Schwinn® 140/240 Bicicletas de ejercicios
Contents
1. Espa ol Americano Latino Nautilus Bowflex Schwinn Fitness Universal 003 3399 051812 C Recomendaciones importantes sobre seguridad Especificaciones Caracter sticas Caracter sticas de la consola Monitor remoto de frecuencia card aca Operaciones Ajustes Programa Quick Start Inicio r pido Manual indice CO O O C Configuraci n de usuario Programas de entrenamiento Pausa o detenci n Modo Console Setup Configuraci n de consola Mantenimiento Soluci n de problemas Contactos Para validar el soporte de garant a guarde el comprobante de compra original y anote la siguiente informaci n N mero de serie Fecha de compra Para registrar la garant a de su producto visite www schwinnfitness com register O bien llame al 1 800 605 3369 Si tiene consultas o problemas con su producto llame al 1 800 NAUTILUS 628 8458 Instrucciones importantes sobre seguridad A Este icono indica una situaci n potencialmente peligrosa que si no se evita podr a producir lesiones graves o la muerte Antes de usar este equipo obedezca las siguientes advertencias Lea y comprenda todo el Manual del usuario Conserve el Manual del usuario para futuras consultas Lea y comprenda todas las advertencias sobre esta m quina Si ocurre que una de las etiquetas autoadhesivas de advertencia se suelta est ilegible o se desprende comun quese con el Servicio al cliente de Nautilus para2. Desenchufe la unidad del tomacorriente durante 3 minutos Vuelva a conectar al tomacorriente Una vez que se enciende la consola presione reset El im n debe estar colocado sobre el volante Si no hay un im n reemplace el volante o toda la unidad b sica Comun quese con Servicio al cliente para recibir ayuda adicional Todos los cables deben estar intactos Si un cable est cortado o torcido reempl celo Aseg rese de que el cable est firmemente conectado y orientado correctamente El seguro peque o del conector debe estar bien alineado en su lugar Desenchufe la unidad del tomacorriente durante 3 minutos Vuelva a conectarla al tomacorriente Una vez que se enciende la consola presione reset La nivelaci n del pie se puede girar hacia adentro o afuera para nivelar la bicicleta Es posible que el ajuste no se pueda compensar en superficies extremadamente irregulares Traslade la bicicleta a un rea nivelada Pedales sueltos dificultad para pedalear en la unidad Movimiento del poste del sill n Revise la conexi n del pedal con la biela Revise la conexi n de la biela con el eje Revise el pasador de bloqueo Revise la perilla de ajuste 22 El pedal debe estar firmemente fijo en la biela Aseg rese de que la conexi n no est trasroscada El pedal debe estar firmemente fijo en el eje Aseg rese de que las bielas est n conectadas a 180 grados entre s Aseg rese de que el pas
3. D Ruedas para transporte J Sensores de contacto para controlar la frecuencia card aca CHR E Estabilizadores K Manubrios laterales F Enchufe adaptador de CA L Soporte de cargador Consola La consola proporciona informaci n importante sobre su entrenamiento y le permite controlar los niveles de resistencia mientras hace ejercicios La consola tiene una pantalla de cuadr cula con botones de control de pantalla t ctil para navegar a trav s de los programas de ejercicios Caracter sticas de la consola A B 0 C MAMA 8050909187 11 11 11 157151107 YNN AN O NN AN IN IN LAN DANIAN D l E SPE RPMKM WATT LEVE H G F A Pantalla LCD con luz de fondo B Ritmo card aco Lee la se al de frecuencia card aca desde el cintur n del pecho para la frecuencia card aca telem trico C Bot n STOP RESET Interrumpe un entrenamiento activo y si se vuelve a presionar termina el entrenamiento D Bot n Increase 4 Aumenta un valor edad tiempo distancia calor as o nivel de resistencia del entrenamiento E Bot n Decrease 7 Disminuye un valor edad tiempo distancia calor as o nivel de resistencia del entrenamiento F Bot n QUICK START Empieza un entrenamiento de inicio r pido G Bot n LOCK SCAN Recorre las variables de entrenamiento por 6 segundos cada una Presione STOP RESET para cont
4. Keep children away Prior to use read and understand the Owners Manual Injury or death is possible if Caution is not used while using this machine The maximum user weight for this machine is 300 Ibs 136 kg Replace any Caution Warning or Danger label that is illegible damaged or removed This machine is for home use only Mantenga siempre a los ni os y mascotas alejados de esta m quina Antes de utilizar la m quina lea y comprenda el Manual del usuario incluyendo todas las Advertencias Sea precavido cuando haga funcionar este equipo o de lo contrario puede resultar lesionado El peso m ximo que debe tener el usuario de esta m quina son 300lbs 136kgs Reemplace las etiquetas de Advertencia que se hayan da ado est n legibles o se hayan desprendido Esta m quina es s lo para uso residencial Registre el n mero de serie en el campo N mero de serie al principio de este manual Especificaciones 52 132 1 cm 46 116 8 cm 0 300lbs 0 136kgs 301 Ibs 136 5 kgs X Requerimientos de energ a Voltaje de operaci n 9 V CC Corriente de operaci n 500 mA Aprobaciones regulatorias Adaptador de energ a de CA UL listado CSA certificado o equivalente entrada de 120 V 60 Hz clasificada 9 V CC salida de 500 mA Clase 2 o LPS Caracter sticas A Consola G Pedales B Manubrios verticales H Nivelador C Volante totalmente cubierto Asiento ajustable
