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Modèle #164174500US

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1. R serve Lorsque vous vous exercez un niveau sup rieur de ce qui peut tre effectu ais ment vous cr ez une r serve L intensit la dur e et la fr quence de l exercice doivent tre sup rieures au seuil d entra nement et doivent tre augment es peu peu et ce au fur et mesure que le corps s adapte aux demandes croissantes Votre forme physique et votre seuil d entra nement s am liorent Il est service la client le 1 888 707 1880 29 Dyaco Canada Inc 2014 important de progresser l int rieur de votre programme et d augmenter peu peu le facteur r serve Sp cificit Diff rentes formes d exercices produisent diff rents r sultats Le type d exercice qui est effectu est sp cifique la fois aux groupes de muscles qui travaillent et la source d nergie utilis e Les effets de l exercice sont difficilement transf rables par exemple de l entra nement musculation au conditionnement physique cardiovasculaire C est pourquoi il est important d avoir un programme de conditionnement physique appropri vos besoins sp cifiques R versibilit Si vous cessez les exercices ou si vous ne les faites pas r guli rement les r sultats s en ressentiront Les s ances d entra nement r guli res sont la cl du succ s Exercices de r chauffement Chaque programme de conditionnement physique doit commencer par des exercices de r chauffement o le corps se pr pare pour ce qui suit Les exercic
2. 1 27 17450027 Poulie d entra nement 9330 1 28 17450028 Volant 1 29 17450029 Aimant 1 30 17450030 Clavette woodruff 2 31 17450031 Assemblage de la console 1 32 17450032 C ble de l ordinateur 1100 mm 1 33 17450033 Cordon d alimentation 600 mm 1 34 17450034 Moteur engrenages 1 35 17450035 Capteur avec c ble 300 mm 1 37 17450037 Assemblage du pouls manuel avec c ble 850 mm 2 37 4 17450037 4 Vis t le 3 x 20L 4 38 17450038 Adaptateur de courant 1 39 17450039 Roue coulissante 82 en ur thane 2 40 1 17450040 1 Boulon t te plate calotte 3 8 po x UNC16 x 2 po 4 40 2 17450040 2 Pied en caoutchouc S35 x 10 mm 4 41 17450041 Couvercle du tableau de la console 1 42 17450042 Bo tier lat ral gauche L 1 43 17450043 Bo tier lat ral droit R 1 44 17450044 Disque rond 2 45 17450045 Couvercle du disque rond 2 service la client le 1 888 707 1880 24 Dyaco Canada Inc 2014 DESCRIPTION QT 46 17450046 Couvercle de l essieu du bras pivotant 2 47 17450047 Bague WFM 1719 12 4 48 17450048 Bague J4FM 1719 09 8 50 17450050 P dale gauche L 1 51 17450051 P dale droite R 1 52 17450052 Couvercle de la roue coulissante 2 53 17450053 Bouchon t te ronde 32 1 8T 4 54 17450054 Bague 56 x 919 x 15L 4 56 17450056 Bague 42 X 919 x 15L 6 57 17450057 Bague 42 x 919 x 21L 2 58 17450
3. l un des facteurs les plus importants de la sant g n rale d une personne Parmi ses avantages il faut noter e une meilleure capacit pour le travail physique force et endurance e une efficacit sup rieure des syst mes cardiovasculaire coeur et art res veines et respiratoire e une r duction des risques d insuffisance coronarienne e des changements m taboliques par exemple perte de poids e un retardement des effets physiologiques du vieillissement e des effets physiologiques par exemple r duction du stress meilleure confiance en soi Composantes fondamentales de la condition physique La condition physique renferme quatre composantes Il est important de les d finir m me bri vement et d expliquer le r le de chaque composante La force est la capacit que poss de un muscle d exercer une force contre une r sistance La force contribue la puissance et la vitesse Elle est un atout important pour la plupart des athl tes L endurance musculaire est la capacit d exercer une force r p titive sur une p riode de temps par exemple la capacit de parcourir en marchant un trajet continu de 10 kilom tres La flexibilit est l amplitude articulaire d une articulation L am lioration de la flexibilit exige l assouplissement des muscles et des tendons pour garder et augmenter la souplesse et la r sistance aux blessures et la douleur musculaires L endurance du syst me cardiovasculaire est la co
4. promouvoir un conditionnement physique en toute s curit Cependant certaines mesures de s curit doivent tre observ es lors de l utilisation de cet exerciseur et il faut s assurer de lire le guide en entier avant de l assembler et de l utiliser Veuillez suivre les mesures de s curit suivantes MISE EN GARDE Le propri taire doit s assurer que tous les utilisateurs et toutes les utilisatrices de cet exerciseur elliptique sont renseign s ad quatement sur toutes les mises en garde et les pr cautions Lisez le guide d utilisation ainsi que toute la documentation connexe et suivez les attentivement avant d utiliser votre exerciseur Faites une r vision de toutes les tiquettes de mise en garde qui sont fix es sur l exerciseur elliptique Inspectez votre appareil de conditionnement pr alable chaque s ance d exercices pour vous assurer que tous les crous et les boulons sont suffisamment serr s 1 Effectuez une inspection visuelle de l quipement suite l assemblage de votre appareil 2 N utilisez jamais l appareil s il ne fonctionne pas convenablement s il a t chapp endommag ou expos l eau 3 Installez ou utilisez l appareil sur une surface plane Ne l utilisez pas l ext rieur ou pr s de l eau Ne placez pas l appareil sur un tapis qui n est pas fixe ou une surface in gale Il est recommand d utiliser un tapis d exercices pour emp cher l appareil de se d placer au cours de l exe
5. 0102 Rondelle courb e 98 x 23 x 1 5T 8 103 174500103 Boulon m canique M8 x P1 25 x 20L 1 104 174500104 Rondelle ordinaire 17 x 23 5 x 2T 2 107 174500107 Roue de d placement 2 service la client le 1 888 707 1880 25 Dyaco Canada Inc 2014 DESCRIPTION QT 110 174500110 Tournevis Phillips 1 111 174500111 Clef 12 14 mm 1 112 174500112 Vis t le 5 x 19L 6 113 174500113 Clef 12 mm 1 133 174500133 Vis empreinte cruciforme M5 x P0 8 x 10L 8 135 174500135 crou nyloc M8 x P1 25 x 9T 1 136 174500136 Vis taraudeuse 3 5 x 16L 1 137 174500137 Vis t le 3 5 x 16L 7 138 174500138 crou M8 x P1 25 x 6 3T 4 144 174500144 crou 3 8 po x UNF26 x 6T 1 145 174500145 Butoir de l essieu 1 146 174500146 Vis pression fente M5 x P0 8 x 5L 2 147 174500147 Rondelle ordinaire 8 5 x 26 x 2 0T 2 148 174500148 Boulon m canique 3 8 po x UNC16 x 3 po 2 149 174500149 crou capuchon 3 8 po x UNC16 x 12 5T 2 150 174500150 Rondelle courb e 10 x 23 x 1 57 2 151 174500151 Boulon t te creuse 5 16 po x UNC18 x 15 2 152 174500152 C ble audio 40 mm 1 service la client le 1 888 707 1880 26 Dyaco Canada Inc 2014 Monter et descendre de l exerciseur elliptique IMPORTANT L exerciseur elliptique est muni de deux guidons mouvement double et d un guidon fixe Tenez toujours le guidon fixe en montant et en descendant de l exerciseur ell
6. 058 Capuchon rond 32 x 2 5T 2 61 17450061 Couvercle du stabilisateur arri re gauche L 1 62 17450062 Couvercle du stabilisateur arri re droit R 1 63 17450063 Embout rond 60 2 64 17450064 Embout ovale 2 65 17450065 Couvercle de bague 2 66 17450066 Poign e en mousse 2 67 17450067 Rondelle de bague 52 x 98 2 x 1 5T 2 68 2 17450068 2 Porte bouteille 1 68 3 17450068 3 Vis empreinte cruciforme M5 x P0 8 x 12L 2 69 17450069 Entretoise de bague 1 70 17450070 Boulon t te hexagonale 5 16 po x UNC18 x 15L 28 72 17450072 Boulon t te hexagonale 1 4 po x UNC20 x 3 4 po 4 74 17450074 Boulon chapeau t te creuse M8 x P1 25 x 35 2 78 17450078 Vis empreinte cruciforme M5 x PO 8 x 10L 4 79 17450079 Vis empreinte cruciforme M5 x PO 8 x 15L 10 80 17450080 Vis t le 5 x 16L 7 82 17450082 Vis t le 24 8 x 38L 1 86 17450086 Anneau de retenue en forme de croissant 17 1 87 17450087 crou nyloc M8 x P1 25 x 7T 1 88 17450088 crou nyloc 1 4 po x UNC20 x 8T 4 90 17450090 crou 3 8 po x UNF26 x 4T 1 91 17450091 crou 3 8 po x UNF26 x 11T 2 92 17450092 crou 3 8 po x UNF16 x 7T 8 94 17450094 Rondelle ordinaire 10 x 19 x 1 5T 5 96 17450096 Rondelle ordinaire 8 x 35 x 1 5T 2 97 17450097 Rondelle ordinaire 8 x 23 x 1 5T 14 98 17450098 Rondelle ordinaire 8 x 20 x 1 5T 4 99 17450099 Rondelle ordinaire 6 5 x 19 x 1T 13 100 174500100 Crochet filet M8 x P1 25 x 170L 1 101 174500101 Rondelle ondul e 917 2 102 17450
