guide d`utilisation de l`exerciseur elliptique
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1. amp Es P tuku lt Du KS S EJES 1151 gt Se s S lt SL sN N 8 TES sN s S o o 5 S ES s SIA s le E 5 E cu g S a 5 KR e ele ed Re Z LU S D u SIN S s s gt SN u SIN s res 1 E Di Lei D LU gt SES lo lo s slololelel S 1518124119 gt Lu a S lt S S IS s s s s s E ss s l I tu QS Lu kuu 65 S S KJS S gt le lois Z else s s s D K X Lu S A S E a LO a LO Si 1 o gt gt s EE M E Uy SES2. Sll waiss e u g S gt ss ss so s se o o 51 2 X S S s cs d feu eu Sis EEN gt gt D 3 1 1 SE S WANT ANA POUR LA MISE IMPORTANTES COMMENCER ELLIPH QUE EN FORME ENTRETIEN LIMITEE IW804 NI 52 0 8 YIINIWWOI 27 7 NOILINGOYINI 29 79 359 PESE ISIN VI 7 SNOILNYIJYd 30 INVAY ZONEN ACI E V o 5 N o L 83 SE S EE 1 x G V co A Si os S 2 S lt Sec ECH og Ed KO kO EC ECH k s N Dur Kg Q S lt S is lt 3 DVd 5 S lt S
3. o SS E s SQ E SI S S 1 F lt gt aille N H lt gt lt e lt gt l Q S 6 s IS Sa aa kl ke ch len ES Dn S DTS lt gt PR CAUTIONS IMPORTANTES ASSEMBLAGE AVANT DE FONCTIONNEMENT COMMENCER ELLIPTIQUE RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME D PANNAGE ET ENTRETIEN co GARANTIE LIMITEE INTRODUCTION VE PROGRAMME COURSE 1 Choisir le programme COURSE l aide des TOUCHES FL CH ES Appuyer sur la touche ENTER 2 Choisir le rythme souhait vitesse moyenne l aide des TOUCHES FL CH ES D AUGMENTATION OU DE REDUCTION La gamme de rythmes est comprise entre 1 et 16 mi h le rythme varie par incr ments de 0 5 mi h Apr s avoir choisi le rythme souhait appuyer sur la touche ENTER 3 Choisir la distance et weight souhait e l aide des TOUCHES FL CH ES D AUGMENTATION OU DE REDUCTION Appuyer sur la touche ENTER 4 Appuyer sur la touche START ou ENTER et commencer le programme COURSE PR CAUTIONS IMPORTANTES C est un programme objectifs de distance le temps n cessaire pour terminer la course d pendant de la vitesse et de la distance choisies Lorsqu on appuie sur START le programme est fractionn en 20
4. A GARANTIE LIMITEE 7 7 7 7 NI 7 7 7 72 7 7 SILNVLYOJdWI ISIN 079 777 10 19V19WISSY SNOTIVONYWWOI3IY 7 7 2 07 20 INVAV ANOUK 7 72 7 11 39VNNVd3 R S S PS GARANTIE LIMIT E USAGE DOMESTIQUE POIDS MAXIMAL DE L UTILISATEUR 125 kg 275 Ib CADRE GARANTI VIE Horizon Fitness garantit le cadre contre les vices de fabrication ou de mati re pendant toute la dur e de vie du propri taire initial tant que le propri taire initial poss de l appareil Le cadre se d finit comme la base en m tal soud de l appareil et qui ne comporte aucune pi ce amovible FREIN e GARANTI VIE Horizon Fitness garantit le frein contre tout vice de fabrication et de mati re pendant toute la dur e de vie du propri taire initial tant que le propri taire initial poss de l appareil LECTRONIQUE ET PI CES e 1 AN Horizon Fitness garantit les composants lectroniques et toutes les pi ces d origine pendant un an compter de la date de l achat compter de la date de l achat tant que le propri taire initial poss de l appareil MAIN D UVRE e 1 AN Horizon Fitness prend sa charge les frais de main d uvre pour la r paration de l appareil pendant un an compter de la date de l achat tant que le propri taire initial poss de l appareil EXCLUSIONS ET LIMITATIONS Qui EST couvert Le propri taire initial
5. CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 2 BOULON D RONDELLE PLATE E 19 mm 16 mm Quantit 2 Quantit 2 INTRODUCTION e ETAPE 3 DE L ASSEMBLAGE CARTER z PRECAUTIONS IMPORTANTES P DALE LEVIER DE P DALE RONDELLE H 7 RONDELLE 1 BOULON G 9 a RONDELLE ONDUL E S ca 5 AVANT DE COMMENCER VIS F DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 3 B Fixer la P DALE au LEVIER DE P DALE avec 4 VIS F C Fixer le LEVIER DE P DALE au CARTER avec 1 BOULON G 1 RONDELLE 1 RONDELLE ONDUL E D et 1 RONDELLE H POUR LA MISE EN FORME D R p ter de l autre c t RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L ETAPE 2 VIS F 1 BOULON G 12 mm 13 mm Quantit 8 Quantit 2 RONDELLE H RONDELLE 1 D RONDELLE Quantit 2 Quantit 2 ONDUL E D Vue lat rale Quantit 2 z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE N0I19000431NI 7 5 5 0 7 27 m Wal IWYO4 NI 202 777 7 77 0 TH 91 SNOILVONYWWO33X IN3W3NNOI12804 7 7 7 47 39VNNVd3 7 z E LEVIER DE P DALE P PRO
6. elliptique dans un garage un patio couvert pr s de l eau ou l ext rieur 03m 18m FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE ALIMENTATION L exerciseur elliptique programmable comporte un bloc d alimentation Ce bloc s enfiche dans la prise d alimentation plac e l avant de l appareil pr s du TUBE DE STABILISATION S assurer que l interrupteur de la console est sur ON marche Remarque La face arri re de la console de certains exerciseurs est d pourvue de bouton de MARCHE ARR T Ne pas utiliser l exerciseur elliptique si le cordon d alimentation ou la fiche FINO YVI3 sont endommag s Si l exerciseur elliptique semble ne pas fonctionner w Sh correctement ne pas l utiliser DEPLACEMENT L exerciseur elliptique comporte une paire de roulettes de transport int gr e au TUBE DE STABILISATION AVANT Pour d placer l appareil le mettre hors tension puis en le tenant fermement par la BARRE DE STABILISATION ARRI RE l incliner l g rement vers l avant et le faire rouler avec pr caution REMARQUE Veiller saisir l appareil par la barre et non par le couvercle en plastique N Bien construits et robustes les exerciseurs elliptiques Horizon Fitness p sent ENSS jusqu 91 kg 200 Ib Prendre des pr cautions et au besoin se faire aider pour les d placer POSITIONNEMENT DU PIED L exerciseur elliptique permet de poser le pied diverses positions sur le pati
7. RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT D pannage et entretien 34 Garantie limit e 38 Coordonn es Verso du guide D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMIT E SD SS EE NS 22 PR CAUTIONS IMPORTANTES CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d utiliser cet exerciseur elliptique Des pr cautions de base doivent toujours tre prises lors de l utilisation d un appareil lectrique notamment Lire toutes les instructions avant d utiliser cet exerciseur elliptique 1 incombe au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs de l appareil sont ad quatement inform s de tous les avertissements et de toutes les pr cautions Pour toute question apr s la lecture du guide communiquer avec le service de soutien technique la client le au num ro indiqu au verso du guide k Pour r duire le risque de br lures d incendie de d charge 5 AVERTISSEMENT lectrique ou de blessure h e En cas notamment de douleurs thoraciques de 275 Ib Le non respect de cette consigne est naus e de vertiges ou de manque de souffle cause d annulation de la garantie arr ter imm diatement l exercice et consulter un Cet exerciseur elliptique est destin un usage m decin avant de le reprendre domestique uniquement Ne pas utiliser cet e Maintenir un rythme confortable Ne pas d passer exerciseur dans un environnement commercial de 80 tr min avec cet a
8. 95 95 L elle lee le l elaia Seel le Le le lee 5 2 S s N S s sS ss lt SS AIS s 8 5 S N S s TS o se s S s sS s S lt a lt lt S es NTS so 38 5 511 S 3 gt amp S SS ST S STSI S SS SS S Q lt 5 so S VS b so Qa Q Lu S Lu S S 2 g s E S sS S S lt gs L e s Y e sN S s s s s 2 2 QE to lt o lt o lt o 3 s s S s s o Z Se se Ww S le lues lee ln X ia 1 S S S 2 S s L Lu g N 8 bal aad SIN Slo YE 2 a 5 IR 9 Z SN S S lt sels
