MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. add aa py O O o Descripci n Rueda Volante Brazo Estable Im n en C Motor de Resistencia Soporte del Motor Brazo Superior Abrazadera Interruptor Cable de Leng eta Cubierta Protectora Trasera Llave Contratuerca de M8 Tornillo de Bot n de M6 x 16mm Tornillo con Collar Eje del Volante Perno del Im n Perno del Brazo Estable Tornillo de la Llave Tornillo de la Manivela Perno del Motor de Resistencia Estabilizador Trasero Tornillo del Soporte del Motor Tornillo de Ajuste de la Correa de Manejo Estabilizador Delantero Contratuerca de M6 Tornillo con Nylon de M10 x 48mm Perno Bot n de M8 x 45mm Tuerca de Bloqueo M8 Arandela Dividida de M10 Tornillo con Nylon de M10 x 20mm Tornillo con Nylon de M8 x 20mm Tornillo Bot n de M8 x 14mm Tornillo con Nylon de M10 x 85mm Tornillo de M5 x 7mm Tornillo de 410 x 16mm Tornillo Hexagonal de M8 x 18mm Tornillo de M5 x 16mm Tornillo de M3 5 x 12mm Tornillo de Pivote Tornillo de x Tornillo de Tierra de M4 x 16mm Arandela Estrella de M5 Tornillo de M4 x 16mm Sensor de Pulso Cable Cojinete del Volante Manual del Usuario Herramienta de Montaje Paquete de Grasa Atadura de Cables Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Esta2. MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGUETA Si la consola no muestra la informaci n correcta mente el interruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta debe quitar la cubierta del disco derecho y el disco del pedal dere cho Usando un destornillador de cabeza plana quite la Cubierta del Disco Derecha 18 Luego extraiga los Tornillos Bot n de M8 x 14mm 81 del Disco del Pedal Derecho 27 y haga rotar con cuidado el Disco del Pedal Derecho a un costado Ubique el Interruptor de Leng eta 58 Desajuste pero no extraiga el Tornillo de M4 x 16mm 92 Luego haga rotar el Montaje de la Manivela 24 hasta que el Im n 41 quede alineado con el Interruptor de Leng eta 58 Deslice el Interruptor de Leng eta lev emente hacia el Im n y en direcci n opuesta a ste Luego vuelva a ajustar el Tornillo de M4 x 16mm 92 Haga rotar el Montaje de la Manivela 24 por un instante Repita estos pasos hasta que la consola muestre los resultados correctos Cuando el interruptor de leng eta est correctamente ajustado vuelva a colocar el disco del pedal derecho y la cubierta del disco derecho GU A DE EJERCICIOS Antes ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El s
3. La altura del segmento intermitente indica el nivel de resisten cia para dicho segmento Al final cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos sonoros y el pr x imo segmento de la visualizaci n gr fica comenzar a iluminarse intermitentemente Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia destellar en la pantalla durante algunos segun dos para informarle A continuaci n el nivel de resistencia de los pedales cambiar Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted podr modificar manualmente la configuraci n oprimiendo los botones de Resistencia RESISTANCE Sin embargo al finalizar el segmento actual los ped ales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia correspondiente al segmento siguiente Si deja de pedalear por varios segundos se escuchar una serie de tonos sonoros y el entre namiento quedar en pausa Para reiniciar el entrenamiento simplemente comience a pedalear El programa de entre namiento continuar hasta que el ltimo segmento de la visualizaci n gr fica se ilumine intermitente mente en la pantalla y el ltimo segmento finalice Nota Si contin a pedaleando despu s de que el entrenamiento se haya completado la pantalla continuar mostrando informaci n sin embargo la pantalla no mostrar el tiempo transcurrido hasta que seleccione la funci n manual o
