Funcionamiento de la consola LCD D-1
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1. Press ENTER then press Level UP or Level DOWN to scan through the choices Select the machine type you want by pressing ENTER Reset Data Set Up Scroll through the screen until RESET DATA SET UP is displayed and press ENTER All customized customer settings will be cleared NOTE The Console will need to be reconfigured Clear Error Log Scroll through the screen until CLEAR ERROR LOG is displayed and press ENTER The word DONE will appear and all accumulated errors in the Erro Log will be cleared Reset Console Scroll through the screen until RESET CONSOLE is displayed and press ENTER Resets all defaults to original manufacturing settings NOTE The Console will need to be reconfigured Update Software Load new software file uc3 extension onto root directory of USB device and plug into USB port note there can only be one uc3 file in the director Press 21 Owner s Manual Operation D 1 LCD Console Enter on Update Software menu choice to begin update screen will go black and process will take about 20 seconds upon completion the console will reboot and return to the main menu screen 22 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console Understanding the Display and Controls The SM5 console is a computerized panel used to operate the StepMill 5 display workout data and operational status Take time to read through and familiarize yourself with the operation of the StepMill 52. and the location of all keys to take full advantage of all of your machine s workout options Display Definitions and Functions Computer Display and Functions INTERVAL TIMER The interval timer is displayed in the center of the display window The interval timer counts down the remaining time within each interval LEVEL Pressing the icon increases the workload intensity Pressing the icon decreases the workload intensity HEART RATE Current Heart Rate HR in Beats Per Minute BPM is displayed next to the heart icon on the upper right display if HR is detected User should consult a physician to determine an appropriate Target Heart Rate THR in which to exercise based on age weight and physical condition 23 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console CURRENT CALORIES Provides a current total of the number of calories burned during a workout ENDING CALORIES Provides an estimate of the total calories that will be burned by the end of the workout at the current work level Note This number is only an approximation as a user s caloric expenditure will vary significantly based on a person s age gender weight and metabolism FLOORS PER Displays the step rate in foors per minute FPM MINUTE LEVEL Displays the current leven from 1 20 CURRENT FLOORS Displays the current number of floors climbed ENDING FLOORS Provides an estimate of the total floors that will be climbed by the end o
3. deseado Pulse ENTRAR para seleccionar Si no se introduce ning n valor de peso la m quina utilizar el valor predeterminado de 65 kg 160 lbs M s ejercicios Al pulsar la tecla M s ejercicios se acceder a tres opciones de ejercicios avanzadas Entrenador Zona FC Prueba CPAT y Prueba WFI Utilice las teclas de flecha ARRIBA y ABA O para desplazarse por las opciones de perfil Pulse ENTRAR para seleccionar la opci n Tecla Inicio R pido La tecla de inicio r pido proporciona un inicio inmediato a una sesi n de entrenamiento sin tener que proporcionar ninguna informaci n del usuario Nivel Ritmo de paso El ejercicio Ritmo de paso puede cambiar en cualquier momento durante Teclas Arriba y Abajo el ejercicio Si se pulsa la tecla hacia arriba se aumenta el ritmo de paso y si se pulsa la tecla hacia abajo se reduce el ritmo de paso Tecla ALTO Pulse la tecla ALTO en cualquier momento que desee detener el programa de ejercicios durante unos dos minutos Si pulsa la tecla ALTO una segunda vez y se muestran las estad sticas del ejercicio la consola volver a mostrar SELECCIONAR EJ ERCICIO 8 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 Teclado num rico Elteclado num rico est situado en el lado derecho de la consola 0 9 Durante la configuraci n del programa este teclado le permite introducir r pidamente informaci n necesaria como el tiempo edad nivel de intensidad peso y frecuencia cardiaca E
4. de bucle invertido en el puerto de conector adecuado La consola mostrar CORRECTO o ERROR 48 Owner s Manual Operation D 1 LCD Console 3 Test alternator To test the machine s alternator press ENTER when the message ALT TEST is displayed This test verifies the alternator field routines through the console Position yourself on the machine and press Level UP for field on After exercising briefly you should build up resistance For field off press Level DWN Test tach response To test the machine s tachometer press ENTER when the message TACH TEST is displayed Start exercising on the machine The console should regulate the alternator resistance based on the tach signal to maintain approximately 2 000 RPMs while you are exercising If not there is a possible problem in the AC tap or field circuit Check the alternator the AC tap wire the field wire the diode the terminal posts and the main cable HR Test Press Enter when the message HR Test is displayed The screen will show the current BPM readings for the telemetry HR receiver To exit DIAGNOSTICS press the CLEAR key To review the error log and reset the service timer i Press Level UP 7 ENTER The console will display MAINTENANCE LOG Press Level UP or Level DOWN to scan through the choices Select the option you want by pressing ENTER Error log To display the machine s error log press ENTER when the message ER
5. ejercicio de 30 intervalos que aumenta la intensidad de manera constante durante el ejercicio Los cambios realizados en el nivel durante el ejercicio modificar n los intervalos restantes del perfil en la misma cantidad Perfil Misterio reto Este perfil es un ejercicio de 30 intervalos con cambios de intensidad seleccionados y aplicados aleatoriamente para crear un perfil de ejercicios nico cada vez Los cambios realizados en el nivel durante el ejercicio modificar n los intervalos restantes del perfil en la misma cantidad Perfil Estable Este perfil es un ejercicio de 30 intervalos que incluye un per odo de calentamiento despu s pasa a un nivel de intensidad seleccionado y permanece all durante el ejercicio Los cambios realizados en el nivel durante el ejercicio modificar n los intervalos restantes del perfil en la misma cantidad Perfil Entrenador Zona FC Frecuencia cardiaca El programa de entrenamiento cardiovascular le permite realizar ejercicios en la frecuencia 11 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 cardiaca objetivo seleccionada variando de forma autom tica el nivel de intensidad velocidad de la marcha durante el entrenamiento El entrenador predeterminado es 100 latidos por minuto Para elegir un entrenador diferente entre 50 y 190 latidos por minuto en cualquier momento durante el ejercicio utilice el teclado num rico y despu s pulse la tecla ENTRAR Programa Entrenador Zona FC 1 El
6. evita puede A causar la muerte o lesiones graves Antes de utilizar este equipo tenga en cuenta las advertencias siguientes Lea y A comprenda el Manual del usuario en su integridad Lea y comprenda todas las advertencias que se encuentran en esta maquina Si esta m quina se utiliza en una instalaci n comercial es posible que los usuarios finales no tengan acceso a este Manual del usuario Es responsabilidad de la instalaci n hacer saber a los usuarios c mo debe utilizarse este equipo de manera correcta y que conozcan los posibles riesgos Mantenga a los ni os alejados de esta m quina Mant ngalos estrechamente vigilados cuando se encuentren cerca de la m quina Es posible que las partes m viles que parecen peligrosas a los adultos no lo parezcan a los ni os Consulte con el m dico antes de comenzar un programa de ejercicios Interrumpa el ejercicio si siente dolor o presi n en el pecho le falta la respiraci n o siente mareos Consulte con el m dico antes de volver a utilizar la m quina Inspeccione esta m quina en busca de piezas sueltas o signos de desgaste Preste especial atenci n a los escalones P ngase en contacto con el Servicio de atenci n al cliente de StairMas ter para obtener informaci n sobre la reparaci n Utilice nicamente piezas de repuesto originales de StairM aster Monte la m quina StepMill y hagala funcionar en una superficie nivelada y s lida No lleve ropa o joyas sueltas mientras hace ejerci