9. S 3 X K S AHSN S S NN Z lt 5 lt S G l s ru S S ss e o o o gt o o o lt QE 3 E S Se She 55 amp LY S lt sN so lt o Z sN Ss S z sN Lo K5 PROGRAMME PERTE DE POIDS ET PERTE DE POIDS PLUS 2 Ensemble d exercices comportant diverses combinaisons de mont es et de descentes degr s de RESISTANCE Objectifs de dur e avec un choix de 10 ou 5 degr s de difficult 2 R CUP RATION t s r p 13 PERTE DE POIDS SEGMENTS DE PROGRAMME Non PR CAUTIONS IMPORTANTES 20 19 18 17 16 15 14 12 11 10 SI PERTE DE POIDS PLUS 10 ASSEMBLAGE AVANT DE COMMENCER 2 R CUP RATION SEGMENTS DE PROGRAMME R p t s 60 2
10. quilibre D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMIT E N0I19000431NI TAPE 6 DE L ASSEMBLAGE 7 5 5 0 27 Vd m S m Wal DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D EXERCICE UTININNOI 20 INVAY REMARQUE N y a PAS de sachet de visserie pour cette tape A Enclencher ensemble les DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D EXERCICE avant et arri re sur les POIGN ES D EXERCICE Noter la position des ergots des dispositifs de protection avant de proc der l enclenchement B R p ter de l autre c t IN401 NI 2101141713 ISIN 109 1512041 1 1 10 7 SNOILVONVWWO3I4 LNIWINN01LIN0O41 47 39VNNVd3 FEINI 7 INTRODUCTION TAPE 7 DE L ASSEMBLAGE z PRECAUTIONS IMPORTANTES BRAS DE LIAISON LEVIER INF RIEUR D EXERCICE RONDELLES EN TEFLON D CARTEMENT S ca 5 LEVIER D EXERCICE CROU P AVANT DE COMMENCER RONDELLE EN T FLON N BRAS DE LIAISON INF RIEUR DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 7 B Assembler la PI CE D CARTEMENT 0 dans le LEVIER D EXERCICE C Placer 1 RONDELLE EN T FLON N de chaque c t de la PI CE D CARTEMENT 0 Tout en tenant les RONDELLES EN T FLON N assembler le BRAS DE LIAISON INF RIEUR dans l extr mit inf rieure du LEVIER
11. 4 2 2 2 3 H 4 4 5 2 j 4 60 60 ECHAUFFEMENT 60 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3 13 14 ENAREN ERE JI 11 03 2 2 riodes d CHAUFFEMENT et de R CUP RATION durent 4 minutes chacune z Les p 207 77 7 z INVERSION DU PEDALAGE 2 7 7 NI ASIN 4009 277 11 39VNNVd3 7 77 7 60 20 60 19 60 R CUP RATION 60 18 17 30 16 16 30 15 15 90 14 14 90 13 16 45 12 15 60 14 45 10 16 90 15 60 90 14 16 60 10 11 12 13 14 15 30 11 12 13 14 15 16 60 60 60 SNI 60 10 12 13 14 Les p riodes d ECHAUFFEMENT et de RECUPERATION durent 4 minutes chacune JIINV3HV9 E z PROGRAMME ALEATOIRE 1 ET 2 D sm Sl 2 S lt lt lt s sl Sl o S
12. paration la discr tion de Horizon Fitness par le m me mod le ou un mod le comparable de l quipement dans l un de ses services d entretien agr s e Un service d entretien agr par Horizon Fitness doit recevoir tout l quipement pour lequel la demande de garantie est formul e Cet quipement doit tre exp di en port pay accompagn d une preuve d achat suffisante e Les unit s de remplacement les pi ces et les composants lectroniques remis neuf par Horizon Fitness ou ses fournisseurs peuvent parfois tre fournis comme pi ces de rechange et constituent une parfaite application des dispositions de la garantie e Cette garantie donne des droits sp cifiques Les droits de l utilisateur peuvent varier d une province l autre SERVICE DE SOUTIEN TECHNIQUE LA CLIENT LE Pour un service rapide et amical communiquer avec un de nos techniciens qualifi s par t l phone courriel ou notre site Web Ligne d assistance t l phonique du service de soutien technique la client le 1 800 244 4192 Courriel comments horizonfitness com Site Web www horizonfitness com Chaque employ de Horizon Fitness est fier de fournir un produit de grande qualit Horizon Fitness tient ce qu on lui signale tout probl me d utilisation afin de pouvoir y rem dier REMARQUE Lire la section D PANNAGE avant d appeler le service de soutien technique la client le Pour plus ample information sur le
13. D EXERCICE D Poser le BOULON M dans le LEVIER D EXERCICE et le fixer avec l CROU P E R p ter de l autre c t RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE EN FORME CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 7 PI CE D CARTEMENT 0 Axe de 44 mm Quantit 2 60 mm Quantit 2 RONDELLE EN T FLON N 28 4 mm Quantit 4 z DEPANNAGE ET ENTRETIEN BOULON M N CROU P DIAM TRE INT RIEUR 8 mm Quantit 2 GARANTIE LIMITEE N0OI19000431INI 5 5 0 7 27 m Wal IN401 NI 7 7 7 7 7 7 72 7 7 ASIN MOO 079 777 10 47 39VNNVdA0 gt GNOTLIYONYWWO9IY 7 7 0 2 7 20 INVAV FEINI 7 TAPE 8 DE L ASSEMBLAGE JOINT D ARTICULATION PROTECTEUR D ARTICULATION INT RIEUR PROTECTEUR D ARTICULATION EXT RIEUR S SE A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 8 B Fixer le PROTECTEUR D ARTICULATION EXT RIEUR au JOINT D ARTICULATION avec 1 VIS Q C Enclencher ensemble le PROTECTEUR D ARTICULATION INT RIEUR et le PROTECTEUR D ARTICULATION EXT RIEUR Noter la position des ergots des dispositifs de protection avant de proc der l enclenchement D Fixer le PROTECTEUR D ARTICULATION INT RIEUR au JOINT D ARTICULATION avec 1 VIS Q E
14. de cet exerciseur elliptique Vous venez de franchir un pas important dans l laboration et l application d un programme d exercice Votre exerciseur elliptique est un outil extr mement utile pour atteindre vos objectifs personnels de mise en forme Une utilisation r guli re de cet appareil peut am liorer votre qualit de vie de bien des fa ons VOICI QUELQUES AVANTAGES LI S L EXERCICE PHYSIQUE e Perte de poids e C ur plus sain e Plus grande tonicit musculaire e Niveaux d nergie sup rieurs L l ment cl permettant de b n ficier de ces avantages est de d velopper des habitudes d exercice Votre nouvel exerciseur elliptique vous aidera franchir les obstacles auxquels vous pourriez faire face en essayant de faire votre exercice Les intemp ries et la nuit ne vous emp cheront plus de vous entra ner si vous utilisez votre exerciseur elliptique dans le confort de votre maison Ce guide fournit les renseignements de base pour utiliser et tirer parti de votre nouvel appareil EMPLACEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Placer l exerciseur elliptique sur une surface plane Un espace de 1 8 m derri re l appareil et de 0 9 m de chaque c t doit tre respect ainsi qu un espace de 0 3 m devant pour le cordon d alimentation Voir le diagramme droite Ne pas placer l exerciseur elliptique un endroit o il bloquerait une quelconque bouche de ventilation ou des ouvertures d a ration Ne pas placer
15. elliptique repose sur une surface plane e Desserrer tous les boulons pos s au cours du processus d assemblage en graisser les filets et les resserrer IN401 NI ASIN RI YNOd 5 0 027 2 m EN m m FEINI JIINV3V9 D PANNAGE DU CARDIO FR QUENCEM TRE PROBL ME Aucun affichage de la fr quence cardiaque SOLUTION D poser la console et s assurer que les c bles du cardio fr quencem tre sont correctement assujettis et solidement raccord s la console Sie e ABERRANTE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE PEUT SE PRODUIRE DANS LES CAS UIVANTS e Pression trop lev e sur les poign es du cardio fr quencem tre Exercer une pression mod r e sur ces poign es e Vibrations et mouvements constants dus au maintien constant des mains sur les poign es du cardio fr quencem tre pendant l entra nement e Hal tements lors d un exercice e Port d une bague trop serr e e Mains s ches ou froides Essayer d humidifier et de r chauffer les paumes en les frottant l une contre l autre e Sympt mes d arythmie aigu e Sympt mes d art rioscl rose ou de troubles du flux sanguin p riph rique e Peau des paumes particuli rement paisse REMARQUE V rifier l environnement imm diat de la machine pour d celer la pr sence ventuelle de sources d interf rence telles que lignes haute tension gros moteurs ordinateurs et lampes fluorescentes Ces articles peuvent tre cause de le