5. aca muestra una estimaci n sobre qu zona de frecuencia card aca HRZ es eficaz para quemar grasa y mejorar el sistema cardiovascular Por lo tanto las condiciones f sicas var an y su zona de frecuencia card aca podr a ser varios latidos mayor o menor que el valor que se muestra El procedimiento m s eficaz para quemar grasa durante el ejercicio es comenzar a un ritmo lento y aumentar gradualmente la intensidad hasta que su frecuencia card aca alcance entre el 60 y el 85 de su frecuencia card aca m xima Contin e a ese ritmo manteniendo su frecuencia card aca en esa zona objetivo durante m s de 20 minutos Mientras m s tiempo mantenga su frecuencia card aca m s grasa quemar su cuerpo El gr fico es una pauta resumida que describe las frecuencias card acas objetivo generales sugeridas en funci n de la edad Tal como se indic antes su frecuencia card aca ptima puede ser m s alta o m s baja Consulte a su m dico para conocer su zona de frecuencia card aca objetivo individual Nota Al igual que con todos los ejercicios y reg menes de estado f sico use siempre su mejor criterio cuando aumente el tiempo o la intensidad del ejercicio Frecuencia card aca objetivo para quemar grasa 250 196 200 1 ma 167 e 161 58 164 E _ As LPM de 150 A 137 Wan gt AA 133 frecuencia m E card aca 100 US 115 112 s gt s e latido
6. reemplazarla e Nose debe permitir que los ni os se acerquen o usen la m quina Las piezas u otras caracter sticas de la m quina en movimiento pueden ser peligrosas para los ni os e Consulte a su m dico antes de comenzar un programa de ejercicios Deje de hacer ejercicios si siente dolor o presi n en el pecho si tiene dificultad para respirar o siente que va a desmayarse P ngase en contacto con su m dico antes de volver a usar la m quina Use los valores calculados o medidos por la computadora de la m quina s lo como referencia e Revise si hay piezas sueltas o se ales de desgaste en la m quina Monitoree de cerca el sill n los pedales y las bielas No la use si presenta esas condiciones P ngase en contacto con el Servicio al cliente de Nautilus para obtener informaci n sobre reparaci n e L mite de peso m ximo del usuario 300 Ibs 136 kgs No la use si excede este peso e Esta m quina es s lo para uso dom stico e No use ropa suelta ni joyas Esta m quina contiene piezas m viles e Coloque y opere esta m quina sobre una superficie horizontal s lida y nivelada e Estabilice los Pedales antes de subirse en ellos Tenga cuidado al bajarse de la m quina e Desconecte la alimentaci n antes de reparar o hacerle mantenimiento a la m quina e Deje un espacio despejado de al menos 19 7 0 5 m a cada lado de la m quina sta es la distancia de seguridad recomendada para tener acceso poder transitar alrededor y
7. START ENTER para establecer el tiempo Programas de perfil Estos programas automatizan diferentes resistencias y niveles de entrenamiento Course 1 Course 2 1 54 li Do JE lia 1 po jo po 3 isi eo u kasus wamaq P i i w m is u i u i x i i i w ss Course 3 ri 31 si www u K www ww 5 www i G ui IIA IIA IIA K Ew K T u s T u Circuit 1 Circuit 2 ess Eci i KW wau sssi Ksa hl i i E L L a IIA Lel e e U Lel l _U L L Wawas IIA IA IIA Eu IO K T K T K T us Circuit 3 e sil E OO O Gw wu IIA h m GK I usss Aa usaq umasa uswa PEI EE o wawas 14 Pursuit 1 Pursuit 2 Para iniciar un programa de perfil 1 S base a la m quina 2 Use los botones Increase o Decrease para seleccionar un usuario invitado o personalizado y presione START ENTER 3 Use los botones Increase o Decrease para seleccionar uno de los programas anteriores Presione START ENTER 4 Use los botones Increase y Decrease para responder las preguntas de configuraci n Presione START ENTER para registrar su respuestas Nota El valor predeterminado para TIME TIEMPO es 30 00 El valor predeterminado de inicio para LEVEL NIVEL es 8 5 Presione el bot n START ENTER para comenzar el entrenamiento del perfil Cambio de los niveles de resistencia Presione los botones Increas
8. autom ticamente al modo Sleep inactivo Pausa o detenci n 1 Presione el bot n STOP RESET para hacer una pausa durante el entrenamiento En la pantalla aparece el modo WORKOUT PAUSED 2 Presione START ENTER para continuar su entrenamiento o presione el bot n STOP RESET para detener el entrenamiento Modo Console Setup Configuraci n de consola El modo Console Setup permite establecer las unidades de medida en sistema m trico o ingl s ajustar el contraste de la pantalla y desactivar o activar los mensajes motivacionales Los mensajes motivacionales que aparecen en la pantalla est n dise ados para aumentar su entusiasmo y entregarle comentarios positivos mientras se entrena 1 Para ingresar al modo CONSOLE SETUP mantenga presionados los botones LOCK SCAN e Increase al mismo tiempo durante tres segundos mientras est en el modo POWER UP 2 Presione los botones Increase Decrease para cambiar entre las unidades ELLIPTICAL el ptica y BIKE bicicleta 3 Presione START ENTER para configurar 4 Presione los botones Increase Decrease para cambiar entre las unidades ENGLISH inglesas y METRIC m tricas 5 Presione START ENTER para configurar 6 Presione Increase Decrease para ajustar el contraste de la pantalla BACKLIGHTS luz de fondo 5 intensidad m xima 1 m nima 7 Presione START ENTER para configurar 8 La consola muestra TOTAL HOURS Horas totales 9 Presione START ENTER 10 Presi
