GUIDE D`UTILISATION DE L`EXERCISEUR ELLIPTIQUE
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1. 101 TAPE 4 DE L ASSEMBLAGE BRAS DE LIAISON INF RIEUR RONDELLE PR FIX E LEVIER DE P DALE SUPPORT REMARQUE N y a PAS de sachet de visserie pour cette tape Toute la visserie est pr install e Enlever les BOULONS PR FIX S le SUPPORT et 2 RONDELLE du BRAS DE LIAISON INF RIEUR B Ins rer le BRAS DE LIAISON INF RIEUR dans le SUPPORT DE LEVIER DE P DALE Fixer le BRAS DE LIAISON INF RIEUR au LEVIER DE P DALE en r ins rant les BOULONS PR FIX S le SUPPORT et les RONDELLES D R p ter de l autre c t INTRODUCTION TAPE 5 DE L ASSEMBLAGE 7 PRECAUTIONS IMPORTANTES BRAS DE LIAISON INF RIEUR Si 6 4 AVANT DE COMMENCER Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 5 B Fixer le PROTECTEUR DE LEVIER DE P DALE au BRAS DE LIAISON INF RIEUR avec 1 VIS H DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE C R p ter de l autre c t RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE EN FORME CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 5 VIS D 10 mm Quantit 2 7 DEPANNAGE ENTRETIEN GARANTIE LIMIT E NOILINOOELINI TAPE 6 DE L ASSEMBLAGE 7 SIINVI4OdNI SNOIINVII4d CROU E LEVIER D EXERCICE D Vd m S PI CE D CARTEMENT BRAS DE LIAISON INF RIEUR UT2. RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT DEPANNAGE ET AVANT DE POUR LA MISE DE L EXERCISEUR ENTRETIEN EN FORME ELLIPTIQUE COMMENCER GARANTIE LIMIT E CONSOLE 645 7 POIGN E DU CARDIO FR QUENCEM TRE SIINVI4OdNI SNOIINVII4d POIGN E D EXERCICE DISPOSITIF DE PROTECTION DE LEVIER D EXERCICE CARTER PORTE BIDON MONTANT DE LA CONSOLE LEVIER D EXERCICE D Vd Wal COUVERCLE SUP RIEUR BRAS DE LIAISON INF RIEUR PATIN PIVOTANT TUBE DE STABILISATION AVANT LEVIER DE P DALE PROTECTEUR DE LEVIER DE P DALE M CANISME D INCLINAISON 645E UNIQUEMENT UTONINNOI 20 JEU DE GLISSI RES OUTILS INCLUS PI CES INCLUSES 2101241113 90 10 INJN3ANNOILINO1 C Cl Allen de 5 mm console 2 bras de liaison inf rieurs Cl manche de 5 mm 1 montant de la console C Zprotecteurs de levier de p dale Cl plate de 13 17 1 tube de stabilisation avant CT 1 couvercle sup rieur C Tournevis pointe cruciforme CT 1 jeu de glissi res C1 1 porte bidon 2 poign es d exercice C 1 bloc d alimentation C 2 eviers d exercice C 4 sachets de visserie C 2 dispositifs de protection de levier d exercice 40 ISIN RT 60 7 071 13 En cas questions ou s il manque des pi ces s adresser au service de soutien technique
3. GUIDE D UTILISATION DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Q NS 5 K K K Q INTRODUCTION F LICITATIONS et MERCI d avoir achet cet exerciseur elliptique Tempo Fitness Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d appr cier un mode vie plus riche et plus sain un exerciseur elliptique Tempo Fitness de qualit professionnelle peut vous aider l atteindre gr ce aux caract ristiques ergonomiques et novatrices n cessaires qu il apporte vos exercices pour que vous soyez plus robuste et en meilleure sant plus rapidement Parce que Tempo Fitness s est engag e concevoir des quipements de conditionnement physique de bout en bout elle n utilise que 7 PRECAUTIONS IMPORTANTES des composants de la plus haute qualit C est un engagement que nous tenons gr ce l ensemble de garanties du ch ssis au frein le plus tendu du secteur Le Lei Vous souhaitez l quipement d exercice qui offre le plus de confort la plus grande fiabilit et le niveau de qualit le plus lev de cat gorie Les exerciseurs elliptiques Tempo Fitness r pondent aux attentes m S TS TABLE DES MATIERES S Pr cautions importantes 4 FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Assemblage 5 Avant de commencer 14 Fonctionnement de l exerciseur elliptique 15 RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN
4. C ENTER Utiliser cette touche pour choisir le programme D RESET R NITIALISATION Appuyer sur cette touche pour r initialiser l exerciseur elliptique TOUCHES FL CH ES D AUGMENTATION 00 DE R DUCTION Servent r gler le niveau de r sistance et choisir les programmes F SUPPORT DE LECTURE Pour poser un magazine ou un livre 3IN401 ASIN RT 60 HEGER 7 071 13110 101 INTRODUCTION FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DU MOD LE 615E MISE EN MARCHE RAPIDE 7 PRECAUTIONS IMPORTANTES 1 Mettre elliptique sous tension 2 Appuyer sur la touche START et commencer la s ance d entra nement 3 Le programme passe automatiquement MANUAL la valeur implicite le d compte de la dur e a progresse partir de 0 00 et la r sistance passe au degr 1 la valeur implicite z 4 Le degr de r sistance peut tre r gl pendant la s ance d entra nement 2 CHOIX DES PROGRAMMES 8 S 1 Choisir un programme l aide des TOUCHES FL CH ES et appuyer sur ENTER 2 R gler la DUR E l aide des TOUCHES FL CH ES Le 3 Appuyer sur la touche START ou ENTER pour commencer CHOIX DES PROGRAMMES PERSONNALISATION 1 Choisir le PROGRAMME PERSONNALISATION l aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la touche ENTER 2 R gler les PROFILS DE R SISTANCE l aide des TOUCHES FL CH ES et appuyer sur l
5. la position assise dos droit R p ter l exercice fois L IMPORTANCE DE L CHAUFFEMENT ET DE LA R CUP RATION CHAUFFEMENT Les deux cinq premi res minutes d une s ance d entra nement doivent tre consacr es l chauffement L chauffement pour objet les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif Ex cuter l exercice d chauffement un rythme lent L chauffement doit porter progressivement la fr quence cardiaque dans la zone de fr quence cardiaque cible R CUP RATION Ne jamais arr ter l entra nement abruptement Une p riode de r cup ration de 3 5 minutes permet au muscle cardiaque de s ajuster une sollicitation moindre Veiller ce que la p riode de r cup ration d roule un rythme tr s lent afin d abaisser la fr quence cardiaque La p riode de r cup ration achev e r p ter les exercices d tirement susmentionn s afin de rel cher la tension musculaire R ALISATION DES OBJECTIFS DE MISE ESO Une tape importante dans l laboration d un programme de mise en forme long terme est den d terminer les objectifs L objectif principal des exercices est il de perdre du poids De d velopper la musculature De r duire le stress De se pr parer en vue des courses du printemps Une fois les objectifs d termin s il devient plus facile d laborer un programme d exercices efficace Voici quelques objectifs