16. gr e ses pieds avant qui permettent de le d placer facilement Il est important de placer l exerciseur elliptique dans une pi ce confortable et attirante L exerciseur elliptique est con u pour occuper un minimum d espace Nombreux sont ceux qui le placent face un poste de t l vision ou une fen tre panoramique Dans la mesure du possible viter de le mettre dans un sous sol non fini Pour faire de l entrainement une activit quotidienne agr able placer l exerciseur elliptique dans un environnement confortable JWY0I NI ASIN RI YNOd 5 0 027 PEUT ON P DALER EN MARCHE ARRI RE AVEC CET EXERCISEUR ELLIPTIQUE 7 L exerciseur elliptique permet de p daler tant en marche avant qu en marche arri re pour exercer et renforcer une plus vaste gamme de muscles 7 m ES m DR m FEINI JIINV3V9 ENTRETIEN INTRODUCTION QUEL GENRE D ENTRETIEN COURANT EST N CESSAIRE Comme Horizon Fitness n quipe ses exerciseurs elliptiques que de paliers tanches aucun graissage n est n cessaire Apr s chaque utilisation l essentiel de l entretien consiste serrer toutes les vis d assemblage et essuyer la transpiration tomb e sur l appareil PR CAUTIONS IMPORTANTES COMMENT NETTOYER L EXERCISEUR ELLIPTIQUE l eau savonneuse uniquement Ne jamais utiliser de solvant sur les pi ces en plastique La propret de l exerciseur elliptique et de l environnement imm diat permet de minimis
17. la garantie n est pas transf rable Qu est ce qui EST couvert e La r paration ou le remplacement du moteur d fectueux de composants lectriques d fectueux ou de pi ces d fectueuses lls constituent les seuls correctifs au titre de la garantie Qu est ce qui N EST PAS couvert e l usure normale l assemblage ou l entretien incorrects ou l installation de pi ces ou d accessoires incompatibles ou non destin s l quipement tel qu il est vendu e Les dommages ou la d faillance dus un accident l utilisation abusive la corrosion la d coloration de la peinture ou du plastique la n gligence le vol le vandalisme l incendie l inondation le vent la foudre le gel ou d autres catastrophes naturelles quelle qu en soit la nature une r duction fluctuation ou d faillance d alimentation de quelque origine que ce soit des conditions atmosph riques inhabituelles une collision l introduction d objets trangers dans l unit ou des modifications non autoris es ou non recommand es par Horizon Fitness Les dommages accessoires ou immat riels Horizon Fitness n est pas responsable des dommages indirects sp ciaux ou immat riels des pertes conomiques des pertes mat rielles ou de profits des privations de jouissance ou d utilisation ou d autres dommages immat riels de quelque nature que ce soit en relation avec l achat l utilisation la r paration ou l entretien de l quipement e Les quipements uti
18. les instructions d assemblage certaines parties du cadre de l appareil pourraient tre mal serr es et bouger et elles pourraient causer des bruits irritants Pour viter les dommages l exerciseur elliptique relire les instructions d assemblage et prendre les mesures correctives qui s imposent D BALLAGE D baller l appareil l o l on compte l utiliser Le poser sur une surface plane Il est conseill de placer une toile de protection sur le sol S assurer galement qu chaque tape de l assemblage TOUS les boulons et TOUS les crous sont bien en place et partiellement serr s avant de les serrer fond REMARQUE Une l g re application de graisse peut faciliter l installation de la quincaillerie Toute graisse comme la graisse au lithium pour v los est recommand e Avant de continuer rechercher le num ro de s rie de elliptique indiqu sur le tube de stabilisation avant et l indiquer dans la case ci dessous Rechercher aussi le mod le indiqu sur la plaque signal tique appos e sur le c t de l appareil NOTER LE NUM RO DE S RIE ET LE MOD LE DANS LES CASES CI DESSOUS NUM RO DE S RIE MOD LE Indiquer le NUM RO DE S RIE et le MOD LE lors de tout appel de service Inscrire le num ro de s rie sur la carte de garantie INTRODUCTION PR CAUTIONS IMPORTANTS S S a lt AVANT DE COMMENCER RECOMMANDATIONS FONC
19. les objectifs L objectif principal des exercices est il de perdre du poids De d velopper la musculature De r duire le stress De se pr parer en vue des courses du printemps Une fois les objectifs d termin s il devient plus facile d laborer un programme d exercices efficace Voici quelques objectifs courants d un programme de conditionnement e Perte de poids exercices de moindre intensit et de plus longue dur e e Am lioration de la forme et du tonus exercices intervalles alterner entre des intensit s lev es et basses e Niveau d nergie sup rieur exercices quotidiens plus fr quents e Am lioration des performances sportives exercices de haute intensit e Am lioration de l endurance cardio vasculaire exercices de moindre intensit et de plus longue dur e Essayer autant que possible de d finir ces objectifs en termes pr cis et mesurables et de les consigner Plus les objectifs sont pr cis plus il est facile de mesurer les progr s accomplis Si les objectifs sont long terme les diviser par mois et par semaine La raison en est qu il est souvent difficile de se garder motiv pour des objectifs long terme Il est plus facile galement d atteindre des objectifs court terme La console offre plusieurs afficheurs permettant de suivre les progr s accomplis ll est possible de mesurer la distance les calories et la dur e JOURNAL D EXERCICES Pour faire un journal d exercice personnel ph
20. produit visiter le site www horizonfitness com 1620 Landmark Drive Cottage Grove WI 53527 T l phone 1 800 244 4192 Exerciseur elliptique CX 66 R v 1 6 Produits Horizon Fitness 2007 Con u et d velopp aux tats Unis Fabriqu en Chine
21. 0 60 19 60 18 60 17 60 6 60 15 60 14 60 13 60 12 60 11 60 10 60 SOI NI 60 60 60 60 1 NIVEAU ELLIPTIQUE Les p riodes d ECHAUFFEMENT et de RECUPERATION durent 4 minutes chacune RECOMMANDATIONS DE L EXERCISEUR POUR LA MISE EN FORME D PANNAGE ET ENTRETIEN N GARANTIE LIMITEE NOILINCTOYLNI z PROGRAMME INVERSION DU PEDALAGE 1 ET 2 Ce programme incite p daler tant t en marche avant F tant t en marche arri re R pour rendre l entrainement plus enthousiasmant et plus stimulant degr s de RESISTANCE Objectifs de dur e avec un choix de 8 degr s de difficult GD 5 SNOlINVI14d YIINIWWOI 19V19WISSV 77 INVAV T S gt MN lara ES N s ll mp mm sp E 2 5 5 al S m Al S s 1 gt _ ia wu Q Velo s gt S S QL s Lu gt Z S kha 30 F 5 3 4 5 6 60
22. ECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE YIINIWWOI SILNVLYOJAWI 30 J9VI8W3SSV SNOILNVI7YA 2101141713 YNIS1IYIXI 7 7 7 7 3 38 a e mz me N3 13YLNI 11 FJ9VNNVd30 FEINI JIINV3V9 WINIEN TIREMENT TIREMENTS TOUT D ABORD Avant d utiliser le produit il convient de consacrer quelques minutes pratiquer quelques exercices d tirement de basse intensit L tirement avant l entra nement augmente la flexibilit musculaire et r duit les risques de blessures connexes D buter chacun de ces exercices d tirement d un mouvement lent et doux Ne pas s tirer au point de ressentir de la douleur Veiller ne pas sautiller lors des exercices d tirement 1 TIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT Se tenir debout pr s d un mur les orteils du pied gauche environ 45 cm du mur le pied droit environ 30 cm derri re S incliner vers l avant en poussant contre le mur avec les paumes Garder les talons plat et maintenir cette 1 position pendant 15 secondes environ Veiller ne pas sautiller en s tirant R p ter de l autre c t L 2 TIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT En s aidant d un mur pour garder l quilibre saisir la cheville gauche de la main gauche et maintenir le pied contre le dos de la cuisse pendant 15 secondes R p ter l exercice avec la cheville et