9. bajarse de la m quina en caso de emergencia Cuando la m quina est en uso mantenga al resto de las personas fuera de esta rea e No haga un esfuerzo excesivo durante el ejercicio Opere la m quina de la manera como se describe en este manual e Instale y ajuste de manera correcta y segura todos los dispositivos de ajuste de posici n Aseg rese de que los dispositivos de ajuste no golpeen al usuario e Para hacer ejercicio en esta m quina se necesitan buena coordinaci n y equilibrio Aseg rese de prever que pueden ocurrir cambios en la velocidad e inclinaci n durante los entrenamientos y preste atenci n para evitar la p rdida de equilibrio y posibles lesiones e Este producto contiene imanes Los campos magn ticos pueden interferir con el funcionamiento normal de determinados dispositivos m dicos a corta distancia Los usuarios quiz se acerquen demasiado a los imanes durante el ensamblaje el mantenimiento y o el uso del producto En vista de la evidente importancia de estos dispositivos como un marcapasos es importante que usted consulte a su proveedor de atenci n m dica respecto al uso de este equipo Consulte la secci n Etiquetas de advertencias de seguridad y n mero de serie para encontrar la ubicaci n de los imanes de este producto Etiquetas de advertencias de seguridad y n mero de serie Tipo A WARNING ADVERTENCIA B N mero de serie A NE J gt E 4 Descripci n
10. de usuario est n en uso la opci n ADD USER no est disponible 2 Presione START ENTER para seleccionar Si selecciona GUEST USER o un usuario U1 o U2 puede ir al Men Program Programa para empezar un entrenamiento Nota Presione el bot n STOP RESET para volver al car cter o a la pantalla anteriores 3 En la opci n ADD USER presione dos veces START ENTER y la pantalla de la consola mostrar el mensaje Name Nota Use los botones Increase Decrease para recorrer el alfabeto o los n meros Para registrar cada letra presione el bot n START ENTER Presione START ENTER para dejar un espacio Si su nombre no llena los espacios en la pantalla Name oprima el bot n START ENTER para agregar espacios hasta que aparezca la siguiente pantalla de datos 4 Ingrese sus datos de usuario en cada pantalla Weight Height Age Custom Workout 5 Para configurar el entrenamiento personalizado presione dos veces START ENTER La pantalla Program tendr un nivel de resistencia predeterminado de 1 para todas las columnas Ajuste el nivel de resistencia de la columna activa parpadeante con los botones Increase Decrease Presione START ENTER para registrar el nivel de resistencia Las columnas completas desaparecen de la pantalla hacia la izquierda y se activa la siguiente columna Contin e hasta configurar las 40 columnas 6 La pantalla muestra el mensaje USER ADDED Usuario agregado y usted pasa al men Program Editar datos
11. tener problemas con las manos secas o con callosidades Una crema conductora a base de electrodos tal como Signa Creme o Buh Bump puede mejorar la conducci n Estos productos est n disponibles en la Web en las farmacias o en las grandes tiendas de acondicionamiento del estado f sico Si las pruebas no indican otros problemas el manubrio se debe reemplazar La banda debe ser compatible con Polar Aseg rese de que la banda est directamente adherida a la piel y que el rea de contacto est h meda Intente alejar la unidad de las fuentes de interferencia televisor microondas etc Si desaparece la interferencia y la frecuencia card aca sigue sin funcionar reemplace la banda y la consola Todos los cables deben estar intactos Si un cable est cortado o torcido reempl celo Aseg rese de que el cable est firmemente conectado y orientado correctamente El seguro peque o del conector debe estar bien alineado en su lugar Si las pruebas no indican otros problemas la Consola se debe reemplazar No hay lectura de velocidad RPM La consola despliega el c digo de error E3 La consola se apaga entra al modo Sleep mientras se usa El ventilador si viene equipado no se enciende ni apaga La unidad se balancea no se asienta Revise que los cables de datos no est n averiados Revise las conexiones orientaci n del cable de datos Revise la posici n del im n hay que sacarle el pl st
12. ador de ajuste est bloqueado en los orificios de ajuste del poste del sill n Aseg rese de que la perilla est bien apretada 23 SCHWINN FITNESS Nautilus Inc 800 NAUTILUS 800 628 8458 www NautilusInc com Servicio al cliente Am rica del Norte 800 605 3369 csnisOnautilus com fuera de los EE UU 01 360 859 5180 technics APLAQOnautilus com Impreso en China O 2009 Nautilus Inc Nautilus Bowflex Schwinn Fitness Universal