7. goal 5 Once goal information is slected screen will prompt to ENTER WEIGHT in either lbs or kgs depending on setting of console which is used for calorie calculation Use number keys and up down arrows to set desired weight ENTER to select If no weight is entered machine will use default of 160 lbs 65 kg 6 The workout will begin The following message may be displayed during a workout CHECK HR BELT Indicates that the telemetry HR signal has been missing for the last 30 seconds 7 Press PAUSE to pause the workout Press STOP to end the workout The workout statistics will be displayed and then the console will revert back to the SELECT WORKOUT message Options During a Workout Once the workout begins your workout statistics will begin to accumulate The exercise Statistics include in order e STEPS MIN e FLOORS MIN e FLOORS e WATTS e METS e CALORIES Changing Step Rate SR or Target Heart Rate THR during a Workout During the workout the SR may be changed at any time during the workout by pressing the increase level or the decrease level buttons The console will display level and step rate In AR Control programs you can use the numeric keys to change the THR When you change your THR the console will gradually change the resistance to move you to the new THR 29 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console Pausing Your Workout The program enters the PAUSE state from a workout when
8. opening screen Moving your StepMill 5 The StepMill 5 is delivered with attached transport wheels These same transport wheels will be used whenever the machine needs to be relocated Note 2 people are required to attach remove the transport wheels and move or relocate the machine The transport wheels are intended for indoor use only and should never be rolled on concrete or asphalt surfaces Initial Service Upon receiving your machine use a soft clean towel to wipe off the dust which may have accumulated during shipping Your new machine will require minor assembly Refer to the Assembly Manual for details Cleaning 1 Do not use glass cleaners or any other household cleaners on the console Clean the console daily with a water dampened cloth and wipe dry after cleaning 2 Clean the exterior of the machine daily using soap and water or a diluted non mineral based household cleaner such as Fantastik The safety and performance of this product can be maintained only if it is inspected regularly for damage and wear Pay particular attention to components most susceptible to wear such as steps and lower side covers Remove any damaged machine from service and replace damaged components immediately Direct any question regarding mantenance or its function to a qualified StairMaster Technician For contact information please see the Important Contact Numbers page at the back of this manual 34 Owner s Manual Mainten
9. the key decreases the step rate PAUSE BUTTON Press the PAUSE Key any time you want to pause the workout program for up to 2 minutes Press the PAUSE Key a second time and the workout statistics will be displayed then the console will return to the SELECT WORKOUT prompt ENTER The ENTER Key confirms workout selections and stores the information used by the console to calculate workout statistics BACK During data entry the CLEAR Key erases information from the console memory and backs up to the previous data entry prompt iPod CABLE Console includes iPod connector cable to charge iPod iPad iPhone devices Simply plug cable into device and control video and music content on screen PROGRAMS Time Goal Time goal program allows you to enter a set amount of time you want to work out and workout will continue over 30 time intervals to complete in desired amount of time Floor Goal Floor Goal program allows you to enter a set number of floors you would like to climb during your workout Based on your selected level of intensity the console will calculate how long it will take you to complete the desired number of floors and workout will continue until completion 26 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console Calorie Goal Calorie Goal program allows you to enter a set number of calories you woul dlike to burn during your workout Based on your selected level of intensity the console will calculate how long it
10. the STOP key is pressed The workout will be suspended and the program will display the following buttons for up to 2 minutes STOP or CONTINUE To exit the PAUSE state e At the end of the two minutes the current workout ends the accumulated exercise statistics are scrolled and the program returns to the opening message e If the user presses STOP then the program ends the accumulated exercise statistics are scrolled and the program returns to the opening message e If the user presses the CONTINUE key then the workout proceeds from where it was suspended End of Your Workout The program is at the end of the workout when the workout goal is reached or from the PAUSE state when the STOP key is pressed At this point each workout statistic is scrolled with averages calculated and displayed for TIME CAL Avg FLOORS MIN FLOORS Avg WATTS Avg METS After the statistics are scrolled the program returns to the opening message CPAT Test Program The first phase is a warm up interval at intensity of 56 step min and lasts 20 seconds At the end of the first interval the time counter will reset to zero The second phase continues through nine 20 second intervals at an intensity of 68 steps min The CPAT Stair Climb Test has a total of 10 intervals and lasts for 3 minutes 20 seconds including warm up Upon completion screen displays TEST COMPLETE or INCOMPLETE WFI Test Program The WFI test assesses the fire fight
11. will take you to burn the desired number of calories and workout will continue until completion The Quick Start Program Provides an immediate start without having to enter any user information This program uses the standard default settings to calculate calories burned during a workout session 1 Press the QUICK START key The workout begins with exercise statistics accumulating 2 During the workout The step rate may be changed at any time during the workout by pressing the UP arrow key to increase the step rate or the DOWN arrow key to decrease the step rate Any changes to the step rate will be displayed in the current flashing column The new step rate will continue through the rest of the workout until changed using the Level keys 3 Press STOP to pause the workout Press STOP again to end the workout The workout statistics will be displayed and then the console will revert back to the SELECT WORKOUT message Manual Profile Manual allows you to control the step rate of the StepMill 5 during the workout while accurately calculating exercise statistics based on your weight The workout profile in the display window is divided into 30 equal intervals within the selected workout goal Fat Burner Profile Fat Burner is a 30 interval workout designed with moderate changes in intensity level designed to stimulate fat store assimilation for users on a weight control program Any changes to speed during workout will change