23. IE S S Sai Sib tz Se Kach ba NI NI 2 Q GH S Sal 2 SN gt 1 1 gt S S S lt s S S S G S all X sN sN s s s lt s S u n L L gt ka D S T S el elt S S 2 S lt SIS o TRE el gt Z S SN 5 Sp E S Q D x ES wl S S lt gt S S S N gt 5 5 S o gt e NIS lt YS WS si lt El ail 5 S S S SS gt 2 RE R Q S Deals 81 l lt D S zl S Q L SIZIN S K lr lee P Is s e ss 8 i lal lal F D Si 5 S lt S lt gt lt 5 2 w gt z2 3 1 gt S kaka kaqka ku 1 s L L S S o s lt S o S S sA S 9 9 _ S S S T S s 8
24. J3LIWIT 7 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE MISE EN MARCHE RAPIDE 1 Mettre l exerciseur elliptique sous tension 2 Appuyer sur la touche START et commencer la s ance d entra nement 3 Le programme passe automatiquement MANUAL P1 la valeur implicite le d compte de la dur e progresse partir de 0 00 et la r sistance passe au degr 1 la valeur implicite 4 Le degr de r sistance peut tre r gl pendant la s ance d entra nement CHOIX DES PROGRAMMES 1 Utiliser les TOUCHES FL CH ES pour faire d filer les programmes 2 Appuyer sur la touche ENTER pour choisir un programme 3 Utiliser les TOUCHES FL CH ES pour r gler la DUR E le NIVEAU et le POIDS 4 Appuyer sur la touche ENTER pour choisir chaque r glage du programme 5 Appuyer sur la touche START pour lancer le programme FR QUENCE CARDIAQUE POIGN ES DU CARDIO FR QUENCEM TRE Placer la paume des mains directement sur les poign es du cardio fr quencem tre Saisir les poign es des deux mains est n cessaire l enregistrement de la fr quence cardiaque Cinq battements cardiaques 15 20 secondes sont n cessaires pour enregistrer la fr quence cardiaque Ne pas trop serrer les poign es Un serrage excessif risque de faire monter la tension art rielle Maintenir une l g re pression Les r sultats risquent d tre aberrants en cas de maintien prolong du contact avec les poign es Veiller nettoyer les capteurs
25. R p ter de l autre c t CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 8 VIS Q gt 15 Quantit 4 INTRODUCTION TAPE 9 DE L ASSEMBLAGE z PRECAUTIONS IMPORTANTES C BLES DE LA CONSOLE S ca 5 AVANT DE COMMENCER REMARQUE N y a PAS de sachet de visserie pour cette tape Toute la visserie est pr install e A Fixer les fils du MONTANT DE LA CONSOLE aux fils de la CONSOLE DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE B Ranger soigneusement les fils du MONTANT DE LA CONSOLE dans le MONTANT DE LA CONSOLE avant de fixer la CONSOLE C Fixer la CONSOLE au MONTANT DE LA CONSOLE avec les 4 VIS PR FIX ES commencer par enlever les vis de la console POUR LA MISE EN FORME NE PAS PINCER LES FILS RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT Connecter l ADAPTATEUR SECTEUR l ENTR E D ADAPTATEUR l avant du carter Connecter l ADAPTATEUR une prise de courant Trouver le bouton de MARCHE ARRET au dos de la CONSOLE Mettre ce bouton sur ON Un bip retentit et la CONSOLE s allume FIN DE L ASSEMBLAGE z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE 7 5 0 SNOI1NVI14d 19V19WISSV S SS s c m IN401 NI 277 777 ASIN RI YNOd YNIS1IYTXI 1 10 7 SNOILVONVWWOJJY LNAWINNOILINO4I 72 7 11 39VNNVd3 JIINV3V9 AVANT DE COMMENCER TOUTES NOS FELICITATIONS pour le choix
26. S RIE HORIZON MOD LE CX 66 GUIDE D UTILISATION DE HORIZON L EXERCISEUR ELLIPTIQUE FITNESS INTRODUCTION LQ a S F LICITATIONS et MERCI d avoir achet cet exerciseur elliptique Horizon Fitness Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d appr cier un mode de vie plus riche et plus sain un exerciseur elliptique Horizon Fitness de qualit professionnelle peut vous aider l atteindre gr ce aux caract ristiques ergonomiques et novatrices n cessaires qu il apporte vos exercices pour que vous soyez plus robuste et en meilleure sant plus rapidement Parce que Horizon Fitness s est engag e concevoir des quipements de conditionnement physique de bout en bout elle PRECAUTIONS IMPORTANTES n utilise que des composants de la plus haute qualit C est un engagement que nous tenons gr ce l ensemble de garanties du ch ssis au frein le plus tendu du secteur Vous souhaitez l quipement d exercice qui offre le plus de confort la plus grande fiabilit et le niveau de qualit le plus lev de sa cat gorie Les exerciseurs elliptiques Horizon Fitness r pondent aux attentes SS lt TABLE DES MATI RES Pr cautions importantes 4 Assemblage 5 DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE Avant de commencer 16 Fonctionnement de l exerciseur elliptique 17 Recommandations pour la mise en forme 28 POUR LA MISE EN FORME
27. TECTEUR DE LEVIER DE P DALE vis J A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 4 B Fixer le PROTECTEUR DE GALET DE ROULEMENT avec 1 VIS K C Fixer le PROTECTEUR DE LEVIER DE P DALE au LEVIER DE P DALE avec 1 VIS J D R p ter de l autre c t CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 4 VIS J VIS K gt 15mm gt 12 Quantit 2 Quantit 2 INTRODUCTION PR CAUTIONS IMPORTANTES POIGN E D EXERCICE MONTANT DE LA CONSOLE 5 5 AVANT DE COMMENCER REMARQUE N y a PAS de sachet de visserie pour cette tape A Enlever les BOULONS PR FIX S et les RONDELLES du MONTANT DE CONSOLE B Assembler le LEVIER D EXERCICE droit au MONTANT DE CONSOLE et le fixer en r ins rant le BOULON PR FIX et les RONDELLES C Enlever les VIS DE PRESSION PR FIX ES de la POIGN E D EXERCICE droite D Assembler la POIGN E D EXERCICE droite et le LEVIER D EXERCICE et les fixer en r ins rant les VIS DE PRESSION PR FIX ES E R p ter de l autre c t FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME h Une fois assembl s les leviers d exercice pivotent librement faire preuve de AVERTISSEMENT prudence Tant que l appareil n est pas compl tement assembl ne pas saisir b les leviers d exercice pour se maintenir en
28. TION MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE N DISTANCE CALORIES PR CAUTIONS IMPORTANTES ASSEMBLAGE TOTAUX MENSUELS MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE N DISTANCE CALORIES AVANT DE COMMENCER DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE TOTAUX MENSUELS MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE DISTANCE CALORIES FONCTIONNEMENT D PANNAGE ENTRETIEN TOTAUX MENSUELS GARANTIE LIMITEE D PANNAGE Les exerciseurs elliptiques Horizon Fitness sont con us pour tre fiables Mais en cas de probl me consulter le guide de d pannage ci apr s 7 PROBLEME La console ne s claire pas SOLUTION V rifier les points suivants e La prise laquelle est branch l exerciseur elliptique est op rationnelle V rifier que le coupe circuit ne s est pas d clench e l adaptateur est ad quat N utiliser que l adaptateur fourni ou agr par Horizon Fitness e l adaptateur n est ni pinc ni endommag et il est correctement enfich dans la prise murale ET dans l exerciseur 5 0 SNOI1NVI14d m elliptique Lei lt e l interrupteur de marche arr t est sur MARCHE ce peut ne pas tre applicable tous les mod les e Mettre l exerciseur elliptique hors tension et d brancher le cordon d alimentation D poser la console et s assurer que tous les branchements sont solides et qu aucun fil
