MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. 11 13 14 Aplique una buena cantidad de grasa a un Eje del Brazo del Pedal 55 Apriete un Tornillo con Nylon de M10 x 20mm 68 y una Arandela de M10 95 en un extremo del Eje del Brazo del Pedal Introduzca el Eje del Brazo del Pedal 55 en la Pata Derecha 72 como se ilustra Repita este paso en el otro lado del entre nador el ptico Aplique una peque a cantidad de grasa a una Arandela Ondulatoria Grande 89 Deslice una Arandela Ondulatoria Grande por el lado dere cho del Eje del Brazo del Pedal 55 en la Pata Derecha 72 Deslice el Brazo del Pedal 32 derecho por el lado derecho del Eje del Brazo del Pedal 55 en la Pata Derecha 72 Fije el Brazo del Pedal 32 derecho con un Tornillo con Nylon de M10 x 20mm 68 y una Arandela de M10 95 Presione una Cubierta del Eje 66 por cada extremo del Eje del Brazo del Pedal 55 Repita este paso en el otro lado del entre nador el ptico 12 15 Aplique una buena cantidad de grasa a un Perno con Collar de M8 x 58mm 104 y a la parte inter na del Soporte del Brazo Eslab n 45 derecho Introduzca el extremo del Brazo Eslab n 30 derecho en el Soporte del Brazo Eslab n 45 derecho Fije el Soporte del Brazo Eslab n 45 con el Perno con Collar de M8 x 58mm 104 y una Contratuerca de 8 94 Repita este paso en el otro lado del entre nador el ptico 16 Aseg rese de que todas las2. 21 CALORIES Perfil L DISTANCE Sostenga el Sensor de pulso del mango Para usar el Sensor de pulso del mango no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa sin embargo usted debe sostener los mangos frecuentemente para que funcione el programa apropiadamente Cada vez que usted sostenga el Sensor de pulso del mango mantenga sus manos en los contactos de metal por lo menos 30 segundos Comience a pedalear para iniciar el entre namiento Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos de un minuto Un ajuste de meta del ritmo card a co est programado para cada segmento Nota Puede programarse el mismo valor id neo de ritmo cardiaco para segmentos consecutivos Durante el entrenamiento el perfil de entre namiento mostrar sus progresos en la pantalla El segmento destellante del perfil representa el segmento actual del entrenamiento La altura de dicho segmento indica el valor id neo de ritmo cardiaco para el segmento actual Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzar a destellar La consola comparar regularmente su ritmo car diaco con el valor id neo de ritmo cardiaco para el segmento actual del entrenamiento Si su ritmo card aco est muy abajo o muy arriba del ajuste de ritmo card aco como meta la resistencia de los pedales aumentar o disminuir autom ticamente para traer
3. Gire el Disco de Polea 62 hasta que el Im n 100 est alineado con el Interruptor de Leng eta Suelte pero no lo quite el Tornillo M4 x 16mm indicado 78 Deslice ligeramente el Interruptor de Leng eta acerc ndolo o alej ndolo del Im n y luego vuelva a apretar el Tornillo Balancee la Polea hacia delante y hacia atr s lo suficiente como para que el Im n pase repetidamente por el Interruptor de Leng eta Ajuste el Tornillo hasta que la consola muestre la informaci n correctamente Cuando haya ajustado correctamente el Interruptor de Leng eta vuelva a colocar las cubiertas Nota Si tiene alguna pregunta sobre cu l tornillo corresponde a cada orificio consulte el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la p gina 31 y la LISTA DE LAS PIEZAS en la p gina 28 24 C MO AJUSTAR LA BANDA Si siente que los pedales resbalan cuando pedalea incluso cuando est n configurados para su m xima resistencia la Banda 74 podr a necesitar un ajuste Luego retire todos los tornillos de ambos protectores laterales hay tornillos de tres tama os en los pro tectores laterales fijese en el tama o del tornillo que saca de cada orificio Seguidamente haga palanca sobre los protectores laterales para separar los de la armadura Luego gire el Tornillo de Ajuste de la Bandeja 107 hasta que la Bandeja 74 est apretada Luego vuelva a ajustar las cubier tas Nota Si tiene alguna pregunta sobre cu l tornillo correspond
4. C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA Esto dibujo muestran las ubicaciones de las calco man as de advertencia Si falta una calcoman a o ADVERTENCIA sta es ilegible llame al n mero que aparece en pucca resler en la portada de este manual y solicite una nueva E antes del uso y siga todas calcomania gratuita Peguela en el lugar indica las precaliciones e instrucciones do Nota Las calcoman as pueden no mostrarse No deje arios bro A alrededor de la m quina en Su tama o real Los pedales contin an a girar cuando usted para de empujar a los pedales Los pedales al girar pueden causar heridas Reduzca la velocidad de LA ADVERTENCIA o El peso del usuario no Mantenga las debe exceder 125 kg manos y dedos Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o alejados de esta Aa faltando PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador eliptico antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones per sonales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo 1 Antes de comenzar este o cualquier prog
