MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Incluye todas las partes mostradas en la caja Indica una parte no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de esta p gina para orde nar piezas de repuesto 10 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar a PROFORM AIR WALKER El AIR WALKER combina ingenier a avanzada con dise o contempor neo para ofrecer a usted un entre nador corporal integral sin impacto en la convencien cia de su propio hogar Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el AIR WALKER El n mero del mode Manubrios lo es PFMC77753 El n mero de serie puede encon tranlo en la calcoman a pegada al AIR WALKER ver la portada de este manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las partes y sus nombres Monitor Perillas de resistencia LADO DERECHO Montantes Verticales MONTAJE Antes de empezar a ensamblar lea cuidadosa mente la siguiente informaci n e instrucciones e Coloque todas las partes del AIR WALKER en una rea despejada y quite los materiales de empaque IMPORTANTE NO QUITE LAS BAN DAS DE HULE DE LAS CUBIERTAS DE LAS RUEDAS vea el paso 5 de ensamblado No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado Use los dibujos de abajo para identificar las par tes peque as que son usadas al ensamblar Tornillo Superior d2. de las bater as est n presionando los contactos de metal Vea la Figura 3b Encuentre la Pata Derecha 7 Nota La Pata Derecha est marcada con una etiqueta RIGHT Derecha Coloque un Pedal 28 sobre la placa en el extremo final de la Pata Derecha Nota Tenga cuidado de no fijar el Pedal al rev s Vea la curva de la Pata Derecha y el extremo del frente del Pedal para segurarse que el Pedal est volteado correctamente Vea la figura 3a Voltee la Pata Derecha 7 y el Pedal 28 para abajo como se muestra Fije el Pedal con cuatro Tornillos 8 x 1 2f 31 Vea la Figura 4 Mire dentro del extremo superior de la Pata Derecha 7 y aseg rese que la Manga de Pl stico 41 est insertada completa mente Vea la figura 4 Encuentre el Manubrio Derecho 11 Nota El Manubrio Derecho est maraca do con una etiqueta RIGHT Derecha Inserte el Manubrio Derecho en la Pata Derecha 7 Vea la figura 4 Deslice una Arandela Curva de 3 8 27 en el Tornillo Superior de 2 25 Nota Use el dibujo en el recuadro amplificado para identificar el Tornillo Superior de 2 25 Inserte el Tornillo Superior de 2 en el orificio superior en la Pata Derecha 7 y el Manubrio Derecho 11 Vea la figura 4 Deslice una Arandela Curva de 3 8 27 en el Tornillo Inferior de 2 1 4 26 Nota Use el dibujo en el recuadro para iden tificar el Tornillo Inferior de 2 1 4 26 Inserte el Tornillo Inferior de 2
3. gt S Tornillo de 3 8 x 1 2 24 8 Arandela Curva de 3 8 H 27 4 Tornillo 8 x 1 2 31 8 Fig 1 gt Etiqueta TOP LEFT TOP RIGHT Banda de Hule GUIAS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejerci cio Recuerde que una nutrici n adecuada y el descan so apropiado son esenciales para obtener los mejores resultados AVISO Antes de comenzar ste o cualquier pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes PORQUE HACER EJERCICIOS Se ha probado que el ejercicio es esencial para una buena salud y un buen estado general La pr ctica regular de un programa de ejercicio suficientemente amplio tendr como resultado un mejor y m s eficien te funcionamiento del coraz n una mejor a de la fun ci n respiratoria una mejor a en la tolerancia y en la condici n cardiaca mejor manejo del peso y control de la grasa corporal y mayor autoestima y seguridad en s mismo INTENSIDAD DEL EJERCICIO Para Ilevar hasta el m ximo los beneficios del ejerci cio es muy importante el ejercitar con la intensidad apropiada La intensidad apropiada puede ser encon trada usando el pulso cardiaco como una gu a Para un ejercicio aer bico efectivo su pulso deber ser mantenido entre los niveles del 70 al 85 de el nivel m
