manual ft80
Contents
1. e Fecha de inicio Duraci n fecha de inicio y duraci n del programa de entrenamiento e Sem excel Calor as n mero de semanas de entrenamiento excelente frente al n mero total de semanas de entrenamiento y las calor as quemadas durante el programa ESPA OL Antes Despu s resultado de su Fitness Test OwnIndex antes y despu s del programa Para ver los resultados del programa anterior m s adelante seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Resultados prog ant Antes del entrenamiento 11 ESPA OL Compruebe su nivel de condici n f sica Es importante saber su nivel de condici n f sica actual para entrenar correctamente y controlar su progreso El Polar Fitness TestTM es una forma r pida y sencilla de medir la resistencia cardiovascular y la capacidad aer bica El test se realiza en reposo El resultado del test es un valor que se denomina Ownlndex El valor OwnIndex se puede comparar con el m ximo ox geno transportado VO2m x que es una medida habitual de la capacidad aer bica Para obtener m s informaci n consulte el apartado Interprete los resultados del Fitness Test El valor OwnIndex afecta a la precisi n del programa de entrenamiento y al c lculo de calor as durante el entrenamiento 12 Antes del entrenamiento El test ha sido desarrollado para personas adultas sanas Para asegurarse de que los resultados del test sean fiables procure e evitar2. Reg strese en polarpersonaltrainer com 2 Siga las instrucciones que aparecen en la pantalla de su ordenador para descargar e instalar el software de transferencia de datos WebSync en su ordenador Si ya est registrado pero no ha descargado WebSync h galo en polarpersonaltrainer com descargas y siga el asistente de instalaci n 3 Conecte el cable FlowLink al puerto USB de su 32 Despu s del entrenamiento ordenador 4 Coloque la unidad FT80 boca abajo sobre FlowLink 5 Siga el proceso de transferencia de datos desde el software WebSync en la pantalla del ordenador Para obtener m s instrucciones sobre la transferencia de datos consulte la Ayuda de polarpersonaltrainer com 2 Transferir los datos de entrenamiento desde la unidad FT80 a su registro en polarpersonaltrainer com 1 Abra el software de transferencia de datos WebSync en el ordenador 2 Conecte el cable FlowLink al puerto USB de su ordenador 3 Coloque la unidad FT80 boca abajo sobre FlowLink 4 Siga el proceso de transferencia de datos desde su unidad FT80 a polarpersonaltrainer com en la pantalla del ordenador Para obtener m s instrucciones consulte la Ayuda de polarpersonaltrainer com 5 AJUSTES Ajustes de reloj fecha y hora Seleccione Men gt Configuraci n gt Reloj fecha y hora Alarma Ajuste la alarma para que suene Una vez De lunes a viernes Cada d a o bien desact vela con Desact Pulse el bot n ATR S p
3. sensor GPS o bien que el sensor GPS est intentando establecer una conexi n con los sat lites Se detecta la frecuencia cardiaca Procedimientos iniciales Empiece con ajustes b sicos Para activar su FT80 mantenga pulsado cualquier bot n durante un segundo Una vez activado no es posible apagarlo 1 Seleccione Idioma con el bot n ARRIBA y confirme con el bot n OK 2 Introduzca los ajustes b sicos aparece en pantalla Pulse OK Seleccione Formato hora Introduzca la Hora Introduzca la Fecha Ox Qv dm 609 Seleccione Unidades Seleccione M trico kilogramos cent metros KCAL o Brit nico libras pies CAL 7 Introduzca el Peso 8 Introduzca la Altura ESPA OL 9 Introduzca la Fecha de nacimiento 10 Seleccione el Sexo 11 Ajustes 0K aparece en pantalla Seleccione S para aceptar y guardar los ajustes Ajustes b sicos introducidos aparece en pantalla y el FT80 activa la vista de hora Seleccione No para modificar los ajustes Introduzca los ajustes b sicos aparece en pantalla Vuelva a introducir los ajustes b sicos Para modificar los ajustes personales posteriormente consulte el apartado Ajustes Procedimientos iniciales 7 ESPA OL 2 ANTES DEL ENTRENAMIENTO Active su programa de entrenamiento Polar S TA El programa de entrenamiento integrado adaptable y personalizado de Polar STAR le ofrece los objetivos ptimos de intensidad y tiempo
4. OwnZone se muestra cuando se usa OwnZone 3 7 Calorlas Calorlas Calor as quemadas durante la sesi n y porcentaje de grasa grasa Medias M xima 3 m recuencia cardiaca media y m xima durante la sesi n Durdeion Duraci n de la sesi n de entrenamiento Mediar M xima gt m p Velocidad media y m xima durante la sesi n se muestra s lo cuando se usa el sensor GPS Footpod opcional Distancia Duraci n 7 x Distancia y duraci n de la sesi n se muestra s lo cuando se usa el sensor GPS Footpod opcional Esta semana Sus objetivos para la semana de entrenamiento actual y los resultados alcanzados hasta el momento se muestra si el programa de entrenamiento est activo Despu s del entrenamiento 23 ESPA OL Se muestra una de las siguientes informaciones sobre efectos del entrenamiento Quema grasa mejorando El entrenamiento a baja intensidad mejora la capacidad de quemar grasas de su cuerpo Cond f sica mejorando El entrenamiento al menos a intensidad moderada mejora su resistencia cardiovascular Rendimiento m ximo i El entrenamiento a intensidad alta mejora su rendimiento m ximo mejorando Entrenamiento de Fuerza El entrenamiento de fuerza aumenta la fuerza y tonificaci n de su cuerpo y mejora la salud Si entrena lo suficiente en m s de un nivel de intensidad la sesi n tambi n tendr varios efectos grasa y cond Fri El entrenamien
5. cardiaca fluct a es demasiado alta o muestra un valor cero 00 aseg rese de que no hay ning n otro transmisor de frecuencia cardiaca a menos de 1 m que la banda del transmisor est bien ajustada y que los electrodos del transmisor se hayan humedecido est n limpios y no presenten da os e i la medici n de la frecuencia cardiaca no funciona con aparato deportivo pruebe a usar la banda Si funciona robablemente el problema est en el aparato P ngase en ontacto con el distribuidor o con el fabricante del parato Las se ales electromagn ticas de gran intensidad pueden causar lecturas err neas Se pueden producir interferencias electromagn ticas cerca de l neas de ectricidad de alta tensi n sem foros cables de alimentaci n de ferrocarriles el ctricos tranv as o o 44 Informaci n importante autobuses el ctricos televisores motores el ctricos de autom viles ciclocomputadores algunas m quinas de ejercicios equipadas con motores el ctrico tel fonos m viles o al atravesar puertas de seguridad electrizadas Para evitar lecturas incorrectas al jese de las posibles fuentes de interferencias Si la lectura incorrecta de la frecuencia cardiaca contin a a pesar de haberse alejado de la fuente de interferencias reduzca su velocidad y t mese el pulso manualmente Si nota que se corresponde con el elevado valor mostrado en la pantalla tal vez est sufriendo una arritmia cardiac
6. columna izquierda 3 Compare los valores medios de su grupo de edad y su sexo OwnRelax 3242 23 32 16 24 15 21 13 20 23 32 ms 15 32 12 16 10 14 7 12 5 9 18 24 14 20 10 15 7 10 7 9 ESPA OL 14 18 11 14 742 59 6 7 Para realizar un seguimiento de los resultados OwnRelax a largo plazo seleccione Men gt Aplicaciones gt Prueba de relajaci n gt Resultados wnRelax Se muestran el gr fico de resultados de OwnRelax el resultado la fecha del test m s reciente y la informaci n de la prueba Pulse ARRIBA ABAJO para consultar los resultados anteriores Para eliminar un valor OwnRelax seleccione el valor con ARRIBA ABAJO Mantenga pulsado el bot n LUZ hasta que Borrar este valor aparezca en la pantalla Seleccione S Despu s del entrenamiento 31 ESPA OL Transferencia de datos Utilice ejercicios de entrenamiento de fuerza ya preparados o a ada sus propios ejercicios de fuerza en polarpersonaltrainer com y transfiera dichos ejercicios a la unidad FT80 como gu a durante la sesi n de entrenamiento de fuerza Tras las sesiones de entrenamiento puede llevar a cabo un f cil seguimiento del desarrollo de su nivel de condici n f sica si transfiere los datos del entrenamiento desde la unidad FT80 a polarpersonaltrainer com Siga atentamente estas instrucciones la primera vez que lleve a cabo este proceso 1 Transferir los ejercicios del entrenamiento de fuerza a su FT80 1