5. Divididas de 8 97 6 Identifique la Barra de Pulso Derecha 39 marcada con una pegatina Right R o Right indica derecho L o Left indica izquierdo Oriente la Barra de Pulso Derecha de man era que los orificios hexagonales esten en la posicion indicada Haga que otra persona sujete la Barra de Pulso Derecha 39 cerca del Montante Vertical 10 Consulte el dibujo intercalado Ubique la atadura de los cables en el Montante Vertical Ate el extremo inferior de la atadura de los cables del Alambre de Pulso 63 derecho Luego tire del extremo superior de la atadura de cables hacia arriba sacandola por la parte superior del Montante Vertical Seguidamente desate la atadura de los cables y des chela Consejo Evite pellizcar los cables Deslice la Barra de Pulso Derecha 39 por el lado dere cho del Montante Vertical 10 Fije la Barra de Pulso Derecha con dos Pernos Bot n de M8 x 38mm 77 y dos Contratuercas de M8 94 Aseg rese de que las Tuercas de Bloqueo queden dentro de los orificios hexagonales Repita este paso para la Barra de Pulso Izquierda 19 Evite pellizcar el Cableado El ctrico 64 Atadura de los cables Atadura de los cables Orificios Hexagonales Evite pellizcar los cables 7 Aplique una buena cantidad de la grasa inclui da al Eje Superior 71 y a dos Arandelas Ondulatorias 80 Introduzca el Eje Superior 71 a trav s de la Armadura 1 Co
6. mero de modelo y n mero de serie del producto vea la portada de este manual nombre del producto vea la portada de este manual n mero de la pieza y descripci n del de las pieza s vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIE ZAS hacia el final de este manual O ACN 126 494 773 de Pieza 267838 RO808A Impreso en China O 2008 ICON IP Inc
7. un tono la consola har una pausa y el tiempo destellar en la pantalla Para reanudar el entrenamiento simplemente vuelva a pedalear Si no se mueven los pedales por algunos minutos la consola se apagar y la pantalla se reajustar C MO USAR UN ENTRENAMIENTO PRESELEC CIONADO 1 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Cuando enciende la consola se ilumina la pan talla La consola estar entonces lista para el uso 2 Seleccione un entrenamiento preseleccionado Para seleccionar uno de los entrenamientos pres eleccionados pulse el bot n Menu seleccione WORKOUT entrenamiento y luego seleccione el men de entrenamiento de 20 MINUTES 20 min utos o de 30 MINUTES 30 minutos Tras seleccionar un men de entrenamiento seleccione el perfil de entrenamiento que desea usar 19 El tiempo de entrenamiento y un perfil de los nive les de resistencia para el entrenamiento se mostrar n en la pantalla Perfil DISTANCE o Comience a pedalear para iniciar el entre namiento Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos de un minuto Un nivel de resistencia y un ritmo de meta son programados para cada periodo Nota El mismo ajuste de resistencia y o paso se puede programar para dos segmentos o m s con secutivos Mientras realiza los ejercicios el perfil de entre namiento mostrar
8. 105 95 90 wv 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las eda des se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo cardiaco cuando se queman grasas el n mero intermedio es el ritmo cardiaco cuando se quema la m xima cantidad de grasas y el n mero m s grande es el ritmo cardiaco cuando se realizan ejercicios aer bicos 25 Quemar Grasas Para quemar grasas eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de las grasas almacenadas para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasas ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardia co est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasas realice los ejercicios con su ritmo cardiaco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo pr
9. Pedal Izquierdo Pedal Derecho Cubierta de la Armadura Izquierda Cubierta de la Armadura Derecha Resorte del Pasador Barra de Pulso Derecha Pie Bot n del Pasador Buje Eslab n Almohadilla del Brazo Eslab n Im n Soporte del Brazo Eslab n Sensor de Pulso Brazo Estable Cubierta del Brazo Motor de resistencia Cable Interruptor de Leng eta 28 Ctd Boa e a II IV py Lo sp BOOPMHFIDONDMHB a PM a o LISTA DE LAS 2 5 de Modelo PFEVEL75008 0 RO808A Descripcion Abrazadera Tapa del Husillo Buje del Brazo de Pivote Anillo Eslab n Eje del Brazo del Pedal Espuma de la Barra de Pulso Espaciador del Husillo Arandela de M5 Buje del Husillo Espaciador de la Manivela Husillo Disco de Polea Alambre de Pulso Cableados El ctricos Buje del Brazo de Pivote Interior Cubierta del Eje Montaje del Buje Externo Tornillo con Nylon de M10 x 20mm Soporte del Pasador Eje de Pivote Eje Superior Pata Derecha Perno con Collar M8 x 74mm Banda Espuma del Brazo Superior Tapa de la Armadura Perno Bot n de M8 x 38mm Tornillo de M4 x 16mm Tornillo de Cabeza Plana de M4 x 16mm Arandela Ondulatoria Tornillo de M4 x 20mm Contratuerca de M10 Tornillo de Cabeza Redonda de M6 x 12mm Tornillo con Nylon de M8 x 12mm Tornillo Bot n de M5 x 15mm Tornillo con Nylon de M8 x 19mm Perno con Collar M8
