MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. 8 Coloque el montaje de la consola mirando hacia abajo sobre una superficie suave para evitar raspar la consola Identifique la Baranda Derecha 79 Sujete la Cable de Baranda Derecha cerca del montaje de la con la Consola sola Pase el cable de la consola a trav s de los orificios grandes de la parte inferior de la Baranda Derecha Coloque la Baranda Derecha 79 sobre la Armadura de la Consola 81 Comience a apre tar un Perno con Nylon de 1 4 x 1 2 8 con una Arandela Estrella de 1 4 12 en la Baranda Derecha Luego comience a apretar dos Pernos con Nylon de 5 16 x 1 1 2 4 con dos Arandelas Estrella de 5 16 9 en la Baranda Derecha Aseg rese de no haber pellizcado el cable de la consola No apriete a n los Pernos con Nylon Montaje de la Consola Fije la Baranda Izquierda no se muestra como se describi arriba Nota No hay cables en el lado izquierdo 10 9 Con la ayuda de otra persona sujete los lados del montaje de la consola y coloque este cerca del Montante Vertical Derecho 83 y del Montante Vertical Izquierdo no se muestra No levante el montaje de la consola por la Baranda Derecha 79 ni por la Baranda Izquierda no se muestra Conecte el Cable del Montante Vertical 85 al cable de la consola Vea el diagrama incluido Los conectores deben deslizarse juntos f cilmente y encajar en su lugar Si no lo hacen gire un conector y vuelva a intentarlo SI NO CONECT2. AO NordicTrack T 141 0 N de Serie ETON MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el es pacio de arriba Calcomania con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o est n da adas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Cimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu APRECAUCION Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA 02202202202024404 24444 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES s ss sss ssessusseseusuusessassasstessessso 3 ANTES DE COMENZAR sosirii enice enk kaoa daneri d a Gopa E a Goa a a EG DOs OE TE a a 5 MONTAJE aa a as EAI o E oa e e E a e A 6 C MO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO ss sssssssssssssssco 14 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES cristais rusie daii ci ui e R a ea d aae A a e ti on das 16 C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER 2222022022242422 444 25 PROBLEMAS sedoso avan bj eiu BACA A a ROk VA ven exe Goh 26 GUA DEEJERCICIOS lp pa TTT E EE A E eyes seas dida 29 CISTA DE LAS PIEZAS crecca uiu niur araa sa vi a a aa ESI a E Ee a deaa o arka oe 30 DIBUJO DELAS PIEZAS coca pried ia A S G A A A ls A BSE Ga SR ARS 32 C MO ORDENAR P
3. Identifique el Montante Vertical Derecho 83 marcado con una pegatina Right L o Left in dica izquierda Ro Rightindica derecha Con la ayuda de otra persona sostenga el Montante Vertical Derecho cerca de la Base 94 Vea el diagrama incluido Amarre con seguri dad la atadura de cables en el Montante Vertical Derecho 83 alrededor del extremo del Cable del Montante Vertical 85 Luego tire del otro extremo de la atadura de cables hasta que el Cable del Montante Vertical pase por completo a traves del Montante Vertical Derecho Atadura de Cables 83 Atadura de Cables Introduzca un Perno con Nylon de 3 8 x 5 1 2 7 Perno con Nylon de 3 8 x 3 3 4 97 y un Perno con Nylon de 3 8 x 2 1 4 31 con tres Arandelas de Estrella de 3 8 11 en el Montante Vertical Derecho 83 que se mues tran Sujete el Montante Vertical Derecho 83 apoy ado contra la Base 94 Tenga cuidado de no pellizcar el Cable del Montante Vertical 85 Apriete el Perno con Nylon de 3 8 x 5 1 2 7 y un Perno con Nylon de 3 8 x 3 3 4 97 hasta que las cabezas de estos entren en contacto con el Montante Vertical Derecho no apriete todavia los Pernos con Nylon por completo Seguidamente apriete parcialmente el Perno con Nylon de 3 8 x 2 1 4 31 5 Con la ayuda de otra persona incline con cuidado la maquina para correr hacia el lado derecho Pliegue parcialmente la Armadura 55
4. 1 2 Perno con Nylon de 1 4 x 1 2 Arandela Estrella de 5 16 Tuerca de 3 8 Arandela Estrella de 3 8 Arandela Estrella de 1 4 Barra Cruzada para Pulso Tornillo de 8 x 3 4 Perno de 1 4 x 1 3 4 Perno de 3 8 x 1 3 4 Tornillo con Cabeza de Arandela de 8 x 1 2 Tornillo de 12 x 1 Tornillo de la Gu a de la Banda Perno del Motor de Manejo Perno de 3 8 x 2 1 8 Perno de 3 8 x 1 3 8 Perno de 5 16 x 1 1 4 Perno del Rodillo de Manejo Arandela Plana de 1 4 Arandela de Seguridad de 1 4 Tuerca Enjaulada Tornillo de Cabeza Segmentada de 8 x 3 4 Tuerca de Bloqueo de 3 8 Tuerca Dentada de 5 16 Perno con Nylon de 3 8 x 2 1 4 Arandela Estrella de 1 4 Arandela Estrella de 8 Tornillo de Cabeza Segmentada de 8 x 1 Riel de la Pata Izquierdo Espaciador de la Pata de la Base Cojin de la Plataforma Plataforma para Caminar Guia de la Banda Cubierta del Riel Izquierdo de la Pata Cubierta del Riel Derecho de la Pata Rodillo de Manejo Polea 30 Ctd A A ll ld dl dl 9 lt A dl y A J J ADA i IJ IJ N N Descripcion Iman Interruptor de Leng eta Abrazadera del Interruptor de Leng eta Correa del Motor de Manejo Motor de Manejo Banda para Caminar Tornillo de 8 x 1 Riel de la Pata Derecho Pasador de Almacenamiento Tornillo de 8 x 1 1 2 Soporte del Sistema Electronico Controlador Armadura Rodillo Estable Pa
5. Izquierda 101 y la Bandeja de Accesorios Derecha 104 al montaje de la consola con ocho Tornillos de 8 x 1 2 1 Montaje de la Consola Montaje de la Consola 12 13 Presione la Cubierta Externa Izquierda del Montante Vertical 87 y la Cubierta Interna Izquierda del Montante Vertical 90 alrededor del Montante Vertical Izquierdo 82 Fije las Cubiertas del Montante Vertical con un Tornillo de 8 x 1 2 1 Fije la Cubierta Externa Derecha del Montante Vertical 86 y la Cubierta Interna Derecha del Montante Vertical 88 de la misma manera 14 Levante la Armadura 55 a la posicion mostrada Pida a otra persona que sujete la Armadura hasta que se haya completado este paso Oriente el Pasador de Almacenamiento 51 hasta que el barril grande y la perilla del pasador se encuentren orientados en la posi cion mostrada Conecte el extremo superior del Pasador de Almacenamiento 51 a la Barra Cruzada de la Armadura 109 con un Perno de 3 8 x 2 3 y una Tuerca de 3 8 10 Fije el Pasador de Almacenamiento 51 a la Base 94 con un Perno con Nylon del Pasador de 3 8 x 2 1 4 6 y una Tuerca de 3 8 10 Nota Puede que sea necesario mover la Armadura 55 hacia delante y hacia atras para alinear el Pasador de Almacenamiento con la Base Baje la Armadura 55 vea COMO BAJAR LA MAQUINA PARA CORRER PARA SU USO en la pagina 25 15 Aseg rese de que t
6. MP3 de CD u otro reproductor personal de audio Aseg rese de que el conector del cable de audio est totalmente insertado Luego oprima el bot n Reproducir PLAY de su re productor de MP3 lector de CD u otro reproductor personal de audio Seguidamente ajuste el volumen de su reproductor personal de audio o pulse los botones de aumento y disminuci n de volumen de la consola Si est usando un lector personal de CD y el CD se salta ponga el lector de CD en el piso u otra superficie plana en vez de en la consola COMO PLEGAR Y MOVER LA MAQUINA PARA CORRER COMO PLEGAR LA M QUINA PARA CORRER Para evitar que se da e la maquina para correr ajuste la inclinacion a la posicion inferior antes de plegarla Saque la llave y desenchutfe el cable el c trico PRECAUCI N Usted debe poder levantar c modamente 20 kg para subir bajar o mover la m quina para correr 1 Sujete la armadura de metal firmemente en el sitio que se muestra con la flecha hacia abajo PRECAUCI N No sujete la armadura por los rieles pl sticos para los pies Doble las rodillas y mantenga derecha la espalda 2 Levante la armadura hasta que la perilla del pasa dor quede bloqueada en la posici n de almacena miento PRECAUCI N Aseg rese de que la pe rilla del pasador quede bloqueada Perilla del Pasador Para proteger el piso o alfombra coloque una es tera debajo de la m quina para correr Guarde su m quina para correr fuera