4. 9 Wnr AANE e E ato ed e oa ET e EA EE EE 10 DIBUJO DELAS PARTES atada y o ie atada 11 COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO occccccccc Contraportada PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar el AIR WALKER lea las siguientes precauciones importantes 1 Esla responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del AIR WAL KER est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias 2 Antes de usar el AIR WALKER lea cuidadosa mente todas las instrucciones de este manual 3 Coloque el AIR WALKER en una superficie plana Cubra el piso debajo del AIR WALKER para proteger el piso o la alfombra 4 Aseg rese que no haya obst culos frente o detr s del AIR WALKER 5 Revise y apriete todas las piezas cada vez que use el AIR WALKER Reemplace inmedia tamente cualquier pieza que est desgastada 6 Todo el tiempo mantenga los ni os peque os y los animales dom sticos queridos retirados del AIR WALKER 7 El AIR WALKER deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea 115 kilogramos o menos 8 Mantenga las manos y los pies retirados de las partes m viles del sistema 9 No use ropa suelta que pueda engancharse en piezas en movimiento Utilice siempre zapatos tenis para correr 10 Cuando se suba o se baje del AIR WALKER apriete siempre las perillas de resistencia Sostenga los manubrios firmemente y aseg rese que el peso de su
5. ximo de su coraz n cuando ejercita Esto es conocido como su zona de entrenamiento Usted ZONA ENTRENAMIENTO LATIDOS MIN FUERA DE EN BUENA CONDICION CONDICION 138 167 133 162 136 166 132 160 135 164 130 158 134 162 129 156 132 161 127 155 131 159 125 153 129 156 124 150 127 155 122 149 126 153 121 147 125 151 119 145 123 150 118 144 122 147 117 142 120 146 115 140 118 144 114 139 puede encontrar su zona de entrenamiento en la tabla siguiente Zonas de entrenamiento de personas en buena condici n f sica o fuera de condici n est n en la lista divididas por edades Durante los primeros meses de su programa de ejercicios mantenga el pulso de su coraz n en la parte baja en la escala de su zona de entrenamiento correspondiente Despu s de algunos meses de ejercicio constante la frecuen cia cardiaca y su acondicionamiento f sico pueden ser incrementados hasta acercarlos a la parte media de la escala de su zona de entrenamiento Para medir la fre cuencia cardiaca O y detenga su ejercicio e inmediatamente colo CD que dos dedos en la mu eca de la mano Para contar su fre cuencia de pulso cuenta seis segundos de la frecuencia de pulso de su coraz n y multiplique el resultado por 10 Contar seis segun dos es usado porque la frecuencia de pulso de su coraz n bajar rapidamente cuando usted detenga su ejercicio Ajuste la intensidad de su ejercicio has
6. 1 4 en el orificio inferior de la Pata Derecha 7 y el Manubrio Derecho 11 Vea la figure 4 Aseg rese que el Tornillo Superior de 2 25 est en el orificio supe rior y que le Tornillo Inferior de 2 1 4 26 est en el orificio inferior Los Tornillos deben estar introducido como se muestra Fig 3b Etiqueta RIGHT Las curvas de la Pata Derecha en esta direcci n Extremo frontal Etiqueta RIGHT Nota Este paso requiere un Tornillo Superior de 2 25 y un Tornillo Inferior de 2 1 4 26 El Tornillo Superior de 2 25 debe estar en el ori ficio superior el Tornillo Inferior de 2 1 4 26 debe estar en el orificio inferior 5 Vea la figura 5a Antes de empezar este paso aseg rese que la Cubierta Derecha del Cubo 19 est fijada al Marco Superior 2 con una banda de hule como se muestra Si la Cubierta Derecha del Cubo se ha salido durante el manejo de env o vea la figura 5b Deslice la Cubierta del Cubo Derecho en el Soporte del Pivote Derecho 20 Vea la figura 5a Encuentre los dos orificios dentro de la ranura de la Cubierta Derecha del Cubo 19 Aseg rese que a banda de hule no cubra los orificios y que stos est n alineados Vea la figura 5a Sostenga la Pata Derecha 7 contra la Cubierta Derecha del Cubo 19 Atornille dos vueltas completas el Tornillo Superior de 2 25 en el orificio superior dentro de la Cubierta Derecha del Cubo Atornille el Tor
7. cuerpo est centrado directamente sobre los pedales 11 Use el AIR WALKER solamente como se des cribe en este manual 12 Si durante el ejercicio usted siente algun dolor o se marea det ngase inmediatamente y descanse 13 Las siguientes precauciones est n impresas en el monitor electr nico Lea el manual del usuario antes de operar el aparato Para entrar y salir apriete las perillas de resisten cia sostenga los manubrios y coloque su cuerpo directamente sobre los pedales de los pies Det ngase si siente que se desmaya mareado o le falta el aliento Mantenga lejos a los ni os AVISO Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especial mente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido problemas previos de salud ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o da o a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto DIBUJO DE LAS PARTES N m de Modelo PFMC77753 RO896A LISTA DE PARTES N m de Modelo PFMC77753 ROS96A N m oA 0 Y O Ctd 0 2DNDN 2DDNND N h mk NNANNOO Descripci n Base Marco Superior con Cubiertas para Eje Montante Vertical Izquierdo Montante Vertical Derecho Brazo Curveado con Cubiertas para Eje Pata Izquierda Pata Derecha Brazo de Uni n Izquierdo con Cubiertas para Eje Brazo de Uni n Derecho con Cubiertas para Eje Manubrio Izquierdo con Espuma Manubrio Derec