4. Vertical 2 con cuatro Tornillos de M4 x 16mm 92 le los cables 8 Conecte la Cubierta de la Consola 32 a la parte trasera de la Consola 4 con dos Tornillos de M4 x 48mm 89 9 Identifique los Brazos Superiores Izquierdo y Derecho 8 9 los cuales se encuentran mar cados con etiquetas adhesivas de Left y Right L o Leftindica izquierda R o Right indica derecha Oriente el Brazo Superior Izquierdo 8 dentro de la Pata del Brazo Superior 6 como se muestra Aseg rese de que los orificios hexagonales est n en la posici n indicada Inserte el Brazo Superior Izquierdo 8 dentro de la Pata del Brazo Superior 6 Conecte el Brazo Superior Izquierdo 8 con dos Pernos Bot n de M8 x 45mm 76 y dos Tuercas de Bloqueo de M8 77 Aseg rese de que las Tuercas de Bloqueo est n dentro de los orificios hexagonales No ajuste los Z 47 Pernos Bot n todav a E Orificios Conecte el Brazo Superior Derecho 9 a la Hexagonales otra Pata del Brazo Superior 6 de la misma manera 10 10 Aplique una cantidad generosa de la grasa incluida sobre los ejes en el Montante Vertical 2 Oriente los Brazos Superiores Izquierdo y Derecho 8 9 como se muestra y desl celos hacia los lados izquierdo y derecho del Montante Vertical 2 Conecte cada Brazo Superior 8 9 con un Tornillo con Nylon de M8 x 20mm 80 y una Arandela de M8 33 11 Aplique
5. su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras ejercita Para usar la funci n manual vea la p gina 17 Para utilizar un entrenamiento preestablecido vea la p gina 18 Para usar el sistema de sonido est reo vea la p gina 19 Nota Antes de usar la consola aseg rese de que haya pilas en la consola vea el paso del montaje 6 en la p gina 9 Quite cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla C MO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Encienda la consola Pulse cualquier bot n o comience a pedalear para encender la consola Cada vez que encienda la consola la pantalla se iluminar Se escuchar un tono sonoro indic n dole que la consola est lista para el uso Seleccione la funci n manual Cada vez que se enciende la consola se selec cionar la funci n manual Si ha seleccionado un entrenamiento vuelva a selec cionar la funci n AA LIL manual pulsando TIME repetidamente el bot n qqn 0 LLL L Entrenamientos DISTANCE CALS para P rdida de Peso WEIGHT LOSS WORK OUTS o Entrenamientos de Rendimiento PERFOR MANCE WORKOUTS hasta que se observen ceros en las pantallas Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee A medida que pedalea cambie el nivel de resistencia de los pedales oprimiendo los botones para aumentar y disminuir la Resistenc
6. una cantidad peque a de grasa al Perno con Nylon con Collar 31 Mientras otra persona sostiene el extremo delantero del Brazo del Pedal Derecho 49 dentro del soporte en la Pata del Brazo Superior derecho 6 inserte el Perno con Nylon con Collar 31 a trav s de la Pata del Brazo Superior Derecho y del Brazo del Pedal Derecho Ajuste el Perno con Nylon con Collar 31 den tro de la tuerca soldada en la Pata del Brazo Superior derecho 6 Repita este paso para conectar el Brazo del Pedal Izquierdo no se muestra a la Pata del Brazo Superior izquierdo 6 Ajuste los Pernos Bot n de M8 x 45mm 76 11 12 Vea el diagrama incluido Identifique la 13 Cubierta A del Pivote 19 que tiene ganchos y la Cubierta B del Pivote 22 que tiene leng e tas Presione la Cubierta A del Pivote 19 y la Cubierta B del Pivote 22 una contra la otra alrededor del Brazo Superior Derecho 9 Repita este paso en el otro lado del entre nador el ptico Clave Aseg rese de que las Cubiertas del Pivote 19 22 est n posicionadas como se muestra Conecte la Cubierta Trasera del Montante Vertical 3 al Montante Vertical 2 con tres Tornillos de M4 x 16mm 92 Oriente la Cubierta Delantera del Montante Vertical 16 de manera que las flechas indi cadas apunten hacia arriba Presione la Cubierta Delantera del Montante Vertical 16 hacia la Cubierta Trasera del Montante Vertical 3 Presione e
7. 300 ZLE N de Modelo PFEVEL83910 0 N de Serie escriba el n mero de serisene MANUAL DEL USUARIO espacio de arriba Calcoman a con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnicoOimagefitness es p gina de internet www iconsupport eu PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES cerises nnna d d 3 ANTES DE COMENZAR Z saf asetar aa siak i a iu ce M dn Aa E a G a a B 4 MONTAJE a aa e o de ee di 5 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO 2o ecce 2424224224224442 15 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS s c c csc ie d a se ca 6 c 0 20 GU A DE EJERCICIOS A o bre d 22 LISTA DE LAS PIEZAS B sir a Ser 25 DIBUJO DE LAS PIEZAS errar 26 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE 2 Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA Este
