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1. Copyright O 2004 Polar Electro Oy 90440 KEMPELE Finlandia Reservados todos los derechos Ninguna parte de este manual puede ser utilizada o reproducida en forma alguna y por ning n medio sin previa autorizaci n escrita de Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con un s mbolo TM en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales de la empresa Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con el s mbolo en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de la empresa Polar Electro Oy Este producto est protegido por una o varias de las siguientes patentes FI 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 Fl 88972 DE 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 Fl 96380 US 5611346 EP 665947 DE 69414362 Fl 68734 DE 3439238 GB 2149514 HK 812 1989 US 4625733 Fl 100924 Fl 100452 US 5840039 FI 4150 DE 20008882 3 FR 0006504 Fl 4069 US 6272365 FR 9907823 GB 2339833 DE 29910633 FI 104463 US 6183422 Fl 4157 DE 20008883 1 FR 0006778 WO 97 33512 GB 2326240 Otras patentes pendientes informativo Los productos descritos est n sujetos a modificaciones sin previo aviso debidas al desarrollo continuo de la marca e Polar Electro Inc Polar Electro Oy no es representaci n o garant a de los productos que aparecen descritos e
2. Su ritmo card aco en la zona deseada La zona deseada se muestra de acuerdo con la selecci n de la fila inferior ya sea en pulsaciones absolutas o como un porcentaje del ritmo card aco m ximo Puntos de condici n f sica 10 minutos en la zona deseada Consumo de calor as El c lculo de calor as se empieza a realizar a partir de un valor de ritmo card aco de 100 ppm FS Setting Arriba hasta Hora del d a gt Presionar Up S31 VATE Presionar Up Arriba Presionar OK UNITS SET m Presionar MM533831 s Presionar AUE ar h Presionar MINE EE ELED Up Arriba IEE E T Up Arriba HATE Up Arriba UTE KG CM WEIGHT HR O HR ALARM OFF ON O Peso RC o RC Activar LBS INCH HEIGHT HI LIMIT pe Altura L mite superior afina SEX LOW LIMIT Hora de la Sexo L mite inferior alarma BIRTHDAY TIME Fecha de nacimiento Hora Ajustes paso a paso 1 Para definir las unidades Aparece la hora Presione el bot n de flecha arriba o abajo hasta que la pantalla cambie a SETTING Presione OK aparece UNITS SET Presione OK de nuevo Utilice los botones de desplazamiento para seleccionar kg cm o Ibs pulgadas Presione OK para aceptar 2 Para definir los datos personales Presione el bot n de flecha arriba aparece USER SET Ritmo card aco como porcentaje Ti del ritmo card aco m ximo Hr Duraci n del ejercicio Hora 6 Puede parar el cron
3. cuatro botones para activar el receptor Los usuarios que midan su Frecuencia Card aca en el agua podr n experimentar interferencias por las siguientes razones e El agua de las piscinas con un elevado contenido en cloro y el agua del mar son muy conductoras Los electrodos de un transmisor Polar pueden experimentar cortocircuitos lo que impide que la unidad transmisora detecte se ales de ECG e Al lanzarse al agua o realizar un movimiento brusco de los m sculos durante competiciones de nataci n la presi n del agua puede desplazar el transmisor hacia una zona del cuerpo en la que no se puedan registrar las se ales del ECG e La intensidad de las se ales del ECG depende de cada persona y tambi n var a seg n la composici n tisular individual El porcentaje de personas que experimentan problemas al medir la Frecuencia Card aca es considerablemente mayor en el agua que en otros entornos ES Tiene alguna lesi n de coraz n o sufre alg n tipo de enfermedad card aca ER Tiene las articulaciones inflamadas hinchadas o resentidas de alg n modo Experimenta una sensaci n de tensi n calor o presi n en el pecho al andar Se siente mareado o experimenta v rtigo al andar 5 Se siente excesivamente cansado 6 Toma alg n tipo de medicaci n Si ha respondido no a todas las preguntas puede realizar con toda seguridad la prueba de marcha Si la respuesta a una o m s preguntas ha sido afirmati