13. alla TIME INTERVAL muestra la cuenta del tiempo del entrenamiento Si no se configura un tiempo preestablecido para el programa de entrenamiento actual el valor de la pantalla se inicia en cero y sigue subiendo hasta que termine el entrenamiento El tiempo m ximo es 99 59 Si el entrenamiento tiene un tiempo preestablecido la pantalla se inicia en el valor preestablecido y hace una cuenta regresiva hasta llegar a cero La pantalla muestra la cuenta total del tiempo del entrenamiento y luego la cuenta del tiempo del intervalo actual WATT LEVEL VATIO NIVEL El campo de la pantalla WATT LEVEL muestra la energ a que est produciendo al nivel de la resistencia actual 1 caballo de fuerza 746 vatios durante 6 segundos y el nivel de resistencia 1 a 16 durante 6 segundos Calor as El campo de la pantalla CALORIES CALOR AS muestra las calor as estimadas que usted ha quemado durante el ejercicio Si no se define una meta de calor as para el programa de entrenamiento actual el valor de la pantalla se inicia en cero y sigue subiendo hasta que termina el entrenamiento Si el entrenamiento tiene una meta de calor as la pantalla se inicia al valor preestablecido y hace una cuenta regresiva hasta llegar a cero Pulso El campo de la pantalla Pulso muestra la frecuencia card aca en latidos por minuto LPM que proviene del monitor de frecuencia card aca MFC Consulte a su m dico antes de comenzar un programa de ejercicios Deje de hace
14. apasos u otro dispositivo electr nico implantado consulte a su m dico antes de usar una banda de pecho inal mbrica u otro monitor telem trico de la frecuencia card aca Sensores de contacto para controlar la frecuencia card aca Los sensores de contacto para controlar la frecuencia card aca CHR env an sus se ales de frecuencia card aca a la consola Los sensores CHR son las piezas de acero inoxidable de los manubrios Para usarlos coloque sus manos c modamente alrededor de ellos Aseg rese de que sus dos manos toquen la parte superior e inferior de los sensores Suj telos con firmeza pero no los apriete ni suelte demasiado Ambas manos deben hacer contacto con los sensores para que la consola detecte el pulso Una vez que la consola detecta cuatro se ales de pulso estables se mostrar su frecuencia de pulso inicial Una vez que la consola tiene su frecuencia card aca inicial no mueva ni cambie sus manos de lugar durante 10 a 15 segundos La consola ahora validar la frecuencia card aca Hay muchos factores que influyen en la capacidad de los sensores para detectar la se al de su frecuencia card aca e El movimiento de los m sculos corporales superiores incluidos los brazos produce una se al el ctrica artefacto muscular que puede interferir en la detecci n del pulso Un leve movimiento de la mano mientras est en contacto con los sensores tambi n puede producir interferencia e Las callosidades y lociones para mano
15. consola est rota o presenta alg n otro da o Reemplace la consola si est da ada Si la consola s lo tiene una pantalla con visi n parcial y todas las conexiones est n correctas reempl cela Si con los pasos anteriores no se resuelve el problema comun quese con La unidad funciona pero la frecuencia card aca no se despliega La unidad funciona pero la frecuencia card aca telem trica si viene equipada no se despliega La consola despliega el c digo de error E9 Conexi n del cable de frecuencia card aca a la consola Conexi n de la caja del cable de frecuencia card aca s lo bicicleta inclinada Empu adura del sensor Manos secas o con callosidades Manubrio Banda de pecho Interferencia Revise que los cables de datos no est n averiados Revise las conexiones orientaci n del cable de datos Dispositivos electr nicos de la consola 20 el Servicio al cliente para recibir ayuda adicional Aseg rese de que el cable est firmemente conectado a la consola Aseg rese de que los cables del manubrio y el cable de la consola est n firmemente conectados y que no presentan da os Algunos modelos pueden requerir que el respaldo del sill n se levante para acceder a la caja de cables Aseg rese de que las manos est n centradas en los sensores de frecuencia card aca Las manos deben permanecer fijas con una presi n relativamente igual aplicada a cada lado Los sensores pueden
16. del usuario 1 En la pantalla POWER UP MODE presione el bot n Schwinn Advantage Sello de calidad Schwinn0 13 2 Presione los botones Increase Decrease para desplazarse hasta un usuario 3 Presione START ENTER para seleccionar al usuario 4 Aparecen en la pantalla las opciones de edici n View Ver Edit editar Delete Borrar Presione START ENTER para seleccionar VIEW La pantalla muestra las siguientes pantallas Total Workouts Total de entrenamientos Total Hours Total Miles km Total de millas km Total Calories Starting Weight Target Weight Current Weight Weight Change EDIT Puede editar los valores de Current Weight Target Weight Current Height Estatura actual Enter Age Ingresar edad Custom Workout Presione START ENTER para definir cada valor despu s de efectuar el cambio Una vez realizados los cambios presione el bot n START ENTER o STOP RESET hasta salir de la opci n Edit DELETE Para borrar los datos del usuario presione START ENTER Para cancelar la supresi n presione STOP RESET Custom Workout Entrenamiento personalizado Despu s de configurar el entrenamiento personalizado en su perfil de usuario puede comenzar el programa desde la opci n Custom Workout del men Program La pantalla de la consola le pedir que configure el tiempo Time del entrenamiento el valor predeterminado es 30 00 Utilice los botones Increase Decrease para ajustar el valor de tiempo y presione