7. AIS cet appareil pendant un orage lectrique Des surtensions peuvent se produire dans l alimentation lectrique de votre maison ce qui peut endommager les composantes elliptiques Si vous ne suivez pas toutes les lignes directrices la validit de votre exp rience de conditionnement physique peut en tre compromise vous risquez de vous blesser ou de blesser d autres personnes et vous r duisez la dur e de votre quipement SAUVEGARDEZ CES INSTRUCTIONS ET PENSEZ S CURIT service la client le 1 888 707 1880 4 Dyaco Canada Inc 2014 Renseignements sur la mise la terre Ce produit doit tre muni d une mise la terre Si l exerciseur elliptique devait tre d fectueux ou s il devait tomber en panne la mise la terre offre une voie de r sistance moindre au courant lectrique r duisant ainsi le risque d lectrocution Ce produit est quip d un cordon d alimentation muni d une fiche de mise la terre La fiche doit tre branch e dans une prise murale appropri e qui a t install e correctement et mise la terre conform ment aux ordonnances et aux codes locaux Consultez le diagramme ci dessous pour les m thodes de mise la terre La connexion inappropri e du conducteur de mise la terre peut causer l lectrocution En cas de doute v rifiez aupr s d un lectricien qualifi ou d un technicien du service si vous doutez que le produit n est pas mis la terre de fa on appropri e
8. Guide d utilisation No du mod le 164174500US e Assemblage e Fonctionnement Guide de d pannage e Pi ces Garantie A AVERTISSEMENT Vous devez lire et comprendre le guide d utilisation avant d utiliser cet exerciseur elliptique Pri re de garder aux fins de consultation Num ro de s rie Ecrivez le num ro de s rie dans l espace ci dessous aux fins de consultation Le num ro de s rie se trouve dans la partie avant inf rieure de l exerciseur elliptique Garantie limit e du fabricant Dyaco Canada Inc offre une garantie sur toute les pi ces elliptiques pendant les p riodes de temps num r es ci dessous partir de la date de vente au d tail avec ou sans re u d achat La responsabilit de Dyaco Canada Inc comprend l approvisionnement de nouvelles pi ces ou de pi ces fabriqu es au choix de Dyaco Canada Inc et le soutien technique de nos concessionnaires ind pendants et de nos compagnies d entretien En l absence de concessionnaires ou de compagnies d entretien Dyaco Canada Inc s occupera directement de la gestion de ces garanties La p riode de garantie s applique aux composantes suivantes Garantie limit e pour usage domicile Cadre Garantie vie Toutes les autres composantes Garantie de deux ans Main d oeuvre Garantie d un an La pr sente garantie n est pas transf rable et seul le propri taire initial peut s en pr valoir La garantie ne couvre pas les exercise
9. Ne modifiez pas la fiche fournie avec ce produit si elle ne convient pas la prise murale faites plut t installer une prise murale par un lectricien qualifi Ce produit a t con u pour tre branch un circuit de 120 volts et poss de une fiche quip e d une mise la terre semblable la fiche illustr e ci dessous Un adaptateur temporaire semblable celui qui est illustr ci dessous peut tre utilis pour connecter cette fiche un r ceptacle deux p les tel qu illustr ci dessous si une prise murale munie d une mise la terre appropri e n est pas disponible Cet adaptateur temporaire devrait tre utilis jusqu ce qu une prise murale munie d une mise la terre appropri e ci dessous soit install e par un lectricien qualifi La languette rigide verte ou un m canisme semblable provenant de l adaptateur doit tre connect e une bo te lectrique munie d une mise la terre appropri e Si adaptateur est utilis il doit tre tenu en place avec une vis t le Adaptateur 2 e s Languette de is m tallique la vis de mise l iS f la masse Goupille de mise la masse Bo tier de prise de courant CONNECTEUR D ALIMENTATION AVANT C T GAUCHE DE L APPAREIL service la client le 1 888 707 1880 5 Dyaco Canada Inc 2014 FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE L exerciseur elliptique permet vos pieds de se d placer dans un mouvement elliptiq
10. USED LL WARNINGS AND N TRLENENS PRIOR TOUSE REPLACE LABEL IF DAMAGED ILLEGIBLE OR REMOVED MADE IN TAIWAN Usage des fins personnelles seulement poids maximum de l utilisateur Ibs kgs ATTENTION O LES ENFANTS H ET LES PERSONNES AYANT UN HANDICAP PHYSIQUE jj NE DOMENT UTILISER AUCUN APPAREIL D EXERCICE SANS LASURVELLANCE DUNE PERSONNE QUALFI E A EMENT GARDERLES ENFANTS L CARTDE LES IENTS LOIGN S DE TOUTE PI CE MOBILE ENDOMMAG E ILLISIBLE LES DIRECTIVES AVANT UTILISATION g REMPLACER TOUTE TIQUETTE OU MANQUANTE FABRIQUE TA WAN i i Dyaco Canada Inc 6050 Don Murie St Niagara Falls Ontario ml W L2G 0B3 Customer Service Service la client le e 1 888 707 1880 MISE EN GARDE Consultez un m decin avant d entreprendre tout programme de conditionnement physique ce qui est particuli rement important pour les personnes g es de 35 ans et plus ou les
11. ale pour en retirer le plus de bienfaits La zone de la fr quence cardiaque cible pour une personne de 40 ans se calcule de la fa on suivante 220 40 fr quence cardiaque maximale 190 TARGET HEART RATE 180 x 0 6 108 battements minute 60 du TRAINING CHART maximum 180 180 x 0 8 144 battements minute 80 du 170 oxime maximum a um 16 i Alors pour une personne de 40 ans la zone de 15 conditionnement se situerait entre 108 et 144 14 battements minute 33 Si vous entrez votre ge au cours de la 12 programmation la console fera le calcul 11 automatiquement L entr e de l ge sert aux programmes de fr quence cardiaque Apr s avoir an 5 R 90 calcul votre FCM vous pouvez d cider du but que vous voulez atteindre Apr s avoir calcul votre 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 i A Re CELLLLELLE SRE Age of User fr quence cardiaque maximale vous pouvez d cider Weight Loss Cardiovascular du but que vous voulez poursuivre Heart Rate Beats per Minute o o Les deux raisons les plus populaires ou les buts de l exercice sont le conditionnement cardiovasculaire entra nement pour d velopper le coeur et les poumons et le contr le du poids Les colonnes noires sur le tableau ci dessous repr sentent la fr quence cardiaque maximale pour une personne dont l ge est num r au bas de chaque colonne Le conditionnement pour la fr quence cardiaque maximale pour le conditionnement cardiova
12. appareil n offre pas un fonctionnement lisse ou s il est bruyant pendant l exercice lubrifiez le rail central avec 2 c c de lubrifiant service la client le 1 888 707 1880 22 Dyaco Canada Inc 2014 PLAN D TAILL Le a re N service la client le 1 888 707 1880 23 Dyaco Canada Inc 2014 LISTE DES PI CES DESCRIPTION QT 1 17450001 Cadre principal 1 2 17450002 Levier de la p dale gauche L 1 3 17450003 Levier de la p dale droite R 1 4 17450004 Guidon inf rieur gauche L 1 5 17450005 Guidon inf rieur droit R 1 7 17450007 Tringle de connexion gauche L 1 8 17450008 Tringle de connexion droite R 1 9 17450009 Barre transversale 2 10 17450010 Tableau de la console 1 11 17450011 Assemblage de la poulie de tension de la chenille 1 12 17450012 Axe du p dalier 1 13 17450013 Bras pivotant gauche L 1 14 17450014 Bras pivotant droit R 1 15 17450015 Stabilisateur avant 1 16 17450016 Arbre de l embout de bielle 2 17 17450017 Essieu de la p dale 2 18 17450018 Essieu de la roue coulissante 2 19 17450019 Manchon de l embout de bielle 1 20 17450020 Coussinet 6005 2 21 17450021 Coussinet 6203 2 22 17450022 Coussinet 6003 4 23 17450023 Rail en aluminium 2 24 17450024 Bague 931 x 25 5 x 19 x 16 3T 4 25 17450025 C ble en acier 360 mm 1 26 17450026 Courroie d entra nement
