Forerunner 410
Contents
1. Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Tabla de zonas de frecuencia cardiaca Ap ndice de frecuencia Esfuerzo percibido Ventajas cardiaca m xima o frecuencia cardiaca en reposo 1 50 60 Ritmo f cil y relajado respiraci n Entrenamiento aer bico de nivel r tmica inicial reduce el estr s 2 60 70 Ritmo c modo respiraci n ligeramente Entrenamiento cardiovascular m s profunda se puede hablar b sico buen ritmo de recuperaci n 3 70 80 Ritmo moderado es m s dif cil Capacidad aer bica mejorada mantener una conversaci n entrenamiento cardiovascular ptimo 4 80 90 Ritmo r pido y un poco inc modo Mejor capacidad y umbral respiraci n forzada anaer bicos mejor velocidad 5 90 100 Ritmo de sprint no se soporta durante Resistencia anaer bica y mucho tiempo respiraci n muy forzada muscular mayor potencia Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 41 ndice ndice A accesorios 5 28 31 36 actividades 22 actualizar software 37 alarmas 26 apagar 3 Auto Lap 11 Auto Pause 10 B bater a cargar 4 informaci n 37 bisel 2 bisel t ctil 1 borrar carreras 21 historial 21 sesiones de entrenamiento avanzadas 17 trayectos 18 vueltas 21 borrar todos los datos 37 42 c calibrar pod metro 35 sensor de bicicleta GSC 10 36 calor as 24 campos de datos 23 campos de datos de altura 23 campos de datos de cadencia 23 ca2. Calibraci n 2 Selecciona Manual para indicar el tama o de la rueda Selecciona Auto para dejar que el GPS determine el tama o de la rueda 36 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Ap ndice Restablecimiento del dispositivo Si el dispositivo est bloqueado restabl celo Mant n pulsado enter y quit simult neamente hasta que la pantalla quede en blanco aproximadamente 7 segundos Con esta acci n no se borra ning n dato ni configuraci n Eliminaci n de los datos del usuario Para eliminar o borrar todos los datos del usuario mant n pulsado enter y quit simult neamente hasta que la pantalla quede en blanco aproximadamente 7 segundos Para restablecer el dispositivo sigue manteniendo pulsado el bot n quit pero suelta el bot n enter Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla Ap ndice Actualizaci n del software mediante Garmin Connect Visita www garmin com intosports para obtener informaci n sobre las actualizaciones de software y el software basado en Web Garmin Connect Garmin Connect te avisar cuando haya nuevo software disponible para actualizar el dispositivo Sigue las instrucciones para la actualizaci n Cerci rate de mantener el dispositivo en el rea de alcance del ordenador durante el proceso de actualizaci n Informaci n sobre la bater a Este producto contiene una bater a de i n litio Consulta la gu a Informaci n importante sobre el p
3. Este dispositivo no est dise ado para su uso en nataci n La nataci n o la inmersi n en agua prolongada de la unidad podr an cortocircuitarla lo que en raros casos podr a provocar una quemadura o irritaci n menores en la zona de contacto de la piel con la unidad El dispositivo es resistente al agua conforme a la norma IEC 60529 IPX7 Puede resistir la inmersi n a una profundidad de 1 metro bajo el agua durante 30 minutos La inmersi n prolongada puede ocasionar da os en la unidad Tras la inmersi n aseg rate de limpiar y secar la unidad antes de volver a utilizarla iv Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Inicio Inicio Tocar y arrastrar desplazarse arrastra el dedo por el bisel para desplazarte por i TE las opciones del men o para aumentar o Uso del bisel t ctil reducir valores El bisel que rodea la pantalla del reloj act a de bot n multifunci n Pulsar presiona r pidamente el bisel con el dedo para realizar una selecci n activar o desactivar una opci n del men o cambiar de p gina Mantener pulsado mant n pulsada una de las cuatro zonas etiquetadas del bisel para cambiar de modo Doble pulsaci n pulsa con dos dedos dos zonas del bisel para encender la retroiluminaci n Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 1 Inicio Zonas y botones del bisel t ctil O time date mant n pulsado para entrar en el modo de hora fecha GPS mant n pulsado para
4. 5 Cuando ANT Agent encuentre el dispositivo ANT Agent mostrar el n mero de ID de la unidad y preguntar si deseas vincularla Selecciona S Configuraci n 6 El dispositivo debe mostrar el mismo n mero que ANT Agent Si es as selecciona S en el dispositivo para completar el proceso de vinculaci n NOTA si lo deseas puedes evitar que el dispositivo transfiera o reciba datos de cualquier ordenador incluso uno que est vinculado Para ello mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Ordenador gt Activado gt No Env o de todos los datos De forma predeterminada el dispositivo solo env a datos nuevos al ordenador Si lo deseas puedes configurar el dispositivo para que env e todos los datos al ordenador Para ello mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Ordenador gt Forzar Enviar gt S Todos los datos se enviar n de nuevo Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 29 Configuraci n Entre unidades Es posible transferir sesiones de entrena miento avanzadas trayectos y ubicaciones entre dos unidades Forerunner 410 1 Enel dispositivo emisor mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Entre unidades gt Transferir Selecciona los datos que desees enviar 2 Enel dispositivo receptor mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Entre unidades gt Recibir El dispositivo emisor se
5. Pulsa enter gt selecciona Posici n 3 Introduce las coordenadas conocidas 4 Modifica el nombre y la altura de la ubicaci n opcional Ir a la ubicaci n selecciona una ubicaci n de la lista y a continuaci n selecciona Ir El dispositivo te guiar hasta la ubicaci n guardada mediante la p gina de navegaci n Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 19 Modo GPS ubicaci n Para detener la navegaci n pulsa quit gt selecciona Detener Ir a Edici n de una ubicaci n 1 Mant n pulsado GPS gt selecciona Ir a la ubicaci n 2 Selecciona la ubicaci n que deseas editar 3 Selecciona Editar 4 Selecciona la opci n que deseas editar Para borrar una ubicaci n mant n pulsado GPS gt selecciona Ir a la ubicaci n Selecciona la ubicaci n que deseas borrar Selecciona Borrar gt S Volver al inicio te gu a de vuelta al punto de inicio NOTA para poder utilizar la funci n Volver al inicio debes iniciar el cron metro Acerca de GPS El sistema GPS del ingl s Global Positio ning System Sistema de Posicionamiento Global es un sistema de navegaci n por sat lite formado por una red de 24 sat lites El sistema GPS funciona independiente mente de las condiciones atmosf ricas en cualquier lugar del mundo las 24 horas del d a No hay que pagar cuotas de suscripci n ni de instalaci n para usar el sistema GPS Para obtener m s informaci n visita www garmin com abou
6. el logotipo de Garmin Forerunner Garmin Training Center Auto Pause Auto Lap y Virtual Partner son marcas comerciales de Garmin Ltd o sus subsidiarias registradas en EE UU y en otros pa ses Garmin Connect ANT ANT Agent ANT GSC 10 y USB ANT Stick son marcas comerciales de Garmin Ltd o sus subsidiarias Estas marcas comerciales no se podr n utilizar sin autorizaci n expresa de Garmin Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas registradas o no registradas de Firstbeat Technologies Ltd Este producto se desarroll bajo las siguientes patentes estadounidenses y sus equivalentes extranjeras EP1507474 A1 US7460901 EP1545310 A1 US7192401 B2 y U20080279 W003099114 A1 Pat pend EP1507474 A1 US7460901 B2 WO2004016173 A1 Pat pend EP1545310 A1 Pat pend U20080279 Pat pend Otras marcas y marcas comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios Contenido Introducci n iii Comunicaci n con Garmin iii Registro del producto jii Software gratuito ococoinininnin jii Cuidados del dispositivo al Inmersi n en agua i IN CIO irises sariranira Uso del bisel t ctil Carga de la bater a Configuraci n del dispositivo 5 Adquisici n de se ales de sat lite 5 Colocaci n del monitor de frecuencia cardiaca ccoo 6 Sala COM 7 Descarga del software