7. de entrenamiento no est activo Tiempo de entrenamiento por zona Tiempo transcurrido en las zonas 3 2 y 1 Esta semana Las orientaciones de entrenamiento s lo se muestran cuando se accede desde el sobre Consulte la p gina siguiente para obtener m s informaci n Despu s del entrenamiento 25 ESPA OL Entrene mucho m s Debe entrenar m ucho m s para obtener el efecto deseado Entrene m s No entrena lo su iciente como para mejorar Entrene m s en 1 X Esta semana de be entrenar m s en una zona intensa moderada suave Entrene como la sem pasada La semana pasa da hizo un buen trabajo Siga as Entrene menos en la zona x Esta seniang de ber a reducir el entrenamiento en la zona intensa moderada suave Entrene mucho menos en la Esta semana de zona 3 ber a reducir el entrenamiento en la zona intensa Haga una semana de recuperaci n No se ha recuperado de la semana pasada fue demasiado intensa A n necesita otra sem de recuperaci n Todav a no se ha recuperado la semana pasada fue demasiado intensa Si ha activado el programa de entrenamiento entre el mi rcoles y el domingo la primera informaci n completa s lo se proporcionar despu s de la primera semana completa de entrenamiento 26 Despu s del entrenamiento Fitness Test El FT80 le recuerda que debe realizar el Fitness Test por medio de un sobre que aparece en panta
8. de iniciar la medici n de la frecuencia cardiaca y antes de registrar el entrenamiento En la vista de hora pulse OK y seleccione Ajustes de entrenamiento gt Factor calib Footpod Defina el factor de calibraci n y pulse OK El Footpod ya est calibrado Para empezar a registrar el entrenamiento pulse ATRAS una vez y luego START Se necesita el dispositivo Footpod S1 opcional 6 INFORMACI N IMPORTANTE Registra tu producto Polar en http register polar fi para que podamos seguir mejorando nuestros productos y servicios y as adaptarnos mejor a tus necesidades El nombre de usuario de tu cuenta Polar siempre es tu direcci n de correo electr nico El mismo nombre de usuario y contrase a te permitir n registrar tu producto Polar acceder a polarpersonaltrainer com y al foro de debate de Polar y apuntarte a la lista de distribuci n de nuestro bolet n de noticias Cuidados del producto Como cualquier dispositivo electr nico este training computer Polar debe tratarse con cuidado Las siguientes recomendaciones te ayudar n a cumplir las cl usulas de la garant a y te permitir n utilizar este producto durante muchos a os Separa la cinta del transmisor seca el transmisor con una toalla y lava la cinta con agua corriente despu s de cada uso Seca el transmisor con una toalla de tacto suave No utilices alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza ESPA OL Lava l
9. el bot n LUZ y el bloqueo de los botones se activa autom ticamente Unidades Seleccione Sist m trico kilogramos cent metros o Sist brit nico libras pies Fecha inicio Seleccione Lunes S bado o Domingo Idioma Seleccione Deutch English Espa ol Francais Italiano Portugu s o Suomi Ajustes 35 ESPA OL Configuraci n de los accesorios Calibraci n del Footpod Calibre el Footpod durante el entrenamiento calibraci n sobre la marcha 1 36 Para asegurarse de que la funci n Footpod est activada seleccione Men gt Configuraci n gt Ajustes de entrenamiento gt Sensor de velocidad gt Footpod y pulse el bot n OK Dispone de dos opciones para calibrar el Footpod Deje de correr permanezca parado y pulse y mantenga pulsado el bot n LUZ para acceder al Men r pido e Deje de correr permanezca parado y pulse ATR S una vez Seleccione Calibrar Footpod Corrija la distancia mostrada con respecto a la distancia real que acaba de recorrer y pulse OK Factor de calibraci n definido aparece en pantalla El Footpod ya est calibrado y a punto para la acci n Ajustes Definir el factor de calibraci n manualmente Elija uno de estos m todos Antes del entrenamiento Seleccione Men gt Configuraci n gt Ajustes de entrenamiento gt Sensor de velocidad gt Factor calib footpod Defina el factor de calibraci n y pulse OK El Footpod ya est calibrado Despu s
10. una pausa en la grabaci n del entrenamiento 2 Pulse de nuevo ATR S para detener la grabaci n 3 Al instante recibir informaci n sobre la sesi n de entrenamiento Consulte Despu s del entrenamiento para obtener m s informaci n Separe el conector del transmisor de la banda y aclare la banda con agua despu s de cada uso Lave la banda regularmente a m quina a 40 o despu s de cada 5 usos 22 Entrenamiento Usar el cron metro Utilice el cron metro para registrar tiempos por ejemplo para registrar los tiempos de las vueltas 1 Seleccione Men gt Aplicaciones gt Cron metro 2 Pulse OK para iniciar el registro de los tiempos 3 Durante el registro del tiempo pulse OK para iniciar el registro de una nueva vuelta 4 Pulse ATR S para detener el cron metro Los resultados de los tiempos permanecen en la memoria de la unidad FT80 hasta que el cron metro se pone a cero Despl cese por los resultados de los tiempos con ARRIBA ABAJO y mantenga pulsado LUZ para poner el cron metro a cero ESPA OL 4 DESPU S DEL ENTRENAMIENTO Informaci n sobre el entrenamiento Se muestra la siguiente informaci n despu s de detener el registro de una sesi n de entrenamiento Efecto nformaci n sobre el efecto del entrenamiento Consulte la p gina siguiente para obtener m s informaci n Intensidad Tiempo transcurrido en las zonas 1 2 y 3 L mites zona L mites
11. y mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de 100 ppm 50 de FCmax Despu s de cada minuto aumente gradualmente la velocidad en unas 10 5 de FC m x Camine desp durante 1 minuto Camine a ritmo normal durante 1 minuto Camine r pido durante 1 minuto Corra despacio durante 1 minuto Corra durante 1 minuto Acelere 3 Cuando se determinan los l mites OwnZone individuales en alg n momento durante este proceso Limites nuevos activos aparece en pantalla Contin e con su entrenamiento con normalidad Resoluci n de problemas Si la determinaci n del OwnZone falla y previamente hab a determinado sus l mites OwnZone aparecer L mites ant activos Si no ha determinado sus l mites OwnZone aparecer limites por edad activos La determinaci n de OwnZone falla si la frecuencia cardiaca aumenta demasiado deprisa durante dicho proceso o si la frecuencia cardiaca es demasiado elevada al comienzo del test Entrenamiento 19 ESPA OL Durante el entrenamiento Durante una sesi n de entrenamiento aparece la siguiente informaci n en pantalla Pulse ARRIBA ABAJO para cambiar de vista La duraci n del entrenamiento se muestra en todas las vistas Zona 1 2 0 3 se muestra durante el entrenamiento de cardio Tiempo de entrenamiento en la zona indicada Frecuencia cardiaca El s mbolo de coraz n indica la zona en la que se encuentra 00 45 27 8 00 24 35 Li119131 Frecuencia cardiaca F