4. gt 62 gt 59 Referencias Shvartz E Reibold RC Aerobic gt 56 fitness norms for males and females aged 6 to gt 54 o Aviat Space Environ Med 61 3 11 gt 51 Guide for The UKK Institute 2 km Walking Test gt 48 UKK Institute 1993 gt 46 Laukkanen R Development and evaluation of a 2 km walking test for assessing maximal gt 43 aerobic power of adults in field conditions gt 40 Doctoral thesis Kuopio University Publications D Medical Sciences 23 Kuopio 1993 3 P ngase de nuevo el transmisor en el pecho y mantenga la unidad de pulsera en la zona libre de interferencias durante el mayor tiempo posible 4 Si el Monitor de Frecuencia Card aca sigue sin funcionar con el aparato de ejercicios es posible que el aparato genere demasiadas interferencias el ctricas para la medici n inal mbrica de la Frecuencia Card aca Diafon a Los receptores de mu eca F5 no est n codificados y registran se ales de transmisores situados hasta un metro de distancia Las se ales sin codificar de m s de un transmisor recibidas a la vez pueden dar como resultado una lectura incorrecta Utilizaci n del Monitor de Frecuencia Card aca Polar dentro del agua El Monitor de Frecuencia Card aca Polar puede sumergirse a una profundidad m xima de 30 metros Para garantizar las propiedades de resistencia al agua no presione el bot n lateral del unidad de pulsera debajo del agua S Prueba de marcha de Polar y UKK InstituteTM La p
5. metro presionando OK Si lo presiona de nuevo el cron metro se pondr en marcha otra vez DATE Fecha 2 1 WEIGHT ajuste del peso Con el n mero parpadeando utilice los botones de desplazamiento para indicar su peso Presione OK para aceptar Aparece HEIGHT 2 2 HEIGHT ajuste de la altura Con el n mero parpadeando utilice los botones de desplazamiento para ajustar la altura Presione OK para aceptar Aparece SEX Presione OK aparece WEIGHT Tras el reinicio ver el ritmo card aco en la fila inferior Una vez introducido el peso la pantalla cambia a HEIGHT muestra el ritmo card aco durante la realizaci n del ejercicio Transmisor detecta el ritmo card aco de al receptor de pulsera Banda el stica sujeta el transmisor en la posici n correcta Mantenga el receptor de pulsera a una distancia m xima de 1 metro del transmisor Compruebe que no est cerca de otras personas que tengan monitores de ritmo card aco ni de cualquier otra fuente de alteraciones electromagn ticas Pantalla Hora del d a Presionar Presionar OK Medici n ritmo card aco Presionar OK Registro de ejercicio FILE Archivo Up Arriba Presionar WALK TEST Pruebade marcha e muestra los datos registrados durante la realizaci n del ejercicio e unidades que se utilizan para los valores de peso altura y tiempo e datos del usuario e mites de ritmo card aco ob
6. Cmax Usted est en una zona de Intensidad Baja Esta intensidad es bastante f cil de mantener para la mayor a de la gente Hacer ejercicio en esta zona ayuda a controlar el peso y mejora la resistencia y la condici n f sica cardiovascular Si sigue aumentando su intensidad en el ejercicio hasta alcanzar su 70 80 de su FCmax estar en una zona de Intensidad Moderada Esta zona es especialmente recomendada para gente que hace ejercicio regularmente Hacer ejercicio en esta zona es particularmente efectiva para mejorar su condici n f sica cardiovascular Al pasar al 80 90 de su FCmax se encuentra en una zona de Intensidad Alta Usted se encontrar que le es m s dif cil respirar y tiene los m sculos cansados adem s se sentir cansado Esta intensidad est recomendada ocasionalmente para gente que realmente tiene una buena forma f sica La siguiente tabla muestra las zonas de intensidad de la Frecuencia Card aca objetivo en pulsaciones por minuto ppm calculados en funci n de la edad a intervalos de 5 a os Calcule su propia FCmax anote sus propias zonas de Frecuencia Card aca objetivo y seleccione los que m s le convengan para su ejercicio Baja Moderada Alta FC hax intensidad intensidad intensidad 220 edad 60 70 de FC aay 70 80 de FC 80 90 de FC ay 255 165 99 116 116132 132 149 60 160 96112 m2128 128144 En el ejercicio zonas de frecuencia card aca diferentes producen