12. E y E y dy WM Manual del usuario FA StepMill 5 Especificaciones del producto aasan 3 Advertencias de seguridad y etiquetas oommoccinnninniiiinaniirnarcrnananoncanss 4 Primeros PASOS inciso 6 Instrucciones para bajar y subir del equipo StepMill sssrin 6 Funcionamiento de la consola LCD Del ou ccccesescessstssssssesssseseseseeees 7 Definiciones y funciones de la pantalla cccccscseusssssssessssseesssseseesneneees 7 FUNCIONES PMID GIES ada ae 9 PTOOAM S sara 11 Programa Inicio A elle CO o CO 55 EEE A 11 AP EEE O EOO O mo 11 Perfil Quemador de grasa isis 12 Perfil Quemador de calor as ear 12 Perfil MEWA lOS OPA PPP SiO A a 12 Perfil Entrenador Zona FC arado 12 Opciones del programa de ejercicios micras 13 M s ejercicios MP OPPCO EE O 13 Programa CIP OPA o ne 15 Programa W E PI anaE EAA EAEra 15 Control de la frecuencia cardiaca csssesssessecessecsesssseessseessssssesnssesseesssseaseass 16 Telemetr a de frecuencia cardiaca ssssessssssssssssessssssssssseessnssessssesssnessesseeeaes 16 C digos de la consola xa ristsatnnsactasienstapnnnivetesavintsitattanatatansd ttansid shsanizavestuinintianien 17 C digos predeterminados y personalizados scsessssessessessessessesesessseseessseees 17 C digos del estado de la M QUINA sssssssssssrrrnnnssrrrnnnnrrrrinnnnnrrrnnnnrirnnnnnnnrnnens 19 Codigos de diagnosti scr tardan 20 C digos de configuraci n sacan cda rides 22 Co
13. Manual Touchscreen Calibration If screen calibration is so far off that it is not possible to access menus using the touchscreen it is possible to enter calibration mode using a USB drive Create a text file on the root directory of your USB drive titled touchscreen_calibration txt Inside the file should be the text touchscreen calibration Insert the USB drive into the console and restart by turning power off and then back on The console should restart at the touchscreen calibration screen To calibrate the touchscreen touch each of the nine cross hair locations in sequence do not skip any Then press the button labeled Push After Calibration to end calibration and return to the Home screen 33 Owner s Manual Maintenance Maintenance Records For ease of maintenance the StepMill 5 console will keep track of hours number of workouts time between last servicing etc You can access any of the custom menus by pressing LEVEL UP 4 ENTER The console will then display MACHINE STATUS Use the Level UP and Level DOWN keys to scroll through the options For details refer to the Machine Status Console Codes in the previous section Resetting the Maintenance Hour Timer After each maintenance period reset the counter Press LEVEL UP 7 ENTER Then use the Level keys to scroll through the options When MAINT HOURS is displayed press ENTER Press the 0 key then press ENTER Press CLEAR to return to the
14. R When the console detects a valid signal from the HR belt it will then proceed to the next step 3 Screen will walk you through entry of Weight Age and Height information These numbers are used in calculation of results so for accurate results it is important to enter them correctly 4 After successful completion of the WFI test the following statistics will be displayed EST VO2 MAX HIGHEST STEP RATE TOTAL TIME TS 1 TSE 1 SERVICE MENU OPTIONS The touch screen consoles offer a variety of data and settings through the service menus To access the main service menu on the main workout selection screen tap the top left corner then the top right corner adn then the StairMaster logo in the top middle one after the other Defaults This menu allows you to set the default values for several workout inputs Wight Workout Time Age Target HR Starting Level and Step Rate Customize This menu allows you to change custom settings on the console Language and Units Metric or US Machine Status This menu displays a variety of information regarding the console software setup and usage run hours workouts etc Diagnostics This menu option provides access to three machine diagnostic tests Alternator Test Tach Test and Heart Rate Test Test alternator To test the machine s alternator press ENTER when the message ALT TEST is displayed This test verifies the alternator field routines through the console Position your
15. R EJERCICIO Opciones durante un ejercicio Cuando comienza el ejercicio las estad sticas del ejercicio empezar n a acumularse Estas estad sticas incluye por orden e PISOS MIN e PISOS e WATTS 12 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 e METS e CALOR AS Cambio de ritmo de paso o frecuencia cardiaca objetivo durante un ejercicio Durante el ejercicio el ritmo de paso puede modificarse en cualquier momento pulsando la tecla Nivel ARRIBA para aumentarlo o la tecla Nivel ABA O para disminuirlo La consola mostrar RITMO DE PASO En los programas de control de la frecuencia cardiaca puede usar las teclas num ricas para cambiar la frecuencia cardiaca objetivo Si el usuario pulsa una tecla num rica en un programa de control de frecuencia cardiaca la linea de mensajes mostrar OB ETIVO DE FC Cuando introduzca la frecuencia cardiaca objetivo deseado pulse ENTRAR para aceptarlo la consola cambiar gradualmente la resistencia para pasarle a la nueva frecuencia cardiaca objetivo Hacer una pausa en el ejercicio El programa entra autom ticamente en el estado PAUSA en un ejercicio si se pulsa la tecla ALTO El ejercicio se interrumpir y el programa mostrar los siguientes mensajes alternantes cada 3 segundos durante un m ximo de 2 minutos EJ ERCICIO EN PAUSA PULSE ALTO O INICIO Cuando el programa entra en PAUSA el cron metro de intervalos comienza a contar hacia atr s desde 2 minutos para
16. ROR LOG is displayed The console will report various error messages in the display window The total amount of errors will be displayed in the upper right window Note that only the highest priority reported error will be displayed Errors are handled in two ways First as a non fatal WARNING which will display the text message but continue system operation until you press the CLEAR key The second way is a fatal ERROR which will stop the exercise and return the system to an idle intensity state The console will display the error text and not let you restart the program unless power has been turned off and then back on There are 16 error entries available Reset service time To reset the time between service or maintenance calls press ENTER when the message MAINT HOURS is displayed Press the 0 key then ENTER to reset 20 Owner s Manual Operation D 1 LCD Console 3 QA ID N A Maintenance Hours Maintenance hours will display the number of run time hours accumulated since the last time service time was reset To exit MAINTENANCE LOG press the CLEAR key Configuration Codes e 2 Press Level UP 8 ENTER The console will display CONFIGURATION Press Level UP or Level DOWN to scan through the choices Select the option you want by pressing ENTER Change Machine Changes the machine type from StairClimber to StepMill machine Scroll through the screen until CHANGE MACHINE is displayed
17. Se pulsa la tecla ALTO e La frecuencia cardiaca objetivo no se alcanza tras 16 minutos del nivel de trabajo anterior e La se al de frecuencia cardiaca se ha perdido e El equipo funciona incorrectamente Programa WFI 1 El programa requiere una correa pectoral de frecuencia cardiaca telem trica Recuerde humedecer los electrodos que se encuentran en la cara interior de la banda pectoral La consola debe detectar una se al de frecuencia cardiaca para permitir la selecci n del programa Entrenador Zona FC Despu s de la selecci n la consola mostrar Buscando FC Si la consola detecta una se al v lida para la cinta de FC proceder con el paso siguiente En la pantalla tendr que introducir la informaci n de peso edad y altura Estos valores se usan en el c lculo de resultados por tanto es importante introducirlos correctamente para obtener resultados precisos Despu s de la finalizaci n satisfactoria de la prueba WFI se mostrar n las siguientes estad sticas EST VO2 MAX RITMO DE PASO MAYOR TIEMPO TOTAL Control de la frecuencia cardiaca El control de la frecuencia cardiaca permite a los usuarios supervisar sus niveles de esfuerzo ya que muestra la frecuencia cardiaca durante el ejercicio Solo hay un m todo de controlar la FC en la m quina StepMill 5 Los usuarios de marcapasos no deben usar el transmisor por telemetr a sin haber consultado previamente con su m dico Por telemetr a por ejemplo usan