7. gt Sesiones de entrenamiento gt Intervalo 2 Selecciona el Tipo de sesi n de entrenamiento por intervalos Introduce el valor Duraci n Selecciona el Tipo de descanso Introduce el valor Duraci n Introduce el valor Repeticiones A A A A Selecciona Calentamiento S y Enfriamiento S opcional Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 15 Modo de entrenamiento 8 Selecciona Realizar sesi n de entrenamiento 9 Pulsa start Si vas a calentar o enfriar pulsa lap al acabar la vuelta de calentamiento para empezar el primer intervalo Al finalizar el ltimo intervalo el dispositivo inicia autom ticamente una vuelta de enfriamiento Cuando ya hayas enfriado pulsa lap para finalizar la sesi n de entrenamiento Cuando te aproximes al final de cada intervalo sonar una alarma con una cuenta atr s del tiempo que falta para el inicio del nuevo intervalo Para acabar un intervalo antes de tiempo pulsa el bot n lap reset Sesiones de entrenamiento avanzadas Las sesiones de entrenamiento avanzadas pueden incluir metas para cada paso de la sesi n y distintas distancias tiempos y calor as Usa Garmin Training Center para crear y modificar sesiones de entrenamiento y transferirlas al dispositivo Tambi n puedes programar sesiones de entrenamiento usando Garmin Training Center Puedes planificar sesiones de entrenamiento con antelaci n y almacenarlas en el dispositivo NOTA para
8. Opciones de hora Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Perfil del usuario Consulta la p gina 27 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 9 Modo de entrenamiento Modo de entrenamiento El dispositivo ofrece varias funciones de entrenamiento y ajustes opcionales Acerca de la p gina de entrenamiento Mant n pulsado training para entrar en el modo de entrenamiento Pulsa el bisel para desplazarte por las p ginas disponibles Consulta la p gina 23 para averiguar c mo personalizar los campos de datos de las p ginas de entrenamiento Modo deportivo Footing es el modo deportivo predetermi nado Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Opciones gt Modo deportivo para cambiar el modo deportivo Las configuraciones de entrenamiento como Auto Lap Auto Pause zonas de frecuencia cardiaca y zonas de velocidad son espec ficas para carrera o ciclismo Cualquier opci n de entrenamiento que cambies para footing o ciclismo se guarda y se utiliza con ese modo deportivo La actividad se marca como ciclismo o footing cuando el historial se carga en el ordenador Auto Pause 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Opciones gt Auto Pause 2 Selecciona una de las siguientes opciones Desactivado e Personalizar ritmo detiene el temporizador autom ticamente cuando la velocidad cae por debajo de un valor especificado 10 Manual del usuario de la unida
9. Vuelta actual Porcentaje de frecuencia cardiaca de reserva Calor as Cantidad de calor as frecuencia cardiaca m xima consumidas menos frecuencia cardiaca en reposo Distancia Distancia recorrida en la carrera actual FC Media Frecuencia cardiaca media de la carrera Distancia Distancia de la ltima vuelta ltima vuelta realizada FC media Media del de la frecuencia m x cardiaca m xima durante la Distancia Distancia recorrida en la O bien carrera Vuelta vuelta actual FC media O bien FC Frecuencia cardiaca en FCR Media del de la frecuencia pulsaciones por minuto ppm cardiaca de reserva frecuencia cardiaca m xima menos frecuencia cardiaca en reposo durante la carrera FC Vuelta Frecuencia cardiaca media de vuelta 24 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Configuraci n Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Campo de Descripci n Campo de Descripci n datos datos FC Vuelta Media del de la frecuencia Ritmo Ritmo medio de la carrera m x cardiaca m xima durante la Medio O bien vuelta a z zr ln Ritmo Ultima Ritmo medio durante la ltima FC Vuelta a bien n vuelta vuelta completa FCR Media del de la frecuencia cardiaca de reserva Ritmo Ritmo medio de la vuelta frecuencia cardiaca m xima Vuelta actual menos frecuencia cardiaca en reposo duran
10. bisel para desplazarte por las actividades Pulsa el bisel para ver informaci n de las vueltas Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 21 Historial 3 Mant n pulsado reset mientras visualizas la carrera o la vuelta 4 Selecciona Si Visualizaci n de actividades El dispositivo permite visualizar los siguientes datos hora distancia ritmo velocidad medios calor as frecuencia cardiaca media y cadencia media 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Historial gt Actividades 2 Usa el bisel para desplazarte por las actividades Pulsa el bisel para ver informaci n de las vueltas 3 Pulsa quit para salir Visualizaci n de totales El dispositivo registra la distancia total recorrida y el total del tiempo que has pasado entren ndote con el dispositivo 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Historial gt Totales 2 Pulsa quit para salir Visualizaci n de metas Con Garmin Connect puedes establecer metas de distintos tipos y transmitirlas al dispositivo El dispositivo controla la progresi n del usuario hacia la consecuci n de esas metas 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Historial gt Metas 2 Pulsa quit para salir 22 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Configuraci n Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n SUGERENCIA cuando hayas terminado de seleccionar opciones o introducir valores en el dispositivo pulsa enter para guardar la configura
11. entrar en el modo de GPS menu mant n pulsado para abrir la p gina del men training mant n pulsado para entrar en el modo de entrenamiento start stop enter e Pulsa para iniciar detener el temporizador en modo entrenamiento e Pulsa para realizar una selecci n e Pulsa para salir del modo ahorro de energ a e Mant n pulsado para encender el reloj lap reset quit e Pulsa para crear una nueva vuelta en el modo de entrenamiento e Mant n pulsado para restablecer el temporizador y guardar una actividad en el modo de entrenamiento e P lsalo para salir de un men o de una p gina e Pulsa para salir del modo ahorro de energ a Sugerencias para el bisel e Toca el bisel con firmeza Toca el anillo exterior del bisel donde aparecen las palabras no el anillo interior cerca de la pantalla del reloj Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 e Haz que cada selecci n sea una acci n claramente diferenciada No dejes reposar el dedo o el pulgar sobre el bisel mientras lo usas No manipules el bisel con guantes gruesos Bloqueo del bisel Para evitar que el contacto accidental con el bisel se interprete como una selecci n debido a la humedad o a un golpe involuntario pulsa enter y quit simult neamente Para desbloquear el bisel pulsa enter y quit simult neamente de nuevo Modo de ahorro de energ a Tras un periodo de inactividad el dispositivo cambia al mod