17. doblada mueva el sill n hacia arriba en la bicicleta vertical o hacia atr s en la bicicleta inclinada A Desmonte de la bicicleta antes de ajustar el sill n e Bicicleta vertical jale la perilla de ajuste que hay en el tubo del sill n Ajuste el sill n a la altura deseada Suelte la perilla de ajuste para dejar fijo el pasador de bloqueo Compruebe que el pasador est completamente fijo Para acercar o alejar el sill n de la consola suelte la perilla Ajuste el sill n hacia adelante o hacia atr s en la posici n deseada y apriete la perilla e Bicicleta inclinada jale la perilla de ajuste que hay en la abrazadera del sill n Ajuste el sill n a la posici n deseada La perilla de ajuste saltar al orificio siguiente Gire la perilla para apretarla completamente y compruebe que el sill n haya quedado estable Posici n del pie ajuste de la banda de sujeci n del pedal Los pedales con bandas de sujeci n dan seguridad al hacer ejercicios de pedaleo en la bicicleta 1 Ponga la planta de cada pie en los pedales 2 Gire los pedales hasta que alcance uno 3 Asegure la banda sobre la zapatilla 4 Repita el procedimiento con el otro pie Aseg rese de que los dedos y las rodillas apuntan hacia adelante para asegurar una m xima eficiencia del pedal Las bandas de los pedales pueden dejarse en la misma posici n para entrenamientos futuros Ajuste la consola Para ajustar la posici n de inclinaci n de
18. e Aumentar o Decrease Disminuir para cambiar en cualquier momento el nivel de resistencia en un programa de entrenamiento Fitness Test Prueba de estado f sico La prueba Fitness Test mide los mejoramientos del nivel de su estado f sico La prueba compara su consumo de energ a en watts con su frecuencia card aca En general a medida que su condici n f sica mejora usted producir m s energ a en watts a una frecuencia card aca determinada Cuando se inicia la prueba la energ a en watts aumenta lentamente Esto significa que usted se esforzar m s y como resultado aumentar su frecuencia card aca Los watts siguen aumentando en forma autom tica hasta que su frecuencia card aca alcanza la zona de prueba Esta zona se calcula de manera individual en un valor cercano al 75 de su frecuencia card aca m xima Cuando alcanza la zona de prueba la m quina mantiene la cantidad de watts constante durante 3 minutos Esto le permite conseguir una condici n estable donde su frecuencia card aca se estabiliza Cuando han transcurrido los 3 minutos la consola mide su frecuencia card aca y el consumo de energ a en watts Estos n meros junto con la informaci n sobre su edad y peso se calculan para generar un puntaje de estado f sico Nota Los puntajes de la prueba Fitness Test s lo se comparan con sus puntajes anteriores y no con los de otras personas A lo largo del tiempo usted consumir m s watts de
19. energ a a una frecuencia card aca determinada Compare los puntajes de su estado f sico para ver cu nto ha mejorado Programa de control de la frecuencia card aca HRC El programa de control de la frecuencia card aca HRC le permite establecer una meta de frecuencia card aca para su entrenamiento El programa controla su frecuencia card aca en latidos por minuto BPM desde los sensores de frecuencia card aca de contacto CHR en la m quina o desde un cintur n del pecho del monitor de frecuencia card aca HRM Nota Para que el programa HRC funcione correctamente la consola debe ser capaz de leer la informaci n de frecuencia card aca desde los sensores de CHR o HRM Si accede al programa de HRC desde su perfil de usuario el programa Target Heart Rate utiliza su edad y otra informaci n establecida del usuario para configurar los valores de la zona de frecuencia card aca para su entrenamiento Si usted es un usuario invitado Guest User debe ingresar su edad y su peso Luego la pantalla de la consola le pide que configure su entrenamiento 1 Configure el nivel de entrenamiento FIT principiante o GETTING FIT avanzado 15 2 Configure el porcentaje de la frecuencia card aca m xima 60 70 70 80 80 90 T Consulte con un m dico antes de comenzar a ejercitarse en la zona de frecuencia card aca de 80 90 3 Configure el tiempo del entrenamiento El valor predeterminado es 10 00 Para obtener mayores detalles