13. choisie pour la s ance d exercices Au cours de la s ance d exercices augmentez la valeur de la r sistance l aide de ce bouton Quick Program Programme rapide 9 Appuyez sur ce bouton pour choisir le mode du programme programme d marrage rapide programme manuel programme l intention de l utilisateur ou de l utilisatrice programme intervalle programme des watts programme de contr le de la fr quence cardiaque programme essai programme BMI BMR FATT et programme collines Recovery R cup ration Appuyez sur ce bouton pendant ou apr s la s ance d exercices pour commencer mesurer le niveau de conditionnement de 1 6 au bout d une minute Choix de la s ance d exercices Apr s avoir mis l ordinateur sous tension appuyez sur un des neuf boutons des programmes pour entrer dans le mode d sir La fen tre tuteur affichera alors chaque programme pendant trois secondes Il y a neuf programmes de base programme d marrage rapide programme manuel programme l intention de l utilisateur ou de l utilisatrice programme intervalle programme des watts programme de contr le de la fr quence cardiaque programme essai programme BMI BMR FATT et programme collines Ensuite la fen tre tuteur vous demandera de commencer p daler ou d appuyer sur le bouton MODE pour entrer les donn es Ceci peut varier d un programme l autre Entr e des param tres de la s ance d exercices Apr s avoir chois
14. de ne pas endommager ou pincer ce c ble d ordinateur 32 pendant l op ration 4 Fixez le stabilisateur avant 15 sur la plaque de fixation du stabilisateur avant dans la partie inf rieure du cadre principal en vous assurant d orienter les roues de d placement vers l avant Fixez les avec deux boulons m caniques 3 8 po x UNC16 x 3 po 148 deux rondelles courb es 910 x 23 x 1 5T 150 et deux crous capuchons 3 8 po x UNC16 x 12 5T 149 Serrez les l aide de la clef 12 14 mm 111 service la client le 1 888 707 1880 9 Dyaco Canada Inc 2014 Tringles de connexion et bras pivotants inf rieurs 2 1 Fixez les guidons inf rieurs gauche et droit L et R 4 et 5 de chaque c t de l arbre du tableau de la console avec deux boulons t te creuse 5 16 po x UNC18 x 15L 151 et deux rondelles ordinaires 8 5 x 26 x 2 0 147 Serrez les l aide de la clef combin e allen M5 avec tournevis Phillips 108 2 Desserrez et enlevez l essieu de la p dale 17 sur le levier de la p dale gauche 2 et fixez la tringle de connexion gauche 7 sur le levier de la p dale gauche Serrez les l aide de la clef 12 14 mm 111 R p tez la m me op ration avec la tringle de connexion droite 8 et le levier de la p dale droite 3 3 Desserrez les arbres des embouts de bielle 16 situ s sur les bras de connexion gauche et droit 7 et 8 Connectez les bras de connexion gauche et droit 7 et 8 aux guidons inf rieurs
15. e Le profil des 10 derniers segments sera sauvegard pour les s ances d exercices subs quentes Commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Appuyez sur les boutons A Y pour ajuster le chargement de la r sistance pendant la s ance d exercices 4 Programme INTERVAL Intervalle Appuyez sur le bouton INTERVAL puis sur le bouton MODE La fen tre tuteur affichera Select Level Choisissez le niveau pendant trois secondes Vous pouvez choisir trois niveaux L1 L2 L3 l aide de et Appuyez ensuite sur le bouton MODE pour confirmer Entr e des param tres pour le programme INTERVAL Le param tre TIME clignote afin de vous permettre d ajuster la valeur l aide de et Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et passer au param tre suivant Continuez d ajuster tous les param tres d sir s puis commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Note La r sistance ne peut pas tre ajust e en appuyant sur les boutons V pendant la s ance d exercices service la client le 1 888 707 1880 16 Dyaco Canada Inc 2014 5 Programme WATT Watt Appuyez sur le bouton WATT puis sur le bouton MODE La fen tre tuteur affichera Select Watt Choisissez Watt pendant trois secondes alors que la valeur 20 clignotera Appuyez sur les boutons A Y pour choisir la valeur des watts partir de 20 W puis appuyez sur le bouton MODE po
16. e vous avez mang contribuent tous l intensit laquelle vous pouvez vous exercer Si vous coutez votre corps il vous dira toutes ces choses Le taux d effort per u TEP aussi connu comme l chelle de Borg a t d velopp par le physiologue su dois G A V Borg Cette chelle classe l intensit de l exercice entre 6 et 20 selon votre tat actuel ou la perception de votre effort L chelle se pr sente de la fa on suivante Classement de la perception de votre effort 6 Minimum 7 Tr s tr s l ger 8 Tr s tr s l ger 9 Tr s l ger 10 Tr s l ger 11 Moyennement l ger 12 Confortable 13 Assez difficile 14 Assez difficile 15 Difficile 16 Difficile 17 Tr s difficile 18 Tr s difficile 19 Tr s tr s difficile 20 Maximum Vous pouvez avoir un niveau de fr quence cardiaque approximatif pour chaque classement en ajoutant simplement un z ro chaque classement Par exemple un classement de 12 donnera une fr quence cardiaque approximative de 120 battements minute Votre TEP variera selon les facteurs discut s ult rieurement Ceci est l avantage principal de ce type de conditionnement Si votre corps est fort et repos vous vous sentirez fort et votre allure sera plus facile Lorsque votre corps est dans cet tat vous pouvez mettre plus d effort dans votre conditionnement et le TEP r pondra en cons quence Si vous tes fatigu et l thargique votre corps vous dit qu il a besoin d un re
17. einte No 79 Vis empreinte cruciforme cruciforme M5 x PO 8 x M5 x P0O 8 x 15L 6 pi ces 10L 4 pi ces OUTILS N CESSAIRES SE No 108 Clef combin e allen M5 No 110 Tournevis Phillips avec tournevis Phillips LL No 111 Clef 12 14 mm No 113 Clef 12 mm service la client le 1 888 707 1880 8 Dyaco Canada Inc 2014 Assemblage Rail arri re tableau de la console et console 1 Localisez le tableau de la console 10 et le couvercle du tableau de la console 41 puis glissez le couvercle sur le tableau aussi loin que possible Assurez vous que le couvercle du tableau de la console 41 est orient dans le sens appropri 2 Le c ble de l ordinateur 32 se trouve dans l ouverture de la partie sup rieure du cadre principal 1 de l exerciseur elliptique D m lez le c ble et redressez le puis faites le passer dans la partie inf rieure du tube du tableau de la console 10 en le faisant sortir de la partie sup rieure 3 Fixez le tableau de la console 10 sur le support receveur dans la partie sup rieure du cadre principal 1 Fixez le avec quatre rondelles ordinaires 8 x 23 x 1 5T 97 et quatre boulons t te hexagonales 5 16 po x UNC18 x 15L 70 deux rondelles courb es 98 x 23 x 1 5T 102 et deux boulons t te hexagonales 5 16 po x UNC18 x 15L 70 Serrez les l aide de la clef 12 mm 113 NOTE Un c ble lectrique passe dans le tube du tableau de la console 10 Assurez vous
18. er au param tre suivant La fen tre tuteur affichera Select Height Choisissez la taille pendant trois secondes alors que la valeur 175 clignotera pour vous permettre d ajuster votre taille l aide des boutons A V Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur Appuyez sur le bouton MODE pour commencer la mesure Tenez bien les poign es du pouls manuel Apr s que la mesure a t prise l affichage indiquera le pourcentage de la masse adipeuse l indice de masse corporelle et le rapport de m tabolisme de base Le pourcentage de la masse adipeuse et l indice de masse corporelle alterneront dans la fen tre tuteur chaque quatre secondes 9 Programme CLIMBING Collines Appuyez sur le bouton CLIMBING et ensuite sur le bouton MODE La fen tre tuteur affichera Select Level Choisissez le niveau pendant trois secondes Vous pouvez choisir trois niveaux L1 L2 L3 l aide des boutons V Appuyez ensuite sur le bouton MODE pour confirmer Entr e des param tres pour le programme CLIMBING Le param tre TIME clignotera afin de vous permettre d ajuster la valeur l aide de et Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et passer au param tre suivant Continuez d ajuster tous les param tres d sir s puis commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Le chargement de la r sistance ne peut pas tre ajust avec
