CYCLE-EXERCISEUR INTÉRIEUR
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1. RLA BAL Guide CYCLE EXERCISEUR INT RIEUR d utilisation No du mod le 16205577260 Assemblage Fonctionnement Exercices Pi ces Garantie AVERTISSEMENT Lisez et comprenez le guide d utilisation avant d utiliser cet appareil VEUILLEZ GARDER AUX FINS DE CONSULTATION Dyaco Canada Inc 6050 DON MURIE STREET NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 Garantie limit e du fabricant un an Votre cycle exerciseur EVERLAST int rieur est garanti pendant un an partir de la date d achat contre tout d faut de fabrication ou de main d oeuvre si utilis aux fins pr vues dans des conditions normales et condition qu il ait t correctement entretenu Toute pi ce jug e d fectueuse ou manquante sera remplac e sans frais si elle est retourn e conform ment aux conditions de la pr sente garantie Cadre 1 an Pi ces 1 an Main d oeuvre 1 an La pr sente garantie n est pas transf rable et seul le propri taire initial peut s en pr valoir La garantie ne couvre pas les appareils 1 qui ont t utilis s des fins commerciales ou d autres fins r mun ratrices ou 2 qui ont t mal utilis s n glig s bris s r par s ou modifi s sans autorisation La pr sente garantie remplace toute autre garantie expresse Toute garantie implicite y compris les garanties implicites de commercialisation ou de pertinence pour un usage particulier est limit e aux premiers douze mois et ce partir de la date2. ignorez pas Arr tez les exercices et consultez votre m decin V tements Portez des v tements qui ne g neront pas vos mouvements et qui doivent permettre votre corps de refroidir lorsque vous faites de l exercice Des v tements trop chauds vous font transpirer plus que d habitude et ne vous offrent aucun avantage En effet le poids de surplus que vous perdez est le liquide du corps qui sera remplac d s que vous boirez votre prochain verre d eau Il est pr f rable de portez des chaussures de basket ball Respiration pendant l exercice Ne retenez pas votre respiration pendant l exercice Respirez normalement et rappelez vous que la respiration comprend l aspiration et la distribution de l oxyg ne qui nourrit les muscles au travail P riode de repos Quand vous commencez un programme de conditionnement physique vous devez le continuer jusqu la fin N arr tez pas en plein milieu pour recommencer au m me endroit un peu plus tard sans reprendre une fois de plus les exercices de r chauffement La p riode de repos n cessaire entre l entra nement musculation peut varier d une personne l autre et d pend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi Reposez vous entre les exercices mais pas plus de deux minutes La plupart des personnes se reposent de 30 60 secondes Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 18 Dyaco Canada Inc 2015 Etirement Des exercice
3. 5772617 18 5772618 19 5772619 20 5772620 21 5772621 22 5772622 23 5772623 24 5772624 25 5772625 26 5772626 27 5772627 28 5772628 29 5772629 30 5772630 31 5772631 32 5772632 33 5772633 34 5772634 35 5772635 Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca Description P dale gauche P dale droite Embout int rieur 60 30 Boulon m canique M8 42 Stabilisateur arri re Rondelle ordinaire 28 crou borgne calotte M8 Bouton de serrage rapide Entretoise en plastique crou frein Tige de selle Embout int rieur 53 5 23 5 Tube coulissant Selle Cale Stabilisateur avant Cadre principal Potence du guidon Guidon Rondelle ressort 58 Vis creuse six pans M8 16 Couvercle du guidon Porte bouteille Coudi re Bouton de freinage Bouton de tension Petite Bague en plastique Bague en plastique crou de France M10 1 25 Embout de manivelle Support crou M8 Roue dent e Manivelle gauche Couvercle de manivelle Coussinet 600477 QT A A PN ool o A A BI O N N N DNN DN Dyaco Canada Inc 2015 N 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca N DE PI CE 5772636 5772637 5772638 5772639 5772640 5772641 5772642 5772643 57726