7. c Retire la llave de la consola Vuelva a introducir la llave en la consola d Si la m quina para correr todav a no funciona por favor vea la portada de este manual PROBLEMA La pantalla de la consola se mantiene encendida cuando usted retira la llave SOLUCI N a La consola ofrece con una funci n demo dise ada para ser usada si se exhibe la m quina para correr en una tienda Si la pantalla se mantiene encendida cuando retira la llave se en ciende la funci n demo Para apagarlo presione el bot n de Parar STOP durante unos se gundos Si la pantalla se mantiene encendida consulte LA FUNCI N DE INFORMACI N en la p gina 24 para apagar la funci n demo PROBLEMA Las pantallas de la consola no funcionan correctamente SOLUCI N a Extraiga la llave de la consola y DESENCHUFE EL CABLE ELECTRICO Coloque la m quina para correr en posici n de almacenamiento vea C MO PLEGAR LA M QUINA PARA CORRER en la p gina 25 Retire los dos Tornillos de 8 x 1 1 2 52 Luego baje la m quina para correr vea C MO BAJAR LA MAQUINA PARA CORRER PARA SU USO en la p gina 25 26 Retire los cuatro Tornillos de 8 x 1 49 y cui dadosamente retire la Cubierta del Motor 61 Localice el Interruptor de Leng eta 44 y el Iman 43 ubicados a la izquierda de la Polea 42 Gire la polea hasta que el iman quede alineado con el Interruptor de Leng eta Aseg rese de 3 mm que el espacio entre el Im n y el Interruptor de Leng
8. de Pulso Cable de Tierra para el Pulso Sensor de Pulso para el Pecho Barra Cruzada de la Armadura Filtro Soporte del Filtro Aislador del Motor de Manejo Buje del Motor de Manejo Toma Adaptador del Cable El ctrico Calcomania de Advertencia Tirante de Pulso para el Pecho Buje del Motor de inclinacion Sujetador de la Cubierta Tornillo de M4 2 x 8mm Manual del Usuario Nota Las especificaciones estan sujetas a cambios sin previo aviso Para informacion de como solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no estan ilustradas 31 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo NETL12710 1 r1010a DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo NETL12710 1 r1010a 33 DIBUJO DE LAS PIEZAS C N de Modelo NETL12710 1 io10A DIBUJO DE LAS PIEZAS D N de Modelo NETL12710 1 r1010a COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el numero de modelo y el numero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el numero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACION SOBRE EL RECICLAJE Este
9. de la luz directa del sol No deje su m quina para correr en la posici n de almacenamiento a temperaturas de m s de 30 C C MO MOVER LA M QUINA PARA CORRER Antes de mover la m quina para correr pli guela como se describe a la izquierda PRECAUCI N Aseg rese de que la perilla del pasador quede blo queada en la posici n de almacenamiento Para mover la m quina para correr puede que se nece site dos personas 1 Sujete la armadura y una de las barandas y colo que un pie contra una de las ruedas 2 Tire de la baranda hacia atr s hasta que la m quina para correr se deslice sobre las ruedas y mu vala con cuidado a la ubicaci n deseada PRECAUCI N No mueva la m quina para co rrer sin inclinarla hacia atr s no tire de la ar madura y no mueva la m quina para correr sobre una superficie irregular 3 Coloque un pie contra una de las ruedas y baje con cuidado la m quina para correr C MO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA SU USO 1 Vea el dibujo 2 Sujete el extremo superior de la m quina para correr con su mano derecha Tire de la perilla del pasador hacia la izquierda si es nece sario y empuje la armadura levemente hacia de lante Incline la armadura unas pulgadas hacia abajo y suelte la perilla del pasador 2 Veael dibujo 1 a la izquierda Sujete la armadura de metal firmemente con las dos manos y b jela hacia el piso PRECAUCI N No sujete la arma dura por los rieles pl sticos para los
10. de modo que la maquina para correr quede mas estabi lizada no pliegue la Armadura por completo todavia Introduzca un Perno con Nylon de 3 8 x 5 1 2 7 Perno con Nylon de 3 8 x 3 3 4 97 y un Perno con Nylon de 3 8 x 2 1 4 31 con tres Arandelas de Estrella de 3 8 11 en el Montante Vertical Izquierdo 82 que se muestran Sujete el Montante Vertical Izquierdo 82 apoy ado contra la Base 94 Tenga cuidado de no pellizcar el Cable del Montante Vertical 85 Apriete el Perno con Nylon de 3 8 x 5 1 2 7 y un Perno con Nylon de 3 8 x 3 3 4 97 hasta que las cabezas de estos entren en contacto con el Montante Vertical Izquierdo no apriete to davia los Pernos con Nylon por completo Seguidamente apriete parcialmente el Perno con Nylon de 3 8 x 2 1 4 31 6 Fije una Rueda 95 a la la Base 94 con un Perno de 3 8 x 3 67 dos Espaciadores de la Rueda 96 y una Tuerca de 3 8 10 No apri ete demasiado la Tuerca la Rueda debe girar libremente Fije la Cubierta de la Base 84 a la Base 94 con cuatro Tornillos de 8 x 1 2 1 Tenga cuidado de no apretar demasiado los Tornillos E 4 Y E 7 Fije la Barra Cruzada de la Armadura 109 a la Armadura 55 con dos Pernos con Nylon de 1 4 x 1 3 4 91 Con la ayuda de otra persona incline la m quina para correr de modo que la Base 94 quede horizontal sobre el piso
11. eta sea de aproximadamente 3 mm Si es necesario mueva el Interruptor de 44 Leng eta ligeramente usando un destornillador Vista de pala Coloque de nuevo la Cubierta del Motor desde no aparece en la imagen con los Tornillos de Arriba 48 x 3 4 no aparecen en la imagen y dos Tornillos de 8 x 1 1 2 no aparecen en la ima gen Haga funcionar la maquina para correr durante algunos minutos para verificar que la lec tura de velocidad sea correcta PROBLEMA La inclinaci n de la m quina para correr no cambia correctamente SOLUCI N a Pulse el bot n de Parar STOP y el boton para aumentar la Velocidad SPEED inserte la llave en la consola y luego suelte el bot n Parar y el bot n para aumentar la Velocidad Pulse el bot n Detener y luego el bot n para aumentar o disminuir la Inclinaci n La m quina para correr autom ticamente subir al nivel de inclinaci n m ximo y luego regresar al nivel m nimo Esto calibrar el sistema de inclinaci n Si la inclinaci n no se calibra pulse el bot n Parar y luego pulse vuelva a pulsar el bot n para aumentar o disminuir la Inclinaci n IN CLINE Cuando se calibre la inclinaci n retire la llave de la consola PROBLEMA La banda para caminar disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella SOLUCI N a Si es necesario utilizar un cable alargador use s lo un cable de 3 condu
12. modo manual un entre namiento o el modo de entrenamiento iFit pulse el bot n Men MENU para regresar al men prin cipal Para seleccionar un en trenamiento de compe tencia pulse el bot n Entrenamientos Fit IFIT WORKOUTS en la pantalla Luego pulse el boton de Competencia COMPETITION en la pantalla Tambi n puede pulsar el boton Entrenamientos de Competencia COMPETITION WORKOUTS en la consola Para personalizar la configuraci n de carrera pulse el bot n de Configuraci n SETTINGS Seleccione una inclinaci n m xima pulsando los botones de aumento y disminuci n Luego pulse el bot n de Continuar CONTINUE A continuaci n seleccione la velocidad a la cual comenzar a caminar en la carrera pulsando los botones de au mento y disminuci n Pulse el bot n de Continuar Puede correr contra un oponente o contra un grupo de cuatro oponentes Si selecciona competir contra un oponente pulse el bot n Competir Contra Uno HEAD TO HEAD Seleccione un oponente pulsando los botones Siguiente NEXT y Anterior BACK Para cada oponente la pantalla mostrar el nivel de resisten cia del oponente la velocidad promedio la veloci dad m xima y el nivel de empe o Cada oponente puede aparecer m s de una vez en niveles difer entes o escalones de dificultad El oponente m s d bil est en el escal n uno y el m s fuerte en el escal n tres Pulse el bot n Seleccionar SELECT Si selecciona competir