20. ico Revise el sensor de RPM hay que sacarle el pl stico Revise que los cables de datos no est n averiados Revise las conexiones orientaci n del cable de datos Restablezca la m quina si viene equipado con el bot n de reset Revise la posici n del im n s lo debe hacerla un t cnico hay que quitar el pl stico Revise el sensor de RPM Revise que los cables de datos no est n averiados Revise las conexiones orientaci n del cable de datos Restablezca la m quina si viene equipada con el bot n de reset Revise el ajuste del nivelador Revise la superficie debajo de la unidad 21 Todos los cables deben estar intactos Si un cable est cortado o torcido reempl celo Aseg rese de que el cable est firmemente conectado y orientado correctamente El seguro peque o del conector debe estar bien alineado en su lugar El im n debe estar colocado sobre el volante Si no hay un im n reemplace el volante o toda la unidad b sica si no se puede reemplazar el volante El sensor de RPM debe alinearse con el im n y conectarse al cable de datos Vuelva a alinear el sensor si es necesario Si el sensor o el cable de conexi n est n da ados reempl celos Todos los cables deben estar intactos Si un cable est cortado o torcido reempl celo Aseg rese de que el cable est firmemente conectado y orientado correctamente El seguro peque o del conector debe estar bien alineado en su lugar
21. jale cuidadosamente el manubrio hacia usted mientras empuja hacia abajo la parte delantera de la bicicleta Empuje la bicicleta hasta el lugar deseado AVISO inclinada Para trasladar la bicicleta inclinada levante cuidadosamente el extremo posterior de la bicicleta y emp jela lentamente hasta el lugar deseado Tenga cuidado al mover la bicicleta Todos los movimientos bruscos pueden afectar el funcionamiento de la computadora Soluci n de problemas Problema No enciende la pantalla pantalla parcial no enciende la unidad Revisar Revise el tomacorriente de pared Revise la conexi n en la parte delantera bicicleta inclinada o posterior bicicleta vertical de la unidad Revise que los cables de datos no est n averiados Revise las conexiones orientaci n del cable de datos Revise la pantalla de la consola para ver si est da ada Pantalla de la consola 19 Soluci n Aseg rese de que la unidad se enchufe en un tomacorriente que funciona La conexi n debe ser segura y no presentar da os Reemplace el adaptador o la conexi n de la unidad si cualquiera de los dos est da ado Todos los cables deben estar intactos Si un cable est visiblemente cortado o enroscado reempl celo Aseg rese de que el cable est firmemente conectado y orientado correctamente El seguro peque o del conector debe estar bien alineado en su lugar Revise si hay signos visuales de que la pantalla de
22. la consola 1 Suelte la perilla ubicada debajo de la consola 2 Incline con cuidado la consola hasta una de las posiciones disponibles 3 Apriete la perilla Modo Power Up Activaci n La consola ingresar al modo POWER UP si se enchufa a un tomacorriente se presiona uno de sus botones o recibe una indicaci n del sensor de RPM como resultado de pedalear la m quina Apagado autom tico Modo Sleep Si la consola no recibe datos durante aproximadamente cinco minutos sta se apagar en forma autom tica La pantalla LCD permanece apagada mientras est en Modo Sleep Nota La Consola no tiene un interruptor On Off de Encendido Apagado Programa Quick Start Manual de Inicio r pido manual El programa Quick Start Manual le permite iniciar un entrenamiento sin ingresar informaci n 1 S base a la m quina 2 Presione el bot n QUICK START para iniciar el programa QUICK START MANUAL 3 Presione los botones Increase o Decrease para cambiar el nivel de resistencia El nivel de resistencia predeterminado de Quick Start es 3 El tiempo comenzar a avanzar desde 00 00 4 Presione STOP cuando haya terminado su entrenamiento Selecci n de programas de entrenamiento Para ir al men Program primero debe seleccionar un usuario en el men User Use los botones Increase Decrease para ver las 12 opciones del men User Puede usar la opci n Guest User para ir al men Program sin configurar datos de usuario Si desea guardar
23. los datos de su entrenamiento consulte el procedimiento Configuraci n de usuarios en este manual Configuraci n del usuario Schwinn Advantage La consola SchwinnO 40 Series le permite almacenar y usar 2 perfiles de usuario U1 y U2 adem s de un usuario invitado para el que no se guardan datos de configuraci n La caracter stica Schwinn Advantage registra autom ticamente los resultados de su entrenamiento en su perfil de usuario y le permite rastrear el avance de su acondicionamiento f sico y editar los datos El perfil de usuario almacena la siguiente informaci n 1 Name Nombre hasta 12 caracteres Total number of workouts N mero total de entrenamientos Total hours Total de horas Total distance Distancia total Total calories Total de calor as Starting weight Peso inicial Target weight Peso objetivo Current weight Peso actual OO JO Ol ON Weight change Starting Weight Current Weight Cambio de peso Peso inicial Peso actual 10 Height Estatura 11 Age Edad 12 Custom Workout program profile time Entrenamiento personalizado perfil de programa tiempo Seleccionar agregar usuario 1 En la pantalla POWER UP MODE activaci n use los botones Increase Decrease para desplazarse a trav s de las opciones del men User Usuario Nota Si no hay usuarios configurados las nicas opciones son ADD USER Agregar usuario y GUEST USER Usuario invitado Si todos los perfiles