6. la client le Les informations pour communiquer avec ce service figurent au verso du guide 101 Pour une vue clat e d ensemble visiter le site www tempo fitness com INTRODUCTION TAPE 1 DE L ASSEMBLAGE CARTER 4 BOULONS A e RONDELLES B z PRECAUTIONS IMPORTANTES TUBE DE STABILISATION AVANT RONDELLE B S 6 AVANT DE COMMENCER 645E ILLUSTR Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 1 B Fixer le TUBE DE STABILISATION AVANT au CARTER avec 2 BOULONS A et 2 RONDELLES B Fixer le JEU DE GLISSI RES au CARTER avec 2 BOULONS et 2 RONDELLES partir de l avant Puis finir de fixer les GLISSI RES au CARTER en ins rant 2 BOULONS D et 2 RONDELLES B partir du dessus et fixer par 2 ECROUS partir du dessous DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 1 20 mm 17 mm 70 mm BOULON A RONDELLE B BOULON C Quantit 2 Quantit 6 Quantit 2 POUR LA MISE EN FORME RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT BOULON D CROU E D 55 mm Quantit 2 Quantit 2 z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMIT E TAPE 2 DE L ASSEMBLAGE 7 SIINVI4OdNI SNOIINVII4d COUVERCLE SUP RIEUR VIS PR FIX ES BOULON F D V
7. me survient chaque utilisation Avec chaque utilisateur Si bruit est per u provient il de l avant de l arri re de l int rieur De quel genre de bruit s agit il bourdonnement grincement couinement bruit strident etc Si la r sistance l appareil est inad quate est elle toujours trop forte ou trop faible Le degr de r sistance change t il lorsqu on appuie sur les touches de la console Le degr de r sistance change t il constamment pendant la s ance d entra nement L appareil a t il t lubrifi et entretenu selon le calendrier d entretien Est ce que ce probl me survient lorsqu on utilise les leviers d exercice Lorsqu on n utilise pas les leviers d exercice Les r ponses ces questions et d autres permettent aux techniciens d envoyer les pi ces de rechange ad quates et de mobiliser les services d entretien n cessaires la r paration de votre exerciseur elliptique Tempo Fitness 2101241113 990 10 INJN3ANNOILINO1 3IN401 ASIN RT 60 7 S M 5 EE Dre Zm 1301 QUESTIONS FR QUENTES SUR LE PRODUIT INTRODUCTION LES BRUITS MIS PAR L EXERCISEUR ELLIPTIQUE SONT ILS NORMAUX Comme ils sont quip s d entra nements par courroie et d un syst me de r sistance magn tique sans frottement les exerciseurs elliptiques Tempo Fitness comptent parmi les plus silencieux sur le march Afin
8. pr paration d un 5 000 m tres est plus intense que si l objectif est simplement la mise en forme Mais quels que soient les objectifs long terme toujours commencer un programme d entra nement avec une intensit d effort faible Les exercices a robiques n ont pas besoin d tre douloureux pour tre b n fiques existe deux fa ons de mesurer l intensit d un exercice La premi re consiste surveiller la fr quence cardiaque l aide des poign es cardio fr quencem tre ou d un capteur metteur de plastron sans fil peut tre vendu s par ment l autre consiste valuer le niveau d effort per u par l individu ce qui est plus simple que cela ne para t NIVEAU D EFFORT PER U Une fa on simple d valuer l intensit d un exercice consiste valuer le niveau d effort per u de l individu Si l individu est trop hors d haleine pour maintenir une conversation tout s exer ant c est que l intensit de l exercice est trop lev e Le bon sens indique de s exercer jusqu et non pas l puisement S il devient difficile de reprendre haleine il est grand temps de ralentir tre toujours conscient des signes d un effort excessif INTRODUCTION TABLEAU DE ZONES D EFFORT CARDIO VASCULAIRE Qu est ce qu une zone d effort cardio vasculaire PR CAUTIONS IMPORTANTES Une zone d effort cardio vasculaire informe du nombre de fois par minute que le c ur doit battre pour atte
9. re pendant cinq ans compter de la date de lachat tant que le propri taire initial poss de l appareil LECTRONIQUE ET PI CES 1 AN Tempo Fitness garantit les composants lectroniques et toutes les pi ces d origine pendant un an compter de la date de lachat compter de la date de l achat tant que le propri taire initial poss de l appareil MAIN D UVRE 90 JOURS Tempo Fitness prend sa charge les frais de main d uvre pour la r paration de l appareil pendant 90 jours compter de la date de l achat tant que le propri taire initial poss de l appareil EXCLUSIONS ET LIMITATIONS Qui EST couvert Le propri taire initial la garantie n est pas transf rable Qu est ce qui EST couvert r paration ou le remplacement du moteur d fectueux de composants lectriques d fectueux ou de pi ces d fectueuses constituent les seuls correctifs au titre de la garantie Qu est ce qui N EST PAS couvert l usure normale l assemblage ou l entretien incorrects ou l installation de pi ces ou d accessoires incompatibles destin s l quipement tel qu il est vendu Les dommages ou la d faillance dus un accident l utilisation abusive la corrosion la d coloration de la peinture ou du plastique la n gligence le vol le vandalisme l incendie l inondation le vent la foudre le gel ou d autres catastrophes naturelles quelle qu en soit la nature une r duction fluctua
10. tre Saisir les poign es des deux mains est n cessaire l enregistrement de la fr quence cardiaque Cinq battements cardiaques 15 20 secondes sont n cessaires pour enregistrer la fr quence cardiaque Ne pas trop serrer les poign es Un serrage excessif risque de faire monter la tension art rielle Maintenir une l g re pression Les r sultats risquent d tre aberrants en cas de maintien prolong du contact avec les poign es Veiller nettoyer les capteurs de fr quence pour assurer le maintien d un contact correct INTRODUCTION 7 PRECAUTIONS IMPORTANTES AVANT DE COMMENCER ASSEMBLAGE ELLIPTIQUE LO G3 5 D DE L EXERCISEUR RECOMMANDATIONS DEPANNAGE ET POUR LA MISE ENTRETIEN EN FORME GARANTIE LIMIT E UIININNOI STINVLHOdNI 2101241113 90 10 INJN3ANNOILINO1 gt 38 2SS SS SR DES EX MS 5 071 131170 1301 RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME TOUJOURS CONSULTER SON M DECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT FR QUENCE DES EXERCICES l American Heart Association recommande des exercices r guliers trois ou quatre jours par semaine au moins pour maintenir la sant cardio vasculaire ceux qui ont d autres objectifs tels que la perte de poids ou de graisses il est recommand de s entra ner plus souvent Que ce soit trois jours ou six jours d exercice par semaine se rappeler que l objectif ultime est d en faire une
