MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. ltima p gina COLOCACI N DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA CAUTION a Misuse of this machine En este dibujo se indica la posicion de speed in a E C in sarians los adhesivos de advertencia Si un P adhesivo se pierde o resulta ilegible To stop quickly al numero de telefono que figura en portada de este manual solicite un continue to spin pedalo continue to adhesivo gratuito Coloque el adhesivo en hen sioving 9 19 la posicion indicada and stopping A I Nota los adhesivos pueden no mostrarse en tama o real La N Reduce pedal speed in 8 a AN a controlled manner Sy User weight must not A ES exceed 275 pounds LE WE This product should always be used ona level surface This product is not intended for therapeutic use Set the resistance to maximum when the bike is notin use Replace label if damaged illegible or removed I AVISOS IMPORTANTES A AVISO para reducir el riesgo de lesion grave lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la bicicleta antes de usarla ICON no se hace responsable de los da os personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto 1 Antes de empezar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de2. no contenga nunca la respiraci n Enfriamiento termine con 5 o 10 minutos de estiramientos El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y ayuda a evitar problemas despu s del ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones f sicas entrene tres veces a la semana con al menos un d a de descanso entre un entrenamiento y otro Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual podr realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea No olvide que la clave del xito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria 16 ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS A la derecha se muestra la forma correcta de realizar diversos estiramientos b sicos Mientras realiza los estiramientos mu vase lentamente y sin rebotar 1 Estiramiento tocando los dedos de los pies P ngase en pie con las rodillas ligeramente flexionadas y d blese lentamente hacia delante desde la cadera Relaje la espalda y los hombros mientras intenta acercar al m ximo las manos a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos tendones de las corvas parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de los tendones de las corvas Si ntese con una pierna extendida Lleve la planta del pie opuesto hacia usted y col quela contra la parte interior del muslo de la pierna extendida Intente acercar al m ximo las manos a los dedos de los
3. COMO AJUSTAR EL ANGULO DEL SILL N Puede ajustar el angulo del sillin en la posicion que resulte mas comoda Tambien puede deslizar el sillin hacia delante o hacia atras para aumentar la comodidad o ajustar la distancia hasta el manillar Para ajustar el sillin consulte el dibujo en el paso de montaje 7 en la pagina 8 Afloje las tuercas de la abrazadera del sillin varias vueltas y luego incline el sillin hacia arriba o hacia abajo o deslicelo hacia adelante o hacia atras hasta la posicion deseada A continuacion vuelva a apretar las tuercas COMO AJUSTAR LA POSICION HORIZONTAL DEL SILLIN Para ajustar la posicion horizontal del sillin afloje primero el pomo de ajuste y tire de el hacia abajo A continuaci n mueva el sill n hacia delante o hacia atr s suelte el pomo de ajuste en un orificio de ajuste en el porta sill n y apriete firmemente el pomo de ajuste Aseg rese de que el pomo de ajuste est firmemente encajado en un orificio de ajuste C MO AJUSTAR EL POSTE DEL SILL N Para que el ejercicio sea eficaz el sillin debe estar colocado a la altura correcta Durante el pedaleo sus rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales se encuentran en la posici n m s baja Para ajustar la altura del poste del sill n afloje primero el pomo de ajuste y tire de l hacia fuera A continuaci n mueva el poste del sill n hacia arriba o hacia abajo suelte el pomo de ajuste en un orificio de ajuste en el