4. avoir fait de l exercice une grande quantit de sang demeure dans les muscles S il ne retourne pas au syst me sanguin central des r serves de sang peuvent s accumuler dans les muscles Fr quence du pouls ou rythme cardiaque Pendant que vous faites de l exercice les battements de coeur augmentent proportionnellement ce qui est souvent utilis pour mesurer l intensit d exercice requise Votre programme de conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre syst me circulatoire et d augmenter mod r ment votre rythme cardiaque sans fatiguer d mesur ment le coeur Votre niveau initial de forme physique est important pour mettre sur pied un programme de conditionnement physique qui vous convient Si vous tes un d butant ou une d butante un rythme cardiaque de 110 120 battements la minute peut s av rer un bon effet d entra nement Si vous tes en meilleure condition physique vous aurez besoin d un seuil de stimulation plus lev Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 16 Dyaco Canada Inc 2015 Pour commencer vous devez faire des exercices qui l veront votre rythme cardiaque environ 65 70 de son maximum Si c est trop facile augmentez le mais faites preuve de prudence cet gard G n ralement le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre ge Au fil des ann es votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de
5. duction du stress meilleure confiance en soi Composantes fondamentales de la condition physique La condition physique renferme quatre composantes Il est important de les d finir m me bri vement et d expliquer le r le de chaque composante La force est la capacit que poss de un muscle d exercer une force contre une r sistance La force contribue la puissance et la vitesse Elle est un atout important pour la plupart des athl tes L endurance musculaire est la capacit d exercer une force r p titive sur une p riode de temps par exemple la capacit de parcourir en marchant un trajet continu de 10 kilom tres La flexibilit est l amplitude articulaire d une articulation L am lioration de la flexibilit exige assouplissement des muscles et des tendons pour garder et augmenter la souplesse et la r sistance aux blessures et la douleur musculaires L endurance du syst me cardiovasculaire est la composante la plus importante de la forme physique et se r sume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons Conditionnement a robique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantit d oxyg ne que vous pouvez utiliser en une minute est l absorption maximale d oxyg ne On fait souvent r f rence la capacit a robie d une personne L effort que vous pouvez exercer sur une p riode de temps prolong e est limit par votre capacit transmettre l oxyg ne aux muscles qui travaillent L exer
6. important de progresser l int rieur de votre programme et d augmenter peu peu le facteur r serve Sp cificit Diff rentes formes d exercices produisent diff rents r sultats Le type d exercice qui est effectu est sp cifique la fois aux groupes de muscles qui travaillent et la source d nergie utilis e Les effets de l exercice sont difficilement transf rables par exemple de l entra nement musculation au conditionnement physique cardiovasculaire C est pourquoi il est important d avoir un programme de conditionnement physique appropri vos besoins sp cifiques R versibilit Si vous cessez les exercices ou si vous ne les faites pas r guli rement les r sultats s en ressentiront Les s ances d entra nement r guli res sont la cl du succ s Exercices de r chauffement Chaque programme de conditionnement physique doit commencer par des exercices de r chauffement o le corps se pr pare pour ce qui suit Les exercices se font en douceur et devraient mettre l accent sur les muscles qui seront mis au d fi plus tard Des exercices d tirement devraient accompagner les exercices de r chauffement et les exercices de r cup ration Les exercices d tirement devraient suivre 3 ou 5 minutes d activit a robique ou d exercices au sol de faible intensit Exercices de r cup ration Les exercices de r cup ration a pour but de r duire peu peu l intensit de la s ance d entra nement Apr s
7. l arri re du moniteur Connectez le fil d tecteur 69 au moniteur 65 Note La potence du guidon peut tre r gl horizontalement ou verticalement apr s l assemblage complet du cycle TAPE 4 1 Fixez la p dale gauche 1L au bras de manivelle gauche 33 2 Fixez la p dale droite 1R la manivelle droite 36 Note La p dale droite R doit tre viss e dans le sens des aiguilles d une montre et la p dale gauche L dans le sens contraire des aiguilles d une montre EA VOTRE APPAREIL EST MAINTENANT ASSEMBL Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 7 Dyaco Canada Inc 2015 R glage de la tension 1 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens des aiguilles d une montre pour augmenter la tension 2 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour r duire la tension IMPORTANT Levez le bouton de freinage 24 pour arr ter le volant Note Si l appareil semble instable utilisez les patins de nivellement des stabilisateurs avant et arri re pour le mettre au niveau Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 8 Dyaco Canada Inc 2015 LISTE DES PI CES N N DE PI CE 1L 5772601L 1R 5772601R 2 5772602 3 5772603 4 5772604 5 5772605 6 5772606 7 5772607 8 5772608 9 5772609 10 5772610 11 5772611 12 5772612 13 5772613 14 5772614 15 5772615 16 5772616 17