8. de las manecilas del reloj Para disminuir la resistencia dele vuelta a las perillas de resistencia en sentido contrario a las manecillas del reloj HA Perillas de AN ODOS DEL MONITOR ELECTRONICO El monitor electr nico de operaci n sencilla le ofrece cinco modos diferentes para proporcionar retroacci n instant nea Reps min Muestra el n mero de repeticiones que usted hace por minuto Reps Muestra el n mero total de repeticiones que usted ha completado hasta 999 La pantalla enton ces regresar a 0 y continuar el conteo Calories Calor as Muestra el n mero de calor as que ha quemado Nota Si la resistencia est cerca del rango m ximo o del rango m nimo el n mero real de calor as que usted ha quemado ser un poco mayor o menor del n mero mostrado Scan All Vista general Muestra las repeticiones por minuto repeticiones calor as y modos de tiempo por aproximadamente 5 segundos cada uno en ciclos repetitivos Time Tiempo Muestra el tiempo que ha durado su ejercicio Nota Si suspende el ejercicio por 10 segundos o m s la funci n de tiempo har pausa hasta que usted lo reanude DIAGRAMA DEL MONITOR ELECTRONICO Pantalla LOD Muestra todos los modos Indicadores de modos Muestra cu l modo ha sido seleccionado Bot n de Modo Selecciona todos los modos Bot n On Clear Enciende y reajusta todos los modos
9. e 2 25 2 Tornillo Inferior de 2 1 4 26 2 1 Antes de empezar a ensamblar aseg rese que ha le do y entendido la informaci n en el recuadro de arriba Vea la figura 1 Encuentre el Montante Vertical Izquierdo 3 Nota Hay una etiqueta TOP LEFT Superior Izquierda en el extremo superior del Montante Vertical Izquierdo Vea la figura 1 Deslice el Montante Vertical Izquierdo 3 dentro de la Base 1 Inserte dos Tornillos de 3 8 x 1 2 24 en el Montante Verti cal Izquierdo No apriete los tornillos todav a Vea la Figura 1 Fije el Montante Vertical Derecho 4 de la misma manera 2 Vea la Figura 2 Sostenga el Marco Superior 2 a nivel e inserte en el los Montantes Verticales Izquierdo e Derecho 3 y 4 Nota Puede ser de ayuda balancer el Marco superior de lado a lado suavemente mientras lo inserta Aseg rese que las bandas de hule indicadas no est n pellizcadas entre el Marco Superior y los Montantes Verticales Fije el Marco Superior con cuatro Tornillos de 3 8 x 1 2 24 Vea las figuras 1 y 2 Apriete los ochos Tornillos de 3 8 x 1 2 24 e Lea cada paso de ensamblado antes de empezar e Aseg rese que todas las partes est n orientadas como se muestra en los dibujos Apriete todas las partes a medida que las ensambla a menos que se de instrucciones en otro sentido Herramientas requeridas para el montaje la llave allen incluida B e su propio desarmador
10. ecer en dos segundos El monitor electr nico estar entonces listo para usar se 2 Seleccione uno de los cinco modos Scan all Modo Vista general Cuando lo encien da el modo Scan all ser seleccionado autom li camente El modo Scan all puede tambi n selec cionarse presionando repetidamente el bot n de modo Un indicador de modo mostrar que el modo scan all ha sido seleccionado y un segundo indicador de modo mostrar cual es el modo que se muestra en ese momento Reps Min reps calories time Modos de 3 Repeticiones min repeticiones calor as o modo de tiempo Estos modos pueden ser seleccionados individualmente presionando repetidamente el bot n de modo Los indicadores de modo mostra r n cu l modo ha sido seleccionado Aseg rese que el modo de Vistazo a todo no ha sido seleccio nado Los modos ser n seleccionados en el siguiente orden Reps Min reps calories y time 3 El monitor tiene un implemento de apagado auto m tico Si los pedales no son movidos y los botones del monitor no son presionados por cuatro mminutos se apagar autom ticamente en funsi n de conservar las bater as Para reajustar la pantalla LCD presione el bot n de on clear MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS MANTENIMIENTO Inspeccione y apriete todas las partes del AIR WAL KER regularmente Reemplece las que est n usadas inmediatamente Puede limpiar el AIR WAKER con un trapo suave h medo Manten