12. A GARMIN manual del usuario FORERUNNER 410 RELOJ DEPORTIVO CON GPS CON SINCRONIZACI N INAL MBRICA O 2010 Garmin Ltd o sus subsidiarias Todos los derechos reservados A menos que en este documento se indique expresamente ninguna parte de este manual se podr reproducir copiar transmitir difundir descargar ni guardar en ning n medio de almacenamiento para ning n prop sito sin el previo consentimiento expreso por escrito de Garmin Por el presente documento Garmin autoriza la descarga de una sola copia de este manual en una unidad de disco duro o en otro medio de almacenamiento electr nico para su visualizaci n y la impresi n de una copia de este manual o de cualquiera de sus revisiones siempre y cuando dicha copia electr nica o impresa contenga el texto completo de este aviso de copyright y se indique que cualquier distribuci n comercial no autorizada de este manual o cualquiera de sus revisiones est estrictamente prohibida La informaci n de este documento est sujeta a cambios sin previo aviso Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en su contenido sin la obligaci n de comunicar a ninguna persona u organizaci n tales modificaciones o mejoras Visita el sitio Web de Garmin www garmin com para consultar las actualizaciones e informaci n adicional m s reciente respecto al uso y funciona miento de ste y de otros productos de Garmin Garmin
13. Stick al ordenador debes descargar el software gratuito como se explica para que se instalen los controladores USB necesarios p gina 7 Inicio 1 Instala el USB ANT Stick en un puerto USB disponible del ordenador a ED 2 Coloca el dispositivo en el rea de alcance 3 m del ordenador 3 Cuando ANT Agent encuentre el dispositivo ANT Agent mostrar el n mero de ID de la unidad y preguntar si deseas vincularla Selecciona S 4 El dispositivo debe mostrar el mismo n mero que ANT Agent Si es as selecciona S en el dispositivo para completar el proceso de vinculaci n Transferencia de datos al ordenador Coloca el dispositivo en el rea de alcance 3 m del ordenador ANT Agent transferir autom ticamente los datos entre el dispositivo y Garmin Connect o Garmin Training Center NOTA si el volumen de datos es elevado la operaci n podr a tardar varios minutos Las funciones del dispositivo no est n disponibles durante la transferencia de datos Utiliza Garmin Connect o Garmin Training Center para consultar y analizar tus datos 8 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Modo de hora fecha Mant n pulsado time date para entrar en el modo de hora fecha 318 28 Dec Viernes Pulsa el bisel para desplazarte por las p ginas disponibles gt Hora e Indicador de bater a e Alarma activada en su caso e Indicador de meta progresi n en su caso Modo de hora fecha
14. a 2 Selecciona una distancia 3 Pulsa start para comenzar a grabar 4 Corre o camina la distancia determinada 5 Pulsa stop Calibraci n por GPS Para calibrar el pod metro con GPS es preciso recibir se ales GPS 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Accesorios gt Pod metro gt Calibrar gt GPS 2 Pulsa start para comenzar a grabar 3 Corre o camina durante aproxima damente 1000 m El dispositivo te informar cuando hayas recorrido una distancia suficiente Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 35 Uso de los accesorios Calibraci n manual Si la distancia del pod metro te resulta un poco elevada o reducida cuando corras puedes ajustar manualmente el factor de calibraci n Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Accesorios gt Pod metro gt Factor de calibraci n Ajusta el factor de calibraci n Aumenta el factor de calibraci n si la distancia es insuficiente reduce el factor de calibraci n si la distancia es excesiva GSC 10 El dispositivo es compatible con el sensor de velocidad y cadencia GSC 10 para bicicleta Debes vincular el GSC 10 con el dispositivo Consulta la p gina 31 Calibraci n del sensor para bicicleta La calibraci n del sensor para bicicleta es opcional y puede aumentar su precisi n 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Accesorios gt Sensor de bicicleta gt
15. a cardiaca con el dispositivo SUGERENCIA para prolongar la autonom a de la pila retira el m dulo del monitor de frecuencia cardiaca de la correa cuando no vayas a utilizarlo Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca NOTA quita el m dulo de la correa antes de limpiarla Enjuaga la correa despu s de cada uso Lava la correa a mano con agua fr a y detergente suave cada cinco usos 34 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Pod metro El dispositivo es compatible con el pod metro Puedes usar el pod metro para enviar datos al dispositivo cuando entrenes en interior cuando la se al GPS sea d bil o cuando pierdas la se al de los sat lites El pod metro se encuentra en modo standby y est preparado para enviar datos como el monitor de frecuencia cardiaca Debes vincular el pod metro con el dispositivo Consulta la p gina 31 Calibraci n del pod metro La calibraci n del pod metro es opcional y puede aumentar su precisi n Hay tres maneras de realizar la calibraci n por distancia por GPS y manual Calibraci n por distancia Para obtener los mejores resultados calibra el pod metro usando la calle interior de una pista reglamentaria Una pista reglamentaria dos vueltas 800 m es m s recomendable por su precisi n que una cinta de andar Uso de los accesorios 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Accesorios gt Pod metro gt Calibrar gt Distanci
16. a cardiaca o un rango de pulsaciones por minuto ppm determinados La configuraci n de tipo y duraci n es igual que en el caso de las sesiones de entrenamiento simples 14 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Creaci n de una sesi n de entrenamiento de frecuencia cardiaca 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento gt Frecuencia cardiaca 2 Selecciona una opci n Zona los valores de frecuencia cardiaca m nimo y m ximo se establecen autom ticamente en funci n de tus zonas de frecuencia cardiaca p gina 33 y p gina 41 e Personalizar permite establecer tus propios valores de frecuencia cardiaca m nimo y m ximo NOTA el valor m nimo permitido es 35 ppm El valor m ximo es 250 ppm Cuando introduzcas valores de ppm personalizados debe haber una diferencia m nima de 5 ppm entre el m nimo y el m ximo 3 Selecciona el Tipo de sesi n de entrenamiento de frecuencia cardiaca 4 Introduce el valor Duraci n Modo de entrenamiento 5 Selecciona Realizar sesi n de entrenamiento 6 Pulsa start Sesiones de entrenamiento por intervalos Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos con el dispositivo Los intervalos de las secciones de carrera y reposo de la sesi n de entrenamiento pueden basarse en tiempo o distancia Creaci n de una sesi n de entrenamiento por intervalos 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento
17. ado menu gt selecciona Entrenamiento gt Opciones gt Virtual Partner gt Activado 12 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Virtual Partner es una utilidad exclusiva dise ada para ayudarte a lograr tus objetivos de entrenamiento Virtual Partner compite contigo cada vez que corres con el temporizador en marcha Si introduces alg n cambio en el ritmo la velocidad de Virtual Partner antes de poner en marcha el temporizador los cambios se guardar n Si introduces alg n cambio en Virtual Partner durante la carrera con el temporizador en marcha los cambios no se guardar n cuando pongas a cero el temporizador Si introduces alg n cambio en Virtual Partner durante la carrera Virtual Partner usar el nuevo ritmo en esa ubicaci n Cambio del ritmo de Virtual Partner VP 1 Mant n pulsado training para entrar en el modo de entrenamiento 2 Pulsa el bisel para acceder a la p gina de Virtual Partner Modo de entrenamiento Virtual Partner 3 Toca y arrastra el bisel en el sentido de las agujas del reloj para aumentar el ritmo de VP Toca y arrastra el bisel en el sentido contrario a las agujas del reloj para reducir el ritmo de VP Ri Wir Par 05 53 Dist por delan 4 0h Para guardar los cambios pulsa el bisel o espera a que la p gina se desconecte Sesiones de entrenamiento Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento para elegir el ti