24. one Increase Decrease para activar o desactivar los mensajes motivacionales 11 Presione START ENTER para configurar 12 Presione Increase Decrease para configurar la versi n de software que desea usar SW30 V1 0 m quina x20 SW40 V1 0 m quina x40 o bien NLS 514 m quina 514 13 Presione START ENTER para configurar Nota Presione STOP RESET para ir a la pantalla anterior Mantenimiento El equipo se debe revisar permanentemente para ver si est da ado o hay que hacerle reparaciones El propietario es A responsable de asegurar el mantenimiento permanente de la m quina Los componentes da ados o gastados se deben reemplazar inmediatamente o el equipo se tiene que retirar de servicio hasta que se repare Para mantener y reparar el equipo s lo se deben usar componentes suministrados por el fabricante Este producto su embalaje y componentes contienen productos qu micos que en el Estado de California se sabe que A producen c ncer malformaciones de nacimiento y da os reproductivos Este aviso se proporciona conforme a la Proposici n 65 de California Si desea informaci n adicional consulte nuestra p gina Web en www nautilus com prop65 dh PELIGRO Para reducir el riesgo de electrocuci n siempre desenchufe el cable de alimentaci n el ctrica y espere 5 minutos antes de limpiar dar mantenimiento o reparar la m quina Diariamente Mensualmente Semanalmente Antes de cada uso revise si hay
25. piezas sueltas rotas da adas o gastadas en la m quina de ejercicios No la use si presenta esas condiciones Repare o reemplace todas las piezas a la primera se al de desgaste o da o Despu s de cada entrenamiento use un pa o h medo para limpiar la m quina y la Consola para quitarle el sudor Note Evite un exceso de humedad en la consola Revise si el funcionamiento del deslizador del sill n deslizador del manubrio e inclinaci n de la consola son uniformes Limpie la m quina para quitar el polvo suciedad o tizne que haya en las superficies Si es necesario aplique una capa delgada de aceite a base de silicona para facilitar la operaci n Note No use productos a base de petr leo Revise los pedales y bielas y apri telos cuando sea necesario Aseg rese de que todos los pernos y tornillos est n bien apretados Apriete si es necesario Nivelaci n de la bicicleta Los niveladores se encuentran a cada lado del estabilizador trasero y en el riel del armaz n En el estabilizador trasero gire la perilla para ajustar la pata del estabilizador Para ajustar el nivelador del riel del armaz n 1 Afloje la contratuerca superior 2 Gire el nivelador para ajustar la altura 3 Apriete la contratuerca superior para bloquear el nivelador Aseg rese de que la bicicleta est nivelada y estable antes de ejercitarse en ella Traslado de la bicicleta Vertical Para trasladar la bicicleta vertical
26. r ejercicios si siente dolor o presi n en el pecho si tiene dificultad para respirar o siente que va a desmayarse P ngase en contacto con su m dico antes de volver a usar la m quina Use los valores calculados o medidos por la computadora de la m quina s lo como referencia Distancia El campo de la pantalla DISTANCE DISTANCIA muestra la cuenta de la distancia millas o kil metros del entrenamiento Si no se define una meta de distancia para el programa de entrenamiento actual el valor de la pantalla se inicia en cero y sigue subiendo hasta que ste termina Si el entrenamiento tiene una meta de distancia la pantalla se inicia al valor preestablecido y hace una cuenta regresiva hasta llegar a cero Speed RPM KM Velocidad RPM KM El campo de la pantalla SPEED RPM KM muestra la velocidad de la m quina en kil metros por hora km h o millas por hora mph durante 6 segundos y luego las revoluciones por minuto RPM durante 6 segundos Monitor remoto de frecuencia card aca Supervisar su frecuencia card aca es una de las mejores maneras de controlar la intensidad de su ejercicio Hay sensores de contacto para controlar la frecuencia card aca CHR instalados para enviar sus se ales de frecuencia card aca a la Consola La consola tambi n puede leer se ales de FC desde un transmisor de banda de pecho de frecuencia card aca La Consola muestra su frecuencia card aca en latidos por minuto BPM Si usted tiene un marc