4. jelo secar al aire RESOLUCI N DE PROBLEMAS Si el monitor de ritmo card aco no funciona correctamente pruebe las siguientes sugerencias Aseg rese de que est usando el monitor de ritmo card aco como se describe en la izquierda Nota si el monitor de ritmo card aco no funciona cuando se coloca como se describe mu valo ligeramente hacia arriba o hacia abajo de su pecho Utilice una soluci n salina como saliva o una soluci n de lentes de contacto para mojar las reas de los dos electrodos del sensor Si las lecturas de frecuencia cardiaca no aparecen hasta que comience a transpirar vuelva a mojar las reas del electrodo Col quese cerca de la consola para que esta muestre las lecturas de la frecuencia cardiaca El monitor de ritmo card aco est dise ado para funcionar con personas que tienen ritmos cardiacos normales Los problemas de lectura de la frecuencia cardiaca pueden deberse a condiciones m dicas tales como contracciones ventriculares prematuras PVC r fagas de taquicardia y arritmia El funcionamiento del monitor de ritmo card aco puede verse afectado por las interferencias magn ticas causadas por l neas de alta tensi n u otras fuentes Si se sospecha que existe un problema trate de colocar la bicicleta en otra ubicaci n 12 CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA La consola ofrece una selecci n de caracter sticas dise adas para proporcionar informaci n instant nea sob
5. 1 con dos tornillos M10 x 25 mm 34 y dos arandelas del estabilizador 33 PASO 2 Quite los dos tornillos las dos arandelas y el soporte de transporte no se muestra de la parte delantera del bastidor 1 Deseche los tornillos las arandelas y el soporte de transporte Fije el estabilizador delantero 8 al bastidor 1 con dos tornillos M10 x 25 mm 34 y dos arandelas del estabilizador 33 PASO 3 Identifique el pedal derecho 35 marcado con una R Con una llave ajustable apriete firmemente el pedal derecho 35 en el sentido de las agujas del reloj en el brazo del cig e al derecho 26 Apriete el pedal izquierdo no se muestra en sentido antihorario en el brazo del cig e al izquierdo no se muestra PASO 4 Oriente el poste del manillar 4 como se muestra Localice el pomo de ajuste 23 en la parte delantera del bastidor 1 Afloje el pomo de ajuste y tire de el hacia afuera A continuacion inserte el poste del manillar 4 en el bastidor Mueva el poste del manillar 4 hacia arriba o hacia abajo hasta la posicion deseada suelte el pomo de ajuste 23 en el orificio de ajuste en el poste del manillar y apriete el pomo de ajuste Aseg rese de que el pomo de ajuste est firmemente encajado en el orificio de ajuste PASO 5 Fije el manillar 5 al poste del manillar 4 con la empu adura 31 y las arandelas de la empu adura 32 Nota la empu adura 31 funciona como un trinqu
6. 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad 2 Utilice la bicicleta de ejercicios s lo del modo descrito en este manual 3 El propietario del equipo es responsable de asegurarse de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios est n debidamente informados de todos los avisos 4 La bicicleta de ejercicios est concebida exclusivamente para uso dom stico No utilice la bicicleta de ejercicios en establecimientos comerciales de alquiler o institucionales 5 Instale la bicicleta de ejercicios en un espacio interior alejada de la humedad y del polvo No coloque la bicicleta de ejercicios en un garaje o patio cubierto ni tampoco cerca del agua 6 Coloque la bicicleta de ejercicios sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Deje un espacio m nimo de 0 6 metros alrededor de la bicicleta 7 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya las piezas gastadas inmediatamente 8 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales de compa a alejados de la bicicleta de ejercicios en todo momento 9 Utilice una indumentaria apropiada para hacer ejercicio no utilice prendas holgadas que pudieran engancharse en la bicicleta de ejercicios Utilice calzado deportivo para proteger los pies 10 El uso de la bicicleta de ejercicios no est pensado para personas con un peso superior a 125 kg 11 Mantenga
