manivela Buje de la Manivela Anillo que Suena Volante Arandela de M8 Eje del Volante Brazo Estable Soporte del Motor Motor de Resistencia Disco de Resistencia Brazo de Resistencia Juego de Pernos de M6 x 70mm Juego de Pernos de M6 x 60mm Seguro del Brazo Ctd U VIV 9 BREVO RVUNVINV FD Descripci n Im n en Correa de Manejo Im n Abrazadera Cable Interruptor de Leng eta Cableado El ctrico Cable de Extensi n Abrazadera del Cable Alambre de Pulso Tornillo de M4 x 25mm Tornillo Dentado de M4 x 12 7mm Cable de Audio Tornillo de Cabeza Plana de M8 x 17mm Adaptador de Corriente AC Adaptador del Enchufe Tapa de la Manivela Buje de Pivote del Montante Vertical Tornillo Dentado de 5 16 Perno Bot n de M8 x 20mm Contratuerca de M8 T
19. e causar lesiones graves o la muerte Si siente desfallec imiento o dolor mientras hace ejercicios pare inmediatamente y comience el enfri amiento ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la revolucionaria bicicleta de ejercicios NordicTrack GX 3 0 Pedalear es un cio efectivo para incrementar el acondicionamiento cardiovascular ganar resistencia y tonificar el cuerpo La bicicleta de ejercicios GX 3 0 proporciona una impresionante selecci n de caracter sticas dise adas para que sus entrenamientos en casa sean m s efec tivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicios Si tiene pre Sensor de Pulso del Mango Asiento Perilla de Ajuste del Asiento Poste del Asiento Perilla de Nivelaci n Pata de Nivelaci n guntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se mues tran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Consola Baranda Perilla de la Baranda Perilla de Ajuste Pedal Correa Rueda MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todos los componentes de la bicicleta de ejercicios en un re
20. e el cable de audio se haya introducido completamente A continuaci n presione el bot n andar en su MP3 o reproductor de Disco Compacto CD Ajuste el nivel de volumen utilizando el control de volumen de su reproductor de MP3 o de CD o pulse los botones de aumento o disminuci n de Volumen VOLUME en la consola EL SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL PECHO El sensor de pulso opcional para el pecho permite ser usado sin manos y continuamente supervisa su ritmo card aco durante sus entrenamientos Para comprar el sensor de pulso opcional para el pecho vea la portada de este manual MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la bicicleta de ejercicios Reemplace inmediatamente cualquier parte gastada Para limpiar la bicicleta de ejercicios use un trapo h medo y una cantidad peque a de jab n suave para platos IMPORTANTE Para evitar da os a la con sola mantenga los l quidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol PROBLEMAS CON LA CONSOLA Si la consola no muestra su ritmo card aco cuando usted use el sensor de pulso del mango vea el paso 5 en la p gina 16 C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra informaci n correcta el interruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta usted debe de retirar el pedal izquierdo la cubierta del disco izquierdo y el disco del pedal izquierdo vea
21. ene para una pausa Si no se mueven los pedales por algunos minutos y no pulse los bot nes la consola se apagar y la pantalla se reajustar C MO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 15 Seleccione un entrenamiento preajustado Para seleccionar un entrenamiento preajustado primero pulse el bot n Entrenamiento para P rdida de Peso WEIGHT LOSS WORKOUTS o Entrenamiento de Desempe o PERFORMANCE WORKOUTS Seguidamente gire el bot n de resistencia hasta que se muestre en entrenamiento deseado en la pantalla A contin uaci n pulse el bot n Registrar ENTER para seleccionar el entre namiento El tiempo de entrenamiento y el perfil de la configu raci n de resistencia del programa aparecer n tambi n en la pantalla Comience a pedalear para iniciar el entre namiento Cada entrenamiento se divide en segmentos de un minuto Un nivel de resistencia y un ritmo como objetivo se programan para cada periodo Nota El mismo ajuste de resistencia y o paso se puede programar para dos segmentos o m s consecu tivos El perfil del ejercicio le mostrar su progreso vea el dibujo de arriba El segmento que destella en el perfil representa el segmento actual del entre namiento La altura de dicho segmento indica el nivel de resistencia para el segmento actual 17 Cuando el