8. Perno Bot n de Tornillo con Nylon de Nylon de M8 x M8 x 45mm 76 4 M10 x 20mm 79 7 20mm 80 2 OO A Tornillo con Nylon de Tornillo con Nylon de M10 x 85mm 82 4 M10 x 48mm 75 6 Perno con Nylon con Collar 31 2 Para facilitar el ensamblaje lea la infor maci n de la p gina 5 antes de comenzar Mientras que otra persona levanta la parte trasera de la Armadura 1 conecte el Estabilizador Trasero 70 a la Armadura con dos Tornillos con Nylon de M10 x 85mm 82 Oriente el Estabilizador Delantero 73 de man era que la calcoman a Front frente quede hacia el lado frontal de la Armadura 1 Mientras que otra persona levanta la parte delantera de la Armadura 1 conecte el Estabilizador Delantero 73 a la Armadura con dos Tornillos con Nylon de M10 x 85mm 82 3 Oriente el Montante Vertical 2 y la Cubierta Protectora Superior 37 como se muestra Deslice la Cubierta Protectora Superior hacia arriba en direcci n al Montante Vertical Con la ayuda de otra persona sujete el de Cables Montante Vertical 2 cerca de la Armadura 1 Vea el diagrama incluido Ubique la atadura de cables en el Montante Vertical 2 Ate el extremo inferior de la atadura de cables al Cableado El ctrico 42 A continuaci n tire hacia arriba del extremo superior de la atadura de cables desde la parte superior del Montante Vertical Luego desate y desca
9. a carga Vea el paso de montaje 6 en la p gina 9 para instrucciones sobre c mo reemplazarlas Si el mango sensor de pulso no funciona adecuada mente v ase el paso 5 en la p gina 18 C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si siente que los pedales se resbalan mientras ped alea incluso cuando la resistencia est configurada al m ximo puede que la correa de manejo necesite ser ajustada Para ajustar la correa de manejo primero debe quitar el pedal izquierdo la cubierta protectora superior la cubierta protectora trasera y la cubierta izquierda Primero vea el paso 15 en la p gina 13 y quite el pedal izquierdo Luego vea el paso 16 en la p gina 14 y extraiga la cubierta protectora trasera Luego vea el paso 4 en la p gina 7 y destrabe la cubierta protectora superior del protector izquierdo Deslice la cubierta protectora superior hacia arriba Extraiga los Tornillos de M4 x 16mm 92 del Protector Izquierdo 44 y luego mueva suavemente el Protector Izquierdo hacia afuera por sobre el Brazo del Pedal Izquierdo 14 20 A continuaci n afloje el Tornillo de Pivote 88 Luego ajuste el Tornillo de Ajuste de la Correa de Manejo 72 hasta que la Correa de Manejo 46 quede tirante Cuando la Correa de Manejo 46 est tirante ajuste el Tornillo de Pivote 88 Seguidamente vuelva a colocar el protector izquierdo la cubierta protectora trasera la cubierta protectora superior y el pedal izquierdo C
10. a de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Ventilador Sensor de Pulso Baranda Consola Portabotella Disco del Pedal Manubrio Pata de Nivelaci n No se incluye la botella para agua Para el montaje se necesitan dos personas Coloque todos los componentes del entrenador el ptico en un rea despejada y retire los materiales de embalaje No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesita un destornillador Phillips gt Cuando ensamble el entrenador el ptico use los dibujos que se muestran abajo para identificar los compo nentes peque os El n mero entre par ntesis que hay debajo de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la can tidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada a una de las piezas que se va a ensamblar 4 E AAA Tornillo de Tornillo de x 48mm Tuerca de Arandela de M8 Arandela 16mm 89 2 Bloqueo M8 33 2 Dividida de M10 92 7 77 4 78 10 Mm J Tornillo con
11. cite Sostenga las barandas o los brazos superiores al montar desmontar o usar su entrenador el ptico El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas de su ritmo card aco El sensor de pulso est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando las tendencias del ritmo card aco en general El entrenador el ptico no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Reduzca la velocidad de pedaleo de forma controlada Mantenga la espalda recta al usar el entrenador el ptico y no la arquee El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si siente dolor o experimenta mareos mientras hace ejercicios det ngase inmediatamente y descanse ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el nuevo entrenador el ptico PROFORM 300 ZLE El entrenador el ptico 300 ZLE proporciona una selecci n de caracter sticas dis e adas para que sus entrenamientos en casa sean m s efectivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la m quina para correr Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la Brazo Superior contraportada de este manual Para ayudarnos a asis tirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portad