18. ara enviar datos Cuando el monitor de frecuencia 6 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 cardiaca est vinculado aparecer el icono de frecuencia cardiaca amp en el modo de entrenamiento SUGERENCIA establece tu frecuencia cardiaca m xima y frecuencia cardiaca en reposo en Configuraci n gt Perfil del usuario Configura tus zonas de frecuencia cardiaca con Garmin Connect o Garmin Training Center Encontrar s m s instrucciones sobre el uso de accesorios en la p gina 31 Sal a correr SUGERENCIA configura tu perfil del usuario para que el dispositivo pueda calcular correctamente las calor as quemadas Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Perfil del usuario Mant n pulsado training Pulsa start para iniciar el temporizador Tras completar la carrera pulsa stop O pr Mant n pulsado reset para guardar los datos de la carrera y restablecer el temporizador Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Inicio Descarga del software gratuito ANT Agent permite usar el dispositivo Forerunner con Garmin Connect una utilidad de entrenamiento basada en Web y con Garmin Training Center una utilidad de entrenamiento para ordenador 1 Visita www garmin com intosports 2 Selecciona Entrenar con Garmin 3 Sigue las instrucciones en pantalla para descargar e instalar ANT Agent Vinculaci n del ordenador y el dispositivo NOTA antes de conectar el USB ANT
19. ci n Campos de datos Puedes mostrar u ocultar las p ginas que se enumeran a continuaci n y personalizar hasta tres campos de datos en cada una ellas e Entrenamiento 1 se muestra siempre e Entrenamiento 2 e Entrenamiento 3 e Frecuencia card aca solo se muestra cuando el dispositivo recibe datos de frecuencia cardiaca Configuraci n Configuraci n de campos de datos 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Campos de datos 2 Elige una de las p ginas de entrenamiento 3 Selecciona el n mero de campos de datos 4 Usa el bisel para seleccionar y cambiar los campos de datos Opciones de los campos de datos Indica un campo de datos que muestra unidades de estatuto o m tricas Requiere un accesorio opcional Campo de Descripci n datos Altura Distancia por encima debajo del nivel del mar Amanecer Hora en que amanece seg n la posici n del GPS Atardecer Hora en que anochece seg n la posici n del GPS Cadencia Pasos por minuto o revoluciones de la biela por minuto Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 23 Configuraci n Campo de Descripci n Campo de Descripci n datos datos Cadencia Cadencia media de la FC m x Porcentaje de la frecuencia Media duraci n del recorrido actual O bien cardiaca m xima 7 R i 9 O bien Cadencia Cadencia media de la vuelta FENTER A
20. ci n para marcar vueltas en todas las posiciones de vueltas marcadas en el trayecto p gina 17 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 11 Modo de entrenamiento Desplazamiento autom tico Usa la funci n de desplazamiento autom tico para recorrer autom ticamente todas las p ginas de datos de entrenamiento mientras el temporizador sigue en funcionamiento Uso del desplazamiento autom tico 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Opciones gt Desplazamiento autom tico 2 Selecciona una velocidad de visualizaci n Lento Medio o R pido 3 Pulsa quit para salir Desconexi n Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Opciones gt Desconexi n Selecciona Desactivado para desactivar el modo de ahorro de energ a en el dispositivo cuando te encuentras en el modo de entrenamiento Selecciona Activado para usar el modo de ahorro de energ a autom tico en todos los modos NOTA el dispositivo solo pasar al modo de ahorro de energ a tras un per odo de inactividad Unidades de velocidad Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Opciones gt Unidades de velocidad Ritmo tiempo que se tarda en recorrer una distancia espec fica Velocidad distancia recorrida en una hora por ejemplo millas o kil metros por hora NOTA cambiar las unidades de velocidad no cambia los campos de datos personalizados p gina 23 Virtual Partner Mant n puls
21. conecta con el dispositivo receptor y env a los datos 30 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Uso de los accesorios Los siguientes accesorios ANT son compatibles con el dispositivo e Monitor de frecuencia cardiaca Pod metro e Sensor de velocidad y cadencia para bicicleta GSC 10 USB ANT Stick consulta la p gina 8 y la p gina 28 Para comprar accesorios visita http buy garmin com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin Vinculaci n de accesorios Si has adquirido un accesorio con la tecnolog a inal mbrica ANT debes vincularlo con el dispositivo Vincular significa conectar accesorios ANT como el monitor de frecuencia cardiaca con el dispositivo Cuando los accesorios est n activados y funcionando Uso de los accesorios normalmente el proceso de vinculaci n lleva solo unos segundos Una vez vinculado el dispositivo solo recibir datos del accesorio con el que se haya vinculado incluso si est cerca de otros accesorios Tras la primera vinculaci n el dispositivo reconocer autom ticamente el accesorio cada vez que se active 1 Al jate 10 m de otros accesorios Sit a el accesorio que desees vincular en el rea de alcance 3 m del dispositivo 2 Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Accesorios 3 Selecciona el accesorio 4 Selecciona Activado gt S 5 Despl zate para ver el Estado Si el dispositivo no pue
22. d Forerunner 410 Cuando me detenga detiene el temporizador autom ticamente cuando dejas de moverte 3 Pulsa quit para salir La funci n Auto Pause resulta til si el entrenamiento incluye sem foros u otros lugares en los que debas reducir la velocidad o detenerte Auto Lap Puedes utilizar la funci n Auto Lap para marcar autom ticamente la vuelta en una posici n espec fica o una vez que hayas recorrido una distancia concreta Esta configuraci n resulta til para comparar tu rendimiento entre distintas partes de una carrera cada dos millas tres kil metros o en una cuesta pronunciada por ejemplo Configuraci n de Auto Lap 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Opciones gt Auto Lap Modo de entrenamiento 2 Selecciona Por distancia para introducir un valor o Por posici n para elegir una opci n S lo Lap activa el contador de vueltas cada vez que se pulsa lap y cada vez que se vuelve a pasar por cualquiera de esas ubicaciones Start y Lap activa el contador de vueltas en la ubicaci n del GPS donde se pulsa start y en cualquier ubicaci n durante la carrera donde se haya pulsado lap Marcar y Lap activa el contador de vueltas en una ubicaci n espec fica del GPS marcada cuando se selecciona esta opci n y en cualquier ubicaci n durante la carrera donde se haya pulsado lap 3 Pulsa quit para salir NOTA cuando hagas un trayecto usa Por posi
