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Guía de inicio en español

1. 7 BIENVENIDO Enhorabuena por tu fant stica compra En esta pr ctica gu a hablaremos sobre los primeros pasos para comenzar a utilizar tu Polar V800 la elecci n para un entrenamiento m s inteligente El Polar V800 es un estupendo dispositivo de entrenamiento en s mismo pero podr s sacarle a n m s partido si lo utilizas junto con el servicio web y la app de m vil Polar Flow Planifica tus sesiones recibe indicaciones para alcanzar tus objetivos analiza los resultados y disfruta de tus logros Nada py A KAAkAK lt a i SERVICIO WEB POLAR sonanan asane PE e og FLOW AA E Planifica y analiza todos los detalles de tu entrenamiento y aprende m s de tu rendimiento en polar com flow TRIATHLON A SATURDAY JAN 18 2014 08 00 AM 06 03 32 i i 112 9 Y 139 H 6503 83 a DURATION HH MM SS DISTANCE KM HR AVG BPM CALORIES KCAL TRAINING LOAD H PA sumo TRANSITION TIME PA CYCLING TRANSITION TIME e RUNNING A 00 44 42 00 05 56 03 04 19 00 01 48 02 06 45 APP M VIL POLAR FLOW Visualiza tus datos de D LAR entrenamiento de un 013200 vistazo La app m vil ea anos sincroniza tus datos con 3 LT AA o E j p z el servicio web Polar Flow a i PULSOMETRO DE Puedes descargarlo desde ANA PAR ENTRENAMIENTO POLAR w ar ds Heart App Store mi rate V800 163 Registra tus datos de a 4 0 entrenamiento tales i 54 Pa como frecuencia card aca j vel
2. 800 Despl zate por el men presionando ARRIBA o ABAJO Confirma las selecciones con el bot n START Inicio y pulsa el bot n BACK para volver poner en pausa y parar DOWN gt PS Estado LIGHT UP 2 START gt A BACK DOWN Cron metros Favoritos CONSEJOS TILES COMPRUEBA TU ESTADO DE RECUPERACI N Toca la pantalla con firmeza en la vista de hora CAMBIA EL ASPECTO DEL RELOJ Pulsa y mant n pulsado ARRIBA ACCEDE AL MEN R PIDO Pulsa y mant n pulsado LIGHT e ENTRENAMIENTO CON TU V800 Si utilizas nuestros HR Sensors durante el entrenamiento sacar s el m ximo partido a las funciones exclusivas de Smart Coaching de Polar Los datos de frecuencia card aca te proporcionan valoraciones de tu condici n f sica y de c mo tu cuerpo responde al entrenamiento Te ayudar a ajustar tus planes de entrenamiento y a alcanzar tu m ximo rendimiento ENTRENAMIENTO CON FRECUENCIA CARD ACA O Si has comprado tu V800 sin un HR Sensor no te preocupes siempre puedes comprarlo m s tarde 1 Humedece la zona de los electrodos del el stico MN 2 Conecta el sensor al el stico 3 Fija el el stico alrededor de los m sculos pectorales y ajusta la longitud del mismo para que quede ce ido pero c modo O Separa el sensor del el stico y enjuaga el el stico con agua corriente despu s de cada sesi n de entrenamiento El su
3. Bater a recargable de pol mero de litio de 350 mAh Autonom a 13 h en grabaci n GPS normal 50 h en modo ahorro de energ a GPS Temperatura de funcionamiento 10a 50 C 14a 122 F Resistencia al agua 30m Materiales del training ABS FO Aleaci n de pl stico PC ABS Aleaci n de computer aluminio Acero inoxidable Pantalla Gorilla glass Materiales de la correa y la hebilla Poliuretano termopl stico Acero inoxidable Aleaci n de aluminio 2 H7 HR SENSOR Tipo de pila CR2025 Junta de estanquidad de la pila Junta t rica 20 0 x 1 0 material FPM Temperatura de funcionamiento de 10 a 50 C de 14a 122 F Resistencia al agua 30m Material del sensor Poliamida Material del el stico 38 poliamida 29 poliuretano 20 elastano 13 poli ster Utiliza tecnolog a Bluetooth Smart y transmisi n GymLink gt C MO CAMBIAR LA PILA DEL HR SENSOR 1 Con una moneda abre la tapa de la pila girando en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta OPEN Abrir 2 Inserta la pila CR 2025 dentro de la tapa con el lado positivo orientado hacia la tapa Aseg rate de que la junta de estanquidad sigue en la ranura para garantizar la resistencia al agua del dispositivo 3 Presiona la parte trasera de la tapa contra el sensor 4 Usa la moneda para girar en el sentido de las agujas del reloj hasta CLOSE Cerrar Habr peligro de explosi n si la pila se sustituye por otra de un tipo incorrecto PERS