12. 24 3 ENTRENAMIENTO Colocarse el transmisor Col cate el transmisor para medir la frecuencia card aca 2 3 Humedece las reas de los electrodos de la cinta con agua corriente Acopla el transmisor a la cinta Ajusta la longitud de la cinta de manera que quede bien sujeta pero que no te moleste Aj state la cinta alrededor del pecho justo por debajo de los m sculos pectorales y fija la hebilla al otro extremo de la cinta Comprueba que las reas humedecidas de los electrodos est n firmemente adheridas a tu piel y que el logotipo de Polar se encuentra en posici n vertical y centrado Separa el conector de la cinta cuando no lo utilices para evitar que la pila del transmisor se descargue El sudor y la humedad mantienen los electrodos h medos y el transmisor activado Esto acortar la vida til de la pila del transmisor Encontrar s instrucciones detalladas de lavado en el apartado Informaci n importante ESPA OL Tambi n podr s encontrar tutoriales en v deo en la p gina http www polar fi en support video_tutorials Entrenamiento 15 ESPA OL Empiece a entrenar 1 Col quese el transmisor y la unidad de pulsera 2 Pulse OK y seleccione Empezar o bien mantenga pulsado OK durante un instante cuando desee comenzar a registrar la sesi n de entrenamiento Para modificar el sonido el formato de FC u otros ajustes del entrenamiento antes de iniciar la sesi n seleccione Ajustes de entrenami
13. A OL Resoluci n de problemas Usar nivel act ltimos 3 meses aparece en pantalla gt Fije su nivel de actividad consulte el apartado Ajustes para obtener m s informaci n Actividad definida aparece en pantalla y se inicia el test Error en la prueba aparece en pantalla o no se muestra ninguna frecuencia cardiaca gt Error en la prueba Compruebe que los electrodos del transmisor est n bien humedecidos y que la banda el stica est bien ajustada alrededor del pecho Si la prueba falla no se reemplaza su valor OwnIndex anterior Antes del entrenamiento 13 ESPA OL Interprete los resultados del Fitness Test Interprete los valores OwnIndex mediante la comparaci n de los valores individuales y los cambios que se producen en ellos con el tiempo El Ownlndex tambi n se puede interpretar seg n la edad y el sexo Localice su Ownlndex en la tabla de la derecha y conozca la forma de compararlo con los dem s valores de su mismo sexo y edad Esta clasificaci n est basada en una revisi n de 62 estudios en los que realiz la medici n del directamente en adultos sanos de EE UU de Canad y de siete pa ses de Europa Referencia Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 14 Antes del entrenamiento 10 32 32 37 10 31 31 35 10 29 29 34 10 28 28 32 10 26 26 31 10 25 25 29 10 24 24 27 10 22 22 26 10 21 21
14. El FT80 le ofrece informaci n sobre su rendimiento despu s de cada sesi n de entrenamiento y una vez por semana La unidad crea un programa de entrenamiento en funci n de la informaci n personal peso altura edad sexo el nivel de condici n f sica el nivel de actividad y el objetivo de entrenamiento Al analizar semanalmente los resultados del entrenamiento y el nivel de condici n f sica la unidad FT80 le proporciona orientaciones sobre el entrenamiento para la semana siguiente El programa de entrenamiento se adapta a sus h bitos y a los cambios en su nivel de condici n f sica 8 Antes del entrenamiento 1 la vista de hora seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Crear progr nuevo y s Si no ha realizado la prueba Polar Fitness Test Si se necesita un nuevo resultado del test la unidad FT80 le indica que lo realice Para obtener m s informaci n consulte el apartado Compruebe su nivel de condici n f sica Seleccione su objetivo de entrenamiento e Mejorar cond f sica para mejorar su nivel de condici n cardiovascular actual y si puede entrenar con regularidad Optimizar cond f sica para optimizar su nivel actual de resistencia cardiovascular y si ha estado entrenando con regularidad durante al menos 10 12 semanas y no le supone problema alguno tener que entrenar casi todos los d as Programa entren creado aparece en pantalla ES
15. PA OL 5 A continuaci n Yer objetivos semanales aparece en pantalla Seleccione S para ver los objetivos de tiempo y de calor as de la primera semana de entrenamiento Si selecciona No Programa entren activo aparece en pantalla y la unidad FT80 vuelve al modo de hora Obj de tiempo Obj de tiempo Tiempo de entrenamiento objetivo para la semana 03 05 00 Objetivo cal Objectivo cal Consumo de calor as objetivo para la semana 1450 kcal 6 Pulse ABAJO y OK para ver el tiempo de entrenamiento objetivo en tres zonas de intensidad diferentes Pulse ABAJO para cambiar la vista Consulte la p gina siguiente para obtener m s informaci n sobre las zonas Obj de tiempo Zona 1 Las barras indican los tiempos objetivo en las diferentes intensidades Las barras se van completando a medida que entrena El tiempo objetivo para la zona de intensidad 1 de la semana se muestra en la fila inferior 7 Ya ha activado el programa de entrenamiento Mantenga pulsado ATR S para volver a la vista de hora Antes del entrenamiento 9 ESPA OL Para ver los objetivos semanales m s adelante seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Yer objetivos semanales Zona objetivo Intensidad de m x Beneficios del entrenamiento Zona 3 INTENSA 80 90 Beneficios aumenta la capacidad de rendimiento m ximo Sensaci n cansancio en los m sculos y respiraci n dificultosa Recomendado sesi
16. Polar FT80 Manual del Usuario A POLAR LISTEN TO YOUR BODY ESPA OL Tabla de contenidos 1 PROCEDIMIENTOS INICIALES Presentaci n del training computer Polar Funciones de los botones y estructura de los mens oreet trente rts S mbolos de la pantalla Empiece con ajustes b sicos Modifique o termine el programa de 1 Compruebe su nivel de condici n ata ee eene 3 ENTRENAMIENTO eese Colocarse el transmisor 15 Empiece a entrenar 16 Optimice su entrenamiento de fuerza 16 Empiece a entrenar con OwnZone 19 Durante el entrenamiento 20 Detenga el entrenamiento 22 Usar el Cron metro 22 DESPU S DEL ENTRENAMIENTO 23 Informaci n sobre el entrenamiento 23 Seguimiento semanal 25 Revisi n datos de entrenamiento 28 Siga los resultados del Fitness Test 29 Recuerde que debe relajarse 30 Siga los resultados de OwnRelax 31 Transferencia de datos 32 ESPA OL 5 AJUSTES een nta nm 33 Ajustes de reloj fecha y hora 33 Ajustes de entrenamiento 33 Informaci n del usuario 34 Ajustes generale
17. a Aunque la mayor a de los casos de arritmia no son graves le recomendamos que lo consulte con su m dico Puede que una crisis cardiaca haya alterado su forma de onda de ECG Si es as consulte a su m dico Si la medici n de la frecuencia cardiaca no funciona bien incluso tras seguir los pasos anteriores es posible que las pilas de su transmisor est n agotadas Especificaciones t cnicas Unidad de pulsera Tipo de pila Duraci n de la bater a Anillo de cierre de la tapa de la pila Temperatura de uncionamiento Material de la correa de la unidad de pulsera Tapa frontal tapa osterior tapa de la pila y ebilla de la correa de la idad de pulsera 3 u 3 Precisi n del reloj Precisi n de la medici n de la frecuencia cardiaca Transmisor Tipo de pila Duraci n de la bater a Anillo de cierre de la tapa de la pila CR 2025 8 meses de media entrenando 1 h d a 7 veces por semana Junta t rica de 23 0 x 0 6 Material EPDM De 10 C a 50 de 14 F a 122 F Poliuretano Acero inoxidable seg n la directiva europea 94 27 UE y la cl usula adicional 1999 C 205 05 sobre emisiones de n quel en productos destinados a entrar en contacto directo y prolongado con la piel Superior a 0 5 segundos d a a 25 C 77 1 0 1 ppm el valor que sea mayor definici n v lida en condiciones de estabilidad CR 2025 700 horas de uso de media Junta t rica de 20 0 x 1 0 Mat