18. TATUS DE M QUINA pulse la tecla BORRAR C digos de diagn stico Los c digos de diagn stico se utilizan para probar distintos componentes de la m quina como la pantalla teclado puerto serie alternador y cuentakil metros as como para ver la informaci n de registro de errores y el reinicio del tiempo entre las llamadas de servicio o de mantenimiento 1 2 Pulse Nivel ARRIBA 6 ENTRAR La consola mostrar DIAGN STICO Pulse Nivel ARRIBA o Nivel ABA O para desplazarse por las opciones Seleccione la opci n que desea ver pulsando ENTRAR Probar la pantalla Para probar la pantalla LCD pulse ENTRAR cuando se muestre el mensaje PRUEBA DE PANTALLA La pantalla de la consola altema la activaci n de todos los segmentos de la pantalla LCD y una pantalla del programa representativo Compruebe que todos los segmentos de la pantalla LCD est n activados Probar el teclado Para probar todas las teclas del teclado cuando se muestre el mensaje PRUEBA TECLAS pulse ENTRAR A continuaci n pulse cualquier tecla del teclado y se mostrar el nombre de dicha tecla en la l nea de texto Pulse BORRAR para salir de esta prueba Probar el puerto serie Para probar el puerto serie pulse ENTRAR cuando se muestre el mensaje PRUEBAS SERIE Esta prueba realiza una prueba de bucle invertido de puerto serie Elija la selecci n CSAFE RS 232 Para realizar esta prueba correctamente deber introducir un cable de prueba
19. UEBA COMPLETA o INCOMPLETA Programa de prueba WFI La prueba WFI eval a la capacidad aer bica de los bomberos expresada en VO2 max Los resultados se calculan y se registran en mililitros ml de ox geno por kilogramo kg de peso corporal por minuto VO 2 max Estas evaluaciones aer bicas son subm ximas y se basan en la respuesta de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio graduado La estimaci n exacta de la frecuencia cardiaca m xima MHR es fundamental para la predicci n submaxima usada en estas evaluaciones Con estos protocolos se utiliza una nueva f rmula para calcular la frecuencia cardiaca m xima que representa con m s exactitud la reducci n relacionada con la edad del MHR Tenga en cuenta que la frecuencia cardiaca se puede ver afectada por variables como la temperatura corporal estado de hidrataci n ansiedad estr s y medicaciones Adem s de la frecuencia cardiaca la masa corporal relaci n altura peso tambi n es una variable significativa en ambas ecuaciones de predicci n La relaci n entre la altura y el peso se registra en el ndice de masa corporal IMC Es importante notar que el IMC no se est utilizando en estos protocolos aer bicos para calcular la composici n corporal m s bien se utiliza para representar la masa de cada participante La prueba comienza a 46 pasos min durante 2 minutos despu s a 53 pasos min durante 1 minuto per odo de calentamiento El tiempo de la prueba incluye el tiempo de
20. a el n mero actual de pisos subidos Durante el entrenamiento la estad stica muestra la salida de alimentaci n en las RPM y el nivel de intensidad actuales mostrados en vatios 746 vatios 1 CV El valor de MET m ltiplos de la tasa metab lica en reposo indica el coste energ tico relativo del ejercicio Mientras est sentado tranquilamente su organismo consume ox geno a un ritmo de 3 5 mililitros por kilogramo de masa corporal por minuto Cuando hace ejercicio su organismo necesita m s ox geno para poder funcionar Por ejemplo si se ejercita a 10 MET requerir 10 veces el ritmo de descanso de consumo de ox geno o unos 35 mililitros por kilogramo y minuto Durante el entrenamiento la pantalla muestra el nivel MET actual Durante el resumen de entrenamiento se muestra el nivel MET promedio Durante el entrenamiento si realiza un seguimiento del MET conocer el nivel de intensidad de su entrenamiento cuanto m s alto sea el nivel de MET m s duro est trabajando El rea de la matriz de puntos de la pantalla inferior muestra el perfil actual del progreso del programa de ejercicios seleccionado Cuanto m s alta sea la columna m s elevado ser el ritmo de paso o los MET para ese intervalo La columna parpadeante muestra el intervalo actual 7 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 Funciones principales Teclas de selecci n de ejercicios Las teclas de selecci n de ejercicios est n situadas a la
21. ambio de los valores predeterminados de entrenamiento y el establecimiento de par metros personalizados como l mites de tiempo cambio del contraste de la pantalla del idioma o de las unidades Para cambiar los valores de entrenamiento predeterminados 1 Pulse Nivel ARRIBA 2 ENTRAR La consola mostrar FALLAS 2 Pulse Nivel ARRIBA o Nivel ABA O para desplazarse por las opciones predeterminadas Seleccione la opci n que desea cambiar pulsando ENTRAR A continuaci n utilice las teclas Nivel ARRIBA o Nivel ABA 0 o el teclado num rico para cambiar el valor de la opci n seleccionada Pulse ENTRAR para aceptar la opci n que desea OPCIONES PREDETERMINADAS Cambiar el peso predeterminado Utilice el teclado num rico o las teclas Nivel ARRIBA o Nivel ABAJ O para cambiar el peso predeterminado deseado para su instalaci n Pulse ENTRAR para aceptar el nuevo valor 16 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 Cambiar el tiempo de ejercicio predeterminado Utilice el teclado num rico o las teclas Nivel ARRIBA o Nivel ABAJ O para cambiar el tiempo de ejercicio predeterminado deseado entre 5 y 180 minutos Pulse ENTRAR para aceptar el nuevo valor Cambiar la edad predeterminada Utilice el teclado num rico o las teclas Nivel ARRIBA o Nivel ABA O para cambiar la edad predeterminada deseada usada para calcular la frecuencia cardiaca objetivo El rango de edades v lido se encuen
22. ance Inspection 1 Inspect the frame for any rust bubbling or paint chips during the daily cleaning The salt in perspiration can damage the unpainted surfaces Repair the damaged area with a touch up paint kit purchased from StairMaster call Customer Service for order information Maintenance Schedule Every 3 General Maintenance Maintenance E T Sa S Check Safety amp Warning Labels HH A PEI pues gt Or every E a e Bearing Plate a OE Multi Purpose grease with a water dampened cloth Clean Console and wipe dry after cleaning Clean Side Cavers Clean exterior with soap and water or a diluted household cleaner Parts and Service Regular and scheduled maintenance will prolong the life of your StairMaster equipment Only use genuine StairMaster replacement parts The StairMaster Customer Service Team invites you to call in your order for replacement parts External Power Supply The StairMaster StepMill 5 s external power supply is supplied with the unit and plugs into a standard 115 volt 15 amp outlet or a 220 240 volt 50 Hz 10 amp outlet All major voltage plugs are available The plug in for the external power supply is located on the underside of the machine Adjacent to the plug in point is a power switch that can be used to turn power OFF and ON Recycling Do not dispose of this product as refuse This product is to be recycled For information on the proper meth
23. aparato si el cable o el enchufe est n da ados no funcionan correctamente se han ca do o da ado o se han ca do en el agua Devuelva el aparato a un centro de servicio para su inspecci n y reparaci n Mantenga el cable alejado de superficies calientes No deje caer ni introduzca objetos en ninguna abertura No lo utilice al aire libre Para desconectarlo ponga todos los controles en la posici n de apagado y a continuaci n desenchufelo CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES A 4 wner s Manual Etiquetas de advertencia Antes de usar el producto Localice y lea todas las etiquetas de advertencia situadas en el StairMaster StepMill SM5 antes de usar el producto Aseg rese de sustituir cualquier etiqueta de advertencia que se encuentre da ada se haya perdido o sea ilegible Si necesita etiquetas de sustituci n p ngase en contacto con StairMaster en el tel fono 888 678 2476 Etiqueta 1 Etiquetas de advertencia generales sobre el ejercicio Ubicaci n Colocadas en los laterales de la parte inferior del m stil consulte la ilustraci n 1 AWARNING jury n is not used while s on this The Maximum User Weight for this machine is 350 pounds 159 Kilograms Keep Children Away spect this machine for loose damaged or If found in this state do not use Alert a mae tA Etiquetas de Ea advertencia CS o ill move en al ils firmly imum speed at end of ni program or when start stop but