22. entado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un des canso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedi
23. l entrenamiento Vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la p gina 24 Luego pulse el bot n Registrar Sostenga el sensor de pulso del mango o p n gase el sensor de pulso opcional para el pecho Para usar un entrenamiento para ritmo cardiaco debe usar el sensor de pulso para el pecho inclu ido o sujetar el sensor de pulso del mango vea la p gina 21 Nota Si usted sostiene el sensor de pulso del mango y usa el sensor de pulso para el pecho al mismo tiempo la consola no demostrar su ritmo card aco correctamente Si usted usa el sensor de pulso del mango no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa Sin embargo usted debe sostener los mangos frecuentemente para que el programa opere apropiadamente Cada vez que usted sostenga los mangos mantenga sus manos en los contactos por al menos 15 segundos 18 Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento para ritmo cardiaco se divide en segmentos de un minuto Un ajuste de ritmo car d aco como meta se programa para cada segmento Nota La misma meta de ritmo card aco puede ser programado para los segmentos consecutivos Durante el entrenamiento la consola comparar reg ularmente su ritmo cardiaco con el valor id neo de ritmo cardiaco para el segmento actual del entre namiento Si su ritmo card aco est muy abajo o muy arriba del ajuste de ritmo card aco como meta la resistencia de los pedales aumentar o disminuir
24. nforma dos sobre todas las precauciones La bicicleta de ejercicios est dise ada para uso en casa solamente No use la bicicleta de ejercicios en ning n lugar comercial de renta o institucional Guarde la bicicleta de ejercicios dentro de casa lejos de la humedad y el polvo Coloque la bicicleta de ejercicios en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra Aseg rese de que haya al menos 0 6 m de espacio libre alrededor de su bicicleta de ejercicios Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas regularmente Reemplace inmedi atamente cualquier parte gastada 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados de la bicicleta de ejercicios a todo tiempo Las personas con un peso superior a 130 kg no deben utilizar la bicicleta de ejercicios Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios Siempre use calzado de atletismo para protecci n de sus pies El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n El sensor de pulso est dis e ado nicamente como ayuda para el ejercicio y para determinando el ritmo card aco en general Siempre mantenga su espalda en una posi ci n recta cuando est usando la bicicleta de ejercicios no doble su espalda El exceso de ejercicio pued
25. o dere cho sobre el Brazo Derecho de la Manivela 19 y retire la Cubierta del Disco derecho 23 Luego gire el Brazo Derecho de la Manivela 19 a una posici n vertical con el extremo del Brazo Derecho de la Manivela apuntando hacia arriba Gire el Disco del Pedal 17 derecho en la direcci n de las agujas del reloj para soltarlo del Protector Derecho 10 Entonces mueva el Disco del Pedal 17 derecho hacia arriba y ret relo del Brazo Derecho de la Manivela 19 Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS en la p gina 27 y retire los Tornillos de M4 x 19mm 89 y los Tornillos de M4 x 25mm 62 de los Protectores Derecho e Izquierdo 10 11 Entonces retire el Protector Derecho Luego afloje el Tornillo Hexagonal de M6 x 20mm 85 Entonces ajuste el Tornillo Hexagonal de M10 x 65mm 86 hasta que la Correa de Manejo 54 est ajustada Cuando la Correa de Manejo 54 est ajustada ajuste el Tornillo Hexagonal de M6 x 20mm 85 Entonces vuelva a conectar el protector derecho el disco del pedal derecho la cubierta del disco derecho la cubierta del protector derecho la cubierta del pro tector trasero la cubierta del protector superior el poste del asiento y el pedal derecho GU AS DE EJERCICIOS PRECAUCI N Antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan pres
26. o es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejercicios aer bicos 24 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima canti dad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bicos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circul