12. dibujo muestra las ubicaciones de las cal AQ ADVERTENCIA coman as de advertencia Si falta una calcoman a sta es ilegible vea la por pizde restaren gaves tada de este manual y solicite una nueva dae calcoman a de reemplazo gratuita P guela antes deluso y sida tadas las precauciones e en el lugar indicado Nota Las calcoman as mstruecidnes deje a ni os en o pueden no mostrarse en su tama o real alrededor de la m quina El peso del usuario debe exceder 120 kg Este producto siempre se debe usar en una superficie nivelada No apto para uso terap utico Los pedales contin an a girar cuando usted para de empujar a los pedales Los pedales al girar pueden causar heridas Reduzca la velocidad de los pedales en forma controlada Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precaucio nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador el ptico antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones perso nales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio consulte con su m dico Esto es particularmente importante para indiv
13. e quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejercicios aer bicos 22 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima canti dad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bicos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los
14. ecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 299932 RO710A Impreso en China O 2010 ICON IP Inc
15. ecomienda uti lizar pilas alcalinas IMPORTANTE Si la Tornillos Consola ha sido expuesta a bajas temperat Cubierta de uras deje que alcance la temperatura las Pilas ambiente antes de introducir las pilas De lo contrario puede da ar las pantallas de la consola u otros componentes electr nicos Extraiga el tornillo retire la cubierta de las pilas e introduzca las pilas en el compartimento de pilas Aseg rese de orientar las pilas como se muestra en los diagramas dentro del compartimento de pilas Luego vuelva a colo car la cubierta de las bater as Para comprar un adaptador de corriente opcional llame al n mero telef nico ubi cado en la cubierta delantera de este manual Para evitar da ar la consola use solamente el adaptador de corriente sumin istrado por el fabricante Inserte un extremo del adaptador de corriente en la entrada el c trica de la consola inserte el otro extremo en un tomacorriente instalado seg n los c digos y ordenanzas locales 7 Ubique los Cables de Pulso 28 dentro de los lados izquierdo y derecho de la Baranda 39 y tire de ellos hacia arriba para sacarlos del Montante Vertical 2 Mientras que otra persona sostiene la Consola 4 cerca del Montante Vertical 2 conecte los cables de la Consola al Cableado El ctrico 42 y alos Cables de Pulso 28 Inserte el exceso de cables hacia dentro del Montante Vertical 2 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 4 al Montante
16. ejercicios Ejercicio la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrena miento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos b sicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Rep
17. ellar en la pantalla Si no mueve los pedales durante varios minutos la consola se apagar y la pantalla se reini cializara 18 Encienda la consola Vea el paso 1 en el p gina 17 Seleccione un programa de entrenamiento preestablecido Para seleccionar un entrenamiento preestablecido pulse el bot n Entrenamientos para P rdida de Peso WEIGHT LOSS WORK OUTS o el bot n Entrenamientos de Rendimiento PER FORMANCE WORKOUTS repetidamente hasta que el nombre del entrenamiento deseado se muestre en la pan talla superior nnn DISTANCE SPEED es Profile Cuando seleccione un entrenamiento preestable cido la duraci n del entrenamiento se mostrar en la pantalla superior y una descripci n de nive les de resistencia se desplazar por la pantalla central Nota En los laterales de la consola podr apreciar todas las descripciones de los entrenamientos Comience a pedalear para iniciar el entre namiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento est programado con un nivel de resistencia espec fico Nota Para segmentos consecutivos se podr programar el mismo nivel de resistencia espec fico Durante el entrenamiento la descripci n del entre namiento mostrar su progreso vea el diagrama de abajo El segmento de la visualizaci n gr fica que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento
18. ensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un des canso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 4 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando s
19. ia RESIS Nota Despu s de oprimir los botones puede que tome un tiempo hasta que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado 17 Siga su progreso con las pantallas Pantalla superior Esta pantalla mostrar el tiempo TIME transcurrido y el nivel de resistencia RESIST de los pedales cada vez que cambia el nivel de resistencia 5 ri Li LS DISTANCE Nota Durante un entrenamiento la pantalla mostrar el tiempo que falta en el entrenamiento Pantalla inferior izquierda Esta pantalla mostrar la distancia DISTANCE n mero total de revoluciones que ha pedaleado Pantalla inferior derecha Esta pantalla mostrar la velocidad SPEED de pedaleo en rev oluciones por minuto rpm y el n mero aproximado de calor as CALS quemadas La pantalla inferior izquierda tambi n mostrar su ritmo card aco cuando est usando el mango sen sor de pulso vea el paso 5 en la p gina 18 Pantalla derecha Esta pantalla mostrar una pista que representa 640 revoluciones 1 4 de milla 402 metros A medida que ejercita unos indicadores aparecer n sucesivamente alrededor de la pista hasta que aparezca la pista entera A continuaci n la pista desaparecer y los indi cadores comenzar n nuevamente a aparecer de manera sucesiva 5 Si lo desea mida su ritmo card aco C MO USAR UN ENTRENAMIENTO PRE ESTABLECIDO Si hay l minas de pl stico en lo
20. iduos mayores de 35 a os o individuos con condiciones de salud preexistentes Use el entrenador el ptico solamente como se describe en este manual Es responsabilidad del propietario de asegurarse de que todos los usuarios del entrenador el ptico est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias El entrenador el ptico est dise ado solamente para uso dom stico No use el entrenador el ptico en un entorno comercial de alquiler o institucional Mantenga el entrenador el ptico bajo techo lejos de la humedad y el polvo No guarde el entrenador el ptico en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua Coloque el entrenador el ptico en una superficie plana con por lo menos 0 9 m de espacio libre delante y detr s de ste y 0 6 m de espacio libre de cada lado Para proteger el suelo o la alfombra de da o coloque un tapete debajo del entrenador el ptico Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y las mascotas lejos del entrenador el ptico en todo momento 9 10 11 12 13 14 15 El entrenador el ptico no debe ser usado por personas que pesen m s de 120 kg Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador el ptico Siempre lleve puesto calzado atl tico para proteger los pies cuando ejer
21. ita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Gemelos Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado com pletamente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flexione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Gemelos tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equili brio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las pla