19. er ou appuyez sur un bouton pour r veiller l ordinateur N utilisez jamais votre exerciseur elliptique sans avoir lu au pr alable et avoir bien compris les r sultats de tout changement op rationnel que vous demandez l ordinateur d effectuer Comprenez aussi que les changements de r sistance ne se produisent pas imm diatement Entrez le niveau d sir sur la console de l ordinateur et d gagez le bouton de r glage L ordinateur effectuera graduellement les changements service la client le 1 888 707 1880 13 Dyaco Canada Inc 2014 Op ration de la console Fonctions des boutons Mode Mode Appuyez sur ce bouton pour entrer les valeurs d sir es ou le mode de la s ance d exercices Ce bouton sert aussi passer au param tre suivant ou offrir un choix l aide d un message guide clignotant Start Stop Commencer arr ter Appuyez sur ce bouton pour cesser temporairement ou continuer la s ance d exercices Ce bouton sert aussi retournez au message guide pr c dent lorsque vous entrez les donn es Ce bouton fonctionne seulement lorsque l ordinateur est dans le mode pause Appuyez sur ce bouton pendant trois secondes pour remettre l ordinateur sous tension V Appuyez sur ce bouton pour r duire la valeur choisie pour la s ance d exercices temps distance etc Au cours de la s ance d exercices r duisez la valeur de la r sistance l aide de ce bouton A Appuyez sur ce bouton pour augmenter la valeur
20. es se font en douceur et devraient mettre l accent sur les muscles qui seront mis au d fi plus tard Des exercices d tirement devraient accompagner les exercices de r chauffement et les exercices de r cup ration Les exercices d tirement devraient suivre 3 ou 5 minutes d activit a robique ou d exercices au sol de faible intensit Exercices de r cup ration Les exercices de r cup ration a pour but de r duire peu peu l intensit de la s ance d entra nement Apr s avoir fait de l exercice une grande quantit de sang demeure dans les muscles S il ne retourne pas au syst me sanguin central des r serves de sang peuvent s accumuler dans les muscles Fr quence du pouls ou rythme cardiaque Pendant que vous faites de l exercice les battements de coeur augmentent proportionnellement ce qui est souvent utilis pour mesurer l intensit d exercice requise Votre programme de conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre syst me circulatoire et d augmenter mod r ment votre rythme cardiaque sans fatiguer d mesur ment le coeur Votre niveau initial de forme physique est important pour mettre sur pied un programme de conditionnement physique qui vous convient Si vous tes un d butant ou une d butante un rythme cardiaque de 110 120 battements la minute peut s av rer un bon effet d entra nement Si vous tes en meilleure condition physique vous aurez besoin d un seuil de stimulation pl
21. et pendant la s ance d exercices service la client le 1 888 707 1880 18 Dyaco Canada Inc 2014 FR QUENCE CARDIAQUE Avant de commencer quelques mots propos de la fr quence cardiaque Le vieil adage pas de gain sans douleur est un mythe qui a t prouv faux par les bienfaits d un exercice r gulier dans le cadre de certaines limites Une grande partie de ce succ s est due l utilisation des moniteurs de fr quence cardiaque En utilisant convenablement le moniteur de fr quence cardiaque plusieurs personnes trouvent que leur choix d intensit d exercice est trop lev ou trop bas L exercice est plus agr able en maintenant la fr quence cardiaque dans la gamme souhaitable des bienfaits Pour d terminer la gamme des bienfaits dans laquelle vous d sirez vous entra ner vous devez d abord d terminer votre fr quence cardiaque maximale FCM Ceci peut tre r alis en utilisant la formule suivante 220 votre ge ce qui vous donnera la FCM pour une personne de votre ge Pour d terminer la gamme efficace de la fr quence cardiaque et atteindre des buts sp cifiques vous calculez simplement un pourcentage de votre FCM Votre zone de conditionnement pour la fr quence cardiaque est 50 90 de votre FCM 60 de votre FCM est la zone qui consomme la graisse alors que 80 sert renforcer le syst me cardiovasculaire Cette gamme de 60 80 est la zone id
22. gauche et droit 4 et 5 Serrez les arbres des embouts de bielle 16 l aide de la clef 12 14 mm 111 service la client le 1 888 707 1880 10 Dyaco Canada Inc 2014 Bras pivotants sup rieurs f l f i ji as AS 1 Fixez les bras pivotants gauche et droit 13 et 14 sur les guidons inf rieurs gauche et droit 4 et 5 avec six boulons t te hexagonale 5 16 po x UNC18 x 15L 70 et six rondelles courb es 98 x 23 x 1 5T 102 Serrez les l aide de la clef 12 14 mm 111 service la client le 1 888 707 1880 11 Dyaco Canada Inc 2014 Couvercles en plastique 1 Fixez l assemblage de la console 31 avec quatre vis empreinte cruciforme M5 x P0O 8 x 10L 78 Serrez les l aide du tournevis Phillips 110 2 Il y a deux connexions lectriques dans l ouverture sup rieure du tableau de la console 10 deux assemblages de pouls manuel avec c ble 37 et un c ble d ordinateur 32 Connectez les aux connexions correspondantes derri re l assemblage de la console 31 Les connexions sont faites de sorte qu elles ne peuvent pas tre branch es d aucune autre fa on alors ne les forcez pas 3 Poussez le surplus de fils dans le tableau de la console 10 et fixez l assemblage de la console 31 sur la plaque de montage du tableau de la console 10 avec quatre vis empreinte cruciforme M5 x P0 8 x 10L 78 4 Fixez les deux couvercles des roues couli
23. i le mode de la s ance d exercices programme d marrage rapide programme manuel programme l intention de l utilisateur ou de l utilisatrice programme intervalle programme des watts programme de contr le de la fr quence cardiaque programme essai programme BMI BMR FATT et programme collines vous pouvez pr r gler plusieurs param tres pour la s ance d exercices afin d obtenir les r sultats d sir s Param tres de la s ance d exercices temps distance watts calories et pouls Note Certains param tres ne sont pas ajustables dans certains programmes 1 Une fois qu un programme a t choisi appuyez sur le bouton MODE La fen tre tuteur service la client le 1 888 707 1880 14 Dyaco Canada Inc 2014 affichera Select Time Choisissez le temps pendant trois secondes et ensuite Press Mode to Accept Appuyez sur MODE pour accepter En m me temps 0 00 du param tre du temps clignotera 2 Appuyez sur les boutons A Y pour choisir la valeur d sir e pour le temps Appuyez sur le bouton MODE pour entrer la valeur Un message guide vous acheminera au param tre suivant Continuez d utiliser les boutons A V pour choisir la valeur d sir e puis appuyez sur le bouton MODE pour entrer la valeur 3 Apr s avoir entr les param tres de la s ance d exercices la fen tre tuteur affichera Start Pedaling Commencez p daler Vous pouvez commencer la s ance d exercices en commen ant p da
24. iptique Les nouveaux utilisateurs et les nouvelles utilisatrices devraient se familiariser avec l utilisation de l exerciseur elliptique en tenant d abord le guidon fixe avant de passer aux guidons mouvement double Apr s que vous tes familiers avec l appareil elliptique vous pouvez utiliser les guidons mouvement double pour profiter d une s ance d exercices compl te du corps Les mains peuvent tre plac es sur les guidons mouvement double l endroit qui convient selon votre grandeur et la longueur de vos bras Faites toujours attention en montant et en descendant de l exerciseur elliptique Veuillez suivre les tapes de s curit ci dessous Assurez vous que la p dale gauche est la position la plus basse et tenez le guidon fixe deux mains Placez le pied gauche sur la p dale gauche et assurez la stabilit Levez le pied droit sur l appareil et placez le sur la p dale droite Assurez l quilibre et commencez la s ance d exercices Important Pour descendre de l exerciseur elliptique assurez vous que l exerciseur elliptique est compl tement arr t et renversez la proc dure de montage Portez toujours des chaussures avec une semelle en caoutchouc par exemple des souliers de tennis Gardez au moins une main sur le guidon fixe en tout temps surtout en montant ou en descendant de l exerciseur elliptique Si vous faites de la marche en balan ant les bras ou si vous faites des exe
25. ite pliez la jambe gauche Inclinez le tronc vers l avant en d placant les hanches vers le mur Gardez cette position pendant 15 secondes et r p tez de l autre c t service la client le 1 888 707 1880 Dyaco Canada Inc 2014