7. etas de las hebillas ajuste las correas de los pedales en la posici n deseada y suelte las leng etas C MO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE PEDALEO Para aumentar la resistencia de los pedales gire el pomo de resistencia en sentido horario para reducir la resistencia gire el pomo de resistencia en sentido antihorario Para detener la rueda de inercia presione la palanca de freno hacia abajo La rueda de inercia se detendr por completo r pidamente IMPORTANTE cuando la bicicleta no est en uso apriete el pomo de resistencia completamente 11 C MO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Si la bicicleta de ejercicios se balancea ligeramente sobre el suelo durante su uso gire uno o los dos pies de nivelaci n del estabilizador delantero o trasero v ase el dibujo de la p gina 4 hasta eliminar el balanceo C MO MANTENER LA BICICLETA DE EJERCICIOS Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta de ejercicios regularmente Sustituya las piezas gastadas inmediatamente Para limpiar la bicicleta de ejercicios utilice un pa o h medo y un poco de detergente suave IMPORTANTE para evitar que la consola se da e mant ngala alejada de l quidos y de la luz solar directa C MO AJUSTAR EL POSTE DEL MANILLAR Si la consola no muestra informaci n correcta debe ajustar el interruptor de leng eta Para ajustar el interruptor de leng eta consulte el dibujo en el paso de montaje 13 en la p gina 10 Gi
8. la espalda recta mientras utiliza la bicicleta no la arquee 12 La bicicleta de ejercicios no dispone de una rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada 13 Para detener r pidamente la rueda de inercia presione la palanca de freno hacia abajo 14 Cuando la bicicleta de ejercicio no est en uso apriete del todo el pomo de resistencia para evitar que la rueda de inercia se mueva 15 Para evitar da ar las pastillas de freno no las lubrique 16 El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte Si se siente mareado o si siente dolor durante el ejercicio pare inmediatamente y mantenga la calma ANTES DE EMPEZAR Gracias por adquirir NordicTrack GX 5 2 Esta bicicleta cuenta con una serie de caracteristicas concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa una experiencia mas eficaz y agradable Le aconsejamos que lea este manual detenidamente antes de usar la bicicleta Si tiene alguna duda despu s de leer el manual Pomo de resistencia Palanca de freno Sillin a Pomo de ajuste Pedal Correa nivelaci n La botella de agua no est incluida consulte la portada del manual Para facilitarnos la tarea tenga a mano el n mero de modelo del producto y el n mero de serie antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero de modelo es el NTEVEX746
9. pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos tendones de las corvas espalda lumbar e ingles 3 Estiramiento de gemelos tend n de Aquiles Con una pierna delante de la otra incl nese hacia delante y coloque las manos contra una pared Mantenga estirada la pierna trasera con la planta del pie firmemente apoyada en el suelo Flexione la pierna delantera inclinese hacia delante y desplace la cadera hacia la pared Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Para estirar m s el tend n de Aquiles doble tambi n la pierna trasera Estiramientos gemelos tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de cu driceps Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en la pared agarre por detr s el pie con la otra mano Acerque todo lo posible el tal n a los gl teos Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la cara interna del muslo Si ntese juntando las plantas de los pies y abriendo las rodillas Acerque todo lo posible los pies hacia la zona de las ingles Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 17 DIBUJO DE DESPIECE N de modelo NTEVEX74612 0 18 LISTA DE PIEZAS N de modelo NTEVEX74612 0 Art culo Descripci n OLO JADO RVI Nota las especificaciones estan sujetas a cambios sin previo aviso Para obtene