23. de frecuencia cardiaca pueden producir electricidad est tica que interfiere con las se ales de frecuencia cardiaca e Al jate de fuentes de campos electromagn ticos intensos y de algunos sensores inal mbricos de 2 4 GHz que podr an interferir con tu 32 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 monitor de frecuencia cardiaca Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar l neas de alta tensi n muy potentes motores el ctricos hornos microondas tel fonos inal mbricos de 2 4 GHz y puntos de acceso a redes LAN inal mbricas Zonas de frecuencia cardiaca AVISO Consulta con tu m dico para que te espe cifique las zonas objetivos de frecuencia cardiaca adecuados a tu forma fisica Muchos atletas utilizan las zonas de fre cuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma f sica Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar est n numeradas del 1 al 5 seg n su creciente intensidad El dis positivo establece las zonas de frecuencia cardiaca consulta la tabla de la p gina 41 bas ndose en la frecuencia cardiaca m xima y en la frecuencia cardiaca en reposo que indiques en tu perfil del usuario consulta la p gina 26 Uso de los accesorios Tambi n puedes personalizar las zonas de frecuencia cardiaca en tu perfil del usuario de Garmin Connect o Garmin Training Cente
24. de vincularse con el accesorio selecciona Volver a explorar Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 31 Uso de los accesorios SUGERENCIA para completar el proceso de vinculaci n el accesorio debe enviar datos Para ello debes llevar puesto el monitor de frecuencia cardiaca dar un paso con el pod metro o pedalear en la bicicleta equipada con el GSC 10 Iconos de estado En el modo de entrenamiento el icono del accesorio parpadear mientras el dispositivo detecta el nuevo accesorio El icono dejar de parpadear cuando el accesorio est vinculado La Monitor de frecuencia cardiaca activo EN Sensor de velocidad y cadencia activo E Pod metro activo Monitor de frecuencia cardiaca Para obtener informaci n sobre el monitor de frecuencia cardiaca consulta la p gina 6 Sugerencias para el monitor de frecuencia cardiaca Si percibes que los datos del monitor de frecuencia cardiaca son inexactos o err ticos sigue las sugerencias a continuaci n e Aseg rate de que el monitor de frecuencia cardiaca est ajustado al cuerpo e Vuelve a humedecer los electrodos con agua saliva o gel para electrodos e Limpia los electrodos La suciedad y los restos de sudor pueden interferir con las se ales cardiacas e Ponte una camiseta de algod n o humedece la camiseta si es posible cuando vayas a realizar ejercicio Los tejidos sint ticos que se froten o rocen con el monitor
25. e libre Para conseguir una recepci n ptima aseg rate de que la antena del dispositivo est orientada hacia el cielo Ubicaci n de la antena 2 Mant n pulsado training para entrar en el modo de entrenamiento Inicio 3 Qu date parado y no comiences a moverte hasta que la p gina Localizando sat lites desaparezca Cuando recibas se ales de sat lite el icono de GPS HH aparece en las p ginas del modo de entrenamiento Colocaci n del monitor de frecuencia cardiaca NOTA si no dispones de un monitor de frecuencia cardiaca puedes saltarte este paso Lleva el monitor de frecuencia cardiaca directamente sobre la piel justo debajo del estern n Debe estar lo suficientemente ajustado para permanecer en su lugar mientras corres 1 Conecta el m dulo del monitor de frecuencia cardiaca a la correa 2 Humedece los dos electrodos O de la parte posterior de la correa para conseguir la m xima interacci n entre el pecho y el transmisor 3 Col cate la correa alrededor del pecho y con ctala El logotipo de Garmin debe quedar hacia fuera 4 Coloca la unidad Forerunner en la zona de alcance 3 m del monitor de frecuencia cardiaca SUGERENCIA si los datos de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen tal vez tengas que apretar la correa del pecho o calentar durante 5 10 minutos Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca se encontrar en modo standby y preparado p
26. encia local o ponte en contacto con Garmin Europe Ltd por tel fono llamando al 44 0 870 8501241 Registro del producto Completa hoy mismo el registro en l nea y ay danos a ofrecerte un mejor servicio Visita http my garmin com Guarda la factura original o una fotocopia en un lugar seguro Software gratuito Visita www garmin com intosports para obtener m s informaci n acerca del software basado en Web Garmin Connect o el software de ordenador Garmin Training Center Puedes utilizar este software para almacenar y analizar los datos de entrenamiento Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 iii Introducci n Cuidados del dispositivo Limpia el dispositivo y el monitor de frecuencia cardiaca con un pa o humedecido en una soluci n suave de detergente S calo No utilices disolventes ni productos qu micos que puedan da ar los componentes pl sticos No guardes el dispositivo en lugares donde pueda quedar expuesto durante mucho tiempo a temperaturas extremas como el portaequipaje de un veh culo ya que podr as ocasionarle da os irreversibles La informaci n del usuario como el historial las ubicaciones y los tracks se conserva indefinidamente en la memoria de la unidad sin necesidad de una fuente de alimentaci n externa Haz copias de seguridad de los datos de usuario importantes transfiri ndolos a Garmin Connect o Garmin Training Center Consulta la p gina 8 Inmersi n en agua
27. gratuito 7 Vinculaci n del ordenador y el OISPOSITIVO seirinin aikkia 7 Transferencia de datos al ordenador 8 Modo de hora fecha Opciones de hora ococcooccininicicncciooos Modo de entrenamiento Acerca de la p gina de entrenamiento 10 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Introducci n Modo deportiVO cocociccicinicuiiccmmm 10 Auto Pause 00 Auto laD onire Ml Desplazamiento autom tico 12 DESCONEXI N ococonocinconinoconoccncnninncnnnos Unidades de velocidad EE Virtual Partner s s s Sesiones de entrenamiento 13 Sesiones de entrenamiento SIMPIES cara din 14 Sesiones de entrenamiento de frecuencia cardiaca 14 Sesiones de entrenamiento por InteiValos ico 15 Sesiones de entrenamiento avanzadas cocococccconocococonncncnonononononos 16 TAYOC OS vecina 17 Modo GPS nsaisan 19 Acerca de GPS 20 Historial niniin Eliminaci n del historial Visualizaci n de actividades ee Visualizaci n de totales Visualizaci n de metas Introducci n Configuraci n sessen 23 Tabla de zonas de frecuencia Campos de datos 23 cardiaca Perfil del usuario Uso de los accesorios 31 Vinculaci n de accesorios 31 Iconos de estado e Monitor de frec
28. hora selecciona 12 horas 24 horas Configuraci n Huso horario selecciona el huso horario o una ciudad cercana DST Horario de verano selecciona S No o Auto Si seleccionas Auto el horario de verano se ajusta de forma autom tica en funci n del huso horario Hora2 activa y desactiva la funci n de segundo huso horario Cuando el segundo huso horario est activado puedes ajustar los valores Formato hora2 Huso horario 2 y DST Hora2 Cuando el segundo huso horario est activado mant n pulsado enter en el modo de hora para cambiar a Hora2 Los iconos T o T1 aparecen al lado de la hora Sistema Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Sistema Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 27 Configuraci n Idioma cambia el idioma del texto en pantalla Al cambiar el idioma del texto no se modifica el idioma de los datos introducidos por el usuario como los nombres de los trayectos Tonos de alerta activa y desactiva los tonos de las alertas Tonos de bot n activa y desactiva los tonos de los botones y el bisel Contraste selecciona el nivel de contraste de la pantalla Acerca de permite ver la versi n del software la versi n del GPS y el n mero de ID de la unidad Unidades selecciona el sistema de unidades Estatuto o Sistema m trico Retroiluminaci n Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Sistema gt Retroiluminaci n Modo selecc