26. le garder lev et d am liorer le niveau de conditionnement physique L entra nement en circuit ne doit pas tre entrepris tant que vous n avez pas atteint le niveau avanc de votre programme Musculation La musculation est souvent utilis e comme synonyme de l entra nement musculation Le principe fondamental ici est la RESERVE Ici le muscle travaille contre des charges plus lourdes que d habitude Ceci peut tre fait en augmentant la charge avec laquelle vous vous exercez P riodisation Votre programme de conditionnement physique devrait tre vari pour en retirer des avantages physiologiques et psychologiques Vous devriez varier la charge de travail la fr quence et l intensit de votre programme g n ral Le corps r pond mieux une certaine vari t tout comme vous De plus si vous perdez int r t faites des exercices plus l gers pendant quelques jours pour permettre votre corps de r cup rer et de r tablir ses r serves Vous aimerez davantage votre programme et continuerez d en retirer tous les avantages possibles Douleurs musculaires Pendant la premi re semaine les douleurs musculaires peuvent tre le seul r sultat de votre programme de conditionnement physique Ceci bien s r d pend de votre forme physique g n rale Si vous ressentez de l g res douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants voil la meilleure indication que vous suivez le bon programme Ces douleurs musculaires sont no
27. ler D autres d tails sur les param tres de la s ance d exercices Domaine tendue de Valeur Augmentati Description l affichage par on Diminuti d faut on Temps 0 00 99 00 00 00 1 00 1 Lorsque l affichage est 0 00 le temps compte en progressant 2 Lorsque le temps est 10 00 99 00 l ordinateur compte rebours jusqu 0 Distance 0 00 99 90 0 00 0 10 1 Lorsque l affichage est 0 00 la distance compte en progressant 2 Lorsque la distance est 0 1 99 0 l ordinateur compte rebours jusqu 0 Calories 0 9995 0 0 5 1 Lorsque l affichage est 0 0 les calories comptent en progressant 2 Lorsque les calories sont 5 9995 l ordinateur compte rebours jusqu 0 Watt 20 400 20 100 5 La valeur des watts peut tre ajust e seulement dans le programme Watt Test Pouls 40 220 90 1 Lorsque la fr quence cardiaque d passe l tendue ajust e l ordinateur alertera l utilisateur ou l utilisatrice service la client le 1 888 707 1880 15 Dyaco Canada Inc 2014 Op ration des programmes 1 Programme QUICK START D marrage rapide Apr s avoir mis l ordinateur sous tension appuyez sur le bouton QUICK START pour entrer dans le programme de d marrage rapide puis commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Appuyez sur les boutons VW pour ajuster la r sistance pendant la s ance d exercices 2 Programme MANUAL Ma
28. mposante la plus importante de la forme physique et se r sume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons Conditionnement a robique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantit d oxyg ne que vous pouvez utiliser en une minute est l absorption maximale d oxyg ne On fait souvent r f rence la capacit a robie d une personne L effort que vous pouvez exercer sur une p riode de temps prolong e est limit par votre capacit transmettre l oxyg ne aux muscles qui travaillent L exercice rigoureux r gulier produit un effet d entra nement qui peut augmenter votre capacit a robie de 20 30 Une absorption d oxyg ne accrue indique que le coeur a une plus grande capacit pomper du sang les poumons ventiler l oxyg ne et les muscles absorber l oxyg ne Entra nement ana robie L adjectif ana robie signifie sans oxyg ne Voil le type d nergie de sortie lorsque l alimentation en oxyg ne est insuffisante pour r pondre la demande d nergie long terme du corps par exemple une course de vitesse de 100 m tres Seuil d entra nement Le seuil d entra nement correspond au niveau minimum d exercice n cessaire pour produire une am lioration importante de la condition physique Progression Au fur et mesure que votre condition physique s am liore une intensit plus lev e d exercice est n cessaire pour cr er une r serve et produire simultan ment une am lioration continue
29. n pelucheux et de l alcool friction L accumulation persistante peut tre enlev e avec l ongle du pouce ou un grattoir non m tallique tel que le dos d un couteau en plastique Apr s avoir bien nettoy les rails appliquez une petite quantit de lubrifiant sur les rails avec vos doigts ou un chiffon non pelucheux Une mince couche de lubrifiant suffit essuyez le surplus 3 Siles grincements et les autres bruits persistent v rifiez si l appareil est au niveau Quatre pattes de nivellement se trouvent en dessous des rails arri re Utilisez une clef allen 14 mm ou une clef r glable pour ajuster les pattes de nivellement Bruits de l exerciseur elliptique Votre nouvel exerciseur elliptique est con u et fabriqu en suivant les normes et la tol rance les plus strictes dans l industrie Tous les exerciseurs elliptiques peu importe le fabricant comprennent une multitude de liens et de pi ces mobiles M me avec les tol rances m caniques les plus serr es il existe un minimum de jeu entre certaines pi ces Ce jeu inh rent peut causer quelques bruits sourds tels que des claquements Ne vous attendez pas ce que votre exerciseur elliptique fonctionne dans un silence complet service la client le 1 888 707 1880 21 Dyaco Canada Inc 2014 sLubrification de l exerciseur elliptique 1 Versez 2 c c de lubrifiant sous le rail central Vous devez lubrifier les rails tous les trois mois 2 Si vous croyez que l
30. nuel Appuyez sur le bouton MANUAL et ensuite sur le bouton MODE R glage des param tres pour le programme MANUAL Le param tre TIME clignote afin de vous permettre d ajuster la valeur l aide des boutons A V Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et passer au param tre suivant Continuez d ajuster tous les param tres d sir s puis commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Appuyez sur les boutons V pour ajuster la r sistance pendant la s ance d exercices 3 Programme USER l intention de l utilisateur ou de l utilisatrice Ce programme vous permet de cr er un programme personnalis que vous pouvez utiliser imm diatement et pour les s ances d exercices subs quentes Cr ation de votre profil Appuyez sur le bouton USER puis sur le bouton MODE La fen tre tuteur affichera Select Profile Choisissez le profil pendant quatre secondes Le segment 1 clignotera Appuyez sur les boutons A pour ajuster le chargement de la r sistance Appuyez ensuite sur le bouton MODE pour passer au segment suivant Continuez d ajuster les 10 segments Entr e des param tres pour le programme USER Le param tre TIME clignote afin de vous permettre d ajuster la valeur l aide des boutons A V Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et passer au param tre suivant Continuez d ajuster tous les param tres d sir s puis commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Not
31. os n cessaire entre l entra nement musculation peut varier d une personne l autre et d pend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi Reposez vous entre les exercices mais pas plus de deux minutes La plupart des personnes se reposent de 30 60 secondes service la client le 1 888 707 1880 32 Dyaco Canada Inc 2014 TIREMENT Des exercices d tirement devraient faire partie des exercices de r chauffement et de r cup ration et devraient suivre 3 5 minutes d activit s a robiques faible intensit ou les exercices physiques habituels Les mouvements doivent tre lents et l gers sans mouvement brusque ou sautillement tirez vous jusqu ce que vous ressentiez une l g re tension dans le muscle pas une douleur et maintenez cette position de 20 30 secondes La respiration doit tre lente rythmique et contr l e sans jamais la retenir Rotation de la t te Tournez la t te vers la droite une fois suffisamment pour sentir un tirement au niveau du c t gauche du cou Ensuite tournez la t te vers l arri re en tirant le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la t te vers la gauche et finalement penchez la t te sur la poitrine tirement lat raux Levez les bras lat ralement au dessus de la t te tirez le plus possible le bras droit vers le plafond suffisamment pour tirer le c t droit R p tez avec le bras gauche service la clien