13. pies y no la deje caer Doble las rodillas y mantenga de recha la espalda 25 PROBLEMAS La mayoria de los problemas de la maquina para correr pueden resolverse siguiendo los pasos que se indican mas abajo Encuentre el sintoma correspondiente y siga los pasos que se indican Si necesita ayuda adicional por favor vea la portada de este manual PROBLEMA La maquina no se enciende SOLUCI N a Aseg rese de que el cable el ctrico est enchufado a un tomacorriente debidamente conec tado a tierra vea la p gina 16 Si es necesario utilizar un cable de extensi n use s lo un cable de 3 hilos de 1 mm no mayor de 1 5 m b Tras enchufar el cable el ctrico aseg rese de que la llave est introducida en la consola c Compruebe el interruptor que se encuentra en la m quina para correr cerca del cable el ctrico Si el interruptor est fuera de su lugar como se muestra el interruptor se ha saltado Para rea justar el interruptor espere cinco minutos y luego vuelva a presionar el interruptor hacia adentro Saltado Rea justado PROBLEMA La m quina se apaga durante el funcionamiento SOLUCI N a Compruebe el interruptor vea el dibujo de arriba Si el interruptor se ha disparado espere cinco minutos y luego vuelva a presionar el interruptor hacia adentro b Aseg rese de que el cable el ctrico est enchufado Si el cable el ctrico est enchufado de sench felo espere cinco minutos y vuelva a enchufarlo
14. producto electr nico no deber arrojarse en ningun caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este pro ducto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos na turales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para desha cerse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 303237 R1010A Impreso en China O 2010 ICON IP Inc
15. usando un trapo h medo nunca use alcohol abrasivos o qu micos El tirante para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre PROBLEMAS Las instrucciones en las siguientes paginas expli can como el sensor de pulso para el pecho se usa con la consola Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente intente los pasos de abajo Aseg rese que usted est portando el sensor de pulso para el pecho como se describe a la izquierda Nota Si el sensor de pulso para el pecho no fun ciona cuando se coloca como se describe trate de moverlo un poco mas abajo o mas arriba en su pecho Use soluci n salina como saliva o soluci n de lentes de contacto para mojar las dos reas electr nicas en la unidad del sensor Si las lecturas del ritmo car d aco no aparecen hasta que usted comience a sudar vuelva a mojar las reas electr nicas 15 Al caminar o correr en la m quina para correr col quese cerca del centro de la banda para caminar Para que la consola muestre las lecturas del ritmo card aco el usador debe estar a una dis tancia como la medida de sus brazos de la con sola El sensor de pulso para el pecho est dise ado para personas que tiene ritmos normales del coraz n Las condiciones m dicas como contracciones ven triculares prematuras cvps arritmia y taquicardia le pueden causar problemas a la lectura del ritmo card aco La interferencia magn tica causada por cables de a
16. 16 Siga los pasos que se indican abajo para enchufar el cable el ctrico 1 Enchufe el extremo indicado del cable el ctrico den tro de la tomacorriente en la maquina para correr Tomacorriente en la Maquina para Correr Cable El ctrico Conecte el cable el ctrico en el tomacorriente apropiado que est adecuadamente instalado y conectado a tierra de acuerdo con los c digos y or denanzas locales Tomacorriente DIAGRAMA DE LA CONSOLA WEIGHT LOSS WORKOUTS Enchufe lt de Audio COMPETITION WORKOUTS Gv s ED INTENSITY METER UIN 2 mm 1 STEP SPEED A WARNING NZ INCLINE AS START STOP KP SPEED A COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Ubique las advertencias de la consola que est n en in gl s Las mismas advertencias en otros idiomas pue den encontrarse en la hoja de calcoman as incluida Coloque la calcomania de advertencia en espa ol en la consola CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola cuenta con una gran selecci n de funciones dise adas para un entrenamiento m s efectivo y agra dable Cuando se utilice la funci n manual se podr cambiar la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr con s lo tocar un bot n A medida que haga ejercicios las pantallas proveer n informaci n continua de
17. A LOS CONECTORES ADECUADA MENTE LA CONSOLA PUEDE RESULTAR DANADA CUANDO LA ENCIENDA Seguidamente quite la atadura de cables del Cable del Montante Vertical Deslice una Cubierta de la Baranda 77 por el extremo inferior de cada Baranda 78 79 Coloque el montaje de la consola en los Montantes Verticales Izquierdo y Derecho 82 83 Al mismo tiempo introduzca el extremo in ferior de las Barandas 78 79 sobre los Soportes de los Montantes Verticales Tenga cuidado de no pellizcar los cables el ctricos Introduzca el cable sobrante en el Montante Vertical Derecho Comience a apretar cuatro Pernos con Nylon de 5 16 x 3 4 5 con cuatro Arandelas Estrella de 5 16 9 en los Montantes Verticales 82 83 Luego comience a apretar dos Pernos con Nylon de 5 16 x 1 1 2 4 con dos Arandelas Estrella de 5 16 9 en los Montantes Verticales No apriete a n los Pernos con Nylon 11 Montaje de la Consola l Cable de la 79 Consola Atadura de la Consola Montaje de la Consola T 11 Comience a apretar dos Pernos con Nylon de 1 4 x 1 2 8 en el extremo inferior de cada Baranda 78 79 Apriete los diecis is Pernos con Nylon 4 5 8 Deslice las Cubiertas de la Baranda 77 por los Montantes Verticales 82 83 12 Vea los pasos 4 y 5 Apriete todos los Pernos con Nylon 7 31 97 usados en estos pasos Fije la Bandeja de Accesorios
18. IEZAS DE REPUESTO sssssssssssssssesssseseco Contraportada INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE ssss ssssssssssssssssco Contraportada COLOCACION DE LAS CALCOMANIAS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicacio nes de las calcoman as de adver tencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la por tada de este manual y solicite amp i una nueva calcoman a de re de riesgo de lesiones gt emplazo gratuita P guela en el priaj lugar indicado Nota Las calco Y semano manias pueden no mostrarse en fadena su tama o real aumentos peque os Sostenga las barandas A ADVERTENCIA ara y siempre porte el sujetador mientras opera la cinta de correr d bil mareado rto de aire Enganche el seguro de que la cinta de correr se mueva o se guarde Reduzca la inclinaci n al nivel m s bajo antes de doblar la cinta de correr a la posici n de almacenamiento Nunca permita a los ni os en o alrededor de la cinta de correr Quite la llave cuando no est 7 Mantenga ropa dedos y cabello lejos de la banda en movimiento Nunca trate de Mantenga sus manos y pies ajustar o arreglar la A banda mi ntras que alejados de esta area Siempre use zapatos mientras la caminadora est atl ticos mientras opere la cinta de correr en operaci n NordicTrack es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA P
19. Luego enchufe el cable el ctrico inserte la llave y haga funcionar la maquina para correr durante algunos minutos Repita esta operacion hasta que la banda para caminar este centrada b Si la banda para caminar se resbala cuando se este caminando en ella primero quite la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexagonal gire ambos pernos del rodillo estable 1 4 de vuelta en sentido horario Cuando la banda para cami nar este apretada correctamente usted debe poder levantar cada lado de la banda para cam inar 5 a 7 cm de la plataforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para cam inar centrada A continuacion conecte el cable el ctrico inserte la llave y camine con cuidado sobre la maquina para correr durante algunos minutos Repita esta operacion hasta que la banda para caminar este debidamente tension ada PROBLEMA Se muestran lineas en la pantalla de la consola SOLUCI N a Si se muestran l neas en la pantalla de la consola vea LA MODALIDAD DE VUNCI N en la p gina 24 y ajuste el nivel de contraste de la pantalla 28 GU A DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo me dico Varios factores pueden afectar la preci sion de las lectura