8. visitez les sites web indiqu s ci dessous pour des informations sur toutes autres marques et produits fabriqu s et distribu s par Dyaco Canada Inc __ 1 BVANTAGE BODYBREAK peep fit and have fai www dyaco ca www dyaco ca VERLAS SIMTUS www dyaco ca www dyaco ca SPIRT o SPIRT s www spiritfitnesscanada ca www spiritfitnesscanada ca www dyaco ca www dyaco ca SOLE TRAINOR FITNESS SPORTS www solefitness ca Wwww trainorsports ca Www dyaco ca Www dyaco ca NT Er r A aress www xterrafitness ca www dyaco ca
9. 44 5772645 5772646 5772647 5772648 5772649 5772650 5772651 5772652 5772653 5772654 5772655 5772656 5772657 5772658 5772659 5772660 5772661 5772662 5772663 5772664 5772665 5772666 5772667 5772668 5772669 5772670 5772671 LISTE DES PI CES Description Manivelle droite Embout crou de France M12 Boulon oeil M6 58 crou t te hexagonale M6 Vis autotaraudeuse 1 Vis autotaraudeuse 2 Vis autotaraudeuse 3 Garde cha ne Petit garde cha ne Essieu de manivelle Longue bague de manivelle Petite bague de manivelle Garde cha neint rieur Cha ne Manivelle droite Frein rapide Vis M6 20 Bloc frein Boulon t te hexagonale M8 40 Roue de d placement crou t te hexagonale M8 crou t te hexagonale M12 Bague de volant Bague 6001ZZ Volant Essieu de volant Patin de frein Support du moniteur Moniteur crou t te hexagonale M20 Couvercle de volant Vis M5 10 Fil d tecteur Cl traverse Cl Allen QT N NI N N _ BB N 2 Dir N D BR DID N a 0 Dyaco Canada Inc 2015 PLAN D TAILL 58 Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 11 Dyaco Canada Inc 2015 INSTRUCTIONS POUR LE MONITEUR BOUTONS DE FONCTION Mode FUNCTION Temps Vitesse Distance Calories Balayage NOTE Appuyez sur ce bouton pour choisir les fonctions suivantes temps vitesse dista
10. c le pied gauche Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 19 Dyaco Canada Inc 2015 tirement des muscles int rieurs des cuisses En position assise collez ensemble la Plante des pieds Essayez de ramener les pieds le plus pr s possible de l aine D licatement poussez les genoux vers le sol avec les coudes Maintenez cetteposition pendant 15 secondes tirement des tendons dujarret En position assise tendez la jambedroite Appuyez la plante du pied gauche contre l int rieur de la cuisse droite tirez le tronc aussi loin possible vers l avant Maintenez cette positionpendant 15 secondes D tendez vous etr p tez le mouvement avec la jambegauche tendue Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca Flexion avant Penchez lentement le tronc vers l avant en gardant le dos et les paules d tendus Essayez de toucher les orteils Maintenez cette position pendant 15 secondes tirement des mollets tendons d Achille En appui contre un mur placez la jambe gauche en avant de la jambedroite Gardez la jambe droite tendue et le pied gauche plat sur la sol Ensuite pliez la jambe gauche Inclinez le tronc vers l avant en d pla ant les hanches vers le mur Gardez cette position pendant 15 secondes et r p tez de l autre c t 20 Dyaco Canada Inc 2015 DYACO CANADA INC S il vous pla t
11. cice rigoureux r gulier produit un effet d entra nement qui peut augmenter votre capacit a robie de 20 30 Une absorption d oxyg ne accrue indique que le coeur a une plus grande capacit pomper du sang les poumons ventiler l oxyg ne et les muscles absorber l oxyg ne Entra nement ana robie L adjectif ana robie signifie sans oxyg ne Voil le type d nergie de sortie lorsque l alimentation en oxyg ne est insuffisante pour r pondre la demande d nergie long terme du corps par exemple une course de vitesse de 100 m tres Seuil d entra nement Le seuil d entra nement correspond au niveau minimum d exercice n cessaire pour produire une am lioration importante de la condition physique Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 15 Dyaco Canada Inc 2015 Progression Au fur et mesure que votre condition physique s am liore une intensit plus lev e d exercice est n cessaire pour cr er une r serve et produire simultan ment une am lioration continue R serve Lorsque vous vous exercez un niveau sup rieur de ce qui peut tre effectu ais ment vous cr ez une r serve L intensit la dur e et la fr quence de l exercice doivent tre sup rieures au seuil d entra nement et doivent tre augment es peu peu et ce au fur et mesure que le corps s adapte aux demandes croissantes Votre forme physique et votre seuil d entra nement s am liorent Il est