27. po comienza a destellar en la pan talla Para reiniciar el entrenamiento simplemente comience a pedalear Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 4 en las p ginas 15 16 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 16 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE VATIOS 1 Empiece a pedalear o presione cualquier bot n en la consola para encender la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 15 Seleccione un entrenamiento de vatios Para seleccionar un entrenamiento de vatios primero presione el bot n de Entrenamiento de Vatios WATTS WORKOUT Luego gire el bot n de la resistencia hasta que el n mero del entre namiento deseado aparezca en la pantalla Despu s presione el bot n Registrar ENTER para seleccionar el entrenamiento Si usted selecciona el entre namiento de vatios 1 el tiempo del entrenamiento y las palabras ENTER WATTS TARGET registre su meta de vatios aparecer n en la pantalla Si usted selecciona el entre namiento de vatios 2 0 3 el tiempo del entrenamiento y un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento aparecer n en la pan talla Si usted seleccion el entrenamiento de vatios 1 registre un ajuste de la meta de vatios Durante el entrenamiento de vatios 1 el mismo ajuste de la meta de vatios ser programado para todos los segmentos del entrenamiento Gire el bo
28. qu unidad de medida est seleccionada o para cambiar la unidad de medida vea C MO CAMBIAR LAS OPCIONES DE LA CONSOLA en la p gina 21 C MO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE m s arriba 2 Seleccione la funci n manual Cada vez que enciende la consola la modalidad manual es la que se selecciona Si ha selec cionado un entre namiento vuelva a seleccionar el modo manual pulsando repetidamente cualquiera de los botones de Entrenamientos WORKOUTS hasta que se observen ceros en la pantalla DISTANCE 15 Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee Cuando pedalee cambie la resistencia de los ped ales volteando el bot n de la resistencia Para aumentar la resistencia voltee el bot n de la resistencia hacia la direcci n de las agujas del reloj para disminuir la resistencia voltee el bot n de la resistencia hacia la direcci n opuesta a las agujas del reloj Nota Despu s de que se presio nen los botones tomar un momento para que los pedales alcancen el nivel de resistencia selec cionado Siga su progreso con las pantallas La consola ofrece varios modos de visualizaci n El modo que usted seleccione determinar qu informaci n de entrenamiento se muestra Pulse repetidamente el bot n de la Pantalla DISPLAY para seleccionar el modo de visualizaci
29. sor de pulso del mango o el sensor de pulso opcional para el pecho vea la pagina 21 por mas informacion sobre el sensor de pulso opcional para el pecho Nota Si usted sostiene el sensor de pulso del mango y usa el sensor de pulso para el pecho al mismo tiempo la consola no demostrara su ritmo cardiaco correctamente Antes que usted pueda usar el sensor de pulso usted tiene que retirar el plastico protectivo de los contactos de metal del sensor de pulso Ademas aseg rese que sus manos esten limpias Para medir su ritmo cardiaco sostenga el sensor de pulso de mango con las palmas de las manos descansando en los contactos metalicos Evite mover las manos u oprimir los contactos en forma demasiado fuerte 16 6 Cuando se detecta su pulso se mostrara su ritmo cardiaco en la pantalla Para la lectura de ritmo cardiaco mas precisa mantenga los contactos sostenidos por lo menos 15 segundos Si su ritmo cardiaco no aparece aseg rese que tenga las manos en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover sus manos excesiva mente ni apretar los contactos de metal demasiado fuerte Para un funcionamiento m s ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos para limpiar los contactos Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Si no mueven los pedales por varios segundos se escucha un sonido y la consola se deti