10. men mueva su dedo a favor o en contra de las manecillas del reloj alrededor de la rueda de seleccion Se mostrara una flecha al lado del elemento del men actualmente seleccionado Nota Puede pulsar los botones de aumento y reduccion de la resistencia para RESIS TANCE seleccionar un elemento del men Para seleccionar un elemento del men pulse el bot n central Para regresar al men anterior pulse el bot n Menu Nota Para ajustar el nivel de volumen de la consola y cambiar las otras configuraciones consulte la p gina 23 17 C MO USAR LA FUNCI N MANUAL Comience a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Cuando enciende la consola se ilumina la pan talla La consola estar entonces lista para el uso Seleccione la funci n manual Cada vez que enciende la consola la modalidad manual es la que se selecciona Si ha selecciona do un entrenamiento pulse el bot n Menu selec cione WORKOUT entrenamiento y luego selec cione MANUAL para regresar al modo manual Cuando seleccione el modo manual se mostrar n ceros en la pantalla CALORIES DISTANCE Cambie la resistencia de los pedales como lo desee A medida que usted pedalea cambie la resisten cia de los pedales presionando los botones de aumen to y disminuci n de resistencia RESISTANCE Nota Despu s que haya pre sionado los botones tomar un momento para que los peda
11. terminado de realizar los ejercicios Guarde la tarjeta iFit en un lugar seguro C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO EST REO Para reproducir m sica o libros parlantes con el sis tema de sonido est reo de la consola mientras se ejercita enchufe un cable de audio no incluido a la toma de la consola y a una toma de su reproductor de MP3 o de CD aseg rese de que el cable de audio se haya introducido completamente A continuaci n presione el bot n de reproducci n de su reproductor de MP3 o de CD Ajuste el volumen usando el control de volumen de su reproductor de o de CD Nota Para ajustar el volumen de los tonos y sonidos de la consola vea m s abajo COMO AJUSTAR EL VOLUMEN Cuando no est en uso desenchufe el cable de audio de la toma de la consola C MO AJUSTAR EL VOLUMEN Para ajustar el volumen de la consola pulse primero el bot n Menu y luego seleccione VOLUME Luego mueva su dedo alrededor de la rueda de selecci n o pulse los botones de aumento y reducci n de resistencia RESISTENCE paras ajustar el volumen al nivel deseado Luego pulse el bot n central para salir del men C MO VISUALIZAR EL OD METRO Para ver la distancia total pedaleada desde la adquisi ci n del entrenador el ptico y el n mero total de horas de funcionamiento del entrenador el ptico pulse el bot n Menu seleccione ODOMETER Od metro y seleccione VIEW Vista La distancia tota
12. x 70mm Tuerca de M5 Arandela Ondulatoria Grande Tornillo con Nylon de M8 x 40mm Perno Bot n de M10 x 58mm Tornillo de M4 x 10mm Tornillo con Nylon de M10 x 80mm Contratuerca de M8 Arandela de M10 Tornillo de M5 x 10mm Arandela Dividida de M8 Brazo de la Manivela Derecha 99 100 101 102 103 104 105 106 107 Ctd An Descripci n Arandela Curva de M10 Im n Tornillo de M4 x 45mm Tornillo de M4 x 20mm Tornillo de M4 x 40mm Perno con Collar M8 x 58mm Arandela Estrella Tornillo de M5 x 20mm Tornillo de Ajuste de la Banda 108 109 110 111 112 Ctd MD i Descripci n Tornillo Bot n de M6 x 9mm Perno Hexagonal de M6 x 44mm Llave Tuerca Cuadrada de M6 TApa de la Barra de Pulso Manual del Usuario Llave Hexagonal Grasa Cable Saltador Nota Caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto Estas piezas no est n ilustradas 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo PFEVEL75008 0 rososa 30 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo PFEVEL75008 0 rososa rd evo 64 va 31 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar componentes de repuesto lea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte n
13. Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse en una moci n continua Nota Los discos del pedal pueden dar vuelta en cualquier direcci n Se recomienda que gire los discos de los pedales en la direcci n que se muestra con la flecha de abajo sin embargo para variar usted puede girar los discos de los pedales en direcci n contraria Para bajarse del entrenador el ptico espere a que los pedales se detengan completamente Nota El entre nador el ptico no tiene una rueda libre los ped ales continuar n hasta que el volante se detenga Cuando los pedales est n estacionarios primero quite el pie del pedal m s alto Despu s remueva su pie del pedal m s bajo Pedals COMO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se balancea ligeramente sobre el suelo durante su uso gire una o ambas patas de nivelaci n situadas debajo del estabilizador trasero hasta eliminar el movimiento de balanceo Si la armadura del entrenador el ptico se flexiona durante el uso gire la pata de nivelaci n bajo el cen tro de la armadura hasta eliminar la flexi n Pata de Nivelaci n 15 DIAGRAMA DE LA CONSOLA DISTANCE RESISTANCE CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una selecci n de carac ter sticas dise adas para hacer sus entrenamientos m s disfrutables y eficaces Cuando la funci n manual de la consola se