20. a correr se ajustar autom ticamente a las configuraciones de ve locidad e inclinaci n para ese segmento Para detener el entrenamiento en cualquier mo mento oprima el bot n Parar STOP Para comenzar nuevamente el entrenamiento oprima el bot n Comenzar o el bot n de aumento de Velocidad La banda para caminar comenzar a moverse a 2 Km H Al comenzar el siguiente seg mento la m quina para correr ajustar automati camente la configuraci n de velocidad e incli naci n para el pr ximo segmento 21 4 Seleccione un modo de visualizaci n y siga su progreso en la pantalla Vea el paso 5 en el p gina 19 Si selecciona un entrenamiento por tiempo la pan talla mostrar un cron metro que indica el tiempo que falta en el entrenamiento Si selecciona un en trenamiento de distancia la pantalla mostrar una pista correspondiente a 400 metros Si selecciona un entrenamiento para calor as la pantalla mostrar una llama correspondiente a 25 calor as Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 6 en el p gina 19 Si lo desea puede encender el ventilador Vea el paso 7 en el p gina 19 Una vez que haya terminado de ejercitar ex traiga la llave de la consola Vea el paso 8 en el p gina 19 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE COMPETENCIA 1 Inserte la llave dentro de la consola Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pagina 18 Seleccione un entrenamiento de competencia Si ha seleccionado el
21. ara reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precaucio nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su ma quina para correr antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones persona les o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 10 Antes de iniciar cualquier programa de ejerci cios consulte con su m dico Esto es espe cialmente importante para personas de eda des superiores a 35 a os o para aquellos que tengan problemas previos de salud Es responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios de la maquina para correr esten adecuadamente informados sobre todos los avisos y precau ciones Use la maquina para correr solamente como se describe Guarde la maquina para correr en un lugar cerrado lejos del polvo y la humedad No guarde la maquina para correr en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua Coloque la maquina para correr en una su perficie plana con al menos 2 4 m de espacio libre en la parte trasera y 0 6 m de espacio libre en cada lado No coloque la maquina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier entrada de aire Para pro teger el suelo o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la maquina para correr No utilice la maquina para correr en lugares donde se usen aerosoles o donde se admin istre oxigeno Mantenga a los n
22. ca de 3 8 de 3 8 11 6 10 4 Espaciador de la Pata de la Basec 36 2 suj lt a l Tornillo de 8x Tornillo de Punta Broca Perno con Nylon 1 2 1 14 9 de 1 4 x 1 2 8 s Perno con Nylon de UASA TIES LAO 5 16 x 3 4 5 4 Y Perno con Nylon de 1 4 x 1 3 4 91 2 Perno con Nylon de Perno de 3 8 x 2 3 1 5 16 x 1 1 2 4 6 Perno con Nylon del Pasador de Perno con Nylon de 3 8 x 2 1 4 3 8 x 2 1 4 6 1 31 2 Perno de 3 8 x 3 67 2 Perno con Nylon de 3 8 x 3 3 4 97 2 Perno con Nylon de 3 8 x 5 1 2 7 2 Para el montaje se necesitan dos personas Coloque la m quina para correr en un rea despejada y retire todos los materiales de embalaje No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje Nota La parte inferior de la banda para caminar se recubre con un lubricante de alto rendimiento Durante el transporte una cantidad de lubricante podria pasar a la parte superior de la banda para caminar o a la caja de embalaje Esto es normal y no afecta el funcionamiento de la maquina para correr Si observa lubri cante en la banda para caminar simplemente limpiela con un pa o suave y un limpiador leve no abrasivo El montaje requiere el uso de la llave hexagonal que viene incluida y su propio destornillador Phillips gt ade
23. ci n vea la p gina 24 Para usar la funci n Fit Live vea la p gina 24 Para usar el sistema de so nido est reo vea la p gina 24 IMPORTANTE Si hay una l mina de pl stico sobre la consola retire el pl stico Para evitar da os a la plataforma para caminar use calzado atl tico lim pio cuando use la m quina para correr La primera vez que use la m quina para correr observe la ali neaci n de la banda para caminar y c ntrela de ser necesario vea la p gina 28 COMO ENCENDER LA CORRIENTE COMO USAR LA FUNCION MANUAL IMPORTANTE Si la maquina para correr ha sido 1 Inserte la llave dentro de la consola expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de encenderla De lo Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE a la contrario la pantalla de la consola u otros compo izquierda nentes el ctricos pueden resultar da ados 2 Seleccione el men principal Enchufe el cable el ctrico vea la p gina 16 A contin Al insertar la llave se mostrar el men princi uaci n localice el interrup l tor en la maquina para cor Reinicio pal Nota Si ha selec rer cerca del cable el c cionado un entre trico Aseg rese de que el namiento o el modo de interruptor este en la posi entrenamiento iFit pulse cion de reiniciar RESET el boton Men MENU para regresar al men principal IMPORTANTE La consola presenta una funci n de demostraci n de pantalla dise ada para serusada 3 C
24. cios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las prime ras semanas de su programa de ejercicios no man tenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios nunca con tenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida dia ria LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo NETL12710 1 R1010A Para localizar las piezas de la lista que se muestra a continuacion vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual N APUN al Ctd o aN e gt DNNNAANANADZ OW VRI POPLO BN DN 2p VV I Descripcion Tornillo de 8 x 1 2 Tornillo de Punta Broca de 8 x 1 Perno de 3 8 x 2 Perno con Nylon de 5 16 x 1 1 2 Perno con Nylon de 5 16 x 3 4 Perno con Nylon del Pasador de 3 8 x 2 1 4 Perno con Nylon de 3 8 x 5
25. contra un grupo pulse el boton Competencia Contra Grupo RACE 22 AGAINST A PACK Seleccione un nivel de dificul tad para la carrera pulsando los botones de au mento y disminucion El nivel uno es el mas facil y el tres es el mas dificil Pulse el boton de Continuar Luego seleccione la distancia de la carrera Puede ver mas distancias pulsando el boton Siguiente en la pantalla Comenzar el entrenamiento Tras seleccionar una distancia apareceran las pal abras READY SET GOen la pantalla y comen zara la carrera Suj tese de las barandas y comience a caminar Ajuste la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr seg n lo desee Sus oponentes ajus tar n sus velocidades y t cticas en base al trayecto y a la situaci n El entrenamiento continuar hasta que haya termi nado la carrera Seleccione un modo de visualizaci n y siga su progreso en la pantalla La consola ofrece varios modos de visualizaci n La opci n de pantalla que usted seleccione deter minar qu informaci n de entrenamiento se mostrar Pulse el bot n de Pantalla DISPLAY repetidamente para seleccionar la opci n de pan talla deseada Mientras camina o corre en la m quina para cor rer la pantalla mostrar la siguiente informaci n del entrenamiento Una animaci n de un corredor indicado como U que le representa a usted A medida que usted incrementa la velocidad de la banda para caminar el corredor acelera