22. l Portabotella 5 hacia la Cubierta Trasera del Montante Vertical 3 12 14 15 Presione la Cubierta Delantera la Pata 20 y la Cubierta Trasera de la Pata 21 una contra la otra alrededor de la Pata del Brazo Superior derecho 6 Repita este paso en el otro lado del entre nador el ptico Identifique el Pedal Derecho 13 el cual se encuentra marcado con una etiqueta adhesiva que dice Right L o Leftindica izquierda R o Right indica derecha Conecte el Pedal Derecho 13 al Brazo del Pedal Derecho 49 con tres Tornillos con Nylon de M10 x 48mm 75 y tres Arandelas Divididas de M10 78 Aseg rese de usar el orificio central y los dos orificios laterales para conectar el Pedal Derecho Conecte el Pedal Izquierdo no se muestra al Brazo del Pedal Izquierdo no se muestra de la misma manera 13 16 Presione la Cubierta Protectora Trasera 59 contra los Protectores Derecho e Izquierdo 44 45 17 Aseg rese de que todos los componentes del entrenador el ptico est n ajustados apropiadamente Nota Algunas piezas pueden sobrar despu s de terminado el montaje Para proteger el suelo o la alfombra de da o coloque un tapete debajo del entrenador el ptico 14 C MO USAR EL ENTRENADOR EL PTICO C MO MOVER EL ENTRENADOR EL PTICO Debido al tama o y peso del entrenador el ptico se requiere dos personas para move
23. los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Cuando los pedales est n esta cionarios b jese del pedal m s alto primero Luego b jese quitando el pie del pedal m s bajo DIAGRAMA DE LA CONSOLA X WEIGHT LOSS PERFORMANCE i ail Un ll 5 gt alll lu vilu E IO s CULT a all i RESISTANCE iPod 1 PERFORM WORKOUTS all 000 0250 183 S 7 DISTANCE SPEED RESIST compatible CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos m s efec tivos y agradables Cuando use la funci n manual de la consola podr ajustar la resistencia de los pedales con s lo tocar un bot n A medida que ejercita la consola proveer informaci n continua del ejercicio Podr incluso medir su ritmo card aco a trav s del mango del sensor de pulso La consola cuenta con doce entrenamientos preestablecidos siete entrenamientos para p rdida de peso y cinco entrenamientos de rendimiento Cada entrenamiento preestablecido cambia autom tica mente la resistencia de los pedales a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo 16 Tambi n puede conectar
24. ntas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 23 5 24 LISTA DE LAS 2 5 de Modelo PFEVEL83910 0 N ND 1 ND py DND NANA 5 Descripci n Armadura Montante Vertical Cubierta Trasera del Montante Vertical Consola Portabotella Pata del Brazo Superior Rueda de Resistencia Brazo Superior Izquierdo Brazo Superior Derecho Mango Cable de Audio Pedal Izquierdo Pedal Derecho Brazo del Pedal Izquierdo Soporte del Pedal Cubierta Delantera del Montante Vertical Buje de Pivote Cubierta del Disco Cubierta A del Pivote Cubierta Delantera de la Pata Cubierta Trasera de la Pata Cubierta B del Pivote Juego de Bujes Montaje de la Manivela Manivela Disco del Pedal Izquierdo Disco del Pedal Derecho Cable de Pulso Cojinete Tapa del Brazo del Pedal Perno con Nylon con Collar Cubierta de la Consola Arandela de M8 Traba de Ajuste Tuerca de Ajuste Brazo Inferior Cubierta Protectora Superior Cojinete de la Manivela Baranda Anillo Im n Cableado El ctrico Arandela de M6 Protector Izquierdo Protector Derecho Correa de Manejo Pata de Nivelaci n Tapa del Estabilizador Brazo del Pedal Derecho Ctd D
25. rlo P rese en frente del entrenador el ptico sostenga el montante vertical y coloque un pie contra una de las ruedas delanteras Jale del montante vertical y con la ayuda de otra persona levante el manubrio hasta que el entrenador el ptico se deslice sobre las ruedas Con cuidado mueva el entrenador el ptico a la ubicaci n deseada y luego asi ntelo en el piso Vertical Pata de Nivelaci n C MO NIVELAR EL ENTRENADOR EL PTICO Si el entrenador el ptico se balancea ligeramente sobre el piso durante su uso gire uno o ambos pies de nivelaci n que se encuentran ubicados debajo del estabilizador trasero hasta que consiga eliminar el movimiento de vaiv n 15 C MO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELIPTICO Para montar el entrenador el ptico sostenga las barandas o los brazos superiores y p rese sobre el pedal que est en la posici n m s baja Luego coloque el otro pie en el otro pedal Brazos Superiores Barandas Empuje los pedales hasta que stos empiecen a moverse de manera continua Nota Los discos de los pedales pueden girar en ambas direcciones Se recomienda que haga rotar los discos de los pedales en la direcci n que muestra la flecha sin embargo tambi n se puede hacer rotar los discos de los pedales en la direcci n opuesta Para bajarse del entrenador el ptico espere hasta que los pedales se detengan por completo Nota El entrenador el ptico no tiene una rueda libre