11. FL CH ES 3 Appuyer sur la touche START pour commencer DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE RECOMMANDATIONS 1 POUR LA MISE EN FORME z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMIT E NOILINOOELINI SIINVI4OdHI SNOIINVII4d 2919 2551 UTONINNOI 20 2101141713 ELEA EJI 3IN401 TSIN RT 60 HEGER 7 071 13110 1301 PROFILS DES PROGRAMMES P1 MANUEL Permet de r gler le degr de r sistance en fonction des pr f rences de l utilisateur sans programme pr tabli P2 P3 INTERVALLES 1 ET 2 la force la vitesse et l endurance en levant ou en abaissant le degr de r sistance tout au long de la s ance d exercices pour faire travailler tant le c ur que les muscles P4 P5 R SISTANCE VARIABLE 1 ET 2 Donne une impression de mont e et de descente par une augmentation et une r duction progressive de la r sistance P6 PERTE DE POIDS Favorise la perte de poids en levant ou en abaissant le degr de r sistance tout en maintenant dans la zone o l on br le les graisses P7 PERTE DE POIDS PLUS S ance d exercices plus stimulante qui permet de br ler des calories et les graisses P8 LIMINATION DES GRAISSES Augmente progressivement la r sistance pour permettre d atteindre la zone d exercices optimale 9 COMBUSTION CARDIO Programme haute intensit qui facilite la combustion des glucides et met l preu
12. FORME Recommandations pour la mise en forme 22 D pannage et entretien 27 Garantie limit e 31 D PANNAGE ET ENTRETIEN Coordonn es Verso du guide GARANTIE LIMIT E NOILINOOBLINI N SS SS gt NA 3 001 NI 2101241713 1131 1 ISIN KI 40 5 10 39 1810355 13 3900000 430 SNOIVONYWWOJI4 10 INVAY 1301 PR CAUTIONS IMPORTANTES CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d utiliser cet exerciseur elliptique Des pr cautions de base doivent toujours tre prises lors de l utilisation d un appareil lectrique notamment Lire toutes les instructions avant d utiliser cet exerciseur elliptique incombe au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs de l appareil sont ad quatement inform s de tous les avertissements et de toutes les pr cautions Pour toute question apr s la lecture du guide communiquer avec le service de soutien technique la client le au num ro indiqu au verso du guide d AVERTISSEMENT e Fn cas de douleurs thoraciques de naus e de vertiges ou de manque de souffle arr ter imm diatement l exercice et consulter un m decin avant de reprendre Maintenir un rythme confortable Ne pas d passer 80 tr min avec cet appareil Pour garder l quilibre il est recommand de tenir les leviers d exercice pendant les exercices lorsqu on monte sur l appareil ou qu o
13. Su lt lt S tze SERVICE DE SOUTIEN TECHNIQUE LA CLIENT LE Pour toute question ou commentaire communiquer avec un des techniciens qualifi s de Tempo Fitness par t l phone courriel ou son site Web Ligne d assistance t l phonique du service de soutien technique la client le 1 866 99 Tempo Courriel comments Tempo fitness com Site Web www Tempo fitness com Heures d ouverture du service de soutien technique la client le Du lundi au vendredi de 08 00 17 00 HNC jours f ri s exclus REMARQUE Lire la section D PANNAGE avant d appeler le service de soutien technique la client le NE PAS renvoyer le produit au magasin 1620 Landmark Dr Cottage Grove WI 53527 T l phone 1 866 99 Tempo 615 645 R v 1 1 Produits Tempo Fitness 2007 Con u et d velopp aux tats Unis Fabriqu en Chine
14. bruit est plus importante si l appareil est plac pr s d un 8 COMBIEN DE TEMPS DURE LA COURROIE D ENTRA NEMENT La mod lisation informatique laquelle Tempo Fitness proc d indiqu des milliers d heures de fonctionnement sans entretien Les courroies sont couramment utilis es dans des contextes nettement plus rigoureux en particulier la transmission des motocyclettes PEUT ON D PLACER FACILEMENT L EXERCISEUR ELLIPTIQUE UNE FOIS QU IL EST ASSEMBL elliptique comporte une paire de roulettes de transport int gr e ses pieds avant qui permettent de le d placer facilement Il est important de placer l exerciseur elliptique dans une pi ce confortable et attirante L exerciseur elliptique est con u pour occuper un minimum d espace Nombreux sont ceux qui le placent face un poste de t l vision ou une fen tre panoramique Dans la mesure du possible viter de le mettre dans un sous sol non fini Pour faire de l entra nement une activit quotidienne agr able placer l exerciseur elliptique dans un environnement confortable FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME PEUT ON P DALER EN MARCHE ARRI RE AVEC CET EXERCISEUR ELLIPTIQUE L exerciseur elliptique permet de p daler tant en marche avant qu en marche arri re pour exercer renforcer une plus vaste gamme de muscles ENTRETIEN 5 5 CG GARANTIE LIMIT
15. de r duire le bruit au minimum Tempo Fitness n utilise que des paliers et des courroies de la plus haute qualit Toutefois comme le syst me de r sistance lui m me est si silencieux on entend parfois de l gers bruits d origine m canique la diff rence des appareils plus anciens et plus bruyants les exerciseurs elliptiques Tempo Fitness n mettent aucun bruit de ventilateur de patinage des courroies ou d alternateur qui masquerait les bruits d origine m canique Ces bruits intermittents ou non sont normaux et sont dus au transfert de quantit s significatives d nergie un volant tournant haute vitesse Tous les paliers PR CAUTIONS IMPORTANTES courroies et autres pi ces tournantes produisent des bruits que transmettent le carter et le cadre Du fait de la dilatation thermique des pi ces il est normal ces bruits varient l g rement au cours d une s ance d entra nement et avec le temps 2 POURQUOI L EXERCISEUR ELLIPTIQUE LIVR EST IL PLUS BRUYANT QUE CELUI EN MAGASIN Les appareils de conditionnement physique semblent toujours tre plus silencieux dans une grande salle d exposition parce qu en g n ral le bruit de fond est plus lev que chez soi La r verb ration du bruit est galement moindre sur sol b ton recouvert d une moquette que sur un parquet Un tapis pais en SS caoutchouc peut aider minimiser la r verb ration du bruit dans la pi ce De m me la r flexion du