27. rolar manualmente la funci n de escaneo Vuelva a presionar STOP RESET para salir del modo escaneo H Bot n START ENTER Inicia un entrenamiento de programa confirma la informaci n o reanuda un entrenamiento interrumpido Schwinn Advantage M Inicia el modo edici n de datos del usuario LCD La pantalla LCD multifunci n con retroiluminaci n muestra sus mediciones del ejercicio durante el ejercicio los resultados los datos de configuraci n del usuario y los diagn sticos de la consola Datos en la pantalla LCD AA1 TIME INTERVAL AS SPEED RPM KM WATT LEVEL AA3 AA6 lt C O O AA5 y TNT A L I AA1 Pantalla de programas AA5 PULSE PULSO AA2 TIME INTERVAL TIEMPO INTERVALO AA6 DISTANCE DISTANCIA AA3 WATT LEVEL VATI0 NIVEL AA7 SPEED RPM KM VELOCIDAD RPM KM ARA CALORIES CALOR AS Nota Para cambiar las unidades de medida a imperial inglesa o m trica consulte la secci n Modo Console Setup Configuraci n de consola en este manual Pantalla de programas La pantalla de programas muestra el nombre de la selecci n del programa y el rea de la matriz con puntos muestra el perfil del curso para el programa Cada columna del perfil muestra un intervalo 1 40 del tiempo total del programa Cuanto m s alta sea la columna mayor ser el nivel de resistencia y o la velocidad para ese intervalo La columna parpadeante muestra su intervalo actual Time Interval Tiempo Intervalo El campo de la pant
28. s por 100 97 sa minuto 50 O 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Edad Frecuencia card aca m xima Zona de frecuencia card aca Was objetivo mant ngase dentro de este rango para quemar grasa de manera ptima 10 Operaciones Lo que debe usar Use zapatos deportivos con suela de goma Necesitar ropa adecuada para hacer ejercicios que le permita moverse libremente Cada cu nto tiempo debe hacer ejercicios Consulte a su m dico antes de comenzar un programa de ejercicios Deje de hacer ejercicios si siente dolor o presi n en el pecho si tiene dificultad para respirar o siente que va a desmayarse P ngase en contacto con su m dico antes de volver a usar la m quina Use los valores calculados o medidos por la computadora de la m quina s lo como referencia e 3veces por semana durante 30 minutos diarios e Programe los entrenamientos por adelantado Trate de entrenar incluso cuando no lo desee Ajuste del sill n La instalaci n correcta del sill n ayuda a la eficiencia y comodidad del ejercicio y a la vez reduce el riesgo de lesiones 1 Con el pedal en la posici n hacia adelante centre la planta de su pie en ste Su pierna debe estar levemente doblada en la rodilla 2 Si su pierna est demasiado recta o su pie no puede tocar el pedal mueva el sill n hacia abajo en la bicicleta vertical o hacia adelante en la bicicleta inclinada Si su pierna queda demasiado
29. s pueden actuar como una capa aislante que reduce la potencia de la se al e Algunas se ales de Electrocardiograma ECG que generan las personas no son lo suficientemente potentes como para que las detecten los sensores La detecci n del CHR se puede limitar a una caminata o trote lento debido a los artefactos musculares y el movimiento de las manos que ocurren al correr con un estilo c modo Si aun as su se al de frecuencia card aca sigue siendo err tica despu s de la validaci n limpie sus manos y los sensores y vuelva a intentarlo C lculos de frecuencia card aca La frecuencia card aca m xima generalmente disminuye con la edad comenzando con unos 220 latidos por minuto LPM en la ni ez hasta llegar a unos 160 LPM a los 60 a os Esta ca da de la frecuencia card aca en general es lineal con una disminuci n de aproximadamente 1 LPM por a o No hay indicios de que el entrenamiento influya en la disminuci n de la frecuencia card aca m xima Personas de la misma edad pueden tener diferentes frecuencias card acas m ximas Es m s preciso determinar este valor someti ndose a un test de estr s que usar una f rmula relacionada con la edad Su frecuencia card aca en reposo se ve influenciada por el entrenamiento de resistencia El adulto t pico tiene una frecuencia card aca en reposo de unos 72 LPM mientras que los corredores con entrenamientos intensos pueden tener 40 LPM o menos La siguiente tabla de frecuencia card
30. sobre las zonas de preparaci n f sica consulte la Informaci n sobre preparaci n f sica en nuestro sitio web www schwinnfitness com Distance Goal Objetivo de distancia El programa Distance Goal le permite ver la distancia total y la velocidad del andador correspondientes a su entrenamiento Si usted es un usuario invitado Guest User debe ingresar su peso Luego la pantalla de la consola le pide que configure su entrenamiento 1 Ingrese la distancia con los botones Increase Decrease el valor predeterminado es 20 mi 20 km Presione START ENTER 2 Ingrese la velocidad del andador con los botones Increase Decrease el valor predeterminado es 25 mph 25 km Presione START ENTER 3 El ejercicio comienza en el nivel 1 Para ajustar la resistencia utilice los botones Increase Decrease 4 La pantalla de tempo comienza a contar desde 00 00 Modo Results Cool Down Resultados recuperaci n Despu s de un entrenamiento la pantalla TIME TIEMPO muestra 00 00 y la consola muestra los resultados del entrenamiento Puede comenzar la recuperaci n del entrenamiento La pantalla LCD muestra cada uno de los valores de datos del entrenamiento durante 4 segundos TIME TIEMPO MILES MILLAS KM CALORIES CALORIAS CAL HR AVG MPH PROM MPH KMH AVG PWR POT PROM AVG HR PROM HR MAX HR La pantalla PULSE PULSO muestra el valor actual de BPM La pantalla LEVEL NIVEL comienza en 1 Si no hay se al de RPM o PULSO la consola pasa
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