26. rte la atadura de cables Clave Para evitar que el Cableado El ctrico 42 caiga dentro del Montante Vertical 2 asegure el Cableado El ctrico con una banda el stica o cinta 4 Deslice el Montante Vertical 2 hacia la Armadura 1 Clave Con la ayuda de otra persona sostenga la Cubierta Protectora Superior 37 a un costado Clave Evite pellizcar el Cableado El ctrico 42 Conecte el Montante Vertical 2 con cua tro Tornillos con Nylon de M10 x 20mm 79 y cuatro Arandelas Divididas de M10 78 Evite pellizcar el Deslice la Cubierta Protectora Superior 37 Cableado El ctrico 42 hacia abajo y presi nela contra los Protectores Izquierdo y Derecho 44 45 5 Vea el diagrama de arriba Para evitar pelliz car o da ar los Cables de Pulso 28 mientras ensambla la Baranda 39 realice las acciones siguientes Introduzca el extremo del Cable de Pulso Izquierdo 28 dentro del lado izquierdo de la Baranda 39 Luego introduzca el extremo del Cable de Pulso derecho 28 dentro del lado derecho de la Baranda 39 Vea el diagrama de abajo Con la ayuda de una segunda persona sostenga la Baranda 39 en su lugar alrededor del Montante Vertical 2 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Baranda 39 al Montante Vertical 2 con tres Tornillos con Nylon de M10 x 20mm 79 Evite pellizcar los cables 6 La Consola 4 se puede alimentar con cuatro pilas tipo D no se incluyen se r
27. s contactos met li cos del sensor de pulso del mango qu telas Adem s aseg rese de que sus manos est n limpias Para medir su ritmo card aco sostenga el mango sen sor de pulso con las palmas reposando contra los contactos de metal Evite mover las manos o apretar demasiado los contactos Cuando se detecte su pulso un s mbolo en forma de coraz n destellar en la pantalla y se mostrar su ritmo cardiaco Para una lectura m s precisa del ritmo card aco sostenga los contactos por lo menos durante unos 15 segundos Si su ritmo card aco no aparece aseg rese de que las manos est n en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover las manos en forma excesiva o de apretar los contactos met licos demasiado fuerte Para un fun cionamiento ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abra sivos o qu micos Si lo desea encienda el ventilador El ventilador tiene ajustes de velocidades altas y bajas Oprima el bot n Ventilador FAN de man era repetida para seleccionar una velocidad en 3 particular o para apagar el ventilador Nota Si los pedales no se mueven por aproxi madamente treinta segundos el ventilador se apagar autom ticamente Cuando termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante algunos segundos se escuchar una serie de tonos sonoros la consola har una pausa y el tiempo dest
28. s piezas no est n ilustradas DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo PFEVEL83910 0 ro710A 26 DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo PFEVEL83910 0 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este pro ducto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para desha cerse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establ
29. seleccione un entrenamiento nuevo 19 4 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 4 en el p gina 17 5 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en el p gina 18 6 Si lo desea encienda el ventilador Vea el paso 6 en el p gina 18 7 Cuando termine de hacer ejercicios la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 7 en el p gina 18 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros con el sistema de sonido de la consola mientras se ejercita enchufe un cable de audio en la toma MP3 de la consola y a una toma de su reproductor de MP3 o de CD aseg rese de que el cable de audio se haya intro ducido completamente A continuaci n pulse el bot n Reproducir PLAY de su reproductor de MP3 o de CD Ajuste el nivel del volumen por medio del control de volumen de su reproductor de MP3 o de CD MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del entrenador el ptico Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Para limpiar el entrenador el ptico use un pa o h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si la pantalla de la consola se opaca cambie todas las bater as de una vez la mayor a de los problemas de la consola son producto de bater as con poc
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