MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
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1. Si es que el ritmo cardiaco aparece ser dema siado alto o bajo o si es que no se muestra le vante el pulgar del sensor de pulso por algunos segundos Luego ponga el pulgar en el sensor como se describi anteriormente Recuerde de pararse sin movimiento mientras que mide su ritmo cardiaco LISTA DE PIEZAS N m de Modelo PETL3013 7 Ctd N 1 2 10 11 12 13 14 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 4 e md md dA MNN ak a ld N k Descripci n Cubierta Tornillo de la Tapa del Riel Correa del Motor Perno de Tensi n del Motor Alambre de Filtro Arandela Estrella del Motor Alambre del Interruptor del Foto Interruptor del Foto Montaje del Motor Interruptor de Leng eta Calcoman a de Advertencia del Pasador Espaciador del Marco Tuerca de la Rueda Perno de Pivote del Marco Tornillo de la Plataforma para Caminar Riel para los Pies Izquierda Rodillo Delantero Polea Im n Perno de Pivote del Motor Perno de Sujetador del Motor Tapa de Extremo del Riel para los Pies Derecha Gancho da la Charola Ventral del Motor Perno de Ajuste del Rodillo Delantero Filtro Montante Vertical Izquierda Tornillo de lo Electr nico Tornillo del Transformador Tuerca de Tensi n del Motor Montante Vertical Derecha Perilla de Seguridad Montaje del Perilla de Seguridad Resorte Collar del Pasador de Seguridad2. KPH aparecer n en la pantalla de Velocidad para mostrar cual unidad de medida se ha seleccionado Para cambiar el sistema de medida mantega apre tado el Bot n de Parar inserte la llave en la con sola y contin e apretando el Bot n de Parar por un momento Una E para Inglesas o una M para es necesario vea la p gina 16 kil metros aparecer en la pantalla de Calor as Grasa Calor as Pulso Presione el bot n de Cambie la inclinaci n de la m quina para co A WARNING To reduce risk of serious injury stand on foot rails before starting treadmill read and understand the user s manual all instructions and the warnings before use Keep children away POWER INCLINE IA vo DIGITAL SPEED AEROBIC 5 140 130 125 115 MAX BURN 125 118 110 103 FAT BURN 110 105 95 90 AGE 50 60 70 80 Nota Si hay una hoja delgada de pl stico transparente en la con sola ret rela A PRECAUCI N Antes de mane jar la consola lea las siguientes precauciones e No se pare sobre la banda para caminar cuando est encendiendo la m quina para correr e Use siempre el sujetador vea el dibujo arriba mientras est operando la m quina para correr e Ajuste la velocidad gradualmente para evitar brincos repentinos de velocidad e Para reducir la posibilidad de recibir alguna descarga el ctrica mantenga la consola seca Evite derramar l quido en la con
3. completado Nota La parte debajo de la banda para caminar de la m quina para correr est cubierta con un lubri cante de alto rendimiento Durante el env o una porci n m nima de lubricante se puede transferir a la parte superior de la banda para caminar o al cart n de env o Esta es una condici n normal y no afecta el rendimiento de la m quina para correr Si hay lubricante en la parte superior de la banda para caminar limpie el lubricante con una tela suave y un detergente suave no abrasivo El montaje requiere la llave hexagonal incluida su propio destornillador estrella gt un corta cables gt pinzas de punta aguda e y un martillo de goma e Para ayudarle a identificar las piezas refi rase a la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS en medio de este manual Nota Las partes del montaje y otras partes peque as se han empaquetado en bolsas separa das No abra las bolsas de partes hasta que se le indique hacerlo 1 Aseg rese que el cable el ctrico no est conectado Con la ayuda de una segunda persona cuidadosamente vuelque la m quina de correr sobre su lado izquierdo como se muestra aqu Doble el Marco 86 parcial mente para que la m quina para correr sea m s esta ble No doble la m quina para correr completamente hasta que est completamente ensamblada Abra la bolsa de partes A Conecte las dos Almohadillas de la Base 57 y dos Tapas de Extremo de la Base 65 a la parte inferior de la Base 69 co
4. rase al dibujo 2 Enchufe el cable el ctrico en un toma co rriente que est apropiadamente instalado a tierra de acuerdo con todos los c digos y ordenanzas locales Importante La m quina de correr no es compatible con toma corrientes equipados con un interruptor de circuito con prueba de tierra A PELIG RO El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga el ctrica Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique el enchufe original si sta no se adapta al toma corriente el toma corriente es el que deber ser cambiado por un electricista cualificado 12 9 DIAGRAMA DE LA CONSOLA 158 ns 0 Lars S TIME INCLINE DISTANCE CARES Ss 45 126 SPEED FAT CALS PULSE 1 4 MILE 400 M RACETRACK Para parar la banda para caminar presione el bot n de Parar STOP La pantalla de Tiempo Inclinaci n TIME INCLINE comenzar a pren derse y apagarse intermitentemente con constan cia Para volver a comenzar la banda presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad Nota Durante los primeros pocos minutos que usted use la m quina para correr inspeccione la alineaci n de la banda para caminar y alin ela si Nota La consola puede mostrar la velocidad e dis tancia en millas o kil me tros Las letras MPH o SPEED
5. FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES sisi na Me EEEE EEEE EEEE 9 COMO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER 00cccccccccccc 13 PROBLEMAS sa sata es le tai be a dae 15 GU AS DE EJERCICIO FISICO 200 ads ves ENA de A A o 17 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO o0ccccccccc Contraportada Nota Una LISTA DE PIEZAS y un DIBUJO DE LAS PIEZAS se incluyen en el centro de este manual PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc 2 NOTAS 19 SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO La forma correcta para algunos estiramientos b sicos est mos trada en los dibujos de abajo H galos despacio mant ngase quieto en cada posici n 1 Extensiones Tocando las Puntas de los Pies P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y brazos se rela jen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la espalda y la parte trasera de las rodillas 2 Extensi n de Tend n de las Corvas Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna extendida D blese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la parte baja de la es palda y la ingle 3 Extensiones de Tend n de Aquiles y Pantorrillas Con
6. Gancho de Clavija del Pasador Pasador de Seguridad Pasador de Almacenamiento Perno de 1 Arandela Tornillo de la Barra Cruzada Barra Cruzada 41 75 76 TI 78 79 80 81 82 83 84 85 86 88 2 Al ph An aa AND md N o 2haA A NNNA N p ANa aN VA i Cubierta del Riel para los Pies Cableado El ctrico Consola Cubierta del Alambre Tuerca en U Porta Libros Base de la Consola Cable de Tierra de Marco de Levante Tornillo de la Consola Llave Sujetador Motor de Inclinaci n Sujetador Atajador de Inclinaci n Perno del Motor de Inclinaci n Superior Perno del Marco de Levante Tuerca del Marco de Levante Cable del Control del Motor Almohadilla de la Base Tornillo Tek de 1 Controlador Marco de Levante Tornilla de 3 4 Calcoman a de Advertencia Arandela Estrella Perno de 2 Tapa de la Base Rueda Manga del Motor 8 Atadura de Cables Base Perno de 3 Baranda Izquierda Baranda Derecha Tuerca Jaula Tapa de Extremo del Riel para el Pie Izquierdo Tornillo Plateado de la Tierra Tapa de la Baranda Perno del Motor de Inclinaci n Inferior Cortacircuito Perno Peque o Recept culo Charola Ventral Gu a de la Banda Tornillo de la Gu a de la Banda Ajustador Pl stico Amortiguaci n del Aislador Marco Tuerca Peque a Forro de Cojinete de Pl stico 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 1
7. Pasador de Almacenamiento 36 con el Espaciador del Pasador 116 al Montante Vertical Izquierdo 25 con dos Tornillos de 3 4 61 Saque la Perilla del Pasador 30 de la Clavija del Pasador 35 Aseg rese que la Collar de la Clavija del Pasador 33 y el Resorte 32 est n sobre la Clavija del Pasador Inserte la Clavija del Pasador en el Bastidor del Pasador 36 y apriete la Perilla del Pasador sobre la Clavija del Pasador Conecte la Baranda izquierda que no se muestra de la misma manera que en el paso 4 Cable de ierra 6 Ubique la Base de la Consola 47 sobre la Baranda Derecha 72 y la Baranda Izquierda no se muestra Conecte la Base de la Consola con cuatro Tornillos de 3 4 61 aqu s lo se muestran dos Tornillos No sobre apriete los tornillos Inserte el Cableado El ctrico 42 a trav s de las dos ataduras pl sticas que se indican sobre la Base de la Consola 47 Luego toque la Baranda Derecha 72 para descargar la corriente est tica Vea el dibujo 6c Encuentre el conectador al final del Cableado El ctrico 42 Inserte el conectador en el enchufe rojo bajo la Consola 43 El conectador debe deslizarse f cil mente en el enchufe y abrocharse con seguridad Si es que el conectador no se desliza f cilmente ni se abrocha firmemente g relo e ins rtelo nuevamente Aseg rese que el conectador y los cables se v an como se muestra en el dibujo SI EL CONECTADORE NO ESTA CON
8. espalda Levante la m quina para correr hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical Coloque su mano derecha en la posici n que se muestra a la derecha y sostenga la m quina para correr firmemente Usando su mano izquierda tire la perilla del pasador hacia la izquierda y sost ngala Levante la m quina para correr hasta que el marco pase la clavija del pasador Lentamente libere la perilla del pasador Aseg rese que el marco quede soste nido en forma segura por la clavija del pasador Para proteger el suelo o la alfombra de alg n da o colo que un tapete debajo de la m quina para correr Guarde su m quina para correr fuera de la luz directa del sol No deje su m quina para correr en la posici n de almacena miento a temperaturas de m s de 30 C COMO MOVER LA M QUINA PARA CORRER Antes de mover la m quina para correr convierta la m quina Clavija del Pasado para correr a posici n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el marco quede sostenido en forma 8 Baje las Barandas no se muestran hasta que est n to segura por la clavija del pasador cando el suelo Aseg rese que el Marco 86 est cen trado entre las Barandas Firmemente apriete los dos Pernos de 3 70 inferiores Luego apriete firme mente los dos Pernos de 3 superiores 1 Sostenga los extremos superiores de las barandas Coloque un pie sobre la base como se muestra 2 Incline la m
