manuel d`instructions pour l`entrainement
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1. e Mettre le bloc du coussin d appui sur t lescopique t lescopique chrom du bloc montant de support et aligner leurs trous Voir sch ma 2 Sch ma 2 e Ins rer travers la bague le boulon hexagonal avec la rondelle dans le trou en fixant le bloc du coussin t lescopique Terminer avec une autre rondelle et serrer avec un crou en utilisant une cl de 9 16 voir sch ma 2 pour un gros plan e S assurer que toutes les jointures sont biens serr es et que le coussin d appui pivote bien sans probl me PHASE TROIS Fixer le bloc des rouleaux pour les jambes D11007 au bloc du coussin d appui 011004 Poign e de Avant d effectuer la fixation enleverles boulons hexagonaux et les r glage rondelles du bloc des rouleaux rembourr s e Ins rer t lescopique du bloc des rouleaux rembourr s l int rieur de l espace pr vu cet effet situ l une des extr mit s du bloc du coussin d appui Voir sch ma 3 Aligner les trous des deux parties et les fixer avec les rondelles et les boulons en utilisant une cl de 13 mm e Desserrer et extraire la poign e de r glage du bloc des rouleaux rembourr s pour le placer dans la position souhait e pour le r glage voir le Manuel d instructions pour l entra nement Avant d utiliser s assurer la poign e de r glage est parfaitement ins r e dans l un des trous pr vus cet effet et que le Manuel d ins2. est pas n cessaire de forcer L inversion doit PAS repr senter une souffrance ni une forme de comp tition Certaines personnes pourraient pr f rer utiliser l quipement pour la d tente physique et morale d autres pourraient l utiliser pour faire des tirement ou des exercices voir p 4 Consacrer chaque utilisateur le temps n cessaire pour tablir son programme individuel REVENIR A LA POSITION VERTICALE Pour revenir la position verticale montrer aux utilisateurs comment r aliser en sens inverse la proc dure pr c demment illustr e e Utiliser les poign es tubulaires comme base d appui pour revenir lentement la position verticale faire pivoter le coussin d appui et tendre les jambes jusqu revenir la position de d part DEX MANUEL D INSTRUCTIONS POUR II L701 3 MANUEL D INSTRUCTIONS POUR L ENTRAINEMENT ELES EXERCICES SUR LE DEX En fonction de la forme physique de l utilisateur et de ses objectifs si cela vous parait opportun vous pouvez lui montrer comment r aliser sur le DEX les exercices d inversion de niveau sup rieur Les exercices de stretching et de renforcement reposent sur une ex cution correcte des mouvements et c est pourquoi il est tr s important qu avant de se lancer dans les exercices cit s ci dessous l utilisateur ait t ad quatement form par le personnel Apprendre aux utilisateurs r aliser toutes les activit
3. St Ct E PO Box AP 59245 Cygnet House Teeter estunelnternational marque d pos e d Inversion Puyallup WA 98375 New Providence Island Bahamas Sydenham Road Croydon International Ltd avec une licence conc d e STL Phone 253 840 5252 Phone 1 242 362 1001 Surrey CRO 2 International Inc se 253 840 5757 1 242 362 1002 Phone 44 20 8667 0060 p cifications soumises des modifications sans pr avis COPYRIGHT 2006 Inversion International Ltd email info STLintl com email Info linversioninternational com Fax 44 20 8680 3999 ment aux iois intematanales 0 0671 tonte web www STLintl com web www lnversioninternational com email mail teeterltd com reproduction est interdite web www TeeterLtd com DEX MANUEL D INSTRUCTIONS POUR L ENTRAINEMENT 11 701 4