7. MITS ajuste de los l mites de zona de ritmo card aco deseada Aparece USER SET Presione el bot n de flecha arriba para avanzar aparece LIMITS SET Presione OK Con HR o HR parpadeando utilice los botones de desplazamiento para definir los l mites en pulsaciones por minuto o como un porcentaje del ritmo card aco m ximo Presione OK para aceptar aparece HI LIMIT Utilice el bot n de flecha arriba o abajo para determinar el l mite superior Activaci n del monitor de ritmo card aco Receptor de pulsera Polar F5TM forma continua y lo transmite 1 Acople el transmisor a la banda el stica Separe el transmisor de la piel y humedezca las reas de electrodos ranuradas que se encuentran en su parte posterior 2 C mo ponerlo en marcha y pararlo Utilizaci n del receptor de pulsera por primera vez Presione dos veces cualquiera de los cuatro botones para activar el receptor Aparece Unit LBS INCH parpadea Una vez activado el receptor le guiar por los ajustes necesarios Despl cese hacia arriba o hacia abajo para definir los valores correctos Presione OK para bloquear su selecci n Ajuste las siguientes Unidades de medida kg cm o lbs pulgadas Modalidad de 12 o 24 horas Hora del d a Date Fecha Weight Peso Height Altura Sex Sexo Birthday Fecha de nacimiento Una vez incluida la fecha de nacimiento la zona de ritmo card aco deseada basada en la edad se calcula autom ti
8. Polar Fo TM Monitor de Frecuencia Card aca para Fitness ESP 17926111 00 ESP A WENNENR MOTE Contenido Activaci n del monitor de ritmo card aco Funciones de Polar F5 C mo ponerlo en marcha y pararlo Funciones durante la realizaci n de ejercicios Despu s del ejercicio Recuperaci n del archivo Setting Zona de ritmo card aco deseada Prueba de marcha de Polar y UKK InstituteTM Reset Cuidado y mantenimiento Precauciones Especificaciones t cnicas Garant a internacional limitada Polar alslo s 2 5 gt o o gt 9 gt gt gt Limitaci n de responsabilidades 22 Funciones de Polar F5 Si se reinicia se recuperar n los valores predeterminados Signal Light Alarma activada o desactivada Luz de fondo encendida Inicia la medici n del ritmo card aco Pone en marcha el cron metro y lo para Entra en la modalidad mostrada Graba la selecci n C mo utilizar los botones de ajuste e Avance o retroceda utilizando los botones de flecha arriba o abajo Presione OK para iniciar el ajuste de los valores El valor que va a definirse parpadea e Despl cese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el valor e Los d gitos avanzan m s r pidamente si mantiene presionados los botones de desplazamiento mientras ajusta el valor e Presione OK para grabar su selecci n e Para volver a la pantalla de hora cuando se encuentre en los ajustes de las opciones manteng
9. a presionado OK Pantalla Hora del d a e punto de partida para todas las funciones e muestra la fecha y la hora Pasa a la siguiente i modalidad Aumenta el valor seleccionado Vuelve a la modalidad anterior Disminuye el valor seleccionado Mantenga presionado el bot n OK para volver a la pantalla de hora cuando se encuentre en Setting o en el ciclo File Si la alarma est activada aparece el s mbolo hen la pantalla de hora Cuando se dispara la alarma suena durante un minuto puede apagarla presionando Funci n Contacto cualquiera de los cuatro botones card aco Acerque el receptor de pulsera al logotipo de Polar del transmisor durante la realizaci n del ejercicio Puede comprobar la hora del d a Registro de ejercicio e en esta modalidad se mide el ritmo card aco y se registran los datos del ejercicio en un archivo e puede visualizar una informaci n diferente en la pantalla mientras el monitor est midiendo el ritmo card aco Funciones durante la realizaci n de ejercicios E Presione Signal Light para encender la luz ES Despl cese hacia abajo para modificar la fila inferior Mantenga presionado Signal Light para activar o desactivar la alarma de zona Compruebe la hora acercando el receptor de pulsera al logotipo de Polar del transmisor Ritmo card aco en pulsaciones por minuto Y e S Despl cese hacia arriba para seleccionar la informaci n de la fila superior