9. ha caminado o corrido La Pantalla de Distan La Pantalla de Veloci dad Esta pantalla muestra la velocidad SPEED de la banda para caminar Velocidad para cambiar la unidad de medida Cuando haya seleccionado el sistema de medidas que se desea saque la llave y vuelva a insertarla Nota Para simplicidad todas las instrucciones en este manual se refieren a millas Pantalla de Calor as Grasa Calor as Pulso 4 Esta pantalla muestra el eb n mero aproximado de EE calor as grasa FAT y ca lor as CALS que usted ha quemado vea QUEMAR GRASA en la p gina 17 La pantalla cambiar de un n mero a otro cada algunos segundos como se muestra en los indicadores La pantalla tambi n mostrar el ritmo del coraz n PULSE cuando Usted use el sensor de pulso vea el paso 5 FAT CALS PULSE Mida su ritmo cardiaco si lo desea Para medir su ritmo cardiaco parese en los rieles para los pies y ponga su dedo pulgar en el sensor de pulso No pre sione demasiado fuerte para que la circulaci n de la sangre en su pulgar no s a restringida y as su pulso no s a detectado Despu s de unos segundos el indicador en forma de coraz n el la pantalla de Calor as Grasas Calor as Pulso comenzar a destellar uno o dos guiones aparecer n y luego su ritmo car diaco se mostrar Mantenga el pulgar en el sen sor de pulso por 15 segundos para tener una lec tura m s precisa
10. 03 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 HH HH 1 1 1 h dl dh dd dh N Na k 1 1 R0505A Abrazadera de la Atadura de Cable Cable de Tierra Almohadilla de la Tapa de Extremo Trasera Derecha Tornillo Ajustable del Rodillo Trasero Tapa de Extremo Trasera Derecha Llave L Tapa de Extremo Trasera Izquierda Banda para Caminar Plataforma para Caminar Riel para los Pies Derecha Almohadilla de la Tapa de Extremo Trasera Izquierda Rodillo Trasero Atadura de Nylon Tornillo de la Tapa de Extremo Trasera Sujetador del Motor Ventilador del Motor Adaptador Sujetador de lo Electr nico Transformador Calcoman a de Advertencia de Est tica Alambre de Filtro Interruptor de Prender Apagar Inserci n del Montante Vertical Cables El ctricos Disco Optico Arandela Estrella Peque a Arandela de Nylon Espaciador del Pasador Alambre Azul de 10 M F Alambre Azul de 8 2F Alambre Azul de 6 M F Alambre Azul de 4 2F Alambre Negro de 10 M F Alambre Negro de 4 2F Alambre Blanco de 10 2F Alambre Blanco de 8 2F Alambre Verde de 10 Anillo F Alambre Verde de 8 Anillo F Alambre Rojo de 12 M F Manual del Usuario Incluye todas las piezas que se muestran en la caja Estas piezas no est n ilustradas TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS Quite esta tabla y sela para identificar las piezas dur
11. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO PRO FORM 360P Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su m quina para co P u Ise M O n ItO r rrer Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n Clase H Producto de Fitness el N MERO DE MODELO DE LA MAQUINA PETL3013 7 el NOMBRE DE LA MAQUINA m quina para correr PROFORM 360 P dei Pa Kari il MANUAL DEL USUARIO el N MERO DE SERIE DE LA MAQUINA ver la portada de este manual Calcoman z a con el e el NUMERO de la s pieza s y La DESCRIPCION de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE N mero de LAS PIEZAS en el centro de este manual PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo 44 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias P gina de internet www iconeurope com N de Parte 229707 RO505A Impreso en Canad O 2005 ICON IP Inc rrRO FOreMM 360P PulseMonitor CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES ccccciiii EEEE EEEE EEEE 3 ANTES DE COMENZAR lcciiii a EEEE EEEE EEEE EEEE EEEE EEEE 5 MONTAJE creser irena Ea a A A EER A E a E e EEEE 6