18. a cinta en una lavadora a 40 C 104 F regularmente 0 como m nimo despu s de cada cinco usos De esta forma garantizar s la fiabilidad de las mediciones y alargar s la vida til del transmisor Utiliza una bolsa de lavado No pongas la cinta en remojo ni en una secadora no la planches y no la laves en seco ni con lej a No utilices detergente con lej a ni suavizante No introduzcas nunca el transmisor en la lavadora ni en la secadora Seca y guarda la cinta y el transmisor por separado para evitar que se descargue la pila del transmisor Lava la cinta en la lavadora antes de guardarla durante un largo per odo de tiempo y siempre despu s de usarla en una piscina con un elevado contenido de cloro Guarda el training computer y el transmisor en un lugar fresco y seco No los guardes en un entorno h medo en material no transpirable como una bolsa de pl stico o envueltos con un material conductivo como una toalla h meda El training computer y los transmisores son resistentes al agua por lo que pueden utilizarse para realizar actividades en el agua El resto de sensores compatibles son resistentes al agua por lo que puedes utilizarlos aunque llueva No expongas el training Informaci n importante 37 ESPA OL computer a la luz directa del sol durante per odos largos de tiempo por ejemplo dej ndolo en el interior de un veh culo o encima del soporte de la bicicleta cuando no lo utilices Mant n siempre limpio tu trainin
19. al Limitada de Polar e Esta garant a no afecta a los derechos del consumidor establecidos por las leyes en vigor en su pa s o regi n ni tampoco afecta a los derechos del consumidor con respecto al distribuidor derivados del contrato de compraventa e Esta garant a internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Inc para los consumidores que hayan adquirido este producto en EE UU y Canad Esta garant a internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Oy para los consumidores que han adquirido este producto Polar en otros pa ses e Esta garant a de Polar Electro Inc Polar Electro Oy cubre al comprador consumidor original de este producto de cualquier fallo o defecto de material y mano de obra durante dos 2 a os a partir de la fecha de compra e Conserve el recibo o la factura original como prueba de su compra e La garant a no cubre la pila los da os debidos al mal uso abuso accidentes o negligencias incumplimiento de las precauciones mantenimiento inadecuado o uso comercial del producto ni tampoco la rotura o el deterioro de carcasas pantallas la banda el stica y las prendas Polar ESPA OL e La garant a no cubre da os o p rdidas gastos directos indirectos o fortuitos consecuentes o especiales causados o relacionados con este producto e Los art culos comprados de segunda mano no estar n cubiertos por esta garant a de dos 2 a os a menos que la legislaci n de su pa s estipul
20. antizar las propiedades de resistencia al agua no pulse los botones del reloj estando bajo el agua Para obtener m s informaci n visite http support polar fi La resistencia al agua de los productos Polar est comprobada seg n la norma internacional ISO 2281 Los productos se dividen en tres categor as seg n su resistencia al agua Observe la parte posterior de su producto Polar para conocer la categor a de resistencia al agua y comp rela con la siguiente tabla Recuerde que estas definiciones no se aplican necesariamente a los productos de otros fabricantes Marca en la parte trasera del producto Caracter sticas de resistencia al agua Water resistant Resistente al agua Protecci n frente a salpicaduras sudor lluvia etc No es adecuado para nadar Water resistant 30 m 50 m Sumergible hasta 30 50 Adecuado para ba arse y nadar metros Water resistant 100 m Sumergible hasta 100 metros Adecuado para nadar y bucear con tubo sin bombonas Informaci n importante 43 ESPA OL Resoluci n de problemas Si desconoce en qu men se encuentra mantenga pulsado ATR S hasta que aparezca la hora Si no hay reacci n al pulsar los botones o la unidad de pulsera muestra lecturas inusuales ponga a cero la unidad de pulsera pulsando cuatro botones ARRIBA ABAJO ATR S y LUZ simult neamente durante cuatro segundos Se guardar n todos los ajustes menos la fecha y la hora Si la lectura de la frecuencia
21. ara parar la alarma o el bot n OK para dormir durante 10 minutos m s La alarma no se puede usar durante el entrenamiento Hora Configure dos ajustes de hora del d a diferentes la hora local y la diferencia horaria con ella Tambi n puede ajustar qu hora indica la zona horaria 1 y 2 En la vista de hora cambie r pidamente de Hora 1 a Hora 2 manteniendo pulsado el bot n ABAJO Fecha Ajuste la fecha Rspecto del reloj Seleccione S lo hora o bien Hora y logo para que se muestren en la vista de hora ESPA OL Ajustes de entrenamiento Seleccione Men gt Configuraci n gt Ajustes de entrenamiento Sonidos entrenamiento Seleccione Bajo Alto Muy alto o Desact Sensor de velocidad Si tiene un sensor GPS Footpod y desea usarlo act velo y desact velo mediante la selecci n de Sensor BPS Footpod o Desact Ver Frec cardiaca Seleccione Pulsaciones por minuto o Porcentaje del m ximo Unidad de velocidad Si usa el sistema m trico seleccione Minutos por kil metro o Kil metros por hora km h Si usa el sistema brit nico seleccione Millas por hora mph o Minutos por milla HeartTouch Seleccione Actiw o Desact Cuando la funci n HeartTouch est activada acerque la unidad de pulsera al transmisor para comprobar la hora durante el entrenamiento Ajustes 33 ESPA OL Bloqueo zona Seleccione Zona 1 2 3 para entrenar en una zona de frecuencia cardiaca espec fica o
22. baja aparece cuando solo queda un 10 15 de carga en la pila e El uso excesivo de la retroiluminaci n har que la pila se agote con mayor rapidez e Laretroiluminaci n y los sonidos se desactivan autom ticamente cuando aparece el indicador de bater a baja Cualquier alarma programada antes de la aparici n del indicador de bater a baja permanecer activa Enentornos fr os es posible que el indicador de bater a baja aparezca por error pero desaparecer en cuanto la temperatura aumente Para cambiar las pilas t mismo Al cambiar la pila aseg rate de que la junta de estanquidad no est dafiada en cuyo caso deber reemplazarse por otra nueva Podr s adquirir conjuntos de pila y junta de estanquidad en los mejores puntos de venta de productos Polar y en cualquier punto de servicio t cnico autorizado por Polar En Estados Unidos y ESPA OL Canad las juntas de estanquidad de repuesto s lo se pueden adquirir en los puntos de servicio t cnico autorizados por Polar Si resides en EE UU tambi n podr s adquirir los conjuntos de pila y junta de estanquidad desde www shoppolar com Mant n las pilas fuera del alcance de los ni os Si se ingieren ponte inmediatamente en contacto con un m dico Las pilas deben desecharse de acuerdo con las normativas de cada pa s Cuando manipules una pila nueva y totalmente cargada evita sujetarla simult neamente por ambos lados con una herramienta met lica o conductora
23. de la electricidad como unas pinzas Podr as cortocircuitar la pila y hacer que se descargase m s r pidamente Normalmente los cortocircuitos no da an la pila pero s pueden reducir su capacidad y en consecuencia su vida til Informaci n importante 39 ESPA OL 1 Abre la tapa del compartimiento de la pila gir ndola con una moneda hacia la 1 izquierda de CLOSE a OPEN 2 e Al cambiar la pila de la unidad de pulsera 2a retira la tapa y saca la pila con cuidado utilizando un objeto alargado peque o y r gido como un palillo Es recomendable que no sea un objeto met lico Ten cuidado de no da ar el elemento met lico del sistema de sonido o las ranuras Coloca una pila nueva con el polo positivo encarado hacia fuera e Al cambiar la pila del transmisor 2b coloca la pila nueva en el interior de la cavidad con el polo positivo encarado hacia la tapa 3 Sustituye la junta de estanquidad vieja por otra nueva ajust ndola bien en la 2a ranura de la tapa para garantizar la resistencia al agua del aparato 4 Vuelve a colocar la tapa y g rala hacia la derecha de OPEN a CLOSE Aparece el mensaje 5 Introduzca los ajustes b sicos Mant n pulsado el bot n ATR S para saltarte los ajustes b sicos Si vuelves a introducir los ajustes b sicos el training computer creer que hay un nuevo usuario y desactivar el programa Star 6 Entra en el modo de ajustes b sicos y ajusta la fecha y la hora 2b 7 Para vol