10. camente Tras finalizar todos los ajustes el receptor pasa autom ticamente a la pantalla Hora del d a Puede cancelar el ajuste manteniendo presionado el bot n OK pero no podr empezar a medir el ritmo card aco hasta que haya finalizado los ajustes Recuperaci n del archivo Hora del d a gt Presionar ICA Up Arriba Presionar OK Despl cese hacia arriba o hacia abajo para recuperar la informaci n sobre el ejercicio EXE TIME Duraci n total del ejercicio AVERAGE HR Ritmo card aco promedio del ejercicio IN ZONE Tiempo transcurrido en la zona deseada KCAL Calor as consumidas durante el ejercicio BMI ndice de masa corporal y su interpretaci n W INDEX WalkiIndex resultado de la prueba de marcha La manera m s c moda de determinar si una persona padece de sobrepeso es utilizar el ndice de masa corporal BMI Este ndice no describe la cantidad de tejido adiposo sino que simplemente sirve como medio de comparaci n de personas adultas en t rminos de sobrepeso o de peso insuficiente Presione OK aparece LO LIMIT Utilice el bot n de flecha arriba o abajo para determinar el l mite inferior el l mite inferior no puede definirse en un valor m s alto que el l mite superior Presione OK aparece LIMITS SET 4 WATCH determinaci n de la hora y el d a Alarma Utilice el bot n de flecha arriba para pasar de la pantalla LIMITS a WATCH SET presione OK en la pantalla de hora mantenga presi
11. cio ES Presione el bot n de flecha arriba o abajo para salir de la modalidad Exercise El receptor vuelve a la pantalla de hora transcurridos 5 minutos si se olvida de salir de la modalidad de medici n del ritmo card aco despu s de detener el cron metro y quitarse el transmisor AVERAGE HR AS gt Hi Ritmo card aco promedio Presionar IN ZONE En zona Up Arriba Presionar AINE EEO En la pantalla Hora del d a despl cese hacia arriba o Up Eia hacia abajo hasta que aparezca FILE Up Arriba 2 Presione OK s gt Presionar W INDEX ndice prueba de marcha Up Arriba BMI Interpretaci n lt 18 5 Por debajo de su peso De 18 5 a 24 9 Peso normal De 25 0 a 29 9 Sobrepeso gt 30 0 Obesidad Referencia Organizaci n Mundial de la Salud Obesity preventing and managing the global epidemic Informe de un asesor de la OMS sobre la obesidad Ginebra Organizacion Mundial de la Salud 1998 El valor BMI no distingue entre tejido muscular y adiposo Por lo tanto un levantador de pesas puede tener un valor BMI que indique obesidad aunque la persona tenga grandes m sculos y poco tejido adiposo En modalidad de 12 horas seleccione AM PM con los botones de desplazamiento y presione OK Aparece TIME y las horas parpadeando Utilice los botones de desplazamiento para seleccionar la hora correcta y presione OK Aparece TIME y los minutos parpadeando Utilice los botones de desplazamiento para s
12. diferentes beneficios para su salud y su forma f sica Las zonas de frecuencia card aca que m s le convienen a usted dependen de sus metas y de su condici n f sica b sica y personal Recuerde alternar su ejercicio entre diferentes zonas para llevar a cabo entrenamiento m s completo y variado Walkindex y niveles de condici n f sica VO ml kg min MUJERES Edad Muy Mala Aceptable Promedio Buena a os mala 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 HOMBRES Edad Aceptable Promedio a os 20 24 38 43 44 50 25 29 36 42 43 48 30 34 35 40 41 45 35 39 33 38 39 43 40 44 32 35 36 41 45 49 30 34 35 39 50 54 28 32 33 36 55 59 27 30 31 34 60 65 25 28 29 32 PA Precauciones 12 1 Monitor de frecuencia card aca polar y las interferencias Interferencias electromagn ticas Se pueden producir interferencias cerca de l neas de electricidad de alta tensi n sem foros cables de alimentaci n de ferrocarriles el ctricos tranv as o autobuses el ctricos televisores motores el ctricos de autom viles ciclocomputadoras para bicicletas m quinas de ejercicios equipadas con motores el ctricos tel fonos m vi