4. faisant partir le mouvement de la taille e Plier un genou et tendre les bras jusqu avoir en main les deux poign es tubulaires e Tenir fermement les poign es tubulaires continuer d incliner le corps vers l avant tr s lentement et faire pivoter le coussin d appui pendant que l on soul ve et plie l autre jambe Phase Trois Continuer la rotation jusqu ce que le coussin d appui ait atteint sa position d arr t Le poids du corps est soutenu par les cuisses Les deux genoux doivent rester pli s leur partie int rieure contre les rouleaux rembourr s Les mains peuvent soit pendre vers le sol soit tre crois es derri re la nuque IMPORTANT Garder les genoux pli s ils contribueront ainsi soutenir le poids du corps pendant l inversion ENCOURAGER LES UTILISATEURS A SE RELAXER RESPIRER S ETENDRE SE D TENDRE BOUGER FAIRE DE Leur expliquer comment tirer le maximum de l utilisation de DEX Pour optimiser la d tente physique respirer profond ment et rel cher les muscles de la zone lombaire et des paules Les mouvements aident se relaxer activer la circulation et am liorer le flux lymphatique Il est important d tre l coute de son corps Chaque personne est unique et c est son corps qui devra toujours lui indiquer quand arr ter Si cela appara t opportun prolonger le temps d utilisation de l quipement Toujours rappeler l utilisateur qu il n
5. pas utiliser l quipement avant de l avoir r par Avant d utiliser l quipement les utilisateurs doivent TOUJOURS s assurer que t lescopique et les rouleaux rembourr s sont bien en place e L utilisateur doit consulter et conna tre les mises en garde figurant sur l quipement Pr cautions pendant l utilisation e NE PAS permettre la r alisation de mouvements brusques sur le DEX e Pour viter toute blessure les utilisateurs doivent TOUJOURS garder leurs mains et leurs doigts loin des parties en mouvement NE PAS permettre la chute ou l insertion d objets dans les ouvertures e Les premi res sessions d utilisation de l quipement doivent avoir lieu sous la supervision d un moniteur comp tent en la mati re et bien pr par A DES PROPRIETAIRES DES GERANTS ET DU PERSONNEL un quipement pour l inversion de tr s grande qualit con u pour tre utilis l int rieur de structures commerciales Il est important que tous les utilisateurs soient correctement inform s des modalit s de r glage et d utilisation de l appareil Emplacement l int rieur de l tablissement e S assurer que l quipement soit plac sur une surface plane e Monter l quipement de fa on disposer sur les c t s de suffisamment d espace pour la rotation de l appareil L utilisateur doit avoir assez de place pour que son corps puisse effectuer la rotation e Se rappeler qu une trop grande proxi
6. s avec des mouvements lents et d licats Des exercices agressifs requ rant des mouvements brusques pourraient faire se renverser le et provoquer des blessures graves voire mortelles Stretching en traction Pousser Stretching en traction e Rester en inversion compl te et relaxer son corps Pousser Cela rend l exercice de e Appuyer fortement sur les poign es de traction des deux c t s du coussin d appui stretching plus intense Poe Alternative Stretching en traction Tirer articulations d s e Rester en inversion compl te et relaxer son corps Mettre ses coudes sous les poign es tubulaires et pousser d licatement contre celles ci Conseils utiles Se mettre en phase d extension rester en tension et rel cher r p tant cette s quence jusqu atteindre le niveau de stretching souhait Se re laxer et respirer profond ment Extensions du dos y e En phase compl te croiser les mains sur la poitrine zone lombaire les e Lentement en contr lant le mouvement tendre son torse jusqu atteindre la fessiers et les ischio position o le corps est parall le au sol NE PAS essayer d tendre le corps en lui jambiers aa donnant de l lan cela risquerait d engendrer hyperextension et d endommager C D le dos 7 Alternative Extensions du dos Rotation 7 e En phase d extension faire l g rement pivoter le torse pour faire travailler les muscles la