29. iona c mo se activa la retroiluminaci n Selecciona Manual si deseas pulsar el bisel con dos dedos para activar la retroiluminaci n durante el periodo definido para la desconexi n Selecciona Botones y alertas para activar la retroiluminaci n por primera vez pulsando el bisel con dos dedos y a partir de ese momento en todas las ocasiones en que se pulse un bot n o cuando se muestre un mensaje de alerta Selecciona Desactivado si deseas que la retroiluminaci n est siempre desactivada Desconexi n selecciona el tiempo que permanece encendida la retroiluminaci n Utiliza un valor reducido para el ajuste de duraci n de la retroiluminaci n con el fin de ahorrar bater a Brillo permite ajustar el brillo ANT Accesorios Consulta la p gina 31 para obtener m s informaci n acerca de los accesorios 28 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Activaci n de la vinculaci n con el ordenador Mantente alejado 10 m de cualquier otro accesorio deportivo ANT mientras el dispositivo est intentando vincularse con el ordenador por primera vez 1 Cerci rate de que el ordenador est configurado para permitir la carga de datos y de que la funci n de vinculaci n est activada en ANT Agent Consulta la p gina 8 2 Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt ANT gt Ordenador 3 Selecciona Vinculaci n gt Activado 4 Coloca el dispositivo en el rea de alcance 3 m del ordenador
30. iormente guardadas Puedes seguir el trayecto e intentar mantener o superar metas anteriores Tambi n puedes desafiar a Virtual Partner cuando entrenes con trayectos Creaci n de trayectos Usa Garmin Connect o Garmin Training Center para crear trayectos y puntos de trayecto y transferirlos al dispositivo NOTA para obtener informaci n sobre c mo transferir datos al dispositivo consulta la p gina 8 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Trayectos 2 Selecciona un trayecto de la lista 3 Selecciona Realizar trayecto 4 Pulsa start El historial se graba aunque no te encuentres en el trayecto Cuando recorras un trayecto en modo de Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 17 Modo de entrenamiento entrenamiento pulsa el bisel para ver la p gina de navegaci n Para finalizar un trayecto manualmente pulsa stop gt mant n pulsado reset Inicio de un trayecto Puedes incluir un calentamiento antes de comenzar el trayecto Pulsa start para comenzar el trayecto y a continuaci n realiza el calentamiento No te acerques al trayecto mientras calientas Cuando est s listo para comenzar dir gete al trayecto Cuando te encuentres en cualquier punto de la ruta del trayecto el dispositivo mostrar un mensaje que indica que vas por el trayecto correcto Cuando inicies el trayecto Virtual Partner lo iniciar tambi n Si est s calentando y no has entrado a n en el trayecto cua
31. l bisel pulsa enter y quit simult neamente Para un funcionamiento ptimo presiona el bisel con firmeza Pulsa el anillo exterior del bisel no el anillo interior cerca de la pantalla del reloj El dispositivo no consigue recibir se ales del sat lite Mant n pulsado GPS Cerci rate de que GPS est en la selecci n Activado Sit a el dispositivo en el exterior y alejado de edificios altos Permanece parado durante varios minutos indicador de bater a no parece preciso m Descarga completamente la bater a del dispositivo y a continuaci n vuelve a cargarla por completo sin interrumpir el ciclo de carga El monitor de frecuencia cardiaca el pod metro o el GSC 10 no se vinculan con el dispositivo Al jate 10 m de otros accesorios ANT mientras se produce la vinculaci n Sit a el dispositivo en el rea de alcance 3 m del sensor mientras se produce la vinculaci n Reinicia la detecci n del accesorio consulta la p gina 31 Cerci rate de que el accesorio est enviando datos por ejemplo debes llevar puesto el monitor de frecuencia cardiaca Si el problema persiste quita la bater a Espera 30 segundos e inserta la nueva bater a La frecuencia cardiaca es inexacta Consulta la p gina 32 Faltan datos en mi dispositivo El dispositivo sobrescribe los datos detallados m s antiguos si no los transfieres al ordenador Transfiere los datos regularmente para no perderlos 40
32. l uso normal del producto La titularidad los derechos de propiedad y los derechos de propiedad intelectual del Software seguir n perteneciendo a Garmin y o sus terceros proveedores El usuario reconoce que el Software es propiedad de Garmin y o sus terceros proveedores y que est protegido por las leyes de propiedad intelectual de Estados Unidos y tratados 38 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 internacionales de copyright Tambi n reconoce que la estructura la organizaci n y el c digo del Software del que no se facilita el c digo fuente son secretos comerciales valiosos de Garmin y o sus terceros proveedores y que el Software en su formato de c digo fuente es un secreto comercial valioso de Garmin y o sus erceros proveedores Por la presente el usuario se compromete a no descompilar desmontar modificar invertir el montaje utilizar t cnicas de ingenier a inversa o reducir a un formato legible para las personas el Software o cualquier parte de ste ni crear cualquier producto derivado a partir del Software Asimismo se compromete a no exportar ni reexportar el Software a ning n pa s que contravenga las leyes de control de las exportaciones de Estados Unidos o de cualquier otro pa s aplicable Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Ap ndice 39 Ap ndice Soluci n de problemas Problema Soluci n Respuesta m bisel no responde a mis pulsaciones Para desbloquear e
33. mpos de datos de distancia 24 campos de datos de hora tiempo 25 campos de datos de velocidad 25 cargar datos 8 conexi n al ordenador 8 configuraci n de la hora 27 contraste de pantalla 28 controladores USB 7 D datos enviar 29 descargar software 7 descargas de software iii 7 E entrenamiento 10 enviar todos los datos 29 F forzar enviar 29 frecuencia cardiaca campos de datos 24 zonas 33 G Garmin Connect iii 37 Garmin Training Center iii GPS 19 20 25 GSC 10 36 H historial 21 borrar 21 transferir 8 ver 22 Hora2 27 hora del d a 5 l iconos 32 iconos de estado 32 ID de unidad 28 idioma 28 inmersi n en agua iv Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 L limpiar la unidad Forerunner iv luz 28 M metas 22 modo de ahorro de energ a 3 modo deportivo 10 monitor de frecuencia cardiaca 5 32 bater a 34 sugerencias 32 P p gina Sat lite 19 pendiente 25 pod metro 35 calibrar 35 36 R registro del producto iii restablecer la unidad Forerunner 37 retroiluminaci n 28 ritmo 12 S se ales de sat lite 5 sensores vincular 5 sesiones de entrenamiento 13 avanzadas 16 intervalo 15 simples 14 sesiones de entrenamiento avanzadas 16 sesiones de entrenamiento por intervalos 15 sesiones de entrenamiento simples 14 soluci n de problemas 40 T todos los datos borrar 37 tonos 28 totales 22 transferir datos 8 trayectos 17 borrar 18 Manual del usuario de la