13. e No est previsto ni impl cito ning n otro uso El ritmo card aco se muestra en pantalla como el numero de pulsaciones por minuto ppm Transmisor Polar Tipo de bater a Pila de litio incorporada Duraci n de la bater a Un promedio de 2 500 horas de uso Temperatura de funcionamiento De 10 C a 50 C Material Poliuretano A prueba de agua Banda el stica Material de la hebilla Poliuretano Material del tejido Nailon poli ster y caucho natural con una peque a proporci n de l tex Receptor de pulsera Tipo de bater a CR 2032 Duraci n de la bater a Promedio de 1 a o 2 horas al d a 7 d as a la semana Temperatura de funcionamiento De 10 C a 50 C Resistencia al agua Hasta 30 metros se puede presionar el bot n OK en el agua Correa de pulsera Poliuretano Hebilla de la correa de pulsera Polioximetileno Parte posterior Acero inoxidable seg n la directiva europea 94 27 EU y la cl usula adicional 1999 C 205 05 sobre emisiones de n quel en productos destinados a estar en contacto directo y prolongado con la piel se aplica a condiciones de estabilidad Ajustes predeterminados A E E A A EE 12 h Alarma A A OFF desactivada Alarma de ZONMd cccocccncccnccnnncnnaccnnnonanonaninanonns On activada Edad A a e E 0 LIMITE SUPENO Essen eda 160 L mite inferior ara 80 Valores l mite CrOnoOMetrO micosis caricias 23h59m59s L mites del ritmo card aco De 30 a 199 pulsaciones
14. eleccionar la hora correcta y presione OK Fecha Aparece DAY y el d a del mes parpadeando Utilice los botones de desplazamiento para seleccionar el mes correcto Presione OK Aparece MONTH y el mes parpadeando secuencia de Utilice los botones de desplazamiento ei para seleccionar el d a correcto eaan Presione OK Aparece YEAR y el n mero parpadeando Utilice los botones de desplazamiento para seleccionar el a o correcto Presione OK Mantenga presionado OK para volver a la pantalla de hora Zona de ritmo card aco deseada La zona de Frecuencia Card aca objetivo es un intervalo entre los l mites de Frecuencia Card aca superior e inferior expresado como porcentaje de la Frecuencia Card aca m xima FCmax o como pulsaciones por minuto ppm FCmax es el n mero m ximo de latidos card acos por minuto durante el esfuerzo f sico m ximo Para encontrar su Frecuencia Card aca m xima puede usar la f rmula FCmax 220 edad Para un c lculo m s exacto de su FCmax consulte a su m dico o especialista deportivo para realizar una prueba de esfuerzo Para definir los l mites porcentuales tiene que introducir antes su fecha de nacimiento Al indicar la fecha de nacimiento el receptor de pulsera calcula autom ticamente los l mites que son del 65 al 85 del ritmo card aco m ximo estimado 220 edad Zonas objetivo de intensidad de Frecuencia Card aca Cuando su Frecuencia Card aca est entre su 60 70 de su F
15. jetivo e funciones del reloj alarma hora fecha e paseo de 2 km a ritmo ligero e mide la condici n f sica cardiorrespiratoria 5 Despu s del ejercicio Limpie con cuidado el transmisor con un pa o suave y una soluci n de agua 2 Acl relo con agua limpia ES S quelo cuidadosamente con un pa o suave 4 Mantenga el receptor de pulsera limpio y seco Guarde el monitor del ritmo card aco en un lugar limpio y seco La suciedad afecta negativamente a la elasticidad y el funcionamiento del transmisor El sudor y la humedad mantienen h medos los electrodos y activado el transmisor lo que reduce la vida til de la bater a La combinaci n de humedad y fuerte abrasi n puede originar el oscurecimiento del transmisor Este color negro al desprenderse de la superficie del transmisor puede manchar las prendas de tonos claros 2 3 SEX ajuste del sexo Una vez aceptada la altura la pantalla cambia a SEX MALE o FEMALE parpadea Utilice los botones de desplazamiento para efectuar la selecci n y presione OK Aparece BIRTHDAY DAY 2 4 BIRTHDAY ajuste de la fecha de nacimiento Utilice los botones de desplazamiento para seleccionar el d a correcto Presione OK Utilice los botones de desplazamiento para seleccionar el mes correcto Presione OK Utilice los botones de desplazamiento para seleccionar el a o correcto Presione OK aparece USER SET secuencia de pantalla de 12 horas mes fecha a o 3 LI