26. ctores de 1 mm calibre 14 no mayor de 1 5 m b Si la banda para caminar se aprieta demasiado el buen funcionamiento de su m quina para co rrer puede disminuir y la banda para caminar puede quedar da ada Extraiga la llave y DES CONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexagonal gire los dos pernos de ajuste del rodillo trasero en el sentido antihorario 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est tensionada correctamente deber poder levan tar cada lado de sta entre 5 a 7 cm de la plata forma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Luego enchufe el cable el ctrico inserte la llave y haga funcio nar la m quina para correr durante algunos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda para caminar est debidamente tensionada c Si la banda para caminar todav a baja de velocidad cuando se camina sobre ella por favor vea la portada de este manual 27 PROBLEMA La banda esta descentrada o se resbala cuando se camina sobre ella SOLUCI N a Sila banda para caminar no esta centrada primero retire la llave y DESENCHUFE EL CABLE ELECTRICO Si la banda para cami nar se ha movido a la izquierda use la llave hexagonal para girar el perno izquierdo del rodillo trasero 1 2 vuelta Si la banda para caminar se ha movido a la derecha gire el perno del rodillo estable izquierdo en sentido antihorario 1 2 vuelta Tenga cuidado de no apretar demasiado la banda para caminar
27. de ple garse ocupando menos de la mitad del espacio de suelo que ocupan otras maquinas para correr Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la maquina para correr Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el numero de modelo y el numero de serie del producto antes de contactarnos El numero del modelo y la ubicaci n del numero de serie se muestran en la portada de este manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Consola Charola de Accesorios Porta Libros Baranda Montante Vertical Banda para Caminar Riel para los Pies Pernos de Ajuste del Rodillo Estable Sensor de Pulso Llave Sujetador Interruptor Cojin de la Plataforma MONTAJE Auxiliese de los dibujos que aparecen mas abajo para identificar las piezas de montaje El numero entre parente sis que hay debajo de cada dibujo es el numero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El numero que aparece despues del parentesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haberse preensamblado No use herramientas el ctricas para el mon taje para evitar que se da en las piezas Pueden incluirse piezas adicionales Arandela Estrela Arandela 16 de 1 4 12 2 de 5 16 9 Arandela Estrella Tuer
28. e la llave en la consola Despu s de un momento las pantallas se encender n IMPOR Si pulsa uno de los botones numerados de TANTE En caso de emergencia es posible que la Velocidad en un Paso la banda para caminar llave se salga de la consola lo cual causa que la cambiar gradualmente su velocidad hasta alcan banda para caminar disminuya la velocidad hasta zar la configuraci n de velocidad seleccionada detenerse Pruebe el sujetador cuidadosamente dando unos pasos hacia atr s si la llave no se Para detener la banda para caminar pulse el sale de la consola ajuste la posici n del sujetador bot n Parar STOP Para reiniciar la banda para seg n sea necesario caminar pulse el bot n Comenzar el bot n de in cremento de Velocidad o uno de los diez botones Nota La consola puede mostrar la velocidad y la dis enumerados Velocidad en un Paso tancia ya sea en kil metros o millas Para encontrar cu l unidad de medida se ha seleccionado vea LA FUNCI N DE INFORMACI N en la p gina 24 Por cuestiones de simplicidad todas las instrucciones en este manual se dan en kil metros 18 4 Cambie la inclinacion de la maquina para cor rer segun lo desee Para cambiar la inclinaci n de la maquina para correr pulse los botones de incremento o disminu ci n de la Inclinaci n INCLINE o uno de los botones de Inclinaci n en un Paso 1 STEP INCLINE enumerados del 0 al 12 Cada vez
29. i os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados de la m quina para correr en todo momento La m quina para correr s lo deben utilizarla personas que pesen 159 kg o menos Nunca permita que m s de una persona usen la m quina para correr al mismo tiempo Vista ropa deportiva apropiada cuando use la m quina para correr No use ropa suelta que 11 12 13 14 15 16 17 pueda engancharse en cualquier parte de la m quina para correr Ropa de deporte ajus tada es recomendable para hombres y mu jeres Utilice siempre calzado deportivo Nunca use la m quina para correr descalzo en calcetines o sandalias Cuando conecte el cable el ctrico vea la p gina 16 ench felo en un circuito conec tado a tierra No conecte ning n otro aparato el ctrico en el mismo circuito Si es necesario utilizar un cable alargador use s lo un cable de 3 conductores de 1 mm calibre 14 no mayor de 1 5 m Mantenga el cable el ctrico alejado de super ficies calientes Nunca ponga en movimiento la banda para caminar mientras el aparato est apagado No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la m quina para correr no est funcio nando correctamente Vea la secci n PROB LEMAS en la p gina 26 si la m quina para correr no est funcionando correctamente Lea entienda y pruebe el procedimiento de parada de emergencia antes de usar la m qui
30. icho segmento Al final de cada segmento se escuchar una serie de tonos sonoros y el pr ximo segmento de la vi sualizaci n gr fica comenzar a iluminarse inter mitentemente Si se ha programado otra configu raci n de velocidad y o inclinaci n para el seg mento siguiente la nueva configuraci n de veloci dad y o inclinaci n destellar en la pantalla du rante unos segundos y la m quina para correr se ajustar autom ticamente a la nueva configuraci n de velocidad e inclinaci n El entrenamiento continuara de esta manera hasta que el ltimo segmento del perfil se ilumine inter mitentemente y el ltimo segmento finalice La banda para caminar comenzar a detenerse poco a poco Algunos entrenamientos continuar n con un periodo de enfriamiento Nota La meta para cada entrenamiento de calor as es un estimado del n mero de calor a que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depen der de su peso Adem s si cambia manual mente la velocidad o la inclinaci n de la m quina para correr durante el entrenamiento el n mero de calor as que quemar se ver afectado Si la configuraci n de velocidad o inclinaci n es demasiado alta o demasiado baja en alg n mo mento del entrenamiento usted puede anularla manualmente pulsando los botones de Velocidad SPEED o Inclinaci n INCLINE sin embargo cuando se inicie el siguiente segmento del en trenamiento la m quina par
31. ite a su m quina para correr comunicarse con su red inal mbrica y desblo quear nuevas funciones interesantes Por ejemplo usted puede descargar entrenamientos personaliza dos crear sus propios entrenamientos controlar el re sultado de su entrenamiento y tener acceso a muchos otros programas Para comprar un m dulo Fit Live en cualquier momento visite a www iFit com o llame al n mero de tel fono que est en la portada de este manual Deber tener un m dulo Fit Live para usar el entrenamiento Fit Live Para usar el entrenamiento Fit Live inserte el m dulo Fit Live en la consola Pulse el bot n Fit Live en la pantalla Para obtener m s informaci n sobre el modo de entre namiento Fit visite la Web www iFit com Nota Para usar un m dulo Fit Live debe tener acceso a una computadora con una conexi n a Internet y un puerto USB Tambi n debe tener su propia red inal mbrica incluyendo un router 802 11b con la transmisi n SSID habilitada no se admiten redes ocultas Tambi n necesitar una membres a en iFit com C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO EST REO Para reproducir m sica o audiolibros por los altavoces estereof nicos de la consola usted debe conectar su reproductor de MP3 lector de CD u otro reproductor personal de audio a la consola Ubique el cable de audio y ench felo a la toma de audio situada en uno de los lados de la consola Luego enchufe el otro ex tremo a la toma de su reproductor de