16. elliptique permet de poser le pied diverses positions sur le patin Si on pose le pied tout l avant on augmente l amplitude du mouvement qui procure une sensation semblable celle que ressent utilisant un escalier d entra nement Si on pose le pied l arri re du patin on r duit l amplitude du mouvement ce qui procure la sensation de glisser comme lorsqu on marche ou qu on court sans se forcer L exerciseur elliptique permet en outre p daler tant en marche avant qu en marche arri re pour varier les exercices et permettre de se centrer sur des groupes de muscles importants comme les ischio jambiers et les muscles des mollets AVANT DE PR CAUTIONS ELLIPTIQUE ES 5 DE L EXERCISEUR RECOMMANDATIONS DEPANNAGE ET POUR LA MISE ENTRETIEN EN FORME GARANTIE LIMIT E NOILINOOELINI SIINVI4OdHI SNOIINVII4d A D SE Ces JU LI 47 Se mM 3 2101141713 Remarque faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console AFFICHAGES Vitesse dur e fr quence cardiaque distance niveau calories et profils de programme START STOP D MARRAGE ARR T Appuyer sur cette touche pour commencer faire une pause ou terminer la s ance d exercice
17. fils du MONTANT DE LA CONSOLE dans le MONTANT DE LA CONSOLE avant de VIS PR FIX ES fixer la CONSOLE MONTANT DE LA CONSOLE 5 6 C Fixer la CONSOLE au MONTANT DE LA CONSOLE avec les 4 VIS PR FIX ES commencer par enlever les vis de la console AVANT DE COMMENCER NE PAS PINCER LES FILS ENTR E D ADAPTATEUR SECTEUR DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Connecter l ADAPTATEUR SECTEUR D ADAPTATEUR l avant du carter Connecter l ADAPTATEUR une prise de courant Trouver le bouton de MARCHE ARR T au dos de la CONSOLE Mettre ce bouton sur ON Un bip retentit et la CONSOLE s allume RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE EN FORME z DEPANNAGE ET ENTRETIEN FIN DE L ASSEMBLAGE GARANTIE LIMIT E AVANT DE COMMENCER FELICITATIONS vous venez de franchir un pas important dans l laboration et l application d un programme d exercice Votre exerciseur elliptique est un outil extr mement utile pour atteindre vos objectifs personnels de mise en forme Une utilisation r guli re de cet appareil peut am liorer votre qualit de vie de 7 SIINVI4OdNI SNOIINVII4d bien des fa ons VOICI QUELQUES AVANTAGES LI S L EXERCICE PHYSIQUE Perte de poids C ur plus sain Plus grande tonicit musculaire Niveaux d nergie sup rieurs 2919 2551 L l ment cl permettant de b n ficier de ces
18. habitude tout ge Il est en g n ral plus facile de maintenir un programme de mise en forme si une p riode sp cifique de la journ e lui est consacr e Peu importe si c est le matin avant le d jeuner lors de la pause du midi en regardant les nouvelles t l vis es le soir L important est la p riode de la journ e choisie soit toujours disponible sans risque d interruption Enfin pour qu un programme de mise en forme soit couronn de succ s il faut en faire l une des priorit s de la vie quotidienne C est pourquoi il faut d s maintenant sortir l agenda et y crire les dates et heures des s ances d entra nement pour le mois venir DUR E DES EXERCICES Pour des exercices d a robie il est recommand de travailler de 24 60 minutes par session Commencer lentement et augmenter progressivement la dur e des exercices Si le mode de vie de l ann e coul e t s dentaire il peut tre judicieux de maintenir les dur es d exercice un niveau aussi bas que 5 minutes pour commencer Le corps besoin de temps pour s ajuster la nouvelle activit Si l objectif est la perte de poids une session d exercice plus longue une intensit moindre s av re plus efficace Une dur e d exercice de 48 minutes ou plus est recommand e pour de meilleurs r sultats de perte de poids INTENSIT DES EXERCICES L intensit de l entra nement est galement fonction des objectifs Le conditionnement sur appareil
19. prise murale UNE FOIS PAR SEMAINE Nettoyer sous l exerciseur elliptique en proc dant comme suit e Mettre hors tension e carter l exerciseur de l aire de nettoyage Nettoyer ou enlever l aspirateur les poussi res et autres salissures qui ont pu sous l exerciseur Remettre l exerciseur sa place 2101241113 90 10 INJN3ANNOILINO1 3IN401 ASIN RT 60 CHAQUE MOIS Inspecter les vis d assemblage de l appareil et en v rifier le serrage liminer tous les d bris des galets des leviers de p dale et des glissi res 7 S EE Dre Zm 101 GARANTIE LIMIT E USAGE DOMESTIQUE 615E POIDS MAXIMAL DE L UTILISATEUR 114 kg 250 Ib 645E POIDS MAXIMAL DE L UTILISATEUR 125 kg 275 Ib CADRE 10 ANS Tempo Fitness garantit le cadre contre tout vice de fabrication ou de mati re pendant dix ans compter de la date de l achat tant que le propri taire initial poss de l appareil Le cadre se d finit comme la base en m tal soud de l appareil et qui ne comporte aucune pi ce amovible 615E FREIN e 3 ANS Tempo Fitness garantit le frein contre tout vice de fabrication et de mati re pendant trois ans compter de la date de l achat tant que le propri taire initial poss de l appareil 645 FREIN e 5 ANS Tempo Fitness garantit le frein contre tout vice de fabrication et de mati
20. s assurer que toutes les pi ces sont bien serr es Si on ne suit pas correctement les instructions d assemblage certaines parties du cadre de l appareil pourraient tre mal serr es et bouger et elles pourraient causer des bruits irritants Pour viter les dommages elliptique relire les instructions d assemblage et prendre les mesures correctives qui s imposent D BALLAGE D baller l appareil l o l on compte l utiliser Le poser sur une surface plane Il est conseill de placer toile de protection sur le sol S assurer galement qu chaque tape de l assemblage TOUS les boulons et TOUS les crous sont bien en place et partiellement serr s avant de les serrer fond REMARQUE Une l g re application de graisse peut faciliter l installation de la quincaillerie Toute graisse comme la graisse au lithium pour v los est recommand e Avant de continuer rechercher le num ro de s rie de l exerciseur elliptique indiqu sur le support de montant de console et l indiquer dans la case ci dessous Rechercher aussi le mod le indiqu sur le montant de la console NOTER LE NUM RO DE S RIE ET LE MOD LE DANS LES CASES CI DESSOUS NUM RO DE S RIE MOD LE Indiquer le NUM RO DE S RIE et le MOD LE lors de tout appel de service Inscrire le num ro de s rie sur la carte de garantie INTRODUCTION PR CAUTIONS IMPORTANTES S