14. M10 x 20mm 68 4 77 Tornillo con Nylon de M10 x 80mm 93 4 ca Para hacer que el montaje sea m s f cil lea la informaci n en la p gina 5 antes de comenzar el montaje del entrenador el ptico Mientras otra persona levanta la parte frontal de la Armadura 1 fije el Estabilizador Delantero 4 a la Armadura con dos Tornillos con Nylon de M10 x 80mm 93 y dos Arandelas Curvas M10 de 99 Conecte el Estabilizador Trasero 3 a la Armadura Plegable 2 con dos Tornillos con Nylon de M10 x 80mm 93 y dos Arandelas Curvas de M10 99 3 Consulte el dibujo intercalado Agarre el manubrio presione el bot n del pasador y despliegue el entrenador el ptico de manera que el Estabilizador Trasero 3 se apoye en el suelo 4 Mientras otra persona sostiene el Montante Vertical 10 pr ximo a la Armadura 1 intro duzca el Cableado El ctrico 64 hacia arriba a trav s del Montante Vertical Consejo Parea evitar que el Cableado El ctrico 64 caiga dentro del Montante Vertical 10 aseg relo con una banda de goma Bot n del 9 Pasador 5 Consejo Evite pellizcar el Cableado El ctrico 64 Fije el Montante Vertical 10 a la Armadura 1 con cuatro Tornillos con Nylon de 8 x 19mm 86 y cuatro Arandelas
15. NTE Cuando el segmento actual del programa termina los pedales se ajustan en forma autom tica para el segmento siguiente 20 El programa contin a de esta manera hasta que el ltimo segmento termina Para detener el progra ma en cualquier momento deje de pedalear Se escuchar un tono la consola pausar y el tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reini ciar el entrenamiento simplemente vuelva a ped alear Siga el progreso en la pantalla Vea el paso 4 en el p gina 18 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en el p gina 18 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en el p gina 18 C MO USAR UN PROGRANA DE RITMO CARDIA 1 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Cuando enciende la consola se ilumina la pan talla La consola estar entonces lista para el uso 2 Seleccione un entrenamiento preseleccionado Para seleccionar uno de los entrenamientos de ritmo cardiaco pulse el bot n Menu seleccione WORKOUTS entrenamientos y luego seleccione el entrenamiento HEART RATE RITMO CARD A CO Tras seleccionar un men de entrenamiento selec cione el perfil de entrenamiento que desea usar El tiempo del programa y un perfil de las configu raciones del ritmo cardiaco objetivo para el pro grama aparecen entonces en la pantalla
16. do de la opci n de iluminaci n de fondo seleccionada Unos segundos tras seleccionar una opci n de ilumi naci n de fondo la consola saldr del men de ilumi naci n de fondo 23 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del entrenador el ptico Cambie inmediatamente todas las piezas desgastadas Para limpiar el entrenador el ptico use un pa o h me do y una peque a cantidad de jab n suave IMPOR TANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos alejados de la misma y mant ngala alejada de la luz solar directa SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si la pantalla de la consola se opaca las pilas se deben reemplazar la mayor a de los problemas con la consola son el resultado de pilas bajas V ase el paso 10 de montaje en la p gina 10 para instrucciones sobre el cambio de pilas Si el censor de pulso del mango no funciona correctamente consulte el paso 5 en la p gina 18 COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informacion correcta mente el interruptor de leng eta se debe ajustar Luego retire todos los tornillos de ambos protectores laterales hay tornillos de tres tama os en los pro tectores laterales fijese en el tama o del tornillo que saca de cada orificio Seguidamente haga palanca sobre los protectores laterales para separar los de la armadura Localice el Interruptor de Leng eta 50
17. e a cada orificio con dl sulte el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la p gina 31 y la LISTA DE LAS PIEZAS en la p gina 28 GU AS DE EJERCICIOS AVISO Antes de iniciar ste o cual quier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo cardiaco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo cardiaco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su progra ma de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasas que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo cardiaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos cardiacos recomendados para que mar grasas y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 Y 125 118 110 103 Y 110
18. en tras realiza ejercicios Para aprender c mo usar los controles de la con sola consulte la p gina 17 Para usar el modo man ual consulte la p gina 17 Para usar un entre namiento preseleccionado consulte la p gina 19 Para usar un entrenamiento de ritmo cardiaco consulte la p gina 21 Para usar un entrenamiento iFit consulte la p gina 22 Para usar el sistema de sonido consulte la p gina 23 Para ajustar el volu men consulte la p gina 23 Para ver el od metro consulte la p gina 23 Para seleccionar una opci n de iluminaci n de fondo consulte la p gina 23 Nota Si hay una hoja de pl stico transparente en la car tula de la consola qu tela antes de usar la consola C MO UTILIZAR LOS CONTROLES DE LA CON SOLA Puede usar los controles de la consola para navegar a trav s de los men s de la pantalla cambie la con figuraci n y visualice la informaci n del ejercicio Consulte el dibujo que aparece debajo para familiar izarse con los controles de la consola Rueda de selecci n Bot n central RESISTANCE reduccion aumento Bot n de Boton de Para encender la consola presione cualquier boton en la consola o simplemente comience a pedalear Cada vez que enciende la consola la modalidad man ual es la que se selecciona Nota Para usar el modo manual vea COMO USAR EL MODO MANUAL en la derecha Para visualizar el menu principal pulse el boton Menu Para seleccionar un elemento del