12. ECTADO APROPIADAMENTE LA CON SOLA SE PUEDE DA AR CUANDO SE ENCIENDA LA CORRIENTE Inserte lo que quede del Cableado El ctrico 42 en el agujero grande al costado de la Baranda Derecha 72 Estreche firmemente la ataduras pl sticas en la parte inferior de la Base de la Consola 47 para prevenir que el Cableado El ctrico se resbale de su lugar Despu s corte lo que sobre de las ataduras Gu e el Cableado 42 por la abertura indicada en la Base de la Consola 47 Conecte la Cubierta del Cable 44 a la Base de la Consola con un Tornillo de Tierra Plateado 75 Apriete dos Tornillos de 3 4 61 dentro de la Base de la Consola 47 COMO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER COMO PLEGAR LA M QUINA PARA CORRER PARA ALMA CENAMIENTO Antes de plegar la m quina para correr ajuste la inclinaci n a la posici n m s baja Si esto no se hace la m quina para co rrer puede ser permanentemente da ada A continuaci n desconecte el cable el ctrico PRECAUCI N Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para subir bajar o mover la m quina para correr 1 Sostenga la m quina para correr con las manos por los sitios que se muestran a la derecha PRECAUCI N Para dismi nuir la posibilidad de lesi n doble sus piernas y man tenga su espalda recta Mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de hacer el esfuerzo con las piernas y no con la
13. NTAJE en la p gina 6 y 11 12 13 14 15 16 17 18 COMO PLEGAR Y MOVER LA MAQUINA PARA CORRER en la p gina 13 Usted debe poder cargar 20 kg sin ning n problema para poder levantar bajar o mover la m quina para co rrer Cuando conecte el polo de tierra vea la p gina 9 enchufe el cable el ctrico en un circuito de tierra Ning n otro aparato deber estar conec tado al mismo circuito Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo No cambie la inclinaci n de la m quina para correr colocando objetos debajo de la m quina para correr Mantenga el cable el ctrico lejos de superfi cies calientes Nunca ponga en movimiento la banda para ca minar mientras que el aparato est apagado No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da a dos o si la m quina para correr no est funcio nando correctamente Vea la secci n ANTES DE COMENZAR en la p gina 5 si la m quina para correr no est funcionando correcta mente Nunca ponga en funcionamiento la m quina para correr mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando haga ejercicio en la m quina para co rrer La m quina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades Ajuste la velocidad gradual mente para evitar cambios repentinos de velo cidad Los sensores de pulsos no est n dispositivos m dicos Varios fac
14. a inclinaci n tiene que estar en el Su m quina de correr tiene una banda para caminar cubierta con PERFORMANT LUBE un lubricante de alto ajuste m nimo cuando la m quina para correr rendimiento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio o otras sustancias a la banda para caminar o se suba a la posici n de almacenamiento o la a la plataforma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste m quina Saque la llave de la Consola Mantenga la llave en un lugar seguro INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si Ile gara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de Toma Corriente en la menor resistencia a la corriente el ctrica reduciendo el riesgo de M quina de Correr una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra Importante Si el cable el ctrico est da ado se debe reempla zar con un cable el ctrico recomendado por el fabricante Refi rase al dibujo 1 y enchufe el extremo indicado en el toma co rriente en la m quina de correr Si se inclusa una caja ferrite levante la leng eta en la caja y enganche la caja ferrite alrededor del cable el ctrico Sujete por favor el atajador pl stico incluido atr s de la caja ferrite y corte el pl stico que exceso La atadura pl stica prevendr que la caja de ferrita se deslice a lo largo del cable el ctrico Refi
15. able el ctrico vea el dibujo arriba Si el cortacircuito se ha saltado espere por cinco minutos y entonces apriete el interruptor hacia adentro b Aseg rese de que el cable el ctrico est conectado Desconecte el cable el ctrico espere por cinco minutos y entonces vuelva a conectar el cable el ctrico c Quite la llave de la consola Ins rtela completamente otra vez en la consola d Aseg rese que el interruptor de prender apagar est en la posici n de prender e Si la m quina para correr todav a no anda por favor comun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr PROBLEMA Las pantallas de la consola no funcionan correctamente SOLUCI N a Quite la llave de la consola y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Quite los cuatro tornillos de 3 4 61 indicados de la Cubierta 1 Cuidadosa mente rote y levante la Cubierta 15 COMO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA EL USO 1 Sostenga el extremo superior de la m quina para correr con su mano derecha como se muestra Usando su mano iz quierda tire la perilla del pasador hacia la izquierda y sost n gala Gire la m quina para correr hacia abajo hasta que el marco haya pasado la clavija del pasador Lentamente libere la perilla del pasador 2 Sostenga la m quina para correr firmemente con las dos manos y baje la m quina para correr al piso No deje caer el marco de la m quina para correr en el suelo Para dismi nuir la posibilidad de