24. cambios de nivel de intensidad moderados para estimular la asimilaci n del almacenaje de grasas para usuarios que siguen un programa de control de peso Cualquier cambio en la velocidad durante el entrenamiento cambiar los niveles para el resto del ejercicio Perfil Quemador de calor as Este perfil es un ejercicio de 30 intervalos dise ado para usuarios que deseen aumentar su capacidad aer bica Los cambios de intensidad del programa son mayores que los cambios del programa para quemar grasas y se han dise ado espec ficamente para tasar el sistema cardiorrespiratorio El perfil en la pantalla del centro indica una intensidad relativa Cualquier cambio en la velocidad durante el entrenamiento cambiar los niveles para el resto del ejercicio Perfil Intervalos Este perfil es un ejercicio de intervalos que incluye 8 intervalos de reposo alternados con 7 intervalos de ejercicio Un ciclo de intervalos consta de una fase de trabajo y una fase de reposo Escale el nivel de intensidad de reposo y el nivel de intensidad de trabajo por separado que se guardar n para el resto del entrenamiento Perfil Acampanado Este perfil es un ejercicio de 30 intervalos que aumenta de manera constante durante la primera mitad del ejercicio y despu s disminuye en la segunda mitad del ejercicio Los cambios realizados en el nivel durante el ejercicio modificar n los intervalos restantes del perfil en la misma cantidad Perfil Construir Este perfil es un
25. cio Limite m ximo de peso del usuario 159 kg No la utilice si supera este peso Estabilice los escalones antes de subirse a ellos y tenga cuidado al bajarse de la m quina Mantenga una separaci n de al menos 50 cm en torno a la m quina Esta es la distancia de seguridad recomendada para acceder y rodear la m quina as como para bajar de la m quina en caso de emergencia Avise a las personas de que se mantengan a distancia al menos a 1 m No deje que nadie toque el operador mientras la m quina se encuentre en movimiento No se esfuerce en exceso durante el ejercicio No intente hacer ejercicio con m s resistencia de la que puede aguantar f sicamente Al utilizar un aparato el ctrico siempre deben adoptarse las precauciones b sicas entre las que se incluyen las siguientes PELIGRO para reducir el riesgo de descarga desenchufe siempre el aparato inmediatamente despu s de su uso y antes de limpiarlo Para reducir el riesgo de quemaduras incendio descarga el ctrica o lesiones personales Un aparato el ctrico no debe dejarse sin vigilancia cuando est enchufado Desench felo cuando no est en funcionamiento y antes de poner piezas o quitarlas No permita que ni os o personas discapacitadas utilicen este aparato sin una estricta supervisi n Utilice este aparato solo para su uso previsto seg n se describe en este manual No utilice complementos que no haya recomendado el fabricante No ponga en funcionamiento este
26. do una correa transmisora Polar o compatible Una correa pectoral para la frecuencia cardiaca compatible con Polar transmite la se al del latido cardiaco al receptor de la pantalla La pantalla muestra la frecuencia cardiaca en latidos por minuto y utiliza el valor de la frecuencia cardiaca en el modo de control de la frecuencia cardiaca 15 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 Telemetr a de frecuencia cardiaca Si no puede ver la frecuencia cardiaca pruebe lo siguiente Col quese m s cerca de la pantalla e Ajuste la banda el stica de la correa pectoral e Ajuste la correa m s arriba o m s abajo sobre su pecho e Vuelva a humedecer los electrodos e Pruebe la banda pectoral con una m quina que funcione correctamente o con un reloj de frecuencia cardiaca que funcione C DIGOS DE LA CONSOLA Hay cuatro grupos de c digos de la consola que son los siguientes e Personalizaci n c digos que comienzan con 2 0 3 e Estado de la maquina c digos que comienzan con 4 e Diagn stico c digos que comienzan con 6 0 7 e Configuraci n c digos que comienzan con 8 A continuaci n se define cada grupo de c digos Para acceder a estos c digos de la consola y a las opciones de cada grupo siga las instrucciones en cada secci n Personalizaci n de la m quina StepMill 5 Los distintos par metros del stepper StepMill 5 se pueden personalizar para adaptarlos a sus propios requisitos incluidos el c
27. er s aerobic capacity expressed as VO max The results are calculated and recorded in milliliters ml of oxygen per kilogram kg of body weight per minute VO2 max These aerobic assessments are submaximal and are based on the heart rate response during graded exercise Accurate estimation of maximal heart rate MHR is critical to the 30 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console submaximal prediction used in these assessments A new formula for calculating maximal heart rate is utilized with these protocols it more accurately accounts for age related reduction of MHR Be aware that the heart rate can be affected by variables such as body temperature hydration state anxiety stress and medications In addition to heart rate body mass height to weight ratio is also a significant variable in both prediction equations The relationship between height and weight is recorded as Body Mass Index BMI It is important to note that BMI is not being used in these aerobic protocols to estimate body composition but rather is used to represent the mass of each participant The test starts at 46 steps min for 2 minutes then 53 steps min for 1 minute warm up period The test time includes the warm up time The test is a series of 1 minute intervals with increasing work loads on each subsequent minute Note Once the test starts the user should not maintain a hold or lean on the handrails this will result in overestimation
28. f the workout at the current work level WATTS During a workout this statistic displays the power output at the current RPM and intensity level displayed in watts 746 watts 1 hp METs MET multiple of the resting metabolic rate indicates the relative energy cost of exercise While you are sitting quietly your body consumes oxygen at the rate of 1 MET or about 3 5 milliliters per kilogram of body mass per minute When you exercise your body needs more oxygen in order to function For example exercising at 10 METs requires 10 times the resting rate of oxygen consumption or about 35 milliliters per kilogram per minute During a workout the display shows the current MET level During the workout summary the average MET level is displayed During your workout keeping track of the METs will show you how hard you are working the higher the MET level the harder you are working WORKOUT The segmented area in the upper middle of the display shows the actual PROFILE course profle of the selected exercise program The taller the column the higher the step rate and or METs for that interval The flashing column shows your current interval 24 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console Button Functions Workout Selection Buttons The Workout Selection Buttons provide 3 workout goal options a Quick Start button and one key for More Workouts which includes multiple advanced workout options While the con
29. izquierda de la pantalla Hay tres teclas para seleccionar un objetivo de ejercicios y una tecla para M s ejercicios que incluye varias opciones de entrenamiento avanzadas Cuando la consola est en modo SELECCIONAR EJERCICIO si se pulsa una de las teclas de objetivo del ejercicio Tiempo Calor as o Pisos se seleccionar el objetivo y la pantalla pedir que se introduzca la informaci n espec fica del objetivo para el programa elegido Una vez introducido el objetivo se le pedir que seleccione un perfil de entrenamiento con las teclas de flecha ARRIBA y ABAJO para desplazarse por todas las opciones de perfiles Pulse ENTRAR para seleccionar la opci n Las opciones de perfiles son las siguientes Manual Quemador de grasa Quemador de calor as Intervalos Acampanado Construir Misterio reto y Estable Consulte a continuaci n las descripciones de cada perfil Una vez seleccionada la opci n del perfil la pantalla pedir que se introduzca un valor en ESTABLECER INTENSIDAD de 1 m s f cil a 9 m s dif cil Utilice las teclas num ricas o las flechas arriba abajo para establecer la intensidad deseada Pulse ENTRAR para seleccionar Despu s de seleccionada la intensidad la pantalla solicitar que se introduzca su peso ya sea en libras o en kilogramos dependiendo de la configuraci n de la consola que se utilizar para el c lculo de calor as Utilice las teclas num ricas o las flechas arriba abajo para establecer el peso