29. TIONNEMENT DEPANNAGE C POURLA MISE L EXERCISEUR EN FORM ELLIPTIQUE GARANTIE LIMITEE HAUT PARLEURS CONSOLE VENTILATEUR POIGN E D EXERCICE DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D EXERCICE MANCHON DE MONTANT DE CONSOLE CARTER 7 POIGN E DU CARDIO FR QUENCEM TRE 5 0 5 0 27 MONTANT DE LA CONSOLE LEVIER D EXERCICE BOUTON DE R GLAGE CUSTOMSTRIDE JEU DE PROTECTEURS D ARTICULATION COUVERCLE SUP RIEUR TUBE DE STABILISATION AVANT m S m PATIN PIVOTANT PROTECTEUR DE LEVIER DE P DALE L BRAS DE LIAISON INF RIEUR LEVIER DE P DALE D A COUVRE STABILISATEUR DISPOSITIFS DE PROTECTION leier s DE STABILISATEUR ARRI RE ka mm gt OUTILS INCLUS PIECES INCLUSES m D m s SSS Cl manche en L de 5 mm 7 console 7 manchon de de consol C 7 montant de la console C 1 couvercle sup rieur DLD L Cl manche en T de 5 mm M e FRS Se C 2 poign es d exercice C 2 eviers de p dale s CT Tournevis pointe cruciforme 2 leviers d exercice 2 protecteurs de galet de C Cl plate de 13 17 mm 2 bras de liaison inf rieurs C 6 sachets de visserie C 2 patins pivotants C 7 bloc d alimentation 2 jeux de protecteurs d articulation C 2 dispositifs de protection de levier
30. bturer le trou du montant de console CONTENU DU SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 1 BOULON A RONDELLE RONDELLE PLATE C RONDELLE 15 mm LASTIQUE B 20 mm ONDUL E D Quantit 6 Quantit 6 Quantit 4 17 mm Quantit 2 Vue lat rale INTRODUCTION z PRECAUTIONS IMPORTANTES 5 ca 5 AVANT DE COMMENCER DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT POUR LA MISE EN FORME z DEPANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE N0OI19000431INI 7 5 5 0 7 27 m m Wal IWYO4 NI 202 777 ISIN VT Tip 90 SNOTLYONYWWO33Y IN3W3N OI9N04 7 7 7 47 39VNNVd3 7 TAPE 2 DE L ASSEMBLAGE e BARRE DE STABILISATION COUVRE STABILISATEUR INTERM DIAIRE DISPOSITIFS DE PROTECTION BEE INTERM DIAIRE RONDELLE ONDUL E 5 BOULON D _ gt gt gt gt T A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 2 B Glisser d licatement la BARRE DE STABILISATION dans le STABILISATEUR INTERM DIAIRE C Fixer les COUVRE STABILISATEUR INTERM DIAIRE la BARRE DE STABILISATION avec 2 BOULONS D et 2 RONDELLE PLATE E D Assembler les DISPOSITIFS DE PROTECTION DE STABILISATEUR ARRI RE dans le STABILISATEUR ARRI RE pour obturer les trous du stabilisateur arri re
31. ctures aberrantes de la fr quence cardiaque Si le probl me persiste malgr les conseils de d pannage susmentionn s arr ter d utiliser et d brancher l appareil APPELER LE SERVICE DE SOUTIEN TECHNIQUE LA CLIENT LE AU NUM RO FIGURANT AU VERSO DU GUIDE EN SE TENANT PROXIMITE DE L APPAREIL Les informations suivantes peuvent tre demand es lors de l appel t l phonique Avoir ces informations disponibles e Mod le e Num ro de s rie e Date d achat re u ou relev de carte de cr dit Afin d entretenir l exerciseur elliptique le service de soutien technique la client le peut poser des questions pr cises sur les sympt mes Quelques questions de d pannage susceptibles d tre pos es sont e Depuis combien de temps le probl me se produit il 7 e Est ce que ce probl me survient chaque utilisation Avec chaque utilisateur e Si un bruit est per u provient il de l avant de l arri re ou de l int rieur De quel genre de bruit s agit il bourdonnement grincement couinement bruit strident etc e S la r sistance qu oppose l appareil est inad quate est elle toujours trop forte ou trop faible Le degr de r sistance change t il lorsqu on appuie sur les touches de la console Le degr de r sistance change t il constamment pendant la s ance d entra nement e l appareil a t il t lubrifi et entretenu selon le calendrier d entretien e Est ce que ce probl me survient lorsqu on utilis
32. d un effort excessif INTRODUCTION TABLEAU DE ZONES D EFFORT CARDIO VASCULAIRE Qu est ce qu une zone d effort cardio vasculaire PR CAUTIONS IMPORTANTES Une zone d effort cardio vasculaire informe du nombre de fois par minute que le c ur doit battre pour atteindre un effet d exercice souhait Elle est repr sent e sous la forme S de pourcentage du nombre maximal lt de fois que le c ur peut battre par minute La zone d effort varie d un individu l autre selon l ge le g 0 a niveau actuel d entra nement et les objectifs de conditionnement physique personnels L American Heart Association recommande que les exercices s inscrivent dans une zone d effort comprise entre 60 et 75 de la fr quence cardiaque maximale de l individu consid r Un novice veut travailler 60 de la plage alors qu une personne plus entra n e veut travailler entre 70 et 75 de la plage Voir le tableau pour r f rence BATTEMENTS PAR MINUTE DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE GE x 25 30 35 40 45 50 55 60 65 EXEMPLE Pour un utilisateur de 42 ans trouver l ge en bas du tableau arrondir 40 remonter la colonne GE jusqu la BARRE DE ZONE D EFFORT R SULTATS 60 de la fr quence cardiaque maximale 108 battements par minute 75 de la fr quence cardiaque maximale 135 battements par minute s FONCTIONNEMENT TOUJOURS CONSULTER SON M D
33. d exercice C 2 couvre stabilisateur interm diaire _ 2 dispositifs de protection de stabilisateur arri re 7 couvre stabilisateur arri re C 7 c ble de raccordement audio 3 0903 NI ASIN RI YNOd 5 027 7 72 7 11 39VNNVd3 En cas de questions ou s il manque des pi ces s adresser au service de soutien technique la client le Les informations pour communiquer avec ce service figurent au verso du guide Pour une vue clat e d ensemble visiter le site www horizonfitness com FEINI JIINV3V9 TAPE 1 DE L ASSEMBLAGE RONDELLE PLATE C RONDELLE LASTIQUE B BOULON A f p lt lt D MONTANT DE LA CONSOLE CARTER MANCHON DE SX JA MONTANT DE CONSOLE COUVERCLE SUP RIEUR A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE UTILISER LORS DE L TAPE 1 B Assembler le MANCHON DE MONTANT DE CONSOLE puis le COUVERCLE SUP RIEUR sur le MONTANT DE CONSOLE C Tirer d licatement les C BLES DE LA CONSOLE travers le MONTANT DE CONSOLE l aide de la ligature qui se trouve dans le MONTANT DE CONSOLE D Fixer le MONTANT DE CONSOLE au CARTER avec 4 BOULONS A 4 RONDELLES LASTIQUES B et 4 RONDELLES PLATES C partir des c t s E Fixer le MONTANT DE CONSOLE au CARTER avec 2 BOULONS A 2 RONDELLES LASTIQUES B et 2 RONDELLE ONDULEE D partir de l avant F Abaisser le MANCHON DE MONTANT DE CONSOLE pour o
34. de fr quence pour assurer le maintien d un contact correct INTRODUCTION PROFILS DES PROGRAMMES P1 MANUEL Permet de r gler le degr de r sistance en fonction des pr f rences de l utilisateur sans programme pr tabli P2 INTERVALLES 1 Accroit la force la vitesse et l endurance en levant ou en abaissant le degr de r sistance tout au long de la s ance d exercices pour faire travailler tant le c ur que d autres muscles P3 INTERVALLES 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES Accro t la force la vitesse et l endurance en levant ou en abaissant le degr de r sistance tout au long de la s ance d exercices pour faire travailler tant le c ur que d autres muscles Les segments d intervalles diff rent de ceux de Intervalles 1 pour diversifier les exercices Le P4 RESISTANCE VARIABLE 1 2 Donne une impression de mont e et de descente par une augmentation et une r duction progressive de la r sistance P5 R SISTANCE VARIABLE 2 el Donne une impression de mont e et de descente par une augmentation et une r duction progressive de la r sistance Degr s d intensit plus longs que ceux de R sistance variable I TO P6 PERTE DE POIDS Favorise la perte de poids en levant ou en abaissant le degr de r sistance tout en maintenant dans la zone o l on br le les graisses P7 PERTE DE POIDS PLUS Favorise la perte de poids en levant ou en abaissant le degr de r sistance tout en maint