16. ante el montaje Guarde esta tabla y el DIBUJO DE LAS PIEZAS LISTA DE LAS PIEZAS para futuras referencias ca E ANO O O Tornillo Tek de 1 Tornillo de la Barra Tornillo Plateado de Tornilla de 3 4 61 8 58 4 Cruzada la Tierra 75 2 IO Perno de 1 37 6 Arandela 38 4 Arandela Estrella GN HO w7 Tuerca de la Rueda 13 2 Perno de 3 70 4 DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo PETL3013 7 rososa
17. da est descentrada o se resbala cuando se est caminando en ella SOLUCI N a Si la banda para caminar est fuera de centro pri mero quite la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Si la banda para caminar se ha mo vido a la izquierda use la llave L para dar vuelta al tornillo del rodillo trasero en el sentido de las agu jas del reloj 1 2 vuelta si la banda para caminar se ha movido al lado derecho de vuelta al tornillo en direcci n opuesto a las agujas del reloj 1 2 vuelta Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar Enchufe el cable el ctrico inserte la llave y ande la m quina para correr por algu nos minutos Repita hasta que la banda para caminar est centrada b Si la banda para caminar se resbala cuando se est caminando en ella primero quite la llave y DESCO NECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos tornillos de ajuste del rodillo trasero en el sentido de las agujas del reloj un 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correctamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 8 a 10 cm de la pla taforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente 16 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la m quina para correr PROFORM 360 P r
18. ed hace ejercicios cambie la velo cidad de la banda para caminar como lo desee presionando los botones de Velocidad Cada vez que el bot n se presione el ajuste de velocidad cambiar por 0 1 mph si un bot n se mantiene presionado el ajuste de velocidad cambiar en aumentos de 0 5 mph rrer como se desea Para cambiar la inclina ci n de la m quina para correr presione los boto nes de Inclinaci n hasta TIME INCLINE que el nivel de inclina ci n se haya alcanzado 4458 Siga su progreso con la pista y las pantallas La Pista La pista RACETRACK en el medio de la consola re presenta una distancia de 400 metros Cuando ERES Usted haga ejercicios la RACETRACK pista se ir iluminando en secuencia hasta que la pista completa est iluminada Despu s la pista se apagar y los indicadores nuevamente comenzar n a iluminarse El total de vueltas a la pista que Usted haya completado aparecer en el centro de la pista La Pantalla de Tiempo Inclinaci n Esta pan Indicadore talla muestra el tiempo 4958 TIME transcurrido y el 0 qg H nivel de inclinaci n IN TIME INCLINE CLINE de la m quina para correr La pantalla cambiar de un n mero a otro cada algunos se gundos como se muestra en los indicadores Cuando presione el bot n para Detener el tiempo transcurrido destellar en la pantalla cia Esta pantalla ntalla Mm muestra la distancia LLO 0 DISTANCE que Usted DISTANCE
19. evolucionaria La m quina para correr 360 P ofrece una variedad impresionante de ca racter sticas para hacer sus entrenamientos en casa m s placenteros y efectivos Y cuando no est ha ciendo ejercicio la m quina para correr se puede plegar requiriendo menos de la mitad de espacio que otras m quinas para correr Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la m quina para correr Si tiene pre Porta Botellas guntas p ngase en contacto con el establecimiento de donde compr la m quina para correr El n mero del modelo de la m quina para correr es PETL3013 7 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pe gada a la m quina para correr vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres No se incluye la botella para agua Baranda Perilla del Pasador Banda para Caminar Riel para el Pie ATR S Perno de Ajuste del Rodillo Trasero Porta Libros Consola Llave Sujetado Montante Vertical Interruptor de Prender Apagar lt Cortacircuito LADO DERECHO Plataforma Acolchada para Caminar MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas de la m quina para correr en una rea despejada y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla
20. iguien tes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para ca lentamiento Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo ritmo card aco y circulaci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entrenamiento por 20 a 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Respire regular y profundamente mientras hace ejerci cio nunca detenga su respiraci n Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incre mentar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas posteriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condici n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada uno de los d as de su vida 17 Localice el Interruptor de Leng eta 10 y el Im n 18 en el lado izquierdo de la Polea 17 D le vuelta a la Polea hasta que el Im n est alineado con Interruptor de Leng eta Aseg rese de que el es