30. t n de la resistencia para registrar el ajuste de la meta de vatios deseada 19 4 Empiece a pedalear para empezar el entre namiento El entrenamiento de Vatios 1 est dividido en 40 segmentos de un minuto Durante el entre namiento la consola comparar regularmente su producci n de vatios al ajuste de la meta de vatios que usted ha registrado para el entrenamiento Si su producci n de vatios est m s abajo o arriba del ajuste de la meta de vatios la resistencia de los pedales autom ticamente aumentar o dis minuir para traer la producci n de vatios m s cerca al ajuste de la meta de vatios Cada vez que la resistencia cambie el nivel de la resistencia aparecer en la pantalla por algunos segundos para avisarle Si la meta de ajuste de vatios es muy alta o muy baja usted puede manualmente anular el ajuste volteando el dial de la resistencia El entrenamiento de Vatios 2 o 3 est dividido en 40 segmentos de un minuto Un nivel de resistencia y un nivel de meta de vatios est n pro gramados para cada segmento Nota El mismo nivel de resistencia y o nivel de meta de vatios pueden ser programados en segmentos consecu tivos El perfil del entrenamiento mostrar su progreso vea el dibujo a la izquierda El segmento del per fil que destella representa el segmento actual del entrenamiento La altura del segmento que destella indica el nivel de resistencia para el seg mento actual Mientras que hace ejer
31. tar con solo tocar un bot n A medida que realiza los ejer cicios la consola proporciona una retroalimentaci n continua de los ejercicios Usted puede medir su ritmo card aco usando el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso opcional para el pecho La consola cuenta con doce entrenamientos preajus tados seis entrenamientos para p rdida de peso y seis entrenamientos de desempe o Cada programa cambia autom ticamente la resistencia de los pedales e indica cu ndo variar el paso de pedaleo a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo Adem s la consola ofrece dos entrenamientos de ritmo card aco que cambian la resistencia de los ped ales y le indican variar su velocidad de pedaleo para mantener su ritmo card aco pr ximo a un ritmo card aco id neo La consola ofrece adem s tres entrenamientos de vatios que cambian la resistencia de los pedales y le indican variar su velocidad de pedaleo para mantener su potencia de salida pr xima a un nivel id neo 14 La consola exhibe el sistema de entrenamiento inter activo Fit que habilita a la consola para aceptar tarjetas Fit las cuales contienen entrenamientos dis e ados para ayudarle a lograr objetivos espec ficos de estado f sico Por ejemplo pierda esas libras inde seadas con el entrenamiento para P rdida de Peso de 8 semanas Los entrenamientos Fit controlan autom ticamente la resistencia de los pedales mien tras la voz de un entrenador person
32. tora Delantera 7 hacia arriba por el Montante Vertical 4 Mientras otra persona sostiene el Montante Vertical 4 pr ximo a la Armadura 1 conecte el Cable de Extensi n 59 al Cableado El ctrico 58 Evite pellizcar los alambres Inserte el Montante Vertical 4 en la Armadura 1 Clave Evite pellizcar los alambres Conecte el Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos con Nylon de M8 x 20mm 74 y cuatro Arandelas Divididas de 8 75 Deslice la Cubierta de la Protectora Delantera 7 hacia abajo hasta la Armadura 1 y pre si nela para fijarla en su sitio Identifique el Pedal Derecho 21 marcado con una pegatina R L o Leftindica izquierda R o Right indica derecha Con una llave ajustable apriete firmemente el Pedal Derecho 21 en direcci n a las agujas del reloj en el Brazo de la Manivela Derecha 19 Apriete el Pedal Izquierdo no se muestra en direcci n opuesta a las agujas del reloj en el Brazo de la Manivela Izquierda no se muestra IMPORTANTE Ajuste ambos pedales tan firmemente como sea posible Despu s de usar la bicicleta de ejercicios por una sem ana reajuste los pedales Para mejor rendimiento mantenga los pedales ajusta dos Ajuste la correa en el Pedal Derecho 21 a la posici n deseada y presione los extremos de las correas sobre las leng etas del Pedal Derecho Ajuste la correa del Pedal Izquierdo no se demuestra de la misma manera 10 Leng etas