24. defina el bloqueo de zona en Desact Tambi n puede bloquear una zona durante el entrenamiento l mites zona 1 Ajuste manualmente los l mites de la zona 1 Al definir el l mite superior se define autom ticamente el l mite inferior de la zona 2 l mites zona 2 Ajuste manualmente los l mites de la zona 2 Al definir el l mite inferior se define autom ticamente el l mite superior de la zona 1 Al definir el l mite superior se define autom ticamente el l mite inferior de la zona 3 l mites zona 3 Ajuste manualmente los l mites de la zona 3 Al definir el l mite inferior se define autom ticamente el l mite superior de la zona 2 Para acceder a los ajustes de entrenamiento antes de entrenar pulse OK en la vista de hora y seleccione Ajustes de entrenamiento Ajustes Informaci n del usuario Seleccione Men gt Configuraci n gt Informaci n del usuario e Peso Introduzca su peso actual e Altura Introduzca su altura Fecha de nacimiento Introduzca su fecha de nacimiento e Sexo Seleccione Masculino o Femenino e Frec cardiaca m xima Ajuste el valor por defecto s lo si conoce su valor medido en laboratorio e Actividad Seleccione la alternativa que mejor describa la cantidad global y la intensidad de su actividad f sica durante los ltimos tres meses 1 Baja 0 1 horas 4 semana No realiza ning n tipo de deporte ni ejercicio f sico con regularidad Por ejemplo camina s lo por placer y de v
25. e frecuencia cardiaca alcanza la l nea punteada de la pantalla y se escucha un pitido Se ha recuperado lo suficiente Empezar siguiente aparece en pantalla 4 Cuando haya completado todas las series de un ejercicio pulse OK y Ejercicio terminado aparece en pantalla Seleccione 1 para guardar los datos del ejercicio La serie del ejercicio se borra de la lista de ejercicios de esta sesi n 5 Seleccione el ejercicio que desea realizar a continuaci n y termine su entrenamiento 6 Tras el entrenamiento realiza una sesi n de enfriamiento adecuada Para parar la sesi n de enfriamiento pulsa dos veces ATR S Transfiere los datos a polarpersonaltrainer com para un seguimiento sencillo de la evoluci n de tu nivel de forma f sica Consulte Transferencia de datos para obtener m s informaci n Entrenamiento 17 ESPA OL Si todav a no ha descargado entrenamientos desde polarpersonaltrainer com el FT80 le guiar en su entrenamiento de fuerza y le indicar la cantidad de tiempo que deber descansar entre cada serie 1 Pulse OK y seleccione Empezar entr de fuerza Gr fico de frecuencia cardiaca 00 45 27 Frecuencia cardiaca como n mero y gr fico 2 Cuando termine una serie el FT80 le indica el tiempo de recuperaci n ptimo Si ntese y espere hasta ver que su gr fico de frecuencia cardiaca alcanza la l nea punteada de la pantalla y se escucha un pitido Se ha recuperado lo suficiente Empezar siguiente aparece en pa
26. e lo contrario e Durante el per odo de garant a el producto se reparar o cambiar en cualquier punto de servicio t cnico autorizado por Polar independientemente del pa s de compra La aplicaci n de esta garant a estar limitada a los pa ses en los que se comercialice el producto a trav s de distribuidores oficiales Polar O 2012 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Polar Electro Oy es una compa a con certificaci n ISO 9001 2008 Todos los derechos reservados Queda prohibida la reproducci n de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorizaci n previa y por escrito de Polar Electro Oy Los nombres y logotipos que aparecen en esta gu a r pida de inicio o en el paquete de este producto son marcas comerciales de Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con el s mbolo en este manual o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de Polar Electro Oy Windows es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca comercial registrada de Apple Inc Informaci n importante 47 ESPA OL Limitaci n de responsabilidades e El material de este manual tiene car cter meramente informativo Los productos descritos est n sujetos a modificaciones sin previo aviso debidas al programa de desarrollo continuo del fabricante e Polar Electro Inc Polar Electro Oy no concede representaciones ni garant as con respecto a este manual
27. enamiento o los ajustes del entrenamien e Confirmar se W ABAJO e Ajustar valore e Desplazarse por el men e Desplazarse por las listas de selecciones W ATR S Salir del men pecto del reloj con una pulsaci n larga en o ecciones Entrenamiento Aplicaciones Ayuda en su entranamiento S Volver al nive Cancelar selecci n Dejar los ajus anterior tes sin modificar Ajustes e Con una pulsaci n sostenida vuelva a la vista de hora LUZ e Iluminar la pantalla e Con una pulsaci n sostenida acceda al men r pido en la vista de hora para bloquear los botones ajustar la alarma o seleccionar la zona horaria o durante el entrenamiento para ajustar los sonidos del entrenamiento o bloquear los botones Procedimientos iniciales 5 ESPA OL S mbolos de la pantalla S mbolo Descripci n El nivel de la bater a de la unidad de pulsera est bajo La alarma est activada Los sonidos est n desactivados Se est usando la Hora 2 Tiene mensajes nuevos El bloqueo de los botones est activado e v p El dispositivo Polar S1 FootpodTM est siendo utilizado Si el s mbolo est intermitente significa que la unidad FT80 est intentando establecer una conexi n con el Footpod Ll Se est usando el sensor GPS Polar G1 Si el s mbolo est intermitente significa que la unidad FT80 est intentando establecer una conexi n con el
28. ento Consulte el apartado Ajustes para obtener m s informaci n Resoluci n de problemas La sesi n de entrenamiento s lo se guarda si el registro ha estado activado durante m s de un minuto 16 Entrenamiento Optimice su entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza con Polar FT80 le ayuda a mejorar de una forma eficaz la fuerza y potencia muscular mediante el control de la frecuencia cardiaca de recuperaci n entre las series de ejercicios del entrenamiento 1 Cree un m ximo de tres entrenamientos en polarpersonaltrainer com y descargue los entrenamientos a su FT80 Consulte Transferencia de datos para obtener m s informaci n 2 Cuando haya descargado los entrenamientos en su FT80 pulse OK y mantenga el bot n presionado para seleccionar Empezar entr de Fuerza Pulsa OK para iniciar tu sesi n de entrenamiento tras el calentamiento pulsa OK de nuevo Empezar entrenamiento aparecer en la pantalla Seleccione S y pulse OK Seleccione el trabajo y pulse OK Elija el ejercicio que desea hacer en la lista de ejercicios Pulse OK para iniciar el ejercicio con la primera serie ESPA OL Gr fico de frecuencia cardiaca 00 45 27 Nombre del ejercicio Bench press Frecuencia cardiaca como n mero y gr fico um N mero de series repeticiones 1 2 y pesos 3 Cuando termine una serie el FT80 le indica el tiempo de recuperaci n ptimo Si ntese y espere hasta ver que su gr fico d