7. ssis D11002 Outils n cessaires cl hexagonale de 13 mm cl 9 16 et ou cl molette toutes les pi ces sont d j mont es sur les parties correspondantes Rouleaux rembourr s jambes D11007 DEX NOTICE DE MONTAGE D11004 Bloc montant de support D11003 Groupe ch ssis D11002 R12038 Bloc du coussin d appui Poign es tubulaires 1 NOTICE MONTAGE MONTAGE PHASE UNE Fixer le bloc montant de support D11003 au groupe ch ssis D11002 Le groupe ch ssis et le bloc montant de support sont fournis T 1 pr assembl s dans leur emballage Oter uniquement le boulon hexagonal INFERIEUR de chacun des montants du bloc montant de support e Faire tourner le bloc montant de support d environ 80 jusqu faire co ncider les deux trous inf rieurs du bloc montant avec les trous inf rieurs du groupe ch ssis Voir sch ma 1 e Ins rer le boulon hexagonal avec la rondelle plate dans les trous inf rieurs de chaque colonne carr e Ins rer une seconde rondelle plate et enfin la rondelle d arr t en bloquant le tout avec l crou chapeau en utilisant une cl 9 16 PHASE DEUX Fixer le bloc du coussin d appui D11004 l axe t lescopique chrom du bloc montant de support D11003 Avant d effectuer la fixation enlever les boulons les crous les rondelles du bloc du coussin d appui laisser les bagues place
8. tre r gl sur deux niveaux diff rents ce qui permet d adapter l quipement leur corpulence Avant chaque entra nement l utilisateur devra s assurer que l quipement est bien r gl par le biais de Poign e de traction Coussin d appui Poign e de r glage de hauteur Axe t lescopique Cheville d arr t Poign e anti vibrations Poign es tubulaires deux proc dures r glage de la hauteur de l axe t lescopique r glage de l espace compris entre les rouleaux rembourr s et le coussin d appui A Comment r gler la hauteur de l axe t lescopique Desserrer la poign e anti vibration en la faisant tourner plusieurs fois dans le sens contraire des aiguilles d une montre Tirer vers l ext rieur la cheville d arr t de t lescopique et remonter ou rabaisser le coussin d appui avec la poign e pour le r glage de la hauteur situ l arri re S lectionner une hauteur permettant l utilisateur debout sur la plateforme d avoir le bassin la hauteur du bord sup rieur du coussin d appui Mettre en place la cheville d arr t en s assurant qu elle est parfaitement ins r e dans l une des huit positions pr vues Serrer la poign e anti vibrations en la faisant tourner dans le sens des aiguilles d une montre L utilisateur devra apprendre toujours s assurer avant de commencer chaque session avec la table d inversion que la cheville d arr t est parfaitem
9. SECURITE DEX MANUEL D INSTRUCTIONS POUR ll L701 Pg 1 eeter MANUEL D INSTRUCTIONS POUR L ENTRAINEMENT QUI EST DECONSEILLE CONSEILLE L UTILISATION DE DEX DEX est un outil parfait pour la plupart des gens en bonne forme qui souhaitent optimiser la fonctionnalit de leur corps rel cher la pression de leur dos et de leur articulations sur lesquelles se d charge le poids corporel entra ner efficacement les principaux groupes musculaires faire une activit physique sans charge sur l pine dorsale et r cup rer apr s entra nement tr s soutenu L tablissement prend la responsabilit d valuer ses clients afin de savoir qui peut ou non utiliser l appareil Avant d autoriser l utilisation de l quipement l tablissement galement la responsabilit d informer tous les utilisateurs des contre indications et des normes de s curit voir Instructions importantes pour la s curit Rouleaux rembourr s pour les jambes Poign e de r glage Appuie pieds AVANT L UTILISATION Phase Rappeler l utilisateur de toujours contr ler et tester l quipement avant de l utiliser il doit chaque fois s assurer que le coussin d appui pivote bien sans probl me jusqu la position d inversion totale l aller comme au retour et que tous les dispositifs de fixation sont en parfait tat Phase Deux Expliquer aux utilisateurs que le DEXTM peut