16. les o al atravesar puertas el ctricas de seguridad M quinas de ejercicios Algunas m quinas de ejercicios est n equipadas con components el ctricos o electr nicos como por ejemplo pantallas LED motores el ctricos y frenos el ctricos que pueden causar interferencias y provocar el desv o de las se ales Para intentar resolver estos problemas vuelva a colocar el unidad de pulsera del siguiente modo Qu tese el transmisor y utilice la m quina de ejercicios como lo har a normalmente Vaya moviendo el unidad de pulsera hasta que encuentre una zona en la que la lectura aparezca sin interferencias y el s mbolo del coraz n no parpadee Las interferencias suelen ser mayores justo en frente del panel de pantalla del aparato mientras que la parte derecha o izquierda de la pantalla est relativamente libre de interferencias Muy mala aceptable Tiene que hacer m s ejercicio uena para mejorar su condici n f sica Muy Excelente 47 51 gt 51 y por las ventajas que ello 45 49 gt 49 supondr para su salud 43 46 gt 46 41 44 544 Promedio SOE P 38 41 41 Mantenga os h bitos de ejercicio actuales para mejorar 36 38 gt 38 E sei se su salud Es aconsejable que i aumente la pr ctica de ejercicio Pia n para mejorar su condici n f sica 28 30 gt 30 Buena excelente Mantenga los h bitos de ejercicio actuales para seguir disfrutando de una buena salud Excelente de y una perfecta condici n f sica
17. n este manual Polar Electro Inc Polar Electro Oy no se har cargo de da o alguno p rdida gastos o costes directos indirectos o accidentales consecuentes o especiales surgidos o relacionados con el uso de los productos descritos en este manual Fabricado por Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE Finlandia Tfno 358 8 520 2100 Fax 358 8 520 2300 www polar fi
18. no cubre los da os directos ni indirectos de reparaciones realizadas por personas o entidades no autorizadas por Polar Electro Pila del transmisor La duraci n media prevista de la pila del transmisor es de 2 500 horas de uso Cuando sea necesario cambiar la pila del transmisor p ngase en contacto con un Centro de servicio autorizado de Polar para obtener un transmisor de repuesto Polar recicla los transmisores usados Pila de la unidad de pulsera La duraci n media prevista de la pila de la unidad de pulsera es de 1 a o de uso normal 2 h d a 7 d as a la semana Asimismo tenga en cuenta que el uso excesivo de las se ales de alarma reducir con mayor rapidez la vida til de la pila No abra la unidad de pulsera por su cuenta Para garantizar las propiedades de resistencia al agua y el uso de components garantizados la pila de la unidad de pulsera s lo se debe cambiar en un centro de servicio t cnico autorizado de Polar Al mismo tiempo se llevar a cabo una comprobaci n peri dica completa del Monitor de Frecuencia Card aca Polar Es importante prestar atenci n a las reacciones de su cuerpo durante el ejercicio Si siente cansancio o un dolor inesperado con relaci n al nivel de intensidad del ejercicio se recomienda detenerlo o continuar con una intensidad m s suave Advertencia para las personas con Marcapasos defibriladores u otro dispositivo electr nico implantado Las personas que lleven implantado un marcapa
19. onado el bot n Signal Light gt WATCH SET Proceda con los ajustes gt ALARM ON u OFF parpadea Seleccione alarma activada o desactivada Presione OK Si activa la alarma fije la hora de la alarma En modalidad de 12 horas seleccione AM PM presione OK Las horas parpadean en la pantalla utilice los botones de desplazamiento para seleccionar la hora correcta y presione OK Los minutos parpadean en la pantalla utilice los botones de desplazamiento para seleccionar los minutos correctos Hora Presione OK aparece TIME Presione el bot n de flecha arriba o abajo para seleccionar la pantalla de 12 o 24 horas Presione OK Ajuste la longitud de la banda de manera que se sienta c modo Aj stese la banda alrededor del pecho por debajo de los m sculos pectorales y abroche la hebilla EL Compruebe que las reas de electrodos ranuradas humedecidas est n firmemente colocadas sobre su piel y que el logotipo de Polar se encuentre en posici n vertical y centrada C mo ponerlo en marcha En la pantalla de la hora presione OK El ritmo card aco Pulse dos aparece en unos segundos an gt 2 Presione OK de nuevo El cron metro empieza a funcionar y puede comenzar sus ejercicios Los datos del ejercicio s lo se guardar n si se ha activado el cron metro C mo pararlo o Presione OK para parar el cron metro Aparece QUIT y el cron metro parado Se interrumpen las mediciones y se deja de registrar el ejerci