10. prueba durar 1 minuto y el resultado se mostrar en pantalla Si el ordenador no detecta la frecuencia cardiaca actual y pulsa TEST RECOVERY no entrar en la prueba de recuperaci n del pulso Durante la prueba de recuperaci n del pulso pulse TEST RECOVERY para salir de la prueba y volver al estado de parada Aviso estos datos no tienen ning n valor m dico Esta prueba s lo puede dar una idea aproximada de su forma cambiante despu s del ejercicio 13 COMO PERSONALIZAR LA CONFIGURACION DE LA CONSOLA 1 Encienda la consola Pulse cualquier boton para encender la consola 2 Si lo desea defina un objetivo Cuando la consola esta encendida pulse el boton MODE hasta que parpadee la funci n que desea configurar Pulse el bot n SET hasta que alcance el valor que desea conseguir durante su entrenamiento Pulse nuevamente el bot n MODE si desea agregar otro objetivo 3 Inicie la sesi n de ejercicio La consola muestra el tiempo transcurrido y la distancia recorrida 4 Siga su progreso en la pantalla La consola muestra el tiempo transcurrido y la distancia recorrida Nota cuando se selecciona un programa inteligente la pantalla muestra el tiempo restante del programa en lugar del tiempo transcurrido Tambi n muestra la velocidad de pedaleo en RPM o km h y las calor as consumidas adem s de la frecuencia cardiaca si se utiliza el sensor de la correa de pecho 5 Si lo desea mida su frecuencia c
11. sculos pectorales o de los senos Compruebe que el logotipo del sensor est colocado hacia delante y con la parte derecha hacia arriba Separe el sensor de su cuerpo unos cent metros y localice las dos zonas de electrodos en la parte interna las zonas de los electrodos est n cubiertas por unos surcos poco profundos Humedezca las dos zonas de electrodos con una soluci n salina como saliva o l quido de lentillas Vuelva a colocar el sensor contra su pecho CUIDADO Y MANTENIMIENTO Seque el monitor de ritmo card aco despu s de cada uso El monitor de ritmo card aco se activa cuando se humedecen las zonas del electrodo y se colocan sobre el monitor de ritmo card aco el monitor se apaga cuando se retira y se secan las reas de electrodo Si el monitor de ritmo card aco no se seca despu s de cada uso la pila puede drenarse prematuramente e Guarde el monitor de ritmo card aco en un lugar c lido y seco No guarde al monitor de ritmo cardiaco en una bolsa de pl stico u otro recipiente que pueda retener la humedad No exponga el monitor de ritmo card aco a la luz solar directa durante per odos prolongados de tiempo o a temperaturas por encima de 50 C o por debajo de 10 C No doble o estire excesivamente el sensor al usar o almacenar el monitor de ritmo card aco Limpie el sensor con un pa o h medo nunca use alcohol abrasivos o productos qu micos Limpie a mano el monitor de ritmo card aco y d
12. 12 0 y la ubicaci n del adhesivo con el n mero de serie se indica en la portada de este manual Consola Manillar Empu adura de ajuste Pomo de ajuste Portabotellas de agua Transmisor Pie de nivelaci n MONTAJE Para realizar el montaje son necesarias dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicios en un espacio despejado y retire todos los embalajes No tire los embalajes hasta que la maquina este totalmente montada Adem s de las herramientas incluidas necesitar un destornillador Phillips y una llave ajustable C 2 A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios use los dibujos que aparecen m s abajo para identificar las piezas peque as El n mero que aparece entre par ntesis debajo de cada dibujo es el n mero clave de la pieza de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte final de este manual El n mero que aparece despu s de los par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota si una pieza no se encuentra en el kit compruebe si ya est montada PASO 1 Para facilitar el montaje lea la informaci n anterior antes de comenzar Quite los dos tornillos las dos arandelas y el soporte de transporte no se muestra de la parte trasera del bastidor 1 Deseche los tornillos las arandelas y el soporte de transporte Identifique el estabilizador trasero 7 que no tiene ruedas Fije el estabilizador trasero 7 al bastidor