10. Teeter total fitness e form amp function NOTICE DE MONTAGE MANUEL D INSTRUCTIONS POUR L ENTRAINEMENT DEX decompression a extension CONSERVER LE MANUEL D INSTRUCTIONS POUR TOUTE EVENTUELLE CONSULTATION FUTURE Il L701 03 06 0 NOTICE MONTAGE PRE MONTAGE Avant de commencer Les instructions suivantes vous guideront pendant tout le processus de montage de l quipement est conseill de lire tous les passages avant de commencer le montage Respecter rigoureusement les instructions de montage et celles pour l entra nement pour garantir la s curit de l utilisateur et l int grit du produit D ventuelles erreurs lors de des instructions pour le montage et ou utilisation de l quipement pourraient annuler la garantie du fabricant sur le produit et pourraient entra ner des blessures graves voire mortelles C est l utilisateur de se familiariser avec une utilisation correcte de l quipement et avec les risques possibles li s l inversion comme les chutes entra nant des blessures la t te ou la nuque les blessures aux doigts les difficult s redescendre de la table ou les ruptures structurelles du mat riel NE PAS utiliser le DEX avant d avoir a lu attentivement le manuel d instructions pour l entra nement en entier b tudi tous les documents joints c examin l quipement Choisir une surface plane pour le montage et l utilisation d
11. ent ins r e que la poign e anti vibration est bien serr e Le non respect de ces r gles pourrait entrainer des accidents graves B Comment r gler la configuration des rouleaux rembourr s Desserrer la poign e de r glage en la faisant tourner plusieurs fois dans le sens contraire des aiguilles d une montre Tirer la cheville d arr t vers l ext rieur et faire glisser les rouleaux rembourr s vers l int rieur ou vers l ext rieur en fonction de la taille des jambes et de fa on garantir l utilisateur une position confortable pendant l utilisation de l quipement Ins rer la poign e de r glage s assurant qu elle est parfaitement ins r e dans l un des trous correspondants Serrer la poign e de r glage en la faisant tourner dans le sens des aiguilles d une montre Apprendre aux utilisateurs toujours s assurer que la poign e de r glage est parfaitement ins r e et qu elle est bien serr e avant de commencer l entra nement Le non respect de ces r gles pourrait entra ner des accidents graves DEX MANUEL D INSTRUCTIONS POUR L ENTRAINEMENT ll L701 Pg 2 Meeter MANUEL D INSTRUCTIONS POUR L ENTRAINEMENT COMMENT REALISER L INVERSION Avant de commencer utiliser l quipement chaque utilisateur doit tre bien inform de son fonctionnement Toujours expliquer aux utilisateur que le DEX est un quipement r pondant directement leurs mouvements et qu ils peuvent le faire p
12. ivoter la vitesse qu ils souhaitent L inversion et le retour la position verticale s effectuent la force des bras En cas de doute du personnel ou de l utilisateur quant la capacit de ce dernier utiliser correctement l quipement toujours lui conseiller de se faire assister d un moniteur ou l inviter arr ter d utiliser l appareil PENDANT L INVERSION Phase Une Utilisateur debout entre le coussin d appui et les rouleaux rembourr s Le bassin doit tre hauteur du bord sup rieur du coussin Phase deux L utilisateur s incline vers l avant plie un genou et prend en main les deux poign es tubulaires Phase Trois L utilisateur fait pivoter le coussin jusqu ce qu il soit en position 90 90 Apprendre aux utilisateurs effectuer l inversion en suivant la s quence indiqu e Phase Mettre les pieds sur l appuie pieds les cuisses entre les rouleaux rembourr s et le coussin d appui S assurer que l espace compris entre les rouleaux rembourr s et le coussin d appui soit suffisant pour se sentir l aise et si n cessaire le modifier S assurer que le coussin d appui soit bien la bonne hauteur Le bassin doit tre hauteur du bord sup rieur du coussin d appui Si ce n est pas le cas r gler nouveau t lescopique en le remontant ou en le rabaissant Phase Deux e Pour commencer l inversion s incliner lentement en avant en