34. ndo lo hagas por primera vez Virtual Partner reiniciar la carrera a partir de tu ubicaci n en ese momento Si te alejas del trayecto el dispositivo muestra un mensaje que indica que te has desviado del trayecto Usa la p gina de navegaci n para encontrar el camino de vuelta al trayecto Eliminaci n de un trayecto 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Trayectos Selecciona un trayecto de la lista Selecciona Borrar trayecto Selecciona S para borrar el trayecto A Pulsa quit para salir 18 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Modo GPS Mant n pulsado GPS para ver el men GPS Sat lites muestra informaci n sobre las se ales GPS que el dispositivo recibe en ese momento Las barras negras representan la intensidad de la se al de cada sat lite El n mero del sat lite aparece debajo de cada barra La precisi n del GPS se muestra en la parte inferior de la p gina 0811171925262 72827 Precisi n E GPS activa y desactiva el GPS para uso en interiores Modo GPS NOTA cuando el GPS est desactivado los datos de velocidad y distancia no est n disponibles a menos que est s usando el pod metro Guardar ubicaci n guarda la ubicaci n donde te encuentres en ese momento Pulsa enter para editar la ubicaci n Pulsa quit para salir Marcado de una ubicaci n conocida mediante coordenadas 1 Mant n pulsado GPS gt selecciona Guardar ubicaci n 2
35. o ahorro de energ a El dispositivo est inactivo cuando el cron metro no est en marcha cuando no est s visualizando la p gina de navegaci n para dirigirte a un destino y cuando no hayas pulsado ning n bot n ni el bisel Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Inicio Con la unidad en modo de ahorro de energ a podr s ver la hora encender la retroiluminaci n y usar la conexi n ANT con el ordenador Para salir del modo de ahorro de energ a pulsa enter o quit TM Apagado de la unidad Para ahorrar bater a puedes apagar la unidad Forerunner cuando no la utilices 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Sistema gt Apagar 2 Selecciona S Mant n pulsado enter para encender la unidad Forerunner Inicio Carga de la bater a El reloj se env a apagado para conservar la bater a Carga el dispositivo durante tres horas como m nimo ant usarlo oras como es de o Contactos NOTA para evitar la corrosi n seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar la unidad SUGERENCIA el dispositivo no se cargar si la temperatura ambiente se encuentra fuera del rango de temperaturas de 32 F 122 F 0 C 50 C 1 Enchufa el conector USB del cable del clip cargador en el adaptador de CA 4 Ajusta firmemente el cargador sobre la parte frontal del dispositivo 2 Enchufa el adaptador de CA a una toma de pared est ndar 3 Alinea los tope
36. obtener informaci n sobre c mo transferir datos al dispositivo consulta la p gina 8 SUGERENCIA en el modo de hora fecha pulsa el bisel para ver la sesi n de entrenamiento programada para hoy Pulsa enter para iniciar la sesi n de entrenamiento Inicio de una sesi n de entrenamiento avanzada 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento gt Avanzado 2 Elige la sesi n 3 Selecciona Realizar sesi n de entrenamiento 4 Pulsa start Cuando hayas comenzado una sesi n de entrenamiento avanzada el dispositivo mostrar cada paso de la sesi n de entrenamiento incluido el nombre del 16 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 paso la meta si la hay y los datos del entrenamiento en curso Cuando te aproximes el final de cada paso sonar una alarma con una cuenta atr s del tiempo que falta para el inicio de un nuevo paso Finalizaci n de una sesi n de entrenamiento avanzada antes de tiempo Pulsa el bot n lap reset Eliminaci n de una sesi n de entrenamiento avanzada 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento gt Avanzado 2 Elige la sesi n 3 Selecciona Borrar sesi n de entrenamiento gt S 4 Pulsa quit para salir Modo de entrenamiento Trayectos Otro uso que puedes dar al dispositivo en los entrenamientos personalizados consiste en seguir trayectos basados en actividades anter
37. po de sesi n de entrenamiento que prefieras Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 13 Modo de entrenamiento Las sesiones de entrenamiento simples por intervalos y de frecuencia cardiaca se sustituyen cada vez que crees una sesi n de entrenamiento del mismo tipo Las sesiones de entrenamiento avanzadas deben crearse en Garmin Training Center NOTA pulsa el bisel para ver m s p ginas de datos durante la sesi n de entrenamiento Cuando hayas terminado todos los pasos del entrenamiento aparece el mensaje Sesi n de entrenamiento finalizada Finalizaci n de una sesi n de entrenamiento antes de tiempo 1 Pulsa stop 2 Mant n pulsado reset Sesiones de entrenamiento simples Las sesiones de entrenamiento simples pueden basarse en las siguientes metas personalizadas e Hora e Distancia e Calor as Configuraci n de una sesi n de entrenamiento simple 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento gt Simple 2 Selecciona el Tipo de sesi n de entrenamiento simple 3 Introduce el valor Duraci n 4 Selecciona Realizar sesi n de entrenamiento 5 Pulsa start Sesiones de entrenamiento de frecuencia cardiaca NOTA para usar la funci n de sesiones de entrenamiento de frecuencia cardiaca hace falta disponer de un monitor de frecuencia cardiaca y activarlo p gina 31 Puedes usar el dispositivo para entrenar con una zona de frecuenci
38. r Una vez personalizadas las zonas de frecuencia cardiaca transfiere los datos al dispositivo C mo afectan las zonas de frecuencia cardiaca a los objetivos de entrenamiento Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y mejorar tu forma de realizar ejercicio al comprender y aplicar estos principios La frecuencia cardiaca es una medida estupenda de la intensidad del ejercicio El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia cardiovascular e Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad de lesiones Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 33 Uso de los accesorios Sustituci n de la pila del monitor de frecuencia cardiaca El monitor de frecuencia cardiaca contiene una pila CR2032 sustituible por el usuario NOTA ponte en contacto con el servicio local de eliminaci n de residuos para desechar correctamente las pilas 1 Utiliza un destornillador Phillips peque o para quitar los cuatro tornillos de la parte posterior del m dulo 2 Retira la tapa y la pila Espera 30 segundos Inserta la nueva pila con el polo positivo hacia arriba NOTA procura no deteriorar ni perder la junta circular 3 Vuelve a colocar la tapa y los cuatro tornillos a Y NOTA tras reemplazar la pila puede que necesites vincular otra vez el monitor de frecuenci
39. roducto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrar s advertencias e informaci n importante sobre el producto Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 37 Ap ndice Autonom a Uso de la unidad Forerunner de la bater a 1 semana Entrenas 30 minutos al d a con GPS La unidad Forerunner est en modo de ahorro de energ a el resto del tiempo Hasta Usas siempre la unidad 2 semanas Forerunner en modo de ahorro de energ a Hasta Entrenas siempre con el GPS 8 horas La autonom a de la bater a completamente cargada depende de cu nto tiempo uses el GPS la retroiluminaci n y el modo de ahorro de energ a La exposici n a temperaturas extremadamente frias tambi n podr a reducirla Declaraci n de conformidad Por la presente Garmin declara que este producto cumple con los requisitos esenciales y otras disposiciones relevantes de la Directiva 1999 5 CE Para ver la Declaraci n de conformidad completa visita www garmin com compliance Acuerdo de licencia del software AL UTILIZAR LA UNIDAD FORERUNNER 410 EL USUARIO SE COMPROMETE A RESPETAR LOS T RMINOS Y CONDICIONES DEL SIGUIENTE ACUERDO DE LICENCIA DE SOFTWARE LEE ESTE ACUERDO ATENTAMENTE Garmin Ltd y sus subsidiarias Garmin conceden al usuario una licencia limitada para utilizar el software incluido en este dispositivo el Software en formato binario ejecutable durante e