21. touche et la tenir pendant 3 secondes pour r initialiser l exerciseur elliptique ENTER MODE Utiliser cette touche pour entrer les donn es pendant la s ance d entra nement et pour faire d filer les affichages Si on appuie sur la touche pendant 5 secondes les donn es d filent automatiquement D PROGRAM SELECT CHOIX DU PROGRAMME Utiliser cette touche pour choisir le programme TOUCHES FL CH ES D AUGMENTATION OU DE R DUCTION Utiliser ces touches pour r gler la r sistance et la dur e ON OFF Utiliser cette touche pour activer couper le signal sonore de la console G SUPPORT DE LECTURE Pour poser un magazine ou un livre BOUTON DE Situ l arri re de la console INTRODUCTION FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DU MOD LE 645E MISE EN MARCHE RAPIDE 7 PRECAUTIONS IMPORTANTES 1 Mettre elliptique sous tension 2 Appuyer sur la touche START et commencer la s ance d entra nement 3 Le programme passe automatiquement MANUAL 1 la valeur implicite le d compte de la dur e progresse partir de 0 00 et la r sistance passe au degr 1 la valeur implicite z 4 Le degr de r sistance peut tre r gl pendant la s ance d entra nement 8 CHOIX DES PROGRAMMES 8 se 1 Choisir un programme l aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la touche ENTER SS 2 R gler la DUR E l aide des TOUCHES
22. E ENTRETIEN QUEL GENRE D ENTRETIEN COURANT EST N CESSAIRE Comme Tempo Fitness n quipe ses exerciseurs elliptiques que de paliers tanches aucun graissage n est n cessaire Apr s chaque utilisation l essentiel de l entretien consiste serrer toutes les vis d assemblage et essuyer la transpiration tomb e sur l appareil SIINVI4OdNI SNOIINVII4d COMMENT NETTOYER L EXERCISEUR ELLIPTIQUE l eau savonneuse uniquement Ne jamais utiliser de solvant sur les pi ces en plastique S La propret de l exerciseur elliptique et de l environnement imm diat permet de minimiser les au probl mes d entretien et les visites de d pannage C est pourquoi Tempo Fitness recommande d observer le calendrier d entretien pr ventif suivant Wal APR S CHAQUE UTILISATION QUOTIDIENNEMENT Mettre l exerciseur elliptique hors tension en en d branchant le cordon d alimentation de la prise murale l exerciseur elliptique avec un chiffon humide Sous peine 0 l appareil jamais utiliser de solvants Inspecter le cordon d alimentation S il est endommag communiquer avec Tempo Fitness S assurer que le cordon d alimentation n est pas pris sous l appareil ou tout autre endroit o il pourrait tre pinc ou coup AVERTISSEMENT Pour mettre elliptique hors tension en d brancher le cordon EU d alimentation de la
23. E Les galets de roulement laissent des d bris sur les glissi res SOLUTION Cela rel ve de l usure normale des galets de l exerciseur elliptique Pour liminer ces d bris il suffit les galets de roulement et les glissi res avec un chiffon humide PROBL ME L exerciseur elliptique met un couinement ou un bruit strident SOLUTION V rifier les points suivants S assurer que l exerciseur elliptique repose sur une surface plane e Desserrer tous les boulons pos s au cours du processus d assemblage en graisser les filets et les resserrer INTRODUCTION 7 RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT AVANT DE PRECAUTIONS POUR LA MISE DE L EXERCISEUR ASSEMBLAGE EN FORME ELLIPTIQUE COMMENCER IMPORTANTES ENTRETIEN Ken A GARANTIE LIMIT E D PANNAGE DU CARDIO FR QUENCEM TRE PROBL ME Aucun affichage de la fr quence cardiaque SOLUTION D poser la console et s assurer que les c bles du cardio fr quencem tre sont correctement assujettis et solidement raccord s la console V rifier l environnement du lieu d exercice et y d celer toute source d interf rence comme une ligne lectrique haute tension un gros moteur etc UNE LECTURE ABERRANTE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE PEUT SE PRODUIRE DANS LES CAS SIINVI4OdNI SNOIINVII4d SUIVANTS Pression trop lev e sur les poign es du cardio fr quencem tre Exercer une pression mod r e sur ces
24. EMENT TIREMENTS TOUT D ABORD Avant d utiliser le produit il convient de consacrer quelques minutes pratiquer quelques exercices d tirement de basse intensit L tirement avant l entra nement augmente la flexibilit musculaire et r duit les risques de blessures connexes D buter chacun de ces exercices d tirement d un mouvement lent et doux pas s tirer au point de ressentir de la douleur Veiller ne pas sautiller lors des exercices d tirement 1 TIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT Se tenir debout pr s d un mur les orteils du pied gauche environ 45 du mur le pied droit environ 30 cm derri re S incliner vers l avant en poussant contre le mur avec les paumes Garder les talons plat et maintenir cette position pendant 15 secondes environ Veiller pas sautiller R p ter de l autre c t 2 TIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT En s aidant d un mur pour garder l quilibre saisir la cheville gauche de la main gauche et maintenir le pied contre le dos de la cuisse pendant 15 secondes R p ter l exercice avec la cheville et la main droites H 3 TIREMENT DES ISCHIO JAMBIERS ET DES MUSCLES DU BAS DU DOS A 45560 sur le sol jambes rapproch es et tendues devant soi Ne pas serrer les genoux tirer les doigts vers les orteils et maintenir la position pendant 15 secondes Veiller ne pas sautiller en s tirant Retourner
25. ONINNOI 20 Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 6 Aligner le LEVIER D EXERCICE et le BRAS DE LIAISON INF RIEUR ATTENTION Veiller garder align s le LEVIER D EXERCICE et la glissi re Ne pas voiler le levier d exercice vers la gauche ou vers la droite en le pla ant sur le BRAS DE LIAISON INF RIEUR Glisser la PI CE D CARTEMENT J et 2 RONDELLES EN T FLON dans le BRAS DE LIAISON INF RIEUR D Poser le BOULON I dans l extr mit droite du BRAS DE LIAISON INF RIEUR pour fixer le LEVIER D EXERCICE Poser l CROU l int rieur du BRAS DE LIAISON INF RIEUR F R p ter de l autre c t 2101141713 AUT LINZ 30 3IN401 3 ISIN 60 INIWINNOILINO1 CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 6 7 BOULON I PI CE 50 p SE D CARTEMENT Quantit 2 Quantit 2 13 RONDELLE T FLON K 20 mm Quantit 4 CROU E Quantit 2 1041 INTRODUCTION TAPE 7 DE L ASSEMBLAGE REMARQUE PAS de sachet de visserie pour cette tape Toute la visserie est pr install e BOUTON DE MARCHE ARR T 645E UNIQUEMENT 7 PRECAUTIONS IMPORTANTES A Fixer les fils du MONTANT DE LA CONSOLE aux fils de la CONSOLE B Ranger soigneusement les