12. d achat Toutes autres obligations ou responsabilit s y compris les responsabilit s relatives aux dommages indirects sont par la pr sente exclues Service et r paration des pi ces Toutes les pi ces du cycle d entra nement qui sont illustr es peuvent tre command es chez Dyaco Canada Inc 6050 RUE DON MURIE NIAGARA FALLS ON L2G 0B3 Les pi ces command es seront exp di es et factur es au prix courant Les prix peuvent tre sujets changement sans pr avis Chaque commande doit tre accompagn e d un ch que ou d un mandat poste Vous pouvez vous procurer les petites pi ces r guli res chez le quincaillier local Pour assurer un service prompt et courtois la client le en cas d erreurs ou de questions composez sans frais le 1 888 707 1880 le 905 353 8955 appel local ou le 905 353 8968 t l copieur ou faites nous parvenir un courriel l adresse suivante customerservice dyaco ca ou visitez nous au www dyaco ca Nos bureaux sont ouverts de 8h30 17 h HNE du lundi au vendredi Veuillez mentionner les renseignements suivants lors de votre commande de pi ces e Num ro du mod le Nom de la pi ce e Num ro de la pi ce TABLE DES MATI RES Garantie 2 Plan d taill 11 Mesures de s curit 3 Instructions pour l op ration du moniteur 12 Liste de pr assemblage 4 Guide de d pannage 13 Liste des ferrures 5 Comment remplacer les patins de frein 14 Assemblage 6 8 Guide d entra nement 15 18 List
13. e des pi ces 9 10 tirement 19 20 Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 2 Dyaco Canada Inc 2015 MESURES DE S CURIT Merci d avoir achet notre produit Nous nous effor ons en tout temps d assurer la qualit de chacun de nos produits mais des erreurs occasionnelles ou des omissions peuvent se glisser Si ce produit comporte une pi ce d fectueuse ou manquante pri re de communiquer avec nous pour la remplacer Ce cycle exerciseur a t con u aux fins d usage personnel La responsabilit du produit et les conditions de la garantie ne s appliquent pas aux appareils qui sont utilis s des fins professionnelles ou dans des centres de conditionnement physique Ce cycle exerciseur a t con u et construit pour promouvoir un conditionnement physique en toute s curit Cependant certaines mesures de s curit doivent tre observ es lors de l utilisation de cet appareil et il faut vous assurer de lire le guide en entier avant de l assembler et de l utiliser Veuillez suivre les mesures de s curit suivantes 1 Lisez le guide d utilisation ainsi que toute la documentation connexe et suivez les attentivement avant d utiliser votre cycle exerciseur 2 Arr tez la s ance d exercices imm diatement en cas d tourdissements de naus es de douleurs la poitrine ou d autres sympt mes anormaux en utilisant cet appareil CONSULTEZ UN M DECIN IMM DIATEMENT 3 Inspectez le cycle exercis
14. e travaille contre des charges plus lourdes que d habitude Ceci peut tre fait en augmentant la charge avec laquelle vous vous exercez P riodisation Votre programme de conditionnement physique devrait tre vari pour en retirer des avantages physiologiques et psychologiques Vous devriez varier la charge de travail la fr quence et l intensit de votre programme g n ral Le corps r pond mieux une certaine vari t tout comme vous De plus si vous perdez int r t faites des exercices plus l gers pendant quelques jours pour permettre votre corps de r cup rer et de r tablir ses r serves Vous aimerez davantage votre programme et continuerez d en retirer tous les avantages possibles Douleurs musculaires Pendant la premi re semaine les douleurs musculaires peuvent tre le seul r sultat de votre programme de conditionnement physique Ceci bien s r d pend de votre forme physique g n rale Si vous ressentez de l g res douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants voil la meilleure indication que vous suivez le bon programme Ces douleurs musculaires sont normales et dispara tront en quelques jours Si vous ressentez des douleurs atroces votre programme de conditionnement physique est probablement trop avanc pour vous ou vous avez augment la difficult de votre programme trop rapidement Si vous ressentez des DOULEURS pendant et apr s l exercice votre corps vous donne un avertissement Ne l