13. ment de la r tine Gonflement des articulations NE PAS laisser de personnes mesurant plus de 198cm 66 ou pesant plus de 136 kg 300 lb utiliser quipement Cela pourrait entra ner des ruptures structurelles ou des blessures la t te et la nuque pendant l inversion cas d impact avec le sol NE PAS permettre de modifications de l quipement ni l utilisation d accessoires suppl mentaires recommand s par le fabricant car cela risquerait d entra ner des blessures graves voire mortelles Utiliser l quipement exclusivement pour les utilisations pr vues Pr cautions avant l utilisation NE laisser PERSONNE utiliser le DEX avant d avoir appris l utiliser au mieux et en toute s curit de quelqu un ayant lu attentivement tout le manuel d instructions pour l entra nement tudi tous les documents joints et examin l quipement NE JAMAIS autoriser les enfants utiliser l quipement sans le contr le d un adulte NE PAS permettre que l quipement soit utilis sous l effet de drogues d alcool ou de m dicaments qui pourraient causer des somnolences ou une d sorientation Les utilisateurs doivent TOUJOURS contr ler l quipement avant de l utiliser V rifier que le coussin d appui pivote bien sans probl me jusqu la position d inversion compl te comme au retour et que tous les dispositifs de s curit sont en bon tat et solides TOUJOURS remplacer les parties d fectueuses et ou ne
14. mit de l quipement en phase d utilisation avec d autres utilisateurs des risques de chocs e S assurer que le mode d emploi et le tableau d explications se trouve bien pr s de l quipement et sont accessibles ses utilisateurs Entretien de l quipement L tablissement est responsable du nettoyage et de l entretien de l quipement e Laverr guli rementl quipementavec du savon neutre e Effectuer des contr les quotidiens hebdomadaires et mensuels pour v rifier que l quipement est bien nettoy et en bon tat qu il fonctionne bien que toute ses parties pivotent sans probl me et que tous les dispositifs de s curit sont bien solides et en bon tat e Pour le service de garantie consulter la liste des contacts 4 de ce manuel Pr paration du personnel et des utilisateurs e S assurer que tous les membres du personnel acqui rent une parfaite connaissance de ce manuel d instructions pour l entra nement afin qu ils puissent fournir l assistance ad quate aux utilisateurs souhaitant s entra ner avec l quipement e Fournir aux utilisateurs toutes les informations n cessaires pour un bon entra nement en les aidant se familiariser avec le fonctionnement de l quipement ses r glages les pr cautions prendre les risques li s l exc s d efforts ou aux utilisations impropres ainsi qu aux contre indications de sant voir ci dessus INSTRUCTIONS IMPORTANTES POUR VOTRE
15. t raux et obliques Conseils utiles Se mettre en phase d extension y rester puis rel cher en r p tant cette s quence jusqu atteindre les objectifs souhait s pour l entra nement Crunchs Crunchs abdominaux e En phase d inversion compl te croiser les mains sur la poitrine ou derri re la entra nement pour les NUQUE re e Contracter les abdominaux en d pla ant le torse vers l int rieur en direction du 5 bloc montant de support de l quipement Alternative Crunchs abdominaux Rotation e En phase de contraction faire l g rement pivoter le torse cela fait travailler les abdominaux droits et obliques Conseils utiles Contracter les abdominaux maintenir la contraction puis rel cher en r p tant cette s quence jusqu atteindre les objectifs souhait s pour l entra nement 27 Plus d informations Pour d autres exercices et plus d informations sur leurs avantages ou sur l entrainement visitez le site www STLlntl com Pour de plus amples informations concernant la garantie de 2 ans pour commander des tiquettes ou des manuels pour remplacer ceux originellement fournis encore si vous aviez des difficult s quant au montage du DEXTM ou son utilisation veuillez contacter le Service Clients aux si ges suivants 2 te USA et Canada International Europa total fitness form amp function STL International Inc Inversion International Ltd Teeter Ltd 9902 162