40. s del clip cargador con los contactos de la parte posterior del dispositivo Clip cargador La duraci n total de una bater a totalmente cargada depende del uso Una bater a cargada por completo puede hacer funcionar el dispositivo con GPS durante un m ximo de 8 horas 4 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Configuraci n del dispositivo Cuando uses el dispositivo por primera vez sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla para aprender a usar el bisel establecer el perfil del usuario y configurar el dispositivo Si est s usando un monitor de frecuencia cardiaca ANT selecciona S durante el proceso de configuraci n para permitir que el monitor de frecuencia cardiaca se vincule conecte con el dispositivo Consulta la p gina 6 para obtener m s informaci n El dispositivo utiliza tu perfil del usuario para calcular datos de entrenamiento precisos Adquisici n de se ales de sat lite Para configurar la hora y comenzar a usar el dispositivo debes adquirir se ales de sat lite GPS Es posible que la unidad tarde unos minutos en adquirir se ales de sat lite Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Inicio NOTA para desactivar el receptor GPS y utilizar el dispositivo en interiores consulta la p gina 19 NOTA no podr s adquirir sat lites en el modo de ahorro de energ a Para salir del modo de ahorro de energ a pulsa enter o quit 1 Dir gete a un lugar al air
41. tGPS 20 Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Historial El dispositivo guarda autom ticamente el historial cuando se pone en marcha el temporizador El dispositivo puede grabar un total de 1000 vueltas y aproximadamente 20 horas de datos de track log detallados cuando se graba aproximadamente 1 punto de track cada 4 segundos Los datos del track log recogen tu posici n GPS si est disponible y datos auxiliares como la frecuencia cardiaca Cuando la memoria del dispositivo se llena se sobrescriben los datos m s antiguos del track log Carga el historial en Garmin Connect o en Garmin Training Center peri dicamente si deseas conservar todos los datos p gina 8 NOTA el dispositivo no borra ni sobrescribe autom ticamente los datos resumidos de las vueltas En la p gina 21 se explica c mo borrar los datos de las vueltas Historial Eliminaci n del historial Cuando hayas transferido el historial a Garmin Connect o a Garmin Training Center puedes borrarlo del dispositivo si lo deseas 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Historial gt Borrar 2 Selecciona una opci n Todas las actividades borra todas las actividades del historial e Actividades antiguas borra las actividades con m s de un mes de antig edad e Totales pone a cero todos los totales Eliminaci n de carreras y vueltas espec ficas 1 Mant n pulsado menu gt selecciona Historial gt Actividades 2 Usa el
42. te la vuelta Rumbo Direcci n actual del recorrido Gr fico FC Gr fico de l neas que muestra Tiempo Tiempo del cron metro la zona de frecuencia cardiaca i i actual 1 5 Tiempo iempo medio que se ha Media de ardado en realizar las vueltas Hora del d a Hora actual del d a seg n vueltas actuales a configuraci n de la hora ce Tiempo iempo que se ha tardado consulta la p gina 27 hii A Ultima vuelta en realizar la ltima vuelta Pendiente C lculo de subida con completa respecto a la carrera Por z m A A Tiempo iempo de la vuelta actual ejemplo si por cada 3 m que Vuelta subas altura recorres 60 m distancia la pendiente es Velocidad Velocidad actual del 2 Velocidad Velocidad media de la carrera Precisi n Margen de error para la Media GPS ubicaci n exacta Por ejemplo la ubicaci n GPS tiene una Velocidad Velocidad media durante la precisi n de 19 ft Ultima vuelta ltima vuelta completa Ritmo Ritmo actual Configuraci n Campo de Descripci n datos Velocidad Velocidad media de la vuelta Vuelta actual Vueltas Cantidad de vueltas realizadas Zona FC Escala actual de la frecuencia cardiaca 1 5 Las zonas predeterminadas se basan en el perfil de usuario la frecuencia cardiaca m xima y la frecuencia cardiaca en reposo Perfil del usuario Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Perfil del usuario El dispositivo u
43. tiliza la informaci n que t le proporcionas para calcular el consumo de calor as Antes de empezar a usar el dispositivo configura tu perfil del usuario 26 La tecnolog a de c lculo del consumo cal rico basado en el an lisis de frecuencia cardiaca est proporcionada y respaldada por Firstbeat Technologies Ltd Para obtener m s informaci n visita http www firstbeattechnologies com files Energy_Expenditure_Estimation pdf Alarmas Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Alarmas Ajustar alarma activa y desactiva la alarma Con la alarma activada pulsa el bisel en el modo de hora fecha para ver la hora de la alarma Ajustar hora usa el bisel para ajustar la hora Tipo ajusta la periodicidad de la alarma entre Diario o Una vez Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Cuando suene la alarma e Pulsa el bisel para silenciar la alarma e Pulsa enter para repetirla al cabo de 9 minutos e Pulsa quit para desactivarla No hagas nada La alarma se repetir autom ticamente transcurrido un minuto La alarma se desactivar autom ticamente transcurrida una hora Hora La hora del dispositivo se ajusta autom ticamente mediante las se ales GPS de los sat lites Si te quedas sin bater a debes cargarla de nuevo y adquirir los sat lites para volver a poner la unidad en hora Mant n pulsado menu gt selecciona Configuraci n gt Perfil del usuario Formato de
44. uencia cardiaca 32 Pod metro c cococonocicininininincnononos 39 GSC luisa 36 AP NdICE mncacacacaninnnnncnnncnnnaninnanans 37 Restablecimiento del dispositivo 37 Eliminaci n de los datos del USUAL lO oocococococicononincnoncnnnnocinoninnnanos 37 Actualizaci n del software mediante Garmin Connec t 37 Informaci n sobre la bater a 37 Declaraci n de conformidad 38 Acuerdo de licencia del SOWA E ninaa 38 Soluci n de problemas ii Manual del usuario de la unidad Forerunner 410 Introducci n Este producto contiene una bater a de i n litio no sustituible Consulta siempre a tu m dico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios Consulta la gu a Informaci n importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrar s advertencias e informaci n importante sobre el producto Comunicaci n con Garmin Ponte en contacto con el departamento de asistencia de Garmin si tienes alguna duda relativa al funcionamiento del producto En Estados Unidos visita wWww garmin com support o ponte en contacto con Garmin USA por tel fono llamando al 913 397 8200 800 800 1020 En el Reino Unido ponte en contacto con Garmin Europe Ltd por tel fono llamando al 0808 2380000 Introducci n En Europa visita www garmin com support y haz clic en Contact Support para obtener informaci n de asist
45. unidad Forerunner 410 ndice U ubicaciones 19 unidades 28 unidades de velocidad 12 USB controladores 7 USB ANT Stick 8 uso en interiores 19 Vv versi n del software 28 vinculaci n con el ordenador 7 29 vinculaci n de sensores 5 vincular monitor de frecuencia cardiaca 6 ordenador 7 Virtual Partner 12 17 Ww waypoints Consulta ubicaciones Z zonas frecuencia cardiaca 33 43 Para obtener las ltimas actualizaciones gratuitas del software excluyendo la cartograf a a lo largo de la vida de los productos de Garmin que hayas adquirido visita el sitio Web de Garmin en www garmin com A GARMIN E CEL 2010 Garmin Ltd o sus subsidiarias Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 EE UU Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire SO40 9LR Reino Unido Garmin Corporation No 68 Jangshu 2 Road Sijhih Taipei County Taiw n www garmin com Septiembre de 2010 N mero de referencia 190 01274 33 Rev A Impreso en Taiw n
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