32. l m ximo de velocidad el nivel m ximo de incli naci n y un perfil de niveles de velocidad del en trenamiento Nota Cuando se selecciona un entre namiento de distancia la duraci n del entre namiento no se mostrar en la pantalla Si selecciona un entrenamiento de rendimiento puede cambiar la intensidad de su entrenamiento Pulse el bot n Seleccionar SELECT Pulse los botones para aumentar o disminuir el volumen en la pantalla para cambiar la intensidad 20 Comenzar el entrenamiento Para comenzar el entrenamiento oprima el bot n Comenzar START o el bot n Seleccionar Un momento despu s de pulsar el bot n la m quina para correr autom ticamente se ajustar a los primeros valores de velocidad e inclinaci n del en trenamiento Suj tese de las barandas y comience a caminar Cada programa de entrenamiento est dividido en segmentos Cada segmento viene programado con una configuraci n de velocidad y una configu raci n de inclinaci n Nota El mismo ajuste de ve locidad e o inclinaci n se puede programar para segmentos consecutivos Durante el entre namiento la de scripci n del pro grama mostrar su progreso Pulse repetidamente el bot n Visualizar DISPLAY para vi sualizar el perfil El segmento de la visualizaci n gr fica que se ilumina intermitentemente corre sponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica la configu raci n de velocidad para d
33. l ejercicio Usted puede medir su ritmo car diaco usando el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho Adem s la consola cuenta con veintid s entrenamien tos preajustados diecis is entrenamientos de rendi miento y seis entrenamientos para perder peso Cada entrenamiento controla autom ticamente la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr a medida que avanza su sesi n de entrenamiento Puede incluso competir contra otros corredores usando un entrena miento de competencia La consola tambi n ofrece una funci n Fit Live que le permite a la m quina para correr comunicarse con su 17 red inal mbrica a trav s de un m dulo opcional Fit Live Con la funci n Fit Live usted puede descargar entrenamientos personalizados crear sus propios en trenamientos controlar el resultado de su entrena miento y tener acceso a muchos otros programas Para comprar un m dulo Fit Live en cualquier mo mento visite a www iFit com o llame al n mero de tel fono que est en la portada de este manual Usted puede incluso escuchar su m sica favorita de entrenamiento o audiolibros con el sistema de sonido estereof nico de la consola Para encender la corriente vea la p gina 18 Para usar la funci n manual vea la p gina 18 Para utili zar un entrenamiento preseleccionado vea la p gina 20 Para utilizar un entrenamiento de compe tencia vea la p gina 22 Para usar la funci n de in forma
34. lto voltage u otras fuentes puede afectar la opera ci n del sensor de pulso para el pecho Si se sospe cha que esto sea un problema trate de relocalizar la m quina para correr FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES BANDA PARA CAMINAR PRELUBRICADA Su m quina para correr ofrece una banda para cami nar cubierta con lubricante de alto rendimiento IM PORTANTE Nunca aplique aerosol de siliconas u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma para caminar Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar desgaste excesivo INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL CABLE EL CTRICO Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corri ente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra IMPORTANTE Si el cable el ctrico est da ado se debe reemplazar con un cable el ctrico recomen dado por el fabricante A PELIGRO La conexi n inade cuada del conductor a tierra puede resultar en alto riesgo de electrocucion Verifique con un electricista o tecnico calificado si tiene dudas acerca de si el producto se encuentra adecuadamente conectado a tierra No modi fique el enchufe suministrado con el pro ducto si es que no encaja en el tomacorri ente haga instalar un nuevo tomacorriente por un electricista calificado
35. m s de una llave ajustable pinzas de punta de aguja 5s y tijeras E 1 Aseg rese de que el cable el ctrico est des enchufado Con la ayuda de otra persona incline con cuidado la maquina para correr hacia el lado Orificio izquierdo Pliegue parcialmente la Armadura 55 de modo que la maquina para correr quede mas estabilizada no pliegue la Armadura por com pleto todavia Ubique el Cable del Montante Vertical 85 que esta atado a la parte delantera de la Base 94 Retire el embalaje del Cable del Montante Vertical Introduzca el Cable del Montante Vertical en el extremo de la Base y tire de ste sacandolo por el orificio indicado Si es necesario use la atadura de plastico para tirar del Cable del Montante Vertical y sacarlo por el orificio Conecte dos Patas de la Base 92 a la Base 94 en los lugares mostrados con dos Tornillos Punta Broca de 8 x 1 2 y dos Espaciadores de las Patas de la Base 36 A continuaci n conecte las otras dos Patas de la j Atadura Base 92 con dos Tornillos Punta Broca de 8 x 2 Cortar 1 2 ss P Vea el diagrama incluido Corte la atadura pl s tica que hay cerca del Cable del Montante Vertical 85 2 Fije una Rueda 95 a la la Base 94 con un Perno de 3 8 x 3 67 dos Espaciadores de la Rueda 96 y una Tuerca de 3 8 10 No apri ete demasiado la Tuerca la Rueda debe girar libremente 3
36. na para correr vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Nunca ponga en funcionamiento la m quina para correr mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando haga ejercicio en la m quina para correr La m quina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades Ajuste la velocidad grad ualmente para evitar cambios repentinos de velocidad 18 19 20 21 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluido el mismo movimiento de la persona haciendo ejercicio pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado ni camente como ayuda para el ejercicio deter minando las tendencias del ritmo cardiaco en general Nunca deje la maquina para correr sin aten cion mientras este en funcionamiento Siempre extraiga la llave desenchufe el cable el ctrico y coloque el interruptor de encen dido en posicion de apagar cuando la m quina para correr no se este utilizando Vea en el dibujo de la p gina 5 la ubicaci n del interruptor de encendido No trate de levantar bajar o mover la m quina para correr hasta que no est cor rectamente ensamblada Vea el MONTAJE en la p gina 6 y C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER en la p gina 25 Usted debe poder levantar c modamente 20 kg para subir bajar o mover la m quina para correr Cuando pliegue o mueva la m quina para correr aseg rese de que el pasado
37. nentes usar n t cticas diferentes en situaciones diferentes Consulte alguna fuente acreditada para aprender m s sobre estas t cticas Una barra de estado que muestra la distancia que ha recorrido en la carrera y la distancia que le queda por correr La barra de estado apare cer en la parte inferior de la pantalla Su velocidad AVG SPEED promedio Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 6 en el p gina 19 Si lo desea puede encender el ventilador Vea el paso 7 en el p gina 19 Una vez que haya terminado de ejercitar ex traiga la llave de la consola Vea el paso 8 en el p gina 19 LA FUNCION DE INFORMACION La consola ofrece una funci n informacion que registra la distancia total que la banda para caminar se ha movido y el numero total de horas que la maquina para correr se ha utilizado La funci n de informacion tambi n le permite seleccionar millas o kil metros para medir la distancia y para encender y apagar la funci n demo de la pantalla Tambi n puede ajustar el con traste de la pantalla Para seleccionar la funci n de informaci n mantenga pulsado el bot n Parar STOP mientras introduce la llave en la consola luego suelte el bot n Parar Cuando se selecciona la funci n de informaci n se mostrar la siguiente informaci n en pantalla La pantalla mostrar el n mero total de millas que la banda para caminar ha recorrido y el n mero total de horas que la m quina para cor