15. eur avant son utilisation Assurez vous que tous les crous et boulons sont serr s fermement 4 Le cycle exerciseur doit tre v rifi r guli rement pour rep rer les signes d usure et les dommages Les pi ces d fectueuses doivent tre remplac es avec les pi ces du fabricant 5 Le cycle exerciseur doit toujours tre install sur une surface plate Ne le placez pas sur un tapis instable ou une surface in gale pour l emp cher de se d placer lors de l utilisation ce qui pourrait gratigner ou endommager le plancher 6 Aucun changement qui risque de compromettre la s curit de l quipement ne doit tre effectu 7 Il est recommand de garder au moins 2 pi d espace libre autour de l appareil pendant son utilisation 8 loignez les enfants et les animaux familiers de l appareil en tout temps pendant l exercice 9 R servez une p riode de r chauffement de 5 10 minutes avant la s ance d exercices et une p riode de r cup ration de 5 10 minutes apr s pour permettre la fr quence cardiaque d acc l rer et de se r tablir graduellement et pr venir l atrophie des muscles 10 Ne retenez jamais la respiration pendant l exercice La respiration doit garder un rythme normal selon le niveau d exercice en cours 11 Portez toujours des v tements et des chaussures convenables pendant la s ance d exercices Ne portez pas de v tements amples qui pourraient s entrem ler dans les pi ces mobiles du cycle exercise
16. leur efficacit Cette perte naturelle peut s am liorer gr ce un meilleur conditionnement physique Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes d butantes Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements 60 secondes 138 132 132 126 120 114 114 108 108 Pouls V rifiez votre pouls sur le poignet ou sur l art re carotide dans le cou avec les deux index Comptez le nombre de battements pendant 10 secondes et ce quelques secondes apr s que vous avez fini votre s ance d entra nement Dix secondes vous donneront amplement de temps pour obtenir un compte pr cis De plus ce compte a pour but de donner une mesure approximative de votre rythme cardiaque la minute pendant votre entra nement Puisque le rythme cardiaque ralentit pendant les exercices de r cup ration un compte plus long manquerait de pr cision Le but vis n est pas un nombre magique mais un guide g n ral Si votre conditionnement physique est sup rieur vous pouvez faire de l exercice quelque peu au dessus de la norme sugg r e pour votre groupe d ge Le tableau suivant est un guide pour les personnes qui sont en bonne forme physique lci l entra nement est 80 de son maximum ge 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Battements 60 secondes 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Ne vous surmenez pas pou
17. nc 2015 LISTE DES FERRURES N DE zigi 2 PI CE Description QTE Illustrations 3 Boulon m canique M8 42 4 W 5 Rondelle ordinaire 28 4 6 crou borgne calotte M8 4 S DR n Pi kak d 7 Bouton de serrage rapide 3 64 Support du moniteur 1 UN JUV 70 Cl traverse 1 71 Cl Allen 1 Les pi ces d crites ci dessus sont toutes n cessaires l assemblage de cet appareil Avant de passer l assemblage veuillez v rifier la liste de ferrures pour vous assurer qu elles sont incluses Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 5 Dyaco Canada Inc 2015 ASSEMBLAGE Ce guide est con u pour vous aider assembler ajuster et utiliser cet appareil Veuillez le lire attentivement Afin de vous familiariser avec les pi ces pr sent es dans les instructions tudiez d abord le plan d taill Placez toutes les pi ces par terre dans un endroit propre et enlever le mat riel d emballage Consultez la liste des pi ces pour les reconna tre de fa on appropri e Il faut deux personnes pour assembler cet appareil ASSUREZ VOUS QUE TOUS LES CROUS ET BOULONS SONT SERR S FERMEMENT APRES CHAQUE ETAPE ETAPE 1 1 Fixez le stabilisateur avant 15 au cadre principal 16 Serrez avec deux boulons m caniques 3 deux rondelles ordinaires 5 et deux crous borgnes calo