21. io es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio de quemar grasa a un nivel m ximo el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para un ejercicio aer bico Para medir su ritmo card aco mientras hace sus ejerci cios use el sensor de pulso en la consola Quemar Grasa Para quemar grasa efectivamente debe hacer ejercicio relativamente a baja intensidad por un per odo de tiempo sostenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa normalmente los calor as carbohidratos para obtener energ a Solo despu s de los primeros minutos de ejercicio empieza a usar las ca or as de grasa alma cenadas para obtener energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste su paso hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo sus ejercicios Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesidad del coraz n de bombear sangre a los m s culos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres s
22. lesi n doble las piernas y man tenga la espalda recta 14 Con la ayuda de otra persona levante los Montantes Identifique la Baranda Derecha 72 que tiene un agujero Abra la bolsa de partes C Una el extremo del cable de Verticales 25 29 a la posici n vertical Abra la bolsa de partes B Coloque la Barra Cruzada 40 en los sujetadores en los Montantes Verticales 25 29 Conecte la Barra Cruzada con los dos Tornillos de Barra Cruzada 39 No apriete los Tornillos de Barra Cruzada todav a grande en el costado izquierdo Meta el Cableado 42 arriba dentro del sujetador en la Baranda Derecha y afuera del orificio grande en el lado izquierdo Nota Agujero Puede ser til usar alicates de punta fina para tirar el Grande Cableado El ctrico desde el agujero Presione una Tapa de la Baranda 76 en el extremo inferior de la Baranda Derecha como se muestra aqu Quite las ataduras de nylon del sujetador Sujetador Inserte el sujetador en la Baranda Derecha 72 dentro de la parte superior del Montante Vertical 29 de tal ma nera que la Tapa de la Baranda 76 est reposando contra el Montante Vertical como se muestra Una la Baranda Derecha y la Tapa de la Baranda con tres Pernos de 1 37 y dos Arandelas 38 como se mues tra aqu No apriete los Pernos todav a tierra al agujero peque o en el costado de la Baranda Derecha 72 con un Tornillo de Tierra Plateado 75 Conecte el
23. n cuatro Tornillos Tek de 1 58 Nota Hacia adelante suave mente golpear los Tapas de Extremo de la Base con un martillo de goma mientras que usted inserta los Tapas de Extremo de la Base Conecte una Rueda 66 a la Base con un Perno de la Rueda 64 y una Tuerca 13 2 Identifique los Montantes Verticales Derecho e Izquierdo 29 25 el Montante Vertical Izquierdo tiene dos orifi cios peque os en el lugar que se muestra Aseg rese que hayan dos Tuercas U 45 en el extremo inferior de cada Montante Vertical vea el dibujo 2a Sostenga el Montante Vertical Derecho 29 cerca de la Base 69 y oriente el Montante Vertical Derecho de tal manera que el sujetador indicado est en la posi ci n que se muestra Enderece el Cableado 42 y m talo dentro del extremo inferior del Montante Vertical Derecho y afuera del extremo superior Aseg rese que ning n cable est pellizcado Con la mano apriete dos Pernos de 3 70 con Arandelas Estrella 63 dentro de la parte inferior de la Base y el extremo inferior del Montante Vertical Derecho Con la ayuda de otra persona ladee la m quina para correr en su otro costado Conecte el Montante Vertical Izquierdo 25 como se describe arriba Nota no hay un cableado en el lado izquierdo Conecte la otra Rueda que no se muestra a la Base 69 como se describe en el paso 1 PROBLEMAS La mayor a de los problemas con su m quina para corre
24. os Use la m quina para correr solamente como se describe en este manual Guarde la m quina para correr en un lugar ce rrado lejos del polvo y la humedad No guarde la m quina para correr en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua Coloque la m quina para correr en una super ficie plana con al menos 2 5 m de espacio libre en la parte trasera y 0 5 m en cada lado No coloque la m quina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier aper tura de aire Para proteger el piso o la alfombra de cualquier da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr No utilice la m quina para correr en lugares en donde se usen aerosoles o donde se adminis tre ox geno Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la m quina para correr en todo momento La m quina para correr deber ser usada sola mente por personas cuyo peso sea de 113 kg o menos Nunca permita que m s de una persona use la m quina para correr al mismo tiempo Vista un vestuario apropiado cuando use la m quina para correr No use ropa suelta que pueda engancharse en cualquier parte de la m quina para correr Ropa de deporte ajus tada es recomendable para hombres y muje res Utilice siempre calzado de deporte Nunca use la m quina para correr descalzo en calce tines o sandalias No trate de levantar bajar o mover la m quina para correr hasta que no est correctamente ensamblada Vea MO