13. ZD Nordiclrack fitness life style MANUAL DEL USUARIO N de modelo NTEVEX74612 0 N de serie Adhesivo Escriba el numero de serie en el espacio superior para su referencia PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas contacte con nosotros Espa a Tel fono 901 900 131 Fax 912 726 261 Sitio web www iconsupport eu Correo electr nico cspiGiconeurope com ADVERTENCIA Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes Visite nuestro sitio web de usar el equipo Guarde este manual para futuras consultas www iconsu ppo rt eu INDICE DE CONTENIDO COLOCACI N DE LOS ADHESIVOS ADVERTENCIA 2 AVISOS IMPORTANTES sss zsksuskse ESI Esse Sika di 3 ANTES DE 2 4 MONTAJE 5 C MO UTILIZAR LA BICICLETA 10 C MO SU PULSO s s esse sss sese 12 CARACTER STICAS DELACONSOLA a aia 13 MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS 15 INDICACIONES DE EJERCICIOS sssusssssz 16 DIBUJO DE DESPIECE gt KR A Ao La rane 18 LISTA DE PIEZAS Ka aa 19 PEDIDO DE PIEZAS DE
14. a M6 Tuerca de tensi n Contratuerca M10 Tornillo M5 x 10 mm Arandela M5 Tuerca hexagonal M8 Cable de freno Tornillo M5 x 12 mm Buje del poste del sill n Perno M10 x 16 mm Brazo de cig e al izquierdo Pedal correa izquierdos Juego de pernos M6 x 30 mm Perno M6 x 40 mm Soporte para la pastilla de freno Tuerca hexagonal M8 Arandela plana Perno M10 x 25 mm Portabotellas de agua Consola Tornillo de soporte Tornillo de la consola Soporte de la consola Cierre de velcro Interruptor de leng eta Transmisor Abrazadera Tornillo de la abrazadera Im n Herramienta de montaje Manual del usuario A mk mk mk mk mb mk mi i mk mi 02 ALCAN ANA ANA e mi UJ mb IO Pom A PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para facilitarnos la tarea cuando se ponga en contacto con nosotros debera tener a mano la siguiente informacion el n mero de serie y el numero del modelo del producto consulte la portada de este manual el nombre del producto consulte la portada de este manual el n mero de referencia y la descripci n de las piezas de repuesto consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrar hacia el final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electr nico no se puede desechar en los residuos municipales Para proteger el medio ambiente recicle est
15. ardiaca consulte COMO MEDIR SU RITMO CARD ACO en la p gina 12 6 Cuando haya terminado el ejercicio la consola se colocar autom ticamente en el modo de espera Si los pedales no se mueven durante unos segundos la consola se colocar autom ticamente en el modo de espera Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se pulsan durante unos minutos la consola se apagar autom ticamente 14 MANTENIMIENTO Y RESOLUCION DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta IMPORTANTE para evitar que la consola se de ejercicios regularmente da e mantengala alejada de l quidos y de la luz Sustituya las piezas gastadas inmediatamente solar directa Para limpiar la bicicleta de ejercicios utilice un pa o h medo y un poco de jab n suave 15 INDICACIONES DE EJERCICIOS A AVISO Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas de la frecuencia cardiaca El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio Estas indicaciones le servir n como referencia para planificar su programa de ejercicios Para obtene
16. as calor as de los carbohidratos S lo tras los primeros minutos de ejercicio el cuerpo comienza a obtener la energ a de las grasas almacenadas Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca se sit e cerca del n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para la quema m xima de grasa realice el ejercicio manteniendo la frecuencia cardiaca pr xima al n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicio aer bico si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para que el ejercicio aer bico sea eficaz ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca se aproxime al n mero m s alto de su zona de entrenamiento INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves As aumentar la temperatura corporal la frecuencia cardiaca y la circulaci n como preparaci n al ejercicio Ejercicios en la zona de entrenamiento realice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo la frecuencia cardiaca correspondiente a su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga la frecuencia cardiaca correspondiente a su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio
17. e producto cuando haya terminado su vida til tal y como especifica la ley Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona As ayudar a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si necesita m s informaci n sobre c mo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura contacte con su oficina local o con el establecimiento en el que adquiri el producto aJ ESPECIFICACION Dimensiones abierta longitud x anchura x altura 133 x 50 5 x 121 cm Peso del producto 51 Kg Impreso en China O 2012 Icon Health 8 Fitness Inc
18. ete Gire la manija hacia la derecha tire de la empu adura hacia afuera gire la empu adura hacia la izquierda empuje la empu adura hacia adentro y gire la empu adura hacia la derecha otra vez Repita este proceso hasta que la empu adura est bien apretada PASO 6 Oriente el poste del sillin 2 como se muestra Localice el pomo de ajuste 23 en la parte trasera del bastidor 1 Afloje el pomo de ajuste y tire de el hacia afuera A continuacion inserte el poste del sillin 2 en el bastidor Mueva el poste del sillin 2 hacia arriba o hacia abajo hasta la posicion deseada suelte el pomo de ajuste 23 en el orificio de ajuste del poste del sillin y apriete el pomo de ajuste Aseg rese de que el pomo de ajuste est firmemente encajado en el orificio de ajuste PASO 7 Oriente el sillin 22 y el porta sillin 3 como se muestra Encaje el sillin 22 al porta sillin 3 con dos tuercas hexagonales M8 71 Aseg rese de que la punta del sill n est recta y orientada hacia delante antes de apretar las tuercas hexagonales Localice el pomo de ajuste 23 sobre el poste del sill n 2 Afloje el pomo de ajuste y tire de l hacia afuera Luego inserte el porta sillin 3 en el poste del sill n Deslice el porta sill n 3 hasta la posici n deseada suelte el pomo de ajuste 23 en uno de los orificios de ajuste del porta sill n y apriete el pomo de ajuste Aseg rese de que el po
19. las Aseg rese d que la orientaci n de las pilas sea la mostrada en los dibujos que aparecen en el interior de este compartimiento A continuaci n vuelva a colocar la cubierta del compartimiento de las pilas IMPORTANTE Desde la parte superior del estabilizador mida 29 cm a lo largo del bastidor 1 como se muestra El transmisor 81 Battery debe encajarse en esta posici n Cover Retire el protector del adhesivo de los cierres de velcro 79 Presione un cierre sobre el bastidor 1 en el lugar indicado Oriente el transmisor 81 como se muestra Presione el otro cierre 79 sobre la parte trasera del transmisor Fije el transmisor 81 al bastidor 1 con los cierres de velcro 79 PASO 13 Conecte el interruptor de leng eta 80 al transmisor 81 Inserte el otro extremo del interruptor de leng eta 80 en la abrazadera 82 Gire la rueda de inercia 36 hasta que el iman 84 este alineado con el extremo del interruptor de leng eta 80 Desplace el interruptor de leng eta 80 de tal modo que el espacio entre el interruptor de leng eta y el iman 84 sea de aproximadamente 3 mm PASO 14 Compruebe que todas las piezas esten correctamente apretadas antes de utilizar la bicicleta de ejercicios Nota una vez terminado el montaje puede que le sobren algunas piezas Coloque una alfombrilla debajo de la bicicleta de ejercicios para proteger el suelo COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
20. mo de ajuste est firmemente encajado en el orificio de ajuste PASO 8 Fije el portabotellas de agua 74 al bastidor 1 con dos tornillos M5 x 12 mm 63 y dos arandelas M5 del estabilizador 60 PASO 9 Fije el soporte de la consola 78 al manillar 5 con dos tornillos de soporte 76 PASO 10 La consola 75 requiere dos pilas AAA no incluidas es recomendable utilizar pilas alcalinas IMPORTANTE si la consola ha sido expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de insertar las pilas De lo contrario podria da ar la pantalla de la consola u otros componentes electronicos Battery Compartment Retire la cubierta de las pilas de la parte posterior de la consola 75 e inserte las pilas en el compartimento de las pilas Aseg rese de que la orientaci n de las pilas sea la mostrada en los dibujos que aparecen en el interior de este compartimiento A continuaci n vuelva a colocar la cubierta del compartimiento de las pilas PASO 11 Fije la consola 75 al soporte de la consola 78 con un tornillo de consola 77 PASO 12 El transmisor 81 requiere dos pilas AAA no incluidas es recomendable utilizar pilas alcalinas Retire la cubierta de las pilas de la parte delantera del transmisor 81 e inserte las pilas en el compartimento de las pi