20. ot n Signal Light si desaparece de la pantalla Puede interrumpir la prueba en cualquier momento presionando OK Su Monitor de Frecuencia Card aca Polar es un instrumento de alta tecnolog a y debe manejarse con cuidado Las recomendaciones que se incluyen a continuaci n le ayudar n a cumplir las cl usulas de la garant a y le permitir n utilizar el monitor durante muchos a os Precauciones relativas al Monitor de Frecuencia Card aca Polar e Mantenga su unidad limpia L mpiela con un jab n suave y soluci n acuosa S quela cuidadosamente con un pa o suave No utilice alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza e El transmisor s lo debe secarse con una toalla Un manejo incorrecto podr a da ar los electrodos e No guarde nunca el transmisor si est h medo El sudor y la humedad mantienen h medos los electrodos y activado el transmisor lo que reduce la vida til de la bater a e Guarde el Monitor de Frecuencia Card aca en un lugar fresco y seco No lo guarde en el interior de materiales no transpirables como bolsas de pl stico o de deporte si est h medo e No doble ni estire el transmisor ya que podr a da ar los electrodos e No exponga el Monitor de Frecuencia Card aca a temperatures extremas La temperatura de funcionamiento es de 14 F to 122 F 10 C to 50 C e No exponga el Monitor de Frecuencia Card aca a la luz solar directa durante pe
21. por minuto Epi AAA 9h59m59s Rango de edad para la prueba de marcha De 20 a 65 Rango de tiempo de la prueba de marcha De7a25 minutos Fecha de nacimiento rango ajustable o A 1900 1999 Polar Electro Inc para uso del consumidor comprador de productos Polar en EE UU y Canad Esta garant a internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Oy para uso del consumidor comprador de productos Polar en otros pa ses Esta garant a de Polar Electro Inc Polar Electro Oy cubre al comprador original de este producto cualquier fallo o defecto de material y mano de obra durante 2 a os a partir de la fecha de compra Conserve el justificante de compra o la tarjeta internacional de garant a como prueba de su compra La garant a no cubre la bater a las carcasas rotas o deterioradas ni la banda el stica Tampoco cubre los da os debidos al mal uso abuso accidente o negligencia incumplimiento de las precauciones mantenimiento inadecuado o uso comercial La garant a no cubre da os o p rdidas gastos directos indirectos o incidencias consecuentes o especiales causados o relacionados con este producto Durante el periodo de garant a el producto puede ser tanto reparado como reemplazado en un establecimiento autorizado libre de gastos Esta garant a no afecta los derechos del consumidor regidas por las leyes locales ni tampoco atenta contra los derechos del distribuidor de su contrato de compra venta 0537
22. r odos de tiempo prolongados por ejemplo dej ndolo en un coche 12 2 Reducci n de los posibles riesgos al realizar ejercicios con un monitor de ritmo card aco El ejercicio conlleva algunos riesgos especialmente en el caso de personas que han llevado una vida sedentaria Antes de iniciar un programa regular de ejercicios se recomienda contestar a las siguientes preguntas para comprobar su estado de salud Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas fuera afirmativa le recomendamos consulte con su m dico antes de comenzar Ha realizado ejercicio durante los ltimos 5 a os Es hipertenso Tiene el colesterol alto Padece s ntomas de alguna enfermedad Est tomando alg n medicamento para la tensi n o el coraz n Ha sufrido alguna vez problemas respiratorios e Se est recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento m dico e Tiene implantado un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electr nico e Fuma e Est embarazada Tenga en cuenta que adem s de la intensidad del ejercicio hay otros factores que afectan al ritmo card aco como los medicamentos para el coraz n la tensi n el asma y los trastornos respiratorios y algunas bebidas energ ticas el alcohol y la nicotina Reparaciones Durante el periodo de garant a de dos a os recomendamos que todas las reparaciones las lleve a cabo nicamente un centro de asistencia Polar autorizado La garant a