26. a touche ENTER apr s avoir r gl chaque PROFIL DE R SISTANCE au degr souhait r p ter jusqu ce que tous les 15 DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE segments aient t choisis POUR LA MISE EN FORME REMARQUE Si on appuie sur la touche START on revient au segment pr c dent 3 R gler la DUR E l aide des TOUCHES FL CH ES et appuyer sur la touche ENTER e SI LE PROGRAMME T PR ALABLEMENT MIS EN M MOIRE Apr s avoir r gl la dur e et appuy sur la touche START STOP le programme pr alablement mis en m moire se lance RECOMMANDATIONS 1 4 Apr s avoir r gl les 15 segments appuyer sur la touche ENTER pour lancer le programme z DEPANNAGE ET ENTRETIEN REMARQUE Pour r initialiser la m moire appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes GARANTIE LIMITEE SIINVI4OdNI SNOINYVIJYd NOIL INGOYLNI 2919 2551 ER 5 HEIM ELEA EJI 3IN401 TSIN RT 60 SNOLVONVNNOI3I4 HEGER 071 13110 101 PROGRAM SELECT Remarque faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console AFFICHAGES Dur e fr quence cardiaque watts distance nombre de tours minute calories et profils de programme START STOP D MARRAGE ARR T Appuyer sur cette touche pour commencer terminer la s ance d entra nement ou pour faire une pause Appuyer sur cette
27. avantages est de d velopper 03m des habitudes d exercice Votre nouvel exerciseur elliptique vous aidera franchir les obstacles auxquels vous pourriez faire face en essayant de faire votre exercice Les intemp ries et la nuit ne vous emp cheront plus de vous entra ner si vous utilisez votre exerciseur elliptique dans le confort de votre maison Ce guide fournit les renseignements de base pour utiliser et tirer parti de votre nouvel appareil Sa S S 5 EMPLACEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Placer l exerciseur elliptique sur une surface plane Un espace de 1 8 derri re l appareil et de 0 9 de chaque c t doit tre respect ainsi qu un espace de 0 3 devant pour le cordon d alimentation Voir le diagramme 18 droite pas placer elliptique un endroit o il bloquerait une quelconque bouche de ventilation ou des ouvertures d a ration Ne pas placer elliptique dans un garage un patio couvert pr s de l eau ou l ext rieur 3IN401 2101241113 ASIN RT 60 AUT LINZ T 10 7 INIWINNOILINO1 071 13110 101 FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE ALIMENTATION L exerciseur elliptique programmable comporte un bloc d alimentation Ce bloc 5 6010006 dans la prise d alimentation plac e l avant de l appareil pr s du TUBE DE STABILISATION S assurer que l interrupteur de la c
28. ble de consulter le journal pour constater les progr s r alis s AVANT DE PR CAUTIONS DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE FONCTIONNEMENT D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMIT E FICHES HEBDOMADAIRES D ENTRA NEMENT SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE JOUR DATE DISTANCE CALORIES DUR E COMMENTAIRES DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES SIINVI4OdNI SNOIINVII4d 2919 2551 SEMAINE OBJECTIF HEBDOMADAIRE JOUR DATE DISTANCE CALORIES DUR E COMMENTAIRES DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES UTONINNOI 20 2101241113 AUT LINZ 30 INJN3ANNOILINO1 FICHES MENSUELLES D ENTRA NEMENT gt 3S 55 gt RS S WW MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE DISTANCE CALORIES 071 131170 TOTAUX MENSUELS 1301 D PANNAGE Les exerciseurs elliptiques Tempo Fitness sont con us pour tre fiables Mais en cas de probl me consulter le guide de d pannage ci apr s PROBL ME La console ne s claire pas SOLUTION V rifier les points suivants La prise laquelle est branch l exerciseur elliptique est op rationnelle V rifier que le coupe circuit ne s est pas d clench l adaptateur est ad quat N utiliser que l a
29. courants d un programme de conditionnement Perte de poids exercices de moindre intensit et de plus longue dur e e Am lioration de la forme et du tonus exercices intervalles alterner entre des intensit s lev es et basses Niveau d nergie sup rieur exercices quotidiens plus fr quents Am lioration des performances sportives exercices de haute intensit Am lioration de l endurance cardio vasculaire exercices de moindre intensit et de plus longue dur e Essayer autant que possible de d finir ces objectifs en termes pr cis et mesurables et de les consigner Plus les objectifs sont pr cis plus il est facile de mesurer les progr s accomplis Si les objectifs sont long terme les diviser par mois et par semaine La raison en est qu il est souvent difficile de se garder motiv pour des objectifs long terme Il est plus facile galement d atteindre des objectifs court terme La console offre plusieurs afficheurs permettant de suivre les progr s accomplis est possible de mesurer la distance les calories et la dur e JOURNAL D EXERCICES Pour faire un journal d exercice personnel photocopier les feuilles de journal hebdomadaires et mensuelles figurant la page suivante ou les imprimer apr s les avoir t l charg es des sites www tempo fitness com guides weeklylog pdf www tempo fitness com guides monthlylog pdf mesure que la condition physique s am liore il est possi
30. d S Mm PORTE BIDON RONDELLE LASTIQUE G RONDELLE B MONTANT DE CONSOLE COUVERCLE SUP RIEUR UTONINNOI 20 BOULONS D RONDELLES B CARTER A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 2 B Assembler le COUVERCLE SUP RIEUR sur le bas du MONTANT DE LA CONSOLE Fixer les FILS DE LA CONSOLE au fil de guidage pr fix Tirer soigneusement les fils de la console travers le MONTANT DE LA CONSOLE Lorsqu on termin mettre le fil de guidage au rebut C Fixer le MONTANT DE LA CONSOLE au CARTER avec 1 BOULON F 1 RONDELLE LASTIQUE G et 1 RONDELLE partir de l avant et 2 BOULONS D 2 RONDELLES et 2 CROUS partir du c t D Fixer le PORTE BIDON avec les VIS PR FIX ES 2101141713 90 10 40 ISIN 6 INIWINNOILINO1 CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 2 BOULON F RONDELLE RONDELLE B 20 mm LASTIQUE 6 ne Quantit 1 Quantit 1 Quantit 3 BOULON D Tu CROU E 95 Quantit 2 Quantit 2 7 13 101 POIGN E D EXERCICE RONDELLE VIS DE PRESSION ONDUL E A PR FIX ES DISPOSITIFS DE 1 BOULONSET E KAN QE RONDELLES PR FIX S D EXERCICE We LEVIER D EXERCICE A REMARQUE II PAS de sachet de vi