30. l calentamiento La prueba consiste en una serie de intervalos de 1 minuto con cargas de trabajo crecientes en cada minuto siguiente Nota Cuando la prueba comienza el usuario no deber a sujetarse ni apoyarse en los pasamanos ya que esto producir un c lculo excesivo de la capacidad aer bica La prueba se completa cuando la frecuencia cardiaca excede de la Frecuencia cardiaca objetivo THR durante 15 segundos El tiempo de la prueba TT total comienza desde el momento que el usuario comienza el ejercicio en el StepMill hasta el momento en que el usuario supera su THR No incluye el per odo de calificaci n de 15 segundos durante el cual la frecuencia cardiaca era superior al THR El per odo de calificaci n sirve para comprobar que la frecuencia cardiaca del usuario no supera el objetivo y a continuaci n cae al THR o por debajo durante 15 segundos si lo hace y despu s la prueba contin a HR objetivo 208 0 7 edad 0 85 IMC pulgadas lbs 703 peso lbs peso pulgadas 2 14 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 IMC cm kg Peso Kg Peso cm 100 2 VO2max 57 774 1 757 x tiempo 0 904 x IMC Cuando la prueba se ha completado el usuario debe recuperarse durante un minimo de 2 minutos a 39 pasos min La prueba se cancela sin resultados si ocurre alguna de las posibilidades siguientes e El usuario detiene o interrumpe el ejercicio en alg n momento durante la prueba
31. levels for rest of workout The Calorie Burner Profile Calorie Burner is a 30 interval workout designed for users wanting to increase their aerobic capacity The changes of the intensity in the program are greater than the changes in the Fat Burner program and are designed specifically to tax the cardiorespiratory system The profile in the center display indicates relative intensity Any changes to speed during workout will change levels for rest of workout 27 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console The Intervals Profile Intervals is an interval workout containing 8 alternating rest intervals with 7 exercise intervals An interval cycle consists of a work phase and a rest phase You may scale the rest intensity level and the work intensity level independently which will be saved for the remainder of the workout Bell Shaped Profile The Bell shaped is a 30 interval workout that steadily increases intensity for the first half of the workout and then decreases over the second half of the workout Any changes to Level during the workout will alter the remaining intervals in the profile by the same amount Build Profile The Build is a 30 interval workout that steadily increases intensity over the course of the workout Any changes to Level during the workout will alter the remaining intervals in the profile by the same amount Mystery Challenge Profile The Mystery Challenge is a 30 interval workout with intensi
32. mostrar el tiempo restante del estado de interrupci n Para salir del estado PAUSA e Alfinal de los dos minutos de cuenta atr s finaliza el ejercicio actual se muestran sus estad sticas acumuladas y el programa regresa al mensaje de inicio e Sielusuario pulsa ALTO el programa finaliza se muestran las estad sticas acumuladas del ejercicio y el programa regresa al mensaje de inicio Sielusuario pulsa la tecla INICIO R PIDO el ejercicio contin a a partir del punto en que se interrumpi Finalizar el ejercicio El programa finaliza cuando se alcanza el objetivo establecido o si desde el estado PAUSA se pulsa la tecla ALTO En este momento se muestran todas las estad sticas del ejercicio con los promedios calculados y muestran el tiempo las calor as los pisos min promedio los pisos los vatios promedio y los mets promedio Tras mostrar las estad sticas el programa regresa al mensaje de inicio 13 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 Programa de prueba CPAT La primera fase es un intervalo de calentamiento a una intensidad de 56 pasos min y dura 20 segundos Al final del primer intervalo el contador de tiempo se restablecer a cero La segunda fase contin a durante nueve intervalos de 20 segundos a una intensidad de 68 pasos min La prueba CPAT del stepper tiene un total de 10 intervalos y dura 3 minutos y 20 segundos incluyendo calentamiento Al finalizar la pantalla muestra PR
33. nsola de operaciones TS 1 TSE L oo 24 Definiciones y funciones dela pan essa aaa 24 Funciones de los BOONES asia ceuet Sevtap Lenepensetnnonanenta eat green toaiauenn 26 E essen sv e o R A 27 A a a 28 Perfil Manual o O O PO OO O inesatiihos 28 Perfil Quemador de graSa sisi rai 28 Perfil Quemador de calor as w ssecsssessesesssesseesesnesssssesessesssssesessnessessenen 28 A enraciner an 29 Perfil Acampanado ici ia 29 Perfil Entrenador Zona FC rana 29 2 Owner s Manual Opciones del programa de ejercicios ss sssssssessrsssessiessrnsrrnrinnrinriinrirsrinrrnsreesns 30 Programa de prueba CPAT wcsssssscsssesssessssssssssscsssssesssesssasasssasssanseeees dl Programa de prueba WEl ssssssssssseessrnnsrrsssrnnnrnnnninnnnnnnnrnnnrrnnnnnnnrnnnrnrnirnnnrennrnens 31 Opciones del men Servicio sacas ita 33 Mantenimiento semear E RA PEE 35 Desplazar la m quina StepMill Siro 36 Planificaci n del mantenimiento e csisscnessscernssannsisdnatnsnasdesiaalbersasseiuaranandeeuaiin 36 36 Lola boedo Beto Lo COPA e e A 37 Especificaciones del producto Modelo SM5 Dimensiones 147 cm x 86 cm x 226 cm Peso 156 kg Peso del env o 199 kg rea de ejercicios 182 cm ancho x 236 cm largo Fuente de alimentaci n Usar solo con la fuente de alimentaci n serie TR70 modelo TR70A12 Peso m x del usuario 158 kg 3 Owner s Manual Advertencias de seguridad y etiquetas Este icono indica una situaci n posiblemente peligrosa que si no se
34. ntrar La tecla ENTRAR confirma las selecciones de entrenamiento y almacena la informaci n utilizada por la consola para calcular las estad sticas del entrenamiento Borrar Durante la introducci n de datos la tecla BORRAR borra la informaci n de la memoria de la consola y vuelve al indicador de entrada de datos anterior Cable de carga La consola incluye un cable conector de iPod para cargar dispositivos para el iPod iPod iP ad iP hone Solo hay que enchufar el cable en el dispositivo Programas 9 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 Objetivo tiempo El programa Objetivo tiempo le permite introducir la cantidad de tiempo predefinida que desea entrenar y el ejercicio continuar en intervalos de 30 minutos hasta completar el tiempo deseado Objetivo piso El programa Objetivo piso le permite introducir el n mero de pisos que desea subir durante el entrenamiento En funci n de su nivel de intensidad seleccionado la consola calcular cu nto tiempo tardar en completar el n mero de pisos deseado y el ejercicio continuar hasta la finalizaci n Objetivo calor as El programa Objetivo calor as le permite introducir un n mero de calor as que desea quemar durante el entrenamiento En funci n de su nivel de intensidad seleccionado la consola calcular cu nto tiempo tardar en quemar el n mero deseado de calor as y el ejercicio continuar hasta la finalizaci n Prog