33. trenamiento simplemente vuelva a pedalear Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 4 en las p ginas 15 16 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 16 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 16 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO iFIT Las tarjetas Fit est n disponibles por separado Para comprar Tarjetas Fit entre en el sitio www iFit com o vea la portada de este manual Las tarjetas Flt tam bi n est n disponibles en tiendas selectas 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 15 Inserte una tarjeta Fit y seleccione un entre namiento Para usar un entrenamiento Fit introduzca una tarjeta Fit en la ranura iFit aseg rese de que dicha tarjeta tenga los contactos de metal orienta dos hacia abajo y que stos est n de frente a la ranura Cuando la tarjeta Fit se haya introducido adecuadamente el indicador pr ximo a la ranura se iluminar y se mostrar un texto en la pantalla v A iFit Ranura Fit Tarjeta A continuaci n seleccione el entrenamiento deseado en la tarjeta Fit pulsando los botones de aumento y disminuci n ubicados al lado de la ranura iFit Unos instantes tras seleccionar un entrenamiento la voz de un entrenador personal comenzar a guiarle durante todo s
34. u entrenamiento Los entrenamientos Fit funcionan de la misma forma que los entrenamientos preseleccionados Para usar el entrenamiento consulte los pasos 3 a 6 de la p gina 17 Cuando haya terminado de realizar los ejerci cios retire la tarjeta iFit Retire la tarjeta iFit cuando haya terminado de realizar los ejercicios Guarde la tarjeta iFit en un lugar seguro 20 C MO CAMBIAR LAS OPCIONES DE LA CONSOLA La consola presenta un modo de usuario que le permite seleccionar una unidad de medida y una opci n de ilu minaci n para la consola Para seleccionar el modo de usuario pulse y mantenga pulsado el bot n Pantalla DISPLAY durante algunos segundos hasta que aparezca la informaci n del modo de usuario en la pantalla La consola puede mostrar la velocidad y distancia de ped aleo en millas o kil metros La palabra METRIC m trico para kil metros m tricos o ENGLISH ingl s para millas inglesas aparecer en la pantalla Para cam biar la unidad de medida pulse repetidamente el bot n de aumento del Volumen VOLUME Pulse el bot n Pantalla para guardar la configuraci n de la consola y salir del modo de usuario 21 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o libros parlantes con el sistema de sonido est reo de la consola mientras se ejercita enchufe un cable de audio no incluido en la toma MP3 de la consola y a una toma de su reproductor de MP3 o de CD aseg rese de qu
35. uerca de Bloqueo de 8 Tornillo con Nylon de M8 x 20mm Arandela Dividida de M8 Tornillo con Nylon de M10 x 95mm Tornillo Hexagonal de M6 x 65mm Contratuerca de M6 Tornillo Dentado de M4 x 12mm Tornillo Hexagonal de M6 x 8mm Arandela de M5 Tornillo de M5 x 7mm Tornillo del Brazo Estable Arandela de M6 Tornillo Hexagonal de M6 x 20mm Tornillo Hexagonal de M10 x 65mm Tornillo de M3 5 x 12mm Tornillo de M4 x 12 7mm Tornillo de M4 x 19mm Tornillo de M4 x 16mm Tornillo de M4 x 5mm Buje de Pivote de la Baranda Tornillo de Cabeza Plana de M4 x 19mm Cable Recibidor de Pulso para el Pecho Recept culo El ctrico Cable Herramienta del Montaje Herramienta del Montaje Manual del Usuario Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas DIBUJO DE LAS PIEZAS N de Modelo NTEVEX73910 0 rozioa 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LIS
36. uidas pilas alcalinas son recomen dadas Retire todos los tornillos retire la cubierta de las pilas inserte las pilas dentro del compartimiento de las pilas y vuelva a colocar la cubierta de las pilas Aseg rese de orientar las pilas como est mostrado en el dibujo dentro del compartimiento de las pilas Cubierta de las Pilas Pilas 52 Pilas 12 C MO AJUSTAR LA ALTURA DEL ASIENTO Para obtener un ejercicio efectivo el asiento debe estar en la altura adecuada Mientras usted pedalea debe de haber un peque o doblez en sus rodillas cuando los pedales est n en la posici n m s baja Para ajustar el asiento primero afloje la perilla de ajuste d ndole algunas vueltas Enseguida jale la perilla deslice el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo hasta la posici n deseada y despu s suelte la perilla Mueva el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que la perilla se haya sujetado bien en uno de los orificios de ajuste en el poste del asiento Luego ajuste la perilla Poste del Asiento C MO AJUSTAR LA POSICI N LATERAL DEL ASIENTO Para ajustar la posici n lateral del asiento primero suelte la perilla de ajuste del asiento unos cuantos giros Despu s mueva el asiento hacia delante o hacia atr s a la posi ci n deseada y apriete la perilla del asiento firme mente Asiento Perilla del Asiento Poste del Asiento C MO AJUSTA
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