18. nce calories et balayage Appuyez sur ce bouton pendant trois secondes pour remettre les valeurs z ro Ce bouton affiche le temps coul de la s ance d exercices jusqu 99 59 Ce bouton affiche la vitesse actuelle jusqu 99 9 m par heure Ce bouton affiche la distance parcourue pendant la s ance d exercices jusqu un maximum de 99 9 m Ce bouton affiche les calories d pens es en tout temps pendant la s ance d exercices jusqu 999 kcal Note Ces donn es sont approximatives et permettent de comparer les diff rentes s ances d exercices Ne les utilisez pas des fins m dicales Ce bouton affiche chaque fonction en s quence chaque quatre secondes L affichage pr sente le temps la vitesse la distance et les calories 1 Le moniteur a besoin de deux piles AAA 2 Le moniteur s allume automatiquement en appuyant sur un bouton ou en commen ant p daler 3 Le moniteur s teint automatiquement si aucun signal n est d tect pendant quatre minutes 4 Si le moniteur est illisible ou des segments partiels apparaissent enlevez les piles et attendez 15 secondes pour les installer de nouveau Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 12 Dyaco Canada Inc 2015 Aucun affichage sur le moniteur Aucun affichage de vitesse ou de distance sur le moniteur Grincement Entretien GUIDE DE D PANNAGE Probl me Cause Correction Les piles sont faibles ou mortes Le
19. pareil Faites attention de ne pas faire couler de l eau sur le moniteur Un savon liquide doux peut tre ajout l eau s il y a lieu Assurez vous que les piles sont fra ches et install es correctement Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 13 Dyaco Canada Inc 2015 Comment remplacer les patins de frein 1 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour r duire la tension Tirez le support du frein 54 vers le haut et enlevez les patins de frein 63 Ins rer les nouveaux patins de frein dans la fente du support de frein 54 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens des aiguilles d une montre pour r gler la tension RON Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 14 Dyaco Canada Inc 2015 GUIDE D ENTRA NEMENT Exercice L exercice compte parmi l un des facteurs les plus importants de la sant g n rale d une personne Parmi ses avantages il faut noter e une meilleure capacit pour le travail physique force et endurance une efficacit sup rieure des syst mes cardiovasculaire coeur et art res veines et respiratoire e une r duction des risques d insuffisance coronarienne e des changements m taboliques par exemple perte de poids e un retardement des effets physiologiques du vieillissement e des effets physiologiques par exemple r
20. r atteindre les chiffres que vous propose ce tableau Vous ne vous sentirez pas bien si vous d passez la mesure Allez y peu peu et naturellement tout en suivant votre programme Rappelez vous que le but vis est un guide plut t qu une r gle absolue Les carts minimes sont acceptables En terminant rappelez vous que votre rythme cardiaque peut varier d une journ e l autre par exemple suite un manque de sommeil ou la pression au travail Votre rythme cardiaque n est qu un guide n en devenez pas l esclave Entra nement en circuit pour promouvoir l endurance L endurance cardiovasculaire ainsi que la force la flexibilit et la coordination des muscles contribuent une excellente condition physique Le principe sous jacent l entra nement en circuit est de donner un programme qui comprend tout ce dont une personne a besoin Elle doit donc se d placer aussi rapidement que possible d un exercice l autre ce qui a comme r sultat d augmenter le rythme cardiaque et de le garder lev et d am liorer le niveau de conditionnement physique L entra nement en circuit ne doit pas tre entrepris tant que vous n avez pas atteint le niveau avanc de votre programme Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 17 Dyaco Canada Inc 2015 Musculation La musculation est souvent utilis e comme synonyme de l entra nement musculation Le principe fondamental ici est la RESERVE Ici le muscl
21. s d tirement devraient faire partie des exercices de r chauffement et de r cup ration et devraient suivre 3 5 minutes d activit a robique faible intensit ou les exercices physiques habituels Les mouvements doivent tre lents et legers sans mouvement brusque ou sautillement Etirez vous jusqu ce que vous ressentiez une l g re tension dans le muscle pas une douleur et maintenez cette position de 20 30 secondes La respiration doit tre lente rythmique et control e sans jamais la retenir Rotation de la t te Haussement des paules Tournez la t te vers la droite une fois Soulevez l paule droite vers l oreilleune suffisamment pour sentir un tirement au fois Soulevez l paule gauche vers l oreille niveau du c t gauche du cou une fois tout en abaissant l paule droite Ensuite tournez la t te vers l arri re en tirant le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la t te vers la gauche et finalement penchez la t te sur la poitrine tirement lat raux tirement des quadriceps Levez les bras lat ralement au dessus Appuyez une main contre un mur pour De la tete Etirez le plus possible le garder l quilibre et avec l autre main brasdroit vers le plafond suffisamment agrippez le pied droit Ramenez le talon pour tirer le cot droit R p tez avec le plus pr s possible du post rieur le bras gauche Maintenez cette position pendant 15 secondes et r p tez ave