25. pacio entre el 10 Im n y el Interruptor de Leng eta sea de 3 mm Si es necesario afloje el Tornillo 26 y mueva el 26 Interruptor de Leng eta un poco Vuelva a apretar el Vista tornillo Vuelva a colocar la cubierta y ande la m desde quina para correr por unos minutos para comprobar Arriba que la lectura correcta PROBLEMA La banda disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella SOLUCI N a Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo b Si la banda para caminar se aprieta demasiado el buen funcionamiento de su m quina para correr puede disminuir y la banda para caminar puede que dar da ada Saque la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos tornillos de ajuste del rodillo trasero en el sen tido opuesto de las agujas del reloj 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correc tamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 8 a 10 cm de la plataforma Tornillos de para caminar Tenga cuidado de mantener la banda Ajuste del Rodillo Trasero para caminar centrada Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente apretada Si la banda para caminar todav a baja de velocidad cuando se camina sobre ella por favor co mun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr o PROBLEMA La ban
26. quina para correr hacia atr s hasta que ruede f cilmente sobre las ruedas delanteras Cuidadosamente mueva la m quina para correr al lugar deseado Para redu cir el riesgo de lesi n tenga extrema precauci n mien tras mueva la m quina para correr No trate de mover la m quina para correr sobre una superficie irregular Firmemente apriete todos los pernos y tornillos usa dos en los pasos de montaje 3 4 y 6 Levante las Barandas de regreso a la posici n vertical 3 Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la m quina 9 Aseg rese que todas las partes est n apretadas fuertemente antes de usar la m quina para correr i i E para correr hasta que est en la posici n de almacenamiento Nota materiales de quincaller a adicional pueden haber sido incluidos Guarde las llaves L que tiene en un lugar seguro La llave L grande se usa para ajustar la banda para caminar v a la p gina 16 Para proteger el piso o alfombra ponga un tapiz bajo la m quina para correr 13 Cuando termine de ejercitar saque la llave Cuando usted ha terminado de usar la m quina 6 para correr mueva el interruptor de prender apagar FU N CIONAM l ENTO Y AJ USTES Parese sobre los rieles para los pies presione el cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar bot n para Parar y aseg rese de que la inclina BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE ci n de la m quina para correr est de la posici n m s bajo L
27. r se pueden solucionar siguiendo estos pasos de abajo Encuentre la s ntoma que apliqu y siga los pasos que se dan Si necesita m s ayuda comun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr PROBLEMA Su m quina para correr no se enciende SOLUCI N a Aseg rese que el cable el ctrico est conectado a un regulador protector y que el regulador protector est conectado a un toma corriente con polo a tierra apropiado Vea la p gina 10 Si se requiere de una extensi n utilice una da la calibre 14 mm para uso general de 1 5 m de largo aproximadamente Importante La m quina de correr no es compatible con toma corrien tes equipados con GFCI b Despu s que el cable el ctrico se ha conectado c aseg rese de que la Ilave est completamente in sertada en la consola A Saltado D Reajustado c Inspeccione el cortacircuito que se encuentra en la m quina para correr cerca del cable el ctrico Si el interruptor est fuera de su lugar el cortacircuito ha saltado Para reajustar el cortacircuito espere por cinco minutos y entonces presione el interrup tor hacia adentro Posici n Prender d Pruebe el interruptor de prender apagar que se localiza en la m quina para correr cerca del cable el ctrico El interruptor debe estar en la posici n de prender PROBLEMA El aparato se apaga mientras esta en uso SOLUCI N a Inspeccione el cortacircuito que se puede encontrar en el marco cerca del c
28. sola y use solamente una botella de agua con tap n en el porta botellas FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO Antes de operar la consola aseg rese de que el cable el c trico est enchufado en forma correcta vea la p gina 9 Posici n Para 0 Prender a Adem s aseg rese que el interruptor de aprender apagar que se encuentra en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico est en la posi ci n para prender P rese en los rieles de soporte para los pies de la m quina para correr Encuentre el sujetador conectado a PulseMontor Aia S Sujetador la llave vea el dibujo arriba y desl celo a la cintura de su ropa A continuaci n inserte la llave en la consola Despu s de un momento las pantallas se iluminar n Pruebe el sujetador cuidadosamente tomando unos pasos hacia atr s hasta que la llave se salga de la consola Si la llave no se sale de la consola ajuste la posici n del sujetador como sea necesario Siga los pasos abajo para operar la consola Inserte la llave en el interruptor de corriente Unos segundos despu s de que se introduzca la llave las pantallas se iluminar n Presione el bot n de Comenzar START o el bot n de Velocidad DIGITAL SPEED para comenzar el programa Por un momento despu s que el bot n se hay presionado la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas y comience a caminar Mientras que ust