35. e et s che la face sup rieure du repose pied e Avant de monter sur l exerciseur ou d en descendre il faut mettre en position la plus basse la p dale du c t ou l on monte ou descend et arr ter compl tement l appareil Mettre l exerciseur hors tension avant de l entretenir Ss lenirles enfants de moins de 12 ans de m me que les animaux familiers au moins 3 LS 10 pi de l exerciseur elliptique EN TOUT TEMPS FR Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser l exerciseur elliptique Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser l exerciseur elliptique sous la surveillance Si d un adulte Il est essentiel de n utiliser l exerciseur elliptique qu l int rieur dans une pi ce climatis e Si l appareil t expos des temp ratures basses ou un climat tr s humide il est fortement recommand de le laisser r chauffer la temp rature ambiante avant de l utiliser pour la premi re fois pour viter une d faillance lectronique pr matur e m MF ASSEMBLAGE IMPORTANT LIRE LES INSTRUCTIONS DE S CURIT AVANT D UTILISER L APPAREIL h Le processus d assemblage de l exerciseur elliptique comporte certaines AVERTISSEMENT tapes au cours desquelles il faut faire particuli rement attention Il importe de suivre les instructions d assemblage la lettre et de s assurer que toutes les pi ces sont bien serr es Si on ne suit pas correctement
36. e les leviers d exercice Lorsqu on n utilise pas les leviers d exercice Les r ponses ces questions et d autres permettent aux techniciens d envoyer les pi ces de rechange ad quates et de mobiliser les services d entretien n cessaires la r paration de votre exerciseur elliptique Horizon Fitness RECOMMANDATIONS FONCTIONNEMENT AVANT DE PRECAUTIONS POUR LA MISE DE L EXERCISEUR ASSEMBLAGE INTRODUCTION EN FORM ELLIPTIQUE COMMENCER IMPORTANTES ENTRETIEN A GARANTIE LIMITEE QUESTIONS FR QUENTES SUR LE PRODUIT LES BRUITS MIS PAR L EXERCISEUR ELLIPTIQUE SONT ILS NORMAUX Comme ils sont quip s d entrainements par courroie et d un syst me de r sistance magn tique sans frottement les exerciseurs elliptiques Horizon Fitness comptent parmi les plus silencieux sur le march Afin de r duire le bruit au minimum Horizon Fitness n utilise que des paliers et des courroies de la plus haute qualit Toutefois comme le syst me de r sistance lui m me est si silencieux on entend parfois de l gers bruits d origine m canique la diff rence des appareils plus anciens et plus bruyants les 5 0 5 0 7 27 exerciseurs elliptiques Horizon Fitness n mettent aucun bruit de ventilateur de patinage des courroies ou 5 d alternateur qui masquerait les bruits d origine m canique Ces bruits intermittents ou non sont normaux ES et sont dus au transfert de quantit s sign
37. enant dans la zone o l on br le les graisses Degr s d intensit sup rieurs ceux de Perte de poids P8 INVERSION DU P DALAGE 1 Ce programme incite p daler tant t en marche avant tant t en marche arri re pour rendre l entra nement plus enthousiasmant et plus stimulant P9 INVERSION DU P DALAGE 2 Ce programme incite p daler tant t en marche avant tant t en marche arri re pour rendre l entra nement plus enthousiasmant et plus stimulant Degr s d intensit plus longs que ceux de Inversion du p dalage 1 P10 AL ATOIRE 1 Accro t encore davantage la diversit des exercices en pr sentant al atoirement les degr s de r sistance P11 AL ATOIRE 2 ELLIPTIQUE S S Ka DE L EXERCISEUR RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME encore davantage la diversit des exercices en pr sentant al atoirement les degr s de r sistance LE Degr s d intensit sup rieurs ceux de Al atoire I ZE k lt P12 COURSE Er Comp tition avec l ordinateur au rythme choisi P13 PERSONNALISATION 1 Con oit et met en m moire un programme d entra nement personnalis Gab P14 PERSONNALISATION 2 S Con oit et met en m moire un programme d entra nement personnalis z Permet des changements manuels de la RESISTANCE en cours d exercice Objectif de dur e ir PROGRAMME MANUEL
38. er les probl mes d entretien et les visites de d pannage C est pourquoi Horizon Fitness recommande 55 d observer le calendrier d entretien pr ventif suivant APR S CHAQUE UTILISATION QUOTIDIENNEMENT Mettre l exerciseur elliptique hors tension en en d branchant le cordon d alimentation de la prise murale e Essuyer elliptique avec un chiffon humide Sous peine l appareil us Jamais utiliser de solvants SS e inspecter le cordon d alimentation S il est endommag communiquer avec Horizon Fitness e S assurer que le cordon d alimentation n est pas pris sous l appareil ou tout autre endroit il pourrait tre pinc ou coup N A AVERTISSEMENT Pour mettre l exerciseur elliptique hors tension en d brancher le cordon w d alimentation de la prise murale UNE FOIS PAR SEMAINE Nettoyer sous l exerciseur elliptique en proc dant comme suit e Mettre l exerciseur hors tension e carter l exerciseur de l aire de nettoyage e Nettoyer ou enlever l aspirateur les poussi res et autres salissures qui ont pu s accumuler sous l exerciseur e Remettre l exerciseur sa place FONCTIONNEMENT DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME CHAQUE MOIS Inspecter les vis d assemblage de l appareil et en v rifier le serrage e Fliminer tous les d bris des galets des leviers de p dale et des glissi res ENTRETIEN
39. et appuyer sur la touche ENTER e SI LE PROGRAMME PR ALABLEMENT MIS EN M MOIRE Apr s avoir r gl la dur e et appuy sur la touche START PAUSE le programme pr alablement mis en m moire se lance 3 R gler le POIDS l aide des TOUCHES FL CH ES et appuyer sur la touche ENTER 4 Apr s avoir r gl le POIDS appuyer sur la touche ENTER pour mettre le programme et le POIDS DE RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME L UTILISATEUR en m moire S 5 R gler les PROFILS DE R SISTANCE l aide des TOUCHES FL CH ES et appuyer sur la touche ENTER Ss apr s avoir r gl chaque PROFIL DE RESISTANCE au degr souhait r p ter jusqu ce que tous les 15 segments aient t r gl s GN REMARQUE Si on appuie sur la touche STOP on revient au segment pr c dent 6 Appuyer sur la touche START ou ENTER pour lancer le programme REMARQUE Pour r initialiser la m moire appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes ia K SS YIINIWWOI SILNVLYOJAWI 30 J9VI8W3SSV SNOILNVI7YA 2101141713 YNIS1IYTXI 1 10 7 7 3 s 2SS SS DS m Cen 72 7 11 39VNNVd3 7 7 7 RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME TOUJOURS CONSULTER SON M DECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT FR QUENCE DES EXERCICES L American Heart Association recommande des exercices r guliers trois ou quatre jour