21. nes RESET pulse este bot n para borrar el valor de configuraci n introducido en el ordenador Pulse el bot n RESET y mant ngalo pulsado durante 2 segundos para reiniciar todas las figuras de la funci n SET Pulse este bot n para configurar el valor de tiempo distancia calor as y pulso Puede mantener pulsado el bot n para aumentar el valor m s r pido El ordenador necesitar estar detenido MODE Pulse este bot n para confirmar todos los ajustes O pasar de un valor a otro RECOVERY Pulse este bot n para activar la prueba de recuperaci n 3 Empiece a pedalear y consulte su progreso en la pantalla A medida que hace ejercicio la consola mostrar el modo seleccionado 4 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente La consola dispone de una funci n de apagado autom tico Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se pulsan durante unos minutos la alimentaci n se apagar autom ticamente para ahorrar pila C mo utilizar la Prueba de recuperaci n del pulso Es una funci n para comprobar el estado de recuperaci n del pulso con incrementos de F1 a F6 donde F1 es el mejor valor y F6 el peor valor Para obtener una evaluaci n correcta los usuarios deben hacer la prueba inmediatamente despu s de terminar el entrenamiento pulsando la tecla TEST RECOVERY Una vez pulsada la tecla aplique correctamente el detector de frecuencia cardiaca la
22. poste del sill n y apriete firmemente el pomo de ajuste Aseg rese de que el pomo de ajuste est firmemente encajado en un orificio de ajuste C MO AJUSTAR LA POSICI N HORIZONTAL DEL MANILLAR Para ajustar la posici n horizontal del manillar afloje la empu adura mueva el manillar hacia delante o hacia atr s hasta la posici n deseada y luego apriete la empu adura Nota la empu adura funciona como un trinquete Para aflojar la empu adura g rela en sentido antihorario tire de ella hacia fuera g rela en sentido horario emp jela hacia adentro y a continuaci n g rela en sentido antihorario otra vez Invierta este proceso para apretar la empu adura instalada de acuerdo con todos los c digos y ordenanzas locales C MO AJUSTAR EL POSTE DEL MANILLAR Para ajustar la altura del poste Poste del del manillar manillar afloje primero el pomo de ajuste y tire de l hacia fuera A continuaci n mueva el manillar hacia arriba o hacia abajo suelte el pomo de ajuste en un orificio de ajuste en el poste del manillar y apriete firmemente el pomo de ajuste Aseg rese de que el pomo de ajuste est firmemente encajado en un orificio de ajuste 10 COMO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES Para apretar las correas de los pedales vea el dibujo en la pagina 4 solo debe tirar de los extremos de las correas Para aflojar las correas de los pedales presione y mantenga presionadas las leng
23. r informaci n detallada sobre ejercicios consulte un manual acreditado o hable con su m dico Recuerde que para obtener un resultado satisfactorio es necesario que cuide su alimentaci n y que descanse bien INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calor as como fortalecer su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio Para determinar el nivel de intensidad adecuado se toma como referencia la frecuencia cardiaca En la tabla siguiente se muestran las frecuencias cardiacas recomendadas para ejercicios aer bicos y para la quema de calor as 165 155 145 140 130 125 115 O 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para determinar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior de la tabla redondee su edad hacia los diez a os m s pr ximos Los tres n meros que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es la frecuencia cardiaca para la quema de grasa el n mero intermedio se corresponde con la frecuencia cardiaca para la quema m xima de grasa y el n mero m s alto es la frecuencia cardiaca para ejercicio aer bico Quema de grasa para quemar grasa de manera eficaz hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado Durante los primeros minutos del ejercicio el cuerpo obtiene la energ a de l