38. o en la unidad del sensor este mirando hacia afuera y que este volteado correctamente 14 Jale la unidad del sensor algunas pulgadas de su cuerpo y localice las dos reas electr nicas en el lado de adentro las reas electr nicas son las reas cu biertas con ranuras poco hondas Usando una solu ci n salina como saliva o soluci n para los lentes de contacto moje las dos reas electr nicas Regrese la unidad del sensor a una posici n contra su pecho CUIDADO Y MANTENIMIENTO Seque completamente el sensor de pulso para el pecho despu s de cada uso El sensor de pulso para el pecho se activa cuando las reas electr ni cas se mojen y se pone el sensor de pulso para el pecho el sensor de pulso para el pecho se apaga cuando se quite y las reas electr nicas se sequen Si el sensor de pulso para el pecho no se seca des pu s de cada uso puede permanecer activado por m s tiempo de lo necesario agotando la pila prema turamente Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar tibio y seco No guarde el sensor de pulso para el pecho en una bolsa pl stica o en ning n otro lugar que pueda guardar humedad No exponga el sensor de pulso para el pecho a los rayos directos del sol por per odos de tiempo exten didos no lo exponga a temperaturas arriba de 509 C O bajo 10 C No doble o estire excesivamentela la unidad del sensor cuando use o guarde el sensor de pulso para el pecho Limpie la unidad del sensor
39. obre el sensor de pulso para el pecho vea la pagina 14 Antes de usar el sensor de pulso del mango saque las laminas de plastico trans parente de los contactos metalicos Ademas aseg rese de que sus manos esten limpias Contactos Para medir su ritmo cardiaco parese sobre los rieles para los pies y sujete los contactos evite mover las manos Cuando se detecte su pulso se mostrara su ritmo cardiaco Para lograr una lectura de su ritmo cardiaco lo mas precisa posible mantengase sujetando los contactos durante unos 15 segundos Si lo desea puede encender el ventilador El ventilador tiene ajustes de velocidades altas y bajas Oprima el boton del Ventilador FAN varias veces para seleccionar una velocidad en particular o para apagar el ventilador Nota Si el ventilador esta encendido cuando la banda para caminar esta detenida el ventilador se apagara automati camente cuando hayan transcurrido algunos minu tos Una vez que haya terminado de ejercitar ex traiga la llave de la consola Parese sobre los rieles para los pies pulse el boton de Parar STOP y aseg rese de que la in clinaci n de la m quina para correr est en la posici n m s baja La inclinaci n debe estar en la posici n m s baja cuando la m quina para correr se pliega en su posici n para guardarla de lo contrario se puede da ar el equipo A con tinuaci n extraiga la llave de la consola y guarde la llave en un lugar seg
40. odas las piezas esten adecuadamente ajustadas antes de usar la maquina para correr Si hay unas laminas delgadas de plastico sobre las calcomanias de la maquina para correr retirelas Para proteger el piso o alfombra coloque una estera debajo de la maquina para correr Nota Puede que se incluyan componentes adicionales Guarde las llaves hexagonales en un lugar seguro una de las llaves hexagonales se utiliza para ajustar la banda para caminar vea paginas 27 y 28 13 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO COMO COLOCARSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho consiste de dos com ponentes el tirante para el pecho y la unidad del sen sor Inserte la leng eta en un extremo del tirante para el pecho dentro de un extremo de la unidad como se muestra en el dibujo del recuadro Presione el extremo de la unidad del sensor debajo de la hebilla del tirante para el pecho La leng eta debe estar nivelada con el frente de la unidad del sensor Unidad del Hebilla Sensor Unidad del Sensor Luego envuelva el sensor de pulso para el pecho alrededor de su pecho y junte el otro extremo del ti rante para el pecho a la unidad del sensor Si es necesario ajuste lo largo del ti rante para el pecho El sensor de pulso para el pecho debe estar debajo de su ropa apretado contra su piel y lo mas alto posible debajo de sus m sculos pectora les o su pecho como sea c modo Aseg rese de que el logotip
41. omience la banda para caminar y ajuste la si la m quina para correr est siendo exhibida en velocidad alg n establecimiento comercial Si los monitores se iluminan cuando usted enchufa el cable el c Para iniciar la cinta de andar pulse el bot n trico y coloca el interruptor de encendido en la Comenzar START el bot n Incremento de posici n de reinicio se activa la funci n de Velocidad SPEED o uno de los diez botones de demostraci n Para apagar la funci n de enumerados Velocidad en un Paso 1 STEP demostraci n mantenga presionado el bot n SPEED Tambi n puede pulsar el bot n Ejecutar Parar STOP por algunos segundos Si los moni GO en la pantalla tores permanecen encendidos lea LA FUNCI N DE INFORMACI N en la p gina 24 para desactivar Si pulsa el bot n de Comenzar o el bot n para au la funci n de demostraci n mentar la Velocidad la banda para caminar comenzar a moverse a 2 Km H Al hacer ejerci cios cambie la velocidad de la banda para cami nar seg n lo desee pulsando los botones para au mentar o disminuir la Velocidad Cada vez que pulse uno de estos botones la configuraci n de velocidad cambiar en 0 1 Km H si mantiene pul sado el bot n la configuraci n de velocidad cam biar en incrementos de 0 5 Km H Luego p rese en los rieles para los pies de la m quina para correr Localice el su jetador unido a la llave y desl celo de modo seguro por el cintur n de su ropa Luego insert
42. que pulse uno de los botones la inclinaci n cambiar gradualmente hasta alcanzar la configuraci n se leccionada Seleccione un modo de visualizaci n y siga su progreso en la pantalla La consola ofrece varios modos de visualizaci n La funci n de pantalla que usted seleccione deter minar que informaci n de entrenamiento se mostrar Para seleccionar el modo de visual izaci n deseado pulse repetidamente el bot n Display DISPLAY en la pantalla Mientras camina o corra en la m quina para cor rer la pantalla mostrar la siguiente informaci n del ejercicio El tiempo TIME transcurrido La distancia DISTANCE que ha caminado o corrido El n mero aproximado de calor as CALORIES que ha quemado Su ritmo en minutos por milla o minutos por kil metro La velocidad SPEED de la banda para caminar El nivel de inclinaci n INCLINE de la m quina para correr Su ritmo card aco ver el paso 6 en esta p gina Su ritmo cardiaco se puede visualizar solamente cuando utiliza el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho A medida que ejercita la barra de intensidad de entrenamiento indicara el nivel aproximado de in tensidad de su ejercicio Si lo desea mida su ritmo cardiaco Nota Si usa el sensor de pulso del mango y el sensor de pulso opcional para el pecho al mismo tiempo la consola no mostrara su ritmo 19 cardiaco correctamente Para informacion s