35. nuir el nivel de contraste de la pantalla LCD superior Pulse ENTRAR para seleccionar su opci n 17 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 3 Ajustar el contraste de la pantalla LCD inferior Utilice las teclas Nivel ARRIBA y Nivel ABA O para aumentar o disminuir el nivel de contraste de la pantalla LCD inferior 1 100 Pulse ENTRAR para seleccionar su opci n Ajustar la iluminaci n de fondo de la pantalla LCD superior Utilice las teclas Nivel ARRIBA y Nivel ABAJ O para aumentar o disminuir el nivel de iluminaci n de fondo de la pantalla LCD superior 1 100 Pulse ENTRAR para seleccionar su opci n Ajustar la iluminaci n de fondo de la pantalla LCD inferior Utilice las teclas Nivel ARRIBA y Nivel ABAJ O para aumentar o disminuir el nivel de iluminaci n de fondo de la pantalla LCD inferior 1 100 Pulse ENTRAR para seleccionar su opci n Repetici n autom tica no utilizada Para salir de PERSONALIZAR pulse la tecla BORRAR C digos del estado de la m quina Le permiten ver la informaci n de mantenimiento como el tiempo de funcionamiento en horas el n mero de entrenamientos y la distancia as como el tipo de la m quina y la revisi n de software 1 2 Pulse Nivel ARRIBA 4 ENTRAR La consola mostrar ESTATUS DE M QUINA Pulse Nivel ARRIBA o Nivel ABAJ O para desplazarse por las opciones que desee ver Pulse BORRAR para salir de los c digos de estad
36. o de la m quina Tiempo de funcionamiento de la m quina en horas Muestra el tiempo de funcionamiento de la m quina en horas La consola mostrar HORAS DE USO HHHH N mero de ejercicios Muestra el n mero de veces que se ha pulsado una tecla de ejercicios La consola mostrar EJERCICIOS 4HHHE Pisos Muestra el total de pisos recorridos La consola mostrar PISOS HEHEHEH Revisi n del software Muestra el n mero de revisi n del software de la consola La consola mostrar CONS 41375 4HH 18 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 3 Tipo de m quina Muestra el tipo de m quina en el que est configurada actualmente la consola La consola mostrar STEP MILL o cualquier otro tipo de m quina Tiempo de funcionamiento de la m quina desde la ltima vez que se borraron los datos usado para mantenimiento Muestra el tiempo de funcionamiento de la m quina desde la ltima vez que se borraron los datos La consola mostrar HORAS MANTEN Muestra el n mero de horas transcurridas entre las llamadas de mantenimiento o de servicio El tiempo de funcionamiento de la m quina se reinicia a cero en la siguiente secci n Diagn sticos Suma comprobaci n progr Muestra un n mero de cuatro bytes que identifica exclusivamente la imagen binaria del programa Este n mero se puede usar junto con el n mero de versi n para asegurarse de que se ha almacenado la imagen correcta en la consola Para salir de ES
37. od of disposal contact a StairMaster Customer Service Representative If you have questions contact the Customer Service Department at 1 888 678 2476 35 Owner s Manual Contact Information CORPORATE HEADQUARTERS StairMaster 4400 NE 77th Ave Suite 300 Vancouver WA 98662 USA Phone 888 678 2476 www stairmaster com Warranty All warranty parts and technical support is provided by our in house service team Phone 1 888 678 2476 option 2 E mail parts stairmaster com Please supply the serial number of your machine and the date of purchase when you call Use the space in the boxes below to write down this information To find the serial number on your machine refer to the Safety Warning Label information page Please record the following information for future reference Serial Number Date of Purchase 36 Owner s Manual StairMaster 2011 Core Fitness LLC dba StairMaster All rights reserved and indicates a trademark or registered trademark Core Fitness LLC trademarks include StairMaster StepMill Schwinn A C Smart Release Ride Right MPower IC Pro QuickFit Triple Link and respective logos 1 888 678 2476 www stairmaster com Other trademarks are the property of their respective owners 37 Owner s Manual
38. of aerobic capacity The test is complete when the heart rate exceeds the Target Heart Rate THR for 15 seconds The total Test Time TT begins from the time the user starts on the Stepmill to the point at which the user exceeds their THR It does not include the final 15 second qualification period that the heart rate was above the THR The qualification period is to verify the user s heart rate does not exceed the target and then drop down to the THR or below for 15 seconds if it does then the test continues Target HR 208 0 7 Age 0 85 BMI in lbs 703 Weight lbs Height inches BMI cm kg Weight Kg Height cm 100 VO max 57 774 1 757 x time 0 904 x BMI Once the test is completed the user should cool down for a minimum of 2 minutes at 39 steps min The test is aborted with no results if any of the following occurs e The user stops or pauses the workout at any point during the test e The STOP key is pressed e The THR has not been met after 16 minutes previous work level e The Heart Rate signal is lost e The equipment malfunctions 31 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console WFI Workout 1 Program requires telemetry HR chest belt Remember to wet the electrodes underneath the chest strap The console must detect a HR signal to allow selection of the HR Zone Trainer program 2 After selection the console will first display Checking for H
39. programa requiere una correa pectoral de frecuencia cardiaca telem trica Recuerde humedecer los electrodos que se encuentran en la cara interior de la banda pectoral La consola debe detectar una se al de frecuencia cardiaca para permitir la selecci n del programa Entrenador Zona FC 2 Despu s de la selecci n la consola mostrar Buscando FC Si la consola detecta una se al v lida para la cinta de FC proceder con el paso siguiente 3 La consola mostrar a continuaci n el bot n ELI A META TIEMPO CALOR AS PISOS Pulse uno de los tres botones de objetivo a la izquierda de la pantalla 4 La consola solicitar que se introduzca la informaci n para el objetivo seleccionado 5 Una vez seleccionada la informaci n de objetivo La pantalla solicitar que se introduzca un peso ya sea en libras o en kilogramos dependiendo de la configuraci n de la consola que se utilizar para el c lculo de calor as Utilice las teclas num ricas o las flechas arriba abajo para establecer el peso deseado Pulse ENTRAR para seleccionar Si no se introduce ning n valor de peso la m quina utilizar el valor predeterminado de 65 kg 160 lbs 6 Comenzar el ejercicio Se puede mostrar el siguiente mensaje durante un pi gerea 7 Pulse ALTO para detener el ejercicio Pulse ALTO otra vez para finalizar el ejercicio Se muestran las estad sticas del ejercicio y a continuaci n la consola volver a mostrar el mensaje SELECCIONA
40. rama Inicio R pido Proporciona un inicio inmediato sin tener que introducir ninguna informaci n del usuario Este programa utiliza la configuraci n est ndar predeterminada para calcular las calor as quemadas durante la sesi n de ejercicios 1 Pulse la tecla Inicio r pido Comienza el ejercicio con las estad sticas del ejercicio acumuladas 2 Durante el ejercicio El ritmo de paso puede modificarse en cualquier momento durante el ejercicio pulsando la tecla Nivel ARRIBA para aumentarlo o la tecla Nivel ABAJ O para disminuirlo Cualquier cambio realizado en el ritmo de paso se mostrar en la columna parpadeante actual El nuevo ritmo de paso continuar durante el resto del ejercicio hasta que se cambie usando las teclas de nivel 3 Pulse ALTO para detener el ejercicio Pulse ALTO otra vez para finalizar el ejercicio Se muestran las estad sticas del ejercicio y a continuaci n la consola volver a mostrar el mensaje SELECCIONAR EJ ERCICIO Perfil Manual El perfil Manual le permite controlar el ritmo de paso del equipo StepMill 5 durante el ejercicio mientras calcula con precisi n las estad sticas del ejercicio en funci n de su peso El perfil de ejercicios de la ventana de la pantalla se divide en 30 intervalos iguales dentro del tiempo de entrenamiento seleccionado 10 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 Perfil Quemador de grasa Este perfil es un ejercicio de 30 intervalos dise ado con