16. tique pour le core training offrant d importants effets b n fiques et salutaires 1 DEX NOTICE DE MONTAGE II L701 3 Meeter MANUEL D INSTRUCTIONS POUR L ENTRAINEMENT C est l utilisateur de se familiariser avec une utilisation correcte de l quipement avec les risques possibles li s l inversion comme les chutes entra nant des blessures la t te ou la nuque les blessures aux doigts les difficult s redescendre de la table ou les ruptures structurelles du mat riel LE NON RE SPECT DES INSTRUCTIONS O DES AVERTISSEMENTS POURRAIT ENTRAINER DES BLESSURES GRAVES VOIRE MORTELLES Restrictions d utilisation e NE PAS autoriser l utilisation de l quipement sans l accord d un m decin comp tant en la mati re Lire attentivement avec chaque utilisateur la liste de contre indications m dicales suivantes concernant l inversion cette liste n est pas exhaustive et est prendre titre d exemple Infections de l oreille moyenne Conjonctivites infarctus attaque isch mique transitoire r cent Ob sit grave Tension lev e Faiblesse des os ost oporose Femmes enceintes Hypertension Fractures r centes pas encore gu ries Hernie hiatale Broches m dullaires Probl mes cardiaques ou circulatoires Hernie ventrale Blessures rachidiennes Supports orthop diques implant s chirurgicalement Glaucome Scl rose c r brale Utilisation d anticoagulants D colle
17. tructions pour l entra nement t lu et bien compris DEX NOTICE DE MONTAGE II L701 Pg 2 NOTICE DE MONTAGE PHASE QUATRE Fixer les poign es tubulaires R12038 au groupe ch ssis D11002 Avant de commencer il faut enleverles boulons les rondelles incurv es et les crous chapeau des emplacements des poign es situ s sur le groupe ch ssis e Aligner les deux trous des poign es tubulaires avec ceux de leurs emplacements situ s sur le groupe ch ssis Voir sch ma 4 e Ins rer un boulon hexagonal avec rondelles incurv es dans les deux trous sur chacune des poign es tubulaires Ins rer une seconde rondelle incurv e et bloquer avec un crou chapeau en utilisant la cl de 13 PHASE CINQ V rification du montage AVANT L UTILISATION e Tester si le coussin d appui pivote bien sans probl me et de fa on stable e S assurer que tous les dispositifs de s curit sont en bon tat et solides La phase de montage du DEX decompression amp termin e Ne pas oublier de e Lire attentivement le Manuel d instructions pour l entra nement et les autres documents avant d utiliser le Une utilisation erron e pourrait entra ner des blessures graves voire mortelles e Remplir et envoyer par la poste le coupon de garantie e Visiter la Web www STLint com o vous trouverez toutes les informations sur la table d inversion Power VIT un autre outil fantas
18. u DEX Respecter la s quence des phases indiqu e sans sauter de partie S assurer que tous les dispositifs de fixation sont en bon tat et solides Remplacer imm diatement les parties d fectueuses et ou pas utiliser l quipement avant de l avoir r par Pr voir des contr les quotidiens hebdomadaires et mensuels de l quipement S assurer que toutes les parties pivotent bien sans probl me et que tous les dispositifs de s curit sont bien solides Sortir les diff rentes pi ces de l emballage en tant tr s attentif S assurer que tous les articles num r s ci dessous sont bien pr sents En cas de parties manquantes ou endommag es contacter directement votre revendeur ou le fabricant voir 4 du manuel d instructions pour l entra nement PIECES ARTICLE Rouleaux rembourr s jambes D11007 Bloc du coussin d appui D11004 Deux 2 rondelles plates ms H14108 Deux 2 rondelles plates 3 8 H11302 Deux 2 boulons hexagonaux x 25mm H11412 Un 1 boulon hexagonal 48 16 H11303 Bloc montant de support D11003 Un 1 crou hexagonal 38 16 H11304 Quatre 4 boulons hexagonaux 38 16 H11502 Groupe poign es tubulaires R12038 Huit 8 rondelles plates 3 8 H11302 Huit 8 rondelles plates ms H14108 Quatre 4 rondelles d arr t 3 8 H11301 Quatre 4 boulons hexagonaux M8 50mm H11410 Quatre 4 crous chapeau 3 8 16 H13504 Quatre 4 crous chapeau M8 nylon H13009 Groupe ch
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