4. ONALIZA CON ACCESORIOS Potencia tu experiencia de entrenamiento y logra una comprensi n m s completa de tu rendimiento con estos accesorios Bluetooth Smart 5 SENSOR RUNNING POLAR BLUETOOTH SMART Mide tu velocidad ritmo de carrera distancia cadencia de carrera y longitud de zancada y te permite realizar la prueba de salto 2 SENSOR DE VELOCIDAD POLAR BLUETOOTH SMART Mide la distancia y tu velocidad ritmo ciclista media m xima y en tiempo real Util para el ciclismo en pista 05 SENSOR DE CADENCIA POLAR BLUETOOTH SMART Mide inal mbricamente tu cadencia de pedaleo media y m xima en tiempo real en revoluciones por minuto POLAR LOOK K O POWER CON BLUETOOTH SMART Mide de forma precisa la potencia real media y m xima en vatios as como el equilibrio izquierda derecha cadencia actual y media Consulta polar com para ver la informaci n de disponibilidad Fabricado por Compatible con Buscar asistencia del producto Polar Electro Oy A T Professorintie 5 gt Bluetooth m E m FI 90440 KEMPELE SMART T Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 Tri www polar com m 17951160 01 ESP 06 2014 10011 polaco ni Ss Uppore neos POLAR Polar V800 GU A DE INICIO R PIDO Config ralo en flow polar com V800 Espa ol
5. ad integrado T ORTHOSTATIC TEST Te permite optimizar tu entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento mostrando c mo responde tu frecuencia card aca al ejercicio y otros factores como el estr s o una enfermedad La prueba muestra tu frecuencia card aca durante el reposo cuando permaneces en pie de forma activa y cuando est s de pie y la compara con la media de tus resultados de la prueba anterior Al repetir la prueba con regularidad notar s si hay respuestas de frecuencia card aca at picas 02 JUMP TEST Te ayuda a calcular la fuerza muscular y potencia de tus piernas as como la fatiga neuromuscular Puedes realizar tres tipos de pruebas de salto sentadilla salto en contramovimiento y salto continuo ROUTE GUIDANCE Sincroniza tus rutas favoritas del servicio web Polar Flow con tu V800 y te guiar mientras exploras nuevas rutas 5 BACK TO START Esta funci n te devuelve de nuevo al punto de inicio de tu sesi n o a cualquier PDI punto de inter s guardado i i RITMO DE CARRERA Definir un tiempo objetivo para una distancia definida te ayudar a mantener un ritmo estable y a conseguir tu objetivo Se requiere un Bluetooth Smart HR Sensor de Polar Se requiere un sensor running Polar Bluetooth Smart Para saber m s acerca de otras funciones del V800 visita polar com support y consulta el Manual del usuario completo r ESPECIFICACIONES T CNICAS lt gt V800 Tipo de pila
6. dor y la humedad mantienen el HR Sensor activado de forma que recuerda tambi n secarlo Antes de tu primera sesi n de entrenamiento tienes que vincular el HR Sensor con tu V800 Ponte tu HR Sensor pulsa START Inicio y toca el sensor con tu V800 a continuaci n espera a que aparezca la solicitud de vinculaci n del sensor y selecciona S Tambi n puedes vincular un nuevo sensor en Ajustes gt Ajustes generales gt Vinc y sincron gt Vincular nuevo dispositivo EMPEZAR A ENTRENAR Pulsa START Inicio y selecciona tu deporte Espera a que se detecten todos los sensores necesarios y pulsa de nuevo START Inicio cuando est s listo a para empezar Cuando utilices el GPS permanece sin moverte con el dispositivo mirando hacia arriba hasta que encuentre la se al Cuando encuentre la se al aparecer un OK E DURANTE EL ENTRENAMIENTO Adem s de la frecuencia card aca tu V800 mide datos completos como tiempo de entrenamiento calor as velocidad distancia ubicaci n y altitud SELECCIONAR QU SE MUESTRA EN LA PANTALLA Selecciona la informaci n que deseas ver durante tus sesiones en perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow REGISTRAR UN LAP Pulsa START Inicio o toca la pantalla durante la sesi n CAMBIA DE DEPORTE DURANTE UNA SESI N MULTIDEPORTE Pulsa BACK para cambiar de deporte y ver tu hora de cambio HEARTTOUCH Para activar la retroiluminaci n y comprobar la hora coloca