40. ificatives d nergie un volant tournant haute vitesse Tous les S paliers courroies et autres pi ces tournantes produisent des bruits que transmettent le carter et le cadre Du fait de la dilatation thermique des pi ces il est normal que ces bruits varient l g rement au cours d une s ance d entra nement et avec le temps S POURQUOI L EXERCISEUR ELLIPTIQUE LIVR EST IL PLUS BRUYANT QUE CELUI EN MAGASIN Les appareils de conditionnement physique semblent toujours tre plus silencieux dans une grande salle d exposition parce qu en g n ral le bruit de fond y est plus lev que chez soi La r verb ration du bruit est galement moindre sur un sol en b ton recouvert d une moquette que sur un parquet Un tapis pais en caoutchouc peut aider minimiser la r verb ration du bruit dans la pi ce De m me la r flexion du bruit est plus importante si l appareil est plac pr s d un mur COMBIEN DE TEMPS DURE LA COURROIE D ENTRA NEMENT La mod lisation informatique laquelle Horizon Fitness a proc d a indiqu des milliers d heures de fonctionnement sans entretien Les courroies sont couramment utilis es dans des contextes nettement plus rigoureux en particulier la transmission des motocyclettes 277 777 YNIS1IYTXI 1 10 7 7 3 PEUT ON D PLACER FACILEMENT L EXERCISEUR ELLIPTIQUE UNE FOIS QU IL EST ASSEMBL 7 L exerciseur elliptique comporte une paire de roulettes de transport int
41. la main droites H 3 TIREMENT DES ISCHI0 JAMBIERS ET DES MUSCLES DU BAS DU DOS S asseoir sur le sol jambes rapproch es et tendues devant soi Ne pas serrer les genoux tirer les doigts vers les orteils et maintenir la position pendant 15 secondes Veiller ne pas sautiller en s tirant Retourner la position assise dos droit R p ter l exercice une fois L IMPORTANCE DE L CHAUFFEMENT ET DE LA R CUP RATION CHAUFFEMENT Les deux cinq premi res minutes d une s ance d entra nement doivent tre consacr es l chauffement L chauffement a pour objet les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif Ex cuter l exercice d chauffement un rythme lent L chauffement doit porter progressivement la fr quence cardiaque dans la zone de fr quence cardiaque cible R CUP RATION Ne jamais arr ter l entra nement abruptement Une p riode de r cup ration de 3 5 minutes permet au muscle cardiaque de s ajuster une sollicitation moindre Veiller ce que la p riode de r cup ration se d roule un rythme tr s lent afin d abaisser la fr quence cardiaque La p riode de r cup ration achev e r p ter les exercices d tirement susmentionn s afin de rel cher la tension musculaire R ALISATION DES OBJECTIFS DE MISE onst En Forme Une tape importante dans l laboration d un programme de mise en forme long terme est d en d terminer
42. lis s des fins commerciales ou toutes autres fins que celles d une famille unique ou d un foyer sauf acceptation de la couverture par Horizon Fitness e Les quipements d tenus ou utilis s hors des tats Unis et du Canada e La livraison l assemblage l installation le r glage des unit s d origine ou de remplacement ou la main d uvre et les autres frais associ s l enl vement ou au remplacement de l unit couverte e Toute tentative de r paration de cet quipement cr e un risque de blessure Horizon Fitness n est pas responsable des dommages pertes ou responsabilit s d coulant de toute blessure subie lors de ou du fait de toute r paration ou tentative de r paration de l quipement de conditionnement physique par quiconque autre qu un technicien agr Toutes les tentatives de r paration de l quipement de conditionnement physique par l utilisateur sont effectu es SES RISQUES ET P RILS Horizon Fitness d cline toute responsabilit en mati re de blessures ou de dommages quels qu ils soient caus s par de telles r parations ENTRETIEN RETOURS e Le service domicile est assur dans un rayon de 240 km par le centre de r paration agr le plus proche Au del de cette distance le kilom trage parcouru est la charge du client e Tout retour doit tre pr approuv par Horizon Fitness e Les obligations de Horizon Fitness en vertu de cette garantie se limitent au remplacement ou la r
43. lus longue une intensit moindre s av re plus efficace Une dur e d exercice de 48 minutes ou plus est recommand e pour de meilleurs r sultats de perte de poids INTENSIT DES EXERCICES L intensit de l entra nement est galement fonction des objectifs Le conditionnement sur appareil pr paration d un 5 000 m tres est plus intense que si l objectif est simplement la mise en forme Mais quels que soient les objectifs long terme toujours commencer un programme d entra nement avec une intensit d effort faible Les exercices a robiques n ont pas besoin d tre douloureux pour tre b n fiques Il existe deux fa ons de mesurer l intensit d un exercice La premi re consiste surveiller la fr quence cardiaque l aide des poign es du cardio fr quencem tre ou d un capteur metteur de plastron sans fil peut tre vendu s par ment l autre consiste valuer le niveau d effort per u par l individu ce qui est plus simple que cela ne para t NIVEAU D EFFORT PER U Une fa on simple d valuer l intensit d un exercice consiste valuer le niveau d effort per u de l individu Si l individu est trop hors d haleine pour maintenir une conversation tout en s exer ant c est que l intensit de l exercice est trop lev e Le bon sens indique de s exercer jusqu l euphorie et non pas l puisement S il devient difficile de reprendre haleine il est grand temps de ralentir tre toujours conscient des signes
44. n Si on pose le pied tout l avant on augmente l amplitude du mouvement ce qui procure une sensation semblable celle que l on ressent en utilisant un escalier d entra nement Si on pose le pied l arri re du patin on r duit l amplitude du mouvement ce qui procure la sensation de glisser comme lorsqu on marche ou qu on court sans se forcer L exerciseur elliptique permet en outre de p daler tant en marche avant qu en marche arri re pour varier les exercices et permettre de se centrer sur des groupes de muscles importants comme les ischio jambiers et les muscles des mollets AVANT DE PR CAUTIONS ELLIPTIQUE S S Ka DE L EXERCISEUR RECOMMANDATIONS DEPANNAGE ET POUR LA MISE ENTRETIEN EN FORM GARANTIE LIMITEE R GLAGE CUSTOMSTRIDE Le r glage exclusif CUSTOMstride permet l exerciseur elliptique de fonctionner de la mani re la plus ad quate Les boutons de r glage CUSTOMstride se trouvent sur les leviers d exercice vers l avant de l exerciseur elliptique Parmi trois positions personnalisables il suffit de choisir la plus agr able et la plus 7 5 0 5 0 27 naturelle POUR R GLER Z 1 Tourner le BOUTON DE R GLAGE de 1 4 a DE TOUR dans le sens antihoraire pour LEVIER D EXERCICE S d verrouiller rm 2 Tirer le BOUTON DE R GLAGE et abaisser ou INPICATEUR 3 POSITIONS relever le BRAS DE LIAISON INFERIEUR pour changer la positio
45. n du CUSTOMstride c gt 3 L cher le BOUTON DE R GLAGE lorsque S la position du CUSTOMstride est j BRAS DE LIAISON Q satisfaisante Le BOUTON DE REGLAGE met INF RIEUR un d clic chaque position et l INDICATEUR 3 POSITIONS ne doit pas changer lorsque l on abaisse ou rel ve le BRAS DE LIAISON INF RIEUR 4 Tourner le BOUTON DE R GLAGE dans le sens horaire pour verrouiller 2101141713 LENE E E R E Li 5 R p ter de l autre c t REMARQUE est recommand de proc der au m me r glage des deux c t s IN401 NI ASIN RI YNOd SNOILVONVWWO3I4 7 72 7 11 39VNNVd3 JIINV3V9 INTRODUCTION PR CAUTIONS IMPORTANTES ASSEMBLAGE AVANT DE COMMENCER ELLIPTIQUE S S Ka DE L EXERCISEUR Remarque Il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console A AFFICHAGE Dur e niveau fr quence cardiaque distance calories vitesse et profils de programme START D MARRAGE PAUSE Appuyer sur ce