22. transmetteur de pression n est pas branch Le transmetteur de pression ne fonctionne pas convenablement Le moniteur ne fonctionne pas convenablement Les patins de frein sont us s Remplacez les piles Branchez convenablement le transmetteur de pression avec le fil d extension et la douille derri re le moniteur Remplacez le transmetteur de pression Remplacez le moniteur Remplacez les patins de frein La s curit de ce produit est assur e seulement si des v rifications p riodiques et r guli res sont effectu es La plupart des v rifications peuvent tre effectu es une fois par semaine Cependant certaines v rifications devraient l tre avant chaque s ance d exercices Elles sont num r es ci dessous V rifications qu il soit r par Nettoyage V rifiez si les piles sont fra ches et si les connections lectroniques sont propres et serr es V rifiez si les crous de la selle sont serr s avant chaque s ance d exercices V rifiez si les p dales sont serr es puisqu elles peuvent se desserrer apr s quelque temps V rifiez si les boulons des stabilisateurs sont serr s avant chaque s ance d exercices V rifiez si le guidon est serr avant chaque s ance d exercices Si une pi ce est d fectueuse remplacez la imm diatement N utilisez pas l appareil jusqu ce Presque toutes les surfaces sont lavables Un chiffon humide est suffisant pour nettoyer la plupart des surfaces de cet ap
23. tte 6 2 Fixez lassemblage du stabilisateur arri re 4 au cadre principal 16 Serrez avec deux boulons m caniques 3 deux rondelles ordinaires 5 et deux crous borgnes calotte 6 ETAPE 2 1 Desserrez les crous situ s sous la selle 13 fixez la selle 13 au tube coulissant 12 et serrez les crous nouveau 2 Ins rez le tube coulissant 12 dans la tige de selle 10 Serrez le avec un bouton de serrage rapide 7 3 Ins rez la tige de selle 10 dans le cadre principal 16 Serrez la avec un bouton de serrage rapide 7 Note Le si ge peut tre r gl horizontalement ou verticalement apr s l assemblage complet du cycle Service la client le 1 888 707 1880 o ou customerservice dyaco ca 6 Dyaco Canada Inc 2015 TAPE 3 1 Ins rez la potence du guidon 17 dans le cadre principal 16 Serrez la avec un bouton de serrage rapide 7 2 Enlevez les 4 rondelles ressort 19 et vis creuse six pans 20 de la potence du guidon 17 3 Fixez le guidon 18 la potence du guidon 17 Serrez le avec 2 rondelles ressort 19 et 2 vis creuse six pans 20 dans les 2 trous de vis inf rieurs 4 Fixez le support du moniteur 64 au guidon 18 et serrez le avec 2 rondelles ressort 19 et 2 vis creuse six pans 20 dans les 2 trous de vis sup rieurs 5 Ins rez le moniteur 65 dans le support du moniteur 64 et serrez le avec deux vis pr assembl es
24. ur int rieur 12 Faire attention en levant ou en d pla ant l appareil Pour viter les blessures au dos utilisez toujours les techniques de levage appropri es 13 Le poids maximum de l utilisateur ou de l utilisatrice est de 300 Ib MISE EN GARDE Consultez un m decin avant d entreprendre tout programme de conditionnement physique ce qui est particuli rement important pour les personnes g es de 35 ans et plus ou les personnes prouvant des probl mes de sant Lisez toutes les instructions avant d utiliser l appareil de conditionnement physique Nous n acceptons aucune responsabilit pour les blessures personnelles ou les dommages la propri t encourus pendant l utilisation de cet appareil Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 3 Dyaco Canada Inc 2015 LISTE DE PR ASSEMBLAGE Nea N DE PI CE 1L 1R 4 10 12 13 15 16 17 18 63 65 DESCRIPTION P dale gauche P dale droite Stabilisateur arri re Tige de selle Tube coulissant Selle Stabilisateur avant Cadre principal Potence du guidon Guidon Patins de rechange des freins Moniteur Guide Bo tier int rieur Service la client le 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 4 QT M 0 m7 7 7 7 1 paire 1 1 1 Dyaco Canada I
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