29. erial FPM Temperatura de funcionamiento Material del conector Material del el stico Valores l mite Cron metro Frecuencia cardiaca Tiempo total Calor as totales ESPA OL De 10 a 50 de 14 F a 122 F Poliamida 35 poli ster 35 poliamida 30 oliuretano 23 h 59 min 59 seg De 15 a 240 pulsaciones por minuto De 0 a 9999 h 59 min 59 seg De 0 a 999 999 kcal Contador total de ejercicios 65535 A o de nacimiento Velocidad m xima con un sensor GPS Velocidad m xima con un Footpod 921 2020 99 9 km h 29 5 km h Polar FlowLink y Polar WebSync 2 1 o m s reciente Requisitos del Sistema PC MS Windows 7 XP Vista 32 bit Microsoft NET Framework Version 2 0 Intel Mac 0S X 10 5 o m s reciente Informaci n importante 45 ESPA El train siguien e Sis l m cad 01 ing computer Polar utiliza entre otras las tes tecnolog as patentadas de evaluaci n OwnZone para determinar los ites personales de la frecuencia card aca objetivo de a sesi n de entrenamiento Transmisi n codificada OwnCode0 Tec nolog a OwnIndex9 para las pruebas de condici n f sica Sis Tec ema de c lculo personal de las calor as nolog a WearLink9 para la medici n de la frecuencia card aca e Sis 46 ema de transferencia de datos FlowLink9 Informaci n importante Garant a y limitaci n de responsabilidades Garant a Internacion
30. ez en cuando entrena con el esfuerzo suficiente como para tener una respiraci n dificultosa o sudar 2 Moderada 1 3 horas semana Practica con regularidad alg n deporte recreativo Por ejemplo corre de 5 a 10 km por semana o dedica de 1 a 3 horas por semana a alguna actividad f sica comparable o bien tiene un trabajo que le exige una cierta actividad f sica 3 Alta 3 5 horas semana Realiza alg n tipo de ejercicio f sico intenso al menos 3 veces a la semana Por ejemplo corre 20 50 km por semana o dedica de 5 horas semanales al ejercicio de una actividad f sica comparable 4 M xima 5 horas semana Realiza ejercicio f sico intenso al menos 5 veces a la semana o bien entrena para mejorar sus resultados en competiciones 054 Se muestra su valor basado en la edad como valor por defecto Si realiza el Polar Fitness TestTM el valor OwnIndex sustituye a este valor Si conoce su valor medido en laboratorio cambie el valor Ownlndex por l ESPA OL Ajustes generales Seleccione Men gt Configuraci n gt Ajustes generales Sonidos de botones Seleccione Desact Alto Muy alto o Bajo BloqueO manual para bloquear los botones manualmente mantega presionado el b ton LUZ y confirme con OK Para desbloquearlos presione LUZ hasta que aparezca en pantalla Botones desbloq BloqueO automatico Cuando el bloqueo autom tico est activado s lo se puede usar
31. g computer Para preservar su resistencia al agua no laves el training computer con un chorro de agua a presi n ni pulses los botones estando bajo el agua Limpia el training computer con una soluci n de agua y detergente suave y acl ralo con agua limpia No lo sumerjas en agua S calo cuidadosamente con una toalla suave No utilices alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qu micos de limpieza Evita que el training computer reciba golpes fuertes puesto que podr an da ar al sensor 38 Informaci n importante Reparaciones Durante el periodo de garant a de dos a os te recomendamos que todas las reparaciones del producto las lleve a cabo nicamente un punto de servicio t cnico autorizado por Polar La garant a no cubre los da os directos ni indirectos derivados de reparaciones realizadas por personas o entidades no autorizadas por Polar Electro Encontrar s informaci n de contacto y todas las direcciones de los puntos de servicio t cnico autorizados por Polar en www polar fi support y en los sitios web espec ficos de cada pa s Cambiar las pilas Tanto el training computer FT80 como el transmisor WearLink9 funcionan con una pila que puede cambiar el propio usuario Para cambiar la pila t mismo sigue atentamente las instrucciones detalladas en el apartado Para cambiar las pilas t mismo Antes de cambiar las pilas deber s tener en cuenta lo siguiente e El indicador de bater a
32. gt Datos gt Archivos de entren para visualizar la informaci n de sus 100 sesiones de entrenamiento m s recientes Seleccione el entrenamiento que desea visualizar con ARRIBA ABAJO Para eliminar un archivo de entren seleccione Men gt Datos gt Eliminar archivos gt archivo entrenamiento Seleccione el archivo de entrenamiento que desea eliminar Eliminar archivo aparece en pantalla Seleccione S El archivo se borra de los archivos de entrenamiento y de los totales Para eliminar todos los archivos de entrenamiento seleccione Men gt Datos gt Eliminar archivos gt Todos los archivos Eliminar todos los archivos aparece en pantalla Seleccione S Eliminar del total aparece en pantalla Para eliminar tambi n el archivo de los totales seleccione S Despu s del entrenamiento Seleccione Men gt Datos gt Res menes seman para visualizar sus 16 entrenamientos semanales m s recientes Seleccione la semana que desea visualizar con ARRIBA ABAJO Para resetear los res menes semanales seleccione Men gt Datos gt resetear res menetes semanales Visualice el n mero de seciones de entrenamiento totales acumuladas duraci n calor as quemadas y en caso de utilizar sensor GPS footpod distancia en entrenamientos empezando desde el ltimo reset en Men gt Datos gt Totales desde xx Xx Xxxx Para resetear los totales seleccione Men gt Datos gt Reset ESPA OL Siga los re
33. las distracciones Cuanto m s relajado est y m s tranquilo sea el entorno donde se realice el test m s precisos ser n los resultados del mismo por ejemplo que no haya ninguna televisi n tel fonos o personas conversando evitar realizar esfuerzo f sico intenso tomar alcohol y medicamentos estimulantes sin prescripci n m dica el mismo d a que realice el test y el d a anterior e evitar las comidas copiosas y no fumar durante las 2 3 horas anteriores a la realizaci n del test e realizar siempre el test en condiciones similares y a la misma hora del d a e introducir informaci n precisa sobre el usuario Haga el Polar Fitness Test 1 Col quese el transmisor t mbese y rel jese de 1 a 3 minutos 2 vista de hora seleccione Men gt Aplicaciones gt Fitness Test gt Empezar prueba La prueba se inicia en el momento en que la unidad FT80 detecta la frecuencia card aca 3 Unos 5 minutos m s tarde un pitido indica el final del test y se muestran los resultados 4 Pulse OK Actualizar Y0 gt aparece en pantalla 5 Seleccione S para guardar el resultado de la prueba en los ajustes de usuario y en los resultados de OwnIndex Seleccione No si conoce su valor VO y si difiere en m s de un nivel de condici n f sica consulte la tabla de la p gina siguiente con respecto al resultado de OwnIndex El valor OwnIndex s lo se guardar en los resultados de OwnIndex ESP
34. lla El resultado se incorporar en la siguiente actualizaci n del programa 1 Aparece el sobre en pantalla Pulse ARRIBA para abrir el sobre Haga una prueba de condici n Fisica aparece en la pantalla 2 Probar cond f sica Seleccione S o No 3 Si selecciona S para realizar una nueva prueba de condici n f sica consulte el apartado Compruebe su nivel de condici n f sica ESPA OL Actualizaci n del programa de entrenamiento Polar STAR La unidad FT80 analiza constantemente el progreso y se ajusta mediante el aumento o la reducci n de los objetivos semanales de entrenamiento En la pantalla aparece un sobre para informarle del momento en el que el programa est actualizado Pulse ARRIBA para abrir el sobre e El programa se ha actualizado aparece en pantalla La unidad FT80 ha analizado su progreso y ha adaptado los objetivos de entrenamiento del programa en consecuencia Recupere durante una semana aparece en pantalla Para optimizar el entrenamiento el equilibrio entre entrenamiento y recuperaci n tiene que ser ideal Una semana de recuperaci n permite que su cuerpo se recupere y se adapte al est mulo que ha proporcionado el entrenamiento Despu s de actualizar el programa Yer objetivos semanales aparece en pantalla Seleccione S para ver los objetivos de entrenamiento actualizados Despu s del entrenamiento 27 ESPA OL Revisi n datos de entrenamiento 28 Seleccione Men