11. eh adah D EA A e Dl Doml DRA COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO PROFORM Para ordenar partes de repuesto llame libre de cargos a nuestro Departamento de Servicio al Cliente al gt de Tel fono Gratuito 00341 733 3451 Cuando vaya a ordenar partes por favor est preparado con la siguiente informaci n N O 1 e EL NUMERO DE MODELO de la m quina PFMC77753 M PACT TOTAL BOD Y WwWoaoaRKOoOU T e EL NOMBRE de la m quina PROFORM AIR WALKER N m de Modelo PFMC77753 e EL NUMERO de la s parte s ver la portada de este manual N m de Serie y Escriba el n mero de serie en el El NUMERO CLAVE y LA DESCRIPCION de la s parte s vea la LISTA DE PARTES y el DIBUJO DE LAS espacio de arriba para referencia PARTES que se encuentran a la p gina 10 de este manual Espa a solamente Etiqueta con el N mero de Serie Bajo la consola PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuida dosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para referencias futuras MANUAL DEL USUARIO Parte N m 130348 RO896A O 1996 WESLO e una marca registrada de ICON Health Fitness Inc Impreso en E U A CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES 000 A Ad A ds 2 ANTES DE COMENZAR venderla tardara aa daa 3 MONTE e oa E od o ctas a e at tit dota E 4 COMO USAR EL AIR WABRER anar dao ds e DAS O recaen d 7 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 0 a aa 8 GU AS DE ACONDICIONAMIENTO F SICO onoo aoaaa anaana aE
12. ga los l quidos lejos del monitor elec tr nico Mantenga el monitor fuera de la luz directa del sol o la pantalla se puede da ar Remueva las bater as del AIR WALKER cuando lo almacene DESCOMPOSTURAS DEL MONITOR ELECTRONI CO Si el monitor electr ni co no enciende las bater as tienen que ser checadas Usando una moneda haga palanca en el frente del monitor y remu valo de la con sola vea la figura 1 Fig 1 E Vea la figura 2 Si hay un espacio entre los polos positivos de las bater as y los con tactos de metal el monitor no encender Empuje las bater as para estar seguro que los polos positivos est n tocando los contactos de metal gt Bater as Vea la figura 3 Aseg rese que el cable del interruptor de len g eta est conectado dentro del monitor intro duzca cualquier exce dente de cable dentro de la consola Coloque el monitor dentro de la consola Aseg rese de no pellizcar el cable entre el monitor y la consola Cable del Interruptor de Leng eta Si el monitor electr nico no funciona adecuadamente todav a las bater as deben ser reemplazadas Se requieren dos bater as AA se recomienda bater as alkalinas Retire las dos bater as viejas del monitor e inserte las dos bater as nuevas Aseg rese de que los polos negativos de las bater as est n tocando los resortes y que los polos positivos
13. ho con Espuma Tuerca de Seguridad de Nylon de 3 8 Protector de Resistencia Manga de Resistencia Cono de Fricci n Arandela de Empuje de 1 2 Balero de Empuje de 1 2 Arandela de Pl stico de 1 2 Cubierta Derecha del Cubo Soporte del Pivote Derecho con Cubiertas para Eje Manga del Pivote con Cubiertas para Eje Cubierta Izquierda del Cubo Soporte del Pivote Izquierdo con Cubiertas para Eje Tornillo de 3 8 x 1 2 Tornillo Superior de 2 Tornillo Inferior de 2 1 4 Arandela Curva de 3 8 Pedal Tornillo de 3 8 x 1 3 4 N m Ctd Descripci n 30 2 Rueda 31 8 Tornillo 8 x 1 2 32 1 Tornillo de 1 2 x 2 33 2 Balero del Pivote 34 1 Tuerca de Seguridad de Nylon de 1 2 35 Arandela de Pl stico de 1 36 Tapa de 1 1 2 x 3 37 Pie de Hule Tornillo de Metal 10 x 1 2 Monitor Electr nico Consola Manga de Pl stico Manguito de Espuma Tornillo 8 x 3 8 Conector de Ca uela Alambre del Sensor ey o NNa NAON 45 2 Cubierta de Resistencia 46 2 Perilla de Resistencia 47 6 Tornillo de Porte de 3 8 x 2 48 1 Im n 49 2 Tornillo 3 x 1 4 50 2 Arandela de Seguridad de 3 8 51 1 Retenedor 52 1 Concentrador magn tico 53 6 Tornillo de Metal 8 x 3 4 54 1 Ensamble de la Consola 55 2 Anillo del Retenedor 2 Cojinete del Brazo de Uni n con Cubiertas para Eje 57 2 Cubierta del Domo 58 2 Anillo de Seguro 1 Manual del Usuario 1 Llave Allen