19. espalda en una posi ci n recta cuando est usando el entrenador el ptico no doble su espalda El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est dise ados nica mente como ayuda para el ejercicio y para determinando el ritmo card aco en general Cuando pare de hacer sus ejercicios permi ta que los pedales se paren lentamente Si siente dolor o mareos mientras hace ejer cicios pare inmediatamente y comience el enfriamiento Use el entrenador el ptico solamente como se describe en este manual ANTES DE COMENZAR Gracias por comprar el revolucionario entrenador el p tico PROFORM SPACE SAVER El entrenador elipti co 480 SPACE SAVER provee una variedad amplia de caracter sticas dise adas para hacer sus entre namientos en casas m s eficases y m s agradables y cuando usted no est haciendo ejercicios el nico entrenador el ptico 480 SPACE SAVER se puede ple gar y guardar librando el espacio Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador el ptico Si tiene pre guntas vea la portada de este manual El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada al entrenador el ptico El n mero de modelo y el lugar donde se coloca la calcoman a con el n mero de serie se muestran en la portada de este manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo
20. illos 4 Estiramiento de los cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equili brio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la parte interna del muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 26 NOTAS 27 N 01 O N Ctd D 3 RM MD B F 0O aa a i i SOO 0 PO MN LL i JJ a LL gt mm e PO i 9 IV 0 na Descripci n Armadura Armadura Plegable Estabilizador Trasero Estabilizador Delantero Soporte del Pedal Soporte del Motor Buje Superior Tapa del Brazo Superior Espaciador de la Pata del Brazo Montante Vertical Consola Disco Cubierta del Disco Cubierta Izquierda Cubierta Derecha Tapa Estabilizador Rueda Eje Eslab n Barra de Pulso Izquierda Volante Buje de Pivote Brazo Superior Izquierdo Brazo Superior Derecho Pata Izquierda Eje del Pasador Disco del Motor Brazo de Resistencia Espaciador del Volante Espaciador Im n C Brazo Eslab n Arandela de M8 x 22mm Brazo del Pedal Tornillo Romo de M5 x 12mm
21. izar algunos estiramientos b sicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca a saltos 1 Estiramiento tocando la punta de los pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la parte posterior del muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pier na extendida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los gemelos tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado com pletamente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flexione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Gemelos tendones de Aquiles y tob
22. l en n mero total de revoluciones que ha pedaleado en el entrenador el ptico se mostrar en la parte superior de la pantalla El n mero total de horas de funcionamiento del entre nador el ptico se mostrar en la parte inferior de la pantalla Para salir de la informaci n del od metro pulse repetidamente el bot n Menu Para poner a cero la informaci n del od metro pulse el bot n Men seleccione ODOMETER y seleccione RESET Reajustar Pulse repetidamente el bot n Menu para salir del modo de puesta a cero C MO SELECCIONAR UNA OPCI N DE ILUMINACI N DE FONDO La consola tiene tres opciones de iluminaci n de fondo La opci n On mantiene la iluminaci n de fondo encendida mientras que la consola est encen dida Para conservar las bater as la opci n Auto mantiene la iluminaci n de fondo encendida sola mente cuando est pedaleando La opci n Off apaga la iluminaci n de fondo Para seleccionar una opci n de iluminaci n de fondo pulse el bot n Menu seleccione SETTINGS Ajustes y luego BACKLIGHT Luz Trasera Se mostrar una X al lado de la opci n de iluminaci n de fondo selec cionada Para cambiar la opci n de iluminaci n de fondo primeramente mueva su dedo alrededor de la rueda de selecci n o pulse los botones de aumento y reducci n de resistencia RESISTANCE para selec cionar la opci n de iluminaci n de fondo deseada Luego pulse el bot n central Se mostrar la X al la
23. la cubierta Aseg rese de orientar las pilas como se muestra en el diagrama dentro del compartimento de pilas Para comprar un adaptador opcional AC contacte la tienda donde compr este pro ducto o llame al n mero que aparece en la portada de este manual Para evitar da os a la consola use s lo un adaptador de AC suministrado por el fabricante Enchufe un extremo del adaptador de AC a la toma de la consola enchufe el otro extremo en la toma instalada siguiendo los c digos y ordenanzas locales Cubierta de las Pilas 10 Tornillo r 11 Mientras una persona sostiene la Consola 11 cerca del Montante Vertical 10 conecte el cable de la consola al Cableado El ctrico 64 Seguidamente conecte los cables de pulso de la consola a los Alambres de Pulso 63 Introduzca el cable sobrante en el Montante Vertical Consejo Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 11 a la Extensi n del Montante Vertical 10 con cuatro Tornillos de M4 x 16mm 78 12 Identifique el Pedal Derecho 35 marcado con una pegatina Right Oriente el Pedal Derecho y un Brazo del Pedal 32 como se ilustra Fije el Pedal Derecho 35 al Brazo del Pedal 32 con tres Tornillos con Nylon de M8 x 40mm 90 y tres Arandelas Divididas de 8 97 Repita este paso para fijar el Pedal Izquierdo no se muestra al otro Brazo del Pedal no se muestra Console Evite pellizcar los cables