35. ntalla Realice los ejercicios y termine su entrenamiento 3 Despu s de entrenar transfiera los datos a polarpersonaltrainer com para llevar a cabo un sencillo seguimiento del desarrollo de su condici n f sica Consulte Transferencia de datos para obtener m s informaci n Si ha activado el Programa de entrenamiento STAR los entrenamientos de fuerza realizados se acumulan de forma autom tica en los resultados de entrenamiento semanales 18 Entrenamiento Empiece a entrenar con OwnZone Al iniciar cada sesi n con la determinaci n del OwnZone garantiza que las zonas de frecuencia cardiaca sean seguras eficaces e individualizadas Compruebe su OwnZone como m nimo e Si cambia de entorno de entrenamiento o de ejercicio e Cuando entrene despu s de un per odo de descanso de m s de una semana e Si nose ha recuperado de la sesi n anterior no se siente bien est estresado e Despu s de cambiar la informaci n del usuario La determinaci n del OwnZone s lo requiere 5 minutos y se puede realizar como una fase de calentamiento en cualquier deporte Si se activa el programa de entrenamiento y usa esta determinaci n de una forma activa la unidad FT80 incorpora los resultados a largo plazo a la hora de actualizar los objetivos del programa 1 Col quese el transmisor y la unidad de pulsera 2 Pulse OK y seleccione Empezar con OwnZone Siga las instrucciones que aparecen en ESPA OL pantalla Empiece despacio
36. o a los productos que en l se describen e Polar Electo Inc Polar Electro Oy no se har cargo de ning n da o p rdida gastos o costes directos indirectos o accidentales consecuentes o especiales surgidos o relacionados con el uso de los productos descritos en este manual Este producto est protegido por una o varias de las siguientes patentes Fl 88972 DE4223657 6 A Fl 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 Fl 110303 B EP 0748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803 4 08 FI 100452 EP 0804120 DE 69532249 4 08 US 5840039 Fl 111514 B DE 19781642T1 GB 2326240 HK 1016857 US 6277080 Fl 114202 US 6537227 EP 1147790 HK1040065 EP 1245184 US 7076291 HK1048426 Otras patentes en curso Fabricado por Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 48 Informaci n importante C 0537 Este producto cumple con la Directiva 93 42 CEE La Declaraci n de conformidad correspondiente se puede encontrar en www polar fi support m Este icono de un contenedor tachado indica que los productos Polar son dispositivos electr nicos y se rigen por la Directiva 2002 96 CE del Parlamento Europeo y del Consejo sobre residuos de aparatos el ctricos y electr nicos RAEE y que las pilas y acumuladores utilizados en dichos product 2006 66 CE del Parlamento de septiembre de 2006 rela os se rigen por la Directiva E
37. ones de en para usuarios con buena forma f sica que realizan renamiento cortas Resoluci n de problemas Informaci n del usuario no encontrada aparece en pantalla gt Introduzca la informaci n del usuario que falte Recomendado Zona 2 MODERADA 70 80 Beneficios mejora la capacidad aer bica e Sensaci n respiraci n buena y sin esfuerzo sudoraci n moderada e Recomendado para todo el mundo en sesiones de entrenamiento habituales de duraci n moderada Zona 1 SUAVE 60 70 Beneficios mejora la resistencia b sica y ayuda a la recuperaci n Sensaci n respiraci n c moda y sin esfuerzo baja carga muscular igera sudoraci n para todo el mundo Resultado Fitness Test necesario aparece en pantalla gt Debe realizar el Fitness Test Si desea obtener m s informaci n sobre el entrenamiento lea los art culos relacionados que est n disponibles en http articles polar fi 10 Antes del entrenamiento Modifique o termine el programa de entrenamiento Para modificar su objetivo de condici n f sica de Mejorar cond f sica a Optimizar cond f sica Seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Cambiar programa para crear un nuevo programa Para terminar el programa de entrenamiento activo Seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Terminar programa gt Terminar programa y s Se muestran los resultados del programa
38. recuencia cardiaca durante el entrenamiento Hora del d a Calor as Calor as quemadas durante el entrenamiento 20 Entrenamiento ESPA OL Distancia Distancia del entrenamiento para ver los datos de distancia se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales Velocidad Velocidad del entrenamiento para ver los datos de velocidad se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales Objetivo sem se muestra durante el entrenamiento de cardio si el programa de entrenamiento est activo Las zonas de intensidad objetivo semanales y el tiempo real de entrenamiento en cada zona Para acceder al Men r pido durante el entrenamiento mantenga pulsado LUZ El Men r pido es un m todo de acceso directo para bloquear los botones para ajustar los sonidos del entrenamiento y si se usa el Footpod para calibrarlo Bloquear una zona Cuando est en la zona deseada durante una sesi n de entrenamiento pulse OK durante un segundo para bloquearla Por ejemplo puede bloquear la zona 2 cuando haya alcanzado el objetivo semanal de las zonas 1 y 3 La alarma de zona le ayuda a permanecer en la zona bloqueada HeartTouch Acerque la unidad de pulsera al transmisor si desea comprobar la hora durante el registro del entrenamiento Ajuste la funci n HeartTouch en Activ Desact en Men gt Configuraci n gt Ajustes de entrenamiento gt HeartTouch Entrenamiento 21 ESPA OL Detenga el entrenamiento 1 Pulse ATR S para hacer
39. s 35 Configuraci n de los accesorios 36 Calibraci n del Footpod 36 6 INFORMACI N IMPORTANTE 37 Cuidados del producto 37 1 38 Cambiar las 39 1 41 Resoluci n de problemas 44 Especificaciones t cnicas 45 Garant a y limitaci n de responsabilidades 47 ESPA OL 1 PROCEDIMIENTOS INICIALES Presentaci n del training computer Polar FT80 El training computer Polar FT80 registra y muestra tu frecuencia card aca y otros datos durante el entrenamiento El transmisor WearLink es el encargado de transmitir la se al de frecuencia card aca al training computer El transmisor se compone de un conector y Una correa Puedes transferir los datos f cilmente entre tu FT8O y el servicio de web polarpersonaltrainer com con Polar FlowLinkTM y el software WebSync Puede descargarse la ltima versi n del manual del usuario desde www polar fi support 4 Procedimientos iniciales ESPA OL Funciones de los botones y estructura de los men s ARRIBA e Ajustar valore S Desplazarse por el men e Desplazarse por las listas de selecciones Cambiar el as el modo de hora ok e Seleccionar el tipo de entr
40. sultados del Fitness Test Siga los resultados del test a largo plazo en los resultados que contiene 47 de los valores Ownlndex m s recientes y las fechas de los tests Para mejorar la resistencia aer bica de una manera perceptible se tarda de media seis semanas de entrenamiento regular Para mejorar de una forma m s eficaz la resistencia aer bica es preciso entrenar los grandes grupos musculares 1 Seleccione Men gt Aplicaciones gt Fitness Test gt Resultados de wnlndex 2 Se muestran el gr fico de resultados de OwnIndex el resultado y la fecha del test m s reciente Pulse ARRIBA ABAJO para consultar los resultados Ownlndex anteriores Gr fico Ownindex Lu 25 08 08 Fecha del test Ownindex Resultado del test OwnIndex 50 Gr fico de resultados de su niet Para eliminar un valor OwnlIndex seleccione el valor que desea eliminar con ARRIBA ABAJO Cuando se muestre el valor deseado mantenga pulsado el bot n LUZ hasta que Borrar este valor aparezca en la pantalla Seleccione SI Despu s del entrenamiento 29 ESPA OL Recuerde que debe relajarse El test Polar OwnRelax amp mide la frecuencia cardiaca y la variaci n en la frecuencia cardiaca durante un periodo de reposo de cinco minutos El resultado es su frecuencia cardiaca en reposo ppm y el valor OwnRelax en milisegundos correspondiente al estado de relajaci n de su cuerpo El test se puede realizar en c