14. nillo Inferior de 2 1 4 26 dos vueltas com pletas en el orificio inferior Rompa y quite la banda de hule Vea la figura 5a Apriete completamente el Tornillo Superior de 2 25 Despu s de que el tornillo Superior de 2 sea apretado apriete completamente el Tornillo Inferior de 2 1 4 26 Repita los pasos de ensamblado 3 4 y 5 para fijar la Pata Izquierda y el Manubrio Izquierdo no mostrado en el lado izquierdo del AIR WAL KER 6 Vea la figura 6a Inserte dos bater as AA no incluidas dentro del Monitor 39 Se recomien da usar bater as alkalinas Aseg rese que los polos negativos de las bater as est n tocando los resortes y que los polos positi vos de las bater as est n contra los con tactos de metal Vea la figura 6a Conecte el Alambre del Sensor 44 en el Monitor 39 Introduzca cualquier cable excedente dentro de la Consola 40 Vea la figura 6b Coloque el Monitor 39 dentro de la Consola 40 Tenga cuidado de no pellizcar el cable entre el Monitor y la Consola Antes de que usted use el AIR WALKER utilice la llave allen que se incluye para reapretar firmente todos los tornillos usados en el ensamblado Remueva del AIR WALKER las etiquetas naranja y verde de identificaci n Banda de Nota El Tornillo Superior de 2 25 debe apretarse primero A SNE Orificio Etiqueta RIGHT Nota durante los primeros minutos que se use el AIR WALKER se podr a oir
15. ta que su frecuencia cardiaca alcance el nivel apropiado seg n la escala recomendada de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Un entrenamiento completo incluye las siguientes tres fases Una fase de calentamiento duraci n de 5a 10 minutos Empiece con lentos estiramientos controla dos y aumente el ritmo de los estiramientos para ele var la temperatura corporal la frecuencia cardiaca y la circulaci n en preparaci n para ejercicio extenuante Una fase cardiovascular incluye 20 a 30 minutos de ejercicio con su frecuencia cardiaca en su zona de entrenamiento Una fase de aflojamiento consiste de 5 a 10 minutos de estiramiento Por medio del esti ramiento elimina contracciones musculares y otros problemas causados cuando usted detiene brusca mente el ejercicio Durante esta fase el estiramiento para aumentar la flexibilidad es tambi n m s efectivo Esta fase debe dejarle relajado y confortablemente cansado Para mantener o mejorar su condici n planee tres entrenamientos a la semana con al menos un d a de descanso entre los mismos Despu s de algunos meses de ejercicio regular usted puede aumentar hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea Recuerde la clave del xito es hacer del ejercicio una parte placentera y regular de su vida diaria OPERACION DEL MONITOR ELECTRONICO 1 Para encenderlo presione el bot n on clear o sim plemente empiece a ejercitar en el AIR WALKER Toda la pantalla apar
16. un ruido de rechinido Esto es normal durante el periodo de empezar COMO USAR EL AIR WALKER PRECAUCION Cuando de suba y se salga del AIR WALKER apriete siempre las perilla de resistencia sostenga los manubrios firme mente y aseg rese que el peso de su cuerpo est centrado directamente sobre los pedales EJERCITANDO EN EL AIR WALKER La manera apropiada de hacer ejercicio en el AIR WALKER es similar a caminar mueva una pierna hacia adelante mueve la otra hacia atr s Nunca inten te mover ambas piernas en la misma direc ci n podr a lastimarse o el AIR WALKER podr a da arse Para un entrenamiento con todo el cuerpo sostenga los manubrios mientras camina manteniendo sus brazos y piernas en movimiento con los manubrios y los pedales Para modificar el efecto sobre sus m s culos cambie su postura en el AIR WALKER Por ejemplo usted puede cambiar la posici n de sus ma nos en los manubrios o usted puede doblar sus pier nas suavemente en vez de mantenerlas extendidas Para un entrenamiento corporal m s ligero descanse sus manos en la orilla de la consola para balancearse mientas camina sobre los pedales Nota No se apoye sobre la consola Esta no est dise ada para soportar el peso de su cuerpo AJUSTE DE LA RESISTENCIA Para variar la intensidad de su entrenamiento la resistencia del AIR WALKER puede ser cambiada Para incrementar la resistencia dele vuelta a las peri llas de resistencia en el sentido
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