24. les alcancen el nivel de resistencia seleccionado Nota Tambi n puede mover su dedo a favor o en contra de las manecillas del reloj alrededor de la rueda de selecci n para cambiar la resistencia de los pedales Siga el progreso en la pantalla La esquina superior izquierda de la pantalla muestra el tiempo TIME transcurrido Nota Cuando se selecciona un entrenamiento la pan talla mostrar el tiempo restante del entrenamien to en lugar del tiempo transcurrido DN CALORIES DISTANCE La esquina inferior izquierda de la pantalla muestra la distancia DISTANCE en revolu ciones totales que usted ha pedaleado La esquina inferior derecha de la pantalla muestra el n mero aproximado de calor as CALORIES que usted ha consumido La esquina superior derecha de la pantalla tambi n le muestra su ritmo cardiaco cuando usted usa el censor de pulso del mango a la derecha La esquina inferior derecha de la pantalla muestra su ritmo de pedaleo en revoluciones por minuto RPM El centro de la pantalla muestra la configuraci n de resistencia RESISTANCE de los pedales por algunos segundos cada vez que la resistencia configurada cambia Tambi n puede visualizar otras combinaciones de la informaci n seleccionada del ejercicio en la pantalla Pulse repetidamente el bot n central para visualizar la informaci n siguiente Tiempo potencia de salida en watts n mero aproximado de calor a
25. loque una Arandela Ondulatoria 80 en cada extremo del Eje Superior 8 Identifique la Pata Izquierda y Derecha 24 72 que est n marcadas con pegatinas Left y Right y ori ntelas como se indica Deslice la Pata Izquierda y Derecha 24 72 por los lados izquierdo y derecho del Eje Superior 71 Fije la Pata Izquierda y Derecha 24 72 al Eje Superior 71 con dos Tornillos con Nylon de M8 x 19mm 86 y dos Arandelas de M8 x 22mm 31 9 10 Identifique el Brazo Superior Izquierdo y Derecho 22 23 que est n marcados con pegatinas Left y Right y ori ntelos como se indica Fije cada Brazo Superior 22 23 con tres Tornillos con Nylon de M8 x 12mm 84 Oriente las Cubiertas del Brazo 48 como se ilustra Deslice las Cubiertas del Brazo por los Brazos Superiores 22 23 de manera que cubran los Tornillos con Nylon de M8 x 12mm 84 Nota Las Cubiertas del Brazo podr an estar ya colocadas sobre los Brazos Superiores La Consola 11 puede usar cuatro pilas D de 1 5V se recomienda utilizar pilas alcalinas IMPORTANTE Si la Consola ha sido expues ta a bajas temperaturas d jela alcanzar la temperatura ambiente antes de introducir las pilas De lo contrario puede da ar las pantallas de la consola u otros compo nentes electr nicos Retire el tornillo retire la cubierta de las pilas introduzca las pilas en el compartimento de pilas y vuelva a colocar
26. olongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardiaco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando lige ramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calenta miento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejerci cios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejer cicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardiaco en su zona de entrenamiento Durante las primeras sema nas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardiaco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire de manera regular y profundamen te mientras hace ejercicios nunca contenga la respira ci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algunos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesio nes de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejerci cios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de real
27. pantalla Vea el paso 4 en el p gina 18 Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en el p gina 18 22 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO iFIT 1 Comience a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encenderla Cuando enciende la consola se ilumina la pan talla La consola estar entonces lista para el uso Introduzca una tarjeta Fit y seleccione un entrenamiento Para usar un entrenamiento Fit introduzca una tarjeta Fit en la ranura iFit aseg rese de que dicha la tarjeta tenga los contactos de metal orien tados hacia abajo y que est n de frente a la ranu ra Cuando la tarjeta Fit se haya introducido ade cuadamente el indicador pr ximo a la ranura se iluminar y se mostrar un texto en la pantalla Y A Ranura iFit Tarjeta iFit A continuacion seleccione el entrenamiento deseado en la tarjeta Fit pulsando los botones de desplazamiento hacia arriba y hacia abajo ubica dos al lado de la ranura iFit Unos instantes tras seleccionar un entrenamiento la voz de un entrenador personal comenzar a guiarle a trav s del entrenamiento Los entre namientos Fit funcionan de la misma forma que los entrenamientos preseleccionados Para usar el entrenamiento consulte los pasos 3 a 6 de la p gina 19 Cuando haya terminado de realizar los ejerci cios retire la tarjeta iFit Retire la tarjeta iFit cuando haya