31. daptateur fourni ou agr par Tempo Fitness l adaptateur n est ni pinc ni endommag et il est correctement enfich dans la prise murale ET dans elliptique l interrupteur de marche arr t est sur MARCHE ce peut ne pas tre applicable tous les mod les Mettre elliptique hors tension et d brancher le cordon d alimentation D poser la console et s assurer que tous les branchements sont solides et qu aucun fil n est pinc ou endommag e Si fonctionne avec des piles remplacer celles qui se trouvent au dos de la console PROBLEME La console s allume mais la dur e le nombre de tours minute ne progressent pas SOLUTION V rifier les points suivants Mettre elliptique hors tension et d brancher le cordon d alimentation D poser la console et s assurer que tous les branchements sont solides et qu aucun fil n est pinc ou endommag Si ce qui pr c de ne r gle pas le probl me le capteur de vitesse et ou l aimant peuvent tre d log s ou endommag s PROBL ME Les degr s de r sistance semblent incorrects trop lev s ou trop bas SOLUTION V rifier les points suivants l adaptateur est ad quat N utiliser que l adaptateur fourni ou agr par Tempo Fitness R initialiser la console et laisser la r sistance reprendre sa valeur implicite Red marrer et r essayer les degr s de r sistance PROBL M
32. hnicien agr Toutes les tentatives de r paration de l quipement de conditionnement physique par l utilisateur sont effectu es SES RISQUES P RILS Tempo Fitness d cline toute responsabilit en mati re de blessures ou de dommages quels qu ils soient caus s par de telles r parations ENTRETIEN RETOURS Le service domicile est assur dans un rayon de 240 km par le centre de r paration agr le plus proche Tout retour doit tre pr approuv par Tempo Fitness Les obligations de Tempo Fitness en vertu de cette garantie se limitent au remplacement ou la r paration la discr tion de Tempo Fitness de l quipement dans l un de ses services d entretien agr s Un service d entretien agr par Tempo Fitness doit recevoir tout l quipement pour lequel la demande de garantie est formul e Cet quipement doit tre exp di en port pay accompagn d une preuve d achat suffisante Les pi ces et les composants lectroniques remis neuf par Tempo Fitness ou ses fournisseurs peuvent parfois tre fournis comme pi ces de rechange et constituent une parfaite application des dispositions de la garantie Cette garantie donne des droits sp cifiques Les droits de l utilisateur peuvent varier d une province l autre INTRODUCTION 7 FONCTIONNEMENT AVANT DE PR CAUTIONS DE LEXERCISEUR COMMENCER PAPE IMPORTANTES RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME SE
33. indre un effet d exercice souhait Elle est repr sent e sous la forme 5 de pourcentage du nombre maximal lt de fois que le c ur peut battre minute La zone d effort varie d un individu l autre selon l ge le 1 0 uS niveau actuel d entra nement et les objectifs de conditionnement physique personnels Heart Association recommande que les exercices s inscrivent dans une zone d effort comprise entre 60 et 75 gt de la fr quence cardiaque maximale de l individu consid r Un novice veut travailler 60 de la plage alors qu une personne plus entra n e veut travailler entre 70 et 75 de la plage Voir le tableau pour r f rence BATTEMENTS PAR MINUTE DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE GE 2 25 30 35 40 45 50 55 60 65 EXEMPLE Pour un utilisateur de 42 ans trouver l ge en bas du tableau arrondir 40 remonter la colonne GE jusqu la BARRE DE ZONE D EFFORT R SULTATS 60 de la fr quence cardiaque maximale 108 battements par minute 75 de la fr quence cardiaque maximale 135 battements par minute FONCTIONNEMENT TOUJOURS CONSULTER SON M DECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMIT E UIININNOI STINVLHOdNII 2101241113 AUT LINZ 30 INJN3ANNOILINO1 gt S Ge 3 MES mS 071 131170 1301 TIR
34. n en descend Ne pas porter de v tement qui pourrait prendre dans des pi ces de l exerciseur elliptique Ne pas actionner les leviers de p dale la main e S assurer chaque fois que les leviers d exercice sont bien fix s avant de les utiliser Ne pas ins rer ou laisser tomber quelque objet que ce soit dans une quelconque ouverture e D brancher l exerciseur elliptique avant de le d placer ou de le nettoyer Pour nettoyer essuyer les surfaces avec du savon et un chiffon l g rement humide uniquement ne jamais utiliser de solvants Voir ENTRETIEN Cet exerciseur elliptique ne doit pas tre utilis par des personnes pesant plus de 113 kg 250 16 pour le 615E et 125 kg 275 Ib pour le 645E Le non Pour r duire le risque de br lures d incendie de d charge lectrique ou de blessure respect de cette consigne est cause d annulation de la garantie Cet exerciseur elliptique est destin un usage domestique uniquement Ne pas utiliser cet exerciseur dans un environnement commercial de location scolaire ou institutionnel Le non respect de cette consigne est cause d annulation de la garantie Ne pas utiliser l exerciseur elliptique dans les lieux o la temp rature n est pas r gul e tels notamment que les garages v randas salles de piscine salles de bains abris voitures ou l ext rieur Le non respect de cette consigne peut tre cause d annulation de la gara
35. ntie Utiliser l exerciseur elliptique uniquement de la fa on d crite dans ce guide Garder propre et s che la face sup rieure du repose pied Avant de monter sur l exerciseur ou d en descendre il faut mettre en position la plus basse la p dale du c t ou l on monte ou descend et arr ter compl tement l appareil Mettre l exerciseur hors tension avant de l entretenir Tenir les enfants de moins de 12 ans de m me que les animaux familiers au moins 3 m adulte 10 pi de l exerciseur elliptique EN TOUT TEMPS Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser l exerciseur elliptique Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser elliptique sous la surveillance d un est essentiel de n utiliser l exerciseur elliptique qu l int rieur dans une pi ce climatis e Si l appareil t expos des temp ratures basses ou un climat tr s humide il est fortement recommand de le laisser r chauffer la temp rature ambiante avant de l utiliser pour la premi re fois pour viter une d faillance lectronique pr matur e ASSEMBLAGE IMPORTANT LIRE LES INSTRUCTIONS DE S CURIT AVANT D UTILISER L APPAREIL a Le processus d assemblage de elliptique comporte certaines AVERTISSEMENT tapes au cours desquelles il faut faire particuli rement attention Il importe de suivre les instructions d assemblage la lettre et de