32. personnes prouvant des probl mes de sant Lisez toutes les instructions avant d utiliser l appareil de conditionnement physique Nous n acceptons aucune responsabilit pour les blessures personnelles ou les dommages la propri t encourus pendant l utilisation de cet exerciseur VEUILLEZ ATARA CES INSTRUCTIONS service la client le 1 888 707 1880 Dyaco Canada Inc 2014 Instructions en mati re de s curit Lorsque vous utilisez un appareil lectrique les mesures de s curit de base devraient toujours tre suivies y compris la lecture de toutes les instructions avant de l utiliser A MISE EN GARDE Pour r duire le risque de br lures d incendie d lectrocution ou de blessures aux personnes 1 2 6 Un appareil ne devrait jamais tre laiss sans surveillance lorsqu il est branch D branchez le de la prise murale lorsqu il n est pas utilis ou avant d en faire l entretien ou le nettoyage N utilisez jamais cet appareil si le cordon d alimentation ou la prise murale est endommag s il ne fonctionne pas convenablement ou s il a t chapp par terre ou endommag ou chapp dans l eau Retournez l appareil au service la client le pour qu il soit examin et r par Ne transportez pas cet appareil par le cordon d alimentation et n utilisez pas le cordon d alimentation comme poign e pour le d placer loignez le cordon d alimentation de toute surface chauff e ou des flammes N
33. pos Dans cet tat votre allure sera plus difficile votre TEP en souffrira et votre conditionnement se fera un niveau moins intense cette journ e l service la client le 1 888 707 1880 20 Dyaco Canada Inc 2014 Entretien g n ral et guide de d pannage 1 Essuyez tous les endroits o se trouve de la sueur avec un chiffon humide apr s chaque s ance d exercices 2 Si vous entendez un grincement ou si un frottement se produit ceci d pend probablement de deux choses i Les ferrures n ont pas t serr es suffisamment au cours de l assemblage Tous les boulons qui ont t install s au cours de l assemblage doivent tre serr s autant que possible Vous devrez peut tre utiliser une plus grosse clef que celle qui a t fournie si vous ne pouvez pas serrer les boulons suffisamment Ceci est tr s important 90 des appels t l phoniques faits notre Service la client le sur les questions de bruits peuvent tre retrac s aux ferrures qui ne sont pas suffisamment serr es o au rail arri re qui n a pas t nettoy ii La salet qui s accumule sur les rails arri re et les roues en polyur thane est aussi une source de bruit L accumulation de salet sur les rails peut produire un bruit sourd que vous croyez provenir de l int rieur du cadre principal de l exerciseur elliptique parce que le bruit voyage et est amplifi dans les supports du cadre Nettoyez les rails et les roues avec un chiffon no
34. rcice ce qui gratignerait ou endommagerait possiblement la surface du plancher Il est recommand de garder au moins 3 m tres d espace libre autour de l appareil pendant son utilisation Gardez l appareil l int rieur l preuve de la moisissure et de la poussi re Ne placez pas le tapis roulant dans un garage un patio recouvert ou proximit de l eau N utilisez pas le tapis roulant l o des produits a rosols sont utilis s ou de l oxyg ne est administr e N ins rez aucun objet dans les orifices du tapis roulant Inspectez r guli rement l appareil et serrez toutes les pi ces elliptiques r guli rement loignez les enfants et les animaux familiers de l appareil en tout temps pendant les s ances d exercices Assurez vous de surveiller de pr s toute personne handicap e qui utilise l appareil et d obtenir une approbation m dicale au pr alable 10 Ne mettez pas les mains ou les pieds sous l appareil Ne placez pas les mains et les jambes sur l appareil lorsqu il est utilis par une autre personne 11 Tenez toujours les guidons en montant et en descendant de l appareil ou en l utilisant Gardez le dos droit en utilisant l appareil n arquez pas le dos Lorsque vous cessez l exercice laissez les p dales s arr ter lentement L appareil n est pas muni d une roue libre et les p dales continueront de tourner jusqu ce que le volant s arr te 12 R glez tous les contr les la position d arr
35. rcices de force pour la partie sup rieure du corps assurez vous de gardez l quilibre Tous les appareils de conditionnement devraient tre install s et utilis s sur une surface solide au niveau service la client le 1 888 707 1880 27 Dyaco Canada Inc 2014 Position appropri e Votre corps devrait garder une position verticale pour tenir le dos droit Gardez la t te dans une position verticale afin de r duire la tension dans le cou et la partie sup rieure du dos Essayez de toujours utiliser l exerciseur elliptique dans un mouvement rythmique et doux Si vous n tes pas confortable ou si vous sentez que vous vous surmenez il y a probablement trop de tension L appareil elliptique peut tre utilis dans un mouvement de marche avant ou de marche arri re Dans un mouvement de marche arri re fl chissez les genoux un peu plus Plus de tension est mise sur les muscles du fessier et les muscles ischio jambiers dans la marche arri re D PLACEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE L exerciseur elliptique peut tre d plac d une pi ce l autre 1 Placez vous derri re l exerciseur et assurez vous que les bras pivotants sont align s une p dale en haut du disque elliptique et l autre en bas 2 Prenez la barre centrale du rail et levez le steppeur pour le d placer service la client le 1 888 707 1880 28 Dyaco Canada Inc 2014 GUIDE D ENTRA NEMENT Exercice L exercice compte parmi
36. rmales et dispara tront en quelques jours Si vous ressentez des douleurs atroces votre programme de conditionnement physique est probablement trop avanc pour vous ou vous avez augment la difficult de votre programme trop rapidement Si vous ressentez des DOULEURS pendant et apr s l exercice votre corps vous donne un avertissement Ne l ignorez pas Arr tez les exercices et consultez votre m decin service la client le 1 888 707 1880 31 Dyaco Canada Inc 2014 V tements Portez des v tements qui ne g neront pas vos mouvements et qui doivent permettre votre corps de refroidir lorsque vous faites de l exercice Des v tements trop chauds vous font transpirer plus que d habitude et ne vous offrent aucun avantage En effet le poids de surplus que vous perdez est le liquide du corps qui sera remplac d s que vous boirez votre prochain verre d eau Il est pr f rable de portez des chaussures de basket ball Respiration pendant l exercice Ne retenez pas votre respiration pendant l exercice Respirez normalement et rappelez vous que la respiration comprend l aspiration et la distribution de l oxyg ne qui nourrit les muscles au travail P riode de repos Quand vous commencez un programme de conditionnement physique vous devez le continuer jusqu la fin N arr tez pas en plein milieu pour recommencer au m me endroit un peu plus tard sans reprendre une fois de plus les exercices de r chauffement La p riode de rep
37. s tendances de la fr quence cardiaque en g n ral Commencez le programme lentement et augmentez graduellement la vitesse et la distance Portez toujours des v tements et des chaussures appropri s pendant la s ance d exercices Ne portez pas de v tements trop amples qui pourraient s entrem ler dans les pi ces mobiles de l appareil Ne marchez pas et ne courrez pas avec des chaussures non lac es ou des pantoufles Tenez toujours le guidon en effectuant un changement de contr le Faites attention en participant toute autre activit pendant l utilisation de l appareil par exemple regarder la t l vision lire etc Ces distractions peuvent causer une perte d quilibre et r sulter en de blessures s rieuses L autocollant illustr ci dessous a t mis sur l exerciseur elliptique Si l autocollant est manquant ou si il est illisible s il vous pla t appelez le service la client le au num ro de t l phone sans frais 1 888 707 1880 afin de commander un autocollant de remplacement Placez le nouvel autocollant l endroit indiqu A WARNING AVERTISSEMENT XTERRA Model Mod le R Serial Num ro de s rie For consumer use only Max user weight limit Ibs kgs CAUTIONSMALL CHILDREN EQUIPMENT WITHOUT A QUALIFIED PERSON IN TENDANCE WARNING KEEP CHILDREN AWAY FROM THE ELLIPTICAL KEEP BODY AND CLOTHING FREE AND CLEAR OF ALL MOVING PARTS THE POSSIBILITY OF SERIOUS INJURIES OR DEATH F EAUTIONIS NOT