28. piezas del entrenador el ptico est n apretadas apropiadamente Nota Algunas piezas de ferreter a pueden sobrar despu s que el montaje sea completado Para proteger el suelo O la alfombra de da o coloque un tapete debajo el entrenador el ptico 13 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO C MO PLEGAR Y DESPLEGAR EL ENTRENADOR C MO MOVER EL ENTRENADOR EL PTICO EL PTICO Para mover el entrenador el ptico primero pli guelo Cuando el entrenador el ptico no est en uso la como se describe a la izquierda Seguidamente armadura puede plegarse para apartarla Para plegar p rese frente al entrenador el ptico y coloque un pie el entrenador el ptico levante el manubrio de la parte en el centro del estabilizador frontal Jale el manubrio trasera del entrenador el ptico hasta que ste se fije a de transporte hasta que el entrenador el ptico ruede la posici n vertical en las rudas delanteras Mueva cuidadosamente el entrenador el ptico a la posici n deseada y luego b jela Montante Vertical Para desplegar el entrenador el ptico primero agarre el manubrio pulse el bot n del pasador y baje la armadura hasta el suelo Bot n del Pasador 14 C MO REALIZAR EJERCICIOS EN EL ENTRE NADOR ELIPTICO Para subirse en el entrenador el ptico agarre los manubrios y coloque un pie en el pedal que se encuen tre en la posici n m s baja Luego coloque el otro pie en el otro pedal
29. ra ma de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para per sonas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios est n informa dos sobre todas las precauciones Este entrenador el ptico est solamente dis e ada para uso dentro del hogar No use este entrenador el ptico en ning n lugar comercial de alquiler o institucional Guarde el entrenador el ptico en un lugar cerrado lejos de la humedad y el polvo Coloque el entrenador el ptico en una super ficie nivelada con un tapete debajo para pro teger el piso o la alfombra Aseg rese que haya suficiente espacio alrededor del entre nador el ptico para montar desmontar y usarlo Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas regularmente Cambie inmediata mente todas las piezas desgastadas Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos del entrenador el ptico a todo momento El entrenador el ptico deber ser usado sola mente por personas cuyo peso sea 125 kgs o menos 8 10 11 12 13 14 Use ropa apropiada cuando haga ejercicios no use ropa suelta que se pueda trabar en el entrenador el ptico Siempre use zapatos deportivos para proteger sus pies Siempre sostenga los censores de pulso o las barandas cuando est montando o desmontando el entrenador el ptico Siempre mantenga su
30. rrrO0 FOrenM N de Modelo PFEVEL75008 0 de Serie Escriba el n mero de serie en el MANUAL DEL USUARIO espacio que aparece arriba para referencias posteriores Calcoman a con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Qimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu 44 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este l P gina de internet manual Guarde el manual para Z futuras referencias wWw iconeu rope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR 2222222222222224 4 A Esse akoj 5 C MO USAR EL ENTRENADOR ecce cec 14 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 24 GU AS DE EJERCICIOS 25 LISTA DE LAS 2 3 28 DIBUJO DE LAS PIEZAS c 3 sazon l SR a E E SK da O o akta ad os na 30
31. s quemadas y ritmo de pedaleo Tiempo y distancia Tiempo y potencia de salida en watts Tiempo y n mero aproximado de calor as que madas Tiempo y ritmo de pedaleo Pulse nuevamente el bot n central para visualizar la pantalla original Si lo desea mida su ritmo card aco Si hay tiras de pl stico protectivo sobre los contactos met licos del sensor de pulso del mango ret relas Para medir su ritmo card aco sostenga el censor de pulso del mango con sus palmas reposando contra los contactos de metal Evite mover sus manos o agarrar los contac tos apretadamente Cuando se detecta su pulso uno dos o tres guiones aparecen y luego se muestra su ritmo cardiaco Para la lectura de ritmo card aco m s precisa mantenga los contactos sostenidos por lo menos 15 segundos Nota Si usted contin a sosteniendo el sensor de pulso del mango la pantalla mostrar su ritmo card aco por hasta 30 segundos Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese que sus manos est n colocadas en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover sus manos excesivamente o apretar los contactos de metal muy apretadamente Para un fun cionamiento m s ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos Cuando usted termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante algunos segundos se escuchar