46. n est pinc ou endommag REMARQUE Si la console fonctionne avec des piles les remplacer au besoin PROBL ME La console s allume mais la dur e le nombre de tours minute ne progressent pas S SOLUTION V rifier les points suivants e Mettre elliptique hors tension et d brancher le cordon d alimentation D poser la console et s assurer s que tous les branchements sont solides et qu aucun fil n est pinc ou endommag D e Si ce qui pr c de ne r gle pas le probl me le capteur de vitesse et ou l aimant peuvent tre d log s ou endommag s PROBL ME Les degr s de r sistance semblent incorrects trop lev s ou trop bas SOLUTION V rifier les points suivants e l adaptateur est ad quat N utiliser que l adaptateur fourni ou agr par Horizon Fitness e R initialiser la console et laisser la r sistance reprendre sa valeur implicite Red marrer et r essayer les degr s de r sistance 277 777 YNIS1IYTXI 1 10 7 7 3 PROBL ME Les galets de roulement laissent des d bris sur les glissi res SOLUTION Cela rel ve de l usure normale des galets de l exerciseur elliptique Pour liminer ces d bris il suffit d essuyer les galets de roulement et les glissi res avec un chiffon humide PROBL ME L exerciseur elliptique met couinement ou un bruit strident SOLUTION V rifier les points suivants e S assurer que
47. otocopier les feuilles de journal hebdomadaires et mensuelles figurant aux pages suivantes ou les imprimer apr s les avoir t l charg es des sites www horizonfitness com guides weeklylog pdf www horizonfitness com guides monthlylog pdf mesure que la condition physique s am liore il est possible de consulter le journal pour constater les progr s r alis s AVANT DE PR CAUTIONS DE L EXERCISEUR ELLIPTIQUE FONCTIONNEMENT D PANNAGE ET ENTRETIEN GARANTIE LIMITEE FICHES HEBDOMADAIRES D ENTRA NEMENT SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE JOUR DATE DISTANCE CALORIES DUR E COMMENTAIRES DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES 5 0 SNOI1NVI14d 19V19WISSV SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE JOUR DATE DISTANCE CALORIES DUR E COMMENTAIRES DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES UTININNOI 20 INFAV 777 777 YNIS1IYTXI 1 10 7 7 3 s SS SR m SEMAINE OBJECTIF HEBDOMADAIRE JOUR DATE DISTANCE CALORIES DUR E COMMENTAIRES DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES 72 7 11 39VNNVd3 JIINV3V9 FICHES MENSUELLES D ENTRA NEMENT INTRODUC
48. ppareil location scolaire ou institutionnel Le non respect m i e Pour garder l quilibre il est recommand de de cette consigne est cause d annulation de la gt tenir les leviers d exercice pendant les exercices garantie 277 77 7 1512041 1 1 7 7 7 3 3 0903 NI ASIN RI YNOd 5 027 lorsqu on monte sur l appareil ou qu on en descend e Ne pas porter de v tement qui pourrait se prendre dans une des pi ces de l exerciseur elliptique e Ne pas actionner les leviers de p dale la main e S assurer chaque fois que les leviers d exercice sont bien fix s avant de les utiliser e Ne pas ins rer ou laisser tomber quelque objet que ce soit dans une quelconque ouverture e D brancher l exerciseur elliptique avant de le d placer ou de le nettoyer Pour nettoyer essuyer les surfaces avec du savon et un chiffon l g rement humide uniquement ne jamais utiliser de solvants Voir ENTRETIEN e Cet exerciseur elliptique ne doit pas tre utilis par des personnes pesant plus de 125 kg e Ne pas utiliser l exerciseur elliptique dans les lieux o la temp rature n est pas r gul e tels notamment que les garages v randas salles de piscine salles de bains abris voitures ou l ext rieur Le non respect de cette consigne peut tre cause d annulation de la garantie e Utiliser l exerciseur elliptique uniquement de la fa on d crite dans ce guide e Garder propr
49. s par semaine au moins pour maintenir la sant cardio vasculaire ceux qui ont d autres objectifs tels que la perte de poids ou de graisses il est recommand de s entra ner plus souvent Que ce soit trois jours ou six jours d exercice par semaine se rappeler que l objectif ultime est d en faire une habitude tout ge Il est en g n ral plus facile de maintenir un programme de mise en forme si une p riode sp cifique de la journ e lui est consacr e Peu importe si c est le matin avant le d jeuner lors de la pause du midi en regardant les nouvelles t l vis es le soir L important est la p riode de la journ e choisie soit toujours disponible sans risque d interruption Enfin pour qu un programme de mise en forme soit couronn de succ s il faut en faire l une des priorit s de la vie quotidienne C est pourquoi il faut d s maintenant sortir l agenda et y crire les dates et heures des s ances d entra nement pour le mois venir DUR E DES EXERCICES Pour des exercices d a robie il est recommand de travailler de 24 60 minutes par session Commencer lentement et augmenter progressivement la dur e des exercices Si le mode de vie de l ann e coul e a t s dentaire il peut tre judicieux de maintenir les dur es d exercice un niveau aussi bas que 5 minutes pour commencer Le corps a besoin de temps pour s ajuster la nouvelle activit Si l objectif est la perte de poids une session d exercice p
50. segments Le premier segment correspond une p riode d ECHAUFFEMENT Les segments interm diaires correspondent la COURSE S et le dernier segment une p riode de RECUPERATION Remarque La distance de la course ne comprend pas Q les p riodes d CHAUFFEMENT et de RECUPERATION d une dur e fixe de 2 5 minutes chacune La rang e de cases du haut de l affichage indique la position du concurrent La rang e de cases du bas indique la position de l utilisateur Si ce dernier est en retard sur son concurrent il doit p daler plus vite afin de le rattraper et de le d passer wW RS L utilisateur peut changer la r sistance n importe quel moment du programme en appuyant sur les touches de r glage rapide de la r sistance ou des TOUCHES FL CH ES D AUGMENTATION OU DE R DUCTION Si l utilisateur bat le chrono r gulateur la ligne d arriv e la console fait d filer le message clignotant YOU WIN VOUS AVEZ GAGN et fait passer la P RIODE DE R CUP RATION Si c est le chrono r gulateur qui gagne la console fait d filer le message clignotant PACER WINS LE CHRONO REGULATEUR GAGNE L utilisateur termine la course et passe la PERIODE DE RECUPERATION ELLIPTIQUE Ka DE L EXERCISEUR CHOIX DES PROGRAMMES PERSONNALISATION 1 Choisir le PROGRAMME PERSONNALISATION l aide des TOUCHES FL CH ES et appuyer sur la touche ENTER 2 R gler la DUR E l aide des TOUCHES FL CH ES
51. tte touche pour faire une pause ou commencer la s ance d exercice C STOP ARR T Appuyer sur cette touche pour faire une pause ou terminer la s ance d exercice La tenir pendant 3 secondes pour r initialiser elliptique D ENTER Utiliser cette touche pour r gler un programme et changer de programme afficher les r glages E TOUCHES FL CH ES D AUGMENTATION OU DE R DUCTION Utiliser ces touches pour choisir r gler le programme et modifier les r glages du programme RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME F TOUCHES DE R SISTANCE Utiliser ces touches pour atteindre la r sistance souhait e S G COMMANDE DU VENTILATEUR Utiliser cette touche pour choisir l une des trois vitesses de rotation du SE ventilateur H PRISE AUDIO Permet de brancher un lecteur la console l aide du fil de raccordement inclus Si 1 TIROIR POUR LECTEUR R CEPTEUR Pour ranger les enregistrements musicaux ou le lecteur J VENTILATEUR Pour se rafraichir pendant l entra nement K HAUT PARLEURS Diffusent de la musique lorsqu un r cepteur ou un lecteur est connect la console bi L BOUTON DE MARCHE ARR T l arri re de la console s NOI1900043INI 7 5 0 5 0 7 27 19V19WISSV m s S 2101141713 ERI E E R 7 7 NI ISIW 09 027 7 47 39VNNVd3
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