23. rueba de marcha de Polar y UKK Institute se basa en un paseo de 2 km a paso ligero en una superficie dura y uniforme La prueba mide especialmente la condici n f sica cardiorrespiratoria El resultado de la prueba WalkindexTM se basa en la edad en el ndice de masa corporal el tiempo empleado y el ritmo card aco al final del paseo Esta prueba le indica su condici n f sica en comparaci n con otras personas de su misma edad y sexo WalkIndex corresponde a VO2max ml kg min La prueba de marcha se ha dise ado para que se realice tras una prueba supervisada para obtener un resultado m s fiable La prueba se ha dise ado para personas sanas de 20 a 65 a os y no ofrece resultados fiables en personas cuyas edades no est n comprendidas en este rango o que no disfruten de una buena condici n f sica Todos los que participan en esta prueba lo hacen bajo su propia responsabilidad Compruebe su idoneidad para realizar la prueba respondiendo a estas preguntas El reajuste suprime los ajustes y recupera los predeterminados Si no hay reacci n al presionar los botones ponga a cero el receptor de pulsera Presione el bot n Reset con la punta de un bol grafo La pantalla se llena de d gitos Presione una vez cualquiera de los cuatro botones Si no se presiona ning n bot n transcurrido un minuto desde el reajuste el receptor de pulsera vuelve a la modalidad de ahorro de bater a Presione dos veces cualquiera de los
24. sos utilizar n el monitor del ritmo card aco Polar bajo su propio riesgo Antes de utilizarlo se recomienda siempre realizar una prueba de ejercicio bajo la supervisi n de un m dico con el fin de garantizar la seguridad y fiabilidad del uso simult neo de un marcapasos y un monitor del ritmo card aco En caso de sufrir reacciones al rgicas cuando una sustancia entra en contacto directo con su piel o de que exista la posibilidad de que ciertas sustancias puedan causarle reacci n alguna al utilizarlas revise la lista de materiales incluida en las Especificaciones T cnicas Para evitar cualquier tipo de reacci n al rgica al utilizar el transmisor col quelo sobre su camiseta humedeciendo en cualquier caso la camiseta en la zona donde se encuentran los electrodos De esta forma evitar fallos en la transmisi n de su ritmo cardiaco Limitaci n de responsabilidades Garant a internacional limitada Polar Especificaciones t cnicas Precisi n de la medici n del ritmo card aco 1 o 1 pulsaciones por minuto el valor que sea mayor la definici n Todos los monitores de ritmo card aco Polar se han dise ado para indicar el nivel de esfuerzo fisiol gico y la e Esta garant a internacional limitada ha sido emitida por Este s mbolo CE indica que el equipo cumple con e El material de este manual es nicamente de car cter la Directiva 93 42 EEC intensidad al realizar ejercicios o practicar alg n deport
25. va consulte al m dico antes de realizar la prueba Realizaci n de la prueba En la pantalla de hora despl cese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca WALKTEST Presione OK El receptor le indicar los ajustes necesarios a menos que los haya establecido de antemano ES Presione OK para iniciar el calentamiento de 5 minutos Al final de este periodo escuchar un sonido de alarma En caso de que ya haya realizado el calentamiento puede omitir esta fase presionando OK Cuidado y mantenimiento ES Cuando aparezca START tras el calentamiento inicie la prueba presionando OK El ritmo card aco aparece en la pantalla en unos segundos 4 Camine exactamente 2 km en una superficie dura y uniforme carretera o pista con la mayor rapidez posible y a un ritmo constante Si el ritmo card aco disminuye por debajo del l mite inferior aparece WALK FASTER y el receptor comienza a emitir un sonido Aumente la velocidad de marcha E Presione OK al finalizar la prueba Aparece su Walkindex y la interpretaci n El nivel de condici n f sica compara su WalkIndex con relaci n a otras personas de su mismo grupo de edad entre 20 y 65 a os Despu s de la prueba el ltimo Walkindex se actualiza autom ticamente en el archivo Presione OK para volver a la pantalla de hora ES Haga estiramientos despu s de finalizar la prueba Si no quiere que la se al de sonido est activa durante la prueba mantenga presionado el b

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