43. r o ralentizar el paso Animaciones de los otros corredores Un mapa del trayecto que est corriendo El mapa aparecer en el lado izquierdo de la pan talla Los corredores ser n representados por cuadrados en el mapa El numero de segundos que lleva de ventaja sobre los otros corredores o los que el corredor mas adelantado le lleva a usted Los segundos se mostraran debajo del mapa del trayecto Si se encuentra detras del resto de los corredores se mostrar un n mero de segundos negativo Su lugar en la carrera Su lugar se mostrar de bajo del mapa del trayecto La velocidad SPEED de la banda para caminar El nivel de inclinaci n INCLINE de la m quina para correr El n mero aproximado de calor as CALORIES que ha quemado La distancia DISTANCE que ha caminado o corrido El tiempo TIME transcurrido Su ritmo card aco Nota Su ritmo card aco se puede visualizar solamente cuando utiliza el sen sor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho ver el paso 6 de la p gina 19 Un perfil de la configuraci n de inclinaci n del entrenamiento El perfil aparecer en la parte in ferior de la pantalla El ritmo al cual sus oponentes recuperan su en erg a rec 23 El banco o cantidad de energ a que le queda a sus oponentes A medida que disminuye la canti dad de energ a en un banco la velocidad del oponente disminuir La t ctica que utilizan sus oponentes Sus opo
44. r de alma cenamiento est sosteniendo la armadura fi jamente en la posici n de almacenamiento 22 23 24 25 26 Nunca deje caer objetos en ninguna abertura Inspeccione y apriete apropiadamente todas las piezas de la m quina para correr regular mente PELIGRO pesconecte siempre el cable el ctrico despu s de usar antes de limpiar la m quina para correr y antes de re alizar operaciones de mantenimiento o ajuste descritos en este manual Nunca quite la cu bierta del motor a menos que sea bajo la di recci n de un representante de servicio au torizado Otros servicios que no esten inclui dos en los procedimientos de este manual deben ser llevados a a cabo solamente por un representante de servicio autorizado Esta m quina para correr est dise ada ni camente para uso dentro del hogar No use esta m quina para correr en un entorno com ercial de alquiler o institucional El ejercitar de m s puede causar lesiones se rias o incluso la muerte Si siente dolor o ex perimenta mareos mientras hace ejercicios det ngase inmediatamente y descanse GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la revolucionaria maquina para correr NordicTrack T14 0 La m quina para co rrer T14 0 cuenta con una selecci n de funciones im presionantes dise adas para un entrenamiento mas efectivo y agradable en su casa Y cuando no esta en trenando la singular maquina para correr pue
45. rer ha estado fun cionando TOTAL MILES 548 TOTAL HOURS 271 DEMO OFF CONTRAST LEVEL 4 100 39 IHC P OO4JH TO AQJUST La pantalla mostrara la unidad de medida selec cionada Para cambiar la unidad de medida pulse el boton de incremento de la Velocidad SPEED Para visualizar la distancia en kil metros seleccione MET RIC Para visualizar la distancia en millas seleccione ENGLISH La consola presenta una funci n de demostraci n de pantalla dise ada para ser usada si la m quina para correr est siendo exhibida en alg n establecimiento comercial Mientras la funci n de demostraci n est activada la consola funcionar normalmente cuando se enchufe el cable el ctrico coloque el interruptor de encendido en la posici n de reiniciar e introduzca la llave en la consola Sin embargo al extraer la llave las pantallas permanecer n encendidas aunque los botones no funcionen Si el modo demo est activado aparecer la palabra ON encendido en el monitor mientras se selecciona el modo de informaci n Para activar o desactivar la modalidad de demostraci n pulse el bot n para disminuir la Velocidad Tambi n se mostrar el nivel de contraste de la pan talla Pulse los botones de aumento y disminuci n de la inclinaci n para ajustar el contraste Para salir de la funci n de informaci n extraiga la llave de la consola 24 C MO USAR EL MODO DE ENTRENAMIENTO IFIT El m dulo opcional Fit Live perm
46. s del ritmo cardiaco El sensor de pulso esta previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo cardiaco Estas indicaciones le ayudaran a planificar su pro grama de ejercicios Para informacion detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un des canso adecuados son esenciales para obtener resulta dos satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para al canzar los resultados es hacer ejercicios con la inten sidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo car d aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 Y 125 118 110 103 Y 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las eda des se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando
47. se realizan ejerci cios aer bicos 29 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo du rante un periodo de tiempo mantenido Durante los pri meros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calo r as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo co mienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima canti dad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entre namiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando li geramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El ca lentamiento aumenta su temperatura corporal su fre cuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejerci
48. ta Derecha de la Armadura Pata Izquierda de la Armadura Llave Hexagonal Llave Hexagonal de 5 32 Cubierta del Motor Abrazadera de la Atadura de los Cables Espaciador de la Armadura de Levante Espaciador de la Armadura Armadura de Levante Motor de Inclinaci n Perno de 3 8 x 3 Montura de la Cubierta Charola Ventral Interruptor Cable El ctrico Ojal Reforzado Cable del Motor de Levante Atadura Ajustable Atadura de 15 1 2 Atadura de 8 Cubierta de la Baranda Baranda Izquierda Baranda Derecha Abrazadera de la Consola Armadura de la Consola Montante Vertical Izquierdo Montante Vertical Derecho Cubierta de la Base Cable del Montante Vertical Cubierta Externa Derecha del Montante Vertical Cubierta Externa Izquierda del Montante Vertical N 88 89 90 91 101 102 Ctd NADN p O Descripcion Cubierta Interna Derecha del Montante Vertical Calcomania de Precaucion Cubierta Interna Izquierda del Montante Vertical Perno con Nylon de 1 4 x 1 3 4 Pata de la Base Cable de Audio Base Rueda Espaciador de la Rueda Perno con Nylon de 3 8 x 3 3 4 Llave Sujetador Atadura de Cables Consola Baranda de Accesorios Izquierda Base de la Consola N 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 Ctd NAN caa aN a lk oJ E dd Descripcion Cubierta del M dulo Bandeja de Accesorios Derecha Puerta de Acceso Barra
49. uro Cuando termine de utilizar la m quina para correr coloque el interruptor en la posici n de apagado y desconecte el cable el ctrico IMPORTANTE Si no lo hace los componentes el ctricos de la m quina para correr pueden desgastarse antes de tiempo COMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1 Inserte la llave dentro de la consola Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pagina 18 Seleccione un entrenamiento preajustado Si ha seleccionado el modo manual un entre namiento o el modo de entrenamiento iFit pulse el boton Men MENU para regresar al men principal Para seleccionar un en trenamiento preajus tado pulse el boton Entrenamientos iFit IFIT WORKOUTS en la pantalla Luego pulse el bot n Rendimiento PERFORMANCE o P rdida de Peso WEIGHT LOSS en la pantalla Tambi n puede pulsar el bot n Entrenamientos de Rendimiento PERFORMANCE WOKOUTS o el bot n Entrenamientos para P rdida de Peso WEIGHT LOSS WORKOUTS en la consola Para usar un entrenamiento de rendimiento pulse el bot n Tiempo TIME o el bot n Distancia DISTANCE Para usar un entrenamiento para perder peso pulse el bot n Calor as CALORIE o el bot n B sico BASIC Pulse el bot n para seleccionar el entrenamiento deseado Si aparece un bot n Siguiente NEXT en la pantalla pulse el bot n para ver m s entre namientos Cuando selecciona un entrenamiento la pantalla mostrar el nombre la duraci n el nive
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