29. tores incluyendo el mismo movimiento de la persona haciendo ejercicio pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso Los sensores de pulsos est n dise ados nicamente como ayuda para el ejercicio deter minando el ritmo card aco usual en general 19 Nunca descuide la m quina para correr mien tras est funcionando Siempre saque la llave desconecte el cable el ctrico y mueva el inte rruptor de prender apagar a la posici n de apagar cuando la m quina para correr no est en uso Vea el dibujo en la p gina 5 para lo calizar el interruptor de prender apagar 20 Cuando pliegue o mueva la m quina para co rrer aseg rese que el seguro de almacena miento est completamente cerrado 21 Inspeccione y apriete apropiadamente todas las piezas de la m quina para correr regular mente 22 Nunca deje caer o inserte objetos en ninguna abertura 23 24 PELIGRO pesconecte siempre el cable el ctrico despu s de usar antes de limpiar la m quina de correr y antes de reali zar operaciones de mantenimiento o ajuste recomendados en el manual Nunca quite la cubierta del motor a menos que sea bajo la direcci n de un representante de servicio au torizado Otros servicios que no est n inclui dos en los procedimientos de este manual se deban llevar a cabo solamente por un re presentante de servicio autorizado Esta m quina para correr est dise ada para uso dentro del hogar solamente No use esta m q
30. uina para correr en ning n lugar comer cial de alquiler o institucional A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes Lea todas la instrucciones antes de usar ICON no asume ninguna responsa bilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Refi rase al dibujo de la derecha Localice las calcoman as de advertencia indicadas en la m quina para correr Nota Prot jase y proteja a otros de riesgo de lesiones serias Lea el manual del que el texto en las calcoman as de advertencia est n en in usuario y gl s Saque las calcoman as que est n en espa ol presione las calcoman as de advertencia de tal manera que cubran la que est n en ingl s Si no se incluye la calcoman a de advertencia o no es le ble por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo para solicitar una reposici n sin costo vea la portada de este manual Aplique la calcoman a en el lugar que se muestra MANTENGA SUS MANOS Y PIES ALEJADOS DE ESTA AREA MIENTRAS LA CAMINADORA ESTE EN OPERACI N GU AS DE EJERCICIO F SICO 4A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es mu
31. una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y co loque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s esti rada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos 4 Extensiones de los Cuadric ps Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano aga rre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera Si ntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies tocando una contra la otra Tire de los pies juntos hacia adentro lo m s que se pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 18 PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocutamiento o lesiones a personas lea las siguientes precauciones importantes e informaci n antes de operar la m quina para correr 1 10 Es la responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la m quina para correr est n adecuadamente informados sobre todos los avisos y precauciones necesari
32. y importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que ten gan problemas de salud preexistentes Los sensores de pulsos no est n dispositivos m dicos Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n de los sensores son solamente servir como ayuda en el ejercicio para determinando la tendencia general del ritmo card aco La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejerci cio Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis tema cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi dad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo car d acos que se recomiendan para quemar grasa y ejer cicio aer bico 130 125 118 110 105 95 60 70 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad en la parte inferior del gr fico las edades est n redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros arriba de su edad Los tres n meros son su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio de que mar grasa el n mero de en med
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