32. selecciona la resistencia de los ped ales se puede ajustar con solo tocar un bot n A medi da que usted hace ejercicios la consola le proveer informaci n continua de su ejercicio Usted puede medir su ritmo cardiaco usando el sensor de pulso del mango La consola ofrece cuatro entrenamientos preselec cionados Cada entrenamiento cambia autom tica mente la resistencia de los pedales y le indica que cambie su ritmo de pedaleo gui ndole a trav s de un entrenamiento efectivo Adem s la consola cuenta con dos entrenamientos de ritmo cardiaco que cambian la resistencia de los pedales para mantener su ritmo cardiaco pr ximo a los ritmos cardiacos id neos mientras usted realiza los ejercicios La consola tambi n exhibe el Sistema de Entrenamiento Interactivo iFit que habilita a la conso la para aceptar tarjetas iFit que contienen entre namiento dise ados para ayudarle a lograr objetivos 16 especificos de estado fisico Por ejemplo pierda las libras no deseadas con el entrenamiento para perder peso en 8 semanas Las tarjetas iFit estan disponibles por separado Para comprar Tarjetas iFit entre en el sitio www iFit com o llame al n mero de tel fono que figura en la portada de este manual Las tarjetas iFit tambien estan disponibles en tiendas selectas Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido est reo de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mi
33. su progreso El segmento destellante del perfil representa el segmento actu al del entrenamiento La altura de dicha columna indica el nivel de resistencia para el segmento actual Al final de cada segmento del entrenamien to se escuchar una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzar a destellar El nivel de resistencia y el ritmo id neo tambi n se mostrar n en la pantalla Si se ha programado un nivel de resistencia y o ritmo id neo diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia y o ritmo id neo destellar en la pantalla durante algunos segundos para informarle La resistencia de los pedales cambiar Al hacer ejercicios se le avisar como mantener su ritmo de pedaleo cerca de la configuraci n objetivo de rpm revoluciones por minuto del seg mento actual Cuando aparece una flecha hacia arriba en la pantalla aumente su ritmo Cuando una flecha hacia abajo aparece en la pantalla dis minuya su velocidad Cuando no se muestre ninguna flecha mantenga su ritmo actual IMPORTANTE El paso id neo est previsto s lo para motivarle Su ritmo actual puede ser m s lento que las configuraciones de ritmo Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Si es que la configuraci n de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o demasiado bajo usted puede redefinir manualmente la config uraci n al presionar los botones de aumento o dis minuci n IMPORTA
34. su ritmo card aco m s cerca al ajuste de ritmo card aco como meta Cada vez que cam bia la resistencia el nivel de resistencia se mostrar en la pantalla durante algunos segundos para informarle Al hacer ejercicios se le avisar como mantener su ritmo de pedaleo cerca de la configuraci n objetivo de rpm revoluciones por minuto del seg mento actual Cuando aparece una flecha hacia arriba en la pantalla aumente su ritmo Cuando una flecha hacia abajo aparece en la pantalla dis minuya su velocidad Cuando no se muestre ninguna flecha mantenga su ritmo actual IMPORTANTE El paso id neo est previsto s lo para motivarle Su ritmo actual puede ser m s lento que las configuraciones de ritmo Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Si es que la configuraci n de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o demasiado bajo usted puede redefinir manualmente la config uraci n al presionar los botones de aumento o dis minuci n IMPORTANTE Cuando el segmento actual del programa termina los pedales se ajustan en forma autom tica para el segmento siguiente El programa contin a de esta manera hasta que el ltimo segmento termina Para detener el programa en cualquier momento deje de pedalear Se escuchar un tono la consola pausar y el tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simplemente vuelva a pedalear Siga el progreso en la
35. y familiaricese con las piezas y sus nombres Brazo Superior Consola Disco del Pedal Manubrio Sensor de pulso Bot n del Pasador MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas del entrenador el ptico en un rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado El montaje requiere dos de las llaves hexagonales incluidas un desarmador de estrella E una llave ajustable y un martillo de hule Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis abajo de cada dibujo se refiere al n mero de la pieza de la LISTA DE LAS PIEZAS casi al final de este manual El segundo n mero se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje Nota Algunos componentes peque os pueden haberse preinstalado Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Arandela Dividida Arandela Curva Arandela Ondulatoria Arandela de M8 97 10 de M10 99 4 80 2 Grande 89 2 O O ola Contratuerca Tornillo de M4 Arandela de Arandela de M8 de M8 94 6 x 16mm 78 4 Tornillo con Nylon Tornillo con Nylon Perno Bot n de 8 x de M8 x 12mm de M8 x 19mm 38mm 77 4 84 6 86 6 W AAA Tornillo con Nylon Perno con Collar M8 Tornillo con Nylon de de M8 x 40mm x 58mm 104 2
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