41. self on the machine and press Level UP for field on After exercising briefly you should build up resistance For field off press Level DWN 32 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console Test tach response To test the machine s tachometer press ENTER when the message TACH TEST is displayed Start exercising on the machine The console should regulate the alternator resistance based on the tach signal to maintain approximately 2 000 RPMs while you are exercising If not there is a possible problem in the AC tap or field circuit Check the alternator the AC tap wire the field wire the diode the terminal posts and the main cable Heart rate test Press Enter when the message HR Test is displayed The screen will show the current BPM readings for the telemetry HR receiver Maintenance Logs This menu displays errors that the machine encounters and records during operation Configuration This menu allows setting of certain machine console options Equipment Type StairClimber or StepMill Max Workout Time CSAFE On Off Cursor On Off In addition the menu allows you to Reset Console Data return to defaults Reset console Clear Error Log and Clear High Scores Utilities This menu provides access to utility functions TV Tuner Setup this allows for adjustment of TV Tuner settings on the TSE 1 console Touchscreen Calibration Reset Configuration and Set the Time and Date in the Real Time Clock
42. sole is in SELECT WORKOUT mode pressing one of the Workout Goal Buttons Time Calories or Floors will select that goal and screen will prompt to enter the specific goal informaiton for the program chosen Once the goal is entered you will be prompted to select a workout profile touch the icon for the desired profile Profile options are Manual Fat Burner Calorie Burner Intervals Bell shaped Build Mystery Challenge and Steady See below descriptions of each profile Once the profile option is selected screen will prompt to SET INTENSITY from 1 easiest 9 hardest Touch the bar to set desired intensity touch ENTER to select After intensity is selected screen will prompt to ENTER WEIGHT in either lbs or kgs depending on setting of console which is used for calorie calculation Touch preset weight options and use up down arrows to set desired weight touch ENTER to select 25 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console MORE WORKOUTS Pressing the More Workouts button provides access to three advanced workout options HR Zone Trainer CPAT Test and WFI Test Touch the desired option on the screen to select QUICK START The Quick Start Button provides an immediate start to a BUTTON workout session without having to provide any user information LEVEL STEP RATE The exercise Step Rate may be changed at any time during UP 8 DOWN ICONS a workout Pressing the key increases the step rate and pressing
43. ton on display console ng steps disappearing at bottom and step Etiqueta con el Etiqueta de n mero de serie precauci n Ilustraci n 1 Etiqueta 2 Etiqueta de precauci n relacionada con la alimentaci n Ubicaci n Colocada en la parte posterior de la m quina StepMill Etiqueta 3 Etigueta con el n mero de serie Ubicaci n Colocada en el lateral posterior de la pata de la m quina StepMill consulte la ilustraci n 1 P a ar 050 0250 se StairMaster NORTH AMERICAN SALES AND SERVICE Fines Equipment l for commercial use only 1 888 678 2476 350 Lbs Max User Weight OR CONTACT AN AUTHORIZED STAIRMASTER DISTRIBUTOR E MODEL NO SM5 MA RATING 9VDC 1 A SERIAL NO 150005DAYYYWK9999 MADE IN CHINA 5 Owner s Manual Primeros pasos Nota A lo largo del manual todas las referencias al lado izquierdo o derecho y parte delantera o trasera son como si estuviera subido en la m quina preparado para hacer ejercicios Instrucciones para subir y bajar del equipo StepMill 5 A Para evitar lesiones siga detenidamente las instrucciones 1 Suj tese a los pasamanos suba a la escalera permanezca erguido y los escalones comenzar n a girar lentamente 2 En la pantalla deber a ver el mensaje ELEGIR OBJETIVO DE EJ ERCICIO 3 Seleccione el programa de ejercicios INICIO R PIDO para controlar el ritmo del primer ejercicio y acostumbrarse al movimiento Pulse INICIO R PIDO y desp
44. tra entre 5 y 100 Pulse ENTRAR para aceptar el nuevo valor Cambiar el nivel de inicio predeterminado Utilice el teclado num rico o Nivel ARRIBA o Nivel ABAJ O para cambiar el nivel predeterminado deseado entre 1 y 20 Pulse ENTRAR para aceptar el nuevo valor Cambiar el nivel de inicio predeterminado Utilice el teclado num rico o Nivel ARRIBA o Nivel ABAJ O para cambiar la intensidad predeterminada deseada entre 1 y 9 Pulse ENTRAR para aceptar el nuevo valor Para personalizar la consola 1 2 Pulse Nivel ARRIBA 3 ENTRAR La consola mostrar PERSONALIZAR Pulse Nivel ARRIBA o Nivel ABA O para desplazarse por las opciones personalizadas Seleccione la opci n que desea cambiar pulsando ENTRAR Despu s utilice las teclas Nivel ARRIBA o Nivel ABA 0 o el teclado num rico para cambiar el valor de la opci n seleccionada Pulse ENTRAR para aceptar la opci n que desea Cambiar las unidades Utilice las teclas Nivel ARRIBA y Nivel ABAJ O para alternar entre las unidades del sistema imperial y unidades m tricas Pulse ENTRAR para seleccionar su opci n Idioma Utilice las teclas Nivel ARRIBA y Nivel ABAJ O para ver las distintas opciones ingl s alem n franc s espa ol italiano holand s portugu s japon s Pulse ENTRAR para seleccionar su opci n Ajustar el contraste de la pantalla LCD superior Utilice las teclas Nivel ARRIBA y Nivel ABAJ O para aumentar o dismi
45. ty changes randomly selected and applied to create a unique workout profile every time Any changes to Level during the workout will alter the remaining intervals in the profile by the same amount Steady Profile The Steady is a 30 interval workout that includes a warm up period then goes to a selected intensity level and remains there for the duration of the workout Any changes to Level during the workout will alter the remaining intervals in the profile by the same amount Heart Rate HR Zone Trainer Profile The HR Zone Trainer program allows you to exercise at a selected THR by automatically varying the intensity level resistance during the workout The default THR is 100 beats per minute To choose a different THR between 50 and 190 beats per minute at any time during the workout push the UP or DOWN arrows The HR Zone Trainer Program 1 Program requires telemetry HR chest belt Remember to wet the electrodes underneath the chest strap The console must detect a HR signal to allow selection of the HR Zone Trainer program 28 Owner s Manual Operation TS 1 TSE 1 Touchscreen Console 2 After selection the console will first display Checking for HR When the console detects a valid signal from the HR belt it will then proceed to the next step 3 The console will then display CHOOSE GOAL TIME CALORIES FLOORS Touch one of the three goal buttons 4 The console will then prompt to enter goal informaiton for selected
46. u s pulse ENTRAR 4 Al moverse los escalones rotar n indicando que el programa est comenzando 5 A medida que se sienta c modo con el movimiento del ejercicio pulse Nivel y Nivel para ajustar el ritmo de paso 6 Rel jese mantenga una postura erguida y utilice los pasamanos para guardar el equilibrio Si soporta su peso en los pasamanos mientras hace ejercicio se disminuir la intensidad del ejercicio 7 Antes de bajar del StepMill deje que los escalones rotatorios se detengan completamente Sujet ndose en los pasamanos ponga con cuidado un pie en el suelo y repita lo mismo con el otro pie 6 Owner s Manual Funcionamiento de la consola LCD D 1 Frecuencia cardiaca La frecuencia cardiaca FC actual en latidos por minuto BPM se muestra al lado del icono del coraz n en la pantalla superior El usuario debe consultar con un m dico para determinar una frecuencia cardiaca objetivo THR adecuado en la que se basar el ejercicio en funci n de su edad peso y forma f sica Calor as Pisos por minuto Nivel Pisos Watts METs Perfil de ejercicios Proporciona el numero total actual de las calorias gastadas durante un entrenamiento Nota Este n mero es solo una aproximaci n ya que el gasto cal rico variar significativamente seg n la edad sexo peso y metabolismo del usuario Muestra el ritmo de paso en pisos por minuto FPM Muestra el nivel actual de 1 a 20 Muestr
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