24. r informacion acerca de como solicitar piezas de repuesto consulte la contraportada de este manual Estas piezas no aparecen Bastidor Poste del sillin Porta sillin Poste del manillar Manillar Soporte de tension Estabilizador trasero Estabilizador delantero Palanca de freno Arandela de fieltro Pomo de resistencia Cubierta derecha Cubierta izquierda Protecci n derecha Protecci n izquierda Pie de nivelacion Buje del poste del manillar Tapa de estabilizador Tapa de poste Cubierta del protector Rueda Sill n Pomo de ajuste Tapa de freno Tapa de bastidor Brazo de cig e al derecho Tapa de cig e al Cinta transportadora Resorte de tension Cig e al Empu adura Arandela de la empu adura Arandela del estabilizador Tornillo M10 x 25 mm 35 1 Pedal correa derechos Rueda de inercia Eje de la rueda de inercia Polea Manguito de la rueda de inercia Polea tensora Pastilla de freno Abrazadera de freno Arandela del pomo en el dibujo N i mi mi mk mi mi mk mk k k GJ k GJ Me k ki mi mk mi mk mi kh mi kh mi kh mk mi mk Articulo Descripci n 19 Cojinete de la rueda de inercia Cojinete del cig e al Cojinete de rueda Anillo de retenci n de la rueda de inercia Anillo de retenci n del cig e al Tuerca T1 Tornillo autorroscante Tuerca de brida Tuerca ciega Tuerca de cig e al Freno de mordazas Tuerca hexagonal delgada M12 Tuerca de brid
25. re el ejercicio y hacer m s eficaces sus entrenamientos Antes de usar la consola aseg rese de que haya pilas en la consola y el transmisor vea el paso de montaje 10 en la p gina 8 y el paso de montaje 12 en la p gina 9 Si la consola est cubierta por un pl stico fino ret relo Siga su progreso en la pantalla La consola tiene siete pantallas que muestran la siguiente informaci n del entrenamiento esta pantalla muestra su velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto rpm o en km h y pasa a otra pantalla cada 6 segundos Time Tiempo esta pantalla muestra el tiempo transcurrido Nota cuando se selecciona un programa inteligente este indicador muestra el tiempo restante del programa en lugar del tiempo transcurrido Distance Distancia este indicador muestra la distancia que ha pedaleado en revoluciones totales Calories Calor as este indicador muestra el n mero aproximado de calor as consumidas Scan Barrido esta opci n muestra toda la funci n TIME gt DISTANCE gt CALORIES gt PULSE gt RPM SPEED por orden C MO USAR LA CONSOLA Aseg rese de que la unidad est correctamente conectada consulte la p gina MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS Si hay una l mina de pl stico transparente en la superficie de la consola ret rela 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear 2 Pulse los boto
26. re la rueda de inercia hasta que el im n est alineado con el interruptor de leng eta Deslice el interruptor de leng eta ligeramente hacia el im n o alej ndolo de este Luego gire la rueda de inercia durante un momento Repita estas acciones hasta que la consola muestre la informaci n correcta COMO UTILIZAR EL MONITOR DE RITMO CARDIACO Si lo desea mida su frecuencia cardiaca Puede medir su frecuencia cardiaca mediante el puls metro de pecho Cuando se detecte el pulso la frecuencia cardiaca se mostrar en la pantalla Si su frecuencia cardiaca no se muestra consulte la resoluci n de problemas Nunca use alcohol abrasivos o productos qu micos para limpiar los sensores COMO COLOCAR EL MONITOR DE RITMO CARDIACO El monitor de ritmo cardiaco tiene dos componentes una correa de pecho y un sensor v ase el dibujo abajo Inserte la leng eta en uno de los extremos de la correa de pecho en un extremo del sensor tal como se muestra en el dibujo Presione el extremo del sensor bajo la hebilla de la correa de pecho Hebilla Sensor La leng eta debe estar alineada con la parte delantera del sensor A continuaci n coloque el monitor de ritmo card aco alrededor de su pecho y acople el otro extremo de la correa de pecho al sensor En caso necesario ajuste la longitud de la correa de pecho El monitor de ritmo card aco debe colocarse bajo la ropa en contacto directo con la piel y lo m s cerca posible de los m
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