41. to mejora principalmente la capacidad de quemar grasas de su cuerpo aunque tambi n Fisica mejorando mejora la resistencia cardiovascular Cond f sica y quema El entrenamiento mejora principalmente la resistencia cardiovascular aunque tambi n mejora la capacidad grasa mejorando de quemar grasas de su cuerpo Rend m x y cond f sica El entrenamiento mejora principalmente su rendimiento m ximo aunque tambi n la condici n f sica mejorando 24 Despu s del entrenamiento ESPA OL Seguimiento semanal La unidad FT80 revisa autom ticamente su progreso Un sobre le recuerda que debe comprobar los resultados del entrenamiento de la semana anterior Pulse ARRIBA para abrir el sobre y ver un resumen de la semana de entrenamiento Objetivos semana Ha alcanzado los objetivos semanales alcanzados Resultados Excelente Muy bien Bien Condici n f sica mantenida Buena semana de entrenamiento Semana de entrenamiento incompleta Buena semana de recuperaci n Excelente semana de recuperaci n Si el resultado es Excelente la unidad FT80 le premia con un trofeo que aparece en la vista de hora Alcanzado Objetivo sem Duraci n del entrenamiento alcanzado frente a la duraci n del objetivo semanal Alcanzado Objetivo sem Calor as quemadas frente al objetivo semanal Sesiones 9 N mero de sesiones de entrenamiento esta semana tambi n se muestra cuando el programa
42. ualquier lugar siempre que el entorno donde se realice sea tranquilo No deber haber ruidos molestos No deber leer ni hablar Deber estar acostado relajado y en calma Repita siempre el test en condiciones similares Realice una sesi n de relajaci n e por la ma ana una comprobaci n general de su relajaci n antes de entrenar compruebe si est preparado para el ejercicio planificado e despu s del entrenamiento para observar la recuperaci n siempre que considere que necesita comprobar su estado de relajaci n 30 Despu s del entrenamiento Col quese el transmisor Seleccione Men gt Aplicaciones gt Prueba de relajaci n Seleccione Empezar prueba La unidad de pulsera inicia la sesi n con la b squeda de su frecuencia cardiaca Cuando se detecta la frecuencia cardiaca En curso T mbese y rel jese aparece en pantalla Una vez realizada se emite un sonido y Prueba Finalizada aparece en pantalla Se muestra informaci n sobre su ndice de relajaci n adem s de su frecuencia cardiaca en reposo ppm y el valor OwnRelax ms Siga los resultados de OwnRelax Interprete sus valores OwnRelax mediante su comparaci n con el paso del tiempo o con los valores medios de sus mismos grupos de sexo y edad 1 Localice su nivel de frecuencia cardiaca de relajaci n en la l nea superior de la tabla y elija la columna correspondiente 2 Consulte los datos seg n su sexo y edad en la
43. uropeo y del Consejo de 6 iva a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas y acumuladores Por tanto estos productos sus pilas y acumuladores se deben desechar por separado en los pa ses de la UE 4 Esta marca indica que el producto est protegido contra descargas el ctricas Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m P POLAR LISTEN TO YOUR BODY
44. valo sobre una camiseta pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un funcionamiento perfecto El impacto de la combinaci n de humedad y abrasi n intensa puede provocar que aparezca un color negro en la superficie del transmisor que posiblemente manche las prendas de colores claros Si aplicas perfume o repelente de insectos en la piel debes asegurarte de que no entre en contacto con el training computer ni el transmisor 42 Informaci n importante Los equipos de entrenamiento que contienen componentes electr nicos pueden provocar se ales difundidas de interferencia Para abordar estos problemas intenta lo siguiente 1 Qu tate el transmisor del t rax y utiliza el equipo de entrenamiento como lo har as normalmente 2 Mueve la unidad de pulsera a tu alrededor hasta que encuentres una zona en la que no aparezcan lecturas desviadas ni parpadee el s mbolo de coraz n La interferencia suele ser peor justo delante del panel de visualizaci n de los equipos mientras que los laterales derecho e izquierdo de la pantalla est n relativamente libres de interferencias 3 Vuelve a ponerte el transmisor en el pecho y mant n la unidad de pulsera en esta zona libre de interferencias siempre que sea posible Si el FT80 sigue sin funcionar es posible que el equipo genere demasiado ruido el ctrico al realizar mediciones de frecuencia card aca ESPA OL El FT80 puede tambi n utilizarse para nadar Para gar
45. ver al modo de hora mant n pulsado el bot n ATR S Ahora puedes usar tu FT80 con normalidad A Habr peligro de explosi n si la pila se sustituye por otra de un tipo incorrecto 40 Informaci n importante Precauciones El training computer Polar muestra indicadores de tu rendimiento M s concretamente indica el nivel de esfuerzo fisiol gico y la intensidad de la sesi n de entrenamiento No debe utilizarse con otros fines Minimizar riesgos durante el entrenamiento El entrenamiento puede tener ciertos riesgos Antes de comenzar un programa de entrenamiento es recomendable que contestes a las siguientes preguntas sobre tu estado de salud Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas consulta a un m dico antes de comenzar el programa de entrenamiento e No has realizado ninguna actividad f sica durante los ltimos 5 a os Tienes hipertensi n o el colesterol alto e Est s tomando alguna medicaci n para la tensi n o el coraz n e Has padecido alguna vez problemas respiratorios e jPresentas s ntomas de alguna enfermedad e est s recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento m dico largo e Tienes implantado un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electr nico e jFumas e Est s embarazada ESPA OL Adem s de la intensidad del ejercicio hay otros factores que pueden influir en la frecuencia card aca como la medicaci n para el cora
46. z n la tensi n arterial el estado mental el asma o los trastornos respiratorios as como algunas bebidas energ ticas el alcohol y la nicotina Es importante prestar atenci n a las reacciones del cuerpo durante el ejercicio Si sientes un cansancio excesivo o un dolor inesperado durante el ejercicio se recomienda parar o continuar con una intensidad m s suave Atenci n Si utilizas un marcapasos puedes utilizar los raining computers Polar En teor a no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por os productos Polar En la pr ctica no existen informes que indiquen que alguien haya experimentado jam s ninguna interferencia Sin embargo no podemos emitir una garant a oficial acerca de la idoneidad de nuestros productos con los marcapasos ni otros dispositivos implantados debido a la variedad de dispositivos disponibles Si tienes cualquier duda o experimentas cualquier sensaci n inusual mientras usas los productos Polar consulta a tu m dico o contacta con el fabricante del dispositivo electr nico para determinar su seguridad en tu caso Informaci n importante 41 ESPA OL Si eres al rgico a cualquier material que entra en contacto con la piel o si sospechas una reacci n al rgica debido a la utilizaci n del producto revisa la lista de materiales que encontrar s en las Especificaciones t cnicas Para evitar posibles riesgos de reacci n cut nea provocada por el transmisor ll
Download Pdf Manuals
Related Search