7. el V800 cerca de tu HR Sensor durante el entrenamiento PONER EN PAUSA Y DETENER EL ENTRENAMIENTO Pulsa BACK para hacer una pausa en tu sesi n de entrenamiento Cuando est en pausa pulsa y mant n pulsado BACK para detener tu sesi n de entrenamiento DESPU S DEL ENTRENAMIENTO Obt n un an lisis instant neo y valoraciones detalladas de tu entrenamiento y recuperaci n con el Polar V800 la app m vil y el servicio web Polar Flow RESUMEN V800 Obt n un resumen instant neo de tus datos y carga de entrenamiento y c mo afecta a tu estado de recuperaci n Tambi n puedes ver c mo te beneficia tu entrenamiento i ANALIZA EN UN INSTANTE APP M VIL POLAR FLOW Analiza tus datos de entrenamiento de un vistazo y sincroniza tus entrenamientos con el servicio web Polar Flow i ANALIZA CADA DETALLE SERVICIO WEB POLAR FLOW Analiza cada detalle visualiza tu progreso y comparte tu entrenamiento con tus amigos o entrenador en polar com flow PILAR Pesad Epere Diery Progr mm mor Al o SATURDAY JAM 18 2014 08 15 AM 5 02 34 45 1156122 141 41945 q enpe e e 0 A ora MN A Mrs Ve p CARACTER STICAS PRINCIPALES SEGUIMIENTO DE TU ACTIVIDAD DIARIA El Polar V800 ofrece un conjunto de exclusivas funciones para ayudarte a entrenar mejor Aqu encontrar s un resumen de las m s importantes TRAINING LOAD Muestra c mo ha afectado el entrenamiento a tu c
8. ocidad distancia y ruta e incluso las actividades m s sencillas de tu vida diaria Puedes ver el manual del usuario completo y tutoriales de v deo en www polar com support la PRIMEROS PASOS Antes de salir con tu nuevo Polar V800 descarga el firmware m s reciente para asegurarte de que disfrutas de Polar V800 al m ximo Consulta las instrucciones para saber c mo crear una cuenta Flow y empezar a utilizar el servicio web Flow en flow polar com v800 En el servicio web puedes personalizar tus perfiles de deportes crear objetivos y analizar tu entrenamiento Si tienes prisa por empezar tu primera carrera con el V800 aqu tienes un procedimiento de configuraci n r pida para que puedas empezar 1 Enchufa el V800 a tu ordenador con un cable para cargar la bater a 2 Cuando la carga se completa selecciona tu idioma y configura tu V800 Cuando hayas terminado aparece Listo para empezar O Para obtener los datos de entrenamiento m s exactos y personalizados es importante que indiques informaci n precisa en los ajustes f sicos tales como antecedentes de entrenamiento edad peso y sexo El software FlowSync elimina los idiomas que no se utilizan de tu V800 durante la sincronizaci n para ampliar la memoria Puedes cambiar el idioma en los ajustes generales del software FlowSync PILAR Cargando O Aseg rate de que el transmisor USB se introduce correctamente en su posici n CONOCE TU V
9. uerpo y te ayuda a comparar la carga de los diferentes ejercicios La monitorizaci n continua de la carga de entrenamiento te ayudar a identificar tus l mites personales y ajustar la intensidad y la duraci n del entrenamiento a tus objetivos cargada Resumen entrenamiento Carga entrenam Extrema gt 49h Muyexigente 25 48h Exigente Exigente 13 24h Carga de esta Razonable 7 12h sesi n Suave 0 6h 21h i ESTADO DE RECUPERACI N Aunque te encante entrenar tambi n necesitas descansar Para mejorar tienes que encontrar el equilibrio adecuado entre entrenamiento y recuperaci n El estado de recuperaci n te ayuda a saber cu ndo te has recuperado lo suficiente para volver a entrenar Estado de recup MUCHO ESFUERZO Has entrenado duro ltimamente Es MECENA recomendable que descanses antes del siguiente periodo de entrenamiento intenso CANSADO No te has recuperado por completo del entrenamiento anterior Estado de recup EQUILIBRADO Mucho Tu carga de entrenamiento est a tu nivel esfuerzo habitual Tu entrenamiento y tu descanso est n Cansado equilibrados Equilibrado POCO ENTRENADO Poco entren ltimamente has practicado menos ejercicio de lo normal M s exacto con la medici n de frecuencia card aca Lleva tu Polar V800 24 7 y te proporcionar un estado de recuperaci n fiable basado en toda tu actividad diaria Controla cada movimiento con su dispositivo de seguimiento de activid

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