36. onsole est sur ON marche Remarque La console de certains exerciseurs est d pourvue de bouton de MARCHE ARR T sont endommag s Si elliptique semble pas fonctionner N Ne utiliser l exerciseur elliptique si le cordon d alimentation ou la fiche w correctement pas l utiliser 7 DEPLACEMENT 7 L exerciseur elliptique comporte une paire de roulettes de A transport int gr e au TUBE DE STABILISATION AVANT Pour d placer l appareil le mettre hors tension puis en le tenant fermement par la BARRE DE STABILISATION ARRI RE l incliner l g rement vers l avant et le faire rouler avec pr caution REMARQUE Veiller saisir l appareil par la 2 95 barre et non par le couvercle en plastique Bien construits et robustes les exerciseurs elliptiques Tempo Fitness p sent jusqu 91 kg 200 Ib Prendre des pr cautions et au besoin se faire aider pour les d placer DISPOSITIF DE R GLAGE DE L INCLINAISON Le 645E comporte un dispositif de r glage de l inclinaison deux positions qui permet de varier les exercices Pour augmenter ou diminuer l inclinaison placer sur le c t de et se tenir d une main ferme la partie sup rieure du car nage voir figure De l autre main relever d licatement et guider la BARRE DE R GLAGE vers l int rieur POSITIONNEMENT DU PIED L exerciseur
37. poign es e Vibrations et mouvements constants dus au maintien constant des mains sur les poign es du cardio Si fr quencem tre pendant l entra nement Hal tements lors d un exercice Port d une bague trop serr e M Mains s ches ou froides Essayer d humidifier et de r chauffer 65 paumes en les frottant l une contre l autre Sympt mes d arythmie aigu Sympt mes d art rioscl rose ou de troubles du flux sanguin p riph rique e Peau des paumes particuli rement paisse 55 REMARQUE Les sources d interf rences comme les ordinateurs les moteurs et les lampes fluorescentes SS peuvent rendre aberrantes les lectures de la fr quence cardiaque Si le probl me persiste malgr les conseils de d pannage susmentionn s arr ter d utiliser et d brancher l appareil APPELER LE SERVICE DE SOUTIEN TECHNIQUE LA CLIENT LE AU NUM RO FIGURANT AU VERSO DU GUIDE EN SE TENANT PROXIMIT DE L APPAREIL Les informations suivantes peuvent tre demand es lors de l appel t l phonique Avoir ces informations disponibles Mod le Num ro de s rie Date d achat re u ou relev de carte de cr dit Afin d entretenir l exerciseur elliptique le service de soutien technique la client le peut poser des questions pr cises sur les sympt mes Quelques questions de d pannage susceptibles d tre pos es sont Depuis combien de temps le probl me se produit il Est ce que ce probl
38. sserie pour cette tape Toute la visserie est pr install e Enlever le BOULON et les RONDELLES PR FIX S du MONTANT DE LA CONSOLE Assembler les LEVIERS D EXERCICE au MONTANT DE CONSOLE et les fixer en r ins rant le BOULON et les RONDELLES PR FIX S Enlever les VIS DE PRESSION PR FIX ES des POIGN ES D EXERCICE D Assembler les POIGN ES D EXERCICE et les LEVIERS D EXERCICE Fixer les POIGN ES D EXERCICE aux LEVIERS D EXERCICE avec les VIS DE PRESSION PR FIX ES Une fois assembl s les leviers d exercice pivotent librement faire preuve de PNEUS prudence Tant que l appareil n est pas compl tement assembl ne pas saisir D leviers d exercice pour se maintenir en quilibre Enclencher les DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D EXERCICE avant et arri re l un l autre sur les POIGN ES D EXERCICE Noter la position des ergots des dispositifs de protection avant de proc der l enclenchement F R p ter de l autre c t INTRODUCTION PR CAUTIONS IMPORTANTES S RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT DEPANNAGE ET AVANT DE POUR LA MISE DE L EXERCISEUR ENTRETIEN EN FORME ELLIPTIQUE COMMENCER GARANTIE LIMIT E 7 SIINVI4OdNI SNOIINVII4d D Vd S Mm UTONINNOI 20 2101141713 990 10 3 01 ISIN VT 60 INIWINNOILINO1 7 13
39. tion ou d faillance d alimentation de quelque origine que ce soit des conditions atmosph riques inhabituelles une collision l introduction d objets trangers dans l unit ou des modifications non autoris es ou non recommand es par Tempo Fitness Les dommages accessoires ou immat riels Tempo Fitness n est pas responsable des dommages indirects sp ciaux ou immat riels des pertes conomiques des pertes mat rielles ou de profits des privations de jouissance ou d utilisation ou d autres dommages immat riels de quelque nature que soit en relation avec l achat l utilisation la r paration ou l entretien de l quipement Les quipements utilis s des fins commerciales ou toutes autres fins que celles d une famille unique ou d un foyer sauf acceptation de la couverture par Tempo Fitness Les quipements d tenus ou utilis s hors des tats Unis et du Canada La livraison l assemblage l installation le r glage des unit s d origine de remplacement ou la main d uvre et les autres frais associ s l enl vement au remplacement de l unit couverte Toute tentative de r paration de cet quipement cr e un risque de blessure Tempo Fitness n est pas responsable des dommages pertes ou responsabilit s d coulant de toute blessure subie lors de ou du de toute r paration ou tentative de r paration de l quipement de conditionnement physique par quiconque autre qu un tec
40. ve le syst me cardio vasculaire P10 P11 TEMPO 1 ET 2 Augmente progressivement la r sistance afin d accro tre l effort et l endurance P12 AL ATOIRE S ance d exercices stimulante qui surprend constamment gr ce des degr s de r sistance al atoires P13 P14 PERSONNALISATION 1 ET 2 et met en m moire un programme d entra nement personnalis CHOIX DES PROGRAMMES PERSONNALISATION 1 Choisir le PROGRAMME PERSONNALISATION l aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la touche ENTER 2 R gler les PROFILS DE R SISTANCE l aide des TOUCHES FL CH ES et appuyer sur la touche ENTER apr s avoir r gl chaque PROFIL DE R SISTANCE au degr souhait r p ter jusqu ce que tous les 15 segments aient t r gl s REMARQUE 5 on appuie sur la touche START on revient au segment pr c dent 3 R gler la DUR E l aide des TOUCHES FL CH ES et appuyer sur la touche ENTER e SI LE PROGRAMME T PR ALABLEMENT MIS EN M MOIRE Apr s avoir r gl la dur e et appuy sur la touche START STOP le programme pr alablement mis en m moire se lance 4 Apr s avoir r gl les 15 segments appuyer sur la touche ENTER pour lancer le programme REMARQUE Pour r initialiser la m moire appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes FR QUENCE CARDIAQUE POIGN ES DU CARDIO FR QUENCEM TRE Placer la paume des mains directement sur les poign es du cardio fr quencem
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