38. sculaire ou pour le contr le du poids est repr sent par deux diff rentes lignes qui traversent le tableau en diagonale Une d finition du but des lignes se trouve dans le coin inf rieur gauche du tableau Si votre but est le conditionnement cardiovasculaire ou le contr le du poids il peut tre atteint en vous entra nant 80 ou 60 respectivement de votre fr quence cardiaque maximale sur un programme approuv par votre m decin Consultez votre m decin avant de participer dans tout programme d exercices Avec tous les appareils elliptiques de contr le de la fr quence cardiaque vous pouvez utiliser le moniteur de fr quence cardiaque sans avoir recours au programme de contr le de la fr quence cardiaque Cette fonction peut servir avec le mode manuel ou avec n importe quel des neuf diff rents programmes Le programme de la fr quence cardiaque contr le automatiquement la r sistance au niveau des p dales service la client le 1 888 707 1880 19 Dyaco Canada Inc 2014 TAUX D EFFORT PER U La fr quence cardiaque est importante mais si vous coutez les messages que vous transmet votre corps vous en retirerez beaucoup d avantages Plus de variables sont impliqu es sur l intensit de votre s ance d exercices que sur la fr quence cardiaque seulement Le degr de stress la sant du corps la sant motionnelle la temp rature l humidit le temps de la journ e la derni re fois que vous avez mang et ce qu
39. sique est sup rieur vous pouvez faire de l exercice quelque peu au dessus de la norme sugg r e pour votre groupe d ge Le tableau suivant est un guide pour les personnes qui sont en bonne forme physique lci l entra nement est 80 de son maximum Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Battements 60 secondes 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Ne vous surmenez pas pour atteindre les chiffres que vous propose ce tableau Vous ne vous sentirez pas bien si vous d passez la mesure Allez y peu peu et naturellement tout en suivant votre programme Rappelez vous que le but vis est un guide plut t qu une r gle absolue Les carts minimes sont acceptables En terminant rappelez vous que votre rythme cardiaque peut varier d une journ e l autre par exemple suite un manque de sommeil ou la pression au travail Votre rythme cardiaque n est qu un guide n en devenez pas l esclave Entra nement en circuit pour promouvoir l endurance L endurance cardiovasculaire ainsi que la force la flexibilit et la coordination des muscles contribuent une excellente condition physique Le principe sous jacent l entra nement en circuit est de donner un programme qui comprend tout ce dont une personne a besoin Elle doit donc se d placer aussi rapidement que possible d un exercice l autre ce qui a comme r sultat d augmenter le rythme cardiaque et de
40. ssantes 52 avec quatre vis empreinte cruciforme M5 x P0 8 x 15L 79 Serrez les l aide du tournevis Phillips 110 5 Fixez le couvercle du stabilisateur arri re gauche L 61 sur le tube du rail avec une vis empreinte cruciforme M5 x P0 8 x 15L 79 Serrez le l aide du tournevis Phillips 110 R p tez la m me op ration pour fixer le couvercle du stabilisateur arri re droit R 62 Votre exerciseur elliptique est compl tement assembl Assurez vous que tous les crous et les boulons sont bien serr s avec de l utiliser service la client le 1 888 707 1880 12 Dyaco Canada Inc 2014 FONCTIONNEMENT DE VOTRE CONSOLE Console Haut parleurs int gr s pour lecteur MP3 Grand afficheur cristaux liquides avec r troaction d filement et fen tre tuteur d filement Boutons de contr le faciles utiliser Douille d entr e audio pour coute personnalis e Bo tier pratique pour les cl s le t l phone ou le lecteur MP3 Alimentation Mettez votre exerciseur elliptique sous tension en le branchant dans une prise murale appropri e Lorsque l exerciseur elliptique sera mis sous tension il mettra trois signaux sonores alors que tous les afficheurs cristaux liquides s allumeront La fen tre tuteur affichera alors WELCOME en d roulant Note Si aucun signal ou aucune donn e n est entr pendant quatre minutes l appareil empruntera le mode veille Commencez p dal
41. t le 1 888 707 1880 Haussement des paules Soulevez l paule droite vers l oreille une fois Soulevez l paule gauche vers l oreille une fois tout en abaissant l paule droite tirement des quadriceps Appuyez une main contre un mur pour garder l quilibre et avec l autre main agrippez le pied droit Ramenez le talon le plus pr s possible du post rieur Maintenez cette position pendant 15 secondes et r p tez avec le pied gauche 33 Dyaco Canada Inc 2014 tirement des muscles int rieurs des cuisses En position assise collez ensemble la plante des pieds Essayez de ramener les pieds le plus pr s possible de l aine D licatement poussez les genoux vers le sol avec les coudes Maintenez cette position pendant 15 seconds tirement des tendons du jarret En position assise tendez la jambe droite Appuyez la plante du pied gauche contre l int rieur de la cuisse droite tirez le tronc aussi loin possible vers l avant Maintenez cette position pendant 15 secondes D tendez vous et r p tez le mouvement avec la jambe gauche tendue Flexion avant Penchez lentement le tronc vers l avant en gardant le dos et les paules d tendus Essayez de toucher les orteils Maintenez cette position pendant 15 secondes tirement des mollets tendons d Achille En appui contre un mur placez la jambe gauche en avant de la jambe droite Gardez la jambe droite tenduce et le pied gauche plat sur la sol Ensu
42. t avant de d brancher l appareil de la prise murale 13 Utilisez l appareil uniquement aux fins d crites dans ce guide N utilisez pas d accessoires qui ne sont pas recommand s par le fabricant 14 Le poids maximum de l utilisateur ou de l utilisatrice est de 300 Ib 136 kg 15 Ne permettez jamais plus d une personne la fois d utiliser l appareil o ONDO 1 service la client le 1 888 707 1880 2 Dyaco Canada Inc 2014 16 17 18 19 20 21 22 23 R servez une p riode d chauffement de 5 10 minutes avant la s ance d exercices et une p riode de r cup ration de 5 10 minutes apr s celle ci ce qui permet la fr quence cardiaque d acc l rer et de se r tablir graduellement De plus la p riode d chauffement pr vient l atrophie des muscles Ne retenez jamais votre respiration pendant l exercice La respiration doit garder un rythme normal de concert avec le niveau d exercice en cours Arr tez la s ance d entra nement imm diatement en cas d tourdissements de naus es de douleurs la poitrine ou d autres sympt mes anormaux en utilisant cet exerciseur CONSULTEZ UN M DECIN IMM DIATEMENT Le capteur du pouls n est pas un dispositif m dical Divers facteurs incluant les mouvements de l utilisateur ou de l utilisatrice peuvent affecter la pr cision des donn es de la fr quence cardiaque Le capteur du pouls n y est que pour aider au cours de l exercice en d terminant le
43. trois secondes alors que la valeur 100 clignotera Appuyez sur les boutons Y pour choisir la valeur des watts partir de 100 W puis appuyez sur le bouton MODE pour confirmer L affichage du temps indiquera 10 00 et ne peut pas tre chang Apr s une p riode de 10 minutes la vitesse moyenne la distance totale le nombre total de calories et le pouls moyen seront affich s 8 Programme BMI BMR FATT Indice de masse corporelle rapport de m tabolisme de base gras Appuyez sur le bouton BMI BMR FATT puis sur le bouton MODE La fen tre tuteur affichera Select Age Choisissez l ge pendant trois secondes alors que la valeur 30 clignotera pour vous permettre d ajuster votre ge l aide des boutons V Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et passer au param tre suivant service la client le 1 888 707 1880 17 Dyaco Canada Inc 2014 La fen tre tuteur affichera Select Gender gt Choisissez le sexe pendant trois secondes alors que la valeur 70 clignotera pour vous permettre d ajuster votre sexe l aide des boutons V Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et passer au param tre suivant La fen tre tuteur affichera Select Weight Choisissez le poids pendant trois secondes alors que le symbole du sexe clignotera pour vous permettre d ajuster votre poids l aide des boutons VW Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et pass
44. ts de 8 h 30 17 h HNE du lundi au vendredi Mentionnez toujours les renseignements suivants lors de votre commande de pi ces Num ro du mod le Nom de la pi ce Num ro de chaque pi ce TABLE DES MATI RES Garantie limit e du fabricant 1 Entretien g n ral 21 22 Mesures de s curit 2 3 Liste des pi ces et plan d taill 23 26 Instructions en mati re de s curit 4 5 Instructions l intention de Putilisateur 27 28 Liste de pr assemblage 7 8 Guide d entra nement 29 32 Assemblage 9 12 Exercices d tirement 33 34 Instructions pour l ordinateur 13 20 service la client le 1 888 707 1880 1 Dyaco Canada Inc 2014 MESURES DE S CURIT CET EXERCISEUR A T CON U UNIQUEMENT AUX FINS D USAGE PERSONNEL PRI RE DE LIRE TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D UTILISER CET EXERCISEUR ELLIPTIQUE Merci d avoir achet notre produit Nous nous effor ons en tout temps d assurer la qualit de chacun de nos produits mais des erreurs occasionnelles ou des omissions peuvent se glisser Si ce produit comporte une pi ce d fectueuse ou manquante veuillez communiquer avec nous pour la remplacer Cet appareil de conditionnement a t con u aux fins d usage personnel La responsabilit du produit et les conditions de la garantie ne s appliquent pas aux appareils qui sont utilis s des fins professionnelles ou dans des centres de conditionnement physique Cet appareil de conditionnement a t con u et construit pour
45. ue naturel minimisant ainsi l impact sur les genoux et les chevilles L exerciseur elliptique permet de vous exercer en douceur en toute qui tude et de fa on variable gr ce o aux poign es mouvement double pour offrir une s ance d exercices compl te du corps au guidon fixe offrant une plus grande stabilit Console Guidon Pouls manuel Porte bouteille Tableau de la console Couvercle du tableau de la console Roues de d placement Tringle de connexion Levier de p dale service la client le 1 888 707 1880 6 Dyaco Canada Inc 2014 Liste de pr assemblage Ferrures tape 1 non illustr la taille r elle _ No 97 Rondelle ordinaire No 102 Rondelle hexagonale 5 16 po x 8 x 23 x 1 5T UNC18 x 15L 6 pi ces 4 pi ces No 70 Boulon t te courb e 8 x 23 x 1 5T 2 pi ces L D No 148 Boulon o 3 8 po x UNC16 x 3 po 2 pi ces No 149 crou capuchon UNC16 x 12 5T 2 pi ces No 150 Rondelle courb e 10 x 23 x 1 5T 2 pi ces No 147 Rondelle ordinaire No 151 Boulon t te creuse 8 5 x 26 x 2 0 2 pi ces 5 16 po x UNC18 x 15L 2 pi ces Ferrures tape 3 No 70 Boulon t te No 102 Rondelle hexagonale 5 16 po x courb e 8 x 23 x 1 5T UNC18 x 15L 6 pi ces 6 pi ces service la client le 1 888 707 1880 Dyaco Canada Inc 2014 Ferrures tape 4 No 78 Vis empr
46. ur confirmer Entr e des param tres pour le programme WATT Le param tre TIME clignote afin de vous permettre d ajuster la valeur l aide des boutons A V Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et passer au param tre suivant Continuez d ajuster tous les param tres d sir s puis commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Note Le profil affichera la valeur d sir e des watts Commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Appuyez sur les boutons A Y pour ajuster la valeur des watts pendant la s ance d exercices 6 Programme HRC Contr le de la fr quence cardiaque Entr e des param tres pour le programme Contr le de la fr quence cardiaque Appuyez sur le bouton HRC puis sur le bouton MODE Le param tre TIME clignote afin de vous permettre d ajuster la valeur l aide des boutons A V Appuyez sur le bouton MODE pour sauvegarder la valeur et passer au param tre suivant Continuez d ajuster tous les param tres d sir s puis commencez p daler pour commencer la s ance d exercices Note Le profil affichera le chargement actuel de la r sistance 7 Programme TEST Essai Appuyez sur le bouton TEST puis sur le bouton MODE La fen tre tuteur affichera la vitesse moyenne la distance totale le nombre total de calories et le pouls moyen de la derni re s ance d exercices pendant quatre secondes Ensuite la fen tre tuteur affichera Select Watt Choisissez Watts pendant
47. urs 1 qui ont t utilis s des fins commerciales ou d autres fins r mun ratrices ou 2 qui ont t mal utilis s n glig s accident s ou r par s et modifi s sans autorisation La pr sente garantie remplace toute autre garantie expresse Toute garantie implicite y compris les garanties implicites de commercialisation ou de pertinence pour un usage particulier sont limit es aux premiers douze mois et ce partir de la date d achat Toutes autres obligations ou responsabilit s y compris les responsabilit s relatives aux dommages indirects sont par la pr sente exclues Service et r paration des pi ces Toutes les pi ces de l appareil de conditionnement qui sont illustr es peuvent tre command es de Dyaco Canada Inc 6050 RUE DON MURIE NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 Les pi ces command es seront exp di es et factur es au prix courant Les prix peuvent tre sujets changement sans pr avis Chaque commande doit tre accompagn e d un ch que ou d un mandat poste Vous pouvez vous procurer les petites pi ces r guli res la quincaillerie locale Pour assurer un service prompt et courtois la client le en cas d erreurs ou pour r pondre vos questions composez sans frais le 1 888 707 1880 le 905 353 8955 appel local ou le 905 353 8968 t l copieur ou faites nous parvenir un courriel l adresse suivante customerservice dyaco ca ou visitez nous au www dyaco ca Nos bureaux sont ouver
48. us lev Pour commencer vous devez faire des exercices qui l veront votre rythme cardiaque environ 65 70 de son maximum Si c est trop facile augmentez le mais faites preuve de prudence cet gard G n ralement le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre ge Au fil des ann es votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacit Cette perte naturelle peut s am liorer gr ce un meilleur conditionnement physique Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes d butantes Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements 60 secondes 138 132 132 126 120 114 114 108 108 Pouls V rifiez votre pouls sur le poignet ou sur l art re carotide dans le cou avec les deux index Comptez le nombre de battements pendant 10 secondes et ce quelques secondes apr s que vous avez fini votre s ance d entra nement Dix secondes vous donneront amplement de temps pour obtenir un compte pr cis De plus ce compte a pour but de donner une mesure approximative de votre rythme cardiaque la minute pendant votre entra nement Puisque le rythme cardiaque ralentit pendant les exercices de service la client le 1 888 707 1880 30 Dyaco Canada Inc 2014 r cup ration un compte plus long manquerait de pr cision Le but vis n est pas un nombre magique mais un guide g n ral Si votre conditionnement phy
49. utilisez jamais cet appareil lorsque les prises d air sont bloqu es Assurez vous que les prises d air ne contiennent pas de peluche de cheveux ou tout autre mat riel semblable Branchez seulement cet appareil une prise murale munie d une mise la terre appropri e Il n est pas recommand d utiliser une rallonge lectrique avec ce produit Cependant si vous devez en utiliser une prenez une rallonge qui mesure moins de 10 pieds de longueur et dont le calibre est 14 ou sup rieur avec une fiche trois broches munie d une mise la terre et d un r ceptacle N enlevez JAMAIS le couvercle sans avoir d connect au pr alable l alimentation en courant alternatif Si la tension varie de dix pourcent 10 ou plus la performance de votre exerciseur elliptique peut tre affect e De telles conditions ne sont pas couvertes par la garantie Si vous soup onnez que la tension est basse communiquez avec votre compagnie locale de pouvoir lectrique ou un lectricien qualifi pour valuer le courant lectrique N exposez JAMAIS cet appareil la pluie ou l humidit Ce produit n est PAS con u pour tre utilis l ext rieur pr s d une piscine ou d une cuve thermale ou dans tout autre milieu o l humidit est lev e L valuation environnementale maximale a une port e de 40 120 degr s Fahrenheit 95 d humidit sans condensation aucune formation de vapeur d eau sur les surfaces N utilisez JAM

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